ترفندهای جدید فیس بوک که تا به حال نمی دانستید

[ad_1]

در شبکه اجتماعی فیس بوک ترفند‌های بسیاری وجود دارد. با یادگیری این ترفند‌های جالب و کاربردی فیس بوک می‌توانید از امکانات خوبی بهره‌مند شوید.

کلیدهای میانبر جدید فیس بوک

با ایجاد تغییرات جدید فیس بوک کلیدهای میانبر بسیار کاربردی به این شبکه اجتماعی اضافه شده که در ادامه آنها را معرفی خواهیم کرد.

نکته: برای وارد کردن اعداد از قسمت Num Pad ( اعدادی که در قسمتی از سمت راست کیبورد قرار گرفته‌اند) کیبورد خود استفاده نکنید.

فرم کلی نگه داشتن کلیدهای ترکیبی در سیستم عامل ویندوز: 

(ترتیب نگه داشتن کلیدها از راست به چپ می‌باشد)

مرورگر فایرفاکس: Shift + Alt + عدد مورد نظر

مرورگر گوگل کروم: :Alt + عدد مورد نظر

فرم کلی نگه داشتن کلیدهای ترکیبی در سیستم عامل مک:

(ترتیب نگه داشتن کلید ها را از راست به چپ است)

مرورگر فایرفاکس: Control + عدد مورد نظر

مرورگر گوگل کروم: Option + Control + عدد مورد نظر

مرورگر سافاری: Option + Control + عدد مورد نظر

اعداد میانبر:

1. خانه  home

2. تایم لاین/پروفایل  timeline/profile

3. دوستان  friends

4. پیغام‌ها  messages

5. اعلان‌ها  notifications

6. تنظیمات حساب کاربری  general account settings

7. تنظیمات حریم خصوصی  privacy settings

8. صفحه رسمی فیس بوک  Facebook’s Facebook page

9. شرایط استفاده  legal terms

0. راهنما help center

m. پنجره ارسال پیغام

?. کادر جستجو

علاوه بر این در نمایشگر جدید عکس (Light Box) فیس بوک می‌توانید از دو کلید زیر به صورت مستقیم استفاده کنید.

L. پسندیدم/نپسندیدم  Like/Unlike

دکمه‌های عقب و جلو کیبورد: پرش به عکس بعدی/قبلی

اینطور که به نظر می‌رسد در مرورگر Internet Explorer 9 تنها میانبر خانه و تایم لاین فعال است و شما می‌توانید برای استفاده از آنها ابتدا کلید ترکیبی Alt + عدد مورد نظر را نگه دارید و سپس Enter کنید.

کاور تایم لاین خود را متفاوت و خلاقانه‌تر ایجاد کنید

اگر می‌خواهید بسیار سریع و راحت عکس کاور تایم لاین پروفایل خود را زیبا و خلاقانه‌تر ایجاد کنید ابزار سرویس آنلاین Timelinecoverbanner به شما کمک می‌کند تا یک کاور پروفایل بسیار جالب و جذاب برای پروفایل خود بسازید.

علاوه بر این می‌توانید توسط cover maker که یک App مخصوص فیس بوک می‌باشد یکی از عکس‌های جالبی که سایز آنها مخصوص کاور تایم لاین است را برای کاور پرفایل خود انتخاب کنید.

ایجاد لیست علاقه مندی در فیس بوک

لیست علاقه مندی (Interest Lists) یکی از قابلیت‌های جدید فیس بوک است که به کاربران این قابلیت را می‌دهد تا در فیس بوک یک لیست از فید صفحات یا اشاخص مورد مورد علاقه خود که در یک زمینه مشخص و مرتبط فعالیت می‌کنند در فیس بوک ایجاد کنند و همیشه پیگیر آنها باشند. این قابلیت فیس بوک بسیار شبیه به یک گوگل ریدر مخصوص فیس بوک می‌باشد.

شما در این صفحه می‌توانید لیست‌های ایجاد شده توسط دیگران را جستجو کنید و یا اینکه با کلیک بر روی دکمه Create Lists (ساخت فهرست تازه) خودتان به دلخواه یک لیست جدید ایجاد کنید.

اگر لیستی را جستجو کردید و فیس بوکلیست مرتبطی را به شما پیشنهاد داد برای اضافه نمودن آن به لیست علاقه مندی‌ها فقط کافیست بر روی دکمه Subscribe کلیک کنید. سپس مشاهده می‌کنید که لیست مورد نظر به قسمت INTERESTS پنل سمت چپ (راست در فارسی) اضافه شده است شما می‌توانید با کلیک بر روی آن مطالب مربوط به هر صفحه را در لیست مرتبط پیگیری کنید. (به طور مثال در لیست فوتبال می‌توانید خبرهای صفحات هر باشگاه فوتبال را پیگیری و مشاهده کنید). علاوه بر این برترین مطالب هر لیست به فید خوان (news feed) صفحه خانگی فیس بوک شما نیز ارسال می‌شود.

اما به طور مثال اگر می‌خواهید یک لیست در مورد IT ایجاد کنید کافیست بر روی دکمه Create Lists کلیک نمایید و از پنجر باز شده صفحات مورد نظر خود را جستجو و انتخاب و سپس بر روی next (بعدی) کلیک کنید.

در صفحه بعد نام لیست خود را تعیین و مشخص کنید چه کسانی می‌توانند لیست شما را مشاهده کنند.

در نهایت پس کلیک بر روی دکمه انجام شد شما می‌توانید لیست IT خود را به همراه بروزرسانی آنها را مشاهده کنید.

دو افزونه کاربردی برای فیس بوک

دو افزونه بسیار کاربردی برای فیس بوک به شما معرفی می‌کنیم:

حذف تایم لاین از فیس بوک

قابلیت Time Line را در سری پیش معرفی کردیم ،پس از معرفی این ویژگی توسط فیس بوک بسیاری از فعال نمودن آن و تغییر چهره و چیدمان پروفایل خود ناراضی هستند. متاسفانه فیس بوک هنوز قابلیتی برای غیر فعال سازی Time line فراهم نکرده است اما شما می‌توانید به‌راحتی توسط افزونه fbpurity ظاهر پروفایل فیس بوک خود را به حالت قبلی بازگردانید.

این افزونه برای مرورگرهای گوگل کروم،فایرفاکس، اپرا، سافاری و اینترنت اکسپلورر در دسترس می‌باشد.

نمایش عکس کامل تصاویر بند انگشتی فیس بوک تنها با انتقال موس بر روی آنها

نمایشگر عکس فیس بوک با وجود اینکه بسیار از قبل بهینه‌تر شده است اما هنوز کمی کند و سنگین است. شما می‌توانید توسط افزونه Thumbnail Zoom مرورگر فایرفاکس و افزونه FB Photo Zoom مرورگر گوگل کروم براحتی عکس‌های بنداگشتی که در فیس بوک مشاهده می‌کنید را تنها با انتقال موس بر روی آنها به صورت کامل مشاهده کنید. این کار باعث می‌شود تا شما بتوانید بسیار و بدون هیچ گزینه اضافه‌ای عکس را مشاهده کنید.

جلوگیری از تگ کردن شما توسط دیگر دوستانتان در فیس بوک

تا قبل از تغییرات جدید فیس بوک هر کدام از دوستان شما می‌توانستند بدون اجازه و درخواست، شما را در عکس‌های گاه بی ربط برچسب (Tag) بزنند. این قابلیت می‌تواند در برخی مواقع بسیار آزار دهنده باشد چرا که ممکن است شما در عکسی توسط دوستانتان تگ شوید که دوست ندارید دیگران نیز آن را مشاهده کنند(زمانی که در عکسی برچسب می‌خورید تمامی دوستان شما در فید خوان خود عکس را مشاهده می‌کنند. خوشبختانه قابلیتی جدید به تنظیمات امنیتی این شبکه اجتماعی اضافه شده است که شما را قادر می‌سازد تا از این کار جلوگیری کنید. برای جلوگیری از تگ کردن ابتدا به تنظیمات حریم خصوصی (Privacy Settings) اکانت خود بروید.

سپس در قسمت Timeline and Tagging بر روی گزینه ویرایش تنظیمات (Edit settings) کلیک کنید.

پنجره ای نمایش داده می‌شود که دارای گزینه‌هایی همچون Review posts friends tag you in before they appear on your timeline است. شما می‌توانید از طریق این گزینه تعیین کنید که قبل از نمایش تگ کردن شما توسط دیگران بر روی تایم لاین پروفایلتان از شما اجازه نمایش گرفته شود.

اپلیکیشن تایم لاین فیس بوک را امتحان کنید

اگر از طرفداران پرو پا قرص قابلیت تایم لاین هستید فیس بوک به تازگی بیش از ۶۰ اپ مخصوص این قابلیت را در زمینه‌های گوناگونی همچون نرم افزارهای خبری، بازی، فیلم و.. منتشر کرده است.

آشنایی با قابلیت‌های ناشناخته و ترفندهای جدید فیس بوک

بررسی و آموزش قابلیت‌ها و ترفندهای جدید فیس بوک

(Useful Facebook Tricks and Features)

می‌خواهیم ترفندهای جدید فیس بوک که برای فیدهای فیس بوک، مخاطبان و دوستان شما، تصاویر پیج شما، فالوور ها و … کاربرد دارند را به شما معرفی کنیم.

پاک کردن فیدهای خبر جدید از فیس بوک  (Clean Up Your News Feed)

با استفاده از دو عنصر اساسی در فیس بوک می‌توان فیدها (feeds) را پاک کرد:

• سفارشی سازی دوستان به نحوی که تنها ارسال‌های تعداد محدودی از دوستان شما نمایان شود.
• استفاده از اپلیکیشن‌هایی که با استفاده از آن بتوان فیدها را پنهان کرد.
• روش دیگر استفاده از تنظیمات فید فیس بوک است. برای این کار وارد بخش فید شوید، سپس از منوی سمت چپ روی setting کلیک کنید و سپس مشخص کنید که کدام یک از دوستان و فالووینگ‌های خود را می‌خواهید انتخاب کنید تا تنها فیدهای آن‌ها قابل مشاهده باشد.

تعیین وارث اکانت در فیس بوک  (Set Up a Legacy Contact)

در برخی از کشورها این امکان فراهم شده است که کاربران بتوانند یک وارث برای حساب کاربری فیس بوک خود انتخاب کنند که بعد از مرگ آن شخص بتواند به حساب شما دسترسی پیدا کند. بدین منظور وارد تنظیمات فیس بوک یا Facebook setting شوید و در قسمت Security از طریق لینک set up your Facebook legacy contact اطلاعات لازم را وارد کنید.

اضافه کردن تصاویر به آلبوم شما توسط دوستان در فیس بوک  (Share a Facebook Album)

آلبوم تصاویری که در فیس بوک خود می‌سازید را می‌توانید به سادگی به اشتراک بگذارید و به دوستانتان اجازه دهید که آنها نیز به آلبوم ساخته شده شما عکس اضافه کنند. برای این کار در هنگام ساخت آلبوم در قسمت Let Friends Add Photos تیک گزینه Make Shared Album را بزنید و دوستان مورد نظر که می‌توانند در اضافه کردن عکس همکاری کنند را تعیین کنید.

تیدیل پروفایل فیس بوک به پیج  (Convert Your Facebook Profile Into a Page)

پروفایل فیس بوک برای همه‌ی اعضا عمومی است و افراد به صورت مستقل پروفایل ایجاد می‌کنند. اما افراد مشهور، شرکت‌ها و کسانی که فعالیت‌های بازرگانی و تجاری دارند، پیج هایی را در فیس بوک ایجاد می کنند که برای فعالیت‌های به این شکل مناسب‌تر است. پیج یک صفحه‌ی عمومی می‌باشد که با استفاده از آن می‌توان فعالیت گسترده‌تری داشت.

قبل از تبدیل پروفایل حتما به نکات زیر توجه کنید:

• از تمام پیغام‌ها و داده‌های شخصی خود بکاپ بگیرید.
• اسم پروفایل و آدرس خود را به اسم و آدرسی که قصد دارید در پیج نمایش داده شود تغییر دهید.

انتقال فالوورها به پیج جدید در فیس بوک  (Migrate Facebook Followers to New Page)

وقتی که پروفایل خود را به یک پیج تبدیل می‌کنید، url پیج شما عوض می‌شود. بنابراین اطلاعاتی که در پیج شما نمایش داده می‌شود نیز تغیییر می‌کند. با این حال می‌توانید فالوورهای خود را به پیج جدید منتقل کنید.

جلوگیری از ارسال دعوت نامه در فیس بوک  (Get Rid of Invites)

خیلی از دعوت نامه‌هایی که برای شما ارسال می‌شود، به خاطر اپلیکیشن‌هایی است که دوستان شما نصب کرده‌اند. برای این که بتوانید از ارسال دعوت نامه عضویت در گروه جلوگیری کنید، از homepage خود شروع کنید. از بخش Requests می‌توانید تمام اپلیکیشن‌هایی که سبب ارسال دعوت نامه می‌شود را مدیریت کنید و همان جا روی گزینه‌ای با نام never receive an invite from that app again کلیک کنید. بدین ترتیب کل دعوت نامه‌های فعلی و یا آن دسته از دعوت نامه‌ها که در آینده ارسال می‌شوند، بلاک خواهند شد.

بخش دیگر هشدارهایی است که برای شما هنگامی که دعوت نامه جدید دارید نمایش داده می‌شود. برای غیرفعال کردن آن‌ها روی آیکن ضریدر هر هشدار نمایش داده شده کلیک کنید.

افزودن رخداد مهم در زندگی به تایم لاین فیس بوک  (Add Life Events to Your Timeline)

گرچه این قابلیت چند سالی است که به فیس بوک اضافه شده است و جدید نیست اما کاربران محدودی تا به حال توانسته‌اند استفاده کامل را از این بخش ببرند. با استفاده از این بخش می‌توانید بخشی از وقایع زندگی خود را به صورت عمومی به اشتراک بگذارید و آن‌ها را مشابه یک تقویم ثبت کنید. برای آشنایی بیشتر با این بخش، از قسمت status روی Life Event کلیک کنید. اما همان طور که گفته شد تعداد اندکی از این بخش استفاده و وقایع خود را منتشر می‌کنند.

فعال کردن اعلان‌ها برای هر پست  (Subscribe to Notifications for Posts)

ممکن است زیر پست‌هایی که در فیس بوک قرار می‌دهید تا به حال عباراتی مشابه following را دیده باشید. این بخش به دلیل فعال نکردن هشدار یا notifications برای پست‌ها می‌باشد. برای این که بتوانید نظرات و چیزی را که در قالب نظر زیر پست‌ها قرار داده می‌شود را مشاهده کنید، در بخش بالایی صفحه اصلی و سمت راست روی "Turn on notifications for this post” کلیک کنید.

آنفالو کردن در فیس بوک  (Unfollow Facebook Friend)

بخش دیگری که به آن اشاره خواهیم کرد unfollow به جای unfirend است. گاهی ممکن است مایل نباشید آپدیت‌های هر کاربر را مشاهده کنید و این مطالب که توسط کاربر ارسال می‌شود در فید خبر شما قابل مشاهده باشد.

بدین منظور می‌توانید یک کاربر را آنفالو کنید در حالی که همچنان جزیی از دوستان شما باشد. با این کار می‌توانید برخی از فیدهای ناخواسته را حذف کنید. 

تماس صوتی رایگان با استفاده از فیس بوک  (Free Call with Facebook Messenger)

برای این که بتوانید از قابلیت تماس رایگان فیس بوک استفاده کنید، نسخه‌ی مسنجر مربوط به موبایل خود را دانلود و نصب کنید. سپس با کلیک روی call، با آن دسته از دوستان خود که فیس بوک را روی موبایل خود نصب کرده‌اند صحبت کنید.

جست و جوی مطالب در تایم لاین شخصی  (Use Facebook Graph to Search Post and Content)

با استفاده از جست و جوی حرفه‌ای در فیس بوک خود می‌توانید هر آن چه که مد نظر شماست را در تایم لاین پیدا کنید. به عنوان مثال عبارت My posts about را تایپ کنید و سپس کلمه مورد نظر را نیز در ادامه آن قرار دهید تا نتایج دقیق‌تری نمایش داده شود.

ذخیره‌ی لینک و ویدیوها در فیس بوک (Save Facebook Video URL)

ممکن است وقت کافی برای مطالعه‌ی محتوای تایم لاین خود نداشته باشید و یا این که نتوانید ویدیوها را به دقت بررسی کنید. برای رفع این مشکل امکان سیو محتوا در فیس بوک فراهم شده است. بدین منظور ابتدا روی ویدیو کلیک راست و سپس بر روی Show video url کلیک کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
حقایقی راجب کشتی تایتانیک که تا بحال نمی دانستیدحقایقیحقایقی راجب کشتی تایتانیک که تا بحال نمی دانستیدکشتی تایتانیکفیلم تایتانیکچرا ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند …نشانه هایی که حکایت از هک شدن کامپیوتر شما دارد پاک شدن خودکار پیام ها در اینستاگرامدانستنی های مفید رایانهمحققان انگلیسی عینک هوشمندی ابداع کرده‌اند که به افراد کم بینا کمک می‌کند موانع و ✕ جوک، طنز، لطیفه خنده دار، چیستان، جوکهای جدید، جوک …جوک خنده دار،جوک بی تربیتی،جوک خفن،جوک،جوک باحال،جوکستان،جوک های خفن،جوک لری،جوک ۴۰ میانبر صفحه کلید ویندوز که باید بدانید۴۰ میانبر صفحه کلید ویندوز که باید بدانید هنگامی که پای کامپیوتر به میان می آید هر جلا عکس خبر اس ام اس فال برای همه کس دختران …سلام جلا هتک حرمت بازیگران زن با انتشار تصاویر مبتذل دختر هندی خون می گرید پروژه برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …در عمل هیچ بلندگوهایی ساخته نشده که به تنهایی قدرت تولید وات را داسته باشداکثر برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات … …علت ضرب و شتم زن کاملا برهنه در خیابان تصاویر …زن کاملا برهنه ساله چینی به نام لین یائولی که در پیاده رو توسط چند زن مورد ضرب و شتم حقایقی راجب کشتی تایتانیک که تا بحال نمی دانستید حقایقی راجب کشتی تایتانیک که تا بحال نمی دانستیدکشتی تایتانیکفیلم تایتانیکچرا کشتی ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر نشانه هایی که حکایت از هک شدن کامپیوتر شما دارد پاک شدن خودکار پیام ها در اینستاگرام دانستنی های مفید رایانه محققان انگلیسی عینک هوشمندی ابداع کرده‌اند که به افراد کم بینا کمک می‌کند موانع و صورت جوک، طنز، لطیفه خنده دار، چیستان، جوکهای جدید، جوک خفن خنده جوک خنده دار،جوک بی تربیتی،جوک خفن،جوک،جوک باحال،جوکستان،جوک های خفن،جوک لری،جوک های جلا عکس خبر اس ام اس فال برای همه کس دختران زنان مردان سلام جلا هتک حرمت بازیگران زن با انتشار تصاویر مبتذل دختر هندی خون می گرید پروژه جدید ارتش ۴۰ میانبر صفحه کلید ویندوز که باید بدانید ۴۰ میانبر صفحه کلید ویندوز که باید بدانید هنگامی که پای کامپیوتر به میان می آید هر کسی نیاز برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات اصول اتصال در عمل هیچ بلندگوهایی ساخته نشده که به تنهایی قدرت تولید وات را داسته باشداکثر برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات مشخصات پلاک علت ضرب و شتم زن کاملا برهنه در خیابان تصاویر مشمئز کننده زن کاملا برهنه ساله چینی به نام لین یائولی که در پیاده رو توسط چند زن مورد ضرب و شتم قرار

می دانستید «سنگ پا» انسولین خون را تنظیم می کند؟

استفاده از سنگ‌پا پدیده‌ای جدید نیست. در زمان قرون وسطی ابتدا در رم و سپس درخاورمیانه مردم به استفاده از این سنگ رو آوردند. امروز از سنگ‌پا در درجه اول برای زدودن بافت‌ها و سلول‌های مرده و به عنوان یک لایه‌بردار در پاشنه پا استفاده می‌شود.
دیگر فواید استفاده از سنگ پا این است که چرک پا را تمیز می‌کند و در نتیجه خستگی و کوفتگی پا برطرف می‌شود. همچنین جهت برخی انواع سردرد و اکثر بیماری‌های مغزی بسیار سودمند است، به خاطر اینکه ماده را از قسمت‌های بالا‌تر به سمت قسمت‌های پایین بدن می‌کشاند و اگر سنگ پا خشن‌تر (سنگ پای قزوین) باشد جذب ماده زیاد‌تر است. سنگ پا باید خشن و متخلخل باشد و کف پا و پاشنه پا را با آن بمالند.
اگر می‌خواهید پاهای زیبایی داشته باشید توصیه می‌شود حداقل دومرتبه در هفته و بهتر است شب‌هنگام از سنگ‌پا استفاده کنید تا بعد از سنگ‌پا کشیدن پوست پا بتواند استراحت کند.

هشدار: حتما از سنک پای مخصوص و تمیز استفاده کنید و آن را در معرض آلودگی قرار ندهید. زیرا ممکن است خراش‌هایی در کف پا ایجاد شده و باعث انتقال میکروب شود. حتما بعد از استفاده از سنگ پا آن را با برسی شست وشو دهید تا خلل و فرج آن تمیز شود و آن را در محیط خشک نگه دارید زیرا محیط مرطوب باعث تجمع انواع مخمر و قارچ‌ها و استفاده از آن باعث آلودگی و انتقال بیماری به کف پای انسان می‌شود.پس تمیز و خشک کردن سنگ پا بعد از هر بار استفاده الزامی است.
هشدار: در بعضی از موارد مانند بیماری پسوریازیس استفاده از سنگ پا می‌تواند موجب تشدید بیماری شود بنابراین توصیه می‌شود افراد قبل از استفاده به یک پزشک متخصص مراجعه کنند، این دسته از افراد می‌توانند از ترکیبات کراتولیتیک که باعث نرم شدن لایه‌های کلفت شاخی کف پا می‌شود، استفاده کنند.

تنظیم انسولین قندخون

آیا می‌دانستید که بیشترین مقدارانسولین در پاشنه پاست، کسانی که دچار دیابت نوع ۲ هستند، اگر روزانه به مدت ۱۰دقیقه سنگ پا بزنند، باعث تنظیم انسولین خونشان خواهدشد. همچنین این عمل باعث چربی سوزی بیشتر و تناسب اندام خواهد شد، در بیماران دیابتی در نیمه تحتانی بدن پا‌ها خون رسانی به طرز صحیح انجام نمی‌شود و ممکن است که فرد دچار مشکلاتی نظیر ترک کف پا و امثالهم بشود. در واقع استفاده از سنگ پا موجب بهبود سیستم خون رسانی شده و به این طریق به دیابتی‌ها کمک کند. (گوگل پلاس/اخبار سلامت)

---

*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.

458

حقایقی درباره سرطان که نمی دانستید

علیرضا فرید، پرستار سرطان در پایگاه اطلاع رسانی ایران آنکو نوشت : اما محققان معتقدند هرچه دانش عمومی از سرطان افزایش پیدا کند ، شانس ابتلاء و در پی آن شانس بقاء بعد از ابتلاء ، افزایش می یابد.با هم برخی از حقایق مرتبط با سرطان را بررسی مطالعه می کنیم. حقایق شگفت انگیزی درباره بزرگترین چالش سلامتی دنیا.

عمده ترین علت سرطان پوست ، سالن های برنزه و سرطان ریه ، سیگار است
در مطالعاتی که اخیراً انجام شده ، سالانه در ایالات متحده آمریکا ، ۴۱۹۰۰۰ نفر ، به دلیل استفاده از سالنهای برنزه ، به سرطان پوست مبتلا می شوند. اینکه سیگار ، علت دو سوم (۲/۳) از سرطانهای ریه است ، سالهاست بر همگان مشهود و مبرهن است.

بیش از نیمی از سرطانها ، قابل پیشگیری اند
محققان معتقدند بیش از نیمی از سرطانها ، و مرگ و میرهای ناشی از سرطان ، قابل پیشگیری هستند. همچنین ۸۰% از سرطانها ، در کشورهای فقیر و در حال توسعه اتفاق می افتد.

بیش از ۲۰۰ نوع سرطان ، طبقه بندی شده اند
سرطان یک بیماری مفرد و تنها نیست. دانشمندان طی ۱۰ سال گذشته توانسته اند انواع سرطان را به ۲۰۰ زیر گروه طبقه بندی کنند. امروزه گفتن اینکه خانمی به سرطان سینه مبتلا شده است ، کاملاً بی معنیست! چون سرطان سینه از نظر پاتولوژی و ژنتیک ، به زیر گروه های مختلفی تقسیم می شود ، که گاهاً نحوه رشد و شیوه درمانشان ، با هم متفاوت است. هر چه شناخت ما از طبقه بندی سرطان ، افزایش یابد ، به درما اختصاصی نزدیکتر شده ایم. شاید روزی فرا برسد که درمان هر فرد سرطانی ، با توجه به خصوصیات ژنتیکی خودش انجام شود و “درمان سفارشی شده (Tailored Therapy)” یکی از انواع درمان سرطان محسوب شود.

موش کور صحرایی ، نسبت به سرطان ایمن است
بدن موش کور صحرایی (Naked Mole Rat) ، غنی از ماده ای بنام هیالورونان (Hualuronan) است ، که مانند یک گریس (لغزنده کننده) عمل می کند و مانع رشد سلولهای سرطانی می شود.این کشف ، می تواند الهام بخش درمانهای آینده سرطان باشد.

بیش از ۲۸ میلیون نفر در دنیا از سرطان جان سالم بدر برده اند.
سرطان پایان زندگی نیست ! به ویژه با پیشرفتهایی که در دهه های اخیر داشته ایم. اگر چه میزان شیوع سرطان در برخی کشورها ، رو به افزایش است ، اما اکثر مبتلایان به سرطان ؛ بهبود می یابند.

تنها ۱۰%- ۵% از سرطانها ، کاملاً وراثتی هستند
به گزارش سلامت نیوز، علت اغلب سرطانها ، مجموعه ای از علل محیطی و وراثتی است.
علت محیطی چون سیگار ، الکل ، چاقی و تغذیه ، به مراتب قوی تر از علل ارثی ، موجب سرطان می شوند.

سرطان سینه در سینه چپ ، ۱۰ % از سینه راست ، شایعتر است
سرطان سینه در سینه چپ ۱۰% – ۵% شایعتر از سینه راست است. همچنین سرطان پوست در سمت چپ بدن ، ۱۰% شایعتر از سمت راست است. هنوز کسی علتش را نمی داند !! شاید به خاطر اینکه وقتی رانندگی می کنیم ، سمت چپ بدنمان به پنجره و نور خورشید نزدیکتر است.

آنچه درباره سکته مغزی نمی دانستید

به گزارش جام جم سرا به نقل از هفته نامه سلامت:

1- قرص های ضدبارداری

استفاده از قرص های ضدبارداری که حاوی حجم بالایی از هورمون ها هستند، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول بالا را افزایش بدهد. از آنجایی که تمام این عوامل می توانند بر سختی عروق تاثیر بگذارند، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را هم به وجود بیاورند. خانم های سیگاری که اصرار دارند قرص های ضدبارداری مصرف کنند، 2 برابر بیشتر از سایر خانم ها در معرض ابتلا به سکته مغزی قرار خواهند داشت. از این رو، توصیه می شود خانم ها به صورت دوره ای، روش پیشگیری از بارداری خود را تغییر دهند.

2- میگرن

هرچند محققان هنوز نتوانسته اند دلیل مشخصی برای وجود رابطه بین میگرن و سکته مغزی اعلام کند اما به صراحت عنوان کرده اند میگرن می تواند با تاثیر منفی بر عروق خونی و چرخه انعقاد خون، احتمال سکته مغزی را افزایش دهد.

3- چاشنی های شور

محققان آمریکایی بر این باورند که هر فرد بالغ می تواند تنها روزی 2400 میلی گرم سدیم دریافت کند و کسانی که فشار خون بالایی دارند، مجاز به مصرف 1500 میلی گرم سدیم در طول روز خواهند بود. زیاده روی در مصرف سدیم، می تواند شانس افزایش فشار خون و ابتلا به سکته مغزی را بالا ببرد.

متاسفانه، خیلی از افراد عادت به مصرف مداوم خیارشور و زیتون شور دارند و نمی دانند این عادت غذایی، خطر سکته مغزی را در آنها به شدت افزایش می دهد. بهتر است بدانید هر 1 فنجان زیتون یا خیار شور، حدود 1872 میلی گرم سدیم دارد.

4- آجیل های شور

آجیل ها، جزو مغذی ترین انواع میان وعده هستند اما اصرار به مصرف انواع شور آنها می تواند خطر سکته مغزی را دنبال داشته باشد. هر فنجان آجیل شور، حدود 1626 میلی گرم سدیم به بدن می رساند. از این رو، توصیه متخصصان تغذیه همواره به مصرف آجیل های خام برای پیشگیری از افزاش فشار خون و بروز سکته مغازی ناشی از آن است.

5- سبزی های کنسروی

این روزها، مصرف انواع سبزی های کنسروی مانند نخودفرنگی، ذرت، هویج، قارچ و... رواج پیدا کرده است. بد نیست بدانید هر فنجان از این کنسروها، حاوی حدود 1917 میلی گرم سدیم است و توصیه به بخارپز کردن این سبزی ها در منزل و پرهیز از زیاده روی در مصرف انواع کنسروی شان به دلیل پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا و بروز سکته مغزی است.

6 فایده روغن نارگیل برای پوست که هرگز نمی دانستید

به گزارش جام جم آنلاین ، روغن نارگیل با افتـخار به انـواع چربی ها و ویـژگی ها، از قبیـل حفاظـت آنتی باکتریال، خنک کنندگی پوست، و آبرسانی، امروزه استفاده چشمگیری در محصولات مراقبت از پوست بر عهده گرفته است. اما بهترین روش بهره گیری از خواص آن، استفاده از روغن خالص نارگیل برای جوان سازی و باز کردن منافذ و در نتیجه تنفس پوست است.

برخی از ساده ترین و موثرترین روش های بهره گیری و استفاده از مزایای روغن نارگیل برای حفظ طراوت طبیعی پوست

اسکراب نارگیل

اسکراب کردن به پاک کردن ذرات آلوده و ناخالصی ها از منافد پوست کمک می کند و در عین حال بافت ملایم پوست را در معرض تخریب ناشی از خراش قرار می دهد. این مشکل را به خوبی می توان به کمک اسکراب نارگیل با مخلوط کردن چند قطره روغن نارگیل با یکی دو قاشق چای خوری شکر نارگیل از میان برداشت. از این مخلوط در فواصل زمانی معین استفاده کنید تا درخشش پوست خود را که پرورش یافته و از سلامتی سرشار شده، از درون تجربه کنید.

روغن نارگیل یک پاکسازی کننده پوست بی ضرر

تقریبا هیچ پاکسازی کننده ای وجـود ندارد که عملا پوست شما را پاک سازی کند بی آن که باعث خشکی شود و همزمان وعده حفاظت در مقابل آکنه و سایر مشکلات پوستی بدهد. روغن نارگیل با خاصیت آنتی باکتریال و محتـوای خنک کنندگی طبیعی اش، فـرصتی عالی برای پاکسازی انواع پوست، از جمله پوست های حساس و مستعد آکنه که از مشکل اگزما رنج می برند، در اختیار می گذارد. تنها چیزی که شما لازم دارید، افزودن ۵ قطره از هر یک از اسانس های اسطوخودوس، کندر، و لیمو ترش به یک فنجان روغن نارگیل گرم، همراه با یک قاشق غذاخوری جوش شیرین است. سپس این مخلوط را در یک ظرف ریخته و در آن را محکم ببندید تا هوا به آن نفوذ نکند و تازگی خود را حفظ کند.

سم زدائی صورت با روغن نارگیل

سم زدائی کلید حفظ درخشش طبیعی پوست است و روغن نارگیل ماده ای افسانه ای است که نه تنها سم زدائی می کند بلکه رطوبت پوست را متعادل می کند تا درخشش طبیعی آن حفظ شود. برای این کار، 1/4 لیوان روغن نارگیل را با همان مقدار جوش شیرین مخلوط کنید و برای رسیدن به یک محلول کاملا شخصی، چند قطره اسانس مورد علاقه خود را به آن بیفزائید، و در رحمت را به روی خود باز کنید.

پاک کردن آرایش با روغن نارگیل

بقایای آرایش بر روی پوست می تواند عملا فرآیند پیری را تسریع کند. به لطف خواص پخت و تغذیه ای روغن نارگیل، از آن می توان برای پاک کردن آرایش چشم هم استفاده کرد. چربی های طبیعی موجود در آن لایه محافظی در اطراف چشم ایجاد می کند و در عین حال تمامی آثار آرایش را پاک می نماید. کافی است یک تکه پنبه یا دستمالی را به روغن نارگیل آغشته کنید تا ببینید حتی سرسخت ترین آرایشها هم به ملایمت پاک می شوند.

کره بدن روغن نارگیلی

چه راهی بهتر از مالیدن کره و روغن تازه و نرم به بدن، همان چیزهائی که به عنوان معجزه گر برای حفظ زیبائی طبیعی پوست شما شناخته شده اند؟ روغن نارگیل مخلوط شده با کره شیا و روغن جوجوبا. در این کره لوکس بدن، پوست شما را در لایه ای از لطافت عالی می پیچد. برای این کار، نرم کننده را در یک کاسه بر روی بخار آب گرم کنید. چند قطره اسانس دلخواه تان را به آن بیافزائید و این مخلوط داغ را در داخل فریزر قرار دهید. وقتی کاملا منجمد شد، مخلوط را آن قدر هم بزنید تا یک کره بدن کرمی و نرم درست شود.

روغن ماساژ با روغن نارگیل

روغن نارگیل با ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست، مزیتی برای پوستهای خشک به حساب می آید. روغن نارگیل به خوبی به پوست آب رسانی می کند بی آن که در پوست هر نوع گرفتگی ایجاد کند. ماساژ روزانه با روغن نارگیل جریان خون را به پوست بهبود می بخشد و درخشش طبیعی حاصل از سلامتی را به آن می دهد.

تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ

تاریخچه ولنتاین و دانستنی های عجیب درباره این روز که نمی دانستید

تاریخچه روز ولنتاین به همراه نکات جالب درباره این روز

در روز چهاردهم فوریه، جشن هایی در بین عاشقان کشور های غربی گرفته می شود که عشق خود را به معشوقه ی خود، ابراز می کنند. در این روز هدیه هایی بین کسانی که همدیگر را دوست دارند، رد و بدل می شود .

تاریخچه ولنتاین

براستی چرا این روز، به این نام شناخته شده است؟

داستان این روز مربوط به یک کشیش جوان رومی به نام “ولنتاین” است که به طور کاملا مخفیانه برای سربازهای “کلودیوس” که ازدواج برای آن‌ها ممنوع بود، مراسم عقد می‌گرفت.

این قانون از طرف شاه کلودیوس برای این که ممکن است سربازان پس از ازدواج نتوانند برامور جنگی و نظامی تمرکز داشته باشند وضع شده بود. “کشیش ولنتاین” در روز چهاردهم فوریه سال 270 پس از میلاد مسیح به خاطر این اقداماتش به دار آویخته شد و پس از آن این روز هر ساله جشن گرفته می‌شود.

زمانی که “کشیش ولنتاین” در زندان نامه‌ای به آخرین معشوقه خود با این امضا «از طرف ولنتاین تو» نوشت، در روم باستان مراسم جشنی با عنوان “لوپرکالیا” به افتخار بزرگداشت ملکه و خدایان رومی در تاریخ پانزدهم فوریه برگزار می‌شد، در این مراسم زوج های جوان علاقه‌مند به یکدیگر ازدواج می‌کردند، “کشیش ولنتاین” با وجود ممنوعیت از جانب شاه همیشه به طور مخفیانه در برگزار کردن مراسم عقد کمک می‌کرد که البته این تاریخ مقدس نیز به افتخار “کشیش ولنتاین” به چهاردهم فوریه تغییر داده شد وهم چنین از سال 1573 این روز درانگلستان تعطیل رسمی اعلام شد.

احتمالا تا این لحظه کادوی ولنتاین خود را خریده‌اید اما اجازه دهید نکته‌هایی جالب درمورد این روز را با هم بررسی کنیم:

1- در قرون وسطی دختران غذاهای عجیب وغریب می‌خوردند با این اعتقاد که همسر رویاهای خود را پیدا خواهند کرد و همچنین اگر دوستی نزدیکی بین دو طرف وجود داشت همدیگر را ولنتاین صدا می‌کردند.

عکس گل رز زیبا

2- بهترین تعطیلات برای گل‌فروشان در سرتاسر جهان شناخته شده است و ارزش مادی برابر 15 میلیارد دلار در این روز صرف تهیه کادو برای ابراز عشق می‌شود.

3- سالانه حدود 189 میلیون شاخه گل دراین روز درامریکا فروخته می‌شود که 110 میلیون شاخه آن رُز قرمز می‌باشد، جالب است بدانید، امریکا به طور خاص برای روز ولنتاین ازکلمبیا و اکوادور گل رُز وارد می‌کند.

4- 73درصد از آقایان وتنها 27درصد از خانم‌ها دراین روز شاخه گل می‌خرند، جدا از 15 درصد از خانم‌ها که دراین روز برای خودشان، مادر و یا دخترانشان گُل می‌خرند.

5- در اواخر سال 1800 میلادی اولین بسته شکلات مخصوص برای روز ولنتاین توسط کمپانی Cadbury به بازار عرضه شد. سالانه حدود 35 میلیون جعبه شکلاتی قلب شکل در این روز خریداری می‌شود و تنها درامریکا حدودا یک میلیارد دلار شکلات فروخته می‌شود.

6- حدود 10 درصد ازازدواج هایی که درطول سال انجام می‌شود یعنی حدود 000، 220 ازدواج تنها دراین روز صورت می‌گیرد.

7- جالب است بدانید حدود نه میلیون نفر که حیوانات خانگی نگهداری می‌کنند هم برای حیوانات خود کادو تهیه می‌کنند.

فلسفه ی ولنتاین و چند اصل

8- در تایلند هر دسته گل 12 تایی از گل رُز قرمز با نرخ 487 دلار به فروش می‌رسد و هر تک شاخه قیمتی معادل 45 دلار دارد و در امریکا قیمت هر دسته گل رُز قرمز 75 دلار است.

9- تعداد شاخه گل رُز قرمز در روز ولنتاین معنایی خاص دارد. 1 شاخه گل به معنی عشق در نگاه اول و 108 شاخه پیشنهاد ازدواج را منتقل می‌کند وهم چنین رنگ‌ها معانی خاص خود را دارند برای مثال رُز قرمز به معنای عشق و احترام، شاخه گل صورتی به معنای این است که اوقات خوشی را با هم دارید. رُز سفید به معنای قدردانی است.

10- حدود 8 میلیارد عدد شکلات سالانه به مناسبت روز ولنتاین در سرتاسر جهان تولید می‌شود.

گرچه روز ولنتاین روز شادی و هیجان است، تحقیقات نشان می‌دهد 40 درصد از افراد موضعی منفی نسبت به این روز دارند. طبق تحقیقات ازهر10 فرد تنها یک نفر در این روز احساس افسردگی و تنهایی بیشتر می‌کند.

آیا می دانستید که مسکو در فصل زمستان میان ابرها شناور می شود

• فیسبوک
• توییتر
• گوگل
• پینترست
• تلگرام

کوکا : هنگام افت درجه حرارت در طول ماه های زمستان، پایتخت کشور روسیه، مسکو گاهی اوقات با یک مه غلیظ پوشانده می شود و آسمان خراش های این شهر به نظر در میان ابرها شناور می شوند.

عکاس خلاق روسی دیمیتری کیستوپروداو این عکس های هوایی خیره کننده را از غروب مه آلود شهر مسکو در فصل زمستان گرفته است.

در میان این عکس ها مجموعه ای از ساختمان های معروف مسکو از جمله مرکز تجارت بین المللی مسکو و تیریومف پالاس (بلندترین ساختمان آپارتمانی در اروپا) نیز دیده می شوند. این عکس ها کنتراست بسیار زیبایی را از ساختمان های استوار شهر و طبیعت ایجاد کرده اند.

• فیسبوک
• توییتر
• گوگل
• پینترست
• تلگرام

آیا می دانستید شیرینی پزی برای سلامتی مفید است؟

روانشناسان به فواید شیرینی پزی برای دیگران پی برده اند. افرادی که شیرینی می پزند از هر بهانه ای برای روشن کردن فر گاز استفاده می کنند.

آیا می دانستید شیرینی پزی برای سلامتی مفید است؟

آنها کیک تولد می پزند، برای مناسبت های خاص شیرینی درست می کنند و چون همه عاشق شکلات هستند برایشان کیک شکلاتی می پزند. اما به نظر می رسد شیرینی پزی چیزی بیش از درست کردن یک خوردنی شیرین است. پختن کیک و شیرینی، به خصوص وقتی برای دیگران باشد، فواید روانی بسیار زیادی دارد.

شیرینی پزی گونه ای از ارتباط و ابراز وجود است.

یکی از فواید شیرینی پزی این است که به فرد حالتی خلاق و آفریننده می بخشد. یکی از اساتید دانشگاه بوستون معتقد است که مقالات بسیاری در خصوص رابطه بین خلاقیت و سلامتی وجود دارد. چه نقاشی چه آهنگسازی و یا شیرینی پزی استرس را از شخص دور می کنند چرا که به وی این حس را می دهند که چیز جدیدی تولید کرده است و می تواند خود را بروز دهد.

استرس مجموعه ای از مشکلات فیزیکی و روانی را ایجاد می کند و پیدا کردن راهی برای غلبه بر آن برای دستیابی به زندگی سالم، بسیار اهمیت دارد.  شیرینی پزی برای دیگران راه موثری است برای پل زدن به عواطف و احساسات افراد. یکی از اساتید دانشگاه ماساچوست بر روی گونه ای از فرهنگ مطالعه کرده است که در آن برای شخصی که خویشان و نزدیکان خود را از دست داده است، آشپزی می کنند.

گاهی هیچ واژه ای نمی توان بیان کرد و تنها غذاست که می تواند آنچه تلاش می کنید بیان کنید را منتقل کند.

به نظر این محقق این کار برای کسانی که به سختی می توانند احساسات خود را بیان کنند روش موثری است تا به وسیله چیزی که پخته اند تشکر، قدردانی و همدردی خود را نشان دهند.

یکی دیگر از متخصصان می گوید: در بسیاری فرهنگ ها و در بسیاری از کشورها غذا در واقع اظهار عشق است و این واقعا زیباست زیرا این در واقع چیزی است که مستقیما در ارتباط با خود ماست. البته اگر بخواهد جایگزین روش های قدیمی ارتباط شود مشکلات بسیاری ایجاد میکند. اما اگر در کنار ارتباطات معمول باشد، جنبه های مثبت و شگفت انگیز بسیاری خواهد داشت.

شیرینی پزی برای خود و دیگران گونه ای از تمرکز حواس است. مطالب بسیاری در خصوص مزایای مدیتیشن و تمرکز شنیده ایم. از جمله احساس شادی و کاهش استرس. شیرینی پزی نیز همین فواید را می تواند داشته باشد. شیرینی پزی مستلزم تمرکز زیاد است. باید در اندازه گیری ها و پهن کردن خمیر دقت کنید.

تمرکز بر بو و مزه و آنچه در حال خلق آن هستید، تمرکز بر زمان حال است که می تواند به کاهش استرس منجر شود. از این روست که درمان با آشپزی در کنار دیگر انواع هنر درمانی یکی از روش های پرطرفدار برای درمان بسیاری از بیماری های روحی-روانی شده است.

شیرینی پزی، مرحله به مرحله اندیشیدن است و پیروی از ویژگی های اکنون و اینجاست. اما در عین حال اندیشیدن به دستور پخت، غذا، چیزی که قرار است بشود، کسی که آن را مصرف می کند و زمان سرو آن را نیز شامل می شود. به طور کلی شیرینی پزی روش خوبی برای تنظیم زمان و دستیابی به تصویر جامع می باشد.

علاوه بر افزایش مهارت تمرکز، شیرینی پزی می تواند به خلاص شدن از افکار منفی و ناراحت کننده نیز کمک کند.

یکی از شیرینی پزهای معروف انگلستان اعلام نموده است که شیرینی پزی توانسته است به او در غلبه بر مشکل شیدایی-افسردگی کمک کند. وقتی انجام کاری ذهن شما را به خود مشغول می دارد ( مانند شیرینی پزی) ، دیگر حول افکار منفی نمی اندیشید و همانطور که می دانید فکر کردن زیاد به افکار و احوال منفی ، افسردگی در پی خواهد داشت.

جنبه مثبت شیرینی پزی این است که در نهایت پاداشی ملموس عایدتان خواهد شد و می توانید ببینید بقیه هم از آن استفاده می کنند.

شیرینی پزی برای دیگران گونه ای از نوع دوستی است. شیرینی پزی برای دیگران، نوعی بخشیدن است. همانطور که حس شادی و رضایت را بر می انگیزد موجب بسط آن نیز می شود. شیرینی پزی برای دیگران می تواند احساس شادی را افزایش دهد،

به کاهش استرس کمک کند و در شما این حس را برانگیزد که برای جهان مفید هستید که در نهایت به زندگی شما معنا می بخشد و سبب افزایش ارتباط شما با دیگران می شود. وقتی حاصل تلاش خود را در اختیار دیگران قرار می دهید در واقع نوعی انسان دوستی است و روحیه فداکاری شما را نشان می دهد.

علاوه بر این، شیرینی پزی برای دیگران دارای ارزش سمبلیک است زیرا غذا هم مفهومی روانی و هم فیزیکی است. عمده مزایای آن زمانی حاصل می شود که نه برای جلب توجه دیگران بلکه به خاطر کسانی که می دانید قدردان شما خواهند بود، شیرینی می پزید.

اگر کسی ترس از آشپزی و شیرینی پزی دارد این روش برای او مناسب نیست. در واقع این کار مناسب افرادی است که تا حدودی با آشپزی در آشپزخانه احساس راحتی می کنند.

آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت دارند؟!

[ad_1]

این پژوهش در مورد متابولیسم سلولی روی داده و آشکار می‌کند که بر اساس ساعات روز، عضلات چگونه خودشان را با ورزش و استفاده از اکسیژن تطبیق می‌دهند. همه‌ی ما در سلول‌های بدن‌مان ساعت شبانه روزی داریم که فعالیت ما و واکنش نسبت به پیرامون‌مان را در طی یک دوره‌ی ۲۴ ساعته، کنترل می نماید.

سرپرست تحقیقات، دکتر جوزف باس (Joseph Bass) و پروفسور چارلز اف کترینگ (Charles F. Kettering) می‌گویند: «اکسیژن و ساعت درونی در درون سلول، با هم همکاری می‌کنند تا انرژی تولید کنند و زمان روز، مشخص می‌کند این همکاری تا چه حد مناسب و مفید نتیجه دهد. ظرفیت یک سلول برای انجام بهترین عملکرد و انقباض خوب، طبق زمان روز، متفاوت است. منظور ما این نیست که می‌توانیم به ورزشکاران بگوییم چه زمانی باید ورزش کنند، اما در آینده شاید بتوانیم از این آگاهی و اطلاعات برای بهینه کردن عملکرد عضلانی بهره ببریم.»

درست است که امروزه اپلیکیشن‌های تمرینی و ورزشی کمک زیادی به ما می‌کنند اما تحقیقات در این زمینه هم بسیار مهم است زیرا کمبود اکسیژن در سطح سلولی، عامل اصلی در حملات قلبی و سرطان می‌باشد. تقلیل اکسیژن در سلول‌ها، به سلول‌های سرطانی توانایی رشد و پیشرفت می‌دهد. در مورد دیابت، آگاهی از اینکه چطور می‌توانیم استفاده‌ی سلول‌ها از قند را تنظیم کنیم، می‌تواند در درمان‌های آینده مفید واقع شود.

این تحقیقات روی موش‌ها انجام شد. موش‌ها در جلسات تمرینی، طی زمان‌های مختلفی از روز، روی تردمیل قرار گرفتند. زمان خاص این آزمایش، ساعت درونی فیبرهای عضلانی، از نظر ژنتیکی تغییر داده شد. با مشاهده‌ی ژن‌هایی که برای ورزش مهم هستند، محققان به این نتیجه رسیدند که تأثیر ساعت درونی بر چگونگی پردازش قند و چربی توسط عضلات و همچنین بر میزان اکسیژن، چشمگیر است.

نقش مهم ساعت درونی

دکتر باس می‌گوید: «وقتی ما ساعت درونی را از نظر ژنتیکی دست‌کاری کردیم، متوجه شدیم ناهنجاری‌های اساسی در عضلات پیدا شده است. این اتفاق ما را در مرحله‌ای قرار داد که فهمیدیم ساعت درونی تا چه حد در تعیین میزان انتقال انرژی توسط سلول، مهم است.»

موش‌ها، شب ‌فعال هستند و برای همین عضلات‌شان شب‌ها عملکرد بهتری دارد. شیوه‌ی فعال شدن این ژن‌ها، مستقیماً به ژن‌های انسان شباهت دارد، چون همین ژن‌ها در انسان وجود دارد و در طول روز(برعکس موش‌ها) واکنش بهتری نسبت به ورزش نشان می دهد. به طور کلی، ساعت عضلات شما با پروتئین‌هایی به نام HIFs تعامل دارد که در نتیجه روی متابولیسم اثر می‌گذارد. وقتی سطح اکسیژن در سلول‌ها افت می‌کند، HIFs به سلول‌ها اجازه می‌دهد تا به تولید انرژی ادامه دهند.

وقتی با شدت زیاد ورزش می‌کنید، سطح اکسیژن‌ افت می‌کند چون بیشتر از آنکه اکسیژن بگیرید، مصرف می‌کنید. این زمانی است که HIFs وارد عمل می‌شود و به عضله می‌گوید برای تأمین انرژی، سراغ قند برود (که موجب افزایش اسید لاکتیک می‌شود). اگر ساعت درونی‌تان را خاموش کنید، عضله ظرفیت طبیعی‌اش را برای سوزاندن قند و تولید اسید لاکتیک نخواهد داشت.

بنابراین عضله‌تان در زمان‌های خاصی از روز یعنی زمانی که ساعت درونی می‌تواند HIFs را به خوبی فعال کند، بهترین عملکرد را خواهد داشت. به گفته‌ی دکتر باس، در آینده می‌توانیم با تنظیم مجدد ساعت درونی، راه‌های جدیدی برای دست‌کاری واکنش اکسیژن سلول پیدا کنیم.

به طور کلی، نحوه‌ی مدیریت اکسیژن توسط ساعت درونی، به دلایل گوناگونی اهمیت دارد، اما پژوهشگران مایلند روی سلول‌های عضله متمرکز بمانند چون این سلول‌ها برای متابولیسم و انقباض، مخصوصاً حین تمرینات شدید، برای متابولیسم و انقباض، به اکسیژن وابستگی زیادی دارند.

پس اگر احساس می‌کنید زمان خاصی از روز در بهترین شرایط ورزش کردن هستید، دلیل علمی برای آن وجود دارد. بوکسور معروف، فلوید می‌ودر جی آر (Floyd Mayweather Jr) برای مبارزات خود، در طول شب تمرین می‌کند و ساعت یک نیمه شب برای دویدن بیرون می‌رود. این ساعت درونی برای یک انسان، طبیعی نیست اما ظاهرا برای او جواب می‌دهد!

آیا دمای مرکزی بدن هم روی عملکرد ورزشی تأثیر دارد؟

دمای مرکزی بدن، دمایی است که اندام‌های مرکزی‌تان در آن دما عمل می‌کنند. واکنش‌های آنزیمی، نسبت به تغییرات ثانوی در دمای مرکزی بدن، بی نهایت حساس هستند. برای سیستم‌های بیولوژیکی که در فعالیت‌های بسیار شدید بدنی درگیر هستند، دمای بهینه نسبتاً بالاست. دمای مرکزی بدن، شب‌ها پایین است، همزمان با بیدار شدن فوراً بالا می‌رود و در عصر، به بالاترین حد خود می‌رسد.

بهترین زمان ورزش کردن

طبق ساعت درونی هورمون‌ها، بیان ژن و دمای مرکزی بدن، بهترین زمان برای جلسات تمرینی معمولاً بین ساعت دو نیم بعد از ظهر و هشت و نیم شب است. اگر جلسه تمرین‌تان بیشتر از یک ساعت طول می‌کشد، کمی زودتر شروع کنید.

این توصیه بر اساس این فرضیه ارائه می‌شود که شما به طور کلی در تاریکی می‌خوابید و وقتی هوا روشن می‌شود، بیدار می‌شوید. برای آن‌هایی که ساعت خواب و بیداری‌شان غیرعادی است، ترجیحاً باید بعد از بیدار شدن، دست کم ۶ ساعت صبر کنند و سپس تمرین را شروع کنند. بهترین زمان تمرین این افراد باید بیشتر نزدیک به هشت و نیم عصر باشد تا دو و نیم بعد از ظهر.

تداوم زمان تمرین

مسئله دیگری که در افزایش عملکرد ورزشی‌تان مهم است این است که وقتی بهترین زمان تمرینی‌تان را پیدا کردید، همیشه در همان زمان تمرین کنید. بدن شما ساعت درونی‌اش را با همان زمان تطبیق خواهد داد و هر چه از این زمان فاصله بگیرید، عملکردتان افت خواهد کرد. با همه‌ی این‌ها این انطباق، به ۲ دلیل ناکامل است.

بدن تنها زمانی خودش را تطبیق می‌دهد که شما در زمانی تمرین کنید که چند ساعت از زمان بهینه‌ی تمرین بدنی‌تان فاصله گرفته باشد. در غیر این صورت، بدن انگیزه‌ای برای تطبیق ساعت درونی‌اش ندارد. بعد هم اینکه، باز هم این انطباق کامل نیست.

چون سیستم عصبی از نظر استدلالی، خوب انطباق می‌پذیرد اما سیستم فیزیولوژیکی مانند تولید هورمونی، کمتر قابل انطباق است. مطالعات گوناگون، سایز عضلانی و دست آوردهای قدرتی در گروه‌های تمرینی را در زمان‌ها مختلف روز مورد بررسی قرار داده‌اند. حتی زمانی‌ که افراد در زمان مشخص و ثابتی تمرین می‌کرده‌اند، اما افزایش قدرت و دست آوردهای عضلانی‌شان در تمرینات عصرگاهی بیشتر بود.

استثنا

اگر کار شما به گونه‌ای است که استرس زیادی به شما وارد می‌کند، شاید هنگام نهار برای ورزش کردن بهتر باشد تا بعد از پایان کار. استرس روانی مانند مسئولیت‌های خیلی سنگین یا رفت و آمدهای مکرر و فشارهای بدنی مانند کارهای دستی سنگین یا حتی همان کار ساده ولی در ساعات بسیار طولانی، عوارض مخربی بر بدن دارد.

خستگی ناشی از کار می‌تواند در ساعات بعدی روز، شرایط خوب بدنی جهت ورزش کردن را از بین ببرد. مطالعه‌ای نشان داده افرادی که به طور شیفتی کار می‌کنند، قبل از شروع کار، بهترین عملکرد ورزشی را دارند و زمان نهار هم در الویت بعدی قرار دارد.

بنابراین اگر کار شما هم خستگی زیادی در پی دارد، بهتر است جلسات تمرینی‌تان را برای قبل از شروع تایم کاری تنظیم کنید یا هنگام نهار را برای تمرین اختصاص دهید. یادتان باشد حتماً بدن‌تان را گرم کنید. عادت به  تمرین و ورزش صبح زود، قبل از رفتن به محل کار، چیزی است که عادت کردن به آن کمی زمان می‌برد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اطلاعات عمومی ،آیا میدانیدتلویزیونتلویزیون تلویزیون تمساحرزومه کاری دانستنی های جالبآیا میدانید علمی آیا خدا وجود دارد؟ پنج دلیل محکم برای اثبات وجود خدا …آیا تاکنون به این فکر کرده اید کسی شواهدی برای اثبات وجود خدا به شما نشان دهد؟ بدون بدنسازی بانوان ورزش هلاهوپ؛ هم ورزش، هم سرگرمی رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن آیا می دانستید عضلاتِ بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه …مرتضی در ۱۶ام فروردین ۱۳۹۳ ساعت ۲۲۳۲ با سلام و تشکر از زحمات شمابا توجه به ورزشهایی نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف مردمان پورتال جوانان ایرانی  آب کردن شکم در هفتهآب کردن شکم تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط مدروزلباس عروسلباس مجلسیمدروز لباس عروس لباس مجلسی ارایش وزیبایی مدل لباس سرگرمی روانشناسی زناشویی تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر …تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر تصاویر با این تمرین ها و حرکات نرمشی می آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدشرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی انرژِی مثبت پوست و زیباییپوست، علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کند اطلاعات عمومی ،آیا میدانید جو زمین از گازهای مختلفی تشکیل شده و چگالی آن به طرف بالا به سرعت کم می شود اما ساختار جو آیا خدا وجود دارد؟ پنج دلیل محکم برای اثبات وجود خدا مردمان آیا تاکنون به این فکر کرده اید کسی شواهدی برای اثبات وجود خدا به شما نشان دهد؟ بدون هیچ حکم و بدنسازی بانوان ورزش «هلاهوپ»؛ هم ورزش، هم سرگرمی رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه تخصصی بدنسازی مرتضی در ۱۶ام فروردین ۱۳۹۳ ساعت ۲۲۳۲ با سلام و تشکر از زحمات شمابا توجه به ورزشهایی که در نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف به مردمان پورتال جوانان ایرانی  آب کردن شکم در هفته آب کردن شکم تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مدروزلباس عروسلباس مجلسی مدروز لباس عروس لباس مجلسی ارایش وزیبایی مدل لباس سرگرمی روانشناسی زناشویی اشپزی انرژِی مثبت پوست و زیبایی پوست، علاوه بر زیبایی از ورود هرگونه آسیبی به اعضای داخلی و خارجی بدن محافظت می کند تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر تصاویر تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر تصاویر با این تمرین ها و حرکات نرمشی می توانید

۱۱ نکته شگفت انگیز درباره هواپیما ها که تاکنون نمی دانستید

[ad_1]

دیجیاتو؛ امروزه می توان هواپیما ها را مهم ترین وسیله حمل و نقل عمومی دانست. آن ها می توانند طی مدت زمانی کوتاه، مسافت های طولانی را طی کنند. امنیت و بهره وری بالا، آن ها را به ماشین هایی بدون جایگزین در زندگی بشر تبدیل نموده است. هواپیما ها به سامانه های ناوبری و رفاهی پیشرفته ای مجهز هستند و می توانند سفری راحت را برای مسافران به ارمغان بیاورند. اما در پس این آسایش، رازهایی نهفته است که کمتر مورد توجه قرار گرفته اند.

بسیاری از ما، به نکات پنهانی که درون پرنده های آهنین وجود دارند، بی توجه هستیم و تنها به پرواز و سفر خود فکر می کنیم. سازندگان هواپیما باید وسیله را برای مواجهه با شرایط پیچیده مهیا سازند و مسائل مختلف را در نظر بگیرند. ما در این مقاله قصد داریم به یازده نکته پیرامون هواپیما ها که کمتر کسی از آن ها آگاهی دارد، بپردازیم. در ادامه همراه باشید تا با آن ها آشنا گردید.

۱- هواپیما ها برای مواجهه با رعد و برق طراحی شده اند

این اتفاق معمولا رخ می دهد و آن ها می توانند رعد و برق را تحمل کنند. آمارها نشان می دهند که برخورد رعد و برق با هواپیما، سالی یک بار یا هر هزار ساعت یک مرتبه رخ می دهد. از سال ۱۹۶۳ میلادی به بعد، تاکنون هیچ هواپیمایی بر اثر اصابت رعد و برق سقوط نکرده است. مهندسان این وسایل را به گونه ای طراحی می کنند که بار الکتریکی ناشی از رعد، از هواپیما عبور کرده و بدون رخ دادن هیچ حادثه ای، به خارج انتقال یابد.

۲- هیچ یک از صندلی ها امن تر از دیگری نیستند

با وجود آن که مطالعات انجام گرفته بر روی حوادث مختلف، از امن تر بودن صندلی های میانی قسمت عقب هواپیما حکایت دارد، اما اداره هوانوردی فدرال اعلام کرده است که صندلی ها از نظر ایمنی هیچ گونه تفاوتی با یکدیگر ندارند. تحقیقات قبلی نشان می داد نرخ مرگ و میر صندلی های قسمت عقب، ۷ درصد کمتر از مکان های دیگر هواپیماست.

به هر حال، نمی توان گفت که با نشستن بر روی یک صندلی خاص، می توان از مرگ جان سالم به در برد. به علاوه، سوانح هوایی بسیار کم رخ می دهند.

۳- برخی هواپیما ها اتاقکی جدا برای استراحت خدمه در نظر گرفته اند

قبلا نیز این موضوع را به تفصیل بررسی نموده بودیم. در پروازهای طولانی، خدمه می توانند ۱۶ ساعت به فعالیت بپردازند. هواپیماهای بوئینگ ۷۷۷ و ۷۸۷، به منظور حل موضوع خستگی، اتاق های کوچکی را برای مهمانداران و دیگر عوامل در نظر گرفته اند.

افراد به این اماکن مراجعه نموده و به استراحت می پردازند. معمولا یک راه پله مخفی شما را به درون آن ها هدایت می کند. این اتاق ها، ۶ تا ۱۰ عدد تخت خواب دارند و گاهی اوقات لوازم سرگرمی نیز درون آن ها دیده می شود.
۴- چرخ های هواپیما برای رو به رو شدن با سخت ترین شرایط طراحی شده اند

آن ها می توانند تا ۳۸ تن بار وزن را تحمل کنند و بیش از ۵۰۰ بار با سرعت ۲۷۳ کیلومتر بر ساعت با زمین برخورد کنند؛ بدون نیاز به حتی یک روکش. چرخ ها با فشار ۱۳۸۰ کیلو پاسکال باد شده اند که ۶ برابر میزان فشاری است که برای پر کردن لاستیک ماشین ها استفاده می گردد. برای تعویص نیز کافی است همانند ماشین، هواپیما را به وسیله جک بلند کنید.

۵- چرا خدمه پرواز هنگام فرود چراغ ها را خاموش می کنند؟

هنگامی که یک هواپیما در شب قصد فرود دارد، خدمه نورها را کم می کنند. یک خلبان در این رابطه می گوید: “اگر نور زیاد باشد، مسافران هنگام خروج از هواپیما و مواجهه با تاریکی شب، دچار مشکل می شوند. به علاوه، مهمانداران مسافران را مجبور می کنند که پوشش پنجره خود را بالا بزنند. این کار باعث می شود که آن ها دو طرف هواپیما را مشاهده کنند و بتوانند در مواقع اظطراری، جهت مناسب برای تخلیه هواپیما را تشخیص دهند.

۶- با یک موتور هم می توان به پرواز ادامه داد

مردم عادی معمولا این گونه تصور می کنند که یک موتور می تواند تنها نیمی از بار پرواز را به دوش بکشد. این طرز فکر درست نیست و آن ها می توانند بدون موتور دوم نیز به راه خود ادامه دهند. ادامه دادن با یک موتور، مصرف سوخت را افزایش خواهد داد و بُرد هواپیما را نیز کاهش می دهد. با این حال، پرنده های آهنین برای چنین شرایطی آماده هستند.

تمامی هواپیما هایی که به نقاط دور پرواز می کنند – به خصوص آن هایی که از اقیانوس ها و مناطق غیر معمول مانند قطب ها عبور می نمایند – باید از سوی اداره هوانوردی فدرال برای معیار «ETOPS» (فاصله ای که هواپیما می تواند با یک موتور طی کند) مجوز دریافت کرده باشند. به عنوان مثال، یکی از محصولات بوئینگ توانسته گواهی «ETOPS-330» را دریافت کند. عدد ذکر شده، به این معناست که وسیله می تواند ۳۳۰ کیلومتر را با یک موتور طی نماید.

دیگر حقیقت جالب درباره هواپیما ها این است که آن ها می توانند با توجه به «نسبت پرواز» خود، حتی بدون موتور نیز مسافت زیادی را بپیمایند. به عنوان مثال، مهندسی هوانوردی دقیق بوئینگ ۷۴۷، به وسیله این امکان را می دهد که بتواند در هر هزار پا ارتفاع، ۳٫۲ کیلومتر را به این شکل پرواز کند؛ مسافتی که برای سالم رساندن مسافران به زمین، کافی به نظر می رسد.

۷- چرا در سرویس بهداشتی هواپیما ها جا سیگاری وجود دارد؟

ممنوعیت کشیدن سیگار در هواپیما، سال هاست که اجرا می شود. اما مسافران تیز بین حتما از وجود جا سیگاری در سرویس بهداشتی هواپیما ها آگاهی دارند. دلیل وجود آن ها این است که اگر کسی علی رغم هشدارها برای نکشیدن سیگار، چنین کاری را انجام داد، بتواند سیگارش را خاموش کند و از انداختن آن درون سطل زباله پرهیز نماید.

۸- حفره های کوچک درون پنجره هواپیما ها چه کاربردی دارند؟

آن ها به تنظیم فشار کابین کمک می کنند. بیشتر پنجره ها با استفاده از سه لایه آکریلیک ساخته می شوند. پنل بیرونی همانند چیزی که ما انتظار داریم، عناصر مختلف را نگه داشته و فشار داخل کابین را حفظ می کند. اگر اتفاقی برای این لایه رخ دهد، پنل دوم به عنوان محافظ عمل می کند.

حفره های کوچکی که در پنجره داخلی قرار دارند، فشار هوا را تنظیم می کنند. به همین دلیل، پنل دوم تا زمانی که به آن نیازی نباشد، کاری انجام نمی دهد و سالم باقی می ماند.

۹- چرا غذای توزیع شده در هواپیما ها تا این حد بد مزه هستند؟

با وجود آن که خوراکی های مورد بحث ما بد مزه هستند، اما این مسئله هیچ ربطی به مواد غذایی و نوع پخت ندارد. تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ میلادی انجام گرفت، نشان داد که محیط درونی هواپیما، طعم و بوی غذا ها را تغییر می دهد و باعث می شود که شیرینی آن ها کمتر احساس شود و مزه شوری افزایش یابد. هوای خشک بازیافتی درون هواپیما نیز نمی تواند این مسئله را حل کند و رطوبت پایین، تاثیر خود را بر طعم خوراکی ها خواهد گذاشت.

بر اساس نتایج پژوهش های سال ۲۰۱۰ میلادی، هنگامی که در هوا قرار داریم، تشخیص طعم شور از شیرین ۳۰ درصد سخت تر خواهد شد.

۱۰- ماسک های اکسیژن چه کاربردی دارند؟

همه ما دستور العمل هایی که مهماندار برای استفاده از ماسک اکسیژن هنگام رخ دادن شرایط اضطراری آموزش می دهد را دیده ایم. نکته ای که خدمه پرواز به شما نمی گویند، این است که ماسک ها تنها برای ۱۵ دقیقه اکسیژن دارند. این مسئله در نگاه اول کمی ترسناک به نظر می رسد، اما واقعیت این است که زمان در نظر گرفته شده، برای رفع خطر کفایت می کند.

ماسک های اکسیژن هنگامی بیرون می آیند که فشار کابین دچار تغییر شود. در چنین شرایطی، هواپیما با کاهش ارتفاع نیز مواجه می گردد و ارتفاع خود را به کمتر از ۱۰ هزار پا می رساند. مردم می توانند به راحتی در این شرایط تنفس کنند؛ بنابراین به اکسیژن اضافی نیاز نیست. کاهش ارتفاعی که درباره آن صحبت نمودیم، در کمتر از ۱۵ دقیقه انجام می گیرد و به همین دلیل، جای هیچ گونه نگرانی نیست.

۱۱- چرا هواپیما ها در هوا ردپا به جا می گذارند؟

خطوط سفیدی که شما در هوا مشاهده می کنید، با نام «ابر خط» یا «contrails» شناخته می شوند. موتور هواپیماها در فرایند اشتعال، مقداری بخار آب رها می کنند. هنگامی که بخار وارد اتمسفر سرد می شود، خطوط سفید شکل می گیرد که با نام ردپای هواپیما ها شناخته می شود. این فرایند، همانند بخارهایی است که هنگام نفس کشیدن در هوای سرد مشاهده می کنیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران در ادامه فردوسی پور گفت توی فوتبالی که در پایه ها و رده های مختلف اش فساد و تبانی و جالب انگیز، جالب انگیزترین ها، مطالب جالب، عکسهای …جالب انگیز عکس،جالب انگیز ترین ها،جالب انگیز نیوز،جالب انگیز ها،جالب انگیز های دنیا عکس های دیدنی جهان، تصاویر دیدنی جهان، بهترین …۲۸ نکته عجیب درباره کشور روسیه که تاکنون نمی دانستید روستایی زیبا که در چله تابستان از همجنس بازی با همتای آمریکایی تا رابطه جنسی با …ازهمجنسبازیباهمتایاین درسته که امامان ما عرب بودند ولی ما اکثر ایرانی ها هستیم تا الانشم ارزش انها رو تعبیر خواب قرانابن …تعبیر خواب ساتور دیدن ساتور در خواب ، علامت آن است که با ولخرجی افراطی در معرض نقشة پله پله تا ملاقات خدا داستان های کوتاه آموزنده و جالبروزی لقمان به پسرش گفت امروز به تو پند می دهم که کامروا شوی اول اینکه سعی کن در زندگی تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت …تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست شناسیمعاصررویای صادقه سینمای هندمقامات دولت سوئیس یکشنبه اعلام کردند، به زودی درباره استرداد رومن پولانسکی زبان و ادبیات فارسی مسایل امروز زبان فارسی١ احمد یاسین فرخاری اختلاف وضع‌‌ها بیدل لبـاسی بیش نیست ورنه یکرنگ است خون در عصر ایران در ادامه فردوسی پور گفت « توی فوتبالی که در پایه ها و رده های مختلف اش فساد و تبانی و این عکس های دیدنی جهان، تصاویر دیدنی جهان، بهترین مناطق جهان ۲۸ نکته عجیب درباره کشور روسیه که تاکنون نمی دانستید روستایی زیبا که در چله تابستان هم برف از همجنس بازی با همتای آمریکایی تا رابطه جنسی با امیر قطر ازهمجنسبازیبا این درسته که امامان ما عرب بودند ولی ما اکثر ایرانی ها هستیم تا الانشم ارزش انها رو حفظ وبه خبرهای علمی و پزشکی خبر فارسی محققانی که معتقد بودند، سرعت نور متغیر است، اکنون به یک پیش بینی عددی دست یافته اند که اجازه ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر دنیای موبایل ،دنیای موبایل و کامپیوتر،دنیای موبایل و تبلت،دنیای موبایل،دنیای موبایل سینمای هند مقامات دولت سوئیس یکشنبه اعلام کردند، به زودی درباره استرداد «رومن پولانسکی»، کارگردان تعبیر خواب قرانابن سیرینسلمانحضرت یوسفروانشناسیزیست خوابی که در روز ششم بیند ، بعد از یکروز یا دو روز تعبیرش ظاهر شود در روز نهم خوابی که دیده شود زبان و ادبیات فارسی مسایل امروز زبان فارسی ١ احمد یاسین فرخاری اختلاف وضع‌‌ها «بیدل» لبـاسی بیش نیست ورنه یکرنگ است خون در پیکر تیر سیر الی الله روز مصاحبه جناب شیطان با دو ساعت تاخیر حاضر شد وقتی هم که رسید عذرخواهی کرد و گفت