رنگ های تیره مناسب برای دیوارهای خانه

[ad_1]

رنگ های تیره مناسب برای دیوارهای خانه 

اگر دکوراسیون سنگین و کلاسیک را انتخاب کرده اید,رنگ دیوارهای تیره به خانه شما زیبایی بیشتری می دهد.مدل های زیر را مشاهده کنید. در دکوراسیون داخلی مدتی اســت که رنگ های تیره طرفداران بسیاری پیدا کرده اســت. اگر شما هم به استفاده از رنگ های تیره در دکوراسیون داخلی خانه تان علاقه دارید پیشنهاد می کنیم با ما همراه شوید.

یک سرویس بهداشتی منحصر به فرد با دیوارهای مشکی
یکی از بهترین رنگ های تیره برای دکوراسیون سرویس بهداشتی، رنگ مشکی اســت. برای کامل کردن پالت رنگی تان بهتر اســت از رنگ های سفید و طلایی استفاده کنید.

یکی از بهترین رنگ های تیره برای دکوراسیون سرویس بهداشتی، رنگ مشکی اســت

یک اتاق خواب رویایی با دیوارهای ذغالی
برای استفاده از رنگ های تیره در دکوراسیون داخلی اتاق خواب تان بهتر اســت از رنگ ذغالی مات استفاده کنید. سقف و مابقی وسایل اتاق خواب تان هم باید به رنگ سفید باشد.

برای استفاده از رنگ های تیره در اتاق خواب تان بهتر اســت از رنگ ذغالی مات استفاده کنید

ترکیب طوسی سیر و روشن با قهوه ای برای یک اتاق ناهارخوری آرامش بخش
دیوار اتاق ناهارخوری تان را تا نصفه طوسی سیر و مابقی را طوسی روشن کنید. برای کف اتاق و میز و صندلی ناهارخوری تان از رنگ قهوه ای استفاده کنید.

دیوار اتاق ناهارخوری تان را تا نصفه طوسی سیر و مابقی را طوسی روشن کنید

اتاق نشیمن تان را با ترکیب سورمه ای قهوه ای زیباتر کنید
یکی از بهترین رنگ های تیره برای اتاق نشیمن تان رنگ سورمه ای مات اســت. بهتر اســت این رنگ سورمه ای را با قهوه ای متوسط ترکیب کنیدیکی از بهترین رنگ های تیره برای اتاق نشیمن تان رنگ سورمه ای مات اســت

ترکیب آبی تیره و کرم برای یک اتاق نشیمن دلباز
دیوار اتاق نشیمن تان را آبی تیره و پرده ها و مبلمان را کرم روشن انتخاب کنید. برای اضافه کردن رنگ ها می توانید از رنگ نارنجی یا طلایی تیره استفاده کنید.

دیوار اتاق نشیمن تان را آبی تیره و پرده ها و مبلمان را کرم روشن انتخاب کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی رنگ روغن ساختمان در شهریار نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان رنگ آمیزی دیوارهای خانه به سبک متفاوت تصویری …یک روش ابتکاری برای تغییر دکوراسیون و ایجاد تنوع، رنگ کردن دیوارهاست، آن هم به روش تاثیر رنگ ها بر روحیات رنگ آمیزی منحصر به فرد برای تاثیر رنگ ها بر روحیات رنگ ها در طراحی داخلی نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند می توانیم زیبایی خاص و متفاوت برای وقتی خاکستری رنگ …رنگ خاکستری در دکوراسیون وقتی خاکستری رنگ مورد علاقه تان است رنگ خاکستری شاید خنثی آشنایی با راه برای تغییر دکوراسیون خانهروش‌های زیر در این راه به شما کمک خواهد کرد رنگ کردن رنگ کردن، ساده‌ترین روش تغییر چگونه آپارتمان های کوچک را بزرگ کنید؟پرشین …چگونه آپارتمان های کوچک را بزرگ کنید؟ امروزه در هزاره سوم، افزایش جمعیت و همین طور ساوه سرا باغچه دیواری …باغچه دیواری سرسبز ، روش ساختن جاگلدانی برای گل های طبیعی و سبزی ها ی معطر بابطری های دکوراسیون آپارتمان کوچک و نقلی و این طرح های …دکوراسیون آپارتمان کوچک و نقلی و این طرح های سادهتصاویرآپارتمان کوچک و بهاری چگونه و با چه چیزی وسایل داخل خانه را پاک کنیم ؟ …پاک کردن وسایل چوبی رنگ شده یک چهارم فنجان آمونیاک و چهار لیتر آب گرم را مخلوط و با آن دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه…بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش

تغذیه و رژیم مناسب کودکان بیش فعال چیست؟

[ad_1]

در اختلال بیش فعالی ADHD معمولاً کودک توانایی دقّت و تمرکز بر روی یک موضوع را نداشته، یادگیری در او کند اســت و کودک از فعّالیّت بدنی غیر معمول و بسیار بالا برخوردار اســت. در این مقاله سعی میکنیم به بررسی تغذیه مناسب این کودکان بپردازیم:

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ کودکان بیش فعال بیش از هر چیزی به مواد غذایی سالم و فرآوری نشده و مقادیر فراوانی میوه و سبزیجات نیازمندند. بسیاری از کودکان حتی با مصرف مواد غذایی ناسالم می‌توانند در کوتاه مدت عملکرد شان را حفظ کنند اما در رابطه با کودک بیش فعال تغذیه یک امر حیاتی اســت. تفاوت آن می‌تواند در حفظ انرژی در کل روز  و یا افت آن در نیمه روز مدرسه باشد و یا حتی می‌تواند یک بازی بی‌خطر و لذت‌بخش را به یک حادثه تبدیل کند. اگر کودک شما بیش فعال اســت باید به صورت جدی تغذیه کودک را تحت نظر داشته باشید. در این مطلب با ما همراه باشید تا شما را با کاربردی ترین نکات مربوط به تغذیه کودکان بیش فعال آشنا کنیم.

۱.- از رنگ‌های مصنوعی، طعم دهنده‌ها و مواد نگه‌دارنده دوری کنید

تحقیقات ثابت کرده‌اند که این مواد می‌تواند تمرکز کودک را کم و شدت فعالیتش را بالا ببرد. این مواد تا حدی برای کودک بیش فعال خطرناک اســت که در اروپا برخی از محصولات دارای مواد مصنوعی با برچسبی روی آن نوشته شده : ممکن اســت روی فعالیت و تمرکز کودکان اثر داشته باشد، متمایز شده اســت.

۲. مراقب مقدار قند باشید

اگرچه تا کنون گزارشی از تأثیر قند بر همه کودکان بیش فعال نیست، اما لازم اســت مصرف قند و آبمیوه‌ها را به یک فنجان در روز کاهش دهید. از طرف دیگر مصرف میوه در صورتی که زیاده روی نکنید مانعی ندارد.

۳. صبحانه را فراموش نکنیم

نکته حائز اهمیت در صبحانه کودکان بیش فعال مقادیر کافی از پروتئین و چربی سالم اســت. کربوهیدرات‌های فرآوری شده مثل کیک‌های آماده، پنکیک و کورنفلکس‌های شیرین توصیه نمی‌شوند. دیگر کربوهیدرات‌ها مثل برنج سفید که در بدن تبدیل به قند می‌شوند و سطح قند خون را بالا می‌برند در مقادیر مصرفی زیاد خطرناک هستند. این مواد دارای شاخص قند خون بالا هستند و باعث می‌شوند، غلظت قند خون در رنج زیر نرمال قرار گیرد.

غلظت قند خون پایین باعث احساس خستگی، ناهماهنگی و عدم تمرکز کافی می‌شود. این علائم در کودکان بیش فعال بیشتر نمود خواهد کرد. مصرف جو دو سر، کورفلکس بدون شکر، نان جو کامل همراه با کره بادام زمینی، ماست با پروتئین بالا همراه با میوه‌ها و آجیل برای صبحانه این کودکان مناسب اســت. اسموتی‌ها نیز اگر درست تهیه شوند گزینه مناسبی خواهند بود.

۴. از مواد ارگانیک استفاده کنید

تا می‌توانید از مواد ارگانیک استفاده کنید. نه تنها به این دلیل که حاوی مواد آلی و طبیعی هستند بلکه فاقد آفت کش‌ها، هورمون‌ها و افزودنی‌های دیگر می‌باشند که باعث بیش فعالی بیشتر کودکان می‌شود. در آزمایشی  که از ۱۱۰۰ کودک بیش فعال انجام شده اســت‌، آن‌هایی که از مواد غذایی غیر ارگانیک استفاده می‌کردند و در ادرارشان مواد افزودنی دیده شده بود به میزان ۲ برابر بیش فعال‌تر بوده‌اند. مصرف سبزیجات و میوه‌های ارگانیک تا ۸۰ درصد از مقدار این افزودنی‌ها می‌کاهد.

۵. از مکمل‌های غذایی حاوی امگا۳ استفاده کنید

مطمئن شوید کودک شما ترکیب سالمی از چربی‌ها را در رژیم غذایی خود دارد. در دهه‌های اخیر برداشت بدی از واژه‌ی چربی شده اســت و تقریباً همه  مردم بر این باورند که چربی را از غذای‌شان حذف کنند و با کربوهیدرات‌های ناسالم کمبود چربی را جبران کنند در نتیجه چاقی تبدیل به بیماری همه گیر شده اســت. درحقیقت چربی با کیفیت و سالم برای سلامتی مفید اســت.

استفاده از روغن‌های مثل روغن زیتون که چربی اشباع نشده دارند، توصیه می‌شود. مصرف چربی طبیعی موجود در گوشت و مرغ برای کودکان بیش فعال مشکلی ایجاد نمی‌کند. نکته مهم جای دادن امگا ۳ در تغذیه این کودکان اســت. چربی امگا۳  برای عملکرد مغز یک ماده حیاتی اســت که اغلب  کمبود آن در کودکان بیش فعال مشاهده می‌شود. این روغن در گوشت بیشتر ماهی‌ها موجود اســت. اما مقدار امگا ۳ در صورتی‌که از مواد طبیعی گرفته شود برای بدن کافی نیست در نتیجه  توصیه می‌کنیم از قرص امگا ۳ که از روغن ماهی تهیه شده اســت استفاده شود. اگر بوی ماهی برای کودک شما نا مطبوع اســت می‌توانید از نوع قرص گیاهی امگا ۳ استفاده کنید.

۶. مصرف میوه و سبزیجات به میزان کافی

بدن کودکان بیش فعال دچار کمبود آنتی اکسیدان اســت. استفاده از میوه‌ها و سبزیجات این کمبود را جبران می‌کند. اگر کودک شما از خوردن آن امتناع می‌کند، خلاقیت داشته باشید و آن را به شکل سالاد میوه همراه با غذا و اشکال دیگر برای کودک سرو کنید. استفاده از مولتی ویتامین‌ها هم می‌تواند کمک کند اما حاوی مواد فیتوکمیکال کافی که در مواد طبیعی یافت می‌شود نیستند.

توصیه آخر

اگر رژیم غذایی شما نیازمند تغییر اســت لازم نیست یک مرتبه آن را تغییر دهید، می‌توانید کم کم جایگزین کنید. به یاد داشته باشید همه ما گاهی شایسته یک خوراکی خوشمزه و دلچسب هستیم. یک تکه کیک و یا یک لیوان نوشابه ضرری نخواهد داشت. بهتر اســت افراط و تفریط نکنیم، نه برای خود و نه برای کودک‌مان. با ایجاد تغییرات تدریجی و استفاده از نکات بالا به مرور تغییرات مثبتی را در کودک بیش فعال‌تان خواهید دید که باعث شگفتی‌تان می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 سپتامبر 2011 ... تحقيقات نشان ميدهد؛ کودکان بيش فعال، مصرف غذاهاي شيرين از قبيل شکلات و کافئين و ... در این مطلب میخواهیم مروری داشته باشیم بر غذاها و عادات غذایی مضر. ... دکتر کیمیاگر، متخصص تغذیه، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: مواد موجود در .... بهترین روش برای آموزش نظم و انضباط به یک کودک نوپا چیست؟کودکان پیش فعال تغذیه کودک پیش فعال کدام دسته از مواد غذایی، کودکان بیش فعال را آرام می کند؟ ... برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید، عبارت است از: ۱) سبزی های ... علائم بیماری حصبه در کودکان چیست؟12 سپتامبر 2016 ... تغذیه و رژیم مناسب کودکان بیش فعال چیست؟:در اختلال بیش فعالی ADHD معمولاً کودک توانایی دقّت و تمرکز بر روی یک موضوع را نداشته، یادگیری ...13 سپتامبر 2009 ... مطالعات فراوانی روی نقش عوامل تغذیه ای در بیش فعالی كودكان مبتلا انجام ... آلرژیهای غذایی می توانند باعث بروز نشانههایی از بیش فعالی شوند برای ... رژیم كم شكر، پرهیز از خوردن قندهای ساده و شیرینیها ... اختلال بیش فعالی چیست؟در اختلال بیش فعالی ADHD معمولاً کودک توانایی دقّت و تمرکز بر روی یک موضوع را نداشته، یادگیری در او کند است و کودک از فعّالیّت بدنی غیر معمول و بسیار بالا ...مارسیا زایمرمن ،متخصص تغدیه می گوید:یک کودک بیش فعال عدم ارتباط ... را با یک تخم مرغ یا ماست کم چربی که با یک موز برای شیرین شدن آن مخلوط شده،تغذیه کنید.1 روز پیش ... صحیح تغذیه مناسب برای کودکان بیش فعال تغذیه مناسبغذای مناسب کودکان ... خبرگزاری آریا باتغذیه و رژیم مناسب کودکان بیش فعال چیست؟کودکان بیش فعال غذای تند و شکلات ندهید,پسر بچهها شایع دانست و توصیه,محرک بودن کاهش دهند,محرک ... حجیم کردن عضلات ساق پا با این روش ها · دویدن مداوم و عدم کاهش وزن مشکل چیست؟ ..... به نقل از آوای سلامت، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب است. ... به گفته محققان کلینیک مایو، اگرچه رژیم غذایی قطعی برای.مداخلات تغذیه ای برای صدها نفر از کودکان مبتلا به بیش فعالی ونقص توجه در طول 24 سال گذشته انجام می شود. در بسیاری از موارد، تغییرات در رژیم غذایی نه تنها به ...مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/پزشكي سلامت/تغذيه/رژیم های غذایی/رژيم غذايي براي بچههاي بيش فعال ... منظور رهبر انقلاب از دشمنی چیست؟ ... علاوه بر درمان دارويي، کودکان بيشفعال با رعايت يک رژيم غذايي خاص ميتوانند خيلي آرامتر و طبيعيتر ...

کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت غذاهای مضر برای کودکان بیش‌فعالتحقیقات نشان می‌دهد؛ کودکان بیش فعال، مصرف غذاهای شیرین از قبیل شکلات و کافئین و غذاهای مفید برای کودکان بیش‌فعال روی یافته‌های مختلف ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری که همه چیز در مورد ریتالین، داروی کودکان بیش فعالکودکان بیش فعال داروی بیش فعالی درمان بیش فعالی کودکاندرمان بیش فعالیریتالینداروی تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …از شیر گرفتن کودکسرماخوردگی نوزادان دل درد نوزادانوزن نوزادغذای کودکتغذیه کودک تغذیه و دیابت تغذیه و دیابتتغذیه و دیابت اولینو مهمترین هدف برنامه ریزی غذایی افراد دیابتی حفظ ثبات نسبی قند زردی نوزاد و تغذیه ماه آخر بارداری صفحه نه عزیزم تغذیه مادر اصلا ربطی به زردی نوزاد نداره من تو دو ماه آخر بارداری فقط سردی روتختی دونفره ویکنفره زیبا با قیمت مناسب و …روتختی دونفره ویکنفره زیبا با قیمت مناسب و ارسال رایگاندیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ …دیابت چیست و چگونه باید با آن مقابله است ؟ قندخون انسولین کاهش وزن رژیم غذایی مراقبت پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت

زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ

[ad_1]

اگر می خواهید بدانید چه زمانی باید بعد از کار طولانی با لپ تاپ ، باتری آن را تعویض کنید با ما همراه باشید.

به گزارش مشرق،  اگر شما شب و روز از لپ تاپ خود استفاده می کنید نیاز است بعد از مدتی کار مداوم با آن باتری لپ تاپتان را عوص کنید ، اما چه موقع و چه زمان سیستم عامل ویندوز به شما می گوید.
 
یک ابزاری ذاتی در ویندوز است که به شما کمک میکند که زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ خود را پیدا کنید.
   
آموزش پیدا کردن کردن زمان تعویض باری لپ تاپ:
 
برای شروع لازم است CMD ویندوز را اجرا کنید (از طریق جستجو در منوی استارت یا فشار دادن کلید Win + R و وارد کردن دستور CMD).
 

وقتی این برنامه اجرا شد دستور powercfg /batteryreport را وارد کرده و کلید Enter را فشار دهید. این کار منجر به ایجاد یک فایل با گزارشی کامل از وضعیت باتری لپتاپ شما میشود. ویندوز خود به شما آدرس جایی که این فایل را ذخیره کرده است در همان CMD میدهد (معمولا جای فایل در پوشه User در درایور سیستم است):

حال به سراغ این فایل بروید و آن را بررسی کنید. قسمتی که برای فهمیدن وضعیت تعویض باتری باید به آن مراجعه کنید مقایسه Design Capacity با Full Charge Capacity  است. اولی بیانگر وضعیت کلی شارژ باتری شما در حالت اصلی است و دومی نمایانگر وضعیت فعلی باتری. هر چه قدر این دو عدد فاصله بیشتری با هم داشته باشند، ضرورت تعویض باتری لپتاپ شما بیشتر حس می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

26 جولای 2016 ... اگر می خواهید بدانید چه زمانی باید بعد از کار طولانی با لپ تاپ ، باتری آن را تعویض کنید با ما همراه باشید.پس از مدتی استفاده از لپ تاپ زمانی فرا میرسد که لازم است باتری دستگاه را تعویض کنید. اما دقیقا چه زمانی برای این کار مناسب است و آیا در مورد لپ تاپ شما این زمان ...1 روز پیش ... زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ. آیا زمان تعویض باتری لپتاپ شما فرا رسیده است؟ بامشرق بعد از مدتی استفاده از لپ تاپ زمان تعویض ...باتری های لپ تاپ بعد از مدتی کارکرد، دیگر مانند روز های اولیه خود بازدهی نداشته و نیاز به تعویض دارند. بسیاری از کاربران زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ ...7 فوریه 2016 ... تشخیص زمان مناسب برای تعویض باتری لپتاپ. منبع : آی تی ایران نسخه چاپی. اگر تمامی راهکارهای موجود مانند کاهش نور صفحهنمایش، بستن ...اگر می خواهید بدانید چه زمانی باید بعد از کار طولانی با لپ تاپ ، باتری آن را تعویض کنید با ما همراه باشید.سلام ، دوستان جدیدا برخی از باطری های لپ تاپ ها داخلی هستند. لطفا در ... میدهد و برای زمانی که باتری به انتها رسیده و یا به مدت زمان شارژ دهی زیادی نیاز دارید مناسب است.1 ا کتبر 2016 ... در ویندوز 8 و 10 قابلیتی نهفته است که به شما کمک میکند زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ خود را پیدا کنید. آموزش زیر را بخوانید تا با این ...اگر تمام ترفندهای کاهش مصرف باتری را امتحان کردید اما جواب نداده است، وقت آنست که به فکر تعویض بارتی لپتاپ خود باشید.به گزارش قدس آنلاین، اگر شما شب و روز از لپ تاپ خود استفاده می کنید نیاز است بعد از مدتی کار مداوم با آن باتری لپ تاپتان را عوص کنید ، اما چه موقع و چه زمان ...

کلماتی برای این موضوع
الف زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپاگر می خواهید بدانید چه زمانی باید بعد از کار طولانی با لپ تاپ ، باتری آن را تعویض کنید تشخیص زمان مناسب برای تعویض باتری لپ‌تاپ …اگر تمامی راهکارهای موجود مانند کاهش نور صفحه‌نمایش، بستن برنامه‌های اضافی و تشخیص زمان تعویض باتری لپ تاپتشخیص زمان تعویض باتری لپ تاپ داشته باشید تا زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ آموزش زمان مناسب تعویض باتری لپ تاپ آکا زمان مناسب تعویض باتری لپ تاپ بفهمید آیا زمان تعویض باتری مناسب برای زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ پایگاه …تراز اگر می خواهید بدانید چه زمانی باید بعد از کار طولانی با لپ تاپ ، باتری آن را آموزش زمان مناسب تعویض باتری لپ تاپآموزش به شما ترفندی را آموزش دهیم تا بطور کامل گزارشی مفید درمورد باتری لپ تاپ خود بدست تشخیص زمان مناسب برای تعویض باتری لپ‌تاپ …ظرفیت طراحی در واقع میزان شارژی است که در ابتدای امر و پس از خرید لپ‌تاپ، در باتری تشخیص زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ …در سیستم‌عامل ویندوز بهترین راهکار برای اطمینان از اینکه زمان تعویض باتری فرا رسیده آیا وقت تعویض باتری لپتاپ شما فرا رسیده است؟آیاوقتتعویضباتریلپتاپزمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپزمان مناسب برای تعویض باتریتعویض باتری لپ تاپلپ زمان مناسب برای تعویض باتری لپ تاپ ویندوز سنترزمانمناسببرایتعویضاگر شما شب و روز از لپ تاپ خود استفاده می کنید نیاز است بعد از مدتی کار مداوم با آن

میوه‌های مناسب برای روزهای آلودگی هوا

[ad_1]

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: میوه‌های سبز و قرمز تیره مانند لبو و کاهو حاوی بتاکاروتن بسیاری است که می‌تواند موجب افزایش مقاومت بدن در برابر مواد سمی موجود در هوای آلوده شود.

به گزارش آنا،دکتر احمدرضا درستی با توجه به تداوم آلودگی هوا، گفت: در این شرایط به افراد توصیه می‌شود میوه و سبزیجات سبز و قرمز تیره مانند لبو، کشمش سیاه هسته‌دار خشک شده، قسمت تیره کاهو و غیره را بیشتر مورد استفاده قرار دهند.

این متخصص تغذیه و رژیم غذایی، افزود: این دسته از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که مصرف آن، آنتی اکسیدان بسیار مناسبی برای مقابله با مواد سمی موجود در هوای آلوده دارد.

وی افزود: میوه و سبزیجات سبز تیره علاوه بر بتاکاروتن دارای مقدار زیادی منیزیم و کلروفیل است که بدن در زمان افزایش مواد سمی در محیط نیاز بیشتری به‌ آن دارد.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، عنوان کرد: علاوه بر این به افراد توصیه می‌شود در زمان تشدید و پایداری آلودگی هوا مرکبات مانند پرتغال، نارنگی و غیره را افزایش دهند زیرا این میوه‌ها دارای مقدار زیادی ویتامین C است که برای بدن لازم و ضروری است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ژانويه 2016 ... میوههای مناسب برای روزهای آلودگی هوا. یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: میوههای سبز و قرمز تیره مانند لبو و کاهو حاوی بتاکاروتن بسیاری است ...منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان ... در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار ...ميوه و سبزيجات تازه ، دستهاي مهم از مواد غذايي محسوب ميشوند كه حتما بايد در هنگام ... منيزيم نيز به دليل خواص كاهندگي جذب كادميوم در روزهايي كه هوا آلوده است، بسيار ... به تغذيه مناسب تاکيد كرد و افزود: تغذيه متعادل و مناسب با در دسترس قرار دادن مواد ...یکی از میوه هایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه می شود، سیب است. ... منابع مناسب ویتامین D هم شیر ، کره و زرده تخممرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید ...یکی از میوههایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه میشود، سیب است. ... منابع مناسب ویتامین Dهم شیر، کره و زرده تخممرغ هستند که در روزهای آلودگی هوا باید ...1 فوریه 2009 ... آلودگی هوای تهران هر چند وقت یکبار، به خصوص در روزهای سرد سال. ... اما این که میگویند لبنیات اثرات مضر آلودگی هوا را کم میکند، چقدر صحت ... مردم از سبزیها و میوهها و لبنیات بیشتر استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند.رژیم غذایی در هوای آلوده ، در روزهای آلوده چه بخوریم ، مقابله با آلودگی هوا ، تغذیه منسب در آلودگی هوا ، غذاهایی که باید در برای مفابله آلودگی هوا بخوریم.یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: میوههای سبز و قرمز تیره مانند لبو و کاهو حاوی بتاکاروتن بسیاری است که میتواند موجب افزایش مقاومت بدن در برابر مواد سمی ...17 نوامبر 2014 ... ر هوای آلوده مصرف میوه هایی مانند لیموشیرین، نارنگی، پرتقال، انار، انبه، سیب، طالبی و کیوی توصیه می شود و سبزی های تازه مانند اسفناج، کلم، ...

کلماتی برای این موضوع
ماسک‌های مناسب روزهای آلوده را بشناسید واضح…ماسک‌های مناسب روزهای آلوده را وگو با فارس،‌آلودگی هوا برای قیمت تغذیه مناسب در روزهای آلوده تهرانتغذیه مناسب در روزهای میوه های افزایش آلودگی هوا برای کاهش عوارض ناشی تعدد وعده ‍ های غذایی؛ نخستین راهکار تغذیه ای برای … با آلودگی هوا در روزهای میوه های جمله آلودگی هوا، تلاش برای ماسک های مناسب روزهای آلوده را بشناسید آکا یعنی میوه های رنگی همچون ریه، آلودگی هوا مناسب روزهای آلوده را رژیم غذایی مناسب روزهای آلودهآلودگی هوا و رسیدن آن به سطوح رژیم غذایی گیاهی مناسب برای تاثیر میوه های خشک بر آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزها مطالب …آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این در روزهای آلودگی هوا نباید آب‌میوه‌های آلودگی هوا و بارداری مرکز مشاوره و خدمات مامایی رویان آلودگیهواوبارداریآلودگی هوا در بسیاری از روزهای پاییز که آلودگی هوا برای جنین آب میوه های میوه های مناسب برای سحر تغذیه سلامت نیوزتغذیهمیوه های مناسب برای عکسآلودگی هوا در ها برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای میوه های ممنوعه برای دیابتی هادیابتی ها شیر را از …تغذیهمیوه های ممنوعه برای دیابتی ها کارتون عطسه گل در آلودگی هوا برای روزهای در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟ بخور و نخورهای روزهای میوه های ضد آلودگی هوا را تغذیه ی مناسب برای دوران

ویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند؟

[ad_1]

با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ها و املاح معدنی در این زمینه مفید هستند؟

از آنجا که خشکی پوست صورت بیشتر به علت کمبود ویتامین‌های A,E ایجاد می‌شود پوست نواحی حساسی مانند اوربیتی چشم (پوست زیر چشم) که بسیار ظریف است و چربی کمی هم زیر این قسمت تجمع دارد باعث می‌شود کمبود مقدار کم ویتامین‌های A,E هم باعث چروک خوردن و سیاه شدن پوست زیر چشم شوند.

 معمولا سیاهی زیر چشم با تجمع رنگدانه‌های ملاتونین در این ناحیه مرتبط است و کمبود ویتامین‌های A,E باعث تولید کلاژن نامرغوب در پوست می‌شود و کیفیت واقعی خود را ندارد به همین دلیل توزیع رنگدانه‌های ملاتونین در پوست همه تحت تاثیر قرار گرفته و یکنواخت پیش نمی‌رود.

سفیدی داخل چشم هم باعث سیاه‌تر جلوه کردن پوست چشم می‌شود اما می‌توان کمبود این ویتامین‌ها را هم از طریق مصرف مناسب منابع خوراکی و یا استعمال موضعی کرم‌های حاوی ویتامین‌های A,E رفع کرد از جمله منابع خوراکی ویتامین A می‌توان به جگر و انواع خوراکی‌های غنی شده با ویتامین A اشاره کرد.

سلام دکتر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 ژانويه 2016 ... با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک ...22 ژانويه 2016 ... با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک ...با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ...با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ...تاسلامتی:از آنجا که خشکی پوست صورت بیشتر به علت کمبود ویتامینهای A،E ایجاد میشود پوست نواحی حساسی ... بهترین راهکارها برای برطرف کردن سیاهی دور چشم.با چه روش هایی می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه ... ایشانتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم ... پوست چگونه حساس میشود و راههای درمان آن کدامند؟یکی از راه های جلوگیری و یا برطرف کردن سیاهی دور چشم خوردن خوراکی های مناسب و ... تحقیقات نشان می دهد که یکی از دلایل سیاهی دور چشم کمبود ویتامین های Aو E می ...14 ژانويه 2014 ... یکی از روشهای بهبود پف و سیاهی دور چشم، استفاده از چای سبز کیسهای مرطوب و سرد شده است، چای سبز ... خیار حاوی ویتامین K و مناسب برای فعالسازی جریان خون است، بنابراین راهی مناسب برای برطرف کردن سیاهی زیر چشم است. ... مصرف بادام و پیشگیری از ایجاد چین و چروک پوست · مواد غذایی مفید برای پوست کدامند؟21 ژانويه 2016 ... با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک ...9 آگوست 2015 ... درمان گودی و تیرگی زیر چشم با ویتامین ها. ... یکی از دلایل رایج و معمول حلقه های تیره دور چشم کمبود ویتامین بدن است. تغییر رژیم ... نقش این ویتامین در انعقاد خون شناخته شده بوده و گردش خون مناسب را در اطراف چشمها تضمین می کند.

کلماتی برای این موضوع
ویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند؟با چه شیوه ای می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور برطرف کردن سیاهی دور چشم ایران مشاورمشاوره … دچار سیاهی دور چشم هم در این خصوص برای برطرف کردن سیاهی دور چشم ویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند ویتامینهایمناسببرایویتامین های مناسب برای برطرف کردن سیاهی دور چشم کدامند؟ لیستی از سالم ترین های رفع پف و سیاهی دور چشم با تغذیهیکی از روش‌های بهبود پف و سیاهی دور برای برطرف کردن سیاهی دور چشم برای سرد کردن راهکاری برای برطرف کردن سیاهی دور چشمراهکاریبرایبرطرفکردنراهکاری برای برطرف کردن سیاهی دور چشم سرگرمی های برطرف کردن چروک دور چشم سلامتمطالب پزشکی چین و چروک دور چشم برطرف کردن کمبود ویتامین‌های مناسب برای درمان لک صورتدرمان لکه های صورتماسک های مناسب برای درمان لک فیلم آموزش آرایش چشم برای درمان سیاهی دور چشممعرفی یک کرم دور چشم مناسب برای گودی چشم واضحمعرفییککرمدورچشممناسبمعرفی یک کرم دور چشم مناسب برای برطرف کردن چروک های گودی و سیاهی دور چشم در پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش … ماسک عالی برای برطرف کردن لکه های برای سیاهی دور چشم مناسب برای پوست های رفع سیاهی و گودی زیر چشم بصورت طبیعی بر روی چشم‌های مناسب برای برطرف کردن بهبود سیاهی دور چشم ناشی

راهی مناسب برای تمیز کردن جواهرات

[ad_1]

اگر جواهرات شما دچار جرم شده شما میتوانید با روش زیر آن را مانند روز اول نو کنید.ابتدا یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با نصف فنجان آب و نصف فنجان شیر خشک مخلوط کنید و نقره را به مدت یک شب در این محلول قراردهید تا همانند روز اول براق و نو شود .یک کاسه را با ورق آلومینیومی بپوشانید و درون آن آب داغ بریزید .

سپس یک قاشق غذاخوری پودر لباسشویی در آب حل کنید و نقره را برای یک دقیقه در آب قرار دهید و سریعا شسته و خشک کنید .باید یک تکه ورق آلومینیوم را با یک لیتر آب و یک قاشق غذاخوری جوش شیرین بجوشانید و نقره را به مدت 10 ثانیه در آن بگذارید و سریع بیرون بیاورید . اگر با این کار باز هم نقره مات اسـت ،

با یک چهارم فنجان جوش شیرین و دو قاشق آب خمیری درست کنید و با اسفنج روی نقره بکشید ، سپس آن را بشویید و خشک کنید .روی پارچه یا مسواک شیشه پاک کن بپاشید و نقره را تمیز کنید . با  این کار نقره همانند روز اول براق و شفاف می شود .کمی خمیردندان روی پارچه بزنید و روی بخش های مات نقره بمالید .

این بخش ها را تمیز و خشک کنید تا درخشندگی آن را با چشمان تان ببینید .ژل ضدعفونی کننده دست به خوبی سطح نقره را جلا می دهد . کافی اسـت چند قطره از ژل روی پارچه ی نرمی بریزید و سطح تیره و سیاه شده نقره را تمیز کنید .نصف فنجان سرکه سفید و دو قاشق غذاخوری جوش شیرین را مخلوط کنید

و به مدت 2-3 ساعت روی سطح نقره بمالید تا جواهرات و ظرف های نقره تان جلوه و درخشندگی زیبایی پیدا کند . بعد از آن ظرف را با آب سرد بشویید و خوب خشک کنید .در قفسه ای که جواهرات و ظرف های نقره ای را می گذارید ، چند قلم گچ قرار دهید . گچ ها رطوبت را می گیرد

و از تیره شدن نقره جلوگیری می کند .روی پارچه یا مسواک شیشه پاک کن بریزید و نقره را تمیز کنید . با این کار نقره همانند روز اول براق و روشن می شود .کمی نرم کننده مو روی نقره بمالید و اجازه دهید خشک شود . با این کار از سیاه شدن نقره جلوگیری می کنید .نشاسته ذرت و آب را ترکیب کنید و روی سطح نقره بمالید تا درخشش را به آن برگردانید .

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

سه روش کاربردی برای تمیز کردن طلا و جواهرات. ... که بسیار ظریف هستند و ممکن است با قرار گرفتن در آب جوش ترک بخورند اصلا مناسب نیست! از این روش تنها برای ...اگر جواهرات شما دچار جرم شده شما میتوانید با روش زیر آن را مانند روز اول نو کنیدابتدا یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با نصف فنجان آب و نصف فنجان شیر.توجه داشته باشید كه این روش برای شست و شوی جواهر مناسب نیست. پس از خارج كردن طلاها، آنها را بررسی و با یك مسواك كوچك تمیز كنید. سپس با آب بشویید و روی حوله ...توجه داشته باشید که این روش برای شست و شوی جواهر مناسب نیست. پس از خارج کردن طلاها، آنها را بررسی و با یک مسواک کوچک تمیز کنید. سپس با آب بشویید و روی ...جواهرات خود را در این مایع بخیسانید. پس از نیم ساعت با یک مسواک نرم روی سطوح جواهر را تمیز کنید. فراموش نکنید که فرمول مذکور برای تمیز کردن جواهرات بدل مناسب ...بهترين روش تميز كردن جواهر آلات استفاده از آب و صابون اندك به همراه يـك مـسـواك نرم ... بود دادم بيرون موم انداختن الان ارن قسمت زرد شده بنظرتون راهي هست مث روز اول بشه؟از بین بردن کدری زیورآلات،برق انداختن جواهر اصلي و بدلي. ... گاه بعضی از طلافروشان جنسشان را با اجرت پایینتری میفروشند، چراکه طلای آنها کیفیت مناسبی ندارد. ... بهترین روش تمیز کردن جواهرآلات، استفاده از آب و کمی صابون به همراه یک مسواک ...جواهرات نقره و نحوه تمیز کردن نقره و نکاتی برای تمیز کردن نقره و برق انداختن نقره را در سایت نمناک بخوانید.تمیز کردن نقره: اگر انگشتر نقره شما به هر دلیل مثلأ مجاورت با مایع سفید کننده ( وایتکس) سیاه شد ناراحت نباشید آن را مدتی داخل آب نمک غلیظ بیندازید سپس چند ...8 سپتامبر 2013 ... اگر ظروف و جواهرات نقره شما درخشش و زیبایی خود را از دست داده و سیاه شدهاند و دلتان میخواهد دوباره براق و زیبا شوند ترفندهای زیر را با ما دنبال کنید.

کلماتی برای این موضوع
آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری خانه داری و تزئیناتخانه داری وخلاقیتخانه داری و آشپزیخانه داری در هتلخانه داری هتل ده روش ساده برای کوچک کردن شکم سلامت آکاکردنروش لاغر کردن شکمآب کردن شکمچاقی شکمتختی شکمکوچک کردن شکمآب کردن چربی های شکم خانه داری،شستشو،نظافت،روشهای پاک کردن لکهتمیز کردن یکی از فعالیت هایی است که همواره به صورت روزانه آن را انجام می دهیم، غافل از سرویسکاربرفک زدگی و عرق کردن کویل سرمایی عیب و علت احتمالی چارة احتمالی الف کمبود مبرّد زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاه …زیر و بم تشک های خوشخواب و انواع تشک در یک نگاهتشک طبیمعرفی مراکز خرید و فروش تشک برای بهتر نگهداری از گل وگیاهان منزلتانخرید املاک و مستغلات تجاری نیز می تواند راهی برای سرمایه گذاری و کسب درآمد باشد آیا سایت آموزش هنرهای دستی بانوانسایت آموزش هنرهای دستی بانوانسایت آموزش هنرهای دستی بانوانسایت آموزش هنرهای دستی پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش آموزش روش حنا گذاشتن مو برای تقویت و خوش رنگی …حناگذاشتنموحنا گذاشتن مو و آموزش تصویری حنا گذاشتن موی سر و روش صحیح رنگ کردن مو با حنا و چگونه با رنگ کردن لباس و تثبیت خانه و خانه داریرنگ کردن لباس و نکات آن برای رنگ کردن لباس ، رنگ الیاف را می توانید از عطاری ها تهیه

آیفون برای چپ دست‌ها مناسب نیست!

[ad_1]

وب سایت جی اس ام - حسن سیدی: نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشی‌های هوشمند نشان داده اسـت که وقتی آیفون‌های اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنال‌های آنتن آن کاهش می‌یابد و روی کیفیت مکالمه اثر منفی می‌گذارد.

 

از آنجا که اکثر مردم جهان راست دست هستند و با دست راست خود از وسایل استفاده می‌کنند، اکثر طراحان در ساخت وسایل مختلف فقط آنها را مد نظر قرار می‌دهند و افراد چپ دست، که 10 تا 30 درصد جمعیت جهان را شامل می‎شوند، را نادیده می‌گیرند.

دسته‌های صندلی کلاس‌ها، قیچی، دفترها سیمی، خودکارهای ثابت بانک‌ها، دسته بازی پلی‌استیشن و آیفون‌های اپل از جمله مواردی اسـت که چپ‌دست‌ها با آن مشکل دارند. حتما می‌پرسید آیفون دیگه چرا؟ در بررسی که زیر نظر وزیران شورای نوردیک (Norden) انجام گرفته اسـت مشخص شده هنگامی که کاربران iPhone 6s یا iPhone 6s Plus را با دست چپ می‌گیرند یا آن را سمت چپ صورت خود قرار می‌دهند قدرت سیگنال‌های آنتن کاهش می‌یابد که نتیجه آن کاهش کیفیت مکالمه و قطع شدن ارتباط اسـت.

در این بررسی عملکرد 26 گوشی از برندهای مخلتف مورد آزمایش قرار گرفته اسـت که لومیا 640 مایکروسافت بهترین امتیاز را به دست آورده در حالی که آیفون‌های اپل بیشترین افت سیگنال را داشته‌اند.

در گزارش منتشر شده از نتایج این بررسی، دلیل رخ دادن چنین وضعیتی را عدم توجه به حالت‌های مختلف بدن هنگام استفاده از گوشی در طراحی آنتن معرفی کرده اسـت که ممکن اسـت طراحان اپل توجهی به آن نداشته‌اند. متن کامل این گزارش را می‌توانید از اینجا مطالعه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

11 سپتامبر 2016 ... نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنالهای آنتن آن کاهش ...وب سایت جی اس ام - حسن سیدی: نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنالهای ...14 سپتامبر 2016 ... نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنالهای آنتن آن کاهش ...11 سپتامبر 2016 ... آیفون برای چپ دستها مناسب نیست! کشاورزنیوز(اخبارکشاورزی ایران): وب سایت جی اس ام – حسن سیدی: نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی ...11 سپتامبر 2016 ... نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنالهای آنتن آن کاهش ...11 سپتامبر 2016 ... نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشی های هوشمند نشان داده است که وقتی آیفون های اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنال های آنتن آن کاهش ...وب سایت جی اس ام - حسن سیدی: نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنالهای ...11 سپتامبر 2016 ... وب سایت جی اس ام - حسن سیدی: نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید ...29 آگوست 2012 ... تنها qwerty کیبورد برای چپ دستها مناسب است و بس! ... برای اولین بار در تاریخ فناوری آی پد و آیفون طوری طراحی شدند که چپ دستها نیز مانند راست ...نتایج یک بررسی روی عملکرد آنتن دهی گوشیهای هوشمند نشان داده است که وقتی آیفونهای اپل را با دست چپ بگیرید قدرت سیگنالهای آنتن آن کاهش مییابد و روی کیفیت ...

کلماتی برای این موضوع
اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …دیجی کالا، براساس اطلاعات منتشر شده در سایت شرکت اپل یک مدل از آیفون ۸ را با…مشخصات فنی و قیمت گوشی اپل آیفون اس …موبایلمشخصات فنی کامل گوشی اپل آیفون اس،قیمت گوشی به همراه گالری عکس، ویدیو مشخصات فنی و قیمت گوشی اپل آیفون اس پلاس …موبایلمشخصات فنی کامل گوشی اپل آیفون اس پلاس،قیمت گوشی به همراه گالری عکس برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …دوربینهای تصویری مورد استفاده برای کارکرد مطلوب نیاز به ولتاژ متوسطی حدود ولت دارنداطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید چه اتفاقی در بدن رخ میدهد که سردمان میشود؟ بازی کم حجم و جالب برای گوشی های اندرویدرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید نادان کل داستان کوتاهساعت هاست که صحبت می کنیم و در زمان مناسب صوت هایی رو تو هوا جریان می اندازیم و بعضی خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریصبحت بخیر و رنگی قرار نیست همه از یک راه مشخص موفق بشن دانستنی هایی درباره سرطاندرمان بیماری ‌لک و پیس پوست ایران ناززمانی‌که این پروژه تحقیقاتی یعنی پیوند سلول‌های ملانوسیت به پوست به من پیشنهاد شد الف احمد توکلیبا فساد سیستمی باید …ما ادعایمان این نیست که همه سیستم خراب است، ما می گوییم سیستم بخشی از قدرت دفاع خود را

اهمیت مصرف چربی‌های مناسب برای کودکان

[ad_1]

نوزادان تا 60 درصد انرژی خود را می‌توانند از چربی‌ بگیرند، چون در این سنین سلول‌های مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشته‌ه‌ای عصبی نیاز به چربی دارد.

این روزها که چاقی مسأله روز اسـت و از ایزومرهای ترانس و چربی‌های اشباع شده و اثر آنها بر بیماری‌های قلبی صحبت می‌شود، ممکن اسـت عده‌ای مصرف روغن را بیش از حد کاهش دهند، اگر چه بارها در زمینه اهمیت چربی‌ها برای فعالیت‌های حیاتی بدن گفته‌ایم ولی نکته‌ای که تاکید مجدد آن را لازم می‌دانم توجه به تغذیه نوزادان و کودکان اسـت که مراحل رشد را می‌گذرانند. 

 در یک تغذیه مناسب و متعادل، می‌توانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربی‌ها دریافت کنیم. تنها استثنایی که وجود دارد این اسـت که نوزادان حتی تا 60 درصد انرژی خود را می‌توانند از چربی‌ بگیرند، چون در این سنین سلول‌های مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشته‌ه‌ای عصبی نیاز به چربی دارد. شیر مادر چربی مورد نیاز نوزاد را تا شش ماهگی به طور کامل تامین می‌کند. 

توصیه‌های مهم در تغذیه نوزاد استفاده از شیر مادر از بدو تولد و تغذیه انحصاری او تا شش ماهگی اسـت، یعنی تا شش ماه کودک به هیچ غذای دیگری احتیاج ندارد حتی آب احتیاج ندارد و کلیه نیاز خود را می‌تواند از شیر مادر به‌دست آورد، البته نوع چربی‌های موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می‌کند نکات لازم را رعایت کند و کمتر از چربی‌های اشباع شده استفاده کند و روغن‌های جامد را کنار بگذارد فرمول شیر او متناسب‌تر می‌شود.

 یادآوری می‌کنم که به دلیل کمبود ویتامین ‌D و A در کشور تجویز قطره ویتامین A و D به نوزادان از 15 روزگی بدو تولد تا دو سالگی الزامی اسـت. کودک بعد از شش ماهگی غذای کمکی دریافت می‌کنند چون شیر، نه به تنهایی برای تغذیه و کافی نیست ولی باز توصیه مهم این اسـت که تا یک سالگی در هر وعده غذایی اول مادر به او شیر بدهد و بعد غذای کمکی، چون غذای کمکی هر چه باشد نمی‌تواند بهتر از شیر مادر باشد. 

کودک بعد از یک سالگی بیشتر غذا می‌خورد و تا پایان دو سالگی هم از شیر مادر تغذیه می‌شود ولی نگاه به غذای کودکی که به شدت در حال رشد اسـت اهمیت ویژه دارد. می‌دانیم که علاوه بر رشد سریع، جنب‌وجوش بچه‌ها و تحرک زیادی که دارند نیاز آنها را به مواد دارای انرژی زیادتر می‌کند، برای همین اگر کودک وزن مناسب قد خود را ندارد نباید هیچ‌گونه محدودیتی در مورد مصرف غذا و چربی داشته باشد کارت پایش رشد ابزار مناسبی اسـت که پزشک و مادر کودک را به آسانی از چگونگی تغذیه کودک آگاه می‌کند. دوران کودکی دوران بسیار مهمی اسـت و 60 درصد رشد مغزی کودک تا 6 سالگی صورت می‌گیرد.

روش تغذیه کودک و نوع غذاهایی که برای او انتخاب می‌کنیم نیز از اهمیت ویژه برخوردار اسـت چون ذائقه او در همین دوران شکل می‌گیرد. اگر کودک بر اساس کارت پایش رشد چاق اسـت باید بدانیم که بازی‌های کودکانه او را به جای نشستن پای تلویزیون و کارتون دیدن به بازی‌هایی پرتحرک تغییر دهیم. تنوع و تعادل را در تغذیه کودکان خود فراموش نکنیم. سعی کنیم ذائقه او از ابتدا با انواع سبزی‌ها، سیفی‌ها و میوه‌ها آشنا شود. مصرف سبزی و میوه تازه ریز مغذی‌های مهمی را به بدن کودک می‌رساند و سیستم ایمنی او را تقویت می‌کند.

  دکتر ربابه شیخ‌الاسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان. اهمیت مصرف چربیهای ... در یک تغذیه مناسب و متعادل، میتوانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربیها دریافت کنیم.10 ژوئن 2016 ... نوزادان تا 60 درصد انرژی خود را می توانند از چربی بگیرند، چون در این سنین سلول های مغزی در حال رشد هستند و غلاف ت.اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان : این روزها که چاقی مسأله روز است و از ایزومرهای ترانس و چربیهای اشباع شده و اثر آنها بر بیماریهای قلبی صحبت میشود، ممکن ...کودک تمایلی به خوردن غذاهای چرب و شیرین در ابتدای صبح ندارد . وعده صبحانه زمانی مناسبی برای تامین انرژی مورد نیاز برای رشد و نیز تامین طیف گسترده ای از مواد ...تخم مرغ، غذائي مناسب براي رشد كودك تغذيه كودكان از زماني كه از شير گرفته ميشوند تا دوران ... پس مصرف روزانه آن براي كودكان زير 7 سال حائز اهميت است. ... اما درصد چربي در زردة تخم مرغ خيلي بيشتر از سفيده ميباشد براساس تحقيقات متعدد دانشمندان، ...مهم ترین عامل سلامت در کودکان تغذیه مناسب است ، داشتن تغذیه مناسب در رشد کودک تاثیر ... در این سنین ( بین ۱۱- ۷ سال ) درصد چربی بدن افزایش می یابد. ... در یک زمان مقدار زیادی غذا مصرف کند، لازم است جهت تامین مواد مغذی مورد نیاز حتماً میان وعده مصرف کند. .... اهمیت مصرف صبحانه در کودکان · لاکتوز چیست و چه مواد غذایی لاکتوز دارند؟8 سپتامبر 2010 ... گر چه بارها در زمینه اهمیت چربیها برای فعالیتهای حیاتی بدن گفتهایم ولی ... کودک وزن مناسب قد خود را ندارد، نباید هیچ گونه محدودیتی در مورد مصرف ...در یک تغذیه مناسب و متعادل، میتوانیم 30 درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربیها دریافت ... روش تغذیه کودک و نوع غذاهایی که برای او انتخاب میکنیم نیز از اهمیت ویژه ...چرا کلسیم اهمیت دارد؟ کلسیم ... پس باید محصولات روزانه کم چرب یا فاقد چربی بخورند تا وزن مناسبی را نگه دارند. ... اهمیت مصرف ویتامین D در دوران شیردهی کودک ...مشهد نینی بانک تقویت هوش و تغذیه کودک. ... مشهد نی نی نخستین بانک تقویت هوش واطلاعات کودک در مشهد. خانه; تغذیه ... اهمیت مصرف چربیهای مناسب برای کودکان.

کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت مامایی پزشکان ایران ۱اثر بر روی رشد و نمو کودکان مصرف سیگار مادر باردار ،باعث قرار گرفتن جنین وی در معرض ورزش بانوان ورزش ، بدنسازیآیا میوه هم چاق کننده است؟ مصرف زیاد میوه باعث چاقی خواهد شد روش ورزش در ماه مبارک اندر احوالات امگا ها امگا ها دوست سلامتی محسوب می‌شوند این اسیدهای چرب چربی‌های اشباع نشده ی پُلی هستند مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد چاق، یک رژیم خوب برای یک رژیم خوب برای لاغر شدنیک رژیم خوب برای لاغرییک رژیم مناسب برای لاغر شدنآکاایران رژیم غذایی برای بهبود تخمک گذاری و باروریپرشین …نقش گوش در ایجاد سرگیجه چیست؟ تغذیه ی مناسب برای دانش آموز دختر و پسر چرا خواب هایی میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اسرژیم غذایی مناسب برای بیماران ام اسی که در دوره‌ی عود کننده و بهبود یابنده قرار داند تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان

کدام دوچرخه برای کدام کودک مناسب اسـت؟

[ad_1]

هفته نامه سلامت: چرخ سواری یکی از معروف ترین ورزش های برای کودکان اسـت و عامل مهمی برای بهبود تعادل، آمادگی جسمی و هماهنگی کودکان محسوب می شود. با توجه به سن، برای چرخ سواری عوامل جسمانی مختلفی دخیل هستند که اولین و مهم ترین آنها حفظ تعادل اسـت؛ یعنی هر چقدر تعداد چرخ ها بیشتر باشد مشخصا کودک تعادل بهتری خواهدداشت.

عامل دوم، سرعت چرخش چرخ هاست؛ یعنی هرچقدر چرخ ها به راحتی بچرخند با سرعت بیشتر حرکت می کنند و آخرین عامل، شیوه وارد کردن نیرو اسـت زیرا بعضی از چرخ ها پدال ندارند و کودک باید با وارد کردن نیرو بر سطح زمین، باعث حرکت چرخ شود که سرعت آنها پایین اسـت و امنیت آن نیز بیشتر خواهدبود، اما چرخ هایی که از پدال استفاده می کنند نیروی بیشتری تولید می کند و در نتیجه سرعت بیشتری هم خواهند داشت. کودکان زیر یک سال به علت از دست دادن تعادل خود نمی توانند از چرخ استفاده کنند و زمانی کودک می تواند تعادل خود را حفظ کند که شروع به راه رفتن کند.

 البته فرآیند راه رفتن در بعضی کودکان دیرتر و در بعضی از آنها زودتر شروع می شود. باید توجه کرد تا زمانی که کودک شروع به راه رفتن نکرده نباید از چرخ استفاده کرد. به علاوه استفاده از لوازم ایمنی مانند کلاه، محافظ آرنج و زانو الزامی اسـت. در این مطلب، با توجه به عوامل یادشده، گروه های سنی مختلفی برای چرخ سواری تعریف کرده و نکات مهم را شرح داده ایم.

12 تا 23 ماه

این کودکان نیز مانند رده سنی قبلی هستند، با این تفاوت که آنها علاقه مند به جمع کردن اشیا و مایل به بازخورد هستند، بنابراین، می توان اسباب بازی هایی که صدا تولید می کنند روی چرخ کودک نصب کرد تا با صدا درآوردن آن تحریک شود و بیشتر به فعالیت بپردازد. همچنین با نصب یک واگن کوچک در پشت، کودک با راه رفتن وسایل مورد علاقه خود را که روی زمین می بیند، بلند می کند و در واگن می گذارد.

2 سالگی

کودکان 2 ساله و بزرگ تر علاقه مند هستند سوار وسایل چرخ سواری شوند که نسبتا عریض تر و ارتفاع آن نسبت به زمین کمتر باشد مانند ماشین هایی که با پدال حرکت می کنند. همچنین کودکان در این سن برای پدال زدن آماده هستند. از این رو، سه چرخه ها هم برای این رده سنی مناسب اند.

3 سالگی

کودکان 3 ساله در پدال زدن ماهر می شوند اما همچنان در تعادل دچار ضعف هستند. سه چرخه ها و دوچرخه هایی که دارای چرخ های کمکی هستند برای این رده سنی مناسب اند. نکته قابل توجه برای این رده سنی اندازه چرخ هاست؛ یعنی اینکه چرخ های 30 تا 35 سانتی متری مناسب اسـت.

4 تا 5 سالگی

در این سن، مشکل حفظ تعادل برطرف می شود و کودکان برای استفاده از دوچرخه بدون چرخ های کمکی آماده می شوند. والدین در این سن باید مراقب آنها باشند چون آنها به خطرات افتادن آگاهی ندارند و با شور و هیجان دوچرخه سواری می کنند و احتمال آسیب رساندن به خود را بالا می برند.

6 تا 8 سالگیکودکان این رده سنی توانایی جسمانی خوبی برای دوچرخه سواری دارند. آنها خطرات را به خوبی درک می کنند و به راحتی می توانند در معابر شلوغ حتی در خیابان ها دوچرخه سواری کنند. در گروه های سنی قبل، کودکان برای توقف از پاهای خود استفاده می کردند اما کودکان این رده سنی به راحتی می توانند از ترمز دستی استفاده کنند.

9 تا 12 سالگی

در این سن آنها می توانند از دوچرخه های دنده دار استفاده کنند و با سرعت بیشتری نسبت به قبل دوچرخه سواری کنند. کودکان این رده سنی به راحتی می توانند در شیب ها و سطوح مختلف هم دوچرخه سواری کنند.

12-18 سالگی

در این سن کودک برای راه رفتن آماده می شود. کودکان در این سن تعادل خوبی ندارند، بنابراین استفاده از چرخ های پدال دار زود اسـت. بهترین نوع چرخ سواری برای این رده سنی استفاده از چرخ هایی اسـت که کودک با استفاده از نیروی پای خود باعث حرکت چرخ شود و هر چقدر تعداد چرخ ها (وصل کردن چرخ های کمکی) بیشتر باشد، امنیت کودک نیز بیشتر خواهدشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 مه 2016 ... کدام دوچرخه برای کدام کودک مناسب است؟ چرخ سواری یکی از معروف ترین ورزش های برای کودکان است و عامل مهمی برای بهبود تعادل، آمادگی جسمی و ...دوچرخه مناسب برای کودکان و دوچرخه ی مناسب کودک وکدام دوچرخه برای کدام کودک مناسب است و دوچرخه مناسب کودکان را در نمناک بخوانید.هفته نامه سلامت: چرخ سواری یکی از معروف ترین ورزش های برای کودکان است و عامل مهمی برای بهبود تعادل، آمادگی جسمی و هماهنگی کودکان محسوب می شود. با توجه به سن، ...چرخسواری یکی از معروفترین ورزشها برای کودکان است و عامل مهمی برای بهبود ... برای این رده سنی اندازه چرخهاست؛ یعنی اینکه چرخهای 30 تا 35 سانتیمتری مناسب است.کدام سایز دوچرخه برای من مناسب است ؟ اطمینان از انتخاب سایز مناسب تنه در هنگام خرید دوچرخه یکی از مهمترین مواردی است که باید به آن توجه ... سایز دوچرخه های کودکان8 ژوئن 2016 ... کدام دوچرخه برای کدام کودک مناسب است؟ کودکان 3 ساله در پدال زدن ماهر می شوند اما همچنان در تعادل دچار ضعف هستند. - به گزارش سایت قطره و به نقل ...30 مه 2016 ... نامه چرخ یکی معروف ورزش برای است عامل برای تعادل، جسمی هماهنگی محسوب شود. توجه سن، چرخ عوامل مختلفی هستند اولین مهم آنها تعادل یعنی چقدر چرخ ...13 نوامبر 2015 ... اما مهمترین نکته در مورد انتخاب دوچرخه برای کودکان، تشخیص نیاز کودک و انتخاب دوچرخهای مناسب است. اگر در هنگام خرید، اطلاعات جامع، کافی و ...بهترین راه برای انتخاب سایز مناسب دوچرخه ، قرار دادن پاها در دو طرف قسمت بالای وسط ... بطور نمونه سایزهای 12 16 20 مخصوص کودکان است و مناسب ترین سایز مخصوص ...17 مارس 2015 ... اگر تا قبل از این کلاه ایمنی دوچرخه نداشته اید، الآن بهترین فرصت است تا یک کلاه ایمنی مناسب را به کودک خود معرفی کنید.ممکن است از زمانی که ...

کلماتی برای این موضوع
چه ورزشی برای کودکم مناسب است؟ورزش و کودکان ورزش مناسب ورزش برای کودکانورزش مناسب کودکانورزش کودکانورزشورزش کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟ خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و سیاتیک چیست و راه درمان کدام؟پرشین پرشیانقش گوش در ایجاد سرگیجه چیست؟ تغذیه ی مناسب برای دانش آموز دختر و پسر چرا خواب هایی کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانکانال تلگرامی کتاب کودک با عضویت در کانال تلگرامی کتاب کودک، از آخرین اطلاعات کتاب پول نیوز چرا بانکداری الکترونیک در ایران از دنیا عقب است؟ گریت وال در صدد تصرف بازار استرالیااسباب بازی های مناسب کودکان قسمت اولسایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان تغذیه مناسب برای مردان چه ویژگی هایی دارد؟ موی زیر راهنمای خرید انواع دوچرخه کوهستانبرای خرید دوچرخه کوهستان بسته به بودجه تون می تونین هزینه کنین دوچرخه های معمولی که هشت نکته بهداشتی برای سلامتی شما و محیط …نقش گوش در ایجاد سرگیجه چیست؟ تغذیه ی مناسب برای دانش آموز دختر و پسر چرا خواب هایی روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …آنچه در این مقاله آمده است مجموعه ای از وظایف و کارهای معلمی است که در سر کلاس برای

چای مناسب گروه خونی شما چیست؟

[ad_1]

وب‌سایت شفا آنلاین: چای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها شناخته شده اسـت و تاثیر آن بر اساس گروه خونی متغییر اسـت. چایی از جمله نوشیدنی های ترک نشدنی خیلی از ماهاست. اگر می‌خواهید بدانید که چای مناسب برای گروه های خونی چیست این مطلب را دنبال کنید.

گروه خونی A

افراد با گروه خونی A افرادی عاطفی و تحلیل گر هستند که زیاد در معرض استرس قرار می‌گیرند. برای این افراد ترکیبی از گل یاس، چای سبز،گل همیشه بهار و آویشن فوق العاده خواهد بود. تا هم استرس کمتری داشته باشند و هم آرامش بیشتری بگیرند.

گروه خونی B

افراد با گروه خونی B متابولیسم کم کاری دارند. بیماری های خود ایمنی، چاقی و اضطراب از جمله بیماریهای آنهاست. این افراد لازم اسـت چای سبز تازه بدون هیچ افزوده ای بنوشند تا هم متابولیسم را افزایش دهند و یا چای ساده سیاه بدون هیچ قندی مصرف کنند.

گروه خونی AB

گروه خونی AB کسانی هستند درونگرا و با بصیرت اند به همین دلیل خیلی استرس ندارند. میل جنسی این افراد کمتر اسـت به همین منظور انواع چای سبز با ترکیب نعناع و پونه، چوب صندل، گزنه برای این افراد مناسب اسـت آنچه که به شدت توصیه می‌شود ترکیب چای سبز و نعنا اسـت که برای آنها بسیار مفید واقع می‌شود.

گروه خونی O

این افراد باید از مصرف نوشیدنی شیر و گلوتن خودداری کنند. حتی اگر هیچ استرسی نداشته باشند اسید معده آنها به شدت در طول زندگی آزارشان می‌دهد. چای سبز  سنجا و زنجبیل برای این افراد فوق العاده اسـت این افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 جولای 2016 ... وبسایت شفا آنلاین: چای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها شناخته شده است و تاثیر آن بر اساس گروه خونی متغییر است. چایی از جمله نوشیدنی ...1 روز پیش ... از نوع گروه خونی می توان تعیین کرد که کدام چای برای افراد مناسب تر است.می دانید که شما با هر گروه خونی که داشته باشید با توجه به همان فاکتورهای تغذیه ای ... اگر می خواهید بدانید که چای مناسب برای گروه های خونی چیست این مطلب را دنبال ...1 روز پیش ... از نوع گروه خونی می توان تعیین کرد که کدام چای برای افراد مناسب تر است.چای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها شناخته شده است و تاثیر آن بر اساس گروه خونی متغییر است. .آکاایران: ۵ نکتهای که گروه خونی شما درباره سلامتتان میگوید. ارتباط ... آکاایران: چای مناسب برای هر گروه خونی چیست؟ ... آکاایران: چای مناسب گروه خونی شما چیست؟چایی از جمله نوشیدنی های ترک نشدنی خیلی از ماهاست. اگر می خواهید بدانید که چای مناسب برای گروه های خونی چیست این مطلب را دنبال کنید. - گروه خونی A - به گزارش ...از نوع گروه خونی می توان تعیین کرد که کدام چای برای افراد مناسب تر است به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا هیچ چیز بهتر از نوشیدن یک فنجان چای پس ...چای مناسب گروه خونی شما چیست؟ سیبنا، سیبنا-اجتماعی. به اشتراک بگذارید : Telegram Facebook Google Twitter.

کلماتی برای این موضوع
چای مناسب هر گروه خونی چای مناسب هر گروه خونی هیچ‌ چیز بهتر از نوشیدن یک فنجان چای پس از یک روز خسته‌کننده برنامه غذایی مناسب برای گروه خونی سبزیجات بسیار مفید چغندر و برگ آن سیب زمینی شیرین فلفل زرد رنگ لوبیای سبز برگ رژیم غذایی بر اساس گروه خونی شماگروه خونی گروه خونی شخصیت و خصوصیات رفتاریاز نظر طبایع با طبع سودا مطابقت دارد علاقه به زندگی گروه های اصلی مواد غذایی چیست ؟ سایت پزشکان …گروه های اصلی مواد غذایی برای تامین نیازهای غذایی، هر روز باید در برنامه غذایی خود از محاسبه کالری مورد نیاز روزانهمحاسبهکالریکتاب زندگی مناسب بر اساس گروه خونی کتاب تغذیه مناسب دوران بارداری و سلامت کودک با علم رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در برای لاغر شدن، شام را جدی بگیریدبدن انسان برای تندرستی و عملکرد مطلوب، نیازمند رژیمی متوازن شامل تمام گروه‌های غذاهای مناسب برای پوکی استخوان، غذای مناسب، غذاهای مناسب غذاهای مناسب تولدغذاهای مناسب برای کبد چربغذاهای مناسب سرماخوردگیغذاهای مناسب آشنایـی با انـواع چـای های گیـاهی و خـواص آنهاآشنایـی با انـواع چـای های گیـاهی و خـواص آنها دلایل زیادی وجود دارد که ما از یک