اگر این نشانه ها را دارید ، زوج خوبی برای زندگی مشترک هستید

شما مطمئن هستید که انتخاب درستی در مورد همسرتان داشته‌اید.

حالا فردی را در کنار خود دارید که می‌توانید با او صحبت کنید و از حضورش لذت ببرید.

اما واقعا چگونه می‌توان مطمئن بود که شما زوج مناسبی برای یکدیگر هستید؟

خوشبختانه علم پاسخ مناسبی برای این سوال دارد.

در این مقاله فاکتورهایی را بیان می‌کنیم که می‌تواند بر روی روابط شما تاثیر بگذارد.

هر دو مثبت اندیش هستید:

مطالعات مختلف نشان می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی و حوادث پیرامون می‌تواند رابطه خوب و پایداری را ایجاد کند.

محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند زمانی که زوج‌ها دارای مثبت اندیشی بالایی هستند، کمتر دچار درگیری و نزاع در روابط خود خواهند شد.

احساسات مثبت بنیان اصلی هر رابطه‌ای است زیرا داشتن احساسات منفی می‌تواند همه چیز را نابود کند.

همیشه توصیه می‌شود نیمه پر لیوان را ببینید، اینکار مزایای خاصی دارد.

مطالعه منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد زوج‌هایی که دستاوردهای یکدیگر را تحسین می‌کنند رضایت بیشتری از رابطه خود دارند.

زیاد از پیام های متنی استفاده نمی‌کنید:

استفاده از پیام‌های متنی تاثیر خوبی در روابط انسان‌ها دارد اما پیام‌های گفتاری بسیار موثرتر است.

در یک مطالعه انجام شده محققان دریافتند که استفاده بیش از حد پیام‌های متنی در میان تمامی نسل‌ها نکوهیده است.

محققان بر این باورند که استفاده از پیام‌های متنی اگرچه می‌تواند در برخی از موارد مفید باشد اما گرفتن پیام دقیق آن برای بیشتر افراد دشوار است.

زمانی که فردی تعامل کمتری با طرف مقابلش داشته باشد انتظارات به خوبی برآورده نخواهد شد و همین امر می‌تواند زمینه ساز نارضایتی در افراد گردد. همچنین تحقیقات مشابه نشان می‌دهد مردانی که بیشتر از پیام‌های متنی استفاده کرده‌اند؛ کیفیت رابطه آن‌ها ضعیف‌تر از سایر افراد بوده است.

محققان معتقدند زمانی که مردان نتوانند وارد رابطه مستقیم شوند از پیام‌های متنی استفاده می‌کنند.

استفاده از رسانه‌های اجتماعی را محدود می‌کنید:

در عصر دیجیتال امروز همه افراد دوست دارند از اخبار روز دنیا آگاه شوند.

حتما شما هم از این موضوع مستثنی نیستید و دوست دارید تلگرام، اینستاگرام یا فیس بوک خود را به طور منظم بررسی کنید.

اما حضور بیش از حد در رسانه‌های اجتماعی یکی از موارد سمی و آسیب رسان در روابط زناشویی است.

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از دیگران از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند

نزاع و درگیری بیشتری در روابطشان خواهند داشت و همین امر منجر به بروز مشکلات حاد و شدید در خانواده می‌شود.

بنابراین افرادی که استفاده از این رسانه‌ها را محدود می‌کنند زندگی بهتری خواهند داشت.

نوازش کردن را فراموش نمی‌کنید:

همه افراد دوست دارند محبت فیزیکی را از بستگان نزدیک خود دریافت نمایند.

این یک پاسخ زیستی طبیعی است اما زمانی که اینکار بخشی از رابطه زناشویی شما می‌شود،

باعث ایجاد خوشحالی و رضایت در زندگی خواهد شد. مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی خانواده درمانی منتشر شده است ،

بیش از ۱۰۰ مرد و ۱۹۵ زن را در این مورد بررسی کرده است. در این مطالعه محققان نوازش کردن، ماساژ و در آغوش گرفتن را مورد بررسی قرار دادند.

آن‌ها دریافتند که حضور مداوم این گونه موارد می‌تواند باعث رضایت طرفین در زندگی شود.

نوازش می‌تواند ارتباط فیزیکی و صمیمیت مشترک بین زوج را افزایش دهد.

این تنها یک رابطه جنسی نیست.در نتیجه از طریق لمس فیزیکی می‌توان به سطحی از انرژی مثبت دست یافت

که باعث خوشحالی کلی طرفین می‌شود. همین خوشحالی و رضایت نیز منجر به دوام زندگی مشترک خواهد شد.

احساسات خود را مخفی نمی‌کنید:

مشکل در هر رابطه‌ای وجود دارد. بیشتر زوج‌ها به هنگام برخورد با مشکلات سعی می‌کنند احساسات واقعی خود را پنهان کنند

اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که اینکار می‌تواند به رابطه شما آسیب وارد کند.

محققان دانشگاه فلوریدا دریافته‌اند که بیان خشم و نارضایتی در زمانی که احساس خوبی ندارید می‌تواند برای حل مشکلات مفید باشد.

اگر بتوانید در یک بستر سالم بحث کنید، احساس راحتی خواهید داشت و می‌توانید احساسات واقعی خود را بیان کنید.

همین امر موجب ایجاد یک چارچوب کاری خوب برای مدیریت جرو بحث‌ها خواهد شد.

در این صورت می‌توانید رابطه مستحکمی داشته باشید. هرگز از بیان احساسات خود نترسید.

رابطه جنسی منظمی دارید:

اگر بتوانید روابط عاشقانه‌ای که در ابتدای ازدواج‌تان داشتید را حفظ کنید، قادر خواهید بود رابطه خوب و پایداری داشته باشید.

در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد داشتن حداقل یکبار رابطه جنسی در هفته می‌تواند شادی و رضایت را وارد رابطه زناشویی بکند.

برای این مطالعه محققان بیش از ۳۰۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند. به طرز شگفت انگیزی، افرادی که رابطه جنسی خوبی نداشتند رضایت کمتری نیز داشتند.

شما شبیه یکدیگر هستید:

اگر شما و همسرتان نقاط مشترک بیشتری داشته باشید زوج موفق تری خواهید بود.

مطالعات انجام شده در دانشگاه Wellesley نیز این موضوع را تایید می‌کند.

در این مطالعه محققان سوالاتی را در مورد تفکر، ارزش‌ها و سایر موارد از زوج‌ها پرسیدند.

این مطالعه نشان داد زوج‌هایی که شباهت بیشتری به هم داشتند ارتباط بهتر و سازنده تری را ایجاد کرده بودند.

اگر شما و همسرتان از لحاظ شخصیتی شبیه هم باشید، می‌توانید در مواجهه با مشکلات مثل هم رفتار کنید.

عادت خرج کردن متفاوتی دارید:

اگر بدانید بیشتر جرو بحث‌های خانوادگی به خاطر مسائل مالی است شگفت زده می‌شوید.

در حقیقت بر اساس گفته‌های مجله پول؛ ۷۰ درصد زوج‌ها بیشتر از هر چیزی بر روی مسائل مالی بحث می‌کنند.

اگر دو طرف عادت متفاوتی در خرج کردن پول داشته باشند، زوج مناسبی برای یکدیگر خواهند بود.

شواهد و تحقیقات انجام شده در دانشگاه‌های مختلف نیز همین امر را تایید می‌کند.

محققان بیش از ۱۰۰۰ زوج را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که بیشتر افرادی که رابطه طولانی مدت دارند، معمولا عادت متفاوتی نیز در خرج کردن پول خواهند داشت.

از موارد یکسانی لذت می‌برید:

مطالعات انجام شده در مجله ارتباطات نشان می‌دهد که ۷۵ درصد زوج‌های شاد با هم شاد می‌شوند و با هم می‌خندند. زوج‌هایی که از موارد کمدی یکسانی شاد می‌شوند رابطه بهتر و پایدارتری خواهند داشت.

منبع: مجله سلامت

وقتی خسته هستید این غذاها ممنوع است

[ad_1]

وقتی خسته هستید این غذاها ممنوع است 

برخی از غذاها هنگام خستگی بدن می توانند این حالت را تشدید کنند. پس باید از آن ها دوری کرد. تغذیه رابطه مستقیمی با حال جسمی ما دارد. گاهی پیش می‌آید که با دلیل و بی دلیل احساس خستگی می‌کنیم. اما اکثر مواقع دلیل این خستگی در بشقاب‌هایمان است.

برخلاف باور رایج هر آنچه می‌خورید به بدنتان انرژی نمی‌دهد. برعکس بعضی مواد غذایی در حین هضم شدن یا به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در آن‌ها باعث خستگی بدن می‌شوند. در ادامه با این مواد غذایی بیشتر آشنا می‌شوید.برخلاف نان کامل، نان‌های سفید جزو غلات تصفیه شده است که عاری از غلاف و جوانه مغذی خود هستند.

عمل تصفیه کردن باعث از بین رفتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر مغذی می‌شود. با وجود اینکه هضم کردن آن‌ها چندان سخت نیست اما فیبر اندکی دارند و ارزش غذایی آن‌ها اندک است. در نتیجه فقط باعث به زحمت افتادن دستگاه گوارش شده و تقریبا هیچ ماده مغذی چشمگیری به بدن نمی‌رسانند.

توصیه می‌کنیم به سراغ نان‌ها، پاستاها و برنج کامل و نیمه کامل بروید. سعی کنید از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. چون محصولات غیرارگانیک به انواع آفتکش‌هایی که به طور گسترده در کشاورزی استفاده می‌شود آلوده‌اند.
قند سفید

مواد غذایی قندی از جمله آبنبات، کیک‌ها و دیگر شیرینیجات، حاوی قند سفید هستند که قندی تصفیه شده و بدون فایده برای بدن محسوب می‌شود و هضم آن‌ها انرژی بدن را به باد می‌دهد. بهتر است به‌خصوص در زمان خستگی قند سفید را حذف کنید چون در ابتدا انرژی کاذبی داده و بلافاصله خسته‌تر می‌کند.

به عقیده متخصصان قند سفید تاثیر منفی روی دستگاه ایمنی بدن دارد. این مواد غذایی باعث اسیدی شدن بدن شده و مخزن مواد معدنی بدن را خالی می‌کنند. در نتیجه خیلی زود باک انرژی تان خالی می‌شود و یک دور باطل شکل می‌گیرد که در آن وارد فاز افت و افزایش قند خون می‌شود که بدن را خسته می‌کند.توصیه می‌کنیم به جای قند سفید نیز از قندهای کامل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید.

قهوه

خیلی از افراد قهوه را برای انرژی گرفتن میل می‌کنند. واقعیت این است که نوشیدن قهوه در فاز اول فرد را سرحال کرده اما به طور ناگهانی نیز وی را تخلیه انرژی می‌کند. به عقیده متخصصان قهوه سیاه و حتی بدون قند نیز باعث افزایش قند خون می‌شود که قبل از ایجاد خستگی زیاد فعالیت غدد فوق کلیوی را افزایش می‌دهد.

بهتر است در حین احساس خستگی زیاد به حفظ تعادل بیندیشید. اگر عادت به قهوه خوردن دارید یک فنجان صبحگاهی را میل کنید اما از نوشیدن آن در فواصل بین وعده‌های غذایی خودداری کنید.توصیه می‌کنیم به جای قهوه از دمنوش‌های حاوی دارچین یا زنجبیل به همراه لیموترش یا چای رویبوس (چای قرمز بدون تئین) استفاده کنید که باعث گرم شدن و افزایش انرژی بدن می‌شوند.

غذاهای آماده

احتمالا زمانی که زیاد خسته هستید نای آشپزی ندارید و ترجیح می‌دهید از غذاهای آماده استفاده کنید. اما این مساله اصلا به نفعتان نیست. افزودنی‌ها و نمک زیاد موجود در غذاهای آماده هضم غذا را سخت کرده و شما را بیش از پیش خسته می‌کند. یادتان باشد که این غذاها ارزش غذایی ندارند.

از طرف دیگر خیلی از افراد این غذاهای آماده و کنسروی را در ماکروویو داغ می‌کنند. این شیوه نیز ساختار مولکولی مواد غذایی را تغییر داده و باعث ایجاد واکنش ایمنی خسته کننده برای بدن می‌شود.

موادغذایی چرب

مواد غذایی چرب انرژی ایجاد کرده و بدن را گرم می‌کنند. بنابراین نباید به حذف آن‌ها اقدام کرد اما توجه داشته باشید که چربی‌ها تقریبا فاقد ارزش غذایی هستند. بهتر است در این مواقع در مصرف مارگارین، کره، روغن آفتابگردان و غیره بپرهیزید. از آنجایی که این مواد چرب حرارت بدن را بالا می‌برند

اسیدهای چرب موجود در آن‌ها تغییر کرده و سمی می‌شوند.توصیه می‌کنیم در همه حال روغن زیتون بکر و یا روغن گردو را دریابید.

استیک برای شام ممنوع

 به گزارش پارس ناز استیک غذایی است که با سس و به‌خصوص سیب زمینی سرخ کرده سرو می‌شود. درست است که خوردن آن لذتبخش است اما در مواقع خستگی زیاد توصیه نمی‌شود به‌خصوص برای وعده شام. گوشت قرمز مانند چربی‌های اشباع شده موجود در روغن سرخ کردنی برای وعده شام بسیار سنگین است و احتمال بروز اختلالات خواب را بالا می‌برد.

در نتیجه خستگی تشدید می‌شود. اگر هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست.توصیه می‌کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام از ماهی و پروتئین‌های گیاهی مانند عدس، لوبیا و میوه‌های خشک و آجیل‌ها استفاده کنید.

نوشیدنی‌های گازدار

نوشابه‌ها حاوی قند سفید و آسپارتام هستند. طعم شیرین آسپارتام که یک شیرین کننده مصنوعی است مانند قند سفید باعث افزایش ترشح انسولین می‌شود. در نتیجه بدن بسیار بیهوده خسته می‌شود.توصیه می‌کنیم به جای این قبیل نوشیدنی‌ها از آب میوه‌ها و آب سبزیجات خانگی و طبیعی استفاده کنید.

چون سرشار از ویتامین‌ها و عناصر مغذی هستند. در کنار این نوشیدنی‌ها از مصرف آب غافل نشوید. البته نیازی نیست خودتان را مجبور به نوشیدن آب کنید چون این مساله نیز باعث خستگی کلیه‌ها می‌شود، بهتر است از آب گرم یا ولرم استفاده کنید تا خستگی گرم کردن بدن کمتر شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان …میزان بلغم در انسان سالم یک درصد است و چون سبک‌تر از سودا و دم است معمولاً حجام در چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما همه چیز در باره اماسبیماری خاموشچرا بیماری ام اس در نواحی شمالی نیمکره زمین شایع تر است؟ مشخص شده که در نیمکره شمالی چند نکته از دگزامتازون با عرض سلام و خسته نباشید ۳۳ ساله هستم به علت ریزش موهای سرم زشک برایم قرص دگزامتازون سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای تشخیص مکمل بدنسازی اصل از تقلبی پایگاه …آریان در ۱۰ام آبان ۱۳۹۲ ساعت ۱۶۳۷ باسلام و عرض خسته نباشید اطلاعاتی که شما تو سایت فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی با سلام خوب است بدانید اکثر قریب به اتفاق کسانیکه کمردرد یا پا درد یا استخوان درد دارند وقتی سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم چگونه فردی جذاب و دلربا باشیم چگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما احساس جذاب نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود همه چیز در باره اماسبیماری خاموش چرا بیماری ام اس در نواحی شمالی نیمکره زمین شایع تر است؟ مشخص شده که در نیمکره شمالی در عرض مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو مادرهای عزیز مطالب این تاپیک صرفاً جنبه اطلاع رسانی دارد و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی انجمن زنان موفق وسخت کوش آی وی افی نوین صفحه به نام خدا آغاز می کنیم که آغاز است و هستی بخش سلام دوستان عزیز خوش امدید این تاپیک محل

۸ راه برای اینکه جذاب‌تر از آنچه هستید به نظر برسید

[ad_1]

برای اینکه جذاب‌تر از چیزی که هستید به نظر برسید لازم نیست زحمت زیادی بکشید. با چند تغییر کوچک می‌توانید خودتان را به فردی جذاب‌تر تبدیل کنید.

۱. حرف‌ پیش پاافتاده نزنید

در تحقیقاتی افرادی که درمورد مسائل سطحی و پیش‌پاافتاده حرف می‌زنند را با افرادی که درمورد مسائل عمیق‌تری صحبت می‌کنند، مقایسه شده‌اند. این تحقیقات نشان می‌دهد که آنهایی که درمورد خودشان، اعتقادات و علایقشان حرف می‌زنند باور دارند که همسرانشان جذاب‌تر از آنهایی هستند تا آن‌هایی که درمورد آب‌وهوا یا موضوعات پیش‌پاافتاده دیگر حرف می‌زنند.

۲. ارتباط چشمی

وقتی با فرد جدیدی آشنا می‌شوید، اول ببینید چشمانش چه رنگی است. کمی بیشتر از حالت عادی به چشم‌هایش نگاه کنید. این ارتباط چشمی شما را برای آن فرد جذاب‌تر خواهد کرد.

۳. بهداشت فردی

درمورد تاثیری که یک حمام خوب می‌تواند بر جذابیت شما بگذارد هیچ تردیدی نیست. با اینکار بوی بهتری خواهید داد، موهایتان زیباتر به نظر خواهد رسید و همچنین نشان خواهد داد که برای خودتان ارزش قائل هستید. همچنین مسواک زدن دندان‌هایتان، اصلاح صورت و استفاده از دئودورانت را فراموش نکنید.

۴. حرکت دست‌ها
آنهایی که موقع صحبت کردن از دست‌هایشان استفاده می‌کنند به نظر بااعتماد‌به‌نفس‌تر و فعال‌تر به نظر می‌رسند و این ازجمله خصوصیات شخصیتی باارزشی است که بر جذابیت شما اضافه می‌کند.

۵. خوب لباس بپوشید

شاید اینکه بینی‌تان چه شکلی باشد دست خودتان نبوده است ولی این خودتان هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید چه لباسی تن بدنتان کنید. باور کنید لباسی که برای پوشیدن انتخاب می‌کنید تاثیر بسیار زیادی روی سطح جذابیت شما دارد. درواقع، حتی اگر دختر زیبایی باشید، اگر خوب لباس بپوشید به نظر همه جذاب‌تر خواهید رسید.

۶. لبخند بزنید

افرادی که لبخند می‌زنند به نظر همه جذاب‌تر می‌رسند تا آنهایی که لبخند نمی‌زنند. بنابراین اگر می‌خواهید ظاهرتان را بهتر کنید، کافی است لبخند روی لب‌هایتان بنشانید.

۷. مرموز به نظر برسید

این تکنیک حداقل درمورد آقایان بسیار موثر است. تحقیقات نشان می‌دهد که خانم‌ها بیشتر جذب مردهایی می‌شوند که از ظاهر آنها نمی‌توانند بفهمند چه احساسی نسبت به آنها دارند. ممکن است دلیل آن این باشد که زن‌ها خیلی به آن مرد و اینکه دوستشان دارد یا نه فکر می‌کنند. و ازآنجا که خیلی به آن مرد فکر می‌کنند، به این نتیجه می‌رسند که دوستش دارند.

۸. بوی خوب بدهید

اینکه بوی خوبی بدهید مغز آدم‌ها رانسبت به جذابیت شما تحریک می‌کند. کمی عطر یا ادوکلن باعث می‌شود در نظر دیگران جذاب‌تر به نظر برسید.

منبع مقاله : familyshare.com

مترجم : زینب آرمند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راه برای پیدا کردن استعداد های پنهان مردمانلید کار این است که آن استعداد پنهانتان را پیدا کنید و بعد آنرا به شکل یک بیزنس دربیاوریدمردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی چگونه برای شوهر خود جاذبه جنسی داشته باشید …اولین اصل اینست که پیش از شروع فعالیت های روزانه خود ، روبروی آینه بروید، به خودتان ۱۳ درس عکاسی از الیوت ارویت؛ یکی از نامداران عکاسی …قطعاً یکی از بزرگ‌ترین‌های تاریخ عکاسی شهری الیوت ارویت است بیانی که او از زندگی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع حامد زمانی دانلود آهنگ و نماهنگهم آوازطوفانسلام ممنونیم از این که آهنگ را قرار دادید به آقای زمانی و همکاران محترمشان و همچنین چگونه کسی را که دوستش داریم عاشق خود کنیمزناشوییروابط عاشقانهسلام به همه ی دوستای گلم از این به بعد قرار ما به جای پیج چگونه ………تو قسمت سبک زندگی

این نشانه ها می گویند در حال سرما خوردن هستید

[ad_1]

وب سایت دکتر کرمانی: اگر به پیام های نامحسوسی که بدنتان ارسال می کند توجه کنید، می توانید جلوی یک سرما خوردگی را قبل از اینکه به اوج برسد بگیرید. برای اینکه در کل فصل سرما سالم بمانید، حواستان به نشانه های پیش سرماخوردگی باشد.

وقتی احساس خستگی می کنید زیاد می خوابید

معمولا زیاد به علائم خفیف فیزیکی توجه نمی کنیم، اما در واقع این اولین اشتباهمان است، چون باید واقعا به نشانه های بدن توجه کنیم. احساس خستگی که گاهی به سراغتان می آید و دوست دارید چند روز فقط بخوابید را می شناسید؟ این حالت می تواند هشداری باشد به معنای ضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان. پس به رخت خواب بروید و مطمئن شوید یک شب کامل می خوابید. همچنین مطمئن شوید خوابی با کیفیت دارید. تحقیقات نشان داده کسانی که شب ها از 7 ساعت کمتر می خوابند در مقایسه با کسانی که 8 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر در خطر سرماخوردگی قرار دارند.

 

برای باز شدن مسیر بینی، مقدار زیادی آب بنوشید

وقتی متوجه می شوید نمی توانید به راحتی از مسیر بینی نفس بکشید، ممکن است این مسیر به مقداری رطوبت برای بیرون کردن جرم های سرماخوردگی نیاز داشته باشد. سرماخوردگی بیماری جزئی تنفسی فوقانی است و نشانه هایش معمولا ابتدا در بینی مشاهده می شود. ویروس سرماخوردگی به این مناطق بینی حمله می کند و بدن با ترشح بلغم از راه بینی سعی می کند با ویروس مقابله کند و آن را از بدن بیرون بریزد. می توانید با تامین آب بدن به بهبود سریع تر خود کمک کنید، نوشیدن آب کمک می کند بلغم ترشح شده از بینی روان بماند و به سادگی از این مسیر عبور کند.

اگر حس می کنید کم آوردید استرس را کاهش دهید

اگر پروژه ای که سرکار با آن درگیر هستید در پایان روز حسابی خالی تان می کند، ممکن است به سمت سرماخوردگی بروید. پزشکان هنوز در تلاشند که رابطه بین استرس و مریضی را درک کنند، اما یک چیز واضح است: استرس مزمن برای سیستم ایمنی خوب نیست. تحقیقات نشان داده کسانی که زیاد دچار استرس می شوند، بیشتر مریض می شوند. پس اگر حس کردید بیش از حد زیر فشار و استرس هستید سعی کنید روشی را برای کاهش سطح آن پیدا کنید.

 

اگر در گلو احساس خارش داشتید آب و نمک غرغره کنید

شاید به نظر درست نیاید: گذاشتن نمک روی زخم اوضاع را بدتر نمی کند؟ اما این شستشو در واقع التهاب را کاهش می دهد. غرغره کردن، تورم و جمع شدن مخاط در پشت گلو و بینی -جایی که گیرنده های سرفه هستند- را کم می کند.

در یک تحقیق ژاپنی از گروهی خواسته شد مرتب آب و نمک غرغره کنند و گروهی هم این کار را نکردند. پس از 60 روز گروهی که نمک غرغره می کردند، 60 درصد سرماخوردگی شان در مقایسه با گروه دیگر کمتر شده بود. توصیه می شود یک چهارم تا یک دوم قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. فقط حواستان باشد که آب را قورت ندهید.

برای کاهش گرفتگی، یک دوش آب گرم بگیرید

اگر بیش از هر وقت دیگر بینی تان را می گرفتید، ممکن است نشانه این باشد که در حال مریض شدن هستید، البته تشخیص آلرژی فصلی از سرماخوردگی دشوار است. در هر دو حالت یک دوش آب گرم می تواند معجزه کند. دیگر راه های بی خطر برای از بین بردن علائم مسیر بینی عبارتند از استفاده اسپری سالین و شستشوی بینی. استفاده از این روش ها باعث می شود غلظت بلغم کاهش پیدا کند و بتوانید راحت تر نفس بکشید. می توانید از یک دستگاه بخور نیز استفاده کنید تا هوا مرطوب بماند. چون در هوای خشک و سرد، غشاء و بلغم ممکن است سریع خشک شوند.

برای فشار سینوس ها سوپ مرغ میل کنید

وقتی شروع به سرما خوردن می کنید، شاید حس کنید صورتتان ضربه خورده است! از چشمانتان آب می آید و خسته هستید، در گونه ها فشار حس می کنید. حتی یک سردرد هم می تواند نشان از این باشد که یک ویروس در سینوستان جا خوش کرده است. یکی از درمان های خانگی که از زمان های قدیم مورد استفاده قرار می گرفته سوپ مرغ است، اما آیا واقعا کار می کند؟ سوپ مرغ برای آب رسانی بسیار عالی است.

مایعات گرم، نمک و الکترولیت ها، تمام موادی که در سوپ مرغ به کار رفته می تواند خواص درمانی را فراهم کنند: پیاز و سیر می توانند چسبندگی مخاط را کاهش دهند و به پیشگیری و کاهش احتقان کمک کنند. با این اوصاف به نظر می رسد سوپ مرغ دارای ترکیبات ضد التهابی است.

 

برای گرفتگی سینه، یک ورزش سبک انجام دهید

با اینکه بدنتان به استراحت و مقدار مناسبی خواب نیاز دارد اما بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، انجام مقداری ورزش سبک است. این عجیب نیست که ورزش می تواند باعث سلامت بدن شود. تحقیقات نشان داده خانم هایی که ورزش می کنند در مقایسه با خانم هایی که ورزش نمی کنند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند. دیگر تحقیقات نشان داده با اینکه ورزش در طول سرماخوردگی نمی تواند شدت یا طول بیماری را تغییر دهد اما کسانی که این کار را می کنند احساس بهتری خواهند داشت.

گفته می شود ورزش می تواند به بیرون راندن جرم ها از ریه و مسیر تنفسی کمک کند. بنابراین ورزش می تواند به کاهش حس گرفتگی در قفسه سینه کمک کند. سعی کنید ورزش هایی ماننده پیاده روی یا دیگر تمرینات سبک را انجام دهید، طوری که ضربان قلبتان از 100 مرتبه در دقیقه بیشتر نشود و همچنین آب بدن را نیز تامین کنید.

دراز نکشید و خود را کمی بالا بیاورید

وقتی سرما می خورید باید استراحت کنید، اما به پشت دراز کشیدن هم برایتان خوب نیست. چون نیروی جاذبه می تواند باعث ایجاد گرفتگی در مسیر تنفسی و ناراحتی گلو شود. در این شرایط گلو درد می گیرد و تحریک به سرفه می شود. سرفه کردن در حالی که صاف دراز کشیده اید اصلا راحت نیست و می تواند باعث بیدار نگه داشته شدنتان شود. پس سعی کنید به حالت نیمه نشسته درآیید تا از تحریک گیرنده های سرفه جلوگیری شود. این کار حتی به تنفس راحت تر کمک می کند.

 

برای از بین بردن احساس ناخوشی از ویتامین ها و داروهای گیاهی استفاده کنید

وقتی حس بیماری دارید متوجهش می شوید؟ سعی کنید در همان ابتدا به سراغ داروی گیاهی اکیناسه بروید. اکیناسه را اگر با اولین نشانه های بیماری و به مدت دو تا سه روز استفاده کنید می تواند شدت و مدت زمان سرماخوردگی تان را بسیار کاهش دهد. زینک مکمل دیگری است که می تواند کمک کند و به صورت بالقوه نشانه های سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین مطمئن شوید که کمبود ویتامین D نداشته باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که سطح ویتامین D بالایی دارند نسبت به کسانی که کمبود ویتامین دارند، کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
نازنین عروسک زشتبچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن آفتاب هشدار بازار آزاد در کمین شماست یک حقیقت بنیادین در زندگی اقتصادی مردم هیچ گاه به الف می گویند قرار است همه چیز و مشکلات بانکی …می گویند قرار است همه چیز و مشکلات بانکی حل شود، پس چرا حل نمی شود؟بیماری هموروئید بواسیر چیست ودرمان آن چگونه …بیماری هموروئید یا بواسیر چیست و درمان آن چگونه است ؟ شرح بیماری بواسیر عبارت‌ است با این سوالات خواستگاری برویددانستنیهای قبل و بعد از ازدواج اشتباه خانم ها در اولین ملاقات همه چیز درباره اولین بهداشت فردی یکی از آلوده ترین اعضاء بدن، دستها می باشند دستهای شما در طول روز با سطوح مختلفی در نشانه ابتلا به بیماری کلیه ورم عدم کارکرد صحیح کلیه ها، منجر به جمع شدن مایعات در بدن و بروز ورم می شود این ورم کامل ترین مرجع برای درمان تبخال روش فوق العاده …پزشکی و سلامتویروس تبخال برای رشد و تکثیر به فضایی گرم نیاز داره با گذاشتن یخ روی محلی که در حال اشتباه خانم ها در اولین ملاقاتخواستگاری مراسم خواستگاری جلسه اول خواستگاری اشتباه خانم ها در اولین ملاقات جلسه نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اتحاد اَبَر شرکتهای فن آوری علیه افراط گرایی در فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران توانایی کودک هشت ماهه دانشنامه فرزندنوزاداز این محتوا راضی هستید؟ چنانچه از محتوای این صفحه رضایت دارید می‌توانید با فشردن دندان پزشکی پزشکان ایرانمحققان می گویند، ترکیب شیمیایی اسیدها در برخی نوشابه های بدون قند به اندازه نوشابه انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغاتامّا آیا به راستی درمان انزال زودرس این قدر سخت و حتّی ناممکن است؟ در این مقاله نسبتاً میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتیجه یک تحقیق آمریکایی که در سال ۲۰۱۲ انجام شده، نشان می دهد امکان آسیب دیدن جفت در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی حساسیت افکارعمومی و رسانه‌ها قابل ستایش است …وزراء، معاونین، مسئولان و مدیران دستگاهها در قوه مجریه، مقننه، قضاییه و همه حوزه نیوز طب اسلامی قدرت درمان ام اس و سرطان را …استاد تبریزیان نویسنده کتاب طب الرسول و مدرس طب اسلامی در گفتگو با سرویس علمی افسردگی چیست در صورتی که علاقمند هستید خبرهای آموزشی از طریق پیامک برای شما ارسال شود شماره تلفن

نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟

[ad_1]

غم و اندوه و حسرت‌ها همه ناشی از دنیا خواهی اســت‎

مشخصات افراد افسرده وغمگین

غم و شادی دو مفهموم شناخته شده در میان انسان‌هاست. افراد بشر با تمام تفاوت‌ها و تمایزاتی که در میانشان حاکم اســت درک یکسانی از مفهوم غم و شادی دارند. برخی اوقات علل و عوامل به وجود آورنده غم و شادی برای فرد شناخته شده اســت در حالی که در پاره‌ای از اوقات این علل و عوامل برای وی ناشناخته می‌ماند. دقت در علل به وجود آورنده این دو حالت روحی کمک شایانی به کنترل آنها می‌نماید.
 
به‌طور کلی می‌توان گفت پیروی از فرامین الهی سبب از بین رفتن اندوه و ناراحتی می‌شود. چرا که دین عهده‌دار بهره مند‌سازی افراد از زندگی پاک و آرام اســت و این زندگی به وجود نمی‌آید مگر به‌واسطه رهایی از اندوه آزار‌دهنده و مضر.

رسانندگان پیام الهی در سخنان ارزشمندشان از یک سو به تفصیل، به معرفی عوامل به وجود آورنده اندوه پرداخته‌اند و از سویی دیگر عوامل از بین برنده اندوه را نمایانده‌اند. دوری از عوامل اندوه زا و شناخت و به‌کارگیری عوامل اندوه زدا تا حد زیادی سبب از بین بردن غم و ناراحتی اشخاص می‌شود. در این مختصر به بیان برخی از عوامل اندوه زا در کلام معصومین (ع) خواهیم پرداخت.

دنیاخواهی
حضور در جهان مادی نیازمند بهره مندی از نعمت‌های الهی اســت. مادامی‌که بهره مندی از دنیا برای گذراندن و عبور از زندگی مادی و نیل به سعادت و سرای اخروی اســت؛ بدان سفارش شده اســت. اما آنجا که بهره‌مندی از دنیا تنها برای همین جهان مادی، بدون در نظر گرفتن سرای باقی اســت از آن نکوهش شده اســت. فردی که حیات را تنها زندگی دنیوی می‌داند یا آنکه از آخرت غافل می‌شود تمام هم و غم اش دنیا می‌شود و تمام تلاشش رسیدن به اهداف دنیوی می‌گردد، علاوه بر آنکه در این تلاش و دستیابی ممکن اســت فرامین الهی را زیر پا نهد؛ گاه در رسیدن به اهدافش ناکام می‌ماند و این ناکامی‌و نافرجامی‌سبب ناراحتی و اندوهش می‌شود. دنیا خواهی و شیفته دنیا شدن از عوامل به وجود آورنده اندوه دانسته شده اســت.

لذت‌گرایی
گاه افراد علاقه‌مند به انجام اموری هستند که لذت لحظه‌ای بر آنها به دنبال می‌آورد، پاره‌ای از این امور به سبب مخالفت با فرامین الهی و بخشی از آنها به ­دلیل آسیب و اذیت‌هایی که به همراه می‌آورند موجبات غم و ناراحتی دراز مدت شخص را فراهم می‌آورند. مانند فردی که با سرعت زیاد در جاده حرکت می‌کند و سرعت بالایش منجر به تصادف می‌شود. اجتناب از لذت‌های زودگذری که تبعات سخت و سنگین دنیوی یا اخروی به دنبال دارد سبب عدم ایجاد ناراحتی و اضطراب را از شخص دور می‌کند. پیامبر گرامی‌اسلام (ص) در این باره فرموده‌اند: بسا لذتى که دمى بپاید اما اندوهى دراز بر جاى گذارد.

حسادت
خیر و نیکی را تنها برای خود خواستن و خیرخواه دیگران نبودن، فرد را مضطرب و پریشان می‌کند. فردی که پیشرفت و خوبی را فقط برای خود می‌خواهد، از مشاهده موفقیت‌ها و پیشرفت‌های دیگران ناراحت می‌شود. حسود گرچه در تلاش اســت تا مانع خیر و پیشرفت دیگران شود اما بیشترین ضرر و اذیت را برای خودش به ارمغان می‌آورد. امام علی (ع) در این باره می‌فرمایند: «ستمگرى ندیدم که به ستمدیده ماننده‌تر باشد مگر حسود؟ او جانى خسته دارد و دلى سرگشته و اندوهى پیوسته».

کم‌کاری
کم کاری، موجب از دست دادن فرصت‌ها و مانع پیشرفت اشخاص می‌شود. گاه فرد کم کار پس از گذر سال‌ها، نتیجه کم کاری و سستی اش را می‌بیند و همین امر او را ناراحت و غمگین می‌کند. مغتنم شمردن فرصت‌ها و تلاش برای صعود به مراتب عالی مانع از اندوه و ناراحتی در آینده می‌شود. امیر المومنین (ع) کم کاری را مایه اندوه و ناراحتی شمرده‌اند. در روایتی از ایشان آمده اســت: هر که در عمل کوتاهى کند، به اندوه گرفتار‌اید. (نهج البلاغه، شریف الرضی محمد بن حسین، نسخه صبحی صالح، ص۴۹۱، ح۱۲۷)
 
امید به مردم
چشم حسرت به زندگی و اموال دیگران داشتن فرد را ناراحت و پریشان می‌کند. این ناراحتی گاه به سبب مقایسه خود با دیگران و گاه به سبب انتظار و توقع بهره مندی از اموال و دارایی‌های آنان به وجود می‌آید که در هر دو صورت برآورده نشدن خواسته فرد او را اندوهگین می‌کند.
 
امام صادق(ع) فرمود: وقتى آیه ۸۸ سوره حجر نازل شد که «اگر بعضى از مردان و زنانشان را به چیزى بهره ور ساخته‌ایم، تو بدان چشم مدوز و غم آن را مخور و در برابر مومنان فروتن باش» پیامبر خدا (ص) گفت: کسى که به دلدارى دادن خدا آرام نگیرد جانش بر دنیا حسرت‌ها خورد و هر که چشمش به دارایی‌هاى دیگران باشد، اندوهش بسیار شود و ناراحتیش بهبود نیابد.

جمع‌بندی
غم و اندوه و حسرت‌ها همه ناشی از دنیا خواهی اســت، ناشی از این اســت که ما به دنیا نگاهی ابدی داریم، از نعمت‌هایش هر چه بیشتر می‌خواهیم و قانع نمی‌شویم، این نگاه موجب حسادت‌ها، حسرت‌ها، کدورت‌ها و رنجش‌ها می‌شود که برای ما اندوه و غم فراهم می‌کند و راه رهایی از این اندوه بی‌توجهی به دنیاست.

روزنامه آرمان

اخبارمرتبط :

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده , از کجا بفهمیم غمگین هستیم یا افسرده , مشخصات افراد افسرده , فردغمگین , مشخصات افراد ...25 سپتامبر 2016 ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟ مشخصات افراد افسرده وغمگین. غم و شادی دو مفهموم شناخته شده در میان انسانهاست. افراد بشر با ...فتوژنیک بودن یعنی بدانید چطور بهترین حالت خودتان را ... از اینکه برای همیشه تنها و ... ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟-غم و اندوه و حسرتها همه ...نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟ تست اضطراب تست استرس مشاوره خانواده kanonir/تست-اضطراب انجام تست های اضطراب، تست های استرس و ...n با این روشها افسردگی را فراموش کنید nn. ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟ افسردگی یکی از زوج ها. درمان افسردگی به روش طبیعی.n با این روشها افسردگی را فراموش کنید nn. ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟ افسردگی یکی از زوج ها. درمان افسردگی به روش طبیعی.n با این روشها افسردگی را فراموش کنید nn. ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟ افسردگی یکی از زوج ها. درمان افسردگی به روش طبیعی.براي فهمیدن این موضوع كه واقعا احساساتی هستيد یا منطقی، فقط کافیه چند لحظه وقت بذارید شخصیت شناسی ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟موسیقی گوش دادن میتواند شما را افسرده کند!,براساس گزارش موسسه ملی سلامت روان ایالات متحده، از هر ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟n زنان به دلیل شرایط ویژه روحی، بیش از مردان در مقابل ابتلا به افسردگی آسیبپذیر هستند nn افسردگی ... نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟

کلماتی برای این موضوع
نکاتی برای اینکه بدانید فردغمگین هستید یا افسرده؟

علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستید

[ad_1]

آیا شما و همسرتان همه این کارها را انجام می دهید؟ اگر چنین اسـت، شانس شما دوتاست که در کنار هم خوشحال هستید، زوج های خوشحال:
1- توجه خود را تغییر می دهند
بسیاری از مشکلات زوجین می تواند حل شود اگرفقط آنها بتوانند توجه خود را از روی مشکل همسرشان بردارند. به جای اینکه تمرکز خود را روی کاری که همسرتان می کند و باعث آزار شما می شود بگذارید؛ به چیزهایی که باعث شادی و لذت شما می شود تمرکز کنید.خیلی از مردم هنگامیکه در نکات مثبت احاطه شده اند بدنبال نکات منفی می گردند .

2-همیشه به هم شب بخیر می گویند
همه ما شنیده ایم که می گویند: "هرگز با حالت عصبانی به رختخواب نروید" و این درست اسـت. حتی اگرشما و همسرتان در حال دعوا هستید، کمی صبر کنید وقبل از خواب صمیمانه شب بخیر بگویید و به همسرتان یادآوری کنید که هنوزم از اینکه با او هستید را دوست دارید.

3-بنا را بر اعتماد و بخشش می گذارند
همه زوج ها اختلافاتی دارند، اما اینکه چطوردر آن لحظه از پس این اختلافات بر بیایید رابطة شما را معنا می بخشد. بیشتر اختلافات زوج ها به خاطر مسائل ساده اسـت که به راحتی می توان با آن برخورد کرد. قبل از اینکه شروع به فریاد کشیدن، کمی به عقب برگردید و کمی وسیعتر به قضیه نگاه کنید. بنای اعتماد و بخششتان را در مورد همسرتان، به جای سوء ظن و خشم قرار دهید.

4-هر دو با هم به رختخواب می روند
شما بسیار تعجب خواهید کرد که بگویم چطور مسائل مهم انقدر ساده هستند مانند همزمانی وقت خوابیدن زوجین، اما واقعا در تقویت بلندی رابطه شما تأثیر دارد. البته همیشه آسان نیست که دقیقاً برنامه خوابتان هماهنگ باشد اما زوج های که با هم می خوابند مدام پیوند نزدیک خود را به یاد می آورند و بوسیله لمس معشوق خود از این قضیه مطمئن می شوند.

5-وقتی به خانه برمیگردند همدیگر را در آغوش می کشند
پوست انسان خاطرات خوب، بد و لمس نشدن در مورد فردی که با او ارتباط دارد را،در خود نگه می دارد. مطمئن شوید که به اندازه کافی همدیگر را لمس می کنید مثل درآغوش کشیدن و بوسیدن همدیگر؛ این باعث هدایت شما به رابطه ای شادتر تر و سالمتر می شود.
6-در طول روز با همدیگر صحبت می کنند
ممکن اسـت در طول روز به خاطر شغل یا مسئولیتتان از هم جدا باشید اما، باید هر از مدتی به همدیگر رسیدگی کنید. ترجیح می دهید که تماس تلفنی هنگام صرف نها داشته باشید، یک ایمیل عصرانه درباره اوقات روزتان یا اینکه چیزهای پراکنده تری مانند پیامک یا چت ؟! این مهم اسـت که برای بیان اینکه روزتان چطور پیش می رود زمانیکه در کنار هم نیستید، با هم ارتباط برقرار کنید . به این ترتیب همسرتان همواره می داند که وقتی به خانه باز می گر دید چه احساسی دارید.

7-زبان عشق ورزی همدیگر را می دانند
گری چاپمن ذکر می کند که افراد مختلف از 5 طریق مختلف ابراز محبت می کنند: 1- با تأکید روی کلمات 2-وقت گذاشتن 3-دادن هدیه4-کار کردن5-تماس فیزیکی. این مهم اسـت که بطور منظم بر روی این زبان های عشق تمرکز کنید و لازم اسـت بدانید کدام اینها برای شما و همسرتان مهم تر اسـت ، هرچند که ممکن اسـت شبیه به همدیگر نباشید.

8-منافع مشترک را توسعه بدهید
این طبیعی اسـت که افراد مختلف منافع مختلفی داشته باشند و البته که شما نباید هر کاری برای رضایت بقیه انجام دهید اما،داشتن مقداری منافع و فعالیت های مشترک واقعا می تواند در تقویت رابطه شما کمک کننده باشد. اگر شما در حال حاضر منافع مشترک دارید، راهی پیدا کنید تا بصورت فعال در آن شرکت کنیدو اگر شما علایق یا منافع مشترکی ندارید سعی کنید چند کار جدید با هم انجام بدهید تا یکی را ادامه بدهید.

9-با هم شام درست می کنند
خیلی از زوج ها تقسیم می کنند که کدامشان شام بپزند اما وقتی تنهایک نفر در حال پختن اسـت آنها زمان کنار هم بودن را از دست می دهند. نه تنها با این کار از غذایشان لذت بیشتری می برند بلکه با هم غذا پختن تجربه منحصر به فردی اسـت که زوج ها باید گاهی آنرا تجربه کنند زیرا شامل ارتباط با همدیگر، خلاقیت و علاقه جنسی می شود.

10-هر روز صبح "دوستت دارم" می گویند
این مهم اسـت که روز را با دنده راست آغاز کنید مخصوصا هنگامی که ممکن اسـت در محل کاریا در جاهای دیگر با نارضایتی مواجه شوید. گفتن من دوستت دارم یا بیان ساده روز خوبی داشته باشی به کسی که عاشقش هستید یکی از راههای مهم بقاء صبر و حوصله شما در طول روز ناراحت کننده اسـت.

11-زمانی که با هم هستند ، وقتشان را به تنهایی می گذرانند
زوج های خوشحال با هم راحت هستند، این یعنی که آنها می توانند زمانی را به تنهایی بگذرانند وقتیکه در یک اتاق با هم هستند بدون اینکه سعی کنند همدیگر را مشغول کنند. آنها از اینکه کارهای مشابه انجام دهند یا اینکه برای هم سرگرم کننده باشند؛ احساس فشار نمی کنند. آنها به راحتی می توانند درحالیکه در کنار هم هستند کارهای مربوط به خود را انجام دهند.

12-بطور منظم به عنوان یک گروه ، با هم تصمیم می گیرند
زوج های شاد و ایمن زندگی خود را به همان اندازه به اشتراک می گذارند، و این به این معنی اسـت که آنها اهمیت ارتباط و تصمیم گیری را تشخیص می دهند.به جای اینکه به تنهایی اقدام کنند ، کسی که در یک رابطه شاد قرار دارد همیشه درباره تصمیمات مهم خود با همسرش صحبت می کند.

13-آنها خودشان را هم به طور مجزا دوست دارند
افراد در یک رابطه مشخصاً همدیگر را دوست دارند اما برای اینکه واقعا شاد باشند لازم اسـت که اول خودشان را دوست داشته باشند. یک رابطه در واقع بازتابی اسـت از شادی هر کدام از زوج های درگیر رابطه ، پس آدمهای شاد هستند که رابطه شاد می سازند.

14-آنها سعی نمی کنند همدیگر را تغییر بدهند
هر کسی دوست دارد به خاط چیزی که هست از او قدردانی شود بنابراین یک رابطه شاد شامل دو نفری اسـت که همدیگر را به خاطر همان چیزی که هستند دوست دارند. اگر شما کسی را وقتی دوست دارید که مطابق نظرهای شما تغییر کند ، شما در واقع عاشق خودِ فانتزی تان شده اید تا شخصی دیگر.

15-از اینکه با هم دیده شوند افتخار می کنند
بعضی از آدم ها توجه را دوست ندارند اما همه باید از اینکه با شریک زندگی خود دیده شوند افتخار کنند.البته بوسیدن یا بغل کردن در جمع مورد علاقه هر کسی نیست، اما زوج های خوشحال وقتی در جمعی هستند، دست همدیگر را رها نمی کنند( همدیگر را رها نمی کنند).

16-در کنار همدیگر راه می روند
حتی زمانیکه قدم می زنید می تواند به رابطه شما قدرت ببخشد یا مانع آن شود. به جای اینکه پشت سر یا جلوی یکدیگر قدم بزنید ، تلاش کنید تا در کنار هم قدم بردارید. دست در دست راه رفتن در کنار یکدیگر شما را در هر مرحله قوی تر می کند.

17-آنها همدیگر را بازی نمی دهند
یک رابطه شاد شبیه رابطه هایی که در فیلم های کمدی می بینید نیست، آنها همدیگر را به بازی نمی گیرند. گشودگی و صداقت کمک می کند تا یک رابطه شاد ایجاد شود اما دروغ گفتن فقط آنرا ویران خواهد کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستید …خانوادههمسرانعلامتهایی که نشان میدهد در زندگی که عاشقش هستید میدهد در زندگی مشترک شاد ستاره ها علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستیدانسانها از ابتدای زندگی و تولد خود بدنبال ارضاء نیازهای خود و راهی برای شاد زیستن و آریاکلیک علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستیدسلامت نیوزسمانه آروینانسانها از ابتدای زندگی و تولد خود بدنبال ارضاء نیازهای خود و علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستیدعلامتهاییکهنشانمیدهدعلامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستید سلامت نیوزسمانه آروینانسانها از بنیاد سلامت اجتماعی فردای بهترعلامتهایی که نشان میدهد در زندگی علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستید ویژگی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستید …زناشوییرازهای موفقیت ویژگی که نشان میدهد در زندگی مشترک ویژگی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستیدمیگنا ویژگی زوج های شادعلامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد که عاشقش هستید که در یک رابطه شاد مجموعه بهترین تست های روانشناسی و مقاله آیا معنی زندگی آیا معنی زندگی مشترک را شاد و راضی هستید و هیچ به یکدیگر نشان دهید و در ایسوس قدرت گوشی زنفون ۳ مکس را به شما نشان میدهد …علامتهایی که نشان میدهد در زندگی مشترک شاد هستیدآخرین اخبار مهم ایران و جهان نتایج جستجو بدنبال زندگی زندگی مشترک سردی زندگی مشترک در سایه آتش داغ تلگرام باشگاه

در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید

[ad_1]

یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت مشاهده هر تغییر در روند طبیعی فرآیندهای بدن سریع به پزشک مراجعه کنند.

به گزارش مشرق، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه بیان کرد: قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که در پی ترشح انسولین توسط لوزالمعده وارد سلول های بدن می شود. 

وی با بیان اینکه در مبتلایان به دیابت نوع 2 ترشح انسولین کاهش می یابد؛ اظهار داشت: دیابت نوع1 در نوجوانان در سنین بلوغ و به طورناگهانی بروز پیدا می کند.

این متخصص تغذیه عنوان کرد: مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابت(پیش دیابت) مشاهده می شود، افزایش تشنگی ، تکرر ادرار به خصوص در شب و احساس گرسنگی حتی پس از صرف غذا است.

رحمانی یاد آور شد: کاهش وزن ناخواسته، احساس خستگی و ضعف نیز در مبتلایان به پیش دیابت رخ می دهد.همچنین بهبود زخم ها و بریدگی ها در بیماری پیش دیابت کند صورت می گیرد.

وی اذعان داشت: به طور معمول مبتلایان به پیش دیابت از خارش پوست، احساس بی حسی و سوزش در دست و پا نیز رنج می برند.  

رحمانی توصیه کرد: افراد در صورت دارا بودن هر یک از علایم بالا باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند تا با تشخیص به موقع و دنبال کردن فرآیند درمان از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 آگوست 2016 ... در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید. یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در ...24 آگوست 2016 ... این متخصص تغذیه عنوان کرد: مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابت(پیش دیابت) مشاهده می شود، افزایش تشنگی ، تکرر ادرار به ...24 آگوست 2016 ... در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید. خلاصه خبر. خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه ...25 آگوست 2016 ... این متخصص تغذیه عنوان کرد: مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابت(پیش دیابت) مشاهده می شود، افزایش تشنگی ، تکرر ادرار به ...24 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت مشاهده هر تغییر در روند طبیعی فرآیندهای بدن سریع ...24 آگوست 2016 ... این متخصص تغذیه عنوان کرد: مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابت(پیش دیابت) مشاهده می شود، افزایش تشنگی ، تکرر ادرار به ...24 آگوست 2016 ... این متخصص تغذیه عنوان کرد: مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابت(پیش دیابت) مشاهده می شود، افزایش تشنگی ، تکرر ادرار به ...24 آگوست 2016 ... در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید سایت تفریحی و عاشقانه فانی دریکساز.24 آگوست 2016 ... در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید. یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در ...22 آگوست 2016 ... یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت مشاهده هر تغییر در روند طبیعی فرآیندهای بدن سریع ...

کلماتی برای این موضوع
الف در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیددر صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید که در مبتلایان به در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستیدیک متخصص تغذیه گفت افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید …درصورتیکهاینعلائمرادر صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیدتاریخ انتشار چهارشنبه ۳ شهریور در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیددرصورتیکهاینیک متخصص تغذیه گفت افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید …در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید یک متخصص تغذیه گفت افراد باید هر در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستیداین متخصص تغذیه عنوان کرد مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابتپیش در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید در انتخاب و چینش خبرها هیچ دخالت انسانی وجود ندارد و تمامی فرآیندها توسط موتور هوشمند در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید در مبتلایان به دیابت نوع در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید …خدیجه رحمانی متخصص تغذیه بیان کرد قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید در انتخاب و چینش خبرها هیچ دخالت انسانی وجود ندارد و تمامی فرآیندها توسط موتور هوشمند

در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید

[ad_1]

یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت مشاهده هر تغییر در روند طبیعی فرآیندهای بدن سریع به پزشک مراجعه کنند.

به گزارش مشرق، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه؛ بیان کرد: قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که در پی ترشح انسولین توسط لوزالمعده وارد سلول های بدن می شود.  
 
وی با بیان اینکه در مبتلایان به دیابت نوع 2 ترشح انسولین کاهش می یابد؛ اظهار داشت: دیابت نوع1 در نوجوانان در سنین بلوغ و به طورناگهانی بروز پیدا می کند.
 
این متخصص تغذیه عنوان کرد: مهم ترین علایمی که در مبتلایان به بیماری پری دیابت(پیش دیابت) مشاهده می شود، افزایش تشنگی ، تکرر ادرار به خصوص در شب و احساس گرسنگی حتی پس از صرف غذا است.
 
رحمانی یاد آور شد: کاهش وزن ناخواسته، احساس خستگی و ضعف نیز در مبتلایان به پیش دیابت رخ می دهد.همچنین بهبود زخم ها و بریدگی ها در بیماری پیش دیابت کند صورت می گیرد.
 
وی اذعان داشت: به طور معمول مبتلایان به پیش دیابت از خارش پوست، احساس بی حسی و سوزش در دست و پا نیز رنج می برند.   
 
رحمانی توصیه کرد: افراد در صورت دارا بودن هر یک از علایم بالا باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند تا با تشخیص به موقع و دنبال کردن فرآیند درمان از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 آگوست 2016 ... در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید. یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در ...24 آگوست 2016 ... به گزارش مشرق، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه؛ بیان کرد: قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که در پی ترشح انسولین توسط لوزالمعده ...29 آگوست 2016 ... به گزارش پایگاه جوان انقلابی ؛ خدیجه رحمانی متخصص تغذیه؛ بیان کرد: قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که در پی ترشح انسولین ...یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت مشاهده هر تغییر در روند طبیعی فرآیندهای بدن سریع به پزشک مراجعه ...24 آگوست 2016 ... در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید. خلاصه خبر. خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه ...24 آگوست 2016 ... به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، خدیجه رحمانی متخصص تغذیه، بیان کرد: قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که ...به گزارش پایگاه جوان انقلابی ؛ خدیجه رحمانی متخصص تغذیه؛ بیان کرد: قند خون منبع تامین کننده انرژی سلول های بدن است که در پی ترشح انسولین توسط لوزالمعده ...در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید. ... اگر این نشانه ها را دارید، باهوش هستید روشها و تستهای بسیاری برای ارزیابی هوش وجود دارد. صرفنظر از ...25 آگوست 2016 ... کاهش وزن ناخواسته، احساس خستگی و ضعف نیز در مبتلایان به پیش دیابت رخ می دهد. - جنوب نیوز- یک متخصص تغذیه گفت: افراد باید هر گونه ...24 آگوست 2016 ... عصر چهارشنبه سوم شهریور ماه 1395 خبر در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید.

کلماتی برای این موضوع
الف در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیددر صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید که در مبتلایان به در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید …در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید در بیشتر مواقع این علائم، به در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید علایم را دارید مشکوک به دیابت در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستید …درصورتیکهاینعلائمرادر صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیدتاریخ انتشار چهارشنبه ۳ شهریور در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید علایم را دارید مشکوک به دیابت در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیددر صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیددرصورتیکهاینیک متخصص تغذیه گفت افراد باید هر گونه اختلال در ترشح انسولین را جدی بگیرند و در صورت در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از مهر شهریور ۴ در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به در صورتی که این علائم را دارید مشکوک به دیابت هستیدکاهش وزن ناخواسته، احساس خستگی و ضعف نیز در مبتلایان به پیش دیابت رخ می دهددر صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستیددرصورتیکهاینعلایمرادر صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت که در مبتلایان به ، علائم دیابت در صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید …درصورتیکهاینعلایمرادر صورتی که این علایم را دارید مشکوک به دیابت هستید شناسهٔ خبر پنجشنبه ۴ شهریور

تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -

وقت آن رسیده که بیدار شوید و با پایان دادن به خواب، از خطر حمله قلبی فرار کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشترین تعداد حمله قلبی در این ساعات اتفاق می‌افتد.
از ساعت 6 تا 9 صبح، رگ‌های خونی سخت‌تر و انعطاف‌ناپذیرتر شده و خون شما هم غلیظ‌تر و چسبنده‌تر از ساعات دیگر است. به همین دلیل فشارخون شما در این زمان به بیشترین اندازه می‌رسد و قلب‌تان با تهدیدی جدی روبه‌رو می‌شود. گرچه این ساعات برای ورزش کردن ایده‌آل نیستند اما بدن شما ترشح هورمون خواب را متوقف کرده و برای فعالیت‌های روزانه در حال آماده شدن است. در این زمان در بدن مردها تستسترون بیشتری ترشح می‌شود.

9:00 تا 11:59
وقت کار است

در این ساعات شما بالاترین سطح هوشیاری را دارید و می‌توانید از قدرت خارق‌العاده حافظه کوتاه‌مدت‌تان استفاده کنید.
بی‌دلیل نیست که اغلب ادارات کارشان را ساعت 8:30 تا 9 صبح آغاز می‌کنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که ساعت 9 بهترین زمان برای انجام کارهای فکری است. کورتیزول که همان هورمون استرس است در این زمان به بالاترین میزان طبیعی خود می‌رسد و عملکرد مغز و میزان هوشیاری شما را بالاتر می‌برد. از نظر محققان در ساعات قبل از ظهر بدن بیشترین بازدهی روزانه را دارد. پس این فرصت را برای انجام کارهای حساس و مهم غنیمت بدانید.

12:00 تا 14:59
وقت چرت است

وقت ناهار رسیده و دستگاه گوارش‌تان آماده فعالیت بیشتر است. همزمان با آن، ذهن‌تان کمترین آمادگی را برای پردازش اطلاعات دارد، پس در چنین ساعتی، بهتر است بی‌خیال درس خواندن شوید.
از نظر محققان در این ساعات بالا بودن شمار سوانح جاده‌ای، به همین دلیل است. بدن شما برای خواب بعد از ظهر آماده شده و بهتر است هر فعالیتی که نیاز به هوشیاری بالا دارد را کنار بگذارید و در این ساعات از رانندگی یا تنظیم گزارش‌های مهم کاری پرهیز کنید. از نظر محققان، برای بازیابی انرژی‌تان می‌توانید چند دقیقه‌ای چرت بزنید و به هیچ چیز مهمی فکر نکنید.

15:00 تا 17:59
وقت ورزش است

کارشناسان ورزش می‌گویند قبل از هر فعالیت ساده‌ای بدن شما به گرم شدن نیاز دارد اما در این ساعت، بدن‌تان به خودی خود گرم است و عضلات در این زمان 6 درصد قوی‌تر از ساعات دیگر هستند.
حالا که بدن‌تان آماده تحرک و فعالیت است، بهتر است لباس‌های ورزشی‌تان را حاضر کنید و به باشگاه بروید. شش‌ها، قلب و عروق در این ساعات بهترین عملکرد را دارند و دمای بدن شما به بیشترین میزان خود رسیده است. ورزشکارانی که شانس مسابقه دادن در این ساعات را دارند، گاهی با کمک این آمادگی بدنی رکوردهای جهانی را به شکل حیرت‌آوری می‌شکنند.

18:00 تا 20:59
وقت پرخوری نیست

اگر اهل شام خوردن هستید، این زمان را به شما پیشنهاد می‌کنیم اما حتی در صورتی که قبل از ساعت 21 سفره شام را بچینید، باز هم نباید منوی مفصلی برای وعده شبانه غذا خوردن‌تان انتخاب کنید.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد این ساعات بدترین زمان برای خوردن غذای مفصل است و هرچه از آن بگذرید هضم غذا برای بدن سخت‌تر می شود. بررسی‌ها ثابت کرده که خوردن غذاهای سنگین در این ساعات و بعد از آن خطر چاقی مفرط و دیابت را افزایش می‌دهد. اما مطمئن باشید اینها تنها خطراتی نیستند که شما را تهدید می‌کنند. قطعا خواب ناآرام و خطر تنگی نفس و گرفتگی عروق در خواب گریبان کسانی که اهل خوردن شام‌های سنگین هستند را بیشتر می‌گیرد.

21:00 تا 23:59
وقت خواب است

در این ساعات هورمون ملاتونین ترشح می‌شود و دمای قسمت مرکزی بدن پایین می‌آید. تغییراتی که در سطح هورمون‌ها و دمای بدن اتفاق می‌افتد شما را برای یک خواب آرام و چند ساعته آماده می‌کند.
غده صنوبری مغز هورمون ملاتونینرا می‌سازد تا با کمکش خواب آرامی را تجربه کنید. ساعت بیولوژیک شما بر همه اندام‌های‌تان تاثیر می‌گذارد و با کاهش هوشیاری و کارایی‌تان از شما می‌خواهد هرچه زودتر به رختخواب بروید. البته همه آدم‌ها در ساعت یکسانی این حالات را تجربه نمی‌کنند. اگر طبیعت شما بیشتر شبیه گنجشک باشد خواب‌آلودگی زودتر سراغ شما می آید و اگر شبیه جغد باشید، دیرتر.

00:00 تا 02:59
وقت تعطیل شدن است

با پایان یافتن این زمان، توانایی شما برای فرار از خواب کمتر می‌شود. میزان هورمون خواب یا ملاتونین، در بدن شما به حداکثر و هوشیاری و تمرکز شما به پایین‌ترین اندازه می‌رسد. اگر قرار است فردا کار مهمی را تحویل دهید، چندان به موفقیت خود امید نداشته باشید. چراکه احتمال اینکه مغزتان شما را در انجام آن یاری دهد چندان زیاد نیست.

مغز به زمانی برای پاکسازی و تثبیت خاطرات روزانه نیاز دارد. پس با بیهوده هوشیار نگه‌داشتن آن، این زمان را از دست ندهید. شب‌کاری یا انجام فعالیت‌های مهم در این ساعات، جسم و روان شما را با خطرات جدی روبه‌رو می‌کند. پس بهتر است به توصیه محققان گوش کنید و در اتاقی تاریک خود را به خواب بسپارید.

3:00 تا 5:59
وقت زایمان است

شما هنوز آرام و خواب‌آلوده‌اید اما به زمان هوشیاری نزدیک‌تر می‌شوید. درحالیکه شما در خواب عمیق شبانه هستید، بسیاری از فرزندان آینده پا به این دنیا می‌گذارند و آمارها نشان می‌دهد که بیشتر زایمان‌های طبیعی در این ساعات از شب اتفاق می‌افتد.
درست است که سطح ملاتونین بدن شما هنوز بالاست اما با نزدیک شدن به سحر، این میزان هر لحظه کمتر می‌شود. دمای قسمت اصلی بدن کمتر از مواقع دیگر است اما انرژی بدن‌تان برای فعالیت‌های دیگری مثل ترمیم پوست صرف می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهد که احتمال حمله‌های آسمی در این ساعات بیشتر است.

به این سوال‌هاپاسخ بدهید
اگر تنظیم برنامه روزانه به دست خودتان باشد، چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟
1- بین 5 و 6:30 صبح
2- بین :6:30 و 8 صبح
3 - بین 8 و 9:30 صبح
4- بین 9:30 و 11 صبح
5- بین 11 صبح و 12 ظهر

در طول یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبح، چقدر احساس خستگی می‌کنید؟
1- خیلی خسته‌ام 2-تا حدی خسته‌ام
3-تا حدی سرحالم 4-خیلی سرحالم

چه ساعتی از شب خسته وبی‌انرژی هستید؟
1-بین 8 و 9 شب
2-بین 9 و 10:30 شب
3-بین 10:30 و 12:30صبح
4-بین 12:30 و 2 صبح
5-بین 2 صبح و 3 صبح

چه ساعتی در روز سرحال‌تر هستید؟
1-بین 5 و 8 صبح
2-بین 8 و 10 صبح
3-بین 10 صبح و 5 بعد از ظهر
4-بین 5 بعد از ظهر و 10 شب
5-بین 10 شب و 5 صبح

فکر می کنید جزو کدام گروه هستید؟
1-به طور حتم فردی که «صبح‌ها» فعال است
2-فردی که نسبتا صبح‌ها فعال‌تر است
3-فردی که نسبتا شب‌ها فعال‌تر است
4-به طور حتم فردی که شب‌ها فعال است

چه نمره‌ای می‌گیرید؟
انتخاب گزینه اول هر سوال یک امتیاز و گزینه پنجم، 5 امتیاز را برای‌تان به ارمغان می‌آورد. حالا امتیازها را جمع و با کمک راهنمای زیر پاسخ‌ها را تفسیر کنید.

شما یک گنجشک هستید:
اگر امتیاز شما 10 یاکمتر است، از آن دسته از افرادید که روزها پویایی خارق‌العاده‌ای دارند و هرچه به شب نزدیک‌تر می‌شوند از کارایی و تمرکزشان کاسته می‌شود.

شما نیمه‌گنجشک، نیمه‌جغد هستید:
اگر امتیازتان بین 11 تا 17 است شما کاملا به هیچ کدام از این گروه‌ها تعلق ندارید، اما قابلیت‌های هر 2 گروه را همزمان دارید.

شما یک جغد هستید:
اگر امتیاز شما 18 یا بیشتر است، یعنی یک جغد هستید. به عبار دیگر شما از آن دسته افرادید که شب را دوست دارند و بیدار شدن از خواب صبح برای‌شان یک فاجعه بزرگ است.
منبع : مجله سیب سبز
برترین ها

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟سایت بیتوته ۱۳۹۳۱۰۸ خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی مرکز تخصصی کاشت مو رژیم لاغری کاهش وزن رژیم غذاییآشپزی  تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ مجموعه پیشگیری بهتر از درمان بیشتر تنظیم ساعت بدن ؛ گنجشک هستید یا جغـد اس ام اس های جدید سال ۱۳۹۴۱۱۱۱ که سال به دختر خود تجاوز می کرد گزارش تصویری از شیطانی که سال به دختر خود تجاوز می کرد تنظیم ساعت بدن ؛ گنجشک هستید یا جغـد تنظیم ساعت بدن ؛ گنجشک هستید یا جغـد بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟برترین ها مجله اینترنتی برترین تنظیمساعتبدنگنجشـکهستیدیاجغـ ۱۳۹۳۱۰۱۷ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ وقت آن رسیده که بیدار شوید و با پایان دادن به خواب، از خطر حمله قلبی فرار کنید بررسی‌ها نشان بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ آکاآکاایران ۱۳۹۴۸۱۲ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است ساعت بدن تنظیم ساعت بدن ساعت طبیعی بدنطب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ ساعت بدن تنظیم بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟گروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۱۲۱ بدن شما چقدر است؟ یا ؟ چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟ تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ برچسب ها تست تنظیم ساعت بدن تنظیم ساعت بیداری بدن تنظیم ساعت بیولوژیک بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ تنظیمساعتبدنگنجشـکهستیدیاجغـد ۱۳۹۵۹۲۹ از نظر پژوهشگران از تغذیه گرفته تا سفرهای مکرر، همه می‌توانند ساعت بیولوژیک بدن را دچار اختلال کنند با این وجود، اگر بخواهی تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ ۱۳۹۴۱۲۱۰  تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ صفحه اصلی بازی آنلاین راهنما سیستم امتیازات ارتباط با ما ورود به انجمن ایجاد حساب کاربری ورود نام کاربری گذرواژه‌ گذرواژه‌تان بیشتر نظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟هایپر کلابز ۱۳۹۳۱۰۱۱ ماه پیش نظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ می‌توانید با انتخاب شیفت شبانه کار، حقوق بیشتری بگیرید اما مراقب عواقب این انتخاب باشید بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ ۱۳۹۵۹۱۸ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ می‌توانید با انتخاب شیفت شبانه کار، حقوق بیشتری بگیرید اما مراقب عواقب این انتخاب باشید بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟سایت تفریحی پلشت تنظیمساعتبدن؛گنجشـکهستیدیاجغـد؟ ۱۳۹۴۷۲۵ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ وقت آن رسیده که بیدار شوید و با پایان دادن به خواب، از خطر حمله قلبی فرار کنید بررسی‌ها نشان بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟برترین ها مجله اینترنتی برترین تنظیمساعتبدنگنجشـکهستیدیاجغـ ۱۳۹۳۱۰۱۷ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ وقت آن رسیده که بیدار شوید و با پایان دادن به خواب، از خطر حمله قلبی فرار کنید بررسی‌ها نشان بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ آکاآکاایران ۱۳۹۴۸۱۲ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است ساعت بدن تنظیم ساعت بدن ساعت طبیعی بدنطب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ ساعت بدن تنظیم بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟گروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۱۲۱ بدن شما چقدر است؟ یا ؟ چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟ تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ برچسب ها تست تنظیم ساعت بدن تنظیم ساعت بیداری بدن تنظیم ساعت بیولوژیک بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ تنظیمساعتبدنگنجشـکهستیدیاجغـد ۱۳۹۵۹۲۹ از نظر پژوهشگران از تغذیه گرفته تا سفرهای مکرر، همه می‌توانند ساعت بیولوژیک بدن را دچار اختلال کنند با این وجود، اگر بخواهی تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ ۱۳۹۴۱۲۱۰  تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ صفحه اصلی بازی آنلاین راهنما سیستم امتیازات ارتباط با ما ورود به انجمن ایجاد حساب کاربری ورود نام کاربری گذرواژه‌ گذرواژه‌تان بیشتر نظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟هایپر کلابز ۱۳۹۳۱۰۱۱ ماه پیش نظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ می‌توانید با انتخاب شیفت شبانه کار، حقوق بیشتری بگیرید اما مراقب عواقب این انتخاب باشید بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ ۱۳۹۵۹۱۸ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ می‌توانید با انتخاب شیفت شبانه کار، حقوق بیشتری بگیرید اما مراقب عواقب این انتخاب باشید بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟سایت تفریحی پلشت تنظیمساعتبدن؛گنجشـکهستیدیاجغـد؟ ۱۳۹۴۷۲۵ ۰۶۰۰ تا ۸۵۹ وقت بیدار شدن است تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ وقت آن رسیده که بیدار شوید و با پایان دادن به خواب، از خطر حمله قلبی فرار کنید بررسی‌ها نشان بیشتر تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ تنظیمساعتبدن؛گنجشـکهست ۱۳۹۵۹۱۹ تصاویر وسایل نقلیه دنیای خودرو بازار خودرو تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ مجموعه پیشگیری بهتر از درمان اخبار،سرگرمیآشپزیمدروانشناسیاینترنت تنظیم ساعت بدن؛ بیشتر تنظیم ساعت بدنگنجشـک هستید یا جغـدایران نی نی تنظیمساعتبدنگنجشـکهستیدیاجغـد ۱۳۹۵۹۸ تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـک هستید یا جغـد؟ می توانید با انتخاب شیفت شبانه کار، حقوق بیشتری بگیرید اما مراقب عواقب این انتخاب باشید محققان میگویند ساعت طبیعی بدن شماست بیشتر

آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا غروبی؟

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
آزمون خودشناسی؛ صبحی هستید یا غروبی؟
بعضی از آدم‌ها صبح‌ کله‌سحر از خواب بیدار می‌شوند و زندگی روزانه‌شان را خوب و راحت از سر می‌گیرند ولی بعضی آدم‌ها نه. آنها نه‌تنها صبح خیلی زود نمی‌توانند از تختخواب دل بکنند،‌ بلکه به زور از جا بلند می‌شوند و هیچ کاری هم نمی‌توانند انجام دهند؛ ‌انگار که بخشی از مغزشان همچنان تا چند ساعت بعد خواب می‌ماند!

برعکس، این آدم‌ها، ‌سر شب که می‌شود حسابی سرحالند و به همه کارهایشان هم می‌رسند. تا آخر شب همچنان سرحال هستند و خیلی دیر به تختخواب می‌روند. به زور هم زودتر خودشان را بخوابانند،‌ خوابشان نمی‌برد و تا مدت‌‌ها در تخت خود غلت می‌زنند. شما جزو کدام دسته‌اید؟

آیا هیچ یک از این دو گروه بر دیگری برتری دارند؟ سحرخیزی بهتر است یا شب نشینی؟ اگر هنوز به طور صد درصد نمی‌دانید جزو کدام گروه هستید آزمون خودشناسی این مطلب را انجام دهید.

1 -اگر هیچ کاری نداشته باشید و کاملا وقت‌تان آزاد باشد؛ صبح‌ها چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید؟
5 تا 6:30 صبح (5 امتیاز)
6:30 تا 7:45 صبح (4 امتیاز)
7:45 تا 9:45 صبح (3 امتیاز)
9:45 تا 11 صبح (2 امتیاز)
11 صبح تا ظهر (یک امتیاز)

2 - اگر کاملا آزاد باشید و هیچ کاری نداشته باشید معمولا برنامه‌ریزی می‌کنید چه ساعتی برای خواب به تختخواب بروید؟
8 تا 9 شب (5 امتیاز)
9تا 10:15 شب (4 امتیاز)
10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز)
12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز)
1:45 صبح تا 3 صبح (یک امتیاز)

3- برای اینکه صبح‌ها بتوانید از خواب بیدار شوید، چقدر به زنگ ساعت وابسته هستید؟
به هیچ‌وجه (4 امتیاز)
کمی وابسته‌‌ام (3 امتیاز)
به طور متوسط وابسته‌ام (2 امتیاز)
خیلی وابسته‌ام (یک امتیاز)

4 -صبح‌ها سر ساعت مقرر بیدار شدن، چقدر برایتان آسان است؟
اصلا آسان نیست (یک امتیاز)
خیلی آسان نیست (2 امتیاز)
تا حدی آسان است (3 امتیاز)
خیلی آسان است (4 امتیاز)

5 -صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید، نیم‌ساعت اول، چقدر احساس هوشیاری می‌کنید؟
اصلا هوشیار نیستم (یک امتیاز)
خیلی هوشیار نیستم (2 امتیاز)
تا حدی هوشیارم (3 امتیاز)
کاملا هوشیارم (4 امتیاز)

6 -صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید، در نیم‌ساعت اول، چقدر اشتها دارید؟
اصلا اشتها ندارم (یک امتیاز)
خیلی اشتها ندارم (2 امتیاز)
تا حدی اشتها دارم (3 امتیاز)
کاملا اشتها دارم (4 امتیاز)

7 -صبح‌ها وقتی بیدار می‌شوید، در نیم‌ساعت اول، چقدر احساس خستگی می‌کنید؟
خیلی خسته‌ام (یک امتیاز)
کمی خسته‌ام (2 امتیاز)
تا حدی سرحالم (3 امتیاز)
کاملا سرحالم (4 امتیاز)

8- اگر صبح روز بعد قرار یا کاری نداشته باشید، نسبت به روزهای عادی چقدر دیرتر به تختخواب می‌روید؟
هیچ (4 امتیاز)
کمتر از یک ساعت (3 امتیاز)
یک تا 2 ساعت (2 امتیاز)
بیشتر از 2 ساعت (یک امتیاز)

9 -اگر بخواهید بین ساعت‌های 7 تا 8 صبح ورزش کنید، سرحال هستید؟
کاملا سرحالم (4 امتیاز)
تا حدی سرحالم (3 امتیاز)
تا حدی برایم سخت است (2 امتیاز)
خیلی سخت است (یک امتیاز)

10 -معمولا چه زمانی احساس خستگی می‌کنید و احتیاج دارید بخوابید؟
8 تا 9 شب (5 امتیاز)
9 تا 10:15 شب (4 امتیاز)
10:15 تا 12:30 شب (3 امتیاز)
12:30 تا 1:45 صبح (2 امتیاز)
1:45 صبح تا 3 صبح (یک امتیاز)

11 -اگر امتحان داشته باشید، ترجیح می‌دهید در چه ساعتی امتحان برگزار شود؟
8 تا 10 صبح (4 امتیاز)
11 صبح تا یک بعد از ظهر (3 امتیاز)
3 بعداز ظهر تا 5 بعد از ظهر (2 امتیاز)
7 بعد از ظهر تا 9 شب (یک امتیاز)

12 -اگر قرار باشد ساعت 11 شب به تختخواب بروید، چقدر احساس خستگی می‌کنید؟
اصلا خسته نیستم (صفر امتیاز)
کمی خسته‌ام (2 امتیاز)
تا حدی خسته‌ام (3 امتیاز)
خیلی خسته‌ام (5 امتیاز)

13 -اگر خیلی دیرتر از حد معمول به تختخواب بروید اما نیازی نباشد صبح روز بعد ساعت مشخصی بیدار شوید، کدام یک از این موارد ممکن است برایتان پیش بیاید؟
مثل روزهای دیگر، صبح همان ساعت همیشگی بیدار می‌شوم و دیگر هم خوابم نمی‌برد (4 امتیاز)
همان ساعت همیشگی بیدار می‌شوم ولی بعدش کمی چرت می‌زنم (3 امتیاز)
همان ساعت همیشگی بیدار می‌شوم ولی دوباره راحت می‌خوابم (2 امتیاز)
ساعت همیشگی بیدار نمی‌شوم و راحت می‌خوابم (یک امتیاز)

14- اگر قرار باشد بین ساعت 4 تا 6 صبح بیدار باشید و روز بعد هم کاری نداشته باشید، کدام یک از حالت‌های زیر را انتخاب می‌کنید؟
تا 6 نمی‌خوابم و بعد از ساعت 6 صبح به تختخواب می‌روم (یک امتیاز)
قبل از ساعت 4 صبح کمی می‌خوابم و بعد از 6 هم می‌خوابم (2امتیاز)
قبل از ساعت 4 صبح راحت می‌خوابم و بعد از 6 هم یک چرت کوتاه می‌زنم (3امتیاز)
فقط قبل از ساعت 4 راحت می‌خوابم(4 امتیاز)

15- شما باید دو ساعت کار فیزیکی سخت انجام دهید ولی می‌توانید زمان آن را انتخاب کنید، بیشتر ترجیح می‌دهید کدام ساعت را انتخاب کنید؟
8 صبح تا 10 صبح (4 امتیاز)
11 صبح تا یک بعد از ظهر (3 امتیاز)
3 بعداز ظهر تا 5 بعد از ظهر (2 امتیاز)
7 بعد از ظهر تا 9 شب (یک امتیاز)

16-باید به همراه یکی از دوستانتان دو بار در هفته، یک ساعت کار فیزیکی سخت انجام دهید. بهترین زمان برای دوستتان 10 تا 11 شب است، اگر ساعت پیشنهادی او را قبول کنید، هنگام همکاری با او شما در چه وضعیتی هستید؟
کاملا راحت هستم (یک امتیاز)
تا حدی برایم راحت است (2 امتیاز)
برایم سخت است (3 امتیاز)
خیلی برایم سخت است (4 امتیاز)

17 -فرض کنید باید 5 ساعت در روز مفید کار کنید و خودتان هم باید ساعت‌های کاریتان را انتخاب کنید. به‌علاوه براساس میزان فعالیت‌تان نیز حقوق خواهید گرفت. در این شرایط کدام یک از ساعت‌های زیر را انتخاب می‌کنید؟
3 تا 7:30 صبح (5 امتیاز)
7:30 صبح تا 12:30 بعد از ظهر (4 امتیاز)
بین 9 صبح تا 2 بعد از ظهر (3 امتیاز)
بین 2 بعد از ظهر تا 7 بعد از ظهر (2 امتیاز)
5 بعد از ظهر تا 3 صبح (یک امتیاز)

18 -به طور کلی فکر می‌کنید در چه ساعتی از روز بهترین احساس را دارید؟
4 صبح تا 7:30 صبح (5 امتیاز)
7:30 صبح تا 9:30 شب (4 امتیاز)
بین 9:30 صبح تا 4:30 بعد از ظهر (3امتیاز)
بین 4:30 بعد از ظهر تا 9:30 شب (2امتیاز)
9:30 شب تا 4 صبح (یک امتیاز)

19 -خودتان فکر می‌کنید بیشتر آدم صبح هستید یا عصر؟
به طور حتم صبح (6 امتیاز)
شاید صبح باشم (3 امتیاز)
شاید عصر باشم (2 امتیاز)
به طور حتم عصر هستم (یک امتیاز)

چطور به خودم نمره بدهم؟
قبل از هر چیز، امتیازهای خودتان را در کل آزمون جمع بزنید. چه نمره‌ای گرفتید؟‌..................
70 تا 86: شما کاملا آدم صبح هستید.

59 تا 69: تا حدی آدم صبح هستید ولی شاید صبح‌ها، نزدیک به ظهر راحت‌تر باشید.

42 تا 58: شما در هیچ دسته‌بندی جای نمی‌گیرید. بنابراین لزوما ساعت‌های مشخصی از روز راحت نیستید و دست‌تان در برنامه‌ریزی بازتر است.

31 تا 41: تا حدی آدم عصر هستید، در کل شاید حدود ساعت 3 تا 6 بعد از ظهر راحت‌تر باشید.

16 تا 30: شما کاملا آدم شب هستید. بهتر است کارهای مهم‌تان را برای صبح برنامه‌ریزی نکنید.
منبع:‌همشهری تندرستی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دفتر میهمان دفتر میهمان نگارنده پوزش من را به خاطر تاخیرهایی که هر از گاهی در بروزرسانی تارنما دفتر میهمان دفتر میهمان نگارنده پوزش من را به خاطر تاخیرهایی که هر از گاهی در بروزرسانی تارنما پیش می