دندان درد را با این قرص ها تسکین دهید

[ad_1]

دندان درد را با این قرص ها تسکین دهید 

دندان درد یکی از بدترین  دردهایی است که در زندگی به سراغ ما می آید. قرص می توانند تسکین دهنده این درد مزمن باشند. اگرچه با مراجعات دوره ای و معاینات منظم و افزایش بهداشت دهان و دندان ها، دندان دردهای غیرقابل پیش بینی و ناگهانی نسبت به گذشته دیگر کمتر برای مردم ممکن است پیش بیاید، اما دندان درد برای خیلی از مردم کماکان یک کابوس تلقی می شود.

چه وسط یک جلسه مهم کاری، چه شب هنگام خواب و چه در زمان صعود هواپیما، دندان درد ممکن است ما را گرفتار کند. بیشتر مردم هنگام دندان درد سراغ داروهای تسکین دهنده درد می روند اما اغلب این سوال برایشان پیش می آید که چه داروهایی برای تسکین درد دندان خود استفاده کنند؟

بهترین و موثرترین روش، خلاصی از دندان درد مراجعه به دندان پزشک است. تمام درمان های خانگی سنتی یا مدرن، دارویی و… در بهترین حالت می توانند به طور موقت درد شما را برای مدت محدود تسکین دهند. تازه اگر بتوانند درد حاد شما را تسکین دهند، علت درد سر جای خود باقی می ماند

و شما باید به دندان پزشک مراجعه کنید تا علت درد را برایتان رفع کند، اما در مواردی که واقعا به دندان پزشک دسترسی ندارید، بهترین راه تسکین درد درمان های دارویی است که البته ملاحظات خودش را دارد. درمان های سنتی شاید به اندازه درمان های دارویی در تسکین درد درمان موثر نباشند. اما داروهای موثر بر دندان درد کدام اند؟ در ادامه، پاسخ این پرسش را خواهید گرفت.

ایبوپروفن

ایبوپروفن (با نام های تجاری Midol IB, Genpril, Advil, Smart Sense, Proprinal, Motrin IB) یکی از موثرترین و در دسترس ترین داروهای تسکین دندان درد است. این دارو در بیشتر موارد در صورت مصرف درست می تواند دندان درد شما را تسکین دهد طوری که به داروی دیگری نیاز نداشته باشید. ایبوپروفن در 2 دوز 200 و 400 میلی گرم در بازار دارویی ایران موجود است.

این دارو بدون نسخه در ایران و بیشتر کشورها قابل تهیه است و اگر منع مصرفی برای این دارو نداشته باشید (مثلا خونریزی گوارشی، مشکلات قلبی مانند انجام جراحی بای پس قبلی اخیر و وجود حساسیت دارویی شناخته شده به این دارو و…) می توانید آن را برای دندان درد خود استفاده کنید. شکل ژلاتینی کپسولی این دارو (با نام ژلوفن در ایران شناخته شده) جذب گوارشی راحت تری نسبت به قرص دارد.

کتوپروفن دارویی هم خانواده با ایبوپروفن است که اثر قوی ای بر تسکین دندان درد دارد ولی در حال حاضر در بازار ایران به طور عمومی وجود ندارد. پیروکسیکام و کتورولاک در بازار ایران موجود است. کتورولاک از جمله داروهای این خانواده است که شکل تزریقی آن هم در بازار وجود دارد.

آسپرین

در مواردی غیر از کشیدن دندان یا جراحی در ناحیه دهان، آسپرین ساده داروی خوبی برای تسکین دندان درد است. آسپرین ضددرد و ضدالتهاب خوبی است و آثار جانبی کمی دارد. برای دندان درد کودکان نباید آسپرین تجویز شود. آسپرین تشکیل لخته را در خون به تاخیر می اندازد و بیمارانی که مشکلاتی مانند خونریزی یا زخم های گوارشی دارند نباید از آن استفاده کنند.

استامینوفن

استامینوفن از داروهای موثر بر درد است. استامینوفن با نام Paracetamol هم در دنیا معروف است. هرچند خاصیت ضددردی دارد ولی خاصیت ضدالتهابی شناخته شده ای ندارد. استامینوفن بیشتر در ترکیب با سایر داروهای ضددرد تجویز می شود.

در خانم های باردار هم استامینوفن ضددرد خوبی در تمام مراحل بارداری تلقی می شود. به گزارش پارس ناز  زیاده روی در مصرف استامینوفن و تجاوز از دوز مجاز دارو می تواند مشکلات کبدی شدیدی ایجاد کند.

آنتی بیوتیک ها

آنتی بیوتیک ها به طور مستقیم اثری روی دندان درد ندارند. بعضی از افرادی که دچار دندان درد می شوند به خیال اینکه عفونت دندان وجود دارد و عامل درد است، سرخود آنتی بیوتیک مصرف می کنند. در حالی که مصرف آنتی بیوتیک به تنهایی کمکی به کاهش درد نمی کند. در مواقع تورم و تب، آنتی بیوتیک ها ممکن است

در کنترل علائم با کاهش فشار بافتی کمک کننده باشند، ولی آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین اثر ضددردی ندارند.

ضددردهای مخدر

معروف ترین ضددرد مخدر کدیین است که در بازار ایران به صورت ترکیبی وجود دارد. ضددردهای مخدر عوارض جانبی زیادی دارند و استفاده از آنها برای دندان درد توصیه نمی شود. در برخی کشورها ضددردهای ترکیبی قوی تری حاوی مخدرهایی مانند اکسی کدون هم برای دندان درد تجویز می شود

که در ایران این داروها فعلا برای تجویز دندان پزشکان در دسترس نیست. ترامادول و مخدرهای صناعی از این قبیل نباید برای دندان درد استفاده شوند.

مفنامیک اسید

معلوم نیست دقیقا چرا مفنامیک اسید به عنوان داروی تسکین دندان درد میان عامه مردم مطحر شده است. قضیه این است که حتی متاسفانه برخی از داروخانه ها هم برای دندان درد به جای ایبوپروفن که داروی موثرتری برای تسکین دندان درد است، مفنامیک اسید می دهند.

مفنامیک اسید و ایبوپروفن از یک خانواده هستند ولی اثر ایبوپروفن در تسکین دندان درد بهتر است و مفنامیک اسید بیشتر در دردهای عادت ماهیانه، میگرن و… تجویز می شود.

مسکن های ترکیبی

داروهای ترکیبی ضددرد اغلب حاوی ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین هستند که در درمان دندان درد موثر شناخته می شوند. این داروها اغلب به شکل کپسول و با نام های تجاری مانند نوافن، آسیفن، مگافن و… عرضه می شوند ولی اغلب ترکیبات یکسانی دارند. ترکیب استامینوفن و کدیین هم در بازار ایران وجود دارد که بدون نسخه در حال حاضر از داروخانه ها قابل تهیه است.

در کشورهای دیگر داروهای ترکیبی ضددرد متنوعی که حاوی اکسی کدون (ضددرد مخدر) هستند، وجود دارند. هرچند داروهای ترکیبی در تسکین دندان درد تاثیر خوبی نشان داده اند ولی در مصرف آنها باید احتیاط بیشتری نشان داد زیرا احتمال حساسیت با عوارض ناخواسته با افزایش تعداد ترکیب های دارو ممکن است افزایش یابد.
کورتون ها

دگزامتازون و بتامتازون از جمله داروهای کورتونی هستند که متاسفانه در کشور ما مصرف و حتی تجویز آنها بیش از حد لازم است که برای سلامت زیانبار است. برای دریافت کورتون از داروخانه تجویز پزشک ضروری و فروش آنها بدون نسخه ممنوع است. کورتون هایی مانند دگزامتازون در دندان های معمولی نباید استفاده شوند.

اثر این داروها بیشتر ضدالتهابی است. این داروها اصلا در خط اول و دوم تجویز دندان پزشکان نیستند و بهتر است تا جایی که ممکن است از آنها برای تسکین دندان درد استفاده نشود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سریع ترین راههای تسکین درد دندان در نیمه شب …سلامدیشب دندونم درد گرفت چهارتا قرص پروفن دوتا ژلوفن سه تا مفتامیک دو تا استامینیفون چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟دندان درد چطور دندان‌درد را آرام کنیم؟ با وجود آن که داروهای زیادی برای آرام کردن درمان دندان درد درمان سریع دندان درد شدید با نسخه …درماندنداندردراههای درمان دندان درد در خانه درمان دندان درد را هر کسی حداقل یکبار در طول عمرش این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض ۱۰ روش طلایی برای تسکین زانو دردپرشین پرشیا۱۰ روش طلایی برای تسکین زانو درداین روز ها، زانو درد سن نمی شناسد و حتی جوانان را نیز دندان پزشکی پزشکان ایرانکاشت نگین دندان علاوه بر این که باعث نرم‌شدن سطح دندان می‌شود پوسیدگی دندان را نیز دندان درد در دوران بارداریدندان‌درد علت دندان‌درد درمان دندان‌درد علت دندان‌درد در بادراریمراقبت از دندان ترکیب گیاهی داروها خبرگزاری پردیسآگنوگل آگنوگل به شکل قرص روکش‏دار موجود است این دارو حاوى عصاره خشک میوه گیاه سوال در مورد عصب کشی دندان نزدیک بود بی هوش …بچه ها خواهشا هرچه زودتر برید دندونپزشکیدندونتون سالمه خرابه نیمه سالمه همین فردا خاصیت فوق‌العاده‌ی لیموترشتوجه داشته باشید که از قرص دارویی استفاده نکنید روزانه سه عدد از این قرص‌ها را در پزشکی و سلامتی پزشکی و سلامتیبیماری ایدزداروهای گیاهیاعتیاددرمان زود انزالیبهداشت کودکانپزشکی سنگ کلیه؛ یک خاطره دردناک با عرض سلام دیشب قبل از افطار درد در زیر آلت بصورت خطی شروع و درادامه درد شدیدتر در داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهجهت خرید اقلام غیر دارویی داروخانه کدامیک از روشهای زیر را ترجیح می دهید ؟ضدالتهاب‌های طبیعی را بشناسیدامگا ها امگا ها ضدالتهاب‌های طبیعی هستند برای همین اگر از مشکل التهاب‌های مزمن ۱۵ نکته درباره قرص آسپیرین و مصرف آنپرشین …۱۵ نکته درباره قرص آسپیرین و مصرف آن آیا می دانید مصرف آسپیرین گاهی مضر است؟ ۱آشنایی با خارش پوست و گال پزشکان ایرانخارش پوست خارش یک حس است که یک شخص را وادار به خاراندن پوست می‌کند و می‌تواند موجب زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتدر حقیقت، هرکسی گاهی از اوقات دچار سوء هاضمه می شود برای اکثر افراد این سوء هاضمه بزرگ شدن آلت تناسلی مرد فایل را نقد کنید قرص …بزرگ شدن آلت تناسلی مرد بهترین قرص بزرگ شدن آلت تناسلی مرد ما پیشنهاد بهترین آلت آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار ……آموزش پرستارینیترات ها به فرم پماد پوستی به نام تجاری نیتروباید وجود دارد که به تدریج از سطح پوست چند نکته از دگزامتازون با عرض سلام و خسته نباشید ۳۳ ساله هستم به علت ریزش موهای سرم زشک برایم قرص دگزامتازون

با این خوراکی ها انرژی بدنتان را افزایش دهید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برخی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، موجب تقویت انرژی بدن می شوند.
به گزارش خبرگزاری آریا،زمانیکه ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.
معمولا زنان بیش از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان 18 تا 44 سال، زنان حدودا دو برابر مردان (15.7 درصد در مقابل 8.7 درصد) احساس خستگی مفرط می کنند.
متخصصان تغذیه معتقدند خوردن مواد مغذی کامل موجب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند. در ادامه به 4 ماده خوراکی که با خستگی مقابله کرده و موجب افزایش انرژی بدن می شوند اشاره می شود.
مغزیجات آجیلی
مغزیجات منبع غنی انرژی و سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغزیجات دیگر است، بطوریکه 80 درصد محتوای چربی آن، مونواشباع بوده، موجب کاهش تری گلیسیریدها شده و تاثیرات مفیدی برای کلسترول LDL و HDL دارد.

جو دوسر

جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز مقابله می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در مقابل جذب قند و چربی ها عمل می کند.

جو دوسر مملو از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می ماند.

شیر

شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. طبق مطالعه سال 2012، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب موجب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود.

هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی ممانعت می کند. با وجود 92 درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می کند و منبع خوب آب برای مقابله با احساس خستگی است. به علاوه هندوانه حاوی اسیدآمینه موسوم به L-citrulline است که در کاهش حس خستگی نقش دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
درمان لاغری راه های افزایش وزنچگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی می‌شودپرستاری مراقبت های ویژهمراقبت‌های تغذیه‌ای در بیماران تحت درمان با همودیالیز زمانی که بیماری کلیوی به دارونامه سایت پزشکان بدون مرزاستامینوفن داخل مقعدی به صورت شیاف برای معالجه بسیاری از بیماری‌ها از جمله سردرد درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط آریوبرزن پزشکیهرگونه برداشت از نوشته‌های این تارنگار تنها با یادآوری نام و نشانی آریوبرزن و نام استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه

کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید

[ad_1]

وب‌سایت گردالی: سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید:

 

با پای برهنه در هواپیما راه نروید!

بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه میروند که اینکار میتواند خطرناک باشد. ممکن است لیوان شکسته ای روی زمین باشد. همچنین زمین هواپیما پر از جرم است.

 

---

برای نوشیدنی هایتان یخ نخواهید

تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که از ۳۲۷ ذخیره ی آب هوایی، فقط ۱۵درصد استانداردهای سلامت را دارند. حالا دیگر آب هواپیما از داخل منبع نیست و مشکلی ندارد ولی یخ ها هنوز از همانجا تامین میشوند که دارای میکروب هستند. ترجیحا در هواپیما از بطری آب بخورید.

 

---

تمام طول پرواز را روی صندلی تان ننشینید

در نشستن طولانی مدت ریسک لخته شدن خون در پا خیلی زیاد است، پس بلند شوید و کمی قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. لباس تنگ هم نپوشید تا جریان خونتان عادی باشد. مهم ترین چیز اینست که پایتان را هر یک ساعت کمی تکان دهید.

 

---

از لنز تماسی استفاده نکنید

اگر میتوانید در طول پرواز به جای لنز، عینک بزنید. هوای داخل هواپیما خیلی خشک است و میتواند چشمتان را تحریک کند. همچنین خوابیدن با لنز ممکن است برایتان مشکل ایجاد کند.

 

---

دریچه ی هوای بالای سرتان را نبندید

اگر سردتان میشود بهتر است ژاکتی دورتان بپیچید تا دریچه را ببندید. این گردش هوا باعث کشته شدن میکروب ها قبل از رسیدن به بدن شما میشود.

 

---

اگر غذایتان روی میز افتاد نخورید

میز غذای جلویتان استریلیزه نیست و معمولا روزی یکبار شسته میشوند و افراد برای هرکاری از آنها استفاده میکنند، پس زیاد روی تمیزی شان حساب نکنید.

 

---

از پتوها استفاده نکنید

پتوها و بالشی که در هواپیما در اختیارتان قرار میدهند به خوبی تمیز نمیشوند. اینها محل مناسبی برای تجمع شپش و میکروب هستند پس ازشان استفاده نکنید.

 

---

آب نوشیدن را فراموش نکنید!

مهم ترین چیز در طول پرواز نوشیدن آب است. پس حتما تا جایی که میتوانید آب بخورید.

 

---

چای و قهوه را فراموش کنید

ترجیحا نباید از آب منبع هواپیما استفاده کنید و به همان بطری آبتان قانع باشید. نکته ی دیگر اینکه قهوه باعث کم شدن آب بدنتان میشود و این در طول پرواز خوب نیست.

 

---

به دکمه ی سیفون توالت دست نزنید

دستشویی ها هم مکان مناسبی برای تجمع میکروب هستند، پس دستهایتان را به خوبی بشویید و از یک دستمال توالت برای فشار دکمه ی سیفون استفاده کنید.

 

---

سرتان را برای خواب به پنجره تکیه ندهید

افراد زیادی اینکار را پیش از شما انجام داده اند و ممکن است عطسه، سرفه یا خمیازه به سمت پنجره کرده باشند. این پنجره ها میتوانند پراز میکروب باشند.

 

---

شلوارک نپوشید

اگر میتوانید لباس هایی بپوشید که کاملا قسمتهای بدنتان که روی صندلی قرار میگیرند را بپوشاند. صندلی ها هم مثل دیگر قسمت ها خیلی تمیز نیست. پس سعی کنید شلوارک نپوشید.

 

---

اگر حالتان خوب نیست، حتما به مهماندار بگویید

مهمانداران برای شرایط اضطراری پزشکی آموزش دیده اند و میتوانند خیلی از موارد را کنترل کنند. آنها به طور کامل آموزش دیده اند پس هر مشکلی که داشتید حتما با آنها درمیان بگذارید.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 ا کتبر 2016 ... کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید. سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: با پای برهنه در هواپیما راه نروید! بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه میروند که ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید. وب سایت گردالی: سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس ...17 ا کتبر 2016 ... سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر میکند. برای اینکه در ... کارهای که در هواپیما نباید انجام دهیدکارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید. 5 روز پیش گردشگری 0. مطالب مرتبط. لمس زندگی در کف اقیانوس در آکواریوم دبی · این کوچکهای دوست داشتنی و زیبا.سفر کردن با هواپیما به قدر کافی استرس دارد و بیمار شدن در سفر این فشار را بیشتر ... بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید.برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهایی که در این مطلب گفته ایم را نباید انجام دهید. . تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که از ۳۲۷ ذخیره ی آب هوایی، فقط ...21 ا کتبر 2016 ... برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: کارهایی که نباید در هواپیما انجام دهید با پای برهنه در هواپیما راه ...برای اینکه در طول پرواز بیمار نشوید و راحت باشید کارهای زیر را نباید انجام دهید: 1. با پای برهنه در هواپیما راه نروید! بعضی افراد تا دستشویی با پای برهنه می روند ...8 ا کتبر 2016 ... هفته بازار... بازارهایی که از قدیم الایام در همه جا بوده و هستند. همیشه در آنجا انواع و اقسام مایحتاج زندگی به وفور بوده و کار پیدا کردن کالای مورد نظر را ...

کلماتی برای این موضوع
۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام اگر شما به تازگی یک گوشی آیفون خریداری کرده اید مطمئنا هیجان زده اید ولی نمیدانید که نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتدر قسمت قبل در مورد هدف برنامه ریزی و قابلیت های یک برنامه ی خوب صحبت کردیم و در این مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیمجله موفقیت آلامتوروش های رسیدن به پیروزی و موفقیت در کار و زندگی مقالات پیشنهادی چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما پژوهش در پایه های راهنمایی دوره اول دبیرستان پژوهش سرای دانش آموزی جابربن حیان جیرفت کارگاه پژوهش پژوهش در پایه های راهنمایی فال روز ، سرنوشت ماه های سال در روز سه شنبه آبان …پربیننده ترین خبرها داستان زن تهرانی که در تمام مدت زندگی با شوهرش، برای مرد دیگری پرونده الی بیت‌المقدس رفیقدوست در …وزیر سپاه در دوران دفاع مقدس با تاکید براینکه اگر در سوریه با داعش مقابله نمی‌کردیم اساس طرح ریزی یک برنامه ریزی موفق چیست؟سبک زندگیتحصیلاتهمیشه ی خدا وقت کم می آید به کارهایی که دوست دارید انجام بدهید یا باید انجام بدهید متن سخنان رهبر معظم انقلاب در حرم مطهر امام رضاع متن سخنان رهبر معظم انقلاب در حرم مطهر امام رضاع آمریکا در توافق هسته‌ای به وعده همه چیز در مورد ایرلاین های ترکیه نظرسنجی لست …این روزها کمتر مسافری در ایران وجود دارد که سفری به کشور همسایه یعنی ترکیه نداشته باشدتعبیر خواب عشق معنی دیدن معشوق در خوابتعبیر خوابتعبیر خواب عتعبیر دیدن عشق در خواب چیست؟ عشق در خواب دیدنی نیست مگر این که خودتان یا دیگریرا عاشق چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا ما را دوست دارد؟چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا به زبان آوردن کلمه دوستت دارم واقعا کار ساده ای است داستان های عبرت انگیزیک پزشک و یک مهندس در یک مسافرت طولانى هوائى کنار یکدیگر در هواپیما نشسته بودندبیانات در اجتماع زائران و مجاوران حرم رضویاینم از پیش بینی آقای ماآمریکا اینه حکومت کوبا که در قلب آمریکا و زیر گوش آمریکاست احضار گوگوش، لیلا فروهر و حمیرا به دادگاه مجله …تصویر زیر، احضاریه‌ای منتشر شده در روزنامه اطلاعات را نشان می‌دهد که بر مبنای آن شرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کاناداشرایط و زمان مورد نیاز برای دریافت ویزای کار کانادا ویزای کار که با دریافت امتیاز کتاب بسوی کامیابی آنتونی رابینزنیروی سازنده نیروی نابود کننده اعتقادات چه عاملی سبب می شود که در زندگی خود، راهها ۱ ریشه‌های انقلاب اسلامی و علل و عوامل شکل‌گیری …وابستگی تمام‌عیار به غرب، خصوصا آمریکا و بی‌اختیاری پادشاهان پهلوی در تصمیم‌گیری تنظیم زمان روان شـناســی کودک دکتر سیما فردوسی به‌ دوران‌ گذشته‌ انسان‌ها که‌ رجوع‌ می از کجا بفهمیم که باکره ایم از کجا بفهمیم که باکره ایم یکی از دغدغه های دخترانی که لکه های خون در لباس زیر خود

از همین حالا ذهنیت‌‌ منفی درباره مشاوره و روان درمانی را تغییر دهید

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛  Psychotherapy Day روزی‌ست که با همین نیت از سال ٢٠١٢ وارد تقویم رسمی مناسبت‌های جهان شده‌اســت و زمینه‌ساز آن هم عده‌ای از دانشجویان روان‌شناسی و متخصصین روان‌درمان‌گر در آمریکا بودند که برای افزایش سطح آگاهی عمومی نسبت به این مقوله و تاکید بر استفاده از سایکوتراپی به‌عنوان یک ضرورت در رشد سلامت جامعه، آن‌را ابداع کردند.

شاید برای روشن‌شدن این ماجرا بهتر باشد به واکاوی مختصری در خرافه‌ای قدیمی که مطلع همین گزارش بوده، از بستر یک منبع رسمی و علمی بپردازیم. طبق مقاله‌ای منتشره در سایت APA به‌عنوان بزرگ‌ترین جامعه‌ی مجازی روان‌شناسان دنیا که بیش‌از ١١٧هزار و ٥٠٠ محقق، متخصص و مشاور در زمینه‌ی مختلف روان‌درمانی فعالیت دارند، یکی‌از باورهای رایج و البته اشتباه در زمینه‌ی روان‌درمانی این اســت که مردم فکر می‌کنند تنها بخشی‌از افراد که دچار مشکلات روحی و روانی هستند، باید به متخصصین و مشاورین این حوزه رجوع کنند.
در مقاله‌‌ی این سایت می‌خوانیم: «اگر شما هم چنین تصوری دارید، بهتر اســت همین‌حالا ذهنیت‌تان را تغییر دهید.

استفاده از سطوح مختلف علم حوزه‌ی اعصاب و روان از مشاوره تا درمان‌های پیشرفته‌ی آن، برای بهبود سطح کیفی زندگی و افزایش سلامتی افراد جامعه در موارد گوناگونی کارکرد دارد. بعضی‌ها برای درمان افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات رفتاری و ذهنی به این کارشناس‌ها مراجعه می‌کنند و بعضی‌ها برای یادگیری چگونگی مقابله‌ی بهتر و تعامل با شرایط حاد و مهم زندگی مانند از‌دست‌دادن عزیزان، تصمیم‌گیری برای امر مهمی چون ازدواج، کنارآمدن با مشکلات رفتاری و... این‌درحالی‌ست که افراد گمان می‌کنند مراجعه به مشاورین و متخصصین روان، مهر تائیدی بر جنون آنهاست! اگر این افراد بدانند که رابطه‌ی سلامت روان و جسم رابطه‌ای اثبات‌شده و انکارنشدنی‌ست، شاید بیشتر به سلامت هر دو جنبه‌ی وجودی خود علاقه نشان دهند؛ کمااینکه دولت آمریکا در تحقیقی جامع در سال ٢٠٠٨ متوجه این نکته شد که پیشگیری‌های مشاوره‌ای روانی، کاهنده‌ی هزینه‌های بخش سلامت در بخش درمان مشکلات جسمی‌ نیز هست».

سایکوتراپی، روشی علمی برای بهبود اختلالات مختلفی‌ست که بعضی‌های‌شان حتی به‌شکلی غیر مستقیم با مشکلات روانی افراد در ارتباط اســت. برای مثال، آن‌گونه که در سایت معتبر پزشکی Mayoclinic آمده‌اســت: «روان‌درمانی می‌تواند برای بهبود عارضه‌هایی چون اضطراب، تغییرات خلقی، اعتیاد، مشکلات تغذیه‌ای، اختلالات شخصیتی، بهبود خواب، یافتن راهکارهای گوناگون حسی و رفتاری، مواجهه با تغییرات حاد زندگی و... موثر باشد».

اهمیت نگاه جوامع به برخورداری از امکانات و خدمات کامل در این زمینه به اندازه‌ای‌ست که سازمان بهداشت جهانی موسوم به WHO در ٢٥ سپتامبر ٢٠١٥ مصادف با روز جهانی روان‌درمانی در سال گذشته عنوان کرد که برنامه‌ریزی‌ها باید به‌گونه‌ای باشد که تا رسیدن به سال ٢٠٣٠ کشورهای جهان در بهترین سطح از استانداردهای زندگی سلامت روانی قرار داشته‌باشند. در گزارش سالانه‌ی این مرکز در سال ٢٠١٤ درباره‌ی ایران آمده‌اســت که در ازای هر ١٠٠هزار نفر، ٥,٠٧ نفر روان‌شناس، ١.٧٦ نفر روان‌پزشک و ٠.٧٢ نفر مددکار اجتماعی وجود دارد. شاید در نگاه عمومی و اولیه این میزان نیروی کارآزموده برای این منظور، بسیار کم‌تعداد به‌نظر برسد؛ اما درواقع، میزان مراجعه‌ی عمومی برای چک‌آپ روانی در ایران، بسیار کمتر از آنی‌ست که تصور شود دچار کمبود نیروهای متخصص هستیم.

در آمار مرکز داده‌پردازی و تحقیقاتی Psychcentral آمده‌اســت: «٣٢.٤درصد جمعیت جهان دچار انواع مختلفی از اختلال‌های عصبی و روانی هستند که از سطح ضعیف تا قوی را شامل می‌شود». البته در نگاه آماری، تعداد زنان نیازمند به خدمات مشاوره‌ای و امور مربوط به بهبودبخشی‌های روان‌درمانی بیشتر از مردان اســت؛ اما در سال‌های اخیر با روند تغییرات ایجادشده در جوامع و مشکلات گسترده، شاهد بروز عوارض مختلف روحی و روانی در مردان هم هستیم و البته حقیقت ناگوار اینکه، این رشد در میان کودکان و نوجوانان در هر دو گروه هم قابل توجه بوده‌اســت. در واقع اگر جلوی بسیاری از این مشکلات از سنین کم گرفته شود، می‌توان در بزرگسالی، جامعه‌ای کنترل‌شده‌تر، شاداب‌تر و در یک کلام آماده‌تر از نظر سلامتی برای توسعه داشت که شامل هزینه‌های درمانی گوناگون هم نباشند. سال گذشته باشگاه خبرنگاران جوان، در گزارشی در همین زمینه از قول انوشیروان محسنی بندپی؛ رئیس سازمان بهزستی کشور آوررده ‌بود که آسیب‌های اجتماعی در کشور عمیق شده‌اســت؛ تاجایی‌که ٣٤‌درصد جمعیت کشور در سنین ١٩ تا ٦٠‌سال دچار اختلالات روانی هستند که نیاز به درمان تخصصی دارند. این حقیقت گویای آن اســت که باید برای بهبود شرایط روحی و روانی جامعه‌ی ایرانی برنامه‌ریزی‌های مناسبی انجام داد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نرماندی در پی فتح بازار ایران با شیرخشک و ظروف مسی هیأتی متشکل از بازرگانان، مدیران نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی بدبینی و جلو گیری از آن درباره ی بدبینی مقدماتی را بفرمایید اگر بخواهیم بدگمانی و سوء ظن را تعریف بکنیم این چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالجواب این سوال در تعریف بدبختی و بیچارگی است واقعا بدبختی چیست؟ کسی که معاد را باور اختلال دوقطبی دانلود کتاب اعتماد به نفس باربارا …سوالدر حال حاضر کدام علائم رنج تان می دهد؟می توانید چند گزینه را انتخاب کنید خشم و عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز …دختری ۱۲ ساله دارم که جدیدا از طریق شبکه های اجتماعی با پسری صحبتهای خارج از محدوده و مصاحبه بالینی تشخیصی در روان شناسیمصاحبه را می‌توان یک تعامل دو نفره دانست که هدفی غیر از گفتگوی معمولی را دنبال می‌کندوبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …آیا شما و همسرتان بیش از این که او را تشویق کنید، تنبیه می‌کنید؟ مهم‌ترین مسئله برای عاشق دوست شوهرم هستم به خدا پناه ببر خوب فکر کن و هر انچه را که در این فرد تو را جذب کرده روی کاغذ بنویس و از

کارهایی که بعد از تصادف نباید انجام دهید

[ad_1]

تصادف خودرو یا برخورد می‌تواند برای همه کسانی که گرفتار شده‌اند جراحت‌بار و ترسناک باشد. گرچه، نگران می‌شوید و لرزه بر اندام‌تان می‌افتد، کارهایی وجود دارد که زمانی که شما با چنین موقعیتی مواجه می‌شوید، نیاز اسـت، انجام دهید. از گزارش‌دهی تصادف تا جست‌وجوی کمک‌های پزشکی، در این‌جا فهرستی از کارهایی وجود دارد که بعد از تصادف خودرو آنها را انجام دهید.
شما در حال سفری آرام از اتوبان هستید، زمانی که ناگهان خودتان را در حال نابینا شدن توسط نورهای قوی خودرویی از سمتی نابجا در جاده که در حال برخورد با شماست، می‌یابید، نوایی را با خودتان زمزمه می‌کنید. در عرض چند دقیقه شما با ماشین دیگری تصادف کرده‌اید.
تصادف و برخورد اتومبیل می‌تواند غیر منتظره اتفاق بیافتد و می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. این می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیافتد و حتی محتاط‌ترین راننده‌ها در برخی زمان ها تجربه تصادف خودرو را داشته اند. این تجربه می‌تواند شامل برخورد با وسیله نقلیه، حیوانات، عابران پیاده و موانع ثابت مانند تیرهای چراغ برق و یا تیرک های الکتریکی دیگری باشد.
طبق گزارش اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه ایالات متحده ، درسال 2009، تخمین زده شده اسـت که 10.9 میلیون تصادف وسیله نقلیه موتوری در ایالت متحده اتفاق افتاده اسـت. در بیشتر موارد، خسارت اموال و زیان مالی زیادی وجود دارد. گرچه، همچنین گاهی اوقات سرنشینان خودرو ممکن اسـت صدمه ببینند. حتی اگر شما از نظر جسمی هم آسیب نبینید، وحشت و عصبانیت پس از یک تصادف می‌تواند قضاوت و انجام کار درست را برای شما سخت کند. عموما اولین واکنش پس از تصادف، ستیز یا گریز اسـت. ممکن اسـت یکی عصبانی به راننده دیگری ضربه بزند یا صحنه را به سرعت ترک کند. گرچه، این می‌تواند یک اشتباه پر هزینه را اثبات کند که حتی منجر به مجازات قانونی گردد. برای دوری از چنین اشتباهاتی، در این‌جا چک لیستی ساده که در موقعیت سخت و ترسناک به شما کمک خواهد کرد، وجود دارد.
چک لیست: بعد از تصادف اتومبیل از چه چیز دوری کنیم

ترس

احتمالا این سخت‌ترین کار برای انجام دادن و کاری که احتمالا حتی منجر به عوارض بیش‌تری می‌شود، اسـت. برای مثال، تصور کنید که در وسط خیابان تصادف کرده‌اید و سپس در آن حالت با ذهنی سرگردان در اطراف ماشین‌تان پرسه می‌زنید، خود را در معرض خطر صدمه توسط ترافیک پرسرعت قرار دهید. در عوض، بهتر اسـت که آرام باشید، ذهن‌تان را پاک کنید و در صورت امکان اتومبیل‌تان را از معرض خطر دور نمایید.
در کشورهای خاصی حرکت وسیله نقلیه از محل تصادف غیر فانونی اسـت، پس در این مورد از قانون کشورتان مطمئن شوید. در مورد آسیب اتومبیل بزرگ که حرکت دادن اتومبیل امکان پذیز نیست، چراغ‌های خطر را روشن کنید و برای کمک تماس بگیرید.

بحث یا دعوا

اگرچه گرفتار شدن در تصادف خودرو می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد، بهتر اسـت که خونسردی خود را حفظ کنید و حرف‌هایی را بگویید که بعدا پشیمان نشوید. فریاد زدن بر سر راننده‌ دیگر، تقصیر را بر گردن آن‌ها انداختن و فریاد زدن برای شما هیچ فایده‌ای نخواهد داشت.
یکی از مهم‌ترین نکاتی که همیشه در نظر داشته یاشید این اسـت، هرگز نپذیرید که شما مقصر بودید. با انجام این کار و عذرخواهی در صحنه، شما تصادف را پذیرفته‌اید. این می‌تواند منجر به وضع سایر مجازات حقوقی علیه شما شود.

ترک کردن صحنه

صرف نظر از این‌که چه تصادف جزئی باشد یا با خرابی بسیار همراه باشد، این مهم اسـت که در صحنه بمانید، با دیگر راننده درگیر هماهنگ شوید و تصادف را به پلیس گزارش دهید. درصورتی که شما موفق به انجام این کار نشوید، مرتکب یک جرم هستید. پس، جدا از تحمل کردن مسئولیت در قبال تصادف، شما به اتهامات جنایی نیز خوانده شده‌اید. اگر هوا تاریک اسـت چراغ های چشمک زن را روشن نگه دارید یا شعله‌ای را به راه اندازید تا افراد را از تصادف آگاه کند.

عدم گزارش حادثه

این مهم اسـت که به خصوص اگر آسیب به اموال زیاد اسـت، یا اگر کسی آسیب دیده اسـت، تصادف را به پلیس گزارش دهید. حتی در صورت تصادف‌های جزئی بهتر اسـت آن را به پلیس اطلاع دهید. معمولا در تصادف‌های جزئی، ماموران اجرای قانون پاسخگو نیستند. گرچه، بهتر اسـت که با 911 یا شماره تلفن‌های اورژانس تماس بگیرید تا مطمئن شوید که شما گزارش یک تصادف را داده‌اید. این گزارش برای مطالبه بیمه احتیاج خواهد شد. همچنین اگر فردی آسیب دیده سپس با کمک‌های پزشکی تماس بگیرید.

فراموش کردن نگه‌داری بک برگ از اطلاعات

تا زمانی که درانتظار رسیدن پلیس هستید، تمام اطلاعات مربوط به محل تصادف را جمع‌آوری کنید. شامل اسامی، آدرس و شماره تلفن تمام افراد این حادثه و شاهدان و سایر افراد درگیر در تصادف می‌باشد. همچنین شما نیاز به ایجاد یادداشتی از موارد زیر دارید:

زمان و تاریخ تصادف

مشخصات وسیله نقلیه شامل مدل، رنگ و شماره ثبت خوردو

آب و هوا و دید

سیر کامل اتفاقات قبل از حادثه، شامل کروکی از وضعیت وسایل نقلیه، سرعت هر یک از طرفین درگیر رانندگی و صحنه کامل تصادف.
جزئیات بیمه نامه راننده دیگر شامل نام، شماره و شماره بیمه نامه شرکت بیمه.
آسیب به وسایل نقلیه و جراحات در صورت وجود
جزئیات در مورد افسر تحقیق و شماره گزارش پلیس.
هنگامی که افسر تحقیق نیز این اطلات را ثبت می‌کند، بهتر اسـت که خودتان یک ثبت شخصی از این اطلاعات را داشته باشید که زمانی که تقاضای بیمه دارید، کمکتان کند. همرا با یادداشت‌های جزئیات، شما همچنین می‌توانید سعی به انداختن تعدادی عکس از تصادف نمایید.

فراموش کردن وکیل‌تان

فورا بعد از تصادف با وکیل‌تان تماس بگیرید. او شما را از آنچه که در آن موقعیت نیاز اسـت تا انجام دهید، آگاه می‌کند. ضمنا، بدون اجازه وکیل‌تان اجازه ثبت اظهارات را ندهید. همچنین مهم اسـت که هیچ نوشته‌ای را برای پرونده یا اظهارات گفته شده برای آژانس بیمه راننده دیگر را امضا نکنید. صبر کنید تا زمانی که با یک وکیل که اطلاعاتی را ارائه خواهد کرد و از حقوق شما دفاع کند مشورت کنید.

عدم موفقیت در آگاه ساختن شرکت بیمه‌تان

در اولین فرصت شرکت بیمه‌تان را آگاه کنید. این به این علت اسـت که بسیاری از اسناد بیمه محدودیت زمانی مشخصی دارند که شرکت باید بعد از تصادف اطلاع داشته باشد.. این مهم اسـت که قبل از درگیر شدن در تصادف بیمه‌تان را چک کنید. این به شما کمک خواهد کرد که برگه‌ای را نگه دارید که آیا بیمه وسیله نقلیه عواید پزشکی را پوشش می‌دهد یا نه. همچنین شما ملزم به ارائه جزئیات کامل از حادثه به همراه تاریخ و زمان هستید.

نپذیرفتن درمان پزشکی

اگر ‌که تصادف بزرگ اسـت که دارای مصدوم اسـت، افراد تمایل دارند که کمک‌های پزشکی در دسترس را نادیده بگیرند. با این حال، مخصوصا برخی از صدمات فورا بعد از تصادف، آشکار نیستند. بهتر اسـت که برای جلوگیری از هرگونه شدت داخلی یا سایر صدمات، توسط یک پزشک معاینه شوید. این نه‌تنها برای سلامتی شما بسیار مهم اسـت بلکه رسید درمان پزشکی نیز در روند تسویه کمک خواهد کرد.
یک‌بار که در خانه هستید، تمام اسناد مربوط به تصادف شامل شماره دعوی، اسناد مربوط به دعوی، شماره تلفن راننده، گواهی و رسید مخارج که ممکن اسـت شما بعد از تصادف متحمل شده باشید را مرتب نمایید.
این فهرست کارهایی که هنگام تصادف باید از آن‌ها اجتناب کنید در زمان اضطرار به شما کمک کند. گرچه، بهتر اسـت که بعضی چیزها مانند تلفن همراه، کارت فوریت‌های پزشکی، شماره‌های مخاطب ضروری، جعبه کمک های اولیه، چراغ اضطراری، کاغذ و قلم و یک دوربین قابل استفاده (در صورت امکان) را قبل از این‌که به جاده بزنید در جعبه کمک‌های اولیه نگه‌دارید. این جعبه کمک‌های اولیه در موردی که شما درگیر تصادف شده‌اید به شما کمک خواهد کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
خانومی که حاملست چه کارهایی باید انجام بده لطفا …سلام کسی که حاملست چه کارایی باید بکنه؟ چه کارایی نباید بکنه؟ میتونه رانندگیه طولانی ۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام اگر شما به تازگی یک گوشی آیفون خریداری کرده اید مطمئنا هیجان زده اید ولی نمیدانید که بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبعضی از انسانها آن چنان وجودشان پُرتپش و پُرتحرّک است که مثل اینکه همه‌ی اعضا و جوارح آیا اختیار، توهم است؟ بیگ بنگ شما از ازل قرار بوده که خواندن این مقاله را شروع کنید از لحاظ تئوری، از لحظۀ دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزارنرم افزار جدید از قوی ترین شرکت های ارائه دهنده آنتی ویروس و فایروال های ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالدختری ۲۱ ساله هستم ترم ۵ دانشگاه بعد از ۴ ترم به ابراز علاقه مداوم یکی از همکلاسیهایم برطرف کردن مشکل گرفتگی گردن ورزش برای رفع درد گردنگردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه از کجا بفهمیم که باکره ایم دانستنیهای قبل و بعد از ازدواج آسیب و پارگی پرده بکارت آسیب و پارگی پرده بکارت نکاتی که باید درباره دوره آموزشی …قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق چه نوع پوستی دارید و روشهای مراقبت از پوستاین مورد برای اکثر ما صدق می ‌کند، چرا که غدد چربی قسمت‌های مرکزی بیشتر فعال‌اند و

10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید

[ad_1]

به گزارش بلاغ، همه‌ی ما می‌خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی‌های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در حال رقابت باشد، تبدیل آن هدف به واقعیت، می‌تواند واقعا دشوار باشد. با اینحال با طرز فکر درست و فقط کمی برنامه ریزی و آمادگی، می‌توانید مطمئن شوید تمریناتتان هر طور که هست انجام می‌شوند!

۱. ورزشی را پیدا کنید که عاشقش باشید

ایرادی ندارد که از ال اپتیکال بترسید، یا ایرادی ندارد اگر پیلاتس تمرین مورد علاقه‌تان نباشد. درعوض، فعالیتی را پیدا کنید که در واقع هر روز مشتاق انجام دادنش باشید. کشف ورزش مورد علاقه‌ی شما، بخش مهمی از کاری اسـت که باید انجام دهید. بنابراین تسلیم نشوید. به امتحان کردن کلاس‌ها و فعالیت‌های مختلف ادامه دهید یا نظر دوستانتان را جویا شوید.

۲. با دوستانتان تمرین کنید

بمنظور داشتن یک جلسه‌ی تمرین عالی، یک پیاده روی گروهی یا پاروزنی ایستاده روی تخته موج سواری را با دوستانتان برنامه ریزی کنید، یا با گروهی از دوستانتان در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید. با تمرین کردن در قرارهای دوستانه‌تان می‌توانید زمان ورزش کردنتان را دو برابر کنید!

۳. با مربیانی کار کنید که به شما انگیزه می‌دهند

اگر بدانید تمرینتان را با فردی انجام می‌دهید که در سوق دادن شما به سمت اهداف تناسب اندامتان بسیار عالی عمل می‌کند، آنگاه رفتن به کلاس برای شما بسیار هیجان انگیزتر خواهد شد. همچنین کار کردن با یک مربی که شما و بدنتان را می‌شناسد، می‌تواند کمک کند مطمئن شوید دچار وضعیت فلات تمرینی نمی‌شوید.

۴. بهترین زمان برای تمرین کردن را پیدا کنید

یک محدوده‌ی ساعت، و روزهایی خاص را بعنوان زمان تمریناتتان معین کنید. این کار کمک می‌کند که تمرین کردن، به یک بخش مشخص از روال‌تان تبدیل شود. تغییر خوب اسـت، اما وقتی برنامه‌ی تمریناتتان را تثبیت نکنید، و قرار باشد برای ورزش کردن وقت پیدا کنید، برای اینکه به یک روال تمرینی بچسبید، باید دائما به دنبال وقت بگردید!

۵. ساک باشگاهتان را شب قبل ببندید

اگر ساک شما آماده باشد، دیگر بهانه‌ای نخواهید داشت! فقط آنرا بر می‌دارید و به تمرین می‌روید. اگر می‌خواهید واقعا آماده باشید، حتی می‌توانید یک ساک ورزشی آماده در ماشینتان داشته باشید. و اگر لباس‌های ورزشی‌تان فوق العاده راحت هستند، چرا آنها را در هنگام خواب نمی‌پوشید؟ فرصت ایجاد بهانه را از خودتان بگیرید.

۶. لباس‌های ورزشی که دوست دارید را بپوشید

لباس ورزشی‌تان را از آن تی شرت‌های سایز بزرگ گشاد و شلوار ورزشی‌های از مد افتاده، به چیز بهتری ارتقا دهید. یک لباس عالی، علاوه بر اینکه می‌تواند باعث شود احساس اعتماد بنفس و شیک بودن کنید، می‌تواند باعث شود حس کنید که قوی و متناسب نیز هستید.

۷. مجموعه موزیک‌های سرحال کننده‌ای را از قبل آماده کنید

در حالیکه آهنگ‌های متداول باشگاهی باشگاه می‌توانند مفید باشند، اما موسیقی‌های جدید، انگیزه و الهام بیشتری به شما می‌بخشند. لیستی را انتخاب کنید که با تمرین شما هماهنگ باشد: سرعت زیاد و طولانی برای یک جلسه‌ی تمرینی کاردیو، یا آرام و بی کلام برای زمان سرد کردن.

۸. برای خودتان هدف تعیین کنید

در یک مسابقه‌ی دو ثبت نام کنید یا خودتان را متعهد به پیشرفت کنید، تا جایی که بتوانید حرکات دشوار یوگا را انجام دهید. اگر هدفی داشته باشید که بطور جدی برای رسیدن به آن تلاش کنید، تمرین دویدن یا یوگایتان را به احتمال بسیار بیشتری انجام می‌دهید.

۹. تمرینات مختصر و مفید را امتحان کنید

حتی یک تمرین ۱۰ دقیقه‌ای می‌تواند به اندازه‌ی یک جلسه کاردیوی یک ساعته در باشگاه، رضایت بخش و مفید باشد. تا زمانیکه تحرک و فعالیت دارید، به تمرینتان افتخار کنید.

۱۰. به خودتان پاداش دهید

بعد از تمرین، یک آب میوه‌ی پاکسازی بنوشید یا سریال مورد علاقه‌تان را بگذارید و قسمت‌هایی که وقت نکرده بودید ببینید را تماشا کنید. شما برای آن زحمت کشیدید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغرروش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی چربی های شکمتان را از بین ببریدچربی های شکمتان را از بین ببرید به نظرتان آشنا می آید؟ شـما ورزش می کــنید و تغذیه تان آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیچه وقت باید رژیم کات را شروع کنیم ؟ میزان مناسب تکرارها و ست ها روش صحیح تنفس بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک آموزش عملی قبل از این که یک نت را به صدا در آورید، بیایید بررسی کنیم یک سازدهنی چگونه کار می‌کند‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستخوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را

نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید

[ad_1]

نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید 

مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا اســت و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای روزمره و دائم انسان جا بگیرند. از دیرباز مصرف ماکارونی و نان در رژیم غذایی افرادی که می خواهند لاغر شوند و به تناسب اندام برسند منع شده اســت در صورتی که این امر بسیار اشتباه و نادرست اســت و با مصرف این دو ماده غذایی به لاغری دست خواهید یافت.

نان و ماکارونی؛ دو خوراکی لذت بخش که بسیاری از ما برای حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاقی دور آنها را خط قرمز کشیده ایم؛ اما به نظر می رسد ترس از مصرف این دو ماده غذایی لذیذ کاملاً بیهوده اســت.سال های سال کارشناسان تغذیه بر این باور بودند که مصرف نان و ماکارونی به عنوان دو خوراکی دارای کربوهیدرات موجب چاقی و افزایش می شود.

باوری که امروز و پس از انجام تحقیقات چندان چندان قابل پذیرش نیست. به دنبال همین تصور غلط و کاهش مصرف مواد غذایی کربوهیدارت دار میان مردم در سه سال اخیر بسیاری از شرکت ها نان پزی خسارت مالی سنگینی را متحمل شدند. بروز اتفاقانی از این دست در حالی اســت که آخرین تحقیقات دانشمندان خبر از واقعیت دیگری می دهد.

بر این اساس، مصرف خوراکی های دارای کربوهیدارت به ویژه نان و ماکارونی نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه به کاهش وزن هم می تواند کمک کند. به همین خاطر، کارشناسان تغذیه مردم را تشویق به بازگرداندن کربوهیدرات به سبد غذاییشان می کنند. ترکیبی که ضمن تأمین انرژی بدن شما برای مدت زمان طولانی مانع مصرف میان وعده های چرب و شیرین می شود.

در واقع، حجم بدنی انسان در صورت عدم دریافت کربوهیدارت لازم روز به روز افزایش می یابد؛ چراکه انرژی مورد نیاز بدن تأمین نشده اســت.به گفته محققین، کاهش مصرف کربوهیدات به متابولیسم و فرایند چربی سوزی در بدن آسیب می رساند و مانع از رسیدن شما به وزن و اندامی متناسب می شود.

در واقع، بدن برای اینکه بتواند کارکردهای خود را داشته باشد به دریافت کربوهیدرات نیاز دارد. بنابراین، اگر جزء طرفدران انبوه نان و ماکارونی هستید ولی از ترس افزایش وزن به شمت این دو خوراکی نمی روید، ترس خود را کنار بگذارید و با خیالی راحت و برای داشتن اندامی متناسب نان و ماکارونی را به سفره غذایی خود بازگردانید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشدنان و ماکارونی غذاهایی هست.نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید. مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای ...نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید nمصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای ...علی ربیعی درگفت وگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت، از اجرای برنامه حمایت غذایی دولت از اقشار آسیبپذیر در هفته آینده خبر داد و گفت: توزیع سبد حمایت غذایی ...طرز تهیه پنیر ماکارونی همراه با اسفناج غذايي که هم مقوی است و هم در مدت زمان کمی حاضر می شود و بنابراین برای وعده ناهار می تواند بهترین گزینه باشد. اسفناج یکی از ...خبرگزاری ایرنا: سومین دوره مسابقات ملی دانش آموزی و دانشجویی سازه های ماکارونی روز جمعه با شرکت تیم های دانشگاه ها، مدارس و موسسات آموزشی سراسر کشور توسط ...nتصاویری از جدید ترین و زیبا ترین سبد های گل طبیعی و مصنوعی مناسب مراسم های متفاوت برای شما تهیه کرده ایم. . نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید nمصرف ...نان و ماکارونی را در سبد غذایی جای دهید مصرف نان در ایرانی ها دو برابر اروپا است و این نکته مثبتی از نظر تغذیه می باشد.نان و ماکارونی غذاهایی هستند که باید در غذای ...که میتواند هر چند روز یکبار جای خالی برنج و نان را برای آنها پر کند. ... با اینکه پیش از این ماکارونی به عنوان غذایی پرخاصیت تلقی نمیشد، این روزها انواع غنی شده، ... میتوان انواع ارزانتر آنرا در سبد مصرف جای داد و از صرفهجویی اقتصادی آن بهرهمند شد. ... در سبد روزانه، سبزی و میوه را جای دهید · بهترین روش استفاده از شیر و ماست چیست؟

کلماتی برای این موضوع
آشپزی رنگین عکس و تزئین انواع دسر شیرینی ژله پودینگ ، بستنی و حلوا عکس و تزئین غذای نوزادان رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش نحوه نگهداری انواع سبزیجات تازه در فریزر روزمنو، …با آنزیم‌زدایی برخی از مواد غذایی همچون نخود، لوبیا، هویج و می‌توان در حفظ کیفیت تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامت قلب شایعات در مورد مصرف مکمل ها مکمل های غذایی در پرورش اصول تغذیه در سفرهای تابستانی را جدی بگیرید آکاتغذیه در سفرهای تابستانیمسمومیت در سفرغذای مناسب برای سفرآب سالم در سفرخطر کاروفناوری کَلالههمکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و گیفت آموزش ساخت گیفت مدل سبد گل ایران کوکآموزش ساخت گیفت مدل سبد گل برای ساخت سبد گل مستطیلی به طول سانتیمتر و عرض کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کامل ترین مرجع پزشکی در مورد نقرس و روشهای پیشگیری و …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض نقرس و راه درمان نقرس نقرسدرمان نقرسنقرس مرضنقرس کاذبنقرس چیست امگا چیست و چه خواصی دارد؟ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاسخ در تاریخ مرداد ۲۳ام ۱۳۹۴ ۱۶۵۷ سلام مستقیما که به مو نمیزنن بهتر است بدانید که

با مدیتیشن می توانید وزن خود را کاهش دهید

[ad_1]

با مدیتیشن می توانید وزن خود را کاهش دهید 

مدیتیشن می تواند در کاهش وزن شما تاثیرگذار باشد.با رعایت نکاتی می توانید این اقدامات را انجام دهید و به راحتی لاغر شوید. آیا شما هم برای کاهش وزن مشکل دارید و می‌خواهید به هر نحوی که شده جلوی اشتهای‌تان را بگیرید؟ گاهی اوقات آن‌قدر مشغله داریم که اصلا به چیزهایی که می‌خوریم

توجه نمی‌کنیم و درنتیجه وزن اضافه می‌کنیم. لین گلدبرگ که مربی مدیتیشن اسـت، می‌گوید: «تلاش برای کاهش وزن در جهان پرمشغله امروزی کار بسیار دشواری اسـت.»در این مطلب قصد داریم درمورد اهمیت مدیتیشن و نقش آن در کاهش وزن صحبت کنیم. به‌کارگیری مغز برای کاهش وزن یک پروسه زمان‌بر اسـت،

اما لازم نیست نگران باشید. شروع کار آسان اسـت! خبر خوب این اسـت که می‌توانید به شیوه‌های مختلف بر اشتهای خود غلبه کنید. این مطلب را بخوانید تا رازهای زیادی در این باره با شما در میان بگذاریم.
اول صبح مدیتیشن کنید

آغاز کردن روز با تمرینات مدیتیشن کمک می‌کند که در طول روز بیشتر بر اهداف خود م شوید. آگاهی‌بخشی ذهنی روشی اسـت که به آرامش بیشتر شما می‌انجامد و کیفیت زندگی روزانه شما را نیز بهبود می‌بخشد.

از این فرمول تبعیت کنید

هروقت می‌خواهید غذا بخورید یا یک میان‌وعده کوچک میل کنید، نسبت به آنچه می‌خورید آگاه باشید. آیا تا به حال شده که به‌خاطر مشغله زیاد، یک وعده غذایی را بدون فکر کردن درباره آن خورده باشید؟ ما اغلب در میان راه، حین انجام کار یا تماشای تلویزیون غذا می‌خوریم. همچنین ممکن اسـت وقتی داریم

برای خانواده شام تهیه می‌کنیم، نیمی از غذا را پیش از آنکه روی میز بیاید، در آشپزخانه بخوریم. هر بار که می‌خواهید غذا بخورید، غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید. قبل از هر گازی که می‌زنید، کمی مکث کرده و تفکر کنید. سعی کنید در زمان حال باشید و ذهن‌تان را با مدیتیشن تمرین دهید.

تمرینات صبح خود را چطور آغاز کنید

اگر قبل از این مدیتیشن نکرده‌اید، ممکن اسـت انجام آن کمی برای‌تان سخت باشد. اما ما شما را راهنمایی می‌کنیم. نکاتی که در ادامه مطرح می‌شوند، به مبتدیان کمک می‌کنند تمرینات خود را به آسانی آغاز کنند. یک برنامه مدیتیشن مناسب پیدا کنید، مثل آنهایی که در قالب نرم‌افزارهای مدیتیشن عرضه می‌شوند. این برنامه‌ها کمک می‌کنند نحوه مدیتیشن سریع و موثر را یاد بگیرید.

یافتن یک برنامه غذایی یا برنامه کاهش وزن خاص کمک می‌کند راحت‌تر شروع کنید. سعی کنید از راهنمایی‌های یک مربی هم استفاده کنید. یک مربی باتجربه به شما کمک می‌کند با اتخاذ یک برنامه مناسب، در مسیر موفقیت گام بردارید. هر روز صبح وقتی شروع به مدیتیشن می‌کنید، یک هدف برای خود تعیین کرده

و هر چند وقت یک بار آن را به خودتان یادآور شوید. چرا می‌خواهید وزن کم کنید؟ چه چیزی برای شما اهمیت دارد؟ فکر کردن درباره این پرسش‌ها کمک می‌کند در طول روز با آگاهی بیشتری غذا بخورید.

آگاهانه غذا بخورید

اگر مطمئن نیستید که چطور باید آگاهانه غذا بخورید، از نکات زیر استفاده کنید:قبل از اینکه بنشینید و غذا بخورید، سعی کنید بدن و مغزتان را درراستای همدیگر متمرکز کنید. گاهی اوقات پیش می‌آید که بدن ما پشت میز شام نشسته، درحالی‌که مغزمان هنوز در دفتر کار سیر می‌کند، بنابراین به‌جای اینکه حین تماشای تلویزیون یا ارسال پیامک غذا بخورید، سعی کنید به آنچه می‌خورید توجه کنید.

بر آنچه حس می‌کنید، کنید. آیا به این خاطر غذا می‌خورید که گرسنه هستید یا صرفا به این خاطر که زمان شام فرا رسیده اسـت؟اندازه لقمه‌ها نیز اهمیت دارد. اغلب افراد تمام خوراکی‌هایی را که در بشقاب‌شان اسـت تا آخر می‌خورند. آهسته غذا بخورید و غذا را مزه‌مزه کنید. با این کار نه‌تنها از آن بیشتر لذت می‌‌برید، بلکه می‌فهمید کی سیر شده‌اید.

با یک خوراکی مورد علاقه شروع کنید. یکی از غذاهای مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید یا غذایی که اغلب می‌خورید.
حسش کنید. ظاهر غذا را مشاهده کنید، بافت آن را لمس کرده و بویش را استشمام کنید. به ظاهر و عطر و بوی مواد غذایی و احساسی که از خوردن آنها دارید توجه بیشتری نشان دهید.

به جویدن غذای‌تان توجه کنید. وقتی لقمه‌ای را در دهان می‌گذارید، قبل از جویدن آن را در دهان‌تان احساس کنید. سعی کنید به طعم و مزه غذا بیشتر فکر کنید.آهسته غذا بخورید و به آن فکر کنید. غذای‌تان را به آرامی بجوید و هر بار کمی مکث کنید. به محل قرارگیری مواد غذایی در دهان خود توجه کنید و طعم و بافت آن را درنظر بگیرید. طعم و بافت غذا را پس از جویدن نیز در دهان‌تان احساس کنید.

مکث کنید. قبل از اینکه غذا را فرو ببرید، ببینید آیا به این کار نیاز دارید یا خیر.این کار را آگاهانه انجام دهید تا انتقال مواد غذایی از مری به معده را احساس کنید. به تمام احساسات درگیر در امر خوردن توجه کنید.شکرگزار باشید. لحظه‌ای را به شکرگزاری اختصاص دهید و قدردان غذایی باشید که می‌خورید.

شکرگزاری بر روند کلی غذا خوردن شما اثر می‌گذارد و کمک می‌کند آگاهانه غذا بخورید. غذا خوردن آگاهانه یک تکنیک کاملا عملی اسـت که شما را به غذا خوردن سالم تشویق می‌کند و عادات غذایی بدن‌تان را از بین می‌برد. گلدبرگ توصیه می‌کند که از نکات زیر در وعده‌های غذایی روزانه خود استفاده کنید.

کارد و چنگال خود را حین جویدن پایین بگذارید. این کار کمک می‌کند که مقدار غذای مصرفی خود را کنترل کنید و آگاهانه‌تر غذا بخورید.حداقل ۳۰دقیقه برای یک وعده غذایی وقت بگذارید. کم کردن سرعت غذا خوردن کمک می‌کند که بدن با پردازش لپتین به شما احساس سیری بدهد.

وقتی غذا بخورید که واقعا گرسنه هستید، این کار از اشتهای کاذب جلوگیری می‌کند. اما به خودتان گرسنگی ندهید، چون ممکن اسـت دچار وسواس غذایی شوید.

این نکته را جدی بگیرید
بر غذا خوردن‌تان تمرکز کنید. وقتی غذا می‌خورید، کار دیگری نکنید. آیا حین غذا خوردن کار می‌کنید، تلویزیون می‌بینید و دائم در رفت‌وآمد هستید؟ بهتر اسـت تجدیدنظر کنید. این رویه برخلاف غذا خوردن آگاهانه اسـت. سعی کنید برای غذا خوردن وقت بگذارید و بر تاثیر غذا بر جسم‌تان تمرکز کنید

در زمان خشم به غذا نه بگویید
غذا خوردن راه مناسبی برای تسکین یافتن اسـت. اما اشتهای کاذب و میل به غذا خوردن اغلب با تجربیات عاطفی ما مرتبط اسـت. آیا هر صبح به این دلیل هوس دونات می‌کنید که از روی عادت در مسیر کارتان دونات می‌خرید؟ آیا در سینما هوس ذرت بو داده می‌کنید؟ هوس خوردن یک خوراکی خاص با چیزهایی غیر از مواد غذایی نیز برطرف می‌شود؛

برای این کار باید ببینید چه چیزی باعث تحریک میل شما به یک ماده غذایی می‌شود. اگر بدانید چرا هوس یک خوراکی خاص کرده‌اید یا چه احساسی از خوردنش دارید، بهتر می‌توانید از خوردن آن در آینده جلوگیری کنید. اگر فکر می‌کنید اشتهای شما یک اشتهای عصبی اسـت و به استرس مرتبط اسـت،

سعی کنید برای کاهش استرس و اضطراب خود اقدامات لازم را انجام دهید یا سعی کنید از مواد غذایی کاهنده استرس استفاده کنید.

مطالعات چه می‌گویند؟

یک مطالعه در دسامبر۲۰۱۵ نشان داد که مدیتیشن به‌طور منظم می‎تواند خطر ابتلا به چاقی را تا ۵۰‌درصد کاهش دهد. تمرین حداقل یک فعالیت که بر ذهن و بدن تمرکز دارد به کاهش خطر ابتلا به اضافه‌وزن کمک می‌‏کند. این افراد در مقایسه با افرادی که هرگز چنین تمریناتی نکرده‌‏اند، وزن کمتری دارند.

مطالعات دیگری نشان می‌‏دهد افرادی که توجه بیشتری به افکار و احساسات خود دارند و می‌‏توانند آن را مدیریت کنند، اضافه‌وزن کمتری دارند. گروهی از محققان دانشگاه براوننیز کشف کردند که مشغول بودن ذهن و حضور نداشتن در لحظه حال می‌‏تواند اثر منفی روی بدن، به‌ویژه در سطوح چربی شکم داشته باشد.

در میان ۳۹۴نفر از افراد مورد ‌مطالعه، کسانی که سطح پایین تمرکز حواس داشتند، ۳۴درصد بیشتر از کسانی که در حال حاضر آگاه‌‏تر بودند، به چاقی مبتلا بودند.

پیش‌شرط لازم چیست؟

همه این تحقیقات وجود دارند اما آنچه قبل از هر چیز باید به آن توجه داشته باشید این اسـت که باید به این روش باور داشته باشید و مثبت بیندیشید. اگر تصور می‌کنید که مدیتیشن ربطی به لاغر شدن ندارد، وقت خود را هدر ندهید و روش‌های دیگر را امتحان کنید، اما به شما توصیه می‌کنیم

برای تمرکز اعصاب خود هم که شده این روش را امتحان کنید. در تمرین هر تکنیکی فراموش نکنید که کائنات بهترین را برای شما می‌خواهد. به صدای درونی خود گوش فرا دهید سپس به سمت هدف خود قدمی برداشته و بقیه را به کائنات بسپارید. در‌مورد سلامت و کاهش وزن، مهم اسـت که بدانید

کائنات برای شما بهترین را می‌خواهد. با انرژی کامل مدیتیشن کنید و اجازه دهید قانون جذب و دیگر قوانین کائنات برای شما معجزه کنند.
نکته هایی که شاید به کارتان آید

مربی با تجربه

یک مربی باتجربه به شما کمک می‌کند با اتخاذ یک برنامه مناسب، در مسیر موفقیت گام بردارید.

جلوگیری از اشتهای کاذب

وقتی غذا بخورید که واقعا گرسنه هستید، این کار از اشتهای کاذب جلوگیری می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …آیا می دانید داروی شما به چه منظور تجویز شده است ؟ آیا از نحوه مصرف صحیح نگهداری مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی اینکه بدانید از چه راه‌هایی ممکن است به همسرتان خیانت کنید هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با راه برای ترک سیگار دلیل ترک سیگار خود را بدانید شما می‌خواهید سیگار را ترک کنید، اما می‌دانید برای چه؟توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانخرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش پاسخ به سوالات متداول شما تم دیزاینرمن از قالب های شما استفاده می کنم و لینک های شما را در قالب حذف می کنم آیا از نظر شما راه عالی برای صرفه جویی در مصرف انرژی و کاهش …هر زمان که در مصرف انرژی صرفه جویی می کنید، نه تنها پول پس انداز می نمایید، بلکه نیاز پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …پیمان در ۲۷ام آذر ۱۳۹۲ ساعت ۱۸۲۷ دوست عزیز مراقب شل شدن پوست بعد از کاهش وزن باشمنم

آپارتمان 40 متری تان را بزرگتر جلوه دهید

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو: این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل افرادی که به خرید خانه اقدام می کنند مجبور هستند از میان همین واحدهای کوچک و کم جا یکی را به تناسب بودجه خود انتخاب کنند.

اما در میان همین آپارتمان های نقلی، بعضی هایشان بیش از اندازه کوچک بوده و حتی به ۴۰ مترمربع نیز نمی رسند. اگر بنا به هر دلیلی مجبور هستید در چنین فضای تنگ و کوچکی زندگی کنید، بدون شک تصورتان این اسـت که فقط وسایل ضروری را خریداری کرده و در آن جای دهید زیرا این واحد اگر خالی هم باشد باز خیلی کوچک به نظر می رسد چه برسد که وسایل هم در آن چیده گردند.

اما همه مشکلات بالاخره راهکارهایی هم دارند؛ به طور مثال، چاره آپارتمان های نقلی، چیدمان هوشمندانه و استفاده از رنگ های مناسب اسـت. در همین راستا برای اینکه بدانید دقیقا چه ترفندهایی را باید در آپارتمان خود پیاده سازی نمایید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

در وهله اول باید به سراغ رنگ دیوارها بروید. به منظور بزرگ تر نشان دادن یک اتاق یا فضای مسقف، بهترین راهکار استفاده از رنگ های روشن همانند سفید اسـت. توصیه می کنیم از رنگ های خنثی همانند بژ یا کرم پرهیز نمایید زیرا حالتی از چرک‌تاب بودن به دیوارها می بخشند.

قدم بعدی، بهره گرفتن از نورهای طبیعی اسـت. به جای پوشاندن پنجره های خانه با پرده های ضخیم یا رنگی، اجازه دهید تا حد امکان نور آفتاب وارد آپارتمان شود. برای این منظور هم می توانید از پرده های کرکره ای به رنگ روشن بهره بگیرید.

برای تمامی وسایل و مبلمان خانه یک جای مخصوص تعیین نمایید. وقتی میز و صندلی ها در مکان معین گشته خود قرار بگیرند، از هر نوع به هم ریختگی پیشگیری شده و اتاق از آنچه که هست بزرگ تر دیده می شود.

از دیگر راه هایی که می توانید برای افزایش نور آپارتمان های نقلی انجام دهید، استفاده از چندین لوستر و لامپ اسـت. به طور مثال، در بالای میزناهارخوری یا کانتر آشپزخانه یک عدد لوستر بزرگ نصب نموده و در کنارش از لامپ های ماژولار بهره بگیرید. مزیت اینگونه لامپ ها در این اسـت که می توانید آن را به جهت های موردنظر خود بچرخانید.

برای صرفه جوئی در مکان، بهتر این اسـت که از وسایل چوبی تاشو یا کم‌جا استفاده کنید. برندهای گوناگونی همانند ایکیا از این نوع وسایل و مبلمان دارند و می توانید با خریداری مثلا یک تخت خواب ساده اما شیک، علاوه بر حفظ زیبایی خانه، جای کمتری را هم اشغال نمایید.

با تکیه بر علاقه مندی های خود می توانید گوشه های بی استفاده آپارتمان را تزئین نمایید. به این ترتیب، با یک تیر دو نشان زده اید. مثلا اگر مشتاق مطالعه کتاب، نگهداری از گل و گیاه یا عکاسی هستید، گوشه ای از دیوار را طبقه بندی نموده و اجسام موردنظر خود را روی آنها بگذارید.

از دیگر کارهایی که توصیه می شود در چنین آپارتمان هایی حتما در نظر داشته باشید، اعمال تزئینات مینیمالیستی و بی زرق و برق اسـت. با استفاده از ساده ترین ایده های دکوراسیونی می توانید یک واحد ۳۷ متری را به یک مکان شیک و دلنشین تبدیل کنید که به واسطه تزئینات زیبا، اندازه کوچک محیط به چشم نیاید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 سپتامبر 2016 ... آپارتمان 40 متری تان را بزرگتر جلوه دهید. این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان ...وبسایت روزیاتو: این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل ...وب سایت روزیاتو: این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل ...17 سپتامبر 2016 ... روزیاتو: روزها بیشتر هایی ساخته شوند های دارند دلیل را شاید گران قیمت دانست. همین افرادی به خانه می مجبور از همین کوچک کم یکی به بودجه انتخاب در ...13 سپتامبر 2016 ... این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل ...وبسایت روزیاتو: این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل ...این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل افرادی که به خرید ...این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید بتوان گران بودن قیمت ملک دانست. به همین دلیل افرادی که به خرید ...آپارتمان 40 متری تان را بزرگتر جلوه دهید - آکا. وب سایت روزیاتو: این روزها تقریبا بیشتر آپارتمان هایی که ساخته می شوند مساحت های کمی دارند و دلیل آن را نیز شاید ...

کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون ، دکوراسیون حمام، دکوراسیون منزل شومینه های خانه خود را به شکل پائیزی دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون نام ابزاری برای پاکسازی دیسک نگهداری از سیستم عامل ها بر روی الف اعلام لیست پاداش‌های کارکنان یک بانک …ما کارمندان دانشگاه یزد حق قانونی ایاب و ذهاب و مسکن و سختی کار و افزایش سنوات را درس نقاشی برای کودکان روان شناسی نقاشی کودکبرای گذر از عصراطلاعات و ورود به دنیای آینده می‌بایستی کودکان را توانمند ، خلاق نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژوبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژ مطالبی جامع ازشکار و تیراندازی به اهداف پروازی تور دبیقیمت تورهای لحظه آخری دبی آذر پاییز دی دوبیتور دبی هتل اسکای ویز آذر مدت تور شب و روز تور دبی هر نفر در اتاق تخته تکنیک ساده برای بالا بردن اعتماد به نفسپارسینه بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در

موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو - فروغ بیداری: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر می‌کنند و دائم این استرس و نگرانی رادارند که همه مسائل به‌درستی و دقیق پیش برود؟ بدون شک این‌گونه تفکرات بسیار وقت‌گیر، غیرکاربردی و خسته‌کننده هستند و به‌ویژه هنگام صبح و در ابتدای روز باید از آن‌ها پرهیز نمایید. برای اینکه بدانید چطور از هجوم این افکار رها شوید، توصیه می‌کنیم ۴ راهکار زیر را خوانده و به آن‌ها عمل کنید.

 

قبول کنید که انسان از فکر کردن ناگزیر اســت

زیاد فکر کردن باعث ازکارافتادن مغز و خلاقیت شما نمی‌شود، بلکه موجب حواس‌پرتی شده و انسان را به سمت تفکرات منفی سوق می‌دهد.

جدال دائمی با مشغله‌های فکری نیز به ایجاد و رشد احساسات منفی منجر شده، ناامیدی می‌آورد و در آخر نیز موجب خستگی بیش‌ازحد روحی می‌شود. بنابراین، این را قبول کنید که فکر کردن امری کاملا طبیعی اســت و اعتقاد به این مساله نخستین مرحله برای تربیت دوباره ذهن و حواس محسوب می‌گردد. اگر یاد بگیرید که خود را درگیر فکر کردن‌هایتان نکنید، می‌توانید بر شرایط زندگی خود کنترل بهتری داشته باشید.

ذهن خود را با تکرار دائمی، تربیت کنید

عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود. فارغ از اینکه چه نوع شخصیتی دارید و آیا ذاتا انسان مستعدی هستید یا خیر، باید بدانید که با تکرار پیاپی و صحیح می‌توانید ذهن خود را دوباره از نو تربیت نمایید. هرزمانی که حواستان پرت شد، فقط کافی اســت یک‌نفس عمیق کشیده و دوباره به موضوعی که از آن منحرف‌شده‌اید، برگردید. نفس عمیق و تمرکز را هرروز تمرین کنید.

با نگرانی‌هایتان کنار بیایید

افکار نگران‌کننده باعث حواس‌پرتی افراد شده و انرژی آن‌ها را تحلیل می‌برد. همچنین، شمارا از زمان حال بیرون کشیده و به آینده پرتاب می‌کند. این در حالی اســت که تمامی توان و قدرت هر فردی در زمان حال او جاری اســت. ازاین‌رو، اگر دائم روی اتفاق‌های آینده تمرکز نماید، درواقع زمان و انرژی خود را هدر می‌دهد.

برای پرهیز از چنین مشکلی، هر زمان که نگرانی از آینده به سراغتان آمد از خود بپرسید آیا لازم اســت الان به آن فکر کنم؟ یا بپرسید که آیا این اتفاق اکنون برای من روی خواهد داد؟ وقتی پاسختان به چنین پرسش‌هایی منفی اســت، پس بی‌خیال شده و روی زمان حال خود تمرکز کنید.

در طول روز و دایما تمرین کنید که افکاری که به اکنون شما مربوط نیستند را از ذهنتان بیرون بریزید. نگرانی‌های آینده را به همان آینده موکول کنید. با این تمرینات شب‌ها نیز خواب راحت‌تری خواهید داشت.

هرروز سه مرتبه سه نفس عمیق بکشید

نفس عمیق آگاهانه به تمرکز نیاز دارد و ازاین‌رو بهترین روش برای تربیت ذهن برای باقی ماندن در زمان حال محسوب می‌شود. در صورت نیاز، موبایل خود را کوک کنید تا در ساعت‌های ۱۲ ظهر، ۳ و ۷ بعدازظهر این موضوع را به شما یادآوری نماید.

این را به یاد داشته باشید که ذهن شما بهترین دوستتان اســت با این روش‌ها کنترل حواس خود را به دست بگیرید  و باعث خلاقیت، انرژی و موفقیت بیشتر ذهن خود بشوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 سپتامبر 2016 ... برای اینکه بدانید چطور از هجوم این افکار رها شوید، توصیه میکنیم ۴ راهکار زیر را خوانده و به آنها عمل کنید. موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید.9 سپتامبر 2016 ... راهکار، ذهن موفق، موفقیت با حذف این اپلیکیشن باتری موبایلتان را نجات دهید آموزشآیا از این افرادی هستید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب، به ...17 سپتامبر 2016 ... آيا از اين افرادي هستيد که صبح پس از بيدار شدن از خواب، به کارهاي پيش رو فکر ميکنند و دائم اين استرس و نگراني رادارند که همه مسائل بهدرستي و ...9 سپتامبر 2016 ... آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر می کنند و دائم این استرس و نگرانی رادارند که همه مسائل به درستی و ...دراین خبر با برخی از مواد غذایی که خنگ کننده مغزتان هستند اشنا می شوید. به گزارش خبرنگاراخبارداغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شاید فکر می کنید ...موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید. وبسایت روزیاتو - فروغ بیداری: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر میکنند و دائم این ...موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید. وبسایت روزیاتو - فروغ بیداری: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر میکنند و دائم این ...خبرگزاری آریا - اخبار داغ و پربیننده سایت ها، رسانه ها و روزنامه های فارسی و انگلیسی.به گزارش دبلیوخبر و به نقل از کشاورزنیوز شهریور ١٩ ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری کشاورزنیوز: موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید · منبع این خبر، وبسایت ...

کلماتی برای این موضوع
موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدقبول کنید که انسان از فکر کردن ناگزیر است زیاد فکر کردن باعث ازکارافتادن مغز و خلاقیت موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفقافراد موفقانسانهای موفق انسان های موفقانسان موفقزندگی افراد موفق فرد موفق موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید مجله علمی افکار نگران‌کننده باعث حواس‌پرتی افراد شده و انرژی آن‌ها را تحلیل می‌برد‎ آیا از موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفق بودن را به مغزتان آموزش دهید آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از مجله پنجره خلاقیت موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفقبودنرابهمغزتانموفق بودن را به مغزتان آموزش دهید خانه اخبار اقتصادی موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفقبودنرابهذهن خود را با تکرار دائمی، تربیت کنید عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود فارغ از موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید … ویژگی برتر افراد بسیار موفق عاملی که می تواند شما را شاد و خوشحال کند چگونه با یک موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید مجله علمی سوژه شدن بازیگر زن و خواهرش عکس دختری که سنگ گریه می کندعکس نفیسه روشن در کنار همسر موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید مجله اینترنتی …آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر می کنند و موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید تمرین فکری …موفقرامغزتانآموزشدهیدذهن خود را با تکرار دائمی، تربیت کنید عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود فارغ از