بهترین غذاها برای درمان آرتروز

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
استئوآرتریت(آرتروز)، آرتریت‌روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک و نقرس، ٥ گروه عمده آرتریت محسوب می‌شوند.
آرتریت (التهاب مفاصل) به التهاب دردناک در ناحیه مفاصل گفته می‌شود که یکی از بزرگترین معضلاتی است که افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می‌شوند.

طبق آخرین آمار، حدود سه‌چهارم افراد میانسال و سالخورده به آرتروز مبتلا هستند. شایع‌ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون‌فقرات و دست دیده می‌شود.
طبقه‌بندی آرتریت، راهکارهای مناسبی را برای تشخیص گروه هدف و اتخاذ درمان مناسب پیش‌روی پزشکان قرار می‌دهد.

استئو آرتریت(آرتروز)
آرتروز شایع‌ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک باعث تورم و اختلال حرکت مفاصل می‌شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون‌مهره‌ها بیشتر است. ٣ عامل اضافه‌وزن، سن و آسیب‌دیدگی مفاصل، مهم‌ترین دلایل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می‌شود.

آرتریت‌روماتویید
دومین نوع رایج آرتریت، آرتریت‌روماتویید نام دارد. این شکل از آرتریت نوعی اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم‌ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های سالم حمله می‌کند. این اختلال اغلب از میانسالی آغاز می‌شود و با درد، تورم، سفتی عضلات و مفاصل و اختلال حرکتی همراه است. آرتریت‌روماتویید معمولا به مچ دست و انگشتان حمله می‌کند. التهاب ناشی از آرتریت‌روماتویید به‌راحتی می‌تواند به بخش‌های دیگر بدن ازجمله چشم‌ها، دهان و ریه حمله کند. این بیماری از طریق دارو و جراحی قابل درمان است.

آرتریت عفونی
عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی گسترش یافته از بخش‌های دیگر بدن به آرتریت عفونی منجر می‌شوند. علایم آرتریت عفونی شامل درد شدید مفاصل، قرمزی و تورم مفاصل، تب و لرز و دردناک شدن ناحیه عفونی است.

ورم مفاصل پسوریاتیک
معمولا این اختلال بیشتر در افرادی دیده می‌شود که به بیماری پوستی پسوریازیس مبتلا هستند که هر دو جزو بیماری‌های خودایمنی محسوب می‌شوند. ورم شدید مفاصل به مرور زمان باعث ناتوانی بیمار می‌شود. معمولا تنها راه درمان در این مورد، تعویض مفصل است.

نقرس
پنجمین شکل رایج آرتریت، نقرس است که به‌راحتی قابل پیشگیری است. در این بیماری انگشتان دست و پا متورم، قرمز، داغ، سفت و دردناک می‌شوند. بیماری در مرحله پیشرفته به مچ‌پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله می‌کند. نقرس زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شروع به تولید اسید اوریک می‌کند. اسید اوریک از ماده‌ای به نام پورین تولید می‌شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخودفرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه‌وزن، رژیم غذایی پر پروتیین و مصرف الکل باعث بروز نقرس می‌شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است.

شیر کم‌چرب :سرعت پیشرفت آرتروز را کند می‌کند
تحقیقات نشان می‌دهد که یکی از مهم‌ترین مواد غذایی کاهش‌دهنده التهاب مفاصل، شیر کم‌چرب یا فاقد چربی است که پیشرفت آرتروز در زانوی زنان را کاهش می‌دهد.
در این بررسی ١٢٦٠ زن و ٩٠٠ مردی که از آرتروز مفصل رنج می‌بردند در طول ٤ ‌سال مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج نشان می‌دهد که پیشرفت بیماری در زنانی که به‌طور مرتب شیر کم‌چرب یا بدون چربی مصرف می‌کردند، بسیار آهسته بود.

کلم بروکلی از تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند
مطالعات محققان انگلیسی نشان می‌دهد که کلم بروکلی از بروز آرتروز و تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند و رژیم ٢ هفته‌ای آن در درمان این عارضه‌ها موثر است. یک آنزیم در بدن وجود دارد که باعث تخریب غضروف‌ها می‌شود؛ کلم بروکلی مانع تأثیر مخرب این آنزیم می‌شود.

در این آزمایش، ٢٠ داوطلبی که برای عمل زانو درنظر گرفته شده بودند، قبل از عمل جراحی به مدت ٢ هفته از رژیمی استفاده کردند که در آن مصرف روزانه ١٠٠ گرم بروکلی توصیه شده بود. پس از ٢ هفته نتایج کاملا شگفت‌انگیز بود چراکه ‌درصد قابل‌توجهی از بیماری بهبود یافته بود.
مدیر این پروژه تحقیقاتی به بیماران مبتلا به آرتروز توصیه کرد از رژیمی استفاده کنند که در آن مقدار بالایی از کلم بروکلی گنجانده شده باشد و درصورتی که با طعم آن مشکل دارند، مصرف روزی ١٠٠ گرم نیز کفایت می‌کند.

اضافه‌وزن، یکی از مهم‌ترین دلایل بروز آرتروز
معمولا درمان‌های متفاوتی ازجمله درمان‌های فیزیکی، تغییرات رژیم‌غذایی، ورزش، طب‌گیاهی و مکمل‌های غذایی برای کاهش درد ناشی از آرتروز تجویز می‌شود.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مهم‌ترین دلیل بروز آرتروز، اضافه‌وزن است و افراد چاق معمولا به آرتروز زانو مبتلا هستند.
در این تحقیقات، مبتلایان به آرتروز به ٣ گروه تقسیم شده‌اند، از یک گروه خواسته شد که تمرینات خاصی را انجام دهند، به گروه دوم یک رژیم غذایی خاص تجویز شد و از گروه سوم خواسته شد که همراه با رژیم غذایی و تمرینات خاص، لاغر شوند.
در یک بازه زمانی مشخص، نشانه‌های آرتروز در گروه سوم به میزان قابل‌توجهی کاهش یافته بود.
محققان بر این باورند که با انتخاب الگوی مناسب زندگی، به‌راحتی می‌توان این عارضه شایع را کنترل کرد و دستیابی به وزن مناسب، مهم‌ترین قدم در این راه است.

برخی از توصیه‌های پزشکان برای جلوگیری از بروز آرتروز عبارتند از:
* ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقیقه
* انجام حرکات کششی در طول روز
* اجتناب از حمل اشیای سنگین
* استفاده از تشک طبی و استاندارد
* اجتناب از نشستن طولانی‌مدت پشت رایانه
* پوشیدن لباس گرم در روزهای سرد
* نوشیدن مقدار کافی آب در روز
* درمان انواع کم‌خونی
* آگاهی از علایم آرتروز
* خوردن صبحانه کامل
* کنترل استرس
* خواب کافی
* محافظت از مفاصل

موادغذایی که در درمان آرتروز مفید هستند، عبارتند از:
* کلم بروکلی، انواع سبزی‌ها، اسید چرب امگا ٣، استفاده از انواع ماهی، نخودفرنگی، حبوبات، کدو، خربزه، گردو، بادام، لبنیات، سیب‌زمینی، ذرت، آناناس، انگور قرمز، توت‌فرنگی، هلو، تمشک، انبه، کیوی، پرتقال، طالبی، زنجبیل، زردچوبه و روغن‌زیتون
درحال‌حاضر بیش از ٢٧‌میلیون شهروند آمریکایی ٢٥‌سال به بالا از این بیماری رنج می‌برند. زنان و مردان هر دو به این عارضه مبتلا می‌شوند ولی شکل بروز آن در این دو گروه متفاوت است و معمولا بیماری در زنان دردناک‌تر است.
منبع:shahrvand-newspaper.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
بهترین غذاها برای درمان آرتروزسایت بیتوته ۱۳۹۳۷۳۰ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو  بهترین غذاها برای درمان آرتروز مجموعه رژیم درمانی آرتروز زانو سیستم‌ایمنی بدن علایم بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۴۹۲۷  مجله اینترنتی جعبه بزرگ سلامت و بهداشت خانواده فن آوری اطلاعات کودکان مشاهیر دین و اندیشه فرهنگ و هنر تماس با ما جستجو بهترین غذاها برای درمان آرتروز مطالب تصادفی صفحه بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۴۴۱۹ صفحه اصلی سلامت و بهداشت رژیم درمانی بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز سلامانه Ø¨Ù‡ØªØ±ÛŒÙ†ØºØ°Ø§Ù‡Ø§Ø¨Ø±Ø§ÛŒØ ۱۳۹۴۱۲۲۲ سلامت بانک اطلاعات پزشکان انجمن ها پرونده ها آرشیو کل درباره ما تماس با ما آرشیو مجلات پیوندها صفحه اصلی سرویس درمانگاه بهترین غذاها برای درمان آرتروز سلامانه › سرویس بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز رژیم غذایی سلامت نیوز تغذیهاخبار بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۳۱۰۴ دردناک‌تر است منبعروزنامه شهروند سلامت نیوز تغذیه بهترین غذاها برای درمان آرتروز رژیم غذایی سلامت نیوز › تغذیه › رژیم غذایی برچسب‌ها آرتروز اشتراک بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز آکا ۱۳۹۳۱۲۱۹ این بیماری از طریق دارو و جراحی قابل درمان است درمان آرتروز استئوآرتریت التهاب مفاصلرژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن بهترین غذاها برای درمان بیشتر بهترین غذاها برای مقابله با آرتروز ۱۳۹۵۴۳ بهترین درمان برای آرتروز است بهترین غذاها برای درمان آرتروز چگونگی مقابله با شایع ترین آرتروز در ایران غذاهای خانگی و مقابله با دیابت درمان آرتروز با رفع مشکلات روحی بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروزمجله خانواده دایان ۱۳۹۴۸۴ ورم شدید مفاصل به مرور زمان باعث ناتوانی بیمار می‌شود معمولا تنها راه درمان در این مورد، تعویض مفصل استبهترین غذاها برای درمان آرتروزدرمان آرتروزورم مفاصل بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروزپاتوق عکس،اس ام اس،فال،روزنامه های بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۵۹۱۸ بهترین غذاها برای درمان آرتروز آرتریت عفونی عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی گسترش یافته از بخش‌های دیگر بدن به آرتریت عفونی منجر می‌شوند علایم آرتریت بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۴۸۱۶ آموز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز استئوآرتریتآرتروز، آرتریت‌روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۴۴۱۹ صفحه اصلی سلامت و بهداشت رژیم درمانی بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز سلامانه Ø¨Ù‡ØªØ±ÛŒÙ†ØºØ°Ø§Ù‡Ø§Ø¨Ø±Ø§ÛŒØ ۱۳۹۴۱۲۲۲ سلامت بانک اطلاعات پزشکان انجمن ها پرونده ها آرشیو کل درباره ما تماس با ما آرشیو مجلات پیوندها صفحه اصلی سرویس درمانگاه بهترین غذاها برای درمان آرتروز سلامانه › سرویس بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز رژیم غذایی سلامت نیوز تغذیهاخبار بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۳۱۰۴ دردناک‌تر است منبعروزنامه شهروند سلامت نیوز تغذیه بهترین غذاها برای درمان آرتروز رژیم غذایی سلامت نیوز › تغذیه › رژیم غذایی برچسب‌ها آرتروز اشتراک بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز آکا ۱۳۹۳۱۲۱۹ این بیماری از طریق دارو و جراحی قابل درمان است درمان آرتروز استئوآرتریت التهاب مفاصلرژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن بهترین غذاها برای درمان بیشتر بهترین غذاها برای مقابله با آرتروز ۱۳۹۵۴۳ بهترین درمان برای آرتروز است بهترین غذاها برای درمان آرتروز چگونگی مقابله با شایع ترین آرتروز در ایران غذاهای خانگی و مقابله با دیابت درمان آرتروز با رفع مشکلات روحی بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروزمجله خانواده دایان ۱۳۹۴۸۴ ورم شدید مفاصل به مرور زمان باعث ناتوانی بیمار می‌شود معمولا تنها راه درمان در این مورد، تعویض مفصل استبهترین غذاها برای درمان آرتروزدرمان آرتروزورم مفاصل بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروزپاتوق عکس،اس ام اس،فال،روزنامه های بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۵۹۱۸ بهترین غذاها برای درمان آرتروز آرتریت عفونی عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی گسترش یافته از بخش‌های دیگر بدن به آرتریت عفونی منجر می‌شوند علایم آرتریت بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۴۸۱۶ آموز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز استئوآرتریتآرتروز، آرتریت‌روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروز ۱۳۹۳۷۳۰  بهترین غذاها برای درمان آرتروز انجمن علمی ، هنری و آموزشی تاپ پرشین بهترین و جامع ترین انجمن علمی ، فرهنگی ، هنری و آموزشی در ایران انجمن علمی ، هنری و آموزشی تاپ پرشین بیشتر بهترین غذاها برای درمان آرتروزفیزیک دانشگاه اردبیل بهترینغذاهابرایدرمانآرتروز ۱۳۹۵۹۲۸ صفحه اصلی سلامت اخبار پزشکی بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز بهترین غذاها برای درمان آرتروز سرویس بیشتر

کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شفاف ، یافته‌هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می‌سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به‌مرور زمان می‌تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی افزایش بدهد.

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که خوردن وعده‌های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می‌کند. گزارشی از این مطالعه در Journal of Clinical Investigation منتشر شده است.محققان می‌گویند که سطح بالای چربی‌های اشباع در غذاهایی مانند چیزبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا پیتزا، بلافاصله عملکرد کبد را تغییر می‌دهد و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را بیشتر می‌کند.

در این مطالعه از ۱۴ مرد جوان خواسته شد تا از دارونما یا دوز مشخصی از روغن پالم استفاده کنند که میزان آن متناسب با وزن هر فرد مشخص می‌شد. میزان این روغن پالم برابر بود با چربی اشباع موجود در یک پیتزای هشت‌تکه‌ای یا یک چیزبرگر همراه با مقدار زیادی سیب‌زمینی سرخ‌کرده.

یافته‌هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می‌سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به‌مرور زمان می‌تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی افزایش بدهد. بنابراین، ادامه مصرف غذاهای پُرچرب می‌تواند حساسیت به انسولین را به‌وجود بیاورد که پیش‌زمینه ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ است.

علاوه بر این مشخص شد که مصرف این میزان از چربی‌های اشباع، توانایی کبد را برای ذخیره گلوکز در مقایسه با چربی کاهش می‌دهد و می‌تواند به‌مرور زمان فرد را به بیماری کبد چرب مبتلا کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟افکارنیوز کدامغذاهاعملکردکبدرامخت دیروز کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ به گزارش افکارنیوز، یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که خوردن وعده‌های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می‌کند بیشتر کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدامغذاهاعملکردکبدرامختلمیکنند امروز آخرین اخبار کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ جریمه‌ای برای عبرت سایر خودروسازان راز ژنتیکی رفتار اجتماعی مورچه‌ها افشا شد گیاهی برای کاهش آمار تصادفات خودرو ها بیشتر نتایج خبر کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ افکارنیوز ۱۲ ساعت پیش یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می کند یافته هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به مرور زمان می تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ شفاف ۱۰ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدامغذاهاعملکردکبدرامختلمیکنند امروز طبیعت زیارتی بلیط سلامت و زیبایی آشپزی سبک زندگی رایانه و اینترنت مجله شغل کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گروه آشپزی تاریخ بیشتر پایگاه خبری افکارنیوز دیروز موافقتنامه تشویق و حمایت متقابل از سرمایه‌گذاری بین ایران و اسلواک مدارس در برخی از مناطق استان کرمانشاه فردا تعطیل است کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ مراسم تشییع بیشتر محققان می‌توانند ارتباط بین خاطرات‌تان را قطع کنندامکان نجات از امروز بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ استخدام نجات غریق آقا در تم پارک آبی اوشن کیش امکان ویرایش و برگشت دادن بیشتر عباس جدیدی آب که گل آلود می شود آرتیست های سینمایی هم عرض اندام می امروز منبع ساعت مطالب پیشنهادی بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ تب «پلاسکو» و تلنگری برای بیشتر نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را ترجیح می دیروز کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟ مربی پرسپولیس برد مقابل صبا را بیشتر کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ دیروز یازده هزار ریز پلاستیک به بدن با مصرف غذاهای دریایی نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کسبه برای دریافت بیشتر کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟مجله تفریحی فان سیتی دیروز مصرف ماده‌ای که اگر بدون نظارت ارگان های مربوطه و در اندازه غیراستاندارد مصرف شود می‌تواند عوارض مختلفی را برای سلامت شهروندان به همراه داشته باشد اگر شما هم از بیشتر بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند امروز برانکو حرکت مورینیو را تکرار کرد کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و بیشتر کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدامغذاهاعملکردکبدرامختلمیکنند امروز طبیعت زیارتی بلیط سلامت و زیبایی آشپزی سبک زندگی رایانه و اینترنت مجله شغل کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گروه آشپزی تاریخ بیشتر پایگاه خبری افکارنیوز دیروز موافقتنامه تشویق و حمایت متقابل از سرمایه‌گذاری بین ایران و اسلواک مدارس در برخی از مناطق استان کرمانشاه فردا تعطیل است کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ مراسم تشییع بیشتر محققان می‌توانند ارتباط بین خاطرات‌تان را قطع کنندامکان نجات از امروز بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ استخدام نجات غریق آقا در تم پارک آبی اوشن کیش امکان ویرایش و برگشت دادن بیشتر عباس جدیدی آب که گل آلود می شود آرتیست های سینمایی هم عرض اندام می امروز منبع ساعت مطالب پیشنهادی بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ تب «پلاسکو» و تلنگری برای بیشتر نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را ترجیح می دیروز کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟ مربی پرسپولیس برد مقابل صبا را بیشتر کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ دیروز یازده هزار ریز پلاستیک به بدن با مصرف غذاهای دریایی نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کسبه برای دریافت بیشتر کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟مجله تفریحی فان سیتی دیروز مصرف ماده‌ای که اگر بدون نظارت ارگان های مربوطه و در اندازه غیراستاندارد مصرف شود می‌تواند عوارض مختلفی را برای سلامت شهروندان به همراه داشته باشد اگر شما هم از بیشتر بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند امروز برانکو حرکت مورینیو را تکرار کرد کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و بیشتر خودروهای سبز چگونه به حل بحران آلودگی کمک می‌کنند؟ امروز کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ متن چک ضمانت را چگونه تنظیم کنیم؟ تب «پلاسکو» و تلنگری برای درمان ریشه ای درد سایر گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های بیشتر کبد چرب از اشنایی تا درمان پزشکیسنترال کلابز ۱۳۹۲۷۲۳ بهار فصل کبد می‌باشد در طول این مدت باید غذاهایی را خورد که به عملکرد و تمیز شدن کبد کمک شود و همچنین بدن برای تابستان آماده شود طعم‌های ترش مثل لیمو و سرکه برای بیشتر

غذاها و خوراکی های مفید لاغر کننده

[ad_1]
مفیدستان:

این ها را بخورید و لاغر شوید (کالری منفی ها)

همه ما فکر می کنیم که برای کم کردن وزن و لاغری شدن باید دور هر گونه ماده غذایی شیرین را خط بکشیم. به دلیل اینکه این مواد غذایی شامل قند بوده و کالری فراوانی را وارد بدن میکنند آیا درست است؟

درست است که کالری زیاد و عدم تحرک به مرور زمان باعث چاقی و اضافه وزن می شود. اما توجه داشته باشید که هر ماده غذایی حاوی قند الزاما ضد لاغری نیست و حتی می توان از آن ها در جهت لاغری استفاده کرد. با دلگرم باشید تا با این مواد غذایی شیرین و همیار لاغری بیشتر آشنا شوید.

•  سوپ به عنوان پیش غذا و یا میان وعده

خوردن سوپ به عنوان پیش غذا، موجب کاهش اشت‌ها می‌شود و احساس گرسنگی برطرف می‌شود. خوردن سوپ همچنین موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن می‌گردد.

• سالاد به عنوان پیش غذا

خوردن سالاد به عنوان پیش غذا موجب کنترل اشت‌ها می‌شود. عادت به خوردن سالاد قبل از شروع به خوردن غذای اصلی موجب پر شدن شکم می‌شود و نیاز به خوردن غذای اصلی را کاهش می‌دهد همچنین مصرف سالاد میزان فیبر دریافتی روزانه شخص را بالا می‌برد و موجب سوخت و ساز بهتر بدن می‌گردد.

•  سبزیجات تازه

سبزیجات دارای کالری پایین می‌باشند، سیستم ایمنی بدن را قوی می‌سازند حجیم و سیرکننده می‌باشند و مصرف زیاد آنان در مقاسیه با سایر مواد غذایی بسیار کمتر موجب افزایش وزن می‌شود. سبزیجات حاوی فیبر فراوان هستند و کارایی دستگاه گوارش را بهتر می‌کنند. سبزیجات سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.

سیب و گلابی سرشار از فیبر می‌باشند. این دو میوه کم کالری هستند و احساس گرسنگی را برطرف می کنند.

گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح انسولین را در خون پایین می‌آورد و موجب فشار خون و کاهش قند خون می شود. موجب سوزانده شدن چربی در بدن می شود. اگر تحت درمان برای بیماری خاصی می‌باشید در مورد مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنید زیرا مصرف این میوه با بعضی از دارو‌ها تداخل دارد.

کرفس کم کالری است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

کلسیم نقش موثری در رژیم لاغری دارد. ماست کم چربی دارای کلسیم فراوان است و بر اساس تحقیقات دریافت روزانه ۶۰۰ میلی گرم کلسیم بیش از نیاز روزانه شخص به کلسیم است و موجب کاهش سطح کلسترول بدن می‌گردد. مصرف ۲۰۰ گرم ماست کم چربی کلسترول بد، بدن را به میزان ۵درصد کاهش می‌دهد. این خاصیت ماست به دلیل وجود باکتری لاکتویاسیون و اسید و فیلوس موجود در ماست است بنابراین مصرف فرآورده‌های لبنی کم چرب در رژیم غذایی لاغری توصیه می‌شود.

بروکلی سرشار از کلسیم و ویتامین C، ویتامین A و فیبر است. این سبزی با چربی‌ها مقابله می کند و حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می کند. بروکلی موجب سوخت و ساز بهتر بدن می‌شود و در نتیجه بدن کالری بیشتری می سوزاند.

سیر تقویت کننده‌های قوی سیستم ایمنی بدن می‌باشد و موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن می‌شود در نتیجه چربی‌ها در بدن سریع‌تر سوزانده می‌شوند.

در هر ۱۰۰ گرم آناناس تازه ۵۲ کیلوکالری انرژی وجود دارد. این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی به خصوص فیبرهای غیرمحلول در آب می باشد که باعث تسهیل عبور مواد غذایی از روده ها شده و به این ترتیب اجازه نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی صورت بگیرد.بهتر است بدانید که ساقه ی این میوه حاوی آنزیم معروفی به نام «بروملین» است که به کاهش وزن و رفع سلولیت کمک زیادی می کند. این ترکیب باعث دفع چربی هایی می شود که از قبل در بدن انبار شده اند.اگر از چاقی و یا سلولیت رنج می برید می توانید آناناس را در چهارچوب یک رژیم لاغری سالم بگنجانید.

 

هر یک عدد سیب حاوی حدود ۹۰ کیلوکالری انرژی است. این میوه ی پرخاصیت حاوی فیبری به نام پکتین است که جزو فیبرهای محلول در آب محسوب می شود. به عقیده ی متخصصان این فیبر در معده حجیم شده و احساس سیری ایجاد می کند. توجه داشته باشید که این فیبرها همچنین مانند تله ای برای به دام انداختن چربی ها عمل می کنند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه لوا در ایالات متحده ی آمریکا انجام شده است نشان می دهد اسید ارزولیک موجود در پوست سیب باعث سوزاندن کالری ها شده و از تحلیل عضلات جلوگیری می کند.

تا حالا شده است که داخل ماستتان یک قاشق مربای گل سرخ بریزید و میل کنید؟ یک بار امتحان کنید طعم فوق العاده ای خواهید چشید. یک پیاله ماست با مقدار کمی مربا حاوی حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی است. نتایج بررسی های متعدد نشان می‌دهند مصرف کم کلسیم باعث می شود که به راحتی چربی ذخیره کنیم. اما جذب کلسیم زیاد به لاغری کمک می کند. توجه داشته باشید که حتی اضافه کردن یک قاشق مربا به ماست باز هم یک ماده ی غذایی لاغر کننده خواهید داشت و خودتان را از طعم شیرین محروم نخواهید کرد. توجه داشته باشید که تخمیرهای لاکتیک به هضم غذا کمک کرده و باعث حفظ تعادل فلور روده می شوند. از این گذشته پروتئین موجود در لبنیات به ایجاد احساس سیری طولانی مدت کمک زیادی می کند.

یعنی فندق، گردو، بادام، پسته و غیره. ۱۰۰ گرم از این آجیل ها حاوی ۶۰۰ کیلوکالری انرژی است. باید بدانید که آجیل ها حاوی فیبرهای زیادی هستند که به تثبیت قند خون و جلوگیری از میل ریزه خواری کمک زیادی می کنند. اکثر رژیم های لاغری، بدن را در معرض کمبود ویتامین، خستگی و مشکلات دیگر قرار می دهند. اما میزان بالای مواد معدنی موجود در آجیل ها علاوه بر کمک به لاغری با این مشکلات نیز مقابله می کنند. البته زیاده‌روی در مصرف این مواد غذایی توصیه نمی شود. مصرف روزانه یک یا دو مشت آجیل آن هم در چهارچوب یک رژیم غذایی مناسب، کافیست.

• نوشیدنی لیموترش

 

آب یک عدد لیموترش حاوی حدود ۲۰ کیلوکالری است. نوشیدن یک لیوان آب حاوی آب لیموترش قبل از غذا باعث کند شدن سرعت جذب قند شده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند که تا ۴ ساعت نیز به طول می انجامد. لیموترش همچنین باعث تولید اسیدهای گوارشی می شود و به این ترتیب به تجزیه ی مواد غذایی و محدود شدن ذخیره ی چربی ها کمک زیادی می کند.

یک قاشق چایخوری دارچین حدود ۷ کیلوکالری انرژی دارد. نتایج دو پژوهش انگلیسی که در سال‌های ۲۰۰۰ و ۲۰۰۴ به چاپ رسیده است نشان می دهد که مولکول های موجود در دارچین شباهت زیادی به انسولین دارند. مصرف منظم دارچین می تواند به کاهش میزان قند خون کمک کرده و حساسیت و عملکرد انسولین را بهبود ببخشد که این کار باعث محدود شدن پدیده ی ذخیره سازی چربی ها می شود. اگر بتوانید به جای قند از دارچین استفاده کنید کمک زیادی به لاغری خود کرده اید. می توانید شیر را به جای قند با کمی دارچین مصرف کنید. به چای تان دارچین بزنید و بدون قند نوش جان کنید. با همین کارهای ساده سرعت لاغری تان را دوبل می کنید.

۱۰۰ گرم از این نوشیدنی، حاوی ۴۹ کیلوکالری انرژی می باشد. زغال اخته باعث کنترل انسولین شده و به این ترتیب تاثیر زیادی در جلوگیری از ذخیره سازی چربی ها دارد. این میوه ی ریز به دفع توکسین ها یا همان سموم بدن و همچنین رفع چربی های داخل بافت‌ها بخصوص چربی هایی که باعث بروز سلولیت می شوند کمک زیادی می کند.

غلات به همراه سبوس آنان بهترین منبع برای تأمین فیبر روزانه مورد نیاز بدن می‌باشند غلات کامل تعادل قند خون را حفظ می‌نمایند دیر هضم‌تر از غلات بدون سبوس هستند سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری را می‌شوند.

جو از بهترین کربوهیدرات‌ها می‌باشد. جو منبع خوبی برای تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن است. جو احساس گرسنگی را برطرف می کند، انرژی زا و کم کالری است.

فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش اشت‌ها می شود. کپسایسین موجود در فلفل هورمون های بدن را تحریک می نماید و این عمل متابولیسم سوخت و ساز را در بدن بالا می برد. طبق تحقیقات انجام شده یک قاشق غذاخوری فلفل تند کارکرد متابولیسم بدن را ۲۳ درصد افزایش می‌دهد. با خوردن فلفل احساس تشنگی افزایش می‌یابد و این خود موجب نوشیدن آب می‌شود و نوشیدن آب با کاهش اشت‌ها و دفع سموم بدن مساوی است.

کدو حاوی فیبر فراوان است و بسیار ملین می‌باشد. ۳۰۰ گرم کدو فقط ۵۰ کالری دارا می‌باشد. کدو با اینکه بسیار کم کالری است دارای مقادیر قابل توجهی از املاح معدنی است و بنابراین در رژیم لاغری بسیار مفید است.

اگر قصد لاغری دارید می توانید به انار اعتماد کنید چون هر کدام از این دانه های خوشرنگ سرشار از مواد مغذی هستند. انار به کاهش میزان کلسترول خون کمک کرده و به لاغری شکم کمک زیادی می کند. به خاطر اینکه این میوه قبل از اینکه چربی ها مجال نفوذ به عمق بافت‌ها را پیدا کنند آن‎‌ها را تار و مار می کند. در واقع انار حاوی اسید لینولنیک، آنتی اکسیدان ها و پولیفنول هایی است که باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شده و چربی ها را می سوزاند. این میوه همچنین خواص ضدپیری قوی دارد و سرعت پیری سلول‌ها را می گیرد. برای مصرف بیشتر انار می توانید این میوه را به سالادهایتان نیز اضافه کنید.

 گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 0

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز آکارنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز مطلب زیر گفته‌های دکتر آراسب دباغ‌ مقدم، نایب رییس با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شویدفیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیمکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کم خونیچه غذاها و موادی خون ساز هستند نیک صالحی …سایر مطالب تغذیه و سلامت میوه هندوانه و خوردن آن در سرما چه تاثیراتی روی سلامت بدن آشپزی آموزش انواع غذاها خواص مواد غذایینکات سودمند آشپزی و آموزش انواع غذاهاخواص مواد غذایینکات سودمند آشپزیآموزش آشپزی و انواع میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی …دکتر حسن کرباسی متولد که تحصیلات ابتدایی را در دبستان بونصر شیبانی شهرستان آران و غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل چگونه تا نوروز لاغر شوید ؟ خوردن صبحانه راهی برای لاغری و تناسب اندام کاهش وزن و لاغری غذای مقوی و پر خاصیت ادویه های مفید برای مقابله با بیماری ها در زمستان چیست؟ آب آناناس این نوشیدنی انرژی رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز آکا رنگ های خوراکی مجاز و غیر مجاز مطلب زیر گفته‌های دکتر آراسب دباغ‌ مقدم، نایب رییس کمیته هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست روش هایی به جز ورزش و رژیم با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید فیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می دهند به شرط این که بدانید چگونه و به چه نحوی آن ها را میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه عفونت چشم نوزادان و روش‌های درمان آن راهنمای شیردهی درست و علائم گرسنگی و سیری در نوزاد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را کم خونیچه غذاها و موادی خون ساز هستند خواص مصرف اسپرسو و تاثیرات بسزایی که برروی سلامت بدن ما دارد میوه لیمو ترش و فایده های آشپزی آموزش انواع غذاها خواص مواد غذایینکات سودمند آشپزی آشپزی و آموزش انواع غذاهاخواص مواد غذایینکات سودمند آشپزیآموزش آشپزی و انواع خوراکها و داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و مفید حکایتها داستانهای داستان های کوتاه و خواندنی، جالب و دیدنی، زیبا و دلنشین، و آموزنده و مفید همه چیز از سراسر وب خوراکی برای سه ماه اول بارداری دکتر حسن کرباسی آرانی متخصص دکتر حسن کرباسی متولد که تحصیلات ابتدایی را در دبستان بونصر شیبانی شهرستان آران و بیدگل غذاهای لاغر کننده، لاغر،لاغری،علل لاغری،علت لاغری، عوامل با این ترفندها چاقی را ضربه فنی کنید ماده غذایی که شما را لاغر و باریک نگه می دارد

بهترین غذاها برای پیشگیری از لخته شدن خون

[ad_1]
مفیدستان:

چسبیدن این پلاکت‌ها به دیواره‌های تخریب شده باعث ایجاد لخته خون می‌شود که گاه بزرگ شدن این لخته می‌تواند به انسداد کامل رگ بینجامد.

افرادی که برای درمان ترومبوز از دارو استفاده می‌کنند باید قبل از ایجاد هر تغییری در رژیم غذایی با پزشک معالج خود مشورت کنند.
ماهی های چرب، دشمن ترومبوز

ماهی‌های روغنی مانند ماهی آزاد، ماهی خالی مخالی، هرینگ، پیلکارد و ساردین حاوی دو اسید چرب ضروری ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که این ترکیبات مانند آسپرین باعث رقیق شدن خون می‌شوند.

مطالعات طولانی‌مدت در آمریکا، سوئد و هلند نشان دادهاند که مصرف ماهی‌های روغنی 2 تا 3 با ردر هفته می‌تواند اثرات عمیقی در بهبود جریان خون و کاهش خطر تشکیل لخته خون داشته باشد.

افزایش مصرف ماهی روغنی یکی از بهترین اقدامات برای کاهش غلظت خون از طریق رژیم غذایی است.
دانه سویا و فرآورده‌های آن

مانند شیر سویا و توفو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام جنیستئین هستند.

جنیستئین علاوه بر آنکه در پیشگیری از تشکیل سرطان مداخله می‌کند، از رشد سریع و خارج از کنترل سلول‌های عضلات صاف، که باعث تحریک تشکیل لخته خون می‌شوند، جلوگیری می‌نماید.
حبوبات

حاوی ماده‌ای به نام کومارین هستند که جزء رقیق کننده‌های طبیعی خون هستند.

در حقیقت کومارین ترکیب شیمیایی موجود در داروهای رقیق‌کننده خون نظیر وارفارین است.

نان سبوسدار

غلات صبحانه سبوسدار همچون مرکبات، آناناس، بروکلی، گل‌کلم، جعفری، دانه کتان و چای سبز از منابع غنی کومارین هستند.

منابع غنی از کومارین باید به صورت منظم مصرف شوند.
فلفل قرمز

از جمله موادی است که گیاه شناسان معتقدند باعث تحریک گردش خون می‌شود و می‌توان از آنها در تهیه غذاهای تند استفاده کرد.
دانه کتان

دانه کتان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 6 است که در بدن به پروستاگلاندین 1E تبدیل می‌شود.

این ماده شبه هورمونی باعث اتساع عروق خونی می‌شود و به پیشگیری از تشکیل لخته خون کمک می‌کند.

دانه ها
دانه آفتابگردان،کنجد و کدو، حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند.

می‌توان 4 قاشق دانه کتان را با 2 قاشق پودر دانه کنجد، 2 قاشق پودر دانه آفتابگردان، 2 قاشق پودر دانه کدو مخلوط کرد و آن را در ظرف در دار در یخچال نگهداری نمود.

با افزودن این مخلوط به غلات صبحانه و ماست می‌توان نسبت به دریافت مقادیر متناسب این ترکیبات ضد التهاب از اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 اطمینان حاصل نمود.
توت‌ها
خانواده توت‌ها نظیر تمشک و توت فرنگی و مرکبات مانند پرتقال و گریپ‌فروت از منابع ویتامین C و فیتونوترینت‌هایی هستند که به حفظ انعطاف‌پذیری عروق خونی کمک می‌کنند.

این میوه‌ها باید به صورت منظم مصرف شوند.

قبل از بکارگیری هر یک از توصیه‌های فوق با پزشک مشورت کنید.
مواد غذایی که در صورت وجود ترومبوز باید پرهیز شوند

کره، انواع خامه و چربی‌های حیوانی

این مواد غنی از اسیدهای چرب اشباع هستند که باعث افزایش خطر تشکیل لخته خون می‌شود.

مصرف این مواد در رژیم غذایی باید به کمترین سطح کاهش یابد.
روغن نارگیل و نارگیل خشک شده
این مواد نیز دارای مقدار زیادی اسید چرب اشباع هستند.

بنابراین باید از مصرف آنها خودداری نمود.

از آنجا که در شیر نارگیل درصد کل چربی و درصد چربی اشباع پایین است می‌توان از شیر نارگیل در تهیه غذا استفاده نمود.
ماست و شیر پر چرب

این محصولات را باید با فرآورده‌های کم چرب آنها جایگزین کرد، تا مصرف چربی‌های اشباع کاهش یابد.
گوشت پر چرب و فرآورده‌های گوشتی
مانند برگرها و سوسیس‌ها باید محدود شوند.

چربی اطراف گوشت نیز باید حتما گرفته شود.
کیک‌ها، پای و شیرینی‌جات
این مواد باید به کمترین میزان مصرف شوند.

معمولا در تهیه این مواد از ارزان‌ترین چربی‌ها که حاوی مقادیر زیاد چربی اشباع هستند استفاده می‌شود.
سایر اقدامات

- کاهش وزن اضافه بهطور طبیعی خطر تشکیل لخته را کاهش میدهد.

- فعالیت ورزشی منظم باعث بهبود جریان خون می‌شود. قبل از افزایش فعالیت ورزشی با پزشک مشورت کنید.

- ترک سیگار به افراد سیگاری توصیه می‌شود، زیرا باعث افزایش خطر ترومبوز می‌گردد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غلظت خون ، عوارض و راه های پیشگیری از آنغلظت خون ، عوارض و راه های پیشگیری از آن گلبول های قرمز خون سلول هایی است که وظیفه روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، پیشگیری میوه ها وسبزیجات مفید برای کنترل فشار خون با خوردن زردآلو فشارخون خود را کنترل کنیددیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، پیشگیری دیابتعلائم دیابتدرمان دیابتنشانه های دیابتدیابت نوع دوقند خونمرض قندافزایش قند توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالاتوصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز استفاده از مکمل ها برای کنترل قندخوناستفاده از مکمل ها برای کنترل قندخون هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بتوان با آن مشکلات آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن …یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار قرص وارفارین؛ ضدانعقاد خون وارفارین یک داروی ضد انعقاد خوراکی است که جلوی لخته شدن خون را می‌گیرد، بنابراین از کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش سکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا …رژیمغذاییبرایافزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و غلظت خون ، عوارض و راه های پیشگیری از آن غلظت خون ، عوارض و راه های پیشگیری از آن گلبول های قرمز خون سلول هایی است که وظیفه اکسیژن روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، پیشگیری از میوه ها وسبزیجات مفید برای کنترل فشار خون با خوردن زردآلو فشارخون خود را کنترل کنید دیابت، درمان دیابت و کنترل قند خون، علائم دیابت، پیشگیری از دیابتعلائم دیابتدرمان دیابتنشانه های دیابتدیابت نوع دوقند خونمرض قندافزایش قند خون توصیه های غذایی برای کاهش کلسترول خون بالا توصیه هایی خاص برای کاهش کلسترول آنچه شما باید انجام دهید، بدین ترتیب است هر روز حتماً آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن سایت یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت قرص وارفارین؛ ضدانعقاد خون وارفارین یک داروی ضد انعقاد خوراکی است که جلوی لخته شدن خون را می‌گیرد، بنابراین از مشکلات نعناع، گیاهی با خواص فراوان نعناع گیاهی با صدها خاصیت دارویی قابل ملاحظه است که در کشورهای گوناگون مانند هند کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را سکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی خونریزی رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا فشارخون چربی رژیمغذایی افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی

این غذاها روحیه را تقویت می کنند!

[ad_1]
مفیدستان:

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: ضرب المثل معروف "روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی” را همه شنیده ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته اند که خوردن میوه ها و سبزیجات هم می تواند سلامت ذهن را تقویت کند.

افرادی که در این تحقیق آزمایش شده اند گزارش داده اند که با خوردن هر کدام از این میوه ها در روز احساس شادابی بیشتری دارند. پس دفعه بعد که احساس کردید روحیه خوبی ندارید حتما یکی از این غذاها را مصرف کنید.

 

اسفناج

سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می شوند.

مرکبات

پرتقال، نارنگی، یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می کنند.

موز

به سه دلیل پیشنهاد می شود که این میوه را در اسموتی ها حتما استفاده کنید: ۱٫ پتاسیم (تقویت کننده کارایی مغز)، ۲٫ B6 (افزایش دهنده سروتونین که بدن را آرام می کند) و ۳٫ تریپتوفان (آمینو اسید شادی که روحیه را تنظیم می کند)

برگ چغندر

منیزیم ماده ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذای تان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.

 

انواع توت ها

توت ها با تامین گلوکز بدن می توانند کج خلقی ها و زود رنجی ها را کاهش دهند.

مارچوبه

مارچوبه منبع سروتونین، فولات و آنزیم هایی است که می توانند تاثیرات مصرف الکل را خنثی کنند.

گوجه گیلاسی

می توان گفت گوجه فرنگی گیلاسی در میان غذاها منبع لیکوپن ( فیتونوترینت یا ماده غذایی مغذی محلول در چربی) می باشد که می تواند با این ماده جلوی تولید ترکیبات التهابی در اثر افسردگی را بگیرد و متوقف کند.

سیب زمینی شیرین

کربوهیدارت های پیچیده سطح سروتونین  که تاثیر آرامبخش در بدن دارند را افزایش می دهند و سیب زمینی شیرین یکی از منابع کربوهیدارت های پیچیده می باشد.

فلفل دلمه

غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند می توانند تولید هورمون استرس کورتیزول را متوقف کنند که مقدار این ویتامین در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز  بیشتر است. تمام آن ها را در یک ظرف خرد کنید و به عنوان عصرانه میل کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا عصر ایرانآغاز فروش خودرو های سایپا با پلاک سال پاندایی که با گردشگران سلفی می گیرد عکس موفقیت و شادکامی شبکه های اجتماعی این روزها طرفداران بسیاری دارند و بیشتر افراد زمان بسیاری از روز خود خط خطی های شما شخصیت تان را لو می دهدتست‌های ساده شخصیت نکات متعددی را درباره ادراک شما از زندگی آشکار می‌سازد این تست انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغاتیک پیشنهاد توصیه می کنیم قبل از مطالعه این مبحث، مقاله سستی و سفتی کمر؛ باوری علمی عشقی که زندگی شما را سیاه می کندیک بار دیگر شخصیت فردی را که به او علاقمند شده ایدمرور کنید این مطلب می خواهد هشدار انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغاتمشکل انزال زودرس، برای بسیاری از مردان، یک کابوس آزاردهنده است گفته می شود که تقریبا چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود راستی امروز چند شنبه است؟ آکاگاهی تکراری می شویمگاه احساس می کنیم زندگی تکرار می شود و گاهی ما زندگی را تکرار می خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط عصر ایران ارزش ندارد که آدمی برای مبارزه کردن با کوته فکران خود را آزرده سازد؛ زیرا پیروزی بر آنها هیچ نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود موفقیت و شادکامی افکار منفی شما را از رسیدن به هدف تان دور می کنند در این مطلب با نمونه از افکار سمی آشنا می قصرنیوز قصرنیوزبا توجه به بارندگی های قابل توجه طی چند روز گذشته در استان،خوشبختانه با اهتمام و خط خطی های شما شخصیت تان را لو می دهد تست‌های ساده شخصیت نکات متعددی را درباره ادراک شما از زندگی آشکار می‌سازد این تست‌های انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات یک پیشنهاد توصیه می کنیم قبل از مطالعه این مبحث، مقاله «سستی و سفتی کمر؛ باوری علمی یا عشقی که زندگی شما را سیاه می کند یک بار دیگر شخصیت فردی را که به او علاقمند شده ایدمرور کنید این مطلب می خواهد هشدار دهد که انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات مشکل انزال زودرس، برای بسیاری از مردان، یک کابوس آزاردهنده است گفته می شود که تقریبا از هر چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود دیده چگونه کبد را تقویت کنیم

با این غذاها اعصابتان را آرام کنید

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم: وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری اسـت. شاید در همان لحظه احساس بهتری داشته باشید اما خیلی تاثیرش از بین می رود. می خواهم غذاهایی معرفی کنم که هم اعصاب را آرام می کنند و هم در کل برای سلامتی خوب هستند.

پرتقال

این میوه منبع ویتامین C علاوه بر ابن که ضد سرماخوردگی اسـت فواید دیگری هم دارد. پرتقال سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین می آورد.

شیر

وقتی مادرها هر شب قبل خواب یک لیوان شیر برایمان کنار می گذارند دلیلی برای این کار دارند. ویتامین های b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در ما آرامش ایجاد می کند.

اسفناج

یکی از دلایلی که می گوید حتما این سبزی را مصرف کنید وجود مقدار زیادی منیزیم در آن اسـت که به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.

مارچوبه

مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی که تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند.

بوقلمون

گوشت این پرنده چیزی به نام تریپتوفان دارد. تریپتوفان آمینو اسیدی اسـت که به مغز اشاره می کند تا سروتونین ( هورمون آرامبخش) آزاد کند.

بلغور جو دوسر

بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 آگوست 2016 ... با این غذاها اعصابتان را آرام کنید. وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک ...13 آگوست 2016 ... با این غذاها اعصابتان را آرام کنید. وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک ...16 آگوست 2016 ... با این خوراکیها اعصابتان را آرام کنید. سلامت نیوز:یک متخصص تغذیه گفت: خوراکیهای حاوی اسیدهای چرب امگا۳ بهترین آرامش بخشهای طبیعی هستند ...23 آگوست 2016 ... وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس کاری است. شاید در ...13 آگوست 2016 ... با این غذاها اعصابتان را آرام کنید وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک ...14 آگوست 2016 ... شفا آنلاین>تغذیه>وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس ...14 آگوست 2016 ... بدونیم: بحث کاهش اضطراب میان آید چیزی در به می خوردن پس یک پر کاری شاید همان احساس داشته اما تاثیرش بین رود. خواهم معرفی که اعصاب آرام کنند ...سردرد خود را با این نوشیدنی آرام کنید امان از سردردهای گاه و بیگاه که به سراغ ما می آیند و ما هم مجبوریم تا پایان تحملشان کنیم.برای شما یک نوشیدنی پیشنهاد می کنیم.با این غذاها اعصابتان را آرام کنید. وقتی بحث غذاهای کاهش دهنده اضطراب به میان می آید تنها چیزی که در ابتدا به ذهنمان می رسد خوردن شکلات پس از یک روز پر استرس ...

کلماتی برای این موضوع
با نکته آسان عصبانیت تان را کنترل کنیدمسلط شدن بر اعصاب کار سختی است می‌توانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید دهان ودندانزبان دارای تعداد زیادی ماهیچه است که با کمک آنها می توانید صحبت کنید، غذا را مزه مزه راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزسرطان پستان از جمله سرطان های قابل پیشگیری و قابل تشخیص زودرس است که با ارائه غذاهایی برای کاهش استرس و اضطرابنوشیدنی‌ها آرامش‌دهنده برای آرامش و کاهش استرس نوشیدنی‌های بدون کافئین را جایگزین راهنمای زوج های جوان سایت پزشکان بدون مرزدر اغلب موارد بچه ها مراحل مختلف رشد را به موقع و در زمان مورد انتظار پشتسر میگذارند چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتاندر واقع دم کرده این گیاه مانند یک مسکن عمل می‌کند که سیستم عصبی را آرام کرده و سفر رویائی به سرزمین تزارها روسیه بخش …سلام سفر شب و نه روزه ای به روسیه داشتم تیر ماه مصادف با شبهای سفید روسیه است و از این افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …خواهر گرامی سلام علیکم ممنون از اعتماد شما مجددا پیشنهاد می‌کنم راههای گفته شده را

با خوردن این غذاها عاشق همسرتان می شوید

[ad_1]

مجله سیب سبز: «انسان آن چیزی اسـت که می‌خورد» این ضرب‌المثل معروف اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت انسان دارد، اما تغذیه صرفا به سلامت جسم ربط ندارد، می‌تواند سلامت  روان را هم تامین کند. در این مطلب شما می‌توانید توصیه‌های برترین متخصصان تغذیه دنیا را برای آنکه در هر حالت روحی چه مواد غذایی را مصرف کنید، بخوانید. باکمک این نکات قادرید برخی از حالت‌های روانی را کنترل و خلق و خوی بد را از خود دور کنید.

وقتی حال‌تان خوب اسـت برای تداوم این حس خوب چه می‌کنید؟ وقتی ناراحت و افسرده هستید، برای خداحافظی با این حال چه کاری انجام می‌دهید؟ انسان‌ها به شیوه‌های مختلف شادی خود را دنباله‌دار و غم‌ خود را کوتاه می‌کنند اما یکی از شیوه‌های مشترک بین‌ آنها برای تداوم یا قطع، حس غذا خوردن اسـت. حتما برای شما هم پیش آمده که در زمان خوشحالی یا ناراحتی بی‌اختیار سراغ یخچال یا خوراکی‌های روی میز بروید، ولی می‌دانید که بهتر اسـت در این زمان‌ها چه چیزی بخورید یا بیاشامید؟

دکتر کارالوئیس، متخصص تغذیه بالینی می‌گوید: «‌مواد غذایی و نوشیدنی‌ها عناصری را که بدن ما به آنها نیاز دارد به آن می‌رسانند، اما این مواد غذایی روی روحیه و خلق و خوی‌ ما هم تاثیر می‌گذارند. برای مثال مواد خوراکی که به‌طور آهسته و دائم قند‌خون را بالا ببرند، می‌توانند خلق و خوی ما را متعادل کنند.» در ادامه فهرستی از مواد غذایی که می‌توانند به بهتر شدن حال شما کمک کنند را ارائه می‌دهیم تا از آنها استفاده کنید.
 

سفره‌های انرژی‌زا

اگر زود خسته می‌شوید

زمانی که سطح انرژی‌تان کاهش می‌‌یابد و احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید احتمالا یکی از واکنش‌های‌تان این اسـت که سراغ قهوه یا شکلات‌ها بروید و سطح کافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع کافئین و قند‌خون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست. دکتر لوئیس می‌گوید: «‌موادی که به آهستگی قند‌خون را بالا ببرند، یعنی غذاهایی که اصطلاحا GI پایینی دارند بهترین مواد غذایی برای این مقاطع زمانی هستند، برای مثال غلات کامل و نان‌‌های غلات،‌ برنج باسماتی، پاستا و خوراکی‌هایی مثل فرنی و میوه‌های خشک از این گروه هستند.

کم بودن میزان آهن خون و کم بودن میزان آهن در رژیم غذایی می‌تواند یکی از علت‌های خستگی مزمن باشد. برای همین بهتر اسـت اگر دچار این مشکل هستید غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، غلات و صیفی‌جات را بخورید. در ضمن هرگز از خوراکی‌هایی که قند افزودنی مصنوعی دارند، استفاده نکنید.»

اگر روحیه ندارید

غذاهای اخلاق خوب کن، بخورید

روحیه پایین و بی‌حوصله بودن علت‌های زیادی دارد، از استرس و اضطراب گرفته تا بر هم خوردن تعادل هورمونی در بدن و البته وقایع و اتفاق‌های نگران‌کننده. در این مواقع باید به پزشکان متخصص مراجعه کنید تا مشکل اصلی را برطرف کنند ولی یادتان باشد که رژیم غذایی شما هم نقش مهمی در این میان بازی می‌کند. دکتر سراول آگانیکا، فوق‌تخصص داخلی در بیمارستان جان هاپکینز که در زمینه تغذیه بیماران بستری تحقیقات زیادی انجام داده اسـت، می‌گوید:‌«مطالعات ما نشان داده، غذاهای غنی از آمینو اسید موسوم به ترپتو‌فان می‌توانند باعث بالا رفتن روحیه و خلق‌و‌خو ‌شود.

این ماده در بدن به سروتونین بدل می‌شود که این هورمون را هورمون «حال خوب» می‌نامند. برای آنکه اثرات مفید این ماده را بیشتر کنید، می‌توانید غذاهای غنی از پروتئین را با کربوهیدرات‌ها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از: گوشت مرغ، ماهی،‌ تخم‌مرغ، لبنیات، مغزها و برخی غلات. در ضمن در‌مورد مکمل‌ها هم می‌توان از آهن، ویتامین‌های خانواده‌B، فولات همچنین سلنیوم به بهتر شدن روحیه نام برد.
 

 

بشقاب‌های شادی‌زا

اگر غمگین هستید

برای همه انسان‌ها پیش می‌آید که روزهایی غمگین و ناراحت‌ را تجربه کنند. در این روزها می‌توانید با خوردن غذاهای غنی از امگا3 مثل ماهی‌هایی چون سالمون، ماهی تن و ساردین حال خودتان را خوب کنید. در ضمن این ماهی‌ها منبع غنی از ویتامین12‌B هم هستند که به نظر می‌رسد، می‌توانند سطح خشنودی و رضایت ما را بالا ببرند و در‌واقع حال ما را خوب کنند.

دکتر لوئیس می‌گوید: «فولات که در سبزی‌های سبزرنگ و میوه‌های زرد و نارنجی پیدا می‌شود، مثل سلنیوم که در برخی مغزها و گوشت قرمز یافت می‌شود هم می‌توانند غم را از شما دور کنند. در ضمن یادتان باشد وقتی غمگین هستید تا می‌توانید آب و سایر نوشیدنی‌ها را بخورید تا آب بدن‌تان کاهش نیابد. با کم کردن مصرف کافئین و نوشیدن 8لیوان آب طی روز، قطعا حال‌تان کمی بهتر خواهد شد. ورزش کردن حتی ورزش سبک هم می‌تواند سطح آندروفین‌ها در بدن‌تان را بالا ببرد و باعث شود احساس کنید حال‌تان بهتر شده اسـت.»

خوراکی ضد اضطراب

اگر  استرس دارید

این حالت به‌خصوص در زنان و خانم‌‌های جوان خیلی شایع اسـت، بسیاری از خانم‌های جوان ترجیح می‌دهند در‌مورد استرس‌ها و اضطراب‌های خود حرفی نزنند اما واقعیت این اسـت که آنها می‌توانند خیلی راحت به خودشان کمک کنند. دکتر آگانیکا می‌گوید: «داشتن یک برنامه غذایی خوب و گنجاندن تمام گروه‌های غذایی در یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند باعث کاهش اضطراب شود. اگر احساس اضطراب در روزهای اخیر شما را اذیت کرده می‌توانید با گنجاندن انواع غلات، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و نیز میوه‌ها و سبزی‌ها اضطراب خودتان را کاهش دهید. متخصصان تغذیه همچنین می‌گویند میوه‌های غنی از ویتامین‌C مثل توت‌فرنگی، بلوبری، کیوی و البته مرکبات هم تاثیرات مثبتی در کاهش دادن یا برطرف کردن اضطراب‌ها دارند.»

معجون آرامش

اگر عصبی هستید

اگر در حال تجربه کردن یک دوران سخت هستید و مثلا احساس می‌کنید آستانه تحمل‌ شما پایین آمده اسـت؛ احتمالا دوره‌های عصبانیت و خشم را هم تجربه می‌کنید. در این مقطع بهتر اسـت از برخی خوردنی‌ها و  نوشیدنی‌ها دوری کنید. دکتر لوئیس این توصیه را برای شما دارد: «سعی کنید مصرف چای و قهوه خودتان را کاهش دهید، همین‌طور سعی کنید از نوشیدن نوشیدنی‌هایی که قند زیاد دارند و زیادی شیرین هستند خودداری کنید. در عوض می‌توانید از چای‌های بابونه معطر و نیز دمنوش گل سرخ استفاده کنید که هر دو خاصیت آرامش‌‌بخش دارند. در زمان‌هایی که احساس عصبی بودن دارید باید مواظب میزان کافئین که وارد بدن‌تان می‌کنید، باشید. بهتر اسـت در این زمان مصرف کافئین را به حداقل برسانید و به جای آن آب بنوشید و کمی هم مغزدانه بخورید. در ضمن اگر مواد شیرین در رژیم غذایی معمول شما جای ثابتی دارند بهتر اسـت آنها را با غلات و پروتئین‌ها جایگزین کنید، مثلا برای ناهار ساندویچ مرغ که با نان جو درست شده، میل کنید.»

اگر می‌خواهید عاشق بمانید

اگر دل‌تان می‌خواهد احساس عاشقانه‌تان دوام بیاورد

شاید این یکی برای شما عجیب باشد، اما اگر در حال تجربه یک عشق سوزان هستید و دوست دارید این لذت شیرین بیشتر همراه شما باشد، می‌توانید از غذاهایی استفاده کنید که در خود روی دارند. درواقع محققان تغذیه می‌گویند، غذاهای حاوی روی باعث می‌شود، افراد هم بیشتر از خودشان خوشش‌شان بیاید و هم از محبوب‌شان، ولی کدام غذاها از روی هستند؟ گوشت قرمز، حبوبات، صیفی‌جات،‌ جگر و صدف دریایی غذاهایی غنی از روی هستند.
 
رژیم غذایی برای شب امتحان

اگر دل‌تان می‌خواهد دقیق‌تر و موفق‌تر باشید

اوقاتی در زندگی وجود دارد که در آنها نیاز اسـت توان ذهنی شما بالا باشد و شما بتوانید بهتر، سنجیده‌تر و دقیق‌تر فکر کنید و تصمیم بگیرید. در این مواقع هم سفره شما می‌تواند به شما کمک کرده و شما را در این مقاطع حساس یاری کند. برای مثال خوردن ماهی‌های چرب می‌تواند یک راه عالی باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن این ماهی‌ها می‌تواند عملکرد ذهنی و سطح تمرکز فکری را به طرز قابل‌توجهی افزایش دهد. در همین حال مطالعات انجام گرفته در آسیا هم نشان می‌دهد، خوردن عصاره درخت «چهل‌سکه» می‌تواند جریان خون مغزی را افزایش دهد و در‌نتیجه باعث بهبود عملکرد ذهن شود. در‌نهایت هم اینکه چای سبز می‌تواند به تنظیم قند‌خون کمک کند و این می‌تواند به شما در تمرکز و داشتن آرامش لازم برای انجام فعالیت‌های مغزی یاری رساند.

این غذاها شما را شجاع می‌‌کند

اگر همیشه احساس ترس می‌کنید

نترسید، اصلا نترسید، ترسیدن اصلا عجیب نیست، ترس یک واکنش طبیعی اسـت که همه انسان‌ها گاهی با آن روبه‌رو می‌شوند، اما اگر زیادی ترسو شده‌اید، می‌توانید با داشتن رژیم غذایی غنی از فولات به خودتان کمک کنید. بی‌قراری، احساس ترس، گیجی و خستگی همگی می‌توانند ناشی از کمبود فولات در بدن باشند، برای همین به‌دلیل کمک به خودتان جگر، سبزی‌هایی مثل کاهو، کلم و عدس بخورید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
نشانه هایی که اثبات می کند شما عاشق هستیدآیا این عشق است، یعنی عاشق شده‏ ام؟ همیشه به او فکر می‏کنم، می‎خواهم همه جا حضور پاسخ شمابه سؤالات نامزدتان چگونه است؟طرح سؤال ، دریچه ای است که به سوی شناخت از یکدیگر گشوده می شود البته مهم این است که به اون هایی پسر میخواید بیاید با هم همفکری کنیم …اون هایی پسر میخواید بیاید با هم همفکری کنیم ؟؟؟؟؟؟ فور یمطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و …برای نگهداری بهتر از یک نوزاد باید ابتدا در مورد نیازهای او اطلاعات به دست بیاوریدآموزش‌های زناشوییتوصیه هم می‌کنند که این قابلیت را نمی توانید یک شبه به دست آورید هفته ها یا حتی ترنم ساده ی باران بدانیم بهترهبه کودکانمان بیاموزیم که امید سخت ترین راههای زندگی را هموار می کند و آینده شان را با همه چیز در مورد خانم هاشب زفاف یکی از دل انگیزترین شبهای عمر آدمیزاد است با دلشوره های مخصوص خودش ، با روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر روابط …به بیماری‌هایی که از طریق روابط جنسی منتقل می‌شوند آمیزشی می‌گویند‎ ع امل اصلی ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالمدتی با پسری دوست بودمهر دو تحصیلکرده و دارای کار خوب و در شرف ازدواج و بینمان رابطه داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …مداد رنگی ها همه مداد رنگی ها مشغول کار بودند به جز مداد سفید هیچ کسی با او کار نمی

غذاها و عادت‌های بدی که باعث نفخ می‌شوند

[ad_1]

مجله سیب سبز: آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکم‌تان متورم شده اسـت؟ خب این مسئله هیچ ربطی به اضافه وزن یا چیزهایی مثل آن ندارد. مشکل شما در واقع، نفخ اسـت و مقصر اصلی این داستان، رژیم غذایی‌تان اسـت. نفخ شکم مشکلی اسـت که می‌تواند شما را چاق‌تر نشان دهد، آن‌وقت اسـت که با خود فکر می‌کنید شما که توانسته‌اید وزن‌تان را کنترل کنید پس چرا هنوز شکم دارید؟ در حقیقت این شکم نیست که شما را چاق نشان می‌دهد، نفخ شکم اسـت که بدون اضافه وزن، جذابیت‌تان را کم می‌کند.

 علاوه بر مشکلات زیبایی، مشکلات سلامت و دردسرهای مربوط به آن هم هستند که در این میان اذیت‌تان می‌کنند. اگر متوجه شدید که مشکل نفخ شکم دارید اما علت آن را نمی‌دانید با ما همراه باشید. ما در این مطلب به غذاهایی اشاره می‌کنیم که باعث بزرگ شدن شکم و نفخ می‌شوند. می‌توانید به توصیه‌های گفته شده در این مطلب عمل کنید و از دیدن اندام خود در آینه به‌علاوه سبک و راحت بودن‌تان لذت ببرید.

این فست‌فود نفاخ را ترک کنید

پیتزا جدا از اینکه غذای بسیار خوشمزه‌ای اسـت، نمک و چربی فراوانی هم دارد؛ دو ماده اصلی که منجر به نفخ می‌شوند. جالب اسـت بدانید تنها یک برش پیتزا،‌ حدود ۱۷گرم چربی و ۷۵۰میلی‌گرم سدیم دارد؛ چیزی حدود یک‌سوم میزان مصرف روزانه‌تان. مصرف زیاد نمک منجر به حفظ آب در بدن شده و به مرور وزن‌تان را زیاد می‌کند. غذاهای چرب هم می‌توانند خالی شدن شکم را به تعویق انداخته و باعث ‌شوند به شکل نامساعدی احساس اشباع بودن و نفخ داشته باشید.

سوپ کنسروی می‌خورید؟

آیا فکر می‌کنید سوپ‌های مورد علاقه‌تان به اندازه کافی سالم هستند؟ پس به برچسب ترکیبات آن نگاه دقیق‌تری بیندازید. حتی اگر میزان کالری و چربی آنها کم باشد، بسیاری از آنها سرشار از سدیم‌اند. وقتی دستگاه گوارش‌تان سرشار از سدیم باشد، کلیه‌ها توان نگهداری و حفظ آنها را ندارند، درنتیجه نمک وارد جریان خون شده و در آن آب را جذب می‌کند و این به حفظ آب در بدن و تورم و نفخ می‌‌انجامد. پس بهتر اسـت به‌دنبال سوپ‌هایی باشید که هر پرس آن کمتر از ۶۰۰میلی‌گرم سدیم داشته باشد.

سیب و گلابی بخوریم یا نه؟

هر دوی این میوه‌ها سرشار از فیبرهای حلال اشباع‌کننده هستند که باعث می‌شود غذاهایی عالی برای کاهش وزن محسوب شوند. اما نکته منفی؛ از آنجایی که این میوه‌ها سرشار از فیبر هستند، ممکن اسـت در معده‌های حساس باعث ایجاد شکم‌درد و دل‌پیچه شوند.

اگر دیدید این میوه‌ها با شکم‌تان چنین کاری کردند و منجر به تورم شدند، سعی کنید میزان مصرف‌تان را به نصف برسانید و تا زمانی که معده بتواند آن را تحمل کند به مرور حجم آن را افزایش دهید.
 مگر می‌شود بدون ذرت؟

هرچند که درست کردن غذا در باربیکیو یا ظرف پرفلفل سالاد بدون افزودن ذرت ناقص خواهد بود، اما این سبزی زردرنگ منشا اصلی تورم و نفخ شکم اسـت. در‌واقع باید گفت که کربوهیدرات‌ها به‌خوبی هضم نمی‌شوند و ذرت حاوی نوعی کربوهیدرات اسـت که بدن به سختی آن را تجزیه می‌کند. این مسئله منجر به تخمیر باکتری دستگاه گوارش شده و به تجمع گاز و هوا در شکم منتهی می‌شود. حواس‌تان به میزان مصرف ذرت باشد تا بتوانید مشکل نفخ معده‌تان را حل کنید.

سبزیجات چلیپایی

 سبزیجات چلیپایی مانند کلم‌برگ، بروکلی، کلم و گل‌کلم منبع غنی ویتامین‌C و فیبر محسوب می‌شوند، اما از طرفی رافینوز و فروکتان موجود در آن هم می‌تواند باعث نفخ و بادمعده شود. خبر بد این اسـت که خوردن سبزیجات چلیپایی نه تنها منجر به نفخ شکم می‌شود، بلکه بادگلوی شما را هم بدبو خواهد کرد. بدن انسان آنزیمی ندارد که رافینوز را تجزیه کند؛ همانطور که می‌دانید رافینوز قند مرکبی اسـت که بیشتر آن را در سبزیجات چلیپایی می‌توان جست، بنابراین وقتی این سبزیجات به روده باریک می‌رسند، توسط باکتری‌ها تخمیر شده و متان، دی‌اکسید کربن و هیدروژن تولید می‌کنند که با گاز همراه خواهد بود.

انواع گازدار ممنوع!

اگر عاشق نوشیدنی‌های گازدار هستید باید بدانید که بسیاری از آنها در معده می‌مانند و باعث می‌شوند معده مثل یک بادکنک، متورم شود. اگر می‌خواهید اندام لاغر خود را حفظ کنید، از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری کنید.

سوداهای رژیمی

گذشته از گاز موجود در این نوشیدنی‌ها که باعث نفخ و تورم می‌شود، آنها حاوی مواد شیرین‌کننده صنعتی هستند که منجر به دل‌پیچه و شکم‌درد در معده‌های حساس می‌شود.

دردسرهای خام‌خواری

اسفناج سرشار از فیبر حلال اسـت که باعث می‌شود در سالادها و ساندویچ‌ها، ترکیبی اشباع‌کننده محسوب شود، اما این ماده مغذی در آن دسته از افرادی که معده حساسی دارند می‌تواند به نفخ و تورم بینجامد. اگر از طرفداران پر و پا قرص خوردن سبزیجات خام هستید، متخصصان توصیه می‌کنند آنها را با اسموتی‌های مختلف مخلوط کنید چراکه تاحدودی باعث تجزیه آنها می‌شود و هضم آنها را آسان‌تر می‌کند.

با پیاز، فقط اشک نمی‌ریزید

می‌دانید که پیاز باعث بدبو شدن دهان‌تان می‌شود، اما آیا این را هم می‌دانستید که خوردن پیاز می‌تواند با تورم و نفخ همراه باشد؟ درواقع پیاز منشا اصلی فروکتان‌هاست؛ دسته‌ای از الیگوساکاریدها یا قند‌های مرکب که روده باریک نمی‌تواند آنها را تجزیه کند. به خاطر همین فروکتان‌ها، پیاز می‌تواند مسبب نفخ، گاز و درد شود.

متهم اصلی سر و صدای شکم

این نوع میوه‌ها، منبع غنی مواد مغذی و فیبر هستند، اما برای آن دسته از افرادی که مشکل سوءجذب فراکتوز دارند، این نوع میوه‌ها می‌تواند باعث ایجاد سر و صدا در شکم شود و زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد بدن به سختی قندهای طبیعی را جذب خواهد کرد.

قارچ‌های دکمه‌ای

قارچ‌های دکمه‌ای در غذاهای بسیاری استفاده می‌شوند. این قارچ‌ها حاوی پولیول‌ها هستند که روده باریک به سختی می‌تواند آنها را هضم کند و از این طریق باعث سنگینی و نفخ می‌شود. خوردن قارچ زیاد تاثیر ملین زیادی هم به همراه دارد.

شیرین‌های هضم ناپذیر

غذاهای رژیمی و بدون شکر بسته‌بندی ‌شده مانند شکلات، کولا و برخی اسنک‌ها به کاهش کالری‌های مصرفی کمک می‌کنند، اما آنها سرشار از مواد شیمیایی‌ای هستند که باعث می‌شود معده‌ شما باد کند و متورم شود. دلیلش این اسـت که غذاهای بدون شکر سرشار از الکل‌های قند هستند که حاوی ترکیبات شیرین هضم‌ناپذیرند. از آنجایی که بدن نمی‌تواند آنها را هضم کند، درنتیجه منجر به بروز گاز و نفخ می‌شوند.

لوبیاو عدس، نفاخ‌های معروف

هم لوبیا و هم عدس حاوی الیگوساکاریدها هستند، نوعی قند غیرقابل هضم که منجر به بروز نفخ و گاز در معده می‌شود. اگر از طرفداران این حبوبات هستید، می‌توانید به جای غذای اصلی، از آنها در غذاهایی مانند سالاد یا املت یا سوپ‌تان استفاده کنید.

حساسیت‌های خاص

هرچند مصرف لبنیات در همه افراد منجر به نفخ و گاز نمی‌شود اما آن دسته از افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند اغلب بعد از مدتی که شیر، پنیر یا ماست یونانی مصرف می‌کنند، متوجه می‌شوند که شکم‌شان بزرگ شده اسـت. وقتی لاکتوز  قند طبیعی موجود در لبنیات  به‌خوبی در روده باریک جذب نشود، ناگزیر به روده بزرگ خواهد رفت و در آنجا توسط باکتری روده تخمیر می‌شود. نتیجه کار در هر صورت تولید نفخ و گاز خواهد بود.

محصولات شیری

برای آن دسته از افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند، شیر بادام یا شیر سویا گزینه مطمئنی اسـت، اما اگر نوع شیری که مصرف می‌کنید حاوی کاراگینان‌ باشد، شاید در رسیدن به اندام متعادل‌تان کمی اختلال ایجاد شود. کاراگینان می‌تواند به بروز مشکلاتی مانند زخم، التهاب و سایر مشکلات معدوی-‌‌روده‌ای بینجامد.

عادات بد را هم جدی بگیرید

فراموش نکنید که نفخ شکم دلایلی فراتر از نوع غذا دارد. از سیگار کشیدن گرفته تا باشگاه نرفتن و ورزش نکردن. در اینجا به برخی از این دلایل می‌پردازیم.

خیلی‌خیلی تنبل هستید

می‌دانید که نشستن زیاد می‌تواند به اضافه‌وزن و افزایش چربی شکمی بینجامد، اما آیا این را هم می‌دانستید که این مسئله می‌تواند به افزایش تدریجی حجم شکم‌تان بینجامد؟ وقتی تحرک کافی نداشته باشید شکم‌تان در وضعیت خوبی نخواهد بود و دچار گاز معده می‌شوید. برای پیشگیری از وقوع چنین وضعیتی، سعی کنید روزانه کمی قدم بزنید یا ۱۰دقیقه در خانه ورزش کنید.

آب نمی‌نوشید

وقتی احساس تورم و نفخ دارید، آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید نوشیدن آب اسـت. وقتی بدن‌تان دچار کم‌آبی می‌شود شروع می‌کند به نگه داشتن آب در خود و این به نفخ و تورم می‌انجامد. هیدراته نگه داشتن بدن باعث تسریع روند هاضمه شده و مانع از وقوع نفخ به خاطر غذاهای نمکی یا کربونات‌دار می‌شود.

سریع غذا می‌خورید

سریع غذا خوردن باعث می‌شود که هوای بیشتری وارد شکم‌تان شود. این به بدتر شدن وضعیت نفخ‌تان می‌انجامد. برای پیشگیری از آن، باید سعی کنید غذا خوردن‌تان حداقل ۳۰دقیقه طول بکشد. این مسئله نه تنها باعث کاهش میزان هوای اضافی می‌شود که می‌بلعید، بلکه کمک می‌کند تا بهتر به صدای بدن‌تان گوش دهید و وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید.

برای نوشیدنی‌ها از نی استفاد می‌کنید

وقتی با نی چیزی می‌نوشید، باز هوا را همراه آن می‌بلعید و وارد معده‌تان می‌کنید که این مسئله باعث افزایش گاز و تورم می‌شود. برای پیشگیری از بروز این احساس نامساعد، سعی کنید از نی استفاده نکنید.

سیگار می‌کشید

می‌دانید که سیگار اثرات سوئی بر قلب و ریه‌ها دارد، اما چیزی که اکثر مردم نمی‌دانند این اسـت که این عادت می‌تواند باعث کند شدن جنبندگی و تحرک دستگاه گوارش شده و مشکلاتی مانند بازگشت اسید به مری یا مشکلات کبدی ناشی از نفخ و تورم به همراه داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 آگوست 2016 ... غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند. آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکمتان متورم شده است؟ خب این مسئله ...25 مه 2016 ... غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند-قسمت اول آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شُدید ببینید شکمتان متورم شده است؟ خب این ...18 آگوست 2016 ... غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند نفخ شکم مشکلی است که میتواند شما را چاقتر نشان دهد، آنوقت است که با خود فکر میکنید شما که توانستهاید ...غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند. آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکمتان متورم شده است؟ خب این مسئله هیچ ربطی به اضافه ...خانه / آرشیو برچسب: غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند ؟ ... ما در این مطلب به غذاهایی اشاره میکنیم که باعث بزرگ شدن شکم و نفخ میشوند آیا تا به حال شده با شکم ...17 آگوست 2016 ... غذاها و عادت های بدی که باعث نفخ می شوند - آکا. مجله سیب سبز: آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکم تان متورم شده ...این غذاها باعث ایجاد تحرک در شما می شوند رژیم و تغذیه انسان در سلامت بدن وی نقش مهم و کلیدی دارد اما امروزه به تغذیه توجهی نمی گردد.مشکلات متعدد از جمله چاقی مشکلات ...آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکمتان متورم شده است؟ خب این مسئله هیچ ربطی به اضافه وزن یا چیزهایی مثل آن ندارد. مشکل شما در ...سلامت:غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند. ۱۳۹۵/۰۵/۲۸ 0 بازدید. سلامت:غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند. کد مطلب : 332421 آیا به شده شکم بخوابید وقتی ...غذاها و عادتهای بدی که باعث نفخ میشوند. منبع خبر : سلامت عمومی برترینها. چهارشنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۸:۴۸. موضوع : تغذیه و سلامت. آیا تا به حال شده با شکم صاف ...

کلماتی برای این موضوع
قویترین ضد نفخ شکم گیاهی، ضدنفخ، گیاه ضد نفخ، درمان نفخ نفخ شکمضد نفخ شکمضد نفخ گیاهیضد نفخ معدهضد نفخضد نفخ رودهضد نفخ قویضد نفخ نوزاد دستگاه گوارش – سیب سلامت با سلام و تشکر بابات مطلب کاملتون بنده ۲۴ ساله هستم و حدود سه سال است که مشکل یبوست و رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت سلامت و بهداشتبیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان سرماخوردگی و بارورهای درست و غلط مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …هیچ گاه فکر نکنید که کسب و کارتان هنوز آنقدر خوب نیست که بتوانید مستعد ترین افراد را فیزیولوژی سایت پزشکان بدون مرزروده کوچک بخشی از لوله گوارش است که متر طول دارد و حد فاصل بین معده و روده علایم بیماری چربی کبد و راههای درمان پارسی طب…همه چیز درباره کبدکبد جگر اندام مهمی در بدن است که بدون آن ادامه حیات غیرممکن است پانکراسلوزالمعده و نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در مرکز جامع سرطان مقالاتمراقبت از بیمار مبتلا …اضطراب و ترس اضطراب احساس نگرانی و ترس احساسات شایعی است که بیماران و خانواده بهداشت روان سایت پزشکان بدون مرزمهم‌ترین کشمکشی که فرزندان پس از طلاق والدین به آن دچار می‌شوند، ترس از دست دادن پدر

در زمان سرگیجه از مصرف این غذاها خودداری کنید

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ نمایید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. البته علل دیگر ابتلا به این عارضه عبارتند از میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج. علاوه بر درمان های پزشکی، در صورت لزوم، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد.

توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید:

غذاهای شور: یک رژیم غذایی پرسدیم می تواند تعادل مایعات را در بدن شما به هم بزند و افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چای خوری نم، حاوی 600 میلی گرم سدیم است؛ یعنی بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم. از آنجایی که تمامی غذاها به طور معمول حاوی سدیم هستند، نمک بیش از حد، غذاهای شور، سبزیجات کنسرو شده و منجمد و غذاهای پردازش شده، چیپس های سیب زمینی ،کراکر و چوب شور را از رژیم غذایی خود حذف کنید. جایگزین های مغذی برای این غذاها عبارتند از سبزیجات تازه، سوپ خانگی، پاپ کورن، چاشنی ها و گیاهان.

مواد غذایی شیرین: مواد غذایی شیرین شده با قندهای مصنوعی نیز همان خاصیت غذاهای شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد.

گوشت های فراوری و پنیرهای کهنه: این دو محصول حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که خود یک ماشه برای بروز علائم میگرن است. اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذاهایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه، موتزارلا، و ... پرهیز کنید. در عوض می توانید از جایگزین هایی مانند ماهی و گوشت تازه، پنیر کوتاژ، پنیر ریکوتا و پنیر امریکایی استفاده کنید. از طرفی در صورت استفاده از فرآورده های لبنی و ایجاد دردهای میگرنی یا علائم گوارشی، انتخاب جایگزین های غیرلبنی از جمله توفو، شیربرنج و پنیر سویا می تواند مناسب باشد.

آجیل و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید.
سلامت نیوز: در زمان سرگیجه از مصرف این غذاها خودداری کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین زمان مصرف ویتامینهازمان مصرف فولیک اسید خواص قرص‌های کلسیم پوکی استخوان مکمل های غذایی ویتامین های بای‌پس معده در این روش دو هدف مد نظر است هدف اول اینکه فرد غذای کمتری میل کند و هدف دوم این‌که خون ریزی یا لکه بینی در دوران بارداری دانشنامه فرزندبارداریخون ریزی یا لکه بینی در زمان های مختلف بارداری معنای متفاوتی دارد گاهی بی ضرر و گاهی مراقبت های بعد از عمل قلب وب سایت دکتر مهدی …مراقبت های بعد از عمل جراحی قلب اشتها بعد از عمل تا چند روزی ممکن است اشتهای شما کاهش هفته هفتم دانشنامه فرزند از بارداریاگر شما تا این زمان هیچ گونه عارضه ی ناخوشایند بارداری را مانند درد پستان، تغییر در سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی سرگیجه…در بیماریهای خلطی خلط در لغت به معنی آمیزه یعنی چیزی است که با چیز دیگر آمیخته باشد در موارد مصرف دیازپام و عوارض جانبی آن سایت پزشکان …دیازپام برای تسکین اضطراب ، اختلالات خواب ، و اختلالات هراس تجویز می شود این دارو بخورنخورهای سردرد از آنجا که سردرد ممکن است نشانه‌ای از عملکرد یکی از اعضا باشد بنابراین در وهله اول بایدها و نبایدهای مصرف مکمل در بارداری آرشیو …یک متخصص زنان گفت مصرف اسید فولیک در دوران بارداری از نواقص مادرزادی دستگاه عصبی کم خونی ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه بهترین زمان مصرف قرص آهن در زنان باردار به خانم های باردار توصیه می شود ، قرص های آهن مصرف کنند، اما این قرص ها را در چه زمانی باید بهترین زمان مصرف ویتامینها زمان مصرف فولیک اسید خواص قرص‌های کلسیم پوکی استخوان مکمل های غذایی ویتامین های گروه بای‌پس معده در این روش دو هدف مد نظر است هدف اول اینکه فرد غذای کمتری میل کند و هدف دوم این‌که مواد خون ریزی یا لکه بینی در دوران بارداری دانشنامه فرزند بارداری خون ریزی یا لکه بینی در زمان های مختلف بارداری معنای متفاوتی دارد گاهی بی ضرر و گاهی نیز می مراقبت های بعد از عمل قلب وب سایت دکتر مهدی حدادزاده مراقبت های بعد از عمل جراحی قلب اشتها بعد از عمل تا چند روزی ممکن است اشتهای شما کاهش یابد و هفته هفتم دانشنامه فرزند از بارداری اگر شما تا این زمان هیچ گونه عارضه ی ناخوشایند بارداری را مانند درد پستان، تغییر در احساسات سرگیجه غشگوش دردوزوز گوشصرع درمان گیاهی سرگیجهورزش و در بیماریهای خلطی خلط در لغت به معنی آمیزه یعنی چیزی است که با چیز دیگر آمیخته باشد در علم موارد مصرف دیازپام و عوارض جانبی آن سایت پزشکان بدون مرز دیازپام برای تسکین اضطراب ، اختلالات خواب ، و اختلالات هراس تجویز می شود این دارو همچنین به بخورنخورهای سردرد از آنجا که سردرد ممکن است نشانه‌ای از عملکرد یکی از اعضا باشد بنابراین در وهله اول لازم است بایدها و نبایدهای مصرف مکمل در بارداری آرشیو سایت علمی یک متخصص زنان گفت مصرف اسید فولیک در دوران بارداری از نواقص مادرزادی دستگاه عصبی جنین

مبتلایان به زخم معده این غذاها را نخورند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-حتی نوشیدن شیر هنگامی که معده پر است می تواند موجب بدتر شدن نشانه ها شود. در کنار شیر کامل، پنیرهایی با مزه قوی، خامه و دوغ نباید مصرف شوند.
به گزارش خبرگزاری آریا،مصرف بیش از اندازه الکل یکی از عوامل خطرآفرین برای ابتلا به زخم معده است و برای فردی مبتلا به زخم معده نیز یک نوشیدنی مشکل ساز محسوب می شود. الکل می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد و از این رو، نشانه های زخم معده را تشدید کند.

 در شرایطی که ممکن است برای درمان زخم معده به آنتی بیوتیک ها و ضد اسیدها نیاز باشد، برخی مواد غذایی مشخص نیز وجود دارند که می توانند نشانه های این بیماری مانند درد، احساس سوزش، گوارش، گاز، تهوع و استفراغ را تشدید نمایند. زخم معده زمانی رخ می دهد که زخم های باز در پوشش داخلی معده یا قسمت بالایی روده کوچک رخ می دهند.

به گزارش "هلثی دایت"، دو نوع زخم معده وجود دارند که همان گونه که اشاره شد، یک نوع در معده و دیگری در بخش بالایی روده کوچک شکل می گیرد. شایع‌ترین دلیل بروز زخم معده عفونتی است که به واسطه باکتری هلیوباکتر پیلوری (H. Pylori) شکل می گیرد. از دیگر دلایل ابتلا به زخم معده می توان به استفاده بلند مدت از آسپرین و برخی داروهای مسکن مانند ایبوبروفن و ناپروکسن سدیم اشاره کرد.

شایع‌ترین نشانه ابتلا به زخم معده درد در معده است. اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد می شود. از دیگر نشانه های زخم معده می توان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سر دل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد.

در صورت سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخم معده افزایش می یابد.

اگر فکر می کنید به زخم معده مبتلا شده اید، مراجعه به پزشک از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. پزشک ممکن است برای درمان عفونت باکتریایی آنتی بیوتیک تجویز کند و مصرف ضد اسیدها را برای کاهش میزان اسید در دستگاه گوارش توصیه نماید.

به طور همزمان، فرد باید بر آن چه مصرف می کند نیز نظارت داشته باشد. یک رژیم غذایی مشخص برای زخم معده وجود ندارد، اما شما می توانید با خوردن مواد غذایی مشخص شدت نشانه ها را به حداقل برسانید و بهبودی سریع‌تری را تجربه کنید. در ادامه با برخی غذاها که در صورت ابتلا به زخم معده باید از آنها پرهیز کرد را معرفی می کنیم.

نوشیدنی های الکلی

مصرف بیش از اندازه الکل یکی از عوامل خطرآفرین برای ابتلا به زخم معده است و برای فردی مبتلا به زخم معده نیز یک نوشیدنی مشکل ساز محسوب می شود. الکل می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد و از این رو، نشانه های زخم معده را تشدید کند.

مطالعه ای که در سال 2000 در نشریه American Jounral of Gastroenterology منتشر شد، نشان داد که نوشیدنی های الکلی ترشح اسید معده را افزایش می دهند. اسید سوکسینیک و اسید مالئیک که در برخی نوشیدنی های الکلی وجود دارند نیز ترشح اسید معده را افزایش می دهند.

الکل نه تنها ترشح اسید معده را افزایش می دهد، بلکه می تواند موجب از دست دادن آب بدن نیز بشود. از این رو، اگر به زخم معده مبتلا هستید، پرهیز از نوشیدنی های الکلی به طور کامل بهترین انتخاب محسوب می شود.

قهوه

اگر در پی بهبود زخم معده هستید، زمان آن فرا رسیده تا میزان مصرف قهوه و دیگر محصولات کافئین‌دار را کاهش دهید. در شرایطی که قهوه موجب زخم معده نمی شود، اما موجب تحریک زخم معده موجود می شود. قوه حاوی کافئین و دیگر موادی است که می توانند به افزایش ترشح اسید معده منجر شوند.

همچنین، قهوه می تواند فرآیند تخلیه معده را تسریع کند که ممکن است به عبور سریع‌تر از حالت عادی محتوای بسیار اسیدی معده از روده کوچک منجر شود. این شرایط می تواند نشانه های فعلی زخم معده را وخیم‌تر سازد.

در کنار قهوه معمولی، شما باید از مصرف قهوه بدون کافئین نیز پرهیز کنید زیرا این نوشیدنی هم اسیدیته معده را افزایش می دهد.

غذاهای تند

این که غذاهای تند و پر ادویه می توانند موجب شکل گیری زخم معده شوند، یک تصور اشتباه رایج است. با این وجود، غذاهای تند مانند فلفل های تند و چاشنی ها می توانند پوشش معده را تحریک کنند و در نتیجه موجب تحریک زخم معده موجود شوند. از این رو، غذاهای تند و اسیدی می توانند به بدتر شدن نشانه های زخم معده در برخی افراد منجر شوند.

با این وجود، تمام انواع چیلی ها و فلفل ها برای زخم معده بد نیستند. دانشمندان معتقدند که ماده فعال کپسایسین موجود در فلفل قرمز مانند فلفل کاین، ممکن است به مهار ترشح اسید به جای تحریک آن کمک کنند.

از مصرف مواد غذایی فرآوری شده و سرخ شده در روغن زیاد نیز باید پرهیز کنید زیرا برای گوارش آنها به اسید معده بیشتری نیاز است و نشانه های زخم معده را تشدید می کنند.

گوشت قرمز

افراد مبتلا به زخم معده باید از خوردن گوشت قرمز پرهیز کنند. گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد. از آنجایی که گوشت قرمز مدت زمان بیشتری در معده باقی می ماند، اسید بیشتری برای گوارش آن ترشح می شود. اسید بیشتر در معده می تواند پوشش معده را تحریک کند و نشانه های زخم معده را تشدید کند.

گوشت قرمز حتی می تواند پوشش داخلی روده را نیز تضعیف کند که فرآیند گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد.

بر همین اساس، تا زمانی که زخم معده به طور کامل بهبود نیافته است از خوردن گوشت قرمز پرهیز کنید. به خاطر داشته باشید، گوشت قرمز تنها منبع پروتئین محسوب نمی شود. شما می توانید پروتئین مورد نیاز خود را از منابع دیگر مانند گوشت مرغ، گوشت بوقلمون یا گوشت ماهی تامین کنید.

همواره به یاد داشته باشید که پوست چرب مرغ را پیش از پختن از گوشت آن جدا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پرستار فارماکولوژیبرای درمان چاقی، فریب انواع داروهای لاغری که به وسیله کانالهای ماهواره ای تبلیغ می پرستار فارماکولوژی برای درمان چاقی، فریب انواع داروهای لاغری که به وسیله کانالهای ماهواره ای تبلیغ می شوند را