چرا باید هر روز سر ساعت مشخصی غذایتان را بخورید؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش مدیکال نیوز تودی، انجمن قلب آمریکا AHA با مرور کلی از شواهد علمی فعلی نشان داده‌اند که چه وقت و چگونه عادات غذایی افراد می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته و همچنین سایر بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد.

محققان در این پژوهش نشان داده‌اند که الگوهای رفتاری بزرگسالان برای مصرف وعده‌های غذایی و تنقلات در طول 40 سال گذشته در ایالات متحده تغییر کرده است.

برای مثال در این سالها شاهد بوده‌ایم که میزان انرژی دریافتی زنان از مواد غذایی از 82 درصد به 77 درصد کاهش یافته و در مقابل مقدار انرژی دریافتی آنها از تنقلات از 18 درصد به 23 درصد رسیده و این مسئله در مورد مردان نیز گزارش شده است.

همچنین تمایل به خوردن سه وعده غذا در روز به صورت استاندارد نیز در زنان و مردان کاهش یافته و مردم در ایالات متحده در حال حاضر وعده‌های غذایی خود را در ساعت‌های نامعین صرف می‌کنند.

این در حالی است که به گفته محققان این پژوهش، داشتن برنامه ریزی منظم برای صرف وعده‌های غذایی، تاثیر بسزایی بر سلامتی فرد دارد.

پژوهش‌هایی که بر روی حیوانات نیز صورت گرفته نشان می‌دهند که اگر آنها در ساعات نامعین و در زمان‌هایی غیر از زمان فعالیت مانند خواب غذا دریافت کنند، سبب تغییر در روند سوخت و ساز بدن آنها شده که این امر در نهایت به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و متورم شدن بدن آنها منجر خواهد شد.

در این پژوهش همچنین مشخص شد که مصرف منظم و روزانه صبحانه می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند.

صبحانه به عنوان یکی از مهمترین وعده‌های غذایی محسوب شده و این در حالی است که 20 تا 30 درصد از مردم در آمریکا از خوردن این وعده مهم غذایی پرهیز می‌کنند.

پژوهش‌های انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که عدم مصرف صبحانه، احتمال چاقی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، حذف صبحانه با خطر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری‌های مزمن در ارتباط است.

تمرکز بر روی زمان بندی غذا یک نقطه شروع برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی است.

همچنین ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف منظم انرژی با کالری بالا در ساعات اولیه روز می‌تواند خطرات بیماری‌های قلبی، دیابت و اضافه وزن را کاهش دهد.

به گفته محققان این پژوهش، با وجود تحقیقات انجام شده، باز هم برای کسب اطلاعات بیشتر درباره تاثیر مصرف وعده‌های غذایی بر سلامت انسان، نیازمند پژوهش‌های بیشتر هستیم.

یافته‌های این پژوهش در مجله Circulation به چاپ رسیده است.

منبع: ایسنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای …بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و …حامد در ۲۳ام شهریور ۱۳۹۳ ساعت ۰۹۴۱ با سلام و خسته نباشید من از کوچکی عرق زیاد میکنم امداد و نجات اطلاعات پزشکیبا کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین به دو لیوان در روز می توان مانع از افزایش فشارخون و اخبار تغذیه سایت پزشکان بدون مرزتغذیه مناسب در دوران بارداری، بیشتر از هر زمان دیگری در زندگی یک زن حائز اهمیت استسلطان دردها سنگ کلیه وروش درمان آن آرشیو …نارگیل سنگ کلیه را دفع می‌کند شیر نارگیل سنگ کلیه را دفع می‌کند و برای پایین آوردن تب بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند ۱ دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ حامد در ۲۳ام شهریور ۱۳۹۳ ساعت ۰۹۴۱ با سلام و خسته نباشید من از کوچکی عرق زیاد میکنم البته امداد و نجات اطلاعات پزشکی با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین به دو لیوان در روز می توان مانع از افزایش فشارخون و بیماریهای اخبار تغذیه سایت پزشکان بدون مرز این موضوع که به یک خانم باردار بگوییم لازم است این مواد غذایی را مصرف کنی و از خوردن این مواد سلطان دردها سنگ کلیه وروش درمان آن آرشیو نارگیل سنگ کلیه را دفع می‌کند شیر نارگیل سنگ کلیه را دفع می‌کند و برای پایین آوردن تب بسیار بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز فارنژیت‌ اطلاعات اولیه توضیح کلی فارنژیت‌ التهاب‌ و عفونت‌ حلق‌ ناشی‌ از میکروب‌های