2 نوع غذای حرفه ای مخصوص مبتدی ها

[ad_1]

ماهنامه سفره ایرانی: اگر تازه شروع به آشپزی کردن کرده اید، نگران نباشید. قرار نیست فقط غذاهای ساده را بپزید. ما در این مطلب به شما دو نوع غذای حرفه ای را آموزش می دهیم که با وجود اینکه تازه کار هستید، بتوانید به خوبی از عهده آن برآیید.

پیراشکی مرغ

مواد لازم:

• آب: یک پیمانه
• شیر (ترجیحا پرچرب): یک پیمانه
• شکر: یک ق س
• خمیرمایه خشک: یک ق س
• تخم مرغ (درشت): 2 عدد
• خامه ترش یا ماست ساده: یک چهارم پیمانه
• کره (ذوب شده): 60 میلی گرم
• نمک: یک ق چ
• آرد: 5 پیمانه
• روغن: به مقدار لازم

مواد لازم فیلنیگ (لایه میانی):

• سینه مرغ (چرخ شده): 900 گرم
• پیاز کوچک (رنده شده): یک عدد
• سیر درشت (رنده شده): 2 حبه
• تخم مرغ (درشت): یک عدد
• نمک: به میزان لازم
• فلفل سیاه (پودرشده): به مقدار لازم

 

طرز تهیه

1. شیر و آب را با هم مخلوط کنید و در مایکروویو قرار دهید تا گرم شود. شکر و مایه خمیر را اضافه و مخلوط کنید تا شکر حل شود. مخلوط را حدود 15 دقیقه در مجاورت دمای محیط قرار دهید.

2. تخم مرغ ها، نمک و خامه ترش را اضافه و مخلوط کنید. سپس کره ذوب شده را اضافه کرده و دوباره موارد را مخلوط کنید.

3. آرد را به تدریج اضافه و مخلوط کنید تا خمیر یکدستی حاصل شود.

4. خمیر به دست آمده را به ظرف مناسبی انتقال دهید و روی آن را با پارچه ای تمیز بپوشانید و اجازه دهید حدود یک ساعت استراحت کنید تا ور آید.

5. برای تهیه فیلینگ، سینه مرغ چرخ شده، تخم مرغ، سیر و پیاز رنده شده، نمک و فلفل سیاه پودر شده را با هم به خوبی مخلوط کنید و تا زمان استفاده در یخچال قرار دهید.

6. هنگامی که حجم خمیر سه برابر شد، دستان خود را چرب کرده و گلوله هایی به اندازه یک دوم پیمانه از آن جدا کنید. آنها را کف دست خود پهن کرده و مقداری از فیلینگ را روی هر یک قرار دهید.

7. لبه های خمیر را روی هم قرار دهید و با انگشت و یا چنگال شکل دهید. مقدار زیادی روغن را در ظرف مناسبی روی حرارت داغ کنید (دمای 300 درجه فارنهایت) پیراشکی ها را در روغن داغ شده کنید تا برشته و طلایی شوند. آنها را روی دستمال کاغذی مخصوص آشپزخانه قرار دهید تا روغن اضافی شان گرفته شود. سپس سرو کنید.

نکته: هرگز تمامی پیراشکی ها را ابتدا درست نکنید و در حین سرخ کردن تعدادی از آنها تعداید دیگر را تهیه کنید، زیرا در غیر این صورت آنها بسیار ور آمده و پس از سرخ شدن درونشان پر از هوا خواهدبود.

---

جوجه کباب پنیری

مواد لازم:

• سینه مرغ: 2 کیلو
• آب لیمو سنگی: نصف یک عدد
• زردچوبه: یک دوم ق س
• پودر سیر: یک دوم ق س
• نمک: به مقدار لازم
• فلفل سیاه (پودرشده): یک دوم ق چ
• سبزیجات معطر خشک: یک ق س
• فلفل قرمز (پودرشده): به مقدار لازم
• پنیر پارمزان (رنده شده): یک پیمانه
• سس مایونز: یک پیمانه
• پودر نان یا پودر سوخاری: به مقدار لازم
• روغن (ترجیحا زیتون): به مقدار لازم

 

طرز تهیه

1. چاشنی ها را با هم مخلوط کرده و کنار بگذارید. پنیر پارمزان را در غذاساز حدود یک دقیقه به صورت پودر دربیاورید.

2. مرغ را به ابعاد کوچک برش دهید. چاشنی ها، پنیر پارمزان رنده شده و سس مایونز را به آن اضافه و مخلوط کنید. مواد را حداقل 6 ساعت یا از شب قبل در یخچال قرار دهید.

3. پس از گذشت این زمان، مواد را از یخچال درآورید و آب لیموترش را به آن اضافه و مخلوط کنید.

4. تکه های مرغ را به سیخ چوبی بکشید و هر سیخ کباب را در پودر نان یا پودر سوخاری بغلتانید.

5. تابه را روی حرارت ملایم قرار داده و مقداری روغن به آن اضافه کنید. سیخ ها را در تابه قرار دهید تا هر دو طرف جوجه ها سرخ شوند.

6. سیخ های چوبی را روی دستمال کاغذی مخصوص آشپزی قرار دهید تا روغن اضافی آنها گرفته شود. سپس سرو کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و … یک ویرایشگر متن حرفه‌ای در زمینه کد برای نوشتن، ویرایش و نشانه گذاری آنهاستعروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا …طرز تهیه لقمه های شکلاتی ، دسر میوه ای خوشمزه عکس دستور تهیه حلقه های پنیر و سیب زمینیآموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیآموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با مرغوب ترین و بهترین نوع کانسیلرها اینها هستندبسیاری از مواقع جوش ها خوب شده ولی جای آن ها باقی می ماند، در این شرایط تنها راه دانلود جدیدترین فیلمهای روز دنیا دانلود معروف ترین مستند در مورد ایران دانلود معروف ترین مستند در مورد ایران تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، …مروری بر گذشته جمـلات تصویری امید بخـش برای زندگی بازی های رایانه ای باعث پرورش مهارت سوماتروپین هورمون رشد انسان پایگاه تخصصی …بر خلاف سایر دارو‌های دوپینگی هنوز در مورد هورمون رشد سوماتروپین صحبت‌های ضد و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات دانلود جدیدترین فیلمهای روز دنیا دانلود معروف ترین مستند در مورد ایران دانلود معروف ترین مستند در مورد ایران شناسی و پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل یک ویرایشگر متن حرفه‌ای در زمینه کد برای نوشتن، ویرایش و نشانه گذاری آنهاست عروس مد ارایش عروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول رنگ انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز میکس نات موس کرم لبو دستور تهیه کوفته بادمجان سوخاری سوپ های پاییزی و زمستانی آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازی آموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با تصویر مرغوب ترین و بهترین نوع کانسیلرها اینها هستند بسیاری از مواقع جوش ها خوب شده ولی جای آن ها باقی می ماند، در این شرایط تنها راه پوشاندن جای تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب و تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگرانلاغری و سوماتروپین هورمون رشد انسان پایگاه تخصصی بدنسازی و بر خلاف سایر دارو‌های دوپینگی هنوز در مورد هورمون رشد سوماتروپین صحبت‌های ضد و نغیظی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را سازمان فنی حرفه ای کشور دانشگاه فنی و حرفه ای رشته های فنی حرفه ای سایت ناد فنی حرفه ای سازمان فنی حرفه ای تبریز پورتال فنی و حرفه ای کشور ازمون ادواری فنی حرفه ای عکاسی حرفه ای

7 آنتی هیستامین طبیعی برای کاهش آلرژی ها

[ad_1]

خبرگزاری آریا- آلرژی ها از واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل خارجی مانند گرد و غبار و دیگر مواد آلرژی زا ناشی می شوند. در واقع آلرژی ها در اثر تولید پروتئینی به نام هیستامین بروز می کنند که باعث ایجاد علائمی مانند گرفتن بینی، عطسه یا خارش و غیره می شود.
به گزارش خبرگزاری آریا ،برخی افراد در هر فصلی از سال به برخی مواد حساسیت پیدا کرده و دچار علائم اشاره شده و البته علائم دیگری نیز می شوند. در نتیجه چاره کار را مصرف داروهای آنتی هیستامین می بینند تا بتوانند این واکنش های آزاردهنده را کنترل کنند. در داروخانه ها انواع آنتی هیستامین ها از شرکت های مختلف وجود دارد که اتفاقاً بدون نسخه پزشک نیز به فروش می رسند. با این حال شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی که خاصیت آنتی هیستامینی دارند علائم آلرژی خود را کنترل کنید. چون این روش کاملاً طبیعی است و نیازی نیست خود را در معرض عوارض جانبی دارو قرار دهید.

در این مطلب 7 آنتی هیستامین صد در صد طبیعی را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

چای سبز
چای ریبوس همچنین با عنوان چای قرمز آفریقایی شناخته می شود و یکی از نوشیدنی های طبیعی با خواص آنتی هیستامینی است که با احتقان بینی، احساس سوزش و خارش گلو مقابله می کند.

چای سبز علاوه بر اینکه یکی از بهترین مکمل های غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود بلکه یکی از بهترین و موثرترین آنتی هیستامین های طبیعی است. چون حاوی میزان زیادی کرستین و کاتچین می باشد که این دو ترکیب خواص آنتی اکسیدانی دارند و باعث کاهش تولید هیستامین می شوند.
برای تهیه یک چای سبز عالی یک قاشق غذای خوری چای سبز را در یک لیوان آب (معادل 250 میلی لیتر) جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. به محض اینکه نخستین علائم آلرژی را در خود احساس می کنید به سراغ این چای مفید بروید. می توانید روزانه سه مرتبه چای سبز بنوشید. توصیه می کنیم در مصرف هر ماده غذایی مفید نیز اندازه نگهدارید و دچار افراط نشوید.

جوشانده گزنه

جوشانده گزنه نیز یکی دیگر از درمان های طبیعی برای کنترل و کاهش علائم آلرژی است. خواص این گیاه باعث کاهش وجود مواد حساسیت زا در مجاری تنفسی شده و احتقان را برطرف می کند.

مواد لازم
گیاه گزنه 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه
گیاه گزنه را در یک ظرف حاوی آب ریخته و اجازه دهید بجوشد. سپس اجازه دهید به مدت 10 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. زمانی که جوشانده تان آماده شد آن را صاف کرده و روزانه تا دو مرتبه از آن استفاده کنید. توجه داشته باشید اگر تحت درمان با داروهای فشارخون بوده و یا باردار هستید نباید از این جوشانده استفاده کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب حاوی ترکیبات ضدالتهابی، ضدویروسی و آنتی هیستامینی است که به شیوه موثری با آلرژی های آزاردهنده مقابله می کنند. برای مقابله با آلرژی های فصلی و همچنین ناراحتی های تنفسی ناشی از سرماخوردگی می توانید به سراغ سرکه سیب بروید.

مواد لازم
سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم
آب 1 لیوان معادل 200 میلی لیتر

روش تهیه و استفاده
سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و بلافاصله مصرف کنید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

چای ریبوس

چای ریبوس همچنین با عنوان چای قرمز آفریقایی شناخته می شود و یکی از نوشیدنی های طبیعی با خواص آنتی هیستامینی است که با احتقان بینی، احساس سوزش و خارش گلو مقابله می کند. این نوشیدنی کاملاً طبیعی نیز مانند تمام داروهای از این نوع باعث ایجاد خواب آلودگی می شود.

ترکیبات لازم
چای کیسه ای ریبوس 1 عدد
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
جوشانده گزنه نیز یکی دیگر از درمان های طبیعی برای کنترل و کاهش علائم آلرژی است. خواص این گیاه باعث کاهش وجود مواد حساسیت زا در مجاری تنفسی شده و احتقان را برطرف می کند

روش تهیه
کافی است چای کیسه ای ریبوس را داخل یک لیوان آب جوش انداخته و اجازه دهید به مدت چند دقیقه دم بکشد. توصیه می شود به محض احساس بروز نخستین علائم آلرژی به سراغ این چای بروید.

ماست طبیعی

ترکیبات ماست طبیعی باعث بهبود فعالیت فلور باکتریایی شده و در نتیجه باعث تقویت عملکرد دستگاه ایمنی بدن می شود. ترکیباتی مانند لاکتوباسیلوس اسیدوفیل و بیفیدوس موجود در ماست به کاهش خطر بروز آلرژی ها کمک می کنند.

مواد لازم
ماست طبیعی نصف لیوان معادل 122 گرم
عسل 1 قاشق غذاخوری

روش مصرف
ماست طبیعی تان را با عسل طبیعی مخلوط کرده و یک بار در روز میل کنید. این کار ساده برای کاهش علائم آلرژی بسیار موثر است.

دم کرده یونجه

مصرف دم کرده یونجه قدرت لازم برای تسکین احساس سوزش چشم ها و کاهش مازاد مخاط بینی را دارد. بنابراین می توانید راحت تر نفس بکشید.

مواد لازم
یونجه 1 تا 2 قاشق غذاخوری
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه
یونجه را داخل ظرف حاوی آب بریزید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه بجوشد. زیر شعله را خاموش کنید تا چند دقیقه استراحت کند. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. هر روز یک مرتبه از این نوشیدنی مصرف کنید.

جوشانده گیاه جینکوبیلوبا

این جوشانده حاوی ترکیباتی به نام جینکگولید است که خواص ضدآلرژی دارند و باعث کاهش خلط و تسکین خارش چشم ها می شوند.

مواد لازم
گیاه جینکوبیلوبای خشک 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه
گیاه جینکوی خشک را در ظرف حاوی آب ریخته و بگذارید جوش بیاید. سپس زیر شعله را خاموش کنید. نوشیدنی را صاف کرده و روزانه دو مرتبه بنوشید.

حرف آخر

هر کدام از درمان های اشاره شده برای تسکین علائم ناخوش آیند آلرژی ارائه شده اند. مصرف بی رویه و بیش از میزان ذکر شده ممکن است باعث مشکل شود. چون داروهای گیاهی بی خطر نبوده و عدم مصرف درست آن ها نیز دردسرساز می شود. می توانید قبل از مصرف با پزشک یا عطار مشورت کنید.

سلامت نیوز: 7 آنتی هیستامین طبیعی برای کاهش آلرژی ها

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی درمان با …درمان سؤ هاضمه با گیاهان دارویی و داروهای گیاهی شرایط زندگی ماشینی در سال های اخیر سایت چشم پزشکی دکتر نادریجراحی عیوب انکسار لیزر، لیزیک، لازک عیوب انکساری عیوب انکساری چشم به اخبار پرستاری سایت پزشکان بدون مرزآشنایی با انواع فرآورده های خونی و نحوه ی نگهداری اندیکاسیون ها و علائم اختصاریگیاه درمانی خداوند برای هر دردی درمان آن را آفرید نجات بشریت با طب سنتی ایران مردم ایران هزاران دکتر فرامرز معماریاتیت مدیا التهاب یا عفونت گوش میانی اتیت مدیا شایعترین علت کاهش شنوائی در بچه ها استعلل خستگی و ضعف عمومی سایت پزشکان بدون مرزعلل خستگی و ضعف عمومی مقدمه‌ ضعف‌ عمومی‌ یک‌بیماری‌ نیست‌ بلکه‌ یک‌ شکایت‌ است شیر مادر پروفسورمحمد حسین سلطان زاده استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی متخصص کودکان بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …اگر مکرراً دچار سردرد شوید حتماً دوستان و اطرافیان به شما توصیه می‌کنند که برای فروردین همه چیز در مورد کودکانسیستم دفاعی بدن برخی افراد همانگونه که نسبت به مواد آلرژی‌زایی همچون گرده‌های طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی درمان با قرآن وگیاهان درمان سؤ هاضمه با گیاهان دارویی و داروهای گیاهی شرایط زندگی ماشینی در سال های اخیر باعث سایت چشم پزشکی دکتر نادری جراحی عیوب انکسار لیزر، لیزیک، لازک عیوب انکساری عیوب انکساری چشم به سه شکل اخبار پرستاری سایت پزشکان بدون مرز آشنایی با انواع فرآورده های خونی و نحوه ی نگهداری اندیکاسیون ها و علائم اختصاری دکتر فرامرز معماری اتیت مدیا التهاب یا عفونت گوش میانی اتیت مدیا شایعترین علت کاهش شنوائی در بچه ها است گیاه درمانی خداوند برای هر دردی درمان آن را آفرید نجات بشریت با طب سنتی ایران مردم ایران هزاران سال علل خستگی و ضعف عمومی سایت پزشکان بدون مرز علل خستگی و ضعف عمومی مقدمه‌ ضعف‌ عمومی‌ یک‌بیماری‌ نیست‌ بلکه‌ یک‌ شکایت‌ است‌و می شیر مادر پروفسورمحمد حسین سلطان زاده استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی متخصص کودکان ونوزادان دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد اگر مکرراً دچار سردرد شوید حتماً دوستان و اطرافیان به شما توصیه می‌کنند که برای معاینه چشم فروردین همه چیز در مورد کودکان سیستم دفاعی بدن برخی افراد همانگونه که نسبت به مواد آلرژی‌زایی همچون گرده‌های گیاهان و بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز سارکوم‌ کاپوسی‌ سارکوم‌ کاپوسی‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ نوع‌ سرطان‌ پوست‌ که‌ غالباً در

فنگ شویی و ایجاد انرژی فراوان در خانه ها

[ad_1]

فنگ شویی و ایجاد انرژی فراوان در خانه ها 

فنگ شویی نوعی چیدمان در منزل است که باعث می شود در روحیه فرد تاثیر خوبی داشته باشد و حال اعضای خانه را بهتر و شاداب تر کند. تابستان بهترین زمان برای تمرکز بر احساسات خوب و مثبت است. در این مورد دوست دارم چندین توصیه برایتان داشته باشم و بیاموزم که چگونه با این اصول اولیه و جامع رفاه را به خانه و زندگی دعوت کنید.

سال هاست فنگ شویی به این نتیجه رسیده است که ظاهر زندگی بر باطن تاثیر می گذارد. محیط خانه بر شما منعکس می شود. اگر نامرتب باشد افکار شما نیز به همان صورت خواهد شد. اگر دارایی های شما بلااستفاده باشد احساسات شما نیز بازتاب آشفتگی و بی نظمی خواهد بود.

ممکن است همیشه قادر به تشخیص موانع درونی نباشیم زیرا برای ما راحت تر است که پیچیدگی های زندگی را به عنوان شرایط تصادفی ببینیم. اما در مورد مسائل طولانی مدتی که به نظر می رسد هیچوقت تغییر نمی کنند بهتر است به خودتان به عنوان خالق محیط اطراف و زندگی خود بنگرید. با این دید می توانید تغییراتی در زندگی ایجاد کنید که رفاه را برای شما به ارمغان بیاورد.

در این جا چندین روش به کار بردن اصول فنگ شویی برای ایجاد یک زندگی موفق هم در ظاهر و هم در باطن آورده ام.

خوشحالی، انرژی ایجاد کننده فراوانی و ثروت است

سریع ترین روش فنگ شویی برای از بین بردن ناخشنودی در زندگی از بین بردن به هم ریختگی هاست. در بسیاری از مطالعات ثابت شده است که انسان های شاد سالم تر و زندگی موفق تری دارند. بنابراین عادت هایی که به شما احساس ناخشنودی و ناراحتی می دهند را از بین ببرید. عادت هایی چون تماشای طولانی مدت تلویزیون و دائم الشاکی بودن.

انرژی خورها باید حذف شوند

انرژی خورها همان عواملی هستند که مانع ایجاد رفاه در زندگی می شوند: دوستی های خسته کننده، روابط دراماتیک، همکاران منفی.وقتی احساس خستگی می کنید باید یک سری مرزهای سالم در زندگی خود ایجاد کنید و این شروع خوبی برای سامان دادن به زندگی خسته کننده خواهد بود.

سوال اینجاست: اگر دنیا آیینه و انعکاس شماست چه چیزی در درون شما باعث می شود که این پویایی و انرژی ایجاد شود؟ این سوال را در ذهن نگه دارید و سعی کنید از طریق یادداشت های درون نگری، درمان و هر نوع روش درمان به این سوال پاسخ دهید. اجازه ندهید که انرژی خورها وارد زندگی شما شوند.

سلامتی همه چیز است

اگر در زندگی آن گونه که باید حس خوبی نداشته باشید مطمئن باشید که پایه زندگی شما مستحکم و قوی نیست. مطمئنا هیچکس خانه ای با پایه ضعیف نمی خواهد اما زندگی با عادت های سلامتی ضعیف تا حدودی آسان است. انسان های خسته، پراسترس، گیج و نامنظم زیادی دیده ام

که برای زندگی به خودشان خیلی سخت می گیرند و این در حالی است که نیاز آن ها خواب، غذا، تمرین و یک نظافت کامل می باشد. فقط کافی است یکسری جنبش و حرکت به زندگی خود اضافه کنید. به عنوان مثال پیاده روی و ورزش های کششی انرژی را روانه زندگی شما خواهد کرد.

موفقیت را به زندگی خود بیاورید

وقتی به اطراف نگاه می کنید می بینید که هوش، استعداد، استایل و موهبت های منحصر به فرد شما چگونه در دنیا و محیط پیرامون شما منعکس شده اند. این انرژی مسیر و راه خود را در روزهای زندگی شما پیدا می کند. به جای این که به نداشته ها تمرکز کنید سعی کنید قدر داشته هایتان را بدانید.

هنرهایی که کار دست خودتان است، جایزه هایی که برده اید و عکس هایی که لحظات خوبی را در زندگی شما ثبت کرده اند را در معرض نمایش بگذارید. وقتی اطراف خودتان را با چیزهایی که شما را به یاد موفقیت ها و شادی های زندگی تان می اندازد پر کنید انرژی خلاق در زندگی شما جریان پیدا می کند.

بله درست است برخی چیزها مثل درخت پول، رنگ ها، کریستال، آروماتراپی و هزاران اسباب دیگر در فنگ شویی هستند که فراوانی را به خانه ها می آورند اما تغییرات درونی که عشق، تعادل، شادی، سلامتی و خلاقیت را در شما ایجاد می کنند، مبنا و شالوده ثروتی که می خواهید را تقویت می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی دکوراسیون خانه به رنگ قرمز روانشناسی رنگ قرمز …سبک زندگیمد و دکوراسیونصفحه اصلی سبک زندگی مد و دکوراسیون دکوراسیون خانه به رنگ قرمز روانشناسی رنگ قرمز معماری سبز تجزیه و تحلیل معماری سبز و پایدار مقاله در معماریسبزتجزیهوتحلیلمعماری سبز تجزیه و تحلیل معماری سبز و پایدار پروژه و پروژه های معماری معماری سبز پاک کردن زنگ زدگی پیچ و مهره و فلزات و چربی لباس …علمواقتصادبهداشتوامثال داور پناه ها منشاء خیر و برکت برای شهرستان ما بودندفال ورق فال ابجدورقانبیاحافظ …فالورقفال ورق کارت ها باید توسط شخصی که فال برایش گرفته می شود مخلوط شده و اصطلاحا بر زده دانلود آموزش تناسب اندامیکی از مسائلی که در قرن اخیر به دغدغه افراد زیادی در سرتاسر جهان تبدیل شده است داشتن هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان مناسب ترین کمد طراحی کمدهای امروزی خیلی حساب شده است و در این صورت می توانید بیشترین رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن …غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و پروژه کامل معماری سبز معماری سبز مقدمه ساختمانهای آینده نگاهی عمیق به طراحی زیستی و استفاده از گیاهان درس روستا مقدمه در فرهنگهای فارسی روستا را ده و قریه ذکر کرده انداصطحزی بنا به مأخذ قدیمی دکوراسیون خانه به رنگ قرمز روانشناسی رنگ قرمز برای … مد و دکوراسیون صفحه اصلی سبک زندگی مد و دکوراسیون دکوراسیون خانه به رنگ قرمز روانشناسی رنگ قرمز برای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود معماری سبز تجزیه و تحلیل معماری سبز و پایدار مقاله در معماریسبزتجزیهو معماری سبز تجزیه و تحلیل معماری سبز و پایدار پروژه و پروژه های معماری معماری سبز معماری پاک کردن زنگ زدگی پیچ و مهره و فلزات و چربی لباس با نوشابه علمواقتصادبهداشت تمیز کردن توالت کاسه توالت و لکه های ظرف چینی، پاک کردن زنگ زدگی سپر اتومبیل، تمیز کردن زنگ فال ورق فال ابجدورقانبیاحافظ رنگگلدرختمصریهندیچینی فالورق فال ورق کارت ها باید توسط شخصی که فال برایش گرفته می شود مخلوط شده و اصطلاحا بر زده شود در دانلود آموزش تناسب اندام یکی از مسائلی که در قرن اخیر به دغدغه افراد زیادی در سرتاسر جهان تبدیل شده است داشتن اندامی هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان مناسب ترین کمد طراحی کمدهای امروزی خیلی حساب شده است و در این صورت می توانید بیشترین رژِیم لاغری رژِیم شیر برای کاهش سریع وزن بدن ایران کوک سلام بانو جان،،میشه ساعت های تقریبی صبحانه ، ناهار و شام رو بگید؟ چون این جور رژیم ها بایذ داستانهای واقعی از راز نگین من یک دختر ساله هستم و هنوز ازدواج نکردم روزی که با وب شمیم جان آشنا شدم بسیار خسته و پروژه کامل معماری سبز معماری سبز مقدمه ساختمانهای آینده نگاهی عمیق به طراحی زیستی و استفاده از گیاهان دارند از

سرطان زا بودن پارازیت ها

[ad_1]

بامداد – به گزارش بامداد به نقل از سیناپرس/ دو روز پیش خبری از سوی خبرگزاری‌ها و به نقل از معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، رضا ملک‌زاده مبنی بر سرطان زا بودن پارازیت ها منتشر شد. حالا وزیر بهداشت در واکنش به این خبرگفته است؛ تاکنون مدرکی در این باره ارائه نشده است.

سرطان زا بودن پارازیت ها

دو روز قبل معاون وزیر بهداشت رضا ملک زاده در حاشیه رونمایی از سامانه و بانک اطلاعاتی جامع سرطان در شیراز گفت؛ «علاوه بر اینکه امواج و پارازیت ها ممکن است باعث ایجاد سرطان شود،می تواند عوارض دیگری هم برای سلامتی داشته باشد و می تواند در شیوع بیشتر سرطان در کشور ما هم تاثیر گذار باشد». این خبر به سرعت در خبرگزاری‌های کشور بازتاب یافت و در شبکه‌های مجازی هم گسترش زیادی داشت. این اعلام یکی از معدود موارد اعلام رسمی سرطان زا بودن پارازیت ها از سوی مقامات رسمی کشور بود. حالا وزیر بهداشت در واکنش به گفته‌های معاونش او را به کلی‌گویی و حرف زدن بدون مدرک تهدید کرده است، در حالی که ملک‌زاده در سخنانش گفته بود؛ مطالعات اولیه نشان دهنده این موضوع است. حالا باید دید معاون وزیر در واکنش به این سخنان وزیر از این مطالعات اولیه رونمایی می‌کند، یا این‌که حق با وزیر است و مطالعه‌ای در کار نیست. در این صورت باید از خود آقای وزیر سوال کرد که آیا ایشان نباید به عنوان متولی وزارت‌خانه مسئول سلامتی مردم در این چهار سال مطالعه‌ای گسترده برای مشخص شدن این موضوع ترتیب می‌داد؟
دکتر حسن قاضی‌زاده هاشمی در خصوص تأثیر امواج و پارازیت ها بر ابتلا به سرطان، اظهار داشت: «من دیشب این خبر را دیدم و برای دکتر سیاری معاون بهداشت وزارتخانه و دکتر ملک‌زاده معاون تحقیقات و فناوری این مطلب را نوشتم که سه سال است از شما درخواست داریم اگر مدرکی مبنی بر اینکه پارازیت ها مضر است، دارید ارائه دهید». وزیر بهداشت با بیان اینکه مقام معظم رهبری، هیأت دولت و مجلس به این موضوع حساس هستند، ادامه داد: «ما از این آقایان خواسته‌ایم که اگر مدرکی در این زمینه دارند ارائه دهند چرا که مطمئنم که اثرگذار خواهد بود و اگر ندارند، کلی‌گویی نکنند؛ باید با مدرک صحبت کنیم».وی گفت: «سال اولی که شروع به کار کردیم از این آقایان و البته گروه‌های دیگری خواستیم که پارازیت‌ها و امواج را در نقاط مختلف کشور و بخصوص در تهران بررسی کنند. در این خصوص دستگاه‌هایی مانند سازمان انرژی اتمی و وزارت ارتباطات نیز به طور مستقیم مسئول هستند. آنچه که به ما گزارش کردند با صحبت‌هایی که امروز مطرح می‌کنند، مغایرت دارد». قاضی‌زاده هاشمی با تأکید بر اینکه چنانچه به ما مدرک علمی ارائه دهند که این امواج برای سلامت انسان مضر است، حتماً اقدام می‌کنیم، خاطرنشان کرد: «در این زمینه مقام معظم رهبری نیز به رئیس‌جمهور فرمودند و روی آن حساس هستند. اما آنچه که علمی و محکمه‌پسند باشد، تاکنون ارائه نشده است». وی تأکید کرد: «به دوستان دستور دادم اگر چیزی دارند ارائه بدهند که ما هم اعلام کنیم. حداقل می‌گوییم آنچه که حق مردم بوده و وظیفه ما از نظر حرفه‌ای و اخلاقی بوده را انجام داده‌ایم». وزیر بهداشت افزود: «حتماً اگر گزارش جدیدی در مورد رابطه پارازیت ها و امواج با سرطانباشد را اعلام می‌کنیم و چیزی برای مخفی نگه داشتن وجود ندارد».

سیناپرس اضافه می‌کند؛ این گفته‌های وزیر بهداشت درباره این‌که یافته‌های آن‌ها مغایر حرف‌های ملک‌زاده است هم هیچ پشتوانه تحقیقاتی ندارد و تحقیقی وجود ندارد که بی‌خطر بودن این امواج برای سلامت عمومی جامعه را تایید کند، یا اگر وجود دارد منتشر نشده است. همچنین این گفته ایشان بسیار جای تعجب دارد که به عنوان متولی سلامت عمومی جامعه، در حالی که باید مجری و متولی تحقیقاتی برای رد یا اثبات سرطان زا بودن پارازیت ها می‌کند؛ تنها از دیگران درخواست مدرک می‌کند در حقیقت این واکنش را می توان نوعی فرار به جلو برای شانه خالی کردن از مسئولیتی دانست که در درجه اول بر گردن ایشان و وزارت‌خانه مطبوعشان است.

نوشته سرطان زا بودن پارازیت ها اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
الف تایید خطرناک بودن پارازیت‌ها بدترین نوع سرطان …تایید خطرناک بودن پارازیت‌ها بدترین نوع سرطان در ایراننصب دکل‌های در مناطق مسکونی و ارسال پارازیت …خطرات ناشی از ارسال پارازیت های ماهواره ای نصب دکل‌های در مناطق مسکونی تحقیقات واژینیت التهاب واژن پزشکان ایرانواژینیت التهاب واژن واژینیت یک التهاب واژن است که اغلب به علت عفونتها ، که بعضی از بررسی انواع اسهال و راه های شیوع و پیشگیری سایت … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس ومی گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه الف ترور بیولوژیک؛ هشداری که فرمانده سپاه ۳ سال …ترور بیولوژیک یا بیوتروریسم خطری بود که فرمانده سپاه ۳ سال قبل به شکل عمومی به آن پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشتروند افزایش تعرفه‌ها در دهه گذشته دولت دهم، مردم را فقیر کرد جدول افزایش سالانه آیا امواج وای فای برای خانم های باردار ضرر داردخطر امواج وای فای در بارداری امواج وای فای و موبایل یک خطر احتمالی بالقوه برای سلامت الف تایید خطرناک بودن پارازیت‌ها بدترین نوع سرطان در ایران تایید خطرناک بودن پارازیت‌ها بدترین نوع سرطان در ایران نصب دکل‌های در مناطق مسکونی و ارسال پارازیت های ماهواره خطرات ناشی از ارسال پارازیت های ماهواره ای نصب دکل‌های در مناطق مسکونی تحقیقات پزشکی در واژینیت التهاب واژن پزشکان ایران واژینیت التهاب واژن واژینیت یک التهاب واژن است که اغلب به علت عفونتها ، که بعضی از آنها در بررسی انواع اسهال و راه های شیوع و پیشگیری سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان آریوبرزن پزشکی صرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس و می گویند ما در دنیایی از امواج و انرژی ها زندگی می کنیم، امواجی که از منابعی مختلف و متفاوت مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را کاهش می ترور بیولوژیک؛ هشداری که فرمانده سپاه ۳ سال قبل اعلام کرد ترور بیولوژیک یا بیوتروریسم خطری بود که فرمانده سپاه ۳ سال قبل به شکل عمومی به آن اشاره کرد کانون دانش نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند دیدگاه پایگاه خبری شفاآنلاین حوزه سلامت و بهداشت روند افزایش تعرفه‌ها در دهه گذشته دولت دهم، مردم را فقیر کرد جدول افزایش سالانه هزار سرطان زا بودن لامپهای کم مصرف سرطان زا بودن واجبی

7 آنتی هیستامین طبیعی برای کاهش آلرژی ها

[ad_1]

با این حال شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی که خاصیت آنتی هیستامینی دارند علائم آلرژی خود را کنترل کنید. چون این روش کاملاً طبیعی است و نیازی نیست خود را در معرض عوارض جانبی دارو قرار دهید.
در این مطلب 7 آنتی هیستامین صد در صد طبیعی را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
چای سبز
چای ریبوس همچنین با عنوان چای قرمز آفریقایی شناخته می شود و یکی از نوشیدنی های طبیعی با خواص آنتی هیستامینی است که با احتقان بینی، احساس سوزش و خارش گلو مقابله می کند.

چای سبز علاوه بر اینکه یکی از بهترین مکمل های غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود بلکه یکی از بهترین و موثرترین آنتی هیستامین های طبیعی است. چون حاوی میزان زیادی کرستین و کاتچین می باشد که این دو ترکیب خواص آنتی اکسیدانی دارند و باعث کاهش تولید هیستامین می شوند.
برای تهیه یک چای سبز عالی یک قاشق غذای خوری چای سبز را در یک لیوان آب (معادل 250 میلی لیتر) جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. به محض اینکه نخستین علائم آلرژی را در خود احساس می کنید به سراغ این چای مفید بروید. می توانید روزانه سه مرتبه چای سبز بنوشید. توصیه می کنیم در مصرف هر ماده غذایی مفید نیز اندازه نگهدارید و دچار افراط نشوید.
جوشانده گزنه

جوشانده گزنه نیز یکی دیگر از درمان های طبیعی برای کنترل و کاهش علائم آلرژی است. خواص این گیاه باعث کاهش وجود مواد حساسیت زا در مجاری تنفسی شده و احتقان را برطرف می کند.

مواد لازم
گیاه گزنه 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه
گیاه گزنه را در یک ظرف حاوی آب ریخته و اجازه دهید بجوشد. سپس اجازه دهید به مدت 10 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. زمانی که جوشانده تان آماده شد آن را صاف کرده و روزانه تا دو مرتبه از آن استفاده کنید. توجه داشته باشید اگر تحت درمان با داروهای فشارخون بوده و یا باردار هستید نباید از این جوشانده استفاده کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب حاوی ترکیبات ضدالتهابی، ضدویروسی و آنتی هیستامینی است که به شیوه موثری با آلرژی های آزاردهنده مقابله می کنند. برای مقابله با آلرژی های فصلی و همچنین ناراحتی های تنفسی ناشی از سرماخوردگی می توانید به سراغ سرکه سیب بروید.

مواد لازم
سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم
آب 1 لیوان معادل 200 میلی لیتر

روش تهیه و استفاده
سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و بلافاصله مصرف کنید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

چای ریبوس

چای ریبوس همچنین با عنوان چای قرمز آفریقایی شناخته می شود و یکی از نوشیدنی های طبیعی با خواص آنتی هیستامینی است که با احتقان بینی، احساس سوزش و خارش گلو مقابله می کند. این نوشیدنی کاملاً طبیعی نیز مانند تمام داروهای از این نوع باعث ایجاد خواب آلودگی می شود.

ترکیبات لازم
چای کیسه ای ریبوس 1 عدد
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر
جوشانده گزنه نیز یکی دیگر از درمان های طبیعی برای کنترل و کاهش علائم آلرژی است. خواص این گیاه باعث کاهش وجود مواد حساسیت زا در مجاری تنفسی شده و احتقان را برطرف می کند

روش تهیه
کافی است چای کیسه ای ریبوس را داخل یک لیوان آب جوش انداخته و اجازه دهید به مدت چند دقیقه دم بکشد. توصیه می شود به محض احساس بروز نخستین علائم آلرژی به سراغ این چای بروید.
ماست طبیعی

ترکیبات ماست طبیعی باعث بهبود فعالیت فلور باکتریایی شده و در نتیجه باعث تقویت عملکرد دستگاه ایمنی بدن می شود. ترکیباتی مانند لاکتوباسیلوس اسیدوفیل و بیفیدوس موجود در ماست به کاهش خطر بروز آلرژی ها کمک می کنند.

مواد لازم
ماست طبیعی نصف لیوان معادل 122 گرم
عسل 1 قاشق غذاخوری

روش مصرف
ماست طبیعی تان را با عسل طبیعی مخلوط کرده و یک بار در روز میل کنید. این کار ساده برای کاهش علائم آلرژی بسیار موثر است.

دم کرده یونجه

مصرف دم کرده یونجه قدرت لازم برای تسکین احساس سوزش چشم ها و کاهش مازاد مخاط بینی را دارد. بنابراین می توانید راحت تر نفس بکشید.

مواد لازم
یونجه 1 تا 2 قاشق غذاخوری
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه
یونجه را داخل ظرف حاوی آب بریزید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه بجوشد. زیر شعله را خاموش کنید تا چند دقیقه استراحت کند. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. هر روز یک مرتبه از این نوشیدنی مصرف کنید.
جوشانده گیاه جینکوبیلوبا

این جوشانده حاوی ترکیباتی به نام جینکگولید است که خواص ضدآلرژی دارند و باعث کاهش خلط و تسکین خارش چشم ها می شوند.

مواد لازم
گیاه جینکوبیلوبای خشک 1 قاشق غذاخوری معادل 10 گرم
آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه
گیاه جینکوی خشک را در ظرف حاوی آب ریخته و بگذارید جوش بیاید. سپس زیر شعله را خاموش کنید. نوشیدنی را صاف کرده و روزانه دو مرتبه بنوشید.
حرف آخر

هر کدام از درمان های اشاره شده برای تسکین علائم ناخوش آیند آلرژی ارائه شده اند. مصرف بی رویه و بیش از میزان ذکر شده ممکن است باعث مشکل شود. چون داروهای گیاهی بی خطر نبوده و عدم مصرف درست آن ها نیز دردسرساز می شود. می توانید قبل از مصرف با پزشک یا عطار مشورت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آبریزش بینی را با آنتی هیستامین های طبیعی درمان …شاه‌تره گیاهی است با خاصیت آنتی هیستامین‌ که برای کاهش آبریزش بینی مفید است برخی با آلرژی فصلی چه کنیم؟آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و موادی است که به طور طبیعی بی‌ضرر تغذیه در آرتریت روماتوئید گیتی بهدادی پور …برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات زکام بهاره چیست؟ درمان زکام بهاره تغییر شیوه زندگی و دوری از مواد آلرژن حساسیت زا برای آلرژی های آلرژی یا حساسیت کودکان، حساسیت بچه، علل …درمان حساسیت و آبریزش بینی یک راه تشخیص علت آلرژی استفاده از تستهای پوستی خراشی بهترین روش ها برای سم زدایی از بدنسم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود …اطلاعاتپزشکیوگیاهیچگونگی درمان سینوزیت توسط داروی گیاهی نیکوصفت این دارو با خاصیت عفونت زایی و آنتی تمرینات کگل برای مردان سلامت جنسیکنترل انزال و ارکشن قوی مسئله بزرگی برای بسیاری از مردان است، که اغلب باعث خحالت خواص سبوس جو دو سر خواصسبوسجودوسرسبوس جو دو سر به دلیل داشتن فیبر ، انواع ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن آبریزش بینی را با آنتی هیستامین های طبیعی درمان کنید شاه‌تره گیاهی است با خاصیت آنتی هیستامین‌ که برای کاهش آبریزش بینی مفید است برخی میوه ها تغذیه در آرتریت روماتوئید گیتی بهدادی پور کارشناس تغذیه برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و با آلرژی فصلی چه کنیم؟ آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و موادی است که به طور طبیعی بی‌ضرر است زکام بهاره چیست؟ درمان زکام بهاره تغییر شیوه زندگی و دوری از مواد آلرژن حساسیت زا برای آلرژی های خفیف آلرژی یا حساسیت کودکان، حساسیت بچه، علل حساسیت کودک، درمان درمان حساسیت و آبریزش بینی یک راه تشخیص علت آلرژی استفاده از تستهای پوستی خراشی استکه بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن سم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم زدایی اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود میگرن،آلرژی اطلاعاتپزشکیوگیاهی اولین داروی گیاهی برای درمان قطعی سینوزیت،بهبود میگرن،آلرژی ،سردرد شدید،کمردرد ،زانودرد تمرینات کگل برای مردان سلامت جنسی کنترل انزال و ارکشن قوی مسئله بزرگی برای بسیاری از مردان است، که اغلب باعث خحالت زیادی برای خواص سبوس جو دو سر خواصسبوسجودوسر سبوس جو دو سر به دلیل داشتن فیبر ، انواع ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها ، دارای خواص پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن آنها شاکی

رژیم غذایی مناسب برای عروس خانم ها

[ad_1]

رژیم غذایی مناسب برای عروس خانم ها 

روز عروسی و داشتن اندام مناسب برای بهترین شب زندگی و پس از آن زندگی در کنار همسر با اندام مناسب و زیبا برای هر زنی اهمیت دارد. ” در درون من یک زن لاغر زندگی می‌کند و فریاد می‌زند که می‌خواهد بیرون بیاید اما من معمولا می‌توانم او را با چند عدد کوکی ساکت کنم”.

شاید خواندن این نقل قول واقعا خنده دار باشد اما از دست دادن آن کالری‌های اضافه شوخی نیست. شما یک مرد مناسب برای خودتان پیدا کرده‌اید و تاریخ عروسی را نیز معین کرده‌اید. تمام کاری که باید حالا انجام دهید، از دست دادن آن چند کیلو وزن اضافه است تا از زیبایی لباس عروسی‌تان لذت ببرید.

هنگامیکه می‌خواهید همه چیز کامل باشد و نامزدتان با دیدن شما در آن لباس زیبا مسخ شود پس یک برنامه غذایی خوب، تمام چیزی است که به آن نیاز دارید. یک عروس حق دارد که در روز عروسی‌اش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد.

دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان می‌کنیم که با دنبال کردن آن‌ها در روز عروسی‌تان، با اعتماد به نفس و فوق العاده به نظر می‌رسید.

نکات رژیمی قبل از عروسی

ــ تمام چیزی که به آن نیاز دارید، قدرت اراده قوی و علاقه شدید به کاهش وزن است. بنابراین، خودتان را از نظر ذهنی آماده کنید و بلافاصله دست به کار شوید. معطل نکنید! روز خاص شما نیز چندان دور نیست.

ــ وقت آن است که تنبلی کردن و متکی بودن به تکنولوژی موجود را کنار بگذارید. به جای رانندگی کردن تا محل کار یا سوپرمارکت (اگر در فواصل معقول و قابل پیاده روی قرار دارند)، پیاده به آن‌جاها بروید. به جای نشستن جلوی تلویزیون، با سگ‌تان یا بچه های همسایه بازی کنید. هنگامیکه به مراکز خرید می‌روید، به جای پله برقی یا آسانسور از راه پله استفاده کنید.

ــ چند فعالیت بدنی سبک را در خانه آغاز کنید.می‌توانید کمی باغبانی کنید، خانه‌تان را گردگیری و جارو کنید یا با آهنگ مورد علاقه‌تان برقصید. دوچرخه سواری در از دست دادن آن کالری‌های اضافه دور باسن و ران‌ها، کمک زیادی به شما می‌کند.

ــ به طور منظم غذا بخورید. هرگز یک وعده غذایی را حذف نکنید. کارشناسان ثابت کرده‌اند وقتی زنان سالمی که لاغر بودند، وعده‌های غذایی نامنظم خوردند، مقدار کالری کمتری سوزاندند، افزایش وزن پیدا کردند و در نتیجه باد کردند.

ــ غذای سالم بخورید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به منوی غذایتان اضافه کنید. از شیرینی ها و غذاها و نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید. از نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار استفاده نکنید.

ــ برای یک روش کاهش وزن بی‌خطرتر، مطمئن شوید که چه چیزی می‌خورید. قبل از خریدن هر چیزی از فروشگاه، به مواد تشکیل دهنده‌ی آن نگاه کنید. مقدار چربی‌ها و کالری‌هایی که می‌خورید را بررسی کنید.

ــ مقدار زیادی آب بنوشید و مواد غذایی غنی از فیبر بخورید. این چیزها باعث می‌شود که احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید و گرسنگی نیز نخواهید کشید.

ــ غذاها را در بخش‌های کوچک‌تر بخورید و به جای سه وعده غذایی سنگین، ۵ وعده غذایی سبک مصرف کنید. غذاهای سه وعده را به ۵ وعده تقسیم کنید تا در هنگام مصرف و همچنین هضم کردن آن‌ها، کالری بیشتری بسوزانید.

ــ مواد غذایی غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی که پوست شما را ترمیم می‌کنند مصرف کنید. مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی، انبه، اسفناج، پرتقال و گاهی اوقات چای سبز، پوست شما را درخشان می‌کنند.

ــ و در آخر خودتان را با ترازو و نوار متر چک کنید تا به اعداد مورد نظرتان برسید. اگر به کندی در حال نتیجه گرفتن هستید ناراحت نشوید. به خودتان گرسنگی ندهید و مانند دیوانه‌ها ورزش نکنید. صبر و شکیبایی باعث می‌شود که نتایج پایدارتری به دست آورید. بنابراین صبر کنید و تفاوت را ببینید.

هدف شما نباید فقط این باشد که لاغر و باریک به نظر برسید. رژیم غذایی قبل از عروسی شما باید درخشش تابناکی به چشم‌ها و پوست‌تان در روز عروسی بدهد. بنابراین مطمئن شوید برنامه غذایی دارید که تمام نیازهای شما را برآورده می‌سازد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

رژیم غذایی مناسب برای عروس خانم ها روز عروسی و داشتن اندام مناسب برای بهترین شب زندگی و پس از آن زندگی در کنار همسر با اندام مناسب و زیبا برای هر.تناسب اندام عروس خانم ها به این 4 رژیم غذایی متنوع ،چگونه برای روز عروسی به سرعت و به طریقه ... برای گروه خونی O: رژیم غذایی کم چرب با پروتئین بالا مناسب است.رژیم غذایی 6 هفته ای برای عروس خانم ها ، با وجود تمام چشمهایی که در روز عروسی به شما خیره ... دستیابی به پوستی که مناسب ماه عسلتان باشد، زیاد هم سخت نیست.رژیم, رژیم لاغری, رژیم لاغری مخصوص عروس خانمها,رژیم لاغری-رژیم ... برای گروه خونی O : رژیم غذایی کم چرب با پروتئین بالا مناسب است. گروه خونی A : با یک رژیم ...9 نوامبر 2013 ... بروکلی, تخم مرغ, تخمه کدو, جو, چای سبز, رژیم غذایی, رژیم غذایی عروس خانم ها, رژیم غذایی مناسب برای عروس خانم ها, سیب, سیب زمینی شیرین, قارچ, ...معمولا عروس خانم ها در روز عروسی و در بین آن همه کار یا فراموش می کنند غذا بخورند یا از ترس بد شدن حالشان چیزی نمی خورند در حالی که خوردن غذای مناسب در روز عروسی ...21 ژانويه 2016 ... بهترین پیشنهاد برای عروس خانم ها محدود کردن میزان کالری دریافتی شان است. ... نشان می دهیم که به شما کمک می کند در روز عروسی تان پوستی زیبا و اندامی مناسب داشته باشید. .... توصیه های غذایی به عروس خانم ها برای جلوگیری از چاقی.فقط خانم ها بیان تو. ... پس دست بجنبانید و با گرفتن یک رژیم مناسب و کوتاه مدت، هر چه زودتر چربیهای ... این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان میکند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند .... سواری نو عروس با گاو در روز عروسی ( عکس).یکی از خاطره انگیزترین روزهای زندگی برای زوجین ، روز عروسی و شب زفاف است. ... صبر کند تا زمان مناسب فرا رسد و با مساعد شدن شرایط با ملاطفت و آرامی زفاف را انجام دهد . ... عروس و داماد یا به اجبار غذا میخورند یا اصلا فرصت غذا خوردن پیدا نمیکنند و هر دو حالت ... در مورد خانمها این اضطراب باعت خشک شدن مهبل می شود که حتی برای خانمهای ...رژیم غذایی مناسب برای عروس خانم ها nروز عروسی و داشتن اندام مناسب برای بهترین شب زندگی و پس از آن زندگی در کنار همسر با اندام مناسب و زیبا برای هر زنی اهمیت دارد ...

کلماتی برای این موضوع
رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای رژیم غذایی برای درمان ناباروری مردانتغییر در رژیم غذایی به افزایش قدرت باروری مردان کمک کند و می تواند شانس بارداری زن را رژیم غذایی برای پسردار شدنپسردار شدن ، چگونه پسردار شوم ، رژیم غذایی برای پسردار شدن ، تعیین جنسیت فرزند با رژیم رژیم غذایی روزه با کیلوگرم کاهش وزن ایران نازاین رژیم غذایی یک رژیم پرطرفدار است ایران ناز، این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …تازه ترین پیشنهاد برای لاغری و کاهش وزن چاقی یک بیماری عوارض رژیم های لاغری و غذایی کلید طلایی رفع لاغری صورت عروس خانم نوعروسلاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد بسیاری انواع بله گفتن عروس خانم هاطنزعروس عادی با اجازه بزرگترها بله این اصولا مثل بچه آدم بله رو میگه و قال قضیه رو میکنهراز لاغری خانم های فرانسوی چیستمحققان‌ امریکایی‌ ماه‌ها وقت‌ گذاشتند تا بتوانند جواب‌ این‌ سوال‌ را پیدا کنند رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما مقایسه رژیم غذایی هالیوودی از آنجلینا جولی تا …یکی از دغدغه های خانم ها پس از بارداری سوزاندن چربی‌هایی است که طی ماه در بدن رژیم غذایی که شما را نصف می کند زیباشو دات کامدر این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند یک رژیم روزه با کیلوگرم کاهش وزنرژیم لاغری برای کاهش وزن قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکمرژیم غذایی لاغر شدن چربی‌های شکمی عضلات شکم رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکم کاهش پرسش شایع خانم‌ها درباره سزارینسزارین یعنی چه؟ ‌‌سزارین یعنی شکافتن شکم و ایجاد یک برش بر روی رحم زن باردار به منظور عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری همه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کامیاکوبال آمین یک ویتامین حساس و مهم است این ویتامین موجب درمان یک نوع کم خونی خطرناک تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، …تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران

مونسانتو؛ دهکده ای میان صخره ها

[ad_1]

 برترین ها: در جنوب شرقی «سرادااسترلا» در پرتغال، در دامنه کوه دهکده تنها و فوق العاده زیبای مونسانتو قرار گرفته است. این روستا در میان صخره ها ساخته شده و خانه ها بین سنگ های غول پیکر فشرده شده اند و خیابان های باریک در میان سنگ ها شکل گرفته اند. ظاهر مونسانتو قرن هاست که تغییر نکرده است. برخی خانه های گرانیتی درگاه هایی به سبک مانوئلین دارند و ویرانه های یک قلعه منظره باشکوهی را در این منطقه ایجاد کرده است.

در سال 1938 مونسانتو عنوان «پرتغالی ترین دهکده در پرتغال» را در یک مسابقه ملی به دست آورد و از آن موقع محدودیت های ساخت و ساز اجازه داد که هم چنان به شکل یک موزه زنده باقی بماند. دسترسی به مونسانتو با حمل و نقل عمومی آسان نیست، اما جو آن و چشم اندازه فوق العاده آن ارزش آن را دارد که از آن بازدید کنید.

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
مونسانتو؛ دهکده ای میان صخره ها

تخمین میدان باد بر روی دریاها با جدیدترین روش ها

[ad_1]

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا، دکتر استفانو زچیتو، مدرس این کارگاه از موسسه علوم جوی و اقلیمی انجمن تحقیقات علمی ایتالیا در ابتدای سخنان خود گفت: پیش بینی و تخمین میدان باد بر روی دریاها اهمیت ویژه‌ای بویژه در ناوربری دریایی دارد.

وی افزود: برای پیش بینی توفان‌های حاره‌ای، تندبادها و امواج، داشتن اطلاعات دقیق میدان باد ضروری اسـت. در این کارگاه، جدیدترین روش‌های به کار گرفته شده برای تخمین میدان باد بر روی دریاها آموزش داده شد.

بر اساس این گزارش، در این کارگاه علاقه‌مندانی از دانشگاه تهران، سازمان بنادر و دریانوردی، سازمان هواشناسی، پژوهشکده هواشناسی، سازمان زمین شناسی و پژوهشگاه ملی اقیانوس شناسی و علوم جوی حضور داشتند.

2023

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
منظومه شمسیمقاله منظومه شمسی علوم طبیعت فیزیک نجوم و اختر فیزیک نجوم شکل گیری دی بتن و خوردگی آن تعداد وسیعی از باراندازها، حوضچه های تعمیراتی، تیرها و پایه های پل، موج شکن ها و تونل برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …صفحات جانبی راه اندازی جاده خورشیدی در امریکا با پنل های رنگارنگ اولین مزرعه برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …ب ارتفاع سنج یک جی پی اس می تواند ارتفاع نسبت به سطح دریا را با دقت معقولی به شما نشان ایمنی، بهداشت و محیط زیست … اصولا شیوه‌های ارزیابی قابلیت اطمینان بر ارزیابی احتمال خطر استوار است، البته در ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانیمقدمه در زمانه ای که ما بسر می بریم زندگی انسان ها با انواع مختلف مواد شیمیایی بدست داستان من و خواهر زنم نرگس آبادهبرای من وتو مینویسه که با اون خیلی فرق داریم برای من وتویی مینویسه که هنوز مادر برامون

5 اشتباه در شستن دست ها

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

5 اشتباه در شستن دست ها
شستن دست ها به خودی خودش که بد نیست، مشکل از وقتی شروع می شود که یا راهکارهای قدیمی را فراموش می کنیم یا روز به روز راهکارهای تازه ای می شنویم. این راهکارها بعضا عجیب و غریب هستند اما چون همه طبق آنها عمل می کنند، ما هم فکر می کنیم باید همین کار را انجام دهیم. در مورد شست و شوی دست هم دقیقا اوضاع به همین منوال است. پنج اشتباهی را که ممکن است در مورد شستن دست هایتان انجام دهید در ادامه می خوانید.

1- با آب گرم می شویید؟
استفاده از آب گرم موقع شست و شوی دست ها عمدتا دو دلیل دارد. اولی که منحصر به این فصل است و آن احساس گرمای مطبوع است و دومی به یک باور نادرست برمی گردد: اینکه آب گرم می تواند جرم های دست را از بین ببرد. هرچند این باور به خودی خود نادرست نیست اما وقتی آب گرم روی پوست حساس دست بریزد حساب و کتاب های ما را هم به هم خواهد ریخت! تحقیقات نشان داده اند نتیجه استفاده از آب گرم در شستن دست ها باعث بالا رفتن حساسیت و آسیب دیدن پوست می شود. همچنین دست ها نسبت به تغییرات آب و هوایی واکنش های بیشتری نشان خواهند داد.

تحقیقات دیگر هم نشان داده است اگر افراد به جای استفاده از آب گرم برای شستن دست هایشان سراغ آب سرد بروند لطف بزرگی به زمین کرده اند چون آب گرم باعث آسیب به لایه ازن می شود. اگر آب شدن یخ های زمین را به همین شیر آب گرم ربط بدهیم خیلی هم به بیراهه نرفته ایم!

2- از صابون آنتی باکتریال استفاده می کنید؟
نکنید! بله از این صابون های آنتی باکتریال استفاده نکنید. وزارت غذا و داروی آمریکا اخیرا اعلام کرده استفاده از این صابون ها می تواند پیامدهای ناخوشایندی داشته باشد و به صورت کاملا علمی ثابت کند که محتویاتش نمی توانند بهتر از صابونهای معمولی عمل کنند. تحقیقات تکرار شده هم نشان داده اند صابون معمولی و آب به اندازه صابون های آنتی باکتریال مثمر ثمر واقع می شود. تحقیقات دیگر نتایجی داشته که اصلا جالب نیستند.

گفته می شود موادی مثل تریکلوسان و سایر ضدباکتری های موجود در این صابون ها باعث ایجاد مشکلات تیروئیدی، حساسیت، اضافه وزن و تضعیف کارکردهای عضلانی بدن می شود. بنابراین اول از همه سراغ آب و صابون معمولی بروید و بعد هم مراقب مواد تشکیل دهنده صابون ها باشید چون حتی بعضی از اسانس ها ممکن است سمی باشند! برای همین هم بهتر است تا جایی که برایتان مقدور است از صابون های بدون بو استفاده کنید که این خطر را هم ندارند.

در نهایت به خاطر داشته باشید برندهای ناشناخته شاید ارزان تر باشند اما قطعا امن تر نیستند. از برندهایی خرید کنید که به مشتری مداری معروف هستند و به سلامت مشتریانشان پایبند!

3- نمی گذارید صابون کف کند؟
اصلا کارکرد صابون به همین کف کردنش وابسته است. قرار است کف کند و شما دست هایتان را به هم بسایید تا تمام میکروب ها و چربی هایی که روی سطح پوست تان نشسته اند پاک شوند. اگر فکر کنید یک دور گرداندن صابون برای به وجود آوردن اصطکاک و پاک کردن دست هایتان کافی است سخت در اشتباهید. یادتان باشد بعد از اینکه صابون یا مایع دستوشیی تان به خوبی کف کرد تمام سطح دست، از پشت آن گرفته تا بین انگشت ها و حتی زیر ناخن ها باید تمیز شوند. به خصوص این مورد آخر جای خیلی خوبی برای جمع شدن و خوشگذرانی میکروب هاست!

4- تند می شویید؟
اشتباه دیگری که ممکن است در رابطه با شستن دست هایتان انجام دهید زود آب کشیدن آنهاست. خیلی از پدر و مادرها بالای سر بچه ها می ایستند و آنها را تشویق می کنند مدت زمان بیشتری دست هایشان را به هم بسابند اما وقتی نوبت به خودشان می رسد این کار را خیلی سریع انجام می دهند و بهانه می آورند که عجله داشتیم! سلامتی که عجله بردار نیست! اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است خودتان را مقید کنید که شستن دست هایتان حداقل بیست ثانیه طول بکشد. در این مدت به صابون اجازه می دهید عملیات پاکسازی خودش را کامل کند و میکروب ها را به خوبی از بین ببرد.

5- ژل ضدعفونی را ترجیح می دهید؟
استفاده از ژل های ضدعفونی خیلی هم خوب است؛ به شرطی که جایگزین شست و شوی دست با آب و صابون نشود و فقط در شرایط ضروری مورد استفاده قرار بگیرد. اگر به آب دسترسی ندارید سراغ این ژل ها بروید اما در صورتی که سینک دستشویی همین دور و بر است به ریسک استفاده از ژل نمی ارزد چون این ضدعفونی کننده ها هر چقدر هم که خوب باشند فقط انواع خاصی از میکروب ها را نابودمی کنند نه همه شان را؛ به خاطر داشته باشید!

منبع : مجله تندرستی
seemorgh.com

قانون های ساده برای پشت میزنشین ها

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

قانون های ساده برای پشت میزنشین ها
از یک درد ساده و گهگاه در کمر شروع می‌شود و مدتی بعد، راه رفتن را هم سخت می‌کند. برای شمایی که از سر عادت یا به اجبار کارتان، هر روز نزدیک به 10 ساعت را نشسته می‌گذرانید، کمردرد احتمالا واژه آشنایی است؛ دردی که اغلب سرجایش نمی‌آید و خیلی زود گردن، شانه و پای‌تان را هم درگیر می‌کند. اگر کارمندی پشت میزنشین هستید، خواندن این صفحه را ادامه دهید.

نمی‌خواهیم پای توصیه‌های کلیشه‌ای را به میان بیاوریم و بگوییم «زیاد ننشینید! هر چند دقیقه یک‌بار قدم بزنید و ...» در این مطلب می‌خواهیم راه‌هایی را به شما آموزش دهیم که می‌تواند سلامت شمایی که مجبور به زیاد نشستن هستید را هم نجات دهد. این راه‌ها را بخوانید و هر روز چند مورد از آنها را به زندگی‌تان وارد کنید تا در دنیای کارمندی و زمانی که کار سنگین اداره‌تان را به خانه می‌برید، پشت میزنشینی کمترین آسیب را به شما برساند.

قانون‌های ضد کمردرد
هنگام نشستن روی صندلی، خطی عمودی از سر به باسن، باسن به زانو همچنین زانو به کف پا به صورت فرضی تصور کنید. ران‌ها باید با زمین موازی باشند و اگر زاویه کف پا(مچ پا با زانو) 25 تا 30 درجه باشد هم خوب است یعنی می‌توانید از یك زیرپایی استفاده كنید تا پاها به جای عمود بودن، این زاویه را داشته باشند.

به خودتان استراحت دهید
اگر گاهی حتی تا 18 ساعت پشت کامپیوتر به تایپ، جست‌وجو در اینترنت و... می‌گذرانید باید هر نیم ساعت یک‌بار بلند شوید، قدم بزنید، خودتان را بکشید، سرتان را بالا بگیرید، تغییر وضعیت بدهید، آب بخورید و یک چیز شیرین میل كنید تا با نیرویی تازه بتوانید كار خود را ادامه دهید.

آماده‌باش ننشینید
فراموش نكنید حتما هنگام كار با كامپیوتر به پشتی صندلی تكیه كنید تا از كمر و ستون فقرات شما حمایت كند. ضمنا فقط هنگامی كه با ماوس كار نمی‌كنید و تایپ انجام نمی‌دهید، ساعد شما باید روی دسته صندلی قرار گیرد.

تبلت بخرید
اگر در خانه می‌خواهید وب‌گردی کنید، چه اشکالی دارد تبلت به دست بگیرید و در اتاق آرام قدم بزنید؟

روی توپ بنشینید
در خانه می‌توانید هنگام كار با كامپیوتر، برای كاهش درد كمر، لحظاتی هم از توپ‌های بدنسازی و ایروبیک به جای صندلی استفاده کنید. اما تنها برای استفاده‌های کوتاه از این راه کمک بگیرید چراکه توپ بدنسازی شما از کمرتان حمایت نمی‌کند و به دلیل تکیه ندادن ممکن است گرفتار مشکل دیگری شوید.

تلفن بی‌سیم بخرید
احتمالا خرید یک تلفن بی‌سیم می‌تواند به شما در این مورد کمک کند. برای انجام بسیاری از كارهایی كه می‌توانید از طریق تلفن هم انجام دهید، از روی صندلی بلند شوید و كمی راه بروید یا پله‌ها را بالا و پایین كنید، این یك فرصت برای مقابله با كمردرد ناشی از زیاد نشستن است. با چند قدم راه رفتن، هم خستگی چشم‌تان درمی‌رود و هم ستون فقرات شما آرامش می‌یابد.

بالای میزتان قاب عکس بزنید
اگر از كسانی هستید كه به سختی عادت‌های غلط خود را ترك می‌كنند، بهتر است عكس‌هایی از وضعیت درست نشستن را تهیه كرده، از آنها پرینت بگیرید و آن را بالای میز كارتان نصب كنید. هر بار نگاه كردن به این عكس‌ها، درواقع تلنگری است كه طریقه درست نشستن را به شما یادآوری كند. این موضوع، كم‌كم ملكه ذهن شما شده و نشستن صحیح، عادت شما می‌شود.

اپلیکیشن‌‌بازشوید
اگر دل‌تان می‌خواهد تحرك داشته باشید ولی به‌خاطر فراموشکاری‌تان ساعت‌ها از پشت رایانه تکان نمی‌خورید، می‌توانید برنامه‌ای به گوشی یا كامپیوتر خود بدهید تا این موضوع را به شما در ساعات مختلف یادآوری کند.

چه میز و مانیتوری مناسب است؟
1. در هر حالتی، ارتفاع صفحه میز باید طوری باشد که دست از محل بازو روی میز قرار بگیرد یعنی ارتفاع آن، نه بالاتر باشد و نه پایین‌تر چون به‌عنوان مثال اگر میز پایین‌تر باشد مجبور می‌شوید قوز کنید یعنی ستون فقرات به سمت جلو می‌آید و سر را هم مجبور می‌شوید خم کنید.

2. مانیتور را باید طوری روی میز قرار دهید كه به اندازه یك دست با شما فاصله داشته باشد. زاویه دید باید عمود بر مانیتور باشد تا مجبور نشوید سر را خم کنید یا به بالا ببرید. چشم شما باید به موازات بالاترین قسمت مانیتور باشد.

3. گفته می‌شود که تا 15 درجه بالا و پایین بودن مانیتور هم مشکلی برای شما ایجاد نمی‌کند. اما اگر از عینك استفاده می‌كنید، مانیتور را كمی به سمت بالا بچرخانید طوری كه بخش پایینی آن به چشم شما نزدیك‌تر باشد.
4. مراقب باشید که در زمان استفاده از رایانه، سرتان كاملا مستقیم و گردن‌تان صاف بالای شانه باشد و گردن را زیاد به بالا یا پایین متمایل نكنید.

چه صفحه كلید و ماوسی مناسب است؟
1. مراقب باشید كه صفحه كلید حتما روی میز كارتان قرار بگیرد و از گذاشتن آن در ارتفاعی بالاتر یا پایین‌تر از سطح میز كار به طور جدی پرهیز كنید چون آسیب‌های فراوانی به ستون فقرات وارد می‌كند.

2. صفحه كلید باید به شما نزدیك باشد و برای كلیك كردن روی ماوس هم نباید شانه، بازو یا مچ شما بچرخد و كشیده شود. نحوه استقرار مچ دست‌ها روی صفحه كلید هم مهم است. بسیاری از كاربران، پایه‌های زیر صفحه كلید را باز می‌كنند تا به آن، زاویه بدهند كه این عمل، بدترین حالت برای مچ دست است. صفحه كلید باید كمترین زاویه را داشته باشد.

3. هنگام كار با ماوس، دست باید با آن در یك امتداد باشد. یعنی خم شدن مچ به سمت چپ یا راست یا بالا و پایین صحیح نیست. محل استقرار انگشتان روی ماوس نیز به این قرار است كه سه انگشت وسطی روی ماوس و انگشت‌های شست و كوچك در دو طرف آن قرار می‌گیرند.

5 حركت ورزشی ساده
1. بازوهای‌تان را به عقب كشیده و جیب پشت شلوارتان را لمس كنید. این، باعث كشیده شدن عضلات و احساس فشار در دنده‌ها می‌شود كه حركت كششی فوق‌العاده‌ای است.

2. شانه‌های‌تان را به سمت عقب هل داده و به سمت پایین دورانی بچرخانید. این هم یك حركت كششی مناسب برای مقابله با خستگی ستون فقرات و شانه‌هاست.

3. همان‌طور كه روی صندلی نشسته‌اید هر نیم ساعت یك‌بار دست‌ها را در هم قفل كرده و به سمت بالا بكشید طوری كه كف دست‌ها رو به بالا باشد.
4. اگر دائم در حال تایپ كردن و كار با ماوس هستید، ماساژ ماهیچه‌های كف دست‌تان را فراموش نكنید.
5. اگر همزمان با صحبت كردن، باید بنویسید، هرگز گوشی را بیش از 5 دقیقه بین شانه و گوش‌تان قرار ندهید و حتما از هدست استفاده كنید.
منبع : مجله سیب سبز

سیمرغ