راهنمای استراتژی های موثر در لیگ آو لجندز؛ braum the heart of the freljord

[ad_1]

خبرگزاری آریا - بازی های ویدیویی به مرور زمان، بیشتر و بیشتر به صحنه رقابتی وارد می شوند، عناوینی که روزی تنها به عنوان یک سرگرمی به آن ها نگاه می شد، امروزه به عنوان ورزش های الکترونیکی شناخته می شوند. سردمدار عناوین رقابتی هم بازی های سبک moba هستند، بازی هایی با گیم پلی عمیق و تکیه زیاد بر کار تیمی، هر ساله بازیکنان و تیم های زیادی را برای رقابت فرا می خوانند.
با وجود مسابقات با شکوه این عناوین، هنوز هم موبا بستری است که بازیکنان غیر حرفه ای هم می توانند از آن لذت ببرند. مخاطبین اصلی این سبک بازیکنانی هستند که خارج از مسابقات حرفه ای و بیشتر به منظور سرگرمی و گاهی به چالش کشیدن مهارت های شان این بازی ها را تجربه می کنند.
لیگ آو لجندز محبوب ترین عنوان موبا است که میلیون ها بازیکن در سرتاسر جهان دارد. پیشتر به منظور آشنا سازی پلیرها با عناوین موبا و لیگ او لجندز، مکانیزم های ابتدایی این عنوان را در یک سری از مقالات توضیح دادیم. حال به سراغ راهنمایی هایی عمیق تر خواهیم رفت و از این پس هر هفته، یکی از هیرو های لیگ آو لجندر را معرفی کرده و نحوه بازی با او را آموزش خواهیم داد.
braum – the heart of the freljordسلامتی: 576 واحد در لول یک، 2055 واحد در لول هجدهمانا: 302 واحد در لول یک، 982 واحد در لول هجدهبازیبابی سلامتی: 8.43 واحد در هر پنج ثانیه در لول یک، 22.9 واحد در هر پنج ثانیه در لول هجدهبازیبابی مانا: 6 واحد در هر پنج ثانیه در لول یک، 19.6 واحد واحد در هر پنج ثانیه در لول هجدهمقاومت در برابر آسیب فیزیکی: بر حسب لول، بین 27.2 الی 88.4مقاومت در برابر آسیب جادویی: بر حسب لول، بین 32.1 تا 53.4قدرت آسیب رسانی ضربات عادی: 60 واحد در آغاز بازی، 111 واحد در لول هجدهسرعت ضربه زنی: 0.625سرعت حرکت: 335 واحد در هر ثانیهدرباره braumیکی از اعضای هر تیمی، پشتیبان یا ساپورت آن تیم است. این عضو که قدرت هجومی و آسیب رسانی کمتری نسبت به دیگر هم تیمی هایش دارد، وظیفه دارد که به شیوه های مختلف به دیگر هم تیمی هایش یاری برساند. braum هم از جمله هیرو های ساپورتی است که می تواند به خوبی از تیمش حفاظت به عمل بی آورد.
braum تانک است و به معنای واقعی کلمه، سپر بلای تیمش محسوب می شود! همانند تمامی پشتیبانان، وی هم در ابتدای بازی و در فاز لینینگ، خود را وقف کری تیم می کند، زیرا که کری تیم در ابتدای بازی، نیاز مبرمی به کمک دارد و اگر از وی پشتیبانی به عمل نیاید، در ادامه بازی کاری از پیش نخواهد برد و عملا تبدیل به یک کری بی مصرف می شود.
بعد از فاز لینینگ هم braum می تواند به خوبی و با تکیه بر خصلت های تانکی اش از تمامی تیمش پشتیبانی کند. وی از آن ساپورت هایی است که در تیم فایت ها می تواند برگ برنده تیمش باشد. در این مقاله چگونگی بازی کردن با این چمپیون دوست داشتنی را آموزش خواهیم داد و نشان خواهیم داد که نقش ساپورت، تا چه در حد در رسیدن به پیروزی اهمیت دارد.
نقاط قوتbraum به قابلیت های cc زیاد و متنوعی مجهز است و با تکیه بر آن ها می تواند به خوبی از هم تیمی هایش حفاظت کند. وی به لطف همین قابلیت هایش می تواند به خوبی دیگر لین ها را گنک کند و آغار گر نبرد ها باشد. همچنین وی تانک بسیار قدرتمندی است و خصلت های تانکی برجسته وی، چه در نبرد های کوچک و چه در تیم فایت ها به کار خواهند آمد. جدا از تمامی این ها، بازی کردن در نقش braum واقعا لذت بخش است و هر بازیکنی هم می تواند با او بازی کند.
braum می تواند حریفانش را استان کند و از سرعت حرکت شان بکاهد. این قابلیت ها چه برای حفاظت از هم تیمی های تان و چه برای تمام کردن کار حریفان تان مفید و کارامد است، همچنین می توان از آن برای شروع کردن نبرد ها و یا پایان دادن به آن ها بهره برد. در ادامه و در بخش قابلیت ها توضیح خواهیم داد که دقیقا کدام از یک از قابلیت های braum، چه افکت های cc ای اعمال می کنند.در تکیل مورد بالا، باید بگوییم که braum به لطف همین قابلیت های cc در حفاظت از هم تیمی هایش مهارت ویژه ای دارد. کری تان مورد هجوم دشمن واقع شده؟ می توانید ابتدا از سرعت حرکت حریف تان بکاهید و سپس او را کاملا استان کنید تا فرصت فرار برای کری تان مهیا شود. حتی قابلیت های braum به وی اجازه می دهند که خود را سریعت به هم تیمی اش برساند و از او محافظت کند.braum می تواند به خوبی دیگر لین ها را گنک کند. سرعت حرکتش قابل قبول است و قابلیت هایش هم به وی اجازه می دهند که خود را خیلی سریع به حریفش برساند. در مواقعی که کری تیم اوضاعش مناسب و خوب است و خطری تهدیدش نمی کند، braum می تواند لین وسط را گنک کند و به هم تیمی اش در آن لین دست یاری بلند کند. همچنین وی در خنثی کردن گنک های حریف هم تبحر ویژه ای دارد.خصلت های برجسته تانکی braum، به او اجازه می دهند که سپر بلای تیمش باشد. همچنین قابلیت های وی موجب می شوند که او بتواند در برابر تمامی ضربات از خود استقامت نشان بدهد.وی می تواند از هم تیمی هایش حفاظ کند و آسیب وارده بر آن ها را به حداقل برساند. تانکی بودن وی چه در نبرد های تیمی و چه در نبرد های کوچک تر، بسیار مفید است و می تواند مسبب برد در این فایت ها باشد.نقاط ضعفbraum در اوایل بازی و در لین بسیار آسیب پذیر است. زیرا که وی نزدیک زن است و کری دور زن حریف می تواند با ضربات عادی و قابلیت های خود وی را اذیت کند. خود braum تنها یک قابلیت برای آسیب رساندن به اهداف دور دست دارد و آن هم خیلی مطمئن نیست، زیرا که حریف می تواند راحت از آن جا خالی دهد. braum نمی تواند خود و کری تیمش را درمان کند و اگر سلامتی وی و یارش کم شود، آن ها چاره ای جز بازگشت به بیس برای احیا سلامتی شان ندارند.
مانند تمامی ساپورت های نزدیک زن، braum باید بسیار با احتیاط در لین بازی کند، زیرا که کری تیم حریف می تواند از فاصله دور از سلامتی او بکاهد. اگر هم که سلامتی وی از حدی کمتر شد، وی دیگر نمی تواند نقش خود را به خوبی انجام دهد زیرا که احتمال مرگش بیشتر می شود.braum تنها یک قابلیت برای آسیب رساندن به اهداف دور دست دارد و این قابلیت اصلا مطمئن نیست. اولا که skill shot است و برای استفاده موثر از آن باید هدف گیری خوبی داشته باشد. ثانیه که مینیون ها می توانند سد راه این قابلیت شوند، سوما که حریف هم می تواند خیلی راحت از این قابلیت جا خالی دهد. علاوه بر تمامی این نقص ها، این قابلیت در ابتدای بازی مانا بسیار مصرف می کند و استفاده بی رویه از آن مانا تان را خالی خواهد کرد.گر چه braum تانک است، اما وی نمی تواند سلامتی خود و هم تیمی هایش را احیا کند. اگر که وی بیش از حد آسیب ببیند، چاره ای جز بازگشت به بیس ندارد، در نتیجه وی مجبور می شود که کری خود را تنها بگذارد و کری هم در موقعیت خطرناکی قرار خواهد گرفت.قابلیت ها
concussive blows: ضربات عادی و قابلیت winter’s bite برام به هر واحدی که برخورد کنند، یک بار این قابلیت پسیو را روی او، تا 4 ثانیه بعدی اعمال می کنند. این قابلیت تا حداکثر 4 بار روی حریف اعمال می شود، به عبارت دیگر درجه آن تا 4 افزایش می یابد. پس از این که braum حداقل یک بار با ضربات عادی و یا قابلیت winter’s bite خود به واحدی آسیب زد، ضربات عادی یاران وی هم درجه این پسیو را افزایش می دهد.
با رسیدن درجه این پسیو به 4، حریف برای مدت مشخصی استان می شود و آسیب جادویی اضافه دریافت می کند. پس از آن، این پسیو تا مدت مشخصی روی آن واحد به خصوص اعمال نخواهد شد. اما در ازایش طی این مدت، ضربات عادی braum به آن واحد آسیب جادویی اضافه وارد می کنند.

همین قابلیت پسیو، باعث می شود که braum مهره ای بسیار قدرتمند در فایت های لین و یا تیم فایت ها باشد. وی می تواند یک بار روی اهداف کلیدی تیم حریف این پسیو را اعمال کند. سپس ضربات متوالی وی و هم تیمی هایش، موجب استان شدن آن اهداف خواهند شد.پس از این که این پسیو 4 بار روی واحدی اعمال شد، تا 8 ثانیه بعدی برام دیگر نمی تواند از این قابلیتش بر علیه آن واحد بهره بگیرد. اما در طی این 8 ثانیه، ضربات عادی برام آسیب اضافه به او وارد می کنند. هر چند این آسیب اضافه در تیم فایت ها چندان چشم گیر نیست، اما در لین بسیار کارآمد است.مشکل این جا است که دشمنان شما منتظر نمی مانند تا شما بتوانید 4 بار این پسیو را روی شان اعمال کنید. به محض این که فقط یک بار این پسیو بر آن ها اعمال شد، فرار را بر قرار ترجیح می دهند و از آن جایی هم که برام نزدیک برد است، نمی تواند خود را به راحتی به آن ها برساند. این جا است که شما باید هوشمندانه عمل کنید و از قابلیت های تان بهترین بهره را ببرید.در مورد winter’s bite در ادامه توضیح خواهیم داد، اما فعلا کافی است که بدانید این قابلیت از سرعت حرکت حریف می کاهد. پس کاری که شما باید کنید این است، ابتدا تا جایی که می توانید با ضربه های عادی این قابلیت را بر حریف اعمال کنید. هنگامی که وی شروع به فرار کرد، winter’s bite را به سمت او شلیک کنید تا از سرعت حرکتش کاسته شود و شما بتوانید به راحتی خود را به او برسانید.
winter’s bite: برام قالب یخی را به جهت مشخص شده توسط بازیکن شلیک خواهد کرد. هرگاه این پرتابه به واحدی که برخورد کند، از حرکت باز می ایستد، به آن واحد آسیب جادویی وارد می کند، 70 درصد از سرعت حرکت او برای 2 ثانیه می کاهد و یک بار هم پسیو concussive blows را روی وی اعمال می کند.

winter’s bite قابلیتی است از نوع skill shot. بنابراین برای استفاده موثر از این قابلیت باید هدف گیری خوبی داشته باشید و باید قادر به پیش بینی حرکت حریف باشید. اگر تیر تان به خطا برود، تنها مانا تان را به هدر داده اید و این قابلیت هم روی وضعیت کول داون خواهد رفت.تاکید می کنیم که مینیون ها می توانند این قابلیت را بلاک کنند. یعنی حریف می تواند برای جلوگیری از آسیب دیدن، پشت مینیون های تیمش پنهان شود. اگر می خواهید با این قابلیت به حریف ضربه بزنید، باید از غفلت های حریف استفاده کنید و درست در لحظه ای که حریف از پشت مینیون ها خارج شد با این قابلیت او را هدف بگیرید.این قابلیت در سطوح پایین تر هم مانا بسیاری مصرف می کند، هم آسیب چندان زیادی وارد نمی کند. کاربرد اصلی این قابلیت، کاستن از سرعت حرکت حریف هست. در نبرد های محدود به لین از این قابلیت برای آغاز کردن نبرد استفاده نکنید، بلکه آن را برای لحظه ای نگه دارید که حریف دارد فرار می کند.به دو نکته آخر ذکر شده برای قابلیت concussive blows دقت کنید. قبل از استفاده از winter’sbite تا حد ممکن به حریف تان ضربه عادی بزنید و هنگامی که وی در حال فرار بود winter’s bite را به سمت او شلیک کنید. در غیر این صورت وی به سختی استان خواهد شد.اما در تیم فایت ها، این قابلیت برای شروع درگیری جواب گو است. با این قابلیت به اهداف کلیدی تیم حریف ضربه بزنید تا پسیو concussive blows رویش اعمال شود. این به نشانه سوت آغاز جنگ است. هم تیمی های تان متوجه خواهند شد که باید به پیروی از شما نبرد را آغاز کنند. چرا که پسیو concussive blows، در ادامه منجر به استان شدن یکی از اعضای تیم حریف و در نتیجه از پای در آمدنش می شود.
stand behind me: برام به سمت یکی از واحد های تیمش می پرد، خود را دقیقا بین وی و نزدیک ترین چمپیون دشمن قرار می دهد و بر آرمور و مجیک رزیستنس افزوده می شود. اگر هدفی که وی به سمتش پریده یکی از هم تیمی های برام باشد، او هم این ارمور و مجیک رزیستنس اضافه را دریافت می کند.

برام از این قابلیت برای رساندن خود به هم تیمی هایش و حفاظت از آن ها استفاده می کند. این قابلیت به او و یارش آرمور و مجیک رزیستنس قابل توجهی را می بخشد و در نتیجه شانس زنده ماندن شان را افزایش می دهد. جالب است که بدانید می توانید از این قابلیت روی خود تان استفاده کنید! پس در مواقعی که تنهایید و واحد خودی در اطراف تان نیست، از این قابلیت روی خودتان استفاده کنید.در برخی شرایط این قابلیت به شما اجازه فرار را هم می دهد. فرار با این قابلیت، تنها در صورتی امکان پذیر است که یکی از مینیون ها و یا هم تیمی های تان در محل امنی و در برد این قابلیت قرار داشته باشد. دقت کنید که برد این قابلیت خیلی زیاد نیست، می توانید از هم تیمی تان بخواهید که در صورت امکان کمی به شما نزدیک شود تا بتوانید به سمت او بپرید.با استفاده از این قابلیت می توانید از روی برخی از دیوار ها، همانند دیواره گودال اژدها و یا بارون بپرید! از ان جایی که این قابلیت برد نسبتا کوتاهی دارد، باید یکی از هم تیمی های تان طرف دیگر دیوار و دقیقا چسبیده به آن باشد.کاربرد خوب این ابیلیتی، نزدیک شدن به حریف است. روی مینیون هایی که نزدیک به حریف قرار دارند بپرید. سپس با ضربات عادی و winter’s bite حریف را استان کنید. این متد روش خوبی برای شروع کردن درگیری در لین محسوب می شود. برای گنک کردن دیگر لین ها هم می توانید از این روش بهره ببرید.
unbreakable: برام سپرش را به سمت مشخص شده توسط بازیکن می گیرد و از قدرت تمامی پرتابه هایی که از آن می گذرند می کاهد. طی مدت زمانی که برام سپرش را بر افزاشته، سرعت حرکتش 10 درصد افزایش می یابد و می تواند از درون مینیون ها عبور کند.

سپر نماد برام و این قابلیت وجهه اصلی او است. برای چند ثانیه، وی می تواند قدرت پرتابه های حریف را به حداقل برساند. برای مثال در نبرد های لین پایین، برام با سپرش می تواند از قدرت ضربات عادی کری حریف بکاهد و از یارش محافظت کند. در نتیجه کری اسیب کمتری دریافت می کند و احتمال برنده شدن در فایت افزایش می یابد.این سد دفاعی، جلوی قابلیت های پایه ای و قابلیت های التیمیت بسیاری از چمپیون ها را می گیرد. برام می تواند با این سپر از خود و هم تیمی اش در برابر این قابلیت ها دفاع کند و جان هم رزمانش را نجات دهد. برای مثال اگر بلیتزکرنک می خواهد کری تان را بگیرد، می توانید با این سپر مانع او شوید.این قابلیت را با stand behind me ترکیب کنید. همان طور که گفتیم stand behind me برام را دقیقا بین هم تیمی و حریف قرار می دهد. پس از این که به سمت هم تیمی تان پریدید، این سپر را بین او و حریف قرار دهید تا یار تان آسیبی دریافت نکند.
glacial fissure: برام سپرش را بر زمین کوبیده، به تمامی واحد هایی که مقابلش قرار دارند آسیب جادویی وارد کرده و آن ها را به هوا پرتاب می کند. منطقه تحت اثر این قابلیت تا 4 ثانیه بعد یخ خواهد زد و از سرعت حرکت حریفانی که وارد این منطقه می شوند کاسته می شود.

قابلیت آلتیمیت برام از سرعت حرکت حریفان می کاهد و آن ها را به هوا پرتاب می کند. قدرت آسیب رسانی خوبی هم دارد و از آن جایی که قابلیتی با نقطه اثر منطقه ای است، در نبرد های تیمی کاربرد زیادی دارد.انیمیشن اجرای این آلتیمیت طولانی است، در نتیجه حریفان فرصت فرار از آن را دارند.بنابراین بهتر است زمانی از این قابلیت استفاده کنید که از سرعت حرکت دشمنان تان کاسته شده و یا استان شده اند.نحوه لول اپآیتم هاآیتم های آغازین
relic shield: از چند جهت این آیتم برای ساپورتی مانند برام بسیار مفید است. اولا این که به میزان سلامتی، اصلی ترین خصلت تانک ها را افزایش می دهد، ثانیه گلد پسیوی که در هر ثانیه بدست می آورد را بیشتر می کند. اما بهترین و البته کاربردی ترین ویژگی این آیتم، قابلیت پسیوش است. این پسیو به مرور شارژ هایی به نام spoils of war را تولید می کند. در صورتی که حداقل یکی از این شارژ ها را در اختیار داشته باشید، اگر مینیونی را از پای در بیاورید گلد حاصل هم به شما تعلق می گیرد و هم به نزدیک ترین هم تیمی تان و سلامتی هر دوی شما هم اندکی بازیابی خواهد شد. در واقع این پسیو موجب می شود که برام، منبعی هر چند محدود برای بازیابی سلامتی خود و هم تیمی اش داشته باشد.

ancient coin: یکی دیگر از انتخاب های برای آغاز بازی است. به لطف این آیتم هم نرخ بازیابی مانا تان افزایش خواهد یافت و به ازای هر مینیونی که در اطراف تان کشته شود 1 واحد گلد پاداش می گیرید. با این حال ancient coin و آپگرید هایش، به اندازه خانواده relic shield برای برام کاربرد ندارند. فقط در صورتی این آیتم را خریداری کنید که در نظر دارید در ادامه بازی talisman of ascension را تهیه کنید. در غیر این صورت relic shield انتخاب به مراتب بهتری است.

health potion: این معجون برای برام اهمیت ویژه ای دارد، زیرا همان طور که گفتیم وی تانکی نزدیک زن است و اگر آسیب زیادی از کری تیم مقابل دریافت کند، در انجام وظیفه اش به مشکل می خورد. اگر می خواهید در لین تان بمانید و تا حد ممکن از کری تان حفاظت کنید، سعی کنید که حتما با خود health potion به همراه داشته باشید.

warding totem: یکی از وظایف شما به عنوان ساپورت، روشن نگه داشتن مپ بازی با وارد است. شما در برابر لین تان و کری تیم تان مسئولید و باید از او حفاظت کنید، پس باید با کشات وارد، وی را از گزند گنک ها حفظ کنید. در ابتدای بازی که هنوز sightstone ندارید، باید از ترینکت warding totem برای کاشتن وارد استفاده کنید. این ترینکت دو وارد در خود ذخیره می کند که می توانید آن ها را یا در ورودی های لین پایین و یا در چمن های کنار لین بکارید.
آیتم های اصلی
sightstone: اگر که شما نقش ساپورت را بر عهده دارید، باید sightstone بخرید. این آیتم اولا که سلامتی تان را بهبود می بخشد، دوما برای شما وارد های اضافه به ارمغان می آورد. چرا ساپورت ها باید حتما وارد با خود به همراه داشته باشند؟ زیرا که وارد ها، محوطه اطراف لین را روشن می کنند و در شما و کری را از گنک ها در امان نگه می دارند. این آیتم 800 گلد قیمت دارد، پس اطمینان حاصل کنید که در اولین بازگشت تان از لین به بیس، این مقدار گلد را در اختیار دارید، وگرنه دست خالی به لین بازخواهید گشت.

targon’s brace: این آیتم نخستین آپگرید relic shield محسوب. 100 واحد سلامتی دیگر به شما می بخشد، نرخ بازیابی سلامتی تان را هم افزایش می دهد و پسیو spoils of war را هم تقویت می کند. با آپگرید relic shield به targon’s brace، این پسیو شارژ بیشتری را ذخیره می کند، شارژ ها زودتر اماده می شوند و هر شارژ هم سلامتی بیشتری را در ازای از پای در آمدن هر مینیون احیا می کند.

sweeping lens: بعد از این که sightstone خریدید، یعنی وقتی به منبعی قابل اطمینان برای کاشت وارد دست یافتید، دیگر نیازی به warding totem نخواهید داشت. بهتر است ترینکت تان را به sweeping lens ارتقا دهید. کاربرد این ترینکت، شناسایی وارد های حریف و نابود کردن شان است. برای مثال اگر جانگلر تیم خودتان می خواهد برای گنک به کمک تان بیاید، نباید توسط تیم حریف شناسایی شود، پس پیش از هر چیزی باید وارد های حریف را نابود کنید.
کفش ها
boots of speed: سرعتی که این کفش برای برام به ارمغان می اورد بسیار مفید است. با این کفش وی می تواند خیلی سریع تر به لین برسد، راحت تر دیگر لین ها را گنک کند و سریع تر وارد بکارد.. همچنین این کفش سرعت ضرب زنی برام را هم افزایش می دهد، پس موجب می شود که وی زودتر و راحت تر پسیو های concussive blows را اعمال کند.

ninja tabi: اگر در لین کری تیم مقابل آسیب بسیاری را به شما وارد می کند و دائم مجبور تان می کند که به بیس بازگردید، یا این که تیم مقابل تان تماما آسیب فیزیکی وارد می کند، می توانید از ninja tabi استفاده کنید که آرمور تان را افزایش می دهد. اگر احساس می کنید که به آرمور اضافه فقط در مقاطع ابتدایی بازی نیاز دارید، می توانید این کفش را تهیه کنید و در فاز های نهایی بازی با کفش های دیگر تعویضش کنید.

mercury’s threads:. اگر هیرو های تیم حریف آسیب جادویی بسیار سنگینی وارد می کنند و قابلیت های شان شامل افکت های cc می شوند، می توانید mercury’s threads را به دیگر کفش ها ترجیح دهید. زیرا که این کفش اولا مقاومت برام در برابر آسیب های جادویی را افزایش می دهد، ثانیا از مدت زمان افکت های cc ای که بر روی او اعمال شده 30 درصد می کاهد. باز هم تاکید می کنیم که در صورت لزوم، می توانید کفش تان را تعویض کنید.
سلامتی
ruby sightstone: آیتم sightstone به ruby sightstone ارتقا می یابد. این آیتم هم سلامتی تان را افزایش می دهد و هم 20 درصد از کول داون آیتم  های تان می کاهد. تعداد وارد هایی را هم که می توانید با خود حمل کنید یک واحد افزایش می دهد. اگر در اوایل بازی sightstone خریده باشد، آپگرید به این آیتم پول چندانی طلب نمی کند، در حالی که واقعا برای برام آیتم ارزشمندی محسوب می شود. پس در ارتقا sightstone به این آیتم ابایی نداشتهه باشید.

targon’s brace: در درخت خانواده relic shield، آیتم targon’s brace به face of the mountian ارتقا می یابد. پسیو spoil of war که بین تمامی اعضای این خانواده مشترک است، در این آیتم به قوی ترین حد خود می رسد. این آیتم سلامتی و نرخ بازیابی سلامتی برام را افزایش می دهد و از کول داون ابیلیتی های وی 10 درصد می کاهد. قابلیت اکتیوی هم دارد به نام deadly phalanx که برای 4 ثانیه به خود برام یا یکی از هم تیمی های او حفاظی ببخشد که آسیب ها را جذب می کند.

knight’s vow: این آیتم اخیرا به لیگ آو لجندز اضافه شده و برای ساپورت های تانکی چون برام آیتم بسیار کارآمدی است. اولا که به شما 10 واحد آرمور می بخشد و سلامتی تان را هم 400 واحد بیشتر می کند. نرخ بازیابی سلامتی تان هم 100% افزایش می یابد. اما قابلیت های پسیو این آیتم باعث می شود که شما با ماندن در کنار یار تان پاداش بگیرید. قابلیت اکتیو این آیتم به برام اجازه می دهد که از بین هم تیمی هایش، یاری برای خود برگزیند. حال وی اگر در نزدیکی یارش باشد، هم 40 واحد آرمور اضافه پاداش می گیرد و هم هنگام حرکت به سمت او، سرعتش 15 درصد بیشتر می شود. اگر که یار تان آسیبی به چمپیونی وارد کند، به ازای 12 درصد از آن آسیب، سلامتی تان احیا می شود. اگر هم که وی آسیبی دریافت کند، 12 درصد از آن آسیب به فرم آسیب خالص به شما وارد می شود. اگر یار تان دور زن باشد، هر دو این ها به 6 درصد کاهش می یابند.

eye of the equinox: اگر sightstone را با targon’s brace ترکیب کنید، eye of the equinox حاصل می شود! در واقع این آیتم هم پسیو spoil of war را در خود دارد و هم توانایی کاشت وارد را. این آیتم چه برتری هایی به ruby sightstone و face of the mountain دارد؟ با خرید این آیتم، به جای 4 جای خالی در اینونتوری تان، 5 جای خالی خواهید داشت، پس می توانید در ادامه آیتم های بیشتری بخرید. این آیتم چه ضعف هایی نسبت به دو آیتم نام برده دارد؟ ترکیب آن دو آیتم، نسبت به این تک آیتم طبیعتا قوی تر است. اما به هر حال با تهیه iron of the locket solari و قرار دادنش در جای خالی اضافه اینونتوری تان که به لطف خرید این آیتم ایجاد شده، می توانید این ضعف را تا حد خوبی بپوشانید.

warmog’s armor: این آیتم 800 واحد سلامتی به شما می بخشد! بیشترین مقدار ممکن بین تمامی ایتم ها. همچنین نزخ بازیابی سلامتی تان را 200 درصد افزایش می دهد و 10 درصد هم از کول داون قابلیت ها تان می کاهد. این آیتم قابلیت پسیوی هم دارد که تنها در صورتی فعال می شود که ظرفیت سلامتی تان بیشتر از 300 واحد باشد.اگر در 8 ثانیه قبلی آسیبی دریافت نکرده باشید، این قابلیت پسیو سلامتی تان را با نرخ 3 درصد از ظرفیت سلامتی تان در ثانیه احیا می کند. اگر سلامتی بیشتری می خواهید یا در برابر چمپیون هایی قرار گرفته اید که آسیب سنگینی را در زمان بسیار کمی وارد می کنند، خرید این آیتم عاقلانه است.
آرمور
dead man’s plate: این آیتم سلامتی برام را به اندازه 500 واحد افزایش می دهد و آرمورش را هم 50 واحد تقویت می کند. علاوه بر این، پسیوی هم دارد به نام dreadnought که با حرکت در زمین بازی شارژ می شود و هر گاه شارژش به 100 رسید، سرعت حرکت برام را 60 واحد افزایش می دهد. پسیو دیگر این آیتم هم موجب می شود که به ازای هر دو شارژ dreadnought، ضربات عادی تان 1 آسیب اضافه وارد کنند. اگر که شارژ تان به 100 برسد، این آسیب اضافه دو برابر می شود و سرعت حرکت حریف هم به مدت یک ثانیه نصف می شود. با وارد کردن ضربات عادی، تمامی شارژ های dreadnought مصرف می شود. برام با کمک این آیتم، راحت تر می تواند فاصله خود را با حریفش حفظ کند.

randuin’s omen: این آیتم ظرفیت سلامت برام را 500 واحد افزایش می دهد و به وی 60 واحد آرمور می بخشد. دو قابلیت پسیو دارد و یک قابلیت اکتیو. یکی از این پسیو ها موجب می شود که از سرعت ضربه زنی هیرو هایی که به برام ضربه عادی می زنند کاسته شود و دیگری از آسیب ناشی از ضربه های کریتیکال وارد بر وی می کاهد. قابلیت اکتیو این آیتم هم هم سرعت حرکت حریفان اطراف برام را برای 4 ثانیه کاهش می دهد. این آیتم در تیم فایتت ها بسیار به کار می آید. می توانید به کمک قابلیت اکتیوش سرعت حرکت رقیبان را آهسته کنید تا بتوانید راحت تر از ابیلیتی های تان، خصوصا آلتیمیت تان روی آن ها استفاده کنید.

frozen hearth: این آیتم بر خلاف دو آیتم دیگر تاثیری بر روی سلامتی ندارد، اما به برام 90 واحد آمور می بخشد و از کول داون قابلیت های او 20 درصد می کاهد. قابلیت پسیوی هم دارد که سرعت ضربه زنی هیرو های اطراف را 15 درصد کم می کند. متاسفانه این آیتم به برام مقدار زیادی مانا می بخشد که واقعا برای وی آن قدر ها اهمیتی ندارد. این آیتم در شرایطی کاربرد دارد که هیرو های رقیب تان بیشتر به سرعت ضربه زنی شان تکیه می کنند. هیرو هایی چون vayne و tryndamere.
مجیک رزیستنس
locket of iron solari: این آیتم برای برام بسیار مفید است و اگر که دنبال افزایش مجیک رزیستنس هستید، اولویت اصلی شما خواهد بود. این ایتم ظرفیت سلامتی برام و نرخ بازیابی آن را افزایش می دهد، از کول داون ابیلیتی های او می کاهد و طبیعتا هم مقاومت وی در برابر آسیب های جادویی را افزایش می دهد. اما بهترین نکته در مورد این آیتم قابلیت اکتیو است. این قابلیت اکتیو به شما و هم تیمی های تان حفاظی برای 2 ثانیه می بخشد که در نبرد های تیمی فوق العاده مفید است، خصوصا در برابر تیم هایی که آسیب منطقه ای وارد می کنند.

banshee’s veil: بر خلاف locket of the iron solari که کمک حال تیم تان است، این آیتم بسیار خودخواهانه محسوب می گردد. مجیک رزیست و سلامتی بسیار بیشتری را در مقایسه با آیتم دیگر به برام می بخشد و قابلیت پسیوش هم ابیلیتی های حریف را خنثی می کند. گرچه به خوبی خصلت های برام را تقویت می کند، اما مشکل این جا است که فقط به خود برام کمک می کند. بهتر است که به فکر خرید همان iron solari باشید. به هر حال برام ساپورت است و باید در خدمت تیمش باشد.

banner of command: این آیتم 30 واحد به آرمور برام و 60 واحد به مجیک رزیستنس وی می افزاید. همچنین از کول داون قابلیت هایش هم 10 درصد می کاهد. 400 واحد هم ظرفیت مانا او را افزایش می دهد که بی فایده است. اما قابلیت اکتیوی دارد که به واسطه آن می توان یکی از مینیون ها قدرت بخشید و وی را از آسیب های جادویی مصون کرد. بدین شکل لین سریع تر پوش خواهد شد. این آیتم برای بازی هایی که تمامی لین های تان پوش شده اند و نمی توانید همزمان روی عقب راندن تمامی لین ها تمرکز کنید مفید است.

zz’rot: این آیتم هم باز برای پوش دادن لین مناسب است. با قابلیت اکتیوش، برام می تواند دروازه ای به void (جهانی خیالی در یونیورس لیگ او لجندز) باز کند. در هر 4 ثانیه، موجودی از این دروازه خارج می شود، به سمت سازه ها هجوم می برد و به آن ها آسیب می رساند. قابلیت پسیو این آیتم، بر سرعت حرکت برام هنگامی که در محدوده ی برج های سالم و نابود شده قرار دارد می افزاید. همچنین این آیتم به برام 55 واحد آرمور و مجیک رزیستنس می بخشد و نرخ بازیابی سلامتی وی را 125 واحد بیشتر می کند.
دیگر آیتم ها
oracle alteration: با رسیدن به لول 9، قادر خواهید بود که sweeping lens را به این ترینکت ارتقا دهید. تفاوت بین این دو ترینکت چیست؟ sweeping lens حول مرکز ثابتی می چرخید و تنها واحد های نامرئی اطراف همان مرکز ثابت را نمایان می کرد. اما آپگرید این ترینکت یعنی oracle alteration حول مالکش می پرخد و با او حرکت می کند.

mikael’s crucible:  این آیتم از کول داون قابلیت های برام می کاهد و مقاومت او را در برابر آسیب های جادویی را افزایش می دهد. قابلیت اکتیو این آیتم افکت های cc را کنسل می کند و در نتیجه این برای نجات دادن جان هم تیمی ها بسیار مفید است. مثلا اگر که کری تان استان شده، می تواند با این آیتم وی را از استان در بیاورید. اما مشکل این جا است که این آیتم، خصلت هایی دیگری را هم تقویت می کند که برای برام بی فایده اند. این ظرفیت مانا و نرخ بازیابی ان را افزایش می دهد، اما مانا واقعا برای برام کارایی ندارد. پس با خرید این آیتم، پول آیتمی را می پردازید که نمی توانید از ان بهره 100 درصد ببرید. اما اگر تیم مقابل قابلیت های cc فراوانی دارد، خرید این آیتم را در نظر داشته باشید.

talisman of accession: گفتیم که می توانید ancient coin را در ابتدای بازی جایگزین relic shield کنید. این آیتم در ادامه به nomad’s medallion ارتقا می یابد و سومین ارتقایش talisman of accession نام دارد. این آیتم نرخ بازیابی مانا و سلامتی را افزایش می دهد، به برام آرمور می بخشد و از کول داون قابلیت هایش می کاهد. قابلیت اکتیوی هم دارد که سرعت حرکت وی و تیمش را افزایش می دهد. به اندازه face of the mountain برای برام کاربرد ندارد، اما آن قدر ها هم آیتم بدی نیست.

eye of the oasis: با ترکیب nomad’s medallion و sightstone، آیتمی به نام eye of the oasis بدست بی آید. با این حال میزان سلامتی ای که این آیتم به برام می بخشد در مقایسه با eye of the equinox به مراتب کمتر است. برای همین هم چندان خرید این آیتم را توصیه نمی کنید.

اگر در برابر تان تیمی قرار گرفته که تمامی 5 عضوش فقط آسیب فیزیکی وارد می کنند، به فکر خرید thornmail باشید. این آیتم هم 100 واحد به آرمور تان می افزاید، هم مقداری از آسیب وارد بر برام را به همراه درصدی از آرمور اضافه او به منبع آسیب باز می گرداند. این آیتم را در صورتی بخرید که تیم حریف آسیب فیزیکی قابل توجهی وارد می کند، کری تیم حریف بیش از حد قدرتمند شده و یا حریف بیش از یک کری دارد.
بازی با برامفارم کری را از او سلب نکنیداولین قانونی که هر ساپورتی باید باید از آن تبعیت کند، همین است. تمامی مینیون های لین، تمامی فارم ها به کری تعلق دارند. شما نباید لست هیت مینیون ها را بگیرید، مگر در صورتی که شارژ های spoil of war داشته باشید. سعی کنید که حتی به مینیون ها ضربه هم نزنید تا کوچک ترین خللی در کاری کی پیش نیاید.
در مورد چمپیون ها، فقط و فقط کری تیم باید چمپیون های حریف را از پای در بیاورد، مگر این که امکانش وجود نداشته باشد. برای مثال اگر بیش از حد از حریف دور باشد. در این صورت شما می توانید لست هیت او را بگیرید. نگران پول نباشید، پول مورد نیاز شما با اسیست ها و آیتم های مخصوص خودتان فراهم خواهد شد.
پوش دادن و نگه داشتن لینباید قادر باشید که لین را نزدیک به تاور خود، اما نه چسبیده به آن نگه دارید. اگر مینیون ها بیش از حد به تاور شما نزدیک شوند، کار کری در گرفتن لست هیت سخت تر می شود، زیرا که تاور هم به مینیون ها ضربه می زند اگر هم که لین تان به سمت برج حریف تمایل یابد، به راحتی گنک خواهید شد. پس باید مینیون ها را در میانه لین، نزدیک تر به تاور خود نگه دارید. دلیل این که می گوییم نزدیک به تاور خودی، این است که در صورت لزوم، بتوانید سریع و بدون دردسر از شرایط خطرناک فرار کنید.
برای ثابت نگه داشتن لین، باید سلامتی مینیون های خود و حریف را کنترل کنید. اصلا نباید بی دلیل به مینیون های حریف ضربه بزنید اگر مدام به آن ها آسیب برسانید، لین تان به جلو پوش خواهد شد. کری فقط باید برای لست هیت گرفتن به مینیون ها ضربه بزند. حال اگر لین بیش از حد به سمت برج شما متمایل شد، باید خلاف این عمل کرده، بیشتر به مینیون های حریف ضربه بزنید تا لین اندکی به جلو پوش شود. فقط مواظب باشید هنگام ضربه زدن به مینیون ها، لست هیت نگیرید.
نبرد هاحتما پسیو تان را هم روی کری و هم روی ساپورت حریف اعمال کنید. سپس باید بین کری خودتان و حریف قرار بگیرید، بخ گونه ای که هم بتوانید به حریف ضربه بزنید و هم هر وقت که لازم شد، از سپر تان برای محافظت از یارتان بهره بگیرید. در صورتی که حریف قصد فرار داشت، با winter’s bite از سرعت حرکت او بکاهید. اگر هم که لول تان 6 شده، می توانید با آلتیمیت تان حریفان تان را استان کنید تا کارتان در تیم فایت راحت تر شود. اگر که بیش از حد آسیب دیدید، باید عقب نشینی کنید. روی کری تان بپرید، سپر را بین او و حریف قرار دهید و با بیشتری سرعت ممکن به عقب بازگردید.
گنک کردن سایر لین هااشاره کردیم که بسیاری از قابلیت های braum، افکت های cc اعمال می کنند. به همین دلیل هم وی می تواند به خوبی دیگر لین ها را گنک کند. روش گنک کردن را پیش تر توضیح دادیم، اما به طوری، برای گنک کردن ابتدا باید روی نزدیک ترین مینیون به حریف بپرید، با ضربات عادی تان پسیو تان را چند بار روی او اعمال کنید و سپس با winter’s bite از سرعت حرکت او بکاهید. بدین ترتیب حریف تحت تاثیر پسیو تان استان شده و از پای در آوردن او راحت تر می شود.
اما سوال این جا است که چه زمانی برای گنک کردن دیگر لین ها می توانید کری را به حال خود رها کنیم؟
اگر کری و ساپورت مقابل پسیو بازی می کند. یعنی نه علاقه ای به درگیر شدن با شما دارند و نه اجازه می دهند که شما با آن ها درگیر شوید. اگر اوضاع کری تان خوب است و لینش چندان پوش نشده، بروید سراغ دیگر لین ها.هنگامی که از بیس به لین باز می گردید، اگر که شرط بالا مهیا است. تیم حریف انتظار دارد که بار دیگر برام را در لین بات ببیند. اما شما ناگهان سر و کله تان در لین وسط پیدا می شود و با کمک هم تیمی تان دخل هیرو رقیب را می آورید.و در چه شرایطی بهتر است در لین بمانید و از کری تان محافظات کنید؟
اگر لین بیش از حد به یکی از دو تاور نزدیک شده، چه تاور حریف، چه تاور خودتان. اگر لین به سمت برج حریف پوش شده باشد جانگلر راحت می تواند کری را گنک کند. اگر هم موج مینیون ها به زیر تاور خودی آمده باشد و تاور سرش با مینیون های حریف گرم باشد، ممکن است تیم حریف تصمیم به شیرجه زدن به زیر تاور بگیرد. در هر صورت باید از کری تان دفاع کنید.اگر که کری تان از نظر لست هیت عقب است. در این صورت باید از وی پشتیبانی کنید تا گلد و امتیازات تجربه از دست رفته اش را جبران کند. نباید بگذارید که بیشتر عقب بی افتد.تیم فایتدر تیم فایت، کار اصلی شما کتک خوردن است! به هر حال شما تانکید و تاب و تحمل تان در برابر آسیب ها بالا است! پس باید سعی کنید که سپر بلای تیم تان باشید و با جایگیری مناسب، اجازه ندهید که هم تیمی های تان کشته شوند. بعد از شروع فایت از کری تان حفاظت کنید. نباید بگذارید که اعضای حریف راحت دست شان به او برسد، بنابراین پشتیبانی از کری مهم ترین وظیفه شما در تیم فایت ها است. تاکید می کنیم که آلتیمیت شما در تیم فایت ها بسیار کارآمد است و می تواند هزمان چندین تن از اعضای حریف را استان کند. پس شما وظیفه اعمال کردن افکت های cc رو حریفان تان را هم دارید. سشعی کنید با winter’s bite و یا ضربات عادی، یک بار پسیو تان را روی اکثر حریفان اعمال کنید. هم تیمی های تان باقی کار را انجام خواهند داد.
کاشت واردکاشت وارد یکی از مهم ترین وظایف هر ساپورتی است. تنها شما در تیم sightstone می خرید و توانایی کاشت وارد هم تیمی های تان به همان ترینکت محدود می شوند. بنابراین وظیفه کاشت وارد بر دوش شما خواهد بود.
اما اصلا چرا باید وارد کاشت؟ برای روشن کردن زمین تا بلکه بتوان حرکات حریف را تحت نظر داشت. اگر در نزدیکی لین وارد بکارید، خواهید دید که جانگلر برای گنک سراغ تان آمده و فرصت برای فرار فراهم می شود. اگر در نزدیکی جایگاه اژدها وارد بکارید، هر موقع که تیم حریف تصمیم به از پای در آوردن اژدها بگیرد می توانید آن ها را غافل گیر کنید و هم دخل حریف را بیاوید و هم اژدها را از آن خود کنید.
روشن کردن جنگل تیم حریف بسیار مهم است، زیرا که در فاز های ابتدایی بازی غیر منتظره ترین حرکات از جانلگر حریف سر می زند. جانگلر سرگرم کمپ های جنگل خودش است؟ یعنی فرصت برای کشتن اژدها کاملا محیا است. وارد جانگل تیم شما شده؟ غافل گیرش کنید.
اما کجا ها وارد بکاریم. نقشه زیر مشخص می کند.

علامت های زرد، وارد های ترینکت در ابتدای بازی اند. اما ترینکت فقط دو وارد در اختیار شما قرار می دهد و در نتیجه باید در استفاده از آن ها دقت کنید. دو تا از نقاط زرد در بالا و پایین ورودی رودخانه اند. یکی از این ها را شما باید پر کنید و دیگری را کری تیم تان. یک وارد برای تان باقی می ماند که باید آن را در چمنی که ساپورت تیم حریف در آن پرسه می زند بکارید تا نتواند در حالی که از چشمان تان مخفی مانده به شما آسیب وارد کند.توصیه می کنیم که در اولین بازگشت تان از بیس به لین با خودتان control ward به همراه بیاورید. می توانید حداکثر دو تا از این وارد ها بخرید. نقاط قرمز روی نقشه محل کاشت این وارد ها است. بسته به این که در کدام یک از تیم ها بازی می کنید، باید در یکی از چمن های ورودی رودخانه وارد بکارید. وارد دیگر را هم در نزدیکی گودال اژدها قرار دهید.با خرید sightstone سه وارد بدست خواهید آورد. با control ward ها تعداد وارد هایی که به همراه دارید به 5 خواهد رسید. وارد های sightstone را در جنگل حریف بکارید تا حرکات جانگلر را تحت نظر بگیرید. با کنترل وارد ها جنگل خود را روشن کنید.رونبرام برای بهبود خصلت های تانکی اش نیاز به آرمور دارد، پس باید صفحه رون مخصوص به او را با mark of armor پر کنید.سلامتی از ویژگی های اصلی هر تانکی است. برای اینکه وی بتواند آسیب بیشتری را تحمل می کند، می تواند از seal of health بهره ببرد.دیگر نیاز مهم تانک ها، مقاومت در برابر آسیب های جادویی است. glyph of magic resistance این نیاز را مرتفع می کند.و بار هم آرمور! برای رساندن آرمور تان به حداکثر، از quintessence of armor استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راهنمای استراتژی های موثر در لیگ آو لجندز؛ راهنمای استراتژی های موثر در لیگ آو لجندز؛

استراتژی بازاریابی شرکت اپل برملا شد!

[ad_1]

وب‌سایت آی بازاریابی: طبیعی است که هر مالک کسب‌وکار جاه‌طلبی در امید به موفقیت و تبدیل‌شدن به رهبر بازار به سر ببرد، اما حقیقت تلخ این است که در جایگاه اول جای کافی تنها برای یک برند وجود دارد و البته زمانی که به آن‌هم دست پیدا کنید برای حفظ و نگهداری آن باید نهایت سعی و تلاش خودتان را به خرج دهید.

اغلب مدیران و مالکان کسب‌وکارها ارزش سرمایه‌گذاری کردن در خدماتی از قبیل سئو (بهینه‌سازی نتایج موتورهای جستجو)، تبلیغات کلیکی، شبکه‌های اجتماعی و همچنین روش‌های تبلیغی و ترفیعی مختلف غیر آنلاین مانند تبلیغات در رادیو و تلویزیون و بیلبورد و . . . را به‌خوبی می‌دانند.

برای تعدادی از کسب‌وکارها هم این روند در عمل تبدیل به یک مسابقه شده و درواقع کسی برنده این مسابقه است که بیشترین میزان از سرمایه‌گذاری را برای آن به خرج داده باشد.

باوجودآنکه اغلب ما تصور می‌کنیم که ” بازاریابی ” یک باید غیرقابل‌چشم‌پوشی برای موفقیت است، اما شاید تاکنون به این موضوع توجه نکرده باشید که چگونه یکی از بزرگ‌ترین و موفق‌ترین برندهای جهان بدون داشتن ذره‌ای بودجه برای بازاریابی خودش به چنین جایگاهی در جهان دست‌یافته است.

درحالی‌که اغلب کسب‌وکارها سعی می‌کنند به هر شکل ممکن از رقبا خودشان پیشی بگیرند و یکی از اولین گزینه‌هایی که برای این کار انتخاب می‌کنند تبلیغات مکرر است، شرکت اپل درواقع بدون ذره‌ای تبلیغات تمام آن‌ها را پشت سر گذاشته به برند اول در تمام دنیا در صنعت موبایل و گوشی‌های هوشمند تبدیل‌شده است.

جالب این است که شرکت اپل، هیچ بودجه بازاریابی برای خودش ندارد و در هیچ نقطه‌ای اقدام به تبلیغ گوشی‌های هوشمند خودشان نمی‌کنند و این به این معنا است که برای گوشی‌های اپل تحت عنوان آیفون از هیچ‌گونه خدماتی از قبیل سئو، تبلیغات کلیکی، شبکه‌های اجتماعی، رادیو و تلویزیون یا هیچ نوع تبلیغات چاپی بهره نمی‌برند. یعنی به‌هیچ‌وجه به ترفیع و ترویج گوشی‌های اپل نمی پردازند.

اما شما اگر تصور می‌کنید در سایت‌های مختلف اینترنتی یا در سفرهای مختلف خارجی خودتان دیده‌اید که این برند به تبلیغ گوشی‌های هوشمند خود می‌پردازد، بدون شک اشتباه کرده‌اید. چیزی که درواقع شاهد بوده‌اید، تبلیغات شرکت‌های دیگری بوده که در تبلیغات خود گوشی‌های آیفون را هم معرفی کرده‌اند. شرکت اپل در این رابطه آن‌قدر هوشمندانه رفتار کرده است که در این رابطه شرکت‌های دیگر (عموماً شرکت‌های ارائه‌کننده خدمات موبایل) را متقاعد کرده است هزینه‌ها تبلیغات برای این گوشی‌ها را پرداخت کرده و خودشان‌ هم آن‌ها را اجرا کنند.

درواقع تبلیغات گوشی‌های آیفون از طریق گروهی از اپراتورهای موبایل انجام می‌پذیرد که می‌خواهند تبلیغ کنند که در حال فروش گوشی‌های آیفون هستند. زمانی که این اپراتورها خواهان اعلام این موضوع – فروش گوشی‌های آیفون – در تبلیغات خودشان هستند، تازه سر و کله شرکت اپل پیداشده و برای آن خط‌مشی‌هایی را هم تعیین می‌کند که تبلیغات شما باید  این‌چنین و آن‌چنان باشد و چه اطلاعاتی را به مخاطب ارائه کند.

شاید تصور کنید که این رفتار از طرف شرکت‌های اپراتور رفتاری کاملاً احمقانه است، اما شما بگویید، آیا گزینه دیگری دارند؟ اپل هرسال در دنیا به‌عنوان بهترین عرضه‌کننده گوشی‌های هوشمند شناخته می‌شوند و یک اپراتور اگر خواهان داشتن بخشی از بازار استفاده‌کننده از گوشی‌های اپل باشد، چاره‌ای ندارد جز تن در دادن به شرایطی که شرکت اپل برای آن‌ها تعیین می‌کند. شرکت‌های اپراتوری هم که از این قوانین تبعیت نکنند در زمان توزیع گوشی‌های جدید در اولویت دریافت موجودی گوشی‌های جدید قرار نمی‌گیرند.

نکته: در این رابطه توجه به این نکته ضروری است که در این بازارها برخلاف بازار ایران گوشی اغلب همراه با خدمات سیم‌کارت ارائه می‌شود و شرکت‌های اپراتور سعی می‌کنند از این بازار هم برای خود سهمی داشته باشند.

خوب وقتی شما برای توسعه کسب‌وکار خودتان نیاز به هزینه کردن برای تبلیغات و ترویج محصول و … دارید، چرا شرکت اپل برای گوشی‌های خودش چنین نباید بکند؟ مگر قانون غیرازاین است که پول درآوردن باید پول‌خرج‌کنید؟ مطمئناً دلیل این کار کیفیت بسیار بالا و غیرقابل‌تصور گوشی‌های تولیدی این شرکت نیست، چرا که اغلب خصوصیات این گوشی‌ها درگوشی‌های تولید شرکت‌های سامسونگ و اچ تی سی و … هم دیده می‌شود.

راز این کار درواقع در استراتژی بازاریابی شرکت اپل نهفته است. آن‌ها از اصلی استفاده می‌کنند که تحت عنوان اصل یا تکنیک منحصربه‌فرد بودن شناخته می‌شود که شاید قبلاً در جاهای دیگر شاهد آن بوده یا خودتان در مواردی از آن استفاده کرده باشید. مبنای شکل‌دهنده به این اصل یا تکنیک هم دادن یک خدمت یا امتیاز ویژه به بخشی مشخص از بازار است که دارای خصوصیات خاصی باشند. مثلاً دادن پیشنهادی خاص به برخی از مخاطبان خودمان که دنبال کننده صفحه اجتماعی ما در شبکه فیسبوک هستند.

البته این مثالی بسیار ساده و پایه است. این تکنیک از طرف موجب ایجاد حسی بهتر در آن بخش از بازار و شکل‌گیری ارتباط بهتر از سوی آن‌ها با برند شما می‌شود و شرکت اپل از این تکنیک استفاده کرده تا استراتژی خود را به موفق‌ترین و کم‌هزینه‌ترین استراتژی بازاریابی در دنیا تبدیل کند.

البته تفاوت در این رابطه این است شرکت اپل بجای دادن پیشنهادی ویژه به بخشی از بازار مصرف‌کننده خودش، کل خط محصولات خودش در زمینه گوشی‌های هوشمند را تحت این تکنیک عرضه کرده است و باوجود منحصربه‌فرد بودن این گوشی‌ها، باز هم آن‌ها را در جهان معروف ساخته است. اما ببینیم این شرکت این تکنیک را برای گوشی‌های خودش به چه صورت بکار گرفته است؟ پاسخ خیلی ساده است: آن‌ها از روی عمد توزیع گوشی‌های تولیدی خودشان در بین عرضه‌کنندگان، اپراتورها و حتی مشتریان محدود کرده‌اند.

زمانی که اولین مدل از این گوشی در بازار عرضه شد، فقط و فقط به یک اپراتور عرضه شد و افرادی که خواهان داشتن این گوشی بودند در عمل باید از خدمات آن اپراتور استفاده می‌کردند. شیوه عرضه بر اساس دریافت خدمات به ترتیب ورود بود. یعنی افرادی که خواهان آن گوشی بودند باید در بیرون فروشگاه به صف می‌ایستادند یا حتی در برخی از موارد در پشت در فروشگاه از روز قبل چادر می‌زدند و این کار موجب جلب‌توجه رسانه‌ها شده و خود به‌صورت تبلیغات رایگان برای اپل عمل کرد.

آن‌هایی که موفق به خرید این دستگاه به این شیوه نمی‌شدند، با محدودیت موجودی مواجه می‌شدند و اغلب تا نوبت بعدی عرضه این گوشی‌ها که گاهی چند هفته پس از عرضه اولیه بود باید صبر می‌کردند. این کار موجب ایجاد تنش بین آن‌هایی می‌شد که این گوشی را داشتند و آن‌هایی که می‌خواستند آن را تهیه کنند. این تنش در بین هواداران در فضای اینترنت پخش می‌شد و شدت می‌یافت.

این‌گونه حتی افرادی که علاقه‌ای به تهیه این گوشی‌ها نداشتند نیز با خود تصور می‌کردند که "ای وای، عجب فرصتی را از دست دادم! اگر واقعاً گوشی خوبی است، چرا من هم نداشته باشم؟” و این‌گونه این گوشی تبدیل به یک باید غیرقابل‌دسترس برای همه می‌شد.

به عبارتی حسی از خاص بودن به افرادی می‌دهد که این گوشی را دارند و حسی از حسادت در افرادی ایجاد می‌کند که این گوشی را تهیه نکرده و می‌خواهند تهیه کنند یا حتی تاکنون به آن فکر هم نکرده‌اند و با دیدن بقیه به فکر آن می‌افتند. این کار باعث می‌شود تا آن‌هایی که هنوز موفق به تهیه نشده‌اند در عمل برای به دست آوردن این گوشی مصمم‌تر شوند و از این طریق به‌نوعی سطح استرس حاصل از این کمبود را برای خود کاهش دهند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پایگاه اطلاع رسانی فروش مستقیمتمامی شرکت های بازاریابی شبکه ای در صورت بروزتخلف از سویپایگاه اطلاع رسانی فروش مستقیمتمامی شرکت های بازاریابی شبکه ای در صورت بروزتخلف از سویمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …از شرکت‌های تأمین‌کننده قطعات بزرگ و کوچک گرفته تا تیم‌های تحقیقاتی دانشگاهی، همه موفقیت نام‌آورترین شرکت‌های فناوری جهان در شمال کالیفرنیا در حال رقابت در کار و ساخت‌و صما ساختمان و مسکنفضای احساسی منفی علیه آخوندی قطعا منطقی خواهد شد دست وزارت راه دربسیاری ازموارد دانلود مستند دانلود فیلم مستند با بالاترین کیفیت به صورت رایگان و لینک مستقیممقالات مفید سایت اطلاعات عمومی، دانستنیها ،آیا …سرانجام علت انفجار گوشی های نوت مشخص شد کاری که باید از انجام دادن آنها در اینترنت دانلود فیلم مستند، انیمیشن، سینمایی، آموزشی، …سایت دانلود فیلم، دانلود رایگان فیلم های مستند و انیمیشن با لینک مستقیم و کیفیت بالا پایگاه اطلاع رسانی فروش مستقیم تمامی شرکت های بازاریابی شبکه ای در صورت بروزتخلف از سوی ریز حرفه ای و اصولی کار میکنند و شرکت هایی مثل بیز و تمامی شرکت های بازاریابی شبکه ای در صورت بروزتخلف از سوی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی از شرکت‌های تأمین‌کننده قطعات بزرگ و کوچک گرفته تا تیم‌های تحقیقاتی دانشگاهی، همه گروه موفقیت نام‌آورترین شرکت‌های فناوری جهان در شمال کالیفرنیا در حال رقابت در کار و ساخت‌و‌ساز هستند صما ساختمان و مسکن فضای احساسی منفی علیه آخوندی قطعا منطقی خواهد شد دست وزارت راه دربسیاری ازموارد پربود دانلود فیلم مستند حیات وحش دانلود فیلم مستند حیات وحش، طبیعت، حیوانات با بالاترین کیفیت به صورت رایگان و لینک مستقیم دانلود مستند دانلود فیلم مستند با بالاترین کیفیت به صورت رایگان و لینک مستقیم

5 استراتژی ساده برای غلبه بر شک

[ad_1]

آیا برای شما نیز پیش آمده است که افکار مسمومی داشته باشید؟ آیا برایتان پیش آمده است که به خودتان شک کنید؟ چنین افکاری می‌تواند زندگی شما را نابود کند. وجود چنین افکاری زیاد غیر معمول نیست. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که 70 درصد از افراد احساس مداوم و پایداری از بی کفایتی و شک را دارند. به این اختلال سندرم ایمپاستر می‌گویند. سندرم ایمپاستریک پدیده روانی است که در آن افراد نمی‌توانند موفقیت‌هایشان را بپذیرند. بر خلاف آنکه شواهد بیرونی نشان می‌دهد که فرد با رقابت و تلاش به موفقیت رسیده است اما خود فرد تصور می‌کند که لیاقت موفقیت را ندارد. برخی از افراد چنین اختلالی را نادیده می‌گیرند و آن را موضوع مهمی نمی‌دانند اما زندگی کردن با شک و اعتماد نداشتن به توانایی‌های فردی می‌تواند شما را از رسیدن به رویاهایی که در سر دارید باز دارد. به همین خاطر است که شک کردن به توانایی‌ها می‌تواند شما را از انجام کارهای بزرگ متوقف کند. این امر موجب تعویق و تاخیر شما در رسیدن به موفقیت می‌شود. هیچ کس نمی‌تواند به طور 100 درصد به خود و توانایی‌هایی که دارد اعتماد داشته باشد اما موارد بسیار کوچکی وجود دارد که به شما اطمینان می‌دهد احساس بی کفایتی ایجاد نمی‌شود.در این مقاله قصد داریم استراتژی‌های کوچکی را بیان کنیم که انجام آن می‌‌تواند در غلبه بر چنین احساساتی موثر باشد.

1. پاسخگو باشید:

هنگامی که جدول زمانی شما به صورت مبهم طراحی شده است و در آن زمان اضافی وجود دارد فرصت کافی برای فکر کردن و شک کردن در مورد توانایی‌ها وجود خواهد داشت. اما زمانی که تمام انرژی خود را بر روی تکمیل وظایف خود صرف می‌کنید، زمان اضافی برای فکر کردن به هیچ چیز دیگری را نخواهید داشت. سعی کنید برنامه کاری منظمی داشته باشید و اجازه ندهید زمان بیکاری شما را وادار به فکر کردن در مورد عدم توانایی‌هایتان بکند. با افرادی مشاوره کنید و گزارشاتی را در مورد پیشرفت کار خود ارائه دهید یا اینکه در جمع به ارائه پروژه ای بپردازید. سعی کنید برنامه ریزی منظمی داشته باشید و در یک زمان معین به هدفی دست یابید. در اینصورت دیگر زمان اضافی برای فکرهای بیهوده نخواهید داشت.

2. همیشه در حال حرکت و فعالیت باشید:

در علم فیزیک، اولین قانون نیوتون بیان می‌کند که یک شیء در حالت استراحت در همین حالت باقی خواهد ماند مگر اینکه نیرویی بر آن وارد شود. همین قانون در زندگی روزمره ما نیز قابل اعمال است. برای اینکه بتوانید بر روی افکار منفی و شک برانگیز غلبه کنید، همیشه در حال حرکت و فعالیت باشید. قدم‌هایی را به سمت جلو بردارید و سعی کنید اینده خود را بسازید. به عنوان مثال اگر می‌خواهید کتابی بنویسید، تنها 50 کلمه بنویسید. اینکار بیشتر از دو دقیقه زمان شما را نمی‌گیرد. سپس کمی استراحت کنید و 50 کلمه دیگر بنویسید. در چنین شرایطی احساس می‌کنید می‌توانید بر روی افکار منفی تسلط داشته باشید.

3. خودتان را در حال شکست و سقوط تصور کنید:

فیزیکدانی به نام جولی نورم در تحقیقاتی که انجام داده به این نتیجه رسیده است که تصور کردن بدترین شرایط در زندگی می‌تواند افراد را در انجام هرچه بهتر کارها یاری کند. زمانی که افکار شک برانگیز فرد را احاطه می‌کند، افراد بدبین به خودشان اجازه نمی‌دهند با چنین ترس‌هایی از پا بیفتند و فلج شوند. آن‌ها عمدا شرایط بدتری را تصور می‌کنند تا بتوانند اضطراب خود را به انگیزه تبدیل نمایند. زمانی که بدترین شرایط تصور شد، آن‌ها می‌توانند از بروز افکار شک برانگیز خودداری کنند و شرایط را بهبود ببخشند. بنابراین دفعه بعد که دچار ترس و شک شدید، همه شرایطی که ممکن است شما را از رسیدن به هدف بازدارد را تصور کنید. سپس مطمئن شوید که می‌توانید جلوی این شرایط را بگیرید.

4. به خودتان دروغ نگویید:

زمانی که احساس و افکار منفی به ذهنمان خطور می‌کند در نهایت دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم را باور می‌کنیم. نویسنده معروف ست گادین راه حل ساده ای برای متوقف کردن دروغ‌هایی که به خود می‌گویید دارد:

درمان چنین مشکلاتی صحبت‌های مثبت و دقیقی است که با خود می‌کنید. سعی کنید اینکار را بارها و بارها تکرار کنید. با خودتان صحبت کنید و حرف‌های مثبتی بزنید. بر روی حقایق آشکار تاکید مجدد داشته باشید. در چنین شرایطی دیگر دروغ‌هایی که به خودتان می‌گویید را باور نخواهید کرد. اگر نتوانستید افکار مثبتی در مورد زندگی و کار خود داشته باشید، از سایر افراد کمک بگیرید. فایلی از کارهای مثبتی که انجام داده اید و افراد آن را تایید کرده اند داشته باشید. هر زمانی که به خودتان شک کردید و از توانایی‌های خود نا امید شدید، این فایل را با خودتان مرور کنید. شهادت و گواهی از منابع خارجی می‌تواند شما را به حرکت وادارد و نیروبخش باشد.

5. افکار خود را تغییر دهید:

دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور در آخرین سخنرانی خود دیدگاه متفاوتی در مورد سامورایی نیکوکار ارائه کرد. اگر با این داستان آشنا نیستید بهتر است بدانید که مردی نیمه جان در یک طرف خیابان افتاده بود. او به کمک نیاز داشت. برخی از افراد از کنارش عبور می‌کردند بدون اینکه توجهی به حال و احوال او داشته باشند. در این حین، یک سامورایی نیکوکار از راه رسید و به این مرد کمک کرد. دکتر کینگ می‌گوید: زمانی که افراد از جلوی این مرد رد می‌شدند به خودشان می‌گفتند اگر بایستیم چه اتفاق مثبتی رخ می‌دهد؟ من که نمی توانم کمکی به او بکنم. همین شک و تردیدها باعث می‌شد این افراد متوقف نشوند. او ادامه می‌دهد: در این حین یک سامورایی نیکوکار از راه رسید و از خود پرسید اگر متوقف نشوم و به این مرد کمک نکنم چه اتفاقی برای او خواهد افتاد؟ همین تغییر در دیدگاه می‌تواند زندگی افراد را متحول کند. زمانی که احساس می‌کنید زندگیتان پر از احساس بی کفایتی و شک است، لحظه ای توقف کنید و به افرادی که به کمک شما نیاز دارند بیندیشید. این افراد منتظر شما هستند تا زندگی آن‌ها را بهبود ببخشید و جان تازه ای به آن بدهید. اگر شما آن‌ها را منتظر بگذارید چه اتفاقی روی خواهد داد؟ زمانی که بر روی انرژی‌های مثبت تمرکز می‌کنید، انرژی بیشتری برای کمک به دیگران خواهید داشت. در چنین شرایطی احساس بی کفایتی نیز کمتر می‌شود. حالا زمان آن فرا رسیده است که با شک خود مبارزه کنید. شما باید تلاش کنید و به افکار خود اجازه ندهید زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار دهند. زمانی که احساس بی کفایتی می‌کنید، یکی از راه حل‌های بیان شده در این مقاله را امتحان کنید.زمانی که توانستید بر احساسات منفی خود غلبه کنید، دیگر محدودیتی برای رسیدن به خواسته‌های خود نخواهید داشت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمنویسندگان مترجم سید ساجد متولیان منبع طی دهه اخیر پایگاه مقالات علمی مدیریتبا سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های فارسروید دانلود بازی و برنامه اندرویددانلود بازی اندروید،دانلود نرم افزار اندروید،دانلود برنامه اندروید،جدیدترین و انجمن علمی سرطان های زنان ایران پنجمین کنگره بین …پنجمین کنگره بین المللی انجمن علمی سرطان های زنان ایرانبررسی میزان تاثیر سرمایه اجتماعی بر کیفیت …نقل از شاخص های زیادی برای سنجش کیفیت زندگی در حوزه های مختلف ارایه شده اندژنتیک و اصلاح نژاد دام اگر به صفحه اول این سایت مراجعه کنید صفحه ای بسیار ساده، و کار با ان نگاهی به تاریخچه قدس و فلسطین و دیدگاه امام …خبرگزاری فارس مدل مبارزاتی امام خمینی در قبال رژیم غاصب قدس بر چند محور استوار بودبیماری‌های عصبی دلیل عجیب بیماری آلزایمر بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده در مغز است که به تدریج ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی اصولا شیوه‌های ارزیابی قابلیت اطمینان بر ارزیابی «احتمال خطر» استوار است، البته در گذشته فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم نویسندگان مترجم سید ساجد متولیان منبع طی دهه اخیر، ما به برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟ پایگاه مقالات علمی مدیریت با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های علمی فارسروید دانلود بازی و برنامه اندروید دانلود بازی اندروید،دانلود نرم افزار اندروید،دانلود برنامه اندروید،جدیدترین و آخرین نسخه کاریابی فنی مهندسی آذر ️ ️ ️ متالورژی مهندسیمواد مهندسفروش  جذب نیروی ژنتیک و اصلاح نژاد دام برای ا ی نکار کافی است که اگر با فایر فاکس کار می کنید این آدرس تحقیق و پژوهش در متوسطه علوم اجتماعی ماه ها هفته ها روز و تاریخ جلسه فصل ها موضوع و عنوان درس هدف ویژه درس فعالیت های دیگر انجمن علمی سرطان های زنان ایران پنجمین کنگره بین المللی انجمن علمی سرطان های زنان ایران با همکاری دانشگاه علوم پزشکی تهران دانشگاه علوم پزشکی شهید غذای ساده برای شام الگو شلوار ساده برای کودک مدل موی ساده برای مهمانی فرش کاشان ساده برای مسجد کاردستی ساده برای کودکان راه های ساده برای مردن ماسک ساده برای پوست چیدمان ساده برای پذیرایی

۸ استراتژی کاربردی و ساده برای کم کردن وزن اضافه

۱- در سکوت غذا بخورید

پژوهشی نشان داده که خوردن در محیط پر صدا باعث می‌شود سریع‌تر غذا بخوریم؛ به طوری که مغز ما گاهی اوقات نمی‌داند سیر شده‌ایم و د رنتیجه بیش از حد غذا می‌خوریم. این دلیل خوبی است برای اینکه در طول غذا خوردن حتی تلویزیون را خاموش کنیم.
یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ مشخص کرد که وقتی حواس مردم با تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر در طول نهار خوردن پرت می‌شود، در مقایسه با افرادی که در هر وعده غذایی حواسشان به غذایشان است، احتمال اینکه بعداً در طی روز میان وعده بخورند، بیشتر می‌شود.

۲- بو بکشید!

بو کشیدن موز، سیب یا نعنا کمک می‌کند که وزن پایین بیاید!
از ۳۰۰۰ نفر خواسته شد که این کار را در طول مطالعه در بنیاد تحقیقاتی و درمانی Smell & Taste در شیکاگو امتحان کنند. هر چه بیشتر آن‌ها رایحه‌ها را بو کردند، وزن بیشتری از دست دادند، از جمله آن‌هایی که بارها رایحه‌ها را استنشاق کردند، در طول شش ماه مطالعه به طور متوسط ۱۳٫۵ کیلوگرم وزن از دست دادند. بعضی از شرکت کنندگان تا ۸ کیلوگرم در ماه وزن کم کردند. ظاهراً با بو کشیدن مکرر مغز فریبخورده و این احساس به وجود آمده است که ما واقعاً غذا را خورده‌ایم.

۳- با دستی که معمولاً کار می‌کنید، غذا نخورید

یک مطالعه جدید جالب روش مقابله ساده ای برای بدون توجه خوردن، که اغلب با تماشای تلویزیون یا فیلم همراه می‌شود، ارائه می‌کند: فقط دستی را که با آن غذا می‌خورید، عوض کنید. حالا کمتر می‌خورید!
پژوهشگران یک بسته پاپ کورن تازه یا پاپ کورن یک هفته مانده سرد، مرطوب و اسفنجی را به صورت رندم در دست علاقه مندان به فیلم و تلویزیون دادند. آن‌ها اغلب گفتند در طی تماشای فیلم‌ها پاپ کورن را چه تازه و چه مانده، تا آخرش خوردند. اما در آزمایشی دیگر، دانشمندان دریافتند که وقتی از افراد خواسته شد برای خوردن از دست دیگرشان استفاده کنند، ۳۰% کمتر خوردند

۴- به آینه نگاه کنید

در حال خوردن، مقابل آیینه بنشینید.
یک مطالعه جالب نشان داد که وقتی مردم هنگام خوردن خودشان را تماشا می‌کنند، مصرف غذاهای پر کالری مثل پنیر خامه ای پر چرب به حدود یک سوم کاهش می‌یابد. احتمالاً به علت اینکه وقتی خود را در حال خوردن می‌بینند رژیم و اهداف سلامتی را به یاد می‌آورند.

۵- محیط غذاخوری را با رنگ آبی تزئین کنید

از ظرف‌هایی به رنگ آبی، دستمال سفره آبی، رومیزی آبی، لامپ‌هایی به رنگ آبی و حتی نقاشی‌های آبی در دیوارهای اتاق غذاخوری استفاده کنید.
طبق مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۶ که دکتر وال جونز (Val Jones) انجام داد، شرکت کنندگان جشن در اتاق با لامپ آبی، ۳۳% کمتر خوردند. این نتیجه احتمالاً به این علت است که در ذهن ما، رنگ آبی با غذاهای مسموم و کپک زده همراه شده است، پس کمتر می‌خوریم. زرد و قرمز تأثیر عکس این را دارند، به همین دلیل است که رستوران‌های فست فود از رنگ‌های اشتها آور و محرک استفاده می‌کنند

۶- از عکس‌های مجله‌های غذا استفاده کنید

نوشته «سالاد با پنیر آبی» در مجله ممکن است به اندازه نشان دادن یک عکس از سالاد پر شده با پنیر خامه‌ای مؤثر نباشد. عکس‌ها را نگه دارید و پیش از اینکه شروع به غذاخوردن کنید، به آن‌ها نگاه کنید، این باعث می‌شود ولعتان به خوردن غذا و پرخوری از بین برود.

۷- هنگام خوردن شام لباس‌های تنگ بپوشید

ما تمایل داریم که وقتی چند کیلو اضافه وزن داریم لباس‌های گشادتر و راحت‌تر بپوشیم، اما پژوهشگران می‌گویند اگر هنگام غذا خوردن لباس‌های تنگ بپوشیم شانس از دست دادن وزن اضافی بیشتر می‌شود. در این روش، اگر شروع به پر خوری کنیم لباس به ما یادآوری می‌کند که بیشتر از این نمی‌توانیم بخوریم، همچنین می‌توانید در آشپزخانه‌تان شلوار جین تنگ آویزان کنید تا انگیزه کاهش وزن برای شما باشد.

۸- رژیم خمیر دندان بگیرید!

به جای خوردن دسرهای شیرین بعد از غذا، دندانهایتان را با خمیردندان با طعم نعناع مسواک کنید. طعم نعنا علائمی به این مفهوم می‌فرستد که در این وعده غذایی سیر شده‌اید و به فرونشاندن هوس خوردن کمک می‌کند. به علاوه، طعم نعناع بخوبی با اکثر غذاها آمیخته نمی‌شود و بنابراین غذا طعم خوب خود را از دست می‌دهد، احساس تمیزی و تازگی دندان‌ها بسیار لذت بخش است و گاز زدن شکلات یا شیرینی‌ها دیگر ارزش از دست دادن تمیزی دهان و دندان را نخواهد داشت. (الو دکتر)

اینترنت نسل چهار و استراتژی اپراتورها

[ad_1]

ورود اینترنت پرسرعت موبایل به ایران را می توان اواخر سال ۱۳۹۰ و هم‌زمان با راه‌اندازی اپراتور سوم یعنی رایتل به ایران دانست.

به گزارش صبحانه،تا پیش از سال ۹۰ هرچند دو اپراتور دیگر یعنی همراه اول و ایرانسل به ارایه اینترنت موبایل با استفاده از فناوری‌های اولیه نظیر GPRS پرداخته بودند، اما باتوجه به محدودیت‌های مختلف از جمله پوشش محدود و سرعت بسیار پایین درعمل کاربران ایرانی مواجهه چندانی با فراگیری و کاربردهای اینترنت موبایل نداشتند.

لازم است یادآوری کنیم که در ابتدای فعالیت اینترنت G٣ رایتل، سرعت و کیفیت این سرویس به هیچ‌وجه با نام آن سازگاری نداشته است. از یک‌سو رایتل اجازه نداشته اینترنت با سرعت دانلود بیش از دومگابیت ارایه دهد اما سرویس ارایه شده در عمل بسیار کندتر از سقف سرعت مجاز بوده است. در گزارشی که از تست سرعت رایتل اردیبهشت ۱۳۹۱ در سایت آی‌تی ایران منتشر شده است آمده:
«این تست‌ها که در طی یک روز و در فاصله زمانی یک ساعت از نقاط مختلف تهران صورت گرفته نشان می‌دهد در بهترین زمان سرعت دانلود اینترنت رایتل تا ۲۳۰ کیلوبیت بر ثانیه و سرعت آپلود آن تا ۲۰۰ کیلوبیت برثانیه می‌رسید که سرعت قابل توجهی روی سیم کارت است.»
هرچند در گزارش آی‌تی ایران به کیفیت مناسب و سرعت بالا -درمقایسه با بقیه امکانات موجود در شبکه های تلفن همراه ایران- اشاره شده است، اما این بهتر بودن را باید به نسبت سرویس مشابه در کشورهای دیگر در همان‌ زمان سنجید که برای نسل سوم براحتی سرعت ۳ تا ۱۰ مگابیت در ثانیه ارایه می‌شد.

 توجه کنید که در سال‌های نخست فعالیت، رایتل از مجوز انحصاری ارایه خدمات ٣G بهره‌مند بود. گفته می‌شد این انحصار باهدف فراهم آوردن شانس رقابت برای این اپراتور نوپا در برابر دو اپراتور قدیمی‌تر ایجاد شده است. انحصار درنهایت به نفع هیچ‌کس نبود. از یک‌سو این انحصار ده‌ها میلیون مشترک همراه‌اول و ایرانسل را از دسترسی به اینترنت پرسرعت محروم کرد، از سوی دیگر رایتل نیز باتوجه به شبکه و زیرساخت محدود خود نتوانست سهم قابل توجهی در بازار تلفن همراه بدست آورد. در حال حاضر سهم رایتل در تعداد مشترکین کمتر از سه درصد است؛ علت این ناکامی را شاید بتوان در همان گزارش سال ۹۱ آی‌تی ایران یافت وقتی در مورد کیفیت تماس و پوشش آنتن رایتل در تهران می گوید:
«برخلاف اینترنت سیم کار‌ت مورد تست ما در زمینه مکالمه چندان استوار نشان نمی‌داد. در بسیاری از نقاط آنتن دهی این سیم کارت ضعیف و امکان برقراری تماس بین اپراتورها هم با اختلالاتی همراه بود.»

اول آنتن بعد اینترنت

باید دقت کنیم که هرچند اهمیت اینترنت به عنوان سرویسی از سوی اپراتورها بسیار بالاست و این اهمیت روزبه‌روز بیشتر می‌شود؛ اما اپراتورها نمی توانند خدمات اصلی خود که همان آنتن‌دهی و کیفیت بالای برقراری تماس‌های صوتی است را نادیده‌ بگیرند. با ادامه‌ی ضعف رایتل و محدودیت‌های زیرساخت ایرانسل در نقاط مختلف کشور، در سال‌های بعد دولت با برقراری طرح «رومینگ ملی» اپراتورها را ملزم ساخت زیرساخت خود را برای برقراری تماس در اختیار اپراتورهای دیگر قرار دهند تا از این طریق دارندگان تلفن همراه بتوانند در هر نقطه‌ای که پوشش توسط یکی از سه اپراتور وجود دارد آنتن داشته باشند و از سیم‌کارت خود استفاده کنند. اجرای ایران طرح مشتری‌مدارانه باعث شد تعداد زیادی از مشترکین رایتل و ایرانسل در عمل از زیرساخت گسترده همراه اول بهره مند شوند که براساس گزارش رگولاتوری در نیمه نخست سال ۱۳۹۵ روزانه قریب به یک میلیون تماس مشترکین دو اپراتور دیگر با استفاده از زیرساخت همراه اول برقرار می‌شود. رفع نسبی نقص آنتن‌دهی برای دو اپراتور کوچک‌تر از یک‌سو و تغییر سیاست دولت از برداشتن محدودیت سرعت اینترنت از سال ۹۲ باعث شد هر سه اپراتور هم و غم خود را برای گسترش پوشش ٣G، افزایش کیفیت، سرعت و پهنای باند اینترنت و همچنین نصب و به کار گیری شبکه ٤G -LTE متمرکز کنند.از سال ۹۳ ایرانسل و همراه اول اینترنت ٣G را به تدریج به مشترکین خود ارایه دادند، به‌طور طبیعی ارایه نسل‌های جدید اینترنت نیازمند ایجاد زیرساخت و نصب آنتن های BTS جدید بود. لذا در دوسه سال گذشته رقابت سنگینی بین هرسه اپراتور برای ایجاد پوشش گسترده‌تر اینترنت پرسرعت در گرفته است.

سرعت امروز ما

متاسفانه به دلایل نامعلوم و احتمالا برای مقاصد رقابتی اپراتورهای تلفن همراه در ایران نقشه و آمار دقیقی از مناطق تحت پوشش و کیفیت سرویس اینترنت پرسرعت خود ارایه نمی‌دهند. اما هم‌چنان می توان کیفیت و فراگیری این خدمات را با استفاده از پلتفرم‌های مستقلی نظیر اوپن‌سیگنال و اوکلا مورد ارزیابی نسبی قرارداد. آخرین وضعیت میزان دسترسی به اینترنت ٤G برای مشترکان ایرانی در نوامبر ۲۰۱۶ نشان می‌دهد که حدود ۴۷ درصد از مشترکان به این سرویس دسترسی دارند؛ هرچند رتبه ایران در سطح جهانی در مرتبه پایینی است. طبق همین بررسی سرعت متوسط اینترنت ٤G-LTE در ایران ۱۱.۳۷ مگابیت برثانیه است، سرعتی که هرچند در مقایسه با اکثر کشورهای دنیا کمتر است، اما برای بسیاری از مصارف کاملا مناسب به‌نظر می‌رسد.اما نگاهی به وضعیت هریک از سه اپراتور نیز اطلاعات جالبی را در اختیار علاقمندان قرار می‌دهد.تازه‌ترین گزارش مقایسه‌ای منتشر شده توسط اوپن سیگنال بهمن ماه سال ۱۳۹۴ منتشر شده و سه ماهه چهارم سال ۲۰۱۵ را مورد بررسی قرار داده است. مشخص است که این گزارش برای بررسی وضعیت اینترنت پرسرعت در ایران قدیمی محسوب می شود، چراکه عمده فعالیت هر سه اپراتور در زمینه گسترش پوشش و خدمات LTE در سال جاری و پس از دوره مورد بررسی در گزارش اوپن سیگنال اتفاق افتاده است.

در گزارش سه ماهه چهارم سال ۲۰۱۵ از نظر سرعت، همراه اول درصدر فراهم‌کنندگان اینترنت LTE قرار دارد. در این گزارش سرعت متوسط سه اپراتور به این ترتیب است: همراه اول ۸ مگابیت برثانیه، رایتل ۵ مگابیت برثانیه و ایرانسل ۳ مگابیت برثانیه. در همین گزارش از نظر سطح پوشش ایرانسل با ۵۸درصد در صدر است، رایتل با ۲۹درصد پوشش مخاطبان در جایگاه دوم است و همراه اول با ۲۱درصد پوشش مخاطبان در جایگاه سوم است. البته گفتنی است عمده توسعه همراه اول بعلت عدم دریافت فرکانس مناسب، بعد از تاریخ ذکر شده بوده است.

هرچند این گزارش و آمار قدیمی است اما استراتژی متفاوت سه اپراتور را به نمایش می گذارد. از یک سو ایرانسل بیشترین توان خود را بر گسترش پوشش متمرکز کرده و همراه اول بیشترین تمرکز را در ارایه کیفیت و سرعت بالاتر داشته است، ایرانسل توانسته تعداد بیشتری از مخاطبان خود را در پوشش LTE قراردهد و همراه اول تصمیم گرفته پوشش را فراهم نیاورد مگر با ارایه سرویسی بهتر. رایتل اما چه از نظر سرعت و چه از نظر پوشش در جایگاه متوسط قرار گرفته است.در توصیف استراتژی همراه اول باید به تعداد بسیار زیاد مشترکان این اپراتور توجه کرد، همراه اول یک و نیم برابر ایرانسل و ۲۲ برابر رایتل مشترک دارد، به طور طبیعی گسترده‌ کردن محدوده پوشش LTE در ابتدای کار نه به لحاظ زیرساختی و تامین پهنای باند میسر بوده است و نه امکان تضمین سرعت و کیفیت سرویس را فراهم می‌نمود. می توان حدس زد مدیران این اپراتور تصمیم گرفته‌اند کیفیت را به بهای پوشش بیشتر معامله نکنند.در توصیف استراتژی ایرانسل نیز می‌توان حدس زد ایرانسل ارایه LTE را نه به عنوان یک خدمت جدید که به عنوان حربه‌ای تبلیغاتی مورد استفاده قرار داد تا بتواند در فعالیت های بازاریابی به محدوده جغرافیایی و تعداد شهر‌های تحت پوشش LTE متوسل شود. بگذریم از این نکته که عمده تفاوت فناوری نسل ٣و٤ سرعت انتقال دیتاست وگرنه از نظر ماهیت فناوری تفاوتی با هم ندارند.همزمان با گسترش ارایه LTE ، رگولاتوری طرح ترابردپذیری را نیز راه‌اندازی می کرد. چون ترابردپذیری به مشترکان امکان تغییر اپراتور را می دهد. می توان مشاهده کرد تبلیغ روی ارایه اینترنت پرسرعت به عنوان عاملی برای جذب مشترکان دو اپراتور دیگر تاچه حدی حیاتی بوده است. با توجه به نوع تبلیغات به‌نظر می‌رسد استفاده تبلیغاتی از پوشش LTE استراتژی ایرانسل برای مقطع ترابردپذیری بوده است. این اپراتور حتی قیمت برخی بسته های اینترنت خود را هم‌زمان با آغاز طرح ترابردپذیری کاهش داد تا جاذبه بیشتری ایجاد کند و البته پس از چندماه که به شهادت آمار مشخص شد ترابردپذیری تاثیری در سهم‌بازار و جذب مخاطبان جدید برای اپراتورها ندارد ایرانسل مجددا قیمت برخی بسته های اینترنت خود را افزایش داد.

سلامی به فردا

خوشبختانه در یکی دوسال اخیر، سرعت و فراگیری اینترنت پرسرعت دستورکار اصلی هر سه اپراتور بوده است. عکس و فیلم‌های فراوانی در شبکه‌های اجتماعی از انجام تست سرعت توسط کاربران روایت دارند. در بسیاری از این تصاویر سرعت‌های چند ده مگابیتی از سرویس هرسه اپراتور قابل مشاهده است والبته نمی توان اصالت این تست ها را مستقلا تایید کرد؛ اما میزان رضایت عمومی از افزایش سرعت اینترنت در اظهار نظر کاربران شبکه‌های اجتماعی به حد قابل توجهی به نسبت سال‌های قبل افزایش پیدا کرده است. واقعیت این است که هرچند سرعت ده یا پانزده مگابیت پاسخگوی اغلب نیازهای یک کاربر است، اما اپراتورها نباید به این حد کفایت کنند؛ ایجاد کاربردهای جدید نظیر واقعیت مجازی، استریم ویدیو و اینترنت اشیا باعث تعریف استانداردهای جدید در افزایش سرعت اینترنت بوده است و ما نیز در آینده‌ای نزدیک نیازمند سرعت بسیار بیشتری خواهیم شد.

روزنامه : اعتماد

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قیمت جدید اینترنت مشخص شد؛ اجرا از اول مرداد …تعرفه های جدید اینترنت که در جلسه‌ی ۲۳۷ کمیسیون تنظیم مقررات ارتباطات در تاریخ ۲۳۷ بررسی روتر تی‌پی لینک مدل زومیتشبکه‌ی نه تنها در دنیا بلکه در ایران نیز در حال همگانی شدن است و اپراتورهای اصلی ارتباطات و رسانه ها مقالات مفیدارتباطاتارتباطات سیارارتباطات زیرساختارتباطات فن آواارتباطات سازمانیارتباطات نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنامپنا قیمت برق عقلانی نیست کسب و کار نیرو زیبای خفته جام جم آنلاین راه اندازی چگونه می‌توان دستگاه‌های شنود را کشف کرد؟ از کارافرینی تا واقعیت رشد تعداد شتابدهنده های کارافرینی و صندوق های سرمایه گدانلود بازی جنگی دانلودبازیجنگیبا دیگر کاربران از سراسر دنیا به جستجو در بپردازید بازی هیجانی و چالش آزمایشگاه شیمی آزمایشگاه آزمایشگاه مکانی است که برای انجام آزمایش علمی از جمله آزمایش هایی بر روی سایت بهترین عکسهای روح و جن و موجودات …™ تمامی حقوق مطالب، تصاویر و طرح قالب برای میهن دانلود محفوظ است، نقل فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریاحتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط قیمت جدید اینترنت مشخص شد؛ اجرا از اول مرداد ۹۵ زومیت تعرفه های جدید اینترنت که در جلسه‌ی ۲۳۷ کمیسیون تنظیم مقررات ارتباطات در تاریخ ۲۳۷ خرداد بررسی روتر تی‌پی لینک مدل زومیت شبکه‌ی نه تنها در دنیا بلکه در ایران نیز در حال همگانی شدن است و اپراتورهای اصلی کشور نسبت ارتباطات و رسانه ها مقالات مفید ارتباطاتارتباطات سیارارتباطات زیرساختارتباطات فن آواارتباطات سازمانیارتباطات نیوزهاب نشریه روزانه گروه مپنا مپنا قیمت برق عقلانی نیست کسب و کار نیرو زیبای خفته جام جم آنلاین راه اندازی بزرگترین چگونه می‌توان دستگاه‌های شنود را کشف کرد؟ عصر حاضر را عصر ارتباطات نام‌گذاری کرده‌اند ولی حقیقت آن است تمامی امور پرورش یافته دست دانلود بازی جنگی دانلودبازیجنگی با دیگر کاربران از سراسر دنیا به جستجو در بپردازید بازی هیجانی و چالش برانگیزی جدید آزمایشگاه شیمی تکنیک‌های عکاسی ضد نور ضد نور به فرانسوی تکنیکی است که در آن منبع نور در پشت سوژه فناوری اطلاعات و ارتباطات به گزارش فارنت و به نقل از پایگاه اینترنتی بعد از کش و قوس‌های فراوان سرانجام سایت بهترین عکسهای روح و جن و موجودات ماورائی ™ تمامی حقوق مطالب، تصاویر و طرح قالب برای میهن دانلود محفوظ است، نقل و خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری احتمال محکوم شدن رونالدو به ۶ سال زندان برف و سرما مدارس اردبیل را تعطیل کرد سقوط بالگرد در

۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان

[ad_1]

ثروتمندان همیشه محتاطانه برخورد می‌کنند. به همین دلیل فروش یا ارائه خدمات به آنها بسیار سخت است مگر اینکه روش برخورد با آنها را یاد بگیرید.

فرض کنید محصول یا خدماتی ارائه می‌دهید که مناسب برای ثروتمندان است. در این صورت با مشتریانی برخورد خواهید کرد که ثروت فراوانی دارند، مشغله کاری بسیاری داشته و به‌سختی می‌توان با آنها ملاقات کرد.

در بعضی از کسب‌وکارها، چالش‌هایی که با آنها رو به رو خواهید شد مانند یک دروازه هستند که با داشتن یک دید درست به کسب‌وکار و همچنین مدیریت صحیح می‌توانید از این چالش‌ها عبور کنید اما فروش یا ارائه خدمات به ثروتمندان مانند دژ مستحکمی است که گذر از آن نیازمند استراتژی‌های موثر است.

با این حساب اگر بخواهید کسب‌وکاری داشته باشید که هدف آن ارائه خدمات یا فروش محصولاتی به ثروتمندان باشد چه‌کاری انجام خواهید داد تا بتوانید در این کسب‌وکار موفق باشید؟ یکی از گزینه‌ها دنبال کردن پروتکل‌های استاندارد است یعنی گذر از لایه‌های امنیتی مختلف برای نشان دادن کیفیت محصول یا خدماتتان و تایید آنها توسط کارکنان و مدیران مشتریان شما است تا در نهایت بتوانید به مشتریتان دسترسی پیدا کنید.

بزرگ‌ترین مشکلی که این روش دارد زمان‌بر بودن آن است و احتمال دارد سال‌ها طول بکشد تا بتوانید مشتریانی پیدا کنید. اگرچه روش بهتری نیز وجود دارد. در این روش باید استراتژی‌های موثری را دنبال کنید تا بتوانید به افرادی که می‌خواهید مشتریان شما شوند نفوذ کنید. قصد داریم ۴ استراتژی ساده را مورد بررسی قرار دهیم که توسط کارشناسان کسب‌وکار توصیه شده‌ است.

به مشتریان خدمات ارایه کنید

مایکل کاروسی، متخصص فروش املاک لوکس در بوستون که تنها در فروش منازل گران قیمت فعالیت می‌کند در مصاحبه‌ای گفته که راز موفقیت او در کسب‌وکارش و داشتن نفوذ بسیار روی مشتریانش این است که کارهایی بیشتر از فروش خانه برای آنها انجام می‌دهد.

در واقع مایکل بعد از فروش خانه به مشتریان خود رابطه را قطع نکرده و به ارائه خدمات به آنها می‌پردازد. مایکل می‌گوید به مشتریانش کمک کرده تا فرزندان آنها بتوانند در مدارس مطرح ثبت‌نام کنند. او حتی از طریق ارتباطات و نفوذ قوی که دارد به کسب‌وکار مشتریانش نیز کمک کرده است.

مایکل می‌گوید گاهی اوقات دسترسی به بعضی خواسته‌ها یا بعضی افراد حتی برای ثروتمندان نیز بسیار سخت است. با دانستن این موضوع، مایکل با برطرف کردن خواسته‌های ثروتمندان توانسته برای خود اعتباری کسب کرده و مشتریان بسیاری به دست آورد.

با آنها مصاحبه کنید

باید قبول کرد که دسترسی به ثروتمندان بسیار سخت و زمان‌بر است؛ بنابراین اگر می‌خواهید به آنها دسترسی داشته باشید باید از استراتژی‌های مناسبی استفاده کنید. یکی از این استراتژی‌ها دسترسی به ثروتمندان از طریق مصاحبه با آنها است.

در نظر داشته باشید هدف اصلی در کسب‌وکار ایجاد و حفظ روابط قوی میان شما و افراد با نفوذ و مشتریان قدرتمند است. استیسی آلکرن، نویسنده و کارآفرین با استفاده از جامعه مجازی لینکدین توانسته بیش از ۳۰۰ مصاحبه داشته باشد. او هوشمندانه از مصاحبه‌ای که با ورزشکاران، هنرمندان و صاحبان مطرح کسب‌وکارهای موفق داشته است استفاده کرده و توانسته یک شبکه ارتباطی قوی برای خود درست کند.

استیسی می‌گوید در مصاحبه با این افراد به جای اینکه از خدمات یا محصولات صحبت کند تلاش کرده تا یک ارتباط قوی بسازد که در نهایت به کسب‌وکارش نیز کمک کرده و فرد مصاحبه‌شونده به مشتری استیسی تبدیل شده است.

با افرادی که روی ثروتمندان نفوذ دارند ارتباط برقرار کنید

کارآفرین موفق، شانا دیکرسون توانسته یک شبکه ارتباطی قوی ایجاد کند. او برای مشتریان ثروتمند خود که در میان آنها ریچارد برانسون قرار دارد خدماتی مانند برنامه‌ریزی رویدادها و معرفی محصولات ترتیب می‌دهد. سوال اینجا است که چه چیزی باعث شده تا شانا رشد قابل توجهی کرده و بتواند برانسون را نیز به جمع مشتریان خود اضافه کند؟

از نظر شانا جواب این سوال بسیار ساده است. او می‌گوید برای فردی خدمات ارائه می‌کرده که روی برانسون نفوذ بسیاری داشته است. به همین دلیل از وی می‌خواهد تا او را با برانسون آشنا کند. معرفی شدن توسط فردی که برانسون به او اعتماد داشت باعث شد تا شانا بتواند یک مشتری خوب پیدا کند.

به مکان‌هایی که ثروتمندان می‌روند بروید

شاید هزینه‌هایی که ثروتمندان برای عضویت در مجموعه‌ای می‌پردازند بسیار بالا باشد اما با یافتن باشگاه‌های ورزشی، رستوران‌ها یا مکان‌های دیگر که آنها علاقه‌مند به رفتن به این مجموعه‌ها هستند می‌شود فرصتی ایجاد کرد تا بتوانید با مشتریان احتمالیتان بیشتر آشنا شوید.

خیلی از کارآفرینان و صاحبان کسب‌وکارهای مختلف از این روش استفاده می‌کنند تا بتوانند روابط قدرتمندی تشکیل دهند. در نظر داشته باشید مانند تکنیکی که در مصاحبه بیان کردیم بهتر است ابتدا به برقراری رابطه فکر کنید تا اینکه صراحتا به موضوع کسب‌وکارتان و خدمات یا محصولاتی که ارائه می‌دهید اشاره کنید، زیرا ثروتمندان برای کاهش استرس به مجموعه‌های تفریحی یا ورزشی می‌روند و نزدیک شدن شما با طرح موضوعاتی مربوط به کسب‌وکار ممکن است نتیجه‌ای معکوسی داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانلود کتاب مهارت های اجتماعی پایگاه دانلود رایگان …دانلودکتابمهارتبا کلیک بر روی اشتراک در بخش زیر تازه ترین کتاب ها و مقالات سایت را در ایمیل تان دریافت فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران برنامه ریزی درسی چکیده آنچه در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد ، مبانی نظری و فرانظری در برنامه درسی بررسی میزان تاثیر سرمایه اجتماعی بر کیفیت …نقل از شاخص های زیادی برای سنجش کیفیت زندگی در حوزه های مختلف ارایه شده اندصور سیاست و حکومت در ایالات متحده آمریکافصل اول قانون اساسی ایالات متحده فصل دوم فدرالیزم در ایالات متحده فصل سوم افکار نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در واکنش‌ها به پیروزی ترامپ به‌رغم نتایج همه‌نظرسنجی‌ها دونالد ترامپ، نامزد جمهوری‌خواهان توانست از هیلاری شهریور ۸٧ زیتونجملات بسیار زیباازدخترایرونی روی این جملات فکر کنیم دل تنها عضوی است مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …دستورتهیه کوکوی خوشمزه و متفاوت که هم برای مهمانی های رسمی مناسب است هم برای سفرهای گرجستان اطلاعات عمومیروز جمعه اردیبهشت ساعت نه و نیم شب از فرودگاه امام خمینی به سوی تفلیس پرواز کردیم ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان ۴استراتژیساده ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر که مناسب برای ثروتمندان ۴ استراتژی ساده را استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان ایسکا خبروان استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر قصد داریم ۴ استراتژی ساده را داشتن نفوذ بر ثروتمندان تغییر ساده برای داشتن یک پاییز سالم واضح تغییرسادهبرای تغییر ساده برای داشتن یک اگر باطل با حق درنیامیزد، بر حقیقت چانه زدن برای وبلاگ شخصی ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ۴ استراتژی ساده را که ثروتمندان برای عضویت نفوذ در افراد ثروتمند با ۴ راهکار ساده ،کارآمد و اثر بخش نفوذدرافرادثروتمند نفوذ افراد ثروتمند با ۴ استراتژی نفوذ افراد ثروتمند با ۴ استراتژی ساده و کارآمد در تکستیار عکس قطاری مخصوص ثروتمندان قطاریمخصوصثروتمندان عکس قطاری مخصوص ثروتمندان ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ۴ کاروان زائر اولی به طراحی سایت در شیراز سیرن ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان پیش بینی برای روند طراحی سایت در سال ران ایت – ران ایت را شروع کنیم و دنبال کنیم ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر داشتن نفوذ بر ثروتمندان ۴ استراتژی ساده برای چگونه خود را عادت دهیم تا بدون نیاز به زنگ ساعت از خواب بیدار ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر داشتن نفوذ بر ثروتمندان ۴ استراتژی ساده برای وبگرد اطلاعات بیشتری از شرکت های بزرگ دنیا بدست آورید زومیت ۴ استراتژی ساده برای ۴ استراتژی ساده برای داشتن نفوذ بر برای داشتن نفوذ بر ثروتمندان

بلک بری تولید گوشی های هوشمند را کنار گذاشت؛ برون سپاری استراتژی بعدی کانادایی‌ها اســت

[ad_1]

بلک‌بری رسما اعلام کرد که تولید گوشی های هوشمند را متوقف کرده و روی توسعه‌ی نرم افزار و سرویس‌هایش متمرکز خواهد شد.

پس از انتشار شایعات متعدد در خصوص کنار گذاشتن تولید گوشی‌های هوشمند توسط بلک‌بری، این کمپانی کانادایی امروز رسما توقف فعالیت در حوزه‌ی تولید گوشی‌های هوشمند را اعلام کرده و به این نکته اشاره کرد که تمرکز بلک‌بری از این پس روی توسعه‌ی نرم‌افزار و سرویس‌ها خواهد بود.

بلک‌بری این موضوع را همزمان با ارائه‌ی گزارش مالی مربوط به فصل دوم سال مالی ۲۰۱۷ ارائه کرد. براین اساس این کمپانی موفق شده اســت تا طی سه ماهه‌ی سوم سال جاری میلادی سود ۳۵۲ میلیون دلاری را به جیب بزند که در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته نشان از کاهش ۱۰۰ میلیون دلاری و در مقایسه با تابستان سه سال پیش نشان از کاهش ۱.۳ میلیارد دلاری دارد. گزارش مالی بلک‌بری اما زیر سایه‌ی خبری قرار گرفت که جان چن، مدیرعامل بلک‌بری اعلام کرد. به گفته‌ی چن، بلک‌بری دیگر گوشی تولید نکرده و فعالیت‌های خود در حوزه‌ی سخت‌افزار را از طریق برون سپاری ادامه خواهد داد.

جان چن در جریان کنفرانس ارائه‌‌ی گزارش مالی بلک‌بری گفت:

استراتژی Mobility Solution شاهد پیشرفت‌هایی اســت که از جمله‌ی آن می‌توان به اولین قرارداد ارائه‌ی گواهی با یک کنسرسیوم مخابراتی از اندونزی اشاره کرد. با استفاده از این استراتژی ما تمرکز بیشتری را روی توسعه‌ی نرم‌افزار قرار خواهیم داد که شامل امنیت و اپلیکیشن‌های کاربردی اســت. بلک‌بری در نظر دارد تا تمام فعالیت‌های خود در زمینه‌ی سخت افزار را کنار گذاشته و این وظیفه را از طریق برون‌سپاری در اختیار شرکایش قرار خواهد داد. این سیاست باعث کاهش میزان سرمایه‌گذاری و بهبود بازگشت سرمایه‌گذاری‌های انجام شده خواهد شد.

پیش از آنکه بلک‌بری در جریان کنفرانس خود از این موضوع رونمایی کند، وال استریت ژورنال احتمال انتشار چنین خبری را از سوی کمپانی داده بود. جان چن سال گذشته اعلام کرده بود که در صورت عدم سوددهی بخش سخت‌افزار و تولید گوشی‌های هوشمند، بلک‌بری از این حوزه خارج خواهد شد. وی این موضع را ابتدای سال جاری میلادی نیز در گفتگو با CNBC تکرار کرده بود. چن در این گفتگو چنین اظهار نظر کرده بود:

در صورتی که تا ماه سپتامبر شاهد سوددهی از طریق فعالیت در حوزه‌ی سخت‌افزار نباشیم، از این‌رو بلک‌بری تبدیل به یک کمپانی فعال در حوزه‌ی صرفا نرم‌افزار خواهد شد.

بلک‌بری قریب به یک دهه اســت که با مشکلات عدیده‌ای در حوزه‌ی گوشی‌های هوشمند دست و پنجه نرم‌می‌کند. ارزش سهام بلک‌بری در سال ۲۰۰۷ که با نام RIM شناخته می‌شد، بیش از ۲۳۶ دلار بود، حال آنکه ارزش هر سهم این کمپانی اخیرا به ۷ دلار کاهش پیدا کرده اســت. در سال ۲۰۰۹، بلک‌بری ۲۰ درصد از گوشی‌های هوشمند عرضه شده به بازار را در اختیار داشت و سهم سیستم‌عامل این کمپانی در بازار آمریکا بالغ بر ۴۰ درصد بود. امروزه بلک‌بری کمتر از یک درصد بازار را در آمریکا در دست دارد.

با توجه به مشکلات موجود در حوزه‌ی سخت‌افزار، بلک‌بری فعالیت خود در حوزه‌ی نرم‌افزار و ارائه‌ی سرویس را افزایش داده که از جمله‌ی آن می‌توان به ارائه‌ی سرویس‌های امنیتی اشاره کرد. براساس اطلاعات ارائه شده توسط جان چن، فعالیت بلک‌بری در حوزه‌ی نرم‌افزار منجر به دو برابر شدن درآمدش در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته شده اســت. همچنین باید به افزایش حاشیه‌ی سود بلک‌بری و ثبت بالاترین رکورد در تاریخ این کمپانی اشاره کرد.

بلک‌بری چندی پیش تولید گوشی هوشمند کلاسیک BB10 را به منظور عرضه نسل جدیدی از گوشی‌ها مبتنی بر اندروید متوقف کرد. زمستان سال گذشته شاهد عرضه‌ی PRIV به بازار بودیم. با وجود انتشار گزارش‌هایی در خصوص فروش بالای این گوشی هوشمند، بلک‌بری در جولای سال جاری نیز میان رده‌ی اندرویدی دیگری را راهی بازار کرد.

خروج از کسب و کار تولید گوشی‌های هوشمند به معنی عدم عرضه گوشی‌های جدید با برند بلک‌بری نیست، بلکه کانادایی‌ها شخصا وارد این حوزه نشده و از طریق برون سپاری اقدام به عرضه‌ی محصولات خواهند کرد.

نظر شما در این خصوص چیست؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بلک بری تولید گوشی های هوشمند را کنار گذاشت؛ برون سپاری استراتژی بعدی کانادایی‌ها اســت

استراتژی های ذهنی برخی از برترین قهرمانان المپیک برای موفقیت

[ad_1]

همه ی کسانی که برای رقابت در برابر بهترین قهرمانان ورزشی دنیا در مسابقات بزرگی مثل المپیک ظاهر می شوند، برای قرار گرفتن در بهترین حالت جسمانی و کسب بهترین نتیجه در حوزه ی فعالیت خود سال ها تلاش کرده اند.

اما موفقیت ورزشکاران در میادین ورزشی صرفاً به آمادگی جسمانی آنها خلاصه نمی شود. ورزشکاران المپیکی بسیاری هستند که به شما خواهند گفت موفقیت محصول چارچوب ذهنی و توانایی فرد در اجتناب از بازی روانی حریف و مقاومت در برابر فشار مسابقه نیز هست. اما برای نیل به این مهم، هر کسی استراتژی خاص خودش را دارد.

در ادامه می توانید به استراتژی های روانی ورزشکاران پر افتخار ترین کشور شرکت کننده در رقابت های المپیک با ۱۰۰۰ مدال طلا را از نظر بگذرانید. روشن ترین نکته ی مثبت این استراتژی ها آن اســت که هر کسی می تواند نسخه ی شخصی سازی شده ی خودش را از روی آنها بسازد و به کار بگیرد. هدف از انجام این کار می تواند از حفظ خونسردی در یک جلسه ی کاری گرفته تا تقویت روحیه پیش از سخنرانی متفاوت باشد.

بی توجهی کامل به عوامل حواس پرت کن

الیسون فلیکس، ستاره ی ۳۰ ساله ی مسابقات دو و میدانی می گوید: «وقتی به سمت محل قرارگیری خود در میدان دو و میدانی قدم می گذارم، تمرکز کامل دارم. هر چقدر هم که دوربین و فلاش در اطرافم باشد، من حواسم به هیچ کدام از آنها نخواهد بود. هیچ صدایی را نمی شونوم. من صد درصد حواسم را متوجه کاری می کنم که باید انجام دهم».

تجسم نقشه های مختلف برای سناریو های محتمل

سال ۲۰۱۶ پنجمین حضور مایکل فلپس در المپیک را رقم زد. مربی همیشگی او باب باومن در سال ۲۰۱۲ در مورد آمادگی ذهنی این فوق ستاره ی ورزش شنا اینگونه توضیح داده اســت: «او بهترین مسابقه ی ممکن را در ذهن خود تجسم می کند. آنقدر قوی این کار را انجام می دهد که انگار واقعاً مسابقه را تجربه می کند و در آب شیرجه می زند. سپس سناریو های مختلف را یکی یکی بررسی می کند».

فلپس در تکمیل صحبت های مربی اش افزوده اســت: «تصور می کنم که مثلاً اگر لباسم پاره شد، یا عینکم شکست، یا این قبیل مسائل، چه کار باید بکنم».

باومن ادامه داده اســت: «به این ترتیب او تمام این سناریو ها را در دیتابیس ذهنی اش نگه می دارد. سپس وقتی مسابقه می دهد سیستم عصبی اش از قبل برای انجام هر یک از این کار ها برنامه ریزی شده اســت. هر وقت هر کدام از این اتفاقات رخ داد، او بلافاصله واکنش مناسب را از خود نشان خواهد داد».

حفظ خونسردی با افکار مثبت

لکسی تامپسون که اکنون ۲۱ سال دارد، در ۱۲ سالگی جوان ترین بازیکن گلف حاضر در مسابقات گلف زنان آمریکا بود. او در مصاحبه ای گفت که هنگام تمرین، به کمک یک مربی به تقویت آمادگی ذهنی خود می پردازد: «مربی من معمولاً قبل از هر کاری آرامش من را می سنجد چون اگر به چیزی فکر کنم که آرامشم را از من بگیرد، ضربان قلبم بالا می رود. وقتی این اتفاق می افتد او از من می خواهد نفس عمیق بکشم و به چیزی فکر کنم که من را شاد می کند».

او ادامه داده اســت: «به این ترتیب شروع می کنم به تکرار فکر های مثبت؛ مثلاً به این فکر می کنم که من خیلی با استعداد هستم. این کار بلافاصله ضربان قلبم را پایین می آورد. من یک تکنیک تنفس نیز دارم که از آن در زمین مسابقه هم استفاده می کنم. پیش از انکه بخواهم به توپ ضربه بزنم، ضربه ی دلخواهم را در ذهنم تجسم می کنم تا از شر تمام افکار منفی خلاص شوم. باید چارچوب ذهنی مثبت خودم را حفظ کنم، چون ۸۰ درصد بازی گلف، ذهنی اســت».

گفتگوی درونی مثبت

داریل هومر، شمشیرباز ۲۶ ساله، در المپیک ۲۰۱۲ نیز حضور داشته اســت. او درباره ی تکنیک های مورد استفاده اش برای موفقیت در مسابقات گفته اســت: «من پیش از مسابقه، زمانی را به قوت قلب دادن به خودم اختصاص می دهم. مدام برای خودم تکرار می کنم که من بهترین هستم و سعی می کنم حواسم فقط به لحظه باشد. چند موسیقی انرژی بخش گوش می کنم و سپس سعی می کنم خوش باشم و فقط برای مسابقه آماده شوم».

حذف احتمال شکست از گزینه های پیش رو

گرت وبر گیل، شناگر ۳۱ ساله تا اینجا ۲ مدال طلای المپیک کسب کرده اســت. او در مصاحبه ای گفته اســت: «اول از همه اینکه من هیچ وقت به شکست خوردن فکر نمی کنم. اگر هنگام مسابقه به شکست خوردن فکر کنید احتمال آنکه واقعاً ببازید و به خانه برگردید خیلی زیاد خواهد بود. دوم اینکه مشخصاً به پیروزی هم فکر نمی کنم. من به تلاشی که برای کسب آمادگی انجام داده ام مطمئن هستم و این را به خوبی می دانم که تمرینات من از تمام رقبایم در مسابقه بهتر و بیشتر بوده اند».

او در ادامه می افزاید: «من به بدنم، تمریناتم، مربی ام، تلاش هایم و آمادگی ام اعتماد می کنم. روی شنا کردن خودم متمرکز می شوم چرا که می دانم با این کار، برای پیروزی در موقعیت خوبی قرار می گیرم».

تجسم مکرر روز مسابقه به مطلوب ترین شکل ممکن

کایلا هریسون، که اکنون ۲۶ سال دارد در سال ۲۰۱۲ اولین مدال طلای آمریکا در رشته ی جودو را به ارمغان آورد. او در مصاحبه ای عنوان کرده اســت هر شب ۱۰ دقیقه از وقت خود را به تجسم خودش در المپیک اختصاص می دهد؛ از لحظه ی بیدار شدن از خواب گرفته تا گوش سپردن به موسیقی در مسیر رسیدن به محل مسابقه و خود مسابقه.

او می گوید: «من خودم را در حال شکست رقیبم در مسابقه ی فینال و قرار گرفتن روی سکوی اول و تماشای به اهتزاز در آمدن پرچم کشورم تصور می کنم. قرار گرفتن مدال طلا دور گردنم و در آغوش گرفتن مربی ام را حس می کنم. من هر شب تمام اینها را در ذهنم تجسم می کنم». او به خبرنگاران گفته اســت برای المپیک ۲۰۱۲ نیز همین کار را کرده بود.

سپردن مسائل غیر قابل کنترل به سرنوشت

مریل موزس، دروازه بان ۳۸ ساله ی تیم واترپلو می گوید اطمینان دارد اعضای تیمش هرچه در توان دارند انجام می دهند. او گفته اســت: «تا وقتی خودتان بدانید ۱۰۰ درصد توان خود را گذاشته اید و برای رسیدن به حداکثر پتانسیل خود تلاش کرده اید، اتفاقی که قرار باشد بیافتد می افتد؛ نمی توان همه چیز را کنترل کرد».

او در عین حال گفته اســت اجازه نمی دهد موانع و مشکلات مزاحمتی برای اعتماد به نفسش ایجاد کنند و می گوید: «ذهنیت من همیشه این بوده اســت که اگر نسبت به هر کس دیگر بیشتر تمرین کنم و انرژی بیشتری بگذارم، از همه آماده تر خواهم بود. فکر می کنم اعتماد به نفسی که دارم از همین جا ناشی می شود».

او در ادامه افزوده اســت: «مادامی که خودم را به خوبی آماده کنم، می دانم تمام انرژی ام را برای این کار خواهم گذاشت. استعداد و شرایط فیزیکی خوبی هم نصیبم شده که می توانم با به کارگیری آنها در این سطح بازی کنم».

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

8 استراتژی برای مبارزه با بی خوابی و داشتن خوابی راحت

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
تخمین زده شده است که تقریبا 40 درصد از افراد به خاطر برنامه کاری شلوغ و سایر موارد خواب کمتری نسبت به مقدار خواب پیشنهاد شده در شب دارند. بی خوابی حدود یک سوم تا نیمی از بزرگسالان ایالت متحده آمریکا را تحت تاثیر خود قرار داده است و حدود 15 درصد از افراد اختلالات شدیدی را به خاطر کمبود خواب تجربه می‌کنند. بی خوابی ممکن است فاکتورهای داخلی و خارجی داشته باشد. زمانی که این فاکتورها شناسایی شدند کنترل مشکلات موجود، بسیار ساده تر و اسان تر خواهد بود. در این مقاله قصد داریم 8 مورد از استراتژی‌هایی را بیان کنیم که استفاده از آن می‌تواند خواب شما بهتر کند.
دیگر نگران آن نباشید:بیشتر افرادی که مشکل خواب دارند همیشه در مورد زمان خواب نگران هستند. این افراد با ترس، اضطراب و خشم به ساعت خیره می‌شوند. با این طرز فکر به رختخواب بروید که اگر امشب نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید.
آرام باشید و از تکنیک‌های موجود برای آرامش خود استفاده کنید:زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می‌کنید، بدن شما هورمونی را آزاد می‌کند که باعث می‌شود خواب بسیار سختی داشته باشید. به جای اینکه خود را مضطرب کنید و از شرایط استرس زا ناراحت شوید، سعی کنید تکنیک‌های آرام سازی همچون مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کنید. تمامی این موارد به شما کمک می‌کند تنش موجود را کمتر کنید و خواب راحتی داشته باشید.
بهترین بالشت را برای خود انتخاب کنید:زمانی که بالشت شما از گردن تان پشتیبانی و حمایت می‌کند باید به فکر انتخاب یک گزینه مناسب باشید. هرچقدر بالشت انتخابی بهتر باشد خواب راحت تری خواهید داشت. افردی که به پشت می‌خوابند به بالشت‌های نازک تری نیاز خواهند داشت. افرادی که معمولا عادت دارند به پهلو بخوابند به بالشت سفتی نیاز دارند تا خلا بین گوش و شانه را پر کند. در نهایت افرادی که بر روی شکم خود می‌خوابند بهتر است از یک بالشت نازک و نرم استفاده کنند. اگر فکر می‌کنید بالشت خوبی دارید و باز نمی‌توانید به راحتی بخوابید بهتر است بر روی نحوه بلند شدن از خواب دقت کنید و بر اساس آن بالشت را تنظیم نمایید.
یاد بگیرید استرس خود را شناسایی کنید:باید بدانید در چه شرایط و موقعیت‌هایی دچار استرس می‌شوید.زمانی که این شرایط را تشخیص دادید سعی کنید نشانه‌های موجود را کنترل کنید تا بتوانید سطح استرس را پایین تر بیاورید.شما می‌توانید اینکار را با انجام تمرینات مدیتیشن، شناور شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.
مقاله مرتبط: داروهای گیاهی کاهش استرسبرنامه منظمی برای خواب داشته باشید:سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می‌خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند.
اگر نمی‌توانید بخوابید از رختخواب بیرون بروید:اگر به مدت 20 دقیقه بر روی رختخواب دراز کشیدید و نتوانستید به خواب بروید بهتر است کار دیگری انجام دهید. البته استفاده از وسایل الکترونیکی همچون موبایل، تبلت یا رایانه به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. بیرون رفتن از رختخواب به شما کمک می‌کند ارتباط بین رختخواب و احساسات منفی را قطع کنید. سعی کنید در این شرایط کتاب یا مجله بخوانید البته به این موضوع توجه داشته باشید که باید آرام باشید.
از وسایل الکترونیکی دوری کنید:کارهایی همچون تماشای تلویزیون یا بازی کردن با رایانه، گوشی همراه یا ایپد به هیچ عنوان قبل از خواب توصیه نمی‌شود. بیشتر افراد بر این باورند چنین مواردی به آن‌ها کمک می کند خواب راحت تری داشته باشند در حالیکه واقعیت چنین نیست. نور آبی که از این دستگاه‌ها ساطع می‌شود به بیدار ماندن بدن کمک می‌کند.
بین ساعت 5 و 7 صبح ورزش کنید:سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب نباید در تمرینات و فعالیت‌های بدنی سخت شرکت کنید. تمرینات ورزشی می‌تواند دمای هسته بدن را به مدت 5 الی 6 ساعت بالا ببرد. همین امر مانع از خوابیدن شما خواهد شد. دمای پایین به شما کمک می‌کند راحت تر بخوابید.
مقاله مرتبط: تمرینات یوگا و درمان بی خوابی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و …وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب برنامه ریزی ضرورت توجه به برنامه ریزیآموزش برای همه کنفرانس جهانی آموزش برای همه ، سال در جامتین استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های …مواد مخدر و مشروبات الکلى در باره مواد مخدر و مشروبات الکلى نامشروع هیچگونه سازشى راهنمای فارسی قدم به قدم بازی ها آرشیو سلام من مخلصتونم بازی رو با انجام میدهم در مراحل اولیه داخل رو اشاره وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات وب سایت رسمی دکتر مجید ظهرابی،‌ مختصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ، حاوی مطالب مفید برنامه ریزی ضرورت توجه به برنامه ریزی آموزش برای همه کنفرانس جهانی آموزش برای همه ، سال در جامتین تایلند به استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی تضادها رو درک کنیم سیاه و سفید، سرد و گرم، زشت و زیبا به تضادها فکر کن وقتی که در طبیعت مواد مخدر و مشروبات الکلی کلیۀ اخبار و بحث های مرتبط آرشیو مواد مخدر و انواع ان شیره مطبوخ سوخته تریاک و تریاک را به نسبت به مخلوط کرده در آب حل راهنمای فارسی قدم به قدم بازی ها آرشیو سلام من مخلصتونم بازی رو با انجام میدهم در مراحل اولیه داخل رو اشاره کرده

پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش شفاف؛

۱. ورزش قدرتی انجام دهید

هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور می‌کنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی می‌شود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد.

۲. سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید

دلیل این که بعضی رژیم‌های غذایی کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که چربی را ذخیره می‌کنند پرهیز کنید.

۳. حداقل هشت ساعت بخوابید

خوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش وزن می‌شود. بدن در زمان خوب سوخت و ساز بیشتری دارد. کمبود خواب هورمون‌هایی ترشح می‌کند که برای کاهش وزن مناسب نیستند.

۴. تیروئید خود را آزمایش کنید

ممکن است تیروئید شما کم کار باشد. تیروئید کم کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح می‌کند. یک پنجم افراد بالای ۴۰ سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد.

۵. آرام و مداوم عمل کنید

بیشتر رژیم های غذایی احساس گرسنگی را تقویت می‌کنند و باعث تغییراتی هورمونی می‌شوند. بنابراین بهتر است روشی را انتخاب کنید که آرام پیش می‌رود. تغییرات کوچک باعث می‌شوند که سوخت و ساز بدن کم کم به شرایط عادت کند و واکنش‌های ناگهانی در بدن صورت نگیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
الف پنج استراتژی موثر برای کاهش وزناستراتژی‌های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن به‌ گزارش …در همین زمینه پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن راهنمای استراتژی های موثر در لیگ آو پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن ایسنا خبر …پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن استراتژی های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن استراتژی‌های موثری برای در همین زمینه پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن راهنمای استراتژی های موثر در لیگ آو پنج استراتژی موثر برای کاهش وزنپنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن می شوند عبارتند از ۱ ورزش قدرتی انجام دهیدتغذیه هوشمند راز کاهش وزن راز کاهش وزن در استراتژی ما برای کاهش برای کاهش وزن است که موثر و پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن پایگاه خبری …پنجاستراتژیموثربرایکاهشپنج استراتژی موثر برای کاهش وزن نیروی دریایی برای حضور قدرتمند نیاز به نیروی انسانی پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن تناسب اندام …تغذیهتناسب اندامسلامت نیوزاستراتژی‌های موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و پنج استراتژی موثر برای کاهش وزنبه‌ گزارش ، پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن می‌شوند عبارتند ازپنج استراتژی موثر برای کاهش وزنپنجاستراتژیموثربرایکاهشدراین مطلب بهترین روش و فرمول جدید که برگرفته از آخرین متد کاهش وزن در دنیاست را هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن آناناس باعث کاهش وزن می شود چه دمنوش های گیاهی، برای کاهش وزن، موثرند؟ جعفری را برای کاهش لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه سالم و کلینیک لاغری و کاهش وزن سیبیتا رژیم غذایی لاغری، تغذیه و برنامه غذایی، روانشناسی مجله سلامتی دکتر کرمانی رژیم لاغری و کاهش وزن با اینکه تصمیم کاهش وزن نهایتا بستگی به خودمون داره، اما همگی نیاز به کمک و حمایت داریم پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با وزنه رو بهترین راه برای کاهش چربی شکم کدام است؟ غذاهایی با چربی بالا سکته مغزی رژیم غذایی راههای کاهش وزن تقویت ماهیچه های شکم کوچک کردن راههای کاهش وزن در ماه رمضان راههای کاهش وزن در ماه رمضان پرخوری افطار و سحر روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را مهندسی عمران سازه سازهزلزله پل چوبی، انتخاب طبیعی مقاومت چوب، وزن کم آن و قابلیت جذب انرژی آن، دقیقاً خصوصیاتی است که در برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی رضا پاسخ در تاریخ تیر ۲۸ام ۱۳۹۳ ۱۷۴۱ سلام مکملهای زیادی وجود دارند که به شما در گرفتن وزن برنامه بدنسازی برای کاهش وزن رژیم غذایی برای کاهش وزن رژیم مناسب برای کاهش وزن ورزش مخصوص برای کاهش وزن برای کاهش وزن کیلو در هفته داروهای گیاهی برای کاهش وزن راهی برای کاهش وزن راه حلی برای کاهش وزن