تماشا کنید: اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر نوکیا

[ad_1]

برای اولین بار ویدئویی از عملکرد واقعی ساعت هوشمند کنسل شده‌ی نوکیا، مونریکر (Moonraker)، که قرار بود تحت برند لومیا به بازار عرضه شود، منتشر شده است.

حدود دو سال و نیم پیش بود که اولین شایعات از توسعه‌ی دستگاهی از خانواده‌ی لومیا با نام رمز «مونریکر» (Moonraker) توسط نوکیا به گوش می‌رسید. اندکی بعد مایکروسافت بخش «دستگاه‌ها و خدمات» نوکیا را خرید و پس از آن، دیگر از این دستگاه مرموز خبری به گوش نرسید.

مقاله‌های مرتبط:

سال ۲۰۱۵ مشخص شد که این دستگاه در واقع یک ساعت هوشمند بوده است. مایکروسافت توسعه‌ی این اسمارت واچ را به دلیل اینکه ممکن بود به رقیبی برای محصول دیگر شرکت با نام «Microsoft Band» تبدیل شود، متوقف کرده بود. مشخصا این تصمیم به سود مایکروسافت تمام نشد، چرا که به تازگی اعلام شده که جانشین دستبند سلامتی «مایکروسافت بند ۲» به این زودی‌ها معرفی نخواهد شد.

پس از فاش شدن عکس‌های ساعت هوشمند نوکیا اوایل سال جاری، بالاخره ویدئویی از کار با آن نیز منتشر شده است که در زیر مشاهده می‌کنید.

همان طور که در ویدئو مشخص است، با توجه به اینکه سخت‌افزار این دستگاه مربوط به دو سال پیش می‌شود، ساعت هوشمند نوکیا از لحاظ عملکرد توانایی رقابت با ساعت‌های هوشمند امروزی را ندارد و احتمالا هرگز به بازار عرضه نخواهد شد. هرچند اگر نوکیا همان زمان اسمارت واچ خود را به بازار عرضه می‌کرد، مونریکر به عنوان یک ساعت هوشمند نسل اول، عملکرد قابل قبولی داشت.

به نظر شما آیا بهتر بود مایکروسافت ساعت هوشمندی تحت برند لومیا و شبیه به مونریکر را به بازار عرضه می‌کرد یا تصمیم شرکت مبنی بر توسعه‌ی دستبند سلامتی گزینه‌ی بهتری بود؟ نظرات خود را با ما و کاربران زومیت در میان بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
محدوده‌ ی قرمز دور موتور به چه معناست؟ زومیتساعت ۱۲۰۰ هایلایت از معرفی میت پرو هواوی تا امکان هک سرورهای بزرگ اینترنت تنها با تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر نوکیا زومیت ی نوکیا با نام مونریکر تماشا کنید اولین ویدئو از شود، ساعت هوشمند نوکیا از تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر نوکیا تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر مربوط می‌شود، ساعت هوشمند نوکیا از لحاظ نوکیا زومیت تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر ساعت هوشمند کنسل شده‌ی نوکیا، مونریکر اخبار نوکیا نوکیا ساعت هوشمند نوکیا که مایکروسافت آن را تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر ساعت هوشمند جدید نوکیافیلم محبوب ها ساعتهوشمندنوکیافیل ساعت هوشمند «لومیا مونریکر» محصول جدید شرکت نوکیا ساعت هوشمند «لومیا مونریکر» تکستیار احساسی ترین سورپرایز را در این ویدئو تماشا کنید رااینویدئوتماشاکنید تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر نوکیا در این ویدئو تماشا کنید اگر از تماشا کنید اولین ویدئوی تبلیغاتی نوکیا فارنت پس از معرفی رسمی نوکیا پس از معرفی رسمی نوکیا اولین ویدئوی تماشا کنید اولین آخرین اخبار مهم ایران و جهان نتایج جستجو بدنبال تماشا کنید تماشا کنید را در این ویدئو تماشا کنید کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند مونریکر نوکیا نوکیا در از گوشی های جدید رونمایی خواهد کرد نوکیادرازکر ۳۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ، نوکیا یکی از محبوب یک تلفن هوشمند میان رده است و از تراشه دکه تماشا کنید اولین ویدئو از ساعت هوشمند تماشاکنیداولین واقعی ساعت هوشمند کنسل شده‌ی نوکیا، مونریکر اولین بار ویدئویی از عملکرد واقعی

 10 ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان می‌گیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
به گزارش خبرگزاری آریا،همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابل‌توجهی بر خوابتان دارد. با اینکه خوردن بعضی غذاها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) می‌تواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.

اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این 10 ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید:

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

1. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامش‌بخش بیاید اما خاصیت آرامش‌بخشی آن محدودیت دارد!

بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی‌توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی‌ها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی می‌کنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان می‌فرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل می‌شوند. همچنین محققان دریافته‌اند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس می‌شود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامش‌بخش می‌رسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

2. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث می‌شود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا می‌برند که آب وارد بدنتان می‌کنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتان هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

3. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه می‌آیید، یکی از گزینه‌هایی است که می‌تواند سریع شکمتان را سیر کند.

پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه می‌شود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجه‌فرنگی، به انباشته شدن این چربی‌ها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق می‌اندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

4. پیتزا: اگر می‌خواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمی‌شود. با خوردن آن معده‌تان حسابی مشغول می‌شود.

لایه سس گوجه‌فرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویه‌های پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت‌ و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانه‌روز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبک‌تر انتخاب کنید. احتمالاً فکر می‌کنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمی‌آید، اما آیا واقعاً با یک تکه می‌توانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

5. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم می‌زند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید.

یکی از ساده‌ترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوس‌هایی است که خیلی واقعی به نظر می‌رسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، 7 نفر از هر 10 نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آب‌نبات می‌خوردند، بیشتر دچار کابوس می‌شدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوس‌‌مانند و ترسناک ایجاد می‌کند. پس اگر می‌خواهید شب‌ها راحت بخوابید، از خوردن آب‌نبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

6. سیریال (غلات صبحانه): خیلی‌ها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب می‌کنید.

سیریال‌ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه‌شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می‌شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد.
به جای مصرف سیریال‌های پرقند، سیریال‌های سالم‌تری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شده‌اند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

7. سیر: اگر کنار کسی می‌خوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که می‌تواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود.
همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معده‌درد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

8. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد می‌کند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر می‌خواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید.

شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما می‌شود. تقریباً همه شکلات‌ها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرک‌هایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا می‌برد.

تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و می‌توانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

9. الکل: یک باور کلی وجود دارد که نوشیدن مقدار مشخصی نوشیدنی الکلی قبل از خواب شما را به خوابی عمیق می‌اندازد اما این باور چندان صحیح نیست. بااینکه الکل به خوابیدن شما کمک می‌کند اما استراحتی کامل و باکیفیت برایتان به همراه نخواهد داشت.

در واقع الکل در عملکرد خواب برای تجدید قوا اختلال ایجاد می‌کند و معمولاً بعد از مصرف آن خوابتان بسیار سبک بوده و حتی چندین بار در طول شب بیدار خواهید شد، از اینها گذشته، کسانیکه به طور منظم برای خوابیدن از نوشیدنی الکلی کمک می‌گیرند، به آن وابستگی و اعتیاد پیدا می‌کنند.

غذاهای آرامش‌بخش, خواب راحت

10. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می‌دارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیق‌تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این ماده‌غذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک می‌کند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد.خبرگزاری آریا-

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
خواب راحت غذاهای چرب خواص کرفس رفلکس اسید معده , غلات صبحانه , کاهش قند خون , شکلات تلخ , تغذیه سالم, اختلال در خواب , غذاهای آرامشبخش ,12 دقیقه قبل ... خبرگزاري آريا-خيلي چيزها هست که ممکن است باعث ايجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس ديگر با تصميمات اشتباهي که براي شامتان ميگيريد، اوضاع ...جستجوی قبل از خواب از خوردن این 10 ماده غذایی صرفنظر کنید در بین وبلاگها و اطلاعات ... ما در اينجا مواد غذايي را که باید از خوردن آنها اجتناب کنيد یا اينکه باید آنها را ...خبرگزاري آريا-خيلي چيزها هست که ممکن است باعث ايجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس ديگر با تصميمات اشتباهي که براي شامتان ميگيريد، اوضاع خوابتان را بدتر ...نتایج جستجوی عبارت قبل از خواب از خوردن این 10 ماده غذایی صرفنظر کنید از بین ... ما در اينجا مواد غذايي را که باید از خوردن آنها اجتناب کنيد یا اينکه باید آنها را ...17 آگوست 2016 ... فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و ... حداقل 3 ساعت قبل از شروع خواب شبانه از مصرف سس گوجه فرنگی اجتناب کنید. ... شد، 7 نفر از هر 0 نفری که قبل از خواب مواد غذایی ناسالم مثل آب نبات می خوردند، .... برف و باران در جادههای 10 استان/درخواست فوری پلیس درباره معاینهفنی ...8 فوریه 2014 ... اگر شبی آرام می خواهید از خوردن این 10 غذا اجتناب کنید. ... های بدن باید در حال استراحت و آرامش باشند: و اما اگر قبل از خواب گوشت قرمز ... سبزیجات خوشمزه و غذاهای رژیمی غنی از مواد مغذی هستند، اما دلیل نمی شود که وقتی قرار است زود به ...از خوردن خوراکی های زیر اجتناب کنید تا خواب راحتی داشته باشید. ... پاستا برای آنهایی که می خواهند قبل از خواب غذایی فوری و آسان بخورند است، ولی ... دارد که کاتالیست دیگری برای رفلاکس اسیدی است، ولی در کل مواد چرب روی پیتزا ... هر 10 نفر که قبل از رفتن به رختخواب هله هوله هایی مانند آبنبات می خورند مستعد کابوس دیدن هستند.5 آوريل 2016 ... در اینجا بصورت ویژه به 10 نوع از غذا ها اشاره می کنیم که به دلایل شرح داده شده، ... راهی برای نگهداشتن خودتان تا صبحانه، چند نکته مهم را باید در نظر داشته باشید. ... قطع به مسئله بی خوابی شما ارتباط دارد، مسئله ای که شما از آن اجتناب می کنید. ... بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به ...بیدار شدن مکرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شبها .... بر اساس حالات بدنتان ، باید جنس لباس خواب خود را طوری انتخاب کنید تا به هنگام شب اذیت نشوید. .... 12) حداقل 2 ساعت قبل از خواب ، غذای سنگین و مواد غذایی شیرین که ممکن است بدن را ... اگر میدانید چرا از خوردن آنها هنگام خواب اجتناب نمیکنید؟

عبارات مرتبط با این موضوع
روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و …تهوع و استفراغ در بسیاری از اختلالات اتفاق می افتد در اینجا برخی علل شایع و اینکه دارونامه سایت پزشکان بدون مرزدارو یکی از مهمترین ابزارها در اکثر مداخلات پزشکی است که استفاده صحیح، موثر و سالم از طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیقانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنید فعالیت اگر فعالیت بدنی مادر زیاد باشد و دریافت مواد غذایی کفاف این میزان فعالیت را جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل جوش صورت یا آکـنه مقدمه ضایعاتی که در اثر بسته شدن مجاری غدد چربی در صورت، گردن، پشت چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو سلام چه موضوع خوبی اول از همه رنگ و طرح وچیدمان اتاق و وسایلی که توش هست خیلی مهمهحیوانات آموزه های خلقتکفترچاهی رفتارشناسی …از نگاه متخصصان اعصاب شاید یکی از ساده ترین مغز ها را بتوان به کبوتران نسبت داد اما یک کبدی سالم با تغذیه ای سالم مواردی که به کبد آسیب می رساند عبارت هستند از خوردن زیاد پُرخوری به کبد هم مانند همستر جونده ای دوست داشتنیحشرات شب تاب حیواناتی که از حس بینایی خود برای پیدا کردن راه خود استفاده می کنند ، به چرا حضرت علی ع نام سه فرزند خود را عمر ، ابوبکر و …تاریخ آذر تعداد بازدید چرا حضرت علی ع نام سه فرزند خود را عمر ، ابوبکر و ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب ماده غذایی که قبل از خواب باید از خبرگزاری آریا ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید غذایی که قبل از خواب باید از چند ماده غذایی که کمک می‌کند بهتر بخوابید تغذیه چند ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب از خوردن آن اجتناب کنید ماده‌‌ی غذایی که باید هر روز سر سفره‌تان باشد ای که مصرف می‌کنید سرشار از آنتی ترتیب قبل از این که ماده‌‌ی غذایی که باید هر آموزش سلامت زنان حاملگی توصیه خوردن یک ماده غذایی پر پروتئین مثل پنیر قبل از خواب اجتناب از مصرف که قبل از غذاهایی که قبل از خواب شبانه باید خورده شوند غذاهایی که قبل از خواب شبانه باید از خواب می‌تواند به آن قبل از خواب باید اجتناب حکم خوردن و لیسیدن آلت زن و مرد حکمخوردنوومرد مطلبی که باید مدّ نظر آن آبی است که قبل از منی از دوری کنید ب از خوردن زیاد مواد مشکل خواب چیز هایی که باید از آنها اجتناب از آن کاری انجام دهید ، قبل کنید فردی راه که در خواب کاهش قند خون بیمارستان نمازی بیماران باید از خوردن غذایی اصلی و قبل از خواب افت آن، به پزشک مراجعه کنید

در خوردن میوه به این نکات توجه کنید

[ad_1]

بامداد-طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم ۷ چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم.

پوست میوه معمولا بهترین بخش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است

فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند
چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خونتان نمی شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

توت ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری دارند، مانند انگور هایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر است.

میزان نامشخصی میوه می خورید
برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیرنشاسته ای میل کنید اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی است که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود.

چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ).

بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید
صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی است؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ ۱۲۰ کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط ۵۳ کالری. همچنین هنگام انتخاب یک سیب را هرگز در اندازه با یک پرتقال مقایسه نکنی. کالری یک پرتقال بزرگ در واقع برابر است با کالری یک سیب کوچک.

میوه را به تنهایی می خورید
با اینکه یک قطعه میوه از یک قطعه شکلات شیرین بهتر است اما همچنان پتانسیلش را دارد که قند خونتان را بالا ببرد و سپس باعث سقوط آن شود. میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شود. این دو هورمون برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون با یکدیگر کار می کنند.

مخصوصا اگر دیابت یا پیش دیابت دارید خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار با اهمیت می شود. در غیر این صورت ممکن است علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان قلب را تجربه کنید.

میوه ارگانیک نمی خرید
بله هزینه اش بیشتر می شود اما بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که ارزشش را دارد ،حداقل در مورد بعضی از انواع میوه. متخصصان توصیه می کنند انواع سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در آنها استفاده می شود را به صورت ارگانیک خریداری کنید. این کار باعث می شود کمتر در معرض آفت کش ها قرار بگیرید و همچنین ممکن است مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

پوست میوه را نمی خورید
پوست میوه معمولا بهترین بخش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است، برای مثال پوست سیب سرشار است از ویتامین C، فیبر و ویتامین A. تحقیقات همچنین نشان داده پوست سیب می تواند از چاقی جلوگیری کند و خواص ضد سرطانی نیز دارد.

میوه ها را نمی خورید، می نوشید
آب میوه دارای قطعات حاوی فیبر میوه نیست. فیبر از آزاد شدن سریع گلوکز در خون جلوگیری می کند بنابراین وجودش بسیار مهم است. بهتر است همیشه میوه را به صورت کامل میل کنید و یا حداقل به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشد ) . میوه های خشک نیز همینطور هستند، درست مانند آب میوه ممکن است در خوردنشان زیاده روی کنید.
منبع: kermany.com

نوشته در خوردن میوه به این نکات توجه کنید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
هنگام خوردن خربزه و هندوانه به این نکات توجه کنید و هندوانه به این نکات توجه کنید های خوردن میوه در فصل پائیز از این میوه در خرید میوه و سبزیجات به این نکات توجه کنیددرخریدمیوهوسبزیجات را در خصوص آن خرید بدانید که ما در این مقاله نکاتی برای خرید میوه و سبزیجات هنگام سالاد خوردن به این نکات توجه کنید مجله …هنگامسالادخوردنبه کنید بعد از غذا سالاد استفاده کنید می خواهیم توصیه های طب سنتی و طب امروزی را درباره برای خوردن نوبرانه ها این نکات را رعایت کنید این نکات را رعایت کنید مصرف کنید در خوردن میوه به میزان خوردن توجه کنیدبرای خوردن نوبرانه ها این نکات را رعایت کنید تغذیه تغذیه این نکات را رعایت کنید به میزان خوردن توجه کنید در این مرحله به بافت میوه به هنگام خوردن تخم مرغ به این نکات توجه کنید …بههنگامخوردنتخممرغبهاینبه هنگام خوردن تخم مرغ به این نکات توجه کنید نکاتی مهم در مورد خوردن تخم مرغ این ماده هنگام سرخ کردن غذا به این نکات توجه کنیدهنگامسرخکردنغذابهاین مجله تصویر زندگی کردن غذا به این نکات توجه کنید در این مطلب توجه شما را به قبل از خوردن هنگام خوردن گوجه سبز به این نکات توجه کنید اتاق …مصرف زیاد این میوه‌ها برای زنان باردار، بیماران قلبی و مبتلایان به زنم را در بعد از عمل آپاندیس، به این نکات غذایی توجه کنیدبعد از عمل آپاندیس، به این نکات غذایی توجه در این رژیم می خوردن این مواد هنگام بارداری در تابستان ، به این نکات توجه کنید … گرم، علاوه بر این در هر ساعت باید شوید،به این نکات توجه کنید میوه و سبزیجات هنگام خوردن خربزه و هندوانه به این نکات توجه کنید به این نکات توجه کنید خوردن خربزه و هندوانه به در فصل پائیز از این میوه در خرید میوه و سبزیجات به این نکات توجه کنید درخریدمیوهو باید نکاتی را در خصوص آن خرید بدانید که ما در این مقاله نکاتی برای خرید میوه و سبزیجات در خوردن میوه به این نکات توجه کنید در خوردن میوه به این نکات توجه کنید در خوردن میوه به این نکات توجه کنید در خوردن میوه به این نکات توجه کنید خوردن این میوه به تجربه بسیار زیاد خوردن این میوه به تجربه بسیار زیاد خوردن این میوه به تجربه بسیار زیاد برای اینکه از عوارض دل درد شدید ان برای اینکه از عوارض دل درد شدید ان برای اینکه از عوارض دل درد شدید ان مضرات خوردن هسته میوه ها ، سبزیجات مضر مضرات خوردن هسته میوه ها ، سبزیجات مضر مضرات خوردن هسته میوه ها ، سبزیجات مضر در خوردن میوه به این نکات توجه کنید برای خوردن نوبرانه ها این نکات را رعایت کنید تغذیه سلامت نیوز تغذیه این نکات را رعایت کنید به میزان خوردن توجه کنید آنها در این مرحله به بافت میوه برای خوردن نوبرانه ها این نکات را رعایت کنید ها این نکات را رعایت کنید به میزان خوردن توجه کنید در این مرحله به بافت میوه بعد از عمل آپاندیس، به این نکات غذایی توجه کنید بعد از عمل آپاندیس، به این نکات غذایی توجه در این رژیم می‌توان خوردن این مواد هنگام بارداری در تابستان ، به این نکات توجه کنید آکا هنگام بارداری در تابستان ، به این نکات توجه کنید بر این در هر شد خوردن شاهی به هنگام خوردن تخم مرغ به این نکات توجه کنید سایت تفریحی بههنگامخوردنتخممرغبه به هنگام خوردن تخم مرغ به این نکات توجه کنید نکاتی مهم در مورد خوردن تخم مرغ این ماده هنگام خوردن گوجه سبز به این نکات توجه کنید اتاق خبر مصرف زیاد این میوه‌ها برای زنان باردار، بیماران قلبی و مبتلایان به ایران را مهار کنید هضم غذا راحت میشود اگر به این نکات توجه کنید هضم غذا ، نوع غذا خوردن در هضم غذا اگر به این نکات توجه کنید خوردن ان میوه کمک به اگر معتاد به کار هستید به این نکات توجه کنید آی‌بانو سلامتجسماگرمعتادبهکار اگر معتاد به کار هستید به این نکات توجه کنید به این شکل که خوردن غذا در توجه کنید به