آماده کردن حیاطِ خانه برای این روزهای سرد

[ad_1]

وب‌سایت چیدانه: بالکن، پاسیو و حیاط خلوت: این روزها بوی پاییز و آرامش باران، خنکای باد و ریزش برگ‌ها هوا را پر کرده و هر جا که قدم بگذارید، صدای خش‌خش برگ‌ها را می‌شنوید. حالا زمان آن رسیده که باغچه و حیاط خود را هم برای هوای پاییزی و فصل سرد آماده کنید.

با برنامه‌ریزی و مراقبت درست می‌توانید در زندگی گیاهان نقش داشته و آنها را از مرگ نجات دهید. طبق تجربه توجه و مراقبت باید در فصل سرد هم ادامه داشته باشد. گیاهان زمانی که سالم هستند، سرما را بهتر تحمل می‌کنند و از آسیب بیشتر در امان می‌مانند.

بهتر است آماده‌سازی حیاط برای شروع فصل سرد، حدود شش هفته قبل از اولین سرما و یخبندان صورت بگیرد. درون حیاط قدم بزنید و به قسمت‌های آسیب‌دیده نگاهی بیندازید. اگر ضروری است گیاهان آسیب‌دیده را تغییر دهید؛ هم‌اکنون زمان این کار فرارسیده است.

کاشت گیاهان پاییزی

گل داوودی، گل ستاره‌ای و بنفشه بهترین گیاهان گلدار برای هوای سرد و خنک هستند. باید بدانید رشد سبزیجات خوشمزه در فصل سرد متوقف می‌شود. سبزیجات استفاده شده و گل‌های فصلی تابستانه را حذف کرده یا آنها را تا سطح خاک قطع کنید تا ریشه‌شان در خاک تجزیه و با آن ترکیب شود. علاوه بر این می توانید باغچه سبزیجات برای فصل سرد داشته باشید.

آماده‌سازی سطح چمن برای پاییز و زمستان

چمن فستوکا و چاودار بهترین گیاهان پوششی فصل سرد هستند. همچنین می‌توانید از کود نیز برای چمن‌ها استفاده کنید. کودها مواد غذایی را در طول ماه‌های سرد ذخیره می‌کنند و در نتیجه آن در  فصل بهار چمنی زیبا به شما هدیه می‌دهند. اگر می‌خواهید کمی از تراکم پوشش گیاهی‌تان خصوصا چمن بکاهید، چنین فصلی که به خواب می‌روند بهترین زمان برای انجام این کار است.

محافظت از گیاهان در فصول سرد

پیش از شروع سرما، گیاهانی را که در فصل سرد دوام نمی‌آورند از ریشه جدا کنید و سپس باغچه را تمیز کرده و روی آن را بپوشانید تا از یخ‌زدگی جلوگیری شود. پیش‌بینی وضع هوای شهر زندگی خود را دنبال کنید تا در صورت لزوم باغچه‌تان را کاور کنید. می‌توانید برای این منظور از مالچ و پلاستیک کمک بگیرید.

پیش‌غذای زمستانی

به خاک گیاهان خود مقداری کود اضافه کنید تا سوخت استفاده شده در ماه‌های گرم تابستان را دوباره به دست آورند. در طول پاییز، گیاهان مواد غذایی مورد نیاز خود برای فصل سرما را از خاک دریافت می‌کنند. اگر در باغچه‌تان گیاهان پوششی فصل گرم دارید، از کودهایی جهت آماده شدن فصل سرد استفاده کنید. به یاد داشته باشید گیاهان حساس به سرما را اواخر پاییز و اوایل زمستان کوددهی نکنید. کودها رشد جدید را تحریک می‌کنند و می‌توانند موجب آسیب سرمایی شوند. همچنین گیاهان تازه هرس شده، حساس به تخریب در سرما هستند؛ پس هرس را تا بهار به تعویق بیندازید.

خلاصی از مزاحم‌های فضای سبز حیاط در پاییز

پاییز بهترین زمان کنترل علف‌های هرز است. در طول پاییز علف‌های هرز هم مانند سایر گیاهان مواد غذایی مورد نیاز خود را از خاک جذب می‌کنند تا برای سرما آماده باشند. در چنین زمانی است که اگر از علف‌کش استفاده کنید، می‌توانید کمر به قتل‌شان ببندید! برای استفاده از علف‌کش حتما دستورالعمل را دنبال کنید.

لباسی بر تن گیاهان در فصول سرد

درختان جوان و نهال‌ها حساس به سرما هستند. در طول یخبندان سخت می‌توانید گیاهان را با پوشاندن مراقبت کنید ولی فراموش نکنید پوشش را طوری قرار دهید که گیاه همچنان در تماس با خاک قرار داشته باشد تا گرمای زمین بتواند درون پوشش حفظ شود.

یک لامپ هم در زیر پوشش قرار دهید تا گرمای بیشتری به آنها بدهد. اگر گیاهان حساس به سرما ابعاد بزرگی دارند که پوشاندن‌شان سخت است، تنه درخت را با چند لایه پارچه یا روزنامه بپوشانید و به محض اینکه هوا از حالت سرما خارج شد و رو به گرما رفت، پوشش را جدا کنید.

•     شاخ و برگ‌های خشک و جدا شده را جمع‌آوری کنید؛ زیرا می‌توانند موجب بیماری شوند. چاله‌ای در خاک حفر کنید. آنها را درون چاله بریزید تا بتوانید برای خود خاک‌برگ و کمپوست تهیه کنید.
•     آماده باشید گیاهان گلدانی حساس فضای خارجی را به محلی گرم‌تر و سرپوشیده منتقل کنید. می‌توانید آنها را شب به داخل بیاورید و با آفتاب روز بعد به بیرون ببرید.
•     در سرما از آب دادن گیاهان بپرهیزید؛ چرا که یخ‌زدگی و آسیب جدی به دنبال دارد.
•     با همه تلاش‌هایی که انجام داده‌اید، اگر گیاه‌تان از سرما آسیب دید برای حذف بخش از بین رفته آن تا فصل بهار صبر کنید.

•     در زمان باران روی چمن، باغچه و خاک مرطوب راه نروید؛ چون باعث فشردگی خاک می‌شود. گیاهان به هوای موجود در ذرات خاک برای تنفس و رشد نیاز دارند و هرچه این مقدار کاهش یابد، رشد هم کمتر می‌شود.

•     مبلمان، باربکیو و وسایل داخل حیاط‌تان را با ایجاد سقف و پوشش محافظت کنید تا از بارش باران و تخریب در امان بمانند. راستی برای استخر و حوض تان چه فکری کرده اید؟ پیشنهاد ما این است با سقف متحرک استخرتان را برای پاییز آماده کنید!
•     وسایل برقی و مکانیکی باغبانی را در محل خشک نگهدارید تا از زنگ زدن و آسیب رطوبت به دور باشند.
•     اگر حوض یا برکه کوچکی در حیاط خود دارید، یک توپ یا چیزی مشابه درون آن بیندازید. حرکت توپ مانع از یخ‌زدگی سطح آب می‌شود.

•     در فصل سرد پرندگان را فراموش نکنید. قرار دادن لانه‌ای برای زندگی و تامین غذای آنها کمترین کاری است که  برای زنده ماندن‌شان در فصل سرد از دست ما برمی‌آید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی دکوراسیون حیاط، دکوراسیون حیات، فضاسازی حیاط، …آماده کردن حیاطِ خانه برای این روزهای سرد اتاق هایی با روحیات لطیفِ دخترانه باغچه سبک های جذاب برای دکور کردن دیوارهای منزل عکسسبک های دکور دیوار در سال روش های مختلفی برای طراحی و دکور دیوارهای منزل وجود دارد چیدمان خانه شیک این اشتباهات را در چینش خانه خود …دکوراسیون و چیدمان خانه دکوراسیون و چیدمان خانه یک هنر است که می توان آن را یاد گرفتدکوراسیون حیاط خانه دکوراسیون داخلی ایران شیددکوراسیونحیاطخانهدکوراسیون حیاط خانه سرمای زمستان باعث می شود همه به کنج خانه ها بخزند و شبهای طولانی خانه دار یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از اس ام اس برای همهیاد باد آن روزگاران یاد باد اس ام اس و متن تبریک عید غدیر اس ام اس و متن تبریک عید دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه…دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون ساوه سرا باغچه دیواری …باغچه دیواری سرسبز ، روش ساختن جاگلدانی برای گل های طبیعی و سبزی ها ی معطر بابطری های پول نیوز مانند بسیار از پروژه های قبلی منصوری، این بار هم رنگ مشکی برای پروژه انتخاب شده است نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود دکوراسیون حیاط، دکوراسیون حیات، فضاسازی حیاط، دکوراسیون باغ و آموزش تصویری ساخت آتش دان در حیاط آماده کردن حیاطِ خانه برای این روزهای سرد اتاق هایی با سبک های جذاب برای دکور کردن دیوارهای منزل عکس سبک های دکور دیوار در سال روش های مختلفی برای طراحی و دکور دیوارهای منزل وجود دارد که چیدمان خانه شیک این اشتباهات را در چینش خانه خود هرگز انجام ترفندهای جالبی که خانه تان را از این رو به آن رو می کند تصاویر ارگونومیک در آشپزخانه خانه دار یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه دکوراسیون حیاط خانه دکوراسیون داخلی ایران شید دکوراسیونحیاطخانه دکوراسیون حیاط خانه سرمای زمستان باعث می شود همه به کنج خانه ها بخزند و شبهای طولانی زمستان اس ام اس برای همه یاد باد آن روزگاران یاد باد اس ام اس و متن تبریک عید غدیر اس ام اس و متن تبریک عید قربان دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیوندکوراسیون ساوه سرا باغچه دیواری سرسبز باغچه دیواری سرسبز ، روش ساختن جاگلدانی برای گل های طبیعی و سبزی ها ی معطر بابطری های پلاستیکی

طرز تهیه ۳ نوع دمنوش خوش طعم برای روزهای سرد برفی

[ad_1]

حالا که هوا حسابی سرد شده و در آخرین ماه از پائیز شاهد حضور زمستان هستیم، بد نیست لذت دیدن برف را با نوشیدن چای های گیاهی و دمنوش های خانگی مضاعف کنیم.

 به گزارش شفاف حالا که هوا حسابی سرد شده و در آخرین ماه از پائیز شاهد حضور زمستان هستیم، بد نیست لذت دیدن برف را با نوشیدن چای های گیاهی و دمنوش های خانگی مضاعف کنیم. بدون شک چای نوشیدن در این هوا لذت فراوانی دارد و برای ایجاد تنوع خوب است طعم ها و عطرهای گوناگونی را به دایره انتخاب های خود بیفزائید تا علاوه بر لذت بردن از نوشیدنی خود، از خواص درمانی گیاهان داروئی نیز بهره مند شوید.

به همین خاطر در ادامه مطلب، دستور تهیه چند دمنوش خانگی را آموزش داده ایم و امیدواریم موردتوجهتان قرار بگیرند.

دمنوش زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل طعم و عطری قوی دارد و شاید موردپسند همه واقع نشود. اما باید بدانید خاصیت درمانی زیادی داشته و از جمله می توان به تقویت سیستم دفاعی بدن اشاره کرد که برای روزهای سرد سال بسیار مفید است. بنابراین برای خوش طعم کردن دمنوش زنجبیل بهتر است کمی عسل و آب لیموترش در آن ریخته و از این ترکیب جالب، لذت ببرید.

طرز تهیه

برای تهیه این دمنوش باید یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده و یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را درون ۳ پیمانه آب مخلوط کنید. سپس آنها را روی حرارت بگذارید تا بجوشند. پس از جوشیدن، شعله را کم کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت کم اجاق، دم بکشند.

دمنوش را در لیوان ریخته، کمی آب لیمو ترش درون آن چکانده و نوش جان کنید.

دمنوش اسطوقدوس

از گل های گیاه اسطوقدوس هم می توانید یک دمنوش عالی و آرامش بخش تهیه کنید. گل های بنفش این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید هستند. از جمله می توان به معالجه سرماخوردگی اشاره کرد که برای این روزهای سرد پائیزی و زمستانی کاملا مناسب به نظر می رسد. البته برای درمان دیابت، روماتیسم، میگرن و بیماری های صفراوی نیز به وفور از آن استفاده می شود.

طرز تهیه

برای تهیه چای با اسطوقدوس، یک مشت برگ خشک نعنا را با ۲ قاشق غذاخوری گل های اسطوقدوس درون قوری بریزید. سه پیمانه آب داغ درون آن ریخته و روی حرارت بگذارید تا به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس با عسل یا هر شیرین کننده دیگری آن را مخلوط کرده و بنوشید.

دمنوش گزنه و دارچین

این چای خوش عطر مملو از آهن و ویتامین C است که به راحتی نیز جذب بدن می شود. گیاه گزنه خواص درمانی متعددی دارد که از جمله می توان به درمان بیماری های فصل سرما، رفع درد مفاصل، ریزش مو و پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد.

از خواص دارچین هم می توان به درمان دیابت، تسهیل گردش خون، درمان عفونت ها، رفع گرفتگی عضلات و خاصیت ضد ویروس و ضدعفونی کننده بودن آن اشاره کرد.

طرز تهیه

برای درست کردن دمنوش گزنه و دارچین، در یک کاسه، یک مشت کوچک گزنه خشک، دو مشت گل محمدی و یک مشت چوب دارچین را با هم مخلوط کنید. سپس ۴ پیمانه آب داغ را درون قوری بجوشانید. پس از جوشیدن آب، ۴ قاشق غذاخوری از مخلوط یاد شده را در آب بریزید و درب قوری را به مدت ۳۰ دقیقه بسته و روی حرارت بسیار کم بگذارید تا کاملا دم بکشد.

منبع : روزیاتو

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت اخبار ایران و جهان خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران سلامت اخبار ایران و جهان خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی پوست و مو پزشکان ایران زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی‌ها جای

چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟

[ad_1]

با این حال مهمترین نکات در انجام فعالیت های بدنی در روزهای سرد از این قرارند:

اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته اید، اول خودتان را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. مطمئن شوید که برای رفتن از خانه گرم هستید. چند لایه لباس برای حفظ گرما و استفاده از کلاه ضروری است.

اگر ورزش در صبح زود و هنگامی که هنوز هوا تاریک است را انتخاب کرده اید، لباس های روشن و منعکس کننده را بپوشید. در حالت ایده آل همیشه با یک همراه ورزش کنید.

اجتناب از گوش دادن به موسیقی در حال ورزش توصیه نمی شود چون ممکن است اتفاقات آسیب رسان اطرافتان را متوجه نشوید.

اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

سرماخوردگی در زمستان یک اتفاق شایع است اما قرار نیست در صورت ابتلا به این بیماری ورزش را متوقف کنید. اگر علائم بیماری تان شدید نیست و احساس خوبی دارید، می توانید ورزش کنید. نکته بسیار مهم این است که اگر تب دارید نباید ورزش کنید. تب زمانی رخ می دهد که دمای بدن شما 38 درجه سانتی گراد یا 100.4 درجه فارنهایت یا بالاتر است. در موارد نادر تب همراه با ورزش می تواند روی قلب تاثیر بگذارد و خطرناک باشد.

اگر شما مبتلا به آسم هستید، هنگام ورزش در هوای سرد نیاز به مراقبت های بیشتر دارید. توصیه بر استفاده از اسپری استنشاقی قبل از ورزش و همراه داشتن آن در طول فعالیت های ورزشی است.

در شرایط بارانی یا بارش برف و یا حتی اگر باد شدید می وزد، ورزش در خانه را ترجیحا انتخاب کنید.

در سرما میزان جریان خون سر کاهش می یابد. بنابراین اگر سر با کلاه پوشیده نشود گرمای زیادی به وسیله تششع دفع می شود.

آب بنوشید چون کمبود آب بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت مایعات، به ویژه آب، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم است.

فراموش نکنید که لباس خیس و مرطوب چه بر اثر تعریق یا بارندگی، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک کودکسرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازی آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر داردخطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورتالف نوآوری‌های قانون بیمه اجباری شخص ثالثاولین قانون درباره بیمه اجباری وسایل نقلیه در سال ١٣٤٧ با عنوان قانون بیمه مسئولیت جدیدترین خبرهای استان فارس خبر فارسیشاهدانه در استان فارس بذر شاهدانه ماده مخدر دیگری بود که در روزهای اخیر از سوی پرسنل اینترنتدانلود کافی نت دانلود نرم افزار مدیریت دانلود جدید در این مطلب قصد معرفی یک نرم عصر خودرو تولید رنو سیمبل در سایپا و رنو کوئید در …مدیر عامل خاورمیانه رنو خبر داد تولید رنو سیمبل در سایپا و رنو کوئید در ایران‌خودروپارسی نیوزخبرگزاری فارس حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک سرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازیسرگرمی آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر دارد خطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت مغز و زردی چشم را جدی بگیرید عوامل و خطرات زردی چشم را جدی بگیرید هپاتیت به معنی التهاب بافت کبد است که این التهاب می مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی راههای پیشگیری و درمان سفید شدن ناخن همه چیز در مورد موی صورت الف نوآوری‌های قانون بیمه اجباری شخص ثالث اولین قانون درباره بیمه اجباری وسایل نقلیه در سال ١٣٤٧ با عنوان «قانون بیمه مسئولیت مدنی اینترنتدانلود » کافی نت دانلود نرم افزار مدیریت دانلود جدید در این مطلب قصد معرفی یک نرم افزار جدیدترین خبرهای استان فارس خبر فارسی شاهدانه در استان فارس بذر شاهدانه ماده مخدر دیگری بود که در روزهای اخیر از سوی پرسنل حوزه پارسی نیوز «خبرگزاری فارس» حجت‌الاسلام رنجبر شیرازی رایزن فرهنگی ایران در سوریه گفت یکی از تهمت اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار تکنولوژی نمونه رزومه کاریسوالات مصاحبه استخدامیاخبار روز اخباراخبار علمیاخبار آموزشیرزومه کاری

قواعد روزهای بارانی

[ad_1]

قواعد روزهای بارانی

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - نفیسه مجیدی‌زاده:
گاهی خودمان فکر می‌کنیم قرار نیست باران بیاید! شاید چون دربسیاری از پاییزهایی که به‌یاد داریم بیش‌تر شاهد بارش برگ‌های زرد بوده‌ایم.

این پاییز هم خبری از ابرهای سیاه و سفید نبوده و فکر بارش باران از ذهن ما دور است؛ آن‌قدر که وقتی باران ببارد بیش‌تر از این که خوشحال شویم گیج می‌شویم.

چون یادمان رفته در این فصل باید آماده باشیم، یادمان رفته باران یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این فصل است. یادمان رفته همه‌ی قوانین و مقررات روزهای بارانی را! اگر همه‌ی آن‌چه تا به‌حال بارها درباره‌ی آن خوانده و شنیده بودیم یادمان رفت. شما چه‌طور؟ شما هم قانون باران را فراموش می‌کنید؟

• باران معادله‌ها را به هم زد

وقتی باران بیاید و همه‌ی معادله‌ها را به هم بزند، اولین کار صبح روز بارانی، پیدا‌کردن لباسی مناسب است که هم گرم باشد و هم آدم‌ را از خیس‌شدن در باران اول صبح حفظ کند.

من بالأخره در خواب‌آلودگی اول صبح کاپشن را از چوب‌لباسی داخل کمددیواری برمی‌دارم و می‌پوشم، اما احتمالاً فکر نکرده، کفش‌های پارچه‌ای‌ام را تند و تند می‌پوشم و از خانه بیرون می‌زنم. شما چه‌طور رفتار می‌کنید؟ در صبح یک روز پاییزی و بارانی، لباس‌های پاییزی‌تان آماده است؟

باربد 16 ساله، از هفته‌ی دوم مهر لباس‌های پاییزی‌‌اش را آماده کرده و تا به‌حال چند روزی هم آن‌ها را پوشیده است. او می‌گوید: « وقتی که بارون اومد قشنگ می‌دونستم باید چی بپوشم و کاپشن و کفشم کجاست»

ثنا 14 ساله، معمولاً هوای سرد و زمستان را به فصل‌های دیگر ترجیح می‌دهد. برای همین فکر می‌کند حالا حالاها نیازی به کاپشن و پوشش زمستانی ندارد، او روزی که باران ببارد، غافلگیر می‌شود.

در یک روز بارانی، هنوز 10 قدم از خانه دور نشده‌ام که یک ماشین شاسی‌بلند از کنارم رد می‌شود و همراه با باران مرا خیس می‌کند! آب‌ کمی گلی بود و خیلی سرد! معمولاً فرصت برگشتن به خانه را ندارم، صورتم را با دستمال‌کاغذی پاک می‌کنم و در راه هی با خودم به لطافت باران و مزیت‌هایش فکر می‌کنم.

البته در روزهای بارانی ترافیک جای خودش را دارد که آن دیگر از خواص باران است. اما در نزدیکی محل زندگی ما چندان ترافیک نیست و شاید برای همین باشد که راننده‌ی اتومبیل شاسی بلند آن قدر عجله داشت که مرا کنار خیابان ندید. شاید شما هم چنین خاطره‌ای داشته باشید؟ تا به‌حال ماشین خیستان کرده؟

ثنا معمولاً با سرویس به مدرسه می‌رود، بعضی روزها هم داخل پارکینگ می‌رود و در ماشین می‌نشیند و کم‌تر لباسش در باران خیس می‌شود.

باربد بارها در خیابان خیس شده. آخر او راه مدرسه را پیاده می‌رود؛ مگر این که خواب بماند و خیلی دیر شود که سوار تاکسی‌شود و بارها در روزهای بارانی در حال راه رفتن و یا وقتی منتظر تاکسی بوده ماشین‌ها سرتاپایش را خیس کرده‌اند.

• در کیفم ویروس دارم

چتر نداشتیم و با همه‌ی مراقبت‌هایی که کردم در  نهایت خیس ِخیس به مدرسه رسیدم؛ چون لباسی که پوشیدم پارچه‌ای بود و نمی‌توانست از من در برابر باران محافظت کند.

من، نیمکت و بغل‌دستی‌ام را خیس کردم و بعضی از دفترها و کتاب‌هایم خیس شدند و تمام روز را در مدرسه لرزیدم و البته باید بگویم که سرما هم خوردم و بغل‌دستی‌ام هم سرما خورد و همین الآن که در خانه نشستم خبر دارم که 10 نفر از هم‌کلاسی‌ها و دو نفر از معلم‌ها هم سرما خوردند.

آن‌روز یک ویروس سرماخوردگی هم وارد بدنم شده بود که من آن سرماخوردگی ویروسی را با خودم به مدرسه برده بودم!

• آرزوی قدم زدن زیر چتر

در راه مدرسه به موضوع دیگری هم فکر می‌کنم؛ به چتر! چرا در خانه‌ی ما چتر تعریفی ندارد! در واقع همه‌ی چترهای خانه‌ی ما به شکل عجیبی مفقود می‌شوند!

مثلاً من چتر را در تاکسی یا اتوبوس جا می‌گذارم یا وقتی دوست مادرم به خانه‌ی ما آمده بود و در راه بازگشت باران می‌آمد مادرم به او چتر می‌داد و... در نتیجه ما معمولاً چتر نداشتیم! شما چه‌طور؟ چتر دارید؟

ثنا بسیار به چتر علاقه دارد، اما حیف که معمولاً سوار ماشین است و کم‌تر فرصت دارد پیاده در باران راه برود! باربد، زیاد چتر را دوست ندارد، مگر این که باران شدید باشد او چتر را دست‌وپاگیر می‌داند؛ به‌خصوص برای وقتی که می‌خواهد در باران قدم بزند!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه تجاوز وحشیانه به دختر ساله با حکم دادگاه ایران نازدادگاه قبیله‌ای وابسته به قبیله ماسوتی برای انتقام از این کار نوجوان طبق قواعد عرفی لیست فیلم های سینمای ایران با فروش میلیاردیبا پیوستن ملک سلیمان به باشگاه میلیاردی‌های سینمای ایران، سرانجام اکران نیز صاحب زبانشناسی فصل معنی شناسی دکتر صفویزبانشناسی مباحت جدید زبانشناسی فصل ۵ معنی شناسی ۱ معنی شناسی در این مبحث به چهار چهره و برخوردی متفاوت از ترانه علی دوستی بعد از …به گزارش پارس ناز به نقل از ماهنامه تجربه محسن آزرم، حسین عیدی زاده قرار گفت و گو با آموزش زبان عربی آموزش زبان عربی فرا رسیدن ماه محرم ، ایام سوگواری سالار شهیدان آقا اباعبدالله قانون جذبقانون جذب آیا تا به حال به چگونگی بر آورده شدن آرزوهایتان اندیشیده اید؟الف عکس و فیلمپایگاه خبری الف شب‌های گذشته در پی بارش برف و نیز یخبندان دمای هوای تهران به میزان ۴۶ راه برای صرفه جویی و مصرف بهینه آبدر حالت طبیعی کل آب تجدید شونده کشور ۱۳۰میلیارد متر مکعب است و اگر همین روند مصرف آب شعر کوتاه اسپریچوشعرکوتاهبه کوه، بیشتر از صحرا به گُل، زیادتر از گندم به ماه، بیشتر از آسمان می‌اندیشم به عشق یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت با درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه زمانی تجاوز وحشیانه به دختر ساله با حکم دادگاه ایران ناز دادگاه قبیله‌ای وابسته به قبیله ماسوتی برای انتقام از این کار نوجوان طبق قواعد عرفی حاکم زبانشناسی فصل معنی شناسی دکتر صفوی زبانشناسی مباحت جدید زبانشناسی فصل ۵ معنی شناسی ۱ معنی شناسی در این مبحث به چهار موضوع لیست فیلم های سینمای ایران با فروش میلیاردی با پیوستن ملک سلیمان به باشگاه میلیاردی‌های سینمای ایران، سرانجام اکران نیز صاحب فیلمی چهره و برخوردی متفاوت از ترانه علی دوستی بعد از زایمان به گزارش پارس ناز به نقل از ماهنامه تجربه محسن آزرم، حسین عیدی زاده قرار گفت و گو با ترانه آموزش زبان عربی آموزش زبان عربی فرا رسیدن ماه محرم ، ایام سوگواری سالار شهیدان آقا اباعبدالله الحسین ع قانون جذب قانون جذب آیا تا به حال به چگونگی بر آورده شدن آرزوهایتان اندیشیده اید؟ الف عکس و فیلم پایگاه خبری الف شب‌های گذشته در پی بارش برف و نیز یخبندان دمای هوای تهران به میزان قابل شعر کوتاه اسپریچو شعرکوتاه به کوه، بیشتر از صحرا به گُل، زیادتر از گندم به ماه، بیشتر از آسمان می‌اندیشم به عشق، بیشتر اخبا رشهرستان آغاجاری اخبا رشهرستان آغاجاری این وبلاگ منعکس کننده ی اخبار شهرستان آغاجاری می باشد دانلود رمان روزهای بارانی اس ام اس روزهای بارانی عکس روزهای بارانی رمان روزهای بارانی روزهای بارانی گیلان چابکسر گیلان آنلاین عکس شخصیت های رمان روزهای بارانی تصاویر روزهای بارانی روزهای بارانی

روزهای تعطیل زیاد می‌خوابید؟خواب بیش از حد باعث احساس خستگی می‌شود

[ad_1]

روزهای تعطیل زیاد می‌خوابید؟/خواب بیش از حد باعث احساس خستگی می‌شود

دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، محققان سوئدی می‌گویند خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل آخر هفته ریتم طبیعی بدن را بهم می زند و باعث می شود انسان به جای اینکه احساس کند استراحت بیشتری کرده اســت، خستگی بیشتری را احساس کند.

محققان موسسه کارولینسکای سوئد می گویند: این موضوع تا حدودی به دلیل بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن اســت بنابراین زمانیکه انسان در روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار می شود مانند این اســت که ریتم شبانه روزی وی دچار تاخیر شده اســت و این تاخیر هوشیاری و چابکی وی را کاهش می دهد.
محققان با توصیه نسبت به اینکه باید برنامه منظم ریتم شبانه روزی بدن را ثابت نگاه داشت ،خاطر نشان کردند که این مسئله در مورد اغلب مردم صورت نمی گیرد.
'بجورن بجورواتن' محقق دانشگاه برگن در نروژ نیز با تایید ادعای این محققان می گوید: باید همه زمان خواب و بیداری خود را ثابت نگاه دارند و در شب های تعطیل آخر هفته دیر نخوابند و روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار نشوند.
با این وجود این اولین بار نیست که خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل آخر هفته موضوع انتقاد جهان پزشکی بوده اســت.
سال گذشته مطالعه ای که در مجله Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شد نیز خوابیدن طولانی مدت در روزهای تعطیل آخر هفته را با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ارتباط داد.
محققان در آن مطالعه متوجه شدند که ارتباطی میان الگوهای در حال تغییر خواب و بروز تغییرات در نتیجه آزمایش خون وجود دارد بطوریکه سطوح تری گلیسرید چربی افزایش یافت و سطح نوع 'خوب' کلسترول کاهش یافت.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

دنیای این روزهای «بهنازجعفری» با «ام اس»

[ad_1]

مجله سیب سبز - سارا میرشجاعی: بازیگری جدی‌ترین مقوله زندگی بهناز جعفری اســت. این موضوع را نه‌تنها از نقش‌آفرینی‌هایش در قاب تلویزیون یا پرده سینما بلکه از خلال صحبت‌هایش هم می‌توان فهمید. این موضوع برایش تعارف‌بردار نیست، برای همین هم وقتی در سال93 از زبان پزشکش شنید که به بیماری ام‌اس مبتلا شده، خم به ابرو نیاورد و مصمم فعالیت‌هایش را دنبال کرد. او یکی از سخت‌ترین نمایش‌های زندگی‌اش «اتاق ورونیکا» را در این ایام بازی کرد و از پای ننشست. بهناز جعفری که این روزها پاسداشت 20سال فعالیت او نیز در چهارسو برگزار شد، از آن دست بازیگرانی اســت که همه‌جوره برای نقش‌هایش زحمت می‌کشد.

 او بی‌شک یکی از سختکوش‌ترین بازیگران تئاتر اســت که با همه توانش تلاش می‌کند در این عرصه خوش بدرخشد. گفت‌وگوی اختصاصی «سیب‌سبز» با این بازیگر تئاتر را از دست ندهید. بهناز جعفری  در این گفت‌و‌گوی صمیمانه از زندگی و کارش با مخاطبان «سیب‌سبز» صحبت کرده و جزئیاتی درباره زندگی جدیدش با بیماری ام‌اس را در‌اختیار مخاطبان مجله قرار می‌دهد. او معتقد اســت اطلاع‌رسانی و مطالعه در‌مورد این بیماری می‌تواند راهکارهای مفیدی برای زندگی مسالمت‌آمیز با این بیماری را به‌همراه داشته باشد.

اگر نترسم، کار هنری را باخته‌ام!

انرژی‌ای که در تئاتر کسب می‌کنم با هیچ کار دیگری قابل قیاس نیست. من هم به همان تئوری تکراری اعتقاد دارم که می‌گویند تئاتر راست و سینما دروغ محض اســت. من همیشه در تئاتر ریکاوری شدم و خودم را پیدا کردم. پیدا کردن شخصیتی که قرار اســت در تئاتر آن را بازی کنم، آشنا شدن با این شخصیت و قرار گرفتن در نقش او، تجربه بسیار خوبی برایم اســت. در برابر دوربین در مدیوم سینما یا تلویزیون، فرصت کوتاهی اســت که فقط می‌توان به آرشیو کتابخانه‌ای مغز رجوع کرد. طوری که همه چیز در یک پلان گرفته شود و می‌رویم برای پلان بعدی. اما تئاتر این‌طور نیست، اگر می‌توانستم همیشه و تا آخر عمرم در تئاتر می‌ماندم زیرا امنیت عجیب و غریبی در تئاتر احساس می‌کنم. هنوز سر فیلمبرداری که می‌روم می‌ترسم حتی اجرای اول نمایش‌ها هم برایم کمی ترس‌آور اســت. تا پیله نقش باز شود و بتوانی خودت را پیدا کنی ترسناک اســت اما به نظرم اتفاق این ترس قشنگ اســت. اگر روزی نترسم، کل کار و زندگی هنری‌ام را باخته‌ام.

از بازی کردن نقش‌های منفی لذت می‌برم

من گوشه‌ای از وجودم دوتا سیم لخت دارم که بعضی وقت‌ها روی هم می‌افتد و اتصالی می‌کند، آن‌وقت شخصیتی سرتق دارم. انرژی و زمینه نقش‌هایی که بازی کرده‌ام را داشته‌ام که توانسته‌ام از عهده آنها بربیایم. شاید به خاطر میمیک صورت و... هم باشد که نقش‌های منفی یا شخصیت‌های مبارزه‌جو را به من پیشنهاد می‌دهند. خودم هم همیشه از نقش‌های خاص منفی لذت برده‌ام چون جای کار دارد و به‌راحتی نمی‌توان از پس آن بر‌آمد. دوست دارم نبض نقش‌های منفی را بگیرم و ببینم که از این دنیا چه می‌خواهند. من عزمم را جزم کرده‌ام که با تمام وجود به نقشم خون و جان بدهم و آن را زندگی کنم تا ردپای خوب و به‌یاد ماندنی داشته باشد. این در یاد ماندن خیلی سخت اســت و تمام این سختی‌هاست که از من یک دختر سرتق و یاغی نشان می‌دهد. فکر می‌کنم باید آن‌قدر یگانه و خاص نقش را بازی کنم که هرکس می‌بیند، بگوید فقط خود دیوانه‌اش می‌توانست این نقش را بازی کند.

خودم را مرور می‌کنم

وقتی به من اطلاع دادند که قرار اســت مراسمی برای اصطلاحا «پاسداشت» 20سال حضور من در عرصه تئاتر برگزار شود، فراموش کردم که بهناز جعفری من هستم. همیشه فکر می‌کردم این‌طور مراسم معمولا برای افراد سن بالاتر از من برگزار می‌شود. اما یک مرور کردم و دیدم که باید تسلیم شوم و بله، بهناز جعفری من هستم و این مراسم برای من اســت. نمی‌خواهم زیاد درگیر واژه پاسداشت شوم، اما این مراسم برایم تلنگری اســت که در این مدت چه کرده‌ام و از این به بعد اگر فرصتی اســت کارهایی که نکرده ام را انجام دهم.

دوست ندارم درباره‌ام بگویند همان خانم بداخلاق!

مردم ما معمولا هنردوست هستند و با ذوق و شوق و مهر فراوان به سمتم می‌آمدند، امضا می‌خواستند و... برای من همیشه امضا دادن و عکس انداختن و... خیلی‌ کار سختی اســت. همیشه در دلم ناراحت بودم و غر می‌زدم که چرا دارم عکس می‌گیرم یا امضا می‌کنم و... اصلا امضای من برای مردم چه ارزشی دارد؟ یا مثلا چه اهمیتی دارد که از من عکس بگیرند و... فکر می‌کنم در مسیر هنر، کارهای یک هنرمند را دنبال کردن کفایت می‌کند. اما زمان‌هایی بوده که خود من هم فکر کرده‌ام که کاش از آدم بزرگی که دیدم، عکس می‌انداختم یا مثلا یک‌بار استاد مشایخی روی یک برگه، متنی برایم نوشتند که آنقدر برایم عزیز بود که چند جای مختلف را برای نگهداری آن عوض کردم که نکند کاغذ خراب شود.

حتی دلم می‌خواست آن را قاب کنم و روی دیوار بزنم. مجموعه این تجربیات و تفکرات باعث شده که کمی از خودخواهی‌های قبلم فاصله بگیرم. هر هنرمندی به واسطه وجود مردم زنده اســت و انرژی مردم اســت که هنرمند را نگه می‌دارد. در حقیقت نوعی بده‌بستان بین هنرمند و مردم انجام می‌شود؛ هنرمند اثر خود را ارائه می‌دهد و مردم هم آن را می‌بینند. این اســت که وقتی از من قدردانی می‌شود برایم تلنگری اســت که باقی عمرم را کارهایی انجام دهم که شرمنده نباشم و بعدها وقتی می‌خواهند از من حرف بزنند، نگویند همان خانم بداخلاق!

در  برابر  ام‌اس گارد  نگرفتم

اولین برخورد من با ام‌اس طوری بود که اصلا سر و صدا نکردم و واکنش هیجانی خاصی نشان ندادم. فکر می‌کنم لحظه اول شنیدن این خبر برای همه آدم‌ها حتی به لحاظ شیمی بدن، لحظه خاصی اســت و معمولا واکنش بهت و ناباوری نشان می‌دهد، اما من خیلی راحت و حتی تا حدی خنثی برخورد کردم. دکتر گفت که به ام‌اس مبتلا  هستی و من گفتم عه؟ من هیچ گاردی در برابر ام‌اس نگرفتم و واکنش عجیب و غریبی نداشتم که بگویم ای داد، ای هوار! آن را پذیرفتم و برای درمان اقدام کردم.

رسیدن به قله، امکان‌پذیر اما آهسته‌تر

تا قبل از این، آنچه از ام‌اس در ذهنم داشتم، آدم‌هایی بودند که ویلچرنشین و واکر به دست و ناتوان هستند. اما اولین کسی که بعد از شنیدن ابتلایم به ام‌اس به ذهنم خطور کرد، آقای علیرضا کوشک‌جلالی بود که می‌دانم سال‌هاست با ام‌اس زندگی می‌کند. ایشان همیشه بسیار خوش‌روحیه و خندان اســت و مستمر کار تئاتر را انجام می‌دهد. همین تصویر از آقای کوشک جلالی به من نشان داد که ام‌اس حتما با ناتوانی و از کارافتادگی نیست. برای مبتلایان به ام‌اس رسیدن به قله امکان‌پذیر اســت اما آهسته‌تر از بقیه.

زندگی با ام‌اس هم جریان دارد

وقتی درمان و تزریق کورتون را شروع کردم، فهمیدم که درباره این بیماری بی‌اطلاع و کم‌دانش هستم. به نظرم کلمه ام‌اس کمی مهیب‌تر از خود بیماری اســت و معمولا با شنیدن اسم این بیماری ترس ایجاد می‌شود. در طول اولین روزهای درمانم، دیدم که پرستاران چقدر راحت از ام‌اس حرف می‌زنند و آن را یک بیماری هولناک غیرقابل درمان نمی‌دانند. همه بگو و بخند می‌کردند و  روند درمان را توضیح می‌دادند. هیچ‌کس از یک موضوع هیولایی صحبت نمی‌کرد و حتی یکی از پرستاران برایم تعریف کرد که خودش هم از سال‌ها پیش به ام‌اس مبتلاست و دو بار هم زایمان کرده اســت. دیدم زندگی با ام‌اس هم جریان دارد و فقط باید روی بعضی مسائل مثل استرس کنترل داشته باشم.

ام‌اس مثل اثر انگشت، خاص اســت

از آنجا که فکر می‌کردم دانشم درباره ام‌اس کم اســت از یکی از دوستانم که در شهر کتاب فعالیت می‌کند، خواستم که هرچه کتاب درباره ام‌اس وجود دارد برایم بیاورد. سه کتابی که در اینستاگرام معرفی کردم را خواندم و اطلاعات بیشتری کسب کردم. جالب اســت که نویسنده کتاب «از ام‌اس تا سلامتی» خودش هم درگیر این ماجراست و از زبان خود برای خوانندگان نوشته اســت. در همین کتاب‌ها بود که اطلاعات زیادی به دست آوردم و فهمیدم که ام‌اس مثل اثر انگشت اســت و به تعداد آدم‌ها انواع مختلف ام‌اس وجود دارد. به همین ترتیب ممکن اســت نوع بیماری یک فرد با فرد دیگر متفاوت باشد و برای افراد مختلف یکسان نیست.

اگر بگویند ام‌اس را از زندگی‌ات می‌گیریم، ناراحت می‌شوم

 در طول درمان، کم‌کم متوجه شدم نسبت به ماجرایی اشراف پیدا می‌کنم که اصلا شاید لازم بوده که این اتفاق بیفتد. یعنی برای من که یک آدم پراسترس، پرخاشگر، تند و سریع و بداخلاق هستم، حالت نرمال همین آرام و کندتر بودن اســت. وقتی ام‌اس باعث شد کمی آهسته‌تر راه بروم، طمأنینه بیشتری داشته باشم، نفس عمیق بکشم، روی اعصاب و استرسم کنترل داشته و زندگی آرام‌تری داشته باشم، با خودم فکر کردم اصلا نکند زندگی نرمال همین اســت و من زیادی تند و سریع بودم. شعار نمی‌دهم اما اگر بگویند ام‌اس را از زندگی‌ات می‌گیریم و به قبل بر‌گرد، شاید ناراحت شوم چون دوستش دارم.

ام‌اس مرا آرام‌تر کرده اســت

ام‌اس من را آرام‌تر کرده و چشم دلم را باز کرده اســت. من از چشم سر به چشم دل رسیدم. همین که به خود خویشتنم آگاه شدم برایم اتفاق بسیار جالبی بوده اســت. هیچ‌کسی، هیچ کتابی، هیچ انسان فرهیخته‌ای و هیچ نقشی نتوانست چنین تاثیری روی من بگذارد؛ جز همین اعصاب بدنم که خودشان را تخریب می‌کنند. این اتفاق باید در وجود و بدن من بیفتد که آگاهی پیدا کنم و چشم دلم باز شود. این اســت که از این اتفاق خیلی لذت بردم و بسیار روی زندگی شخصی‌ام تاثیر گذاشت.

این روزها بیشتر هوای خودم را دارم

من با ام‌اس به این رسیدم که کمی حواسم به خودم باشد و بیشتر هوای خودم را داشته باشم. با خودم گفتم چرا من همیشه حواسم به دیگران اســت و فقط با دیگران مهربانی می‌کنم؟ کمی هم این بهناز کوچک خودم را دریابم. این دختر کوچک که تا 40سالگی با من آمده، حتما حسودی کرده و واکنش نشان داده اســت. وقت آن بود که درون خودم را هم از عشق پر کنم و کمی به خودم برسم.

گیاهخواری، مفید اما سخت

در این مدت هر پیشنهاد و توصیه‌ای که از سمت دوستانم می‌شد را با آگاهی گوش می‌کردم و سعی می‌کردم انجام دهم. تا قبل از این تصور می‌کردم یوگا برای افراد مسن و بازنشسته اســت اما آن را امتحان کردم. کلاس‌های تی‌ام، کسب آرامش، کنترل استرس و... را امتحان و سعی کردم از همه آنها بهره بگیرم. مدتی برای بهبود وضعیت تغذیه‌ام به انجمن گیاهخواران رفتم و از خانم فراهانی(بازیگر و همسر بهزاد فراهانی) کمک گرفتم. آقای کوشک‌جلالی به من گفت که خام گیاهخواری تاثیر خوبی دارد و اگر بتوانی ادامه دهی خیلی خوب اســت.

عزمم را جزم کردم که خام گیاهخواری را ادامه دهم اما واقعا خیلی سخت بود و کل روش زندگی عوض می‌شود. تهیه غذای این نوع رژیم، مواد غذایی جدید که باید مصرف کرد، نوع و زمان استراحت و... همگی برای من که بازیگر هستم و گاهی اوقات باید غذای سر صحنه را بخورم کار سختی بود. باید سیستم زندگی‌ام را کامل تغییر می‌دادم و برای من که 40سال این‌طور زندگی کرده‌ام، با اینکه خام گیاخواری خیلی مفید اســت و به سلامت کمک می‌کند اما کار سختی بود که متاسفانه نتوانستم ادامه دهم.

قبلا شنا، الان آب‌درمانی

کار جالب دیگری که انجام دادم، آب‌درمانی بود. من قبلا هم شنا می‌کردم اما همزمان هم احساس می‌کردم که پاهایم یاری نمی‌کنند که بتوانم عرض استخر را شنا کنم. اما نمی‌دانستم که ام‌اس اســت و تصور می‌کردم ضعف یا خستگی اســت، برای تقویت عضلات به باشگاه رفتم، اما آنجا هم روی تردمیل زمین می‌خوردم. الان می‌فهمم که دلیل مسائل بدنی گذشته ام‌اس بود. بعد از ام‌اس آب‌درمانی را ادامه دادم و کسانی را دیدم که باوجود سن بالا، حال‌شان خوب بود و خیلی به من انرژی دادند. کلاس‌های آب درمانی برایم خیلی خوب و جزء اتفاقاتی بود که جواب گرفتم. تصمیم دارم بعد از اینکه کمی سرم از کار خلوت شود، باز هم آب‌درمانی را شروع کنم.

از اینکه نمی‌توانستم همپای گروه ورزش کنم، خجالت می‌کشیدم

دوره‌ای هم به ورزش پیلاتس پرداختم و زیر‌نظر یک مربی خوب و در منزل تمرین می‌کردم. حقیقت این اســت که نگران بودم که اگر به  شکل گروهی ورزش کنم، نتوانم همپای بقیه پیش بروم. در‌واقع خجالت می‌کشیدم که اسمم را صدا کنند و بگویند زود باش، به بقیه برس یا مثلا همه 20بار حرکت را انجام داده‌اند و تو عقب ماندی. اما بعد مدتی که تمرین پیلاتس را انجام دادم، با مربی‌ام به همفکری رسیدیم که این ورزش برای من مناسب نیست. در مجموع به این نتیجه رسیدم که حرکات قدرتی برای کسی که به ام‌اس مبتلاست، سخت اســت و بهتر اســت حرکات کششی انجام دهد. خیلی به این نوع از حرکات ورزشی پیلاتس علاقه‌مند شدم و آن را ادامه دادم.

به ام‌اس گفتم چشم!

کسی که ام‌اس دارد به این نتیجه می‌رسد که نمی‌تواند ورزش گروهی انجام دهد، بدود، مسابقه بدهد و... البته همه این کارها را می‌تواند انجام دهد اما احتمال شکست زیاد اســت. به نظرم ام‌اس به آدم آلارم و هشدار می‌دهد که: به من توجه کن لطفا! بدن دیگر چطور بگوید که به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارد؟ من هم به ام‌اس گفتم چشم، بیشتر مراعات بدنم را می‌کنم، فقط چیز دیگری را دعوت نکن و فقط خودت باش. همین یک ام‌اس را من مخلص‌ات هستم که مثل شاهین بخت روی شانه‌ام نشستی.(می‌خندد)

سخت‌ترین تئاتر زندگی‌ام را با ام اس بازی کردم

ام‌اس نتوانسته روی حرفه من تاثیر بگذارد تا آنجا که در دوران بیماری سخت‌ترین تئاتر زندگی‌ام یعنی «اتاق ورونیکا» را بازی کردم و کسی شک نکرد که ممکن اســت بیمار باشم. تنها چیزی که وجود داشت این بود که به مچ‌بندهایم نیاز داشتم چون نمی‌توانستم زیاد روی پاهایم تکیه کنم و باید استراحت می‌کردم. گاهی اوقات نمی‌توانم تخمین بزنم که این پای عزیز من را تا آن‌طرف خیابان یاری می‌کند یا نه، اما هیچ‌کدام اینها جلوی فعالیتم را نگرفت.

همکاری با انجمن ام اس برای اطلاع‌رسانی

دوست ندارم چند شاخه شوم و در انجمن‌های خیریه مختلف باشم اما حضور کمی داشته باشم. ترجیح می‌دهم در  یک انجمن اما حضور ثمربخش داشته باشم، این بود که با انجمن ام‌اس آشنا شدم و همکاری کردم. به این دلیل که این بیماری را خودم درک کرده و تجربیات روحی خاصی درباره آن داشتم گفتم که هرکاری لازم باشد برای کمک انجام می‌دهم. جلساتی تشکیل می‌دادیم که چه کارهایی باید انجام داده و چطور باید اطلاع‌رسانی انجام دهیم. به نظرم هنرمندان بیشتر می‌توانند صدای خود را به گوش مردم برسانند. من هم به اندازه خودم هرکاری که بتوانم برای آگاهی‌رسانی انجام می‌دهم. شاید بتوانم به‌عنوان یک عضو کوچک از انجمن ام‌اس و با اعلام ابتلایم، به دیگران بگویم که زندگی تغییری نکرده و همه چیز پیش می‌رود.

باید با یک دوست عزیز به تفاهم برسم

ام‌اس نوعی آگاهی به آدم می‌دهد که تصور می‌کنم خدا هر بنده‌ای را که دوست داشته باشد، این آگاهی را می‌دهد. به‌نظرم کسی که به ام‌اس مبتلاست، بیمار نیست و فقط شاید انتخاب شده که کمی آهسته‌تر زندگی کند. اصلا من می‌گویم شاید ریتم درست زندگی همین آهستگی و طمأنینه باشد، اما ما درگیر زندگی مدرن و سریع شده‌ایم و روال زندگی را گم کرده‌ایم. اصلا شاید این ریتم بدوی زندگی‌مان اســت و بقیه باید با ما تنظیم شوند و ریتم زندگی را آهسته کنند. شاید همین افراد مبتلا به ام‌اس یک روزی باعث تاثیر و تغییری در جهان شوند که آهسته‌تر زندگی کنیم و لذت بیشتری ببریم.

 ام‌اس طعم و بوی تازه‌ای به زندگی‌ام داده اســت. الان مثل قبل عصبانی نمی‌شوم، از بعضی مسائل راحت می‌گذرم و فکر می‌کنم هیچ چیز آن‌قدر نمی‌ارزد که تا این حد مرا به‌هم بریزد.  من چنگک‌هایی روی دست و پاهایم دارم که نمی‌توانم استرس داشته باشم و آلارمی از بدنم نگیرم. به خودم می‌گویم این بدن خیلی با تو راه آمد و تو را بخشید، اما الان وقت آن رسیده که تو به فکر بدنت باشی. الان باید با یک دوست عزیز به‌نام ام‌اس به یک تفاهم برسیم که فلان کار را می‌توانم انجام دهم یا نه.

چهره اصل و اورجینال را دوست دارم

در کشور ما عمل‌های زیبایی را همیشه اول عوام انجام می‌دهند و بعد بازیگران و آدم‌های مشهور، در‌حالی‌که فکر می‌کنم در جاهای دیگر دنیا اول افراد مشهور و هنرمندان جراحی زیبایی انجام می‌دهند و بعد برخی آدم‌های خاص آن جراحی‌ها را انتخاب می‌کنند. مردم ما آنقدر به جراحی‌های زیبایی روی آورده‌اند که اتفاقا به‌نظرم بازیگران کمتر به آن می‌پردازند. نوعی تناقض عجیب وجود دارد که مردم خودشان جراحی‌های مختلف را انجام می‌دهند اما از هنرمندان خرده می‌گیرند که چرا این همه جراحی می‌کنند. من همه چیز را اصیل و اورجینال دوست دارم که همه چیز طبیعی باشد. به نظرم پیری هم باید عرصه بروز داشته باشد و چین‌های سالخوردگی را هم دوست دارم، بپذیرم. هیچ‌گونه جنگ و مبارزه‌ای هم با این چین و چروک‌ها ندارم. البته من هم سعی می‌کنم با طراوت و جوان باشم اما دوست دارم درآینده هم یک پیرِ بامزه و خوب و دوست‌داشتنی شوم. برای من مهم اســت که پوست متناسب و خوب و دندان‌های سالم داشته باشم وگرنه علاقه‌ای به جراحی و... ندارم.

ام‌اس آن‌قدر ترسناک نیست که پنهانش کنیم

بعد از ابتلای من به ام‌اس، تیترهای زرد شکل گرفتند که: بهناز جعفری هم به بیماری ام‌اس مبتلا شد. یا زمانی که برای ام‌آر‌آی مراجعه می‌کردم باید روی ویلچر می‌نشستم، برخی مردم کامنت می‌گذاشتند که ما شما را روی ویلچر دیدیم و جریان چیست و... دیدم که حواشی مختلفی در حال شکل گرفتن اســت که باید از آن جلوگیری می‌کردم. این بود که قضیه را علنی کردم تا بسط و گسترش اشتباه نشود و برداشت‌های شخصی به موضوع اضافه نشود. بعد از اینکه دراینستاگرام اعلام کردم که به ام‌اس مبتلا هستم، از افراد زیادی کامنت گرفتم که بعضی از این کامنت‌ها واقعا ناراحت‌کننده بود.

خیلی دردناک اســت که بعضی مواقع اطرافیان یک فرد بیمار نمی‌توانند موقعیت او را درک کنند و برخورد نامناسبی با بیمار می‌کنند. مثلا خانمی نوشته بود که همسرش به‌دلیل ام‌اس از او جدا شده اســت. یا خانم دیگری عنوان کرده بود که ام‌اس را از خانواده پنهان می‌کند زیرا می‌داند که برخورد بدی خواهند داشت. فرد دیگری نوشته بود که ام‌اس باعث شد که شغلم را از دست بدهم و... همه اینها دردناک اســت. ام‌اس واقعا اسم وحشتناکی دارد اما آن‌قدرها هم ترسناک و عجیب و غریب نیست که کسی بخواهد به خاطر آن زندگی، کار و... را از دست بدهم. این اســت که به‌نظرم برخورد اطرافیان و نوع واکنش آنها بسیار مهم اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
دنیای این روزهای بهنازجعفری با ام اس

در آخرین روزهای تابستان، این دسر را تجربه کنید

[ad_1]

وب‌سایت کرمانی: یک دسر خنک و خوشمزه بهتر از این نمی شود، می گویید چرا؟ چون خودتان با استفاده از میوه های تازه و ماست و شیر دسری شیرین و کم کالری درست کردید و از میل کردنش احساس رضایت خواهید کرد.

مواد لازم:

• 1 فنجان برش های موز رسیده
• سه چهارم فنجان انبه پوست کنده و قطعه قطعه شده
• یک سوم فنجان آب پرتقال
• 3 قاشق غذا خوری آب لیموی تازه
• یک و یک دوم فنجان شیر کم چرب 2 درصد
• سه چهارم فنجان شکر
• 450 گرم ماست کم چرب ( ترجیحا وانیلی )

 

طرز تهیه:

1. چهار مورد اول از لیست مواد لازم را در مخلوط کن قرار دهید، سپس میکسشان کنید تا کاملا نرم شوند.

2. میکس موزی که درست کردید را با شیر، شکر و ماست در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید، و با یک همزن خوب مخلوشان نمایید.

3. میکس بدست آمده را در ظرف فریزر یا یک بستنی ساز بریزید. اگر از دستگاه استفاده می کنید طبق دستور العمل خود آن پیش بروید، اگر در قالب های فریزر می ریزید رویش را بپوشانید و حداقل یک ساعت فریزش کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تورهای مشهد تور لحظه آخری مشهد پاییز زمستان …تورهایمشهددر ارتباط با تورهای مشهد بدانیم تورهای مشهد آژانس چهارفصل همه روزه در چندین پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستتور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولتور استانبول قیمت تور استانبول نرخ تور استانبول پاییز آفر تور استانبول بهترین مرکز آموزش ایران شف آموزشگاه ایران شف اولین مرکز تخصصی آموزش کافی شاپ باریستا در ایران و خارج از کشوربا خبر آخرین خبر ها، رویدادهای خبری و اخبار روز ایران و جهانخبر سیمرغ برگزیده آخرین اخبار و رخدادهای خبری روز ایران و جهان در حوزه خبرهای سیاسی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سهم کدام یک از عوامل زیر را در وقوع حادثه قطار سمنان بیشتر می دانید؟بهترین تبلت‌ های بازار با قیمت مناسب تابستان …بهترین تبلت‌ های بازار با اینکه در سال‌های اخیر طرفداران تبلت‌ها کمتر شده‌اند انواع شیرینی ایرانی و شیرینی سنتی آموزش …در این بخش شما با انواع کلوچه فومنشیرینی سنتی ایرانیشیرینیباقلواشیرینی ایرانیطرز آشپزی شیرینی و دسراین تست بسیار سریع و آسان درست می شود اگر بلوبری در دسترسان وجود ندارد، می توانید از خاصیت خاکشیر چیست و خواص خاکشیر برای پوست – …خاصیتخاکشیرچیستوخواصتوجه چنانچه این مطلب با جستجوی شما مطابقت ندارد، حتما مطالب مرتبط را در انتهای مطلب

راه حل دانشمندان برای روزهای گرم تابستان

[ad_1]

خبرآنلاین: با تحقیقات جدید شاید روزی دیگر در فصل گرما نیازتان به کولر کمتر شود و مانند زمستان که لباس گرم می‌پوشید چند سال دیگر لباس خنک گیرتان بیاید!

 

محققان دانشگاه استنفورد در مقاله‌ایاینجا اعلام کرده‌اند که موفق به بافت پارچه‌ای شده‌اند که علاوه بر عبور گرما از خود نور خورشید هم دفع می‌کند و به این وسیله باعث احساس خنکی می‌شود. به گفته محققان اگر شما بتوانید به جای خنک کردن ساختمان،پوست فرد را خنک کنید در مصرف انرژی به شدت صرفه‌جویی می‌شود.

پژوهشگران دانشگاه استنفورد در امریکا یک ماده کم هزینه برپایه پلاستیک ساخته اند که در صورت بافته شدن و تبدیل به پارچه و لباس، این امکان را فراهم می کند که حرارت بدن دفع و از نفوذ نور و گرما نیز جلوگیری می شود. استفاده از پارچه جدید در البسه می تواند افراد را در هوای بسیار گرم نیز بی نیاز از دستگاه های سرمایشی کند و همچنین موجب صرفه جویی در انرژی خواهد شد.

در ساخت الیاف جدید از ماده‌ای به نام نانو پروس پلی‌اتیلین  nanoporous polyethyleneیا به صورت اختصاری NanoPE استفاده شده است. این ماده  روزنه هایی بسیار ریز و چندصد برابر کوچکتر از قطر مو دارد به طوری که تنها نور مادون قرمز از آنها عبور می کند و عبور نور مرئی از آنها ناممکن است. این ماده همچنین اجازه می دهد که عرق بدن امکان تبخیر داشته باشد. این مسئله امکان می‌دهد که پوست با پوشیدن این لباس دمایی 2 تا 2.7 درجه سلسیوس خنک‌تر از محیط احساس کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 سپتامبر 2016 ... راه حل دانشمندان برای روزهای گرم تابستان. با تحقیقات جدید شاید روزی دیگر در فصل گرما نیازتان به کولر کمتر شود و مانند زمستان که لباس گرم ...4 سپتامبر 2016 ... خبرآنلاین: با تحقیقات جدید شاید روزی دیگر در فصل گرما نیازتان به کولر کمتر شود و مانند زمستان که لباس گرم میپوشید چند سال دیگر لباس ...3 سپتامبر 2016 ... با تحقیقات تازه شاید روزی دیگر در فصل گرما نیازتان به کولر کمتر باشد و مانند زمستان که لباس گرم میپوشید چند سال دیگر لباس خنک گیرتان ...راه حل دانشمندان برای روزهای گرم تابستان. ,روزهای گرم تابستان,روزهای گرم تابستانی,روزه در روزهای گرم تابستان. با تحقیقات جدید شاید روزی دیگر در فصل گرما ...شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدکشاورزنیوز(اخبارکشاورزی ایران): خبرآنلاین: با تحقیقات جدید شاید روزی دیگر در فصل گرما نیازتان به کولر کمتر شود ...انتهای تابستان و شروع پاییز به روایت عکس فصل تابستان امسال هم به پایان رسید و رفت تا سال بعد و باید اکنون به پاییز تازه نفس سلام کنیم تا این فصل ...زندگي آنلاين/ اگرچه روزهاي گرم تابستان، زماني براي سپري کردن اوقاتي خوش در فضاي بيرون از خانه است، اما گرماي اين روزها گاهي اوقات کلافه کننده ميشود و هرکس به ...با تحقیقات جدید شاید روزی دیگر در فصل گرما نیازتان به کولر کمتر شود و مانند زمستان که لباس گرم میپوشید چند سال دیگر لباس خنک گیرتان بیاید!بعد از یک بهار پرطراوت، تابستان گرم از راه میرسد. جای آن رگبارهای وقت و بیوقت را، هرم گرمای هوا میگیرد. روزهایی که همه چیز تحت تأثیر این گرما، در سستی و رخوتی ...3 ژوئن 2016 ... فصل گرما از راه رسیده است و عطش در این هوا لذت نوشیدنیهای خنک را چند برابر کرده است. ... راه حل دانشمندان برای روزهای گرم تابستان. 4 هفته قبل ...

کلماتی برای این موضوع
الف راه حل هایی ساده برای دفع پشه هافصل گرما نزدیک شده است و یکی از مشکلات همیشگی در این فصل پشه ها هستند برای مقابله با بهترین راه پولدار شدن سعی کنید برای پس انداز ، طلا یا سکه تهیه کنید زیرا اگر انسان پول جمع کند ، روز به روز مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانریختن آب گرم بر جلوی سر و بخور دادن با بخار آب گرم و بوییدن بوهای گرم مثل مرزنجوش و مشک پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک ماده غذایی که تعداد و کیفیت اسپرم‌ها را تقویت می‌کنند سیر سیر یکی از بهترین کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان مطالب خواندنی در مورد زلزله خبرگزاری فارس صفحه اصلی افسر سابق سیا اذعان کرد موساد، سیا و منافقین در ترور دانشمندان هسته‌ای ایران سمپاشی موریانه خدمات سمپاشی و کنترل حشرات …موریانه شرکت مهندسی نگین دشت رکوردار موریانه زدای در کشور با گارانتی انواع شربت و نوشیدنی، آموزش درست کردن نوشیدنی، نوشیدنی گرم شیر طلایی؛ نوشیدنی که شما را جوان می کند نوشیدنی انبه ی خنک گرمای تابستان را با نوشته های خواندنی کیانا وحدتی پدرم ای که احساس تو پاکترین احساس استتو می نوازی برای عشق، برای احساس

در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟

[ad_1]

با دلگرم همراه باشید تا بدانید در روزهای آلودگی هوا باید چه بخورید...

 

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

خداوند زمانی که انسان را خلق کرد بر این مسئله آگاهی داشت که انسان هوا را آلوده خواهد کرد و بدن خود وی نیز تحت تأثیر این آلودگی قرار می‌گیرد، بنابراین 5 راه دفع سموم را در بدن قرار داد که با تغذیه مناسب می‌توان سلامتی در بدن را حفظ و نسبت به دفع سموم اقدام کرد.

در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها، آن قدر شدید می‌شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می‌گویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند.

آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می‌گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه‌های مختلف در بدن می‌شوند. در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می‌تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده‌های موجود در هوا بر بدن بکاهد.
دکترمنصوررضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، در این باره پاسخ می دهد:

آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟

موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند. این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک سلول‌ها می‌شوند.

 

خوراکی های مفیدی که در هنگام آلودگی هوا باید مصرف شود...

ویتامین C

مهمترین آنتی اکسیدان برای بدن همین ویتامین C است. این ویتامین محلول می تواند در سراسر بدن ما گردش داشته باشد و همه رادیکال های آزاد را از بین ببرد.ضمن اینکه ویتامین C به بازسازی ویتامین E در بدن هم کمک می کند.

دوز مناسب ویتامین C در بدن برای حفاظت از ریه ها بخصوص در هوای آلوده بسیار حائز اهمیت است. از آنجاییکه رفت و آمد بزرگسال ها در هوای آلوده بیشتر از بچه هاست، بزرگسال ها باید حتما روزانه 40 میلی گرم ویتامین C مصرف کنند.

•  بین سبزیجات جعفری، کلم و شلغم بهترین منابع ویتامین C هستند.
• پرتقال را هم فراموش نکنید چون بین میوه ها یکی از غنی ترین منابع این ویتامین است.
• یکی از ساده ترین راه ها برای رساندن دوز مناسب ویتامین C به بدن نوشیدن روزانه آب دو عدد لیمو ترش است که مقدار مناسب برای این روزهای آلوده را به بدن شما می رساند.

بتاکاروتن

این ماده نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی هوا در بدن شما بازی می کند. آن هم به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی آن.

•  سبزیجات برگ دار مانند کاهو، گشنیز و اسفناج منابع بسیار غنی از بتاکاروتن هستند.
• برگ تربچه و هویج هم از منابع مملو از بتاکاروتن هستند که بهتر است اینروزها حتما در برنامه غذایی تان قرار بگیرند.

اسید چرب امگا 3

امگا3 بیش از آنچه که تصورش را می کنید می تواند از قلب شما در برابر اثرات خطرناک آلودگی هوا محافظت کند. منابع غنی این ماده عبارتند از :

•  آجیل ها و مغزها مانند گردو یا تخم کتان که البته بهتر است آنها را در ماست ترکیب کنید و در قالب اسموتی بخورید یا اینکه به تنهایی در اینروزها مصرف آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید.
• سبزیجات با برگ سبز هم از دیگر منابع اسید چرب امگا3 هستند.
• همچنین ماهی های آب های سرد یکی دیگر از منابع غنی امگا3 هستند.
• برای سهولت در امر استفاده از این اسید چرب و ضرورت رساندن آن به بدن در چنین روزهایی می توانید از مکمل های خوارکی اسید چرب امگا3 استفاده کنیدو

راه حلی به نام آیورودا

چاشنی ها و ادویه جات گیاهی با بهره مندی از خاصیت دارویی آیورودا می توانند گزینه مناسبی برای تسهیل مشکلات تنفسی در چنین شرایطی باشند.

•  زردچوبه آنتی اکسیدانی معروف است که می تواند ریه ها را از اثرات زهرآلود آلودگی هوا مصون نگه دارد. پس این‌روزها تا می توانید از زردچوبه در غذاهایتان استفاده کنید.
• ترکیب کره آب شده و زردچوبه می تواند شدت سرفه را در بیماری آسم در شرایط آب و هوای فعلی کاهش دهد.در صورت بروز حمله های آسمی در این شرایط آب و هوایی باز هم ترکیب زردچوبه، کره و شکر زرد می تواند شرایط بیمار را تسهیل کند.
• ترکیب شکر زرد و آب پیاز همچنین می تواند سرفه های خشک و غیر خشک را که بر اثر آلودگی هوا ایجاد شده از کاهش بدهد.
• آیورودا را همچنین می توانید در مواد غذایی تلخ به فراوانی پیدا کنید.
• شیر گاو و گندم و محصولات برگرفته از آن همچنین در هوای آلوده می تواند برای بیماران مبتلا به آسم مفید باشد.
• زنجبیل، فلفل سیاه، ریشه شیرین بیان ، جوز و نعناع هم می توانند مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی کاهش دهند.

نکته یک: شکر زرد را می توانید از عطاری ها تهیه کنید

نکته دو: در صورت ابتلا به بیماری خاصی که تحت نظر پزشک هستید برای هر نوع درمان و برنامه غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

پیشنهاد ویژه

کلم بروکلی را هرگز فراموش نکنید؛ یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان همین کلم بروکلی است که با بهره مندی از سولفورافان و گلوکورافانین، علاوه بر اینکه موجب تخلیه سموم سرطانی می شود از قابلیت کاهش وزن هم برخوردار است.

در این‌روزها که آلودگی هوا بیداد می کند حتما کلم بروکلی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید و اگر به دنبال تاثیرگذاری بیشتر آن هستید آب کلم بروکلی را میل کنید چون نوشیدن آب بروکلی باعث تخلیه سریع مواد سرطان زایی می شود که بر اثر آلودگی هوا در بدن شما تجمع کرده اند.

 

رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟

هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی رادیکال آزاد، وارد بدن می‌شود، به عبارت دیگر، تجمع رادیکال‌های آزاد در بدن در هنگام آلوده بودن هوا، افزایش می‌یابد؛ چرا که رادیکال‌های آزاد، به‌دلیل آنکه اکسیژن‌های ناپایداری هستند، دنبال جا و مکانی می‌گردند.

که با یک سلول واکنش نشان دهند و آن را اکسید کنند، به تعبیر دیگر، رادیکال‌های آزاد، اکسیژن‌های آزادی هستند که به بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌چسبند و باعث نابودی و تخریب آنها یا تغییر ماهیتشان می‌شوند؛

بنابراین، با تجمع رادیکال‌های آزاد دربدن به‌دلیل آلودگی هوا، یک پروسه تخریبی و التهابی اتفاق می‌افتد و به‌دنبال آن، انواع بیماری‌های مزمن از قبیل برونشیت، سرطان‌های خون و برخی دیگر از بیماری‌ها افزایش می‌یابد، بنابراین ذرات آلوده در هوا، از راه‌های مختلف وارد بدن می‌شود و پس از آن وارد سیستم گردش خون می‌شود و از آنجایی که خون همه بدن را سیراب می‌کند، این خون آلوده به سلول‌های بدن آسیب می‌رساند و باعث افزایش بیماری‌های مزمن می‌شود.

خون آلوده، باعث بروز چه بیماری‌هایی می‌شود؟

خون آلوده وقتی وارد سیستم مغز می‌شود باعث بروز سردرد، وقتی وارد سیستم اعصاب و روان می‌شود، باعث کاهش آستانه تحمل افراد و پرخاشگری می‌شود و علاوه براین، تیرگی، چروک پوست، ریزش مو، دل‌درد، نفخ و سایر بیماری‌های مزمن از دیگر علائم ناشی از آلودگی هواست.

آیا در مواقعی که آلودگی هوا تشدید می‌شود، منابع غذایی و نوع تغذیه افراد، می‌تواند از اثرات مخرب آلودگی هوا بر بدن تا حدی جلوگیری کند؟

برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام‌های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه‌های دفعی وجود دارد، به‌عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده‌ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است.

این مایعات می‌تواند، آب، انواع نوشیدنی‌ها، میوه، انواع سبزی، سوپ و آش باشد. در هنگام آلودگی هوا، مصرف شیر بیش از همیشه، توصیه می‌شود. همچنین برای از بین بردن اثرات مخرب فلزات سنگین مثل سرب که در هوای آلوده وجود دارد، باید دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد.

 

صفرا، عرق، خلط، مدفوع و ادرار 5 راه دفع سموم در بدن است، بهترین راه دفع سموم از بدن از طریق مصرف مایعات بوده البته باید توجه داشت مایعات تنها شامل آب نیست، بلکه آش، سوپ، خورشت، لبنیات، میوه و سبزیجات همه در دسته مایعات قرار می‌گیرند و برای کاهش تأثیر آلاینده‌های محیطی در بدن باید مصرف مایعات را مورد توجه قرار داد.

مایعات دارای هزاران خاصیت بوده و سبب دفع آلاینده‌ها از بدن می‌شود، بهتر است مصرف مایعاتی را مورد توجه قرار دهیم که حاوی آنتی‌اکسیدان باشد و مانع از فعالیت رادیکال‌های آزاد و تخریب سلول‌ها شود.

در علم تغذیه 27 سیتوکمیکال (ترکیب شیمیایی، گیاهی) وجود دارد که ما آنها را با رنگ‌های مختلف در میوه‌ها و سبزیجات همچون قرمز، ارغوانی، زرد، سبز و ... می‌شناسیم، میوه و سبزیجات علاوه بر اینکه در دسته مایعات قرار دارد آنتی‌اکسیدان بالایی داشته و فیبر موجود در آن نیز سبب خروج آلاینده‌ها از بدن می‌شود.

بعد از میوه و سبزیجات غلات کامل و حبوبات این خاصیت را داشته و سبب دفع آلاینده‌ها از بدن می‌شود. ماهی نیز بدن را پاکسازی کرده و به دلیل اینکه حاوی امگا‌3، سلنیوم، ید، روی،‌ آهن و منیزیم است، جهت کاهش تأثیر آلاینده‌ها بر بدن مصرف آن بسیار توصیه می‌شود.

مصرف ماهی در پاییز به دلیل اینکه یخ‌زده نبوده و بو و کهنگی ندارد، بسیار توصیه می‌شود، ماهی دارای همه ریزمغذی‌های لازم برای دفع آلایند‌ه‌ها است.

مصرف لبنیات به ویژه ترکیب ماست با ادویجاتی همچون فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین به دلیل اینکه حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی فراوان است در زمان بروز آلودگی هوا و کاهش تأثیر آن در بدن توصیه می‌شود، از طرفی ادویجات چند ده برابر میوه و سبزیجات آنتی‌اکسیدان داشته و تنها در افرادی که آلرژی دارند مصرف آن توصیه نمی‌شود.

بهتر است مصرف سبزیجات به صورت فرآوری شده و کمپوت نباشد، همچنین بعد از ماهی، حبوبات و غلات کامل، میوه و سبزیجات و لبنیات مصرف آجیل نیز برای رفع آلودگی در بدن حائز اهمیت بوده و باید مورد توجه قرار گیرد.

در زمان آلودگی هوا در کلانشهرها فلزات سنگینی همچون سرب، جیوه،‌ آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم ایجاد می‌شود و در زمانیکه بدن ما دارای ریزمغذی‌هایی همچون آهن، ید، روی، منیزیم و سلنیوم باشد اجازه فعالیت به این فلزات سنگین توسط بدن داده نمی‌شود.
کسانی که فقر آهن، ید و سلنیوم در بدن داشته باشند بیشتر تحت تأثیر آلاینده‌های محیطی و آلودگی هوا قرار می‌گیرند.

تغذیه در هر شرایطی باید به صورتی باشد که روزانه مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، گوشت، لبنیات و آجیل در رژیم غذایی وجود داشته باشد، البته باید توجه داشت حبوبات حتماً از یک روز قبل خیس خورده باشد تا علاوه بر رفع نفخ آن املاح در بدن بهتر جذب شود.

 

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در اینفوگرافیک در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟اینفوگرافیک زیر نشان می‌دهد کدام مواد غذایی در روزهای آلوده می‌تواند تا حدی از در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟آلودگی هوا دفع سموم از بدن دفع آلاینده‌ها از بدن پاکسازی بدن رژیم غذایی در هوای فیلم در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟حمیدرضا جماعتی، قائم مقام مرکز پزشکی مسیح دانشوری گفت مصرف مرکبات، هویج و گوجه فرنگی اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ رژیم …تغذیهرژیم غذاییاینفوگرافیک زیر نشان می‌دهد کدام مواد غذایی در روزهای آلوده می‌تواند تا حدی از در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ شمار از خوراک …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از کشاورزنیوز آبان ٢٨ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ شمار اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از سلامت نیوز آبان ٢٩ اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه الف در روزهای آلوده چه بخوریم؟در روزهای آلوده چه بخوریم ناشی از آلودگی هوا، به آلودگی هوا در فصول در روزهای آلوده چه بخوریم؟در روزهای آلوده چه بخوریم در افراد ظاهر می‌شود اما به طور کلی افزایش آلودگی هوا بهترین غذاها در هوای آلوده خصوص در روزهای ببینیم آلودگی هوا چه گروه ها در مقابل آلودگی هوا هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟ در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟ در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه در زمان آلودگی هوا در کلانشهرها فلزات سنگینی همچون سرب اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ رژیم غذایی تغذیه رژیم غذایی اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم مواد غذایی در روزهای آلوده می‌تواند تا در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ اینفوگرافیک در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه ماملت فلکزده هرچی گیرمان بیاید می خوریم نه چیزی که باید بخوریم بهترین غذاها در هوای آلوده خصوص در روزهای ببینیم آلودگی هوا چه گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و اینفوگرافیک در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ در روزهای آلودگی هوا چه درباره آلودگی هوا چه گفتند نه چیزی که باید بخوریم در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ شمار از خوراک کشاورزنیوز نوشته در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ نوشته در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ اولین بار در اینفوگرافیکدر روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟ سلامت نیوز در روزهای آلوده می‌تواند تا حدی از اثرات مخرب معضل آلودگی هوا آلودگی هوا چه بخوریم در روزهای آلودگی هوا، چه میوه‌هایی بخوریم؟ لیست کتاب های موجود در بخش علوم غریبه و متافیزیک الان داری چه آهنگی گوش میدی آنا در روزهای آلودگی هوا، چه میوه‌هایی بخوریم؟ اجتماعی پزشکی و سلامت طارمی در کمیته انضباطی باشگاه پرسپولیس داعش در مرکز موصل محاصره شد توضیح بهرام قاسمی آلودگی هوا شاخص آلودگی هوا بالای شاخص آلودگی هوا تهران تعطیلی به علت آلودگی هوا کمیته اضطرار آلودگی هوا الودگی هوا در اصفهان تحقیق در مورد الودگی هوا الودگی هوا وتعطیلی مدارس

نسخه غذایی برای روزهای آلوده

[ad_1]

به گزارش مشرق، با این که گاهی اوقات مساله آلودگی هوا به عنوان مشکل کشورهای در حال توسعه مطرح می‌شود،‌ همه کشورهای دنیا با آن درگیر هستند؛ حتی در شرایطی که گفته می‌شود میزان آلودگی هوا به قدری نیست که تاثیر مخربی بر زندگی مردم داشته باشد، سلامتی شما ممکن است در خطر قرار بگیرد.

مراکز پژوهشی در سراسر دنیا در مورد آلودگی هوا، تاثیرات آن بر بدن و راه‌های کاهش بیماری‌های ناشی از آن تلاش می‌کنند؛ اما نتایج آن‌ها به صورت چشم‌گیر بر افزایش سلامتی مردم تاثیرگذار نبوده است.

چطور آلودگی هوا باعث بیماری می‌شود؟

وقتی که هوا آلوده را تنفس می‌کنید،‌ ریزگرد ها و آلودگی موجود در هوا باعث التهاب ریه شما می‌شود که در نتیجه آن برونشیت مزمن،‌ آسم،‌ خس‌خس، سرفه، بیماری‌های تنفسی‌، ناراحتی‌های قلبی و حتی سرطان ریه ایجاد می‌شود. اگر چنین مشکلاتی از قبل در بدن شما وجود داشته باشد،‌ آلودگی هوا می‌تواند آنها را تشدید کند. استفاده از ماسک‌های استاندارد هم ممکن است جلو ورود مقداری از این آلودگی به بدن را بگیرد؛ اما تاثیر آن صددرصدی نیست. رژیم غذایی مناسب البته می‌تواند از تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر بدن بکاهد.

چه غذاهایی تاثیر آلودگی‌ هوا بر بدن را کمتر می‌کند؟

به صورت کلی، مواد غذایی دارای ویتامین C که بر کاهش جذب رادیکال‌های آزاد به بدن تاثیرگذار است، به عنوان سپر دفاعی بدن در برابر آلودگی‌ها کار می‌کنند. می‌توانید با قراردادن دو لیمو در رژیم غذایی روزانه‌تان میزان ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کنید.

ویتامین E محلول در چربی،‌ از جمله در روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتابگردان،‌ روغن سبوس برنج، بادام زمینی و روغن زیتون هم در دفاع از بدن موثرند. بادام،‌ تخمه آفتاب‌گردان و سایر آجیل‌ها،‌ منبع مناسبی برای این ویتامین هستند،‌ مصرف یک اونس از این دانه‌ها در طول روز برای بدن کفایت می‌کند. قرار دادن  پودر فلفل، فلفل قرمز، میخک، پونه کوهی، ریحان و جعفری هم در برنامه آشپزی روزانه‌تان می‌تواند به سلامتی شما کمک کند.

بتاکاروتن،‌ به دلیل آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد و تاثیرش بر تولید ویتامین A در بدن، نقش موثری در کنترل التهاب‌های ناشی از تنفس در هوای آلوده دارد. سبزیجات برگ‌دار ‌مانند کاهو، گشنیز،‌ شنبلیله ‌و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند.

یک گزارش پژوهشی که در مجله غذای دانشگاه کمبریج منتشر شده توصیه می‌کند مواد غذایی زیر را برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر بدن به صورت منظم مصرف کنید:

1-روغن زیتون

ویتامین E  که در روغن زیتون وجود دارد عملکرد ریه‌ها را به صورت موثری بهتر می‌کند. بهترین راه برای مصرف آن این است که روغن زیتون تصفیه‌نشده را روی سالاد بریزید؛ چرا که مصرف آن به عنوان روغن برای پخت و پز تغییرات شیمیایی در روغن زیتون ایجاد می‌کند که از تاثیر آن برای سلامتی می‌کاهد.

2- دانه کتان

دانه کتان مقدار زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 دارد،  فیتواستروژن دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که برای کمک به کاهش علائم آسم و دیگر واکنش‌های آلرژیک موثر است. دانه کتان را می‌توان با سالاد یا صبحانه مصرف کرد. دانه‌های خردل هم منبع مناسبی از امگا 3 هستند.

3-آواکادو:

تحقیقات دانشگاهی در کینگزکالج لندن نشان می‌دهد مصرف آکاودو و گیاه مشابه آن، اسفناج، تاثیر قابل توجهی در کاهش عوارض ناشی از تنفس هوای آلوده دارد و عملکرد بیماران دچار ناراحتی‌های مزمن ریوی را بهتر می‌کند.

4-بروکلی:

یک پژوهش 12 هفته‌ای که در موسسه سلامت عمومی بلومبرگ در دانشگاه جان‌هاپکینز انجام شده نشان می‌دهد کسانی که به طور مرتب بروکلی را در رژیم غذایی خود دارند کمتر تحت تاثیر عوارض ناشی از پارگی لایه ازن و مشکلات آلودگی هوا قرار می‌گیرند.

5-گوجه‌فرنگی:

اگر در منطقه متاثر از آلودگی هوا زندگی می‌کنید، گوجه‌فرهنگی تازه باید به صورت مرتب در رژیم غذایی شما قرار داشته باشد. آنتی‌اکسیدان موجود در گوجه‌فرنگی بدن شما را در برابر بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا حفاظت می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریعغذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از محتوی کالری خود، کالری سوزی نموده و درنتیجه رژیم غذایی برای پسردار شدنپسردار شدن ، چگونه پسردار شوم ، رژیم غذایی برای پسردار شدن ، تعیین جنسیت فرزند با رژیم پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار عصر خودرو آلوده ترین منطقه تهران، در شرایط اضطرارگرد و خاک در تهران آلوده ترین منطقه تهران، در شرایط اضطرار سه شنبه هوا بهتر می شودترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری اگر برای شما پسر یا دختر دار شدن مهم استاین اولین سوالی است که می‌توانم قبل از خواندن این مقاله از شما بکنم ، اگر که برای شما نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده وقتی که هوا آلوده را تنفس می‌کنید،‌ ریزگرد ها و آلودگی نسخه غذایی برای روزهای آلوده ایسنا نسخهغذاییبرای نسخه غذایی برای روزهای وقتی که هوا آلوده را تنفس می‌کند مواد غذایی زیر را برای کاهش نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای نسخه غذایی برای روزهای آلوده منبع این خبر، وبسایت است و نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده فرهنگ نسخه غذایی برای روزهای آلوده فرهنگ نسخه غذایی برای روزهای آلوده فرهنگ کوثر نسخه غذایی برای روزهای آلوده کوثر نسخه غذایی برای روزهای آلوده کوثر نسخه غذایی برای روزهای آلوده آکاایران نسخه غذایی برای روزهای آلوده آکاایران نسخه غذایی برای روزهای آلوده آکاایران نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده به گزارش بی‌باک نیوز، با این نسخه غذایی برای روزهای نسخه غذایی مناسب برای روزهای آلوده نسخه غذایی مناسب برای روزهای آلوده نسخه غذایی مناسب برای روزهای نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده تکنولوژی اقتصاد مذهب فرهنگ  نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای آلوده نسخه غذایی برای روزهای وقتی که هوا آلوده را تنفس می‌کنید،‌ ریزگرد ها و آلودگی موجود در نسخه غذایی مناسب برای روزهای آلوده آکا مراکز پژوهشی در سراسر دنیا در مورد آلودگی هوا، تاثیرات آن بر بدن و راه های کاهش بیماری های بهترین پاک‌کننده بینی در روزهای آلوده چیست؟ واضح بهترین پاک‌کننده بینی در روزهای آلوده چیست؟در هوای آلوده می چانه زدن برای قیمت فروش ماسک‌های مناسب روزهای آلوده را بشناسید واضح ماسک‌های مناسب روزهای آلوده را بشناسید متخصص ریه چانه زدن برای قیمت فروش تن در نیمه شب رژیم غذایی برای چاق شدن رزیم غذایی برای لاغر شدن رژیم غذایی برای کاهش وزن برنامه ی غذایی برای لاغرى مواد غذایی برای افزایش قد برنامه غذایی برای چاق شدن رژیم غذایی برای کبد چرب رژیم غذایی برای چربی خون