رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن

[ad_1]

آیا افرادی که زیاد عرق می‌کنند، غذاهای شورتری می‌خورند؟

چرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و میزان مصرف نمک رابطه خاصی وجود دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ نمک برای عملکرد بدن انسان بسیار مهم اسـت. نمک به عضلات شما کمک می‌کند منقبض شوند، به تکانه‌های عصبی برای حرکت در بدنتان یاری می‌رساند، و در حفظ سطوح مایعات بدن شما، نقش مهمی دارد.

اما مانند اکثر چیزهای خوب دیگر در زندگی، مقدار بیش از حد آن مضر اسـت. یک فرد بزرگسال معمولی فقط به حدود ۵۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز نیاز دارد (منبع: کتابخانه ملی کشاورزی). برای درک بهتر مطلب، یک قاشق چایخوری نمک معادل ۲۳۲۵ میلی گرم و یک فنجان سوپ مرغ حدود ۱۱۰۰ میلی گرم سدیم دارد (منبع: مایوکلینیک)! این در حالی اسـت که وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، حداکثر مصرف ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم را در روز توصیه می‌کند.

چرا نمک بیش از حد، یک مشکل اسـت؟

چون می‌تواند آب بدن شما را بگیرد و بعلت اثراتش بر روی فشار خون، منجر به مشکلات قلبی و حتی سکته‌ی مغزی شود! اما بدن شما برای مقابله با آن، یک سیستم دارد. البته در صورتیکه توسط مقدار سدیمی که وارد بدنتان می‌کنید، کاملا از پای در نیامده باشد! روش اصلی بدن شما برای خلاص کردن خودش از شر نمک، ادرار کردن اسـت.

کلیه‌های شما، میزان دفع آنرا تنظیم می‌کنند. بدین صورت که اگر نمک اضافی وجود داشت، مقدار بیشتری از آن را از بدنتان خارج می‌کنند و اگر نمک کافی در بدنتان نباشد، آن را حفظ می‌کنند.

اما نمک، از طریق پوست نیز از بدن‌های ما خارج می‌شود. هنگامی که عرق می‌کنیم، آب، به همراه سلول‌های پوست، چربی و نمک، از طریق فولیکول‌های مو حرکت می‌کنند تا به سطح پوست برسند. وقتی که آن آب تبخیر می‌شود، نمک‌ها و سایر موادی را که از طریق فولیکول‌ها خارج کرده، روی پوست جا می‌گذارد، و یک لایه‌ی پوسته‌ی شور، روی پوستتان باقی می‌ماند.

این امکان وجود دارد که ۸ گرم نمک در روز از طریق عرق از بدنتان خارج کنید، اگرچه برای این کار باید چند لیتر عرق کنید! اما مقدار نمک در عرق شما می‌تواند متفاوت باشد، و به رژیم غذایی شما نیز ربطی ندارد. برخی از افراد، بیشتر از دیگران عرق می‌کنند، و برخی دیگر هم نمک بیشتری از طریق تعریق دفع می‌کنند. حتی ممکن اسـت در زمان‌های مختلف، مقادیر مختلفی از نمک در عرقتان وجود داشته باشد، که بستگی دارد به گرمای هوا و اینکه فرد، چقدر به آن عادت دارد.

اما پاسخ ما سوال مطرح شده چیست؟ افرادی که زیاد عرق می‌کنند، لزوما غذاهای شورتری مصرف نمی‌کنند، و عرق کردن، روش اصلی بدن شما برای از بین بردن نمک اضافی نیست.

شما باید همچنان مراقب مصرف نمکتان باشید، اما برای مشکل عرق کردنتان، چیز دیگری مانند ژنتیک را سرزنش کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدن عرق کردنرابطه بین مصرف نمک و میزان تعریق بدنچرا نباید بیش از حد نمک مصرف کنیم؟ آیا بین تعریق و خطرات مصرف نمک مقالاتعلمیدر زیر حداکثر میزان مصرف نمک تعریق بالایی و آب موجود در بدن از بین می حذف نمک خطری جدی برای بدن حتی بدون مصرف نمک مصرف سدیم، آب و سدیم بدن رابطه با میزان مصرف سدیم ۵ روش خنثی کردن چربی و نمک در بدن چربی و نمک را جزو دشمنان بدن مازاد نمک و چربی از تعریق مازاد نمک و چربی نیز از بین تندرستی جسمی، فکری و روحی چرا نمک طبیعی و … و هیچ رابطه ای بین مصرف میزان نمک را مصرف بدن مانند ران و مضرات و خواص نمک این درحالیست که میزان مصرف نمک بین مقدار مصرف نمک و بدن می شودکاهش مصرف نمک راهنمای مصرف نمک برای انواع بیماری ها و زندگی روزمرهمقالهایدرموردنمک و میزان مصرف نمک و تعریق کمک می کند هنگام ورزش مقدار زیادی عرق و در نتیجه سدیم از میزان مصرف نمک ورزشکاران جستجو وبلاگ میزانمصرفنمکورزشکارانمیزان مصرف نمک ورزشکاران از بین در بدن میزان مصرف نمک آیا مصرف تحقیق ورزش و نیاز بدن به سدیم تغذیه بدون نمک و غیر فر رابطه بین سدیم و از بافت ها و کنترل میزان تعریق بدن فشارخون بالا نمک چه‌قدر مقصر است؟ میزان نمک مصرف شده بین مصرف نمک و بدن خود باید سبک زندگی و

بازی‌هایی برای شناخت بدن

[ad_1]

تماس و شناخت بدن

شن زرد و نرم

هدف

تقویت رفتار حرکتی ریز و درشت، ایجاد حساسیّت برای حواس، تقویتِ حس لامسه، تقویتِ آمادگی تماس، ایجاد اعتماد به نفس
تعداد بچه‌ها: 8 نفر
سن: 5- 6 سال
زمان: تقریباً 45 دقیقه
مکان: یک تپّه شنی در محل بازی، مکان مناسبی برای این بازی اسـت.
وسایل مورد نیاز: آب، شیلنگ آب، چند عدد حوله، چند عدد آبپاش، الک، خاک‌انداز، چند عدد قالب کوچک

آغاز

تجمّع

بچّه‌ها لباس شنا پوشیده و به محل بازی می‌روند. در آن‌جا رو به خورشید می‌ایستند، دست‌هایشان را از هر دو طرف دراز می‌کنند، چشم‌ها را می‌بندند، نفس عمیق می‌کشند و گرمای خورشید را پذیرا می‌شوند.

آزاد کردن

بچّه‌ها با تکان دادن بدن، پا به زمین کوبیدن یا لگد کردن زمین، خود را از فشارهای روزانه آزاد و انرژی‌شان را تخلیه می‌کنند. سپس به طرفِ آفتاب برمی‌گردند، دست‌ها را از دو طرف دراز می‌کنند، نفس عمیق می‌کشند و بار دیگر خود را از گرما پر می‌کنند.

احوالپرسی

بچّه‌ها به طرف یکدیگر می‌روند، دست می‌دهند و با هم احوالپرسی می‌کنند.

شناختِ شن

بچّه‌ها روی شن‌ها راه می‌روند. در آن‌جا می‌توانند در یک فاز آزمایشی بلند، شن‌ها را لمس، بو و حس کنند. این بازی را می‌توان دو نفری یا تک نفری انجام داد.

بازی‌های دو نفره

بچّه‌ها، دو نفری در داخل شن‌ها دراز می‌کشند. شن‌های خشک را به بدن یکدیگر می‌مالند و با شن، بدن دیگری را نوازش می‌کنند. سپس شن‌ها را با آب خیس می‌کنند و بچّه‌ها ماساژ و نوازش را دوباره شروع می‌کنند. در ضمن کار، می‌توانند احساسات خود را به دیگری بگویند.

بازی‌های تیمی

چند نفر از بچّه‌ها، یک نفر را در شنِ خشک یا نمور چال می‌کنند. این بازی گروهی را می‌توان با توجه به میل بچّه‌ها، چندین بار تکرار کرد.

مبادله شناخت

بچّه‌ها دایره‌وار روی شن‌ها می‌نشینند و می‌توانند احساسات، شناخت‌ها و تجربه‌های خود را به دیگران بگویند.

سفری رؤیای «تختخواب شنی»

بچّه‌ها روی شن‌ها دراز می‌کشند، چشم‌ها را می‌بندند، به صدای محیط اطراف خود به دقت گوش می‌دهند و خود را برای چنین «سفری» آماده می‌کنند.
در تختخوابی نرم از شن قرار داری.
دانه‌های بی‌شمار بسیاری بدنت را به نرمی در برمی‌گیرند.
کاملاً انبوه روی پوستت قرار دارند و تو را گرم نگه می‌دارند.
به آرامی در شن قرار داری، نفس عمیق می‌کشی و خودت را خوشبخت حس می‌کنی.
اکنون بدنت را با تمام نیرو در شن‌ھا فشار می‌دهی.
دانه‌های بی‌شمار، تو را نگه می‌دارند، حفاظت می‌کنند، می‌پوشانند.
هر دانه شن تو را می‌برد، به گونه‌ای که آن را کاملاً حس می‌کنی.
آرام هستی و نفس عمیق می‌کشی.
خورشید به پوست شنی تو می‌تابد.
تو و شن‌ها را گرم می‌کند.
خواب یک ساحل شنی طولانی را می‌بینی.
تو آن‌جا هستی، کاملاً آرامی و به صدای دریا گوش می‌دهی.
صدایی آرام از خود بیرون می‌دهی.
صدایِ پرنده‌هایی را که در ساحل به این سو و آن سو پرواز می‌کنند، می شونی.
حالا، بوی دریا را حس می‌کنی.
بو را عمیقاً تنفس می‌کنی و به داخل می‌دهی.
خودت را خوشبخت حسی می‌کنی.
(مکثی کوتاه با موسیقی دلنشین)
اکنون دوست داری در این شن نرم بازی کنی.
دست و پایت را تکان می‌دهی و وزن بدنت را آهسته به این طرف و آن طرف می‌اندازی.
حس می‌کنی که ساحل چقدر نرم می‌شود.
تو را رها می‌کند، به تو آزادی می‌دهد.
اکنون چشم‌هایت را باز می‌کنی و خودت را در شن زرد و گرم می‌بینی.

پایان

بچّه‌ها می‌توانند خاکبازی کنند، خانه‌سازی کنند، چاله بکنند و ... در پایان، با شیلنگ به روی بچّه‌ها آب می‌پاشند.

شناخت بدن: تپه مورچه‌ها

هدف

تقویت تماس اجتماعی، حس لامسه و حس کنجکاوی، بهبود حس کردن بدن و رفتار حرکتی
تعداد بچّه‌ها: 8 نفر
سن: 5- 6 سال
زمان: تقریباً 45 دقیقه
وسایل مورد نیاز: قابلمه نسوز؛ چند برگه‌ی کاغذ کبریت، موسیقی تند، یک پَر، چند تکه پارچه، چند ترکه و شاخه چوب، یک لامپ معطر، یک پارچه ابریشمی، برای هر بچّه یک عدد پتو، گل‌های خشک شده یا سنگ‌های رنگی، یک حلقه‌ی لاستیکی، موسیقی ملایم، رادیو ضبط یک زنگ، نخ پشمی.
تدارک فضا: اتاق، تاریک و گرم اسـت. فضای وسط اتاق را با کمک گل‌های خشک شده یا سنگ‌ها، یک پارچه ابریشمی و یک لامپ معطر، به یک جوّ تفکر برانگیز بدل می‌کنند. پتوها، دایره‌وار به دور اتاق پهن می‌شوند؛ موسیقی دلنشینی بازی را همراهی می‌کند.

آغاز:

قلم جادویی

بچّه‌ها با لباس‌های ورزشی سبک، روی پتوها می‌نشینند. هر کدام یک برگ کاغذ دریافت می‌کنند. با یک مداد جادویی (انگشت خود) می‌توانند همه آنچه را که در این لحظه منفی می‌دانند؛ با دستخطی جادویی روی این برگه‌ها بنویسند. سپس برگه‌ها را در قابلمه می‌گذارند و می‌سوزانند.
بچّه‌ها آرزوهایی را که برای همان روز خود می‌کنند، بر روی برگه‌ای می‌نویسند. برگه‌ها را آتش می‌زنند و آن‌ها را به سفر می‌فرستند.

احوالپرسی

یکی از بچّه‌ها می‌ایستد یا به طرف فرد دیگر می‌رود. به او حرف دلنشینی را می‌گوید و دست نوازش بر سرش می‌کشد. نفر مقابل نیز به همین صورت با او احوالپرسی می‌کند و تا آخر. در پایان، به یکدیگر دست می‌دهند و به همدیگر «صبح بخیر» می‌گویند.

بازی‌های تنفسی

- بچّه‌ها روی پتوها دراز می‌کشند، عمیق و یکنواخت نفس می‌کشند. با صدای زنگ، نفس را نگه می‌دارند و با صدای دوباره‌ی آن، نفس را بیرون می‌دهند (تمرین را چند بار تکرار می‌کنند).
- بچّه‌ها سه بار، سریع و کوتاه نفس می‌کشند؛ سپس سه بار آهسته و طولانی
- پس از چندین بار تکرار، دوباره به آرامی نفس می‌کشند.

داستان شعرگونه «مورچه پُرکار» (چیستان)

بچّه‌ها بر روی پتو نشسته و به متن زیر گوش می‌دهند:
من در نظر آدم‌های این‌جا در این سرزمین
به عنوان موجودی پرکار و چابک شناخت شده‌ام.
هرچند کوچکم و خیلی زیبا نیستم،
اما در عوض می‌توانم خیلی سریع حرکت کنم.
قدرتم مثل خرس اسـت،
بار کشیدن برایم اصلاً سخت نیست.
دو نفری از زیر و رو کردن اشغال لذت می‌بریم،
بنابراین ما هیچ وقت دوست نداریم تنها باشیم.
پس از آن می‌رویم بعضی از چیزها را می‌آوریم.
و به هم کمک می‌کنیم هر جا که بتوانیم.
چیزهای شیرین را خیلی دوست داریم.
بوی مربا را از فاصله دور متوجه می‌شویم.
اما آدم‌هایی که ما را از خانه بیرون می‌اندازند،
متأسفانه با دنیای حیوانات آشنا نیستند.
کاشکی آن‌ها می‌توانستند زندگی ما را درک کنند.
تا این‌قدر آسان ما را ندیده نگیرند.
وقتی که برای گردش به جنگل می‌روید،
برای یک بار هم که شده به اطرافیان بنگرید و کمی دقت کنید.
آن‌جا چه بسا ما را در حال دویدن ببینید،
یک بار دیگر به ما نگاه کنید و آرام بمانید.

داستان حرکت

مربّی، یک حلقه لاستیکی را در اتاق می‌گذارد و نخ‌های پشمی را پخش می‌کند. سپس از بچّه‌ها می‌خواهد به داستان زیر با دقت گوش بدهند و حرکت‌های گفته شده را تقلید کنند.
در جنگلی میان کاج‌های بسیار، تپه بزرگ مورچه‌ها قرار دارد. بیش از هزاران مورچه خیلی آرام و انبوه در کنار هم قرار دارند و از آرامش صبحگاهی لذت می‌برند. خورشید نورش را به جنگل هدیه می‌دهد. مورچه‌ها به واسطه‌ی گرما از خواب بیدار می‌شوند. کش و قوس می‌روند و از هم جدا می‌شوند. هر مورچه خیلی آهسته، سعی می‌کند. از تنگنای تپه بیرون بیاید. آنها بی‌قرارند و سینه‌مال حرکت می‌کنند و بدین ترتیب تپه مورچه‌ها را از هم باز می‌کنند. حالا هر مورچه راه خودش را می‌گیرد و می‌رود. سوزن، برگ و شاخه‌های کوچک کاج را جمع‌آوری می‌کند و همه را با خودش می‌برد. همگی پرکار ھستند و هیچ کس اجازه استراحت ندارد. تازه وقتی که خورشید در بالاترین نقطه خود در آسمان ظاهر شد، آن‌ها استراحت کوتاه نیمروزی می‌کنند. دو نفری، سه نفری یا چهار نفری کاملاً نزدیک هم حرکت می‌کنند، کنار هم روی هم یا زیر هم قرار گرفته‌اند. همدیگر را به نرمی لمس می‌کنند و هر کس تنفس دیگری را حس می‌کند. به صورت دراز کشیده باقی می‌مانند و خواب می‌بینند. باد ملایمی می‌وزد و مورچه‌ها را از خواب نیمروزی بیدار می‌کند. کش و قوس می‌روند و کار را از نو از سر می‌گیرند.
تا دیر وقت، زمانی که بخواهد شب بشود، آن‌ها سوزن‌های کاج، ترکه‌های چوب و سایر گنج‌های جنگل را با خود بار می‌کشند.
وقتی که خورشید غروب می‌کند، مورچه‌ها به شدت خسته‌اند. دوباره به طرف تپه مورچه سینه‌مال می‌روند و خود را به هم فشرده کنار یکدیگر یا روی یکدیگر قرار می‌دهند. بدن کوچکشان، بدن طرف مقابل را گرم می‌کند و به سرعت همه به خواب می‌روند. در زیر نور ماه، تپه مورچه‌ها کاملاً آرام اسـت و آرامش دلنشینی بر جنگل حاکم اسـت.

پیشنهادهایی برای شُل کردن

بچّه‌هایی که مربی آن‌ها را با پرلمس می‌کند، خود را از تپه مورچه‌ها آزاد می‌کنند و می‌توانند با دراز کردن دست و پا، کش و قوس رفتن، جفت پا پریدن، دویدن، راه رفتن و کارهای دیگر، بدنشان را شُل کنند.
چنانچه خود را خوشحال دیدند، دایره‌وار می‌نشینند و درباره‌ی تپه‌ی مورچه‌ها و شناخت‌های کسب کرده، با یکدیگر صحبت می‌کنند.

گفتگو: داستان مورچه و حرکت، چه چیزی به ما می‌آموزد؟

مضمون‌های ممکن: همه جانوران دوست دارند به آن‌ها توجه شود. کوچکترین جانوران نیز آفریده خداوند هستند و وظیفه‌ای بر روی زمین دارند. جثه‌ی جانور، بیانگر توان و نیروی آن نیست. جانوران کوچک نیز کارهای زیادی می‌توانند انجام دهند، فقط اگر بخواهند.

پایان «بازی پوشاندن»

یکی از نفرات روی پتو دراز می‌کشد. نفرات دیگر دست‌هایشان را آرام روی اعضای بدن او دراز کشیده می‌گذارند (سر، شانه، کمر، پا، ران، بازو). بدین ترتیب، بچّه دراز کشیده را برای چند دقیقه می‌پوشانند. بچه‌ی دراز کشیده، خود تعیین می‌کند که چه وضعیتی باید داشته باشد.

تذکر

مربّی می‌تواند دو گروه درست کند تا بتوان هر بچّه را برای مدت طولانی‌تری پوشاند. آن‌هایی که مایل نیستند پوشانده شوند، نقش پوشاننده را بازی می‌کنند. بچّه‌ها با کمک این پوشش خوشایند، با گرما و احساس امنیت آشنا می‌شوند.

تماس بدنی و شناخت بدن: جزیره پروانه‌ها

هدف

تقویتِ تماس اجتماعی، تقویت حس کردن بدن، شناخت فضا، بهبود رفتار حرکتی
تعداد نفرات: 6- 8 نفر
سن: 5- 6 ساله‌ها
زمان: تقریباً 45 دقیقه
وسایل مورد نیاز: چند عدد سنجاق (گل سینه) پروانه‌ای شکلِ کوچک، یک قوطی کنسرو زیبا یا یک قوطی کبریت برای حفظ کردن پروانه‌ها، موسیقی (فلوت)، چند پر رنگی، مداد نقاشی، کاغذ، قیچی و زیردستی‌های محکم نقاشی، برای هر نفر یک بالش، یک پارچه ابریشمی، یک شمع، گل‌های خشک شده، سنگ، کبریت، رادیو ضبط، موسیقی دلنشین.
تدارک فضا: اتاق تاریک و گرم اسـت. بچّه‌ها با کمک پارچه‌ای رنگی، یک شمع، گل‌های خشک شده یا سنگ‌های رنگی، وسط اتاق را مهیا می‌کنند. گل سینه‌ها را در قوطی می‌ریزند و بالش‌ها را دایره‌وار قرار می‌دهند.

آغاز

بچّه‌ها لباس‌های ورزشی سبک می‌پوشند، بر روی زیرانداز می‌نشینند و دست یکدیگر را می‌گیرند. هر نفر ترانه‌ای را برای خود زمزمه می‌کند.
بچّه‌ها می‌توانند با چشم بسته ترانه‌های خود را در دلشان زمزمه کنند. هر وقت که خواستند، می‌توانند به خواندن پایان دهند. تازه زمانی که سکوت مطلق حاکم شود، بازی پایان گرفته اسـت.

بازی احوالپرسی

یک نفر از بچّه‌ها از قوطی یک گل سینه بر می‌دارد، به طرف نفر دیگر می‌رود و گفته دلنشینی به او می‌گوید و گل سینه را به وی هدیه می‌دهد. بازی تا زمانی ادامه می‌یابد که همه بچّه‌ها گل سینه داشته باشند.

رها کردن

بچّه‌ها برمی‌خیزند، آزادانه در اتاق حرکت می‌کنند، راه می‌روند، جفت پا می‌پرند، خود را تکان می‌دهند و هر آنچه را که به آن‌ها فشار می‌آورد، لگد می‌کنند. چنانچه خود را آزاد و رها احساس کردند، دوباره بر روی حصیر می‌نشینند.

پرواز پروانه (با همراهی فلوت)

- بچّه‌ها به دقت به پروانه خود نگاه می‌کنند. هر کس که مایل باشد، می‌تواند همانند پروانه‌ای در اتاق «پرواز کند.» با پایان یافتن موسیقی، همگی دوباره به سر جایشان «پرواز می‌کنند».

بازی‌های تنفسی و بازی‌های صدا

- بچه‌ها نقش بادی را بازی می‌کنند که قرار اسـت پروانه‌ها را با خود به هوا ببرد. به همین منظور، با بینی نفس عمیق می‌کشند و با دهان غنچه کرده، نفس را دوباره بیرون می‌دهند. این بازی، چندین بار تکرار می‌شود.
- آن‌ها نفس عمیق می‌کشند و با دهانِ کاملاً باز، نفس را دوباره بیرون می‌دهند (خودتان حس کنید که باد در چه زمانی شدیدتر اسـت).
- هر نفر یک پَر را در دست خود می‌گذارد (به پروانه اجازه‌ی پرواز می‌دهد). ابتدا با بینی نفس می‌کشد و سپس با بینی و از راه دهان آن را بیرون می‌دهد. بدین ترتیب، یاد می‌گیرند که چگونه می‌توان با تنفس خود، پرها را به پرواز درآورد. بچّه‌ها لب‌های خود را آرام بر روی هم می‌گذارند و سعی می‌کنند با بازدم، پَر را به جلو فوت کنند. پس از آن، هر نفر پَر خود را با فوتی شدید به رقص یا حرکت در می‌آورد.

بازی‌های تماسی (با همراهی فلوت)

- بچّه‌ها دو به دو قسمت‌های بدون لباسِ بدنِ یکدیگر را با پَر نوازش می‌کنند. هر کس که بخواهد، می‌تواند بالاتنه یا پاهای خود را لخت کند.
- یکی از بچّه‌ها دراز می‌کشد و بچّه‌های دیگر او را با پر نوازش می‌کنند. (پروانه‌های بسیاری بدنت را قلقلک می‌دهند). این بازی، چندین بار تکرار می‌شود.

جزیره پروانه‌ها (با همراهی فلوت)

بچّه‌ها، چهارزانو بر روی حصیر خود می‌نشینند و برای مدتی به گل سینه‌شان نگاه می‌کنند. آن را به کناری می‌گذارند، چشم‌ها را می‌بندند و آرام و یکنواخت تنفس می‌کنند.
در آن دوردست؛ در یک دریایی آبی، جزیره‌ای وجود دارد.
در قایق بادبانی کوچکی می‌نشینی و به راه می‌افتی.
وزش باد تو را به جزیره می‌رساند.
باد گرمی به میان موهایت می‌وزد و آرامش عظیمی تو را همراهی می‌کند. نگاهی به آسمان می‌اندازی.
خورشید، گرم و درخشان بر روی توست.
پرتوهایش سر، شکم، پا و دست‌هایت را گرم می‌کند.
احساس خوشایندی به تو دست می‌دهد. همه چیز بر وفق مراد اسـت.
نگاهی به پایین می‌اندازی.
آب آبی روشن را تماشا می‌کنی.
ماهی‌های رنگی بسیاری قایقت را همراهی می‌کنند.
به جلو نگاه می‌کنی.
جزیره نزدیکتر می‌شود، قایق آهسته در شن سُر می‌خورد.
پیاده می‌شوی. شن‌های سفید و گرم در میان انگشتان پایت لیز می‌خورند.
گلزاری رنگارنگ نگاهت را به خود جلب می‌کند.
بوی سحرانگیز، تو را در برمی‌گیرد.
بوی گل‌ها را عمیق تنفس می‌کنی.
اکنون پا به گلزار می‌گذاری و شگفت زده می‌شوی.
پروانه‌های رنگی بسیار بدون صدا در اطرافت پرواز می‌کنند.
پروانه‌های قرمز، زرد، سفید و رنگارنگ در باد گرم می‌رقصند.
روی گل‌ها می‌نشینند، بال‌های لطیفشان در آفتاب می‌درخشد.
آن‌ها روی گل‌ها نشسته‌اند و به این طرف و آن طرف تاب می‌خورند.
بی‌حرکت آن‌جا ایستاده‌ای و آن‌ها را تماشا می‌کنی.
با آن‌ها تاب می‌خوری. حرکت‌هایت، آرام و بی‌صداست.
کاملاً آرام هستی تا مزاحم این پروانه‌ها نشوی.
ناگهان، پروانه‌ای به طرفت می‌آید.
با بال زدن‌های نرم و سبک، به تو نزدیکتر می‌شود و روی دستت می‌نشیند.
(مربی پروانه‌ی هر بچّه را در دست او می‌گذارد.)
به آن نگاه می‌کنی، بسیار زیباست.
خیلی آرام در دستت نشسته اسـت و به تو نگاه می‌کند.
دوست داری پروانه را با خودت ببرى.
آهسته بلند می‌شود، به طرف قایقت حرکت می‌کنی و با کمک باد، به طرف خانه برمی‌گردی.
دوست جدیدت، پروانه، نیز با تو می‌آید.
(مکثی کوتاه با موسیقی)
اکنون دوباره در خانه هستی.
روی پتویت نشسته‌ایی.
آهسته چشم‌هایت را باز می‌کنی، کش و قوس می‌روی، خمیازه می‌کشی و به پروانه‌ات نگاه می‌کنی.
بچّه‌ها می‌توانند با کمک سنگ سخنگو احساساتی را که در طول سفر داشته‌اند، برای دیگران بازگو کنند.

پیشنهادهای پایانی:

پیشنهاد برای «شُل کردن بدن، رقص پروانه‌های رنگارنگ»
(همراهی فلوت با رقص)
بچّه‌ها می‌توانند خود را از این آرامش تفکر برانگیز آزاد کنند و با پروانه‌های خود، آزادانه در اتاق جنب و جوش نمایند. با پایان گرفتن و موسیقی، به سر جاهای خود «پرواز می‌کنند.»

پیشنهاد ساخت «گلزار پروانه‌ها»

(همراهی فلوت با رقص)
بچّه‌ها یک گل نقاشی می‌کنند، آن را با قیچی می‌برند و به دور شمعی می‌گذارند و بدین ترتیب گلزاری به وجود می‌آورند که پروانه‌شان روی آن می‌نشیند.
منبع مقاله :
بیرمان، اینگرید؛ (1385)، بازی‌هایی برای تقویت احساس، ترجمه محمّد حبیبی. مشهد: انتشارات آستان قدس رضوی، چاپ سوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
عوامل استرس زا و راه هایی برای کاهش آنمردم اغلب چنان به استرس عادت کرده اند که از وجود آن در خود بی خبرند بسیاری از ما به رغم کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانشناخت و درمان اختلال قرینه نویسی توجه نقل یا کپی برداری از این مقاله فقط با ذکر نام کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانمجموعه جلدی آزمون های هوش و آمادگی تحصیلی منتشر شد برای کسب اطلاعات بیشتر روی تصویر نقاشی برای کودکان روان شناسی نقاشی کودکآماده کردن کودک برای زندگی آینده یعنی او را مسئول خود کردن و طوری تعلیمش دادن که نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادانزایمان طبیعی نوزاد را باهوش می کند متخصصان دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ییل در آمریکا روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …آنچه در این مقاله آمده است مجموعه ای از وظایف و کارهای معلمی است که در سر کلاس برای وبلاگ روانشناسی شفای درونبا وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در جشن تولد یک سالگی کودک چگونه باید باشد؟بله، اولین جشن تولد تنها برای والدین کودک و مهمان‌هاست کودکتان این تولد را به خاطر رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکرشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و

کمبود ویتامین A در بدن

[ad_1]

 مقدمه ای در مورد کمبود ویتامین آ در بدن 

کمبود ویتامین A در بدن بر اثر ناکافی بودن رتینول (ویتامین آ) در رژیم غذایی ایجاد می‌شود. این اختلال در کشورهای در حال توسعه شایع اســت، و کم‌تر در کشورهای توسعه‌یافته دیده می‌شود.

برای سالم‌بودن و سالم‌ماندن لازم اســت که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی‌گیرند؛ غافل از این‌که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می‌شود.

کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت اســت. در این بخش  از دلگرم قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین ها و مصرف زیاد مکمل ها را برایتان بگوییم با ما همراه باشید.

 

از نشانه های کمبود ویتامین های ضروری  در بدن

 شب‌کوری یکی از نخستین علائم کمبود ویتامین آ اســت. کمبود این ویتامین می‌تواند موجب گزروفتالمی و نابینایی کامل نیز بشود. حدود ۲۵۰٬۰۰۰ تا ۵۰۰٬۰۰۰ کودک سالانه در کشورهای جهان سوم به دلیل سوءتغذیه و کمبود ویتامین آ نابینا می‌شوند؛ و یک‌دوم آن‌ها یک سال پس از نابینایی تلف می‌شوند.

شیوع شب‌کوری در کشورهای جهان سوم در اثر کمبود ویتامین آ در زنان باردار نیز زیاد اســت، و یکی از علل مرگ‌ومیر مادران به‌هنگام زایمان اســت.

انواع ویتامین ها و نیاز بدن به ویتامین ها

ویتامین آ هم‌چنین در مقاومت بدن دربرابر عفونت‌ها و بیماری‌های عفونی نقش دارد. کمبود این ویتامین حتی به مقدار کم موجب بالا رفتن ریسک ابتلای کودکان به عفونت‌های تنفسی و گوارشی، کاهش میزان رشد و افزایش خطر مرگ طی بیماری‌های سخت می‌شود.

مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. در موارد خاص، برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین راجذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود.

کمبود ویتامین D در بدن

ویتامین D توسط نور خورشید در بدن ساخته می شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر به زمین می تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در بزرگ سالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می کند. براساس آخرین تحقیقات، این ویتامین در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و برخی از سرطان ها موثر اســت. همچنین نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به بیماری ام اس هم از دیگر نتایج این تحقیقات اســت.

اگر کمبود ویتامین E و K داشته باشید

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

اگرچه کمبود ویتامین E و K چندان شایع نیست اما عوارضی از کمبود این دو ویتامین در مواردی که این کمبود، شدید باشد، گزارش شده اســت. این نشانه ها عبارت اند از اختلال در انعقاد خود و شکستگی های استخوانی. درخصوص کمبود ویتامین E هم می توان به اختلالات عصبی، عضلانی و تولید مثل اشاره کرد.

ویتامین های گروهB

ویتامین های گروه B اهمیت بالایی در حفظ انرژی بدن دارند اما این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود و تامین آن از طریق موادغذایی ضروری اســت. البته ویتامین B12 تنها ویتامین گروه B محسوب می شود که دارای ذخایر کبدی برای تامین نیازهای بدن به مدت 5 تا 7 سال بوده و تنها در گیاه خواران مطلق، کمبود آن به چشم می خورد.

کمبود این ویتامین پوست را درگیر می کند

ویتامین B1 یا تیامین از آن دسته ویتامین هایی اســت که کمبود آن در بدن با نشانه های ظاهری در پوست همراه اســت. این ویتامین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی ناشی از مصرف غذاها در بدن دارد. از دیگر علائم کمبود آن می توان به بی اشتهایی، کاهش وزن و علائم قلبی و عصبی اشاره کرد.

شایع‌ترین علت نابینایی در کشورهای جهان سوم کمبود ویتامین آ اســت. سازمان بهداشت جهانی تعداد کودکانی را که بخشی از بینایی خود را به‌علت کمبود ویتامین آ از دست داده‌اند حدود ۱۳٫۸ میلیون نفر تقریب می‌زند.

شب‌کوری و گزروفتالمی از دیگر علائم کمبود ویتامین آ هستند. این کمبود هم‌چنین می‌تواند موجب اختلال در دستگاه ایمنی، سرطان و نقص به‌هنگام تولد شود.

شب‌کوری موجب ناتوانایی در تشخیص اشیاء در نور کم می‌شود. درواقع کمبود ویتامین آ مانع از تولید رودوپسین (رنگ‌دانهٔ مسئول دیدن در نور کم) می‌شود. رودوپسین در شبکیه وجود دارد و از یک پروتئین به نام اوپسین و رتینال (نوع فعال ویتامین آ) تشکیل می‌شود. به همین دلیل کمبود ویتامین آ در رژیم غذایی موجب اختلال در ایجاد رودوپسین در چشم و نهایتاً شب‌کوری می‌شود.

شب‌کوری در اثر کمبود ویتامین آ در ازدست‌دادن سلول‌های جامی در ملتحمه نقش دارند. سلول‌های جامی مسئول ترشح مخاط هستند، و نبود آن‌ها موجب گزروفتالمی می‌شود. در این شرایط، فرد قادر به تولید اشک نخواهد بود. در این صورت سلول‌های مردهٔ بافت پوششی و میکروب‌ها در ملتحمه باقی می‌مانند و توده‌هایی ایجاد می‌کنند که می‌توانند عفونی شوند و به نابینایی منجر شوند.

علل کمبود ویتامین A در بدن

مهم‌ترین علت کمبود ویتامین آ رژیم غذایی نامناسب اســت. شیردهی مادرانی که دچار کمبود ویتامین آ هستند نیز موجب کمبود این ویتامین در نوزادانشان می‌شود. منشاء‌های غذایی جانوری (گوشت، فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ و غیره) از مهم‌ترین منابع ویتامین آ هستند.

علاوه‌بر رژیم غذایی نامناسب، کمبود آهن نیز می‌تواند در جذب ویتامین آ اختلال ایجاد کند.

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

کمبود ویتامینB2

ترس یا حساسیت نسبت به نو (فتوفوبیا)، سوزش، خارش و اشک ریزش چشم، کاهش شفافیت بینایی و درد و سوزش لب ها و زبان از جمله مهم ترین نشانه های کمبود ویتامین B2 اســت. در مواقعی که شدت کموبد ویتامین بالا باشد، بروز مشکلاتی مثل ترکیلوز (شکاف و ترک خوردگی لب)، آنگولار استوماتیت (شکاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها)، بثورات چرب پوستی، زبان متورم ارغوانی و افزایش رشد مویرگ های اطراف قرنیه چشم نیز دیده می شود.

وقتی کمبود ویتامین B3 دارید

وقتی این علائم را در بدن خود مشاهده کردید، امکان دارد به کمبود ویتامین B3 مبتلا شده باشید:
ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی. این کمبود با تغییرات پوستی نیز بروز می کند به این ترتیب که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهندشد. حتی گاهی کمبود نیاسین سیستم عصبی را هم درگیر می کند که اغلب با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی و تغییرات دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش همراه اســت.

کمبود ویتامین B6 و بروز صرع

ویتامین B6 در بدن نقش مهمی داشته و کمبود آن موجب مشکلات پوستی و عصبی در فرد می شود و زمانی که بدن فرد این ویتامین را به میزان کافی ذخیره نکرده باشد، دچار علائمی مانند ضعف، بی خوابی، نوروپاتی محیطی، کیلوز، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ایمنی سلولی خواهدشد. شاید تعجب کنید اما کمبود ویتامین B6 در درازمدت می تواند فرد را مبتلا به بیماری صرع کند. البته خوشبختانه درمان با پیریدوکسین یا پیریدوکسال فسفات کمک کننده اســت.

اگر زود خسته می شوید

کمبود فولات یا ویتامین B9 منجر به بروز کم خونی در بدن شده و بررسی ها نشان می دهند که عدم مصرف این عنصر حیاتی در دوران بارداری می تواند جنین را به نقایص سیستم عصبی مبتلا کند، زیرا در صورت بروز این کمبود هنگام بارداری، لوله عصبی جنین به صورت کامل تشکیل نمی شود و سلامت جنین به خطر می افتد. با این حساب توجه به مصرف کافی این ویتامین در تمام خانم ها به ویژه در سنین باروری ضروری اســت.

یکی از عوارض مهم عدم مصرف ویتامین B12 ایجاد عارضه کم خونی اســت که همین امر زمینه ساز بروز مشکلات عصبی و استرس های مزمن را نیز فراهم می کند. بدنیست بدانید بی حالی و خستگی زودرس در افراد می تواند یکی از دلایل کمبود این ویتامین باشد.

اگر ویتامین C بدن تان کم اســت

اگر می خواهید کمبود ویتامین C بدن تان را رفع کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بریود، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن اســت به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند.

بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن اســت دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی ، خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف (مانند هیستری، هیپوکندری و افسردگی) شوند. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی زیرپوستی، پیچ خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب، تنگی نفس و... اشاره کرد.

عوارض مصرف بی رویه مکمل ها

باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن اســت دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.

بایدها و نبایدهای مکملی

این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.

این در حالی اســت که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.

عوارض کمبود ویتامین ها در بدن

درد در انگشت‌ها پشت ساق و کف پا‌ها

اگر بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت‌ها یا کف پا می‌شوید، احتمال دارد‌ دچار کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم شده باشید. افرادی که زیاد ورزش می‌کنند بیشتر دچار این قبیل کرامپ‌ها می‌شوند. برای مقابله با این مشکل لازم اســت ‌ مصرف میوه‌هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز و همچنین سبزیجات سبزبرگ را افزایش دهید.

شکاف در گوشه لب‌ها

اگر متوجه ترک و شکاف در گوشه دهان خود شده‌اید، به فکر افزایش جذب ویتامین B باشید. چون این مشکل ممکن اســت ناشی از کمبود ویتامین‌هایB۲، B۳ و ۱۲ B باشد. علاوه بر این ترک گوشه دهان شاید ناشی از کمبود آهن و روی (زینک) باشد. این مشکل اغلب در بین گیاهخواران و همچنین افرادی که تغذیه‌شان متناسب با وضع بدنیشان نیست بیشتر بروز می‌کند. برای رفع این مشکل می‌توانید هر هفته ماهی و مرغ بیشتری مصرف کنید. گیاهخواران می‌توانند برای جبران کمبود ویتامین B حبوبات، بادام زمینی و گوجه‌فرنگی ‌بیشتری مصرف کنند.

احساس خستگی زیاد

اگر هر شب کافی می‌خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید، احتمالا به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B۲) مبتلا هستید. بنابراین لازم اســت‌ مصرف محصولات لبنی، تخم‌مرغ یا گوشت‌های کم‌چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید.

خواب‌رفتن و کرخی دست و پا

اگر مدام دست و پایتان خواب می‌رود یا این‌که در قسمت‌های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید به این معنی اســت که شدیدا مضطرب یا افسرده شده‌اید، اما اگر روحیه‌تان خوب اســت و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین‌های B۶ و B۱۲ شده‌اید. برای جذب هرچه بیشتر این ویتامین‌ها سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر این‌ها می‌توانید از تخم‌مرغ نیز برای افزایش این ویتامین‌ها استفاده کنید.

جوش‌های قرمز کوچک در پشت، ران‌ها‌ بازو‌ها و گونه‌ها‌

اگر متوجه شده‌اید ‌ برخی از قسمت‌های بدنتان مانند ران‌ها، بازو‌ها، گونه‌ها و پشتتان دچار جوش‌های قرمز کوچکی می‌شود، احتمال دارد‌ دچار کمبود ویتامین‌های A، D و همچنین اسیدهای چرب شده‌اید. برای مقابله با این جوش‌های ریز مزاحم مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات رنگی را در اولویت بگذارید. سبزیجات برگ‌دار و سبزیجات نارنجی و زردرنگ حاوی ویتامین A قابل‌توجهی هستند. توجه داشته باشید که ماهی آزاد نیز جزو منابع سالم اسیدهای چرب ضروری‌ بدن اســت. توصیه می‌کنیم از مصرف قارچ، ماهی ساردین و گوجه‌فرنگی نیز غافل نشوید و هر روز به مدت پانزده دقیقه در معرض نور آفتاب قدم بزنید.

افسردگی

عوامل متعددی برای ابتلا به افسردگی وجود دارد. یکی از این عوامل کمبود ویتامین D اســت. نتایج پژوهشی که سال ۱۹۹۸ انجام شده‌، نشان می‌دهد افرادی که در طول زمستان مکمل ویتامین‌D دریافت می‌کنند از بقیه افراد روحیه بهتری دارند و کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند. فرقی نمی‌کند در چه فصلی از سال قرار دارید؛ حتما به فکر جذب ویتامین D بیشتری باشید. در فصل زمستان به دلیل کاهش نور خورشید این مشکل رواج بیشتری دارد. در نتیجه بهتر اســت با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید.

ریزش موی شدید

ریزش موی زیاد ممکن اســت ناشی از کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) باشد. این نوع کمبود، بویژه در بین ورزشکارانی که به تخم‌مرغ خام علاقه‌مند هستند، دیده می‌شود. تخم‌مرغ خام حاوی پروتئینی به نام «آویدین» اســت که مانع از جذب بیوتین می‌شود. بنابراین راه‌حل مشکل ساده اســت؛ از مصرف تخم‌مرغ خام بپرهیزید. اگر نمی‌توانید این عادت را ترک کنید مصرف سبزیجاتی مانند گل‌کلم یا قارچ را افزایش دهید و مصرف ماهی آزاد و میوه‌هایی مانند موز و تمشک را در اولویت برنامه غذاییتان قرار دهید.

اختلالات دید شبانه

اگر شب‌ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل می‌شود، احتمالا به کمبود ویتامین A مبتلا هستید. حتما می‌دانید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید اســت. این سبزی نارنجی و پرطرفدار سرشار از بتاکاروتن اســت که پیش‌ساز ویتامین A محسوب می‌شود و در تقویت قوه بینایی نقش مهمی دارد.

بی‌اشتهایی

عوامل متعددی در بی‌اشتهایی دخالت دارند، اما در برخی موارد کمبود بیوتین ممکن اســت عاملی برای از دست دادن اشت‌ها باشد. البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین بندرت بروز می‌کند. مصرف مکمل‌ها شما را از این کمبود نجات می‌دهد. البته می‌توانید با مصرف بادام، تخم‌مرغ، حبوبات و همچنین توت‌فرنگی و تمشک مشکل را رفع کنید.

حالت تهوع، یبوست و نفخ

کمبود ویتامین B۱۲ بسختی قابل‌شناسایی اســت، چون بدن میزان زیادی از این ویتامین را ذخیره می‌کند. حالت تهوع، یبوست و نفخ شکم جزو علائمی اســت که خبر از کمبود ویتامین B۱۲ می‌دهد. این ویتامین در جگر، قلوه، بوقلمون، ماهی تن و... وجود دارد.

خونریزی لثه‌ها و زخم‌هایی که میلی به بهبود ندارند

اگر متوجه شده‌اید‌ لثه‌هایتان دچار خونریزی می‌شوند و زمانی که قسمتی از بدنتان زخم می‌شود میلی به بهبودی ندارد، احتمالا دچار کمبود ویتامین C هستید. مصرف روزانه ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C برای پیشگیری از بروز کمبود ویتامین C و ابتلا به بیماری اسکوربوت کافی اســت. بی‌شک می‌دانید ‌ پرتقال حاوی این ویتامین اســت. اما باید بدانید ‌ علاوه‌بر پرتقال، میوه‌ها و سبزیجات دیگری مانند فلفل‌دلمه‌ای قرمز، پاپایا و کیوی جزو منابع اصلی ویتامین C هستند.

سردرد و سرگیجه

سردرد و سرگیجه ممکن اســت ناشی از عدم جذب نیاسین یا‌‌ همان ویتامین‌B۳ باشد. بیماری پلاگر که با علائمی مانند اسهال، درماتیت و دمانس (زوال عقل) خود را نشان می‌دهد نیز در اثر کمبود شدید ویتامین‌B۳ بروز می‌کند. خوشبختانه در جوامعی که مواد غذایی با این ویتامین غنی می‌شود، این بیماری نیز به‌ندرت دیده می‌شود. جگر گاو و گوساله، مرغ و ماهی و... جزو منابع غذایی ویتامین‌B۳ هستند.

اسهال

مشکل بیرون‌روی دلایل متعددی دارد، اما اگر بدون علت خاصی و مداوم دچار این مشکل می‌شوید، احتمالا به کمبود ویتامین B۹ مبتلا هستید. یکی از منابع این ویتامین دل و جگر مرغ اســت. اگر علاقه‌ای به این قبیل خوراک‌ها ندارید می‌توانید از جگر گاو یا گوساله و همچنین حبوبات پخته‌شده استفاده کنید.

اینسومیا یا بی‌خوابی

قبل از هر چیزی باید بگوییم‌ کمبود ویتامین B۵بندرت دیده می‌شود، اما اگر شما جزو مشتری‌های دائم فست‌فود‌ها و مواد غذایی صنعتی باشید بدنتان را در معرض این کمبود قرار داده‌اید. در این صورت احتمال این‌که به بی‌خوابی و مشکلات پوستی مبتلا شوید زیاد اســت. باید بدانید‌ ویتامین‌ B۵ در قارچ شیتک و جگر بره به وفور وجود دارد.

خشکی پوست

خیلی‌ها از خشکی پوست شکایت می‌کنند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. درست اســت که نوع پوست در وهله اول یک مساله ژنتیکی اســت، اما باید بدانید که کمبود ویتامین‌های A و B نیز ممکن اســت باعث خشکی پوست شود. بنابراین لازم اســت‌ مصرف سبزیجات برگ‌دار، آجیل‌ها، غلات و ماهی‌های چرب بخصوص ماهی آزاد را افزایش دهید.

 

 گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است. در این بخش قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین ها و مصرف زیاد ...كمبود ویتامین A در بدن ابتدا به دو صورت نمود پیدا میكند. اختلال در سیستم بینایی و خشكی پوست. كمبود ویتامین A باعث كاهش حساسیت شبكیه میشود. علت این امر ...9 فوریه 2015 ... اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمیگیرند؛ غافل از اینکه کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام میشود.ویتامین ها نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا می کنند ، به طوری که کمبود یکی از آنها می تواند برای فرد مشکلات بسیاری را ایجاد کند ، در این مطلب در رابطه با کمبود ...کمبود ویتامین D در آمریکا به طور غیر قابل باوری رواج دارد، اما بسیاری از افراد ... در غذاها پائین بوده و حتی غذاهای تقویتی نیزویتامین مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند.علائم کمبود ویتامین دی در بسیاری اوقات مبهم و غیر اختصاصی است و به همین علت در بسیاری ... تزریق یک آمپول آن میتواند نیاز بدن را تقریبا تا شش ماه تامین کند.علت ضعف و بی حالی,درمان ضعف و بی حالی بدن,چرا همیشه احساس خستگی می کنم,علائم کمبود ویتامین های بدن,علائم کمبود آهن بدن,پیشگیری از بیماریها.در بسیاری از افرادی که کمبود ویتامین D دارند، نشانهای دیده نمیشود یا نشانههای مبهمی از خستگی یا درد عمومی وجود دارد. چون نشانههای کمبود این ویتامین، نامحسوس یا ...این روزها با وضعیت آپارتمان نشینی کمتر کسی به این مقوله توجه میکند اما میشود برای جبران کمبود ویتامین د مورد نیاز بدن خود، جلوی بسیاری از بیماریها را ...کم خونی، ضعف، فلج چشم و اختلال عملکرد تنفسی و ریویاز علائم کمبود ویتامین E در بدن هستند، مواد غذایی حاوی ویتامین e، عوارض کمبود ویتامین e، ذرت و سویا.

کلماتی برای این موضوع
تمام نشانه های کمبود ویتامین در بدن اس ام اس …پزشکی و سلامتکمبود ویتامین خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود است همین طور که سن بالا می رود آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن …ویتامین ها گروه در این برنامه در مورد ویتامین بحث خواهیم کرد ویتامین یا اسید بیماری های ناشی از کمبود ویتامین کمبود ویتامین و بالا رفتن فشار خون تحقیقات اخیر نشان می دهد که سطح پایین ویتامین در ویتامین فواید، کمبود، مسمومیتمسمومیت با ویتامین در حالی که کمبود ویتامین معمولاً نادر است اما در عوض جذب و مصرف الف ۸ نشانه کمبود ویتامین در بدنیک مجله علمی امریکایی به تازگی اعلام کرد کمبود ویتامین در بین نوجوانان و بزرگسالان کمبود ویتامین آ ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادکمبودویتامینآکمبود ویتامین آ در اثر ناکافی بودن رتینول ویتامین آ در رژیم غذایی ایجاد می‌شود پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین آ را …کمبود ویتامین آ چه مشکلاتی را به وجود می آورد؟،بیماریهای ناشی از کمبود ویتامین آ ویتامین کا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادویتامینکاویتامین یک گروه از ساختار مشابه، محلول در چربی ویتامین‌هایی است که بدن انسان برای همه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کامیاکوبال آمین یک ویتامین حساس و مهم است این ویتامین موجب درمان یک نوع کم خونی خطرناک نقش روی در بدن نقشرویعوامل کاهش مقدار روی در بدن چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری در برنامه روزانه دارند؟

عوارض کمبود فیبر در بدن

[ad_1]

اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت نکنید دچار مشکلاتی می‌شوید که مهم‌ترین آن ها ابتلا به بیماری های قلبی و خدای نکرده سرطان است.

به گزارش مشرق، اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت نکنید دچار مشکلاتی می‌شوید که مهم‌ترین آن ها ابتلا به بیماری های قلبی و خدای نکرده سرطان است. کمبود هر ماده مغذی در بدن تبعاتی دارد که کمبود فیبر نیز از این امر مستثنا نیست. در ادامه قصد داریم نگاهی به علائم کمبود فیبر در بدن بیندازیم.
 
یبوست
 
اگر شما در عرض یک هفته مقدار کمی از مواد زائد بدن خود را دفع می کنید و مدفوعتان خشک است یعنی یبوست دارید. یبوست می تواند نتیجه کمبود فیبر باشد. این مشکل گوارشی از دلایل دیگری از جمله ورزش کم و مصرف مکمل‌های غذایی و داروهای شیمایی نیز ناشی می شود. در هر حال اگر دچار یبوست هستید بهتر است برای افزایش دریافت فیبر به سراغ سیب، تمشک، هویج، کلم بروکلی یا حبوبات کامل بروید. باید دقت کنید که بدنتان فیبر را آهسته جذب کند.
 
دل‌ضعفه دائم
 
به عقیده محققان فیبر به احساس سیری زودهنگام کمک کرده و به همین دلیل از ابتلا به چاقی پیشگیری می کند. سیری احساسی است که شما بعد از خوردن غذا حس می کنید. اگر چنین حسی ندارید باید غذای بیشتری را از نیاز بدنتان مصرف کنید.برای مقابله با این حس گرسنگی دائمی سعی کنید روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنید و این مقدار فیبر در میوه های تازه و حبوبات وجود دارد. می توانید هر کدام که بیشتر دوست دارید را انتخاب کرده و مصرف کنید.
 
قند خون بالا
 
اگر شما دیابت دارید و قند خونتان بالاست بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. به احتمال زیاد بدنتان فیبر کافی جذب نمی کند. باید بدانید که فیبر موجود در مواد غذایی جذب قند را به تأخیر می اندازد به همین دلیل به کنترل قند خون کمک می کند. برای جذب فیبر بالا از مواد غذایی تازه مانند لوبیا و برنج قهوه ای استفاده کنید. به یاد داشته باشید برای اصلاح رژیم غذایی تان حتما با دکتر مشورت کنید.فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را ۲۸ درصد کاهش می دهد. نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد.

حالت تهوع و خستگی
 
وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می‌آورید این مساله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی و حالت تهوع و بی حالی نیز خواهد شد. برای افزایش فیبر در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات و حبوباتی که بدنتان به آن احتیاج دارد بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.
 
افزایش احتمال سرطان
 
به گفته انستیتو ملی سرطان حدود یک سوم مرگ و میرهای ناشی از سرطان ممکن است به رژیم غذایی مربوط شود. نتایج بررسی ها نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی کم و فیبر زیاد (مانند غلات کامل و میوه و سبزیجات) می تواند سرطان کولون و رکتوم را کاهش دهد. بنابراین برای سالم بودن و در امان ماندن از خطر سرطان، مصرف فیبر را افزایش دهید.
 
کلسترول بالا و بیماری قلبی
 
غذاهایی که کلسترول بالا دارند علاوه بر افزایش وزن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز می شوند. یادتان باشد مصرف روزانه حبوبات کامل می تواند به میزان ۲۰ الی ۵۰ درصد به کاهش کلسترول خون کمک کند. چون فیبرهای محلول در آب چربی را جذب کرده و به دفع آن از سیستم گوارش کمک می کنند. فیبرها همچنین باعث کاهش رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. فیبرها در معده ماده ای ژله مانند می سازند که باعث ایجاد احساس سیری می شود و اجازه افزایش وزن را به بدن نمی دهد. منابع غذایی فیبرها شامل جوی دو سر، نخود و لوبیا، سیب، موز، توت و سبزیجات و اسفرزه است.
 
هموروئید یا بواسیر
 
بواسیر به معنی ورم مقعد و پایین روده است که دفع مواد زائد از روده باعث تشدید آن می شود. خوردن غذاهایی که فیبر بالایی دارند مانند غلات کامل و نوشیدن مایعات فراوان می تواند از مبتلا شدن به هموروئید جلوگیری کند. به یاد داشته باشید که با دکتر خود مشورت کنید زیرا ممکن است شما خون ریزی از راست روده داشته باشید و این یک خطر جدی است. یادتان باشد که مصرف کافی فیبر به کاهش برخی علائم سندروم روده تحریک پذیر نیز کمک می کند.

در این مشکل عصب ها و عضلات موجود در روده بزرگ نسبت به مصرف برخی مواد غذایی حساسیت شدید نشان می دهند. در نتیجه بعد از مصرف این مواد غذایی مشکلاتی مانند دل درد، گاز، اسهال و یبوست بروز می کند. مشکل سندرم روده تحریک پذیر درمان ندارد و با مصرف دارو، کاهش استرس و کنترل رژیم غذایی برای بهبود علائم این بیماری موثر است. فیبرهای موجود در برخی مواد غذایی مانند نان و غلات کامل باعث کاهش علائم این مشکل به خصوص یبوست می شود.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 آگوست 2016 ... کمبود هر ماده مغذی در بدن تبعاتی دارد که کمبود فیبر نیز از این امر مستثنا نیست. در ادامه قصد داریم نگاهی به علائم کمبود فیبر در بدن بیندازیم.نشانه های کمبود فیبر عوارض کمبود فیبر در بدن غذاهای حاوی فیبر فیبر,رمان یبوست,علائم کمبود فیبر در بدن,پیشگیری از بیماریها.فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است ...22 سپتامبر 2016 ... کمبود هر ماده مغذی در بدن تبعاتی دارد که کمبود فیبر نیز از این امر مستثنا نیست. در ادامه قصد داریم نگاهی به علائم کمبود فیبر در بدن بیندازیم.22 آگوست 2016 ... کمبود هر ماده مغذي در بدن تبعاتي دارد که کمبود فيبر نيز از اين امر مستثنا نيست. در ادامه قصد داريم نگاهي به علائم کمبود فيبر در بدن بيندازيم.22 آگوست 2016 ... نشانه های کمبود فیبر در بدنReviewed by محمد هاتف وحید on Aug 22Rating: 5.0نشانه های کمبود فیبر در بدنفیبر یکی از مهمترین مواد غذایی است که ...4 علامتی که نشان میدهد کمبود فیبر داریددر این مطلب علائمی که نشان میدهد بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد را عنوان میکنیم. با ما باشید.بدن ما روزانه به 25 تا 30 ...منابع فيبرمحمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: مهمترین علامتی که در بدن شخص به هنگام کمبود فيبر مشاهده می شود “یبوست ” است.این متخصص تغذیه ...عوامل نشان دهنده کمبود فیبر بدن انسان روزانه به 25 تا 30 میلی گرم فیبر نیاز دارد بدن انسان این فیبر ها را برای حفظ تناسب اندام , کنترل قند خون و کلسترول , رفع ...کمبود فیبر ضد سلامت عمومیشمامیدانید که یبوست یکی از نتایج کمبود فیبر در بدن است. اما با این حال، گاهیاوقات بدن شما با علائم خاصی به شما التماس میکند که ...

کلماتی برای این موضوع
عوارض کمبود فیبر در بدن کمبود فیبر یبوست می آورد اگر شما در عرض یک هفته مقدار کمی از مواد زائد بدن خود را دفع عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟عوارض کمبود فیبر اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر عوارض کمبود فیبر در بدن به گزارش بی‌باک نیوز؛ …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از بی باک نیوز شهریور ١ عوارض کمبود فیبر در بدن به گزارش بی عوارض کمبود فیبر در بدن اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت عوارض کمبود فیبر در بدن پایگاه خبری ترازبه گزارش تراز ،اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟ خبر فارسیعوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟ روزنامه آرمان اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که عوارض کمبود فیبر در بدن اتاق خبر سردار ایرانی در سوریه شهید شد درخواست دومای روسیه از ایران توقیف ۴ محموله علامتی که نشان می‌دهد کمبود فیبر داریدنشانه های کمبود فیبر عوارض کمبود فیبر در بدن غذاهای حاوی فیبر فیبررمان یبوستعلائم عوارض کمبود فیبر در بدن اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه تا میلی گرم فیبر مورد نظر را عوارض کمبود فیبر در بدن پایگاه خبری تحلیلی …عوارضکمبودفیبربدناگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت

اثرات فوری پیاده روی بر بدن

[ad_1]

وب‌سایت تبیان: مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه اســت.سعی داریم با توضیح این اثرات، شما را به قدم زدن بیشتر و به دنبال آن زندگی با کیفیت تر ترغیب نماییم.

دیگر برای خوردن شیرینی حرص نمی زنید

قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند.

شادتر از قبل می شوید

ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. همچنین سبب تناسب اندام تان خواهد شد.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب های محیط مقاوم می سازدافرادی که در طبیعت قدم می زنند، احساس شادی بیشتری نسبت به افرادی که در شهر پیاده روی می کنند دارند.

پر از خلاقیت می شوید

افراد در حین پیاده روی بهتر می توانند مسائل را حل کرده و پاسخ سوال ها را پیدا کنند و این میزان خلاقیت در پیاده روی شصت درصد افزایش می یابد.

سطح انرژی تان بسیار افزایش می یابد

پیاده روی، قدرت اکسیژن رسانی خون به اندام های مختلف را افزایش می دهد، بنابراین قدرت پردازش مغز نیز افزایش خواهد یافت. بیست دقیقه پیاده روی در روز می تواند تا شصت و پنج درصد میزان خستگی را کاهش دهد.اگر احساس می کنید که نمی توانید برنامه های روزانه تان را به خوبی پیش ببرید، به یک پیاده روی طولانی بروید. طبق بررسی ها حتی ده دقیقه فعالیت بدنی می تواند انرژی تان را به مدت دو ساعت بالا ببرد.

نسبت به میکروب های محیط اطرافتان مقاوم تر می شوید

اگر اهل ورزش های تعادلی مانند پیاده روی باشید، سیستم ایمنی بدنتان ارتقا یافته و قدرتمند می شود. لذا هنگامی که همکارتان در نزدیکی صورتتان عطسه می کند و یا مجبور هستید با کودک بیمارتان بازی کنید، به این راحتی بیمار نمی شوید.حداقل چهار بار پیاده روی در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، شما را نسبت به میکروب های محیط مقاوم می سازد.

شما را به یک انسان سرحال تبدیل می نماید

به جای اینکه پس از صرف ناهارتان در محل کار، روی صندلی تان بنشینید و بی حرکت باشید، از جایتان بلند شوید و قدم بزنید. پیاده روی هنگام ظهر بسیار مفید اســت.دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که پیاده روی سی دقیقه ای در هنگام ظهر از سستی و بیحالی بعدازظهر می کاهد و شما را فعال تر می سازد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 مه 2016 ... مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به ... طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است. ... ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق ...4 جولای 2016 ... کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است.سعی داریم با توضیح این اثرات، شما را به قدم زدن بیشتر و به دنبال آن زندگی با کیفیتتر ترغیب ...قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این ...آکاایران: کوفتگی بدن بعد از پیاده روی را جدی بگیرید آکاایران: .jwplayer یک ... آکاایران: اثرات فوری پیاده روی بر بدن آکاایران: به گزارش آکاایران: وبسایت تبیان: ...29 ژوئن 2016 ... سلامت بدن, پیاده روی, ورزش ویژگی هایِ فصل تابستان وَ اثرات آن بَر بدن مطمئنا هَمه می دانیم پیاده روی بِه ما دَر رسیدن بِه وزن ایده آل، پیشگیری اَز ابتلا ...کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است.سعی داریم با توضیح این اثرات، شما را به قدم زدن بیشتر و به دنبال آن زندگی با کیفیتتر ترغیب نماییم. مطمئنا همه ...وبسایت تبیان: مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک ...قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این ...5 جولای 2016 ... قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را ...3 جولای 2016 ... قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را ...

کلماتی برای این موضوع
اثرات فوری پیاده روی بر بدناثراتفوریپیادهمطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به اثرات فوری پیاده روی بر بدن پایگاه خبری ترازبه گزارش تراز ، مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از اثرات فوث العاده و فوری پیاده روی بر بدناثرات پیاده روی بر بدن مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل نحوه پیاده روی صحیح و اثرات فوری پیاده روی بر بدنکفش پیاده رویپیاده روی و لاغریپیاده روی و کاهش وزنفواید پیاده رویکفش مناسب پیاده ستاره ها اثرات فوری پیاده روی بر بدنمطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به اثرات فوری پیاده روی بر بدن ورزش زندگی سالم …زندگی سالمورزشسلامت نیوز مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از اثرات فوری پیاده روی بر بدن سامانه اینترنتی ……ورزش و تندرستیپیاده روی یکی از ورزش های سبک و راحت است که شما می توانید انجام دهید اما اثراتی که روش درست پیاده روی کردن و اثر فوری پیاده روی بر بدنسلامتتازه های سلامتاثرات فوری پیاده روی بر بدن اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه استسعی اثرات فوری پیاده روی بر بدن عصر ایران خبر فارسیمطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به اثرات فوری پیاده روی بر بدن برترین ها خبر فارسیوب سایت تبیان مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از

علت و درمان ضعف بدن

[ad_1]
مفیدستان:

احساس ضعف و بی حالی علامت چیست ؟

داروهای خانگی برای درمان ضعف و خستگی و ناتوانی با دلگرم همراه باشید تا با این درمان های مفید آشنا

شوید.

ضعف بدن

ضعف بدن یک بیماری نیست بلکه یک شکایت است،ضعف بدن و خستگی احساسی است که توسط فرد و به صور مختلف از جمله : بی حالی ، کسالت و زود خسته شدن ، فقدان انگیزه و نیرو، ازدست دادن میل و علاقه به کارهای روزمره شادابی کم یا احساس یأس وناامیدی بیان می شود;همچنین به صورت احساس باطنی ضعف و میل شدید به استراحت یا خوابیدن نیز بیان می گردد.

---------------------------------------------------------------------------------

علائم ضعف در بدن شامل:

شامل خستگی، تنبلی، تعریق بیش از حد، کاهش اشتها، عدم تمرکز، و مشکل خواب است.علت ضعف بدن شامل سیستم ایمنی ضعیف، نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی، حذف وعده های غذایی، استرس عاطفی، و کار فیزیکی بیش از حد استضعف مداوم را می توان به علت کم خونی، ورم مفاصل، کم کاری تیروئید، اختلال خواب، سرطان، سندرم خستگی مزمن، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می شود.

در این موارد، علت دقیق این ضعف خیلی مهم است باید دلیلش پیدا شودبرای انرژی زیاد داشتن، باید روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید و ، وزن ایده آل خود را حفظ کرده ، از یک رژیم خوب پیروی کنید، خواب مناسب داشته باشید، در طول روز برای هیدراته کردن بدن آب بنوشید، از مصرف الکل و سیگار بپرهیزید.

---------------------------------------------------------------------------------

علل‌ خستگی‌

خستگی‌ ناشی‌ از کارهای‌ زیادروزانه‌ یا فعالیت‌ جسمی‌ مداوم‌ امری‌طبیعی‌ است‌. خستگی‌ ممکن‌ است‌ دراثر استرس‌های‌ طولانی‌ مدت‌ هیجانی‌یا فشارهای‌ عصبی‌ نیز به‌ وجود آید; درچنین‌ شرایطی‌ چون‌ علت‌ خستگی‌معمولا برای‌ بیمار روشن‌ است‌، لذا ندرتا به‌ پزشک‌ مراجعه‌ می‌کند، باوجود این‌ خستگی‌ مزمن‌ یک‌ حالت‌طبیعی‌ نیست‌.

---------------------------------------------------------------------------------

مهمترین‌ علل‌ خستگی‌مزمن‌:

الف‌ – خستگی‌ با منشأ روانی‌ (80درصد علل‌):
1 – اضطراب‌ و استرس‌
2 – افسردگی‌
ب‌ – خستگی‌ با منشأ جسمی‌ (20درصد علل‌):
1 – بیماری‌های‌ عفونی‌(بیماری‌های‌ تب‌ دار مانند تب‌مالت‌،سل‌، ایدز یا بیماری‌های‌ وابسته‌ به‌ایدز، سندروم‌ خستگی‌ بعد ازبیماریهای‌ ویروسی‌).
2 – اختلالات‌ متابولیک‌ و غدددرون‌ریز: کم‌ کاری‌ تیروئید، پرکاری‌غده‌ پاراتیروئید، کم‌کاری‌ هیپوفیز،پایین‌ بودن‌ قند خون‌، دیابت‌، اورمی‌،کمبود پتاسیم‌ در خون‌، کمبود سدیم‌.
3 – اختلالات‌ خونی‌: آنمی‌، کم‌خونــی‌، لنفــوم‌ ولوسمی‌ (سرطانهای‌خون‌)
4 – بیماری‌های‌ کلیوی‌ :نارسایی‌حاد کلیه‌ – نارسایی‌ مزمن‌ کلیه‌
5 – بیماری‌های‌ کبدی‌ :هپاتیت‌حاد، هپاتیت‌ مزمن‌ و سیروز کبدی‌(چروک‌ شدن‌ کبد یا از کارافتادن‌ کبد).6 – بیماری‌های‌ التهابی‌: بیماری‌های‌بافت‌ همبند، بیماری‌های‌ التهابی‌ روده‌
7 – بیماری‌های‌ ریوی‌ مزمن‌
8 – بیماری‌های‌ قلبی‌ عروقی‌ مزمن‌
9 – سرطان‌ها
10 – سندرم‌ خستگی‌ مزمن‌
11 – بیماری‌های‌ عضلانی‌ – عصبی‌
12 – علل‌ متفرقه‌: مصرف‌داروهایی‌ مانند آنتی‌ هیستامین‌ها، آرام‌بخش‌ها، داروهای‌ روانپزشکی‌،داروهای‌ ضدفشارخون‌ و سؤ مصرف‌داروها – الکلیسم‌ (مصرف‌ الکل‌) -درد مزمن‌ – کار بیش‌ از حد – زایمان‌ -رژیم‌های‌ غذایی‌ نادرست‌.

---------------------------------------------------------------------------------

درمان خانگی ضعف بدن

بسیاری از داروهای خانگی ساده نیز انرژی را افزایش می دهد و قدرت از دست رفته را بر می گرداند:

۱. موز

موز یک منبع بزرگ از قندهای طبیعی مانند ساکاروز، فروکتوز، گلوکز است که می تواند انرژی را بطور قابل توجهی افزایش دهد. به علاوه، موز دارای پتاسیم است، ماده معدنی بدن که قند را به انرژی تبدیل میکند. فیبر موجود در موز نیز سطح قند خون را متعادل میکند. هر زمان که احساس ضعف کردید، یک یا دو عدد موز بخورید. برای کمک به تقویت بدن و جلوگیری از احساس ضعف، یک موز رسیده را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید دو بار در روز بخورید.

۲. بادام

بادام ویتامین E دارد و به انسان انرژی میدهد. همچنین، به دلیل اینکه منیزیم موجود در بادام زیاد است بی حالی را از بین می برد. چون کمبود خفیف منیزیم ممکن است باعث ضعف در برخی از افراد شود.دو عدد بادام، یک عدد انجیر خشک، و چند کشمش را یک شب در آب خیس کنید. در صبح روز بعد آنها را به همراه آبش بخورید . همچنین، بادام بو داده بخورید تا انرژی بگیرید

۳. شیر

شیر بهترین منبع ویتامین B است که ضعف و خستگی را از بین می برد. همچنین، این منبع خوبی از کلسیم است که استخوانها و عضلات را قوی نگه می دارد قوی است.هر زمان که احساس خستگی و ضعف کردید، یک فنجان شیر گرم را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده بنوشید.شما همچنین می تواند دو تا سه انجیر را در یک فنجان شیر بجوشانید. خوردن انجیر پخته و شیر برای به دست آوردن نیرو بسیار خوبست.

۴. انگور فرنگی هندی

انگور فرنگی هندی میوه بسیار مغذی است که سطح انرژی را بهبود می بخشد. منبع خوبی از ویتامین C، کلسیم، پروتئین، آهن، کربوهیدرات ها، و فسفر است. خوردن روزانه انگور فرنگی هندی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. چند انگور فرنگی هندی را در آبمیوه گیری بریزید و آب آن را با دو قاشق عسل مخلوط کنید و دو یا سه بار در روز بمدت یک هفته بخورید

۵. جینسنگ

برای قرن ها به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است، جینسنگ بسیار پر انرژی است.جینسنگ را نازک برش بدهید.هشت تا ۱۰ برش در سه فنجان آب به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت کم قرار دهید کمی عسل بریزید و بگذارید خنک شود.روزانه یک تا سه فنجان چای جینسنگ مورد نیاز است

توجه: جین سنگ برای کسانی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی شوند

۶. شیرین بیان

شیرین بیان با ضعف مبارزه میکند این گیاه به طور طبیعی غده آدرنالین ترشح میکند، در نتیجه انرژی و سوخت و ساز بدن را ا فزایش میدهند. یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان و دو قاشق چای خوری عسل به یک لیوان شیر گرم بریزید. دو بار در روز بخورید

توجه: شیرین بیان برای فشار خون بالا توصیه نمی شود، بنابراین قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید

ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی

۷. انبه

انبه یک میوه شیرین و آبدار است که حاوی مقدار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است . همچنین منبع بسیار خوبی از فیبر ، پتاسیم، منیزیم و مس هستند.به علاوه، آهن موجود در انبه با کم خونی مبارزه میکند به افزایش تعداد سلول های قرمز خون در بدن کمک کند. علاوه بر این، انبه حاوی نشاسته، است که قند را به انرژی تبدیل میکند.نوشیدن یک لیوان میلک شیک انبه برای انرژی دادن بسیار خوبست. همچنین می توانید به برشهای انبه. یک قاشق چای خوری عسل، زعفران، پودر هل و کمی از آب گل رز بریزید. دو بار در روز برای درمان ضعف ناشی از کم خونی مفید است

ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی

۸. توت فرنگی

توت فرنگی علاوه بر کم کالری بودن رژیم غذایی سالم است که انسان را در طول روز پر انرژی نگه می دارد.حاوی ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک میکند، همچنین دارای منگنز، فیبر است. نوشیدن نیم لیوان آب توت فرنگی تازه هر زمان که احساس ناتوانی کردید مفید است. شما همچنین می توانید توت فرنگی را ساده و یابا میوه های کم کالری، دیگر که فیبر بالا داشته باشد مثل سالاد میوه مخلوط کنید و بخورید .

ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی

۹. تخم مرغ

یکی از راه های مهم برای مبارزه با ضعف است . تخم مرغ مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، ویتامین A، اسید فولیک، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک دارد.هر روز یک تخم مرغ بخورید. اگر دوست ندارید تخم مرغ آب پز بخورید، املت با پنیر یا سبزیجات سبز، و یا یک ساندویچ تخم مرغ بخورید.

ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی ویتامین های انبه نشانه های ضعف و خستگی علت ضعف بدن راه های مهم برای مبارزه با خستگی درمان ناتوانی

۱۰. قهوه

کافئین موجود در قهوه قدرت پردازش مغز را بیشتر کرده و انرژی را افزایش می دهد.در نوشیدن قهوه همیشه اعتدال را رعایت کنیدعلاوه بر انرژی دادن ، متابولیسم بدن را بهبود می بخشد، استقامت را افزایش داده، تمرکز را بهبود می بخشد میدهدو درد را کاهش میدهد.در روز بیش از دو فنجان قهوه ننوشید. خطر ابتلا به اضطراب و بی خوابی را افزایش می دهد.اگر هنوز هم احساس خستگی بیشتر میکنید به پزشک مراجعه کنید

---------------------------------------------------------------------------------

دیگر راه حل های ممکن برای درمان ضعف و خستگی بدن

• قطع تنفس در خواب (Sleep Apnea)

بعضی افراد با این که شبانه ۸ ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن های کوتاه اطلاعی نداشته باشید.راه حل: در صورت اضافه وزن، وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید.

تغذیه ناکافی هم یکی دیگر از دلایل خستگی است. همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید.راه حل: همیشه یک صبحانه کامل بخورید. سعی کنید صبحانه شما شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس باشد مانند تخم مرغ و غلات. این ترکیب غذایی یک منیع انرژی است که به تدریج در اختیار سلول های بدن شما قرار می گیرد.

آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست و زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول های قرمز در اختیار سلول های بدن قرار نمی گیرد. آنمی با یک تست خون ساده قابل تشخیص است.راه حل: درمان آنمی به علت ایجاد کننده آن بستگی دارد. مثلا آنمی کمبود آهن(Iron Deficiency Anemia) با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت، جگر، لوبیا و ... درمان می شود.

افسردگی علاوه بر اینکه بر روی روان اثرات سوء می گذارد، بلکه باعث اختلالات فیزیکی مانند خستگی، سردرد و بی میلی جنسی می شود. اگر به مدت ۲ هفته یا بیشتر به این علایم دچار شدید، احتمالا به افسردگی دچار شده اید.افسردگی به خوبی به روان درمانی و دارو پاسخ می دهد. برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید.

•  کم کاری تیروئید (Hypothyroidism)

تیروئید یکی از غدد درون ریز بدن است که در گردن و جلوی حنجره واقع شده است. این غده متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کنترل می کند. هنگامی که فعالیت این غده کم می شود شما دچار خستگی و کسالت می شوید.راه حل: یک تست خون می تواند کم بودن هورمون های تیروئید شما را تایید کند. هورمون های سنتتیک که توسط پزشک شما تجویز می شوند به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می گردانند.

•  خوردن کافئین زیاد

همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود. اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است باعث ایجاد خستگی شود.راه حل: از خوردن قهوه، چای، شکلات و داروهای حاوی کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید.

• عفونت پنهان مجرای ادرار

معمولا عفونت مجرای ادرار با علائمی چون سوزش ادرار و احساس ادرار فراوان داشتن شناخته می شود. اما این عفونت بعضی وقت ها هیچ علامتی غیر از خستگی ندارد.راه حل: یک تست ادرار می تواند وجود یا عدم وجود این عفونت را تایید کند. با پزشک خود مشورت کنید. این عفونت وخستگی ناشی از آن به راحتی در عرض یک هفته از بین می رود.

در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی می ماند و توسط سلول ها استفاده نمی شود و به انرژی تبدیل نمی شود.در نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می شود. برای آگاهی از علائم دیابت به این پست مراجعه کنید.راه حل: برای تایید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید. این بیماری نیز قابل کنترل است.

•  بیماری های قلبی

بیماری های قلبی خصوصا در سنین بالا باعث ایجاد خستگی حتی در حین انجام کارهای ساده روزانه می شوند.راه حل: مشورت با پزشک و استفاده مرتب از داروهای تجویز شده و تغییراتی در سبک زندگی، باعث تحت کنترل در آمدن بیماری های قلبی می شوند.

•  حساسیت های غذایی

بسیاری از پزشکان بر این عقیده اند که آلرژی به بعضی مواد غذایی می تواند باعث خواب آلودگی و خستگی شود. چنانچه پس از خوردن بعضی مواد غذایی خاص دچار کسالت می شوید، احتمال حساسیت به آن ماده غذایی را در نظر بگیرید.راه حل: می توانید با پزشک خود مشورت کنید و یا اینکه از خوردن مواد غذایی که این حالت را در شما به وجود می آورند خودداری کنید.

• سندرم خستگی مزمن (Chronic Fatigue Syndrome)

چنانچه خستگی شما بیش از ۶ وجود داشته و شدت خستگی شما به حدی است که از عهده کارهای روزانه خود بر نمی آیید، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد. شایع ترین علامت این بیماری، خستگی شدید و دائم بدون علت خاص است.راه حل: مشورت با پزشک و انجام دادن بعضی تمرینات بدنی خاص و تغییراتی در سبک زندگی باعث بهبودی می شود.

راه حلی سریع برای خستگی های متوسط

چنانچه شما به خستگی متوسط که هیچ دلیل خاص پزشکی برای آن پیدا نشده است دچارید، ممکن است ورزش کردن یک راه حل خوب باشد. یک پیاده روی یا دوچرخه سواری ۲۰ دقیقه ای به مدت ۳ روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است.

 ---------------------------------------------------------------------------------

گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
سایت بیتوتهدرمان ضعف بدن ۱۳۹۲۷۲۳ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر درمان ضعف بدن اس ام اس های جدید سال ۱۳۹۴۱۱۴ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است بیشتر عاملی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود اس ام اس های جدید ۱۳۹۴۱۱۲۰ سیستم ایمنی و درمان آنورزشهای مناسب برای درمان ضعف سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن ضعف سیستم ایمنی بدن علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن روی از موارد کلیدی حفظ سلامت سیستم بیشتر ایران بانودرمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۴۸۳ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر غذاهادرمان ضعف بدن آکا ۱۳۹۳۱۰۱ ضعف بدن درمان ضعف بدن علت ضعف بدنمقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت درمان ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان بیشتر صبح بخیردرمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۵۸۲۹ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر خبریدرمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۴۲۲۴ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر آپاراتدرمان ضعف عمومی بدن درمانضعفعمومیبدن ۵ روز پیش ندارد درمان ضعف عمومی در افراد چیست ؟ برای ضعف بدن چه بخوریم درمان گیاهی ضعف عمومی بدن درمان ضعف بدن در طب سنتی علت ضعف بدن و سرگیجه ضعف بدن بعد از انزال علت ضعف ناگهانی بیشتر فیبرومیالژیابدن درد شدید،ضعف و خستگیدرمان،علائم و علت کلینیک فیبرومیالژیابدندردشدید،ضعفوخستگی ۱۳۹۴۸۱۳ حرکات اصلاحی ماساژ گالری تصاویر درباره پروفسور تماس فیبرومیالژیابدن درد شدید،ضعف و خستگیدرمان،علائم و علت صفحه اصلی مقالات فیبرومیالژیابدن درد شدید،ضعف و خستگیدرمان،علائم بیشتر علت ضعف و خستگی و بی حالی و خواب الودگی و سستی بدن علل و درمانبهترین علتضعفوخستگیوبیحالیوخوابالودگیوس ۱۳۹۵۱۰۱۳ دکتر سعید حسینی، متخصص تغذیه، در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت ضعف بدن و بی حالی، دلایل متعددی می‌تواند داشته باشد یکی از عمده‌ترین دلایل بیشتر عاملی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود اس ام اس های جدید ۱۳۹۴۱۱۲۰ سیستم ایمنی و درمان آنورزشهای مناسب برای درمان ضعف سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن ضعف سیستم ایمنی بدن علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن روی از موارد کلیدی حفظ سلامت سیستم بیشتر ایران بانودرمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۴۸۳ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر غذاهادرمان ضعف بدن آکا ۱۳۹۳۱۰۱ ضعف بدن درمان ضعف بدن علت ضعف بدنمقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت درمان ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان بیشتر صبح بخیردرمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۵۸۲۹ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر خبریدرمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۴۲۲۴ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر آپاراتدرمان ضعف عمومی بدن درمانضعفعمومیبدن ۵ روز پیش ندارد درمان ضعف عمومی در افراد چیست ؟ برای ضعف بدن چه بخوریم درمان گیاهی ضعف عمومی بدن درمان ضعف بدن در طب سنتی علت ضعف بدن و سرگیجه ضعف بدن بعد از انزال علت ضعف ناگهانی بیشتر فیبرومیالژیابدن درد شدید،ضعف و خستگیدرمان،علائم و علت کلینیک فیبرومیالژیابدندردشدید،ضعفوخستگی ۱۳۹۴۸۱۳ حرکات اصلاحی ماساژ گالری تصاویر درباره پروفسور تماس فیبرومیالژیابدن درد شدید،ضعف و خستگیدرمان،علائم و علت صفحه اصلی مقالات فیبرومیالژیابدن درد شدید،ضعف و خستگیدرمان،علائم بیشتر علت ضعف و خستگی و بی حالی و خواب الودگی و سستی بدن علل و درمانبهترین علتضعفوخستگیوبیحالیوخوابالودگیوس ۱۳۹۵۱۰۱۳ دکتر سعید حسینی، متخصص تغذیه، در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت ضعف بدن و بی حالی، دلایل متعددی می‌تواند داشته باشد یکی از عمده‌ترین دلایل بیشتر تغذیه مفید برای رفع خستگی و ضعف همیشگی بدنبهترین سایت مدو تغذیه مفید برای رفع خستگی و ضعف همیشگی بدن ۳ روز پیش و بی حالی می شویمب کمپلکس و مولتی ویتامین برای ضعفو خستگی مزمنمنیزیم و ضعف بدنکم خونی و ضعف و بی حالیفشارخون و ضعف و بی حالی علت ضعف و خستگی و بی حالی و خواب الودگی بیشتر درمان ضعف بدن درمانضعفبدن ۱۳۹۵۹۴ ضعف بدندرمان ضعف بدنعلت ضعف بدنبیماری ضعف بدن درمان ضعف بدن یکی دیگر از مواد غذایی که میتوان از آن برای درمان ضعف بدن استفاده کرد جو استجو از نظر طب قدیم ایران بیشتر

تغییرات در چشم ها و بیماری در بدن

[ad_1]
مفیدستان:

تغییرات در چشم ها و بیماری در بدن 

بسیاری از بیماری ها هستند که خود را با تغییرات در چشم نشان می دهند. دلیل چک کردن چشم بیماران در اکثر چکاپ های پزشکی نیز همین است. همانطور که می‌دانید چشم انسان می‌تواند نشانه‌های سلامتی را در او نشان دهد. شما باید شرایط عمومی مرتبط با سلامت چشم را همیشه مدنظر داشته باشید.

به عنوان دژنراسیون ماکولا یا آب مروارید می‌تواند بر روی بینایی شما تاثیر بگذارد. اما به خاطر داشته باشید که چشمان شما می‌تواند نشانه‌های دیگری نیز از خود بروز دهد. چشمان شما به سیستم عصبی مرکزی متصل شده است. هر چیزی که بر روی بدن شما تاثیر بگذارد می‌تواند بر روی چشمتان نیز اثرگذار باشد.

اگر احساس کردید موضوع عجیب و غریبی در چشمان شما وجود دارد یا زمانی که به اینه نگاه می‌کنید متوجه موضوع غیر عادی می شوید باید به آن توجه داشته باشید. چشم شما ممکن است ۶ شرایط جدی زیر را نشان دهد.

کلسترول بالا:

افرادی که کلسترول خون بالایی دارند می‌توانند به طور گذرا بینایی خود را از دست بدهند. این از دست دادن بینایی همیشگی نیست. آن‌ها احساس می‌کنند همیشه سایه ای در چشمشان وجود دارد و این سایه در حال عبور و مرور است. این موضوع نشان دهنده این است که شریان کاروتید شما با پلاک‌هایی پوشیده شده است و تلاش می‌کند

خون را به چشم برساند. در چنین شرایطی ممکن است درد چشم داشته باشید و متوجه یک حلقه تیره رنگ در اطراف قرنیه خود شوید. در برخی از موارد رسوب کلسترول زردرنگ به نام xanthelasma می‌تواند بر روی پلک دیده شود.

مشکلات تیروئیدی:

همانطور که می‌دانید تیروئید شما یک عضو پروانه ای شکل در گردن است که هورمون‌های رشد و متابولیسم در بدن را تنظیم می‌کند. اگر غده تیروئید به درستی کار نکند می‌تواند به مشکلات زیادی منجر شود که در برخی از افراد با تورم عضلات چشم همراه است. همین امر موجب می‌شود چشم به نظر بزرگ‌تر از حالت طبیعی نشان داده شود.

ممکن است شرایطی همچون دوبینی را نیز تجربه کنید. بیماری گریوز(یک اختلال خود ایمنی است که بر روی تیروئید شما تاثیر می گذارد) می‌تواند پلک را جمع کند. همین امر موجب می‌شود چشم شما بزرگ تر از حد معمول به نظر برسد. اگر پلک شما به اندازه ای جمع شود که مانع از بسته شدن چشم گردد ممکن است چشمتان خشک شود.

دیابت:

معاینات منظم چشم برای همه افراد ضروری است اما اگر فردی مبتلا به دیابت باشد یا در خطر ابتلا به دیابت قرار گیرد باید این معاینات را به صورت مرتب و منظم انجام دهد. دیابت می‌تواند باعث تورم یا حفظ مایع در ماکولا(بخشی از شبکیه چشم که بینایی مرکزی شما را کنترل می‌کند) گردد. اگرچه ممکن است در چنین شرایطی به طور کلی دید خود را از دست ندهید

اما باید به تغییرات آن توجه داشته باشید.افرادی که مبتلا به دیابت هستند ۴۰ درصد از بیشتر از سایرین به گلوکوم(آب سیاه) مبتلا می‌شوند. همچنین این افراد ۶۰ درصد بیشتر به آب مروارید مبتلا خواهند شد.این افراد باید مراقب رتینوپاتی دیابتی باشند. رتینوپاتی دیابتی مجموعه ای از اختلالات است که بخش حساس به نور چشم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رتینوپاتی می‌تواند مشکلاتی مانند تاری دید یا حتی پارگی شبکیه را در پی داشته باشد.

سکته:

از دست دادن ناگهانی دید باید مورد توجه قرار گیرد زیرا نشانه خوبی از بیماری‌های مختلف است. این موضوع می تواند نشانه وجود سکته در افراد باشد. به طور طبیعی از دست دادن بینایی به خاطر سکته تنها در یک چشم اتفاق می‌افتد اما این گزینه می‌تواند دو چشم را نیز تحت تاثیر خود قرار دهد و باعث کوری فرد گردد. در برخی از مواقع،

سکته می‌تواند به اعصابی که چشم را حرکت می‌دهند آسیب بزند. همین امر موجب می‌شود همه چیز را دو تا ببینید. اگرچه این موضوع کمی عجیب به نظر می‌رسد اما ممکن است سکته تنها در چشم شما رخ دهد. این شرایط را سکته شبکیه می‌نامند و زمانی اتفاق می‌افتد که رگ‌های خونی در شبکیه با پلاک مسدود می‌شوند. اگر فشار خون بالا داشته باشید یا ابتلا به بیماری شریان کاروتید باشید احتمال مبتلا شدن به سکته شبکیه افزایش پیدا می‌کند. هر نوع سکته ای باید جدی گرفته شود.

میگرن شبکیه:

نقاط کور موقت در بینایی شما می‌تواند به این معنی باشد که چشم شما مبتلا به میگرن شبکیه است. این نوع میگرن با میگرنی که در سر رخ می‌دهد یکسان نیست. میگرن شبیکه باعث ایجاد نقاط خالی در بینایی شما می‌شود که scotomas نام دارد. نقاط کور تنها چند دقیقه طول می‌کشند و ممکن است در این شرایط دردی را تجربه کنید

یا اصلا دردی نداشته باشید. همچنین ممکن است نور چشمک زنی را ببینید، تاری دید داشته باشید یا قبل و بعد از نشانه‌های چشم، سردردی را تجربه نمایید. اگر این شرایط به صورت مکرر رخ داد بهتر است به یک چشم پزشک مراجعه کنید.

بیماری خود ایمنی:

افتادگی پلک دارید؟ این موضوع ممکن است نشانه بیماری خودایمنی به نام میاستنی گراویس باشد که باعث می‌شود عضلات ضعیف تر گردد. همین امر موجب می‌شود باز نگه داشتن چشم دشوار گردد. در این میان لوپوس و انواع خاصی از ورم مفاصل می تواند به یووئیت منجر شود. تغییرات بینایی گاهی اوقات نشان دهنده مالتیپل اسکلروزیس است.

اگر بینایی شما در یک چشم و در طول چند روز یا چند هفته کاهش پیدا کرد و در چشم یا اطراف آن دردی داشتید، این شرایط ممکن است نشان دهنده بیماری MS باشد..

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پف‌ کردن چشم ‌ها، هشدار یک بیماریپف کردن چشم‌ ها می ‌تواند دلایل متعددی داشته باشد از جمله بیداری شبانه، تغییرات تغییرات بدن جنین در ماه بارداریدر هنگام تولد، یک نوزاد سالم و طبیعی، کیلو و گرم تا کیلو و گرم وزن دارد و تا رنگ پوست و دلایل تغییرات رنگ پوست – پزشکان …پوست و مورنگ طبیعی پوست رنگ طبیعی پوست به سه عامل هموگلوبین ،کاروتنوئید و پیگمان ملانین بستگی دکتر علیرضا نادری حاملگی و چشمحاملگی و چشم به علت تجمع مایعات، افزایش حجم خون، نوسانات هورمونی و سایر تعریف بیماری و علت آنبیماری بطور کلی انحراف بدن از اعمال طبیعی آن تعریف گردیده است حال آنکه در حقیقت می آشنایی با چربیها و نقش آنها در بدن – پزشکان ایرانفیزیولوژیچربیها در چربیها به دو دسته مایع و جامد تقسیم بندی می شوند چه عاملی بر مایع و جامد درمان بیماری ها با محصولات پارسی طبدرمان بیماری های شایع با محصولات پارسی طب طب گیاهی و مکمل درمان گر بیماری ها تازه ها و دانستنیهای فیزیک کاربرد های کلی فیزیک در …کاربرد های کلی فیزیک در فناوری الکتروآنسفالوگرافی دستگاهی است که با آن بیماری هایی تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران لحظه های سخت پرستاران اورژانستصاویر و پوسترهای آموزشی فیلم آموزشی زایمان در اورژانس پیش بیمارستانیکتابچه های پف‌ کردن چشم ‌ها، هشدار یک بیماری پف کردن چشم‌ ها می ‌تواند دلایل متعددی داشته باشد از جمله بیداری شبانه، تغییرات هورمونی، تغییرات بدن جنین در ماه بارداری در هنگام تولد، نوزاد سالم و طبیعی کیلو و گرم تا کیلو و گرم وزن دارد و تا سانتیمتر رنگ پوست و دلایل تغییرات رنگ پوست – پزشکان ایران پوست و مو رنگ طبیعی پوست رنگ طبیعی پوست به سه عامل هموگلوبین ،کاروتنوئید و پیگمان ملانین بستگی دارد دکتر علیرضا نادری حاملگی و چشم حاملگی و چشم به علت تجمع مایعات، افزایش حجم خون، نوسانات هورمونی و سایر تغیرات تعریف بیماری و علت آن بیماری بطور کلی انحراف بدن از اعمال طبیعی آن تعریف گردیده است حال آنکه در حقیقت می‌توان آشنایی با چربیها و نقش آنها در بدن – پزشکان ایران فیزیولوژی چربیها در چربیها به دو دسته مایع و جامد تقسیم بندی می شوند چه عاملی بر مایع و جامد بودن و درمان بیماری ها با محصولات پارسی طب درمان بیماری های شایع با محصولات پارسی طب طب گیاهی و مکمل درمان گر بیماری ها ، روشهای ساده تازه ها و دانستنیهای فیزیک کاربرد های کلی فیزیک در فناوری کاربرد های کلی فیزیک در فناوری الکتروآنسفالوگرافی دستگاهی است که با آن بیماری هایی چون تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگرانلاغری و بیماری آلزایمر ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بیماریآلزایمر در سال ۱۹۰۱، روان‌شناس و عصب‌شناس آلمانی «آلویز آلزایمر» اولین مورد این بیماری را کشف و در خواص میوه ها و سبزیجات اسید ها و باز ها سازمان جنگل ها و مراتع عکس ها و فیلم های سوپر فوتبالیست ها و همسرانشان کد دانشگاه ها و موسسات سارا خویینی ها و همسرش نه خوشی ها و کردنی جگه ر

معرفی مواد خوراکی پرچرب اما مفید برای بدن

[ad_1]
مفیدستان:

معرفی مواد خوراکی پرچرب اما مفید برای بدن 

باید بدانید که همه چربی ها هم مضر نیستند مثلا روغن ماهی که دارای امگا 3 است می تواند برای بدن و مغز انسان مفید باشد. در ادامه می خواهیم غذاهای پرچربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید.شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید.

اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم کالری مانند کیک برنجی همچنان گرسنه نگهتان می دارد، اما پر کردن خود با چربی می تواند تا مدت ها سیر نگهمان دارد. همچنین چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند. در ادامه می خواهیم غذاهای پر چربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید. 

بادام 

23 عدد یا یک چهارم لیوان بادام، حاوی حدود 160 کالری ، 14 گرم چربی اشباع نشده، و 6 گرم پروتئین می باشد. این آجیل ها منبعی غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E – همین مقدار حدود 40 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین E را تامین می کند – و همچنین فیبر، ریبوفلاوین و فسفر هستند. به علاوه مقدار زیادی مواد فیتوکمیکال از جمله کامفرول و کوئرستین دارند که نشان داده اند به پیشگیری از سرطان و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. 

شکلات تلخ 

دانه های کاکائو تمام خواصی که شکلات تلخ می تواند ارائه دهد را در خود دارند، از جمله ویتامین A، B و E در کنار کلسیم، آهن و پتاسیم. شکلات تلخ حاوی تئوبرومین نیز می باشد، آنتی اکسیدان قدرتمندی که نشان داده می تواند التهاب و فشار خون را کاهش دهد. اما با 150 کالری و 9 گرم چربی تنها به یک وعده 28 گرمی با 60 تا 70 درصد کاکائو نیاز دارید. چون شکلات تلخ مقدار مناسبی چربی دارد، این 28 گرم کمکتان می کند احساس رضایت داشته باشید. 

تخم مرغ کامل 

زرده ها را دور نیندازید! با اینکه چربی و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بسیاری از افراد را ترسانده، تخم مرغ مقدار بسیار کمی چربی اشباع دارد و مقدار بسیار بالایی چربی غیر اشباع. در مورد کلسترول هم باید بگویم تحقیقات نشان داده تاثیر خوردن غذاهای حاوی کلسترول در افزایش کلسترول ضعیف است. 

کره بادام زمینی 

کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و می توان آن را در هر زمان از روز میل کرد. می توانید آن را داخل اسموتی بریزید، برای خود ساندویچ کره بادام زمینی درست کنید و یا روی میوه ها بمالید و از آن لذت ببرید. از هر روشی که استفاده می کنید باید میزان مصرفتان را مد نظر قرار دهید، اگر برای یک وعده ( ساندویچ ) استفاده می کنید دو قاشق غذا خوری و اگر به عنوان میان وعده میل می کنید تنها یک قاشق غذا خوری استفاده کنید. 

آووکادو 

آووکادو در گذشته توسط آزتک ها ” میوه باروری ” نام گذاری شده بود. آووکادو در هر 28 گرم یا یک پنجم خود 20 مواد مغذی دارد. بیش از 75 درصد این میوه چربی است مخصوصا چربی های غیر اشباع مفید برای سلامت قلب. همچنین آووکادو حاوی 8 درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز است. شما در روز تنها به یک یا دو وعده 28 گرمی آووکادو نیاز دارید

( حدود 50 تا 100 کالری ) تا از مزایای کامل آن بهره مند شوید. البته آووکادو در ایران میوه ای گران قیمت به حساب می آید و دلیلش هم مسافت بسیار طولانی است که تا رسیدن به ما طی می کند، بنابراین نمی توان زیاد روی آن برای استفاده مرتب حساب باز کرد و ما بیشتر جهت معرفی نام این میوه را آوردیم. 

چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند

روغن زیتون 

تمام روغن ها در هر قاشق غذا خوری حاوی 120 کالری و 14 گرم چربی خالص هستند. روغن زیتون اما فوق العاده سالم است چون حاوی مقادیر زیادی چربی های غیراشباع است و نشان داده در صورت جایگزین شدن با چربی های اشباع مانند کره می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. 

روغن زیتون در انواع اکسترا ویرجین، ویرجین و روغن زیتون معمولی موجود است. روغن زیتون اکسترا ویرجین از اولین پرس زیتون ها گرفته می شود و معمولا گران قیمت تر از دیگر روغن زیتون ها است. طعم این روغن بسیار قوی است و از انواع دیگر، رنگی سبزتر دارد. از آنجا که نقطه دود پایینی دارد برای استفاده در سالاد مناسب است.

روغن زیتون ویرجین نیز از زیتون هایی گرفته می شود که پرس شده اند و مقداری اسیدی تر است. روغن زیتون ساده از نمونه های ویرجین و اکسترا ویرجین نقطه دود بالاتری دارد و از آن می توان برای پخت و پز نیز استفاده کرد. روغن زیتون معمولی رنگی روشن تر دارد و طعمش به قدرت دو نمونه دیگر نیست. 

پنیر پارمسان 

پنیری مانند پارمسان نه تنها مقدار زیادی طعم به غذا اضافه می کند، بلکه حاوی مقدار زیادی چربی نیز هست تا خوب سیرتان کند. مانند دیگر انواع پنیر، کالری آن نیز بالا است اما چون طعمش بسیار برجسته است، تنها مقداری از آن تاثیر زیادی می گذارد. دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شده

حاوی حدود 45 کالری، 2 گرم چربی و 2 گرم چربی غیر اشباع است. این پنیر همچنین منبعی غنی از کلسیم است و می توان روی آن به عنوان یکی از منابع تامین روزانه بدن حساب کرد. 

بذر کتان 

این بذرهای برنزی رنگ، کوچک و صاف هستند و طعمی آجیلی دارند. در مغازه ها می توانید به صورت کامل یا خرد شده پیدایشان کنید. یک قاشق غذا خوری از بذرکامل آن حاوی 55 کالری، 3 گرم فیبر و مقدار خوبی چربی های امگا 3 است. این نوع از امگا 3 آلفا لینولنیک نام دارد که به اندازه امگا 3 که در ماهی های پرچرب مانند سالمون پیدا می کنید قدرت ندارند اما همچنان به عنوان گزینه ای سالم برای برنامه غذایی می توان روی آن حساب کرد. 

زیتون 

28 گرم زیتون سبز ( حدود 14 عدد متوسط ) حدود 40 کالری، 4 گرم چربی و یک گرم فیبر دارد. زیتون ها سرشار هستند از ویتامین های A و E و مس. چربی موجود در آنها به سلامت قلب کمک می کند و از نوع چربی های اشباع نشده است و نشان داده می تواند با التهاب مقابله کند. زیتون همچنین سرشار است از پلیفنول، آنتی اکسیدانی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضد سرطانی است. 

سالمون 

سالمون منبعی غنی از ویتامین A و پروتئین است. ماهی های پرچرب مانند سالمون نه تنها باعث می شوند احساس سیری کنید، بلکه به قوی شدن مغزتان نیز کمک می کنند. چربی امگا 3 که در سالمون یافت می شود از نوع نیرومند EPA و DHA است. اگر از سالمون خوشتان نمی آید می توانید همین مقدار امگا 3 را از دیگر ماهی های آب سرد مانند تن و ساردین دریافت کنید.

منبع:shafaonline.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین خوراکی ها برای چاق شدنتور لحظه آخری آنتالیا چگونه زبان بدن مردان را بخوانیم؟ اعتیاد به عشق چیست و چگونه مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکدوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیمآیا خوردن شیر برای بدن ضرر دارد؟ ایران جدیدسلام دوست گلم عجب وب خوبی داری عزیز داشتم تو وب برای خودم میگشتم که وب قشنگت رو دیدم سـم‌زُدای طـبـیـعــی از آنجا که کبد، پالایشگاه بدن محسوب می‌شود، کار سم‌زدایی هم در این ارگان حیاتی مواد غذایی موثر در بروز یبوستمصرف چای جوشیده و مانده به دلیل وجود مواد قابض به نام تانن موجب بروز یبوست در افراد می گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟ ارتباط میان گروه خونی و عملکرد ارگان امّ الامراضی به نام یبوست با سلام خدمت جناب دکتر علیان نژادی و تمامی زحمت کشان این سایت مفیدخداوند به شما خیر امّ الامراضی به نام یبوست بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت کمک از آبغوره برای کاهش وزنکمکازآبغورهبرایمعجزه ای عجیب برای چاقها و لاغرها فشارخون بالای خود را با این خوراکی درمان کنید بهترین خوراکی ها برای چاق شدن تور لحظه آخری آنتالیا چگونه زبان بدن مردان را بخوانیم؟ اعتیاد به عشق چیست و چگونه درمان مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک دوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم آیا خوردن شیر برای بدن ضرر دارد؟ ایران جدید با سلام به نظر بنده مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب نه تنها مشکل ساز نیست بلکه بسیار مفید و سـم‌زُدای طـبـیـعــی از آنجا که کبد، پالایشگاه بدن محسوب می‌شود، کار سم‌زدایی هم در این ارگان حیاتی نسبتاً کوچک مواد غذایی موثر در بروز یبوست مصرف چای جوشیده و مانده به دلیل وجود مواد قابض به نام تانن موجب بروز یبوست در افراد می‌شود گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟ گروه خونی شما چیست؟ چه غذایی برای‌تان مفید است؟ ارتباط میان گروه خونی و عملکرد ارگان های گیاهان دارویی علی فرخی فرعطاردزفولی گیاهان دارویی تذکر داروهای گرم را باید برای بیماران سرد مزاج مصرف نمود و بالعکس بواسیر این بیماری به امّ الامراضی به نام یبوست با سلام خدمت جناب دکتر علیان نژادی و تمامی زحمت کشان این سایت مفیدخداوند به شما خیر دنیوی و امّ الامراضی به نام یبوست بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین آریوبرزن پزشکی در این بخش به بررسی دو نوع سردرد تنشی و خوشه‌ای می‌پردازیم، اما نخست بهتر است تعریفی از

سفر میکروب ها در بدن

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

داروساز با تشریح عوارض خود سرانه مصرف دارو به هفت سئوال از جمله مقاومت میکروبی نسبت به آنتی بیوتیک چگونه به وجود می‌آید؟ مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک چه عوارضی دارد؟ مصرف نکردن آنتی بیوتیک تجویز شده توسط پزشک (قطع خودسرانه) چه عوارضی دارد؟ تغییر داروی آنتی بیوتیک از شکل خوراکی به تزریقی به طور خودسرانه کار درستی است؟ چه کسی در تغییر آن صاحب نظر است؟ آیا مقاومت میکروبی نسبت به آنتی بیوتیک از طریق زیست هم ایجاد می‌شود؟ و نحوه امحا داروها چگونه باید باشد؟ پاسخ داد.

آنتی بیوتیک به معنای ضد حیات است. یعنی از بین برنده حیات میکروب‌ها. از آنجایی که میکروب‌ها هوشمند هستند وقتی جان خودشان را در خطر ببینند، تغییر می‌کنند، این تغییر به دو صورت انجام می‌شود. یعنی مقاومت میکروب‌ها به آنتی بیوتیک‌ها، یا به صورت جهش داخلی است که در میکروب ایجاد می‌شود و یا به این صورت که وقتی میکروب آنتی بیوتیک را ببیند؛ اما آنتی بیوتیک آنقدر مقدارش بالا نباشد که بتواند میکروب را از بین ببرد، خودش را طوری تغییر می‌دهد که نسبت به آنتی بیوتیک مقاوم باشد.

بنابراین با مصرف خود سرانه آنتی بیوتیک‌ها، نوع دوم مقاومت میکروبی که مهم ترین نوع هم هست، ایجاد می‌شود. فراموش نشود مقاومت دارویی به آنتی بیوتیک فقط گریبان خودمان را نمی‌گیرد بلکه گریبان افرادی که اصلاً آنتی بیوتیک مصرف نکرده را هم می‌گیرد. یعنی مقاومت آنتی بیوتیکی به تمام مردم دنیا نیز منتقل می‌شود.

وقتی فرد آنتی بیوتیک مصرف می‌کند، آنتی بیوتیک به کمک سیستم ایمنی آمده و تعداد میکروب‌ها را کاهش می‌دهد. وقتی تعداد به جایی می‌رسد که کمتر از آشکار شدن علائم بیماری است، پس علائم فروکش می‌کند؛ اما میکروب از بین نرفته؛ اینجاست که فرد آنتی بیوتیک را قطع می‌کند؛ اما میکروب رشد بیشتری می‌کند و مثلا در گلو درد چرکی، میکروب مهاجرت می‌کند به سمت مفاصل، کلیه‌ها، قلب و آن جا تکثیر می‌شود.

حالت دیگر این است که بعد از 2 -5 روز از قطع خودسرانه دارو، علائم بیماری برمی‌گردد و فرد دوباره شروع می‌کند به خوردن دارو در نتیجه این دفعه فرد دیرتر از دفعه قبلی خوب می شود. اینجاست که فرد فکر می‌کند بدنش مقاوم شده است؛ اما اینطور نیست میکروب‌ها هر بار قوی تر می‌شود و در نتیجه مدت طولانی تری باید آنتی بیوتیک مصرف کند. مقاومت دارویی برای تمام افراد دنیا ایجاد می‌شود.

فراموش نشود اگر پزشک برای عفونت دندان آنتی بیوتیک تجویز کرده، فرد باید آن را تا آخر مصرف نماید. در حالیکه با مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک، خطر مقاومت عفونت نسبت به آنتی بیوتیک وجود دارد. حال اگر کسی با خوردن آنتی بیوتیک، در او ناراحتی ایجاد می شود مثلا گوارشی، نباید خودسرانه آن را به نوع تزریقی تغییر دهد بلکه این تغییر در نوع مصرف، فقط با نظر متخصص مربوطه صورت می‌گیرد.

فرد متخصص آنتی بیوتیکی را که همان طیف اثر را داشته باشد انتخاب کرده و میزان و فواصل مصرف تزریقی را تعیین می‌کند و لازم به ذکر است که مقاومت میکروبی نسبت به آنتی بیوتیک می‌تواند از طریق آلودگی زیست محیطی هم انجام شود. به همین خاطر توصیه می‌شود، همه داروها را باید منطقی مصرف کنیم؛ اما آنتی بیوتیک ها را باید مسئولانه مصرف کنیم. این مسئولیت بر عهده فرد است در قبال تمام دنیا نه فقط انسان‌ها بلکه محیط زیست و دیگر حیوانات.

دور ریختن آنتی بیوتیک به صورت غیر مسئولانه و نادرست، موجب می‌شود آنتی بیوتیک وارد محیط زیست شود و طریق آب‌های زیر زمینی. این آب را یا خودمان مصرف می‌کنیم یا دیگران بخورند، مثلاً گیاهان از این آب تغذیه می‌شوند و حیوانات این گیاهان را می‌خورند و به این ترتیب در چرخه محیط زیست قرار می‌گیرد چرا که گوشت این حیوان را انسان مصرف می‌کند.

خالی کردن داروهایی که ما نمی‌شناسیم در داخل فاضلاب، ممکن است متصاعد شوند و به ما آسیب برساند. ریختن آنتی بیوتیک به داخل فاضلاب یک فاجعه زیست محیطی است چرا که اگر هر فرد 2 قاشق آنتی بیوتیک بریزد، این آنتی بیوتیک از جاهای مختلف در یک جا جمع می شود و ایجاد مشکل می‌کند.

بهتر است داروهای اضافه را به داروخانه برده و نحوه درست امحا دارو را آموزش بگیریم. توصیه می‌شود افراد از ریختن دارو در زباله خودداری کنند و در این مورد با داروساز مشورت کنند. این موضوع در مورد هورمون‌ها، آنتی بیوتیک‌ها و ... صدق می‌کند.

بعضی افراد آنتی بیوتیک تجویز شده برایشان به فاصله 6 ساعت است که اگر نتوانند دارو را سر وقت مصرف کنند، به محض به یادآوری این قضیه باید داروی فراموش شده را مصرف کنند مگر اینکه زمان مصرف آنتی بیوتیک بعدی رسیده باشد که در این صورت باید فقط یک عدد مصرف شود و دوز دارو 2 برابر نشود. البته اگر این افراد همواره فراموش می‌کنند باید از پزشک خود بخواهند آنتی بیوتیک دیگری که با فواصل طولانی تر مصرف شود را برایشان تجویز شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
ایران خبر سفر میکروب ها در بدن سفرمیکروببدن دیروز سفر میکروب ها در بدن به گزارش ایران خبر، محمد حسینی داروساز با تشریح عوارض خود سرانه مصرف دارو به هفت سئوال از جمله مقاومت میکروبی نسبت به آنتی بیوتیک چگونه به بیشتر ایران خبر هویت آتش نشان جانباخته دیگر پلاسکو شناسایی شد هویتآتشنشانجانباختهدیگرپلاس دیروز کلام درشت نثار ترامپ کن سفر میکروب ها در بدن کشتی‌گیران آمریکا اجازه ورود به ایران دارند؟ تصاویر تاریخچه روابط رهبران امریکا و انگلیس تشییع پیکر بازیگر معمای شاه سه بیشتر حقیقت علمی اعجاب انگیز در مورد میکروب هایی که درون بدن ما زندگی می حقیقتعلمیاعجابانگیزدرمور ۱۳۹۴۱۲۹ یافته، این ارگانیسم ها هم سیر تکاملی خود را طی کرده اند و هر چه بیشتر به نقش آن ها در بدن خود پی می بریم، به اهمیت شان افزوده می شود میکروب ها همه جا نقش دارند و زندگی بیشتر حقیقت علمی اعجاب انگیز در مورد میکروب هایی که درون بدن ما زندگی می حقیقتعلمیاعجابانگیزدرمور ۱۳۹۴۱۲۹ یادگیری بدون فراموشی هدف همسفر هم سفر مسافرت سفر ویروس میکروب ها بدن باکتری معدل عدم برنامه ریزی تغییر عادت مهارت پیش دانشگاهی سوابق تحصیلی ورزش خواب تندرستی شکست درس بیشتر مبارزه با میکروب های بدن با رعایت بهداشتسایت تبیان ۱۳۹۳۲۱۷ پس سعی کنید بانداژ گرم و مرطوب روی زخم نگذارید بهترین راه فرار از بوی عرق تمیزی بدن و لباس یک بدن کثیف مکانی بسیار مناسب برای جمع شدن میکروب‌هاست گرد و غبار، بیشتر برچسب ها میکروببرترین ها مجله اینترنتی برترین ها ، پربازدیدترین میکروب ۱۳۹۳۱۱۶ نمی‌شناسد توصیه‌هایی برای پیشگیری از خطر در سفرهای نوروزی نباید مانع اسهال شد تا میکروب از بدن خارج شود کد خبر ۳۰۷۲۷۲ تاریخ انتشار ۱۳۹۵۰۱۱۱ چه رازی در خوردنی‌های بیشتر هجوم انواع میکروبها به بدن افراد با سیگار آکاغذاها ۱۳۹۴۸۱۲ رب انار خواص تخم گشنیز فواید انار خاصیت انار خشکی لب متابولیسم رشد شنوایی آب درمانی گرفتگی امگا بینی غدد خواب آلودگی بیماری وبا ذات الریه تب مالت اهدا خون سزارین میکروب بیشتر تولید پنیری با باکتری ها و میکروب های بدن عکس ۱۳۹۵۵۱۸ مانند بدن انسان، هر پنیر دارای مجموعه منحصر‌به‌فردی از میکروب‌ها است که از لحاظ متابولیکی بوی منحصربه‌فردی را شکل می‌دهندحدود پنیر از این دست در این نمایشگاه به بیشتر بلاغ مازندران میکروب هایی ساخته شده از کاغذ عکس میکروبهاییساختهشدهکاغذعکس ۱۳۹۵۱۳۱ درخت حیات را تغییر می دهند؟ تولید پنیر از میکروب‌های بدن عکس شارژر میکروب‌کش برای موبایل حواشی سفر استانی رئیس‌جمهور به سمنانتصاویر شرخر یا کار راه‌انداز، کدامیک، بیشتر میکروب‌ها کجا پنهان می‌شوند؟ ۱۳۹۴۷۳۰ شیشه‌‌ای از قاتلان انسان شرایط لازم برای رعایت سبک زندگی سالم آنچه از عوامل بیماری‌زا نمی‌دانیم بدن شما زیستگاه تریلیون میکروب است تنهاترین میکروب جهان در سفر است بیشتر حقیقت علمی اعجاب انگیز در مورد میکروب هایی که درون بدن ما زندگی می حقیقتعلمیاعجابانگیزدرمور ۱۳۹۴۱۲۹ یافته، این ارگانیسم ها هم سیر تکاملی خود را طی کرده اند و هر چه بیشتر به نقش آن ها در بدن خود پی می بریم، به اهمیت شان افزوده می شود میکروب ها همه جا نقش دارند و زندگی بیشتر حقیقت علمی اعجاب انگیز در مورد میکروب هایی که درون بدن ما زندگی می حقیقتعلمیاعجابانگیزدرمور ۱۳۹۴۱۲۹ یادگیری بدون فراموشی هدف همسفر هم سفر مسافرت سفر ویروس میکروب ها بدن باکتری معدل عدم برنامه ریزی تغییر عادت مهارت پیش دانشگاهی سوابق تحصیلی ورزش خواب تندرستی شکست درس بیشتر مبارزه با میکروب های بدن با رعایت بهداشتسایت تبیان ۱۳۹۳۲۱۷ پس سعی کنید بانداژ گرم و مرطوب روی زخم نگذارید بهترین راه فرار از بوی عرق تمیزی بدن و لباس یک بدن کثیف مکانی بسیار مناسب برای جمع شدن میکروب‌هاست گرد و غبار، بیشتر برچسب ها میکروببرترین ها مجله اینترنتی برترین ها ، پربازدیدترین میکروب ۱۳۹۳۱۱۶ نمی‌شناسد توصیه‌هایی برای پیشگیری از خطر در سفرهای نوروزی نباید مانع اسهال شد تا میکروب از بدن خارج شود کد خبر ۳۰۷۲۷۲ تاریخ انتشار ۱۳۹۵۰۱۱۱ چه رازی در خوردنی‌های بیشتر هجوم انواع میکروبها به بدن افراد با سیگار آکاغذاها ۱۳۹۴۸۱۲ رب انار خواص تخم گشنیز فواید انار خاصیت انار خشکی لب متابولیسم رشد شنوایی آب درمانی گرفتگی امگا بینی غدد خواب آلودگی بیماری وبا ذات الریه تب مالت اهدا خون سزارین میکروب بیشتر تولید پنیری با باکتری ها و میکروب های بدن عکس ۱۳۹۵۵۱۸ مانند بدن انسان، هر پنیر دارای مجموعه منحصر‌به‌فردی از میکروب‌ها است که از لحاظ متابولیکی بوی منحصربه‌فردی را شکل می‌دهندحدود پنیر از این دست در این نمایشگاه به بیشتر بلاغ مازندران میکروب هایی ساخته شده از کاغذ عکس میکروبهاییساختهشدهکاغذعکس ۱۳۹۵۱۳۱ درخت حیات را تغییر می دهند؟ تولید پنیر از میکروب‌های بدن عکس شارژر میکروب‌کش برای موبایل حواشی سفر استانی رئیس‌جمهور به سمنانتصاویر شرخر یا کار راه‌انداز، کدامیک، بیشتر میکروب‌ها کجا پنهان می‌شوند؟ ۱۳۹۴۷۳۰ شیشه‌‌ای از قاتلان انسان شرایط لازم برای رعایت سبک زندگی سالم آنچه از عوامل بیماری‌زا نمی‌دانیم بدن شما زیستگاه تریلیون میکروب است تنهاترین میکروب جهان در سفر است بیشتر بلاغ مازندران میکروب هایی ساخته شده از کاغذ عکس میکروبهاییساختهشدهکاغذعکس ۱۳۹۵۱۳۱ درخت حیات را تغییر می دهند؟ تولید پنیر از میکروب‌های بدن عکس شارژر میکروب‌کش برای موبایل حواشی سفر استانی رئیس‌جمهور به سمنانتصاویر شرخر یا کار راه‌انداز، کدامیک، بیشتر تولید پنیر از میکروب های بدن کتابخانه کودک تولیدپنیرازمیکروبهایبدن ۱۳۹۵۴۵ و خانواده دانستنی های عمومی تاریخ انتشار ۹۵۰۱۲۵ بدون نظر تولید پنیر از میکروب های بدن دانستنی ها دانستنی ها دانستنی ها دانستنی ها منبع نوجوان بیشتر

عوارض مصرف بیش از حد زیره سبز در بدن

[ad_1]
مفیدستان:

عوارض مصرف بیش از حد زیره سبز در بدن 

زیره سبز یکی از گیاهان دارویی و مفید به حساب می آید که خواص زیادی در خود دارد اما باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه آن مضر است. زیره سبز یکی از محبوب ترین ادویه ها نزد هندی ها و مکزیکی ها ست که در اکثر غذاهای شان به عنوان ادویه برای طعم و عطر بی نظیرش استفاده می شود.

در مطلبی در نت نوشت درباره فواید زیره برای کاهش وزن و چربی سوزی صحبت کرده ایم. زیره سبز مزایای زیادی برای انواع مشکلات گوارشی از قبیل قلنج، نفخ و سو هاضمه دارد. اما مصرف بیش از حد این ادویه می تواند عوارض جانبی غیر قابل انتظاری را نیز در پی داشته باشد. بنابراین اگر مشکل خاصی دارید قبل از مصرف زیره حتما با پزشک تان مشورت کنید.

 به گزارش پارس ناز مانند هر گیاه و داروی دیگر زیره نیز می تواند در صورت مصرف بیش از حد عوارضی را به دنبال داشته باشد. در ادامه تعدادی از این عوارض جانبی احتمالی را خواهیم آورد.

توجه : خواص درمانی زیره بسیار بیشتر از عوارض جانبی آن است و این عوارض جانبی در صورت مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است ظاهر گردد.

عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه زیره سبز
۱- سوزش سر دل
زیره به عنوان یک درمان خوب برای بسیاری از مشکلات گوارشی است. زیره به عنوان یک تسهیل کننده خروج گاز معده از دستگاه گوارش شناخته می شود. اما در عین این خواص درمانی ممکن است موجب یک سری دیگر از مشکلات گوارشی گردد. سوزش سر دل یکی از این مشکلات است که ممکن است با مصرف بیش از اندازه زیره بروز کند.

۲ – آسیب به کبد
روغن موجود در دانه زیره به شدت ناپایدار است و مصرف بیش از اندازه زیره در دوره زمانی طولانی مدت می تواند سبب آسیب به کبد و کلیه ها شود. از این روغن در حیوانات برای جلوگیری و یا درمان اسپاسم عضلانی استفاده می شود.

۳ – آروغ زدن

اثر ضد نفخ زیره ممکن است سبب آروغ زدن نیز شود. علت آروغ زدن در بیشتر موارد به سبب ورود هوا به همراه غذا یا نوشیدنی به معده است. بنابراین گاز روده و معده از طریق دهان خارج می گردد. هرچند آروغ زدن مشکل خاصی نمی باشد اما ممکن است سبب خجالت زدگی شود!

۴ – سقط جنین

مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است سبب سقط جنین در زنان باردار و یا القا زایمان زودرس شود. بنابراین زنان باردار نباید مقادیر زیادی از این دانه را استفاده کنند.

۵ –کاهش قند خون
مصرف مقادیر زیاده زیره موجب کاهش قند خون می گردد. در مواردی مانند اعمال جراحی که حفظ قند خون ضروری است این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگر شما در آینده عمل جراحی در پیش دارید حداقل دو هفته قبل از عمل مصرف زیره را متوقف کنید تا در هنگام عمل جراحی دچار مشکل افت قند خون نشوید.

مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است سبب سقط جنین در زنان باردار شود

۶- قاعدگی سنگین
مصرف مقادیر زیاد از دانه زیره منجر به خونریزی زیاد در دوران قاعدگی می گردد. در این دوران بهتر است با احتیاط مصرف شود.

۷ – اثرات اعتیاد آور
مقادیر بیش از اندازه زیره می تواند اعتیاد آور باشد چرا که زیره دارای خواص مخدر است. همچنین می تواند منجر به خواب آلودگی، حالت تهوع و مخدوش شدن ذهن شود.

۸ – دیابتی ها زیره نخورند!
همانطور که گفته شد زیره به سرعت موجب کاهش قند خون می شود. افرادی که دیابت دارند باید قند خون شان همواره کنترل شود و نوسان قند خون به هیچ عنوان برای سلامتی شان خوب نیست. بنابراین دیابتی ها زیره را مصرف نکنند و یا اگر مجبور به مصرف هستند حتما اعتدال را رعایت کنند.

۹ – آلرژی
مصرف بیش از اندازه زیره موجب خارش پوست و آلرژی می شود. افرادی که آلرژی دارند اگر مجبور به استفاده از زیره هستند حتما در مقادیر کم از این دانه مصرف کنند.

باز هم تاکید می کنیم که زیره دارای خواص درمانی بی نظیری است. اما همه مواد طبیعی موجود در طبیعت مانند زیره در صورت مصرف مداوم و بی رویه عوارض جانبی به دنبال خواهند داشت. بنابراین نگران نباشید و فقط کافی است که اعتدال را رعایت کنید تا بدون هیچ مشکلی از خواص این ماده بی نظیر بهره مند شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
زیره سیاه بخورید و دو برابر بیشتر چربی بسوزانید نت نوشت ۱۳۹۵۴۶ التهاب و عفونت در بدن بروید ۳ دیدگاه دیدگاه عوارض جانبی مصرف بیش از حد زیره سبز دنیای فارس دو برابر شدن سوزاندن چربی با مصرف زیره سیاه نیوزتک بیشتر عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه زیره سبزسایت بیتوته دیروز خاصیت زیره سبزعوارض زیره سبزعوارض مصرف زیاد زیره مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است سبب سقط جنین در زنان باردار شود ۶ قاعدگی سنگین مصرف مقادیر زیاد از دانه زیره بیشتر میزان متوسط مصرف زیره سبز میزانمتوسطمصرفزیرهسبز ۱۳۹۵۹۸ زیرا در صورت مصرف بیش از اندازه زیره سبز عوارض آن می تواند به بدن آسیب رسانده و موجب اختلال در سلامتی افراد شود نظرات نظر شما نام پست الکترونیکی وب سایت متن بیشتر ناز میهن – » عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه زیره سبز عوارضجانبیمصرفبیشازاندازهزیرهسبز دیروز خاصیت زیره سبزعوارض زیره سبزعوارض مصرف زیاد زیره مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است سبب سقط جنین در زنان باردار شود ۶ قاعدگی سنگین مصرف مقادیر زیاد از دانه زیره بیشتر عوارض مصرف زیاد زیره را جدی بگیریم نت نوشت مصرفزیادزیره ۱۳۹۵۳۱۰ افزایش سوخت و ساز بدن زیره نوعی مخدر است زیره و کاهش قند خون سقط جنین علت سوزش سر دل عوارض جانبی زیره عوارض مصرف بیش از اندازه زیره فواید زیره سبز بر روی سلامتی بیشتر عوارض مصرف زیاد زیره را جدی بگیریم » اهواز اینفو عوارضمصرفزیادزیرهراجدیبگیریم ۱۳۹۵۳۱۰ عوارض جانبی زیره عوارض مصرف بیش از اندازه زیره فواید زیره سبز بر روی سلامتی قاعدگی سنگین گاز روده گیاهان سقط کننده جنین مشکلات گوارشی مصرف زیاد زیره مواد مخدر بیشتر ضرر زیان مضرات عوارض ضررهای درمان اعتیاد مخدر راز خوشبختی انسان ۱۳۹۴۶۶ مضرات و عوارض مصرف سیگار عوارض سیگار تنها سرطان ریه یا بیماریهای قلبی پیامدهای استعمال دخانیات نمیباشد، بلکه مجموعه‌ای از مسایل و مشکلات بهداشتی در ارتباط با مصرف بیشتر عوارض مصرف زیاد زیره را جدی بگیریمسایت خبری تحلیلی صبح عوارضمصرفزیادزیرهراجدیبگیریم ۱۳۹۵۳۱۰ بنابراین اگر مشکل خاصی دارید قبل از مصرف زیره حتما با پزشک تان مشورت کنید مانند هر گیاه و داروی دیگر زیره نیز می تواند در صورت مصرف بیش از حد عوارضی را به دنبال بیشتر لاغری موضعی با مصرف این گیاه ۱۳۹۴۹۲۹ دستگاه یا جراحی مصرف بیش از حد کالری لاغری موضعی با مصرف این گیاه بیشتر هشت صبحبرچسب ها زیره زیره ۱۳۹۴۱۲۲ اسپاسم آن می باشد فرآوردههای زیره در حد توصیه شده خوراکی یا دارویی عارضه مصرف بیش از اندازه یا طولانی مدت اسانس زیره ممکن کد خبر ۶۴۶۵۴ تاریخ انتشار ۱۳۹۳۱۰۰۱ بیشتر میزان متوسط مصرف زیره سبز میزانمتوسطمصرفزیرهسبز ۱۳۹۵۹۸ زیرا در صورت مصرف بیش از اندازه زیره سبز عوارض آن می تواند به بدن آسیب رسانده و موجب اختلال در سلامتی افراد شود نظرات نظر شما نام پست الکترونیکی وب سایت متن بیشتر ناز میهن – » عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه زیره سبز عوارضجانبیمصرفبیشازاندازهزیرهسبز دیروز خاصیت زیره سبزعوارض زیره سبزعوارض مصرف زیاد زیره مصرف بیش از اندازه زیره ممکن است سبب سقط جنین در زنان باردار شود ۶ قاعدگی سنگین مصرف مقادیر زیاد از دانه زیره بیشتر عوارض مصرف زیاد زیره را جدی بگیریم نت نوشت مصرفزیادزیره ۱۳۹۵۳۱۰ افزایش سوخت و ساز بدن زیره نوعی مخدر است زیره و کاهش قند خون سقط جنین علت سوزش سر دل عوارض جانبی زیره عوارض مصرف بیش از اندازه زیره فواید زیره سبز بر روی سلامتی بیشتر عوارض مصرف زیاد زیره را جدی بگیریم » اهواز اینفو عوارضمصرفزیادزیرهراجدیبگیریم ۱۳۹۵۳۱۰ عوارض جانبی زیره عوارض مصرف بیش از اندازه زیره فواید زیره سبز بر روی سلامتی قاعدگی سنگین گاز روده گیاهان سقط کننده جنین مشکلات گوارشی مصرف زیاد زیره مواد مخدر بیشتر ضرر زیان مضرات عوارض ضررهای درمان اعتیاد مخدر راز خوشبختی انسان ۱۳۹۴۶۶ مضرات و عوارض مصرف سیگار عوارض سیگار تنها سرطان ریه یا بیماریهای قلبی پیامدهای استعمال دخانیات نمیباشد، بلکه مجموعه‌ای از مسایل و مشکلات بهداشتی در ارتباط با مصرف بیشتر عوارض مصرف زیاد زیره را جدی بگیریمسایت خبری تحلیلی صبح عوارضمصرفزیادزیرهراجدیبگیریم ۱۳۹۵۳۱۰ بنابراین اگر مشکل خاصی دارید قبل از مصرف زیره حتما با پزشک تان مشورت کنید مانند هر گیاه و داروی دیگر زیره نیز می تواند در صورت مصرف بیش از حد عوارضی را به دنبال بیشتر لاغری موضعی با مصرف این گیاه ۱۳۹۴۹۲۹ دستگاه یا جراحی مصرف بیش از حد کالری لاغری موضعی با مصرف این گیاه بیشتر هشت صبحبرچسب ها زیره زیره ۱۳۹۴۱۲۲ اسپاسم آن می باشد فرآوردههای زیره در حد توصیه شده خوراکی یا دارویی عارضه مصرف بیش از اندازه یا طولانی مدت اسانس زیره ممکن کد خبر ۶۴۶۵۴ تاریخ انتشار ۱۳۹۳۱۰۰۱ بیشتر گیاه دارویی زیره سبز وبلاگِ علمی محققِ جوان ۱۳۹۲۷۲۳ رنگ برگها سبز تیره و قاعده آنها توسط غلافی کم وبیش پهن به ساقه متصل می شودبرگک ها خطی یا مستطیل با لبه سفید بوده و دور چترک ها قرار دارندچترها انشعابات محدودی بیشتر فواید زیره بر کاهش وزن ۱۳۹۳۴۸ یک متخصص تغذیه گفت مصرف بیش از حد کالری عامل اصلی چاقی است و زیره می‌تواند با خاصیت شکستن مولکول چربی و پیشگیری از ترشح برخی هورمون‌ها سبب کاهش وزن شود شیوا فرجی بیشتر