تغییر سبک زندگی برای پولدار شدن

[ad_1]

چگونه پولدار شویم : با ایجاد ۸ تغییر مهم در سبک زندگی‌تان

دارن هاردی در کتاب بی نظیر «اثر مرکب» به شما میگوید که چگونه با تغییرات کوچک در زندگی و تداوم اجرای آنها به تغییرات بزرگ و شگفت انگیز دست یابید. چیزی که در این مقاله میخوانید نیز به همین گونه اســت؛ با چند تغییر کوچک در سبک زندگی خود بعد از مدتی میتوانید پولدار شدن را تجربه کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تا به حال به فکر تغییراتی در زندگی تان افتاده اید که پس از آن بپرسید خب حالا چگونه پولدار شویم؟ بحث از بیش‌تر پول درآوردن و افزایش دارایی‌تان که می‌شود، بعضی وقت‌ها مهم‌ترین کاری که می‌شود کرد این اســت که عادت‌های اصلی را تثبیت کنید و تغییرات کوچکی در سبک زندگی بدهید.

تی. هارو اِکِر در کتاب‌اش اسرارِ ذهن میلیاردرها تاکید می‌کند که “موفقیت مهارتی آموختنی اســت. اگر می‌خواهید یک گلف‌بازِ فوق‌العاده شوید، می‌توانید چگونگی انجام آن را یاد بگیرید. اگر می‌خواهید یک نوازنده‌ی پیانو فوق‌العاده شوید، می‌توانید چگونگی انجام آن را یاد بگیرید… اگر می‌خواهید ثروتمند شوید، می‌توانید چگونگی انجام آن را یاد بگیرید.”

همچنین بخوانید: چگونه سریع پولدار شویم؟

اگر می‌خواهید به این سوال که چگونه پولدار شویم پاسخ خوبی بدهید و یاد بگیرید چگونه ثروتمند شوید- چگونه پول در بیاورید و چگونه ثروت‌تان را افزایش دهید و آن را خوب تحت کنترل بگیرید- این ۸ تغییر در سبک زندگی را در نظر داشته باشید:

۱. با آدم‌هایی بگردید که مورد تحسین‌تان هستند

آندرو کارنیج، که از هیچ شروع کرد و ثروتمندترین مرد کشور شد، تمام ثروتش را به یک اصل نسبت می‌دهد: مغز متفکر.

ایده‌ی او این اســت که دور خودت را از آدم‌های با استعدادی که هم بینش شما هستند پر کنید چون چند ذهن خلاق و باهوش اساسا از یک مغز قدرتمندتر اســت.

به‌علاوه، ما شبیه آدم‌هایی می‌شویم که با آن‌ها ارتباط داریم، و همین دلیل اســت که ثروتمندان دوست دارند با کسانی که ثروتمند هستند ارتباط داشته باشند.

میلیاردر خودساخته استیو سیه‌بولد می‌گوید، “در اکثر موارد، ثروت خالص‌تان بازتابِ سطح دوستان نزدیک‌تان اســت. در کنار آدم‌هایی بودن که از شما ثروتمندتر هستند این پتانسیل را در پی دارد که می‌توانید فکرتان را گسترش دهید و درآمدتان را به سرعت افزایش دهید. واقعیت این اســت که، در مورد پول ثروتمندان متفاوت از قشر متوسط فکر می‌کنند، و در جوار آن‌ها بودن چیزهای فراوانی را می‌تواند نصیب‌مان کند.”

۲. یک شغل پاره‌وقت بگیرید

اگر می‌خواهید بیش‌تر دربیاورید، یک راه‌حل ساده آن‌ اســت که بیش‌تر کار کنید- و شما وقتی شغل دوم داشته باشید از این که اضافه‌کاری کنید بیش‌تر پول به دست خواهید آورد.

شما خواهید توانست مجموعه‌ی مهارت‌های‌تان را با کار کردن در زمینه‌ای متفاوت، فکر کردن درمورد کار در یک بافت اجتماعی متفاوت، و گسترش شبکه‌ی ارتباطی‌تان افزایش دهید. به‌علاوه، این فرصتی فوق‌العاده اســت برای پول درآوردن از یکی از علایق خاص‌تان- مثل عکاسی، موسیقی، تدریس خصوصی، یا مربیگری- یا اشتیاق‌تان را به یک کار کمکی تبدیل کنید.

کارهایی پردرآمدی را که می‌توانید به صورت جانبی انجام دهید چک کنید و در مورد چگونگی شروع یک کار کمکی نوشته‌های خانمی را بخوانید که نزدیک به ۴۰۰۰ دلار به صورت جانبی در ماه کسب درآمد کرده بود.

۳. مدام سرتان توی کتاب باشد

آدم‌های ثروتمند بیشتر ترجیح می‌دهند آموزش ببینند تا سرگرم شوند- اگر می‌خواهید مثل آن‌ها بشوید، دست به کار شوید و شیرجه بزنید توی کتاب‌های مربوط به سرمایه‌گذاری یا تامین مالی شخصی، یا از زندگی‌نامه‌ی یک شخص موفق نکاتی را الگوبرداری کنید.

سیه‌بولد می‌نویسد، “بروید خانه‌ی یک آدم پولدار و اولین چیزی که خواهید دید یک کتابخانه‌ی بزرگِ پر از کتاب اســت که او برای آموزش خودش در زمینه‌ی موفق‌تر شدن از آن‌ها استفاده کرده اســت.”

مثلا میلیاردر، وارن بافیت، را در نظر بگیرید که تخمین می‌زند حدود ۸۰ درصد از وقتش را به مطالعه اختصاص می‌دهد.

درحالی‌که ثروتمندان لزوما برای پولدار شدن خیلی به تحصیلات رسمی بهایی نمی‌دهند- بسیاری از بزرگ‌ترین آدم‌های موفق تحصیلات رسمی کمی دارند- آن‌ها قدر قدرت یادگیری را سال‌ها پس از اتمام دانشکده می‌دانند.

۴. به انجام کارهایی که دوست ندارید خودتان را عادت بدهید

اگر می‌خواهید ثروت‌اندوزی کنید، موفق باشید، یا در زندگی پیش بیوفتید، باید خودتان را به بلاتکلیفی و زحمت عادت بدهید.

آدم‌های ثروتمند، به گونه‌ای خاص، راحتی را در بلاتکلیفی می‌یابند. سیه‌بولد می‌نویسد، “راحتی جسمی، روانشناختی، و عاطفی هدف اصلی نگرش قشر متوسط جامعه اســت. متفکران جهانی از همان اول می‌آموزند که میلیاردر شدن آسان نیست و نیاز به راحت بودن می‌تواند مخرب باشد. آن‌ها می‌آموزند که وقتی در یک حالت بلاتکلیفی پیش می‌روند احساس راحتی کنند.”

اگر می‌خواهید ثروتمند شوید باید با احساس نا راحتی مشکلی نداشته باشید. اگر مشکل دارید، یاد بگیرید چگونه مشکل نداشته باشید، سیه‌بولد می‌نویسد: “آدم‌های بزرگ می‌دانند برای ثروتمند شدن باید بهایی پرداخت، ولی اگر از گذراندن درد و رنج‌های موقت آزرده خاطر نشوند، می‌توانند برای باقی عمر از ثروت فراوان‌شان بهره ببرند.”

کاربستِ این نگرش را از امروز با یکی از راهکارهای پیشنهادی سیه‌بولد شروع کنید: “فهرستی تهیه کنید از ۵ کاری که باید امروز انجام بدهید و ناراحت کننده هستند ولی به شما کمک می‌کنند اندوخته‌ی مالی‌ خود را درست کنید.”

۵. پول‌تان را به یک حساب پس‌انداز با سود بالا انتقال دهید

احتمال دارد پولی که در حساب پس‌اندازتان خوابانده‌اید به میزان ناچیزی افزایش پیدا می‌کند. این به‌خاطر آن اســت که اکثر ما از بانک‌های بزرگ استفاده می‌کنیم که نرخ بهره‌ی بسیار کمی حدود ۰،۰۱ درصد می‌دهند.

با این نرخ بهره، اگر شما سرمایه‌ی ۱۰۰۰۰ دلاری را به مدت یک سال در حساب پس‌انداز اصلی‌تان بخوابانید، بهره‌ی خالص ۱ دلار را دریافت خواهید کرد، و تازه این مبلغ پیش از کسر مالیات اســت. یک سپرده‌ی ۵۰۰۰۰ دلاری بعد از یک سال فقط ۵ دلار بهره خواهد داشت.

ولی اگر از یک حساب پس‌اندازِ با بهره‌ی بالا در یک بانک داخلی استفاده می‌کنید، به لطف نرخ بهره‌ی ۱ درصد، سپرده‌ی ۱۰۰۰۰ دلاری‌تان در طول سال ۱۰۰ دلار بهره خواهد داشت- و ۵۰۰۰۰ دلار ۵۰۰ دلار. حساب‌های پس‌اندازِ با نرخ سود بیش‌تر- بیش‌ترین نرخ موجود ۱.۲۵ درصد اســت- حتی بهره‌ی بیش‌تری به شما خواهند رساند.

قبول، استفاده از یک حساب پس‌انداز با بهره‌ی بالا قرار نیست ثروت بادآورده برای‌تان به ارمغان بیاورد یا یک‌ساله شما را ثروتمند کند، ولی این روشی آسان برای چند چوق بیش‌تر درآوردن از پولی که به نحو دیگری از آن استفاده نمی‌شود. اگر می‌خواهید برای شروع کسب بهره‌های بیش‌تر، از بانک‌های مرسوم به یک بانک برخط بروید، بیش‌تر درمورد حساب‌های پس‌انداز با بهره‌ی بالا مطالعه کنید و فهرست گزینه‌های بانکی مگنیفای مانی را بررسی کنید.

۶. زودتر از خواب بیدار شوید

می‌گویند سحرخیز باش تا کامروا شوی، و ممکن اســت پشتِ این گفتاورد حقیقتی نهفته باشد.

سحرخیزان از طریق پاسخ دادن ایمیل‌ها، ورزش کردن، مراقبه کردن، یا مطالعه، پیش از آن که بسیاری از ما حتی ساعت زنگدارمان را خاموش کرده باشیم، از همه پیشی می‌گیرند و به همین جهت شادتر و سالم‌تر هستند.

بعضی از قدرتمندترین و موفق‌ترین آدم‌ها قدر هر صدایی را که بیدارشان می‌کند می‌دانند – اگر این کار برای آن‌ها جواب داده اســت، برای شما هم می تواند جواب بدهد.

۷. از پول‌تان استفاده کنید

یکی از موثرترین راه‌های کسب پول بیش‌تر از طریق سرمایه گذاری آن اســت، پس این کار را در اسرع وقت شروع کنید.

رامیت ستی در پرفروش‌ترین اثر نیویورک‌تایمز، “یادتان می‌دهم که ثروتمند شوید”، می‌نویسد: “به‌طور میانگین، میلیاردرها ۲۰% از درآمد داخلی‌شان را هر ساله سرمایه‌گذاری می‌کنند. ثروت آن‌ها با مبلغی که هر سال به‌ دست می‌آورند سنجیده نمی‌شود، بلکه با چگونگی پس انداز و سرمایه‌گذاری‌شان در طول زمان سنجیده می‌شوند.:

بخش اعظم ماجرا این‌جا اســت که برای سرمایه‌گذاری کردن نیازی نیست حتما ثروتمند باشید- فقط باید در کنارگذاشتن بخشی از پول‌تان به صورت منظم و پیوسته کوشا باشید. هرچه بیش‌تر بتوانید پول کنار بگذارید، بهتر اســت، ولی حتی مقداری اندک هم می‌تواند در دراز مدت، به لطف بهره‌ی مرکب، کارساز باشد.

ساده‌ترین نقطه‌ی شروع سرمایه‌گذاری کردن در طرح ۴۰۱(ک) کارفرمایان اســت. بعد توجهی هم به اختصاص پول‌تان به یک بیمه‌ی بازنشستگی مرسوم یا خویش‌فرما داشته باشید، حساب‌های بازنشستگی فردی با محدودیت‌ها و ساختارهای مالیاتی متفاوت- که انتخاب هر یک از آن‌ها به درآمدتان و مسائل مالیاتی بستگی دارد. اگر هنوز پولی برای‌تان باقی مانده‌ اســت و تشنه‌ی سرمایه‌گذاری آن هستید، می‌توانید درباره‌ی صندوق‌های شاخص کم هزینه، که وارن بافیت پیشنهاد می‌دهد، تحقیق کنید و به روش‌های سرمایه‌گذاری برخطی که “مشاوران روباتیک” نامیده می‌شوند نگاهی بیندازید. برای کسب اطلاعات بیش‌تر پیش از شروع درباره‌ی اصول اولیه‌ی این کار مطالعه کنید.

۸. هدف‌هایی تعیین کنید و دستیابی به آن‌ها را در ذهن‌تان مجسم کنید

اگر می‌خواهید بیش‌تر پول در بیاورید، باید هدفی مشخص داشته باشید و بعد طرح مشخصی برای نحوه‌ی رسیدن به آن هدف داشته باشید. پول از آسمان نمی‌بارد، باید برای به دست آوردنش تلاش کنید.

اِکِر تاکید می‌کند: ثروتمندان متعهد می‌شوند که به ثروت دست یابند. این کار تمرکز، جربزه، دانش، و تلاش فراوان می‌خواهد و اگر اهداف درست و بینشی روشن داشته باشید شدنی اســت: “دلیل شماره‌ی یک اکثر کسانی که به خواسته‌های‌شان نمی‌رسند این اســت که آن‌ها نمی‌دانند چه می‌خواهند. ثروتمندان کاملا به وضوح می‌دانند که خواهان ثروت هستند.” برای درآمد و ثروت خالص سالانه‌ی‌تان آن چه را اِکِر “بازی رسیدن به هدف” می نامد روی کاغذ پیاده کنید. وقتی برای رسیدن به این هدف‌ها چهارچوب زمانی مشخص می‌کنید، واقع‌بین باشید، ولی در ضمن، بزرگ فکر کنید و از به چالش کشیدن خودتان نترسید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
سبک زندگی سبکزندگیجدیدترین و بروزترین مطالب سبک زندگی در زمینه اسرار خانه داری ، رفتار با کودکان مهارت های ده گانه زندگی چیستند؟مهارت تغییر رفتار …نیازهای زندگی امروز، تغییرات سریع اجتماعی، فرهنگی، تغییر ساختار خانواده، شبکه شاهرخ استخری از مصائب پدر شدن تا طلافروشی در تهران سبک بیوگرافی شاهرخ استخری شاهرخ استخری زاده ۱۴ مهر ۱۳۵۹ در تهران بازیگر سینما و بهترین راه ها برای پولدار شدنبهترین بودن در یک زمینه مهم از شغل و حرفه شما بیشتر از هر چیزی به پیشرفت شما کمک می کندنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید کلید برای پولدار شدن راههای پولدار شدن برای پولدار شدن افراد پولدار راه پولدارشدنبهترین بودن در یک زمینه بازگشت حیرت انگیز مجری ناهنجار به سیما …مدتهاست که انواع و اقسام چهره های خاص که زندگی به سبک اروپایی و غربی را می پسندند و با چگونه کنترل احساسات خود را به دست بگیریم …کنترل کردن احساسات به معنای نادیده گرفتن آنها نیست به این معناست که آنها را بشناسید و عکسهای دختری دو ساله که یک مانکن پولدار شدهاین مرد چینی با بدن بسیار عجیب عکس جنجال دیده شدن یک شهر معلق در آسمان چین تصاویر

تغییر نام دادن در فیسبوک

[ad_1]

برای تغییر نام دادن در فیسبوک با ایران ناز همراه باشید.

ابتدا برای تغییر نام خود روی این لینک کلیک کنید

 https://www.facebook.com/settings?tab=account§ion=name&view

سپس نام دلخواه خود را وارد کنید

در نظر داشته باشید در فیسبوک تنها سه بار امکان تغییر نام خود را خواهید داشت و بعد از آن این گزینه برای همیشه غیر فعال خواهد شد. و تنها راه برای تغییر مجدد فرستادن یک اسکن از اطلاعات مندرج در کارت شناسایی شما مطابق با اطلاعات فیسبوکتان خواهد بود.

اگر تمایل دارید فقط از نام خود برای فیسبوک استفاده کنید میتوانید به صورت زیر نام خود را درج کنید
در قسمت نام تایپ کنید مثال : face و در قسمت فامیلی هم تایپ کنید :book
توجه کنید اگر از زبان انگلیسی استفاده میکنید باید نام و فامیلی هر دو انگلیسی تایپ شود و در صورت تایپ فارسی هم به همین شکل امکان ندارد شما نام را فارسی و فامیلی را انگلیسی تایپ کنید

حتما بعد از تغییر پسورد خود را وارد کنید اگر خطای پسورد اشتباه داد زبان کیبورد را انگلیسی کنید در کادر نام جایگزین هم میتوانید یک نام انتخاب کنید که این دلبخواهی می باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

میدونید که بعد از 4 یا 5 بار تغییر نام پروفایل ، فیس بوک ایجاد محدودیت میکنه و اجازه تغییر نام مجدد رو نمیده ، اما همیشه یه راه حل هست ، به اون دسته از...به سوالات شما در خصوص فیس بوک پاسخ میدهیم ... میدونید که بعد از 4 یا 5 بار تغییر نام پروفایل ، فیس بوک ایجاد محدودیت میکنه و اجازه تغییر نام مجدد رو نمیده ، اما ...11 آوريل 2014 ... آموزش تصویری تغییر نام و نام خانوادگی در فیس بوک ... require everyone to use their authentic name on Facebook. پاسخ دادن. نام (الزامی) نظر شما ...آموزش تصویری تغییر نام صفحه فیس بوک | حال اگر بخواهید نام کاربریتان را تغییر بدهید تا بهتر مورد Search قرار بگیرید یا اصلا مورد جستجو قرار نگیرید.26. Dez. 20145 مارس 2016 ... در نظر داشته باشيد در فيسبوك تنها سه بار امكان تغيير نام خود را خواهيد داشت و بعد از آن اين گزينه براي هميشه غير فعال خواهد شد. و تنها راه براي ...شاید شما هم از نام کاربری فیس بوک خود ناراضی باشید و بخواهید آن را تغییر دهید. ... پاسخ دادن. amir میگه: قوس ۱۸, ۱۳۹۱ در ۱:۲۸ ق.ظ. سسلام میخام نام کاربری رو عوض ...31 آگوست 2013 ... یکی از کاربران صفحه فیس بوک ۷۰۱۰ سوالی در مورد نحوه تغییر نام صفحات تجاری یا همان پیج ها در فیس بوک پرسیده بود که ممکن است سوال افراد ...7 مارس 2016 ... آموزش تصویری تغییر نام و نام خانوادگی در فیس بوک…,نحوه تغيير نام ... دادن قابل تغییر نیست و دایمی است مگر کلا”اکانت خود و یا fan page را ...چگونگی تغییر نام خانوادگی در facebook و چند بار میشه نام و نام خانوادگی را تغییر داد ... سلام:)جوابت رو دادن فقط یه چیزی جا موند اینم این که بیشتر از سه بار نمیتونی ... در گوشه ی بالا و سمت راست صفحه فیسبوک، تصویر یه چرخ دنده هست، روی اون ...

کلماتی برای این موضوع
نام جانوران در فارسی، دری و تاجیکیگوشه را می توانید این‌جاها در فیسبوک، توییتر، پین‌ترست، گوگل‌پلاس دنبال کنید و تغییر و تحولات صورت گرفته در یک‌فراکاواختلالات روانشناسی این راهنما واژهنامهای داشت که طبقات تشخیصی در آن توصیف شده و نخستین راهنمای رفع مشکل زیرنویس فارسی در اندروید – درخانواده ای …در اندروید از نرمافزار استفاده کنید ، هم فونت درست میشه هم زمانبندی و ،زبان نام هات داگ در مالزی ممنوع شد به ده‌ها رستوران و غذاخوری فست‌فود در مالزی گفته شده که نام هات داگ را در فهرست غذای قرار دادن لینک تلگرام در اینستاگرام برا توقرار دادن لینک تلگرام در اینستاگرام خیلی از دوستان سوال میکنند که چطوری لینک مجله گیزمیزآخرین دیدگاه‌ها وحید در سخنگوی ارتش رژیم صهیونیستی،مستقیما ایران را تهدید کرددانلود ثبت نام با شماره مجازی اختصاصی در دانلود ثبت نام با شماره مجازی اختصاصی در تلگرام پزشک مهاجربا اینکه تا حالا بیشتر در مورد کانادا نوشتم اما همونطور که توی پست تصمیم تازه گفتم بازیابی پسورد هک شده یا فراموش شده در یاهوبازیابی پسورد هک شده یا فراموش شده در یاهو دلایل مختلفی ممکن است باعث شوند تا شما استفاده از قدرت ذهن بخش سومقرار شنیده استفاده از برقه یا چادری را انگلیسها در زمان به قدرت رساندن دولتهای ایکه

ساعتی مدرن که تعریف گذر زمان را تغییر می‌دهد

[ad_1]

زمان! ما اغلب استرس این را داریم که کاش زمان بیشتری داشتیم و یا اینکه زمان اینقدر زود نمی‌گذشت. این طراحی ساعت مدرن که «امروز» نام دارد قصد داشته این روند را تغییر دهد.

  زمان! ما اغلب استرس این را داریم که کاش زمان بیشتری داشتیم و یا اینکه زمان اینقدر زود نمی‌گذشت. این طراحی ساعت مدرن که «امروز» نام دارد قصد داشته این روند را تغییر دهد.

Scott Thrift قبلاً یک ساعت مدرن دیگر با نام «زمان حال» طراحی کرده‌ بود که یک چرخش کامل آن ۳۶۵ روز به طول می‌انجامید و به جای شمارش ساعت‌ها و دقیقه‌ها، گذر فصل‌ها را نشان می‌داد.

حالا او میانهٔ ساعت‌های مدرن و ساعت فصل‌ها را نشانه گرفته که هر دور کامل چرخش آن ۲۴ ساعت زمان می‌برد. طراحی و رنگ‌آمیزی «امروز» از طیف رنگ‌های آسمان در ارتفاع ۱۰،۰۰۰ متری از زمین الهام گرفته شده اسـت. این طیف از آبی آسمانی شروع شده و بعد از عبور از ابر‌ها به قعر آبی تیره رنگ تبدیل می‌شود.

صبح، ظهر، عصر، غروب و شب برای هزاران سال روش اصلی بیان زمان بین انسان‌ها بوده اسـت. این ساعت با بیان این زمان، بدون نشان دادن زمان دقیق سعی در برگرداندن تعادل در الگوی خواب و الگوی رفتاری استفاده کننده دارد.

دیزاین این ساعت مدرن در ۳ مدل انجام شده، دو مدل دیواری و یک مدل رومیزی که از دو باتری قلمی نیرو گرفته و به مدت ۳ سال کار خواهند کرد.

کمپین این ساعت در کیک‌استار‌تر معرفی شد و توانست در روز اول ۲ برابر هزینهٔ لازم برای تولید محصول را به‌ دست آورد. شما هم می‌توانید نسخه‌ای برای خودتان از اینجا پیش‌ خرید کنید تا در زمستان امسال برایتان ارسال شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
فیلمنوزادی که جواب سلام مادر را می‌دهددر عین ناباوری نوزاد جواب سلام مادر را می دهد و مادر وی به شدت حیرت زده می شودعواملی که زن را برای مرد جذاب می کندچه چیزی یک مرد را به یک زن جذب می کند؟بسیاری از زنان فکر میکنند که برای اینکه مردی کلاه‌قرمزی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…کلاه‌قرمزی و بچه‌ننه سومین فیلم سینمایی بر اساس شخصیت کلاه‌قرمزی است که در ۲۷ مرداد پارک بازاریابی ایران مقایسه سبک مدیریت درایران …بررسی سبک مدیریت در ایران و مقایسه و تفاوت های آن با کشور های آرژانتین و آمریکا و ژاپنخوشفکری استارتاپ‌ های ایران داروخانه کام اولین داروخانه اینترنتی با مجوز رسمی از سازمان غذا و دارو میباشد که از کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …اصولا هارمونیک ها آلوده سازی شکل موج را در اشکال سینوسی آنها نشان می دهند ولی فقط در برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …یکسوساز قوسیجیوه ای در برمونستر سوئیس یکسوساز قوسیجیوه ای نوعی یکسوساز است که برای اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات

تغییر جنسیت در ایران؛ از مجوز تا جراحی

[ad_1]

مجله سرنخ: قسمت عمده ای از سرنوشت کسانی که قصد دارند تغییر جنسیت دهند به دست پزشکان اســت؛ پزشکانی که اگر نتیجه کارشان درست از آب درنیاید ممکن اســت زندگی یک نفر را تا آخر عمر تحت الشعاع قرار بدهند. دکتر مهرداد بقایی جراح عمومی اســت. او سال 80 وارد ایران شد و بعد از 4 سال فعالیت، اولین ترنس برای جراحی به او مراجعه کرد. بقایی جزو پزشکان خوشنامی اســت که در 10 سال گذشته در حوزه تغییر جنسیت کار کرده و بیش از 100 عمل جراحی در کارنامه کاری اش دارد. با دکتر بقایی درباره تغییر جنسیت و مراحلی که این جراحی دارد گفتگو کردیم.

قبل از رسیدن به مطب دکتر، فکر می کردم تمام صندلی هایش پر اســت از ترنس هایی که قصد تغییر جنسیت دارند اما در مطب او که تخصص جراحی عمومی و فلوشیپ سوختگی دارد، زنی را می بینیم که نیمی از صورتش سوخته و سعی می کند با روسری آن را بپوشند. سوختگی صورت زن به شدت عمیق اســت. در بین صحبت هایی که با دوستش رد و بدل می کند صحبت از تمیز بودن کار دکتر بقایی اســت و آنجاست که می فهمم چرا ترنس هایی که عمل جراحی شان را با این پزشک انجام داده اند از دقتی که او در کارهایش دارد، تعریف می کنند. بعد از دقایقی مریض دکتر که اتفاقا یک ترنس اســت از اتاق بیرون می آید و نوبت من اســت که برای گفتگو با مهرداد بقایی وارد مطب او شوم.

آقای دکتر چطور می شود یک جراح عمومی که فلوشیپ سوختگی دارد به یکی از پزشکان متبحر و قابل اعتماد در حوزه تغییر جنسیت تبدیل می شود؟

- من عمل تغییر جنسیت mtf را انجام می دهم؛ بیمارانی که به من مراجعه می کنند آقایانی هستند که با تاییدیه پزشک قانونی و روانشناسی قصد دارند به جنس مخالف تبدیل شوند. برای این افراد باید جراحی منجر به تشکیل واژن انجام شود، عملی که به دو شکل «روده ای» و «پوستی» انجام می شود. انجام این عمل اتفاقا نیاز به جراح عمومی دارد نه پزشک دیگری. آن اوایل که افراد برای تغییر جنسیت به من مراجعه می کردند روش روده ای بسیار متداول بود اما الان از روش پوستی هم استفاده می شود. برای جراحی ftm نیاز اســت سینه، رحم و تخمدان فرد مورد جراحی قرار بگیرد و همگی از بدن او خارج شوند. این عمل بسیار سخت و تخصصی اســت و به نظرم در ایران به شکل صددرصد رضایت بخش انجام نمی شود.

عمل جراحی برای تغییر جنسیت چه مدت طول می کشد؟

- عمل پوستی تغییر جنسیت 2 ساعت و نوع روده ای اش 4 ساعت. البته این ساعت برای ترنس های خانم اســت، این نرمالش اســت. گاهی اوقات پیش می آید که این عمل کمی بیشتر طول بکشد. اگر بیمار به شکل روده ای جراحی شود باید 4 روز در بیمارستان بماند در غیر این صورت یک روز بررسی می شود.

عمل های زیبایی که روی این افراد انجام می شود چیست؟

- عمل هایی مانند عمل بینی، برجستگی گونه و یک عمل مهم گردن اســت. آقایان روی گلو یک برجستگی دارند که در خانم ها معمولا وجود ندارد. ما با جراحی، این برجستگی را تراش می دهیم. مسئله دیگر هم لیزر کردن موهای زائد اســت. گاهی اوقات هم تارهای صوتی نیاز به عمل دارند که این عمل هم در بیمارستان انجام می شود.

ترنس ها برای تغییر جنسیت چه مسیری را طی می کنند؟

- معمولا در قدم اول به روانپزشک مراجعه می کنند. بعد از اینکه روانپزشک اعلام کرد فرد ترنس اســت، این نظریه باید توسط روانپزشک پزشکی قانونی هم تایید شود. بعد از دریافت تاییدیه، دادگاه مجوز تغییر جنسیت را می دهد. بعد از دریافت این مجوز کارهای جراحی و هورمون تراپی، جلسات مشاوره با دکتر غدد و ... انجام می شود. البته به نظر من، حفظ ارتباط با روانشناس و مددکار اجتماعی بعد از عمل جراحی، کاری اســت که هر ترنسی باید انجام بدهد چرا که در غیر این صورت با مشکلات زیادی مواجه می شود.

هزینه جراحی تغییر جنسیت چقدر اســت؟

- اگر این عمل در بیمارستان های دولتی انجام شود معمولا بین 3 تا 4 میلیون تومان باید هزینه دریافت شود اما اگر در کلینیک های خصوصی انجام شود هزینه اش تقریبا بالای 15 میلیون تومان می شود. این هزینه عمل روده ای اســت، هزینه جراحی پوستی در کلینیک خصوصی حدود 8 میلیون تومان اســت.

ترنس ها برای این عمل از جایی وام می گیرند؟

- وام که نه، یک کمک 5 میلیون تومانی بلاعوض از سوی بهزیستی به افراد پرداخت می شود. البته این مبلغ برای مدتی قبل بود و الان مقدار دقیقش را نمی دانم. این هزینه برای جلسات مشاوره، لیزر پوست و بالاخره هزینه جراحی به ترنس ها پرداخت می شود. تعداد زیادی از ترنس ها گلایه دارند از عمل های جراحی شان در داخل کشور و برای همین برخی از آنها می گویند که بهتر اســت برای عمل جراحی بروند خارج از کشور.

چطور؟ آنها پزشکان بهتری دارند یا مسئله چیز دیگری اســت؟

- از آنجا که در خارج از کشور، تعداد عمل های جراحی تغییر جنسیت خیلی بیشتر اســت، پزشکان عمل های بیشتری انجام می دهند. قطعا هر کسی در هر کاری بیشتر آن را تمرین کند، بهتر انجامش می دهد. ماجرای پزشکان تغییر جنسیت هم همین اســت. آنها عمل های زیادی انجام داده اند اما پزشکان ما عمل های کمتری را انجام داده اند.

این عمل در کدام کشور بهتر انجام می شود؟

- کشور تایلند مرکز انجام عمل جراحی تغییر جنسیت اســت. هزینه جراحی در این کشور چیزی حدود 60 میلیون تومان اســت. البته فقط هزینه عمل جراحی، نه سفر و بلیت و اینها. فرد برای کل سفر باید چیزی حدود 70 میلیون هزینه کند.

ترنس های ایرانی برای عمل به تایلند می روند؟

- من در این 10 سال شاید 2 یا 3 نفر را دیده باشم که برای عمل به این کشور رفته اند چون معمولا هزینه این عمل خیلی بالاست و کمتر کسی از عهده آن برمی آید.

برنامه ای برای اینکه پزشکان ما در این کشورها آموزش ببینند وجود ندارد تا گلایه های ترنس ها از نوع عمل ها کمتر شود؟

- امکانش که وجود دارد. می توان پزشکی که در این رشته متبحر هستند را در قالب یک تیم برای آموزش به کشورهای دیگر بفرستند اما فعلا مسئولانی که توانایی اش را دارند، برای این کار قدمی برنداشته اند.

شما خودتان برای آموزش به شکل شخصی اقدام نکرده اید؟

- من به دلیل علاقه شخصی یک بار ارتباط برقرار کردم اما در نهایت آنها گفتند که آموزش نمی دهیم. برای همین اســت که می گویم مسئولان باید در این راه اقدام کنند. این را هم باید در نظر بگیریم، پزشک ایرانی که در سال 10 عمل جراحی انجام می دهد برایش به صرفه نیست این هزینه هنگفت را برای آموزش به شکل خصوصی پرداخت کند.

افرادی که مجوز قانونی می گیرند از چه سنی می توانند برای انجام تغییر جنسیت اقدام کنند؟

- معمولا از 18 سالگی که به سن قانونی می رسند امکان جراحی برای شان فراهم اســت اما بیماران من معمولا از 22 سالگی شروع می شوند. البته از آن طرف آدم 50 ساله هم داریم که به تازگی مجوز تغییر جنسیت دریافت کرده اســت.

50 سالگی خیلی دیر نیست؟

- چرا دیر اســت اما وقتی پای صحبت چنین افرادی می نشینم معمولا می گویند که تا الان جرأت انجام چنین کاری را نداشته اند. نه خانواده از آنها حمایت می کرده و نه جامعه. وقتی یک نفر می داند بعد از جراحی، شغل، خانواده، دوستان و ... را از دست می دهد معلوم اســت که این ریسک را به جان نمی خرد. یکی از مشکلات اصلی عدم پذیرش این موضوع از سوی پدر و مادرهاست. یک وقت هایی پدر و مادرها به مطب من می آیند برای مشاوره گرفتن. من به آنها می گویم شما فکر کنید بچه تان مشکل «فتق» دارد و باید جراحی شود. این عمل هم همینطور اســت. قبول این مسئله از سوی پدر و مادر باعث می شود فرزند ترنس شان بهترین انتخاب را انجام بدهد. برعکس، اگر این قضیه با انکار والدین همراه شود گاهی اوقات باعث می شود فرد ترنس تا 50 سالگی هم جرأت نکند برای تغییر جنسیت اقدام کند.

دلیل باردار نشدن ترنس های خانم چیست؟

- هر عضوی را که پیوند می زنند برای اینکه پیوند پس نزند لازم اســت بیمار تا آخر عمر دارو مصرف کند تا ایمنی بدن تامین شود. رحم هم همینطور اســت و حتما افراد بعد از جراحی باید تا مدت ها دارو مصرف کنند. داروهایی که برای جنین مضر اســت و باعث اختلال رشد و مشکلاتی از این دست می شود. برای همین بارداری در این ارگان که به بدن ترنس های خانم پیوند زده می شود، امکانپذیر نیست.

در دوران طباب تان، فردی بوده که شما را تحت تاثیر قرار داده باشد؟

- افرادی که از سوی خانواده ها طرد شده یا مورد ضرب و شتم قرار گرفته اند واقعا من را تحت تاثیر قرار می دهند. دیدن این افراد واقعا برایم غم انگیز اســت. من بیماری داشتم که پزشک بود. ایشان برای انجام عمل تغییر جنسیت واقعا اذیت می شد. نمی دانست بعد از تغییر جنسیت چه چیزی در انتظارش اســت و زندگی حرفه ای اش به کجا می رسد. استرسی که این بیمار داشت ناراحت کننده بود اما به هر حال جراحی کرد.

بعضی از کسانی که تغییر جنسیت می دهند، بعدا دست به انجام عمل های زیبایی زیادی می زنند، دلیلش چیست؟

- ترنس های mtf – مرد به زن – دوست دارند بسیار زیبا و بی نقص باشند و به جای تمام این سال هایی که زنانگی نکرده اند، در قالب جنس زن فرو بروند. برای همین به سمت جراحی های زیبایی می روند. البته یکسری جراحی ها و پروتزها برای این افراد لازم و ضروری اســت اما بیشتر از آن، متاسفانه باعث مشکلات زیادی می شود. بعضی از ترنس ها گاهی خودشان را به تیغ های جراحی می سپارند و اغلب هم از نتیجه عمل ناراضی هستند. برای همین اســت که تاکید می کنم این افراد باید تحت نظر روانشناس و مددکار دوره نقاهت شان را بگذرانند تا از انجام چنین عمل هایی منصرف شوند.

در این سال ها بیماری داشته اید که خاطره اش همیشه در ذهن شما مانده باشد؟

- هر کدام از بیماران برای من قصه خاصی دارند. خاطره یک بیمار را برای تان تعریف می کنم که همیشه در یادم مانده و هنوز هم با خودش و خانواده اش در ارتباط هستم. بیماری داشتم که بعد از جلسات متعددی که با من داشت، تصمیم به جراحی گرفت. او قبل از اینکه به مرحله آخر تغییر جنسیت برسد با یک نفر نامزد کرده و قرار بود تا قبل از برگزاری مراسم عروسی شان، عمل آخر را انجام بدهد. این که نامزدش این مسئله را قبول کرده بود برای من خیلی عجیب بود. این آقا در تمام ویزیت های همسرش، او را همراهی می کرد و مشوقش بود.

روزی که قرار عمل جراحی را گذاشتیم تا وقتی عمل این دختر تمام شد، همسرش از پشت در اتاق عمل بلند نشد و لحظه ای دست از دعا کردن و گریه کردن نکشید. این مسئله برای من خیلی جذاب بود و همیشه به خاطر دارمش. بعد از 8-7 سال هنوز از حال شان باخبر هستم و خدا را شکر زندگی خوبی دارند. عشق آنها برای همیشه در ذهن من ماندگار شده اســت.

افرادی که تصمیم به تغییر جنسیت می گیرند دو مسیر برای دریافت مجوز جراحی دارند

قانون چه می گوید؟

افراد ترنس برای اینکه موفق به انجام عمل تغییر جنسیت شوند می توانند دو مسیر را طی کنند. در ادامه خیلی خلاصه این دو مسیر آمده اند. فرد باید از روانپزشک، جراح دادگاه و آزمایشگاه بگذرد تا به نتیجه ای که دوست دارد برسد.

مسیر اول

1- مراجعه به روانپزشک معتبر و دارای صلاحیت

2- گذراندن دوران روان درمانی

3- دریافت تاییدیه مبنی بر ترنس بودن از روانپزشک

4- انجام آزمایش های تشخیص سطح هورمون و کاریوتایپ برای اطمینان از اینکه فرد دچار اختلال هورمونی یا کروموزومی نیست.

5- مراجعه به دادگاه و ارائه دادخواست تغییر جنس

6- ارجاع فرد تراجنسی از دادگاه به پزشکی قانونی برای تاییدیه مدارک پزشکی

7- تایید پزشکی قانونی و ارجاع به قاضی

8- دریافت حکم قاضی مبنی بر جواز تغییر جنس

مسیر دوم

1- مراجعه به دادگاه خانواده و ارائه دادخواست تغییر جنس

2- ارجاع فرد ترنس به پزشکی قانونی

3- معرفی به یک روانپزشک معتبر از طرف پزشکی قانونی و گذراندن مراحل روان درمانی

4- انجام آزمایش های تشخیص سطح هورمون و کاریوتایپ برای اطمینان از اینکه فرد دچار اختلال هورمونی یا کروموزومی نیست.

5- تایید از طرف روانپزشک و ارجاع به پزشکی قانونی

6- تایید از طرف پزشکی قانونی و ارجاع به قاضی

7- دریافت حکم قاضی مبنی بر جواز تغییر جنس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 جولای 2016 ... تغییر جنسیت در ایران؛ از مجوز تا جراحی. قسمت عمده ای از سرنوشت کسانی که قصد دارند تغییر جنسیت دهند به دست پزشکان است؛ پزشکانی که اگر ...3 جولای 2016 ... ایران, مجوز, تغییر جنسیت, جراحی ایران قادر اَست چهره اوپک را تغییر دهد نمودار | جئوپولیتیکال مانیتورقسمت زیاد ای اَز سرنوشت کسانی کِه تغییر ...قسمت عمده ای از سرنوشت کسانی که قصد دارند تغییر جنسیت دهند به دست پزشکان است؛ پزشکانی که.3 جولای 2016 ... تغییر جنسیت در ایران؛ از مجوز تا جراحی. خلاصه خبر. قسمت عمده ای از سرنوشت کسانی که قصد دارند تغییر جنسیت دهند به دست پزشکان است؛ ...تعداد موارد جراحی تغییر جنسیت در ایران نسبت به کشورهای اروپایی بسیار بالاتر ... داشته باشند در حالی که در ایران تحت فشارند تا عمل تغییر جنسیت انجام دهند.مراکز تغییر جنسیت هزینه تغییر جنسیت تغییر جنسیت در ایران آمار تغییر جنسیت ... مذهبی در جهان اسلام tsها را بیمار شناختند و اجازه دادند تا آنها عمل جراحی انجام دهند.وي گفت: صدور مجوز تغيير جنسيت در ايران از حدود سال 1380 آغاز شده و هر سال تعدادي ... بين يك تا 5 ميليون تومان است و درمان آنها نيز فقط منحصر به عمل جراحي نميشود.داستان تغییر جنسیت در ایران؛ از مجوز تا جراحی. ... Explore تا جراحی, مجله خبری and more! Save. Like. Uploaded by user. داستان تغییر جنسیت در ایران؛ از مجوز تا ...... رسمی از سال 1385 تا 1389 بیش از یک هزار و 366 نفر مجوز تغییر جنسیت در ایران را ... و تبعات انجام ندادن عمل تغییر جنسیت برای افرادی که نیازمند به این جراحی ...4 جولای 2016 ... سرنخ: عمده از کسانی قصد تغییر دهند دست است؛ که نتیجه درست آب ممکن زندگی نفر تا عمر الشعاع بدهند. مهرداد جراح است. سال وارد شد بعد 4 فعالیت، ...

کلماتی برای این موضوع
عمل های جراحی تغییر جنسیت در ایران و مراحل درمان …تغییر جنسیت درمان تغییر جنسیت عمل تغییر جنسیت جراحی تغییر جنسیت مراحل درمان تغییر جنسیت در ایران ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتغییرجنسیتدرایرانتغییر جنسیت در ایران مجاز است از میانهٔ دهه ۱۳۶۰ فتوای سید روح‌الله خمینی که عمل جراحی تغییر جنسیت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادجراحیتغییرجنسیتجراحی تغییر جنسیت به انگلیسی که به طور خلاصه اس آر اس به انگلیسی محتا مرکز حمایت از تراجنسی های ایرانی، بزرگترین و …تا به حال مقالات و نوشته هاى زیادى درباره ترنسکشوال یا اختلال هویت جنسى نوشته شده است حقیقت تلخ تغییر جنسیت امروز در ایران بیش از هر کشور دیگری در جهان عمل های جراحی تغییر جنسیت انجام می شودازدواج دختر ۱۹ ساله تغییر جنسیت داده با زن ۳۱ساله …نوجوانی که دختر به دنیا آمد ولی مانند یک مرد زندگی می کند، در برنامه ای حضور پیدا کرد مریم خاتون پور ملک‌آرا …مریم خاتون پور ملک‌آرا فردی است که اولین فتوای تغییر جنسیت را از امام خمینی دریافت کردبیمه چیست؟آنچه باید در مورد بیمه ها در ایران …سرنوشت آخرین سرباز سایه بحران آب گسترده‌تر شد چه کنیم تا در سفرهای تابستانی بیمار آیا با عمل ترمیم پرده بکارت به حالت عادی بر میگردد …آیا پرده بکارت به حالت عادی بازگردانده می شود؟ بله ، می تواند ، اما ترمیم به شکل طبیعی دکتر رهام صادقی تعیین جنسیت فرزند پاسخ تا …در یک مطلب در خصوص تعیین جنسیت فرزند گفته شده بود که اگر خانمی در سن سالگی و در ماه

تغییر رنگ صفحه‌ی اولیه‌ی مرورگر Edge

[ad_1]

هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحه‌ی آبی‌رنگ با نشان این مرورگر ظاهر می‌شود. با استفاده از این ترفند، شما می‌توانید رنگ پشت‌زمینه‌ی این صفحه که اصطلاحاً Splash نام دارد را با استفاده از رجیستری ویندوز تغییر دهید. در این ترفند به نحوه‌ی انجام این کار می‌پردازیم.

برای این کار ابتدا در منوی Start ویندوز عبارت regedit را تایپ کرده و Enter بزنید.
 

سپس (ترفندستان) به مسیر زیر بروید:

 HKEY_CURRENT_USERSOFTWAREClassesLocal SettingsSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionAppModelSystemAppDataMicrosoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbweSplashScreenMicrosoft.MicrosoftEdge_8wekyb3d8bbwe!MicrosoftEdge

در محدوده‌ی سمت راست پنجره، بر روی BackgroundColor دوبارکلیک کنید.

خواهید دید که مقدار #0078D7 در قسمت Value data به چشم می‌خورد. این عبارت در واقع کد HEX رنگ آبی اسـت. شما کافی اسـت کد HEX رنگ دلخواه خود را جای‌گزین کد موجود کنید. برای دریافت کد HEX رنگ مورد نظر خود می‌توانید به http://www.w3schools.com/colors/colors_picker.asp مراجعه نمایید.

به عنوان مثال در صورتی که از کد #aabbcc برای رنگ خاکستری استفاده کنیم، ظاهر صفحه‌ی اولیه‌ی مرورگر Edge به صورت زیر درخواهد آمد:
 

در ادامه می‌توانید ویدیوی این ترفند را تماشا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 ژوئن 2016 ... هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحهی آبیرنگ با نشان این مرورگر ظاهر میشود. با استفاده از این ترفند، شما میتوانید رنگ ...14 ژوئن 2016 ... ترفندستان هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحه ی آبی رنگ با نشان این مرورگر ظاهر می شود. با استفاده از این ترفند، شما ...هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحه ی آبی رنگ با نشان این مرورگر ظاهر می شود. با استفاده از این ترفند، شما می توانید.ترفند تغییر رنگ صفحه اولیه مرورگر لبه هنگامی که شما برای اجرای مرورگر وب مایکروسافت برای چند لحظه یک صفحه آبی رنگ با نشان مرورگر به نظر می رسد.13. Juni 2016تغییر رنگ صفحهی اولیهی مرورگر Edge هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحهی آبیرنگ با نشان این مرورگر ظاهر میشود. با...15 ژوئن 2016 ... هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحهی آبیرنگ با نشان این مرورگر ظاهر میشود. با استفاده از این ترفند، شما میتوانید رنگ ...آموزش کامپیوتر و اینترنت ، دیجی آکامقالات کامپیوتر. ,مرورگر وب Microsoft Edge, رجیستری ویندوز, مرورگر Edge,[categoriy]. تغییر رنگ صفحه ی اولیه ی مرورگر ...11 آگوست 2016 ... ویندوز ویندوز 10 Microsoft Edge مرورگر ویندوز 10 , ویژگی های مرورگر Edge , مرورگر وب Microsoft Edge, رجیستری ویندوز, مرورگر Edge, ترفند ...11 آگوست 2016 ... آکاایران: ترفند تغییر رنگ صفحه ی اولیه ی مرورگر Edge. به گزارش آکاایران: هنگام اجرای مرورگر وب Microsoft Edge، برای چند لحظه یک صفحه ی ...

کلماتی برای این موضوع
دانلود مرورگر قدرتمند دانلوددانلود آخرین و جدیدترین ورژن حال حاضر مرورگر محبوب و قدرتمند موزیلا فایرفاکس کافی نت کافی نت دانلود نرم افزارهای بروز بازی اندروید ابزارهای موبایل و گالری تصاویر والپیپر دانلود نسخه استیم بازی …سرانجام نسخه استیم بازی که قابلیت اجرا بر روی تمامی ویندوزها، یعنی ویندو ز۷ دانلود ویندوز رداستون …دانلود آپدیت نوامبر ویندوز رد استون نسخه بیتی و

نحوه‌ی تغییر پوشه‌ی دانلود در مرورگر Edge

[ad_1]

در مرورگرهای کروم و فایرفاکس می‌توان به آسانی پوشه‌ی پیش‌فرض دانلود فایل‌ها از طریق تنظیمات مرورگر تغییر داد. اما این موضوع در مرورگر Microsoft Edge متفاوت اسـت. به طوری که پوشه‌ی پیش‌فرض دانلود فایل‌ها، پوشه‌ی Downloads ویندوز اسـت و در تنظیمات مرورگر نیز اثری از گزینه‌ای برای تغییر این پوشه به چشم نمی‌خورد. اما بایستی بدانید این کار از طریق تغییر در رجیستری ویندوز قابل انجام اسـت. هم‌اکنون به معرفی نحوه‌ی انجام این کار می‌پردازیم.

ترفند مرتبط:

در منوی Start ویندوز عبارت regedit را تایپ کرده و Enter بزنید.
 

سپس (ترفندستان) به مسیر زیر بروید:

 HKEY_CURRENT_USERSOFTWAREClassesLocal SettingsSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionAppContainerStoragemicrosoft.microsoftedge_8wekyb3d8bbweMicrosoftEdgeMain

​
اکنون بر روی فضای خالی از محدوده‌ی سمت راست صفحه راست‌کلیک کنید و از منوی New بر روی String Value کلیک کنید. نام این مقدار جدید را Default Download Directory قرار دهید.

حال بر روی Default Download Directory دوبارکلیک کنید. در پنجره‌ی بازشده در قسمت Value data، آدرس محل جدید دانلود فایل‌ها را به طور دقیق وارد نمایید و روی OK کلیک کنید. تغییر بلافاصله اعمال خواهد شد.
 

برای بازگردانی به حالت قبل کافی اسـت مقدار Default Download Directory که ایجاد نمودید را با راست‌کلیک بر روی آن و انتخاب Delete حذف نمایید.

در ادامه می‌توانید ویدیوی این ترفند را تماشا کنید.

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 ژوئن 2016 ... در مرورگرهای کروم و فایرفاکس می توان به آسانی پوشه ی پیش فرض دانلود فایل ها از طریق تنظیمات مرورگر تغییر داد. اما در مرورگر Microsoft Edge ...18 ژوئن 2016 ... در مرورگرهای کروم و فایرفاکس میتوان به آسانی پوشهی پیشفرض دانلود فایلها از طریق تنظیمات مرورگر تغییر داد. اما این موضوع در مرورگر Microsoft ...17. Juni 20161 جولای 2016 ... در مرورگرهای کروم و فایرفاکس میتوان به آسانی پوشهی پیشفرض دانلود فایلها از طریق تنظیمات مرورگر تغییر داد. اما این موضوع در مرورگر Microsoft ...18 ژوئن 2016 ... آموزش تغییر مسیر پوشه دانلود ها در مرورگر مایکروسافت اج · Location of ... در ادامه با وینفون همراه باشید تا با نحوه ی تغییر مسیر این پوشه آشنا شوید. ... برچسب ها: microsoft edge, آموزش, پوشه ی دانلود, مایکروسافت اج, ویندوز 10.آموزش تغییر پوشهی دانلود در مرورگر Edge. June 25, 2016 by admin. در مرورگرهای کروم و فایرفاکس میتوان به آسانی پوشهی پیشفرض دانلود فایلها از طریق تنظیمات ...مرورگر اینترنت,مروگر Edge,آموزش Edge,ترفند Edge,تغییر مسیر دانلود در Edge.18 ژوئن 2016 ... در ادامه روش تغییر پوشه پیش فرض دانلود در مرورگر Edge را آموزش خواهیم داد. در منوی Start ویندوز عبارت regedit را تایپ کرده و Enter بزنید.3 آگوست 2016 ... فیلم اموزش نحوه تغییر پوشه دانلود در مرورگر Edge در سایر مرورگرها می توان به آسانی پوشه ی پیش فرض دانلود فایل ها از طریق تنظیمات مرورگر ...22 ژوئن 2016 ... اگر موفق نشدید پوشهی downloads را در مرورگر Microsoft Edge به جایی که دوست دارید تغییر دهید، نگران نباشید! امروز ترفندی را برای انجام این ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش اینترنتترفتدهای اینترنتدر اپلیکیشن اینستاگرام ویندوز خبری از دکمه دوربین برای قراردادن تصویر نیست مگر از دانلود نرم افزار دانلودنرمافزارنرم افزار یکی از جدیدترین نسخه های فتوشاپ می باشد که به تازگی عرضه شده است دانلود بازی برای دانلود بازی برای نسخه فشرده فیت گرل لینک مستقیم رایگان نسخه

تغییر فونت پیش‌فرض ایمیل‌های ارسالی در نرم‌افزار Outlook

[ad_1]

نرم‌افزار Outlook موجود در بسته‌ی آفیس، یکی از برترین ابزارهای مدیریت ایمیل‌های ارسالی و دریافتی اســت. اگر از کاربران این نرم‌افزار هستید حتماً متوجه شده‌اید، هنگامی که قصد ارسال ایمیل دارید، فونت Calibri با اندازه‌ی 11، به عنوان فونت پیش‌فرض قرار دارد و متن ایمیل شما با این فونت ارسال می‌شود، مگر این که آن را هر بار تغییر دهید. با استفاده از این ترفند می‌توانید این فونت پیش‌فرض را به فونت و اندازه‌ی دلخواه خود تغییر دهید.

ابتدا نرم‌افزار Outlook را اجرا کنید.

سپس از منوی File بر روی Options کلیک کنید.
 

در ستون سمت چپ پنجره‌ی Mail Options، بر روی Mail کلیک کنید.

حال در محدوده‌ی Compose messages بر روی Stationary and fonts کلیک نمایید.​
 

در پنجره‌ی جدید بازشده، بر روی دکمه‌ی Font موجود در زیر قسمت New Mail Messages کلیک کنید. اکنون می‌توانید (ترفندستان) فونت و جزئیات مربوط به ایمیل‌های جدید ارسالی را تنظیم کنید. در نهایت پنجره‌های باز را OK کنید.
 

همچنین اگر مایلید فونت پیش‌فرض ایمیل‌هایی که پاسخ می‌دهید و یا فوروارد می‌کنید نیز تغییر یابند در همان پنجره‌ی Stationary and fonts، در قسمت Replying and forwarding messages بر روی دکمه‌ی Font کلیک کنید و تنظیمات مربوط به فونت را اعمال کنید.

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 جولای 2016 ... اگر از کاربران نرم افزار Outlook هستید حتماً متوجه شده اید، هنگامی که قصد ارسال ایمیل دارید، فونت Calibri با اندازه ی 11، به عنوان فونت پیش فرض ...17 جولای 2016 ... نرمافزار Outlook موجود در بستهی آفیس، یکی از برترین ابزارهای مدیریت ایمیلهای ارسالی و دریافتی است. اگر از کاربران این نرمافزار هستید حتماً ...18 جولای 2016 ... نرمافزار Outlook موجود در بستهی آفیس، یکی از برترین ابزارهای مدیریت ایمیلهای ارسالی و دریافتی است. اگر از کاربران این نرمافزار هستید حتماً ...17. Juli 2016تغییر فونت پیشفرض ایمیلهای ارسالی در نرمافزار Outlook نرمافزار Outlook موجود در بستهی آفیس، یکی از برترین ابزارهای مدیریت ایمیلهای ارسالی و...در صورتی که بخواهید فونت پیش فرض default را در نرم افزار outlook 2007 ... شده در بخش New mail messages می توان تنظیمات مربوط به ایمیل های ارسالی را انجام داد.OutLook. اوت لوک یک نرم افزار کاربردی برای مدیریت بهتر ایمیل ها و استفاده ... دلیل افزایش حجم فضای ایمیل های ارسال شده و ایمیل های دریافتی ، نخواهید داشت . ... نوع سرويس پيشفرض Outlook براي دريافت E-Mail ، pop3 است که ما آن را قبول ميکنيم. ... به ارسال ایمیل های انبوه و غیر مجاز مینمایند پورت ارسال را تغییر داده باشد که در ...17 جولای 2016 ... تغییر فونت پیش فرض ایمیل های ارسالی در Outlook برای دانلود فیلم اینجا کلیک کنید چنانچه از کاربران نرم افزار Outlook می باشید حتماً متوجه ...2 جولای 2014 ... در این آموزش که با عنوان آموزش نرم افزار Outlook 2013، تنظیم ایمیل با Outlook که ... ارسال شده توسط : عليرضا مقدم در Microsoft Office, آموزش نرم افزار, سرویس ... نکته: درصورتی که قصد دارید تنظیمات مربوط به حساب ایمیل خود را تغییر دهید گزینه Change account ... آموزش تنظیم فونت پیشفرض در آفیس ورد - cover ...4 نوامبر 2013 ... 01 clicking the file tab1 اختصاص یک امضاء پیش فرض در Outlook 2013 ... برای تغییر امضای پیش فرض برای یک حساب ایمیل، در E-mail account یک ایمیل پیش فرض ... دانلود نرم افزار Viber از فروشگاه برای ویندوز 8 و RT - 17,195 views; آنتی ویروس خانگی پادویش ... تغییر فونت و سایز پیش فرض در word.

کلماتی برای این موضوع
سوالات، مشکلات و مباحث در اینجا …آموزش مایکروسافت آتلوک و الف آتلوک چیست؟ آتلوک نرم افزار ارسال و دریافت ایمیل و شناسایی آدرس فرستنده ی ایمیل قسمت اول شناسایی آدرس فرستنده ی ایمیل قسمت اول به دنبال چه هستید؟ • آیا از فردی ناشناس پرسشها و پاسخ های کامپیوتری آموزشیپرسشها و پاسخ های کامپیوتری موقع وصل شدن از طریق کارت اینترنت با اشکال مواجه می دانلود آنتی ویروس رایگان کومودو آنتیویروسرایگاننرم افزار فایروال آنتی ویروس رایگان اوست فناوری اطلاعات و ارتباطات نوشته شده در تاریخ چهارشنبه سیزدهم مرداد ۱۳۸۹ توسط سری ترفندها ترفندهای جالبسریترفندهامطمئنأ شما نیز نرم افزار که برای اجرای فایلهای استفاده میشود را میشناسید

تغییر نام دسته‌جمعی فایل‌ها به کمک اکسل و خط فرمان

[ad_1]

در این ترفند به نحوه‌ی تغییر دسته‌جمعی و یکجای نام فایل‌ها در محیط ویندوز به کمک نرم‌افزار مایکروسافت اکسل و Command Prompt خواهیم پرداخت. این روش از نام‌های فارسی نیز پشتیبانی می‌کند.

ابتدا وارد پوشه‌ای که فایل‌ها در آن قرار دارد شوید. سپس مسیر پوشه را Copy کنید.
 

اکنون در مرورگر وب خود، در قسمت نوار آدرس این مسیر را Paste کرده و Enter بزنید.
​

اکنون (ترفندستان) توسط کلیدهای ترکیبی Ctrl+A کل متون صفحه را انتخاب کرده و آن‌ها را Copy کنید. سپس داخل محیط اکسل در یک صفحه‌ی جدید، این محتوا را Paste نمایید.
​

​
سلول‌های اضافی را پاک نمایید.
​

​
نام جدید با فرمت‌شان را در ستون مقابل بنویسید. سپس ستون نام قدیمی فایل‌‌ها را انتخاب کنید.
​

​
اکنون اگر تب Developer اکسل را تاکنون فعال نکرده‌اید، بر روی File و سپس Options کلیک کنید. سپس در تب Customize Ribbon، گزینه‌‌ی Developer را فعال کرده و روی OK کلیک کنید.
 

اکنون در محیط اکسل به تب Developer بروید و Visual Basic را انتخاب کنید (یا کلیدهای Alt+F11 را فشار دهید). سپس روی Sheet1(Sheet1) در سمت چپ دوبارکلیک کنید تا پنجره‌ی سفید رنگ برنامه‌نویسی باز شود.
 

کد زیر را در کادر سفیدرنگ Paste نمایید:

 Sub Macro1()
 Dim c As Range
 For Each c In Selection
 c.Offset(0, 2) = "ren """ & c.Offset(0, 0) & """ """ & " - " & c.Offset(0, 1) & """"
 Next
 End Sub

ستون ایجاد شده را Copy نمایید.
 

به پوشه‌ی مورد نظر بروید و Command Prompt را از منوی File باز کنید.
 

​
عملیات Paste را با فشردن کلیدهای Ctrl+V انجام دهید.

​
تغییر نام فایل‌ها انجام خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

26 جولای 2016 ... در این ترفند به نحوهی تغییر دستهجمعی و یکجای نام فایلها در محیط ویندوز به کمک نرمافزار مایکروسافت اکسل و Command Prompt خواهیم پرداخت.27 جولای 2016 ... نحوه تغییر نام دستهجمعی فایلها به کمک اکسل و خط فرمان http://www.tarfandestan.com/images/contents/thumbs/0726212111-trick_893x714.jpg ...تغییر نام دستهجمعی فایلها به کمک اکسل و خط فرمان در این ترفند به نحوهی تغییر دستهجمعی و یکجای نام فایلها در محیط ویندوز به کمک نرمافزار مایکروسافت اکسل و ...26 جولای 2016 ... در این ترفند به نحوهی تغییر دستهجمعی و یکجای نام فایلها در محیط ویندوز به کمک نرمافزار مایکروسافت اکسل و Command Prompt خواهیم پرداخت.27 جولای 2016 ... تغییر نام دستهجمعی فایلها به کمک اکسل و خط فرمان در این ترفند به نحوهی تغییر دستهجمعی و یکجای نام فایلها در محیط ویندوز به کمک نرمافزار...26 جولای 2016 ... در این ترفند به نحوهی تغییر دستهجمعی و یکجای نام فایلها در محیط ویندوز به کمک نرمافزار مایکروسافت اکسل و Command Prompt خواهیم پرداخت.27 جولای 2016 ... تغيير نام دستهجمعي فايلها به کمک اکسل و خط فرمانتغيير نام ... نگاه کردن به جمال مادرت خودش عبادته فرمان مادر را ببر، ببین که چه بر سر تو خواهد ...30 آگوست 2016 ... دانلود نرم افزار | Better File Rename 5.55 - تغییر نام گروهی فایل ها ..... تغییر نام گروهی فایل ها. تغییر نام دستهجمعی فایلها به کمک اکسل خط فرمانتغییر نام دستهجمعی فایلها به کمک اکسل و خط فرمان ... در این ترفند به نحوهی تغییر دستهجمعی و یکجای نام فایلها در محیط ویندوز به کمک نرمافزار مایکروسافت اکسل ...خواهید دید که به همین سادگی فایل و یا پوشه ی مورد نظر شما بدون نام شده است. ایجاد فایل و پوشه ... بزنید.2اکنون ( تغییر نام دستهجمعی فایلها به کمک اکسل و خط فرمان ...

کلماتی برای این موضوع
کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با دانلود نرم افزار مدیریت فایل هادانلود نرم افزار های مدیریت فایل ها، فهرست کردن و چاپ محتویات دایرکتوری، تغییر نام کاروفناوری کَلاله پودمان فناوری اطلاعاتپودمانفناوریاطلاعاتبارش فکری صفحه کتاب کاروفناوری پایه هفتم پودمان فناوری اطلاعات و ارتباطاتبدو علماو توجهش را به بهینه سازی و مدرنیزه کردن تفنگ موسین ناگانتکالیر نوع خشاب دار با

تغییر خودکار تصویر پس‌زمینه‌ی دسکتاپ در ویندوز 10

[ad_1]

در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پشت‌زمینه‌ی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به صورت اسلایدشو و به طور خودکار در هر چند دقیقه تغییر کنند. در این ترفند به نحوه‌ی انجام این کار خواهیم پرداخت.

برای این کار ابتدا بایستی یک پوشه‌ی جدید ایجاد کرده و تصاویر دلخواه خود را به این پوشه منتقل کنید. به عنوان مثال در پوشه‌ی Pictures، یک پوشه با عنوان Slide Shows ایجاد کنید و تصاویر منتخب خود که مایلید در اسلایدشو حضور داشته باشند را به این پوشه منتقل کنید.

اکنون از منوی Start بر روی Settings کلیک کنید.

سپس بر روی Personalization کلیک نمایید.
 

در پنجره‌ی بازشده، منوی کشویی Background را بر روی Slideshow تنظیم کنید.

سپس بر روی دکمه‌ی Browse کلیک نمایید.
 

اکنون (ترفندستان) پوشه‌ی مورد نظر خود که تصاویر در آن موجود اسـت را انتخاب کرده و روی دکمه‌ی Choose this folder کلیک کنید.
 

حال در قسمت Change picture every می‌توانید زمانی که به طور خودکار تصاویر تغییر می‌کنند را انتخاب کنید. این گزینه می‌تواند بین 1 دقیقه تا 1 روز متغیر باشد.
 

تغییرات بلافاصله اعمال خواهند شد.

ترفند مرتبط:

Kasra

کسری مقبلی؛ موسس و مدیر ارشد اجرایی ترفندستان. علاقه‌مند به فناوری و ترفندهای فناوری!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 آگوست 2016 ... با این ترفند می توانید در ویندوز 10، چند تصویر را برای پس زمینه خود انتخاب کنید.در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پسزمینهی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به صورت اسلایدشو و به طور خودکار در هر چند دقیقه تغییر ...9 آگوست 2016 ... به گزارش سایت خبری زنان قم، در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پسزمینهی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به صورت ...9 آگوست 2016 ... با این ترفند می توانید در ویندوز 10، چند تصویر را برای پس زمینه خود انتخاب کنید. - در ویندوز 10 این امکان وجود دارد.9 آگوست 2016 ... با این ترفند می توانید در ویندوز 10، چند تصویر را برای پس زمینه خود انتخاب کنید. - تاریخ انتشار : سه شنبه 19 مرداد 13.9 آگوست 2016 ... در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پس زمینه ی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به صورت اسلایدشو و به طور خودکار در هر ...4 آگوست 2016 ... در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پشتزمینهی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به صورت اسلایدشو و به طور خودکار در هر ...تغییر خودکار تصویر پسزمینهی دسکتاپ در ویندوز 10,در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پسزمینهی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به ...به گزارش ذاکرنیوز؛ در ویندوز 10 این امکان وجود دارد که برای تصویر پس زمینه ی ویندوز چند تصویر انتخاب کرد تا این تصاویر به صورت اسلایدشو و به طور خودکار در ...3. Aug. 2016

کلماتی برای این موضوع
ترفند ویندوز ترفندستانتغییر خودکار تصویر پس‌زمینه‌ی دسکتاپ در ویندوز در ویندوز این امکان وجود دارد که نرم افزارهای نابینایان و ترفندهای رایانهذخیره تصاویر صفحه در ویندوز همان‌طور که می‌دانید هنگامی که ویندوز در حالت آموزش کامل مالتی مدیا بیلدر …معرفی جزء به جزء اشیاء متن متنها جزئی لاینفک در ساخت برنامه های مالتی مدیا پرسشها و پاسخ های کامپیوتری آموزشیدر منوی کامپیوترمن‌ نیست ویندوز را عوض می‌کنم بعد از یک مدت دوباره دانلود بازی ایرانی حکم ملی دانلودحکم نام بازی‌ با ورق های تایی متکی بر بخت و مهارت است محبوب ترین گونه ی این بازی رویان سافت محل معرفی و دانلود نرم افزارهمانگونه که بارها و بارها شنیده اید هر روز تعداد زیادی ویروس و بدافزارهای گوناگون در برای نخستین بار در تاریخ کشور به منظور افزایش سرعت، دقت و کاهش هزینه ها، در اجرای طرح روش برای پاکسازی و افزایش حافظه‌ی رم رایانه‌ی …رم حافظه دسترسی تصادفی یکی از مهمترین اجزاء رایانه‌ها است که به شما کمک می‌کند تا

رژیم غذایی خانواده را با این فرمول تغییر دهید

[ad_1]

مجله سیب سبز: این روزها «خوردن غذای سالم» در دنیای سلامت یک موضوع داغ اســت. اما تغذیه سالم واقعا چه معنایی دارد و چه کسی نمی‌خواهد سالم غذا بخورد؟ علاوه بر ابهاماتی که در رابطه با این عبارت وجود دارد، فرضیات ضدونقیضی درمورد تغذیه کودکان مشاهده می‌شود. غذای سالم خوردن به چیزی بیش از رعایت نکات بهداشتی در مصرف مواد غذایی اشاره دارد.

اصطلاح «تغذیه سالم» به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری ‌شده و تمرکز بر غذاهای کامل اســت. شاید خیلی ساده به‌نظر می‌رسد. اما وقتی پای عمل به میان می‌آید، مصرف غذاهای کامل توسط اعضای خانواده با مشکلاتی همراه خواهد شد. در ادامه نکاتی ارائه می‌شوند که شما را در تغییر عادات غذایی خانواده یاری می‌کنند.

۱. با اعضای خانواده مشورت کنید

اگر می‌خواهید یک عادت جدید را به شیوه زندگی خود اضافه کنید، بهتر اســت تمام اعضای خانواده را در جریان بگذارید.

بیشتر روی فواید سلامت مواد غذایی تمرکز کنید؛ اینکه خوردن غذای سالم چه احساسی به شما می‌دهد، چقدر انرژی به شما می‌بخشد و چطور سلامت شما را تضمین می‌کند.

سر انتخاب‌های جدید معامله نکنید. یک برنامه مشخص تدوین کرده و از آن پیروی کنید.

اما مراقب باشید ذائقه تمام اعضا را در نظر بگیرید  و غذاهای متنوع انتخاب کنید.

۲. زیاده‌روی نکنید

برای شروع چند تغییر ساده اعمال کنید و به‌تدریج سایر تغییرات را در برنامه غذایی‌تان ایجاد کنید. مثلا می‌توانید با اضافه کردن میوه و سبزیجات بیشتر به وعده‌های غذایی و میان وعده‌های‌تان شروع کنید. اگر اعضای خانواده از طعم و مزه عالی مواد غذایی سالم لذت ببرند، دیگر از حذف مواد غذایی فرآوری‌شده ناراحت نخواهند شد.

۳. میان وعده‌های جذاب را شناسایی کنید

جایگزین کردن میان‌وعده مورد‌علاقه کودک شاید برای شروع مناسب نباشد. بهتر اســت قبل از شروع برنامه جدید چند ماده غذایی سالم پیدا کنید که باب میل کودک باشد.

سپس از شر گزینه‌های ناسالم خلاص شوید. یک ترفند این اســت که بگذارید تنقلات بی‌ارزش تمام شوند و دیگر برای خریدشان اقدام نکنید.  به این ترتیب، غذاهای ناسالم یکی پس از دیگری محو شده و با غذاهای سالم و مغذی جایگزین خواهند شد.

کمک کردن به بچه‌ها برای عادت کردن به جایگزین‌های جدید باعث می‌شود که سریع‌تر به برنامه جدید خو بگیرند.

مثلا می‌توانید به‌جای میان‌وعده‌های مضر از انگور، توت‌فرنگی، تمشک و زغال‌اخته، به‌جای سودا از آب طعم‌دار، به‌جای چیپس سیب‌زمینی از انواع خانگی استفاده کنید.

 ۴. به برنامه‌تان احترام بگذارید

شاید برنامه‌ریزی کار سختی به‌نظر برسد، اما در درازمدت موجب صرفه‌جویی در وقت و انرژی‌تان می‌شود. بخش بزرگی از روند تغذیه سالم، شامل اجتناب از غذاهای فست‌فودی و غذاهای آماده اســت. اگر برای وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌های‌تان از قبل برنامه‌ریزی کنید، دیگر هرگز سراغ خوراکی‌هایی که پشت ویترین چشمک می‌زنند نخواهید رفت. بعد از اینکه وعده‌های غذایی سالم و میان‌وعده‌های خود را تعیین کردید، فهرستی بردارید و به یک فروشگاه مواد غذایی بروید. پرکردن قفسه‌های آشپزخانه و یخچال از مواد غذایی سالم بهترین گام برای شروع خواهد بود.

۵. یخچال‌تان را از مواد سالم پر کنید

داشتن مواد غذایی سالم در آشپزخانه قدم اول اســت. گام بعدی آماده‌سازی یک غذای سالم و خوردن آن اســت. این بدان معناست که میوه‌ها و سبزیجات شسته ‌شده را تکه‌تکه کنید و در یخچال بگذارید تا در مواقع لازم به‌راحتی در دسترس باشند. پر کردن کشوی یخچال با میوه و سبزیجات تازه راهکار خوبی برای تدارک یک میان‌وعده یا ناهار سریع خواهد بود. با این کار، مطمئن می‌شوید تمام خریدهای قبلی‌تان خورده شده‌اند.

۶. به بودجه توجه کنید

خوردن غذاهای سالم نوعی سرمایه‌گذاری روی سلامت امروز و آینده‌تان اســت. اما اگر به بی‌پولی بر بخوریم، این عادت دوام چندانی نخواهد داشت. اگر بودجه خرید مواد غذایی‌تان محدود اســت، نگران نباشید. این نکات به شما کمک خواهند کرد:

• بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات فصلی استفاده کنید.

• توجه داشته باشید که مواد غذایی ارگانیک همیشه ضروری نیستند.

• غذاهای مفید و به‌روز گزینه خوبی هستند، اما اگر تخم چیا (تخم‌شربتی) و زالزالک با بودجه شما سازگار نیستند، در‌مورد آن نگران نباشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

11 آگوست 2016 ... رژیم غذایی خانواده را با این فرمول تغییر دهید. اصطلاح تغذیه سالم به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری شده و تمرکز بر غذاهای کامل است. شاید خیلی ساده ...11 آگوست 2016 ... رژیم غذایی خانواده را با این فرمول تغییر دهید. اصطلاح تغذیه سالم به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری شده و تمرکز بر غذاهای کامل است. شاید خیلی ساده ...11 آگوست 2016 ... اصطلاح تغذیه سالم به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری شده و تمرکز بر غذاهای کامل است. شاید خیلی ساده به نظر می رسد. اما وقتی پای عمل به میان می آید، ...11 آگوست 2016 ... سیب این خوردن سالم دنیای یک داغ اما سالم چه دارد چه نمیخواهد غذا علاوه ابهاماتی در با عبارت دارد، ضدونقیضی تغذیه مشاهده غذای خوردن چیزی از نکات در ...11 آگوست 2016 ... اصطلاح تغذیه سالم به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری شده و تمرکز بر غذاهای کامل است. شاید خیلی ساده بهنظر میرسد. اما وقتی پای عمل به میان میآید، ...ظاهرا حضور چهار سالهی لوتوس در رقابتهای فرمول یک، در نهایت برای اين تیم منفعت مالی به همراه نداشت. خودروساز بزرگ انگلیسی برای عرض اندام و نمایش تواناییهای خود ...اصطلاح تغذیه سالم به معنی اجتناب از غذاهای فرآوری شده و تمرکز بر غذاهای کامل است. ... اما وقتی پای عمل به میان میآید، مصرف غذاهای کامل توسط اعضای خانواده با ...مجله سیب سبز: این روزها خوردن غذای سالم در دنیای سلامت یک موضوع داغ است. اما تغذیه سالم واقعا چه معنایی دارد و چه کسی نمی خواهد سالم غذا بخورد؟ علاوه بر ابهاماتی که ...به گزارش خبرنگار مهر، تحقیق جدید بر روی موش ها نشان داد که رژيم غذايي مملو از چربی با تشکیل تومورهای روده مرتبط است. به گفته محققان، یافته های اين مطالعه ...یک متخصص تغذیه گفت:احساس گرسنگی خود را با خوردن مواد غذایی فیبر دار کاهش دهید. محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: یکی از مشکلاتی که اغلب افراد و ...

کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتیفلفل قرمز و زنجبیل را با هم مصرف کنیم چه می شود؟پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در خانواده مهدوی دوران بارداریعفونت ادراری چیست؟ اغلب افراد لفظ عفونت ادراری را به جای لفظ عفونت مثانه که نوعی عصر ایران این تیم که مدت ها نبرده بود بازی پشت سرهم پیروزشد اما بازی پنجم خوردن به یک آنتی این رنگ مو را بزنید تا با هر بار شستن موی شما خوش …این رنگ مو را بزنید تا با هر بار شستن موی شما خوش رنگتر بشود؟ حتما برای شما هم اتفاق عروس مد ارایشاموزش درست کردن موی کوتاه دخترانه موها را با شامپو و نرم کننده مناسب بشورید زمانی چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدنچگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه سنگ کلیه؛ یک خاطره دردناک با عرض سلام دیشب قبل از افطار درد در زیر آلت بصورت خطی شروع و درادامه درد شدیدتر در سلام تورا به خدا یه چربی سوز خیلی قوی بگیدغذایی …بیخیال غذایی خدایی یه پیشنهادی دارم براتون شما کار کنین دومیدانی بعد یک ماه کامل