۷ نکته برای اندازه گیری صحیح فشارخون

[ad_1]

 

وسایل خود را چک کنید
همیشه مطمئن باشید که وسایل شما درست کار می‌کنند. دستگاه و مچ‌بند فشارسنج شما باید شکل صحیحی داشته و باطری‌های آن نو باشند. اگر از وسایل دستی استفاده می‌کنید مطمئن شوید گوشی آن تمیز بوده و خوب کار می‌کند.

در حالت آرام و ساکن باشید
بر اساس حالت بدن فشارخون ممکن است بالا یا پایین برود. اگر عصبی، نگران و یا مضطرب هستید فشارخون شما بالا می‌رود که این می‌تواند عدد اشتباهی را نشان دهد. چند دقیقه قبل از گرفتن فشار خود نشسته و سعی کنید آرام شوید. همه‌چیز را آماده کنید، بنشینید و چند نفس عمیق بکشید.

مچ‌بند دستگاه کاملاً اندازه و در جای درست باشد
مچ‌بند دستگاه باید کمی بالای ران بسته شود. باید راحت از دست عبور کرده و سپس محکم بسته شود. اگر مچ‌بند دستگاه متناسب با اندازه‌ی دست شما نباشد عدد صحیحی را نشان نخواهد داد.
 
محل قرارگیری بازو
زمانی که می‌خواهید فشارخون خود را اندازه بگیرید دستتان باید هم‌سطح قلب قرار بگیرد. اگر دست بالاتر از قلب باشد فشار اشتباهاً پایین نشان داده می‌شود و اگر دست پایین‌تر از قلب قرار گیرد فشارخون بالاتر نشان داده خواهد شد.

وضعیت نشستن خود را تنظیم کنید
باید طوری بنشینید که پشتتان تکیه داشته و پاها روی زمین قرار گیرند، این بهترین حالت بدن برای خواندن فشار صحیح است. زمان اندازه‌گیری فشار حرکت نکنید و پاهای خود را در یک حالت نگه‌دارید. عمیقاً نفس بکشید و آرام باشید.

اندازه‌ی فشارخون را بنویسید
هر بار که فشار خود را اندازه می‌گیرید شما یا یکی از اعضای خانواده می‌خواهید عدد را به خاطر سپرده و بعداً آن را یادداشت کنید. با این‌وجود اشتباهات زیادی ممکن است ایجاد شود. به‌جای این کار فوراً فشار خود را در جایی یادداشت کنید، همچنین عدد آن در حافظه‌ی خود دستگاه نیز ذخیره خواهد شد.

فشارخون خود را در خانه اندازه بگیرید

حتی اگر مرتباً نزد پزشک می‌روید بهتر است طبق یک روال منظم فشار خود را در خانه نیز اندازه‌گیری کنید. در مطب دکتر مسائل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث تغییر در فشار شما شود مانند استرس، عصبانیت از انتظار زیاد، راه رفتن زیاد و خستگی. مرتباً در خانه فشارخون خود را اندازه بگیرید و آن‌ها را یادداشت کنید. این یادداشت‌ها را با خود نزد دکتر ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش های اندازه گیری فشار خوناندازه گیری فشار خون در خانه نشان می دهد که در طول روز چقدر فشار خون تان تغییر می کند و رژیم غذایی برای بیماران قندی و چربی خون بالا فشارخون رژیمغذاییبرایفشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب دیابت نوع و روزه خوابرفتگی دست و پااهمیت اندازه ‌گیری قند خون مقدار قابل قبول هموگلوبین زیر و ترجیحاً زیر درصد استآزمایش هموگلوبین را باید نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج قلب فشار خون بالافشار خون بالا پر فشاری خونهیپرتانسیون چیست ؟ نیروی فشاری وارده به دیواره سرخرگها گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات …انباره داده‌ها‌، هوش تجاری و سیستم‌های پشتیبان تصمیم‌گیری مجید گلپایگانی عضو گروه بارداری شیرین صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را خانواده مهدوی دوران بارداریاز آنجائیکه میل زیاد به دفع ادرار در دوران بارداری امری شایع محسوب می شود ممکن است تدابیر دوران بارداری بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی قلب فشار خون بالا فشار خون بالا پر فشاری خونهیپرتانسیون چیست ؟ نیروی فشاری وارده به دیواره سرخرگها با ورود کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیس کم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی اتفاق می جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این رژ لب بررسی عملکرد کلیه دکتر حمیدرضا ناصح انجمن پزشکان عمومی رشت ۳ کراتینین سرم میزان کراتینین سرم شاخص مهمی برای عملکرد کلیه است، اما باید توجه داشت که کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان پی آر پی زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در علم دیابت چیست ؟ « دکتر علیرضا حقانی – متخصص ارتوپدی – فوق تخصص ردیف فعالیت توضیح کالری سوزانده شده طی ۳۰ دقیقه ۱ پیاده روی با سرعت ۷ کیلومتر در ساعت۴ گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب برای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید دکتر بیژن فروغ ضایعات نخاعی و سلولهای بنیادی و شوان و ترمیم فیزیوتراپی وکاردرمانی برای آن دسته ازافرادی که روزهای اولیه توانبخشی خود راسپری می کنند

6 نکته مهم که بیل گیتس درباره پولِ شما گفته است

[ad_1]

برترین ها: بیل گیتس موسس شرکت مایکروسافت به چند دلیل ثروتمند ترین مرد جهان است. او با قرار دادن یک کامپیوتر بر روی هر میز انقلابی در جهان ایجاد کرد. طبق گزارش فوربس، گیتس در حال حاضر 81.5 میلیارد دلار سرمایه دارد. در ادامه به گفته های او درباره پول اشاره می کنیم.

 

1.برای آموزش خود سرمایه گذاری کنید

صبر کنید، مگر گیتس از دانشگاه هاروارد اخراج نشده بود؟ بله، او اخراج شد. اما در جلسه "از من هر چیزی می خواهید بپرسید" پایگاه Reddit در سال 2014 فردی از او پرسید، " بهترین توصیه مالی شخصی شما به کسانی که کمتر از 100 هزار دلار در سال درآمد دارند چیست؟ " او پاسخ داد: " بر روی آموزش خود سرمایه گذاری کنید."

بر اساس دفتر آمار کل (BLS) وزارت کار آمریکا، افراد 25 ساله و بالاتر که دارای مدرک کارشناسی هستند تقریباً 59.6 درصد بیشتر از کسانی که مدرک دیپلم دبیرستان دارند درآمد کسب می کنند. اما شما می تواند با یک آموزش دانشگاهی دستمزدهای بالاتری دریافت کنید.

بیل گیتس در یک سخنرانی در جشن فارغ التحصیلی دانشگاه هاروارد در سال 2007 به دوران تحصیل خود در این دانشگاه اشاره کرد:

"چیزی که من بیش از همه درباره هاروارد به خاطر می آورم این است که من در آن زمان انرژی و هوش زیادی داشتم. این می توانست هیجان انگیز، هراس انگیز و حتی برخی اوقات دلسرد کننده باشد، اما همیشه چالش برانگیز بود. آن یک مزیت شگفت انگیز بود – و اگرچه من زود آن را ترک کردم، اما سال های حضورم در هاروارد من و دوست های من و ایده هایی که بر روی آنها کار می کردم را تغییر داده بود."

2.پیشرفت خود را بسنجید

گیتس در بیانیه سالیانه خود برای بنیاد بیل و ملیندا گیتس در سال 2013 درباره کتاب در حال مطالعه خود با عنوان " قدرتمندترین ایده در جهان " می نویسد، با وجود این که این کتاب درباره اختراع موتور بخار است، اما گیتس درس مهمی از آن گرفته است.

او می نویسد، " ... در سال های گذشته من بار ها و بارها پی برده ام که سنجش و ارزیابی تا چه اندازه در بهبود شرایط انسان مهم است. شما می توانید به پیشرفت شگفت انگیزی دست یابید اگر یک هدف مشخص تعیین کنید و شاخصی پیدا کنید که پیشرفت را به سمت آن هدف هدایت کند ..."

این ممکن است یک نصیحت ابتدایی به نظر برسد، اما او می گوید از این که به ندرت از آن پیروی می شود شگفت زده است و تصحیح کردن آن چقدر سخت است. اگر شما صاحب تجارتی هستید و یا اگر فقط می خواهید خودتان را رشد دهید، به برنامه هایی توجه کنید که در تعیین اهداف و پیگیری آنها به شما کمک می کنند. حتی یک فهرست ساده از اهداف نوشته شده بر روی یک کاغذ می تواند در آغاز حرکت به سمت دستیابی به اهداف به شما کمک کند.

3." نه " گفتن را یاد بگیرید

مهم نیست چقدر جاه طلب هستید، یک روز فقط 24 ساعت است. و اغلب، تفاوت بین افراد موفق و ناموفق در چگونگی سرمایه گذاری آنها بر روی این ساعت ها است.

ثروتمند ترین مرد جهان در نشست خود با دانشجویان هاروارد جمله دوست خود وارن بافت به خود را تکرار کرد: " شما باید در نه گفتن ماهر باشید."

 

گیتس گفت که این توصیه یکی از بهترین نصیحت هایی بوده که او تا آن زمان شنیده است. او توضیح داد که نه گفتن به شما اجازه می دهد تا بر روی چیزهایی تمرکز کنید که تفاوت واقعی ایجاد می کنند. این نوع تفکر با مفهوم کلی " big rocks" دکتر استفان کاوِی هماهنگی دارد، آن یک استراتژی مدیریت زمان است که به شما در شناسایی و اولویت گذاری مهم ترین بخش های یک روز شما کمک می کند.

4.خوشبین باشید

گیتس در یک جشن فارغ التحصیلی در دانشگاه استنفورد در سال 2014 می گوید، " خوشبینی اغلب به عنوان امید غلط رد می شود، اما ناامیدی غلط هم وجود دارد." اگرچه او و همسرش ملیندا، که او را بر روی صحنه همراهی می کرد، در حال صحبت درباره فقر و بیماری بودند، اما این جمله می تواند در زندگی شما نیز مورد استفاده قرار گیرد.

در این سخنرانی، بیل به طور مفصل درباره اعتقاد خود به خوشبینی و نقش مهم آن در حل مشکلات صحبت کرد. خوشبینی – و در معنای گسترده تر شادی – می تواند تاثیر مثبتی در محیط کار شما داشته باشد.

تحقیق سال 2014 دانشگاه Warwick پی برد که شادی می تواند باعث افزایش 12 درصدی سازنده بودن و نوآوری در مردم شود. شان آچور، کارشناس ارشد شادی و موفقیت، در یک ویدئو در سایت Ted Talk می گوید که شادی می تواند سازنده بودن را به مردم القاء کند. بنابراین به جای این که اجازه دهیم فشارها و استرس های کاری بر روی شما سنگینی کنند، بر روی چیزهایی سرمایه گذاری کنید که شما را شاد می کنند – این می تواند زندگی شما را ساده تر کند.

5.نسبت به موفقیت خود تفکر انتقادی داشته باشید

گیتس در کتاب " راه پیش رو" در سال 1995 می نویسد که شکست اغلب بیش از حرکت در موفقیت به شما آموزش می دهد. علاوه بر این، موفقیت می تواند خطرناک باشد، اگر اجازه دهید تا آن در مغز شما نفوذ کند.

او می نویسد، " موفقیت معلم خیلی بدی است. به طوری که افراد باهوش را اغوا می کند که شما نباید شکست بخورید. "

او در ادامه اضافه می کند " چیزی که امروز یک طرح تجاری بی نقص یا جدیدترین فناوری به نظر می رسد، می تواند به زودی به چیزی قدیمی تبدیل شود همانند دستگاه های پخش نوار 8 تِرَک، تلویزیون های دارای لامپ تصویر یا کامپیوترهای بزرگ. من شاهد تکامل همه این موارد بوده ام." بنابراین، در نوآوری ریسک کنید، سرمایه گذاری های دارای تضمین ناکافی را انجام دهید و کارهای دیگر.

 
6.از منتقدان خود استقبال کنید

گیتس در کتاب خود با عنوان " تجارت با سرعت تفکر" در سال 1999 درباره اهمیت بازخورد منفی سخن گفته است. او می گوید که پذیرفتن منتقدان نه فقط برای یادگیری بلکه برای یافتن راه حل هایی برای مشکلات ایجاد شده اهمیت دارد.

" به حرف مشتریان خود گوش کنید و انتقادات آنها را به عنوان فرصتی برای تبدیل شکست های خود به رشد واقعی مورد انتظار آنها در نظر بگیرید،" او اضافه می کند که، " شما باید شکایت های مشتریان را بیشتر از مسائل مالی شرکت بررسی و ارزیابی کنید."

 

تمایل به برآورده کردن نیازهای مشتریان به مایکروسافت کمک کرد تا در بخش رو به رشد فناوری پیشرفت داشته باشد. در طول این چند سال این شرکت تلاش کرده تا برتر باشد – یا لااقل در بین برترین ها قرار گیرد. این موضوع مایکروسافت را قادر کرده تا در فناوری هایی مانند HoloLens ی خود سرمایه گذاری کند، به یک قدرت برتر در صنعت بازی تبدیل شود و به صنعت گوشی های موبایل وارد شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیل گیتس پولی برای فرزندانم به ارث نمی‌گذارم …بیل گیتس ، ثروتمندترین مرد جهان ، مصاحبه تلویزیونی ، عکس بیل گیتس ، مصاحبه با بیل گیتس پول نیوز این قیمت، خود توجیه کننده صعود تومانی نرخ مبادلاتی دلار در لایحه بودجه است، نرخی عصر ایران گاه لازم است که انسان دیدگان خود را ببندد زیرا اغلب خود را به نابینائی زدن نیز نوعی بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟ پرسودترین …بهترین سرمایه گذاری در ایران چیست؟به کارگرفتن صحیح پول همیشه یکی از دغدغه های اصلی الف آقای افخمی به فکر حال هنرمندانِ با عزت …دوست عزیز شما برو فیلم رو یکبار دیگه ببیندر ضمن بهروز افخمی شخصیتش طوری نیست که بیاد خبرداغبرای انسان های بزرگ هیچ بن بستی وجود ندارد زیرا بر این باورند که یا راهی خواهم یافت و مقایسه‌ی امکانات سیستم‌ عامل های ، …اخبارامکانات و ویژگی‌ها استاندارد پشتیبانی زندگی نامه کارآفرین موفق جهان شهر صفا، …گیتسبیل گیتس پدیده گیتسبیل گیتس در سن سالگی ثروتمندترین مرد جهان بود او از سن متفرقه بانک‌ها و امور بانکی آرشیو سلام عباس جان میشه در مورد این طلای شکسته که قبلا بحث شد برای سرمایه گزاری بلند مدت بیل گیتس پولی برای فرزندانم به ارث نمی‌گذارم عکس بیل گیتس «بیل گیتس» ثروتمندترین مرد جهان در آخرین مصاحبه تلویزیونی خود گفت میلیارد پوند مطالب جالب بسته ی پرطرفدارترین بازی ها و برنامه های آی پد در شهریور ۸۹ در سایت ارائه شده است که پول نیوز این قیمت، خود توجیه کننده صعود تومانی نرخ مبادلاتی دلار در لایحه بودجه است، نرخی که عصر ایران گاه لازم است که انسان دیدگان خود را ببندد زیرا اغلب خود را به نابینائی زدن نیز نوعی خوشبختی الف آقای افخمی به فکر حال هنرمندانِ با عزت باشید نه دوست عزیز شما برو فیلم رو یکبار دیگه ببیندر ضمن بهروز افخمی شخصیتش طوری نیست که بیاد یکی از خبرداغ برای انسان های بزرگ هیچ بن بستی وجود ندارد زیرا بر این باورند که یا راهی خواهم یافت و یا راهی مقایسه‌ی امکانات سیستم‌ عامل های ، اخبار امکانات و ویژگی‌ها استاندارد پشتیبانی شده زندگی نامه کارآفرین موفق جهان شهر صفا، قلمرو اطلاع گیتسبیل گیتس پدیده گیتسبیل گیتس در سن سالگی ثروتمندترین مرد جهان بود او از سن سالگی تست هوش و معما و سرگرمی معما های سخت روزی یه قاضی به محکوم میگه که تو رو به شرطی آزاد میکنم که بتونی این کارو انجام بدی

۱۱ نکته شگفت انگیز درباره هواپیما ها که تاکنون نمی دانستید

[ad_1]

دیجیاتو؛ امروزه می توان هواپیما ها را مهم ترین وسیله حمل و نقل عمومی دانست. آن ها می توانند طی مدت زمانی کوتاه، مسافت های طولانی را طی کنند. امنیت و بهره وری بالا، آن ها را به ماشین هایی بدون جایگزین در زندگی بشر تبدیل نموده است. هواپیما ها به سامانه های ناوبری و رفاهی پیشرفته ای مجهز هستند و می توانند سفری راحت را برای مسافران به ارمغان بیاورند. اما در پس این آسایش، رازهایی نهفته است که کمتر مورد توجه قرار گرفته اند.

بسیاری از ما، به نکات پنهانی که درون پرنده های آهنین وجود دارند، بی توجه هستیم و تنها به پرواز و سفر خود فکر می کنیم. سازندگان هواپیما باید وسیله را برای مواجهه با شرایط پیچیده مهیا سازند و مسائل مختلف را در نظر بگیرند. ما در این مقاله قصد داریم به یازده نکته پیرامون هواپیما ها که کمتر کسی از آن ها آگاهی دارد، بپردازیم. در ادامه همراه باشید تا با آن ها آشنا گردید.

۱- هواپیما ها برای مواجهه با رعد و برق طراحی شده اند

این اتفاق معمولا رخ می دهد و آن ها می توانند رعد و برق را تحمل کنند. آمارها نشان می دهند که برخورد رعد و برق با هواپیما، سالی یک بار یا هر هزار ساعت یک مرتبه رخ می دهد. از سال ۱۹۶۳ میلادی به بعد، تاکنون هیچ هواپیمایی بر اثر اصابت رعد و برق سقوط نکرده است. مهندسان این وسایل را به گونه ای طراحی می کنند که بار الکتریکی ناشی از رعد، از هواپیما عبور کرده و بدون رخ دادن هیچ حادثه ای، به خارج انتقال یابد.

۲- هیچ یک از صندلی ها امن تر از دیگری نیستند

با وجود آن که مطالعات انجام گرفته بر روی حوادث مختلف، از امن تر بودن صندلی های میانی قسمت عقب هواپیما حکایت دارد، اما اداره هوانوردی فدرال اعلام کرده است که صندلی ها از نظر ایمنی هیچ گونه تفاوتی با یکدیگر ندارند. تحقیقات قبلی نشان می داد نرخ مرگ و میر صندلی های قسمت عقب، ۷ درصد کمتر از مکان های دیگر هواپیماست.

به هر حال، نمی توان گفت که با نشستن بر روی یک صندلی خاص، می توان از مرگ جان سالم به در برد. به علاوه، سوانح هوایی بسیار کم رخ می دهند.

۳- برخی هواپیما ها اتاقکی جدا برای استراحت خدمه در نظر گرفته اند

قبلا نیز این موضوع را به تفصیل بررسی نموده بودیم. در پروازهای طولانی، خدمه می توانند ۱۶ ساعت به فعالیت بپردازند. هواپیماهای بوئینگ ۷۷۷ و ۷۸۷، به منظور حل موضوع خستگی، اتاق های کوچکی را برای مهمانداران و دیگر عوامل در نظر گرفته اند.

افراد به این اماکن مراجعه نموده و به استراحت می پردازند. معمولا یک راه پله مخفی شما را به درون آن ها هدایت می کند. این اتاق ها، ۶ تا ۱۰ عدد تخت خواب دارند و گاهی اوقات لوازم سرگرمی نیز درون آن ها دیده می شود.
۴- چرخ های هواپیما برای رو به رو شدن با سخت ترین شرایط طراحی شده اند

آن ها می توانند تا ۳۸ تن بار وزن را تحمل کنند و بیش از ۵۰۰ بار با سرعت ۲۷۳ کیلومتر بر ساعت با زمین برخورد کنند؛ بدون نیاز به حتی یک روکش. چرخ ها با فشار ۱۳۸۰ کیلو پاسکال باد شده اند که ۶ برابر میزان فشاری است که برای پر کردن لاستیک ماشین ها استفاده می گردد. برای تعویص نیز کافی است همانند ماشین، هواپیما را به وسیله جک بلند کنید.

۵- چرا خدمه پرواز هنگام فرود چراغ ها را خاموش می کنند؟

هنگامی که یک هواپیما در شب قصد فرود دارد، خدمه نورها را کم می کنند. یک خلبان در این رابطه می گوید: “اگر نور زیاد باشد، مسافران هنگام خروج از هواپیما و مواجهه با تاریکی شب، دچار مشکل می شوند. به علاوه، مهمانداران مسافران را مجبور می کنند که پوشش پنجره خود را بالا بزنند. این کار باعث می شود که آن ها دو طرف هواپیما را مشاهده کنند و بتوانند در مواقع اظطراری، جهت مناسب برای تخلیه هواپیما را تشخیص دهند.

۶- با یک موتور هم می توان به پرواز ادامه داد

مردم عادی معمولا این گونه تصور می کنند که یک موتور می تواند تنها نیمی از بار پرواز را به دوش بکشد. این طرز فکر درست نیست و آن ها می توانند بدون موتور دوم نیز به راه خود ادامه دهند. ادامه دادن با یک موتور، مصرف سوخت را افزایش خواهد داد و بُرد هواپیما را نیز کاهش می دهد. با این حال، پرنده های آهنین برای چنین شرایطی آماده هستند.

تمامی هواپیما هایی که به نقاط دور پرواز می کنند – به خصوص آن هایی که از اقیانوس ها و مناطق غیر معمول مانند قطب ها عبور می نمایند – باید از سوی اداره هوانوردی فدرال برای معیار «ETOPS» (فاصله ای که هواپیما می تواند با یک موتور طی کند) مجوز دریافت کرده باشند. به عنوان مثال، یکی از محصولات بوئینگ توانسته گواهی «ETOPS-330» را دریافت کند. عدد ذکر شده، به این معناست که وسیله می تواند ۳۳۰ کیلومتر را با یک موتور طی نماید.

دیگر حقیقت جالب درباره هواپیما ها این است که آن ها می توانند با توجه به «نسبت پرواز» خود، حتی بدون موتور نیز مسافت زیادی را بپیمایند. به عنوان مثال، مهندسی هوانوردی دقیق بوئینگ ۷۴۷، به وسیله این امکان را می دهد که بتواند در هر هزار پا ارتفاع، ۳٫۲ کیلومتر را به این شکل پرواز کند؛ مسافتی که برای سالم رساندن مسافران به زمین، کافی به نظر می رسد.

۷- چرا در سرویس بهداشتی هواپیما ها جا سیگاری وجود دارد؟

ممنوعیت کشیدن سیگار در هواپیما، سال هاست که اجرا می شود. اما مسافران تیز بین حتما از وجود جا سیگاری در سرویس بهداشتی هواپیما ها آگاهی دارند. دلیل وجود آن ها این است که اگر کسی علی رغم هشدارها برای نکشیدن سیگار، چنین کاری را انجام داد، بتواند سیگارش را خاموش کند و از انداختن آن درون سطل زباله پرهیز نماید.

۸- حفره های کوچک درون پنجره هواپیما ها چه کاربردی دارند؟

آن ها به تنظیم فشار کابین کمک می کنند. بیشتر پنجره ها با استفاده از سه لایه آکریلیک ساخته می شوند. پنل بیرونی همانند چیزی که ما انتظار داریم، عناصر مختلف را نگه داشته و فشار داخل کابین را حفظ می کند. اگر اتفاقی برای این لایه رخ دهد، پنل دوم به عنوان محافظ عمل می کند.

حفره های کوچکی که در پنجره داخلی قرار دارند، فشار هوا را تنظیم می کنند. به همین دلیل، پنل دوم تا زمانی که به آن نیازی نباشد، کاری انجام نمی دهد و سالم باقی می ماند.

۹- چرا غذای توزیع شده در هواپیما ها تا این حد بد مزه هستند؟

با وجود آن که خوراکی های مورد بحث ما بد مزه هستند، اما این مسئله هیچ ربطی به مواد غذایی و نوع پخت ندارد. تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ میلادی انجام گرفت، نشان داد که محیط درونی هواپیما، طعم و بوی غذا ها را تغییر می دهد و باعث می شود که شیرینی آن ها کمتر احساس شود و مزه شوری افزایش یابد. هوای خشک بازیافتی درون هواپیما نیز نمی تواند این مسئله را حل کند و رطوبت پایین، تاثیر خود را بر طعم خوراکی ها خواهد گذاشت.

بر اساس نتایج پژوهش های سال ۲۰۱۰ میلادی، هنگامی که در هوا قرار داریم، تشخیص طعم شور از شیرین ۳۰ درصد سخت تر خواهد شد.

۱۰- ماسک های اکسیژن چه کاربردی دارند؟

همه ما دستور العمل هایی که مهماندار برای استفاده از ماسک اکسیژن هنگام رخ دادن شرایط اضطراری آموزش می دهد را دیده ایم. نکته ای که خدمه پرواز به شما نمی گویند، این است که ماسک ها تنها برای ۱۵ دقیقه اکسیژن دارند. این مسئله در نگاه اول کمی ترسناک به نظر می رسد، اما واقعیت این است که زمان در نظر گرفته شده، برای رفع خطر کفایت می کند.

ماسک های اکسیژن هنگامی بیرون می آیند که فشار کابین دچار تغییر شود. در چنین شرایطی، هواپیما با کاهش ارتفاع نیز مواجه می گردد و ارتفاع خود را به کمتر از ۱۰ هزار پا می رساند. مردم می توانند به راحتی در این شرایط تنفس کنند؛ بنابراین به اکسیژن اضافی نیاز نیست. کاهش ارتفاعی که درباره آن صحبت نمودیم، در کمتر از ۱۵ دقیقه انجام می گیرد و به همین دلیل، جای هیچ گونه نگرانی نیست.

۱۱- چرا هواپیما ها در هوا ردپا به جا می گذارند؟

خطوط سفیدی که شما در هوا مشاهده می کنید، با نام «ابر خط» یا «contrails» شناخته می شوند. موتور هواپیماها در فرایند اشتعال، مقداری بخار آب رها می کنند. هنگامی که بخار وارد اتمسفر سرد می شود، خطوط سفید شکل می گیرد که با نام ردپای هواپیما ها شناخته می شود. این فرایند، همانند بخارهایی است که هنگام نفس کشیدن در هوای سرد مشاهده می کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران در ادامه فردوسی پور گفت توی فوتبالی که در پایه ها و رده های مختلف اش فساد و تبانی و جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای …جالب انگیز عکس،جالب انگیز ترین ها،جالب انگیز نیوز،جالب انگیز ها،جالب انگیز های دنیا عکس های دیدنی جهان، تصاویر دیدنی جهان، بهترین …۲۸ نکته عجیب درباره کشور روسیه که تاکنون نمی دانستید روستایی زیبا که در چله تابستان از همجنس بازی با همتای آمریکایی تا رابطه جنسی با …ازهمجنسبازیباهمتایاین درسته که امامان ما عرب بودند ولی ما اکثر ایرانی ها هستیم تا الانشم ارزش انها رو تعبیر خواب قرانابن …تعبیر خواب ساتور دیدن ساتور در خواب ، علامت آن است که با ولخرجی افراطی در معرض نقشة پله پله تا ملاقات خدا داستان های کوتاه آموزنده و جالبروزی لقمان به پسرش گفت امروز به تو پند می دهم که کامروا شوی اول اینکه سعی کن در زندگی تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت …تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست شناسیمعاصررویای صادقه سینمای هندمقامات دولت سوئیس یکشنبه اعلام کردند، به زودی درباره استرداد رومن پولانسکی زبان و ادبیات فارسی مسایل امروز زبان فارسی١ احمد یاسین فرخاری اختلاف وضع‌‌ها بیدل لبـاسی بیش نیست ورنه یکرنگ است خون در عصر ایران در ادامه فردوسی پور گفت « توی فوتبالی که در پایه ها و رده های مختلف اش فساد و تبانی و این عکس های دیدنی جهان، تصاویر دیدنی جهان، بهترین مناطق جهان ۲۸ نکته عجیب درباره کشور روسیه که تاکنون نمی دانستید روستایی زیبا که در چله تابستان هم برف از همجنس بازی با همتای آمریکایی تا رابطه جنسی با امیر قطر ازهمجنسبازیبا این درسته که امامان ما عرب بودند ولی ما اکثر ایرانی ها هستیم تا الانشم ارزش انها رو حفظ وبه خبرهای علمی و پزشکی خبر فارسی محققانی که معتقد بودند، سرعت نور متغیر است، اکنون به یک پیش بینی عددی دست یافته اند که اجازه ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای موبایل سینمای هند مقامات دولت سوئیس یکشنبه اعلام کردند، به زودی درباره استرداد «رومن پولانسکی»، کارگردان تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست خوابی که در روز ششم بیند ، بعد از یکروز یا دو روز تعبیرش ظاهر شود در روز نهم خوابی که دیده شود زبان و ادبیات فارسی مسایل امروز زبان فارسی ١ احمد یاسین فرخاری اختلاف وضع‌‌ها «بیدل» لبـاسی بیش نیست ورنه یکرنگ است خون در پیکر تیر سیر الی الله روز مصاحبه جناب شیطان با دو ساعت تاخیر حاضر شد وقتی هم که رسید عذرخواهی کرد و گفت

11 نکته درباره خواب سالم و اختلال خواب سالمندان

[ad_1]

ای که پنجاه رفت و بدخوابی...

هفته نامه سلامت - دکتر محمد نامی*: شواهد علمی‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد خواب مناسب و منطبق با ساعت زیستی بدن ما در هر سنی باعث می‌شود مواد زائد تجمع‌یافته در مغز که برای کارکرد آن مضر هستند، به شکلی مناسب پاکسازی شوند. به همین دلیل اگر خواب فردی در طول زندگی به‌خصوص در دوران سالمندی مناسب نباشد، مغز به مرور توان کارکرد منظم خود را از دست می‌دهد و کیفیت زندگی کاهش می‌یابد.

مطالعات نشان داده‌اند در پی خواب ناکارآمد مغز با سرعت بیشتری به‌سوی تحلیل پیش‌ می‌رود و احتمال بروز فرآیندهایی مانند افت ظرفیت عصبی- شناختی و آلزایمر بیشتر می‌شود. افراد ممکن است در هر سنی دچار اختلال خواب شوند، ولی ما در ادامه به سالمندانی که خواب مناسبی ندارند و مشکلات آنها می‌پردازیم.

اگر خواب فرد در یک بازه زمانی طولانی به‌طور متوسط در شبانه‌روز کمتر از 5/3 ساعت یا بیشتر از 5/8 ساعت باشد به این فرد به ترتیب کم‌خواب و پرخواب گفته می‌شود. براساس شواهد، الگوی مزمن پرخوابی یا کم‌خوابی مفرط می‌تواند باعث کاهش عمر مفید و افزایش مرگ‌ومیر زودرس شود.

انواع بدخوابی‌ها

هنگامی که از سالمندان درباره وضعیت خوابشان سوال پرسیده می‌شود، معمولا به شکل اغراق‌آمیز از کم‌خوابی یا پرخوابی زیادی شکایت می‌کنند، در حالی که پزشک با بررسی بیشتر متوجه می‌شود که سالمند خواب نسبتا مطلوبی دارد و فقط تصورش این است خوابش مناسب نیست؛ مثلا خوابش سبک است ولی فکر می‌کند نخوابیده است. این افراد با اینکه از بی‌خوابی شکایت دارند، در طول روز اصلا کسل نیستند و با انرژی به کارهای روزمره خود می‌پردازند.

چنین افرادی نیاز به مداخله خاص و پیگیری دائمی ندارند و مشکل فقط با توصیه‌های ساده و اطمینان دادن به سالمند، برطرف خواهد شد. گاهی نیز علائمی از سوی سالمند عنوان می‌شود که نشان از مشکلی جدی است و بیانگر این است که احتمالا اختلال خواب در سالمند وجود دارد. اختلالات خواب در سالمندان به 2 گروه تقسیم می‌شود؛ اختلالات بدخوابی و اختلالات کژخوابی.

• اختلالات بدخوابی به 40-30 اختلال و کژخوابی‌ها به 50-40 نوع اختلال تقسیم می‌شوند.

• برای ارزیابی و تشخیص طیف بدخوابی و بی‌خوابی باید به 3 نوع اختلال توجه کرد چراکه اختلالات بدخوابی عموما در یکی از این 3 گروه جای می‌گیرند.

• اختلال در شروع خواب: بعضی از سالمندان وقتی وارد رختخواب می‌شوند زمانی طولانی تا به خواب رفتنشان بیدار می‌مانند.

• اختلال در تداوم خواب: در این نوع از اختلال فرد می‌خوابد ولی بعد از چند ساعت یعنی ساعت 4-3 صبح از خواب بیدار می‌شود و دیگر نمی‌تواند بخوابد. ممکن است علت اختلال در تداوم خواب، اختلالات خلقی یا روانی مثل افسردگی باشد.

• اختلال در ریتم خواب و بیداری: در این حالت سالمند زودتر از بقیه می‌خوابد و زودتر از آنها خواب بیدار می‌شود؛ یعنی در طول ساعاتی که عمده خانواده خوابند، او بیدار است و برعکس.

 

خواب مناسب برای سالمندان

برای اینکه سالمند در طول روز احساس شادابی، نشاط و انرژی کافی برای کارهای روزمره داشته باشد، باید از خواب سالم و کافی برخوردار باشد چراکه خواب ناکافی و نامناسب به‌تدریج باعث بروز اختلالات جسمی و روانی در او خواهد شد.

خواب سالمندان از لحاظ ساختار متفاوت‌تر از جوانان است. در این افراد عموما خواب سبک است و محرک‌های شنیداری بسیار خفیف ممکن است باعث بیدار شدن آنها شود.

خواب غیر REM، سه مرحله دارد و شامل خواب سبک، خواب نیمه‌سنگین و سنگین (خواب سنگین در افراد سالمند کمتر تجربه می‌شود.) است. در مرحله خواب غیر REM فرد خواب نمی‌بیند و اگر هم ببیند، چیزی به یاد نمی‌آورد.

مرحله بعدی، خواب REM است. در این مرحله حرکات چشمی سریعی وجود دارد و خواب بسیار عمیق است و فرد به سختی ممکن است بیدار شود. این مرحله نیز در افراد مسن کاهش می‌یابد. به‌طور کلی، میزان خواب سبک در سالمندان افزایش و میزان خواب سنگین کاهش می‌یابد.

نیاز سالمندان به خواب کمتر از جوانان است

زمان نیاز به خواب در سالمندان، از جوانان و میانسالان کمتر است. اگر نیاز به خواب جوانان و میانسالان 9- 6 ساعت باشد، این میزان در سالمندان به 7- 5/6 ساعت می‌رسد. بهترین زمان خواب برای سالمندان خواب شبانه است و مشاغل شیفتی اصلا مناسب آنها نیست و لازم است فرد با برنامه‌ریزی منظم و در ساعتی خاص وارد رختخواب شود و در ساعت مشخصی برخیزد.

علت کم‌خوابی در سالمندان

2 موضوع در این زمینه مطرح است؛ ممکن است کم‌خوابی اولیه یا ثانویه باشد.

• کم‌خوابی اولیه: در کم‌خوابی اولیه نمی‌توان دلیل شناخته‌‌شده‌ای برای کم‌خوابی یافت. البته در این موارد دلایل روان‌پزشکی بیشتر از سایر علل مطرح است. اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی، شیدایی، اضطراب و... می‌تواند باعث اختلال در شروع خواب شود. اگر ثابت شود بیمار از نوعی اختلال روان‌پزشکی رنج می‌برد، با درمان اختلال در بسیاری از موارد مشکل کم‌خوابی نیز حل می‌شود.

• کم‌خوابی ثانویه: در کم‌خوابی ثانویه، می‌توان دلایلی مانند ابتلای سالمند به بیماری‌های مختلف، بیماری‌های عفونی، قلبی، کلیوی، سرطان، درد مزمن، مصرف بعضی از داروها مثل داروهای ضدافسردگی و... را برای کم‌خوابی مطرح کرد.

خواب روزانه برای سالمندان مفید است

خواب روزانه به کارکرد بهتر مغز کمک می‌کند. سالمندان می‌توانند در طول روز هم بخوابند. خواب میان‌روزی، بهتر است بین ساعات 3- 1 بعدازظهر باشد. سالمندان نباید بعد از ساعت 6 عصر بخوابند زیرا ممکن است با خواب شبانه تداخل داشته باشد. عادت‌های خواب در هر سنی مهم است ولی در افراد مسن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

پرخوابی

شکایت دیگری هم از سوی افراد مسن وجود دارد، مبنی بر اینکه پرخواب هستند. یکی از دلایل مهم پرخوابی و افت کارکرد فرد در طول روز ممکن است به کم‌خوابی بیمار در شب مرتبط باشد. البته مصرف بعضی داروها در سالمندان ممکن است باعث پرخوابی شود که با قطع دارو (با نظر پزشک معالج) این مشکل نیز برطرف می‌شود. یکی دیگر از دلایل خواب‌آلودگی هنگام روز اشکال تنفسی و خر و پف شدید در خواب شبانه است.

به وقفه‌های موقت تنفسی هنگام خواب که اغلب از نوع انسداد موقت راه هوایی هستند، آپنه هنگام خواب گفته می‌شود. غالبا در افراد مسن چاق با گردن کوتاه که سابقه خروپف و گاهی هم فشارخون کنترل‌نشده دارند و دچار بدخوابی هستند، با انجام تست خواب عارضه‌ای به نام مقاومت راه‌های هوایی یا آپنه(قطع تنفس هنگام خواب) مطرح می‌شود.

آپنه در این افراد معمولا به‌دلیل چاقی و کوتاهی گردن از نوع انسدادی است. قطع تنفس هنگام خواب باعث افت اکسیژن خون می‌شود. در این مواقع مغز بارها و بارها هوشیار و برانگیخته می‌شود و اجازه نمی‌دهد فرد به خواب عمیق برود زیرا ممکن است دیگر از خواب بیدار نشود. در نتیجه مغز به‌طور مداوم در حالت خواب سبک باقی می‌ماند و فرد وارد خواب عمیق نمی‌شود. خواب عمیق همان بخشی از خواب است که باعث می‌شود فرد در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه داشته باشد.

افرادی که خواب عمیق ندارند، عمدتا در طول روز مدام چرت می‌زنند و به شکل مفرط خواب‌آلوده به نظر می‌رسند. در خیلی از مواقع وقتی با شواهد و معاینه دلیلی برای پرخوابی بیمار پیدا نمی‌شود باید از بیمار تست خواب یا پلی‌سومنوگرافی گرفته شود.

این تست در آزمایشگاه خواب بیمارستان گرفته می‌شود و فرد باید یک شب در بیمارستان سپری کند. در این تست نوار مغز، نوار قلب، چشم و عضله ثبت و میزان اکسیژن خون و شاخص‌های دیگر ارزیابی می‌شود. تفسیر چنین اطلاعاتی به پزشک متخصص خواب این امکان را می‌دهد که نوع اختلال خواب بیمار را مشخص و درمان مناسب را پیشنهاد کند.

 

کژخوابی

حرکات متناوب اندام‌ها به‌خصوص پاها هنگام خواب، نشانگان پای بی‌قرار، اختلالات رفتاری در خواب مانند راه رفتن، حرف زدن هنگام خواب و... در گروه کژخوابی قرار می‌گیرد. افرادی که فلج هنگام خواب دارند، دندان‌قروچه هنگام خواب تجربه می‌کنند، رویاهای شبانه را هنگام خواب اجرا می‌کنند و شب ادراری دارند باید مورد ارزیابی قرار گیرند.

بروز و سیر تند هر یک از این علائم ممکن است نشانه‌ای از حرکت سالمند به سوی بیماری‌هایی مانند اشکالات شناختی، آلزایمر و... باشد. شاخص‌هایکمی و کیفی خواب سالمند شاهراه مهمی برای پزشک متخصص است تا بتواند سرنخ‌هایی ناشی از اختلالات مغز و اعصاب و روان را در فرد زودتر تشخیص دهد و درمان کند. درمان در این گروه از افراد نیز دارویی و غیردارویی است.

کابوس‌های شبانه در سالمندان نیازمند بررسی است

لازم است به محتوا و جریان رویا دیدن سالمندان هنگام خواب نیز اشاره کنیم. به‌طور کلی، سالمندان کمتر از جوانان رویا می‌بینند. محتوای رویاهایی که سالمندان می‌بینند، مربوط به تجربه‌ها و اتفاق‌هایی است که در طول روز دارند. کنش‌هایی که در مغز فرد و هنگام خواب شکل می‌گیرد، ممکن است خوشایند یا ناخوشایند و گاهی وحشتناک باشد.

افراد مسنی که به‌دلیل کابوس‌های مکرر مراجعه می‌کنند، اگر مضمون رویای آنها اتفاق‌های ترسناک باشد باید از این نظر که دچار اختلالات روان مانند افسردگی و اضطراب، اختلال اضطرابی بعد از سانحه هستند یا اخیرا دچار تجربه ناخوشایندی در زندگی شامل سوگ یا داغ‌دیدگی شده‌اند، بررسی شوند. ‌

بهداشت خواب سالمندان

برای اینکه سالمندان بتوانند سلامت خواب خوبی داشته باشند باید به این توصیه‌ها توجه کنند:

• زمان مشخصی به اتاق خواب بروند.

• چراغ‌ها را کم نور و آرامش نسبی در محیط ایجاد کنند.

• از اتاق خواب برای تماشای تلویزیون، کار با اینترنت، غذا خوردن و... استفاده نکنند.

• مصرف مواد غذایی‌ای مانند چای، شکلات، نوشابه‌های کافئین‌دار، غذاهای حاوی مواد رنگی و افزودنی‌ها را محدود کنند. این مواد خوراکی بعد از ساعت 6 عصر نباید مصرف شوند.

• مصرف مواد خوراکی مانند ماست، دوغ و شیر که حاوی ماده‌ای به نام تریپتوفان هستند بعد از ساعت 6 عصر توصیه می‌شود. تریپتوفان به کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که مصرف برخی دمنوش‌ها مانند گل گاوزبان، بابونه و سنبل‌الطیب در بهبود شاخص‌های کمی و کیفی خواب موثر است.

• مصرف مایعات بعد از غروب باید محدود شود. مصرف زیاد مایعات و پرشدن مثانه سالمند را مجبور می‌کند برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شود. این موضوع می‌تواند منجر به قطعه‌قطعه شدن خواب و افت شاخص‌های کیفی آن شود.

• مصرف غذای سنگین و چرب در ساعات عصر و شب توصیه نمی‌شود. این کار باعث برگشت اسید معده می‌شود که عاملی برای بیدار ماندن است. بین زمان آخرین وعده غذا تا خواب باید حداقل 2 ساعت فاصله باشد.

• فعالیت بدنی و فکری در طول روز بیشتر شود زیرا این کار به خواب بهتر شبانه کمک می‌کند.

 

علائم ناشی از کم‌خوابی و بد‌خوابی در سالمندان

علائم شامل پرخاشگری، سردرد در طول روز، تحریک‌پذیری، استرس، تغییر در کارکرد و روابط اجتماعی، اختلال در حافظه و توجه، اختلال در کلام و ریتم گفتار، اختلال در کنترل هیجان، اشکال در تصمیم‌‌گیری، حل مساله، برنامه‌ریزی و کارکردهای اجرایی است. همچنین ثابت شده کم‌خوابی باعث تشدید مشکلات قلبی - عروقی، فشارخون، اشکالات تنفسی و... می‌شود.

درمان کم‌خوابی و بی‌خوابی در دروان سالمندی

برای درمان کم‌خوابی و بی‌خوابی مداوم در سالمندان، ابتدا باید با شرح حال درست و معاینه دقیق بیمار مشخص شود وی به چه نوع کم‌خوابی‌ای دچار شده و براساس اینکه اختلال روانی یا جسمانی مطرح است، تدابیر درمانی مناسب در نظر گرفته شود. درمان به شکل دارویی و غیردارویی است. به هر شکل دارو را حتما باید پزشک تجویز کند و سالمندان به هیچ‌وجه نباید قرص‌های خواب‌آور در دسترس را مصرف کنند. داروهای خواب‌آور وابستگی ایجاد می‌کنند.

این داروها در کوتاه‌مدت کمک‌کننده‌اند ولی در درازمدت مشکلاتی برای فرد ایجاد می‌کنند. معمولا پزشکان نیز داروهای خواب‌آور را بیشتر از 2 هفته تجویز نمی‌کنند. دارو هم باید با نظر پزشک قطع شود. داروی خواب‌آور را باید به‌تدریج قطع کرد و قطع ناگهانی آن ممکن است باعث ایجاد عوارضی مانند تشدید بی‌خوابی یا اضطراب شود.

*دکترای تخصصی علوم اعصاب، فلوشیپ اختلالات خواب، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکته درباره بیزا کودیل بیزاکودیل مشتق دی‌فنیل‌متان است و به شکل قرص‌های میلی‌گرمی و شیاف‌های و میلی درمان زخم و التهاب معده، التهاب، درمان التهاب، علل …درمان زخم و ورم معدهدرمان زخم و عفونت معدهدرمان التهاب و زخم معدهدرمان زخم معده مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری زناشویی روابط زناشویی ،دانستنیهای …پرده بکارتآمیزشروابط زناشوییپرده بکارتدستگاه تناسلی زنانانواع کاندومزایمان کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایراننور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانرابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش آنچه باید در مورد داروی فلوکستین بدانید دارو …داروشاید شما با این داروی عصر جدید آشنایی مختصری داشته باشید و چه بسا که بسیاری از شما با جامعه شناسی و روانشناسی کودک تا ساله روان …جامعهشناسیوتاریخچه روانشناسی و جامعه شناسی کودک مفهوم کودکی جین کورتروپ مینویسد کودکان به خرید کتابهای گاج چرا از زیبایی ها به سادگی بگذریم و منتظر چیزی دیگر باشیم ؟ نکته درباره بیزا کودیل داروی بیزاکودیل یکی از رایج‌ترین داروهایی است که در درمان یبوست به کار می‌رود و سالمندان درمان زخم و التهاب معده، التهاب، درمان التهاب، علل التهاب آکا درمان زخم و ورم معدهدرمان زخم و عفونت معدهدرمان التهاب و زخم معدهدرمان زخم معدهدرمان زخم مراقبت دوران بارداری کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم زناشویی روابط زناشویی ،دانستنیهای جنسی،دانستنیهای ازدواج پرده بکارتآمیزشروابط زناشوییپرده بکارتدستگاه تناسلی زنانانواع کاندومزایمان طبیعی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران نور لامپ بر خواب تاثیر می‌گذارد ورزش منظم و تغذیه‌ سالم نقش بسزایی در حفظ قوای جسمانی روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر مهمترین نکته درباره رابطه زناشویی بعد از افزایش سن مردان مسن‌تر ممکن است که گاهی اوقات در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران رابطه کم‌خوابی و پرخوری خواب و اضافه وزن همیشه به هم ربط داده می شود به گزارش هافینگتون آنچه باید در مورد داروی «فلوکستین» بدانید دارو سلامت نیوز دارو با سلام من چهار روزه که فلوکستین را به پیشنهاد یکی از فامیل شروع کرده ام خودش مصرف میکرد و é é é

هشت نکته برای فروش از طریق روانشناسی

[ad_1]

مجله پنجره خلاقیت - ترجمه افسانه محمودی یزدانی: آیا تاکنون آرزو کرده اید که ای کاش گویی بلورین داشتید که به شما می گفت مشتریان تان به چه چیزی فکر می کنند؟

به عنوان فروشنده، همه ما می توانیم از درک نیاز دقیق مشتری سود ببریم تا فروش بیشتری داشته باشیم.

اگر فروشنده ای کارآمد هستید ، با استفاده از استعداد درک چارچوب فکری مشتری، شانس خوبی برای شما وجود دارد. مقوله روانشناسی ارائه دهنده نگرش هایی متعددی است که نشان می دهد چرا برخی تکنیک های فروش کارایی دارند. اگر بتوانید این نگرش های را درک کنید، قادر خواهید بود که جنبه ای بسیار موثر را در فروش به وجود آورید. بنابراین اگر می خواهید تکنیک فروش خود را ارتقا دهید، از این پرسش ها استفاده کنید:

1.    تاثیر اولیه: روی احساسات تمرکز کنید

مغز ما طوری برنامه ریزی شده که پیش از منطق، روی احساسات تمرکز می کند و تاثیر اولیه می تواند بر تصمیم مشتری تان در مورد محصول و خدمات تاثیری بزرگ داشته باشد. به همین دلیل است که ایجاد احساس خوب در مشتری، پیش از پیروی از واقعیت ها از اهمیت به سزایی برخوردار است.

2.    ناهنجاری شناختی: به سرعت مشتریان را وارد صحنه کنید

ناهنجاری شناختی نظریه ای است که افراد با درکی خاص از خود در آن دخالت دارند و از قرار دادن خود در موقعیت هایی که بر ضد این درک است اجتناب می ورزند. در فروش، بسیار موثر است که از مشتریان سوالاتی بپرسید تا به روش هایی ظریف در مراحل اولیه تعامل آنان را وارد صحنه کنید. اینکه مشتریان را در موقعیت موافقت در مورد منافع نوعی خاص از محصول قرار دهید و یا اینکه یک خدمت می تواند باعث صرفه جویی در وقت شود، احتمال عدم موافقت آنان را بسیار پایین می آورد.

3.    همرنگ جماعت شوید: «دیگر مشتریان ما فکر می کنند که...»

انسان زندگی اجتماعی دارد و مشتریان شما دوست دارند بدانند که افراد دیگر از محصول یا خدمات شما منتفع می شوند یا نه، توانایی بیان بازخورد مشتریان پیشین یا حتی آغاز یک جمله با عبارت «این کاری است که مشتریان دیگر ما انجام داده اند...» می توانید راه اطمینان بخشیدن به مشتری را کوتاه کند.

4.    داستان و نه آمار: قدرت حکایت ها

همچون ایده قدرت احساسات نسبت به منطق، در متقاعد کردن مشتریان برای خرید محصول یا خدمات تان، حکایت ها بهتر از آمار تاثیر می گذارند. به بیان دیگر، گفتن داستانی از یک مشتری راضی می تواند بیشتر از ارائه آماری از صدها مشتری تاثیر داشته باشد.

5.    کمیابی: برای مدتی محدود

کمیابی مردم را تشویق به خرید می کند. راه های کمی وجود دارند که کمیابی محصول مورد فروش خود را تصدیق می کنند. می توانید تعداد محدودی از نکات خاصی را برای ارائه خدمات ذکر کنید، تعداد محدودی از موارد را بفروشید یا برای فروش خود یک محدوده زمانی بگذارید.

6.    با آزاد گذاشتن مشتری برای خروج اعتماد او را جلب کنید

وقتی که مشتری در ارتباط خود با شما احساس راحتی می کند، اطمینان بیشتری در مورد انعقاد فروش می یابد. اگر چه این کار غیر منطقی و غیر قابل درک به نظر می رسد اما آزاد گذاشتن مشتری برای خروج یا داشتن رویکردی با کمترین فشار بر مشتری، باعث ایجاد اعتماد در مشتری تان می شود.

7.    روانشناسی وارونه: بگذارید خودشان به خودشان بفروشند

اگر چه از نظر تکنیکی این نکته یک روانشناسی وارونه نیست، اما ایده ای مشابه است. با بیان اینکه به نظر می رسد آنان بیش از انتظار شما علاقه نشان داده اند یا اینکه مطمئن نیستید یک محصول یا خدمت مناسب آنان باشد، دلایلی به مشتری خود ارائه دهید تا از آنچه می فروشید دفاع کنید. با ارائه دلیلی برای دفاع از آنچه می فروشید، آن ها بحث را به اینجا می کشانند که چرا می خواهند فروش را منعقد کنند.

8.    در آن چه چیزی برای مشتری هست: کاری کنید که مزایا خودنمایی کنند

مشتریان به طور طبیعی به توجه به خطر و ریسک گرایش دارند. به همین دلیل است که شما باید خطرات را کاهش دهید و دیدن مزایای خرید محصول یا خدمات تان را برای آنان آسان تر کنید. از نظر صرفه جویی در وقت، پول و انرژی ،محصول  شما چه کاری برای مشتری انجام می دهد؟ اگر چیزی به نظر ریسک دار است، آیا می توانید در قالب یک مزیت ارائه شود؟ برای مثال آیا قیمت بالاتر می تواند به معنی صرفه جویی در طولانی مدت باشد؟

در نهایت بسیار اهمیت دارد که در تعامل فروش صادق باشید. مردم دوست ندارند به آن ها دروغ گفته شود و اگر احساس کنند فریب داده شده اند عصبانی و نا امید می شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
لیست مشاغل مورد نیاز برای مهاجرت به کانادا از طریق …لیستمشاغلموردنیازلیست مشاغل مورد نیاز برای مهاجرت به کانادا از طریق برنامه نیروی متخصص فدرال نکته برای اقامت در هتل پیش از هر چیز باید انتخاب درستی درباره هتل داشته باشید مدت اقامت شما می‌تواند در مدرسه موفقیت و تولید ثروت، کار برای زندگیمدرسه موفقیت و تولید ثروت و مجله موفقیت کار برای زندگی ابزار های ارتقاء مهارت های گلچین صفاسا ★ آپارات چند میلیون حقمو نمیدهتلگرام اینستاگرام گلچین صفاسا جدیدترین پیامک زیبا عکس عاشقانه رمانتیک عصر ایران در جامعه ای که بی اخلاقی از در و دیوار می ریزد و از بام تا شام حرف از اختلاس و دریافتی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع بهترین روش ها برای سم زدایی از بدنسم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اتحاد اَبَر شرکتهای فن آوری علیه افراط گرایی در نکته جالب درباره حرم امام رضا ع که شاید نمی …شب ‌زنده‌دار اینترنتی از منظر دین اسلام شب‌زنده‌دار اینترنتی متوجه باشند که حتی سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر نکته برای اقامت در هتل کمپینگ در زمستان چالش برانگیزتر از فصل های دیگر است تابستان معمولا شلوغترین فصل کمپینگ است مدرسه موفقیت و تولید ثروت، کار برای زندگی مدرسه موفقیت و تولید ثروت و مجله موفقیت کار برای زندگی ابزار های ارتقاء مهارت های زندگی لیست مشاغل مورد نیاز برای مهاجرت به کانادا از طریق برنامه لیستمشاغلمورد لیست مشاغل مورد نیاز برای مهاجرت به کانادا از طریق برنامه نیروی متخصص فدرال گلچین صفاسا ★ آپارات چند میلیون حقمو نمیده تلگرام اینستاگرام گلچین صفاسا جدیدترین پیامک زیبا عکس عاشقانه رمانتیک پاییز و عصر ایران در جامعه ای که بی اخلاقی از در و دیوار می ریزد و از بام تا شام حرف از اختلاس و دریافتی های سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روز جدید بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن سم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم زدایی پارسینه پارسینه سایت خبری پارسینه اتحاد اَبَر شرکتهای فن آوری علیه افراط گرایی در اینترنت

هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی +فیلم

[ad_1]

همه ما درباره نکات و روش‌های بهره‌وری بیشتر عمرمحدود باتری چیزهایی خوانده‌ایم، اما تکلیف عکاس‌ها چیست؟ چطور می‌توان از آخرین توان باتری دوربین‌های DSLR یا بدون آینه، برای گرفتن عکس‌های بیشتر استفاده کرد؟ این ویدئو روش مناسب را به شما عکاسان نشان می‌دهد.

به گزارش صبحانه، یک روز بالاخره این اتفاق می‌افتد. کاملاً مطمئن هستید که تمام باتری‌های دوربین خود را شارژ کرده‌اید، اما به خاطر استفاده نابجا یا هر علت دیگری با تنها یک یا دو باتری کاملاً شارژ شده در کیف خود باقی می‌مانید. حالا باقی باتری‌ها خالی هستند و قرار است که عکاسی یک عروسی بالای 15 ساعت را انجام دهید! چاره چیست؟

شاید در روزهای قدیم باتری‌هایتان یک روز کامل کاری را دوام می‌آوردند و حالا به هر دلیلی (شاید به خاطر استفاده مداوم از باتری‌ها به مدت 2 تا 3 سال؟) هنوز به نصف یک پروژه نزدیک نشده‌اید و آخرین باتری‌تان تنها 50 درصد شارژ دارد.

البته که می‌توانید از دستیار، دوست یا همکار خود بخواهید به نزدیک‌ترین مغازه تجهیزات دوربین برود و چند باتری اضافه بخرد. یا یک شارژر باتری همراه خریداری کنید. برای الآن راهنمایی‌های این‌چنین را کنار گذاشته و سراغ موقعیتی می‌رویم که هیچ راه خارجی ندارید و باید به خودتان تکیه کنید. چگونه می‌توان تا آخرین ذره باتری را هم بهینه استفاده کرد؟

7 نکته‌ای که امروز به آن‌ها می‌پردازیم توسط گروه SLR Lounge گرداوری شده است و امکان دارد برخی از آن‌ها آشنا به نظر برسند. چراکه از تعدادی جهت افزایش عمر باتری گوشی‌های هوشمند استفاده می‌شود. از خاموش کردن وای‌فای گرفته تا کم کردن میزان روشنایی LCD، به‌احتمال‌زیاد قبلاً هم به بعضی برخورده‌اید.

بااین‌وجود مرور لیست خالی از لطف نخواهد بود. پس برای حفظ باتری برای دفعه بعدی که به روز کاری شلوغی برخوردید ویدئو را تماشا کرده ادامه مقاله را مطالعه کنید:

تمام اتصالات بی‌سیم دوربین خود را خاموش‌کنید

دوربین‌های امروزی قادر به برقرار کردن اتصالات بیشتری هستند؛ از GPS و وای‌فای گرفته تا بلوتوث و NFC.

حالا این وظیفه شماست که ببینید کدام‌یک از این تنظیمات تشنه به انرژی باتری، به‌صورت پیش‌فرض فعال هستند. مطمئن شوید زمانی که به آن‌ها نیاز ندارید خاموش باشند؛ مثلاً در دوربین‌های سونی تنها کافی است دوربین را بر حالت پرواز یا Airplane Mode قرار دهید!

در دوربین‌های دیگر مثل نیکون و کانن، باید ببینید که دوربین کدام‌یک از قابلیت‌های وایرلس را دارد. گزینه موردنظر را در منو پیداکرده و مطمئن شوید تنها وقتی‌که به آن‌ها نیاز دارید روشن باشند.

تثبیت‌کننده را خاموش‌کنید

تثبیت‌کننده از سویی به‌شدت باتری را مصرف می‌کند و از سویی دیگر اگر با لنزهای طولانی‌تر مثل 70-200 میلی‌متری عکاسی کنید و دست‌هایتان بلرزد، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.

بنابراین سعی کنید برای لنزهای زوم واید، معمولی یا هر لنز پرایمی که دارید، تثبیت‌کننده تصویر را خاموش‌کنید. اگر یک دوربین بدون آینه یا یک Pentax به همراه تثبیت‌کننده تصویر مبتنی بر حسگر دارید، می‌توانید آن را خاموش‌کنید و درصد زیادی از باتری دوربین را نجات دهید.

برای استفاده از لنزهای طولانی‌تر مثل 70-200 میلی‌متری هم می‌توانید تثبیت‌کننده را خاموش کرده و از مونوپاد یا تریپاد استفاده کنید. می‌توانید دوربین یا دست خود را به اشیاء محکم، بچسبانید یا حتی تلاش بیشتری در به‌کارگیری تکنیک‌های ثابت نگه‌داشتن دستتان بکنید.

علاوه بر این، به استفاده از لنز پرایم تله‌فتو (مثل 85 میلی‌متری f/1.4) برای عکاسی موشن‌استاپ در نور کم هم فکر کنید. البته با یک لنز 85 میلی‌متری باید اندکی به سوژه نزدیک‌تر بشوید، اما چندان مشکل بزرگی نیست.

تمیزکننده خودکار حسگر را خاموش‌کنید

در شرایط عادی می‌توانید تنظیمات آن را بر بیشترین حالت ممکن قرار دهید؛ یعنی هر بار که دوربین خاموش و روشن می‌شود، حسگر را هم به‌صورت خودکار تمیز کند. کانن، نیکون و سونی همه این قابلیت را دارا هستند.

اما اگر سعی دارید دوام باتری را برای یک سفر چندروزه در طبیعت یا یک عروسی طولانی افزایش دهید، باید به منوی دوربین واردشده و این قابلیت را به‌طورکلی خاموش‌کنید. حسگر به‌سرعت کثیف نمی‌شود و می‌توانید آن ذره از توان باتری که برای عکس گرفتن نیاز دارید را ذخیره کنید.

بازبینی عکس را غیرفعال کنید

برخی از عکاسان ترجیح می‌دهند که بعد از گرفتن یک عکس آن را مشاهده کنند چراکه مایل‌اند نگاهی به هیستوگرام یا نقاط زیادی روشن آن بیندازند.

در بازبینی عکس‌ها در LCD دوربین، راه‌های مختلفی برای کمک به حفظ باتری وجود دارد. می‌توانید این قابلیت را به‌طورکلی غیرفعال کنید. می‌توانید زمان بازبینی عکس را به‌جای چند دقیقه یا حتی 30 ثانیه، بر 1 یا 2 ثانیه قرار دهید.

به خاطر بسپارید در دوربین‌های نیکون می‌توانید نه‌تنها مدت بازبینی عکس، بلکه زمان نمایش منوها یا اطلاعات مختلف را هم کاهش دهید. حتی می‌توانید زمان نمایش نوار روشنایی را هم بر چند ثانیه تنظیم کنید!

میزان روشنایی LCD دوربین را کاهش دهید

این هم یک مورد قابل پیش‌بینی دیگر. امیدواریم که تا الآن نحوه استفاده از هیستوگرام دوربین را یاد گرفته باشید. در این صورت حتی با قرار دادن روشنایی LCD دوربین بر 1- یا 2- هم می‌توانید نور عکس‌ها را به‌خوبی تنظیم کنید. مسلماً صفحه‌نمایش بسیار تاریک‌تر دیده می‌شود و در روشنایی خورشید باید کاملاً به هیستوگرام تکیه کنید، اما عادت کردن به آن بسیار آسان است.

البته اگر عکاسی یک عروسی را قبول کرده‌اید و در محیط بسته قرار داشته باشید، LCD تاریک می‌تواند به نفعتان باشد. روشنایی صفحه‌نمایش دوربین را تا 3- یا 5- هم پایین ببرید. از افزایش دوام باتری شگفت‌زده خواهید شد!

وقتی عکس نمی‌گیرید دوربین خود را خاموش‌کنید

این مورد بااینکه بسیار منطقی به نظر می‌رسد، به‌اندازه 5 تا 10 سال پیش مفید نخواهد بود. دوربین‌های امروزی بسیار بهینه عمل می‌کنند و دوربین‌های کانن شهرتی در خصوص کم‌مصرف کردن باتری در طول روز و درزمانی که از آن‌ها استفاده نمی‌شود دارند. بسیاری از عکاسان عروسی، دوربین خود را یک روز کامل روشن می‌گذارند و به مشکلی برنمی‌خورند.

بااین‌وجود لازم به ذکر است که همچنان بهترین راه ذخیره باتری دوربین، خاموش کردن آن در مواقع بیکاری است. حتی اگر بین 1 تا 5 درصد شارژ داشته باشید، با عکاسی محتاطانه و خاموش کردن زیاد، می‌توانید به‌اندازه چند صد عکس دیگر نیز از باتری کار بکشید.

باتری‌های فرسوده را با باتری‌های نو جایگزین کنید

در ابتدا بگوییم که بهتر است باتری‌های خود را شماره‌گذاری کنید تا بتوانید وضعیت هرکدام را به خاطر بسپارید. هردو دوربین‌های پیشرفته و نیمه پیشرفته نیکون و کانن به قابلیتی در منو مجهز هستند که درصد باتری باقی‌مانده و تعداد عکسی که گرفته‌اید را به شما نشان می‌دهد. دفعه بعدی که عکاسی یک عروسی را به عهده داشتید و اخطار باتری کم را در نمایاب مشاهده کردید، به منو رفته و درصد باتری به همراه تعداد عکس‌های گرفته‌شده را هم به خاطر بسپارید. معمولاً تا رسیدن به 10 درصد باتری باید 1000 عکس گرفته باشید. اگر نکات بالا را رعایت کنید، تا زمان رسیدن به 15 درصد باتری احتمالاً 1200 یا 1300 عکس گرفته‌اید!

با چک کردن مداوم این منو کم‌کم می‌توانید متوجه کم شدن توان باتری دوربین بشوید. در این مثال اگر به پنج درصد رسیده و تنها چند صد عکس گرفته و هیچ ویدئویی هم ضبط نکرده باشید، مشکلی برای باتری به وجود آمده است. (البته یک فیلم‌بردار هم می‌تواند از این تکنیک برای تشخیص اینکه باتری دوربینش کهنه‌شده استفاده کند.)

بسیاری از دوربین‌های امروزی به مقیاسی برای تشخیص سلامت یا عمر باتری مجهز شده‌اند، اما استفاده از روش بالا و توجه به مدت‌زمانی که باتری شارژ نگه می‌دارد روش کارآمدتری برای تشخیص سلامت باتری است.

نتیجه‌گیری

تمام موارد را توضیح دادیم. امیدواریم به‌عنوان یک عکاس حرفه‌ای هیچ‌وقت با باتری کم مواجه نشوید. البته هر عکاس قابلی باید یک شارژر ارزان‌قیمت را خریداری کرده و برای موارد اضطراری در کیف لوازم عکاسی‌اش نگه دارد. حالا اگر باتری خود را اشتباه در شارژر قرار دهید یا به هر دلیلی یک یا دو عدد از باتری‌ها شارژ نشوند، برای ادامه دادن میدانید که چه‌کاری باید انجام دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
هفت نکته برای افزایش دوام شارژ دوربین شما فارنتچطور می توان از آخرین توان باتری دوربین های یا بدون آینه، برای باتری دوربین آخرین اخبار مهم ایران و جهان نتایج جستجو بدنبال عمر باتریعمر باتری شارژ باتری دوربین عکاسی فیلم هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی پایگاه خبری تحلیلی صبحانه با خبرهفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی فیلم نکته درباره یارانه نان در ۵ ترفند و نکته واقعا ساده برای اینکه به عکاس …با استفاده از فیلم عکاسی، تنها هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی حمل و نقل هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی توان باتری دوربین‌های گروه مکث هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی افزایش عمر شارژ باتری سونی قابلیت فیلم‌برداری را با این دوربین جدید … داشتن یک دوربین فیلم‌برداری هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی جوجه فراری مشهد هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی پا در میانی وزارت ارتباطات برای روش استفاده درست از باتری‌های لیتیوم یونی چگونه …تکنولوژی برای افزایش طول عمر به سه نکته‌ای شارژ باتری موبایل هفت بی با روش‌های افزایش عمر باتری‌های لیتیومیونی و نحوه‌ی شارژ یونی است و برای افزایش عمر نکته‌ی مهم برای شارژ کردن یک باتری لیتیوم آخرین اخبار مهم ایران و جهان نتایج جستجو بدنبال عمر باتری عمر باتری عمر شارژ باتری دوربین عکاسی فیلم هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی هفت نکته برای افزایش دوام شارژ دوربین شما فارنت چطور می توان از آخرین توان باتری دوربین های یا بدون آینه، برای باتری دوربین های پایگاه خبری تحلیلی صبحانه با خبر هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی فیلم نکته درباره یارانه نان در بودجه ۵ ترفند و نکته واقعا ساده برای اینکه به عکاس بهتر و حرفه‌ای با استفاده از فیلم عکاسی، تنها می هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی حمل و نقل هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی فیلم توان باتری دوربین‌های یا آموزش روش هایی برای نگهداری صحیح از باتری موبایل این نکته برای دفعات اول نقش موثری در طول عمر باتری دارد به همین برای افزایش طول شارژ نکته برای انتخاب و خرید دوربین دیجیتال کم حجم نکته برای انتخاب یک روز کامل عکاسی ثابت و فیلم برای تعیین طول عمر باتری های هکرها فیلم‌های اکران‌نشده سونی پیکچرز را پس از هک کردن وب حالی که این فیلم­‎ها هنوز برای پخش هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی گروه مکث هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری دوربین عکاسی هفت نکته برای افزایش عمر شارژ باتری با روش‌های افزایش عمر باتری‌های لیتیومیونی و نحوه‌ی شارژ یونی است و برای افزایش عمر نکته‌ی مهم برای شارژ کردن یک باتری لیتیوم

چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن

[ad_1]

فرآوری: زهرا اجلال- بخش قرآن تبیان

عمر انسان مجموع لحظات است و یکی از آن لحظات همان لحظه آخر و پایانی عمر انسان است. انسان باید تلاش کند که در آن لحظه در حالی باشد که دارای ایمان کامل و توبه مقبوله باشد و اگر ذرّه ای کوتاهی و بی مبالاتی کند امکان دارد در همان لحظه شیطان ایمان را از انسان بگیرد و خدای ناکرده دلبسته به غیر خدا باشد.
گروهی در اوائل زندگی بر اثر غفلت و نادانی دچار گناه و انحرافات هستند ولی با گذشت زمان و رشد عقلی آرام، آرام در مسیر صحیح قرار گرفته و سرانجام باایمان کامل و کوله باری از اعمال صالح و توبه قبول شده از دنیا می روند، این گروه را عاقبت بخیر می نامیم
افرادی مثل حربن یزید ریاحی اولین کسی بود که سر راه بر لشگر امام حسین (علیه السلام) بست، اما در درونش یک روشنایی، ایمان و صفای دل ایجاد شد. همین کار او سبب شد که عاقبت بخیری نصیبش شود.

راسخان در علم عاقبت به خیری طلب می کنند

«الرّاسخون فی العلم آمنّا به...ربّنا لاتزغ قلوبنا بعد اذ هدیتنا و هب لنا من لدنک رحمةً انّک انت الوهّاب؛(3) راسخان در علم می گویند: «ما به آن (قرآن) ایمان آوردیم...پروردگارا! دلهایمان را، بعد از آنکه ما را هدایت کردی (از راه حق) منحرف مگردان و از سوی خود، رحمتی بر ما ببخش، زیرا تو بخشنده ای».
وقتی راسخان در علم از عاقبت به خیری ترس داشته باشند تکلیف دیگران مشخص است که چه قدر باید برای عاقبت به خیری تلاش نمایند.

راه هایی که انسان را عاقبت بخیر می کند

برای به دست آوردن حسن عاقبت راه هایی بوده اگر انسان این راه ها را بپیماید، حتما عاقبت بخیر می شود.

عاقبت از عقب می آید؛ یعنی عاقبت بخیری در گرو گذشته صحیح افراد است و به عبارت دیگر تا عقبه درست نباشد آینده خوبی برای انسان رقم نخواهد خورد و محال است که عاقبت بخیری با گناه جمع شود. لذا عاقبت بخیری با توبه به معنی پشیمانی از اشتباهات گذشته و جبران آنها کاملا گره خورده است.

از طول اَمل بپرهیزد

آرزوهای دور و دراز را از خودش دور کند. این آرزوهای دور و دراز بوده که انسان را آلوده می کند، همه چیز دارد اما باز هم حرص می زند: قرآن کریم درباره کسانی که در لجاجت و مخالفت با آیات روشن الهى اصرار مى ورزند به پیامبر خدا صلی الله و علیه وآله می فرماید: ذَرْهُمْ یَأْکُلُوا وَ یَتَمَتَّعُوا وَ یُلْهِهِمُ الْأَمَلُ فَسَوْفَ یَعْلَمُون (سوره حجر، آیه 3)؛ اینها را به حال خود واگذار تا بخورند و از لذت هاى این زندگى ناپایدار بهره گیرند و آرزوها آنها را از این واقعیت بزرگ غافل سازد ولى بزودى خواهند فهمید.
امیرمومنان علیه السلام در نهج البلاغه می فرماید: اعْلَمُوا أَنَّ الْأَمَلَ یُسْهِی الْعَقْلَ وَ یُنْسِی الذِّکْرَ فَأَکْذِبُوا الْأَمَلَ فَإِنَّهُ غُرُورٌ وَ صَاحِبُهُ مَغْرُورٌ (نهج البلاغه، خطبه 86)؛ بدانید که آرزو عقل را به خطا می اندازد و یاد خدا را به فراموشی می سپارد؛ پس در پی آرزو نروید که فریبنده است و صاحبش فریب خورده است.
تمام مفسدان اقتصادی که این روزها صحبت آنها در میان است، همه قبل آنکه فساد اقتصادی کنند زندگی خودشان و فرزندانشان تامین بوده اما این طول اَمل آرزوی طول و دراز به آنها اجازه نمی داد دست از خطا کاری بردارند.

تا دیر نشده توبه کنیم

عاقبت از عقب می آید؛ یعنی عاقبت بخیری در گرو گذشته صحیح افراد است و به عبارت دیگر تا عقبه درست نباشد آینده خوبی برای انسان رقم نخواهد خورد و محال است که عاقبت بخیری با گناه جمع شود. لذا عاقبت بخیری با توبه به معنی پشیمانی از اشتباهات گذشته و جبران آنها کاملا گره خورده است.
ثمّ کانَ عاقِبَهُ الّذینَ اساوا السُواى أن کذّبوا بَآیاتِ اللّه و کانوا بها یَستَهزِون: عاقبت افرادى که اعمال بد انجام مى دهند به اینجا منتهى شد که آیات خدا را تکذیب کردند. (روم 10)
تاریخ نیز به روشنی گواهی می دهد که اگر کسی توبه کند و ضمن جبران گذشته، به اصلاح آینده بپردازد، آینده روشن و درخشانی در انتظار او خواهد بود.
به عنوان مثال، علی بن ابی حمزه که از یاران امام صادق «علیه السلام» است، در روایتی چنین نقل می کند:

شاید کسی امروز خوب باشد و فردا بد و در تأیید این ماجرا شواهد فراوان است؛ پس مهم پایان کار است و در پایان کار همه چیز مشخص می شود.
همان گونه که گاه در ساختمان سازی وقتی می روی تا پایان کار بگیری، تازه اول کار است و معلوم می شود که چه جریمه ها باید بپردازی.
از این  رو خداوند در آیه ای از قرآن کریم می فرماید: شاید اهل تقوا شوید.
این واژه خیال راحت را از دل آدمی می گیرد، بنابراین می توان گفت: اهل تقوا همیشه دغدغه دارند، اما یک دغدغه شیرین.

دوستی داشتم که از کاتبان دستگاه بنی امیه بود. روزی به واسطه من، از امام ششم تقاضای ملاقات کرد و آن حضرت خواسته او را اجابت کردند. پس از ورود به محضر امام، سلام کرد و گفت: فدایت شوم، من در دیوان بنی امیه هستم و از اموال آنان به ثروت فراوانی رسیده ام و در پرداخت حقوق واجب دارایی خود کوتاهی کرده ام.
امام صادق «علیه السلام» در جواب فرمودند: اگر امثال شما بنی امیه را یاری نمی کردید، هرگز حقّ ما را سلب نمی کردند. جوان گفت: فدایت شوم، آیا برای من راه نجاتی هست؟ فرمودند: اگر بگویم انجام می دهی؟ گفت: آری انجام می دهم. فرمودند: پس، آنچه از دستگاه بنی امیه به دست آورده ای، رها کن. هر مالی غصب کرده ای، به صاحبش برگردان و اگر صاحب مال را نمی شناسی، از جانب او صدقه بده، من در پیشگاه خدای عزّوجل، بهشت را برای تو تضمین می کنم.
آن جوان پس از سکوتی طولانی گفت: فدایت شوم، آنچه فرمودی  انجام می دهم. سپس مطابق آنچه عهد کرده بود، عمل کرد؛ یعنی از همه اموال خود و حتّی از لباس هایی که به تن داشت، دست شست، تا جایی که من برای اینکه عریان نباشد، برایش لباس خریدم. چند ماهی نگذشت که مریض شد. روزی به عیادت او رفتم و مشاهده کردم که در حال احتضار است. چشمانش را گشود و به من گفت:  سوگند به خدا که مولای تو،  به وعده خود وفا کرد. این جمله را گفت و از دنیا رفت. آنگاه به حضور امام صادق «علیه السلام» رسیدم. آن حضرت چون به من نظر کرد، فرمود:  ای علی! سوگند به خدا، ما به وعده ای که به دوست تو دادیم، وفا کردیم. (الکافی، ج 5، ص 106)

عاقبت بخیری با عمل صالح و داشتن اخلاص

خداوند در آخر سوره کهف می فرماید: " فَمَن کَانَ یَرْجُو لِقَاء رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا "یعنی اگر کسی هم به دنبال سیر الی الله است، بایستی عمل صالح انجام دهد و به مقدار عمل صالح و خلوص نیت اوست که سیر کرده و بالا می رود.

تقوی، معنویت و زندگی پاک

«والعاقبه للمتقین»؛ تقوا یعنى، قدرت کنترل نفس به گونه  اى که محرمات را ترک کرده و به واجبات عمل نماید.
بزرگترین عامل عاقبت به خیری این است که انسان ضعف های خود را جبران کند و جلو گناهان را در زندگی خویش بگیرد؛ چرا که اصلی ترین عامل بدبختی و عاقبت به شرّی گناهان است.

امر به معروف،پافشاری بر نماز ، رزق حلال از عوامل عاقبت بخیری اند

 «و خانواده خود را به نماز امر کن و خود (نیز) با همه نیرو بر (مراعات) آن شکیبایی کن، ما از تو هیچ روزی نمی طلبیم (تا توانش را نداشته باشی) این ماییم که تو را روزی می دهیم و عاقبت از آن تقوی است» (طه 132)

خداوند در آخر سوره کهف می فرماید: " فَمَن کَانَ یَرْجُو لِقَاء رَبِّهِ فَلْیَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا "یعنی اگر کسی هم به دنبال سیر الی الله است، بایستی عمل صالح انجام دهد و به مقدار عمل صالح و خلوص نیت اوست که سیر کرده و بالا می رود.

متواضع باشید و از فساد دوری کنید

«آن سراى آخرت را براى کسانى قرار مى دهیم که در زمین خواستار برترى و فساد نیستند و فرجام [خوش] از آن پرهیزگاران است» (القصص83)
از نمونه های بارز اراده علو و فساد در زمین طلحه و زبیر هستند؛ این دو نفر آن همه در راه اسلام جنگیدند و در جنگ احد جزء هشت نفری بودند که پیمان بستند تا پای جان از پیامبر دفاع کنند و دفاع کردند. ولی سرانجام حرص و طمع باعث شد که علیه امام زمان خویش قیام کنند و جنگ جمل را، راه اندازند. علی (علیه السلام) بعد از مرگ زبیر توسط عمرو بن جرموز شمشیر او را برداشت و فرمود: «این شمشیر چه سختی هایی را که از پیامبر دور کرد». و طلحه خود در آخرین لحظه به بدعاقبتی خود اعتراف کرد و در لحظه جان دادن گفت: «به خدا سوگند من کشته شدن مرد پیری را ندیده ام که مانند من ضایع شود (به نقل ازسایت اندیشه قم)

کلام آخر

شاید کسی امروز خوب باشد و فردا بد و در تأیید این ماجرا شواهد فراوان است؛ پس مهم پایان کار است و در پایان کار همه چیز مشخص می شود.
همان گونه که گاه در ساختمان سازی وقتی می روی تا پایان کار بگیری، تازه اول کار است و معلوم می شود که چه جریمه ها باید بپردازی.
از این  رو خداوند در آیه ای از قرآن کریم می فرماید: شاید اهل تقوا شوید.
این واژه خیال راحت را از دل آدمی می گیرد، بنابراین می توان گفت: اهل تقوا همیشه دغدغه دارند، اما یک دغدغه شیرین.

---

منابع:
حوزه
مجله ندای اصفهان؛ نوشته حجت الاسلام عبدالغفار امیدوار
بیانات آیت الله مکارم شیرازی؛ به نقل باشگاه خبرنگاران جوان در برنامه "چشمه معرفت"
بیانات حجت الاسلام رنجبر؛ کتاب باران حکمت
سایت اندیشه قم
 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه عاقبت بخیر شویم؟ سماموسدر مقاله حاضر نویسنده پیرامون اهمیت و ضرورت عاقبت بخیری و فرجام خوش در کارها سخن گفته برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود ‏عکس راههای کنترل شهوت و احساسات جنسی شهر سوالهمانطور که می دانید، راهکار اصلی و اساسی اسلام برای پاسخ به نیاز و غریزه جنسی ازدواج اسلام کوئست مرجعی برای پاسخگویی به سوالات دینی، اعتقادی و شرعی بافران بافراناز بافران می نویسیم و نوشتن از دیارمان تنها دلخوشیمان است برای فرار از روزمرگی های حمیدرضا فلاح فتاوای بعضی از آیات عظام در مورد …سال جدید تحصیلی برای ما طلبه ها آغاز یک زندگی دوباره است فرصتی برای گام برداشتن در فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنیم یا …توجه با توجه به طولانی بودن مطلب، شاید بخواهید با پارس‌خوان به آن گوش دهید یکی از روش خواندن صیغه ی عقد موقت هم اندیشی دینیروشخواندنصیغهیعقدموقتبسم الله الرحمن الرحیم به کانال تلگرام قد افلح المؤمنون بپیوندید طریقه ی خواندن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند ماهی نگذشت که مریض شد رمزی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته ارزشمند قرآنی برای عاقبت بخیر شدن کلکسیون برتر احادیث قرآنی چند نکته ارزشمند قرآنی برای عاقبت بخیر شدن نصیحت های قرآنی نکته قرآنی چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن استفاده از پلیس‌ افتخاری در نوروز ۹۵ استفاده از پلیس‌ افتخاری در نوروز ۹۵ استفاده از پلیس‌ افتخاری در نوروز ۹۵ کلمات کلیدی اسکندری ، بازیگر ، عکس کلمات کلیدی اسکندری ، بازیگر ، عکس کلمات کلیدی اسکندری ، بازیگر ، عکس برترین عکس‌های کمدی حیواناتعکس فان برترین عکس‌های کمدی حیواناتعکس فان برترین عکس‌های کمدی حیواناتعکس فان چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی مسجد النبیص ولنجک چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن نکته قرآنی برای عاقبت چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چند نکته قرآنی برای عاقبت چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن چندنکتهقرآنی چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن جام جهان نما چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن گذشته صحیح افراد است و به عبارت دیگر تا عقبه درست نباشد آینده خوبی برای عاقبت از چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن اخبار کراول بلاگ با سامانه قدرتمند کراول بلاگ پیش از بقیه مطالب جدید را مشاهده کنید و بروز آرشیو مطالب پایگاه اطلاع رسانی استانداری تهران چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن از یاد نبریم که دنیا بازی است، درست مثل بازی فوتبال، در مقالات قرآنی چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر شدن دو دلیل قرآنی برای ایستادگی در نکته کلیدی در برچسب ها عاقبت به خیری عاقبت به خیری چند نکته قرآنی برای عاقبت بخیر عاقبت از عقب می عاقبت به خیری تمایل دارند کسی را برای

6 نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود

[ad_1]

وب‌سایت تکرا - سهیلا سعیدی نیا: در این مطلب مدیر عامل استارتاپ هوش مصنوعی توضیح می دهد که چگونه روز خود را شروع کنید و چه کارهایی را برای بعد بگذارید، در انتها نیز ۶ نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می شود، را برای شما عنوان می کند. با ما همراه باشید تا با آموختن نکاتی ساده و رعایت آن ها بتوانید بهره وری خود را بهبود بخشید.

شما چگونه متوجه می شوید که آیا بهره ور (prodactive) هستید یا نه؟ در این جا یادآور می شویم که چطور به بهره وری و یا فقدان آن پی ببرید. بهره ور بودن به این معنی نیست که شما همه ی کار ها را انجام دهید. (گرچه زمانی که شرایط فراهم است بتوانید آن کار را با روشی درست انجام دهید، خوب است.)

استارتاپ BeOne که درکشور افریقای جنوبی است، برنامه کاربردی هوشمند مصنوعی ساخته است که با دریافت اطلاعاتی مثل چگونگی تعامل شما برنامه های نرم افزاری مدیریت پروژه، قادر است بهره وری شما را آنالیز کرده و نکاتی را به شما پیشنهاد دهد تا بتوانید بهره وری خود را بهبود ببخشید.

 

این شرکت در نظر دارد، محصول خود را که در حال حاضر با حدود ۲۰۰ کاربر در نسخه بتا، این هفته در رویداد Disrupt SF در سانفرانسیسکو شروع به کار کرده است، روانه بازار کند.

برنامه کاربردی ساخته شده توسط BeOne، سطوح اولویت وظایف خاص را بر اساس جزئیات مثل آیا وظایف طبقه بندی شده اند یا نه؟، به طور اتوماتیک تشخیص می دهد. اگرچه این برنامه کاربردی به کاربرها این امکان را می دهد که سطح وظایف را بر اساس اهمیت به طور دستی انتخاب کنند و این چیزی است که به آنان کمک می کند که پیش بینی کنند چه وظایفی در آینده دارای اولویت بالاتری هستند.

این برنامه کاربردی برای کاربران فردی و هم چنین تیم ها امکانات خوبی را فراهم کرده است، کاربران این امکان را دارند که بهره وری خودشان را با دوستان و همکارانشان مقایسه کنند. مدیران می توانند بهروری اعضای تیم شان را سنجیده و اطلاعات آن را نگهداری کنند.

این اپلیکیشن  بهروری شما را تنها بر اساس تعداد کارهای انجام شده، تخمین نمی زند، بلکه این در اولویت است که آیا کارها بر اساس اهمیت آنان انجام شده و نیز سطح رضایت مشتریان را نیز در تخمین خود لحاظ می کند. این از ویژگی های بسیار مهم این برنامه کاربردی است که هوشمندی و دقیق بودن آن را نشان می دهد. برنامه هوشمند BeOne ویژگی را ارائه می کند که این امکان را می دهد که مشتریان به میزان کیفیت خروجی امتیاز دهند.

مدیرعامل و مؤسس این شرکت پنج نفره می گوید: "شما هرگز قادر نخواهید بود که همه ی کار ها را انجام دهید. بهره وری این نیست که همه ی کار ها را انجام دهید، اما این که کارهای با اهمیت تر انتخاب شده و به درستی انجام شود نشان بهروری است.”

این مدیر عامل ۶ نکته کارشناسانه برای افزایش بهره وری در کار را به شما پیشنهاد می کند که در ادامه می توانید آن ها را بخوانید و در بهبود بهره وری فردی و یا تیمی خود به کار ببرید:

۱- سعی کنید مهم ترین کار خود رادر اولین ساعت صبح انجام دهید. زیرا اگر روز خود را با انجام کارهایی جزیی تری آغاز کنید، مثل چک کردن ایمیل این احتمال وجود دارد که اولویت کارهای دیگرتان که مهم هستند را گرفته و مجبور شوید کار مهم خود را به روز بعد هدایت کنید. این نکته هر چند ساده به نظر برسد؛ اما اثر شگفتی بر افزایش بهره وری دارد.

۲- اولویت های خود را شفاف و روشن کنید و روی آن ها تمرکز کنید. شما می توانید هر کاری را انجام دهید و این توان را دارید؛ اما نباید هر کاری را انجام دهید.

۳- دقیقا مثل ورزش کردن که در صبح هنگام آسان تر است کار کردن در صبح اول وقت هم آسان تر است. انگیز مانند ماهیچه است و با نزدیک شدن روز به انتها همان طور که ماهیچه ضعیف تر می شود، انگیزه نیز کم می شود.

 

۴- آن چه را که شروع کرده اید، به پایان برسانید. انسان ها نمی توانند چندکاره باشند. هنگامی کاری را شروع کرده اید، تا زمانیکه آن را کامل کنید، نیاز دارید که روی آن کار کنید. اگر شما کار ناتمام خود را متوقف کرده و به سراغ کار دیگری بروید، از این شاخه به آن شاخه پریده اید و نمی توانید بر روی کارها متمرکز بمانید و در نهایت نتیجه آن چه می خواهید، نمی شود.

۵- برنامه هر روز خود را از قبل و یا در صبح همان روز تعیین کنید و به اهداف خود پایبند بمانید.

۶- برای حفظ تمرکز خود، بهتر است که اهداف خود را روی کاغذ مکتوب نمایید. فناوری ها موجب حواس پرتی می شوند. لیست کارهایی که می خواهید انجام دهید را در یک دفترچه بنویسید. از یک قلم و کاغذ برای نوشتن افکار خود استفاده کنید، زیرا این کار باعث به حداقل رساندن حواس پرتی خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
29 ا کتبر 2016 ... در این مقاله مدیر عامل استارتاپ توضیح می دهد چگونه روز خود را شروع کنید در انتها نیز 6 نکته کارشناسانه برای افزایش بهره وری در کار را برای شما ...24 دقیقه قبل ... استارتاپ BeOne که درکشور افریقای جنوبی است، برنامه کاربردی هوشمند مصنوعی ساخته است که با دریافت اطلاعاتی مثل چگونگی تعامل شما برنامه ...این مدیر عامل ۶ نکته کارشناسانه برای افزایش بهره وری در کار را به شما پیشنهاد می کند که در ادامه می توانید آن ها را بخوانید و در بهبود بهره وری فردی و یا تیمی خود به ...6 نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود. 9 دقیقه پیش موفقیت 0. مطالب مرتبط. درس های بازاریابی به روش مک دونالد (2) · 10 نشانه که شما از شغل تان لذت میبرید.6 نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود. استارتاپ BeOne که درکشور افریقای جنوبی است، برنامه کاربردی هوشمند مصنوعی ساخته است که با دریافت اطلاعاتی ...6 نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود. وبسایت تکرا - سهیلا سعیدی نیا: در این مطلب مدیر عامل استارتاپ هوش مصنوعی توضیح می دهد که چگونه روز خود را شروع ...يكي از عواملي كه مي تواند باعث افزايش بهره وري در نيروي انساني در بعد انگيزه اجتماعي در سازمان ... ده نكته براي افزايش بهره وري فعاليت هاي روزانه ... در پايان روز مقايسه اي بين آنچه كه بايد انجام شود و كارهاي انجام شده به عمل آوريد و سپس فهرست .... ارتقاي شغلي کارکنان با شايستگي آنها مي تواند عامل مطرح شده را در سازمان پوشش دهد. 6.ازجمله راهکارهای افزایش بهره وری می توان به کاهش ضایعات، ایجاد تعهد در کارکنان، ..... اما اگر حقوق افراد خیلی نازل باشد باعث از بین رفتن انگیزه آنها می شود. ... به عبارتی برای کارکنان تفهیم شود در بهـــــره وری کاری که انجام می دهند سهیم اند. .... که برنامه های افزایش بهره وری آنها با موفقیت روبرو بوده است اظهار می دارند که آنها این نکته مهم ...ﻣـﯽ ﺑﺎﺷـﺪ . در. ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﻬﺮه وري ﻧﮕﺮﺷﯽ واﻗﻊ ﮔﺮاﯾﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﮐﺎر وزﻧﺪﮔﯽ ﺑﻮده و ﻓﺮﻫﻨﮕـﯽ اﺳـﺖ ﮐـﻪ در آن اﻧـﺴﺎن ﺑـﺎ ﻓﮑـﺮ و. ﻫﻮﺷﻤﻨﺪي، ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ .... ﮐﺎري ﺑﻬﺘﺮ. ،. ﺑﻬﺮه ﻣﻨﺪ ﺷﻮد . .3. ﻣﺰاﯾﺎي ﺑﻬﺮه وري. ﺑﺮاي ﻣﺸﺘﺮي. اﻓﺰاﯾﺶ ﮐﺎراﺋﯽ و اﺛﺮﺑﺨﺸﯽ در ﻣﻮﺳﺴﺎت ﺑﺎﻋﺚ ﺻﺮﻓﻪ ﺟﻮﺋﯽ در ﻫﺰﯾﻨﻪ ﻫﺎ. ﻣـﯽ. ﺷـ ... ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻬﻢ درﺧﺼﻮص ﻋﻮاﻣﻞ ﺧﺎ .... ﺻﻞ از ﺑﻬﺮه وري ﺗﻮﺳﻂ ﯾﮏ ﺳﯿﺴﺘﻢ. (. ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺗﺴﻬﯿﻢ ﻣﻨﺎﻓﻊ. ) .6. ﺑﺮﻗﺮاري ارﺗﺒﺎط ﻣﯿﺎن ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ و ﻓﺮاﯾﻨﺪ اﻧﺪازه ﮔﯿﺮي .7.30 آگوست 2016 ... 6 نکته کلیدی برای ایجاد محیط کاری سالم، خلاقانه و مثبت. ... با کیفیت می تواند منجر به استرس کمتر در میان کارمندان و افزایش بهره وری شود. ... کار کردن در یک محیط به هم ریخته باعث می شود آشفتگی و بهم ... هوای تازه: همان طور که نور مصنوعی کارایی و انرژی کارکنان را کاهش می دهد، هوای ناسالم نیز همین اثر را دارد.

عبارات مرتبط با این موضوع
نکته در مورد بهره وری دفتر بودجه وزارت آموزش و …چرا علیرغم صحبت ها ی زیادی که در ارتباط با بهره وری انجام شده است با وجود کثرت گوینده خبرگزاری فارس ایجاد تحرک در بخش‌های پیشران …به گزارش خبرنگار حوزه دولت خبرگزاری فارس، در پی انتشار گزارش تحلیلی دولت تدبیر و امید تاثیر ابعاد ارگونومی بر فعالیت و افزایش بهره وری …تاثیر ابعاد ارگونومی بر فعالیت و افزایش بهره وریقسمت سوم اثر جنبه فیزیکی ارگونومی مدیریت اجرایی بهره‌وری، عملکرد، کارایی و اثربخشی در …بهره‌وری، عملکرد، کارایی و اثربخشی در سازمان مقدمه وظیفه اصلی تمامی مدیران در همه نازنین عروسک زشتفال هفته شنبه دی متولدین فروردین دیگران شاید در رفتارشان نشان ندهند که به بـــــــــــــــــــوکس ایــــــــــران نکته های طلائی رژیم غذایی مناسب ومکمل درمانی باعث افزایش میزان انرژی ، ارتقاء رشد ماهیچه ها و بهبودی نکته در مورد کنسول آموزشکنسول بازی به طور کامل هک و کپی خور شده هست و میتوانید به صورت خیلی ساده و راحت همه لپ‌تاپ من روشن نمی‌شود؛ راهکار پیشنهادیآموزشسلام من یه لپ تاپ توشیبا دارم که حدودا سه ساله دارم باهاش کار میکنم ۱۲ ساعت در روز و ثبت نام فراگیر پیام نور بر اساس آخرین اطلاعیه دانشگاه پیام نور ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور از نقش زن در سامان دهی اقتصاد خانوادهنقش زن در سامان دهی اقتصاد خانواده اقتصاد خانواده به معنای چگونگی سامان دهی و مدیریت نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود که باعث افزایش بهره وری در کار می شود نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود شرکت در نظر دارد، محصول خود را که در شرکت در نظر دارد، محصول خود را که در شرکت در نظر دارد، محصول خود را که در نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می مشکلاتی که بهره‌ وری ما را کاهش می مشکلاتی که بهره‌ وری ما را کاهش می مشکلاتی که بهره‌ وری ما را کاهش می نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می شود تکرا کسب و کار برای افزایش بهره وری در کار را نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می شود ۶ نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می شود ۶ نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می شود افزایش بهره وری در کار می نکته که باعث افزایش بهره وری در کار می شود سایت خبری کار و موفقیت توضیح می دهد که چگونه بهره وری در کار می شود را در اینستاگرام افزایش ۶ نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می شود … تکرا بهره وری در کار می شود نیز ۶ نکته کارشناسانه که باعث افزایش بهره وری در کار می بهره وری و راه های افزایش آن مختصریازمقالاتبهره مهم ترین عامل در افزایش بهره وری بهره وری مفهوم و شاخصی است که باعث افزایش بهره وری می آوای مناسب را پیدا کنید موسیقی و بهره‌وری در کار و افزایش بهره‌وری افزایش بهره‌وری در کار می‌شود دهد که گفتار تا ۴۸ درصد باعث چگونه بهبود روحیه کارکنان باعث بهبود بهره‌وری می شود؟ افزایشسودبهبودبهره باعث افزایش بهره وری می بهره‌وری می شود دهد که چگونه شادی در محیط کار ۵۲ نکته برای شادی و افزایش بهره وری ۵۲ نکته برای شادی و افزایش را در کار غرق می کنیم که آهنگ باعث می شود بهره وری شما

نکته های مهم در رنگ کردن مژه

[ad_1]

نکته های مهم در رنگ کردن مژه

رنگ کردن مژه ها باید با نهایت دقت و احتیاط صورت پذیرد ! به گزارش ایران ناز رنگ های مخصوص مژه بدون آمونیاک هستند .دوام این کار بیشتر از استفاده از ریمل بوده و به گزارش ایران ناز این فرایند شامل یک روش بسیار سریع با رنگهای مخصوص مژه که بدون آمونیاک است که در مقایسه با قرار دادن با ریمل بسیار طبیعی تر است.بسته به نوع پوست و رنگ مو خود شما شما می توانید بهترین رنگ مژه مناسب خودتان را پیدا کنید.

با تونرهای پاک کننده چشم ضد حساسیت چشمها را کاملا از هرگونه آرایش و چربی تمیز میکنید و با گوش پاک کن دورادور چشمها و زیر مژه های پایینی و محلی که نمیخواهید رنگ کنید را با وازلین بپوشانید. مراقب باشید داخل چشم هیچگونه موادی وارد نشود. چه رنگ – چه کرم زیرا باعث ایجاد قرمزی و خارش و سوزش می شود. پد های پنبه که گرد هستند را از وسط ببرید و نم کرده زیر مژه های پایینی بخوابانید. و یا از کاغذهای آماده این کار استفاده کنید. از مشتری بخواهید تا چشمهایش را ببندد و تا وقتی که از او نخواسته اید باز نکند.

• رنگ انتخابی را به اندازه ۲ سانتیمتر در ظرف مخصوص تخت ابرو و مژه بریزید. ترجیحا از ظرفهای تلقی یا شیشه ای استفاده کنید. و با چند قطره اکسیدان مخلوط نمائید.

• مواد را با برس کوچک که یک سر آن شانه دارد و مخصوص مژه و ابروست خوب مخلوط کنید و از ریشه تا نوک مژه را رنگ بزنید و سپس شانه کنید . برای نتیجه بهتر می توانید از برس گرد مخصوص مژه همانند ریمل زدن از روی مژه یکبار و از زیر مژه هم یکبار رنگ را خیلی سریع و با دقت تمام بزنید. طوریکه همه مژه ها ی پلک بالا به رنگ آغشته شوند. خیلی دقت کنید تا رنگ داخل چشم نرود.

درصورت کوچکترین تماس چشم با رنگ بلافاصله رنگ را با پنبه پاک کنید و با آب فراوان بشوید و کمپرس آب سرد کنید.

• اگر رنگ داخل چشم رفت و مشتری احساس سوزش میکند سریع رنگ را تمیز کنید و بگزارید تا چشمهایش را با آب بشورد

و از او بخواهید چشمهایش را داخل کاسه آب باز و بسته کند تا وقتی که تا احساس سوزش از بین برود. اگر فکر میکنید کافی نیست با چشم پزشک تماس بگیرید.

وقتی رنگ را به مژه های یک طرف زدید با گوش پاککن رنگهایی که به پوست تماس دارند را تمییز کنید و با پنبه نم چشم را بپوشانید و طرف دیگر را رنگ کنید. هیچوقت مشتری را تنها نگزارید. همه ۵ تا ۱۰ دقیقه رنگ را چک کنید.

• همین کار را با چشم دیگر انجام دهید و با پنبه خیس با آب ولرم چشم را ماساژ دهید و از او بخواهید تا به آرامی چشمهایش را باز کند. اگر ناراحتی نداشت از ژل چشم استفاده کنید و مژه ها را شانه کنید.

• بهتر است برای افراد بلوند از رنگ قهوهای استفاده شود .اگرچه رنگهای سیاه پرکلاغی بیشتر مورد محبوب همه افراد در روی مژه ها است.

• این رنگ ۶ تا ۸ هفته دوام دارد. باید مشتری از مواد پاککننده ارایشی غیر روغنی مانند لوسیون های صورت برای تمیز کردن ارایش خود استفاده کند تا عمر رنگ زیادتر شود.

• یادتان باشد که رنگ مخصوص مژه و ابرو باید حتما استفاده کنید مارک ایگورا, اورآل- شوارتسکف- گارنیر – رنگهای مخصوص مژه و ابرو را دارند و بدون آمونیاک هستند که داخل پکشون اغلب دارای رنگ مژه و ابرو و پد برای گذاشتن زیر مژه همینطور اکسیدان مخصوص تقویت کننده مژه و ابرو و قلاب جهت هم زدن و درست کردن رنگ هست.

مطالب مرتبط:

راهی برای داشتن ابرو و مژه هایی جذاب

راهی برای داشتن مژه های بلند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت آموزش کراتینه کردن موها در منزل زیباشو دات کاممیتوانید موها را در یک کلاه نایلونی قرار دهید تا مواد مرطوبیت خودشون را حفظ کنند و آموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل راهنمای …آموزش هایلایت کردن مو آموزشی که در زیر مشاهده می کنید، تنها برای تکه های کوچکی از مو مژه هایی شگفت انگیز وخارق العاده با این ماده …تقویت تارهای نازک مو و هم چنین حفظ سلامت موها درمان جوش و آکنه با روش های گوناگون عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را بهترین مارک های لوازم آرایشی و بهداشتی در زیبا بانوریمل از لوازم آرایشی برای زیباتر کردن مژه هاست مژه ها را پرحجم تر ، درازتر و یا حتی بهترین رنگ موی جهان در خانه شماستبهترین رنگ موی جهان در خانه شماست پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی پاسخ به سؤالات شرعی مخاطبان درباره احکام پوشش و …یکی از مباحث مهم فقهی که مورد نیاز آحاد افراد جامعه می‌باشد احکام پوشش و آرایش استپژوهش در پایه های راهنمایی دوره اول دبیرستان پژوهش سرای دانش آموزی جابربن حیان جیرفت کارگاه پژوهش پژوهش در پایه های راهنمایی آرایش صورت و زیبایی آرایش صورت و زیباییمدل موتاتو پوستجوش صورتآرایش مومدل مو کوتاهمدل مو مردانه نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه رنگ کردن مژه ها باید با نهایت نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه آکانکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم نکته های مهم در رنگ کردن مژه آکانکته های نکته های مهم در رنگ کردن مژه آکانکته های مهم نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه چند نکته مهم برای رنگ کردن ابروها چند نکته مهم برای رنگ کردن ابروها چند نکته مهم برای رنگ کردن ابروها نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه بیا تو تفریح آرایش و زیبایی نکته های مهم در رنگ کردن مژهنکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه رنگ کردن مژه ها باید با نهایت نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم برای رنگ کردن ابرو ایران ناز نکته های مهم برای رنگ نکات مهم برای رنگ کردن قرار بگیرید چون رنگ در جای سرد مدت نکاتی مهم برای رنگ کردن ابرو نکاتی مهم برای رنگ کردن ابرو رنگ ابرورنگ ابرو و مژهرنگ نکته های مهم آرایش چشم چند نکته مهم برای رنگ کردن ابروها اولین مرحله رنگ کردن داشتن مواد مخصوص رنگ ابرو و مژه نکته مهم برای رنگ کردن های دنیا در آرایش، آموزش آرایش،مدل آرایش صورت، آرایش چشم،مدل ابرو، مدل نکته های مهم در رنگ کردن مژه نکته های مهم در رنگ کردن مژه رنگ کردن مژه ها باید با نهایت نکاتی مهم برای رنگ کردن ابرو مهمبرایرنگکردن رنگ کردن ابرو در ظاهر کار برای ابرو یا مژه‌های‌تان هم به مهم برای رنگ کردن آموزش تصویری فر کردن مژه ها به وسیله فرمژه فر کردن مژه ها به روش اصولی و صحیح با نکته مهم در نکته های مهم آرایش چشم نکته های مهم در اینترنت نکته های مهم در حسابداری

چند نکته تغذیه ای مهم برای شما

[ad_1]

اگر دانش تغذیه ای افراد جامعه کامل باشد دیگر شاهد بیماری ها و چاقی های مرتبط با تغذیه نادرست نخواهیم بود. برای دستیابی به سلامتی باید دانش غذایی خود را افزایش دهیم تا هم خود و هم خانواده خود به سلامتی دست یابیم. در اینجا چند نکته مهم در مورد علم تغذیه بیان شده است.

برطبق گزارش اخیر دانشکده پزشکی (Baylor) حدود 10 درصد از بزرگسالان در آمریکا از بیماری پرخوری رنج می‌برند. هنوز مشخص نیست که چه عاملی باعث این مسئله شده است.دانشمندان دریافته‌اند که مدارهای عصبی خاصی می‌توانند این جریان را کنترل کنند. این تحقیقات روی موش‌های آزمایشگاهی صورت گرفته و نتایج جالبی حاصل شده است.

بر همین اساس متوجه شده‌‌اند که اختلال در سیستم عملکرد سروتونین و یا سیستم عصب‌های دوپامین در مغز ممکن است با پرخوری در افراد در ارتباط باشد. با این وصف هنوز شواهد مستندی در دست نیست که چگونه این سیستم‌های عصبی می‌توانند رفتارهای تغذیه‌ای فرد را تحت تأثیر قرار دهند.

اما با آزمایشات متعدد بر روی موش‌ها، متوجه شده‌اند که فعال شدن این مدار عصبی یعنی دوپامین می‌تواند رفتار غذاخوردن و پرخوری را در موش‌ها کنترل کند.

در حال حاضر یک داروی موثر در پرخوری که می‌تواند اعصاب دوپامین را تحت تاثیر قرار دهد در بازار موجود می‌باشد که می‌تواند پرخوری را در بزرگسالان کنترل نماید. لازم به ذکر است که این دارو مورد تایید FDA می‌باشد و می‌تواند درمانی برای اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان باشد.

تفاوت جنسیتی در ابتلاء به دیابت

براساس مشاهدات به دست آمده، تفاوت به لحاظ جنسیتی بین آقایان و خانم‌ها در ابتلا به دیابت وجود دارد.آزمایشات نشان می‌دهد مردانی که دارای اضافه وزن می‌باشند و دارای چربی بالاتری هستند بیش از زنانی با وضعیت مشابه، دچار دیابت می‌گردند و پی همین تحقیقات، آقایانی که پروتئین بیشتر و به طبع آن چربی بیشتری دریافت می‌کنند،

بیش از زنان دچار دیابت می‌گردنند این آزمایشات بر روی موش‌ها کاملا به اثبات رسیده است.مشاهدات نشان داده که این نوع تغذیه یعنی استفاده زیاد از پروتئین و چربی‌ها نه تنها باعث بوجود آمدن امراض مانند دیابت بخصوص در آقایان می‌گردد، بلکه روند پیری را تسریع می‌کند و به همین سبب آقایان با چنین تغذیه‌ای بیشتر دچار اضافه وزن، چربی خون بالا، دیابت و پیری می‌شوند.

 تحقیقات نشان می‌دهد که متابولیسم در آقایان و خانم‌ها متفاوت است و از نظر پزشکی عوامل مختلفی باعث این مسئله می‌گردد. اما آنچه واضع و روشن است، این است که نوع استخوان‌بندی و بافت بدن و همینطور چگونگی مقاومت به انسولین از جمله عوامل موثر در مسئله دیابت و دیگر امراض می‌باشد.

افرادی که از رژیم پرچربی پیروی می‌کنند، نه تنها موجب بوجود آمدن دیابت می‌شوند بلکه باعث می‌شوند چربی سفید بدن فعال نشود و در پی آن باعث بوجود آمدن چربی‌های بد در بدن گردد و همین طور باعث به وجود آمدن تری‌گلیسیرید در بدن گردد.

هورمون کاهش وزن و احساس سیری!

بر طبق گزارشات دانشگاه پلیموث، برخی هورمون‌ها باعث از دست دادن اشتها و در پی آن سیری خواهند شد.بر همین اساس و طی تحقیقات به عمل آمده، افراد بالای 80 سال بتدریج و تحت تاثیر هورمون ترشح شده در بدنشان کمتر احساس گرسنگی کرده و لاغر می‌شوند.

دکتر مری هیکسون استاد دانشگاه پلیموت می‌گوید :بعد از خوردن غذا در بدن افراد مسن مقدار زیادی Peptide yy (هورمونی که به انسان متذکر می‌شود که سیر شده‌ای)تولید می شود.دکتر هیکسون تعدادی از خانم‌های بالای 80 سال را در مقایسه با تعدادی از خانم‌هایی که در حدود سنی 20-39 و 40 تا 59 و 60 تا 79 بوده و همگی سالم نیز بوده‌اند را در آزمایش خود قرار داد.

در این بررسی به این افراد صبحانه‌ای کامل داده شد و سطح هورمون گرسنگی و سیری مورد بررسی قرار گرفت. این آزمایشات نشان داد، هر چه سن این خانم‌ها بالاتر بود، میزان ترشح  هورمون گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر می شود.

وی همچنین این آزمایش را بر روی هر دو جنسیت مرد و زن ادامه داد و به این نتیجه رسید که در پی بالا رفتن سن هورمون Peptide yy در این افراد بیشتر ترشح می شود و به همین دلیل این عارضه را بی‌اشتهایی پیری نام نهاد.

تاثیر ژنتیک بر چاقی کودکان

براساس تحقیقات انجام شده چنانچه فردی چاق باشید، می‌توانید منتظر اثرات آن بر روی نوه‌های خود باشید.مشاهدات نشان داده که پدربزرگ چاق، دارای نوه چاق خواهد بود و این مشکل را به نسل‌های بعدی خود نیز منتقل می نماید.این مطلب در حالی بیان می‌گردد که ما اکثراً از پیامدهای چاقی بی‌خبریم، زیرا نمی‌دانیم که چگونه اثرات مخرب آن ممکن است در نسل‌های بعدی تاثیر‌گذار باشد.

بخصوص از طرف مرد می‌تواند این چاقی ادامه‌دار باشد. جالب است بدانیم اگر نسل دوم یا پدر هم دارای تغذیه سالم و اندامی مناسب باشد، این چاقی می‌تواند باز هم به نوه منتقل گردد و با این تفکر و دیدگاه خوب است که در شیوه زندگی خود تغییراتی بوجود آوریم، در غیر این صورت باید شاهد مشکلات مختلف بر روی فرزندان خود باشیم.

نسل سوم ما کاملا تحت تاثیر آنچه ما امروز می‌خوریم خواهد بود. محققان در پی بدست آوردن دلیل علمی و شواهد مستندی برای این مسئله می‌باشند.

پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی

بر طبق تحقیقات صورت گرفته دریافت بالای پروتئین از منابع حیوانی خصوصا گوشت قرمز با مرگ و میر بیشتر در ارتباط است.درحالیکه دریافت پروتئین از منابع گیاهی با کاهش خطر مرگ و میر همراه است.بر همین اساس مقدار پروتئین استفاده شده باید به میزان مساوی باشد تا بتواند تاثیرات مطلوب خود را بر روی بدن ما بگذارد.

این در حالی است که پروتئین‌هایی که از طریق کربوهیدرات‌ها به دست می‌آیند می‌توانند در رژیم غذایی ما مفیدتر باشند.برای مثال وزن بدن، فشارخون و بیماری های قلبی-عروق می‌توانند با استفاده از پروتئین‌های گیاهی کاهش پیدا کنند.پس برای تنظیم شیوه زندگی خود باید از خوردن پروتئین‌های حیوانی بکاهیم مانند انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ‌ها و محصولات لبنی.

براساس گزارشات این مواد غذایی باعث مرگ و میر بیشتری بوده‌اند، در حالی که خوردن پروتئین‌های گیاهی مانند انواع نان کامل، غلات، ماکارونی‌ها، حبوبات، آجیل‌ها و انواع عدس می‌تواند به میزان قابل توجهی درصد مرگ و میر را پایین آورد.بنابراین روش‌های زندگی ناسالم مانند چاقی یا لاغری بیش از حد مصرف، بیش از حد الکل، سیگار و نداشتن فعالیت بدنی باعث مرگ زودرس می‌گردد.

ما باید روش زندگی سالم را جایگزین نماییم و مصرف پروتئین های گیاهی را نسبت به پروتئین های حیوانی افزایش دهیم.

ارتباط تناسب وزن با موفقیت کاری

در پی تحقیقات دانشگاه ایالتی داکوتای جنوبی افرادی که دارای برنامه کنترل وزن هستند دارای میزان موفقیت بیشتری می‌باشند.این مقاله می‌گوید افرادی که دارای وزن مناسبی هستند، می‌توانند مشتریان بیشتری را جذب کنند.در این بررسی آمده است، برای استخدام افراد پرسشنامه‌ای به آنان داده شده و نظر آنها را در مورد چگونگی زندگی شخصی جویا شده‌اند.

براساس آن از جمله این سوالات چگونگی زندگی و مسائل مربوط به وزن پرسیده شده است. به نظر آنها شخصیت می‌تواند در ایجاد رابطه با افراد بسیار مهم باشد بر همین اساس نگه داشتن وزن مطلوب و حفظ سلامت جسمانی و توجه به فیزیک ظاهری بسیار موثر بوده است.

افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند، به غذای خود و فروشگاه های مواد غذایی که از آن خرید می‌کنند و همچنین میوه‌ها و غلات سبوس‌داری که به رژیم غذایی خود می‌افزایند می‌تواند رفتار فرد را تعیین کرده و این افراد مشمول انتخاب بهتری باشند. محققین به این نتیجه رسیده‌اند که با چنین ریزنگری در زندگی افراد می‌توانند افراد پایدارتر و دارای تعامل بهتر با جامعه را تشخیص دهند.

ماهی و گوشت قرمز: احساس سیری متفاوت

 به گزارش پارس ناز زمانیکه که شما از چربی‌ها و روغن‌های اشباع شده استفاده می‌کنید، مغز شما  فرمان سیری را دیرتر به شما اعلام می کند، بنابراین متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند که مصرف ماهی را افزایش داده و مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید، زیرا گوشت قرمز دارای چربی اشباع شده می‌باشد

و قسمتی از مغز که عهده‌دار کنترل گرسنگی و سیری است (هیپوتالاموس) می‌باشد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اگر افراد به دنبال کاهش وزن می‌باشند، باید توجه خود را در آنچه می‌خورند معطوف سازند.تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین و چربیهای اشباع نشده هستند.

100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریباً برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است.تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است و هر قدر پروتئین یک ماده غذایی بیشترباشد احساس سیری بیشتری در فرد ایجاد خواهد کرد.

تاثیر امگا3 بر یادگیری کودکان

رژیم غذایی مدرن ما شامل میزان کمی امگا3 است که اعتقاد بر این است که اثر منفی بر روی یادگیری، سواد و توجه فرزندان ما خواهد داشت.براساس مطالعات انجام شده که اسیدهای چرب برای انتقال سیگنال بین سلول های عصبی و تنظیم سیستم های زنگ در مغز مهم است.

به همین دلیل نیز کمبود اسیدهای چرب ضروری شامل امگا3 ها می‌تواند تاثیرات ناخوشایندی در عملکرد ذهنی کودکان داشته باشند.مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد ترکیب و دوز این اسیدهای چرب در میزان یادگیری کودکان اثرات مختلفی دارد.غلظت‌های پایین‌تر از DHA با توانایی‌های ضعیف خواندن و عملکرد حافظه در ارتباط است.

در بسیاری از کشورها میزان اسیدهای چرب امگا 3 نسبت به اسیدهای چرب امگا 6 کمتر است.برای اینکه بدن ما در سلامت قرار بگیرد لازم است که تعادلی بین این اسیدهای چرب وجود داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
چند نکته تغذیه ای مهم برای شماچندنکتهتغذیهایمهمچند نکته تغذیه ای مهم برای شما ،دانش تغذیه ای،تغذیه جامعه ایرانی،علم تغذیه در ایران چند نکته تغذیه ای مهم برای شماچند نکته تغذیه ای مهمآکاایران چند نکته تغذیه ای مهم برای شما آکاایران اگر دانش تغذیه ای افراد جامعه تغذیه هوشمند چند نکته مهم برای زیبایی بیشتر …کتاب اصلاح رفتارهای تغذیه ای چند نکته مهم برای ماند، مهم نیست که شما چند چند نکته برای سلامتی جسم و روح شماچند نکته برای در این مقاله چند گام موثر را برای سالم زیستن به شما ای به روی تمام تغذیه آکا توصیه تغذیه ای برای چند نکته تغذیه ای مهم برای تغذیه‌ای که شما را چند نکته بسیار مهم در تغذیه ایران استورنکته های مهم سلامتی و ورزشچند نکته بسیار مهم چند نکته بسیار مهم در تغذیه توصیه های تغذیه ای نکته های مهم چند نکته مهم برای افزایش سریع وزن …چندنکتهمهمبرایافزایش به چند نکته مهم شما کم است، از برنامه‌ای هفته تغذیه چند نکته مهم برای تغذیه هوشمند این نکته مهم را در کاهش وزن رعایت …این نکته مهم در اینجا چند نکته را به شما • مرورمدلهای ناهنجاری تغذیه ای چند نکته ی مهم برای حفظ زیبایی موها زیباشو دات …تغذیه تناسب ۶ دیدگاه برای چند نکته ی مهم برای رفتارهای ساده‌ای که شخصیت شما بر چند نکته ساده برای کاهش سریع وزن پس از بارداری …بسته رسانه ای یاری چند نکته ساده برای کاهش سریع وزن پس از چند نکته تغذیه ای مهم برای شما چندنکتهتغذیهای چند نکته تغذیه ای مهم برای شما ،دانش تغذیه ای،تغذیه جامعه ترفندهایی جالب برای چند نکته ی مهم برای حفظ زیبایی موها زیباشو دات کام تغذیه ۲۳۷ تناسب ۶ دیدگاه برای چند نکته ی مهم برای حفظ رفتارهای ساده‌ای که شخصیت شما چند نکته مهم برای افزایش سریع وزن سایت چندنکتهمهمبرای به چند نکته مهم شما کم است، از برنامه‌ای یک هفته تغذیه چند نکته مهم برای چند نکته تغذیه ای مهم برای شما تغذیهنکات تغذیهتغذیه سالم تغذیهنکات تغذیهتغذیه سالم تغذیهنکات تغذیهتغذیه سالم آمادگی برای بچه داری و چند نکته درگوشی آمادگی برای بچه داری و چند نکته درگوشی آمادگی برای بچه داری و چند نکته درگوشی چند نکته ساده و در عین حال کاربردی برای چند نکته ساده و در عین حال کاربردی برای چند نکته ساده و در عین حال کاربردی برای در مرحله اول، حتما شامپو و نرم کننده ای در مرحله اول، حتما شامپو و نرم کننده ای در مرحله اول، حتما شامپو و نرم کننده ای چند نکته تغذیه ای مهم برای شما تغذیه آکا چند نکته تغذیه ای مهم برای شما گزینه ای مناسب برای تغذیه هر روز شما چند نکته تغذیه ای مهم برای شما چند نکته تغذیه چند نکته تغذیه ای مهم برای آکاایران چند نکته تغذیه ای مهم برای شما آکاایران چند نکته بسیار مهم در تغذیه ایران استور چند نکته بسیار مهم در تغذیه به چند نکته بسیار مهم در توصیه های تغذیه ای نکته های مهم تغذیه هوشمند چند نکته مهم برای زیبایی بیشتر زندگی زناشویی کتاب اصلاح رفتارهای تغذیه ای چند نکته مهم برای ماند، مهم نیست که شما چند چند نکته‌ی تغذیه‌ای بسیار مهم در دوره‌ی امتحانات پزشکی و سلامت تغذیه بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان که مطالعه را برای قبل از که با تغذیه‌ی شما جشن رژیم و تغذیه میوه موز معجزه تغذیه ای برای انرژی این کارها قبل از خواب شما را چند نکته تغذیه ای مهم چند نکته ساده برای کاهش سریع وزن پس از بارداری بسته رسانه ای یاری چند نکته ساده برای کاهش سریع وزن پس از خواص تغذیه ای لوبیا سبز نکات تغذیه ای اختلالات تغذیه ای ارزش تغذیه ای