این متخصص ادامه داد: برای این امر باید سبک زندگی اصلاح شود در واقع باید سعی شود مواردی همچون: تغذیه مناسب، کاهش استرس‌ها، منظم کردن ساعات خواب، پاکسازی بدن از مواد زائد، ورزش و تحرک و ... رعایت شوند.
وی در ادامه افزود: تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل نام برده است که به طور مستقیم بر روی سلامتی موها اثرگذار است، موادغذایی دارای کلسیم (مانند کشک) استحکام بخش موها هستند و یا این که افراد با مزاج سرد و ضعیف می‌توانند از مخلوط پودر پسته و شکر یا نبات به عنوان تقویت کننده استفاده کنند و برخی رژیم‌های لاغری سنگین و غیر استاندارد نیز میتواند باعث کاهش کیفیت مو و ریزش آن شوند.
دکتر میرغضنفری تصریح کرد: با توجه به این که مواد زائد موجود در بدن باعث رشد موهای زائد و کاهش کیفیت رشد موها و ریزش آنها میشود، پاکسازی بدن از این مواد زائد برای پیشگیری از عوارض ذکر شده لازم است و عوامل سبب‌ساز تجمع این مواد زائد غالباً عوارضی همچون یبوست، تعریق نامناسب، عدم تحرک، استرس و... هستند.
این متخصص در بخش پایانی با اشاره به برخی داروهای گیاهی مؤثر در این رابطه، گفت: روغن گیاه مورد به کف سر مالیده شود و پوست انار به صورت کوبیده و یا به همراه آب انار (افراد با موهای چربی به سر مالیده و یا سر را با این ماده شست‌وشو دهند)، باعث استحکام مو می‌شوند، (حنا) و (وسعه) نیز رنگ موی طبیعی و تقویت کننده مو برای پوست‌های حساس هستند و نکته قابل توجه اینکه، افراد باید سعی کنند از گیاهان دارویی با تجویز پزشک استفاده کنند و به هنگام استفاده از این گونه مواد، ابتدا آن را در یک بخش کوچک از پوست و موی خود امتحان کنند و در صورت عدم حساسیت اقدام به استفاده آن برای کل موها کنند.
منبع : باشگاه خبرنگاران
به گزارش جام جم آنلاین از فارس، زینت قنبری در نشست خبری که در ارتباط با پانزدهمین کنگره بین‌المللی زنان و مامایی ایران برگزار شد اظهارداشت: یوروگاینوکولوژی رشته‌ای بوده که در ارتباط با مشکلات کف لگن زنان بوده و هنوز در ایران چندان شناخته شده نیست.
وی افزود: بی‌اختیاری ادرار، مشکلات دفعی، افتادگی مثانه و روده از جمله مسائل مربوط به رشته یوروگاینوکولوژی بوده که همه این موارد کیفیت زندگی زنان را میتواند تا میزان زیادی دچار اختلال کند.
وی افزود: بیماری‌های مرتبط با کف لگن در زنان خطر مرگ نداشته ولی عوارض زیادی را برای آنها به همراه دارد. همچنین زنان از 18 سالگی تا سال‌های پایانی عمر خود ممکن است درگیر این بیماری‌ها شوند.
مسئول بخش یورو گاینوکولوژی زنان بیمارستان امام ادامه داد: بیماری‌های مشکلات کف لگن قابل پیشگیری است و ورزش‌های خاص در این زمینه کمک‌کننده است. همچنین باوجود روش‌های درمانی به صورت جراحی، درمان‌های غیرجراحی نیز میتواند موثر واقع شود.
قنبری با بیان اینکه مسائل مربوط به یوروگاینوکولوژی در پانزدهمین کنگره بین‌المللی زنان و مامایی ایران مطرح میشود، گفت: پروتکل‌های درمانی نیز در این زمینه مورد بحث قرار گرفته و میهمانانی از داخل و خارج از کشور نیز اطلاعات خود را در این زمینه به اشتراک می‌گذارند.
وی با اشاره به موضوع لیزر خاطرنشان کرد: موضوع لیزر در کشور ما بسیار استفاده از آن گسترش یافته و برای درمان‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. کارگاهی به این منظور نیز در حاشیه پانزدهمین کنگره بین‌المللی زنان و مامایی ایران با هدف ارائه اندیکاسیون‌های لیزر در زنان مطرح میشود.
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات است که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن، پدید آمده است. امروزه مردم نسبت به گذشته، بیشتر غذاهای پر کالری مصرف می‌کنند و از طرفی تحرک بدنی آنان نیز کمتر از گذشته شده است. بنابراین یکی از مهمترین مداخلات به منظور پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی – عروقی، اصلاح رژیم غذایی است.
عوامل موثر در بروز بیماری‌های قلبی – عروقی عبارتند از اختلال در چربی‌های خون (بالا بودن سطح کلسترول خون)، کم تحرکی، فشار خون بالا، استعمال دخانیات، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی.
بر این اساس می‌توان توصیه‌های تغذیه‌ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری‌های قلبی – عروقی ارائه داد:
۱- تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی (گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، گروه میوه‌ها و سبزی‌ها) معرفی می‌شوند.
۲- غذاها تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. بر این اساس توصیه میشود که:
- از سرخ کردن زیاد غذا خودداری شود.
- مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سس‌ها، مغز، دل و قلوه، کله و پاچه در برنامه غذایی کاهش یابد.
- پوست مرغ و چربی‌های قابل مشاهده گوشت و مرغ قبل از طبخ جدا شود و از قسمت‌های کم چرب گوشت‌ها استفاده شود.
- از گوشت‌های کم چرب مثل مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده شود.
- حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. چربی موجود در ماهی از نوع چربی‌های مفید است. به جای سرخ کردن ماهی آن را به شکل بخارپز یا تنوری استفاده کنید.
- از انواع لبنیات کم چرب مثل شیر، ماست و پنیر استفاده شود.
- از مصرف پیه و دنبه که حاوی چربی‌های اشباع هستند، خودداری کنید.
- از مغزهایی مثل گردو، فندق و بادام که دارای چربی‌های مفید هستند به مقدار مناسب استفاده کنید.
۳- توجه به نوع روغن مصرفی:
- از روغن‌های مایع مانند روغن زیتون و روغن آفتابگردان به جای روغن حیوانی و روغن نباتی جامد (برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون) استفاده شود.
- از مصرف غذاهای سرخ کرده پرهیز شود و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده شود. زیرا روغن جامد هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ترانس است که خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.
- مصرف روغن زیتون و مغزها به دلیل کنترل انرژی دریافتی متعادل باشد.
- از روغن‌های مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن‌ها به حرارت بالا) استفاده نشود.
۴- کاهش مصرف مواد قندی:
- مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته‌ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه‌ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری‌های قلبی عروقی میشود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد.
- از میوه‌های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده استفاده شود.
- از دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آب میوه‌های طبیعی بجای نوشابه‌های گازدار مصرف شود.
- از مصرف زیاد قند و شکر همراه با چای خودداری شود.
توجه: در مصرف کشمش و خرما هم اگر زیاده‌روی شود منجر به افزایش کالری دریافتی و چاقی خواهد شد.
۵-کاهش مصرف نمک:
- مصرف نمک به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود.
- از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده آماده به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک خودداری شود.
- از مصرف بیش از اندازه غذاهای شور مثل ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، پفک، انواع شور، سوسیس و کالباس خودداری شود.
- از سبزی‌های تازه، سیر، لیموترش تازه، آب نارنج، آویشن، شوید و ... برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود.
۶- افزایش مصرف فیبر:
فیبرها ترکیباتی هستند که در دیواره سلول‌های گیاهان مثل سبزی‌ها، میوه‌ها، سبوس، غلات کامل، حبوبات و مغزها وجود دارند. مصرف فیبرها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی را کاهش می‌دهند و همچنین از یبوست پیشگیری می‌کنند.
۷- افزایش مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها در برنامه غذایی روزانه:
- میوه‌ها و سبزی‌ها در پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها به خصوص سرطان‌های سیستم گوارشی و یبوست موثرند.
- بنابراین مصرف سه تا پنج واحد از میوه‌ها و سبزی‌ها در برنامه غذایی روزانه توصیه میشود.
- در برنامه غذایی روزانه، سبزی‌ها یا سالاد (کاهو، کلم، گوجه فرهنگی، خیار، هویج، فلفل دلمه‌ای سبز و ...) همراه با غذا مصرف شود.
- میوه‌های تازه بعنوان میان وعده مصرف شوند.
- به جای تنقلات تجاری که ارزش غذایی کمی دارند از خشکبار (برگه زردآلو، کشمش و ...) و سبزی‌های تازه (هویج، گل کلم، خیار، گوجه فرنگی و ...) به عنوان میان وعده استفاده شود.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همچنین برای داشتن قلب سالم اولا فعالیت بدنی، ورزش منظم متناسب با سن و شرایط جسمی خود را فراموش نکنید و روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. دوم اینکه استرس و فشارهای روانی یکی از عوامل ابتلا به بیماری‌های قلبی است، روش‌های کنترل و برخورد مناسب با استرس را یاد بگیرید.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، حسین مژدهی پناه اظهار کرد: شروع میگرن معمولا از دوران جوانی است ولی ممکن است در دوران کودکی یا حتی در دوران میانسالی هم شروع شود.
وی یادآور شد: در حدود ۸۰ درصد بیماران مبتلا، شرح‌حال فامیلی از ابتلا به میگرن را در یکی از اعضای خانواده دارند که این موضوع بیانگر نقش ژنتیک در ایجاد بیماری است.
این متخصص مغز و اعصاب در خصوص علائم بالینی میگرن خاطرنشان کرد: میگرن به‌صورت سردردهایی است که در بیشتر موارد یک‌طرفه بوده و با علائم دیگری هم چون تهوع، استفراغ، احساس ضربان در سر، ترس از صدا و نور همراه است. مدت سردرد معمولا از چند ساعت تا ۲۴ ساعت بوده و با استراحت کافی بهبود می‌یابد. شدت سردردها معمولا شدید و با کارهای روزمره مداخله می‌کند.
مژدهی پناه در خصوص علائم تشدیدکننده میگرن تشریح کرد: عوامل مختلفی هم چون بی‌خوابی، گرسنگی، سرما، گرما، بوهای تند، غذاهای تحریک‌کننده، مصرف قرص‌های هورمونی و پیشگیری از بارداری، الکل و سیگار در تشدید و افزایش دفعات سردرد نقش دارند.
وی در خصوص درمان میگرن تصریح کرد: هرچند سردرد میگرنی درمان قطعی ندارد، اما با تشخیص و مراقبت صحیح می‌توان دفعات سردرد را کمتر کرد.
این متخصص مغز و اعصاب، با اشاره به اینکه تغییر سبک زندگی بهترین کار برای پیشگیری از ابتلا به این نوع سردردهاست، اضافه کرد: توجه به اصلاح روش زندگی، اصلاح خواب و تغذیه، پرهیز از عوامل تشدیدکننده و استفاده از درمان‌های مناسب، در پیشگیری از بیماری مفید است.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا ، اما گاهی به رغم راهکارها و اقدامات متعدد، این جوش‌های ظاهر شده روی پوست تشدید شده و این پرسش مطرح میشود که چگونه می‌توان از این بثورات جلدی یا همان آکنه رهایی پیدا کرد؟
آکنه شایع‌ترین بیماری پوستی است و برآورد شده که ۸۰ درصد تمامی مردم در دوره‌ای از زندگی‌شان به این مشکل روبرو شده‌اند. آکنه زمانی شکل می‌گیرد که مو، سبوم (غدد چربی پوست) و سلول‌های پوست در کنار هم جمع می‌شوند. باکتری موجود در این محل موجب تورم میشود و زمانی که مواد انباشت شده در کنار یکدیگر تجزیه میشود جوش ظاهر می‌گردد.
انواع بسیاری از جوش وجود دارد که معمول‌ترین آنها شامل موارد زیر میشود: جوش سرسفید، سرسیاه، کیست، سفت دانه (پاپول). همچنین تشخیص نوع جوش بهترین درمان برای رفع آکنه را مشخص می‌کند. اغلب به افراد توصیه میشود برای پیشگیری از ظاهر شدن آکنه، به دفعات پوست صورت شست و شو داده شود اما آکنه بر اثر کثیفی یا چربی‌های طبیعی بوجود نمی‌آید. همچنین شست و شوی زیاد، موجب تحریک شدن پوست شده و سلامت آن را بیشتر از بین می‌برد. بهترین راه برای برطرف کردن آکنه کاهش فاکتورهایی است که در کنار یکدیگر موجب ظاهر شدن آنها روی پوست می‌شوند.
پزشکان ترکاندن جوش را پیشنهاد نمی‌کنند زیرا باعث میشود آلودگی از فولیکول مو خارج شود و به پوست اطراف محل تورم هم سرایت کند که میزان حساسیت و التهاب افزایش می‌یابد و در نتیجه درمان آن سخت‌تر انجام میشود.
درمان‌های پیشنهادی برای آکنه به دنبال کاهش تولید سبوم، توقف انباشت سلول‌های پوست از بین رفته، پیشگیری از رشد باکتری و کاهش التهاب است.
داروهای بدون نسخه موضعی به طور معمول در درمان این نوع آکنه موثر است. "بنزوئیل پرواکسید" ترکیب شیمیایی موثر برای از بین بردن باکتری‌ها است. "اسید سالیسیلیک" یکی دیگر از داروهای بدون نسخه رایج است که باکتری‌ها را از بین نمی‌برد اما مانع از تکثیر آنها میشود.
در آکنه‌های التهابی درمان‌های دیگری به کار گرفته میشود و باید فرد دارو مصرف کند. آنتی بیوتیک‌ها که برای درمان عفونت‌های باکتریایی کاربرد دارند در درمان آکنه هم موثر است.
"رتینوئید" که ترکیب مرتبط با ویتامین A است نیز به از بین رفتن آکنه کمک می‌کند. قرص‌های پیشگیری از بارداری هم در کاهش تولید سبوم موثر است.
به گزارش مدیکال دیلی، آکنه‌های کیستی هم گاهی اوقات روی پوست، زخم به جا می‌گذارند اما روش‌هایی برای کاهش آن وجود دارد. این روش‌ها موجب درمان یا پیشگیری از آن نمی‌شود هر چند میتواند اثر زخم به جامانده از آن را کاهش دهد.
لایه برداری پوست نیز روش درمانی است که بر اثر آن لایه‌های پوست آسیب دیده از آکنه کیستی برداشته میشود هر چند در درمان افرادی با پوست روشن‌تر کارساز است.
تبخال به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا ، کیوان بهرامی در این باره اظهار کرد: تبخال یک بیماری ویروسی است که با تاول‌های کوچک و دردناک و معمولا قرمز رنگ بروز می‌کند. هرچند معمولا تبخال بیشتر بر روی لب و اطراف آن ظاهر میشود، اما جاهای دیگری همچون بینی، چانه و اندام تناسلی هم مستعد تبخال هستند.
این کارشناس ارشد گیاهان دارویی با اشاره به اینکه مدت زمان درمان تبخال معمولا ۷ تا ۱۰ روز است، عنوان کرد: در این فاصله با مصرف موضعی و خوراکی نعنا و نیز مصرف موضعی بادرنجبویه می‌توان تبخال را درمان کرد؛ البته استفاده از جعفری و زیتون هم بسیار مفید هست. افراد مبتلا بهتر است زیاد در معرض آفتاب قرار نگیرند و دستان خود را هم به چشمان‌شان نمالند.
بهرامی افزود: همچنین افراد جهت جلوگیری از تبخال، باید نکات بهداشتی را کاملا رعایت کرده و آرامش روحی و روانی لازم را نیز برای خود مهیا کنند.
وی تاکید کرد: لازم است افراد سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند که از جمله گیاهان دارویی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می‌توان به اکیناسه (سرخارگل) و کلپوره، جنسینگ و... اشاره کرد.
این کارشناس ارشد گیاهان دارویی در پایان خاطرنشان کرد: هر چقدر عصبی‌تر و دارای استرس بیشتری باشید یا سیستم ایمنی بدن شما ضعیف‌تر باشد، بیشتر به تبخال مبتلا خواهید شد.
به گزارش جام جم ، طوری که مقاومت در مقابل آن سخت است. کم نیستند افراد متاهلی که بنا به دلایلی دست به خودارضایی می‌زنند و از این کار در عذاب هستند.
وقتی حالت فوریت در اقدام به خودارضایی ایجاد میشود، از خود بپرسید چرا می‌خواهید خودارضایی را ترک کنید. فکر کنید اگر والدین یا همسرتان شما را در حالت خودارضایی ببینند چه فکری در مورد شما خواهند کرد؟ اگر تمایل به خودارضایی با رفتن به وبگاه‌های پورنوگرافی از طریق رایانه‌تان را دارید، رایانه را در محلی قرار دهید که غیر از شما دیگران نیز بتوانند صفحه مانیتور را ببینند و اگر افکار شهوانی به شما دست می‌دهد، بلافاصله فکر خود را منحرف و به چیزهای دیگر مثل بازی فوتبال و... فکر کنید. همچنین وقت‌های آزاد خودتان را پر کرده و برای خود اهداف ساده و کوچک تعیین کنید. ابتدا هدف این باشد که تا سه روز خودارضایی نخواهید داشت و پس از این که چند بار در انجام این هدف موفق شدید، کم‌کم تعداد روزها را افزایش دهید. در قدم بعدی مدت آن را پنج روز و سپس یک هفته کنید تا این زمان به یک ماه یا بیشتر برسد، اما در این کار بلندپروازی نکنید که شکست می‌خورید. در عین حال در رایانه نرم‌افزاری نصب کنید که وبگاه‌های پورنوگرافی را بلاک یا مهار می‌کنند. اگر این نرم‌افزار نیاز به کلمه عبور دارد، بدون هدف یک کلمه عبور طولانی مثلا 16 کاراکتر در محل کلمه عبور تایپ کرده سپس آن را کپی و در محل وارد کردن تائید کلمه عبور وارد کنید و کلید ورود را بزنید.
به این ترتیب در هر بار مراجعه به وبگاه‌های پورنوگرافی نرم‌افزار از شما برای وارد شدن کلمه عبور می‌خواهد و چون شما کلمه عبور را نمی‌دانید به ناچار پشت این وبگاه‌ها خواهید ماند.
اگر شما در حمام دست به خودارضایی می‌زنید، یک ساعت شماطه‌دار کوک کنید و موقعی که زنگش به صدا در آمد، سریع حمام را ترک کنید.
یکی دیگر از روش‌های ترک خودارضایی این است که هیچ وقت در خانه تنها نباشید. هر وقت احساس کردید باید خودارضایی کنید، شروع به راه رفتن و حتی دویدن آهسته کنید و وقتی اجبار به خودارضایی خیلی شدید و غیرقابل کنترل است، دوش آب سرد بگیرید چراکه در از بین بردن این حالت اجباری موثر است. آخر این که از نشستن روی تختخواب اجتناب کنید و همیشه روی صندلی یا زمین و در حضور دیگران بنشینید.
دکتر محمدرضا صفری‌نژاد
جراح و متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری
به گزارش جام جم آنلاین ، بد نیست بدانید برخی اوقات (10تا20 درصد) زگیل‌های تناسلی در عرض سه تا چهار ماه بدون درمان نیز ناپدید می‌شوند، اما برای درمان زگیل راه‌های درمانی مختلف مثل تجویز داروهای موضعی، لیزر، سوزاندن با حرارت، منجمد کردن و ... وجود دارد و میزان تاثیر و عوارض هر یک از روش‌های درمانی فوق متفاوت است. البته تمام درمان‌های موضعی زگیل‌های تناسلی میتواند به ایجاد بافت سفت در آن ناحیه منجر شود و رنگدانه‌های خود را از دست بدهد و سفید شود. روش‌های درمانی موثر عبارتند از؛
کرایو درمانی: در این روش ضایعه زگیلی با نیتروژن مایع منجمد میشود. میزان موفقت با این روش زیاد و عوارض آن اندک است، جای آن به صورت لکه سفید می‌ماند و بیمار موقع منجمد کردن اندکی سوزش و درد دارد و در هر جلسه چند عدد ضایعه قابل رویت منجمد میشود. بهترین مرکز برای درمان زگیل تناسلی، بیمارستان رازی است.
لیزر درمانی: از لیزر برای درمان ضایعات وسیع یا در مواردی که ضایعه دچار عود شده است، استفاده میشود. این روش نیاز به بی حسی موضعی یا بیهوشی دارد و از معایب لیزر می‌توان به هزینه بالا، مدت زمان طولانی برای ترمیم ضایعات لیزر و ماندن جای ترمیم ضایعات لیزر شده اشاره کرد.
سوزاندن با جریان برق: مؤثرترین روش در از بین بردن ضایعات زگیل مانند است که از جریان برق برای سوزاندن ضایعه (به کمک بی حسی موضعی) استفاده میشود؛ هر چند دود ناشی از سوختن زگیل عفونی است و باید در مرکزی انجام شود که تجهیزات لازم برای خارج کردن دود و بخارات از محیط را داشته باشد.
داروهای موضعی: تعداد آنها زیاد است و باید توسط پزشک تجویز شود، ولی بنده هیچ‌کدام بخصوص پودوفیلین را توصیه نمی‌کنم.
جراحی: اگر تعداد زگیل‌ها اندک و اندازه شان کوچک باشد با جراحی می‌توان آنها را برداشت. برای از بین بردن ضایعات زگیلی ناحیه تناسلی، جراحی بسیار مؤثرتر از درمان‌های طبی است. در این میان بیماران باید مراقب باشند چون زگیل‌ها به خودی خود عفونی هستند و دست زدن به آنها یا سعی در از بین بردنشان با روش‌های خانگی باعث انتشار عفونت میشود. همچنین خانم‌هایی که زگیل‌های تناسلی دارند، حتما باید پاپ اسمیر شده و از نظر وجود ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) در گردن رحم بررسی شوند، اما این آزمایش با آزمایش پاپ اسمیر معمولی فرق می‌کند. از طرفی بیماران باید دوره درمان تجویز شده توسط پزشک را کامل کنند و اگر ضایعه با اولین درمان برطرف نشود، نیاز به بررسی بیشتر خواهد داشت. همچنین هر فرد مبتلا به زگیل‌های تناسلی باید تا کامل شدن دوره درمان از برقراری رابطه جنسی خودداری کند. حتی استفاده از کاندوم در رابطه جنسی، انتقال بیماری را به مقدار زیادی کاهش می‌دهد ولی صفر نمی‌کند.
دکتر محمدرضا صفری‌نژاد
جراح و متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، با افزایش سن، قدرت مغز ما ممکن است کاهش یابد و بر همین اساس، روند یادگیری چیزهای جدید یا به خاطر سپردن رویدادهای مهم دشوار شود. برای برخی افرادی، این زوال شناختی می تواند چشمگیر باشد و در برخی موارد به بیماری آلزایمر منجر شود.
در حال حاضر، درمان قطعی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد و داروهای مورد آزمایش بیشتر از آن که موفق باشند، با شکست مواجه می شوند. به طور میانگین، تقریبا 99 درصد از داروهایی که در کارآزمایی های بالینی استفاده می شوند، هرگز مورد تایید قرار نمی گیرند.
اما روش های دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارند. در ادامه با برخی از بهترین روش ها که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، بیشتر آشنا می شویم.
به غذایی که می خورید توجه داشته باشید
یک رژیم غذایی درست، به ویژه رژیم غذایی مایند (MIND)، می تواند به کاهش خطر زوال شناختی کمک کند. رژیم غذایی مایند ترکیبی از دو رژیم غذایی مدیترانه ای و دش (DASH) است، و بر جنبه هایی از آنها متمرکز است که با مغز مرتبط هستند. توت ها، روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و سبزیجات برگدار تیره در این رژیم غذایی حضور پررنگی دارند.
مطالعه ای که با حضور یک هزار فرد بزرگسال انجام شد، نشان داد، رژیم غذایی مایند خطر ابتلا به آلزایمر را به میزان 35 درصد در میان افرادی که آن را به صورت متوسط دنبال کرده بودند، و به میزان 53 درصد در میان افرادی که کاملا این رژیم غذایی را دنبال کرده بودند، کاهش داد.
فعالیت بدنی داشته باشید
مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که ورزش می تواند نقشی کلیدی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و به طور کلی زوال شناختی ایفا کند. در همین راستا، انجام تمرینانت قدرتی و تمرینات قلبی عروقی توصیه شده است. در حقیقت، آنچه که می تواند برای قلب و بدن مفید و خوب باشد، ممکن است برای مغز شما نیز خوب باشد.
سطوح استرس را کاهش دهید
شواهد نشان می دهند که پیوندی بین استرس و خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی وجود دارد. خبر خوب این است که روش های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارند، که از آن جمله می توان به تمرینات تنفس، مدیتیشن، و یوگا اشاره کرد.
عادات خواب خوب را حفظ کنید
کمبود خواب می تواند عوارض جدی برای بدن و مغز به همراه داشته باشد. خواب کم و ضعیف یک عامل خطر آفرین برای ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. در همین راستا، خواب خوب و کافی نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز با افزایش سن ایفا می کند و می تواند در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر نیز موثر باشد.
از نظر اجتماعی فعال باشید
اجتماعی بودن روشی فوق العاده برای کاهش خطر زوال شناختی و آلزایمر محسوب می شود. از نظر شناختی فعال باقی ماندن، چه با تحریک فکری و چه تعاملات اجتماعی، با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیوند خورده است.
مطالعه کنید، بازی کنید، یا به هر صورت ذهن را تحریک کنید
در کنار تعاملات اجتماعی، تحریک فکری نیز با خطر کاهش یافته آلزایمر مرتبط است. این نوع از تحریک می تواند به واسطه هر چیزی از مطالعه کتاب تا حل کردن جدول یا ارائه سخنرانی و انجام بازی های فکری شکل بگیرد.
به گزارش جام جم آنلاین، با استفاده از گیاهان و روش‌های ساده می‌توان از بوی بد دهان جلوگیری کرد.
چای سیاه
چای سیاه بر خلاف قهوه به از بین بردن بوی بد دهان کمک می‌کند. میشود چای را نوشید یا اینکه در دهان غرغره کرد.
خوردن جعفری
خوردن سبزی جعفری پس از خوردن سیر یا کشیدن سیگار، نیز در این راه موثر است. جعفری باعث تعدیل بوی بد دهان میشود.
رعایت بهداشت دندان‌ها
استفاده روزانه از نخ دندان و خالی کردن لای دندان‌ها از باقیمانده خوراکی‌ها باعث جلوگیری از انباشته شدن باکتری‌ها در آن ناحیه شده و درنتیجه به کاهش بوی بد دهان کمک می‌کند.
استفاده از زنجبیل
نوشیدن چای زنجبیل اثری کارآمد در کم کردن بوی بد دهان دارد.
مصرف لیموی تازه
چکاندن چند قطره لیموی تازه بر روی زبان و آبشویه کردن آن کمک زیادی به برطرف کردن بوی بد دهان می کند.
جلوگیری از خشکی دهان
خشکی دهان میتواند باعث بوی بد دهان شود. نوشیدن آب زیاد سبب کاهش بوی بد دهان میشود.
جویدن هل
بر پایه نوشته تارنمای کوریر، جوید دانه هل یا نوشیدن چای هل‌دار بعد از وعده غذایی میتواند به کاهش بوی بد دهان بسیار کمک کند.
استفاده از این گیاهان دارویی
گیاهان دارویی، محتوی روغن‌هایی هستند که از بوی بد دهان و التهاب دهان و لثه جلوگیری می‌کنند.
آدامس
جویدن آدامس به بوی باطراوت و خوش دهان کمک می کند.
استفاده از آووکادو
آووکادو با باکتری‌های روده و معده که سبب بوی بد دهان می‌شوند مقابله می‌کند.
ماست
ماست طبیعی سبب کاهش مواد باکتری که عامل بوی بد در دهان هستند میشود.
مراجعه به دندان پزشک
تمیز کردن روزانه دهان و دندان و مراجعه سالی دوبار به دندان پزشک، میتواند کمک موثری به از بین بردن بوی بد دهان کند.