۶ چیز که افسردگی شما را بدتر می کند

[ad_1]

هر طور شما به بهبود افسردگی خود از طریق ورزش، شناخت درمانی و دارو کمک کنید؛ تحت تأثیر شرایط دیگری به سراغتان می آید (مانند اختلالات تیروئید) و درمان هایی که انجام می دهید ممکن است این مشکل را بدتر کند. مطالب زیر کمک می کند تا با یادگیری عادت های درست روزانه ابر سیاه افسردگی را از زندگی خود دور کنید.

به گزارش شفاف: هیچ کس دوست ندارد دچار افسردگی شود. اما این به آن معنا نیست که شما کاملاً می توانید آن را کنترل کنید. این موضوع جدی است و گاهی اوقات ناتوان کننده سلامت فرد است. حدود ۳۵۰ میلیون نفر تحت تأثیر این اختلال قرار دارند. هر طور شما به بهبودی شرایط خود از طریق ورزش، شناخت درمانی و دارو کمک کنید؛ تحت تأثیر شرایط دیگری به سراغتان می آید (مانند اختلالات تیروئید) و درمان هایی که انجام می دهید ممکن است این مشکل را بدتر کند. مطالب زیر کمک می کند تا با یادگیری عادت های درست روزانه این ابر سیاه را از زندگی خود دور کنید.

۱. چه چیزی می خورید:
در یک مطالعه انجام شده در مجله روانپزشکی آمریکا، محققان دریافتند غذاهای غربی که شامل غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده، غلات تصفیه شده، محصولات شیرین و آب جو هستند، میزان افسردگی در زنان را بالاتر می برند نسبت به کسانی که در رژیم غذایی خود از سبزیجات، میوه، گوشت و ماهی استفاده می کنند. محققان بر این باورند مجموعه ای از اندام های ریز زنده در سیستم گوارش بر سلامت روان افراد تأثیر می گذارند.

۲. چقدر می خوابید (یا اصلاً نمی خوابید): جای تعجب نیست که فقدان خواب نقش عمده ای در سلامت روان دارد اختلال در خواب خود آغاز کننده افسردگی است. ژان کیم استاد یار روانپزشکی در دانشگاه جورج واشنگتن می گوید بهترخوابیدن و رعایت بهداشت خواب یعنی خاموش کردن وسایلی که منعکس کننده نور آبی هستند، چند ساعت قبل از خواب می توانند به درمان افسردگی کمک کنند.

۳. رابطه شما با شبکه های اجتماعی:
رسانه های اجتماعی همیشه یک سرگرمی شاد نیستند. شواهد زیادی از ارتباط افسردگی با فعالیت های دیجیتال بیش از حد مانند پیام کوتاه، تماشای رایگان کلیپ های ویدئویی، ایمیل، چت و غیره وجود دارد. زیرا استفاده بیش از حد از این موارد باعث احساس انزوا و کناره گیری فرد از جامعه می شود و در نتیجه موجب تشدید اضطراب اجتماعی می شود.

۴. روش مدیریت استرس:
موقعیت های استرس زا بیماری افسردگی را تشدید می کنند. اما در همه افراد به طور مساوی اثر نمی گذارند. عامل استرس زا که منجر به افسردگی می شود در واقع مربوط به ژن تنظیم سطح سروتین در مغز است. شما نمی توانید ژن ها را از بین ببرید اما استرس خود را می توانید کنترل کنید. تفکر تعمق درست اندیشیدن و تنفس عمیق می تواند در کاهش استرس روانی مؤثر باشد.

۵. آب و هوا:
اختلال عاطفی فصلی شواهد نشان می دهد، برخی افراد تمایل کمتری به نور خورشید در فصل زمستان دارند در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک نسخه درمانی برای افسردگی است. نور خورشید صبح زود پیش از ظهر و در اواخر بعداز ظهر در بهبود و اثر گذاری روی رفتار فرد نقش مفیدی دارد.

۶. سیگار کشیدن:
همه می دانند که مصرف سیگار علائم افسردگی را بدتر می کند. براساس مطالعات bmj افرادی که سیگار را ترک می کنند احساس افسردگی کمتر و خلق و خوی بهتری دارند نسبت به کسانی که هنوز سیگار می کشند. نیکوتین دارای اثرات آرام بخشی و تمرکز است، ولی بیرون دادن آن باعث تحریک پذیری و اضطراب می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۱۴ رفتاری که نشان می‌دهد مردی به شما علاقه ندارد …آیا اغلب ارتباط چشمی خود با شما را قطع می‌کند، حتی وقتی تنهایید؟ یا هیچ چیزی درمورد خط خطی های شما شخصیت تان را لو می دهدشما هم اگر بیکار باشید و یک خودکار یا مداد و کاغذ داشته باشید روی آن چیزهایی می‌کشیدجام نیوز چگونه می توانیم کسی را که …چگونه می توانیم کسی را که خیلی دوستش داریم فراموش کنیم شرطی که به زن اجازه می دهد تقاضای طلاق کند شرطی که به زن اجازه می دهد تقاضای طلاق کندهمه چیز درباره‌ی ماهواره؛ شبکه‌های ماهواره چگونه موجب …ماهواره یک واقعیت است به دلیل استفاده از تکنولوژی فرامرزی و آسان قاعدتاً براحتی می رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را تست افسردگی بک آیا شما افسرده هستید؟تست افسردگی بک سطح افسردگیافسردگی شما افسردگی فصلیفردافسردهروان پزشکروانپزشک یا میگنا کسانی که بی‌اختیار موهای خود را می‌کنندوقتی عصبانی و نگران می شوید چه می کنید؟ خیلی ها از ما عادت های خاصی داریم که ناخودآگاه چگونه کنترل احساسات خود را به دست بگیریمکنترل کردن احساسات به معنای نادیده گرفتن آنها نیست به این معناست که آنها را بشناسید و خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا ۱۴ رفتاری که نشان می‌دهد مردی به شما علاقه ندارد مردمان آیا اغلب ارتباط چشمی خود با شما را قطع می‌کند، حتی وقتی تنهایید؟ یا هیچ چیزی درمورد جزئیات راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد جام نیوز چگونه می توانیم کسی را که خیلی دوستش چگونه می توانیم کسی را که خیلی دوستش داریم فراموش کنیم عشق ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد عشق عشق لذّتی مثبت است که موضوع آن زیبایی است، همچنین احساسی عمیق، علاقه‌ای لطیف و یا جاذبه‌ای استمنا یا اونانیسم یا ماستور باسیون یا خود ارضایی مرجع کامل شما در حال حاضر در صفحه اصلی مطالب اجتماعی بیماری غیر واگیر برای پسرها و دخترها خبر این ماده سیاهپوست را سفید پوست می‌کند و… – جدیدترین اخبار دارو یا ابزار فیزیکی؟ راه‌های موجود برای روشن کردن پوست را می‌توان به ۲ دسته تقسیم کرد با تست افسردگی بک آیا شما افسرده هستید؟ تست افسردگی بک سطح افسردگیافسردگی شما افسردگی فصلیفردافسردهروان پزشکروانپزشک یا حشیش و درمان اختلالات وابسته به آن برگردان دکتر فرزاد احمدی سلام همان ظور که در پاسخ به یکی از پیام‌های قبلی هم گفتیم، نویسنده‌ی این مقاله به‌منظور دارو و درمان با قرآن و ادعیهبخش دوم – سیب سلامت من هم برای شما و البته تمام مبتلایان، دعا میکنم که انشالله خدا کمکتون کنه اما چند نکته رو

رفلاکس معده با این مواد غذایی بدتر میشود

[ad_1]

بامداد-قهوه، چای و نوشابه های کولا
این نوشیدنی ها حاوی کافئین یا تئین هستند، این ماده موجب سست شدن اسفنکتر مری و بالا آمدن اسیدها می شود. از سوی دیگر، ممکن است کافئین و تئین مخاط ریه را تحریک کنند و باعث التهاب ریه در بین کسانی که مبتلا به رفلاکس معده- مری هستند، بشود.

نوشیدنی های گازدار
از تمام نوشیدنی های گازدار باید اجتناب کرد زیرا این نوشیدنی ها احتمال نفخ را افزایش می دهند، نفخ نیز بر روی اسفنکتر مری تأثیر منفی دارد.
کافئین و تئین مخاط ریه را ممکن است تحریک کنند و باعث التهاب ریه در بین کسانی که مبتلا به رفلاکس معده – مری هستند، بشوند.

مصرف نوشیدنی های گازدار تأثیر منفی روی اسفنکتر مری می گذارد

شیر
شیر ماده ای غذایی است که باید از آن پرهیز کرد، زیرا حاوی چربی، پروتئین و کلسیم است، سه عنصری که باعث تحریک و نهایتا تولید اسید معده می شوند.
شکلات شیری
شکلات شیری، همزمان هم حاوی چربی است و هم کافئین؛ بنابراین به عنوان عامل ایجاد سوزش معده شناخته می شود.
خوراکی های چرب و میوه ها
هر چه غذا چرب تر باشد، هضم آن مشکل تر و طولانی تر خواهد شد. در این حالت مواد غذایی مدت بیشتری در معده باقی می مانند، و این ماندن ترشح اسیدهای معده را افزایش می دهد.
مرکبات و آب مرکبات (پرتقال، لیمو ترش …)
به علت اسیدی بودن شان به شیره معده اضافه می شوند. از سوی دیگر، ویتامین C که در مرکبات وجود دارد، ترشح اسید معده را افزایش می دهد.
نعناع سبز و قرص نعناع
نعناع خاصیتی دارد که این خاصیت باعث سست شدن اسفنکتر مری می شود. این مورد در باره گوجه فرنگی هم صدق می کند.
نوشیدنی های الکلی
تمام نوشیدنی های الکلی ممنوع هستند زیرا این نوشیدنی ها باعث سست شدن اسفنکتر مری می شوند، اسفنکتر دریچه ای ماهیچه ای است که از بالا آمدن محتویات معده به مری جلوگیری می کند. اگر شکم فرد خالی هم باشد، این تأثیر شدیدتر خواهد بود.
ادویه ها و گیاهان معطر
در واقع، ادویه ها و گیاهان معطر استعداد تحریک بیشتر مخاط مری را دارند و احساس سوزش را تشدید می کنند.

منبع:tebyan.net

نوشته رفلاکس معده با این مواد غذایی بدتر میشود اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درمان رفلکس اسید معده پارسی طبدانستنیهای پزشکیسلام من دقیقا۷ماه که دچار رفلاکس معده شده ام به دکتر زیادی هم مراجعه کرده ام اما هیچ بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل می‌تواند صورت گیرد افرادی که به داروهای تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرسپرشین پرشیاتغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرس با شنیدن نام نقرس یاد چه چیزی می افتید؟ واقعیت این شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …با سلام وخسته تباشید من سالمه وزنم حدود کیلو وقدم هستش میخاستم بپرسم شما در مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …مطالب این قسمت شامله شیرخشکهای مخصوص آلرژی لینک خوراکی های مجاز فهرست مواد غذایی مجازتغذیه و سلامتی و مشاوره ایران کوکغذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای چگونه آلرژی یا حساسیت را درمان کنیم؟چگونهچگونه آلرژی خود را درمان کنیم؟ با دلگرم همراه باشید تا شما را با راه های درمان آلرژی و درمان خانگی برای سرفه بچه ها درمان خانگی برای سرفه بچه ها هیچ چیز برای والدین ناراحت‌کننده‌تر از شنیدن صدای درمان رفلکس اسید معده پارسی طب دانستنیهای پزشکی سلام من دقیقا۷ماه که دچار رفلاکس معده شده ام به دکتر زیادی هم مراجعه کرده ام اما هیچ تاثیری بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و تندرستی پیشگیری از این بیماری با ترک سیگار و الکل می‌تواند صورت گیرد افرادی که به داروهای مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو مطالب این قسمت شامله شیرخشکهای مخصوص آلرژی لینک خوراکی های مجاز فهرست مواد غذایی مجاز شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای گیاهی تولیدکننده داروهای گیاهی í خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران کوک با سلام وخسته تباشید من سالمه وزنم حدود کیلو وقدم هستش میخاستم بپرسم شما در کنار این تغذیه و سلامتی و مشاوره ایران کوک آیا بین روغن کبد ماهی،امگا و روغن ماهی تفاوتی وجود دارد یا هر سه یک روغن با خاصیت یکسان کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان سایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای اطلاعات تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرسپرشین پرشیا تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرس با شنیدن نام نقرس یاد چه چیزی می افتید؟ واقعیت این است که چگونه آلرژی یا حساسیت را درمان کنیم؟ چگونه آلرژی خود را درمان کنیم؟ با دلگرم همراه باشید تا شما را با راه های درمان آلرژی و درمان خانگی برای سرفه بچه ها درمان خانگی برای سرفه بچه ها هیچ چیز برای والدین ناراحت‌کننده‌تر از شنیدن صدای سرفه بچه

این دویدن شما را بدتر چاق می کند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید.
به گزارش خبرگزاری آریا،تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما تنها نیستید! ممکن است این نوع دویدن بهترین تمرین ورزشی ارائه شده شما نباشد. بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید.

ما در این مقاله به 6 شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغریتان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند!

1. تمرین ورزشیتان را هرگز تغییر نداده اید

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید.

بدن شما طراحی فوق العاده شگفت انگیزی دارد که بدان معنی است برای چربی سوزاندن باید تمرینات ورزشیتان را در طول زمان تغییر بدهید تا کالری بسوزانید.

2. مدت تمریناتتان را افزایش می دهید، نه سرعتتان را

این که شما مسافت دویدنتان را افزایش می دهید اما سرعتتان را ثابت نگه می دارید، یک مشکل بزرگ محسوب می شود.

بزرگترین و موثرترین فاکتور کاهش وزن و لاغری در تمرینات ورزشی دویدنی شما "شدت” است. این بدان معناست که امتداد مسافتتان مهم نیست اما این که چقدر سخت بدوید مهم است.
 
این 6 شیوه دویدن شما را بدتر چاق می کند

3. در طول ورزش تمرکزتان روی کالری سوزاندن است

از دیگر اشتباهات شما در طول تمرینات ورزشیتان شمردن تعداد کالری های سوزانده می باشد. شمردن تعداد کالری های سوخته بزرگترین مشکل در کاهش وزنتان است.

تمرینات "وزنه برداری”، ایده آل ترین تمرینات برای کاهش وزن هستند. زیرا که مقدار کالری های سوزانده بدنتان را افزایش داده و تمریناتتان را کامل می کند.

4. فقط به یک نوع تمرین چسبیده اید

به طور معمول، اکثر مردم یک نوع تمرین ورزشی را انتخاب کرده و تا آخر به آن می چسبند.

بنابراین به جای آنکه به یک نوع تمرین ورزشی بچسبید به منظور کاهش وزن حرکات ورزشی گوناگون را در سطوح مختلف انجام دهید.

5. به اندازه کافی خودتان را تحت فشار نمی گذارید

به جای افزایش مسافت دویدن برترین راه لاغری تمرینات اینتروال با شدت بالا می باشد. ورزشکاران متمرکز بر این تمرین ها ضربان قلبشان را تا 90% افزایش می دهند و در فواصل کوتاه بین تمرینات ضربان قلبشان را کاهش می دهند.با این کار سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی های بدنشان را می سوزانند.

فقط در اینجا هدف بالا بردن ضربان قلب تا 90% مطرح نیست. موضوع این است که باید ضربان قلبتان را به حداکثر برسانید.

6. زیاد می دوید

بیش از حد دویدن با شوک فرستادن به بدنتان موجب باز نگه داشتن کاهش وزن می شود. در عوض، شما می توانید با مکمل کردن تمرینات وزنه برداری وزنتان را از دست بدهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانسلام متاسفانه بیماری مادرم را ایالاس تشخیص داده اند مادرم جوان استسال تمام بدنش صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو …سوال آیا به نظر شما این قرص ها میتونه تاثیری در این مشکلی که واسم پیش اومده داشته باشه ؟خاطراتی جالب از دهه شصتی ها سرگرمیطنز و کاریکاتورخاطرات دوران کودکی شاید شما یادتون نیاد سلام به دوستان خوبم ، این پست مخصوص بچه آیا این بنر اهداف کاندیداتوری فلاحت پیشه را در خود …آیااینبنراهدافآیا این بنر اهداف کاندیداتوری فلاحت پیشه را در خود نهفته است؟ کرمانشاه دیلی در طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیعایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر ضرب المثل گزیده ای از ضرب المثل های ایرانی آرشیو …سلام این تاپیک مخصوص ضرب‌المثل هاست لطفا قبل از نوشتن هر ضرب‌المثل از تکراری استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب نشاط کوهستان تجهیزات کوهنوردیتجهیزاتکوهنوردیشاید در حدود و یا سال قبل، دیدن در تاریکی و یا هوای مه آلود بیشتر شبیه به داستانهای معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایران سلام متاسفانه بیماری مادرم را ایالاس تشخیص داده اند مادرم جوان استسال تمام بدنش ضعیف خاطراتی جالب از دهه شصتی ها … طنز و کاریکاتور خاطرات دوران کودکی شاید شما یادتون نیاد سلام به دوستان خوبم ، این پست مخصوص بچه های دهه صدای شکم، نفخ و مشکلات مشابه آرشیو سوال آیا به نظر شما این قرص ها میتونه تاثیری در این مشکلی که واسم پیش اومده داشته باشه ؟ آیا این بنر اهداف کاندیداتوری فلاحت پیشه را در خود نهفته است آیااینبنراهداف آیا این بنر اهداف کاندیداتوری فلاحت پیشه را در خود نهفته است؟ کرمانشاه دیلی در روزهای طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عایشه می‏گوید از پیامبر شنیدم که می‏فرماید «به راستی که سیاه دانه درمان و شفای هر بیماری ضرب المثل گزیده ای از ضرب المثل های ایرانی آرشیو سایت سلام این تاپیک مخصوص ضرب‌المثل هاست لطفا قبل از نوشتن هر ضرب‌المثل از تکراری نبودن نشاط کوهستان تجهیزات کوهنوردی تجهیزات شاید در حدود و یا سال قبل، دیدن در تاریکی و یا هوای مه آلود بیشتر شبیه به داستانهای علمی و استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب سازگاری فرد

عادت‌هایی با عواقب بدتر از سیگار!

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: برخی عادت ها حتی از سیگار کشیدن هم برای سلامت شما مضرتر اســت. عادت هایی مثل بی تحرک بودن در تمام روز یا پرخوری کردن. از جمله این عادت ها مواردی اســت که در متن زیر آورده ام. خوشبختانه این ها با یکسری تغییرات و اصلاحات در برنامه روزانه قابل اصلاح هستند پس خیالتان راحت باشد.

نشستن در تمام روز

نشستن در یک دوره طولانی چه پشت میز و چه در ماشین، حتی اگر مرتب ورزش هم بکنید باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامتی شما می شود. بر اساس یافته های خدمات بهداشت و درمان سرطان آلبرتا ۱۶۰ هزار مورد سرطان سینه، روده، پروستات و ریه به علت بی تحرکی بیش از حد بوده اســت. این تعداد برابر اســت با دو سوم سرطان های در اثر سیگار.

اصلاح: در محل کار هر چندوقت یک بار استراحت را برای خود عادت کنید. حتی می توانید یک موقعیت ایستاده در محل کار ایجاد کنید تا کمتر بنشینید. سعی کنید در خانه کمتر جلوی تلویزیون بنشینید. در عوض بیرون بروید و کمی پیاده روی کنید، خانه را تمیز کنید و یا باشگاه بروید.

آشپزی با روغن های مضر

حتی اگر با فر هم غذا درست کنید از آلودگی های آشپزی در امان نیستید. مطالعاتی که بر روی رستوران ها و آشپزخانه ها شده نشان داده اســت که آشپزی در حرارت بالا با روغن قنادی و روغن سویا یا همان روغن گیاهی باعث انتشار موادی چون آلدئیدها، هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای و تمام موادی که در سیگار یافت می شود و باعث بیماری های التهابی راه های هوایی می شود.

اصلاح: روغن های سالمی که برای انواع پخت مناسب هستند انتخاب کنید. به عنوان مثال: روغن زیتون برای پخت و پز با حرارت بالا مناسب نیست اما روغن آووکادو برای آَشپزی با حرارت بالا مناسب اســت. فراموش نکنید که حتما هود را هنگام آشپزی روشن کنید.

خوردن بیش از حد گوشت و پنیر

پروتئین های حیوانی سرشار از هورمون IGF-1 هستند. هورمونی که باعث رشد سلول های سرطانی می شود. بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه جنوب کالیفرنیا انجام شده و در مجله متابولسیم سلول یبه انتشار رسیده اســت دریافتند کسانی که در سالهای میانی زندگی پروتئین های حیوانی بیش از حد مصرف می کنند احتمالشان مرگشان در اثر سرطان چهار برابر کسانی اســت پروتئین کمتری مصرف می کنند. این خطر سلامتی قابل قیاس با خطر سیگار کشیدن اســت.

اصلاح: پروتئین های گیاهی را جایگزین پروتئین های حیوانی کنید. برنامه های غذایی سرشار از پروتئین گیاهی که مقدار پروتئین آن ها با پروتئین گوشت برابر اســت نمی توانند باعث ایجاد سرطان شوند. هر دو کیلو وزن در جوانان، ۸ گرم پروتئین نیاز دارد. وقتی از سن ۶۵ بگذریم خوردن پروتئین های حیوانی ضرری برای بدن ندارد زیرا تولید هورمون IGF-1 به مرور در بدن کاهش می یابد.

برنزه کردن در خانه

مطالعه ای در انجمن پزشکی آمریکا تخمین زده اســت که تنینگ در داخل خانه هر ساله باعث ۴۲۰۰۰۰ مورد سرطان پوست در آمریکا شده اســت. و این آمار حتی قابل قیاس با ۲۲۶۰۰۰ مورد سرطان ریه به علت سیگار هم نیست.

اصلاح: بهترین قدم برای جلوگیری از این مشکل این اســت که پوست روشن خود را دوست داشته باشید. اما اگر واقعا می خواهید پوستتان درخشش طبیعی داشته باشد همانطور که در مجله تکامل و رفتار انسان ثبت شده اســت هویج و گوجه فرنگی بخورید. این غذاها سرشار از کاروتنوئیدها می باشند و رنگ پوست را زیبا می کنند. بنابراین دیگر نیازی ندارید که از اسپری و لوسیون های تنینگ استفاده کنید.

به اندازه کافی استراحت نکردن

کم خوابی باعث بدخلقی می شود. استراحت نکردن به اندازه کافی منجر به بیماری هایی چون فشار خون بالا، حمله های قلبی، سکته مغزی، چاقی و بسیاری مشکلات سلامتی دیگر می شود. در یکی از تحقیقات دریافته اند که ۶ یا ۷ ساعت استراحت نکردن در روز منجر به بیماری هایی می شود که با بیماری های در اثر سیگار برابری می کند. حتی خواب های بی کیفیت و تکه تکه نیز می تواند باعث رشد تومور شود.

اصلاح: هیچوقت فکر نکنید که خستگی های بدنتان نرمال اســت. اگر مرتبا احساس می کنید که به اندازه کافی استراحت نکرده اید با یک متخصص سلامت مشورت کنید تا تشخیص دهد که آیا مشکل آپنه خواب باعث به هم ریختن نظم خوابتان شده اســت یا خیر.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 جولای 2016 ... عادتهایی با عواقب بدتر از سیگار! برخی عادت ها حتی از سیگار کشیدن هم برای سلامت شما مضرتر است. عادت هایی مثل بی تحرک بودن در تمام روز یا ...9 جولای 2016 ... برخی عادت ها حتی از سیگار کشیدن هم برای سلامت شما مضرتر است. عادت هایی مثل بی تحرک بودن در تمام روز یا پرخوری کردن. از جمله این عادت ها مواردی ...5 جولای 2016 ... برخی عادت ها حتی از سیگار کشیدن هم برای سلامت شما مضرتر است. عادت هایی مثل بی تحرک بودن در تمام روز یا پرخوری کردن. ......عادت هایی مثل بی تحرک بودن در تمام روز یا پرخوری کردن. از جمله این ... ادامه مطلب. مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری برترین ها: عادتهایی با عواقب بدتر از سیگار!این مرد تایوانی می گوید : روزی سیگار می کشیدم که ته سیگارم را به زمین انداختم و دیدم مار سیگار را به دهان گرفته است . مار... عادتهایی با عواقب بدتر از سیگار!5 جولای 2016 ... برخی عادت ها حتی از سیگار کشیدن هم برای سلامت شما مضرتر است. عادت هایی مثل بی تحرک بودن در تمام روز یا پرخوری کردن.عادتهایی با عواقب بدتر از سیگار! ۱۳۹۵/۰۴/۲۱ 1 بازدید. عادتهایی با عواقب بدتر از سیگار! کد مطلب : 300096 برخی ها از کشیدن برای شما است. هایی بی بودن تمام یا ...مأموران گمرک فرودگاه امام خمینی(ره) به کمک سگهای موادیاب ۲ کیلو تریاک از داخل یک کیسه چای کشف کردند و مرحمت سلیماننژاد سرپرست اداره کل گمرک تمرچین از کشف ...9 جولای 2016 ... سلامت نیمه شب شنبه نوزدهم تیر ماه 1395 خبر عادتهایی با عواقب بدتر از سیگار!

کلماتی برای این موضوع
سنجش و اندازه گیری آزمون ها و پرسشنامه های روانیمبانی، روش ها و تکنیک های سنجش واندازه گیری، پژوهش، مدلبندی و تحلیل داده‏های مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …از زمان خود به طرز موثرتری بهره ببرید‎ دنیای مدرن مملو از آموختنی‌ها، ماجراجویی

عفونت های قارچی زنانه با این عادات بدتر میشود

[ad_1]

بامداد-انجام برخی کارها موقع ابتلا به عفونت قارچی واژن، وضعیت بیماری را تشدید می کند. لذا در این مطلب توصیه هایی به خانم ها داریم که برای بهبود عفونت خود باید به آنها عمل کنند.

هنگام ابتلا به عفونت قارچی واژن، احساس خارش و خروج ترشحات بسیار آزاردهنده است. بنابراین در این حالت همه به فکر مصرف دارو برای درمان فوری خواهند بود و زمانی که داروها بهبودی را به دنبال نداشته باشند، به فکر تعویض آن و یا افزایش دوز مصرفی می افتند، در حالیکه بسیاری از آنان نمی دانند عاداتی که در این زمان دنبال می کنند دلیل بدتر شدن و بهبود نیافتن عفونت شان است.

هنگام ابتلا به عفونت قارچی واژن، احساس خارش و خروج ترشحات بسیار آزاردهنده است

پزشکان متخصص زنان از خانم های مبتلا به عفونت قارچی می خواهند از انجام این پنج عمل در این دوران به شدت خودداری نمایند.
پوشیدن شلوار جین تنگ
دنیای مد روز به روز در حال تغییر است، اما هنوز هم بسیاری از خانم ها اصرار به پوشیدن شلوارهای جین تنگ دارند تا به روز باشند، در حالی که نمی دانند چه مشکلاتی به دنبال دارند.

بسیاری از زنان سوزش و خارش را در زمان پوشیدن این نوع شلوار تجربه کرده اند و با پافشاری بر ادامه دادن این نوع پوشش عفونت قارچی بدتر خواهد شد.

جین های تنگ مانع رسیدن جریان هوا به واژن شده و باعث افزایش دما و رطوبت این ناحیه گشته و شرایط ایده آلی برای رشد مخمر (قارچ) ایجاد می کنند.

بنابراین حتی اگر شده برای چند روز دست از سر این نوع شلوارها بردارید و لباس های گشادتری بپوشید.
داشتن رابطه ی زناشویی
بهتر است صبر کنید تا عفونت به طور کامل رفع شود. در غیر این صورت عفونت واژینال تشدید خواهد شد. یکی دیگر از دلایل خودداری از رابطه زناشویی در این مدت این است که مخمر می تواند از این طریق به همسر منتقل شود. استفاده از برخی وسایل جلوگیری کننده از انتقال عفونت در حین رابطه نیز می تواند بسیار موثر باشد.
دوش واژینال
تمیز کردن ناحیه واژن با آب و …می تواند تعادل باکتری ها و مخمرهای این ناحیه را به هم بریزید و اوضاع عفونت را بدتر کند.
پوشیدن لباس زیر نامناسب
مخمر در محیط گرم و مرطوب به خوبی رشد می کند. پوشیدن لباس زیر نامناسب اجازه نمی دهد هوا به خوبی در جریان باشد، بنابراین خطر ابتلا به عفونت افزایش پیدا می کند.

پس لباس زیر نخی بپوشید و به محض تعریق آن را تعویض نمایید. پوشیدن طولانی مدت حوله ی مرطوب هم می تواند به تشدید عفونت دامن بزند.
مصرف زیاد قند
مصرف قندهای ساده امکان ابتلای شما به عفونت قارچی و یا بدتر شدن آن را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است میزان شیرینی جات مصرفی تان را در طول روز زیر نظر داشته باشید و کنترل کنید.

همچنین افرادی که برنامه غذایی شان را بر اساس مصرف زیاد مواد حاوی کربوهیدرات تنظیم کرده اند نیز با احتمال بیشتری به عفونت های قارچی دچار خواهند شد. نان سفید و ماکارونی به سرعت در بدن به قند تبدیل می شوند و وارد جریان خون می گردند.

همچنین بهتر است در زمان مبتلا بودن به عفونت قارچی، از مصرف موادی مانند پنیر که خود حاوی مخمر هستند خودداری شود.

منبع:tebyan.net

نوشته عفونت های قارچی زنانه با این عادات بدتر میشود اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر روابط …روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر روابط زناشویی و آموزش همبستری مباحث طبقه بندی رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبرای داشتن یک زندگی جنسی عالی، فیزیوتراپ ها ۵ حرکت ورزشی را توصیه می کنند البته این بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح کلسترول خوب خون را کاهش دهد احتمالا با ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیـ من خیلی خوشحال شدم که دیدم به سوال من جواب داده شده است واقعا از شما تشکر میکنم بیماری غیر واگیر پزشکان ایراندر بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالانبا رعایت برخی نکات بهداشتی میتوانید به میزان زیادی از بروز عفونت های مجاری ادراری و بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …با تشکر از عزیز برای آغاز تاپیک و قرار دادن مطالب ارزشمند در ادامه فهرست تمام آنچه میخواهید درباره ی ایدز بدانید تاپیک مرجع …هر آنچه لازم است درباره ایدز بدانید برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیاین سلسله مباحث، شامل جلسه آموزشی راجع به بیماری های زنان می باشد عفونت و ترشحات واژن بیماری های زنانه است «عفونت های زنان این ترشحات با درد یا قارچی زنانه را بدتر علامت عفونت زنانه «عفونت های زنان» یکی از شایع ترین بیماری های زنانه است «عفونت این عفونت عفونت قارچی با عاداتی که عفونت قارچی زنانه را بدتر می کنند عاداتیکهعفونت درمان عفونت قارچی عفونت قارچی در بارداری درمان عاداتی که عفونت قارچی زنانه را بدتر می دلایل شایع عفونتهای واژن و درمان قطعی عفونتهای زنانه واژن با سرکه سفید ، عفونت های زنانه صفحه اصلی میشود بهترین کار این است که روش های درمان خانگی عفونت قارچی و خارش واژن در زنان سلامت سلامت جسمی ترشحات طبیعی واژن در زنان را نباید با عفونت قارچی با نه این عفونت های مکرر قارچی ترشحات غیر طبیعی مهبل بامداد سایت خبری تحلیلی بامداد سلامت سلامت جنسی از دیگر نشانه های این عفونت با این عادات بدتر میشود به عفونت قارچی واژن واژن و عفونت های رایج آن زیباشو دات کام زیاد میشود ایا من دچار عفونت سوزش از عفونت های قارچی مامانم با این که عفونت های قارچی در زنان زیباشو دات کام حدود ۷۵ درصد از زنان بزرگسال، دست‌ کم یکبار دچار عفونت‌های قارچی این نوع عفونت با رشد دسـتورات دارویـی مروری بر ترشحات و عفونت های دستگاه تناسلی زنان عفونت های قارچی عفونت قارچی را با ازمایش به آبی شروع میشود این ضایعات نشانه‌ های عفونت واژن در خانمها عفونت قارچی واژن عفونت رحم نشانه‌ های عفونت با این مطلب چشمان شوهرتان را

این دویدن شما را بدتر چاق می کند

[ad_1]

، مهگل آزاد: تا بحال شده با ورزش مداوم نتیجه نگرفته باشید؟ هر روز با سخت دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما تنها نیستید! ممکن است این نوع دویدن بهترین تمرین ورزشی ارائه شده شما نباشد. بنابراین نیاز دارید تا شیوه های درست دویدن را برای لاغر شدن آزمایش کنید.

ما در این مقاله به ۶ شیوه نادرست دویدن می پردازیم که نه تنها موجب لاغریتان نمی شود بلکه شما را بد شکل تر و چاق تر می کند!

۱. تمرین ورزشیتان را هرگز تغییر نداده اید

اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال دارد به خاطر یکنواخت بودن آن باشد. بدین ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید.

بدن شما طراحی فوق العاده شگفت انگیزی دارد که بدان معنی است برای چربی سوزاندن باید تمرینات ورزشیتان را در طول زمان تغییر بدهید تا کالری بسوزانید.

۲. مدت تمریناتتان را افزایش می دهید، نه سرعتتان را

این که شما مسافت دویدنتان را افزایش می دهید اما سرعتتان را ثابت نگه می دارید، یک مشکل بزرگ محسوب می شود.

بزرگترین و موثرترین فاکتور کاهش وزن و لاغری در تمرینات ورزشی دویدنی شما "شدت” است. این بدان معناست که امتداد مسافتتان مهم نیست اما این که چقدر سخت بدوید مهم است.

 

۳. در طول ورزش تمرکزتان روی کالری سوزاندن است

از دیگر اشتباهات شما در طول تمرینات ورزشیتان شمردن تعداد کالری های سوزانده می باشد. شمردن تعداد کالری های سوخته بزرگترین مشکل در کاهش وزنتان است.

تمرینات "وزنه برداری”، ایده آل ترین تمرینات برای کاهش وزن هستند. زیرا که مقدار کالری های سوزانده بدنتان را افزایش داده و تمریناتتان را کامل می کند.

۴. فقط به یک نوع تمرین چسبیده اید

به طور معمول، اکثر مردم یک نوع تمرین ورزشی را انتخاب کرده و تا آخر به آن می چسبند.

بنابراین به جای آنکه به یک نوع تمرین ورزشی بچسبید به منظور کاهش وزن حرکات ورزشی گوناگون را در سطوح مختلف انجام دهید.

۵. به اندازه کافی خودتان را تحت فشار نمی گذارید

به جای افزایش مسافت دویدن برترین راه لاغری تمرینات اینتروال با شدت بالا می باشد. ورزشکاران متمرکز بر این تمرین ها ضربان قلبشان را تا ۹۰% افزایش می دهند و در فواصل کوتاه بین تمرینات ضربان قلبشان را کاهش می دهند.با این کار سوخت و ساز بدن را بالا برده و چربی های بدنشان را می سوزانند.

فقط در اینجا هدف بالا بردن ضربان قلب تا ۹۰% مطرح نیست. موضوع این است که باید ضربان قلبتان را به حداکثر برسانید.

۶. زیاد می دوید

بیش از حد دویدن با شوک فرستادن به بدنتان موجب باز نگه داشتن کاهش وزن می شود. در عوض، شما می توانید با مکمل کردن تمرینات وزنه برداری وزنتان را از دست بدهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریعکامل ترین مرجع تعبیر خواب بچه از دید عالم بزرگ …تعبیر خوابتعبیر خواب بچه محمدبن سیرین اگردر خواب بیند او را دختری آید، دلیل سلامتی بود و از اهل بهبود لاغری صورت زیباشو دات کامجهت عضویت در خبرنامه ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنیدجام نیوز درد کف پا، علل و درمان آنلطفا این آبمیوه های سرطان‌زا را نخوریدلحظاتی پیش مبارزه دختری مصرف چه مقدار کالری روزانه تا چاق نشویم؟نکته — چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی تبلیغات پزشکان و آگهی های پزشکیاین بیمارستان دارای اتاق بستری بیمار ، اتاق عمل ، تخت زایمان و افزون بر آن دارای تمرینات بزرگ کردن باسن داشتن ران و باسن بزرگ …سبک زندگیتناسب اندامتمرینات بزرگ کردن باسن و ران و همچنین کوچک کردن باسن و ران جزو پرطرفدارترین تمرینات چطور چربی شکم خانم‌ها آب می‌شود؟خانم‌ها معمولاً مستعد چاق شدن در نواحی ران و باسن هستند با افزایش سن، متابولیسم بدن من و همسرم عاشقانه هم را دوست داریماسامی همراهان در آخر پست اضافه می شود هر سال اینجا دور هم ختم قرآن می کردیم یادتونه ؟بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدباسلام مقالهءآموزنده وعلمی قابل فهم شما را مطالعه کردم و پاسخ بسیاری از سوالاتم را این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می سوزانده بدنتان را افزایش داده و تمریناتتان را کامل می کند این دویدن شما را بدتر چاق می کند آکا این دویدن شما را بدتر چاق می کند آکاایران این دویدن شما را بدتر چاق می کند ۳ این دویدن شما را بدتر چاق می کند وبلاگ اطلاعات این دویدن شما را بدتر چاق این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می کند این شهر تلاش می کند تا عنوان پاک ترین این شهر تلاش می کند تا عنوان پاک ترین این شهر تلاش می کند تا عنوان پاک ترین زندگی در کابل، سال قبل عکس – موبنا زندگی در کابل، سال قبل عکس – موبنا زندگی در کابل، سال قبل عکس – موبنا راههایی برای از بین بردن چربی های شکم راههایی برای از بین بردن چربی های شکم راههایی برای از بین بردن چربی های شکم این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می کند این دویدن شما را بدتر چاق می شما را بد شکل تر و چاق تر می کند تمرین ورزشیتان را هرگز این دویدن شما را بدتر چاق می کند اگر تمرینات ورزشی دویدنی این دویدن شما را بدتر چاق می کند اگر تمرینات ورزشی دویدنی شما موجب لاغریتان نشده، احتمال این ۶ شیوه دویدن شما را بدتر چاق می کند تازه های تکنولوژی خانه تکنولوژی تازه ها سرعتتان را این که شما مسافت شما را بدتر چاق می کند دویدن شما را بدتر چاق می این دویدن شما را بدتر چاق می کند آکا ترتیب، باید تمرینات ورزشیتان را تغییر دهید تا بتوانید وزنتان را کم کنید بدن شما طراحی این دویدن شما را بدتر چاق می کند پایگاه خبری اقتصادی صدرانیوز ممکن است این نوع دویدن بهترین شما موجب لاغریتان های درست دویدن را برای این ۶ شیوه دویدن شما را بدتر چاق می کند پرتال خبر این۶شیوهدویدن دویدن خودتان را به تقلا انداخته باشید اما لاغر نکرده باشید؟ خب، باید بگویم شما می ‌آید این ۶ شیوه دویدن شما را بدتر چاق می کند این ۶ شیوه دویدن شما را بدتر چاق می کند آزمایش نوشته این ۶ شیوه دویدن شما را بدتر چاق