مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

کارهایی که بخاطر انجام دادن آنها پشیمان خواهیم شد

[ad_1]

۱۱ کاری که از انجام دادن آنها در دهه چهارم زندگی تان، سخت پشیمان خواهید شد

things you'll regret doing

برای خیلی از ما در سن بالای 40 سالگی انجام ندادن برخی از کارها باعث تاسف و پیشمانی خواهد شد اما آیا کارهایی که انجام داده ایم نیز میتواند باعث پشیمانی شود؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ تقریبا تمام افراد در زندگی شان در مورد کارهایی که انجام داده اند یا کارهایی که می توانستند انجام دهند و نداده اند، پشیمانی هایی دارند. آیا بهتر نیست که از تجربه دیگران و ندامت های آنها در این موارد کمک گرفته و با این کار، راه را برای خودمان هموارتر کنیم؟

در مطالعه ای که اخیرا انجام شده، از افراد در مورد کارهایی که در دهه چهارم زندگی شان انجام نداده اند و از عدم انجام آنها احساس پشیمانی می کنند، جویا شده اند. مواردی که در این نوشته آنها را برمی شماریم، از جمله مهم ترین این ندامت های هستند که در میان افراد و به صورت مشترک وجود داشتند.

با هم و به اختصار به بررسی این عوامل و دلایل آن می پردازیم.

۱. درگیر بایدها بوده اید

در این دهه از زندگی خود با بیشترین میزان فشارهای زندگی مواجه هستید بنابراین نباید اجازه دهید که بایدهای زندگی جلوی شما را بگیرند. در این دوران شما دائم اضطراب هایی از قبیل، خریدن خانه، ازدواج کردن و بچه دار شدن و یا داشتن یک کار خوب و دائم را دارید.

تمام این اضطراب ها را کنار بگذارید و زندگی را به گونه ای ادامه دهید که در آن احساس خوشبختی بیشتری می کنید. این احساس را نداشته باشید که به دلیل اتفاقاتی که در زندگی تان افتاده و مسیر عادی آن را تغییر داده، شکست خورده اید. به راه تان ادامه دهید و زندگی کنید.

۲. عدم گذراندن وقت کافی با والدین

بسیاری از افراد به این نکته اشاره کرده اند که از بابت عدم گذراندن وقت بیشتر با والدین شان در زمانی که آنها پرانرژی بودند و می توانستند در برخی از فعالیت ها شرکت کنند، پشیمان هستند.

کارهایی چون یک پیاده روی ساده، مسافرت کردن و یا صحبت های معمولی، زمانی که آنها پا به سن بگذرانند به مراتب دشوارتر می شود.

۳. کار را در اولویت قرار دادن

بهتر است این نکته را در ذهن خود داشته باشیم که اگر در ۳۰ سالگی خود تمام وقت مان را صرف کار کردن کنیم، از این کار پشیمان خواهیم شد. با این کار زمان کمتری با افرادی که بسیار دوست شان داریم گذاشته ایم و این زمان هرگز با پول و ثروت زیاد، قابل خریداری نیست.

۴. تلف کردن وقت با افراد منفی

اگر گمان می کنید تعداد افراد منفی در حدود ۳۰ سالگی تان کاهش پیدا می کند، سخت در اشتباه هستید. افراد این چنینی را به سرعت از زندگی خود دور کنید. با این کار، وقت تان را ذخیره خواهید کرد.

اگر در میان اطرافیان یا دوستان تان افرادی وجود دارند که احساس بدی از خودتان به شما می دهند، در رفت و آمد با آنها تجدیدنظر کنید.

۵. تصور اینکه پیر شده اید و برای انجام برخی کارها دیر شده

در دهه چهارم زندگی تان ممکن است از عباراتی چون “من برای این کار پیر شده ام” استفاده کنید. در حقیقت این طور نیست. حتی افرادی که در دهه های ششم و هفتم زندگی هستند نیز بر عدم درستی این نوع تفکر صحه می گذارند.

می توانید همانند روزهای بیست سالگی خود، از فرصت ها استفاده کنید، از زندگی لذت ببرید و از کودک درون خود غافل نمانید.

۶. غافل شدن از خود و قرار دادن دیگران در اولویت

ممکن است در دهه چهارم زندگی خود همواره دیگران را نسبت به خود در اولویت قرار داده باشید. مشکلی نیست می توانید این روند را تغییر دهید. زمانی که خودتان را در اولویت همه چیز قرار دهید خواهید فهمید که همه چیز به خوبی پیش می رود. با این کار شادتر خواهید بود و در روابط با دیگران هم وضعیت بُرد-بُرد را تجربه خواهید کرد.

زمانی که بیشتر مراقب خود و خواسته های تان باشید، در آینده احساس پشیمانی کمتری خواهید کرد. به عنوان مثال اگر به نیازها و خواسته های خود در زندگی مشترک اهمیت داده باشید و به دنبال رویاهای تان رفته باشید، در آینده احساس ندامت کمتری را تجربه خواهید کرد.

۷. عدم رسیدگی کافی به وضعیت سلامت

جالب است که گاهی جملاتی مانند “من برای انجام فلان کار پیر شده ام” را به کار می برید، با این حال باز هم هله هوله می خورید. این دو کار با هم در تناقض است. ترک عادات نادرست این چنینی بسیار دشوار است.

اما اگر برای حفظ تناسب اندام از سنین پایین تر تلاش کنید، بعدها بابت این موضوع پشیمان نخواهید شد.

۸. عدم استفاده از موقعیت های پیش آمده

ممکن است شما در این دهه از زندگی خود بیش از اندازه محتاط شده باشید. این عدم استفاده از موقعیت های زندگی ممکن است شما را با پسروی مواجه کند. بنابراین این همه احتیاط را کنار بگذارید و با کمی ریسک زندگی را واقعا زندگی کنید.

۱۰. به اندازه کافی سفر نکردن

اگر بخواهید آنقدر برای سفر کردن و دیدن جاهای دیدنی صبر کنید تا به سن پیری برسید، شاید در تمام این مدت خودتان را از ماجراجویی محروم کرده باشید. پس به سفر بروید.

۱۱. تمرکز بیش از اندازه به اینکه دیگران در مورد شما چگونه می اندیشند

این حس که چقدر به نظر دیگران اهمیت داده بودید، در هر سنی ممکن است باعث آزارتان شود. این عادات غلط را در دهه چهارم زندگی تان کاملا کنار بگذارید و از صرف وقت و انرژی مضاعف بر این موضوع پرهیز کنید.

این را بدانید که افرادی که شما برای آنها مهم هستید، شما را همین طور که هستید خواهند پذیرفت.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


ادامه مطلب ...

۲۵ درس مدیریتی که بدون آنها نمی‌توان در کسب و کار موفق شد

[ad_1]

وقتی صحبت از مدیریت یک کسب و کار می‌شود، ممکن است متوجه شوید مهارت‌های زیادی برای یادگیری لازم دارید که قبلا حتی فکرش را هم نمی‌کردید. یکی از این مهارت‌های مهم توانایی «رهبری» است.

واقعیت این است؛ حتی اگر به‌تنهایی کار کنید، باز هم در موقعیتی قرار می‌گیرید که باید امور را رهبری کنید. شاید این مسئله در ابتدای امر کمی ترسناک به نظر برسد؛ اما با دقیق‌تر شدن در موضوع، دستاوردهای آن ‌‌‌نه‌تنها باعث رونق کسب و کار شما می‌شود بلکه به رشد شخصیتی شما هم کمک می‌کند.

در ادامه به معرفی ۲۵ درسی می‌پردازیم که می‌تواند خصوصیات یک رهبر را در شما تقویت کند:

۱. صبور بودن یک امتیاز است

اگر تنها یک درس در حوزه‌ی رهبری کسب و کار وجود داشته باشد، آن ‌‌‌این است که صبر داشتن یک فضیلت و امتیاز به شمار می‌آید. در واقع، بیشتر صاحبان ممتاز کسب و کار، این تجربه را داشته‌اند که در برابر بعضی امور ناخوشایند مقاومت و آن‌ها ‌‌‌را مدیریت می‌کنند. واقعیت این است که صاحبان کسب و کار باید یاد بگیرند که بعضی مواقع باید صبور باشند تا بتوانند روند کار را کنترل کنند.

۲. انعطاف‌پذیری را فراموش نکنید

هر کسب و کاری همان قدر که به صبر و حوصله نیاز دارد، انعطاف‌پذیری هم لازم دارد. با هر فرد موفقی در این زمینه صحبت کنید به شما خواهد گفت که در زندگی حرفه‌ای خود، به خصوص اوایل کار چقدر اوضاع نا‌بسامان بوده است. در این شرایط وظیفه‌ی شما است که کسب و کار خود را پابرجا نگه دارید.

۳. از «نه شنیدن ها» برداشت شخصی نکنید

یک درس فوق‌العاده مهم و عالی برای رهبران عرصه‌ی کسب و کار، این است که نسبت به شنیدن پاسخ «نه» حرفه‌ای‌تر عمل کنند و از این‌گونه جواب‌ها برداشت شخصی نکنند. خواه‌ناخواه شما بارها پاسخ رد خواهید شنید و درهایی هستند که به روی شما بسته شوند. این موضوع در شروع کار خیلی طبیعی است اما به‌مرور کم‌تر خواهد شد، به شرط آن‌که این نوع موضوعات را شخصی‌ برداشت نکنید.

۴. بدانید که چه زمانی باید کنار بکشید

دانستن زمان ترک یک پروژه به‌اندازه‌ی دانستن زمان انجام آن ‌‌‌اهمیت دارد. گاهی باید پرونده‌ی یک پروژه را ببندیم و به‌عنوان یک رهبر، این وظیفه‌ی ما است که زمان مناسب را به‌درستی تشخیص دهیم.

۵. ریسک‌های شما حساب‌شده و منطقی باشند

شروع یک کسب و کار و پذیرفتن نقش رهبر، خطرهای خاصی به همراه دارد که واضح‌ترین آن‌ها خطرات مالی است. باید در وهله‌ی اول با این واقعیت کنار بیاییم که همیشه پول برای سرمایه‌گذاری وجود ندارد. اغلب اوقات امیدوار هستیم ایده‌ی ما به پول ختم شود اما واقعا نمی‌دانیم چه سرانجامی خواهیم داشت. در نهایت مجبور خواهیم بود یکی از همین راهکارهای نامطمئن را امتحان کنیم. نکته‌ی کلیدی این است که ریسک انتخابی، حساب‌شده باشد. پس لازم است قبل از شروع به کار، تحقیقات لازم را انجام دهید. موانع را در نظر بگیرید و مسئولیت کارآمد نبودن انتخاب‌های خود را عهده‌دار شوید

۶. اشتباه خود را قبول کنید

از بین تمام نکات و فنون، این نکته جزو مهم‌ترین‌ها به‌حساب می‌آید؛ تمام رهبران باید مسئولیت اشتباه خود را بپذیرند. ضمن این‌که در مواردی باید مسئولیت اشتباه کارمندان خود را هم به گردن بگیرند!

عملکردی غیر از این می‌تواند اثرات منفی داشته باشد. برای مثال مدیرعامل سابق شرکت پوشاک لولولمون را در نظر بگیرید. وقتی در خصوص کیفیت شلوارهای استرچ این کمپانی اعتراضاتی مطرح شد جواب داد: ساختار بدنی بعضی برخی افراد مناسب محصولات این شرکت نیست! همین پاسخ وحشتناک باعث شد که مدت‌ها طول بکشد تا شرکت به جایگاه اول خود بازگردد.

۷. روی بهبود شخصیت خود تلاش کنید

سلامت شخصی شما (چه از بعد روانی و چه از بعد فیزیکی) اثر خود را در کسب و کارتان منعکس خواهد کرد. به همین دلیل معمولا توسعه‌ی شخصی و کاری در کنار یکدیگر به دست می‌آیند.

۸. خودآگاهی خود را نسبت به عواطف، افکار و کارهای خود افزایش دهید

خودآگاهی

هر چه خودآگاهی‌تان بیشتر باشد، قابلیت تصمیم‌گیری شما در امور هم بیشتر خواهد شد. علاوه بر این خودآگاهی باعث می‌شود اشتباهات خود را راحت‌تر پیدا کنید.

برای مثال، مدیرعامل شرکتی متوجه شد در کسب و کار خود به‌شدت کنترل‌کننده است و اجازه‌ی هیچ‌گونه اقدامی به دستیارش نمی‌دهد. چون آن ‌‌‌شخص از خودآگاهی بالایی برخوردار بود توانست این نقطه‌ضعف خود را پیدا کند.

او متوجه شد چون هیچ‌گاه بر مسائل زندگی شخصی‌اش کنترل نداشته است، اکنون با کنترل بیش از حد امور کاری‌ دست به‌نوعی جبران می‌زند. سپس از دستیار خود عذرخواهی کرد و به او اجازه داد کار مربوط به خود را انجام دهد.

بر اساس یک بررسی که توسط محققان صورت گرفته است، خودآگاهی یکی از مؤثرترین معیارها در موفقیت یک رهبر است. در واقع، آن‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که خودآگاهی بالاترین شاخص موفقیت شمرده می‌شود.

۹. بعضی کارها را به دیگران محول کنید

رهبران خوب می‌دانند که نمی‌توانند تمام کارها را خودشان به‌تنهایی انجام دهند. در نتیجه آن‌ها باید بیاموزند که از بعضی افراد به‌عنوان نماینده‌ی خود کمک بگیرند.

از این‌رو شاید بد نباشد زمانی از وقت خود را بهمطالعه‌ی کتاب «منطقه‌ی نبوغ» (Zone of Genius) نوشته‌ی گی هندریکز اختصاص بدهید تا چشم‌اندازی رو به جلو برای خود ترسیم کنید. منطقه‌ی نبوغ، صرفا محدوده‌ای مربوط به توانمندی‌های شما نمی‌شود؛ بلکه نمایان‌گر بخشی از توانایی‌های شما است که از اکثر افراد پیشی می‌گیرد.

به عنوان مثال ممکن است شما قادر به انجام طراحی وب‌سایت باشید؛ اما لازم نباشد وقت خود را برای انجام این کار تلف کنید. در مقابل، با توجه به منطقه‌ی نبوغ خود، بهتر است که وقت خود را به نوشتن و بازاریابی اختصاص دهید.

با واگذاری بخشی از کارها به دیگران، صاحبان کسب و کار می‌توانند زمان بیشتری در منطقه‌ی نبوغ خود صرف کنند و پیشرفت و لذت بیشتری تجربه کنند.

۱۰. یاد بگیرید چطور «نه» بگویید

به‌ عنوان یک رهبر، ممکن است بارها از شما خواسته شود در پروژه‌ها یا برنامه‌های مختلف شرکت کنید. در حالی که وقتی در آغاز راه هستید، این‌گونه اقدامات می‌تواند باعث اختلال در فرآیند پیشرفت شما شود. به همین دلیل درس «نه گفتن» یکی از دروسی است که تمام صاحبان کسب و کار باید آن ‌‌‌را بیاموزند.

در دنیای کسب و کار، گاهی باید روی امور ضروری تمرکز زیادی اعمال کرد و لازمه‌ی آن ‌‌‌این است که به‌دفعات پاسخ «نه» گفت.

۱۱. به امری فراتر از خودتان ایمان داشته باشید

خیلی از رهبران بزرگ، موفقیت خود را مدیون امری فراتر از خود هستند که می‌تواند یک دلیل، یک تصور یا هر مورد معنوی دیگری باشد.

۱۲. یاد بگیرید به خودتان اعتماد کنید

اعتماد به خود یکی از درس‌های مهم کسب و کار است که بدون آن ‌‌‌نمی‌توانید زندگی کنید! در نهایت، با اعتماد به خودتان است که می‌توانید تصمیم‌گیری‌های بزرگ و کوچک داشته باشید.

۱۳. به حرف افراد دیگر گوش کنید

مشورت

همان‌طور که صاحبان کسب و کار نمی‌توانند تمام کارها را خودشان انجام دهند، از تمام امور هم به تنهایی آگاه نیستند. از این رو اگر خواهان رسیدن به موفقیت هستید یاد بگیرید چطور به حرف افراد دیگر گوش دهید.

۱۴. در تصمیم‌گیری‌های بزرگ عجول نباشید

بعضی از افراد عادت دارند هنگام شروع کار، در تصمیم‌گیری سرعت عمل به خرج دهند. در صورتی که هر چه کسب و کار توسعه پیدا می‌کند و رو به جلو می‌رود، متوجه خواهند شد این حرکت آن‌ها هوشمندانه نیست. چرا که تصمیم‌گیری‌های بزرگ نیاز به توجه دقیق (نه لزوما طولانی) دارند.

۱۵. بدون هدف کاری را راه نیندازید

اکثر صاحبان کسب و کار، محرک‌هایی مانند ماموریت یا یک دلیل مشخص دارند و همین موضوع آن‌ها را به حرکت وا می‌دارد. در واقع آن‌ها کاری را شروع نمی‌کنند به این علت که صرفا کاری را شروع کرده باشند!

۱۶. موفقیت‌های یک شبه برای همه نیست

صاحبان کسب و کارهای موفق می‌دانند موفقیت اگر چند دهه طول نکشد، باز هم  چند سال‌ زمان لازم دارد. بعضی از افراد به دنبال این هستند که در کوتاه‌ترین زمان ممکن به موفقیت برسند. آن‌ها باید این نکته را در نظر بگیرند که شاه‌کلید رسیدن به موفقیت تلاش بی‌وقفه است حتی اگر به‌ظاهر، پیشرفتی هم به چشم نیاید.

۱۷. همیشه به دنبال یادگیری کاری جدید باشید

صاحبان کسب و کارهای موفق به‌طور مداوم وقت خود را صرف یادگیری مهارت‌های جدید و راهکارهایی برای بهبود شرایط کاری خود می‌کنند. در بسیاری از موارد، اشتهای آن‌ها به یادگیری، سیری‌ناپذیر است. از طرفی با یادگیری پیوسته به این اطمینان می‌رسید که هم‌زمان با کسب و کار خود، رشد خواهید کرد.

۱۸. خارج از چارچوب فکر کنید

رهبران موفق می‌دانند گاهی مواقع لازم است برای حل یک مسئله از چارچوب‌های فعلی خارج شوند و با روش دیگری مسئله را حل کنند. این گونه اقدامات می‌تواند شامل درخواست کمک از دیگران، خارج شدن از دفتر، استراحت یا محک زدن هر چیز جدید دیگری باشد.

۱۹. سخاوتمند باشید

یک رهبر موفق می‌تواند از طریق کاری مثل ایفای نقش مربی‌گری، بخشندگی خود را ابراز کند. این نوع رهبران در راستای رونق‌دهی به کسب و کار خود، به بهبود زندگی دیگران هم کمک می‌کنند.

۲۰. شفاف باشید

عملکرد شفاف

همان طور که لازم است صاحبان کسب و کار اشتباه خود را بپذیرند، باید تعامل شفافی بین خود و تیم کاری و مشتریان برقرار کنند. این نوع عملکرد باعث جلب اعتماد افراد به شما خواهد شد.

۲۱. فضای کاری مثبتی برقرار کنید

طی یک بررسی که توسط هاروارد بیزنس ریویو منتشر شده است، وقتی در یک تیم کاری فضای همکاری مثبتی برقرار باشد، بازدهی بیشتری حاصل خواهد شد. این مطالعه که در دانشگاه میشیگان انجام شده است، نشان می‌دهد یک فضای مثبت و سازنده به دنبال عوامل زیر ساخته می‌شود:

  • وجود حس تعهد در بین همکاران
  • پشتیبانی و حمایت از یکدیگر
  • بخشش اشتباهات و اجتناب از سرزنش
  • رفتار احترام‌آمیز با یکدیگر

یکی از راهکارهای عملی کردن این موارد در محیط کار، این است که نگاهی برابر به کارمندان خود داشته باشید. چرا که این رویکرد مثبت از سطوح بالا به پایین منتقل می‌شود. بنابراین وقتی شما چنین روندی پیش بگیرید، دیگران از شکل رفتار شما تبعیت خواهند کرد.

۲۲. در آن ‌‌‌واحد آرمان گرا و عمل گرا باشید

گاهی لازم است به منظور موفقیت در کسب و کار و حل مشکلات، کمی دیدگاه‌های خود را آرمان گرایانه تر کنید. با این حال، برای عملی شدن ایده‌ها لازم است عمل‌گرایی را هم لحاظ کنید. صاحبان کسب و کارهای موفق می‌دانند چطور بین آرمان‌گرایی و عمل‌گرایی تعادل برقرار کنند.

۲۳. پیش‌قدم باشید

چنانچه مایل هستید که تیم شما عملکرد قابل قبولی داشته باشد خودتان در عرصه‌ی مورد نظر پیش‌قدم شوید. وقتی در جایگاه رهبر یک گروه قرار دارید، خواه‌ناخواه به یک الگو تبدیل خواهید شد.

۲۴. با مشتریان خود همیشه در ارتباط باقی بمانید

بازخورد

صاحبان کسب و کارهای موفق، ارتباط خود را با مشتریان حفظ می‌کنند تا بازخورد آن‌ها را نسبت به خود ارزیابی کنند. آن‌ها می‌دانند در پایان کار، اگر مشتری وجود نداشته باشد آن‌ها هم پابرجا نخواهند ماند.

۲۵. از تغییر نترسید

صاحبان کسب و کارهای موفق می‌دانند وضعیت موجود ممکن است آن‌ها را به نتیجه‌ی مطلوب نرساند. طبیعتا زمان تغییر می‌کند و یکی از سخت‌ترین درس‌هایی که یک رهبر باید فرابگیرد، پذیرفتن تغییر و همگام بودن با آن ‌‌‌است.

جمع‌بندی نهایی

احتمالا به این نکته توجه کرده‌اید که وجه مشترک بین تمامی رهبران این است که می‌توانند بین مفاهیم متضاد، تعادل و هماهنگی برقرار کنند. برای مثال آن‌ها در حین این‌که به خود اعتماد دارند، صحبت‌های دیگران را هم گوش می‌دهند؛ ضمن این‌که می‌دانند کار را تا کجا ادامه دهند و در کجا کنار بکشند. مطمئنا رسیدن به این عملکرد متعادل، امری یک‌شبه نیست و با تمرین و ممارست به وجود می‌آید.

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

معلمان خشن ،سختگیر و خشک درکلاس درس،خود را از … معلمان سخت گیر،سختگیری درکلاس درس،کلاس های خشک، معلمان خشن و عصبانی،خطرات انضباط ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از الف حد ورزش ایران همین است؛ میانگین کسب ما در …حد ورزش ایران همین است؛ میانگین کسب ما در المپیک ۴ مدال است و نباید انتظاری بیش از این پایگاه تحلیل و اطلاع رسانی صبح زاگرسهدایت خواه در جمع دانشجویان دانشگاه آزاد یاسوج؛ کسانی که باعث ایجاد محدودیت ها می معرفی رشته های دانشگاهی مطالعه این بخش برای دانش آموزانی که در شهرها و در کوچه پس کوچه های شهرهای بزرگ فقط آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشریسک نیروی کار اضافی برای کسب وکارهای کوچک صاحبان کسب‌وکارهای کوچک معمولا زمان اثیـــر سایت جامع مدیریت عوامل موفقیت شرکت …اثیــــر گـلـولــه ی آتـش ؛در لغتنامه دهخدا ج صفحه به معنای گلوله آتش ای که بالای خبرگزاری فارس صفحه اصلی رحمانی فضلی در بدون تعارف رابطه مان قبلا با رییس جمهور بهتر بود با گشت ارشاد موافقم فان و سرگرمی متن آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده بنام بازم برف خیلی از سال گذشت حس تو برنگشت یه تکالیف خلاقانه و فعالیت مکمل آموزشیبرنامه های مکمل و تکالیف خلاقانه بر اساس گام های گانیه نوشته رضا پورشیخ تکنولوژیست حد ورزش ایران همین است؛ میانگین کسب ما در المپیک ۴ مدال است و حد ورزش ایران همین است؛ میانگین کسب ما در المپیک ۴ مدال است و نباید انتظاری بیش از این داشت دریافت وام کالا؛ بدون ضامن، بدون بهره زومیت رقابت، مهمترین دلیل ارائه خدمات نوین در بازار هدف، یعنی مصرف کنندگان، نقش اصلی را ایفا می ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از سوم قیمت تماس و اینترنت کربلا و نجف در ایام اربعین زومیت وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات برای تسهیل در ارتباطات زائران ایرانی ایام اربعین حسینی در استخدام وزارت راه و شهرسازی در سال «ای استخدام» استخداموزارتراهو خبر ۲۵ بهمن ۹۳ – استخدام ۲۷۰۰ نیروی جدید در مجموعه راه و شهرسازی خبرگزاری مهر بیرجند آیا پرداخت حقوق های چند ده میلیونی به مدیران دولتی قانونی است؟ صد در صد غیرقانونی است ولی مشکل اینجاست که ارتکاب این عمل غیرقانونی که مصداق کسب مال در امریکا راهنمای تحصیل در امریکا خودسازی و خودباوری به نظر من شخصیت فردی پیش نیاز بسیار مهمی در موفقیت در یک کار است خبرگزاری فارس صفحه اصلی کسی که به آبرو و حیثیت خود بخل می‏ورزد و نخواهد که آن را از دست دهد باید ستیزه را ترک نماید مقایسه سبک مدیریت درایران با کشورهای آمریکا و ژاپن و آرژانتین بررسی سبک مدیریت در ایران و مقایسه و تفاوت های آن با کشور های آرژانتین و آمریکا و ژاپن کارشناسی و کارشناسی ارشد در آلمان تحصیل در خارج از کشور کارشناسیو تحصیل در دانشگاه های آلمان به دلیل کیفیت بسیار بالای آموزشی این دانشگاه ها و رتبه بسیار


ادامه مطلب ...

۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد +عکس

[ad_1]

چه اپل را دوست داشته باشید یا تمایلی به خرید محصولات آن نداشته باشید، بدانید این شرکت در طول تاریخ تاثیراتی بر عرصه فناوری گذاشته است که دیگر شرکت‌ها هم از آن بهره‌مند شده‌اند.

به گزارش صبحانه، اپل در طول فعالیت‌های خود ریسک‌های بزرگی کرد تا با تغییرات محسوس در محصولات الکترونیکی، بزرگترین تحولات را ایجاد کند و در بیشتر موارد این ریسک‌ها به درستی پاسخ داد.

شرکت اپل در جریان توسعه محصولات الکترونیکی خود تصمیم گرفت برخی فناوری‌های معمول و روزمره که همه کاربران از آن استفاده می‌کنند را کنار بگذارد تا از این طریق، نوآوری‌های خود را ارایه دهد.

در اینجا لیست پنج فناوری اصلی آورده شده است که شرکت اپل با کنار گذاشتن آنها برای همیشه، توانست بزرگترین تاثیرت را بر دنیای فناوری برجا بگذارد.

حذف قلم هوشمند: نخستین مدل آیفون سال ۲۰۰۷ میلادی با یک نمایشگر چند-لمسی و سیستم عامل iOS مبتنی بر تشخیص جهت حرکت انگشت عرضه شد تا قلم هوشمند کنار برود.

۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد +عکس
حذف صفحه‌کلید سخت‌افزاری: نخستین مدل گوشی آیفون در سال ۲۰۰۷ میلادی با نمایشگر چند-لمسی خود نیاز کاربران به صفحه‌کلید سخت‌افزاری را برای همیشه برطرف کرد.
۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد +عکس
حذف نرم‌افزار در بسته‌های سخت‌افزاری و فیزیکی: فروشگاه اینترنتی App Store سال ۲۰۰۸ میلادی راه‌اندازی شد تا هیچ کاربری برای استفاده از نرم‌افزار مورد نیاز خود لوح فشرده خریداری نکند.
۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد +عکس
حذف فرآیند مراجعه به بخش مدیریت کارها: سیستم عامل iOS این قابلیت را در اختیار کاربران قرار داد تا برای مدیریت فعالیت‌های خود یک بخش اختصاصی در اختیار نداشته باشند.

۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد +عکس

فلاپی دیسک، CD، DVD‌ و غیره: در سال ۱۹۹۷ میلادی سری رایانه‌های iMac فلاپی دیسک را بازنشسته کرد، سال ۲۰۰۸ رایانه Macbook Air نیز باعث شد CD و DVD برای همیشه کنار گذاشته شود.
۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد +عکس
منبع : موبنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

عواملی که زن را برای مرد جذاب می کندچه چیزی یک مرد را به یک زن جذب می کند؟بسیاری از زنان فکر میکنند که برای اینکه مردی قویترین نرم افزار ردیابی ، مکان یابی و مانیتورینگ …مکان یابی سالمندان با سامانه نظارت آزاد، سالمندان خود را در هر زمان و هر لحظه کنترل مشاوره حقوقی پارسینه؛ با فروش مال غیر چه باید کرد؟با سلام و احترام یک قطعه زمینی را از آقای خریده ام و آقای زمین را به و شخص دیگری موتور جستجوی قطره عنوان شاخص مقدار تغییر درصد شاخص کل شاخص آزاد شناور شاخص شگفتی ها و تازه های فیزیک فناوری و تکنولوژی و …گروهی از دانشجویان ایتالیایی خودروی کم مصرف زیستی را توسعه داده اند که قادر است هزار موبنا – مقایسه گوشی،مقایسه موبایل،اخبار …سرخط اخبار ژاپن پرقدرت‌ترین و کم‌مصرف‌ترین ابرکامپیوتر جهان را می‌سازد لنوو مرکز بهترین هاخنده چاوشی به رضا عطاران عکس آرای الکترال در انتخابات آمریکا چیست؟ کسی که به دخترم برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای همه چیز درباره هیوندای کوپهقیمت و عکسهفت صبح با نگاهی به طیف وسیع مدل های متنوع هیوندای به نمونه ای برمی خوریم که بازاری اخباراخبارروزاخبار روزاخبار مهم روزاخبار مهم امروز اخباراخبارروزاخبار روزاخبار مهم روزاخبار مهم امروزاخبار داعشاخبار ایرانآخرین عواملی که زن را برای مرد جذاب می کند چه چیزی یک مرد را به یک زن جذب می کند؟بسیاری از زنان فکر میکنند که برای اینکه مردی عاشقشان آیا پرداخت حقوق های چند ده میلیونی به مدیران دولتی قانونی است؟ آیا پرداخت حقوق های چند ده میلیونی به مدیران دولتی قانونی است؟ چهل حدیث کوتاه از امام سجاد ع السلام علیک خواننده محترم در این حدیث حدیثی بهم علم داد از شما ممنونم من خودم عبداله ولی موبنا – مقایسه گوشی،مقایسه موبایل،اخبار موبایل،اخبار تبلت شرکت کوالکام سرانجام تراشه را به کاربران جهانی معرفی کرد تا نسل جدید پرچمداران تیترنو آخرین اخبار خبرگزاری ها و سایت های خبری فارسی زبان بلاتر هیچ جایی ندیده‌ام که رئیس جدید به رئیس قبلی بی‌احترامی کند ورزش ورزش بلاتر هیچ برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات سایز سیم ها طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای همه برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات ژیروسکوپ و برای نخستین باری که نام ژیروسکوپ را در دنیای تلفن های هوشمند شنیدیم زمانی بود که استیو جابز الف حسن عباسی در رابطه با ارتش چه گفت؟ واکنش ارتشی‌ها این سوالی است که همواره، پرسیده می‌شود و قطعاً فرماندهان ارتش هم مدعی انتقادپذیری هستند اخباراخبارروزاخبار روزاخبار مهم روزاخبار مهم امروزاخبار اخباراخبارروزاخبار روزاخبار مهم روزاخبار مهم امروزاخبار داعشاخبار ایرانآخرین اخبار اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری شرکت شهرکهای صنعتی مرکزی رتبه نخست واگذاری زمین صنعتی را در کشور کسب کرد در منطقه پنج


ادامه مطلب ...

۵ فناوری که اپل آنها را بازنشسته کرد تا دنیا متحول شود +عکس

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از موبنا ، اپل در طول فعالیت‌های خود ریسک‌های بزرگی کرد تا با تغییرات محسوس در محصولات الکترونیکی، بزرگترین تحولات را ایجاد کند و در بیشتر موارد این ریسک‌ها به درستی پاسخ داد.

شرکت اپل در جریان توسعه محصولات الکترونیکی خود تصمیم گرفت برخی فناوری‌های معمول و روزمره که همه کاربران از آن استفاده می‌کنند را کنار بگذارد تا از این طریق، نوآوری‌های خود را ارایه دهد.

در اینجا لیست پنج فناوری اصلی آورده شده است که شرکت اپل با کنار گذاشتن آنها برای همیشه، توانست بزرگترین تاثیرت را بر دنیای فناوری برجا بگذارد.

حذف قلم هوشمند: نخستین مدل آیفون سال ۲۰۰۷ میلادی با یک نمایشگر چند-لمسی و سیستم عامل iOS مبتنی بر تشخیص جهت حرکت انگشت عرضه شد تا قلم هوشمند کنار برود.

حذف صفحه‌کلید سخت‌افزاری: نخستین مدل گوشی آیفون در سال ۲۰۰۷ میلادی با نمایشگر چند-لمسی خود نیاز کاربران به صفحه‌کلید سخت‌افزاری را برای همیشه برطرف کرد.

حذف نرم‌افزار در بسته‌های سخت‌افزاری و فیزیکی: فروشگاه اینترنتی App Store سال ۲۰۰۸ میلادی راه‌اندازی شد تا هیچ کاربری برای استفاده از نرم‌افزار مورد نیاز خود لوح فشرده خریداری نکند.

حذف فرآیند مراجعه به بخش مدیریت کارها: سیستم عامل iOS این قابلیت را در اختیار کاربران قرار داد تا برای مدیریت فعالیت‌های خود یک بخش اختصاصی در اختیار نداشته باشند.

فلاپی دیسک، CD، DVD‌ و غیره: در سال ۱۹۹۷ میلادی سری رایانه‌های iMac فلاپی دیسک را بازنشسته کرد، سال ۲۰۰۸ رایانه Macbook Air نیز باعث شد CD و DVD برای همیشه کنار گذاشته شود.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

ماجرای درخواست دکتر سیدحسین نصر از رهبرانقلابآقای دکتر نصر از چی نگرانه که دنبال ضمانت می گرده؟ آیا ایشان نظرات ضد دینی داشته یا فرهادی، شهاب حسینی و ترانه علیدوستی در جشنواره کنعکسعزیز جان فرهنگ خودمان آن چیزی نیست که تو باور داری چرا فکر می کنی هر چه را شما قبول مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …بارها از زبان خیلی ها شنیده ایم که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی به حساب می آیدبرق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای موبنا – مقایسه گوشی،مقایسه موبایل،اخبار …سرخط اخبار ژاپن پرقدرت‌ترین و کم‌مصرف‌ترین ابرکامپیوتر جهان را می‌سازد لنوو مرکز خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریقاسمی برنامه جدید شهرک سازی رژیم صهیونیستی را به شدت محکوم کرد واکنش افتخاری به اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …هیات نظارت بر رفتار نمایندگان محمود صادقی را نقره داغ کرد ظریف به کمیسیون امنیت ملی برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …فیوز وسیله‌ای است که مدارهای الکتریکی را در برابر جریان غیر مجاز محافظت می‌کندالف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشکچه جالب هفته پیش بنگلادش بودی وویزیت دلار بود مارو گرفتی یا خودتو ؟دیگه میخوای اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …محققان دانشگاه کالیفرنیا روبات جدیدی ساخته اند که به گفته آنها، چابک ترین روبات با ماجرای درخواست دکتر سیدحسین نصر از رهبرانقلاب آقای دکتر نصر از چی نگرانه که دنبال ضمانت می گرده؟ آیا ایشان نظرات ضد دینی داشته یا شاکی فرهادی، شهاب حسینی و ترانه علیدوستی در جشنواره کنعکس وترانهکنعکس عزیز جان فرهنگ خودمان آن چیزی نیست که تو باور داری چرا فکر می کنی هر چه را شما قبول دارید موبنا – مقایسه گوشی،مقایسه موبایل،اخبار موبایل،اخبار تبلت شرکت کوالکام سرانجام تراشه را به کاربران جهانی معرفی کرد تا نسل جدید پرچمداران برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات سایز سیم ها صفحات جانبی راه اندازی جاده خورشیدی در امریکا با پنل های رنگارنگ اولین مزرعه خورشیدی دنیا مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی دستورتهیه کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفرهای آخر اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری هیات نظارت بر رفتار نمایندگان محمود صادقی را نقره داغ کرد ظریف به کمیسیون امنیت ملی احضار شد عصر خودرو پژو ۳۰۱ سال‌ آینده عرضه می‌شود به گزارش پایگاه خبری«عصر خودرو» به نقل از ایسنا، رضا رضایی اظهار کرد خوشبختانه در خبرگزاری ایسنا اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری خاطرات محمود علیقلی در «صبح جمعه با شما» صدا قوه قضائیه نمی تواند یک نماینده را بدون نظر برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات مورد عیب پمپ آب کولر مارک الکتروژن از پمپ های آب نسبتا مناسب می باشد که در حال حاضر که اردیبهشت می الف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشک ما نیز باید مانند بقیه دنیا از کشورهایی مانند بنگلادش و هند و پاکستان پزشک وارد کشور کنیم تا


ادامه مطلب ...

«فوبی»ها چه کسانی‌اند؟ آنها را بشناسید

جام جم سرا:

فوبی‌ها انواع مختلفی دارند. آکروفوبیا ترس از ارتفاعات، آویوفوبیا ترس از پرواز، فلینوفوبیا ترس از گربه‌ها، میکسوفوبیا ترس از لجن و گل و ایکسوفوبیا ترس از تیغ... آنها را بهتر و بیشتر بشناسید:

توصیه‌های مربوط به اضطراب هراس

فهم اختلال وسواس فکری – عملی(تشخیص و درمان)

فردی که مبتلا به اختلال فکری – عملی(ocd) است ممکن است افکاری درباره آلودگی، بیماری‌های شدید، سر جای خود بودن دقیق اشیا، تصاویر دهشتناک جنسی یا افکار مذهبی غیر قابل پذیرش، ترس فراوان از آتش سوزی خانه یا سیل، سرقت اتومبیل، سرایت بیماری‌ها، گم کردن اشیا، مسئول بودن در برابر سایر افراد و … داشته باشد.

فوبی و ترس

فوبی تجربه‌ای مداوم از ترس است که غیرمنطقی بوده و اغراق آمیز می‌باشد. در واقع فوبی هنگامی روی می‌دهد که فرد حین نزدیک شدن و یا حتی پیش‌بینی نزدیک شدن به موقعیتی یا شئ‌ای خاص، دچار ترس عمیق می‌شود. با علم به این نکته که تجربه ترس آن‌ها، تجربه‌ای غیرمنطقی و اغراق آمیز می‌باشد.تمایز کلیدی مابین ترس و فوبی این است که زمانی که عنکبوت روی دست افراد راه می‌رود آن‌ها دچار وحشت می‌شوند. اما افراد مبتلا به آراکنوفوبیا(فوبی ترس از عنکبوت) به شکل جسمانی و روا‌ن‌شناختی دچار آسیب می‌شوند.برای تعریف شدن ترس به عنوان فوبیا، ترس می‌بایست باعث میزانی از آسیب در فرد شود. به عنوان مثال، زنی که از عنکبوت‌ها می‌ترسید و این ترس تا نقطه‌ای رسیده بود که او نمی‌توانست شب‌ها به بیرون برود، زیرا هرجا که عنکبوت‌ها بودند، آنجا را نمی‌دید. چگونه ممکن است فردی به نقطه‌ای از ترس عنکبوت‌ها برسد که نتواند بیرون برود؟

این امر دارای ریشه‌های طبیعی و تربیتی است. در حالی که از علت اصلی فوبیا به طور دقیق بی‌خبریم، آن‌ها نوعی بیماری روانی هستند که ژنتیک و محیط بر روی آن موثر است. متداول‌ترین نوع فوبی‌ها شامل فجایع یا عناصر طبیعی مانند آب، رعد و برق، حیوانات یا حشراتی مانند عنکبوتها و خون، زخم‌ها یا تزریقات، همانند افرادی که با دیدن خون یا سوزن غش می‌کنند، می‌باشد.ترس از پرواز نیز از انواع دیگر شناخته شده فوبی‌هاست که در سال‌های اخیر بیشتر شیوع پیدا کرده از ۱۱ سپتامبر نیز رو به فزونی گذاشته است.

فوبی‌های اجتماعی نیز وجود دارند که شامل ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از امتحان دادن و یا کلا ترس از افراد می‌باشند. بر اساس برخی منابع فوبی‌هایی مانند ترس از عدد ۸ یا ۱۳ ،همچنین ترس از صداها و نشستن نیز گزارش شده است.

ترس و نه بیشتر

افراد معمولا به درمان فوبیها نمی‌پردازند. درصد بسیار کمی- حدود ۶ درصد افراد مبتلا به فوبی – برای درمان اقدام می‌کنند، زیرا آن‌ها به طور کلی در زندگی‌شان دچار ناتوانی نمی‌شوند. در واقع اکثر افراد تا زمانی که در زندگی خود دچار استیصال نشوند جهت درمان مراجعه نمی‌کنند.متداول‌ترین درمان در گذشته عبارت بود از حساسیت زدایی منظم. این درمان یک درمان استاندارد است – افراد ابتدا ریلکسیشن را می‌آموزند سپس در این حالت، به صورت سلسله مراتبی با ترس‌های طبقه‌بندی‌شده‌ی خود مواجهه می‌شوند- زمانی که افراد مضطرب می‌شوند محرک برداشته می‌شود، به فرد اجازه داده می‌شود تا آرامش یابد و سپس فرآیند دوباره از سر گرفته می‌شود.امروزه از روش‌هایی برای درمان فوبی‌ها استفاده می‌شود که بسیار برانگیزاننده‌ترند. با استفاده از درمان شناختی- رفتاری به بیمار آموزش داده می‌شود تا به جای ریلکس‌ شدن، بعد از قرارگرفتن در معرض احساسات‌شان آن‌ها را مدیریت کنند. انجمن روانشناسی امریکا بهبود شناختی–رفتاری را این گونه تعریف می‌کند:«یک رویکرد درمانی است که ترکیبی از شناخت، (با تاکید بر نقش افکار و نگرش‌های تاثیرگذار بر روی انگیزه‌ها و پاسخ‌ها) و رفتار،(با تاکید بر نقش تغییر عملکرد فرد، از طریق اصلاح احتمال وقوع تقویت‌ها) می‌باشد.

احتمال وقوع تقویتها

به طور ساده اگر شما شیوه تفکرتان را عوض کنید تغییر فکر، رفتارتان را تغییر خواهد داد و اگر شیوه رفتارتان را عوض کنید تغییر رفتار، نحوه تفکرتان را تغییر می‌دهد. یکی از تغییراتی که امروزه برای درمان فوبی‌ها حاصل شده، کار کردن روی نگرش‌های افراد نسبت به ترس‌های فوبی شان است. به این صورت که از فرد می‌خواهند، احساساتی را که باعث به وجود آمدن حالات اضطرابی و ترس می‌شود، شناسایی کرده و نحوه تحمل آن‌ها را بیاموزند، همچنین از ریلکسیشن کمتر استفاده می‌شود و به جای آن از روش‌های شدیدتر که بهبودهای سریع‌تری را به وجود می‌آورند، استفاده می‌گردد.به علاوه تنها از یک تکنیک برای حل مشکل استفاده نمی‌شود. بسیاری از تکنیک‌های متفاوت (حساسیت زدایی منظم، درمان‌های رفتاری و شناختی- رفتاری) در درمان به کار گرفته می‌شوند.

درمان فوبی‌ها با تکنولوژی

درمان فوبی‌ها با استفاده تکنولوژی‌های بالا همراه شده است. استفاده از تکنولوژی واقعیت مجازی، یکی از ابزاری است که برای غلبه افراد بر اضطراب‌هایشان به کار می‌رود. البته این تکنولوژی بسیار گران قیمت بوده و در امریکا تنها در ۴ یا ۵ نقطه وجود دارد، که البته نتایج تحقیقات نشان دهنده مفید و موثر بودن این ابزار در درمان فوبی‌ها است.(زندگی سالم)

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوما به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.


ادامه مطلب ...

«فوبی»ها چه کسانی‌اند؟ آنها را بشناسید

جام جم سرا:

فوبی‌ها انواع مختلفی دارند. آکروفوبیا ترس از ارتفاعات، آویوفوبیا ترس از پرواز، فلینوفوبیا ترس از گربه‌ها، میکسوفوبیا ترس از لجن و گل و ایکسوفوبیا ترس از تیغ... آنها را بهتر و بیشتر بشناسید:

توصیه‌های مربوط به اضطراب هراس

فهم اختلال وسواس فکری – عملی(تشخیص و درمان)

فردی که مبتلا به اختلال فکری – عملی(ocd) است ممکن است افکاری درباره آلودگی، بیماری‌های شدید، سر جای خود بودن دقیق اشیا، تصاویر دهشتناک جنسی یا افکار مذهبی غیر قابل پذیرش، ترس فراوان از آتش سوزی خانه یا سیل، سرقت اتومبیل، سرایت بیماری‌ها، گم کردن اشیا، مسئول بودن در برابر سایر افراد و … داشته باشد.

فوبی و ترس

فوبی تجربه‌ای مداوم از ترس است که غیرمنطقی بوده و اغراق آمیز می‌باشد. در واقع فوبی هنگامی روی می‌دهد که فرد حین نزدیک شدن و یا حتی پیش‌بینی نزدیک شدن به موقعیتی یا شئ‌ای خاص، دچار ترس عمیق می‌شود. با علم به این نکته که تجربه ترس آن‌ها، تجربه‌ای غیرمنطقی و اغراق آمیز می‌باشد.تمایز کلیدی مابین ترس و فوبی این است که زمانی که عنکبوت روی دست افراد راه می‌رود آن‌ها دچار وحشت می‌شوند. اما افراد مبتلا به آراکنوفوبیا(فوبی ترس از عنکبوت) به شکل جسمانی و روا‌ن‌شناختی دچار آسیب می‌شوند.برای تعریف شدن ترس به عنوان فوبیا، ترس می‌بایست باعث میزانی از آسیب در فرد شود. به عنوان مثال، زنی که از عنکبوت‌ها می‌ترسید و این ترس تا نقطه‌ای رسیده بود که او نمی‌توانست شب‌ها به بیرون برود، زیرا هرجا که عنکبوت‌ها بودند، آنجا را نمی‌دید. چگونه ممکن است فردی به نقطه‌ای از ترس عنکبوت‌ها برسد که نتواند بیرون برود؟

این امر دارای ریشه‌های طبیعی و تربیتی است. در حالی که از علت اصلی فوبیا به طور دقیق بی‌خبریم، آن‌ها نوعی بیماری روانی هستند که ژنتیک و محیط بر روی آن موثر است. متداول‌ترین نوع فوبی‌ها شامل فجایع یا عناصر طبیعی مانند آب، رعد و برق، حیوانات یا حشراتی مانند عنکبوتها و خون، زخم‌ها یا تزریقات، همانند افرادی که با دیدن خون یا سوزن غش می‌کنند، می‌باشد.ترس از پرواز نیز از انواع دیگر شناخته شده فوبی‌هاست که در سال‌های اخیر بیشتر شیوع پیدا کرده از ۱۱ سپتامبر نیز رو به فزونی گذاشته است.

فوبی‌های اجتماعی نیز وجود دارند که شامل ترس از صحبت کردن در جمع، ترس از امتحان دادن و یا کلا ترس از افراد می‌باشند. بر اساس برخی منابع فوبی‌هایی مانند ترس از عدد ۸ یا ۱۳ ،همچنین ترس از صداها و نشستن نیز گزارش شده است.

ترس و نه بیشتر

افراد معمولا به درمان فوبیها نمی‌پردازند. درصد بسیار کمی- حدود ۶ درصد افراد مبتلا به فوبی – برای درمان اقدام می‌کنند، زیرا آن‌ها به طور کلی در زندگی‌شان دچار ناتوانی نمی‌شوند. در واقع اکثر افراد تا زمانی که در زندگی خود دچار استیصال نشوند جهت درمان مراجعه نمی‌کنند.متداول‌ترین درمان در گذشته عبارت بود از حساسیت زدایی منظم. این درمان یک درمان استاندارد است – افراد ابتدا ریلکسیشن را می‌آموزند سپس در این حالت، به صورت سلسله مراتبی با ترس‌های طبقه‌بندی‌شده‌ی خود مواجهه می‌شوند- زمانی که افراد مضطرب می‌شوند محرک برداشته می‌شود، به فرد اجازه داده می‌شود تا آرامش یابد و سپس فرآیند دوباره از سر گرفته می‌شود.امروزه از روش‌هایی برای درمان فوبی‌ها استفاده می‌شود که بسیار برانگیزاننده‌ترند. با استفاده از درمان شناختی- رفتاری به بیمار آموزش داده می‌شود تا به جای ریلکس‌ شدن، بعد از قرارگرفتن در معرض احساسات‌شان آن‌ها را مدیریت کنند. انجمن روانشناسی امریکا بهبود شناختی–رفتاری را این گونه تعریف می‌کند:«یک رویکرد درمانی است که ترکیبی از شناخت، (با تاکید بر نقش افکار و نگرش‌های تاثیرگذار بر روی انگیزه‌ها و پاسخ‌ها) و رفتار،(با تاکید بر نقش تغییر عملکرد فرد، از طریق اصلاح احتمال وقوع تقویت‌ها) می‌باشد.

احتمال وقوع تقویتها

به طور ساده اگر شما شیوه تفکرتان را عوض کنید تغییر فکر، رفتارتان را تغییر خواهد داد و اگر شیوه رفتارتان را عوض کنید تغییر رفتار، نحوه تفکرتان را تغییر می‌دهد. یکی از تغییراتی که امروزه برای درمان فوبی‌ها حاصل شده، کار کردن روی نگرش‌های افراد نسبت به ترس‌های فوبی شان است. به این صورت که از فرد می‌خواهند، احساساتی را که باعث به وجود آمدن حالات اضطرابی و ترس می‌شود، شناسایی کرده و نحوه تحمل آن‌ها را بیاموزند، همچنین از ریلکسیشن کمتر استفاده می‌شود و به جای آن از روش‌های شدیدتر که بهبودهای سریع‌تری را به وجود می‌آورند، استفاده می‌گردد.به علاوه تنها از یک تکنیک برای حل مشکل استفاده نمی‌شود. بسیاری از تکنیک‌های متفاوت (حساسیت زدایی منظم، درمان‌های رفتاری و شناختی- رفتاری) در درمان به کار گرفته می‌شوند.

درمان فوبی‌ها با تکنولوژی

درمان فوبی‌ها با استفاده تکنولوژی‌های بالا همراه شده است. استفاده از تکنولوژی واقعیت مجازی، یکی از ابزاری است که برای غلبه افراد بر اضطراب‌هایشان به کار می‌رود. البته این تکنولوژی بسیار گران قیمت بوده و در امریکا تنها در ۴ یا ۵ نقطه وجود دارد، که البته نتایج تحقیقات نشان دهنده مفید و موثر بودن این ابزار در درمان فوبی‌ها است.(زندگی سالم)

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوما به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.


ادامه مطلب ...

اثرات اختلاف سن همسران بر روابط زناشویی آنها

جام جم سرا:
رییس انجمن علمی ‌سلامت خانواده ایران تاکید می‌کند: اختلاف سنی زیاد چه از طرف زن و چه از طرف مرد مشکلاتی را در روابط جنسی آن‌ها به وجود می‌آورد.

دکتر محمدرضا صفری‌نژاد می‌افزاید: تفاوت سنی میان زن و شوهر باید در حد معقولی باشد و در صورتی که تفاوت سنی میان زن و شوهر زیاد باشد مشکلات بسیاری در زندگی زناشویی آن‌ها به وجود می‌آید که از جمله مهم‌ترین آن مشکلات روابط جنسی و ارضاء زوجین است.

به نقل از سلامت نیوز، این استاد دانشگاه علوم‌ پزشکی ادامه می‌دهد: اختلاف سنی زیاد چه از طرف زن و چه از طرف مرد مشکلاتی را در روابط جنسی آن‌ها به وجود می‌آورد که یکی از این مشکلات را ما با اصطلاحی به اسم یائسگی زنانه و یائسگی مردانه می‌شناسیم. همان طور که می‌دانید زنان در ۴۰ تا ۵۰ سالگی اکثرا دچار یائسگی می‌شوند و هورمون‌های مردانه در مردان نیز بعد از ۵۰ سالگی کم کم رو به کاهش می‌رود، حال اگر زوجی تفاوت سنی بالایی داشته باشند به عنوان مثال اگر زنی ۱۵ سال تفاوت سنی با همسر خود داشته باشد و در زمانی که هنوز او جوان است و یائسه نشده، همسرش توانایی برقراری رابطه جنسی نداشته و یا نتواند روابط جنسی متعددی با همسر خود داشته باشد و انتظار وی را برآورده کند مشکلاتی در این زمینه پدید می آید.

وی تصریح می‌کند: عکس این موضوع هم صادق است. اگر زنی از همسر خود بزرگ‌تر بوده و اختلاف سنی بالایی با همسر خود داشته باشد زمانی که سن وی بالا‌تر می‌رود به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن وی رخ می‌دهد در برقراری روابط جنسی با همسرش دچار مشکل می‌شود.

رییس انجمن علمی سلامت خانواده ایران خاطر نشان می‌کند: اختلاف سنی بالا میان زوجین آن‌ها را به هنگام بچه دار شدن نیز دچار مشکل می‌کند به این صورت که یکی از زوجین که سن بالاتری دارد تحمل سر و صدای نوزاد خود را ندارد و یا به دلیل بالا بودن سن احتمال ممکنی است که هر اتفاقی برای وی بیفتد و فرزند وی از نعمت داشتن پدر محروم بماند. بنابراین می‌توان گفت اختلاف سنی بالا میان زوجین می‌تواند در بسیاری از مسائل خانوادگی تاثیرگذار باشد.
بهتر است جوانان پیش از ازدواج دقت ویژه ای در این زمینه داشته باشند و بخوبی تصمیمی را که می گیرند، از زوایای متفاوت تجزیه و تحلیل کنند تا بعدها به مشکلی برخورد نکنند.


ادامه مطلب ...

۳ اشتباه آنها که رژیم لاغری می‌گیرند

جام جم سرا:
۳ اشتباهی که اغلب ما در رابطه با رژیم لاغری مرتکب می‌شویم می‌تواند رژیم ما را دستخوش اشکال کند:

اشتباه اول: یک رژیم خیلی کم کالری می‌گیرید

خیلی‌ها فکر می‌کنند که هر چقدر کالری کمتری مصرف کنند زود‌تر هم لاغر می‌شوند. اما مصرف کمتر از ۱۲۰۰ کالری، نه تنها باعث نخواهد شد سریع‌تر نتیجه بگیرید، بلکه نرخ سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدنتان دیگر برای انجام اعمال همیشگی‌اش انرژی کافی نخواهد داشت.
همچنین چسبیدن طولانی به چنین برنامهٔ غذایی می‌تواند نهایتاً منجر به پرخوری و تجربهٔ رژیم یویو شود. یعنی دوباره چاق خواهید شد. راه حل ایده‌آل این است که کالری‌های مصرفی اضافه را با ورزش بسوزانید، نه اینکه کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید.

اشتباه دوم: همهٔ کالری‌ها را برابر فرض می‌کنید

همانطور که قبلاً هم توضیح داده‌ایم، هنگامی که صحبت از قواعد رژیم گرفتن می‌شود، این نظریه کاملاً اشتباه است. برخی از غذا‌ها شاید به یک میزان کالری داشته باشند، اما بهتر است غذایی را انتخاب کنید که چیزی بیشتر برای شما به ارمغان می‌آورند، چیزهایی مانند فیبر، ویتامین، مواد معدنی، کلسیم و مواد مغذی دیگر.
اگر غذاهای فقیری بخورید که پر از کالری هستند، باعث خواهد شد بدنتان قحطی زده شود! این بدین دلیل است که بر خلاف خوردنی‌های سالم و مغذی، این خوراکی‌ها اشتهای شما به خوردن را ارضا نمی‌کنند و نمی‌توانند برای مدتی طولانی شما را سیر نگاه دارند.

اشتباه سوم: رژیم غذاییتان را شخصی‌سازی نمی‌کنید

این چیزی است که من هنگامی که رژیم گرفتن را شروع کردم یاد گرفتم. برای تنظیم منوی غذای روزانه‌تان با توجه به کالری‌های مواد غذایی، باید عومل زیادی همچون سن، جنسیت، ترکیب و اندازهٔ بدن، فعالیت فیزیکی روزانه و وزن.
افرادی که درشت اندامند یا عضلانی‌تر هستند، سریع‌تر هم کالُری می‌سوزانند. اشخاص سن و سال دار هم با توجه به این حقیقت که عضلاتشان رو به کاهش است، مستعد افزایش وزن هستند و کند‌تر کالُری می‌سوزانند.

تمام این عوامل، نرخ سوخت و ساز شما را که نقش مهمی در کاهش وزنتان دارد را تعیین می‌کنند. گرفتن رژیم‌های سنگین، سوخت و ساز بدنتان را کند می‌کند، چرا که بدنتان هرچه می‌خورید را برای روز مبادا ذخیره می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که خوردن وعده‌های متعدد و با اندازهٔ کنترل شده، می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر وزنتان را کم کنید!(تناسب اندام)

Share


ادامه مطلب ...

آنها که عشق رانندگی دارند، بخوانند

جام جم سرا:

بعضی‌ها هنوز پشت لبشان سبز نشده همه عشق‌شان این است که به هر ترفندی شده روزی یکی دو ساعتی هم که شده سوئیچ ماشین پدرجان را کش بروند و توی خیابان‌ها و بزرگراه‌های پرترافیک ویراژ بدهند و لایی بکشند، غافل از این که این عشق رانندگی آن هم بدون داشتن گواهینامه چه عواقب سنگینی برایشان دارد که اگر حادثه اتفاق بیفتد باید همه جوره پای آن بایستند.

عده‌ای هم به این فکر می‌کنند که بلد نبودن رانندگی در این دوره و زمانه مثل بی‌سوادی است. البته از موقعی که تصمیم می‌گیرید گواهینامه‌دار شوید تا وقتی گواهینامه‌ای را که با هزار و یک مشقت به دستش آورده‌اید، تحویل می‌گیرید باید راه پرفراز و نشیبی را طی کنید، اما با این حال این یک تجربه اثبات شده است که داشتن گواهینامه به مراتب بهتر از نداشتن آن است ، حتی اگر به این زودی‌ها نخواهید پشت فرمان بنشینید.

فقط به خاطر یک سهل‌انگاری

رانندگی بدون گواهینامه دختر پانزده‌ساله در بزرگراه جلال‌آل‌احمد حادثه آفرید. این راننده که سه سرنشین کودک و نوجوان دیگر را نیز با خود به همراه داشت در مسیر بزرگراه آل‌احمد به دلیل سرعت زیاد نتوانست خودرو را کنترل کند که باعث واژگونی خودرو شد، اما خوشبختانه ماموران اورژانس با رساندن به موقع مصدومان به بیمارستان آنها را از مرگ حتمی نجات دادند.‌

بیست‌وششم اردیبهشت سال گذشته نیز یک جوان نوزده‌ساله بدون داشتن گواهینامه تصمیم می‌گیرد با وانت پدرش، مادرش را که مستخدم یک مدرسه بود به محل کارش برساند، اما در راه بازگشت با توقف ناگهانی خودروی سمند برای جلوگیری از برخورد با این خودرو ناگهان به سمت پیاده‌رو کشیده می‌شود که این موضوع موجب برخورد خودرو با یک پیرمرد عابر و کشته شدن او می‌شود.

در حادثه‌ای مشابه بر اثر بی‌احتیاطی یک راننده جوان و بدون گواهینامه در مهاباد به چهار خودروی پارک شده در کنار خیابان خسارات شدیدی وارد شد.‌ اینها نمونه‌هایی از حوادثی است که نداشتن گواهینامه رانندگان در آن حادثه‌آفرین شده است. افرادی که بدون داشتن گواهینامه پشت فرمان می‌نشینند و صرفا برای ارضای حس کنجکاوی خود بدون این که هنوز به مهارت کافی در رانندگی رسیده باشند، اینچنین با جان خود و دیگران بازی می‌کنند.

زیر 18 سال ممنوع

همه چیز با یک تصمیم شروع می‌شود. این که بالاخره یک روز شما تصمیم می‌گیرید خودتان پشت فرمان بنشینید و به دنبال گواهینامه بروید. شاید هم با خودتان می‌گویید حداقلش این است که می‌توانید گاهی وقت‌ها از آن به عنوان کارت شناسایی استفاده کنید، یا این که فکر می‌کنید در این دوره زمانه نداشتن گواهینامه رانندگی عین بی‌سوادی و بی‌کلاسی است.

شاید هم از مدت‌ها پیش لحظه‌شماری می‌کردید هرچه زودتر گواهینامه‌تان را بگیرید و روزی بتوانید با خیال راحت ماشین پدر گرامی را بردارید.

خلاصه یکهو چشم باز می‌کنید و می‌بینید‌ 18 سالتان دارد تمام می‌شود و وقت گواهینامه گرفتن‌تان شده و آن‌وقت است که جرقه شرکت در کلاس‌های آموزش رانندگی در ذهن‌تان زده می‌شود.

اگرچه براساس قوانین راهنمایی و رانندگی، رانندگی زیر 18 سال و تا وقتی هنوز گواهینامه‌ای در کار نیست برای افراد ممنوع است، اما متاسفانه کم نیستند نوجوانانی که به دلیل کنجکاوی و علاقه شدیدی که به نشستن پشت فرمان خودرو دارند قبل از گواهینامه گرفتن، رانندگی در خیابان‌ها و بزرگراه‌های شهر را تجربه کرده‌اند؛ تجربه‌ای که گاه برایشان گران هم تمام شده است.

بدتر این که متاسفانه خانواده‌ها نیز به جای این که جلوی این کار فرزندانشان را بگیرند، نشستن پشت فرمان و رانندگی در خیابان قبل از گواهینامه گرفتن را نوعی تجربه‌آموزی و مهارت‌آموزی می‌دانند که به نوجوان کمک می‌کند با آمادگی بیشتری در کلاس‌ها شرکت کند و به قول معروف با همان یک بار امتحان دادن گواهینامه‌اش را بگیرد.

هر چند اصولا گرفتن گواهینامه رانندگی برای بعضی‌ها آنقدر طولانی و پردردسر می‌شود که به آخر نرسیده ولش می‌کنند و می‌گذارند برای چند وقت دیگر که البته تجربه نشان داده متاسفانه خیلی از افرادی که با چنین روحیه‌ای کلاس‌های آموزش رانندگی را نیمه‌کاره رها می‌کنند حداقل تا یک سال دیگر هم سراغش نمی‌روند.

قتل عمد نیست، اما ...

اگر بدون داشتن گواهینامه پشت فرمان نشستید و به‌دلیل بی‌احتیاطی یا مهارت ناکافی تصادفی را رقم زدید دست‌و‌پایتان را گم نکنید و فرار را بر قرار ترجیح ندهید.

پای خطایتان بایستید تا اشتباهتان به بهای یک اشتباه بزرگ‌تر تمام نشود. فرار شما از صحنه تصادف آن هم به بهانه نداشتن گواهینامه فقط ممکن است به قیمت مرگ انسانی تمام شود و مجازات شما را سنگین‌تر کند.

پس بدانید شما مرتکب قتل عمد نشده‌اید، تنها جرم شما این است که بدون گواهینامه پشت فرمان نشسته‌اید و باید تاوان این تخلف را هم بپردازید.

این همان نکته‌‌ای است که متاسفانه ناآگاهی از آن زمینه فرار رانندگان از صحنه تصادف را رقم می‌زند، اما معاون حقوقی پلیس راهور ناجا می‌گوید: تصادف منجر به مرگ بدون داشتن گواهینامه در قانون قتل عمد نیست و باور غلط رانندگان باعث فرار این افراد از صحنه تصادف می‌شود.

سرهنگ اصغر محبی در گفت‌وگو با مهر توضیح می‌دهد: برخی افراد بدون گواهینامه اقدام به رانندگی می‌کنند که در مواردی نیز در تصادفات باعث مرگ فرد دیگری می‌شوند، اما متاسفانه این فرهنگ غلط در بین افراد جامعه رواج پیدا کرده است که هر فردی بدون گواهینامه تصادف کرده‌ و شخص در تصادف فوت کند، مرتکب قتل عمد شده است که این موضوع اصلا صحت ندارد.

وی با تاکید براین که نداشتن گواهینامه نیز یکی از مهم‌ترین دلایل فرار از صحنه تصادفات است، می‌افزاید: تصادفات رانندگی جزء جرایم غیرعمد محسوب شده و فرد فقط به جریمه نقدی محکوم می‌شود.

جریمه سنگین برای یک قانون شکنی

در ایران براساس قانون، رانندگی با وسایل نقلیه مختلف بدون داشتن گواهینامه ممنوع بوده و برای متخلفان مجازات تعیین شده است.‌

براساس آیین‌نامه راهنمایی و رانندگی هر‌کس بخواهد با هر نوع وسیله نقلیه موتوری مثل خودروی سواری، کامیون و اتوبوس رانندگی کند باید گواهینامه متناسب رانندگی با آن نوع وسیله نقلیه را دارا باشد و در‌غیر‌این‌صورت با متخلفان برابر قوانین و مقررات رفتار می‌شود بنابراین صرف داشتن گواهینامه رانندگی یک وسیله خاص مجوزی برای رانندگی با سایر وسایل نقلیه نیست و به‌عنوان مثال فردی که گواهینامه رانندگی موتورسیکلت دارد فقط مجاز به رانندگی با این وسیله نقلیه بوده و مجاز به رانندگی خودروی سواری نیست و همچنین کسی که گواهینامه پایه یک ندارد، نمی‌تواند با کامیون و اتوبوس رانندگی کند.‌

سرهنگ عین‌الله جهانی، معاون فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران که دارای کارشناسی ارشد حقوق در بخش جزا و جرم‌شناسی است و به واسطه مسئولیتش در پلیس راهور سابقه سال‌ها حضور در صحنه‌های تصادف را داشته توضیح می‌دهد: از نگاه کارشناسان ترافیکی ـ حقوقی رانندگی با هر نوع وسیله نقلیه‌ای نیازمند گواهینامه است و آنهایی که بدون گواهینامه رانندگی می‌کنند، مرتکب تخلف شده‌اند.‌

وی می‌گوید‌: هر چند رانندگی بدون گواهینامه براساس قانون مجازات اسلامی جرم محسوب نمی‌شود، اما عوامل اجرای قانون (ماموران راهنمایی و رانندگی) طبق ماده 15، 16 و 18 موظف هستند وسیله نقلیه را متوقف و راننده متخلف را به مراجع قضایی معرفی کنند حتی اگر حادثه منجر به فوت یا جرح نشده باشد.

البته این موضوع یک تبصره مهم دارد ؛ این که اگر مشخص شود مالک آگاهانه وسیله نقلیه را در اختیار فرد دیگری که فاقد گواهینامه است، قرار داده پس از وقوع حادثه علاوه بر راننده ، مالک خودرو نیز به عنوان مباشر در وقوع حادثه قابل تعقیب و مجازات است، اما اگر تائید شود مالک خودرو نمی‌دانسته فردی که خودرو را به او قرض داده بدون گواهینامه است، بنابراین مجازاتی متوجه او نخواهد بود.

به گفته سرهنگ جهانی، براساس مقررات در قانون بیمه اجباری، افرادی که گواهینامه ندارند در صورت وقوع حادثه اگر مقصر شناخته شوند شرکت بیمه برای حمایت از زیان‌دیده هزینه خسارت جانی یا مالی را پرداخت می‌کند، اما این پایان ماجرا نیست؛ چون بیمه رجوع می‌کند به مراجع قضایی و به دلیل این که فرد خاطی دارای گواهینامه نبوده است مبلغ پرداخت شده را از راننده مطالبه می‌کند.‌ به گفته جهانی، افرادی که گواهینامه ندارند اگر عامل وقوع تصادف منجر به جرح یا فوت باشند با تشدید مجازات مواجه می‌شوند که این مجازات بیش از دوسوم حداکثر مجازات تعیین شده در قانون خواهد بود.

این هشدار را جدی بگیرید

فرقی نمی‌کند چرا گواهینامه ندارید، سنتان هنوز به گواهینامه گرفتن نرسیده یا نتوانسته‌اید هفت‌خوان شرکت در کلاس‌های آموزش رانندگی و امتحان تئوری و شهر را پشت‌سر بگذارید. شاید هم دیگر سنتان از گواهینامه گرفتن گذشته یا اصلا حال و حوصله دنبال این کار رفتن را ندارید.

هرچه باشد فعلا گواهینامه ندارید، اما معلوم نیست‌ چه اصراری دارید بدون داشتن گواهینامه پشت فرمان بنشینید.

گواهینامه نداشتن شما یعنی نه پلیس و نه قانون و نه حتی شهروندان به شما این حق را نمی‌دهند که در خیابان‌های شهرمان رانندگی کنید و امنیت جانی دیگران را به خطر بیندازید.‌

رانندگی بدون گواهینامه عواقب خطرناکی دارد که اگر به آن بی‌تفاوت باشید قطعا برایتان گران تمام خواهد شد، آن هم در شرایطی که ممکن است دیگر برای جبران دیر باشد.(پوران محمدی - گروه جامعه)


ادامه مطلب ...

بهترین گیاهان آپارتمانی تصفیه کننده هوا که ناسا آنها را پیشنهاد می کند !

گیاهان مقاوم و همیشه سبز آپارتمانی برای تصفیه هوای داخل منزل

کوکا : دفتر کار یا خانه‌ی شما چه اشتراکی با سفینه‌ی فضایی ناسا دارد؟ متاسفانه پاسخ ممکن است کیفیت پایین هوا باشد. آلاینده‌های خانگی در میان پنج خطر محیطی برای سلامت عمومی دسته ‌بندی شده‌اند: هوای راکد داخلی باعث ساخته شدن و وجود آلاینده‌ها به میزان بیش از تحمل تنفس انسان می‌شود. زندگی و کار در محیطی مملو از آلاینده‌های هوا و فقدان تهویه مناسب باعث «سندرم ساختمان بیمار» می‌شود که می‌ تواند باعث سردرد، گیجی، تهوع و تحریک چشم، گوش و بینی شود. خوشبختانه، دانشمندان ناسا در تلاش هستند تا این مشکل را دریافته و راه‌ حلی برای آن پیدا کنند. راه حل عصر فضا، روشی ساده است که همه می‌توانند به کار برند برای تمیز کردن هوا از گیاهان خانگی استفاده کنید.

بهترین گیاهان آپارتمانی تصفیه کننده هوابهترین گیاهان آپارتمانی تصفیه کننده هوا

ماجرا چیست؟

از آنجا که افراد بیش از 90 درصد وقت خود را در فضای بسته می‌گذرانند، کیفیت هوا اهمیت دارد. مبلمان، اثاثیه، مواد ساختمانی مصنوعی و محصولات پاک کننده در خانه و محل کار می‌تواند ترکیب های سمی مختلفی را مثل فرمالدئیدها متصاعد کند. آلودگی هوای داخلی می‌تواند توسط گرده‌ها، باکتری‌ها و قارچ ها ایجاد شود. آلاینده‌های خارجی نیز مثل دود خودروها راه خود را به داخل خانه‌ها پیدا می‌کنند. همه‌ی اینها در فضاهای کوچک یا با تهویه‌ی نامناسب بدتر می‌شود (مثلا آپارتمان شما با آن پنجره که سال گذشته تصادفا مسدود شده است).

خبر خوب این است که یک راه ساده و به صرفه برای مبارزه با چیزهای ناخوشایندی که ممکن است تنفس کنید، وجود دارد و دقیقا از دنیای طبیعت می‌آید. گیاهان هوا را تصفیه می‌کنند، و آنها را بخشی از چیزی می‌کنند که ناسا آن را «سیستم پشتیبانی زندگی طبیعت» می‌نامد. افزودن گلدان گل به اتاق، میزان ذرات هوا را کاهش می‌دهد (هر چند گیاهان شکوفه کرده ممکن است ترکیبات خود را به هوا اضافه کنند).

پس گیاهان خانگی چطور هوا را پاکیزه می‌کنند؟ گیاهان بخشی از ذرات را از هوا جذب می‌کنند و همزمان دی‌اکسید کربن را جذب کرده و طبق فرآیند فتوسنتز آن را به اکسیژن تبدیل می‌کنند. اما این همه‌ی ماجرا نیست. میکرو اورگانیسم‌های مرتبط با گیاهان در خاک گلدان وجود دارند و این میکروب ها مسئول بخش اعظم اثر پاک کنندگی گیاهان هستند.

ورای کیفیت هوا، گیاهان باعث می‌شوند افراد حال بهتری داشته باشند. به عنوان مثال، بیماران بیمارستان که در اتاق خود گل و گیاه دارند وضعیت بهتر و فشار خون پایین‌تر و سطح استرس کمتری دارند. به همین ترتیب گیاهان خانگی، با هوشیار نگه داشتن و کاهش خستگی ذهنی افراد را باهوش‌تر می‌کند.

برنامه عملی شما

هرچند گیاهان خانگی ممکن است برای آنها که استعداد پرورش گیاه ندارند یا ترس از تعهد دارند باعث شرمساری شود، اما مراقبت از بسیاری گیاهان کار ساده‌ای است، در واقع آن قدر ساده که برای از بین بردن آنها باید سخت تلاش کنید. اینجا، با استفاده از تحقیق ناسا فهرستی از 9 گیاه تقریبا غیر قابل تخریب گرد آورده‌ایم.

هر کدام از گیاهان محیط مناسب خود را دارند پس به برچسب آنها توجه کنید یا در اینترنت جستجو کنید تا بدانید چقدر نور خورشید و آب نیاز دارند. اگر گیاه شما گلدان زیبایی ندارد، یا اگر از گلدان قبلی بیرون زده، می‌توانید به سادگی آن را عوض کنید. گلدانی پیدا کنید که بزرگتر از قبلی باشد، به ته گلدان خاک اضافه کنید و گیاه را در آن بگذارید به طوری که سطح خاک در همان اندازه‌ی قبلی بماند. در پایان، خاک گلدان را با دقت در لبه‌های گیاه بریزید، به آن آب بدهید و هورا!

گل داوودی

در تحقیقات ناسا، این گیاه قهرمان تصفیه هوا بوده و آمونیاک، بنزن، فرمالدئید و زایلن را از فضا حذف می‌کند. این گیاه، در فروشگاه های گل و گیاه فراوان و ارزان پیدا می‌شود و بعد از شکوفه دادن می‌تواند بیرون از خانه کاشته شود.

آلاینده‌های تصفیه کرده: آمونیاک، بنزن، فرمالدئید و زایلن

گیاه عنکبوتی

گیاه عنکبوتی از ساده ‌ترین گیاهان خانگی برای پرورش هستند و این مساله آنها را انتخابی عالی برای صاحبان تازه‌ کار و فراموش ‌کارشان می‌کند. گیاه عنکبوتی طرفدار روشنایی و نور غیر مستقیم است و با گل هایی که از گیاهان عنکبوتی کوچک می‌رویند، شاخه می‌زند.

آلاینده‌های تصفیه کرده: فرمالدئید و زایلن

درخت اژدها

بیش از 40 گونه‌ی متفاوت از درخت اژدها وجود دارد که یافتن یکی مناسب خانه یا محل کار شما را آسان می‌کند. آنها گیاهان شاخ و برگ‌دار رایجی با برگ های بلند و پهن هستند که اغلب با خطوط سفید، کرم یا قرمز از هم متمایز می‌شوند. آنها که حیوان خانگی دارند ممکن است گیاه دیگری را انتخاب کنند، چون این گیاهان برای گربه‌ها و سگ ها سمی هستند.

آلاینده‌های تصفیه کرده: بنزن، فرمالدئید، زایلن و تری‌کلرواتیلن

فیکوس بنجامین

هر چند فیکوس در خانه‌ی بومی خود در جنوب شرقی آسیا یک درخت است، وقتی در خانه رشد می‌کند، یک گیاه سرسخت است که تا 3 متر رشد می‌کند. پس چرا فیکوس نداشته باشیم؟ این گیاه خانگی که نیازمند مراقبت کمی است را پرورش دهید. آن را در روشنایی و زیر نور غیر مستقیم قرار داده و اجازه دهید بین دو آبیاری، خاک آن خشک شود. هر چند این گیاه قدرت تصفیه کنندگی بالایی دارد، می‌تواند در پایان بهار در فضای باز هم نگهداری شود و وقتی هوا گرم و بالاتر از انجماد است آن را به خانه بازگردانید.

آلاینده‌های تصفیه کرده: بنزن، فرمالدئید، زایلن و تری‌کلرواتیلن

گل برگ قاشقی

گل برگ قاشقی نسبت به دیگر گیاهان این فهرست کوچکتر است، اما همچنان توانایی بالایی در پاک کنندگی هوا دارد. این گیاه آسان رشد می‌کند و در بیشتر زمان فصل تابستان گل می‌دهد. فقط مراقب باشید که این گل ها مقداری گرده و رایحه‌ی گل به فضا می‌دهند، پس بهتر است اتاق خود را با آنها پر نکنید. گل برگ قاشقی را در سایه قرار دهید و خاک آنه را بدون آب دادن زیاد، مرطوب نگه دارید.

آلاینده‌های تصفیه کرده: آمونیاک، بنزن، فرمالدئید و تری‌کلرواتیلن

سرخس برگ شمشیری

این گیاه هوا را از یک جای خنک با رطوبت بالا و نور غیر مستقیم تصفیه می‌کند. نسبتا آسان رشد می‌کند اما باید مرطوب بماند. خاک سرخس برگ شمشیری را هر روز بررسی کنید تا ببینید به آب احتیاج دارد یا خیر و یک بار در ماه آن را در آب فرو ببرید.

آلاینده‌های تصفیه کرده: فرمالدئید و زایلن

گیاه ماری (زبان مادرشوهر)

این یکی از گیاهانی است که به سختی از بین می‌رود. گرچه گاه و بیگاه به آب نیاز دارد اما خشکی و مقداری نور خورشید را ترجیح می‌دهد.

آلاینده‌های تصفیه کرده: بنزن، فرمالدئید، زایلن و تری‌کلرواتیلن

نخل خیزران (بامبو)

این نخل ها که ستاره تصفیه‌ی فرمالدئید هستند در نور مستقیم یا فراوان رشد می‌کنند. آنها مقدار زیادی هوا را تصفیه می‌کنند که بخشی از آن به این دلیل است به مقدار زیادی رشد می‌کنند و به حدود 3٫ 5 متر می‌رسند که این مساله آنها را به گیاهان خانگی جذابی (و دوستدار حیوانات) تبدیل می‌کند.

آلاینده‌های تصفیه کرده: بنزن، فرمالدئید و تری‌کلرواتیلن

آلوئه ورا

علاوه بر اینکه نگهداری از آلوئه‌ورا ساده است، این گیاه برای سلامتی تاثیرات جدی دارد. برگ های گیاه حاوی مایع شفافی سرشار از ویتامین، آنزیم، آمینو اسید و دیگر ترکیبات هستند که خواص درمان زخم، آنتی‌ باکتریال و ضد التهاب دارد و شواهدی وجود دارد که آلوئه ورا به بهبود عوارض پوستی مانند پسوریازیس کمک می‌کند.

آلاینده‌های تصفیه کرده: فرمالدئید


ادامه مطلب ...