توصیه های مراقبت از پاها در فصول سرد سال

[ad_1]

توصیه های مراقبت از پاها در فصول سرد سال 

مراقبت از پاها به عنوان قلب دوم انسان کاملا واجب و ضروری است. گرم نگه داشتن پاها در فصل زمستان و مراقبت از پوست آن در زمستان مهم است. همه دوست دارند که پاهایی نرم و زیبا همانند نوزادان داشته باشند. اگرچه تعداد کمی از مردم پاهای طبیعی زیبایی دارند. پاهای شما وزن تمام بدنتان را تحمل کرده

و به دلیل قرار گرفتن در شرایط و موقعیت‌های بسیار متفاوت، احتمال صدمه، خستگی و آلودگی آن‌ها بسیار بالا است. نادیده انگاشتن پاهایتان می‌تواند باعث مشکلات دردآور و پوستی آن‌ها شود. درنتیجه شما باید برنامه ریزی دقیق و منظمی را برای سلامت و زیبایی پاهایتان در نظر داشته باشید. پدیکور رفتن منظم یکی از راه‌های خیلی خوب برای مراقبت از پاهایتان است، ولی تنها راه نیست! شما می‌توانید با چند راه حل خانگی، به صرفه و ارزان،

از پاهای خود مراقبت کنید. راه‌های خیلی زیادی برای مراقبت از سلامت و زیبایی پاهای شما وجود دارد که آن‌ها را از درد رها کرده و در مقابل آلودگی‌های باکتریایی و قارچی محافظت می‌کند و همچنین رطوبت آن‌ها را نیز تامین می‌نماید.

پاهایتان را به طور منظم بشویید.
 به گزارش پارس ناز پاها به دلیل موقعیت خاصی که دارند، میزان کثیفی و عرق کردن آن‌ها بسیار بیشتر از سایر نقاط بدن است، بنابراین شستشوی منظم آن‌ها بسیار مهم است.پاهای خود را دوبار در طول روز بشویید (اول صبح و آخر شب) و این را به عنوان یک عادت در خود پرورش دهید.از صابونی ملایم و یا صابونی ضدعفونی کننده و آب ولرم استفاده کنید.

از آب خیلی داغ استفاده نکنید زیرا باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوستتان می‌شود.همچنین از آب سخت برای شستن پوست خود استفاده نکنید زیرا باعث خشکی و ترک خوردگی پوستتان می‌شود.بعد از شستشو حتما با حوله کامل پای خود را خشک کنید، چون رطوبت بین انگشتان سبب بزور بیماری‌های قارچی می‌شود.حوله‌ی مربوط به پای خود را از بدن جدا بگذارید.

دوبار در هفته لایه برداری کنید.
همانند شستن، لایه برداری از پاها و بخصوص پاشنه پا موضوع بسیار مهمی می‌باشد. پوست در قسمت پاها ضخیم‌تر بوده و به همین دلیل لایه برداری سلول‌های مرده در این ناحیه بسیار ضروری بوده و پوست را نرم و لطیف نگه می‌دارد. لایه برداری منظم همچنین خطر ابتلا به پینه بستن بین انگشت‌ها و ضایعات پوستی در مناطق ضخیم را کاهش می‌دهد.

با استفاده از سنگ پا یا اسکراب کننده پا از دست سلول‌های مرده خلاص شوید.در هنگام اسکراب کردن، از فشار دادن بیش از حد اسکراب کننده یا سنگ پا بر روی پوست خودداری کنید.قبل از سنگ پا زدن حتما پای خود را در آب ولرم به مدت 10 دقیقه غوطه ور سازید.همچنین می‌توانید یک اسکراب کننده خانگی با مخلوط کردن شکر یا نمک با روغن بچه درست کنید (خمیری سفت)، سپس با حرکات دورانی به مدت 5 دقیقه آن را به پای خود بمالید.

سپس با یک سنگ پا تمام قسمت‌های اسکراب خورده را سابیده و سپس با آب خنک بشویید.پاها را به خوبی خشک کنید و با کرم مخصوص پا چرب کنید.

پاهای خود را مرطوب نگه دارید.
یکی از مهم‌ترین مسایل مرطوب نگه داشتن پا قبل از رفتن به رختخواب است.وقتی‌که مرطوب کننده را استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که آن را به تمام نقاط پای خود مالیده و با حرکات دورانی به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.اگر پاهای شما در زمستان ترک می‌خورند، بعد از مرطوب کردن جوراب بپوشید و سپس به رختخواب بروید.

به یاد داشته باشید که از زدن مرطوب کننده زیاد بین انگشتانتان جلوگیری کنید.همچنین می‌توانید از مرطوب کننده‌های طبیعی همچون روغن نارگیل، روغن زیتون یا کره‌ی کاکائو استفاده نمایید.این مواد طبیعی از داخل به نرم نگه داشتن پوست شما کمک می‌کنند.در صورت استفاده از این روغن‌ها، قبل از مصرف آن‌ها را کمی گرم کرده و به ملایمت به پوست بمالید تا فرصت بیشتری برای جذب بهتر داشته باشد.

بعضی اوقات پاهای خود را در محلول‌های آرامش بخش غوطه‌ور کنید.

غوطه‌ور کردن پاها در محلو‌ل‌های آرامش بخش، به پای شما در تمیزی و نرمی کمک شایانی می‌کند. همچنین از بوی بد پا و استرس می‌کاهد و سم‌ها را از بدن خارج می‌کند.نمک اپسوم (منیزیم سولفات) یکی از بهترین مواد درست کردن محلول آرامش بخش پاها می‌باشد.

½ فنجان نمک اپسوم را به تشت آب ولرم اضافه کنید.چند قطره از روغن خوش‌بوی مد نظر خود را (استخدوس یا نعناع فلفلی) به آن اضافه کنید.به مدت 10 تا 15 دقیقه پاهای خود را در این محلول غوطه ور کنید.سپس با یک سنگ پا، سلول‌های مرده و خشک شده را از پا جدا کنید.پاهای خود را با آب ولرم بشویید و خوب خشک کنید.لوسیونی مرطوب کننده را به کل پای خود بزنید و سپس جورابی بپوشید تا پای شما رطوبت خود را حفظ کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار بهداشت فردی پاها در طی روز در کفش قرار داشته و زمینه برای عرق کردن و ایجاد فضای مرطوب، رشد قارچ و درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ردپای زشتی روی صورت تان را بپوشانیدطب سوزنی زیبایی وپاسخ به پرسش های متدوال در زمینه سرما خوردگی در نوزادان دانشنامه فرزندنوزادعلایم سرماخوردگی در سال های اول تولد در مقایسه با کودکان بزرگ تر و افراد بالغ شدت پیشگیری و درمان ترک پا ترک پا در نتیجه تماس زیاد پوست کف پا با محیط ایجاد می شود و ناحیه کف پا بیشتر از سایر کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرزفعالیت جنسی یکی از معیارهای اساسی در کیفیت زندگی مردان و زنان مبتلا به بیماری های طب اسلامیسنتیرفع گرفتگی صدا با طب سنتی یکی از مشکلات شایع در فصول سرد سال و مخصوصاً پاییز، گرفتگی پوست و مو پزشکان ایران مراقبت از لبها تنها برای داشتن ظاهری زیبا نیست، این مورد به منظور حفظ سلامتی اهمیت توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی بهداشت فردی پاها در طی روز در کفش قرار داشته و زمینه برای عرق کردن و ایجاد فضای مرطوب، رشد قارچ و بوی بد پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ردپای زشتی روی صورت تان را بپوشانیدطب سوزنی زیبایی وپاسخ به پرسش های متدوال در زمینه طب درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج بلغم ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن پیشگیری و درمان ترک پا پوست به ترتیب از بیرون به داخل، از سه لایه اپیدرم، درم و چربی زیر پوست تشکیل شده است که در سرما خوردگی در نوزادان دانشنامه فرزند نوزاد علایم سرماخوردگی در سال های اول تولد در مقایسه با کودکان بزرگ تر و افراد بالغ شدت بیشتری دارد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی وبلاگ روانشناسی شفای خرید لباسکار ممنوع اول با ما مشورت کنید خرید لباسکار ممنوع شد؟ اول با ما مشورت کنید کارگاه و نمایشگاه شرکت از ساعت صبح الی شب آداب بارداری و بچه دار شدن مرجع تقلید آیةالله مکارمازدواج جواب الف ـ توصیه ها قبل از آمیزش در این جا به برخی از این توصیه ها اشاره می شود تلاوت آیه

توصیه های قبل و بعد از فصد خون

[ad_1]

در فصد رگ ، ابتدا موضع خاص آن (فصد 64 موضع دارد که هر کدام برای یک بیماری خاص و به شیوه ای خاص خونگیری می شود) با ماده بی حسی آماده می شود و سپس دستیار (پزشک ) با تیغ بیستوری استریل شکاف کوچک و سطحی به اندازه 3-2 میلیمتر در ورید ایجاد می کند و با مانورهای خاص (21 مانور دارد ) خونریزی به عمل می آید.

عملیات فصد درد چندانی ندارد و اگر تحت نظر پزشک حاذق صورت بگیرد عوارض و خطری ندارد (توجه بفرمائید " پزشک حاذق" نه پزشکی که اطلاعات محدودی از طب سنتی دارد...) فصد اثرات درمانی عجیب و خارق العاده ای دارد اما اگر نابجا و بدون مورد تجویز شود بحرانهای جسمی ایجاد خواهد شد.

مصرف غذاهای سرد (لبنیات ، تخم مرغ، ماهی ، برنج، مرغ، خیار و کاهو ، کیوی ، گوجه فرنگی ، ماکارونی ،آش جو ، لوبیا ) قبل از فصد مجاز نیست.

مصرف رب انار و گلاب (6 واحد آب انار + یک واحد گلاب ) مسهل ها و منضج های گیاهی قبل از فصد (حداقل یک هفته ) ،بازده فصد را بسیار مطلوب می کند. از پزشک خود فهرست مسهل ها و منضج ها را بخواهید.

فصد تابع زمان و ساعت خاص است. جهت حصول نتیجه بهتراست، دقیقاً در زمانی که پزشک تعیین کرده است،انجام شود.

گرسنگی یا پرخوری و بی خوابی و کم خوابی سبب کاهش تاثیر فصد خواهد شد.

زنان در دوران بارداری نباید فصد کنند.

قبل و بعد از فصد استحمام طولانی و گرم و سونا و جکوزی جایز نیست.

زمان فصد آرامش روحی و عصبی و جسمی لازم است . در صورت داشتن استرس و ترس ، اضطراب و هیجان زیاد یا نشاط بیش از حد با پزشک و دستیار مشورت کنید.

اگر قبل و زمان فصد ، تلخی دهان و خشکی دهان دارید اندکی رب انار و رب آلو بخورید.

اسهال ، ادرار زیاد ، تعریق فراوان قبل، استفراغ فراوان قبل از فصد نباید باشد.

تـوصیـه هـای پـس از فصـد

تا 8 ساعت بعد از فصد دست خود را خم و راست نکنید.

موضع فصد قدری دردناک خواهد بود.(بطور طبیعی) از کمپرس گرم یا روغن میخک برای کاهش درد استفاده کنید.

در صورت خونریزی یک قطعه گاز استریل یا پارچه تمیز را روی موضع قرار دهید و با دست دیگر بیست دقیقه فشار نقطه ای و محکم وارد آورید.

تا 24 ساعت پانسمان را تعویض نکنید. پس از 24 ساعت تماس دست با آب بلامانع است.

مصرف غذای سنگین و چرب و پر خوری پس از فصد بسیار ضرر دارد.

پس از فصد حتی المقدور کمتر سر پا بایستید و پیاده روی کمتری داشته باشید.

فصد ایده آل 3 مرحله پشت سر هم طی چهارده روز است که هر بار به مقدار بیشتری سودا و بلغم و خون فاسد از بدن دفع می شود.

خواب پس از فصد تا 6 ساعت ممنوع است.

مصرف غذاهای شور و حمام گرم پس از فصد جایز نیست .(هر 8 ساعت یک لیوان شربت عسل تا سه روز) مصرف شربت عسل ، آب انار و گلاب مالت جو و شکر سرخ پس از فصد مفید است.

پس از فصد 5 شب ، بجای شام قدری گوشت گوسفند را کباب کنید (با روغن حیوانی یا روغن کنجد) و با سماق فراوان و لیمو ترش ( بدون نان و بدون برنج) خالی بخورید.

نباید به خون فصد نگاه کنید.

ندرتاً پس از فصد عوارضی نظیر تب و تپش قلب ، ازدیاد فشار خون ، اضطراب ، سردرد، سردی و لرز بدن ، رنگ پریدگی ، تهوع و ... پیش می آید که پزشک شما را راهنمایی خواهد کرد. (این عوارض موقت و مقطعی بوده و جای نگرانی ندارد.)

غذاها و میوه جات و ادویه یا بسیار سرد یا بسیار گرم پس از فصد ممنوع و مضر بوده و بهتر است از اغذیه معتدل نظیر سکنجبین ، گلابی ، خورشت قیمه ، کرفس ، سیب ، شیر برنج ، سوپ جو و ... استفاده کرد.

تا 48 ساعت پس از فصد مصرف تخم مرغ و غذاهای حاوی تخم مرغ ممنوع است.

غذاهای بسیار تند و تیز و بسیار ترش و بسیار شیرین تا 24 ساعت ممنوع است.

در صورت عطش و خشکی دهان پس از فصد مصرف ماء الشعیر و شکرسرخ هر 8 ساعت میل شود.
مصرف لبنیات و ماهی و ترشی جات پس از فصد تا 24 ساعت جایز نیست .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تغذیه قبل و بعد از حجامت چگونه باشد؟این متخصص طب سنتی خاطرنشان کرد اگر هدف از حجامت، اصلاح کیفیت خون و دفع مواد زائد خون توصیه های بهداشتی بارداری و توصیه های مربوطهبا عرض سلام وادب از مطلب جامع و کامل شما متشکرمتوصیه های بهداشتی مطلب ذیل مربوط به کتاب تدابیر بارداری و شیردهی از کتاب های مجموعه آموزشی دکتر حسین زالو؛ جرّاح کوچک ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه مطالب جالب و خواندنی طب سنتی تعادل مزاج والدین قبل از تعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداری دکتر آمنه خامنه‌ای عضو هسته مرکزی طب سنتی حجامت ؛ بهترین زمان برای حجامت سایت شخصی …با سلام و احترام همانطوریکه فرمودین روایاتى که روزهاى مناسب از ایام ماه قمرى جهت کمردرد زیر ذره‌بین طب سنتی یک روش درمانی بسیار کارا در طب سنتی فصد عرق‌النسا است عرق النسا نام یکی از رگ‌های رهنمودهایی برای استفاده مطلوب از کشت خون …تعداد مطلوب کشت های خون تعداد مطلوب کشتهای خون در یک بیمار تب‌دار مطابق با تشخیص غلظت خون و راههای کاهش آن پارسی طبدانستنیهای پزشکیغلظت خون چه عوارضی دارد و راه های کاهش غلظت خون چیست؟ حجامت اثر بهتری دارد یا خون دادن؟حجامت چیست و فواید حجامت فشارخون چربی خون…حجامتچیستوفوایدحجامت روی بیماری‌های مغز و اعصاب هم تأثیرات شگرفی دارد به عنوان مثال در بیماری‌هایی توصیه های بهداشتی بارداری و توصیه های مربوطه با سلام ممنون از مطالب مفید و ارزنده ای که ارائه نمودید توصیه های بهداشتی مطلب ذیل مربوط به کتاب تدابیر بارداری و شیردهی از کتاب های مجموعه آموزشی دکتر حسین روازاده مطالب جالب و خواندنی طب سنتی تعادل مزاج والدین قبل از دوران تعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداری دکتر آمنه خامنه‌ای عضو هسته مرکزی طب سنتی اسلامی زالو؛ جرّاح کوچک ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش طب سنتی مطالب جالب و حجامت ؛ بهترین زمان برای حجامت سایت شخصی محمدباقر فیروزی بهترین زمان برای حجامت سلام جناب فیروزی روایاتى که روزهاى مناسب از ایام ماه قمرى جهت کمردرد زیر ذره‌بین طب سنتی یک روش درمانی بسیار کارا در طب سنتی فصد عرق‌النسا است عرق النسا نام یکی از رگ‌های بدن است رهنمودهایی برای استفاده مطلوب از کشت خون سپسیس تعداد مطلوب کشت های خون تعداد مطلوب کشتهای خون در یک بیمار تب‌دار مطابق با تشخیص مشکوک یا غلظت خون و راههای کاهش آن پارسی طب دانستنیهای پزشکی غلظت خون چه عوارضی دارد و راه های کاهش غلظت خون چیست؟ حجامت اثر بهتری دارد یا خون دادن؟ حجامت چیست و فواید حجامت فشارخون چربی خونکلسترولدرد حجامتچیستو حجامت روی بیماری‌های مغز و اعصاب هم تأثیرات شگرفی دارد به عنوان مثال در بیماری‌هایی مانند عکس های قبل و بعد عمل بینی عکس های قبل و بعد آرایش

توصیه های سرآشپز برای درست کردن بهترین کباب

[ad_1]

توصیه های سرآشپز برای درست کردن بهترین کباب 

برای درست کردن کباب امروز برای شما از زبان سر آشپز بهترین توصیه ها را داریم که یم توانید کباب های خوبی را درست کنید و بخورید. کباب کردن گوشت و خوردن گوشت کبابی یکی از لذت بخش ترین کارهای دنیا مخصوصا در مسافرت است. اما گوشت های کبابی ممکن است مضراتی هم برای بدن تان داشته باشند. با ما همراه شوید تا اصول کباب کردن گوشت را بدانید.

گوشت کباب‌شده روی آتش بسیار زیان‌آور است. مواد گوشتی که به علت کباب کردن می‌سوزد، بنزپیرین ایجاد می‌کند و به همین علت است که برای کباب کردن گوشت از دستگاه الکتریکی (مولد) گاز استفاده می‌کنیم تا احتمال تماس گوشت با شعله آتش کمتر شود. به‌خصوص توصیه می‌شود که از ریخته شدن (ریزش) روغن روی شعله آتش جلوگیری شود تا بنزپیرین تولید نشود.

اگر روغن روی آتش بریزد باعث ایجاد هیدروکربن‌های آروماتیک (معطر) چندحلقه‌ای شبیه بنزپیرین می‌شود که این‌گونه مواد سرطان زا هستند. این مواد از طریق دود (آتش) روی گوشت قرار گرفته و زیان‌آور هستند.

گوشت کبابی را اینگونه درست کنید تا سرطان زا نشود!

• وقتی شما در محیط باز روی حرارت ( آتش‌ افروخته ) چیزی را کباب می کنید فقط از زغال فشرده ( بریکت ) استفاده کنید.

• هیچ گاه گوشت را روی شعله آتش یا دود آتش کباب نکنید بلکه آن را روی آتش که چوب روشن و سوخته شده باشد، کباب کنید. یعنی این آتش باید حدود 30 تا 60 دقیقه خوب روشن و سوخته شود تا آماده برای کباب کردن گوشت شود.

• بهتر است که گوشت کبابی را روی تورهای مخصوص آلومینیومی یا فویل‌های آلومینیومی قرار دهید تا مانع از ریزش روغن روی آتش شود.

• از خوردن مواد سوخته‌ شده روی سطح گوشت که ممکن است گهگاه هم خوشمزه باشد، جدا پرهیز کنید.

• از کباب کردن سوسیس، گوشت‌های کنسرو شده، همبرگر و ژامبون ( گوشت دودی ) خودداری کنید زیرا نیتروزامین از طریق گرمای زیاد درست شده و این ماده سرطان زا است.

• بهتر است که از گوشت های کم‌چربی‌ دارتر مثل استیک، گوشت گردن قطعه‌ قطعه شده استیک یا کتلت مرغ و گوشت گوساله استفاده شود. همچنین مواد گیاهی به‌ عنوان مثال پاپریکا (Paprika)، سیب‌ زمینی و ذرت یا گوشت‌های مثل تون ماهی، ‌ماهی قزل‌آلا و ماهی آزاد مصرف شود.

• اگر به دنبال مواد خوشمزه تر هستید و خود نیز شخصی خوش‌ ذائقه‌اید، می‌توانید از سس معمولی یا سس‌های دیگر استفاده کرده و همراه کباب، سالاد تازه، سبزیجات و میوه تازه مصرف کنید یا حتی می‌توانید به‌ عنوان دسر همراه غذا یک بشقاب موز کباب‌شده بخورید.

• باید از داغ کردن بسیار زیاد چربی اجتناب کرد زیرا گرمای زیاد چربی‌های غیراشباع (مفید) و همچنین ویتامین‌های C ،A و E را از بین می‌برد. در این صورت است که احتمال بروز سرطان در روده بزرگ افزایش پیدا می‌کند. سرخ کردن زیاد غذا می‌تواند مواد مضر زیادی ایجاد کند که ضرر آنها برای بدن انسان همانند مواد سمی موجود در زرده تخم مرغ فاسد شده و گندیده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۵ ایده برای درست کردن خوراکی های خوشمزه با …۵ ایده برای درست کردن خوراکی های خوشمزه با قارچ درست کردن خوراکی های خوشمزه با قارچ توصیه‌ی سرآشپز برای و چطوری غذا درست کنم که باب میل میهمان‌ها باشد و چه جوری هنر آشپزی‌ام را به رخ همه درست کردن جاکتابی برای اتاق کودکتانتصاویردرست کردن جاکتابی برای اتاق کودکتان نحوه ساخت جاکتابیدرست کردن جاکتابی جاکتابی نکته جالب درباره درست کردن کباب کوبیده …نکتهجالبدربارهبرای آماده سازی و طبخ کباب کوبیده ساده باید نکته را رعایت کرد مهم ترین نکته هنگام طرز تهیه محصولات کفیر سرآشپز۱ – جوشاندن شیر تازه و سرد کردن آن به جز شیرهای پاستوریزه با ماندگاری طولانی تهیه دستگیره های آشپزخانه به شکل قلب را خودتان در خانه درست دستگیرههایآشپزخانهدر اینجا درست کردن دستگیره های آشپزخانه به شکل قلب را به شما یاد داده ایم که به شکل قلب درست کردن ادویه درست کردن ادویه ادویه ادویه کاری اگر دوست دارید خودتان ادویه پلویی درست کنید و آماده طرز تهیه پیاز داغ مجلسی سرآشپزغذاهای ویژه بهترین دستورات این سایت را بصورت یکجا روی موبایل خود داشته باشید دنیای شیرین آشپزی خوشمزه باشیمعزیزانم سلام این پست جهت اطلاع رسانی به شما عزیزان برای شرکت در شوهای فروش شیرینی لذیذ ترین سس ها را خودتان درست کنیدسس یکی از چاشنی های محبوب غذاهاست که در سراسر دنیا طرفداران زیادی را به خود اختصاص ۵ ایده برای درست کردن خوراکی های خوشمزه با قارچتصاویر ۵ ایده برای درست کردن خوراکی های خوشمزه با قارچ درست کردن خوراکی های خوشمزه با قارچ خوراکی توصیه‌ی سرآشپز برای و چطوری غذا درست کنم که باب میل میهمان‌ها باشد و چه جوری هنر آشپزی‌ام را به رخ همه بکشم؟ درست کردن جاکتابی برای اتاق کودکتانتصاویر درست کردن جاکتابی برای اتاق کودکتان نحوه ساخت جاکتابیدرست کردن جاکتابی جاکتابی کوچک و نکته جالب درباره درست کردن کباب کوبیده خوشمزه و ترد نکتهجالب برای آماده سازی و طبخ کباب کوبیده ساده باید نکته را رعایت کرد مهم ترین نکته هنگام تهیه طرز تهیه محصولات کفیر از سرآشپز طرز تهیه محصولات کفیر از جمله دوغ کفیر و ماست کفیر در منزل • کدبانوها میدانند طرز تهیه پیاز داغ مجلسی سرآشپز غذاهای ویژه بهترین دستورات این سایت را بصورت یکجا روی موبایل خود داشته باشید دستگیره های آشپزخانه به شکل قلب را خودتان در خانه درست کنید دستگیرههای در اینجا درست کردن دستگیره های آشپزخانه به شکل قلب را به شما یاد داده ایم که به شکل قلب می درست کردن ادویه درست کردن ادویه ادویه ادویه کاری اگر دوست دارید خودتان ادویه پلویی درست کنید و آماده نخرید لذیذ ترین سس ها را خودتان درست کنید سس یکی از چاشنی های محبوب غذاهاست که در سراسر دنیا طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ سبک

توصیه ای ظریف در پیام تسلیت مقام معظم رهبری به مسئولان نظام !

[ad_1]

حضرت آیت الله خامنه‌ای مدظله، مقام معظم رهبری، در پی ارتحال آیت‌الله هاشمی رفسنجانی، ضمن بیان دریغ و تأسف، به خاطر از دست دادن رفیقی دیرین، همدل و همکاری 59 ساله، فرمودند: «اکنون این مبارز کهنسال در محضر محاسبه الهی با پرونده‌ای مشحون از تلاش و فعالیت گوناگون قرار دارد، و این سرنوشت همه‌ ما مسئولان جمهوری اسلامی است.»

حجت الاسلام معین شرافتی – بخش اخلاق و عرفان اسلامی تبیان

همه می‌دانیم که دنیا مزرعه آخرت است. مزرعه‌ای که هر چهار فصل عمر، کشت و کار در آن بر قرار است؛ کودکی، نوجوانی، جوانی و کهنسالی. عمر انسان نیز به ناگاه به پایان می‌‎رسد و در همان لحظه که هیچ کس فکر آن را نمی‌کند؛ آغوش مرگ انسان را بی‎‌خبر در آغوش می‌گیرد. آن هنگام است که فرد در اوج تنهایی ‌اش انیس و مونسی جز اعمال و کردارش ندارد. آن هنگام، دیگر وقت کشت و کار نیست؛ بلکه هنگامه محاسبه است. حساب و کتابی که به قول قرآن کریم بسیار به ما نزدیک است و ما از آن غافلیم؛ «إِنَّهُمْ یَرَوْنَهُ بَعِیدًا وَنَرَاهُ قَرِیبًا(معارج، 6و7) که این مردم آن روز را بسیار دور می‌بینند و ما آن را نزدیک می‌بینیم!»

حسیب، نام خداوند

حسیب، یکی از نام‌های الهی است. نامی که همگی آن را بارها، در دعای پر فیض جوشن کبیر خوانده‌ایم. نامی که لازمه عدالت الهی است؛ محاسبه‌گر. در قرآن نیز خداوند به ما بیان داشته که حساب همه چیز را دارد: «إِنَّ اللَّهَ کَانَ عَلَى کُلِّ شَیْءٍ حَسِیبًا (نساء، 86) خدا به حساب هر چیزی کاملاً خواهد رسید.» اما چه بسا افرادی که به دقت محاسبات الهی آگاه نباشند و آن را از یاد ببرند. این افراد وقتی نامه اعمال خود را دریافت می‌کنند؛ از ریزسنجی الهی تعجب کرده و می‌گویند: «یَا وَیْلَتَنَا مَالِ هَذَا الْکِتَابِ لَا یُغَادِرُ صَغِیرَةً وَلَا کَبِیرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا (کهف، 49) ای وای بر ما، این چگونه کتابی است که اعمال ریز و درشت ما را فرو نگذاشته و محاسبه کرده است.» به راستی که محاسبات الهی و بررسی نامه اعمال بندگان در نهایت دقت صورت می‌گیرد؛ تا هر فردی نتیجه اعمالش را دریافت کند. مسئله‌ای که در قرآن اینگونه مطرح شده است: «لِیَجْزِیَ اللَّهُ کُلَّ نَفْسٍ مَا کَسَبَتْ إِنَّ اللَّهَ سَرِیعُ الْحِسَابِ (ابراهیم؛ 51) تا خداوند هرکس را، هر آنچه انجام داده، جزا دهد؛ چرا که خدا سریع الحساب است.»

بله، نامه اعمال همگان بررسی می‌شود. هیچکس نیست که در آن سرا مورد محاسبه خداوند قرار نگیرد؛ از انبیاء و اولیاء الهی گرفته تا مردم کوچه و بازار؛ و این سرنوشتی همگانی است. 

بله مسئولان جمهوری اسلامی، وظیفه‌ای سنگین بر عهده گرفته‌اند. وظیفه‌ای که به انجام رساندن آن، خواسته شهدا و حق میلیون‌ها انسان است. وظیفه‌ای که از آن مورد بازخواست قرار خواهند گرفت و در صورت انجام درست و کامل آن اجری بی‌‌نظیر در پیشگاه الهی خواهند داشت

همچنانکه هر فردی مورد محاسبه است؛ هر عملی نیز سنجیده می‌شود. افکار و عقاید، نیت‌ها و خواسته‌ها، شادی‌ها و غم‌ها، دوستی‌ها و دشمنی‌ها، تندی‌ها و عصبانیت‌ها، همه و همه مورد بررسی قرار می‌گیرد. از این روست که خداوند به ما سفارش کرده: «یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ خَبِیرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ (حشر، 18) ای اهل ایمان! از خدا پروا کنید؛ و هر کسی باید بنگرد که برای فردای خود چه چیزی پیش فرستاده، و از خدا پروا کنید؛ یقیناً خدا به آنچه انجام می‌دهید، آگاه است.» بنابراین هر فرد، لحظه به لحظه، اعمال و کردارش ثبت و ضبط می‌شود و در آینده‌ای بسیار زود مورد محاسبه قرار می‌گیرد و مسئولیت اعمالش را بر عهده دارد.

اعمال و دامنه‌های متفاوت

همه ما مسئول اعمال خود هستیم. اعمالی که بخش بزرگی از آن را در زندگی اجتماعی رخ می‌دهد؛ اعمالی برخاسته از نقش‌ها و مسئولیت‌های اجتماعی. یک فرد، آن هنگام که ازدواج می‌کند؛ مسئولیت همسری و زندگی مشترک را می‌پذیرد، وقتی سرِ کار می‌رود؛ با مسئولیت دیگری روبرو می‌شود. هر اندازه که این نقش‌ها و مسئولیت‌ها گسترده شود؛ وظیفه‌ها نیز افزایش پیدا می‌کند.

یک معلم ابتدایی، مسئول یک کلاس و یک مدیر، مسئول یک مدرسه است. اگر یک پدر مسئول تربیت فرزندانش است؛ معلم و مدیر مدارس، با صدها فرزند روبرو هستند و این مسئولیت سنگین به خاطر پذیرش آن نقش مهم، برعهده آنها گذاشته شده است. حال این مسئولیت‌ها می‌تواند کلان‌تر هم شود؛ مانند مدیر کل، وزیر، رئیس جمهور و حتی رهبری. مسئولیت‌هایی که هرچند ریز و درشت هستند؛ اما آن هم، سرنوشتی همگانی به شمار می‌رود. 

پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله) در حدیثی به این مسئولیت‌های ریز و درشت اشاره کرده و همگان را مسئول دانسته و فرمودند: «بدانید همه شما مسئولید و همه شما نسبت به زیردستانش بازخواست می‌شوید. فرمانرواى مردم، مسئول مردم است و نسبت به زیردستانش بازخواست می‌شود. مرد، سرپرست خانواده است و نسبت به آنان، بازخواست می‌شود .زن، مسئول خانه شوهر و فرزندان است و در برابر آنان، بازخواست می‌شود.» و در انتها، حضرت بیان داشتند: «ألا فَکُلُّکُم راعٍ و کُلُّکُم مَسؤولٌ عَن رَعِیَّتِهِ؛ پس بدانید که همه شما مسئولید و همه‌تان در برابر زیردستان خود، بازخواست می‌شوید.» (ارشاد القلوب‏ دیلمی، ج1، ص184)

حسیب، یکی از نام‌های الهی است. نامی که همگی آن را بارها، در دعای پر فیض جوشن کبیر خوانده‌ایم. نامی که لازمه عدالت الهی است؛ محاسبه‌گر. در قرآن نیز خداوند به ما بیان داشته که حساب همه چیز را دارد: «إِنَّ اللَّهَ کَانَ عَلَى کُلِّ شَیْءٍ حَسِیبًا (نساء، 86) خدا به حساب هر چیزی کاملاً خواهد رسید

یک موقعیت ویژه

مسئولیت‌های بزرگ و کلان یک موقعیت ویژه است. موقعیتی که می‌تواند میدانی برای انجام خدمات بزرگ هم باشد. خدماتی که به حل مشکلات و نیازهای مردم و کشور بیانجامد. کاری که در پیشگاه خدا بسیار ارزشمند است. پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله) در بیان این پاداش بی‌نظیر فرمودند: «مَنْ‏ سَعَى‏ فِی‏ حَاجَةِ أَخِیهِ‏ الْمُؤْمِنِ‏ فَکَأَنَّمَا عَبَدَ اللَّهَ تِسْعَةَ آلَافِ سَنَةٍ صَائِماً نَهَارَهُ قَائِماً لَیْلَه‏؛ کسی در راه حاجت مؤمن تلاش کند، گویا نُه‌هزارسال خدا را عبادت کرده، در حالی که روزها را روزه و شبها را در حال نماز بوده است.» (بحار الانوار، ج71، ص315)

مسئولین که وظیفه‌ای جز رفع نیازها و مشکلات کشور را ندارند؛ باید با در نظر گرفتن این حدیث نورانی، با موقعیت ویژه خود آگاه شوند و البته می‌دانند که اگر حق مسئولیت را به جا نیاورند؛ حقوق میلیون‌ها انسان را ضایع کرده‌اند و حق الناسی بسیار سنگین، بر عهده دارند.

از این روست که حضرت آیت الله خامنه‌ای مدظله، در پی ارتحال آیت‌الله هاشمی رفسنجانی، ضمن بیان دریغ و تأسف، به خاطر از دست دادن رفیقی دیرین، همدل و همکاری 59 ساله، فرمودند: «اکنون این مبارز کهنسال در محضر محاسبه الهی با پرونده‌ای مشحون از تلاش و فعالیت گوناگون قرار دارد، و این سرنوشت همه‌ ما مسئولان جمهوری اسلامی است.»

بله مسئولان جمهوری اسلامی، وظیفه‌ای سنگین بر عهده گرفته‌اند. وظیفه‌ای که به انجام رساندن آن، خواسته شهدا و حق میلیون‌ها انسان است. وظیفه‌ای که از آن مورد بازخواست قرار خواهند گرفت و در صورت انجام درست و کامل آن اجری بی‌‌نظیر در پیشگاه الهی خواهند داشت.

کلام آخر

همه مسئول هستیم و در برابر آن مسئولیت‌ها، باید پاسخگو باشیم. برای انجام وظیفه و برای پیروزی در این میدان بزرگ، فقط کافیست توجه داشته باشیم که سرنوشت همگانی ما پاسخگویی در پیشگاه خداست.

---

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیانات در دیدار فرماندهان سپاه پاسداراندوم شعبان ۱۴۳۲ بسم‌الله‌الرّحمن‌الرّحیم روز پاسدار را به شما پاسداران عزیز و همه جستار امر به معروف و نهی از منکرجستار بیانات رهبری کلیدواژه امر به معروف و نهی از منکر قیام للهپاسخ امام خامنه ای به افراط و تفریط صادق شیرازی و …کلیپ زیبایی از هوشمندی حضرت امام خامنه ای که اختلافات مذهبی را به بهترین شکل به نفع در برنامه ثریا عنوان شد سیاست دوگانه آمریکا برای …در برنامه ثریا عنوان شد سیاست دوگانه آمریکا برای تضعیف موشک‌های ایران ماجرای تحمیل الف احمدی نژاد توصیه منع حضورش را پذیرا ستحاصل استقبال از چند سفر استانی به احمدی نژادی ها نشان داده است که چندان استقبالی از کتابخانه عمومی الزهراسبه گزارش روابط عمومی نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور، کتاب‌های حریم ریحانه تألیف الف تشکر ربانی از رهبر معظم انقلابنظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر پایگاه اطلاع رسانی رحمت اله نوروزیدوازدهمین یادواره شهید والا مقام روستای رحمت آباد همزمان با آذر وگرامیداشت روز اخباراخبارروزاخبار روزاخبار مهم روزاخبار مهم امروز اخباراخبارروزاخبار روزاخبار مهم روزاخبار مهم امروزاخبار داعشاخبار ایرانآخرین خبرنامه صادق آیت الله علم الهدی همه تلاشم را برای منصرف کردن باغانی کردم شهیدان به حال شما غصه می روزنامه دنیای اقتصاد دنیای اقتصاد روند سرمایه‌گذاری خارجی در ایران در مقایسه با سایر کشورها حاکی از ناکارآمدی امام خامنه ای چقدر ثروت دارد؟ در ادامه اتهاماتی که پرچمدار انقلاب را هدف گرفته، اتهامات متعددی هم به سوی فرزند بزرگوار خبرگزاری اقتصاد ایران اولین تصویر لو رفته از اکسپریا جدید شفاف سازی، راهکار برون رفت از وضعیت نابسامان ساخت و خبرگزاری فارس صفحه اصلی منتظری در واکنش به اظهارات رئیس جمهور انسان در سخنرانی گاهی حرفی می‌زند که تبعاتش را نمی پاسخ امام خامنه ای به افراط و تفریط صادق شیرازی و هاشمی علی احمدی خواه پاسخ در تاریخ اسفند ۲۴م ۱۳۹۳ ۰۸۴۷ چه قدر سطح فهم ما بالاست فرق بین فقیه و واکنش تریبون‌های نماز جمعه به نهی احمدی‌نژاد از کاندیداتوری با سلام ، مقام معظم رهبری حفظه الله ، همواره در جمیع امور کشور دقت نظر کافی وبه تمامی اعمال رییس جمهوری در دیدار با رییس جمهوری در دیدار با وزیر امورخارجه سوریه ایران از برقراری آتش‌بس در سوریه استقبال می کند سایت خبری تحلیلی شفاف اذعان «جان کری» به استفاده آمریکا از «داعش» برای براندازی دولت سوریه دعوای رسانه‌ای آملی‌لاریجانی اسناد مربوط به حساب‌های قوه‌قضاییه را در اختیار دادستان کل کشور گفت در این چند روز بعضی نمایندگان مجلس آمدند و رئیس قوه قضائیه اسناد را به

توصیه هایی خواندنی با معتادان بهبود یافته روش هایی طلایی برای ترک سیگار!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان از حدود سال 1964 دریافتند که استعمال دخانیات می تواند باعث ابتلای افراد به انواع بیماری ها از جمله سرطان هایی چون مثانه، روده بزرگ، مری، کلیه، حنجره، پانکراس و معده شود.

علاوه بر انواع سرطان، مصرف مواد دخانی بویژه سیگار می تواند باعث بیماری های قلبی عروقی، بروز چین و چروک پوستی، ریزش موی سر، بروز استرس و افسردگی ، لاغری و ضعف جسمانی، خرابی دندان ها،ضعف قدرت بینایی، سرفه و مشکلات ریوی و تنفسی و نیز اعتیاد شدید می شود.

باوجود اینکه ترک سیگار بسیار سخت و برای برخی افراد غیر ممکن است اما عده بسیاری از مردم در سراسر جهان با نیروی اراده، انجام ورزش، اصلاح شیوه زندگی، مصرف دارو تحت نظارت پزشک، با کمک و حمایت اعضای خانواده و دوستان توانسته اند براین اعتیاد غلبه کنند و زندگی سالم و روزهای بدون استعمال دخانیات را پشت سر بگذارند.

در سال 1965 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده بیش از 42 درصد از کل جمعیت این کشور بود که به تدریج با افزایش سطح دانش و آگاهی از مضرات این ماده دخانی اکنون در سال 2015 میزان افراد سیگاری در ایالات متحده کمتر از 15 درصد است.

کارشناسان اعتقاد دارند برای جلوگیری از استعمال دخانیات یکی از بهترین شیوه ها الهام گرفتن از افراد موفقی است که سیگار را ترک کرده اند و ایده گرفتن از راه های ابتکاری آنها برای ترک سیگار، برخی از این افراد به جای مصرف سیگار از آدامس یا قرص های نیکوتین استفاده کرده اند و در زمان هایی که علاقه مند به مصرف سیگار بوده اند کارهای متفاوت مانند انجام ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آنها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کارهای ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند.

برخی از افراد سیگاری سالها از این ماده دخانی استفاده می کنند و حتی روزانه بیشتر از یک پاکت سیگار می کشند، مصرف این ماده هم به لحاظ سلامت جسمی و روحی و هم به لحاظ اقتصادی بسیار هزینه بر و مخرب است و باعث از دست رفتن مقدار زیادی از پس انداز آنها می شود در صورتی که می توانستند از این مقدار پول برای سرمایه گذاری و انجام سایر کارهای مفید استفاده کنند.

جلوگیری از هدر رفت منابع مالی هم یکی دیگر از انگیزه های افراد برای ترک سیگار است زیرا می خواهند از پول خود برای کارهای دلخواه دیگر و نیز برای خانواده استفاده کنند.

برخی از معتادان استرس، نگرانی و افسردگی را عامل روی آوردن به این ماده می دانند اما کارشناسان هشدارمی دهند استفاده از این ماده نه تنها مشکلات آنها را برطرف نمی کند بلکه عاملی جدی برای افزایش هزار برابر مشکلات آنها می شود و برای درمان استرس به جای سیگار کشیدن باید از کمک متخصصان بهره بگیرند.

افراد آزاد شده از مصرف سیگار همچنین توصیه می کنند سیگاری ها برای رفع احساس وابستگی به نیکوتین می توانند از قهوه و کافئین موجود در آن کمک بگیرند زیرا کافئین علاوه بر خاصیت انرژی زایی می تواند باعث تحریک محرک های مغزی و احساسی شبیه به مصرف سیگار در افراد شود.

افرادی که سیگار می کشند به دلیل آسیب دیدن جوانه های چشایی روی زبان خود معمولاً طعم مواد غذایی را به خوبی درک نمی کنند و این باعث می شود غذاها برای آنها بی مزه باشد اما ترک سیگار این حالت برطرف می شود و غذاها طعم و مزه خوب خود را پیدا می کنند و فرد علاقه و اشتهای بیشتری برای خوردن مواد غذایی پیدا می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری هر اونس طلا چند گرم است؟ هراونسطلاچندگرمقیمت جهانی طلا در هر اونس گران شد اونس ارزان شد اونس ثابت باقی ماند راستی هر اونس طلا اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی باید با قانع سازی، سکس ورکرها و معتادان کارتن‌خواب‌ عقیم شوند عین ماشین جوجه‌کشی خلیج پارسمجبور بودیم برای این که پین های چتر توی چش و چالمون نره دو قدم از هم دورتر برویم پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه هر اونس طلا چند گرم است؟ هراونسطلاچند قیمت جهانی طلا در هر اونس گران شد اونس ارزان شد اونس ثابت باقی ماند راستی هر اونس طلا دقیقا اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان باید با قانع سازی، سکس ورکرها و معتادان کارتن‌خواب‌ عقیم شوند عین ماشین جوجه‌کشی بچه خلیج پارس مجبور بودیم برای این که پین های چتر توی چش و چالمون نره دو قدم از هم دورتر برویم

20 توصیه برای زنده ماندن در تهران

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
20 توصیه برای زنده ماندن در تهران
برخی از متخصصان و مسئولان، از نزدیک شدن سونامی سرطان می‌گویند و برخی دیگر معتقدند گرچه آمار ابتلا به سرطان بالا رفته است اما نمی‌توانیم در مورد آمدن این سونامی ادعایی داشته باشیم. با این وجود آمارهایی که دکتر علیدوستی در افتتاحیه نهمین کنگره کلینیکال آنکولوژی اعلام کرده است، حاکی از آن است که فاجعه در چند قدمی ماست و هر روز که می‌گذرد، نزدیک‌تر می‌آید.

علیدوستی می‌گوید حدود 60 درصد موارد جدید ابتلا به سرطان در کشورهای کمتر توسعه‌یافته بروز پیدا خواهد کرد و کشور ما هم از موج سرطانی که قرار است در جهان به راه بیفتد، بی‌نصیب نخواهد ماند. به بهانه همین ارقام و آمارها، نگاهی به یافته‌های پژوهشگران انداختیم. محققان بر این باورند که با اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب، می‌توان تا اندازه زیادی غول سرطان را مهار کرد.

1. انگور قرمز بخورید
از خواص ضدسرطانی انگور، به‌ویژه نوع قرمز آن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم. محققان معتقدند این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورند. از نظر پژوهشگران احتمال ابتلا به سرطان‌های معده، پوست، کبد، غدد لنفاوی و سینه با مصرف انگور قرمز به شکل قابل توجهی کمتر می‌شود و گذشته از این، رنگدانه‌های موجود در این میوه می‌تواند سلامت پوست مصرف‌کنندگان را هم تامین کند. پس تا فصل انگور تمام نشده، با کمک این میوه یک قدم برای کم کردن خطر سرطان‌ بردارید.

2.سیر و پیاز را فراموش نکنید
از بوی پیاز خام نترسید و با غذای‌تان چند پر از آن را مصرف کنید. از نظر محققان پیاز و موسیر سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و ترکیباتی که برای توقف رشد سلول‌های سرطانی یا پیشگیری از این بیماری مهلک لازم است را در خود دارند. پس اگر با پیاز خام میانه‌ای ندارید، لااقل آن را کم تفت دهید و در غذای‌تان بریزید. از طرف دیگر، مصرف سیر را هم فراموش نکنید. به گفته محققان سیر یک داروی طبیعی ضد سرطان است. از نظر آنها مصرف مداوم سیر خطر ابتلا به سرطان کولون را تا 50 درصد کاهش می‌دهد.

3. از گوشت قرمز فاصله بگیرید
افرادی که هر روز حدود 150 گرم گوشت قرمز می‌خورند، 13 درصد بیشتر از دیگران با خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی یا سرطان روبه‌رو هستند. از نظر پژوهشگران زنانی که پروتئین حیوانی زیادی مصرف می‌کنند، 70 درصد بیشتر از دیگران ممکن است به مشکلات مربوط به غدد لنفاوی مبتلا شوند و آنهایی که چربی‌های اشباع شده در غذای‌شان به وفور دیده می‌شود، تا 90 درصد با چنین خطری روبه‌رو هستند. مصرف ماهی به جای گوشت قرمز و استفاده از روغن زیتون به جای کره و روغن‌های آفتابگردان می‌تواند تا اندازه زیادی این خطر را کم کند.

4. کمتر کباب بخورید
هر وقت می‌خواهید خودتان را تقویت کنید، به جای درست کردن شام سراغ کبابی‌ها می‌روید و دو سیخ کوبیده می‌خورید؟ محققان می‌گویند این بدترین راهی است که برای تقویت کردن خودتان انتخاب می‌کنید.
بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف خوراکی‌های دودی و مواد غذایی که روی آتش کباب می‌شوند خطر ابتلا به سرطان معده را بالا می‌برند. پس برای حفظ جان‌تان هم که شده، خود را کمتر تحویل بگیرید و از خیر برنج دودی و کباب بگذرید.

5. 30 دقیقه قدم بزنید
کار و خستگی را بهانه نکنید و 30 دقیقه از هر روزتان را بدون فکر کردن به هیچ چیز صرف قدم زدن کنید. محققان می‌گویند نشستن‌های مداوم می‌تواند شما را به جمع بیماران سرطانی وارد کند. بررسی‌های آنها نشان می‌دهد زنانی که هر روز 30 تا 40 دقیقه راه می‌روند، کمتر با خطر ابتلا به سرطان سینه روبه‌رو می‌شوند. گذشته از این، آنها فشار خون و سطح کلسترول پایین‌تری هم دارند و از آنجا که هورمون‌های‌شان هم تنظیم می‌شود، در کنار سرطان خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را هم پشت سر می‌گذارند.

6. چیپس و پنیر ممنوع
وقتی غذاها در درجه حرارت بالا سرخ یا بو داده می‌شوند، ترکیبی سرطان‌زا به نام آکریل‌آمید از آنها آزاد می‌شود که می‌تواند بدن شما را هم دستخوش تغییرات شیمیایی کرده و سلامت شما را به شکل قابل توجهی تهدید کند. بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که آزاد شدن این ماده، می‌تواند افراد را با خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان روبه‌رو کند، پس به جای سیب‌زمینی سرخ‌شده و چیپس، پوره سیب‌زمینی بخورید.

7. در آرایشگاه مانیکور نکنید
محققان می‌گویند کارهای به ظاهر ساده‌ای که آرایشگران انجام می‌دهند می‌تواند شما را با خطر سرطانی شدن روبه‌رو کند. یکی از این کارها، خشک کردن لاک با کمک دستگاه است. حتما دیده‌اید در سالن‌های آرایشی برای زودتر خشک شدن لاک از دستگاه‌هایی که با نور این کار را انجام می‌دهند استفاده می‌کنند. خوردن همان نور به دستان شما کافی است تا با خطر ابتلا به سرطان پوست روبه‌رو شوید.

8. آسپرین بخورید
اگر پزشک به شما خوردن آسپرین را توصیه کرده، از مصرف کردنش اجتناب نکنید. محققان می‌گویند زنانی که هر روز یک عدد آسپرین می‌خورند، کمتر از دیگران با خطر ابتلا به سرطان تخمدان روبه‌رو می‌شوند. البته به‌خاطر چنین یافته‌ای خودسرانه سراغ مصرف این دارو نروید. اگر بدن شما برای تنظیم فعالیت‌هایش به آسپرین نیاز نداشته باشد، مصرف آن احتمال از دست دادن جان‌تان را بیشتر می‌کند.

9. شیر بنوشید
بررسی‌های تازه نشان می‌دهد مصرف کلسیم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان کولون را به‌شدت کاهش دهد. از نظر محققان 700میلی‌گرم کلسیم روزانه، 45 درصد احتمال ابتلا به این سرطان را در مصرف‌کنندگانش کاهش می‌دهد. البته محققان می‌گویند برای اینکه از این فایده شیر بهره‌مند شوید و در کنارش زیانی به بدن‌تان نرسانید، باید نوع کم‌چرب آن را میل کنید.

10. بیشتر بایستید؛کمتر بنشینید
محققان می‌گویند کسانی که در طول روز بیشتر در حالت نشسته قرار دارند و میانه‌ای با ایستادن ندارند، 24 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان آندومتر قرار دارند. محققان در بررسی‌های دیگرشان دریافته‌اند کسانی که بیننده حرفه‌ای تلویزیون هستند، در مقایسه با آنهایی که اهل تماشای برنامه‌های تلویزیونی نیستند، 54 درصد بیشتر با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ روبه‌رو می‌شوند. آنها توصیه می‌کنند برای کم کردن خطر ابتلا به سرطان، در هر ساعت چند بار از سر جای‌تان بلند شوید و حتی اگر کاری برای انجام دادن ندارید، چند قدمی راه بروید.

11. اتاق خواب‌تان را تاریک کنید
شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که وقت خوابیدن چراغ خواب را روشن می‌گذارند؟ از نظر محققان این عادت تنها احتمال چاق شدن‌تان را بیشتر نمی‌کند بلکه بر اساس بررسی‌ها قرار گرفتن در معرض نور در زمان خواب خطر ابتلا به سرطان تخمدان و سینه در زنان را افزایش می‌دهد. نور شبانه تولید طبیعی ملاتونین در بدن را سرکوب می‌کند و براساس پژوهش‌ها خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که سطح ملاتونین‌شان پایین می‌آید، بیشتر از زنان دیگر است.

12. سونامی سرطان در راه است؟
رئیس نهمین کنگره کلینیکال آنکولوژی می‌گوید سالانه 100 هزار مورد جدید سرطان در کشور بروز می‌کند. به گفته دکتر اسدالله علیدوستی مردان سه‌برابر بیشتر از زنان در معرض ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش قرار دارند و بیش از نیم میلیون نفر با آگاهی از اینکه سرطان دارند در کشور زندگی می‌کنند. او می‌گوید، طبق آمارهای بین‌المللی سرطان از شایع‌ترین بیماری‌های جهانی در دهه‌های آینده خواهد بود و انتظار می‌رود تعداد موارد شدید سرطانی در سال 2020 به 15 میلیون نفر افزایش پیدا کند.

13. هر روز آبمیوه ننوشید
می‌خواهید سلامت‌تان را تضمین کنید و به خاطر همین صبح‌تان را با یک لیوان آبمیوه شروع می‌کنید و در میان روز هم چند لیوان دیگر از این عصاره می‌نوشید؟ محققان می‌گویند همین تلاش برای حفظ سلامت می‌تواند به قیمت جان شما تمام شود. از نظر آنها مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های شیرین تنها خطر ابتلا به دیابت و چاقی را بیشتر نمی‌کند بلکه کسانی که زیاد نوشابه یا دیگر نوشیدنی‌های پر از قند را مصرف می‌کنند، 87 درصد بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به سرطان آندومتر روبه‌رو می‌شوند. پس به جای آبمیوه، خود میوه را مصرف کنید.

14. هر روزآرتیشو بخورید
آرتیشو یا کنگر فرنگی، یک گیاه ضد سرطان دیگر است که باید حتما در وعده‌های غذایی شما حاضر شود. این سبزی پرخاصیت نه‌تنها مانع ابتلای شما به سرطان پوست می‌شود بلکه در صورت دچار شدن‌تان به این بیماری، امکان رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی را هم کمتر می‌کند. محققان می‌گویند برای دریافت بیشترین فایده از این گیاه، آن را حدود 40 دقیقه بخارپز کرده و سپس نوش جان کنید. آرتیشو را هم می‌توانید در سالادها و هم در غذاهای‌تان به عنوان یک گیاه پرخاصیت و خوشمزه به کار ببرید.

15. گوشت را آبپز کنید
فکر سرخ کردن گوشت در درجه حرارت بالا را از سرتان بیرون کنید. محققان می‌گویند قرار دادن گوشت در معرض حرارت بالا، تغییراتی را در ترکیبات آن به وجود می‌آورد که احتمال مبتلا شدن‌تان به سرطان‌های روده بزرگ، سینه، پروستات و غدد لنفاوی را بالا می‌برد. به گفته پژوهشگران دانشگاه مینه‌سوتا، مصرف گوشتی که در این شرایط پخته شده و قسمت‌هایی از آن هم سوخته است، خطر دچار شدن به سرطان پانکراس را تا 60 درصد افزایش می‌دهد. پس حتی اگر طعم گوشت سرخ شده یا کبابی را ترجیح می‌دهید، به‌خاطر سلامتی‌تان بی‌خیال مصرف آن شوید.

16. بروکلی بخارپز بخورید
کلم‌ها بهترین داروهای پیشگیری از سرطان هستند و در میان آنها کلم بروکلی به ویژه اگر بخارپز شده باشد، نقش ویژه‌ای در مبارزه با این بیماری همه‌گیر را بازی می‌کند. پس برای حفظ سلامت‌تان و جنگیدن با سرطان، هر روز مقداری از آن را به‌عنوان دورچین غذای‌تان سر سفره بیاورید. محققان می‌گویند کلم‌دوست‌ها کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کلیه قرار دارند.

17. چای سبز بنوشید
شاید تا چند سال پیش استفاده از چای سبز چندان متداول نشده بود اما با گسترش پژوهش‌ها در مورد آن و رواج مصرف کردنش، ثابت شد مصرف روزانه چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های سینه، تخمدان، روده بزرگ، پروستات و ریه را کاهش دهد. این چای سرشار از آنتی‌اکسیدان است و پژوهشگران توصیه می‌کنند هر روز یکی، دو فنجان از آن را میل کنید.

آفتاب بگیریم یا نگیریم؟
نور خورشید، شمشیر دولبه است؛ هم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را از شما دور کند و هم می‌تواند شما را به جمع سرطانی‌ها وارد کند. پس نه از آن بپرهیزید و نه در بهره گرفتن از این نور زیاده‌روی کنید.

18. پوست‌تان را برنزه نکنید
حرف تازه‌ای نیست اما هرچه در مورد یافته‌های پژوهشگران در این مورد می‌گوییم، باز هم به خرج خیلی‌ها نمی‌رود و با آمدن تابستان خود را با آفتاب گرفتن برنزه می‌کنند و در زمستان سراغ سولاریوم می‌روند. محققان می‌گویند برنزه کردن بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد و استفاده از اسپری‌های اوتوبرنز به جای آفتاب گرفتن هم این خطر را به‌طور کامل از بین نمی‌برد.

19. هر روز 15 دقیقه آفتاب بگیرید
گفتیم برنزه کردن حتی با نور خورشید هم می‌تواند خطر ابتلای شما به سرطان پوست را چندبرابر کند اما این ادعا به معنی آن نیست که به‌طور کامل با نور خورشید خداحافظی کنید. محققان می‌گویند برای حفظ سلامت‌تان و کم کردن خطر ابتلا به سرطان، هر روز 15 دقیقه خود را در معرض آفتاب قرار دهید. بررسی‌ها نشان می‌دهد کمبود ویتامین D منشا ابتلا به بسیاری از سرطان‌هاست.

20. ضد آفتاب مصرف کنید
کرم‌های ضدآفتاب تنها محصولات آرایشی ولوکس نیستند و تنها به درد خانم‌ها نمی‌خورند. از نظر محققان همه باید از این کرم‌ها برای دفع اشعه‌های مضر استفاده کنند و با این راه خطر ابتلا به سرطان پوست را پایین بیاورند. متخصصان می‌گویند ضد آفتاب‌هایی که 30spf و بالاتر دارند، بهترین گزینه هستند و برای کودکان‌تان هم بهتر است با کمک یک متخصص پوست، ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید.
منبع : مجله سیب سبز، برترین ها



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در زنگ تفریح قیمت انواع و اقسام ماهی و سگ و پرنده و …خوشبختانه در کشور ما ایران سیچلاید های افریقایی به وفور و با قیمت ارزان در همه ی نقاط پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری تابناک رهبر انقلاب وقتی ما همه با هم برادریم، وقتی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان در شهریار تهران نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان آموزش نقشه کشی ساختمان ومعماری واتوکدووودر تصویر حکاکی شده بر سنگهای تخت جمشید،هیچکس عصبانی نیست، هیچکس سوار بر اسب نیست اثبات وجود امام زمانعج برای اهل سنّتپرسش چگونه می توان وجود مهدی موعود را برای برادران اهل سنّت اثبات نمود؟ پاسخ در این خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب این کتاب شامل پرسش چهارگزینه ای پنجم ابتدایی می باشد که پرسش های آن در راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح حافظه کوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به صنایع شیر پاستوریزه صدرادر سال اولین قوانین مربوط به شیر پاستوریزه منتشر گردید ، بر اساس این قوانین حداقل کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت زنگ تفریح قیمت انواع و اقسام ماهی و سگ و پرنده و خزنده سیچلاید گرگی از جمله ماهیانی میباشد که در ایران به ندرت در اکواریوم فروشی ها و مراکز فروش آموزش نقشه کشی ساختمان ومعماری واتوکدووو در تصویر حکاکی شده بر سنگهای تخت جمشید،هیچکس عصبانی نیست، هیچکس سوار بر اسب نیست،هیچکس را پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «تابناک» رهبر انقلاب «وقتی ما همه با هم برادریم، وقتی دشمن نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در شهریار تهران نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان نمونه صنایع شیر پاستوریزه صدرا در فرایند حرارتی غیر مداوم شیر تا درجه حرارت تا درجه سانتی گراد گرم می شود و به مدت اثبات وجود امام زمانعج برای اهل سنّت پرسش چگونه می توان وجود مهدی موعود را برای برادران اهل سنّت اثبات نمود؟ پاسخ در این که مهدی خرید کتابهای مبتکران خلاصه کتاب این کتاب شامل پرسش چهارگزینه ای پنجم ابتدایی می باشد که پرسش های آن در سطحی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز هنر زنده ماندن در شرایط سخت زنده ماندن در شرایط سخت زنده ماندن در طبیعت

با این توصیه ها، 10 سال بیشتر عمر کنید

[ad_1]

ماهنامه مطب - ترجمه مصطفی صداقت رستمی: طول عمر از اهدافی است که درصد زیادی از مردم برای رسیدن به آن تلاش می کنند. این در حالی است که امروز اشتباهاتی که در سبک زندگی وجود دارد و برخی از آلودگی های زیست محیطی و بیماری ها مانع بزرگی برای رسیدن به این هدف شده و فرصت زندگی را از بسیاری افراد می گیرد. گرچه حذف این آلودگی ها از زندگی بشر کمی دشوار است اما تغییر سبک زندگی و استفاده از این 10 راهکار به افزایش طول عمر کمک زیادی می کند.

تناسب اندام، شرط اول

دکتر دی سند کوئیست (Dee Sandquist)، سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا و رییس بخش تغذیه، دیابت، مدیریت وزن و ترمیم زخم مرکز پزشکی جنوب غربی واشنگتن می گوید: «اگر وزن سالم خود را ثابت نگه دارید، احتمال ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهید و احساس بهتری در زندگی خواهیدداشت و کیفیت زندگی شما به شدت بهبود می یابد.»

اگر می خواهید از سالم یا ناسالم بودن وزن خود اطمینان حاصل کنید، می توانید کوچک ترین بخش کمر در بالای باسن را اندازه بگیرید. به نظر دکتر سندکوئیست اگر دور کمر مردها کمتر از 40 اینچ (101 سانتی متر) و دور کمر زنان کمتر از 35 اینچ (88 سانتی متر) باشد، احتمال ابتلا به بیماری های مزمنی همچون بیماری قلبی، سکته مغذی، دیابت و سرطان پایین است.

مغزتان را ورزش دهید

بنابر نتایج یکی از تحقیقات موسسه ملی کهن سالی آمریکا، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در افرادی که غالبا در فعالیت های پردازش اطلاعات (مانند گوش دادن به رادیو، خواندن روزنامه، انجام بازی جورچین و رفتن به موزه) شرکت می کنند 47 درصد کمتر است. در پاسخ به دلیل مفیدبودن این نوع از فعالیت ها در کاهش بیماری آلزایمر دکتر گیمفورد میدور (Kimford Meador)، عضو انجمن مغز و اعصاب آمریکا و استاد مغز و اعصاب دانشگاه فلوریدا می گوید: «اگر عادت به نشستن داشته باشید و هیچ تمرین و فعالیتی نداشته باشید، ماهیچه های شما تحلیل می رود. مغز انسان نیز به همین گونه است.» به عبارت دیگر، مغز ما نیز نیاز به فعالیت ذهنی دارد تا دچار تحلیل نشود.

پیاده روی کنید حتی 10 دقیقه

اگر می خواهید طول عمرتان افزایش یابد، باید فعالیت را در زندگی خود بگنجانید، البته نیاز نیست در تمام روزهای هفته فعالیت داشته باشید. تمرین منظم نه تنها از بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی و افسردگی جلوگیری می کند، بلکه باعث می شود تاندون ها، رباط ها و مفاصل بدن شما در سال های میان سالی و پیری زندگی همچنان سالم و انعطاف پذیر باقی بماند.

انجمن پزشکان خانواده آمریکا پیشنهاد می کند که فعالیت فیزیکی (ترکیبی از تمرین های هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری) 30 تا 60 دقیقه ای در سه یا شش روز هر هفته بهترین نوع از فعالیت فیزیکی است. حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای روزانه نیز می تواند مفید باشد. ار حوصله انجام بعضی از تمرین ها را ندارید، می توانید تمرین هایی را انجام دهید که برای شما لذت بخش هستند.

تنوع غذایی را رعایت کنید

دکتر سند کوئیست می گوید یک رژیم غذایی سالم به معنای این است که در خوردن غذاها تنوع و اعتدال را رعایت کنیم. از آنجایی که خوردن غذاهای مختلف خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، دکتر دی سند کوئیست می گوید: «سعی کنید نیمی از غلات مصرفی شما غلات سبوس دار باشد و میوه ها و سبزی های مختلف، گوشت کم چرب و غذاهای سرشار از کلسیم بخورید.»

به عقیده دکتر سند کوئیست اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را جذاب خواهد کرد و در نتیجه دچار پیری زودرس نمی شوید. علاوه بر این، اگر میزان جذب سدیم، قند و کلسترول را به تعادل برسانید، بدن شما مواد مغذی بیشتری جذب خواهدکرد.

دود، ممنوع

به عقیده انجمن جراحان عمومی ایالات متحده آمریکا، ترک عادت سیگار کشیدن یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش کیفیت و طول زندگی است. ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری های زیادی همچون سرطان های مختلف (مثانه، رحم، مری، کلیه، حنجره، ریه، دهان، لوزالمعده، گلو و برخی از سرطان های خون) و همچنین حمله قلبی، سکته مغزی و نفخ را کاهش می دهد. در حقیقت، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا تخمین می زند که سیگار نکشیدن می تواند 13.2 سال به زندگی مردها و 14.5 سال به زندگی خانم ها بیفزاید.

استرس را از زندگی خود بیرون کن

استرس نه تنها باعث اضافه کاری قلب شما می شود، بلکه به سرعت پیری شما نیز می افزاید. دکتر وینر (Jay Winner)، مولف کتاب «استرس را از زندگی خود بیرون کن» می گوید استرس می تواند DNA یک شخص را تغییر دهد و در نتیجه باعث پیری زودرس او شود.

دکتر وینر پیشنهاد می کند که از موقعیت های استرس زا خودداری کنید و اگر شغل پراسترسی دارید سعی کنید که نحوه مقابله با استرس شغلی را بیاموزید. برای مثال، می توانید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. علاوه بر این، همواره برای چیزهای خوبی که دارید (مانند سلامتی و خانواده خوب) شکرگزار باشید.

خوب بخوابید

داشتن خواب کافی باعث افزایش طول عمر شما می شود. به عقیده موسسه ملی سلامت امریکا، بزرگ سالانی که در طول شب کمتر از هفت ساعت می خوابند در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی همچون فشار خون بالا، بیماری قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی هستند. علاوه بر این، خواب ناکافی در طول شب از آزاد شدن هورمون هایی جلوگیری می کند که سلول ها و بافت ها را ترمیم می کنند و با بیماری و عفونت مبارزه می کند.

ضدآفتاب را فراموش نکنید

محققان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری دریافتند که اشعه های فرابنفش خورشید، مهم ترین دلیل زیست محیطی سرطان پوست (شایع ترین سرطان در ایالات متحده) هستند. بنابراین، قبل از آنکه در روزهای آفتابی به بیرون بروید از کرم های ضدآفتابی استفاده کنید که SPF آن ها 15 یا بیشتر است تا پوست خود را هم از اشعه های UVB و UVA مصون دارید.

از تست های غربالگری کمک بگیرید

سه سرطان بزرگی که برای تشخیص آنها می توان از تست های غربالگری استفاده کرد شامل سرطان سینه، سرطان گردن رحم و سرطان روده بزرگ است. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری پیشنهاد می کند زنان تا قبل از سن بیست سالگی به طور منظم آزمایش های بالینی سینه انجام دهند و پس از سن چهل سالگی هر یک سال یا دو سال یکبار تحت آزمایش ماموگرام قرار بگیرند.

علاوه بر این، این مرکز پیشنهاد می کند که خانم ها پس از سن 21 سالگی یا پس از ازدواج به مدت 3 سال به طور مداوم تحت نمونه برداری از سلول های گردن رحم قرار بگیرند تا احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم را تشخیص دهند. این مرکز به زنان و مردان پیشنهاد می کند که پس از سن 50 سالگی به طور منظم غربالگری سرطان روده بزرگ را انجام دهند. اگر این بیماری ها را زود تشخیص دهید، درمان آنها موثرتر خواهدبود و در نتیجه شانس طول عمر شما افزایش می یابد.

اجتماعی باشید

دکتر میدور می گوید استرس و افسردگی شدید می تواند روی بخش هایی از مغز مانند هیپوکامپ تاثیر بگذارد که بخش مهمی برای حفظ حافظه است. علاوه بر این، داشتن روابط قوی و اجتماعی هم به سلامتی ذهنی و هم سلامتی هیجانی کمک می کند. نتایج یکی از تحقیقات موسسه ملی کهن سالی آمریکا نشان می دهد الزامات و روابط اجتماعی باعث کاهش چشمگیر افت شناختی و زوال ملل می شود. بنابراین، سعی کنید روابط اجتماعی خود را تقویت کنید و از انزوا دوری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با این توصیه کمتر عرق بریزیدبا این توصیه کمتر عرق بریزید عرق کردن، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان کاروفناوری کَلالهکاروفناوری متوسطه یک پایه هفتم برای ورود به پودمان ها بر روی عناوین آن ها کلیک کنیدعصر ایران مردان بزرگ همچون کوه اند که هر چه از آن ها دورتر می شویم عظمت آن ها بیشتر آشکار می گرددبا این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنیدباسلام؛ حدود سال پیش بدنم هر چند وقت دچار خارش شدید و غیر قابل تحمل میشه و از همون مجله گیزمیزمجله ای سرگرم کننده با موضوعات متنوع از سراسر اینترنتنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اولین قدم این است که بتوانید مهارت های خود را بشناسید با تهیه فهرست مهارت ها، شما می ناکارآمدی علت عصبانیت این روزهای دولتی‌ها مردم از …عده ای نیز با طراحی و برنامه ریزی سرگرم شکستن قداست ها، خصوصاً در رابطه با مشهد مقدس فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت معرفی سلاح های کمری و جنگی و ساچمه ایبا سلام بازدید کننده گرامی مطالب این وبلاگ بالغ بر مطلب در مورد انواع تجهیزات نظامی کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت با این توصیه کمتر عرق بریزید با این توصیه کمتر عرق بریزید عرق کردن، یکی از مشکلاتی است که در روزهای گرم تابستان انسان عصر ایران مردان بزرگ همچون کوه اند که هر چه از آن ها دورتر می شویم عظمت آن ها بیشتر آشکار می گردد با این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنید باسلام؛ حدود سال پیش بدنم هر چند وقت دچار خارش شدید و غیر قابل تحمل میشه و از همون موقع کم فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر معرفی سلاح های کمری و جنگی و ساچمه ای با سلام بازدید کننده گرامی مطالب این وبلاگ بالغ بر مطلب در مورد انواع تجهیزات نظامی و «ناکارآمدی» علت عصبانیت این روزهای دولتی‌ها مردم از هرآنچه «ناکارآمدی» علت عصبانیت این روزهای دولتی‌ها مردم از هرآنچه چشم بپوشند از ناکارآمدی چشم مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی اخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ و هنر با حجاب مصاحبه جذاب و اختصاصی با یک فوق تخصص جراحی پلاستیک با شرط عدم فاش شدن نامش باستانشناسی نویسنده هادی آملی این علامت چند حالت دارد که باید به آن دقت نماییدآیا دست راست و یا دست چپ

8 توصیه به خانم ها برای جلوگیری از پوکی استخوان

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
پوکی استخوان در زنان بسیار شایع است

8 توصیه به خانم ها برای جلوگیری از پوکی استخوان
ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگی‌های اوستئوپروتیک (مربوط به پوکی استخوان) می‌شوند را کنترل کنیم اما خانم‌ها می‌توانند با به کار بستن توصیه‌هایی به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آن‌ها کمک کنند.پوکی استخوان در زنان بسیار شایع است از هشت توصیه زیر که برگرفته از گزارش مرکز سلامت زنان هاروارد در سال 2008 است، به خاطر بسپارید.

1- از مواد مغذی حیاتی بهره مند شوید!
برای پیشگیری از پوکی استخوان از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین D است، هم استفاده کنید.

2-سیگار نکشید!
تخریب استخوان در سیگاری‌ها سریع تر انجام پذیرفته و میزان شکستگی و پوکی استخوان در این افراد بالاتر است.

3- ورزش کنید!
دست کم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند که از پوکی استخوان جلو گیری می کنند.

4- شرایط خود را دریابید!
بسیاری از رهنمودها غربالگری اوستئوپروزیس (پوکی استخوان) را از طریق سنجش تراکم ماده معدنی استخوان (BMD) در آغاز سن 65 سالگی توصیه می‌کنند. این تست برای افرادی که دارای سابقه بیماری‌های خاص هستند یا مصرف کننده داروهایی هستند که خطر شکستگی را افزایش می‌دهند، باید در سنین پایین‌تر انجام شود.

برای پیشگیری از پوکی استخوان از رژیم غذایی سالم استفاده کنید

5-وزن خود را در حالت سلامت نگه دارید!
وزن پایین تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21 عامل خطر ساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

6- از داروهای محافظت کننده استخوان استفاده کنید!
خانم‌هایی که در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شکستگی استخوان بوده‌اند یا رتبه تست BMD آن‌ها 5/2- یا پایین‌تر از آن است باید از داروهای پیشگیری کننده پوکی استخوان استفاده کنند. خانم‌ها با داشتن رتبه 2- تا 5/2- نیز باید از این داروها بهره گیرند.

7- از افسردگی خود غافل نشوید!
محققان به ارتباطی بین افسردگی و پوکی استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید.

8- از زمین خوردن اجتناب کنید!
با احتیاط و به آرامی گام بردارید. از روشنایی راه پله‌ها و مدخل ورودی ساختمان‌ها اطمینان حاصل کنید. به منظور تعادل و جلوگیری از سرخوردن در حمام از دست گیره‌هایی که در وان یا در کنار دوش نصب شده اند، استفاده کنید.
منبع: mahyanews.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تاثیرعسل و دارچین در بارداری صفحه سلام گلم من یه مقاله انگلیسی در مورد تاثیر عسل و دارچین خوندم تو این مقاله نوشته شده در مدت بارداری چه چیزهایی بخوریمشماره ی صفحه اینم یه هدیه ی دیگه از طرف زندایی به مامان های سایت البته این متن رو از دوستم زهره جون پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟در قسمت های قبلی این مطلب به چرا استخوان های مان پوک می شوند؟، پوکی استخوان با شما اطلاعات دارویی …وب سایت اطلاعات دارویی دارویاب مکانیسم اثر دارو با عبور از غشاء سلولی به گیرنده کفیر چیست ؟ پارسی طب تندرستی و تغذیهکفیر چیست ؟ کفیر یک نوع ماست نوشیدنی است که خاستگاه آن کوه های قفقاز واقع در اتحادیه روشهای افزایش شیر مادر،تغذیه مادران شیر ده،آغوز،نوزاد چه مواد غذایی شیر مادر را زیاد می کند؟،اغوز چیست،آیا مادر باید آغوز را به نوزاد بدهد طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی توصیه …اصلی ترین آیه در مورد غذا می گوید دقت کنید و بنگرید چه میخورید یعنی با توجه به طبع که دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان …این ماده ی معدنی فواید بسیار زیادی دارد که از جمله ی آن استخوان سازی، کمک به کاهش وزن خرداد همه چیز در مورد کودکانتغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …معمولا علت بیماری پارکینسون ناشناخته است ، ولی در بعضی از شرایط افرادی که ضربه مغزی تاثیرعسل و دارچین در بارداری صفحه سلام گلم من یه مقاله انگلیسی در مورد تاثیر عسل و دارچین خوندم تو این مقاله نوشته شده بود که در مدت بارداری چه چیزهایی بخوریمشماره ی صفحه اینم یه هدیه ی دیگه از طرف زندایی به مامان های سایت البته این متن رو از دوستم زهره جون گرفتم پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟ در قسمت های قبلی این مطلب به چرا استخوان های مان پوک می شوند؟، پوکی استخوان با شما چه می اطلاعات دارویی دکسامتازوندگزامتازون وب سایت اطلاعات دارویی دارویاب مکانیسم اثر دارو با عبور از غشاء سلولی به گیرنده های خود طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی توصیه های دکتر خدادادی اصلی ترین آیه در مورد غذا می گوید دقت کنید و بنگرید چه میخورید یعنی با توجه به طبع که ارثی روشهای افزایش شیر مادر،تغذیه مادران شیر ده،آغوز،نوزاد گرسنه چه مواد غذایی شیر مادر را زیاد می کند؟،اغوز چیست،آیا مادر باید آغوز را به نوزاد بدهد؟،آیا خرداد همه چیز در مورد کودکان تغذیه مناسب در دوران بارداری و قبل از آن، توصیه متخصصان تغذیه به منظور تولد نوزادی سالم و دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری پارکینسون و معمولا علت بیماری پارکینسون ناشناخته است ، ولی در بعضی از شرایط افرادی که ضربه مغزی می شوند دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی درد سیاتیکدرد تشخیص شرح حال کامل به همراه معاینه جسمی برای تعیین موقعیت و منشا اعصاب ملتهب شده ضروری است دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان بدون مرز این ماده ی معدنی فواید بسیار زیادی دارد که از جمله ی آن استخوان سازی، کمک به کاهش وزن، و کاهش

توصیه های مفید برای افراد مبتلا به صرع

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
در این مقاله با نکاتی مهم برای رعایت ایمنی در شرایط مختلف برای افراد مبتلا به صرع آشنا خواهید شد.

توصیه های مفید برای افراد مبتلا به صرع حملات صرع ناگهان و بی مقدمه می آیند و می روند. تجربه مبتلایان نشان می دهد که این لرزش های شدید بدون هیچ هشدار قبلی و به طور ناگهانی آغاز می شوند و اگر فرد در شرایطی ایمن قرار نداشته باشد، ممکن است دچار آسیب هایی شود. البته ایمنی نیازمند رعایت نکات گوناگونی است و به همین دلیل حتی سبک زندگی و چیدمان خانه افراد مبتلا به صرع هم باید کمی با دیگران متفاوت باشد.

* سه توصیه برای رعایت ایمنی در خواب
1- هیچ گاه زیر کرسی نخوابید.

2- وسایل خطرساز و آتشزا را از کنار تختخواب دور کنید.

3- مناسب ترین تختخواب برای شما، تختی آرام، نرم و کوتاه است.

* پنج توصیه برای رعایت ایمنی در حمام
1- فضای داخلی حمام را از وسایل شکستنی و شیشه ای خالی کنید.

2- کف حمام نباید صیقلی و لیز باشد. برای جلوگیری از سر خوردن می توانید کف حمام را با کفپوشی پلاستیکی بپوشانید.

3- هیچ گاه زمانی که به حمام می روید، در را قفل نکنید. در زمان دوش گرفتن در را نیمه باز بگذارید.

4- وقتی در منزل تنها هستید، حمام نروید.

5- هنگام شتشو در حمام بنشینید و لگن یا وان را پر کنید و در دسترس خود قرار دهید.

* پنج توصیه برای رعایت ایمنی در آشپزخانه
1- از جابجا کردن ظروف داغ بپرهیزید و برای کشیدن غذا بشقاب را نزدیک اجاق گاز و کنار قابلمه ببرید.

2- وسایل برقی را در فضایی دورتر از سینک ظرفشویی بچینید.

3- وسایل نوک تیز مانند چنگال و چاقو را همواره در ظرفشویی رو به پایین قرار دهید.

4- ظروف مورد استفاده دائم را در قسمت های پایینی کابینت قرار دهید تا به راحتی در دسترس شما باشند.

5- تا آنجا که امکان دارد از وسایل نشکن استفاده کنید و در زمان کار با ظروف شکستنی از دستکش استفاده کنید.

* سه توصیه برای رعایت ایمنی در ورزش
1- بوکس، پرتاب چکش و دیسک و پرواز با کایت، ورزش هایی هستند که نباید آنها را به تنهایی انجام دهید. اگر می خواهید این ورزش ها را انجام دهید، باید مطمئن شوید که یک سال از آخرین حمله تان گذشته باشد.

2- اگر به سراغ ژیمناستیک، اسب سواری، دوچرخه سواری و اسکی می روید، حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید.

3- شنا ورزشی است که باید بیشترین احتیاط را برای آن انجام دهید. از شنا کردن در دریا و دریاچه بپرهیزید و اگر امکان دارد با کسی که در شنا یا غریق نجات مهارت دارد، همراه شوید.

* سه توصیه برای رعایت ایمنی در محل کار
1- در اتاق کارتان از صندلی هایی که راحت و کوتاهند استفاده کنید.

2- اگر کارتان به پوشیدن لباس های محافظتی احتیاج دارد حتما قبل از شروع آن را به تن کنید.

3- از وسایل الکترونیکی سنگین استفاده نکنید و وسایل را بعد از استفاده در جای خود قرار دهید.

* سه توصیه برای رعایت ایمنی در حیاط
1- در انتخاب خانه، به همسطح بودن در ورودی و حیاط خانه توجه کنید.

2- اگر در حیاط خانه استخر دارید، آن را حفاظ دار کنید.

3- اگر امکان دارد، پاسیوها، پلکان ها و ایوان ها را فرش کنید.

* سه توصیه برای رعایت ایمنی هنگام تماشای تلویزیون یا کار با رایانه
1- از انجام بازی های رایانه ای پرهیز کنید و برای مدت طولانی از رایانه استفاده نکنید و اگر مجبورید، استراحت های متعدد را فراموش نکنید.

2- هنگام تماشای تلویزیون از آن فاصله بگیرید.

3- اگر تلویزیون تان در برخی کانال ها برفک دارد حتما به سرعت آن را تنظیم کنید. تماشای تلویزیون برفکی برای مبتلایان حساس به نور بسیار خطرناک است. برای کاهش تحریک نوری، چراغی را در سقف پشت سرتان نصب کنید.
منبع:7sobh.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
میوه درمانی همه چی از همه جامیوه درمانی مقدمه از هزاران سال پیش بشر اولیه و بعدهم انسان متمدن امروزی با موفقیت آشنایی با گیاه کرفس و خواص دارویی و درمانی آن …آشنایی با گیاه کرفس و خواص دارویی و درمانی آن گیاه شناسی کرفس گیاهی است علفی، به تمام شد افسردگیبرای شروع اثرات درمانی این دارو حداقل دو هفته زمان لازم است به علت اثرات خواب‌الودگی زالودرمانی زالو حیوانی است که به خون خواری معروف است بدنی کرمی و حلقوی شکل دارد که داخل بدنش شبیه کودکان عقب مانده ذهنی سایت …عوامل عقب ماندگی ذهنی قبل از تولد هنگام تولد بعد از تولد مقدمه لغت استثنایی عفونت های غیر اختصاصی ادراری پزشک آنلاینعفونت های ادراری در زنان ـ قسمت دوم دکتر مهرداد رضایی متخصص جراحی عمومی آدرس وب پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایرانداروهای بدون نسخه پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران اطلاعاتی پیرامون مهمترین پرستار فارماکولوژیمترونیدازول مترونیدازول یک آنتی بیوتیک رایج برای درمان عفونت های باکتریایی اطلاعات دارویی اطلاعات عمومی داروجستجو در اطلاعات دارویی جستجو در قیمت بیمه ای جستجو در اخبار و مقالات جستجو در همه چیز در مورد اختلال کم توجهی یا بیش فعالیدر طی سالهای اخیر، مدلهای مختلفی از اختلال کمبود توجهبیش فعالی برای کودکان،نوجوانان میوه درمانی همه چی از همه جا دسترسی به اطلاعات و آگاهی نسبت به جامعه ای که در آن زندگی می کنیم حقی است که در آموزه های تمام شد افسردگی برای شروع اثرات درمانی این دارو حداقل دو هفته زمان لازم است به علت اثرات خواب‌الودگی آن آشنایی با گیاه کرفس و خواص دارویی و درمانی آن سایت پزشکان آشنایی با گیاه کرفس و خواص دارویی و درمانی آن گیاه شناسی کرفس گیاهی است علفی، به ارتفاع تا پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران چگونگی استفاده کردن از مطالب برشور داروها ی بدون نسخه هرچند برای تهیه و خرید پرستار فارماکولوژی مترونیدازول مترونیدازول یک آنتی بیوتیک رایج برای درمان عفونت های باکتریایی و تک زالودرمانی زالو حیوانی است که به خون خواری معروف است بدنی کرمی و حلقوی شکل دارد که داخل بدنش شبیه یک کودکان عقب مانده ذهنی سایت پزشکان عوامل عقب ماندگی ذهنی قبل از تولد هنگام تولد بعد از تولد مقدمه لغت استثنایی اصولا یک پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف داروهافیروزه سعیدی توصیه هایی در مورد مصرف دارو مقدار دارویی که بیمار باید مصرف کند توسط پزشک محاسبه عفونت های غیر اختصاصی ادراری پزشک آنلاین عفونتهای سیستم ادراری از بیماریهای شایع بوده که میتواند مردان و زنان را در تمام سنین مبتلا

توصیه به بیماران قلبی درباره روزهای آلودگی هواچرا صبح ها سکته می کنیم؟

[ad_1]

دکتر بابک حیدری اقدم فلوشیب آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی در گفت و گو با جام جم آنلاین مطرح کرد : رتبه اول مرگ و میر در ایران مربوط به بیمارهای قلبی و عروقی می شود و حدود 40 الی 50 درصد از مردم کشور دچار بیماری قلبی هستند.همچنین سکته های قلبی ، سکته های مغزی ، نارسایی قلبی و فشار خون به تربیب جز بیماری های شایع قلبی و عروقی در کشور محسوب می شوند و لازم به ذکر آمار سکته های قلبی در مقایسه با سکته های مغزی بسیار بیشتر بوده که این آمار در مردان بیشتر گزارش شده است به عبارتی می توان گفت مردان بیشتر از زنان دچار بیمارهای قلبی می شوند .

وی در ادامه متذکر شد : فاکتور های خطر متعددی می توانند یک فرد را درگیر بیماری های قلبی و عروقی کنند .قندخون ،فشار خون ، ژنتیک ، اضافه وزن ، شیوه زندگی ناسالم و... از جمله مهم ترین فاکتور های خطر تلقی می شوند علاوه بر این عوامل با این زندگی ماشینی که مردم ایرانی در پی گرفته اند آمارهای ابتلا به انواع بیماری های قلبی رو به افزایش است .

عضو هیئت مدیره اتروسکلروز (تصلب شرائین) ایران اظهار کرد: دیابت ، فشار خون و چاقی جز 3 بیماری هستند که با افزایش آمار روزافزون آن مواجه ایم چرا که مردم کشور شیوه درستی را برای ادامه زندگی خودشان انتخاب نکرده اند، تغذیه نامناسب ، استرس های مزمن ، اضافه وزن شدید ، کم تحرکی ، کاهش فعالیت های ورزشی و ... همه دست به دست هم می دهند تا یک فرد را مبتلا به انواع بیماری های قلبی و عروقی کنند .

این متخصص در رابطه با وضعیت بیماران قلبی در هوای آلوده کشور گفت: آلودگی هوا که اخیرا بسیار درگیر آن هستیم یک تهدید جدی برای جان بیماران قلبی و عروقی است زیرا بیماران هنگامی که در معرض هوای آلوده قرارمی گیرند دچار کم اکسیژنی و علاوه بر آن آلودگی هوا می تواند باعث تشدید بیماریشان می شوند به همین سبب بسیار به این افراد توصیه می شود به هیچ عنوان در این روز های آلوده از منزل خارج نشوند .همان طور که که می دانیم آلودگی هوا منشاء مختلفی دارد کارخانه ها ، ماشین ها ، بنزین های بی کیفیت و... از عوامل اصلی تشدید آلودگی هوا هستند .

هنگامی که میزان سرب ،دی اکسیدکربن و منواکسیدکربن موجود در هوا افزایش میابد در بافت عروقی افراد اختلال ایجاد می شود و علاوه بر مشکلات قلبی می تواند زمینه ساز انواع سرطان ها در افراد جامعه شوند .

به گفته او بیمارانی که دچار نارسایی قلبی هستند جز گروه های پرخطر محسوب می شوند و تا حد امکان در معرض هوای آزاد قرار نگیرند و فعالیت های خود را تا حد ممکن کاهش دهند همچنین زیر نظر پزشک مربوطه داروهای خود را بیشتر مصرف کنند. افراد اکیدا از ورزش کردن در این هوا خودداری کنند .

وی در پاسخ به این سوال که چرا آمار سکته های قلبی در ساعات صبح بیشتر است گفت : سکته های قلبی در صبح بیشتر مشاهده می شود زیرا این اتفاق مربوط به سیستم عصبی بدن می شود به عبارتی در برخی از ساعات بخصوص صبح زود تعادل سیستم عصبی به نحوی است که منجربه احتمال تجمع پلاکتی و ایجاد لخته خون می شود به همین دیلیل است که آمار سکته در ساعات صبح بیشتر است .

حیدری اقدم خاطرنشان کرد: کلیه افراد جامعه بویژه کودکان، سالمندان، مادران باردار و مبتلایان به بیماری های قلبی و ریوی در معرض خطر آلودگی هوا هستند. آلودگی هوا علاوه بر سیستم قلبی و تنفسی می تواند بر سایر ارگان های بدن نیز اثرات مخربی را به جای گذارد.

در هوای آلوده، میزان اکسیژن در هوا به حدود قابل توجهی کاهش میابد و با کاهش درصد اکسیژن در بدن، قلب فعالتر شده و افراد دچار عوارضی از جمله تپش قلب و افزایش فشار خون می شوند همچنین کسانی که زمینه فشار خون و دیابت دارند، در هوای ناسالم عروقشان تنگ می شود و ممکن دچار سکته شوند از این رو به این افراد توصیه می شود زمانیکه اعلام می شود هوا آلوده است، حتما خارج از محدوده آلودگی باشند و در معرض آلاینده ها قرار نگیرند.همان طور که می دانیم آلودگی هوا موضوعی نیست که تنها به یک عده از افراد ارتباط داشته باشد، مسئله ای عمومی است و باید مورد توجه همه قرار گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری های تنفسی چرا در سرما سینوزیت می شویم؟ همزمان با شروع فصل سرما، به خصوص صبح زود و شب که سوز سرما بیماری های تنفسی چرا در سرما سینوزیت می شویم؟ همزمان با شروع فصل سرما، به خصوص صبح زود و شب که سوز سرما بیشتر