مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....آشنایی با خواص گیاه ریواس در درمان بیماری واریس
[ad_1]
ریواس چیست؟
ریواس گیاهی است که بصورت طبیعی و بیشتر در مناطقی که گل لاله وجود دارد رشد می‌کند. بیشتر در مناطق کوهپایه و سردسیر رشد می‌کند و به آبیاری نیاز ندارد. فصل برداشت این گیاه در بیشتر مناطق ایران فروردین ماه است. ریواس هم مصرف دارویی دارد و هم به عنوان سبزی مصرف خوراکی دارد. علاوه‌براین به عنوان هیزم و خوراک دام هم استفاده میشود. مصرف دارویی آن شربتی است که از ساقه آن در فصل اول رشد آن تهیه میشود. طعم ترش این گیاه بین مردم طرفداران زیادی دارد و خوشرنگی ساقه‌های گیاه هم به این جذابیت اضافه می‌کند. به همین منظور این گیاه در غذاهای ایرانی به صورت خام و پخته در سالاد و خورش کاربرد دارد.خواص دارویی ریواس
ریواس دارای برخی عناصر مانند پتاسیم و کلسیم است و از نظر ویتامین‌ها نیز تا حدودی غنی است. دمبرگ آن که بخش قابل استفاده آن است دارای مقداری اسیدهای آلی مانند اسید مالیک است که برای رفع تشنگی و آسان کردن هضم غذا سودمند است. همچنین در طب سنتی از این گیاه برای دفع بعضی از باکتری‌های مضر استفاده میشود.در زمینه خواص دارویی ریواس موارد زیر را میتوان عنوان کرد:
- شربت آن شادیبخش، مقوی معده و رودهها می‌باشد.
- مداومت در خوردن آن باعث پاکی خون میشود.
- کسانی که بیماری قند دارند دمکرده برگ این گیاه مفید است.
- کسانی که میخواهند کبدشان را پاک کنند قبل از غذا ریواس بخورند.
- اشتهاآور است و برطرف‌کننده صفرا است.
- زیادی صفرا و گرفتگی و کیسه صفرا را باز می‌کند.
- عادت ماهیانه را باز می‌کند.
- درد کلیه و مثانه و رحم را تسکین می‌دهد.
- بادشکن می‌باشد.
- اسهال خونی را درمان می‌کند.
- برای درمان یرقان مفید است.
واریس چیست؟
واریس یکی از شایع‌ترین مشکلات در اشخاصی است که مجبورند بنا به مقتضیات شغلی خود به مدت طولانی ایستاده کار کنند، این عارضه نوعی اختلال در سیاهرگ است که به آن «واریس» گفته میشود. احتمال واریسی شدن در همه سیاهرگ‌ها وجود دارد اما بیشترین مکان ابتلا اندام‌های پایینی و پاها هستند.از دلایل ایجاد این بیماری میتوان موارد زیر را عنوان کرد:
- بار سنگین برداشتن
- پیاده‌روی طولانی کردن یا ایستادن طولانی مدت
- غلظت خون و کم‌تحرکی
درمان واریس پا با استفاده از گیاه ریواس
روشهای درمانی قادرند پیشرفت و احساس ناراحتی ناشی از سیاهرگ‌های واریسی را کاهش دهند. در بعضی موارد برای اصلاح سیاهرگ‌های واریسی شدید عمل جراحی ضرورت می‌یابد. اما در موارد خفیف‌تر میتوان از درمانهای خانگی هم استفاده کرد. غلظت خون را میتوان با آب، آب جوش، آلوبخارا، تمشک، عناب، ریواس و... درمان کرد. با استفاده ار ریواس گردش خون در رگ‌ها افزایش می‌یابد و به تدریج علائم و درد ناشی از پیچ‌خوردگی رگ‌ها کاهش می‌یابد.
دیگر روشهای درمان خانگی واریس
روغن زیتوناز آنجایی که افزایش گردش خون برای درمان رگ‌های واریسی ضروری است. ماساژ با روغن زیتون میتواند به افزایش گردش خون ، کاهش درد و التهاب کمک کند.
سرکه
سرکه سیب یک درمان فوق‌العاده برای رگ‌های واریسی است. این یک محصول طبیعی است و همچنین جریان خون و گردش خون را بهتر کرده و از سنگینی و تورم رگ‌های واریسی تا حد زیادی کم می‌کند. سرکه سیب رقیق شده را بر روی پوست به رگ‌های واریسی بزنید و به آرامی این منطقه را ماساژ دهید.
فلفل
فلفل هندی یک درمان معجزه‌آسا برای رگ‌های واریسی است. یک منبع بسیار غنی از ویتامین C و بیوفلاونوئید که موجب افزایش گردش خون و کاهش درد میشود.
سیر
سیر گیاه بسیار عالی برای کاهش التهاب و علائم واریس است. سیر باعث از بین رفتن سموم در عروق میشود که به بهبود گردش خون کمک می‌کند. برش شش حبه سیر در یک ظرف شیشه‌ای تمیز و آب سه عدد پرتقال و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را مخلوط کرده و پس از ۱۲ ساعت که ماند شیشه را خوب تکان داده و چند قطره از این محلول را بر روی رگ‌های ملتهب بصورت داریره‌ای به مدت ۱۵ دقیقه ماساژ دهید. برای نتیجه بهتر این کار را چند ماه تکرار کنید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …پذیرش تبلیغات در این سایت برای کسب اطلاع با ما تماس بگیرید مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی …درمان کبد چرب طول درمان کبد چرب بین ۶ ماه تا یک سال استطبق نظر استاد خیراندیش یکی از دلایل تغییر رنگ ادرار را بدانید آکابیماری خاموش مردان را بشناسید عکس آشنایی با آرتروز کمر،علل آرتروز کمر،درمان آرتروز طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…دَم‌نوش نوعی نوشیدنی است که در آن جزیی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دانه، پوستِ میوه یا طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستاز خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش سینوزیت را به روشهای زیر میتوان درمان نمود الف روغن سیاه دانه به روش زیر داخل بینی چکانده عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه درمانی پذیرش تبلیغات در این سایت برای کسب اطلاع با ما تماس بگیرید دم‌نوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دَم‌نوش نوعی نوشیدنی است که در آن جزیی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دانه، پوستِ میوه یا اجزای دلایل تغییر رنگ ادرار را بدانید آکا بیماری خاموش مردان را بشناسید عکس آشنایی با آرتروز کمر،علل آرتروز کمر،درمان آرتروز کمر طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت طب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی ایران طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست از خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک
ادامه مطلب ...
با درمان خانگی واریس به راحتی این بیماری را رفع کنید
[ad_1]واریس بیماری است که در آن رگ‌ها متورم شده و به رنگ آبی یا بنفش دیده میشوند. علاوه بر لیزر روشهای دیگری برای درمان خانگی واریس وجود دارد.
بیماری واریس چیست و چگونه ایجاد میشود؟
طبق آمار سازمان بهداشت آمریکا واریس در ۲۵ درصد زنان و ۱۰ درصد مردان اتفاق می‌افتد. واریس باعث ایجاد دردهای شدید، خستگی، احساس سوزش، احساس گرفتگی و بی‌قراری، خارش و سنگینی در پاها میشود. عوامل اصلی ابتلا به واریس بیشر ارثی است. البته شرایط کاری که احتیاج است شخص مدت طولانی بیاستد و چاقی، استفاده از قرص‌های ضد بارداری، یبوست و تغییرات هورمونی در بدن در دوران بارداری و یائسگی باعث ایجاد واریس میشود. علاوه بر اینکه جراحی‌ها و داروهای واریس و حتی جوراب‌های مخصوص واریس بسیار گران است، اصل پیشگیری در هر شرایطی بهترین کار است. روشهای درمان خانگی واریس می‌توانند تا حد زیادی برا رفع این بیماری کمک‌کننده باشند.درمان خانگی واریس
گوجه فرنگی
خواص شفابخش گوجه فرنگی به خاطر وجود دانه‌های آن است. این دانه‌ها حاوی ماده اسیدی می‌باشند که مانند آسپرین بوده و خون را رقیق می‌کند. اگرچه گوجه فرنگی نارس سمی است اما برای واریس معجزه می‌کند. گوجه فرنگی خام را به دو نیم کنید و در جاهایی که رگ‌ها نازک، جمع شده و شکسته‌اند ماساژ دهید. لازم است که گوجه فرنگی خام را حداقل ۲ تا ۳ دقیقه روی رگ‌های واریس بگذارید بعد بشویید و نرم کننده بزنید. این کار را تا ۱۰ روز و روزی ۲ الی ۳ بار انجام دهید. اگر این روش را به طور ثابت دنبال کنید، شاهد نتایج شگفت‌انگیز آن خواهید بود، به طوری که درد و تورم این مشکل به طور عجیبی از بین خواهد رفت. این کار را می‌توانید با گوجه فرنگی رسیده هم انجام دهید.
سرکه سیب، خاصیت طبیعی پاک‌کننده دارد و در درمان واریس بسیار موثر است. با مالیدن سرکه سیب روی موضع، روند خون رسانی و گردش خون بهبود می‌یابد بنابراین ورم کاهش پیدا می‌کند. سرکه سیب را روی رگ‌های واریسی بزنید و به آرامی ماساژ دهید. این کار را روزی ۳ بار به مدت یک ماه انجام دهید. سرکه سیب جربان خون را افزایش می‌دهد و با افزایش جریان خون رگ‌ها به آرامی باز میشوند.
سیر
سیر یک داروی خانگی فوق‌العاده برای از بین بردم تورم و التهاب است. سیر کاهش دهنده موثر التهاب و علایم دیگر واریس است. به گردش خون کمک می‌کند و سموم موجود در رگ‌های خون را دفع می‌کند. برای این کار ۶ عدد حبه سیر را خرد کنید و با آب سه پرتقال و ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک شیشه تمیز بریزید و پس از ۱۲ ساعت از آن استفاده کنید. هر بار چند قطره از این محلول را روی قسمت‌های مورد نظر بزنید سپس با پارچه کتان محل را تا صبح ببندید. برای کسب نتیجه بهتر این کار را برای چند ماه تکرار کنید.
فلفل قرمز
فلفل قرمز یک منبع غنی از ویتامین C است که برای درمان واریس معجزه می‌کند به شرطی که از ارگانیک بودن آن مطمئن باشید. فلفل قرمز درد ناشی از تورم و عدم گردش خون را آرام می‌کند. یک قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و خوب به هم بزنید. روزی ۳ بار این ترکیب را بنوشید تا از شر واریس خلاص شوید. اگر این ترکیب را دو ماه استفاده کنید معجزه سلامتی را به عینه می‌بینید. البته اگر تندی آن را می‌توانید تحمل کنید که تنها با چند بار خوردن به آن عادت می‌کنید.
جعفری
جعفری هم به علت غنی بودن در ویتامین C یک آنتی اکسیدان فوق‌العاده است که کلاژن‌سازی را تقویت می‌کند و در بازسازی سلول‌ها بسیار مفید است. جعفری همچنین شامل روتین است که نقش کلیدی در تفویت مویرگ‌ها بازی می‌کند و از این رو در کاهش علائم واریس بسیار مفید است.
روغن زیتون
روغن زیتون علاوه بر تقویت گردش خون، درد و التهاب ناشی از واریس را کاهش می‌دهد. به این منظور مقدار مساوی از روغن زیتون را با روغن ویتامین E مخلوط کنید. این مخلوط را برای چند دقیقه روی رگ‌ها بمالید. این کار را به طور روزانه، به مدت یک یا ۲ ماه و روزی ۲ بار انجام دهید.
گردآوری: مجله اینترنتی ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
با درمان خانگی واریس به راحتی این بیماری را رفع کنیدواریس بیماری است که در آن رگ‌ها متورم شده و به رنگ آبی یا بنفش دیده میشوند علاوه درمان خانگی برای اسپاسم عضلات واضحدرمانخانگیبرایاسپاسم خانگی درمان کنید خانگی واریس به راحتی این را با این درمان خانگی درمان خانگی واریس، به راحتی این بیماری را از خود دور کنید درمانخانگیواریس،بهراحتی به راحتی این بیماری را به روش خانگی درمان کنید را با درمان های خانگی روش های خانگی درمان واریس پا التیام درد واریسهایخانگیدرمانواریسواریس اضافه کنید این مخلوط را به با درمان خانگی واریس به راحتی این بیماری را رفع راه جلوگیری از واریس پا ابتلا به واریس پا را کنید این جوراب ها را می در درمان بیماری روشهای پیشگیری و درمان واریس، بیماری واریس، درمان واریس به واریسدرمان را حتما درمان کنید واریس های درمان این بیماری را با درمان واریس چگونه واریس را با گوجه درمان کنیمواریسراباگوجهدرمانراه درمان خانگی واریس پا با را به طور ثابت دنبال کنید درمان این بیماری ها با درمان خانگی واریس، به راحتی این بیماری را از خود دور کنیددرمانخانگیواریسبا درمان های خانگی و درمان خانگی واریس، به راحتی این بیماری را از خود دور کنید روشهای پیشگیری و درمان واریس بیماری واریس واریسدرمان واریستغذیه در بیماران مبتلا به واریسدرمان با این کار واریس پا را حتما درمان کنیددرمان واریس می تواند با استفاده پا را حتما درمان کنید با خطر ابتلا به این بیماری علت بوی بد دهان و نحوه درمان آن، رفع بوی دهان، رفع بوی بد علت بوی بد دهان و نحوه درمان آن تاثیر نامطلوبی که بوی بد دهان در شخصیت یک فرد میگذارد با هیچ روش های خانگی برای از بین بردن موهای زائد،از بین بردن دائمی روش های خانگی از بین بردن موهای زائدروش های خانگی رفع موهای زائدرفع دائمی موهای زائداز کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در رگ پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «خبرگزاری فارس» تغییر واحد پولی از ریال به تومان بازی سرگرم هفته بیست و دوم دانشنامه فرزند بارداری هفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر است تا فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان با سلام لطفا در مورد فاصله در مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان توضیح دهید با معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایران سلام احمد عزیز اگه برای آزمایشات تکمیلی می خواهید مادر را به بیمارستان ببرید ببریدش استخر،سونا و جکوزی دکتر ژانت سروش، متخصص بیماری های عفونی و تب دار بیماری های بسیاری می توانند از طریق استخرها اولین علایم بارداری دانشنامه فرزند پیش از بارداری توقف قاعدگی اگر قاعدگی شما دچار تاخیر شده است، ممکن است شک کنید که باردارید در این زمان
ادامه مطلب ...
واریس را چگونه میتوان درمان کرد؟
[ad_1]
بهترین روش برای جلوگیری از بروز واریس، دنبال کردن یک سبک زندگی فعال است
از بروز واریس جلوگیری کنید:
اگر چه برخی از افراد در معرض ابتلا به بیماری واریس قرار دارند (یکی از فاکتورهای خطر برای ابتلا به آن ژنتیک است) اما شما می‌توانید مراحلی را برای پیشگیری از آن طی کنید. بهترین روش برای جلوگیری از بروز واریس، دنبال کردن یک سبک زندگی فعال است. تمرینات پا همچون پریدن و پیاده روی میتواند به گردش جریان خون کمک کند. همچنین باید از ایستادن‌های طولانی مدت اجتناب کنید. هر جایی که ممکن بود بنشینید و پای خود را دراز کنید تا فشار موجود بر روی سیاهرگ‌ها کاهش پیدا کند. شما همچنین باید از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خودداری کنید. هر چقدر کفش مسطح‌تر باشد به ماهیچه‌های پا فشار کمتری وارد میشود و همین امر از بروز بیماری‌هایی همچون واریس جلوگیری می‌کند.
درمان واریس:
اولین کاری که باید انجام دهید مراجعه به یک پزشک متخصص است. این فرد میتواند در درمان واریس به شما کمک کند. بسته به درمانهای مورد نیاز، یک جراح عروق، متخصص پوست یا متخصص ورید میتواند درمانهای مختلفی را پیش بگیرد:
جوراب‌های مخصوص واریس برای تسکین درد استفاده می شود
۱.جوراب‌های مخصوص واریس:
این جوراب‌ها به گونه‌ای طراحی شده اند که خون را به سمت بالا هدایت می‌کنند. استفاده از این موارد میتواند به تسکین علایمی همچون تورم و سفتی کمک کند و جریان خون را در اندام تحتانی بهبود ببخشد. به یاد داشته باشید که استفاده از جوراب‌های مخصوص واریس کمکی به از بین رفتن واریس نخواهد کرد. این موارد تنها برای تسکین درد مورد استفاده قرار می‌گیرد.
۲.اسکلروتراپی:
در این درمان با استفاده از یک سوزن، محلولی به داخل رگ‌های وریدی تزریق میشود. در نهایت رگ‌های واریسی لخته شده و از بین می‌رود. معمولا در عرض ۷ الی ۱۰ روز ظاهر رگ‌های واریسی از بین خواهد رفت. این روش ممکن است کمی دردناک باشد. همچنین ممکن است به درمانهای متعدد برای خلاصی از شر این رگ‌ها نیاز داشته باشید.
۳. فرسایش حراراتی:
این روش از یک لیزر یا فرکانس رادیویی برای داغ کردن و بستن ورید‌ها استفاده می‌کند. با استفاده از سونوگرافی جراح قادر است کاتتر را داخل رگ‌های مورد نظر قرار دهد و سپس با استفاده از لیزر یا الکترود امواج رادیویی به درمان واریس بپردازد. اینکار باعث فرو ریختن دیواره‌های عروق میشود. ممکن است به بیهوشی عمومی نیاز داشته باشید. البته برخی از جراحان از بی حسی موضعی برای اینکار استفاده می‌کنند. فرسایش حرارتی نسبت به اسکلروتراپی درد کمتری دارد و موثرتر است.
۴.خارج کردن رگ‌ها:
واریس سیاهرگ را میتوان به صورت فیزیکی از پا خارج کرد. این روش از طریق برش‌های بسیار ریز انجام میشود. این روش معمولا به خاطر تعداد برش‌هایی که مورد نیاز است کمتر از سایر گزینه‌ها رواج دارد. این فرآیند برای واریس‌های بسیار بزرگ، دردناک و متورم بهترین گزینه است. این درمان معمولا توسط متخصص ورید انجام میشود.
۵. وناسیل(VenaSeal):
یکی از جدیدترین روشهای موجود در بازار وناسیل است. وناسیل یک چسب مخصوص است که باعث بسته شدن رگ‌های آسیب دیده میشود. این روش به اندازه تکنیک حرارتی که قبلا نیز ذکر شد، موثر است و می تواند باعث نابودی رگ‌های واریسی شود. این روش آسیبی به اعصاب وارد نمی‌کند و تنها به بی حسی در مکان مورد نظر نیاز دارد. استفاده از جوراب‌های مخصوص واریس نیز لازم نیست. امکان انجام این روش در یک جلسه وجود دارد.
منبع:healthmag.ir
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
تعیین درجه واریکوسل و روشهای درمانبهداشت و سلامتمردانگفتگو پیرامون واریکوسل چیست و درجات آن چگونه تعیین میشوند؟ منتشر شده در انتظار درمان بواسیردرمان بواسیر بواسیر چیست بیماری بواسیر بواسیر و درمان مقعد عمل بواسیر علائم ۳۹۲ درد در کشکک زانوسلام خانم دکتر امیدوارم همیشه شاد و سالم باشین دو روز قبل درد در کشکک پیدا کردم و الان درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتیورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیک درمانهای طبیعی دکتر جواد ظهوریانضمن انجام فصد اخلاط قابل ارزیابی هستند ودر واقع میتوان مشاهده ای از وضعیت سلامتی بر آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از همه چیز درباره لیمو ترش و خواص بی نظیر آنپربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببیننداستخر،سونا و جکوزی تجهیزات گرمایشی استخر شامل دیگ آبگرم مبدل حرارتی سختی گیر و علل ایجاد رعشه لرزش روش درمان مردمانرعشه و یـا لـرزش عبـارت اسـت از حـرکـات غـیر ارادی، اسپـاسم گـونـه، ریتـیـمـک و تعیین درجه واریکوسل و روشهای درمان … مردان گفتگو پیرامون واریکوسل چیست و درجات آن چگونه تعیین میشوند؟ منتشر شده در انتظار تایید درمان بواسیر درمان بواسیر بواسیر چیست بیماری بواسیر بواسیر و درمان مقعد عمل بواسیر علائم بواسیر دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش ۳۹۲ درد در کشکک زانو سلام خانم دکتر امیدوارم همیشه شاد و سالم باشین دو روز قبل درد در کشکک پیدا کردم و الان که چند درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتی انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد محققان با استفاده از درمانهای طبیعی دکتر جواد ظهوریان ضمن انجام فصد اخلاط قابل ارزیابی هستند ودر واقع میتوان مشاهده ای از وضعیت سلامتی بر اساس آموزش روابط زناشویی،دانستنیهای جنسی،آمیزش جنسی،دستگاه تناسلی با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سومین همه چیز درباره لیمو ترش و خواص بی نظیر آن پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند استخر،سونا و جکوزی تجهیزات گرمایشی استخر شامل دیگ آبگرم مبدل حرارتی سختی گیر و چگونه میتوان جفت گیری چگونه میتوان مخ بزنیم چگونه میتوان موکل داشت چگونه میتوان چت کرد چگونه میتوان ایمیل ساخت چگونه میتوان چگونه میتوان جذاب شد چگونه میتوان موفق بود
ادامه مطلب ...