مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....میزان نیاز بدن به ویتامین B۳
[ad_1]
محققان می گویند؛
میزان نیاز بدن به ویتامین B۳
تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۲۵
ویتامین B۳
عمدتا هشت نوع ویتامین B موجود در تبدیل غذا به انرژی در بدن نقش دارند، اما این مکمل ها به استفاده از چربی و پروتئین بدن نیز کمک می کنند.
به گفته محققان، نیاسین یا ویتامین B۳ به هضم غذا کمک می کند، سلامت سلول های پوست را حفظ می کند، آنزیم های متعددی را تنظیم می کند، و موجب عملکرد بهتر سیستم عصبی می شود.
اما به گفته محققان، نیاز مردان و زنان به نیاسین متفاوت است بطوریکه مردان ۱۶ میلیگرم در روز و زنان ۱۴ میلیگرم در روز به این ویتامین نیاز دارند.
اما نیاز زنانی که در سنین بارداری به سر می برند یا زنان باردار یا شیرده کمی بیشتر و در حدود ۱۷ تا ۱۸ میلیگرم در روز خواهد بود.
طبق گزارش محققان، اکثر افراد می توانند میزان کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی شان بدست آورند و تقریبا احتمال کمبود این ویتامین در بدن کم است.
ویتامین B۳ موجب گشادی عروق خونی می شود که در نتیجه مصرف بیش از اندازه زیاد آن منجر به ایجاد حس داغی و خارش و قرمزی پوست می شود.
محققان مصرف بیش از ۳۵ میلیگرم در روز را مصرف بیش از اندازه این ویتامین عنوان می کنند. به دلیل تاثیر این ویتامین بر کبد، مصرف دوز بالای آن می تواند مانع از عملکرد سایر داروها نظیر انسولین شود.
طبق گزارشات ویتامین B۳ به افراد مبتلا به دردهای مزمن از جمله آرتروز، کلسترول، بیماری قلبی، زوال حافظه، بیخوابی و دردهای حرکتی کمک می کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
ویتامین ها شاید علت سردردتان کمبود ویتامین است آیا میزان ویتامین د بدنتان را سالیانه چک می کنید؟ ویتامین ویتامینریبوفلاوین یا ویتامین باعث آزاد سازی انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی می شودیهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت ویتامین و معرفی نارنجی‌های برترویتامین یک ویتامین محلول در چربی است که نقش مهمی در رشد و تکامل بدن، سلامت سیستم کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسکم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیسقارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …۱٫ فراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در بهترین ویتامین ها برای بدنسازانبهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین دارونامه سایت پزشکان بدون مرزال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می شودسلولهای بدن کلسیتریول ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکلسیتریولکلسی‌تریول به انگلیسی رده درمانی شکل فعال ویتامین دی اشکال دارویی آمپول زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زگیل برای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی‌پدیا ال‌کارنیتین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد کارکرد وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می‌باشد ال کارنیتین سایت پزشکان بدون مرز مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر مروری بر دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن پزشکان همه چیز درباره ی ورزش تاریخچه توسعه ورزش‌ها با توجه به تاریخچه کامل آنها به ما مطالب مهمی درباره تغییرات مصرف مکمل‌ها در شمارش معکوس تمرین دقیقه قبل از تمرین فرض کنید ۳۰ دقیقه به شروع تمرینتان فرصت باقی مانده است و نیاز به انرژی دارید در این مرحله و اختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوز اعصاب و روان اضطراب یک واکنش طبیعی است که به مردم کمک می کند تا از عهده استرس مربوط به زندگی روزانه و واکنش سرپرست دادسرای ویژه قتل تهران به اعدام امیر و علیرضا به گزارش صدای میانه به نقل از ایسنا قاضی محمد شهریاری سرپرست دادسرای ویژه قتل تهران موتور حرفه ای خبرهای آنلاین و لحظه ای شهرزاد به تمام حاشیه های بوجود آمده پاسخ داد ارزش بالای غذایی میگو و رموز طبخ آن پایگاه خبری تحلیلی امروله پایگاه خبری امروله امام جمعه شهرستان صحنه گفت تمدید تحریم داماتو توسط دولت آمریکا یعنی هیلاری کلینتون خبرگزاری مهر اخبار ایران و جهان هیلاریکلینتون امروز ۱۰۳۸ شمارش مجدد آرای انتخابات آمریکا به دنبال پیروزی غیرمنتظره دونالد اعضای بدن به انگلیسی لغات امراض بدن به انگلسی ماساژ بدن به بدن بدن به سبک موی تای بافت وپوست بدن به ترتیب تزریق چربی بدن به صورت زبان بدن به هنگام مصاحبه نقاط حساس بدن به ضربه
ادامه مطلب ...
میزان نیاز بدن به ویتامین B۳
[ad_1]
محققان می گویند؛
میزان نیاز بدن به ویتامین B۳
تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۲۵
ویتامین B۳
عمدتا هشت نوع ویتامین B موجود در تبدیل غذا به انرژی در بدن نقش دارند، اما این مکمل ها به استفاده از چربی و پروتئین بدن نیز کمک می کنند.
به گفته محققان، نیاسین یا ویتامین B۳ به هضم غذا کمک می کند، سلامت سلول های پوست را حفظ می کند، آنزیم های متعددی را تنظیم می کند، و موجب عملکرد بهتر سیستم عصبی می شود.
اما به گفته محققان، نیاز مردان و زنان به نیاسین متفاوت است بطوریکه مردان ۱۶ میلیگرم در روز و زنان ۱۴ میلیگرم در روز به این ویتامین نیاز دارند.
اما نیاز زنانی که در سنین بارداری به سر می برند یا زنان باردار یا شیرده کمی بیشتر و در حدود ۱۷ تا ۱۸ میلیگرم در روز خواهد بود.
طبق گزارش محققان، اکثر افراد می توانند میزان کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی شان بدست آورند و تقریبا احتمال کمبود این ویتامین در بدن کم است.
ویتامین B۳ موجب گشادی عروق خونی می شود که در نتیجه مصرف بیش از اندازه زیاد آن منجر به ایجاد حس داغی و خارش و قرمزی پوست می شود.
محققان مصرف بیش از ۳۵ میلیگرم در روز را مصرف بیش از اندازه این ویتامین عنوان می کنند. به دلیل تاثیر این ویتامین بر کبد، مصرف دوز بالای آن می تواند مانع از عملکرد سایر داروها نظیر انسولین شود.
طبق گزارشات ویتامین B۳ به افراد مبتلا به دردهای مزمن از جمله آرتروز، کلسترول، بیماری قلبی، زوال حافظه، بیخوابی و دردهای حرکتی کمک می کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
ویتامین ها شاید علت سردردتان کمبود ویتامین است آیا میزان ویتامین د بدنتان را سالیانه چک می کنید؟ ویتامین ویتامینریبوفلاوین یا ویتامین باعث آزاد سازی انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی می شودیهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی …آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت ویتامین و معرفی نارنجی‌های برترویتامین یک ویتامین محلول در چربی است که نقش مهمی در رشد و تکامل بدن، سلامت سیستم کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسکم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی انواع و خواص قارچ های خوراکی خبرگزاری پردیسقارچ های خوراکی در واقع میوه، و بخش تولید مثل کننده و هاگ ساز قارچهای حقیقی مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …۱٫ فراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح در بهترین ویتامین ها برای بدنسازانبهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین دارونامه سایت پزشکان بدون مرزال کارنیتین در بدن از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته می شودسلولهای بدن کلسیتریول ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکلسیتریولکلسی‌تریول به انگلیسی رده درمانی شکل فعال ویتامین دی اشکال دارویی آمپول زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد زگیل برای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است لطفاً با توجه به شیوهٔ ویکی‌پدیا ال‌کارنیتین ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد کارکرد وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می‌باشد ال کارنیتین سایت پزشکان بدون مرز مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر مروری بر دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن پزشکان همه چیز درباره ی ورزش تاریخچه توسعه ورزش‌ها با توجه به تاریخچه کامل آنها به ما مطالب مهمی درباره تغییرات مصرف مکمل‌ها در شمارش معکوس تمرین دقیقه قبل از تمرین فرض کنید ۳۰ دقیقه به شروع تمرینتان فرصت باقی مانده است و نیاز به انرژی دارید در این مرحله و اختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوز اعصاب و روان اضطراب یک واکنش طبیعی است که به مردم کمک می کند تا از عهده استرس مربوط به زندگی روزانه و واکنش سرپرست دادسرای ویژه قتل تهران به اعدام امیر و علیرضا به گزارش صدای میانه به نقل از ایسنا قاضی محمد شهریاری سرپرست دادسرای ویژه قتل تهران موتور حرفه ای خبرهای آنلاین و لحظه ای شهرزاد به تمام حاشیه های بوجود آمده پاسخ داد ارزش بالای غذایی میگو و رموز طبخ آن پایگاه خبری تحلیلی امروله پایگاه خبری امروله امام جمعه شهرستان صحنه گفت تمدید تحریم داماتو توسط دولت آمریکا یعنی هیلاری کلینتون خبرگزاری مهر اخبار ایران و جهان هیلاریکلینتون امروز ۱۰۳۸ شمارش مجدد آرای انتخابات آمریکا به دنبال پیروزی غیرمنتظره دونالد اعضای بدن به انگلیسی لغات امراض بدن به انگلسی ماساژ بدن به بدن بدن به سبک موی تای بافت وپوست بدن به ترتیب تزریق چربی بدن به صورت زبان بدن به هنگام مصاحبه نقاط حساس بدن به ضربه
ادامه مطلب ...