مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....با روش های زیر زندگی خسته کننده تان را تغییر دهید
[ad_1]
خبرگزاری آریا -
براى بسیارى از مردم، تغییر، بسیار دشوار و چالش برانگیز است به این جهت، آنها لیست تغییرات مورد نظرشان را هر سال با خود به سال بعد مى‌برند.
به لیست تغییراتى که مى‌خواهید در زندگى خود به وجود آورید نگاه کنید. لیست شما ممکن است موارد زیر را برداشته باشد:
1 - کاهش وزن
2 - انتخاب شغل بهتر
3 - مواجه شدن با هراس‌ها
4 - افزایش اعتماد به نفس
5 - بهبود زندگى عشقى
6 - احساس افسردگى کمتر و رضایت‌مندى بیشتر از زندگى
7 - یادگیرى مهارت‌هاى کنار آمدن با استرس در محیط کار
8 - رها کردن خود از گذشته
اینها برخى از موضوعات پیچیده‌اى هستند که مردم معمولاً با آنها مواجهند. ممکن است بعضى از آنها در لیست شما هم قرار داشته باشند. براى بسیارى از مردم، تغییر، بسیار دشوار و چالش برانگیز است به این جهت، آنها لیست تغییرات مورد نظرشان را هر سال با خود به سال بعد مى‌برند.
چگونه یک فرد مى‌تواند زندگیش را تغییر دهد هنگامى که از قدرت ارادة او کارى ساخته نیست؟ هنگامى که اراده شکست مى‌خورد به کجا باید پناه برد؟ مردم غالباً در این مواقع به روان‌شناس، مشاور یا مددکار اجتماعى مراجعه مى‌کنند تا به آنها در انجام تغییرات مورد نظرشان کمک کنند. این متخصصان مى‌توانند به هدایت فرایند تغییر در آنها بپردازند و کمک کنند تا آنها منابع درونى خود را براى انجام تغییر مورد نظر بسیج کنند.
امّا پیش از آن که لیست تغییرات خود را نزد درمانگر ببرید، دو نکتة کلیدى هست که باید در نظر بگیرید.
1 - نخست این که تمام رویکردهاى درمانى یکسان نیستند
2 - دوم این که رویکرد خود فرد به انجام مشاوره، به مقدار زیادى تعیین کننده میزان موفقیتش خواهد بود.
در طول سال‌هاى متمادى، روش‌هاى مشاوره بسیارى براى کمک به مردمى که خواهان تغییر در زندگیشان مى‌باشند به وجود آمده است. برخى از روش‌هاى درمانى صرفاً رفتار فرد را مورد توجه قرار مى‌دهند و برخى دیگر، طرز تفکّر یا تخلیه احساسات را.
برخى روش‌ها مدتى طولانى را صرف شنیدن حرف‌هاى مراجعه کننده مى‌کنند بدون آن که بازخوردى دهند، در حالى که برخى روش‌هاى دیگر به تحلیل و توضیح تمام جنبه‌هاى زندگى فرد مى‌پردازند.
اکنون پژوهش‌هاى بیشترى براى تعیین این که چه چیزى در کمک به مردم براى ایجاد تغییرات مثبت در زندگیشان موثرتر است صورت گرفته است. روش‌هاى درمانى جدیدى نیز مورد آزمایش قرار گرفته‌اند و اثربخشى بیشتر آنها نسبت به روش‌هاى قبل به اثبات رسیده است.
دو تا از اثربخش‌ترین روش‌ها عبارتند از emdr ( شکلى از روان‌درمانى با هدفِ پرداختن به خاطره‌هاى ناگوار، کاستن تأثیرات بلند مدّت آنها و کمک به بیمار در ایجاد و توسعه سازوکارهاى انطباقى بیشتر.) و تمرکز تجربى ( در روان‌درمانى، منظور از تمرکز، یعنى نگاه داشتن توجه باز و بدون قضاوت فرد به چیزى که مستقیماً تجربه مى‌شود امّا هنوز به کلام در نیامده است ).
همانطور که گفته شد، دومین نکته کلیدى در مراجعه فرد به روان‌درمانگر، رویکرد خود او به انجام مشاوره است. چند سال پیش، دکتر اوجین گِندلین پژوهشى براى تعیین این که چه چیزى مشاوره را اثربخش مى‌سازد، انجام داد. مهمترین و تکان‌دهنده‌ترین کشف او این بود که رویکرد خود فرد به انجام مشاوره و چگونگى پرداختن به مساله‌اش در حین مشاوره مى‌تواند نشانگر موفقیت یا عدم موفقیت مشاوره باشد.
او موفق شد چند عامل مشترک را در بین کسانى که مشاوره‌هاى موفقیت‌آمیزى داشتند شناسایى و تعیین کند:
1 - توجه به این که بدن چگونه مشکل را حس و تجربه مى‌کند.
2 - تمایل به گوش سپردن به بازخوردهایى که ذهن براثر آن حس‌ها مى‌دهد.
3 - مهارت در تشخیص معنى نهفته در آن پیام‌هاى بدنى.
این توانایى‌ها در بین کسانى که بیشترین موفقیت را در مشاوره‌ها به دست آورده‌اند مشاهده شده است. دکتر گندلین پس از تعیین این عوامل، توانست به دانشجویان روان‌شناسى بیاموزد که با گوش دادن به هزاران نوار صوتى جلسات مشاوره به تشخیص آنها بپردازند. بدین ترتیب دانشجویان قادر بودند پیش‌بینى کنند که چه کسى در ایجاد تغییرات مورد نظرش موفق خواهد شد. دکتر گندلین نهایتاً توانست به مردم بیاموزد که چگونه به شیوة موفق‌ترین افراد به مشاوره با روان درمانگر روى آورند.
منبع :fekreno.com
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدسوژه های خبری مردمی زیر ذره بین را اینجا …شما می توانید سوژه های خبری خود را برای خبرنگاران ذره بین در این قسمت ارسال کنیدمیگنا آشنایی با بیماری پارانوئید و راه های درمانشاید تاکنون اصطلاح پارانوئید به گوش تان خورده باشد که به طور معمول با اصطلاح بدبینی آموزش‌های زناشوییآموزش‌های زناشویی آموزش‌های د ینی، آناتو میک، فیزیولوژیک، روان‌شناختی ، بهداشتی و روش تحقیقروش نمونه گیری نمونه گیری خوشه ایبه این دلیل که تعداد دانش آموزان در مدارس تهران وبلاگ تخصصی دینی قرآن و عربی خدابنده روش های …بخش دوم الف زمینه های موضوع و مبانی تئوری تقسیم بندی روش های تدریس روش های تاریخی مجموعه های تلویزیونى ایرانیجام جم آنلاین با ادامه تدوین سریال تلویزیونی رانت خوار کوچک این سریال از ابتدای آموزش پرورش ماهی امیرحسین نقره چی پنج شنبه مهر سلام و خسته نباشید من زمین ٢٠٠٠ متری در مشاء آبعلی تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته میشود که ورزش در دوران بارداری فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش در دوران بارداری فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر است مرجع کامل نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید سوژه های خبری مردمی زیر ذره بین را اینجا بنویسید شما می توانید سوژه های خبری خود را برای خبرنگاران ذره بین در این قسمت ارسال کنید میگنا آشنایی با بیماری پارانوئید و راه های درمان شاید تاکنون اصطلاح «پارانوئید» به گوش تان خورده باشد که به طور معمول با اصطلاح بدبینی یا آموزش‌های زناشویی آموزش‌های زناشویی آموزش‌های د ینی، آناتو میک، فیزیولوژیک، روان‌شناختی ، بهداشتی و روش تحقیق روش نمونه گیری نمونه گیری خوشه ایبه این دلیل که تعداد دانش آموزان در مدارس تهران زیاد است و وبلاگ تخصصی دینی قرآن و عربی خدابنده روش های نوین تدریس در بخش دوم الف زمینه های موضوع و مبانی تئوری تقسیم بندی روش های تدریس روش های تاریخی سنتی مجموعه های تلویزیونى ایرانی به گزارش خبرنگار ما، سیروس گرجستانی در نقش اشترخانی ، شخصیت اصلی این مجموعه را به عهده دارد تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزش سلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته میشود که بر دانستنیها و ترفندهای مهم کامپیوتر ممکنه خیلیا روش فرمت فلش مموری رو بلد باشن اما نکات ریزی هم وجود داره که پیش از فرمت کردن
ادامه مطلب ...
خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید
[ad_1]برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه باید کرد؟
در مطالعات مختلف بیان شده است تغییر سبک زندگی باعث کاهش خطر ابتلا به این سرطان شده است حتی در خانمهایی که احتمال بروز سرطان در آن ها وجود داشت. در ادامه نکته‌های علمی و عملی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان گردآوری شده‌اند. با ما همراه باشید.
1. مصرف الکل را قطع کنید. هر چه بیشتر الکل مصرف کنید خطر سرطان بیشتر میشود.
2. سیگار و دود را کنار بگذارید. رابطه نزدیک و مستقیم سرطان سینه و دود در تحقیقات مختلف اثبات شده است مخصوصاً در خانمهای یائسه، همچنین پرهیز از دود برای سلامت کلی بدن مفید است.
3. وزن را کنترل کنید. چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل خطر آفرین انواع سرطان است.
4. همیشه فعال باشید. فعالیت‌های جسمانی باعث حفظ وزن سالم و جلوگیری از سرطان میشود.
5. شیردهی یکی از عوامل جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه است. هرچه زمان شیردهی بیشتر باشد اثرات پیشگیرانه آن بیشتر است.
6. دوز و طول درمان با هورمون‌های مختلف را محدود کنید. هورمون درمانی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. بهتر است درمان را با روشهای غیر هورمونی ادامه دهید در غیر اینصورت باید از دوز پایین داروهای هورمونی استفاده کنید.
7. از محیط‌های آلوده به اشعات رادیواکتیو دوری کنید. هر چند به تحقیقات بیشتری نیاز است اما برخی مطالعات ادعا میکنند رابطه مستقیمی بین درمان با اشعات مختلف و انواع سرطان وجود دارد.
آیا رژیم غذایی سالم از سرطان سینه جلوگیری میکند؟
رعایت رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهد مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته. برای مثال خانمهایی که رژیم مدیترانه‌ای که با روغن زیتون سالم و مخلوط آجیل ممکن است خطر کمتری در ابتلا به این سرطان داشته باشند. رژیم مدیترانه‌ای بر غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات، غلات کامل، آجیل و غیره تمرکز میکند. چربی سالم مانند روغن زیتون، کره و ماهی در این رژیم از جایگاه خاصی برخوردارند.
هر چند در مورد تأثیر مواد غذایی مختلف در جلوگیری از سرطان سینه به تحقیقات زیادی نیاز می‌باشد اما مواد غذایی مثل سالمون، روغن زیتون، جعفری، قهوه، آلو، هلو، میوه‌های نارجی رنگ، خانواده لوبیا، گردو، انار، سیر، خانواده توت‌ها، چایی سبز، زردچوبه، سیب برای پیشگیری این سرطان مفید هستند.
آیا رابطه‌ای بین قرص‌های پیشگیری از حاملگی و سرطان سینه وجود دارد؟
برخی از تحقیقات مدعی هستند قرص‌های پیشگیری از حاملگی مخصوصاً آنهایی که دوز بالای استروژن دارند تا حدودی خطر ابتلا به این سرطان را بالا می‌برند مخصوصاً در خانمهای جوان. بهتر است همیشه علائم سرطان سینه را ارزیابی کنید. اگر متوجه شدید هر گونه تغییری در سینه‌ها ایجاد شده است مانند بروز هر گونه غده و تغییرات پوست، به دکتر متخصص مراجعه کنید. همچنین با دکتر متخصص در مورد زمان شروع ماموگرافی و دیگر عوامل تشخیصی مشورت کنید.
عوامل خطر آفرین سرطان سینه
هر خانمی باید عواملی که باعث بروز و ابتلا به سرطان سینه میشوند را بشناسد و سبک زندگی خود را برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان تغییر دهد. سبک زندگی سالم باعث افزایش قدرت، سلامتی، اعتماد به نفس، داشتن روحیه خوب و در نهایت به حداقل رساندن خطر انواع سرطان میشود. عوامل خطر آفرین سرطان سینه به اختصار در ادامه توضیح داده شده‌اند. با مطالعه این لیست یاد می‌گیرید چگونه عوامل خطر آفرین را در زندگی خود به حداقل برسانید. اگر یک عامل قابل تغییر نیست مانند ژنتیک، شما میتوانید اقدامات پیشگیرانه مهمی را یاد بگیرید تا خطر را به حداقل ممکن برسانید.
خطرات دائمی و اثبات شده:
۱. جنس و سن
بزرگترین عامل خطر ابتلا و توسعه این سرطان ، زن بودن است. مانند دیگر بیماریها، خطر ابتلا به این سرطان با افزایش سن بیشتر میشود. در میان سه زن مبتلا شده، دو زن در رده سنی ۵۵ سال و بالاتر قرار دارند.
۲. تاریخچه خانوادگی
خانمهایی که سابقه سرطان سینه در خانواده آنها وجود داشته است خطر بیشتری در ابتلا به سرطان سینه دارند. اگر اقوام نزدیک شما (خواهر، مادر، دختر و …) دارای این نوع سرطان هستند پس خطر شما دو برابر میشود.
۳. ژنتیک
به نظر می‌رسد ۵ تا ۱۰ درصد از سرطان سینه به وراثت ربط دارد. این روش از طریق ژن‌های غیرمعمول و ناقص که از والدین به کودکان منتقل میشوند، ایجاد میشود.
۴. سابقه قبلی سرطان سینه
اگر علائم سرطان را داشته باشید یا قبلاً سرطان در یک سینه ایجاد شده باشد، ۳ تا ۴ برابر احتمال بروز و توسعه سرطان در سینه دیگر وجود دارد یا حتی ممکن است در قسمتهای دیگر همان سینه مبتلا شده دوباره سرطان ایجاد شود. این خطر با خطر اصلی مبتلا شدن فرق دارد و به اصلاح خطر بازگشت (risk of recurrence) نامیده میشود.
۵. تشعشع و پرتو افشانی
اگر سابقه تشعتشع و پرتوافشانی اشعات مختلف به سینه برای درمان انوع مختلف سرطان‌ها (نه سرطان سینه) را دارید، نسبت به درصد متوسط خانمهای جامعه خطر بیشتری در مبتلا شدن به این سرطان دارید. اگر در دوران جوانی از اشعات و لیزر برای درمان جوش و لکه‌های صورت و بدن استفاده کرده باشید در بزرگسالی و میان سالی درصد خطر ابتلای شما به این سرطان افزایش می‌یابد.
۶. نژاد
زنان سفید پوست نسبت به زنان سیاه پوست بیشتر به این سرطان مبتلا میشوند.
۷. اضافه وزن و چاقی
مقایسه اجمالی در خانمهای مبتلا شده به سرطان سینه مشخص میکند درصد خانمهای چاق نسبت به خانمهای لاغر و وزن استاندارد بیشتر است. این اتفاق مخصوصاً در سن میانسالی به بعد بیشتر اتفاق میافتد.
۸. تاریخچه بارداری
خانمهایی که دوره بارداری را کامل پشت سر نگذاشته باشند یا اولین فرزند آنها بعد از سن ۳۰ سالگی متولد شده باشند نسبت به خانمهایی که اولین بارداری آنها قبل از سن ۳۰ سالگی باشد بیشتر به این سرطان مبتلا میشوند.
۹. تاریخچه شیردهی
شیردهی خطر سرطان را کاهش می‌دهد مخصوصاً در خانمهایی که بیشتر از ۱ سال شیردهی را ادامه داده باشند.
۱۰. تاریخچه قاعدگی
خانمهایی که دوران قاعدگی را زودتر از سن ۱۲ سالگی تجربه کرده باشند خطر بیشتر ابتلا به این سرطان را دارند. این موضوع در مورد خانمهایی که بالاتر از سن ۵۵ سالگی وارد فاز یائسگی میشوند نیز صدق میکند.
۱۱. هورمون درمانی
تحقیقات مختلف اثبات کرده‌اند بروز سرطان سینه در خانمهایی که تحت درمان جایگزینی هورمون (HRT) قرار میگیرند بیشتر اتفاق میافتد.
۱۲. سایر موارد
مصرف الکل، دوری از ورزش، مصرف سیگار، کمبود ویتامین D، شغل‌های شبانه مانند پرستاری، کارگران کارخانه، دکترها که در طول شب در معرض نور هستند، تغذیه با مواد شیمایی و ناسالم، لوازم آرایش شیمیایی، کار در محل‌های آلوده به مواد شیمایی و سمی و غیره از عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه آکاهشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه سرطان سینه از جمله بیماری‌هایی است که چطور بفهمیم سرطان سینه داریم؟سرطان سینه، رشد بدخیم سلول های سرطانی در بافت پستان است در بیماری سرطان، سلول ها به راه کاهش وررم غدد لنفاوی بعد از برداشتن سینه ادم لنفاوی در تا درصد زنانی که عمل جراحی ماستکتومی داشته اند، رخ می دهد، به خصوص چطور سرطان تخمدان را به طور زودرس تشخیص دهیم؟در همین زمینه مجله سرطان چطور داروها و بیمار مبتلا به سرطان را مدیریت کنیم؟ رفع سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا …سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا کوچک او ربط دارد ؟توصیه های هفته آخر بارداریپربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و سرطان زنگ بیداری مناکثر مبتلایان به سرطان ، حداقل از یک علامت فیزیکی مهم رنج می برند که به درمان و تسکین زیان های چربی خون بالا فشارخون چربی …زیانهایچربیخونبالامعمولاً بالا رفتن چربی‌های خون، بیماری خاصی را به‌طور سریع ایجاد نمی‌کند، مگر آنکه پزشکان گیل جراحی جراحی عمومی خون و سرطان‌شناسی …۲۲ دیدگاه • ۱۹ فروردین ۱۳۹۱ ساعت ۹۲۴ قظ سلام و خسته نباشید خانم دکتر عزیز هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه آکا هشت راهکار طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه سرطان سینه از جمله بیماری‌هایی است که برای چطور بفهمیم سرطان سینه داریم؟ سرطان سینه، رشد بدخیم سلول های سرطانی در بافت پستان است در بیماری سرطان، سلول ها به صورت راه کاهش وررم غدد لنفاوی بعد از برداشتن سینه ادم لنفاوی در تا درصد زنانی که عمل جراحی ماستکتومی داشته اند، رخ می دهد، به خصوص وقتی که چطور سرطان تخمدان را به طور زودرس تشخیص دهیم؟ در همین زمینه مجله سرطان چطور داروها و بیمار مبتلا به سرطان را مدیریت کنیم؟ رفع ابهام سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا کوچک او ربط دارد سرنوشت یک زن تا چه حد به سینه های بزرگ و یا کوچک او ربط دارد ؟ درباره سرطان ستاره های اوز درباره سرطان بیماری سرطان از سه عامل مهم مرگ ومیر در کشور ما محسوب میشود ومتخصصین معتقد کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و توصیه های هفته آخر بارداری پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دختر و پسرهای اهل ذوق ببینند سرطان زنگ بیداری من اکثر مبتلایان به سرطان ، حداقل از یک علامت فیزیکی مهم رنج می برند که به درمان و تسکین نیاز سل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد سل سل رادیوگرافی قفسه سینه شخص مبتلا به بیماری سل پیشرفته عفونت در هر دو سمت ریه با پیکان‌های
ادامه مطلب ...
نوزاد خود را ماساژ دهید
[ad_1]
تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۴ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۵۴
ماساژ فواید زیادی برای نوزاد دارد و آرامش‌بخش است. خوب است بدانید در صورت بی توجهی به نوزاد، او احساس استرس میکند.
بعضی از نوزادان با اختلالاتی مانند آسم، دیابت یا مشکلات پوستی به دنیا می‌آیند که ماساژ می‌تواندبرای درمان آن ها بسیار مؤثرواقع شود.
امروزه پزشکان ماساژبدن را حتی برای کودکان مبتلابه سرطان نیز توصیه میکنند، زیرا استرس را کاهش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
مزایای ماساژ بدن برای کودکان عبارت است از:
* بدخلقی را کاهش می دهد.
* کمک میکند خواب بهتری داشته باشد و الگوی خواب را تنظیم میکند.
* روند بهبود بیماری را تسریع می بخشد؛ از طرفی باعث میشود وزن کودک بالا برود.
* اشتها را بهبود می‌بخشد
* ماساژ از بروز بیماری‌های مختلف مانند یبوست، که در کودکان شایع است پیشگیری میکند.
* ماساژ بدن در طول زمستان، از کودک در برابر سینوزیت و احتقان سینه محافظت میکند.
* به عملکرد درست سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
* به کودک احساس نشاط و انرژی می بخشد و باعث تقویت عضلات میشود.
* مادر می تواند با ماساژ دادن نوزادش، با او ارتباط بهتری برقرار کند. همچنین ثابت شده است که این دسته از بچه‌ها زرنگ ترهستند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
چطور با ماساژ دل‌درد کودک را آرام کنید؟ نوزاد خود را به شکم روی یک ران پای خود قرار دهید و یک دست خود را روی شکم او بگذاریدچگونه با ماساژ سینه خود را بزرگ یا کوچک کنیم گل …روشی که اکنون بررسی می کنیم یکی از روشهای ساده و مطمئن و اثبات شده است این روش برای اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزسیگار کشیدن در طول حاملگی موجب بیماری های زیادی مانند مرده زایی، سقط خود به خود، مرگ مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را از مراحل دندان درآوردن نوزاد خود چه می‌دانید؟برای کاهش درد و تسکین خود میکنند فشردن فک‌ها به هم، اختلال در خواب نیز از دیگر راه خوب خوابیدن نوزاد در شب عادت دادن نوزاد به خوابیدن در یک زمان مشخص اگر چند شب متوالی، نوزاد خود را به عکس بهترین مدل مو را برای خود برگزینیدچهره خود را شناسایی کنید تشخیص نوع ترکیب بندی صورت در انتخاب مدل مو و آرایش فرد نقش نحوه برقراری ارتباط با کودک و نوزاد توسط …چرا کودک انگشت خود را می مکد،دلایل مکیدن انگشت نوزادان،فایده لمس کردن نوزاد،صحبت سایت کودکان پیدا کردن سایز کودک، آنچه والدین نیاز دارند نی نی بان من اطلاعات زیادی را از جام نیوز با روش های طبیعی آرایش خود را …با چند ماده ساده، می توانید پاک کننده ای درست کنید که فاقد هر گونه مواد نگهدارنده یا چطور با ماساژ دل‌درد کودک را آرام کنید؟ مادران میتوانند به راحتی از طریق ماساژ دادن، دردهای ناشی از کولیک یا قولنج را در نوزاد خود چگونه با ماساژ سینه خود را بزرگ یا کوچک کنیم گل یاس روشی که اکنون بررسی می کنیم یکی از روشهای ساده و مطمئن و اثبات شده است این روش برای خانمهایی اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرز سیگار کشیدن در طول حاملگی موجب بیماری های زیادی مانند مرده زایی، سقط خود به خود، مرگ جنین و مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را کاهش می از مراحل دندان درآوردن نوزاد خود چه می‌دانید؟ برای کاهش درد و تسکین خود میکنند فشردن فک‌ها به هم، اختلال در خواب نیز از دیگر نشانه‌های راه خوب خوابیدن نوزاد در شب عادت دادن نوزاد به خوابیدن در یک زمان مشخص اگر چند شب متوالی، نوزاد خود را به خوابیدن در عکس بهترین مدل مو را برای خود برگزینید چهره خود را شناسایی کنید تشخیص نوع ترکیب بندی صورت در انتخاب مدل مو و آرایش فرد نقش بسیار نحوه برقراری ارتباط با کودک و نوزاد توسط والدین،علل مکیدن چرا کودک انگشت خود را می مکد،دلایل مکیدن انگشت نوزادان،فایده لمس کردن نوزاد،صحبت کردن مادر سایت کودکان یک نیاز حیاتی مادر، خوابیدن یادتان نرود نی نی بان بعضی از مادران در طول شب کنار کودک خود می جام نیوز با روش های طبیعی آرایش خود را پاک کنید حدیث هفته امام صادق علیه السلام هر کس به شایستگى در حقّ خانواده اش نیکى کند، عمرش طولانى چگونه خود را ارضا کنیم چگونه زن خود را بگاییم چگونه زن خود را بکنیم چگونه همسر خود را ببوسیم چگونه وزن خود را کم کنیم خود را به خدا بسپار مچ دوستان خود را بگیرید چگونه الت خود را بخوریم
ادامه مطلب ...
اطلاعات آیفون قدیمی را با iCloud به آیفون ۷ جدید خود انتقال دهید
[ad_1] 
همانطور که اطلاع دارید، یکی از اصلی ترین دغدغه های خریداران گوشی های هوشمند مخصوصا دارندگان آیفون، انتقال اطلاعات اساسی آیفون قدیمی به آیفون جدید است. البته اپل برای این چالش تدابیری اندیشده است که با استفاده از آن می توانید اطلاعات آیفون قدیمی را به آیفون جدید منتقل کنید.
یکی از همین تدابیر استفاده از فضای ذخیره سازی ابری آی کلود ( iCloud ) است. چراکه اطلاعات بودن نیاز به سیم و تنها با استفاده از اینترنت بک آپ گیری و بازگردانی می شود. البته ناگفته نماند که این روش مستلزم استفاده از اینترنت پر سرعت است زیرا روند بک آپ گیری به معیار سرعت اینترنت بستگی دارد.
در ادامه همراه ترفندها باشید.
۱- در آیفون قدیمی خود ابتدا به اینترنت متصل شده و سپس به بخش تنظیمات یا Settings مراجعه کنید.
۲- گزینه iCloud را انتخاب کنید.
۳- گزینه Backup را لمس کنید.
۴- بر روی گزینه Back Up Now ضربه بزنید.
۵- هنگامی که عملیات بک آپ گیری پایان یافت، آیفون قدیمی را خاموش و سیمکارت خود را خارج نمایید.
۶- اکنون سیمکارت خود را درون آیفون ۷ جدید خود.کرده و آن را روشن کنید.
۷- دست خود را روی Slide to set up بکشید تا مراحل راه اندازی گوشی آغاز شود.
۸- زبان دستگاه را انتخاب کرده و به اینترنت وای فای متصل شوید.
۹- گزینه Restore from iCloud backup را لمس کنید.
۱۰- از طریق اپل آیدی وارد اطلاعات حساب iCloud شوید.
۱۱- گزینه Next را انتخاب کنید.
۱۲- اکنو می بایست شرایط و ضوابط را تایید کنید، برای همین منظور روی Agree ضربه بزنید.
۱۳- آخرین نسخه پشتیبان گرفته شده را انتخاب کنید.
۱۴- در صورت درخواست، پسورد آی کلود خود را وارد کنید.
اکنون منتظر بمانید تا اطلاعات بازگردانی شود.
پیشنهاد شما در رابطه با آموزش انتقال اطلاعات به آیفون جدید چیست؟
موفق و پیروز باشید…
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش چگونه فضای اضافی در آیفون آیپاد و آیپد را آموزش چگونه فضای اضافی در آیفون آیپاد و آیپد را پاکسازی کنیم؟باتری دستگاه آیفون و نکته برای افزایش عمر آن …آیفونباتری دستگاه آیفون و نکته برای افزایش عمر آن در این مقاله سعی داریم چند ترفند و نکته تمام قابلیت‌ها و امکانات جدید آی او اس به همراه …جیلبریک با استفاده از ویندوز جیلبریک با استفاده از مکپشتیبان گیری و بکاپ از پیام ها و اسم اس های آیفون …آیفونپشتیبان و تهیه بکاپ مهم است زیرا زمان نصب یک آپدیت جدید دوست داریم پیام‌های خود را همه چیز درباره آی کلود اپل آموزش چیست ؟ موسیقی ، عکس ها ، نرم افزارها ، مدارک ، تقویم و… شما را ذخیره کرده و به نحوه سینک کردن گوشی آیفون به آیتونز برای نصب …مقالاتگوناگونآموزشنحوه سینک کردن گوشی آیفون به آیتونز برای نصب برنامه و بک آپ از کامپیوترچگونه فایل‌ها را میان کامپیوتر و گوشی موبایل …برنامه‌های انتقال فایل از طریق وایفای اگر کامپیوتر شما به یک شبکه بی‌سیم محلی آموزش استفاده از در آیفون آی پارس مدیا درآیفونچیست؟ آموزش استفاده از در آیفون سرویس بسیار قدرتمند مزایای بسیاری دارد اما متاسفانه به آموزش چگونه فضای اضافی در آیفون آیپاد و آیپد را آموزش چگونه فضای اضافی در آیفون آیپاد و آیپد را پاکسازی کنیم؟ تمام قابلیت‌ها و امکانات جدید آی او اس به همراه امکانات بررسی کامل امکانات جدید آی او اس اپل اپس در هفته‌ای که گذشت؛ اخبار، آموزش، بازی، برنامه همه چیز درباره آی کلود اپل آموزش چیست ؟ موسیقی ، عکس ها ، نرم افزارها ، مدارک ، تقویم و… شما را ذخیره کرده و به صورت بی نحوه سینک کردن گوشی آیفون به آیتونز برای نصب برنامه و بک آپ … گوناگون آموزش نحوه سینک کردن گوشی آیفون به آیتونز برای نصب برنامه و بک آپ از کامپیوتر
ادامه مطلب ...
کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید
[ad_1]وبسایت گردالی: سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید:
با پای برهنه در هواپیما راه نروید!
بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه میروند که اینکار میتواند خطرناک باشد. ممکن است لیوان شکسته ای روی زمین باشد. همچنین زمین هواپیما پر از جرم است.
برای نوشیدنی هایتان یخ نخواهید
تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که از ۳۲۷ ذخیره ی آب هوایی، فقط ۱۵درصد استانداردهای سلامت را دارند. حالا دیگر آب هواپیما از داخل منبع نیست و مشکلی ندارد ولی یخ ها هنوز از همانجا تامین میشوند که دارای میکروب هستند. ترجیحا در هواپیما از بطری آب بخورید.
تمام طول پرواز را روی صندلی تان ننشینید
در نشستن طولانی مدت ریسک لخته شدن خون در پا خیلی زیاد است، پس بلند شوید و کمی قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. لباس تنگ هم نپوشید تا جریان خونتان عادی باشد. مهم ترین چیز اینست که پایتان را هر یک ساعت کمی تکان دهید.
از لنز تماسی استفاده نکنید
اگر میتوانید در طول پرواز به جای لنز، عینک بزنید. هوای داخل هواپیما خیلی خشک است و میتواند چشمتان را تحریک کند. همچنین خوابیدن با لنز ممکن است برایتان مشکل ایجاد کند.
دریچه ی هوای بالای سرتان را نبندید
اگر سردتان میشود بهتر است ژاکتی دورتان بپیچید تا دریچه را ببندید. این گردش هوا باعث کشته شدن میکروب ها قبل از رسیدن به بدن شما میشود.
اگر غذایتان روی میز افتاد نخورید
میز غذای جلویتان استریلیزه نیست و معمولا روزی یکبار شسته میشوند و افراد برای هرکاری از آنها استفاده میکنند، پس زیاد روی تمیزی شان حساب نکنید.
از پتوها استفاده نکنید
پتوها و بالشی که در هواپیما در اختیارتان قرار میدهند به خوبی تمیز نمیشوند. اینها محل مناسبی برای تجمع شپش و میکروب هستند پس ازشان استفاده نکنید.
آب نوشیدن را فراموش نکنید!
مهم ترین چیز در طول پرواز نوشیدن آب است. پس حتما تا جایی که میتوانید آب بخورید.
چای و قهوه را فراموش کنید
ترجیحا نباید از آب منبع هواپیما استفاده کنید و به همان بطری آبتان قانع باشید. نکته ی دیگر اینکه قهوه باعث کم شدن آب بدنتان میشود و این در طول پرواز خوب نیست.
به دکمه ی سیفون توالت دست نزنید
دستشویی ها هم مکان مناسبی برای تجمع میکروب هستند، پس دستهایتان را به خوبی بشویید و از یک دستمال توالت برای فشار دکمه ی سیفون استفاده کنید.
سرتان را برای خواب به پنجره تکیه ندهید
افراد زیادی اینکار را پیش از شما انجام داده اند و ممکن است عطسه، سرفه یا خمیازه به سمت پنجره کرده باشند. این پنجره ها میتوانند پراز میکروب باشند.
شلوارک نپوشید
اگر میتوانید لباس هایی بپوشید که کاملا قسمتهای بدنتان که روی صندلی قرار میگیرند را بپوشاند. صندلی ها هم مثل دیگر قسمت ها خیلی تمیز نیست. پس سعی کنید شلوارک نپوشید.
اگر حالتان خوب نیست، حتما به مهماندار بگویید
مهمانداران برای شرایط اضطراری پزشکی آموزش دیده اند و میتوانند خیلی از موارد را کنترل کنند. آنها به طور کامل آموزش دیده اند پس هر مشکلی که داشتید حتما با آنها درمیان بگذارید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
17 ا کتبر 2016 ... کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید. سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: با پای برهنه در هواپیما راه نروید! بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه میروند که ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید. وب سایت گردالی: سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس ...17 ا کتبر 2016 ... سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در ... کارهای که در هواپیما نباید انجام دهیدکارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید. 5 روز پیش گردشگری 0. مطالب مرتبط. لمس زندگی در کف اقیانوس در آکواریوم دبی · این کوچکهای دوست داشتنی و زیبا.سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر ... بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید.برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید. . تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که از ۳۲۷ ذخیره ی آب هوایی، فقط ...21 ا کتبر 2016 ... برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید با پای برهنه در هواپیما راه ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: 1. با پای برهنه در هواپیما راه نروید! بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه می روند ...8 ا کتبر 2016 ... هفته بازار... بازارهایی که از قدیم الایام در همه جا بوده و هستند. همیشه در آنجا انواع و اقسام مایحتاج زندگی به وفور بوده و کار پیدا کردن کالای مورد نظر را ...
کلماتی برای این موضوع
۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام اگر شما به تازگی یک گوشی آیفون خریداری کرده اید مطمئنا هیجان زده اید ولی نمیدانید که نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتدر قسمت قبل در مورد هدف برنامه ریزی و قابلیت های یک برنامه ی خوب صحبت کردیم و در این مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیمجله موفقیت آلامتوروش های رسیدن به پیروزی و موفقیت در کار و زندگی مقالات پیشنهادی چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما پژوهش در پایه های راهنمایی دوره اول دبیرستان پژوهش سرای دانش آموزی جابربن حیان جیرفت کارگاه پژوهش پژوهش در پایه های راهنمایی فال روز ، سرنوشت ماه های سال در روز سه شنبه آبان …پربیننده ترین خبرها داستان زن تهرانی که در تمام مدت زندگی با شوهرش، برای مرد دیگری پرونده الی بیت‌المقدس رفیقدوست در …وزیر سپاه در دوران دفاع مقدس با تاکید براینکه اگر در سوریه با داعش مقابله نمی‌کردیم اساس طرح ریزی یک برنامه ریزی موفق چیست؟سبک زندگیتحصیلاتهمیشه ی خدا وقت کم می آید به کارهایی که دوست دارید انجام بدهید یا باید انجام بدهید متن سخنان رهبر معظم انقلاب در حرم مطهر امام رضاع متن سخنان رهبر معظم انقلاب در حرم مطهر امام رضاع آمریکا در توافق هسته‌ای به وعده همه چیز در مورد ایرلاین های ترکیه نظرسنجی لست …این روزها کمتر مسافری در ایران وجود دارد که سفری به کشور همسایه یعنی ترکیه نداشته باشدتعبیر خواب عشق معنی دیدن معشوق در خوابتعبیر خوابتعبیر خواب عتعبیر دیدن عشق در خواب چیست؟ عشق در خواب دیدنی نیست مگر این که خودتان یا دیگریرا عاشق چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا ما را دوست دارد؟چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا به زبان آوردن کلمه دوستت دارم واقعا کار ساده ای است داستان های عبرت انگیزیک پزشک و یک مهندس در یک مسافرت طولانى هوائى کنار یکدیگر در هواپیما نشسته بودندبیانات در اجتماع زائران و مجاوران حرم رضویاینم از پیش بینی آقای ماآمریکا اینه حکومت کوبا که در قلب آمریکا و زیر گوش آمریکاست احضار گوگوش، لیلا فروهر و حمیرا به دادگاه مجله …تصویر زیر، احضاریه‌ای منتشر شده در روزنامه اطلاعات را نشان می‌دهد که بر مبنای آن شرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کاناداشرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کانادا ویزای کار که با دریافت امتیاز کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزنیروی سازنده نیروی نابود کننده اعتقادات چه عاملی سبب می شود که در زندگی خود، راهها ۱ ریشه‌های انقلاب اسلامی و علل و عوامل شکل‌گیری …وابستگی تمام‌عیار به غرب، خصوصا آمریکا و بی‌اختیاری پادشاهان پهلوی در تصمیم‌گیری تنظیم زمان روان شـناســی کودک دکتر سیما فردوسی به دوران گذشته انسان‌ها که رجوع می از کجا بفهمیم که باکره ایم از کجا بفهمیم که باکره ایم یکی از دغدغه های دخترانی که لکه های خون در لباس زیر خود
ادامه مطلب ...
4 معاینه ساده و ضروری که خودتان باید انجام دهید
- مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان
معاینه سینه باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود
برای اطمینان خاطر از سلامتی بدن این 4 معاینه ساده را انجام دهید
گاهی وقت ها لازم است که خودتان دکتر خودتان باشید. منظورمان این نیست که دست به خوددرمانی بزنید، اما انجام برخی معاینه های ساده برای اطمینان خاطر از سلامتی لازم است.
همانطور که می دانید سرطان یکی از عوامل مرگ و میر در جهان است. در بیشتر موارد اگر بیماری، زودهنگام و در مراحل اولیه تشخیص داده شود، امید زیادی به درمان آن وجود دارد. با وجود اینکه امروزه پیشرفت زیادی در علم و تکنولوژی صورت گرفته است، اما با این حال آگاهی مردم نسبت به بیماری ها تغییر چندانی نکرده است.
یادتان باشد شما خودتان دکتر بدن خود هستید و بهتر از هر کس دیگر با تغییرات و مسائل غیرعادی بدن تان آشنایید. فراموش نکنید که تشخیص و بررسی زودهنگام این علائم غیرعادی می تواند جان تان را نجات دهد. در این مطلب 4 معاینه ی ضروری بدن را عنوان می کنیم که لازم است خودتان هر از گاهی انجام دهید، یعنی اینکه دکتر خودتان شوید و جان خودتان را نجات دهید.
1- معاینه ی سینه ها
معاینه ی سینه ها روشی است که تمام خانم ها باید با آن آشنایی داشته باشند و به طور مرتب انجام دهند. این کار باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود. بهترین زمان برای انجام این معاینه، هفت روز بعد از اتمام قاعدگی است. در این زمان حساسیت و تورم سینه ها به طور کامل از بین می رود و آماده ی معاینه است.
برای انجام این معاینه به پشت روی زمین دراز بکشید. دست راستتان را زیر سرتان قرار دهید. با انگشت اشاره، انگشت میانی و انگشت انگشتری دست چپ معاینه را شروع کنید. کافیست با این انگشت ها فشار اندکی به سینه ی راست وارد کنید و انگشت ها را حرکت دهید. سپس جای دست ها را عوض کرده و همین کار را با سینه ی چپ انجام دهید.
بعد از اتمام کار بلند شوید یا بنشینید. زیر بغل ها را نیز با همین روش معاینه کنید. چون بافت پستانی تا زیر بغل ها نیز کشیده شده است. بعد از معاینه ی زیر بغل، به آرامی نوک سینه ها را به نوبت فشار دهید و از وجود هر نوع ترشحات احتمالی مطمئن شوید.
در نهایت مقابل آینه قرار بگیرید. دست ها را رها کنید و به ترتیب به سینه ها نگاه کنید و تغییرات احتمالی در بافت و اندازه ی سینه ها را بررسی کنید. همچنین حواستان باشد که روی سینه ها گود رفتگی یا فرورفتگی غیرعادی نداشته باشد. در هر حال هر نوع تغییر در بافت و شکل و همچنین وجود هر نوع برجستگی و غده ی غیرعادی باید جدی گرفته شود.
با معاینه پوست می توان تغییرات غیر عادی و سرطان پوست را به موقع تشخیص داد
2- معاینه ی پوست
لازم است که با دقت و به طور مرتب پوست خود را بررسی کنید تا از وجود تومورها و یا هر نوع تغییر غیرعادی احتمالی مطمئن شوید. بدانید که تشخیص زودهنگام سرطان پوست، شانس درمان آن را بالا می برد. بهتر است که همانند سینه، پوستتان را نیز هر ماه یک بار معاینه کنید.
بهتر است مقابل یک آینه ی بزرگ قدی بایستید تا کل بدن تان را با دقت ببینید. برای معاینه ی پوست لازم است که خال های پوستی را بررسی کنید. هر نوع تغییری در شکل، فرم، اندازه و رنگ این خال ها نیاز به بررسی پزشکی دارد. قرینه نبودن شکل خال ها، افزایش اندازه ی قطر آنها به بیش از شش میلیمتر، لبه های نامنظم، تغییر رنگ و یا هر نوع خونریزی، عفونت، خارش و درد در خال ها غیرعادی است و باید بررسی شود.
3- معاینه ی دهان
علائم عجیب و غیرعادی که در دهان بروز می کنند ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی تر مانند مشکل پریودونتیت یا سرطان دهان باشد. لازم است که هر نوع مشکل مربوط به لثه ها، خونریزی، زخم و غده در حفره ی دهان باید مورد بررسی قرار بگیرد. بهتر است به طور مرتب قسمت های داخلی و بیرونی لب ها را نیز معاینه کنید. در حالت عادی لب ها باید صاف،نرم، براق، مرطوب و بدون هیچ نوع گره یا توموری باشند.
4- معاینه ی ادرار
ادرار به هیچ عنوان یک مایع کم اهمیت نیست. این مایع دفع شدنی حاوی بیش از سه هزار ترکیب شیمیایی هست و به این زودی ها، تستی برای تشخیص وجود تومورهای بدخیم سینه خواهد شد. محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که ادرار بیماران مبتلا به سرطان سینه، حاوی «پتریدین» بیشتری است.
علاوه بر این محققان امیدوار هستند که در سال های آینده، ادرار جایگزین تست های تشخیص لخته های خونی، پولیپ کولون و تخمین امید به زندگی افراد شود. بنابراین ادرار اسرار زیادی را در خصوص سلامتی برملا می سازد.
لازم است که روزانه یکبار به وضعیت ادرار توجه کنید. اگر شما هر روز بین 8 تا 10 بار و حتی بیشتر ادرار می کنید، نشان می دهد که مسئله ای در مثانه تان وجود دارد. امکان دارد مشکلی جدی در مثانه، پروستات یا کلیه هایتان وجود داشته باشد. حتی اختلالات عملکرد مغز و اعصاب یا مشکلاتی در ستون فقرات نیز دور از ذهن نیستند. البته یادتان باشد که اگر به واسطه ی مصرف مایعات زیاد مجبور به دستشویی رفتن هستید کاملا طبیعی است.
لازم است که به طور مرتب حواستان به رنگ و بوی ادرار باشد. اگر رنگ ادرار زرد خیلی پررنگ باشد، امکان دارد عفونتی در دستگاه ادراری وجود داشته و یا اینکه بدن با مشکل کم آبی مواجه شده باشد. اگر در ادرارتان خون مشاهده کردید، باید بدون فورا به پزشک مراجعه کنید، چون امکان دارد پای مشکلات جدی تری در میان باشد. بوی تند ادرار نیز ناشی از مشکلات کلیوی است. در تمامی این موارد لازم است که مشکلات خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید تا آزمایشات لازم را جهت بررسی ارگان مورد نظر انجام دهد.
منبع : tebyan.net
ادامه مطلب ...
4 معاینه ساده و ضروری که خودتان باید انجام دهید
- مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان
معاینه سینه باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود
برای اطمینان خاطر از سلامتی بدن این 4 معاینه ساده را انجام دهید
گاهی وقت ها لازم است که خودتان دکتر خودتان باشید. منظورمان این نیست که دست به خوددرمانی بزنید، اما انجام برخی معاینه های ساده برای اطمینان خاطر از سلامتی لازم است.
همانطور که می دانید سرطان یکی از عوامل مرگ و میر در جهان است. در بیشتر موارد اگر بیماری، زودهنگام و در مراحل اولیه تشخیص داده شود، امید زیادی به درمان آن وجود دارد. با وجود اینکه امروزه پیشرفت زیادی در علم و تکنولوژی صورت گرفته است، اما با این حال آگاهی مردم نسبت به بیماری ها تغییر چندانی نکرده است.
یادتان باشد شما خودتان دکتر بدن خود هستید و بهتر از هر کس دیگر با تغییرات و مسائل غیرعادی بدن تان آشنایید. فراموش نکنید که تشخیص و بررسی زودهنگام این علائم غیرعادی می تواند جان تان را نجات دهد. در این مطلب 4 معاینه ی ضروری بدن را عنوان می کنیم که لازم است خودتان هر از گاهی انجام دهید، یعنی اینکه دکتر خودتان شوید و جان خودتان را نجات دهید.
1- معاینه ی سینه ها
معاینه ی سینه ها روشی است که تمام خانم ها باید با آن آشنایی داشته باشند و به طور مرتب انجام دهند. این کار باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود. بهترین زمان برای انجام این معاینه، هفت روز بعد از اتمام قاعدگی است. در این زمان حساسیت و تورم سینه ها به طور کامل از بین می رود و آماده ی معاینه است.
برای انجام این معاینه به پشت روی زمین دراز بکشید. دست راستتان را زیر سرتان قرار دهید. با انگشت اشاره، انگشت میانی و انگشت انگشتری دست چپ معاینه را شروع کنید. کافیست با این انگشت ها فشار اندکی به سینه ی راست وارد کنید و انگشت ها را حرکت دهید. سپس جای دست ها را عوض کرده و همین کار را با سینه ی چپ انجام دهید.
بعد از اتمام کار بلند شوید یا بنشینید. زیر بغل ها را نیز با همین روش معاینه کنید. چون بافت پستانی تا زیر بغل ها نیز کشیده شده است. بعد از معاینه ی زیر بغل، به آرامی نوک سینه ها را به نوبت فشار دهید و از وجود هر نوع ترشحات احتمالی مطمئن شوید.
در نهایت مقابل آینه قرار بگیرید. دست ها را رها کنید و به ترتیب به سینه ها نگاه کنید و تغییرات احتمالی در بافت و اندازه ی سینه ها را بررسی کنید. همچنین حواستان باشد که روی سینه ها گود رفتگی یا فرورفتگی غیرعادی نداشته باشد. در هر حال هر نوع تغییر در بافت و شکل و همچنین وجود هر نوع برجستگی و غده ی غیرعادی باید جدی گرفته شود.
با معاینه پوست می توان تغییرات غیر عادی و سرطان پوست را به موقع تشخیص داد
2- معاینه ی پوست
لازم است که با دقت و به طور مرتب پوست خود را بررسی کنید تا از وجود تومورها و یا هر نوع تغییر غیرعادی احتمالی مطمئن شوید. بدانید که تشخیص زودهنگام سرطان پوست، شانس درمان آن را بالا می برد. بهتر است که همانند سینه، پوستتان را نیز هر ماه یک بار معاینه کنید.
بهتر است مقابل یک آینه ی بزرگ قدی بایستید تا کل بدن تان را با دقت ببینید. برای معاینه ی پوست لازم است که خال های پوستی را بررسی کنید. هر نوع تغییری در شکل، فرم، اندازه و رنگ این خال ها نیاز به بررسی پزشکی دارد. قرینه نبودن شکل خال ها، افزایش اندازه ی قطر آنها به بیش از شش میلیمتر، لبه های نامنظم، تغییر رنگ و یا هر نوع خونریزی، عفونت، خارش و درد در خال ها غیرعادی است و باید بررسی شود.
3- معاینه ی دهان
علائم عجیب و غیرعادی که در دهان بروز می کنند ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی تر مانند مشکل پریودونتیت یا سرطان دهان باشد. لازم است که هر نوع مشکل مربوط به لثه ها، خونریزی، زخم و غده در حفره ی دهان باید مورد بررسی قرار بگیرد. بهتر است به طور مرتب قسمت های داخلی و بیرونی لب ها را نیز معاینه کنید. در حالت عادی لب ها باید صاف،نرم، براق، مرطوب و بدون هیچ نوع گره یا توموری باشند.
4- معاینه ی ادرار
ادرار به هیچ عنوان یک مایع کم اهمیت نیست. این مایع دفع شدنی حاوی بیش از سه هزار ترکیب شیمیایی هست و به این زودی ها، تستی برای تشخیص وجود تومورهای بدخیم سینه خواهد شد. محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که ادرار بیماران مبتلا به سرطان سینه، حاوی «پتریدین» بیشتری است.
علاوه بر این محققان امیدوار هستند که در سال های آینده، ادرار جایگزین تست های تشخیص لخته های خونی، پولیپ کولون و تخمین امید به زندگی افراد شود. بنابراین ادرار اسرار زیادی را در خصوص سلامتی برملا می سازد.
لازم است که روزانه یکبار به وضعیت ادرار توجه کنید. اگر شما هر روز بین 8 تا 10 بار و حتی بیشتر ادرار می کنید، نشان می دهد که مسئله ای در مثانه تان وجود دارد. امکان دارد مشکلی جدی در مثانه، پروستات یا کلیه هایتان وجود داشته باشد. حتی اختلالات عملکرد مغز و اعصاب یا مشکلاتی در ستون فقرات نیز دور از ذهن نیستند. البته یادتان باشد که اگر به واسطه ی مصرف مایعات زیاد مجبور به دستشویی رفتن هستید کاملا طبیعی است.
لازم است که به طور مرتب حواستان به رنگ و بوی ادرار باشد. اگر رنگ ادرار زرد خیلی پررنگ باشد، امکان دارد عفونتی در دستگاه ادراری وجود داشته و یا اینکه بدن با مشکل کم آبی مواجه شده باشد. اگر در ادرارتان خون مشاهده کردید، باید بدون فورا به پزشک مراجعه کنید، چون امکان دارد پای مشکلات جدی تری در میان باشد. بوی تند ادرار نیز ناشی از مشکلات کلیوی است. در تمامی این موارد لازم است که مشکلات خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید تا آزمایشات لازم را جهت بررسی ارگان مورد نظر انجام دهد.
منبع : tebyan.net
ادامه مطلب ...
یاهو: رمز عبور خود را تغییر دهید
[ad_1]
کد مطلب: 394805
یاهو: رمز عبور خود را تغییر دهید
تاریخ انتشار : جمعه ۲ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۱
به گزارش ایرنا به نقل از تارنمای نشریه وال استریت ژورنال، یاهو احتمال داده اسـت که دست یک عنصر دولتی پشت پرده حمله به سرورهای این شرکت اسـت.
یاهو در بیانیه روز پنجشنبه خود اعلام کرده که هم اکنون در حال هشدار به کاربرهایی اسـت که ممکن اسـت حساب کاربری آنها در معرض خطر قرار گرفته باشد.
این شرکت توصیه کرده اسـت کاربرانی که از سال ۲۰۱۴ تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر نداده اند، این کار را در اولین فرصت ممکن انجام دهند. یاهو همچنین توصیه کرده اسـت که آن دسته از کاربرانی که از رمزهای عبور مشابه برای دیگر حساب های کاربری خود استفاده می کنند، نسبت به تعویض آنها هم اقدام کنند.
رسانه ها از این رویداد به عنوان بزرگترین حمله سایبری در تاریخ اینترنت یاد می کنند.
زمزمه های احتمال رخنه هکرها به سرور های یاهو نخستین بار در ماه اوت و زمانی شکل گرفت که فردی در وب سیاه - شبکه متشکل از هزاران سایت پنهان اینترنتی - اعلام کرد که قصد فروش ۲۰۰ میلیون حساب کاربری یاهو را دارد.
سران یاهو که زمانی دست رد به پیشنهاد خرید ۴۴ میلیارد دلاری مایکروسافت زده بودند، مرداد گذشته برای فروش این شرکت با قیمت کمتر از ۵ میلیارد دلار به توافق رسیدند.
تحلیلگران می گویند بعید اسـت شرکت مخابراتی ورایزن که خریدار یاهو اسـت، در واکنش به خبر افشای اطلاعات حساب های کاربری، تغییری در مفاد و قیمت توافق شده اعمال کند.
کلمات کلیدی : یاهو+حمله هکرها
نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
23 سپتامبر 2016 ... تهران - ایرنا - شرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان ... 500 میلیون حساب کاربری افشا شده است/ رمز عبور خود را تغییر دهید.یاهو: رمز عبور خود را تغییر دهید. تاریخ انتشار : جمعه ۲ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۱. شرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله هکرها به سرورهای این ...این شرکت توصیه کرده است کاربرانی که از سال 2014 تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر نداده اند، این کار را در اولین فرصت ممکن انجام دهند. - عصر ایران.23 سپتامبر 2016 ... هشدار یاهو: رمز عبور خود را تغییر دهید. شرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله هکرها به سرورهای این شرکت در سال ۲۰۱۴، ...2 ا کتبر 2016 ... این شرکت توصیه کرده است کاربرانی که از سال ۲۰۱۴ تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر نداده اند، این کار را در اولین فرصت ممکن انجام دهند. یاهو ...یاهو: رمز عبور خود را تغییر دهید شرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله هکرها به سرورهای این شرکت در سال ۲۰۱۴، اطلاعات دستکم...23 سپتامبر 2016 ... هشدار یاهو: رمز عبور خود را تغییر دهید. شرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله هکرها به سرورهای این شرکت در سال 2014، ...23 سپتامبر 2016 ... این شرکت توصیه کرده است کاربرانی که از سال ۲۰۱۴ تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر نداده اند، این کار را در اولین فرصت ممکن انجام دهند. یاهو ...این شرکت توصیه کرده است کاربرانی که از سال 2014 تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر نداده اند، این کار را در اولین فرصت ممکن انجام دهند. شرکت ارائه دهنده خدمات ...یاهو احتمال داده است که دست یک عنصر دولتی پشت پرده حمله به سرورهای این شرکت است.یاهو در بیانیه روز پنجشنبه خود اعلام کرده که هم اکنون در حال هشدار به کاربرهایی ...
کلماتی برای این موضوع
الف یاهو رمز عبور خود را تغییر دهیدشرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله هکرها به سرورهای رمز عبور یاهوی خود را تغییر دهیدرمزعبوریاهویخودراتغییراین شرکت توصیه کرده است کاربرانی که از سال ۲۰۱۴ تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر یاهو رمز عبور خود را تغییر دهیدشرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله هکرها به سرورهای یاهو رمز عبور خود را تغییر دهیدبه گزارش ایرنا به نقل از تارنمای نشریه وال استریت ژورنال، یاهو احتمال داده است که دست هشدار یاهو رمز عبور خود را تغییر دهیداین شرکت توصیه کرده است کاربرانی که از سال ۲۰۱۴ تاکنون رمز عبور ایمیل خود را تغییر عوض کردن رمز عبور در یاهوعوضکردنرمزعبور رمز عبور خود را در رمز عبور خود را در یاهو رمز عبور را تغییر دهیدچگونه رمز عبور ایمیل خود را تغییر دهید ؟ اینترنت که رمز عبور ایمیل خود را تغییر رمز عبور ایمیل یاهو خود را تغییر دهید یاهو هکرها اطلاعات ۵۰۰ میلیون کاربر … یاهو هکرها اطلاعات ۵۰۰ میلیون کاربر را دزدیدند رمز عبور خود را تغییر دهید کمپانی رمز عبور ایمیل یاهوی خود را تغییر دهید ایران نازیاهو در پیامی از برخی کاربران در خواست کرده تا کلمه‌های عبور خود را تغییر دهنداما ایرنا یاهو اطلاعات دستکم میلیون حساب کاربری …تهران ایرنا شرکت ارائه دهنده خدمات اینترنتی یاهو اعلام کرد که در جریان حمله
ادامه مطلب ...
10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید
[ad_1]
ایرادی ندارد که از ال اپتیکال بترسید، یا ایرادی ندارد اگر پیلاتس تمرین مورد علاقه‌تان نباشد. درعوض، فعالیتی را پیدا کنید که در واقع هر روز مشتاق انجام دادنش باشید. کشف ورزش مورد علاقه‌ی شما، بخش مهمی از کاری اسـت که باید انجام دهید. بنابراین تسلیم نشوید. به امتحان کردن کلاس‌ها و فعالیت‌های مختلف ادامه دهید یا نظر دوستانتان را جویا شوید.
۲. با دوستانتان تمرین کنید
بمنظور داشتن یک جلسه‌ی تمرین عالی، یک پیاده روی گروهی یا پاروزنی ایستاده روی تخته موج سواری را با دوستانتان برنامه ریزی کنید، یا با گروهی از دوستانتان در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید. با تمرین کردن در قرارهای دوستانه‌تان میتوانید زمان ورزش کردنتان را دو برابر کنید!
۳. با مربیانی کار کنید که به شما انگیزه میدهند
اگر بدانید تمرینتان را با فردی انجام می‌دهید که در سوق دادن شما به سمت اهداف تناسب اندامتان بسیار عالی عمل میکند، آنگاه رفتن به کلاس برای شما بسیار هیجان انگیزتر خواهد شد. همچنین کار کردن با یک مربی که شما و بدنتان را می‌شناسد، میتواند کمک کند مطمئن شوید دچار وضعیت فلات تمرینی نمی‌شوید.
۴. بهترین زمان برای تمرین کردن را پیدا کنید
یک محدوده‌ی ساعت، و روزهایی خاص را بعنوان زمان تمریناتتان معین کنید. این کار کمک میکند که تمرین کردن، به یک بخش مشخص از روال‌تان تبدیل شود. تغییر خوب اسـت، اما وقتی برنامه‌ی تمریناتتان را تثبیت نکنید، و قرار باشد برای ورزش کردن وقت پیدا کنید، برای اینکه به یک روال تمرینی بچسبید، باید دائما به دنبال وقت بگردید!
۵. ساک باشگاهتان را شب قبل ببندید
اگر ساک شما آماده باشد، دیگر بهانه‌ای نخواهید داشت! فقط آنرا بر می‌دارید و به تمرین می‌روید. اگر می‌خواهید واقعا آماده باشید، حتی میتوانید یک ساک ورزشی آماده در ماشینتان داشته باشید. و اگر لباس‌های ورزشی‌تان فوق العاده راحت هستند، چرا آنها را در هنگام خواب نمی‌پوشید؟ فرصت ایجاد بهانه را از خودتان بگیرید.
لباس ورزشی‌تان را از آن تی شرت‌های سایز بزرگ گشاد و شلوار ورزشی‌های از مد افتاده، به چیز بهتری ارتقا دهید. یک لباس عالی، علاوه بر اینکه میتواند باعث شود احساس اعتماد بنفس و شیک بودن کنید، میتواند باعث شود حس کنید که قوی و متناسب نیز هستید.
۷. مجموعه موزیک‌های سرحال کننده‌ای را از قبل آماده کنید
در حالیکه آهنگ‌های متداول باشگاهی باشگاه میتوانند مفید باشند، اما موسیقی‌های جدید، انگیزه و الهام بیشتری به شما می‌بخشند. لیستی را انتخاب کنید که با تمرین شما هماهنگ باشد: سرعت زیاد و طولانی برای یک جلسه‌ی تمرینی کاردیو، یا آرام و بی کلام برای زمان سرد کردن.
۸. برای خودتان هدف تعیین کنید
در یک مسابقه‌ی دو ثبت نام کنید یا خودتان را متعهد به پیشرفت کنید، تا جایی که بتوانید حرکات دشوار یوگا را انجام دهید. اگر هدفی داشته باشید که بطور جدی برای رسیدن به آن تلاش کنید، تمرین دویدن یا یوگایتان را به احتمال بسیار بیشتری انجام می‌دهید.
۹. تمرینات مختصر و مفید را امتحان کنید
حتی یک تمرین ۱۰ دقیقه‌ای میتواند به اندازه‌ی یک جلسه کاردیوی یک ساعته در باشگاه، رضایت بخش و مفید باشد. تا زمانیکه تحرک و فعالیت دارید، به تمرینتان افتخار کنید.
۱۰. به خودتان پاداش دهید
بعد از تمرین، یک آب میوه‌ی پاکسازی بنوشید یا سریال مورد علاقه‌تان را بگذارید و قسمت‌هایی که وقت نکرده بودید ببینید را تماشا کنید. شما برای آن زحمت کشیدید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
روشهای پُرحجم کردن پاهای لاغرروش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی چربی های شکمتان را از بین ببریدچربی های شکمتان را از بین ببرید به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیچه وقت باید رژیم کات را شروع کنیم ؟ میزان مناسب تکرارها و ست ها روش صحیح تنفس بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک آموزش عملی قبل از این که یک نت را به صدا در آورید، بیایید بررسی کنیم یک سازدهنی چگونه کار می‌کند‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستخوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را
ادامه مطلب ...
برای داشتن زندگی شاد این اقدامات را انجام دهید
[ad_1]به گزارش ایران ناز زندگی شما همین لحظه ای اســت که در آن زندگی می کنید. پس از آن لذت ببرید. هر کاری که انجام می دهید، صرف نظر از نوع و شرایط آن، سعی کنید بر آن تمرکز کافی داشته باشید و آن را با علاقه انجام دهید حتی اگر جزء افراد پر مشغله هستید.
منتظر نباشید کسی یا موقعیتی شما را شاد کند بلکه شادی را خلق کنید.در واقع منتظر موفقیت نمانید تا برایتان شادی بیاورد. از شادی برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید. به گفته محققان انجام هرگونه کار مثبت و مفید چه برای خود و چه برای دیگران می تواند
سبب افزایش شادی افراد شود البته تاثیر محبت و کمک به دیگران بیشتر از تاثیر محبت به خود اســت. پس برای اینکه شاد باشید و در این روزهای پر از جشن، شادی را از ته دل تجربه کنید، بهتر اســت به نکات نشاط آور توجه کنید.لطفا لبخند بزنیدمنتظر دیگران نباشید
تا به شما لبخند بزنند. هر چه شما بیشتر به دیگران لبخند بزنید، آنها نیز بیشتر به شما لبخند خواهند زد. زندگی در شرایطی که همه اطرافیانتان با شما برخورد خوب دارند و به شما روی خوش نشان می دهند بسیار لذت بخش تر اســت.امروز را یک روز بسیار عالی فرض کنید
تحقیقات نشان می دهند که هر چند که ما تصور می کنیم آنطور که فکر می کنیم رفتار می کنیم، اما در اکثر موارد ژست این موضوع صادق اســت؛ یعنی رفتار ما بر فکرمان تاثیر می گذارد. داشتن رفتاری خوب منجر به افکار خوب و اتفاقات خوب می شود.نگذارید
مشکلات مثل میخ در پای تان برودشناسایی مشکلات اغلب می تواند منجر به یافتن یک راه حل روشن برای آن شود. درک یک مشکل به افراد کمک می کند تا نقطه نظر مخصوص آن و وسعت دیدگاه نسبت به آن داشته باشند و نشان دهد که شاید آن چیز ارزش ناراحتی را نداشته باشد. همچنین شناسایی یک مشکل یافتن راه حل برای آن و در نتیجه از بین رفتن ناراحتی را نیز به همراه خواهد داشت.
داشتن زندگی سادهدر زندگی نباید بیش از توان خود توقع داشته باشیم ما معمولا چندین وظیفه و کار را بر عهده می گیریم. ما باید در مورد آنچه که مهم اســت فکر کنیم و آن را انجام دهیم که این امر باعث کاهش ناراحتی و استرس در زندگی می شود .به عبارت دیگر برای داشتن
آرامش و زندگی شادتر باید تمرکز حواس داشته باشیم. انجام کارهای مختلف در فاصله های زمانی متفاوت می تواند باعث کاهش فشار بر زندگی و در نتیجه کاهش استرس و نگرانی از آینده در شما شود.نکات مثبت را پر رنگ تر کنیداز تمام وجوه مثبت زندگی خود لذت ببرید
و آنها را نادیده نگیرید. همه افراد در زندگی خود نقاط مثبت و امتیازاتی دارند که خیلی اوقات نسبت به آنها بی توجه هستند. از توانایی های شخصی خود برای انجام کارها استفاده کنید هر شخصی توانایی خاص و منحصر به فردی دارد.رویایی شویدمثلا در میوه فروشی کودکی با در دست داشتن
یک موز و استفاده از قوه تخیل خود در حال لذت بردن از زندگی خود اســت. او تصور می کند موزی که در دست اوست یک کشتی جنگی اســت و باید از دشمنان اطراف فرار کند.لازم نیست تصور کنید یک موز کشتی جنگی اســت اما از قوه تخیل خود برای فکر کردن به چیزهایی استفاده کنید که شما را شاد می کند.به دیگران داوطلبانه کمک کنید
در زندگی هر چه بکارید برداشت می کنید. اگر سعی کنید بر دیگری تاثیر مثبت بگذارید و از مشکلات او بکاهید، در واقع بر زندگی خودتان تاثیر مثبت گذاشته اید و شادی خودتان را افزایش داده اید. هر چه بیشتر به دیگران کمک کنید، دیگران نیز بیشتر به شما کمک خواهند کرد. دوستی و محبت، دوستی و محبت می آورد و چرخه ای بی پایان از شادی برای شما فراهم می کند.
برای صرف ناهار از محل کار خارج شویدبرای صرف ناهار از دفتر خود خارج شوید و 30 الی 40 دقیقه را صرف خوردن غذا و صحبت کردن با دوست یا همکار خود کنید. سعی کنید راجع به چیزهای خوب صحبت کنید. خیلی زود متوجه خواهید شد که چنین کاری باعث افزایش نشاط شما می شود.
وسایل اضافی را دور بیاندازیدهمه ما در اطراف خود (در خانه، دفتر کار، ماشین…) وسایلی اضافی و بلااستفاده داریم که گویی به حضور آنها در کنار خودمان عادت کرده ایم و متوجه تاثیری که آنها بر ما دارند نیستیم. اگر شما وسایل اضافی اطرافتان را دور بیاندازید و در واقع به محیط بیرونی اطراف خود نظم بدهید،
درون شما نیز به تدریج منظم و آرام تر خواهد شد.بی خطرترین راه برای شاد بودنتحقیقات نشان داده؛ انجام کارهای خیر و مثبت همچون کمک کردن به دیگران، محبت کردن چه مالی و چه معنوی می تواند سبب افزایش ترشح هورمون های شادی در بدن و بهبود حالت روحی شود. این کار می تواند
تاثیری مشابه با مصرف داروهای شادی آور و آرامش دهنده داشته باشد. نتیجه این تحقیق نشان می دهد که حتی کارهای کوچک همچون جمع آوری زباله، فرستادن یک کارت پستال به دوستی نزدیک، مرخصی گرفتن یک روزه و استراحت در خانه و غذا درست کردن برای خانواده می تواند به راحتی سبب شاد شدن افرادی شود که این کارها را انجام می دهند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی چگونه در زندگی مجردی شاد باشیم؟شاید برای شما هم عجیب بوده که چطور برخی افراد با اینکه مجرد هستند و سنّی از آنها گذشته عصر ایران اگر بخواهید دائم درمورد انسان ها قضاوت کنید، هرگز فرصت دوست داشتن آن ها را نخواهید داشتراه ایجاد انگیزه برای حضور دانش آموزان در نماز جماعت …مقد مه نماز میراث تمامی انبیاء است هر پیامبری که مبعوث به رسالت شدانسانها را به نماز پزشک مهاجربا اینکه تا حالا بیشتر در مورد کانادا نوشتم اما همونطور که توی پست تصمیم تازه گفتم هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان طول این کمدها معمولا دو متر و سانتیمتر و عمق آنها سانتیمتر است عرض کمد را می بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟برای دیدن سایت وزارت اطلاعات اینجا را کلیک کنیدباسلام درست با وی پی ان هم صفحه بازمیشه امافقط برای کاربری که ازداخل کشورمتصل شده برای پسرها و دخترها پزشکان ایرانتقریبا تمام خانم ها از یک تا دوسال قبل از رسیدن به سن بلوغ تغییرات چشمگیری را در بدن
ادامه مطلب ...