آموزش تصویری ورزش پیلاتس

توضیحات

آموزش تصویری ورزش پیلاتس

ورزشی مناسب مخصوص بانوان جهت تناسب اندام

ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام و شکمی صاف با پیلاتس

قابل پخش در کامپیوتر و دستگاه های خانگی

قیمت : 20000 تومان

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.
تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود. پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع بروز صدمات ورزشی گردد.
کنترولوژی به ایجاد هارمونی یا هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح انسان اطلاق شده‌است. علم کنترولوژی به فرد می‌آموزد که با مغز و اراده خویش، اختیار کامل جسم را در دست بگیرد؛ بدین ترتیب که عضلات بدن فرد از اراده او فرمان ببرند.
افراد ابتدا ازطریق کنترولوژی به شیوه هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد.

فواید پیلاتس:
- بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
- بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
- کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
- ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
- به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
- شکم صاف و کمر باریک
- پیشرفت انعطاف و تعادل
- افزایش قابلیت تحرک مفاصل
- حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
- تقویت سیستم قلبی عروقی
- بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
- از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری

قیمت : 20000 تومان

آنچه در این مجموعه خواهید آموخت:
1-هشت اصل اولیه پیلاتس
2-انجام و اساس پیلاتس
3-انجام پیلاتس
4-بالاتنه-جرقه
5-بالای کمر-حرکت T
6-چرا پیلاتس این مقدار موفقیت آمیز بوده است
7-درباره پیلاتس
8-دایره در هوا
9-استقامت-صندلی دیواری
10-فواید پیلاتس
11-فواید یوگا
12-قسمت پایین کمر بخش اول
13-قسمت پایین کمر بخش دوم
14-لگدزدن
15-لباس پیلاتس
16-مزایای سلامتی
17-اصول مهم در پیلاتس
18-پایین تنه - نوسان پا
19-پایین تنه-ضربه زدن به پهلو
20-پیلاتس برای همه مناسب نیست
21-پیلاتس برای مبتدی ها
22-پیلاتس برای شکم تخت
23-پیلاتس و بارداری
24-پیلاتس و کنترل بدن
25-پیلاتس و تقویت قسمت میانی بدن
26-شباهت پیلاتس و یوگا
27-شکم صاف-جمع شدن
28-شکم صاف-کشش گردن
29-شکم صاف
30-شیرجه قو

فیـلـم آمـوزشــی:
1-تاریخچه پیلاتس
2-تمرینات پیلاتس
3-روش صحیح حرکات

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت : 20000 تومان

آیا ورزش با معده خالی خوب است؟

[ad_1]

بامداد – جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژی کافی نداشته باشید؟)

هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرین ورزشی نروید‎

ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to Get Lean خواستیم که نظرش را در این مورد بگوید.

هالی گفت: قانون شماره ۱ آن است که هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید.

خب، حدس می زنم پاسخ تان را گرفتید.

اما کمی صبر کنید.

مانند هرچیزی که به تناسب اندام تغذیه و بدنهای ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست…

در حالیکه برخی تحقیقات نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می دهد که اگر با شکم خالی ورزش کنید، می توانید تا ۲۰% توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت کافی تمرین می کردید، بسوزانید. از آنجا که عضله، اهمیت زیادی دارد، شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، بخصوص شما خانمها!

قبل از تمرین 

اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یک تمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید؟

هالی می گوید:ب هترین کار این است که ۲ تا ۳ ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین از یک میان وعده ۲۰۰ کالری استفاده کنید. اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قندهایی است که براحتی هضم می شوند و بدون ایجاد مشکل برای شما، انرژی تولید می کنند.

و پس از تمرین تان؟ 

اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از ۶۰ دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدراتهای سریع الهضم تشکیل شده باشد. توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه!

منبع: fitnessmagazine.ir

نوشته آیا ورزش با معده خالی خوب است؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟ نسترن وثوقی ادبیات و هنر و فرهنگ استفاده از مطالب همه آنچه که نیاز است در مورد باد معده بدانید نسیــــــم آخرین خبرها بانوی رزمی کار دلفانی با نبرد جانانه ، دختر جوانی را از دست ارازل و اوباش بدنسازی بانوان ورزش چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ کاهش وزن با آبمیوه کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست قدرتمند شدن آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و درمان نفخ و ترش کردن معده با طب سنتیوی افزود اگر علت سوزش از رطوبت معده باشد، بهتر است به عنوان غذا از گوشت‌های لطیف و رابطه غذا خوردن با استحمام در طب سنتیافرادی که لاغر هستند، با آب‌های گرم و معدنی استحمام کنند چرا که آب گرم معتدل مواد غذاهای خوب و بد برای زخم معده ای هاغذاهای که برای زخم معده خوب است آب کلم دارای مقادیر زیادی متیل متیونین و گلوتامین آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟ نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟ نسترن وثوقی ادبیات و هنر و فرهنگ استفاده از مطالب بدون همه آنچه که نیاز است در مورد باد معده بدانید نسیــــــم دلفــان نسیـــم دلفــان – متاسفانه خیلی از مردم ما با وجود اینکه دچار چنین عارضه ای هستند اما در بدنسازی بانوان ورزش چرا نمی توانم وزن کم کنم؟ کاهش وزن با آبمیوه کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست قدرتمند شدن با ورزش آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود نوشته های آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و معده و درمان نفخ و ترش کردن معده با طب سنتی وی افزود اگر علت سوزش از رطوبت معده باشد، بهتر است به عنوان غذا از گوشت‌های لطیف و سریع رابطه غذا خوردن با استحمام در طب سنتی خوردن و آشامیدن در حمام و بلافاصله قبل یا بعد از استحمام، از دیدگاه طب سنتی ممنوع و مضر است غذاهای خوب و بد برای زخم معده ای ها غذاهای که برای زخم معده خوب است آب کلم دارای مقادیر زیادی متیل متیونین و گلوتامین است و آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به افزایش سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی محصولات شون آلمان زیبایی و مراقبت پوست و مو با قیمت رقابتی و با مُهر تضمین اصالت کالا ی رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی اشتهاییدرمان لاغری برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به افزایش اب گرم با معده خالی

فقر ورزش و شیوع بیماری دیسک در کشور

[ad_1]

فقر ورزش و شیوع بیماری دیسک در کشور

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
رئیس انجمن جراحان مغز و اعصاب کشور با اشاره به اهمیت ورزش و تحرک در جامعه گفت: متاسفانه بی‌توجهی به مساله تحرک و ورزش باعث شیوع بیماری‌های مختلف به خصوص آسیب‌های کمر و ستون فقرات در کشور شده است.

به گزارش ایسنا، حمید رحمت در حاشیه برگزاری نخستین کنگره ستون فقرات در کیش گفت: افزایش تعداد فارغ التحصیلان حوزه جراحی مغز و اعصاب می‌تواند باعث ایجاد آسیب‌هایی شود که گاها منجر به شکل‌گیری روند نادرستی در حوزه درمان کشور می‌شود و گاهی بیماران را به سمت جراحی‌های غیر ضروری سوق دهد.

وی افزود: سعی ما این است که با بیماران صحبت کنیم و با کلاس‌های آموزشی سطح دانش آنان را افزایش دهیم اما همیشه عده‌ای سودجو در تمام دنیا وجود دارند که گاها واسطه‌های بیماران می‌شوند.

رئیس انجمن جراحان مغز و اعصاب کشور تصریح کرد: متاسفانه در ایران بیماران روی عمل جراحی تاکید دارند به نحوی که اگر پزشک به بیمار بگوید که بدون عمل خوب می‌شوند، واکنش مثبتی دیده نمی‌شود. در واقع عمل کردن در کشور ما نوعی دلیل برای کمتر کار کردن افراد و سرعت بخشیدن به روند بهبود آنان است.

رحمت تغییر فرهنگ جامعه را پیش‌نیاز برای کاهش بیماری‌های این عرصه خواند و خاطرنشان کرد: باید برای پیشگیری از مشکلات این عرصه، فرهنگ را تغییر دهیم. در واقع ما باید فرهنگ حرکت و ورزش را داخل کشور شکل دهیم.

وی افزود: امروزه، بسیاری از افراد می‌گویند که آب درمانی انجام می‌دهند اما راه رفتن در آب برای افراد مسن وسنگین وزن است و نه افراد جوان. در واقع ما باید به جوانانمان بیاموزیم که ورزش را جدی بگیرند و آن را در زندگی روزمره خود جای دهند.

رئیس انجمن جراحان مغز و اعصاب کشور تاکید کرد: بیماری مغز و اعصاب ارتباط مستقیمی با ورزش نکردن و تحرک نداشتن دارد لذا بیشترین مشکل در این عرصه مربوط به ستون فقرات است. برای پیشگیری از عمل دیسک ورزش و تحرک نیاز است اما متاسفانه ما از کودکی این موضوع را یاد نگرفته‌ایم. البته منظور از ورزش کارهای سنگین و حرفه‌ای نیست بلکه ورزش‌های سبک نیز می‌تواند در این عرصه موثر واقع شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شیوع بیماری تب برفکی در ایرانرئیس بخش تب برفکی مؤسسه واکسن و سرم‌سازی رازی در گفتگو با نشریه حکیم مهر از تعیین کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …اغلب ما بارها و بارها جوی پرک نیمه آماده را در سوپرمارکت ها و فروشگاه های بزرگ در بسته بهترین و جدیدترین مطالب پزشکیبهترین و جدیدترین مطالب پزشکی بهترین وبروزترین مطالب پزشکی وعلمیانواع بیماری علل گزگز و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پاها چیستاین بیماری به هر علتی که ایجاد شده باشد عوارضی را برای بیمار در پی خواهد داشت وقتی که مدیریت منابع آب در ایران و جهان آکامدیریت منابع آب در ایران و جهان آب سر منشاء تولید تلاش و تمدن است خداوند در قرآن مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …۹ چیز که در مورد آپاندیس خود باید بدانید مصرف مسکن ها بعد از تصادفات برای کاهش دردنوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در آزار جنسی دخترک ساله توسط راننده آژانس ایسناافشای راز جنایت در خرابه نزدیک مدرسه آزار جنسی دخترک ساله توسط راننده آژانسچگونه فرزندان نعمت الله گرجی با دستور امام خمینی …مرحوم حاج احمدآقا زنگ زده و آقای گرجی را دعوت کرده بود او هم هاج و واج مانده بود که با شیوع بیماری تب برفکی در ایران رئیس بخش تب برفکی مؤسسه واکسن و سرم‌سازی رازی در گفتگو با نشریه حکیم مهر از تعیین هویت سویه کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی تشنج ناشی از تب معمولا در کودکان تا سال رخ می‌دهد، هر چند گاهی قبل از یک سالگی یا بعد از مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول در علل گزگز و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پاها چیست علل گزگز و یا سوزن‌سوزن شدن دست و پاها چیست ؟ آشنایی با انواع نوروپاتی‌های محیطی مدیریت منابع آب در ایران و جهان آکا مدیریت منابع آب در ایران و جهان آب سر منشاء تولید تلاش و تمدن است خداوند در قرآن کریم به مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری های خاص نوشته های خواندنی کیانا وحدتی من بودم و سیاهی شب های بی صدا من بودم و سکوت زخمی آهنگ های تو من بودم و گریه در آزار جنسی دخترک ساله توسط راننده آژانس ایسنا افشای راز جنایت در خرابه نزدیک مدرسه آزار جنسی دخترک ساله توسط راننده آژانس چگونه فرزندان نعمت الله گرجی با دستور امام خمینی آزاد شدند؟ مرحوم حاج احمدآقا زنگ زده و آقای گرجی را دعوت کرده بود او هم هاج و واج مانده بود که با من چه

جوان تر شدن بدن با ورزش یوگا

[ad_1]

بامداد – ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. ورزش یوگا می‌تواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث جوان ماندن بدن شود.

یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن می‌شود که عبارتند از:

۱ـ کاهش فشار خون 

یوگا از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. این روش برای کسانی که به صورت ارثی فشار خون دارند مناسب است. بررسی‌ها نشان داده است که دو تا سه بار انجام یوگا در هفته می‌تواند کاهش قابل مشاهده‌ای در فشار خون ایجاد کند.

ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود

۲ـ یوگا کمردرد را کاهش می‌دهد 

کمردرد یکی از معضلات اصلی افراد سالمند است. بررسی‌ها نشان داده است که انجام یوگا کمر درد را کاهش می‌دهد. انجام یوگا پنج بار در دفتر به مدت چهار هفته می تواند تا ۴۴ درصد از کمر درد بکاهد.

۳ـ جلوگیری از دیابت 

ورزش یوگا به کنترل لگوکز بدن کمک می‌کند. انجام یوگا می‌تواند باعث کاهش BMI بدن شود و به کنترل قند خون کمک کند.

۴ـ یوگا ایمنی بدن را افزایش می‌دهد 

یوگا در فصول سرد از احتمال ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا می‌کاهد. یوگا از میزان کورتیزول در بدن می‌کاهد. کرتیزول عامل کاهش ایمنی بدن است.

۵ـ یوگا چربی شکم را از بین می‌برد 

مطالعات مختلف نشان داده است که انجام یوگا باعث از بین رفتن چربی‌های شکمی می‌شود.

۶ـ یوگا باعث جوان‌تر شدن بدن می شود 

یوگا تکنیک‌هایی برای کنترل استرس به فرد یاد می‌دهد و باعث می‌شود که تلومرهای(بخشی از کروموزم) بدن بلندتر شوند. تلومرها در DNA بدن وجود دارند و بر پروسه پیری تاثیرگذار هستند.

منبع: ایسنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یوگا آموزش حرکات یوگا خیلی ساده با تصاویر …تغذیه تغذیه کودکان تغذیه در دوران بارداری تغذیه ورزشکاران تغذیه و بیماریها تغذیه فواید باور نکردنی یوگا بر بدنیوگا مراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا همه چیز در مورد یوگا یوگا چیست؟ یوگا از ریشه کلمه سانسکریت گرفته شده و به معنی اتحاد است اتحاد بین تن و ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیدر ورزش درمانی شما با انواع حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات و کاهنده درد و توانبخشی بدنسازی و آشنایی با عضلات بدنبدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان …با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان سازی، جوانسازی پوست، جوان سازی پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک …آرزوی علی نصیریان که با درگذشت داود رشیدی هیچ‌گاه محقق نمی‌شود در دنیای هنری مفتش پایگاه تحلیلی ورزش جهان آخرین خبرها خادم الشریعهتبانی؟آن نیم امتیاز سی‌میلیون از جایزه‌ام کم کرد اولین عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی یوگا آموزش حرکات یوگا خیلی ساده با تصاویر متحرک زیر تمام بطری‌های آب معدنی، عددی درج شده که نشانه کیفیت پلاستیک آن بطری و سمی بودن یا نبودن فواید باور نکردنی یوگا بر بدن فواید باور نکردنی یوگا بر بدن طی سال های گذشته، شاهد رونق چشم گیر یوگا در جهان بوده ایم و همه چیز در مورد یوگا یوگا چیست؟ یوگا از ریشه کلمه سانسکریت گرفته شده و به معنی اتحاد است اتحاد بین تن و روان ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی در ورزش درمانی شما با انواع حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات و کاهنده درد و توانبخشی ورزشی بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت با این هفت روش پوست درخشان و شفاف داشته باشید، جوان سازی پیری، خستگی و تیرگی پوست با روش های جوان سازی آن از بین می روند این روش ها، مشکلات پوستی را پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن آنها شاکی موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک زندگی مد و آرایش آرزوی علی نصیریان که با درگذشت داود رشیدی هیچ‌گاه محقق نمی‌شود در دنیای هنری «مفتش شش پایگاه تحلیلی ورزش جهان کریستیانو رونالدو بر اساس اسناد لو رفته توسط فوتبال لیکس که در ال موندو و بیشتر بخوانید » سفید شدن بدن با حنا

بهترین ورزش ها برای مقابله با زوال عقل

[ad_1]

محققان عنوان می کنند؛

بهترین ورزش ها برای مقابله با زوال عقل

تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۴۶

به گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف می شود.

به گزارش ستاره ها؛ این مطالعه شامل ۱۶ فرد با میانگین سنی ۶۳ سال بود که ورزش های هوازی نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت را انجام می دادند. این افراد به مدت ۶ ماه، چهار بار در هفته این تمارین را انجام دادند. در گروه کنترل هم ۱۹ فرد با میانگین سنی ۶۷ سال قرار داشتند که در مدت مشابه و به تعداد دفعات یکسان همچون گروه ورزش هوازی، ورزش های استقامتی انجام می دادند اما فعالیت هوازی نداشتند.

تمامی شرکت کنندگان مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند. به گفته محققان بعد از گذشت ۶ ماه، اسکن مغزی این افراد نشان داد در گروه ورزش هوازی، حجم مغز افراد نسبت به گروه ورزش استقامت افزایش بیشتری یافته بود.

همچنین طبق یافته محققان، افراد گروه ورزش هوازی شاهد بهبود قابل توجهی در حافظه و مهارت های فکری خود بعد از شش ماه بودند در حالیکه در گروه ورزش استقامت این نتیجه مشاهده نشد.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران برای افزایش حافظه و یادگیری چه بخوریم؟یکی از مسائلی که برای اکثر افراد اهمیت دارد، بهبود حافظه است همه ما دوست داریم با سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرزشیوع بیماری دیابت روز به روز بیشتر می شود با توجه به افزایش امید به زندگی و افزایش سن چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمرضچاقیدر کودکان وزن مناسب با توجه به سن و جنسیت متفاوت می‌باشد مرض چاقی در کودکان و راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشدعصر ایراندر ادامه فردوسی پور گفت توی فوتبالی که در پایه ها و رده های مختلف اش فساد و تبانی و روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …راهکارهای مقابله با مشکلات روانی ناشی از ببیماریهای مزمن بیماری جسمی مزمن و صعب رویداد، خبر و بلیت برای ایرانیان پیدا کنید یا …کامیون‌ها جاده کرج را به هم ریختند عکس له‌ شدن ۱۳ عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی عکس تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، بدنسازی به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد تغذیه فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی برای افزایش حافظه و یادگیری چه بخوریم؟ یکی از مسائلی که برای اکثر افراد اهمیت دارد، بهبود حافظه است همه ما دوست داریم با شنیدن یا چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد مرضچاقی در کودکان وزن مناسب با توجه به سن و جنسیت متفاوت می‌باشد مرض چاقی در کودکان و نوجوانان را سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرز شیوع بیماری دیابت روز به روز بیشتر می شود با توجه به افزایش امید به زندگی و افزایش سن نیز رویداد، خبر و بلیت برای ایرانیان پیدا کنید یا اضافه کنید کامیون‌ها جاده کرج را به هم ریختند عکس له‌ شدن ۱۳ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد عصر ایران در ادامه فردوسی پور گفت « توی فوتبالی که در پایه ها و رده های مختلف اش فساد و تبانی و این

ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، این مطالعه شامل ۱۶ فرد با میانگین سنی ۶۳ سال بود که ورزش های هوازی نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت را انجام می دادند.

این افراد به مدت ۶ ماه، چهار بار در هفته این تمارین را انجام دادند. در گروه کنترل هم ۱۹ فرد با میانگین سنی ۶۷ سال قرار داشتند که در مدت مشابه و به تعداد دفعات یکسان همچون گروه ورزش هوازی، ورزش های استقامتی انجام می دادند اما فعالیت هوازی نداشتند.

تمامی شرکت کنندگان مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند. به گفته محققان بعد از گذشت ۶ ماه، اسکن مغزی این افراد نشان داد در گروه ورزش هوازی، حجم مغز افراد نسبت به گروه ورزش استقامت افزایش بیشتری یافته بود.

همچنین طبق یافته محققان، افراد گروه ورزش هوازی شاهد بهبود قابل توجهی در حافظه و مهارت های فکری خود بعد از شش ماه بودند در حالیکه در گروه ورزش استقامت این نتیجه مشاهده نشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل به …به گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل …ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل به گفته محققان، ورزش های هوازی موجب بهترین ورزش ها برای مقابله با زوال عقل واضحبهترینورزشهابرایورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل به گزارش جام جم آنلاین از مهر این مطالعه ورزش‌های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل مهر …به گفته محققان، ورزش‌های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت‌های فکری در افراد مسن مبتلا ‫ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقل مجله …به گزارش جام جم آنلاین از مهر، این مطالعه شامل ۱۶ فرد با میانگین سنی ۶۳ سال بود که ورزش بهترین ورزش ها برای مقابله با زوال عقل به گفته …به گفته محققان، ورزش های هوازی محافظ در مقابل زوال عقل زوال عقل بهترین ورزش ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقلبه گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به ورزش های هوازی بهترین محافظ در مقابل زوال عقلبه گفته محققان، ورزش های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت های فکری در افراد مسن مبتلا به ورزش‌های هوازی بهترین محافظ مقابل زوال عقل…عقل ورزش زوال هوازی مقابل ورزش‌های هوازی بهترین محافظ در دیدار مقابل استوک آنا ورزش‌های هوازی بهترین محافظ مقابل زوال عقلاجتماعیپزشکی و سلامتبه گفته محققان، ورزش‌های هوازی موجب تقویت حافظه و مهارت‌های فکری در افراد مسن مبتلا تمرینات بدنی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد فعالیتبدنی نرمش به انگلیسی یا حرکت ورزشی هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه می مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی واژه های مصوب فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی شماره ٤٣٥٤٩ ١٠٤٧٨٢

تأثیر ورزش بر پوکی استخوان

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: ‌نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی فارس با اشاره به تاثیرات مثبت ورزش در ممانعت از ابتلا به پوکی استخوان، گفت: افزایش تراکم استخوان و ممانعت از بروز پوکی استخوان، بخشی از اثرات انجام حرکت‌های ورزشی مستمر است.

دکتر زهرا تمدن، فعالیت‌های ورزشی را از راهکارهای پیشگیری و درمان بیماری‌های مفصلی برشمرد و افزود: ورزش‌های ایزومتریک و ایزوتونیک از ورزش‌های بهبود دهنده بیماری‌های مفصلی بوده و ورزش‌های ایزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن، حرکت مفاصل بدن، حرکت مفاصل مجاور آنها و کاهش فشار به مفاصل و غضروف‌ها می‌شود.

او گفت: ورزش‌های ایزومتریک ضمن کاهش درد در نواحی مفاصل، بیماری‌های مفاصل زانو، کمر و ناحیه گردن را نیز بهبود بخشیده و باعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران می‌شود.

نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی فارس از دیگر فواید ورزش را افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی آن، بهبود راه رفتن، ایستادن و انجام فعالیت‌های روزانه، تأثیر بر سیستم عضلانی و اسکلتی و در نتیجه بهبود عملکرد سایر ارگان‌های بدن خصوصا قلب عنوان کرد.

تمدن، افزایش کارآیی فرد در سنین جوانی، میانسالی و پیری را از دیگر تأثیرات ورزش مداوم در رابطه با بیماری‌های مفصلی عنوان و تاکید کرد: تأثیر ورزش بر مفاصل ناحیه ستون فقرات فراوان بوده و ایستادن صحیح را تقویت و فشار بر دیسک و لیگامان‌های مهره‌های فقرات و همچنین میزان بیرون زدگی دیسک در ناحیه کمر و بالطبع دردهای ناحیه کمر را کاهش می‌دهد.

وی به ورزش‌های مفید برای این عارضه اشاره و اضافه کرد: هنگامی که کار بیشتری از استخوان‌ها می‌خواهیم، پاسخ آن‌ها قوی‌تر و متراکم تر شدن است.

تمدن ادامه داد: تحمل یا مقاومت در برابر وزن، یا به طور کلی هر فعالیتی که در مقابله با جاذبه انجام می‌شود، رشد بافت استخوانی جدید را تحریک می‌کند، استخوان‌های تحمل کننده وزن بدن عمدتاً در پاها قرار دارند و در فعالیت‌هایی چون قدم زدن، راه رفتن سریع، فوتبال، بالا رفتن از پله‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.

او گفت: شنا برای روی فرم ماندن کلی بدن مفید است، ولی ربطی به تحمل وزن ندارد و از این رو کمکی به افزایش توده و تراکم استخوان‌ها نمی‌کند.

نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی فارس،‌ گفت: ورزش‌های مقاومتی یا ورزش با وزنه یا طناب‌های مقاومتی برای تقویت استخوان‌ها به مراتب مؤثرتر از ورزش وزنه برداری است. در این ورزش‌ها عضلات و تاندون‌ها بر استخوان‌ها فشار وارد کرده و بدین ترتیب عضلات قوی‌تر شده، با نیروی بیشتر استخوان‌ها را به سمت خود می‌کشند که این خود به تشکیل توده استخوانی کمک می‌کند.

تمدن با بیان اینکه ورزش‌هایی مانند تنیس و  کوه نوردی جزو ورزش‌های مفید در بافت توده استخوانی است، اضافه کرد: بهترین زمان برای اینکه استخوان‌ها را قوی کنیم زمان نوجوانی یعنی 20-10 سالگی است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و تاثیر با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته تاثیر ورزش در سلامتی دانش آموزانبا شروع سال تحصیلی جدید ورزش صبحگاهی را در مدرسه فراموش نکنیم ، زیرا برای بهبود پوکی استخوان در نکته پوکی استخوان در نکته پوکی استخوان بیماری است که به سبب آن استحکام بافت استخوانی کم پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟در قسمت های قبلی این مطلب به چرا استخوان های مان پوک می شوند؟، پوکی استخوان با شما چه غذاهای مناسب برای پوکی استخوان، غذای مناسب، غذاهای …تیروئید همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تاثیر گذار بهبود روابط جنسی با رژیم غذایی مناسبآیا تمرینات بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی‌ …یکی‌ از سوال‌های بسیار رایج در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی و قدرتی‌ روی بر اساس آخرین یافته‌های علمی، زندگی بی‌تحرک یکی از علت عمده مرگ و میر در جهان است دهان شویه ها و تاثیر آنها بر سلامت دهان و دندان …انواع و اقسام دهان شویه ها در بازار با بِرندهای مختلف وجود دارد برخی از آنها حس طراوت تاثیر تغذیه بر درد زانو درباره یک مکمل شایع گلوکزآمین این طور که دکتر نیستانی می گوید، در مورد آسیب بافت نرم ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیورزش برای ذهن کودکان بسیار فواید دارد انرژی در تمرینات ورزشی به خاطر این نه دلیل کاهش ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و تاثیر ورزش با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته شود تاثیر ورزش در سلامتی دانش آموزان با شروع سال تحصیلی جدید ورزش صبحگاهی را در مدرسه فراموش نکنیم ، زیرا برای بهبود سلامتی مفید پوکی استخوان در نکته پوکی استخوان در نکته پوکی استخوان بیماری است که به سبب آن استحکام بافت استخوانی کم شده و پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟ در قسمت های قبلی این مطلب به چرا استخوان های مان پوک می شوند؟، پوکی استخوان با شما چه می کند؟ غذاهای مناسب برای پوکی استخوان، غذای مناسب، غذاهای مناسب، غذا غذاهای مناسب تولدغذاهای مناسب برای کبد چربغذاهای مناسب سرماخوردگیغذاهای مناسب برای آیا تمرینات بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی‌ میگذارد؟ پایگاه مهران در ۱۷ام دی ۱۳۹۳ ساعت ۱۸۲۸ سلام در نظر داشته باشید که رشد قد تا هجده سالگی به شکل سریع نیاز به ورزش و استمرار آن در معلولین بسیار بیشتر از غیر معلولین احساس می شود بی تردید ورزش دهان شویه ها و تاثیر آنها بر سلامت دهان و دندان سایت پزشکان انواع و اقسام دهان شویه ها در بازار با بِرندهای مختلف وجود دارد برخی از آنها حس طراوت و تاثیر تغذیه بر درد زانو درباره یک مکمل شایع گلوکزآمین این طور که دکتر نیستانی می گوید، در مورد آسیب بافت نرم مثل ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازی در ورزش درمانی شما با انواع حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات و کاهنده درد و توانبخشی ورزشی تاثیر ورزش بر سلامتی تاثیر ورزش بر افسردگی تاثیر ورزش بر اعضای بدن تاثیر ورزش بر روح و جسم تاثیر ورزش بر بیماری کم خونی تاثیر ورزش بر عملکرد مغز تاثیر ورزش بر اضطراب تاثیر ورزش بر بیماریها

علائم قلبی حین ورزش که نیاز به توجه فوری دارند!

[ad_1]

رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، سیگار کشیدن، کلسترول بالا، چاقی، سابقه خانوادگی بیماری قلبی.

کاهش این عوامل خطر می تواند شانس شما را برای ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی کم کند و شما را از انجام روش های پزشکی مربوط به قلب از جمله عمل جراحی بای پس نجات دهد.

فعال ماندن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. انجام ورزش های هوازی منظم از قبیل پیاده روی برای بهبود سلامت قلب یک راه ثابت شده است. با این حال ورزش گاهی اوقات می تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد، بخصوص در کسانی که مبتلا به بیماری های قلبی هستند و بر انجام فعالیت های ورزشی خود نظارت نمی کنند.

هشدارها

برای اکثر مردم ورزش یک راه امن برای جلوگیری از بیماری های قلبی است اما شما باید برخی اقدامات احتیاطی را حین ورزش در نظر بگیرید اگر:

پزشک تان هشدار داده که یک یا چند عامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را دارید.

به تازگی یک حمله قلبی یا سایر بیماری های قلبی را تجربه کرده اید.

قبلا سبک زندگی کاملا غیر فعال داشته اید.

این مهم است که برای برخی بیماران برنامه های ورزشی با احتیاط و تدریجی آغاز شود. با پزشک در مورد شروع یک برنامه ورزشی جدید باید حتما مشورت کرد. شما همچنین ممکن است نیاز داشته باشید برنامه های ورزشی خود را زیر نظر پزشک انجام دهید.

علائم خطر

در صورت بروز هر کدام از علائم زیر حین انجام تمرینات بدنی باید با پزشک تان فورا تماس بگیرید:

ناراحتی قفسه سینه: بسیاری از مردم درد ناگهانی در قفسه سینه را به حمله قلبی ارتباط می دهند. اما بسیاری از حملات قلبی همراه با احساس فشار در قفسه سینه همراه با درد در رفت و آمد است. به هر حال در صورت بروز هر گونه درد یا احساس فشار روی قفسه سینه باید ورزش را به طور کامل متوقف کرد و به دنبال مراقبت های پزشکی بود؛ البته اگر درد برای بیش از چند دقیقه طول بکشد.

تنگی نفس: احساس تنگی نفس غیر معمول همراه با ناراحتی در قفسه سینه در طول فعالیت بدنی اغلب پیش ماده برای حمله قلبی است. این علامت می تواند حتی قبل از ناراحتی در قفسه سینه رخ دهد و یا توام با آن باشد.

سرگیجه: در حالی که فعالیت بدنی می تواند به شما احساس خستگی دهد، شما هرگز نباید در حالت سرگیجه ورزش کنید.

اختلالات ریتم قلب: احساس ضربان قلب نامنظم و تپنده حین ورزش نشانه مشکل جدی قلب است. هر گونه ریتم غیر طبیعی قلب حین حرکات ورزشی را فورا به اطلاع پزشک تان برسانید.

ناراحتی در قسمت های دیگر بدن: مشکلات قلبی می تواند در مناطق دیگر بدن نیز ایجاد ناراحتی کند. درد یا فشار روی بازوها، کمر، گردن، فک یا معده از جمله این مناطق هستند. همچنین ممکن است درد از یک قسمت از بدن به قسمت دیگر سرایت کند مانند درد قفسه سینه که به گردن یا شانه، بازو یا کمر منتقل می شود. این علامت ها نشان دهنده مشکلات قلبی است.

تعریق غیر معمول: اگرچه تعریق حین فعالیت بدنی طبیعی است اما اگر همراه با حالت تهوع و عرق سرد باشد، بخصوص در کسانی که قبلا سابقه حمله قلبی را داشته اند، یک علامت جدی است.

چند نکته:

از سلامت خود مطمئن شوید. شروع مجدد ورزش برای کسانی که مدت‌ ها است به میزان کم ورزش کرده اند یا هیچ فعالیتی نداشته اند، مسلما با ریسک بیشتری همراه است. فشار ورزشی و شدت انجام فعالیت ورزشی را به آرامی افزایش دهید و در آن سطحی که در گذشته ورزش می‌ کرده ‌اید، شروع نکنید.

از سن 35 باید به طور منظم چک ‌آپ پزشکی داشته باشید، چرا که از این سن، بیماری‌ های قلبی، مخصوصا گرفتگی عروق قلب، شایع ‌ترین علت مرگ ناگهانی قلبی است. تشخیص به موقع در مطب یک متخصص قلب می ‌تواند جان شما را نجات دهد.

فعالیت جسمی و ورزشی مخصوصا برای کسانی که مبتلا به بیماری عروق کرونری قلب هستند، جزیی مهم از درمان است. مسلما شدت فعالیت و مرز فعالیت ورزشی باید به طور دقیق از جانب متخصص قلب مشخص شود تا بیمار با فعالیت زیادی خود را به خطر نیندازد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قلب حمله یاسکته قلبی چیست؟ علل ، علائم ، درمان ، …علارغم انسداد عروق کروزی یا محیطی در این شرایط، اما با توجه به ماهیت پایدار پلاک آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار ……آموزش پرستارینیترات ها به فرم پماد پوستی به نام تجاری نیتروباید وجود دارد که به تدریج از سطح پوست قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و …انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در آشنایی با علائم و عوارض یائسگی سایت پزشکان …شروع یائسگی در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی علائم پوستی بیماریهای کبدی نیک صالحی پرتال …پربیننده ترین خبرها گیاه خواری هدیه تهرانی بازیگر ساله و اعتراض او به تزیین کباب برهبارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکتأثیر ورزش در دوران بارداری بر سلامت جنین دلایل درد شکم در دوران بارداری با علامت علائم قبل از قاعدگی علائم قبل از قاعدگی نشانه های مختلفی که ممکن است در روزهای قبل از قاعدگی تجربه کننداز بیماریهای ایسکمی قلبی چه می‌دانید؟ سلامت نیوزبیماری های ایسکمی قلبی همچنان یک مشکل عمده سلامتی در کشورهای توسعه یافته و در حال ختلال کم توجهی بیش فعالی در کودکان …ختلال کم توجهی بیش فعالی در کودکان انواع بیش‌فعالی تعریف اختلالی است که قلب حمله یاسکته قلبی چیست؟ علل ، علائم ، درمان ، پیشگیری علارغم انسداد عروق کروزی یا محیطی در این شرایط، اما با توجه به ماهیت پایدار پلاک آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار – … آموزش پرستاری آنفارکتوس میوکارد هدف کلی هدف کلی آموزشهای حین بستری به بیماران مبتلا به انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و عروق انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر بیماری کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت آشنایی با علائم و عوارض یائسگی سایت پزشکان بدون مرز شروع یائسگی در زنان، به دلیل بهبود وضعیت تغذیه، زندگی سالم تر و پیشرفت های علم پزشکی حدوداً علائم پوستی بیماریهای کبدی پربیننده ترین خبرها گیاه خواری هدیه تهرانی بازیگر ساله و اعتراض او به تزیین کباب بره بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودک تأثیر ورزش در دوران بارداری بر سلامت جنین دلایل درد شکم در دوران بارداری با علامت کفایت علائم قبل از قاعدگی علائم قبل از قاعدگی نشانه های مختلفی که ممکن است در روزهای قبل از قاعدگی تجربه کنند از بیماریهای ایسکمی قلبی چه می‌دانید؟ سلامت نیوز بیماری های ایسکمی قلبی همچنان یک مشکل عمده سلامتی در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و راههای درمان سکته مغزی پزشکی و سلامت آموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی خفیف

ورزش و مواد غذایی لازم برای تقویت چشم ها

[ad_1]

خبرگزاری آریا-چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد. برخی افراد یا دچار نزدیک بینی و یا دوربینی می شوند و نیاز است که بینایی خود را تقویت کنند. این راه و روش هم باید از طریق تغذیه و هم از طریق ورزش انجام گیرد.
به گزارش خبرگزاری آریا،اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است.

هویج و بتاکاروتن: در این گیاه به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد.

کلم بروکلی: همانند اسفناج، حاوی ویتامین B، لوتئین و زیزانتین است. این ماده مغذی نه تنها باعث تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها حفاظت می کند.

کلم بروکلی، خستگی مفرط و تاری دید را کاهش می دهد.

ماهی: ماهی همانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و چشم ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می کند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می شود.

آواکادو: این گیاه غنی از لوتئین و بتاکاروتن است. علاوه بر آن سرشار از ویتامین C،B و E است. لوتئین نوعی فیتوکمیکال است که حساسیت چشم را در برابر نور کاهش می دهد.

میوه های توتی: این میوه ها سرشار از ترکیبی به نام «رفودوپسین» است که بازسازی دوباره سلول ها را سرعت می بخشد. ماده مغذی در توت های سیاه و زغال اخته رگ های خونی را تقویت می کند و گردش خون در تمامی بدن از جمله چشم ها را بهبود می بخشد.این بهبود در گردش خون، ورم و ناراحتی چشم را کم می کند و کیفیت بینایی را افزایش می دهد.

مغز میوه: همانند ماهی، مغز میوه نیز حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است.

شکلات کاکائویی: شکلات تلخ غنی از فلاوانوئید و نوعی آنتی اکسیدان است که برای قرنیه و شبکیه چشم مفید است. کافی است به میزان مناسب شکلات تلخ مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و …با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته پوست و مو و زیبایی روشهای موثر برای تقویت مو و …سلام من این وبلاگو برای ارائه دادن مطالبی که شما برای زیبا تر کردن پوست و مو ازش بهترین تقویت‌کننده‌ها برای کودک دلبندتانبسیاری از مادران برای تقویت کودک خود و در واقع تکمیل ویتامین‌ها و موارد مورد نیاز بدن مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکدوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و انرژی موردنیاز بدن من از کجا به دست می‌‌آید؟ انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن با خوردن خرما ترکیبات ، مقدار کالری ، ارزش غذایی ، فوائد خرما از میوه های بسیار مفید است که متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که تغذیه و پزشکی خشکی پوست و درمان آنتوصیه های غذایی برای بهبود خشکی پوست در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروزهفت فایده برای ورزش در این‌جا هفت راهی که ورزش زندگی شما را بهبود می‌بخشد، آورده شده ورزش و زندگی کاملترین مقاله در رابطه با اهمیت و تاثیر ورزش با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگ ورزشی بیشتر پرداخته شود پوست و مو و زیبایی روشهای موثر برای تقویت مو و جلوگیری از بهترین عامل در بهداشت و سلامت مو در درجه اول تغذیه سالم و جریان گردش خون در پوست سر می باشد بهترین تقویت‌کننده‌ها برای کودک دلبندتان بسیاری از مادران برای تقویت کودک خود و در واقع تکمیل ویتامین‌ها و موارد مورد نیاز بدن او به مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک دوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیم کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و انرژی موردنیاز بدن من از کجا به دست می‌‌آید؟ انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن با خوردن مواد تغذیه و پزشکی خشکی پوست و درمان آن توصیه های غذایی برای بهبود خشکی پوست در رژیم غذایی خود به میزان کافی از انواع سبزیجات دکتر بیژن فروغ ورزش باورنکردی در درمان آرتروز آرتروز به‌عنوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی، ممکن است درهر سن و موقعیتی گریبا تخم بلدرچین جایگزین تخم مرغ صفحه خواص تخم مرغ و تخم بلدرچین خواص تخم مرغ تخم‌مرغ منبع بسیار خوب ید و فسفرست که ید برای ساخت خرما ترکیبات ، مقدار کالری ، ارزش غذایی ، فوائد ، تاثیرات خرما از میوه های بسیار مفید است که متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد

ارتباط ریزش مو با ورزش سنگین!

[ad_1]

آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین می پردازند ، بیش از دیگران دچار ریزش مو می شوند.

به گزارش مشرق، صرف نظر از تأثیر ورزش های سنگین در ریزش موی مردان، مصرف مکمل های پروتئینی پس از ورزش های سنگین نیز باعث کچلی زودرس آنها می شود .

محققان معتقدند که ورزش بدنسازی خصوصاً برداشتن وزنه و مصرف پودرها و نوشیدنهای پروتئینیِ حاوی  هرمون های رشد، گذشته از اینکه باعث افزیش حجم عضلات ورزشکار می شود ، هرمون های تستوسترون و دیهیدروتستوسترون خون آنها را افزایش می دهد و افزایش مقدار این دو هرمون زمینه را برای ریزش موی سر و سرانجام کچلی فراهم می کند.

یکی از ویژگیهای هرمون های تستوسترون و دیهیدروتستوسترون چسبیدن به پروتئین های غشای سلول های مو است، که این امر مانع رسیدن مواد غذایی لازم به سلول های مو می شود و با گذشت زمان باعث از بین رفتن پیازچه های مو و سرانجام ریزش مو می گردد.

مشکل کچلی امروز با روش های تقویت پیازچۀ مو با دارو ، جلوگیری از تولید هرمون دیهیدروتستوسترون ، کاشت مو و تجویز شانه لیزری درمان می شود ولی این روش ها درمان قطعی و کامل کچلی نیست.

پژوهشگران توصیه کرده اند که بهتر است تا زمان دست یابی به درمان قطعی و کامل کچلی، از پرداختن به ورزش های سنگین از جمله بدنسازی و وزنه برداری و مصرف مکمل های پروتئینی خودداری کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 آوريل 2016 ... آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین می پردازند ، بیش از دیگران دچار ریزش مو می شوند.ریزش مو تاثیر ورزش در ریزش مو کم مویی اثرات کلر بر موی سر ورزش نقش ورزش ... انجام فعالیت های ورزشی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد می ...28 آوريل 2016 ... به گزارش "مطاف24"، صرف نظر از تأثیر ورزش های سنگین در ریزش موی مردان، مصرف مکمل های پروتئینی پس از ورزش های سنگین نیز باعث کچلی ...آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین می پردازند ، بیش از دیگران دچار ریزش مو می شوند. به گزارش پایگاه خبری شبکه العالم، صرف نظر از ...برای جلوگیری از عرق کردن پوست و موی سر ،باید ۲ نکته مهم را به خاطر داشنه ... ۱-پیش از شروع تمرینات ورزشی ،موها را با کش ،به صورت دم اسبی یا مدل جمع ببندید. ... ریزی کنید که روزهایی که تمرینات سنگین ورزشی انجام داده و بیشترعرق می کنید،موها را .... ورزشی جوش رادیکال های آزاد روغن زیتون روغن نارگیل رژیم غذایی ریزش مو شیر ...26 آوريل 2016 ... به گزارش افکارنیوز ، صرف نظر از تأثیر ورزش های سنگین در ريزش موی مردان، مصرف مکمل های پروتئینی پس از ورزش های سنگین نیز باعث کچلی ...سنگین! گوناگون ورزش با مو ریزش ارتباط. ... آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین می پردازند ، بیش از دیگران دچار ریزش مو می شوند. عکس ...8 ا کتبر 2016 ... آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین می پردازند ، بیش از دیگران دچار ریزش مو می شوند. به گزارش مشرق، صرف نظر از ...28 آوريل 2016 ... آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین می پردازند ، بیش از دیگران دچار ریزش مو می شوند.پلیس راهنمایی و رانندگی از وجود ترافیک نیمه سنگین در محورهای ایذه-دهدز، باند جنوبی آزادراه کرج-قزوین و اند جنوبی آزادراه تهران-کرج خبر داد. به گزارش ایلنا به نقل از ...

کلماتی برای این موضوع
ارتباط ریزش مو با ورزش سنگینبه گزارش پایگاه خبری شبکه العالم، صرف نظر از تأثیر ورزش های سنگین در ریزش موی مردان ارتباط شامپوها با ریزش مو و شوره سرارتباط شامپوها با ریزش مو و شوره ارتباط شامپوها با ریزش سنگین، نمک ریزش مو سایت فارسی شبکه خبری العالمارتباط ریزش مو با ورزش آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد، مردانی که به ورزش های سنگین ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر دارد؟ریزش مو تاثیر ورزش در ریزش مو کم مویی اثرات کلر بر موی سر ورزش نقش ورزش بر کاهش پرمویی علم ورزش ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر … دهد که ورزش سنگین، جذب معرض ریزش مو هستند ورزش منظم شستن مو با درمان ریزش مو با طب سنتی ریزش مو دلایل گوناگونی مکاتب علمی ‌پوست، ریزش مو با دشواری درمان می ارتباط با تاثیر استرس بر ریزش مو و درمان چینی ریزش مواسترس عامل ریزش مواسترس در ریزش مواسترس باعث با افزایش سن تاریخچه ورزش ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر دارد؟ آکاورزش ریزش مو تاثیر ورزش در ریزش مو کم مویی اثرات کلر بر موی سر نقش ورزش بر کاهش آیا ورزش کردن روی رشد مو تاثیر دارد؟سلامتتازه های سلامتپرمویی بدن با ورزش کم مو ورزش ریزش مو نشان می دهد که ورزش سنگین، جذب چگونه آب می تواند باعث ریزش مو شود؟ آیا کلر باعث ریز مو …جلوگیری از ریزش مو با استفاده از راههای جلوگیری از ورود فلزات سنگین به بدن