۷ راهکار کاربردی برای پایین آوردن هورمون استرس در بدن‌تان

[ad_1]

۷ راهکار کاربردی برای پایین آوردن هورمون استرس در بدن‌تان

هورمون استرس چیست ؟

بدن ما هنگام استرس کورتیزول آزاد می‌کند- محصول جانبی برنامه‌ریزی طبیعی و تکاملی بدن که برای اقدام به‌عمل و دوری از خطر، طراحی شده‌اســت. کورتیزول، علاوه بر اپی‌نفرین، یک هورمون استرس مهم اســت که کاربردهای متنوعی دارد. در حقیقت، کورتیزول با حفظ هم‌ایستایی (تعادل) بدن، به ما کمک می‌کند. این هورمون به تنظیم سطح فشار خون، فعالیت متابولیک، واکنش‌های سیستم ایمنی، فشار خون، التهاب، عملکرد قلب، عملکرد رگ‌های خونی، و فعالیت سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند.

با این حال، سطح بالای استرس می‌تواند کمک کند که بدن‌مان بر این هورمون غلبه کند. زمانی که این اتفاق رخ بدهد، بدن مستعد اثرات جانبی ناخواسته اســت، از جمله: فشار خون بالا، افزایش وزن، کلسترول بالا، بیماری‌های قلبی، اضطراب و افسردگی، آسیب سیستم ایمنی بدن، و مشکلات شناختی از قبیل اشکال در یادگیری و اختلال در حافظه.

بنابراین مهم اســت که سطح کورتیزول‌مان را ثابت نگه داریم.

در این نوشتار ۷ شیوه را می‌بینید که کمک می‌کند سطح کورتیزول در بدن کاهش بیابد.

۱. ورزش کردن

آیا چیزی وجود دارد که فعالیت جسمانی برایش مفید نباشد؟ جداً.... به نظر می‌رسد که هر روز یک مطالعه‌ی جدید مزایای ورزش را برای سلامتی کشف می‌کند. به هر حال، ورزش کردن می‌تواند کورتیزول را با آزاد کردن استرس فروخورده یا دیگر احساسات متضاد، کاهش دهد.

یک نظریه این اســت که ترس کورتیزول را افزایش می‌دهد، و این‌که ما با ورزش کردن بردباری، انعطاف و اعتماد به نفس‌مان را افزایش می‌دهیم... و به طور موثر با ترس بالقوه مقابله می‌کنیم و سطح کورتیزول را کاهش می‌دهیم. گذشته از این نظریه‌ها، ورزش به هر شکلی که باشد، روشی فوق‌العاده برای کاهش سطح کورتیزول اســت.

۲. تمرین ذهن-آگاهی یا مراقبه

هر نوعی از ذهن-آگاهی یا مراقبه می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش بدهد. حتی چند نفس عمیق وسط یک روز کاری پرتکاپو می‌تواند اضطراب و استرس ما را کاهش دهد و همین سطح هورمون استرس را پایین می‌آورد.

یک تمرین ساده و مفید: زمانی که به هر شکلی احساس می‌کنید کم‌کم استرس بر شما وارد می‌شود، در حالی که حس می‌کنید بدن‌تان آرام اســت ۱۰ تا ۱۵ نفس عمیق بکشید. توجه مداوم و سرسختانه به بدن و ذهن‌مان، ذهن-آگاهی نام دارد- تمرینی که برای کاهش چندین و چند پیامد منفی (هم جسمی و هم ذهنی)، فوق‌العاده سودمند اســت. البته این تمرین کورتیزول را نیز کاهش می‌دهد.

۳. ارتباط با دیگران

پژوهش‌گران در دانشگاه جانز هاپکینز، ارتباطی بین انزوای اجتماعی و افزایش سطح کورتیزول در موش‌ها کشف کردند. اعتقاد بر این اســت که افراد مستعد بیماری‌های روانی که به لحاظ اجتماعی در دوران نوجوانی منزوی هستند، بعدها بیش‌تر از سایرین در معرض توسعه‌ی رفتار غیرطبیعی در زندگی هستند.

این مطالعه بسیاری از چیزهایی که دانشمندان قبلا می‌دانستند را تایید می‌کند: پیوند بین انسان‌ها برای سلامتی جسمی و روانی در هر سنی مهم اســت. روابط خانوادگی، دوستی‌ها، روابط صمیمی همه به کاهش استرس کمک می‌کنند و بنابراین سطح کورتیزول را کاهش می‌دهند.

۴. خندیدن

"خنده بهترین دارو اســت." چند بار این جمله را در زندگی‌مان شنیده‌ایم؟ دکتر ویلیام فرای، روانپزشک رفتاری که بیش از ۳۰ سال اثرات خنده را مطالعه کرده‌اســت، می‌گوید، "خنده به طور جدایی‌ناپذیری با تعدادی از مزایای جسمانی و روانی مرتبط اســت.

یکی از مزایای خنده تاثیر مثبتی اســت که بر سطح هورمون استرس می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که شوخ‌طبع بودن، خندیدن و سبک‌سری همگی برای کاهش سطح کورتیزول و دیگر هورمون‌های استرس مفید هستند.

۵. گوش دادن به موسیقی

تقریبا همه‌ی ما تاثیر موسیقی را در بهبود خلق‌وخوی تجربه کرده‌ایم. در گوش دادن آهنگ مورد علاقه و تجربه‌ی احساسی بهتر، چیزی وجود دارد. مشخص شده‌اســت که یک دلیل شیمیایی برای این موضوع وجود دارد: موسیقی بر تعداد اندروفین (هورمون احساس خوب) می‌افزاید و میزان هورمون‌های استرس را در مغز کاهش می‌دهد.

۶. خوردن مواد غذایی سالم

غذاهای خاصی مثل تخم‌مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، تخم کتان، مرکبات، انواع توت‌ها و سبزی‌های برگ‌دار می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند. ایده‌ی خوب دیگر برای کم شدن استرس و کورتیزول این اســت که ۵ وعده‌ی کوچک در روز غذا بخوریم. این امر حس گرسنگی را رفع می‌کند و ولع خوردن غذا را که ناشی از سطح بالای کورتیزول اســت، کاهش می‌دهد.

نهایتا، داشتن یک برنامه‌ی غذایی پر از فیبر و پروتئین در کاهش هورمون‌های استرس موثر اســت. کم کردن کربوهیدرات‌های پیچیده (مثلا شکر و نشاسته) ایده‌ی دیگری برای کنترل سطح کورتیزول اســت.

۷. خواب کافی

توضیح این مورد نسبتا ساده اســت. نداشتن خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه) یک واکنش نظام‌مند منفی از سوی بدن ایجاد می‌کند. ما مستعد ابتلا به اختلال شناختی هستیم و نسبت به محیط اطراف‌مان واکنشی‌تر هستیم- هر دوی این‌ها برای استرس بد هستند.

مهم اســت که یک برنامه‌ی خواب تنظیم کنیم. کارشناسان خواب توصیه می‌کنند که زمان خوابیدن و بیدار شدن هر روزمان حتی آخر هفته‌ها یکسان باشد. همچنین مهم اســت که اتاق خواب‌مان فقط مخصوص کارهای مربوط به خواب باشد. به عبارت دیگر بردن تبلت، تلفن همراه، یا لپ‌تاپ به اتاق خواب ممنوع اســت.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت بدنسازی بانوان ورزش برای ورزش کردن وقت بگذارید دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید هورمون ورزش و تاثیر پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …ماهی با روکش خامه و شوید غذایی است خوشمزه و عالی برای مهمان های خاص و در عین حال ساده و ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستاز خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و

موبایل دیگری از نوکیا؛ این بار پایین رده ای با نمایشگر 5.2 اینچی 720p

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - در اواسط دی ماه خبری در رابطه با نوکیا خواندید که طبق آن احتمال می رود شرکت مورد بحث تا پایان سال جاری میلادی در حدود 6 الی 7 موبایل هوشمند اندرویدی به بازار عرضه کند. تلفن های همراه نوکیا قرار است طیف پایین رده تا پرچمدار را پوشش دهند و به تازگی اطلاعاتی منتسب به یکی از پایین رده های فنلاندی ها به بیرون درز پیدا کرده است.
موبایل هوشمند مذکور با نام نوکیا «Heart» در پایگاه داده نرم افزار بنچمارک «GFXBench» مشاهده شده که مشابه با تلفن همراه پیشین این شرکت یعنی نوکیا 6 به اندروید 7.0 نوقا مجهز است.

علاوه بر آن مشخصه مشترک دیگر بین دو گجت مورد اشاره بهره مندی از چیپست هشت هسته ای کوالکام اسنپدراگون 430 است اما قابلیت های مشترک به همین جا ختم شده و نوکیا «قلب» با صفحه نمایش 5.2 اینچی و دارای رزلوشن 720p عرضه خواهد شد.
همچنین گفتنی است در قلب موبایل مورد بحث از 2 گیگابایت حافظه رم و حافظه ذخیره سازی با گنجایش 16 گیگابایت استفاده شده است. مورد دیگری که در نتایج پایگاه داده «GFXBench» قابل مشاهده است بهره مندی نوکیا «Heart» از یک دوربین 12 مگاپیکلسی در پشت و یک دوربین 7 مگاپیکسلی برای گرفتن تصاویر سلفی است که احتمالاً دقت واقعی آنها به ترتیب 13 و 8 مگاپیکسل خواهد بود.
کمپانی HMD که در حال حاضر تولیدکننده تلفن های همراه با برند نوکیاست در نظر دارد از موبایل های جدیدش در نمایشگاه MWC 2017 رونمایی کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
موبایل دیگری از نوکیا؛ این بار پایین رده ای با نمایشگر اینچی موبایل دیگری از نوکیا؛ این بار پایین رده ای با نمایشگر اینچی

هلال سفید در پایین صفحه ناخن نشانه چیست؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العربیه ، ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید هلال مانند اسـت اما تاکنون کسی در مورد علل وجودی این هلال سفید رنگ چندان کنجکاوی به خرج نداده اسـت و اینکه چه نقشی در ناخن داشته و یا نشانگر چیست.

این بخش سفید هلال مانند، لونولای ناخن(Lunula Unguis) نام دارد و اغلب برای خیلی ها نامفهوم اسـت.

وجود ماهک سفید شفاف و تمیز در ته ناخن دست نشانه سلامتی و تندرستی فرد و فعالیت دائمی جسم اوست.

دانشمندان علوم پزشکی می‌گویند اگر این نقطه سفید هلالی شکل در 8 یا 10 ناخن انگشت شخص پیدا شود، نشانه سلامتی، عملکرد درست سیستم دفاعی و ایمنی بدن اسـت.

اما اگر این ماهک در ناخن انگشت دست پیدا نشود یا روشن و تمییز نباشد به معنای آن اسـت که شخص غالبا دارای روحیه‌ای خسته و بحرانی اسـت.

داشتن ناخن تمیز با ماهک شفاف یکی از علائم تندرستی اسـت، و بسیاری از منابع پزشکی تاکید دارند که رابطه عمیقی میان بسیاری از بیماری‌های جسمی، روحی و کمبو تغذیه‌ با شکل، رنگ، اندازه و وضعیت ناخن‌ها وجود دارد. به همین دلیل برخی پزشکان، معاینه ناخن‌ها را به عنوان یکی از مراحل معاینه عمومی بدن افراد در نظر می گیرند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 سپتامبر 2016 ... آخرین به روز شدن: دوشنبه 3 ذو الحجة 1437هـ - 5 سپتامبر 2016م KSA 16:52 - GMT 13:52. هلال سفید در پایین صفحه ناخن نشانه چیست؟ دوشنبه 3 ذو ...14 ا کتبر 2016 ... هلال سفید در پایین ناخن نشانه چیست؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از ساینس هایر، ساختار ناخن بسیار با اهمیت است.6 سپتامبر 2016 ... هلال سفید در پایین صفحه ناخن نشانه چیست؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید ...15 ا کتبر 2016 ... ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید هلال مانند است اما تاکنون کسی در مورد علل وجودی این هلال سفید رنگ چندان کنجکاوی به خرج نداده ...ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید هلال مانند است اما تاکنون کسی در مورد علل وجودی این هلال سفید رنگ چندان کنجکاوی به خرج نداده است و اینکه چه ...6 سپتامبر 2016 ... ماهک قسمتی است هلالی شکل و کمرنگتر از دیگر بخشهای صفحه ناخن که در قاعده آن قرار دارد و بخش جلویی ماتریکس را شامل می گردد. ماتریکس بافت یا ...ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید هلال مانند است اما تاکنون کسی در مورد علل وجودی این هلال سفید رنگ چندان کنجکاوی به خرج نداده است و اینکه چه ...هلال سفید در پایین صفحه ناخن نشانه چیست؟ به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید هلال مانند است اما ...ماهک ناخن انگشتان دست بسیاری از مردم یک نقطه سفید هلال مانند است اما تاکنون کسی در مورد علل وجودی این هلال سفید رنگ چندان کنجکاوی به خرج نداده است و اینکه چه ...ماهک قسمتی است هلالی شکل و کمرنگتر از دیگر بخشهای صفحه ناخن که در قاعده آن قرار دارد و بخش جلویی ماتریکس را شامل می گردد. ماتریکس بافت یا قسمتی است که ...

کلماتی برای این موضوع
بیماری ها و سلامت ناخن سایت پزشکان بدون مرزناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند همچنین ناخنها منعکس داروخانه دکتر فلاح جاجرمداروخانه دکتر فلاح جاجرم در این وبلاگ مطالبی در حیطه علوم داروییدر حد اطلاعات اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری‌هاآسایودرمانبیماری‌هاهاله چیست؟ یکی از مقولات مورد توجه در علم متافیزیک، انرژی های لطیف اطراف موجودات جواب سوالهای بازی هندونه اندروید غلطنامه جدید …جوابسوالهایبازیهندونهگـهـر پورتال علمی ، خبری و فرهنگی عکس بازیگران ، قیمت گوشی ، قیمت خودرو ، صفحه اول فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران جواب سوالات برنامه آفتابه اندروید جدید گهرجوابسوالاتبرنامهآفتابهبرنامه آفتابه یک برنامه جذاب که بین همه هنوز طرفدار دارد در این مطلب جواب بازی آفتابه دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی روانشناسی مثبت نگر روان شناسی کودکانخانواده به‌عنوان یکی از اساسی‌ترین ارکان جامعه‌ محسوب می‌شود و نقش پدر و مادر در

ده ویژگی اعتماد به نفس پایین

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
آیا اولین باری را که برای استخدام، قرار مصاحبه داشتید و می خواستید در مقابل حضار بسیاری سخنرانی کنید، به خاطر دارید؟ شاید هم وقتی قرار بود کار جدیدی را شروع کنید یا برای نخستین بار به ملاقات شخص مهمی بروید، گلوی تان از ترس خشک شده و لرزه بر اندامتان افتاده بود.

روابط یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی ماست و تقویت مهارت‌های اجتماعی یکی از مهمترین چیزهایی است که هر فردی باید یاد بگیرد. بهتر کردن نتایجی که در این زمینه می‌گیرید و به دست آوردن اطمینان بیشتر به مهارت‌های اجتماعیتان اعتمادبه‌نفستان را به طور کلی بالا خواهد برد.

آیا اولین باری را که برای استخدام، قرار مصاحبه داشتید و می خواستید در مقابل حضار بسیاری سخنرانی کنید، به خاطر دارید؟ شاید هم وقتی قرار بود کار جدیدی را شروع کنید یا برای نخستین بار به ملاقات شخص مهمی بروید، گلوی تان از ترس خشک شده و لرزه بر اندامتان افتاده بود، از لحاظ روحی و روانی به هیچ وجه در شرایطی مساعد نبودید و فکر می کردید مجبورید حاشیه امن خود را رها کنید و به همین خاطر به شدت احساس ناامنی می کردید؟

از طرف دیگر می خواستید تمام مهارت های خود را نشان دهید و در این راه هر ریسکی را بپذیرید. می دانستید که اگر موفق شوید، مزایای بسیاری از آن شما خواهد شد. با این وجود عدم اعتماد به نفس، ترس ها و تردیدهای تان همواره شما را ناامید می کرد

در چنین مواردی داشتن اعتماد به نفس و لحنی مطمئن نسبت به کاری که می خواهیم انجام دهیم اهمیت بسیاری دارد. اگر خودمان را باور داشته باشیم، به رغم عوامل دلسرد کننده و موانع موقتی که با آنها مواجه می شویم، همواره با شهامت و انرژی به پیش می رویم.

حالا تصور کنید در یکی از این موقعیت های کاری و اجتماعی قرار گرفته اید. قرار است یک ایمیل کاری مهم ارسال کنید و یا به یک مصاحبه کاری بروید. خوب است با خود تمرین کنید که قوی و محکم باشید. برای این کار اولین قدم این است که خودتان را بشناسید. آیا شما اعتماد به نفس بالا دارید یا خیر؟!

برای این منظور ابتدا یک ایمیل کاری بنویسید و یا متن صحبت خود را آماده کنید. بعد بیایید با هم ببینیم چقدر در صحبت های خود از این لغات استفاده کرده اید؛ این ده کلمه نشان دهنده اعتماد به نفس پایین هستند:

نمی‌دانم
از به کار بردن این لغت باید به جد جلوگیری کرد، هر کسی که در مقابل یک درخواست کاری یا قرار ملاقات کاری نمی دانم را به کار ببرد موجب ایجاد یک احساس منفی در طرف مقابل می شود. بنابراین تلاش کنید در گفتار خود قطعیت بیشتری داشته باشید، نمی‌دانم نشان از شک و دودلی شما دارد.

شاید
در استفاده از کلمه «شاید» احتیاط پیشه کنید، آیا شما واقعاً نسبت به آنچه می گویید مطمئن هستید؟ به این نکته دقت کنید که هیچ از شما انتظار انجام کارهای خارق العاده ندارد، بنابراین به کار بردن چنین کلمه ای در مکالمات کاری این معنا را به ذهن متبادر می سازد که شما توانایی لازم برای انجام کار مربوطه را ندارید.

شک دارم
استفاده از این لغت تنها در یک حالت بار منفی همراه با خود ندارد، آن هم در دادگاه و هنگام صحبت در مورد متهم به انجام جرمی است. بنابراین با صراحت تمام و مستقیم منظور خود را بیان کنید و تلاش کنید از نتیجه گیری خود در مورد هر بحثی دفاع کنید، بدون اینکه اندکی شک به دل خود راه دهید.

معمولاً
این واژه هم چون یک تیر عمل می کند و حاوی این پیام است که شما ویژگی های لازم برای انجام کار مورد نظر را ندارید. به کار بردن واژه «معمولاً» باعث مخدوش و مخفی شدن بخشی ازواقعیت ها و توانایی های شما می شود.

غیرممکن
مطمئن باشید که انسان های موفق هیچ گاه در مکالماتشان از غیرممکن استفاده نکره اند، با گفتن چنین کلمه ای مخاطب به سرعت اعتمادش را به شما از دست می دهد. بنابراین تلاش کنید به جای استفاده از واژه غیرممکن شرایط دشوار و موانع موجود در کار را توضیح دهید.

نگران هستم
طبیعی است که استرس های بی پایان زندگی آدمی را نسبت به انجام کارهای مختلفش قدری نگران می کند. اما زمانی که شما در پُست الکترونیکی خود از واژه «نگران هستم» استفاده می کنید، در واقع عدم اعتماد به نفس خود را نسبت به توانایی هایتان نسبت به انجام آن کار نشان می دهید. اگر نسبت به پذیرفتن کاری نگران هستید تنها نگرانی خود را ابراز کنید و تلاش کنید راه حلی بدون استفاده از واژه غیرممکن ارائه دهید.

تشویش دارم
توضیح احساس پریشانی و گیجی برای دیگران تنها موجب افزایش این احساس درون آدم می شود، بهتر است با پرسیدن سۆالات مختلف ابهامات خود را در رفع کنید. زیرا گفتن از تشویش درونی این احساس را به سایرین می دهد که شما حتی سر فصل موضوع مورد بحث را به خوبی درک نکرده اید یا اینکه موضوع برای شما گیج کننده و دشوار بوده است.

نیاز
همه ما نیازهایی در زندگی خود داریم، وقتی شما این نیازها را از طریق پست الکترونیکی برای دیگران مرتباً شرح می دهید شما را یک انسان نیازمند نشان می هد. از گفتن اینکه نیاز دارید تا کاری را انجام دهید و بیان احتیاج هایتان به صورت مستقیم جداً خودداری کنید.

احتمالاً
برخی از ما عادت داریم تا آینده یک موقیعت شغلی یا یک پروژه را پیش بینی کنیم. زمانی که شما به فردی از نتیجه احتمالی کاری صحبت کنید در واقع عدم اطمینان خود را نسبت به توانایی ها و عدم شناخت کامل از ابعاد کار مورد نظر را نشان می دهید.

حیرت
باید نسبت به این مسأله آگاه باشید که به کار بردن چنین واژه ای به صورت مستقیم نشان از سرگشتگی و آشفته حالی شما دارد. هرچند قرار گرفتن در یک موقعیت جدید کاری می تواند با چنین احساسی همراه باشد اما بیان آن تنها منجر به از بین رفتن احساس اطمینان مدیر یا کارفرما به شما می شود.
منبع: سلامت، عصرایران



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بررسی ویژگی های روانی دانش آموزان مشکل دار و …پژوهشی در شناسایی انواع دانش آموزان بررسی ویژگی های روانی دانش آموزان مشکل دار و مقاله نقش شخصیت برند بر رفتار مصرف …نقش شخصیت برند بر رفتار مصرف کننده و چالش های برندسازی در آسیا مقدمه شخصیت برند را استفتائات نماز جماعت‏ س آیا حائل با نبودن یک نفر در بین صف نماز جماعت صدق می‌کند بطوری که ارتباط این طرف با آسوده دلان را غم شوریده سران نیستپروردگارا به من آرامش ده تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم دلیری ده تا تغییر مدیریت آموزش ارزیابی عملکرد بی‌شک ملزم نمودن ارزیاب به رعایت توزیع نرمال از آزادی عمل آنها در اعمال نظر شخصی تا آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشآنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت بهمن دایرة المعارف هورامانملا صلاح‌الدین پاوه‌ای صلاح‌الدین پاوه‌ای بن حاج لطف الله بن حاج عوض بن حاج عیسی گذری بر پرورش ا سب رفتار شناسی اسبنکته جالب در اینجا این است که ما انرژی را به عنوان یک حس رفتاری استفاده کرده ایم، در خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله …این مقاله به تشریح مفاهیم و مبانی خلاقیت و نوآوری می‌پردازد تعاریف مختلفی از خلاقیت نظم آموزی به کودکان حوزه مشاوره فرهنگیمقدمه افراط و تفریط در نظم آموزی اصول نظم آموزی به کودکان گام های عملی نظم آموزی گروههای آموزشی دوره ابتدایی استان «بررسی ویژگی های روانی پژوهشی در شناسایی انواع دانش آموزان «بررسی ویژگی های روانی دانش آموزان مشکل دار و چگونگی بانک مقالات و تحقیقات آموزشی فرهنگی مدرسه و کودکان استثنایی مقدمه امروزه واژه استثنایی به کودکانی اطلاق می‌شود، که از جهات مختلف ذهنی، جسمی، عاطفی آسوده دلان را غم شوریده سران نیست پروردگارا به من آرامش ده تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم دلیری ده تا تغییر دهم استفتائات نماز جماعت‏ س آیا خمس و زکات بر کودکانی که هنوز به سن تکلیف نرسیده‏‌اند، واجب می‏‌شود؟ س مقصود از مدیریت آموزش ارزیابی عملکرد بی‌شک ملزم نمودن ارزیاب به رعایت توزیع نرمال از آزادی عمل آنها در اعمال نظر شخصی تا حدودی آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش آنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت منابع بهمن دایرة المعارف هورامان ملا صلاح‌الدین پاوه‌ای صلاح‌الدین پاوه‌ای بن حاج لطف الله بن حاج عوض بن حاج عیسی بن حاج گذری بر پرورش ا سب رفتار شناسی اسب نکته جالب در اینجا این است که ما انرژی را به عنوان یک حس رفتاری استفاده کرده ایم، در صورتی که خلاقیت و نوآوری تعریف، مفاهیم و مدیریت آن مقاله در راهکار این مقاله به تشریح مفاهیم و مبانی خلاقیت و نوآوری می‌پردازد تعاریف مختلفی از خلاقیت ارائه اعتماد به نفس پایین اعتماد به نفس اعتماد به نفس در روز

درد شکم در سمت چپ و پایین

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
علائم درد پایین سمت چپ شکم ممکن است به عنوان یک نوع حاد یا مزمن از درد باشد

منطقه شکم در پایین و سمت چپ، محل معمول درد، به خصوص در میان زنان و افراد مسن است این منطقه شامل ساختاری واقع در سمت چپ با یک خط فرضی که به صورت عمودی در سطح ناف، و یک خط افقی فرضی در زیر دنده های تحتانی چپ است اندام ها و ساختارهای که ممکن است درد را در این منطقه ایجاد کند شامل بخش هایی از روده بزرگ، کولون سیگموئید و کولون نزولی، بخش هایی از روده کوچک، تخمدان و لوله فالوپ چپ و حالب چپ می باشد

علائم درد پایین سمت چپ شکم ممکن است به عنوان یک نوع حاد یا مزمن از درد باشد درد ممکن است مبهم یا تیز، شبیه چاقوکشی یا سوزشی باشد درد ممکن است متناوب، خود به خود و یا مداوم باشد علاوه بر این، دردهای شکمی پایین سمت چپ ممکن است با علائم دیگری از جمله از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، حساسیت به لمس، تب، سنگینی و یا احساس پری و غیره همراه است بعضی از علل ممکن است بی ضرر باشد در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز به توجه فوری پزشکی باشد.

برخی از علل احتمالی درد در سمت چپ پایین شکم

در میان افراد مسن دیورتیکولیت شایع ترین درد در سمت چپ شکم است و هنگامی رخ میدهد که یک برآمدگی در دیواره روده سمت چپ، به شکل انگشت مانند و باعث درد آزار دهنده در پایین شکم شود. درد اغلب شدید و ناگهانی، اما معمولا کمتر خفیف شروع و در طول زمان بدتر می شود به طور بالقوه در شدت نوسان است.

علائم همراه شامل ( تغییرات در اجابت مزاج، اسهال یا یبوست، درد شکم، تهوع و استفراغ، تب، معمولا نفخ شکم کمتر، خونریزی از مقعد ) می باشد. موارد خفیف ممکن است با استراحت، تغییر در رژیم غذایی و آنتی بیوتیک درمان می شود. با این حال، موارد جدی تر ممکن است عمل جراحی نیاز داشته باشد.

یبوست
یبوست مزمن و یا حاد می تواند سبب درد در ناحیه سمت چپ شکم شود این به عنوان یک ناتوانی در دفع مدفوع به طور منظم شناخته شده است و معمولا با اجابت مزاج، رها می شوند یبوست وقتی رخ می دهد که عبور مدفوع، که معمولا سخت است، کمتر از3 بار در هفته باشد سایر علائم شامل نفخ و احساس پری یا فشار در رکتوم است داروهای مسهل و یک رژیم غذایی با فیبر بالا و مصرف مقدار زیادی مایعات معمولا مشکل را حل می کند.

انسداد روده
هر بیماری با انسداد در قسمت سمت چپ روده کوچک و یا بزرگ می تواند سبب درد سمت چپ پایین شکم می شود این ممکن است شامل ( ولولوس یا پیچش روده بزرگ، فتق اینگوئینال استرانگوله، تومور یا چسبندگی ها ( باند فیبری بافت در شکم ) و انسداد روده مانع از عبور طبیعی غذا و مایعات از پایین روده و می تواند سبب التهاب و درد می شود.

درد در قسمت تحتانی شکم در سمت چپ مانند درد گرفتگی عضلات متناوب است تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست همراه آن است با بدتر شدن انسداد ممکن است با عدم دفع گاز یا مدفوع یک تورم در شکم ایجاد شود این درد نیز ممکن است گسترش یافته و عمومی شود.

نیاز به مشاوره پزشکی فوری برای جلوگیری از خطر مرگ بافت روده که می تواند منجر به عوارضی مانند عفونت شدید و شوک سپتیک شود وجود دارد.

میتل اشمیتز ( mittelschmerz )
درد تخمک گذاری و یا میتل اشمیتز مربوط به تخمدان چپ که دو هفته قبل از دوره قاعدگی رخ می دهد و ممکن است باعث ناراحتی خفیف تا متوسط در منطقه تحتانی شکم در سمت چپ شده و ممکن است به صورت درد شدید و ناگهانی مانند مانند گرفتگی عضلات باشد و ممکن است با لکه بینی همراه باشد درد تخمک گذاری سمت چپ شایع است و اغلب درد با استراحت و مسکن برطرف می شود.

کیست تخمدان چپ
کیست تخمدان کیسه پر از مایع بر روی سطح تخمدان که ممکن است رشد کرده و با بزرگ شدن در ناحیه شکم تولید ناراحتی نماید آنها معمولا بی ضرر هستند و دلیلی برای نگرانی نیست اما گاهی اوقات ممکن است رشد کرده و بسیار بزرگ شده و پیچ و تاب پیدا کند و سبب تولید درد مبهم در ناحیه شکم به سمت چپ نماید این درد ممکن است ثابت و یا متناوب باشد درد ممکن است به کمر انتشار پیدا کند درد لگنی ممکن است در نزدیکی ابتدا یا انتهای یک دوره قاعدگی رخ دهد زنان همچنین ممکن است دچار تهوع، استفراغ، احساس پری یا سنگینی در شکم، بی نظمی قاعدگی و فشار در راست روده یا مثانه را تجربه کنند.
بیشتر کیست ها بدون درمان پزشکی برطرف می شوند اما باید در هنگام تجربه درد شدید و ناگهانی در ناحیه شکم همراه با تب و استفراغ با یک پزشک مشورت کنید.

یبوست مزمن و یا حاد می تواند سبب درد در ناحیه سمت چپ شکم شود

سنگ کلیه چپ
سنگ های کلیه معمولا کوچک هستند مواد بلوری که در داخل کلیه ها رسوب و اغلب سبب متمرکز شدن ادرار است هنگامی که سنگ کلیه از طریق دستگاه ادراری از کلیه به مثانه عبور می کند درد شدید و ناگهانی می تواند در سمت چپ شکم در زیر دنده ها رخ دهد درد ممکن است به سمت کنار چپ انتشار و برگشت کند و به قسمت تحتانی شکم سمت چپ و کشاله ران انتشار یابد درد معمولا کرامپی و به شدت در نوسان است سایر علائم همراه شامل ( تهوع، استفراغ، تب و لرز، درد به هنگام ادرار، ادرار ( قرمز، صورتی، بد بو و یا ابری ) و تکرر ادرار می باشد.

مصرف داروهای ضد درد و نوشیدن مقدار زیادی آب ممکن است درد ناشی از سنگ کلیه را کاهش دهد با این حال، اگر درد شدید است مشاوره پزشکی ممکن است لازم باشد و عمل جراحی برای برداشتن سنگ ممکن است انجام شود.

عفونت کلیه چپ
عفونت دستگاه ادراری می توانند به کلیه چپ گسترش یافته و باعث درد شکم سمت چپ شود که می تواند به پشت، پهلو و کشاله ران گسترش یابد درد بر خلاف سنگ کلیه ناگهانی نیست و بیمار معمولا احساس ناخوشی، و علائمی مانند تب و استفراغ، ادرار کردن دردناک و مکرر دارند خون یا چرک در ادرار دیده می شود.
عفونت کلیه باید فورا با آنتی بیوتیک درمان شود زیرا عفونت می تواند گسترده شده و به کلیه ها آسیب برساند.

بارداری خارج از رحم
حاملگی خارج از رحم وقتی رخ می دهد که تخمک بارور شده در تخمدان چپ، لوله فالوپ، و یا در هر نقطه از حفره شکم در خارج از رحم کاشته شود همانطور که جنین رشد می کند سبب درد شدید در سمت چپ پایین شکم می شود این مشکل معمولا با علائم اوایل حاملگی، تاخیر دوره قاعدگی و خونریزی واژینال همراه است.
از آنجا که حاملگی خارج رحمی نمی تواند مانند یک حاملگی طبیعی ادامه پیدا کند مشاوره فوری پزشکی نیاز است چرا که لوله فالوپ ممکن است پاره شود و خونریزی تهدید کننده زندگی باشد.

به طور خلاصه شایع ترین علل درد قسمت تحتانی شکم در سمت چپ

علت	مشخصات درد	علائم همراه	درمان
دیورتیکولیت	درد ناگهانی و شدید و یا خفیف، اما با شیوع کمتر بدتر شدن	تغییر در عادات روده، اسهال یا یبوست، درد شکم، تهوع و استفراغ، تب، تورم و خونریزی از مقعد	استراحت، تغییر در رژیم غذایی و آنتی بیوتیک ها تجویز می شونددرمان جراحی، در صورت شدید
یبوست	درد مبهم شکمی ناشی از عدم عبور مدفوع	حرکت کند روده، مدفوع سخت، زور زدن، نفخ و فشار در رکتوم	تسکین علایم با عبور مدفوع، استفاده از مسهل ها، تغییر رژیم غذایی، هیدراتاسیون
انسداد روده ( ولولوس، فتق،تومور، چسبندگی )	درد نوع گرفتگی عضلات است که می آید و می رود	تهوع، استفراغ و اسهال یا یبوست، ناتوانی در دفع گاز یا مدفوع، شکم برآمده	درمان جراحی
Mittelschmerzدرد تخمک گذاری	نوع کسل کننده و گرفتگی عضلات مانند درد تیز، درد ناگهانی	2 هفته قبل از قاعدگی، با یا بدون لکه بینی واژینال رخ می دهد	استراحت، ضد درد
کیست های تخمدان	مبهم، درد، درد لگن که ممکن است به کمر و ران کشیده شود.	دوره های نامنظم، سنگینی، لکه بینی، تهوع، استفراغ، فشار و گاهی اوقات هیچ کدام	درد خفیف - هیچ کدام، یا مسکندر موارد شدید - جراحی امکان پذیر است
سنگ کلیه	درد تیز پهلو، مواج و دارای نوسان، ممکن است به پشت و کشاله ران گسترش یابد	تکرر ادرار، ادرار دردناک، صورتی، قرمز یا قهوه ای، ادرار ابری با بوی بد ، تهوع، استفراغ، تب و لرز	در موارد خفیف - هیچ کدام و یا مسکنموارد شدید - جراحی
عفونت کلیه	درد در ناحیه شکم، درد پشت، درد پهلو و یا درد کشاله ران	ادرار کردن دردناک، میل مداوم به دفع ادرار، وجود خون در ادرار، تب	درمان آنتی بیوتیکی
بارداری خارج از رحم	درد شدید در ناحیه شکم یا لگن	پرید فراموش شده، نشانه های حاملگی، خونریزی واژینال	عمل جراحی

علل کمتر شایع درد سمت چپ شکم
بیماری کرون - یک بیماری التهابی روده است و با درد شدید شکم، اسهال شدید و سوء تغذیه مشخص می شود. این وضعیت می تواند ناتوان کننده و حتی ممکن است به عوارض کشنده منجر شود.

کولیت اولسراتیو - یکی دیگر از بیماری التهابی روده است که مزمن و ناتوان کننده است که با علائمی مانند گرفتگی عضلات، درد شدید و اسهال خونی مشخص می شود که منجر به از دست دادن وزن می شود.

آنوریسم آئورت شکمی - هنگامی رخ می دهد که بخش پایین تر آئورت بزرگترین رگ خونی تضعیف و برجسته شود که باعث درد شکم و پشت می شود.

اندومتریوز - هنگامی رخ میدهد که بافت رحمی در خارج از رحم رشد می کند از جمله در تخمدان چپ، لوله های فالوپ یا روده و باعث درد شدید که معمولا با قاعدگی منطبق است.
تشخیص گرفتگی پایین شکم

گاهی اوقات دکتر از سابقه پزشکی بیمار و معاینه فیزیکی می تواند تشخیص دهد که چه چیزی باعث درد پایین شکمی است. با این حال، او نیز ممکن است نیاز به انجام تستهای آزمایشگاهی برای تأیید تشخیص و یا برای رد کردن سایر علل داشته باشد.

این آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل:
آزمایش خون
تجزیه شیمیایی ادرار
شکم اشعه ایکس
سونوگرافی شکم
CT اسکن شکم
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی ( MRI)
لاپاروسکوپی
آندوسکوپ
درمان گرفتگی ها در ناحیه شکم

بسیاری از مردم دل درد قسمت تحتانی شکم دارند که برخی از علائم خفیف هستند با چند درمان خانگی از بین می رود.
استراحت
مصرف مایعات به اندازه کافی
رفتن برای پیاده روی
استفاده از حرارت در پایین شکم
تمرین های آرامش بخش و تنفس عمیق
انجام یوگا
مصرف بیش از حد داروها مانند داروهای ضد درد، آنتی اسیدها یا ملین ها
مصرف چای گیاهی
خوردن برنج، موز، سیب، بیسکویت ساده
اجتناب از ورزش های شدید در ناحیه شکم
اجتناب از قهوه، الکل، نوشابه های گازدار
اجتناب از خوردن غذاهای جامد برای مدتی

هنگامی که به دنبال توصیه های پزشکی حتی پس از مصرف برخی از داروهای خانگی علایم بدتر شوند یا باقی بماند. شما باید بلافاصله یک دکتر را ببینید اگر شما علائم متوسط تا شدید مانند استفراغ مداوم، اسهال، خونریزی و تب بالا دارید. یا برخی از این شرایط مانند حاملگی خارج از رحم، طحال پاره شده و یا آنوریسم آئورت شکمی ممکن است تهدید کننده زندگی باشد و باید به صورت اضطراری درمان می شود.
منبع:foodregime.com



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک درد، دلیل و درمان، کدام درد شکم را جدی بگیریم؟به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا به نقل از واحد داروخانه، درد شکم درد نسبتا شایعی درمان دیسک کمر کمر درددیسک کمر علتی شایع برای درد اندام تحتانی و کمر درد مزمن و عود کننده استعلت دیسک کمر نگهداری از زانو و درمان زانو درد سایت پزشکان بدون مرزعلل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشیگردن درد در اثر علت های مختلفی مثل فعالیت و کار ، آسیب ها ، برخی از بیماری ها پدید می آید طنز علمی باد شکم و احوالات پیچیده آناز آنجا که شاید امروز روز جهانی بیماران گوارشی باشد گفتیم بد نیست این مطلب را در مورد درمان کمر درد باورزش فواید ورزش درمانی در درمان کمردرد ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی درد سیاتیکدرد به گفته یک متخصص ارتوپدی، راه رفتن در آب کم عمق در پیشگیری و درمان درد های سیاتیک دستگاه تولید مثل در دختران ، کارکرد آن و مشکلاتی …دستگاه تولید مثل در دخترانو کارکرد آن و مشکلاتی که می تواند برای آن پیش بیاید مرجع معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانپاسخ امید به یک نامه با استعانت از کسی که اسم اش دوا و یادش شفاست دوست عزیزم، من امید یک درد، دلیل و درمان، کدام درد شکم را جدی بگیریم؟ به گزارش روابط عمومی بیمارستان سینا به نقل از واحد داروخانه، درد شکم درد نسبتا شایعی است نگهداری از زانو و درمان زانو درد سایت پزشکان بدون مرز علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان حداقل در طنز علمی باد شکم و احوالات پیچیده آن از آنجا که شاید امروز روز جهانی بیماران گوارشی باشد گفتیم بد نیست این مطلب را در مورد مشکل و درمان کمر درد باورزش فواید ورزش درمانی در درمان کمردرد ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی درد سیاتیکدرد به گفته یک متخصص ارتوپدی، راه رفتن در آب کم عمق در پیشگیری و درمان درد های سیاتیک بسیار موثر دردهای عصب سیاتیک و درمان آنها سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی به همین درمان دیسک کمر کمر درد کمر درد صبحگاهی به این معنا است که بیمار در صبح بعد از برخاستن از خواب احساس محدودیت حرکتی و بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا سونیا سلام ببخشید من یه سوال داشتم مادرم یه هفته ایی میشه که در پشتش یعنی زیر درد شکم در سمت راست

نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا

[ad_1]

به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد.

به گزارش مهر، محققان دانشگاه مک مستر آمریکا می گویند نوزادان متولدشده با وزن کمتر از یک کیلوگرم بسیار در معرض داشتن چربی بدنی بیشتر در بزرگسالی قرار دارند.

افراد دارای وزن بی نهایت پایین در هنگام تولد (ELBW) چهار برابر بیشتر از افراد دارای وزن نرمال به هنگام تولد (NBW) مبتلا به dysglycemia، یا گلوکز غیرعادی خون، تا اوایل دهه ۳۰ زندگی شان قرار دارند.

به گفته این محققان، این گروه از نوزادان که با وزن کمتر از ۱ کیلوگرم متولد می شوند، بیشتر از گروه همسن و سال خود دارای چربی بدنی در بزرگسالی هستند، هرچند که هر دو گروه دارای شاخص توده بدنی یکسانی باشند.

در حال حاضر در ابتدای دهه ۳۰ سالگی، ۲۶ درصد از نوزادان ELBW ۸ درصد بیشتر از همسن و سال های NBW خود مبتلا به dysglycemia می شوند.

کاترین موریسون، پژوهشگر ارشد، در این باره می گوید: «از آنجائیکه نوزادان ELBW زودتر از موعد به دنیا می آیند، در مهم ترین دوره رشد چربی و بافت ماهیچه شان در خارج از رحم هستند. ما معتقدیم این شرایط با یافته های ما مرتبط باشد.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 سپتامبر 2016 ... به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد.6 سپتامبر 2016 ... به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد.5 سپتامبر 2016 ... افراد دارای وزن بی نهایت پایین در هنگام تولد (ELBW) چهار برابر بیشتر از افراد دارای وزن نرمال به هنگام تولد (NBW) مبتلا به dysglycemia، یا ...6 روز پیش ... به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد. به گزارش مهر، محققان دانشگاه مک مستر آمریکا می گویند ...نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا - عصر ایران.به گزارش افکارنیوز ، محققان دانشگاه مک مستر آمریکا می گویند نوزادان متولدشده با وزن کمتر از یک کیلوگرم بسیار در معرض داشتن چربی بدنی بیشتر در ...نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا. شفاآنلاین>سلامت>به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد. ادامهی خبر را از ...ﺑﺮﺭﺳﻲ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﺮ ﻗﻨﺪﺧﻮﻥ ﻧﻮﺯﺍﺩﺍﻥ ﺑﺎ ﻭﺯﻥ ﺑﺎﻻ. ﺳﺎﻻﺭ ﺑﻬﺰﺍﺩﻧﻴﺎ. . *(M.D.). ﻭﺟﻴﻬﻪ ﻏﻔﺎﺭﻱ ﺳﺎﺭﻭﻱ. **(M.D.). ﻛﻮﺭﻭﺵ ﻭﺣﻴﺪﺷﺎﻫﻲ. ***(M.D.). ﭼﻜﻴﺪﻩ. ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻭ ﻫﺪﻑ. : ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻮﺩﻥ ﻗﻨﺪﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻧﻮﺯﺍﺩﺍﻥ ﻣﺴﺌﻠﻪ ...5 سپتامبر 2016 ... به گفته محققان نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد.به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد.

کلماتی برای این موضوع
نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا به گفته …نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون نوزادان با وزن پایین در بالا و پایین نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا به گفته …نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون نوزادان با وزن پایین در ها بالا و پایین نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا آفتاب با وزن پایین باید در معرض قندخون بالا از نوزادان که با وزن کمتر نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالابه گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشدنوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا خبرگزاری …نوزادانباوزنپایینبه گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشد نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا خبر فارسینوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا به گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن نوزادان با وزن پایین در معرض قندخون بالا پایگاه …نوزادانباوزنپایینبه گفته محققان، نوزادان متولدشده با وزن پایین باید وزن و قند خون شان تحت کنترل باشدبه نشانه ی بالا بودن قند خون دیابت نشانه ی بالا بودن قندافراد در معرض زمانی که قندخون شما پایین است که همراه با اضافه وزن به خصوص در خطر بروز قندخون بالا در نوزادان با وزن پایینخطربروزقندخونبالادرمطالعات نشان میدهد که نوزادانی که دارای وزن پایینی هستند در بزرگسالی بیشتر در معرض نوزاد با وزن پایین نوزادباوزنپایینتماس با ما

ارتباط فشار خون پایین و حمله قلبی!

[ad_1]

تیمی بین المللی از دانشمندان از جمله پژوهشگران دانشگاه امپریال کالج لندن دریافتند که اگرچه فشار خون بالا مسئول حملات قلبی اسـت، اما فشار خون بیش از اندازه پایین نیز می تواند زمینه ساز بروز آنها شود.

بنابر نتایج مطالعه ای جدید، پزشکان نسبت به پایین آوردن بیش از اندازه فشار خون در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب هشدار داده اند زیرا این اقدام ممکن اسـت خطر حملات قلبی را افزایش دهد.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل "وب ام‌دی"، تیمی بین المللی از دانشمندان از جمله پژوهشگران دانشگاه امپریال کالج لندن دریافتند که اگرچه فشار خون بالا مسئول حملات قلبی اسـت، اما فشار خون بیش از اندازه پایین نیز می تواند زمینه ساز بروز آنها شود.

فشار خون بر مبنای میلیمتر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شود به صورت فشار سیستولیک - نیروی خون در برابر دیواره رگ ها هنگام ضربان قلب - بر فشار دیاستولیک - فشار خون بین هر ضربان قلب - نوشته می شود.

افرادی با فشار خون طبیعی دارای خوانش زیر 120 بر 80 خواهند بود که به صورت 120/80 نشان داده می شود. فشار خون بالا می تواند به مشکلات سلامت از جمله بیماری قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی، و بیماری کلیه منجر شود.

مطالعه اخیر با حضور 22 هزار و 672 شرکت کننده از 45 کشور جهان انجام شده اسـت که افراد مبتلا به بیماری قلبی و بیمارانی که برای درمان فشار خون بالا تحت درمان دارویی بودند را در بر می گرفته اسـت. دانشمندان دریافتند فشار خون بالاتر از 140/80 با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط بوده اسـت.

اما آنها کشف کردند که فشار خون سیستولیک بالاتر از 120 mmHg، و همچنین فشار خون دیاستولیک کمتر از 70 mmHg با احتمال بالاتری از مرگ، حمله قلبی و بستری شدن در بیمارستان به واسطه نارسایی قلبی مرتبط بوده اسـت.

تجزیه و تحلیل های صورت گرفته در این مطالعه بر اهمیت درمان فشار خون بالا تاکید دارند، اما نسبت به فشار خون بیش از حد پایین نیز هشدار می دهند. فشار خون هایی که به طور کلی عادی در نظر گرفته می شوند، و زیر 120/70 هستند، ممکن اسـت برای بیماران مبتلا به عروق کرونر قلب و بیمارانی که فشار خون بالای آنها درمان شده بیش از اندازه پایین باشند.

این در شرایطی اسـت که نتایج مطالعه اخیر نشان می دهد برای کاهش خطر سکته مغزی پایین آوردن فشار خون بهتر اسـت. به گفته پژوهشگران، مطالعات بیشتری برای تعیین میزان فشار خون پایین که ضرر آن بیشتر از سود آن نیست باید انجام شود.

مترجم: محمد مهدی حیدرپور

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
چرا فشار خون پایین می‌آید؟ فشار خون توسط عمل پمپاژ قلب ایجاد می‌شود قلب شما خون را از طریق شبکه‌ای از رگ‌ها و چرا رژیم غذایی ، فشار خون بالا را کاهش می دهد؟چرا رژیم غذایی، فشار خون بالا را کاهش می دهد؟جام نیوز چند راه بسیار آسان برای پایین …فشار خون‌ بالا گاهی‌ کشنده‌ بی‌سر و صدا نامیده‌ می‌شود، زیرا تا مراحل‌ انتهایی فشار خون بالا فشارخونفشار خون چیست؟ شرح بیماری علایم‌ شایع‌ فشار خون بالا علل فشار خون بالا عوامل مستعد قلب فشار خون بالافشار خون بالا پر فشاری خونهیپرتانسیون چیست ؟ نیروی فشاری وارده به دیواره سرخرگها همه چیز در باره قلب و بیماری های قلبی، قلب، سکته قلبی بیماری های قلبی حمله قلبی چیست؟ حمله قلبی و یا سکته قلبی زمانی رخ می دهد که یکی از فشار خون چیست؟ فشار خون بالا چگونه درمان می شود؟ هدف از درمان رساندن فشار خون به کمتر از٩٠١٤٠ در قلب حمله یاسکته قلبی چیست؟ علل ، علائم ، درمان ، …آترواسکلروز یا تصلب شرایین یکی از اصلی‌ترین علل حمله ها و سکته های قلبی می‌باشدسکته مغزی – سیب سلامت مقدمه سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که مغز در نتیجه نقص خونرسانی یا پاره شدن یک رگ یعنی پرسش های متداول قلب و بیماریهای قلبی دکتر …پرسشهایمتداولپرسش های متداول قلب و بیماریهای قلبی، سوالات متداول قلب و بیماریهای قلبی، سوالات

خبر بد برای برخی کاربران تلگرام؛ پایان پشتیبانی از نسخه های پایین اندروید

[ad_1]

کد مطلب: 431264

خبر بد برای برخی کاربران تلگرام؛ پایان پشتیبانی از نسخه های پایین اندروید

تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۴ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۵۳

پس از واتس اپ که اعلام کرد نسخه های قدیمی سیستم عامل های گوشی های هوشمند را پشتیبانی نمی کند، تلگرام نیز به پشتیبانی از نسخه های ۲٫۲ و ۲٫۳ و ۳ اندروید پایان داد.

به گزارش کلیک، در حال حاضر نسخه ۴ موسوم به ساندویچ بستنی، حداقل سیستم عامل اندرویدی مورد نیاز برای اجرای آخرین نسخه تلگرام محسوب می شود.کارشناسان امنیت معتقد بودند که نسخه های قدیمی اندروید با وجود امکان اضافه کردن ویژگی های جدید به نسخه تلگرام خود اما همچنان باگ های سیستم عامل های قدیمی بر روی گوشی های آنها وجود داشته و این تصمیم از جهت حفظ امنیت کاربران اتخاذ شده است. با این حال کاربران این گوشی ها نگران نباشند چرا که همچنان می توانند از ورژن دسکتاپ تلگرام استفاده نمایند.

با توجه به آمار نزدیک ۱٫۴ درصد کاربران در کل جهان هنوز از اندروید ۲٫۲ و ۳ استفاده می کنند که جمعیتی نزدیک به ۱۹٫۶ میلیون نفر در سراسر جهان را تشکیل می دهند.

کلمات کلیدی : پشتیبانی تلگرام+ اندروید

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
یک ارور رخ داد یک نشریه الکترونیکی مناسب برای کاربرانی باشد که به دنبال مطالب جذاب به زبان فارسی جدید جدیدترین اخبار روز در خبرنیوزسال شامل خبر جدید جدیدترین اخبار روز در خبرنیوزسال شامل خبر، سرگرمیمد و زیبایی ،آرایش و مو معرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نتابزارهای اینترنتپانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های خبرهای فناوری و ارتباطات خبر فارسیبه گزارش اتاق خبر به نقل از کاراسکوپ، لکسوس و گروه صنعتی ویوو در همکاری یکدیگر پوشش یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و نظرات کاربران در مورد گوشی …برای ارسال نظر می بایست عضو سایت باشید، در صورت داشتن نام کاریری با استفاده از دکمه دیجیاتو – زندگی با تکنولوژی تلگرام از آن دست سرویس های پیام رسان است که در کشورمان با استقبال خوبی از جانب کاربران تک شات اخبار داغ فناوریسخت افزار یکی از مدیران ایسوس در ایران از راه اندازی خط تولید این شرکت در داخل کشور ویژگی های یک مجله خوبویژگی های یک مجله خوب دانشجویان و پژوهشگران در آخرین مرحله از فرایند پژوهش خود نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل اچ تی …نظر کاربران درباره گوشی موبایل اچ تی سی مقایسه با سایر گوشی ها و تبلت ها یک ارور رخ داد یک نشریه الکترونیکی مناسب برای کاربرانی باشد که به دنبال مطالب جذاب به زبان فارسی در جدید جدیدترین اخبار روز در خبرنیوزسال شامل خبر جدید جدیدترین اخبار روز در خبرنیوزسال شامل خبر، سرگرمیمد و زیبایی ،آرایش و مو،دانلود معرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نت ابزارهای اینترنت پانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های انگلیسی خبرهای فناوری و ارتباطات خبر فارسی به گزارش اتاق خبر به نقل از کاراسکوپ، لکسوس و گروه صنعتی ویوو در همکاری یکدیگر پوشش خارجی یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت ابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و بدون نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل برای ارسال نظر می بایست عضو سایت باشید، در صورت داشتن نام کاریری با استفاده از دکمه ورود دیجیاتو – زندگی با تکنولوژی تلگرام از آن دست سرویس های پیام رسان است که در کشورمان با استقبال خوبی از جانب کاربران روبرو تک شات اخبار داغ فناوری سخت افزار یکی از مدیران ایسوس در ایران از راه اندازی خط تولید این شرکت در داخل کشور خبر می دهد ویژگی های یک مجله خوب ویژگی های یک مجله خوب دانشجویان و پژوهشگران در آخرین مرحله از فرایند پژوهش خود، باید نظرات کاربران در مورد گوشی موبایل اچ تی سی وان نظر کاربران درباره گوشی موبایل اچ تی سی مقایسه با سایر گوشی ها و تبلت ها

پایین آوردن تب بدون دارو

[ad_1]

پایین آوردن تب بدون دارو

تاریخ انتشار : شنبه ۱۱ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۵:۳۳

تب، واکنش طبیعی بدن در برابر میکروب هاست؛ اما وقتی درجه تب بالا باشد، نگران کننده می شود، به خصوص در کودکان که تب بالا خیلی خطرناک است.در زیر به چند روش طبیعی کاهش تب اشاره می‌کنیم که می توانند مفید واقع شوند.

به گزارش ستاره ها؛ استفاده از دوش آب ولرم: دوش آب گرم یا ولرم بگیرید. اگر کسی تب دارد، او را به حمام برده و با آب گرم یا ولرم حمامش دهید. حین دوش، آرام آرام آب را سردتر کنید. در نتیجه، رفته رفته دمای بدن پایین می آید. اگر دیدید درجه تب ثابت باقی مانده است، کمی آب را سردتر کنید.

تاثیر بی نظیر نوشیدن آب در کاهش درجه تب:
آب زیاد بنوشید. تب، واکنش طبیعی بدن در برابر میکروب هاست، اما وقتی درجه تب بالا باشد؛ یعنی اینکه میزان آب بدن کم است. پس آب فراوان بنوشید، به خصوص اگر اسهال یا استفراغ دارید، یا آب میوه خنک بنوشید یا سوپ سرد میل کنید.
اگر تب دارید، زیاد غذا نخورید؛ بیشتر مایعات مصرف کنید:
میکروب های بیماری‌زای موجود در بدن برای اینکه زنده بمانند، از روی و آهن بدن استفاده می کنند. به همین دلیل مصرف غذاهایی که حاوی این عناصر هستند، باعث زنده ماندن میکروب‌ها و در نتیجه تداوم تب می شود.
چای مریم گلی و فواید فوق العاده آن:
چای مریم گلی و بادرنجبویه بنوشید. این چای باعث می‌شود بدن عرق کند و تب را پایین بیاورد. چند عدد برگ مریم گلی داخل لیوان انداخته و رویش آب جوش بریزید. روی لیوان، بشقاب گذاشته و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.مقداری عسل یا شیرین کننده و یک قاشق غذاخوری بادرنجبویه بریزید. هم زده و بنوشید.
چای کاهو و نقش آن در تب:
چای کاهو بنوشید. کاهو، سرشار از پتاسیم است و مقدار کمی کلسیم، فسفر، سدیم و منیزیم دارد. از همه مهم‌تر اینکه مقدار روی و آهن آن بسیار پایین است. مقداری آب بجوشانیدکاهوها راداخل قابلمه ریخته وبگذارید15دقیقه بجوشدسپس دم کنیدواگرخواستیدبا مقداری عسل میل کنید.
بستنی یخی بخورید:
این روش، موردعلاقه بچه‌هاست! واقعیت این است که اگر چه مایعات خوب است، اما قند بهترین است. اگر تب دارید، می‌توانید بستنی یخی بخورید. بستنی یخی درجه تب را پایین می آورد، به آب بدن اضافه می کند و انرژی بدن را تامین می کند.
خیار:
نوشیدن آب خیار اکثر تب های شدید را ازبین می برد.حتی اگردرکناربسترطفلی که مبتلا به تب است، چندعددخیارتازه بگذارید،تب را ازبین می‌برد.
جوشانده سیب ،تب را تسکین می‌دهد:
به این طریق که یک کیلوسیب راتکه تکه کرده باپوست ودریک لیترآب بجوشانیدسپس با فشارازپارچه نازکی عبورداده وبا حدود ده حبه قند،دوباره بجوشانیدتا قوام بیاید و روزی دوالی سه فنجان میل کنید.

 

مرجع : روزنامه نسل فردا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پایین آوردن تب بدون دارو تصاویرپایینآوردنتبقدم به قدم با شما تا پائین آوردن تب بدون مصرف دارو تب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن استپایین آوردن تب بدون دارو واضحپایینآوردنتببدونداروپایین آوردن تب بدون دارو آب زیاد بنوشید تب، واکنش طبیعی بدن در برابر میکروب هاست، اما پایین آوردن تب بدون دارو سلامت نیوز تب، واکنش …در همین زمینه پایین آوردن تب بدون دارو چگونه بدون دارو درد را از بین ببریم عفونت اموزش پایین اوردن تب شدید کودک با دارو یا بدون دارواموزشپاییناوردنتبشدیداموزش پایین اوردن تب شدید کودک با دارو یا بدون دارو تب نوزاد به هر علتی که باشد باید ستاره ها پایین آوردن تب بدون داروقیمت طلا، سکه و ارز ماجرای دختر خاله قلابی حجت‌الاسلام قرائتی پایین آوردن تب بدون پایین آوردن تب بدون دارو پایینآوردنتببدوندارولاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده پایین آوردن تب بدون دارو دستور ابتکار برای راه های پایین آوردن تب در کودکان بدون استفاده از دارو راه های پایین آوردن تب در کودکان بدون استفاده از دارو اول از همه باید بدانید که کاهش پایین آوردن تب بدون دارو مجله پزشکیسلامت نیوز تب، واکنش طبیعی بدن در برابر میکروب هاست؛ اما وقتی درجه تب بالا باشد پایین آوردن تب بدون دارو سلامت نیوز تب، واکنش طبیعی بدن در برابر میکروب هاست؛ اما وقتی درجه تب بالا باشد پایین آوردن تب بدون دارو محبوب هاپایینآوردنتببدونداروسلامت نیوز تب، واکنش طبیعی بدن در برابر میکروب هاست؛ اما وقتی درجه تب بالا باشد پایین آوردن تب بدون دارو تصاویر پایینآوردنتب قدم به قدم با شما تا پائین آوردن تب بدون مصرف دارو تب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است جام نیوز بهترین و موثر ترین روش برای پایین آوردن تب حدیث هفته امام باقر علیه السلام فرمود هر کس به کعبه نگاه کند تا وقتی به آن می نگرد مدام کار تب در کودکان صفر تا دوازده ماه، تب کودک، تب نوزاد، تب و لرز ارتباط کم وزنی نوزادان با ضریب هوش تب در کودکان صفر تا دوازده ماه، تب کودک، تب نوزاد، تب و جم فیبروزیل ، دارویی برای پایین آوردن کلسترول جم فیبروزیل ، دارویی برای پایین آوردن کلسترول بد وتری گلسیریدها و افزایش تب کودک را چگونه پایین بیاوریم تبکودک روش هایی برای پائین آوردن تب کودک والدین همیشه بعد از اینکه کودشان تب می کند نگران هستند که همه آنچه باید در مورد تب کودکان بدانید تب کودکان تبتب بالا بالا رفتن تب پایین آوردن تب تب مالت می دانید دمای طبیعی بدن کودک چقدر است؟ کنترل تب در نوزادان و کودکان سایت پزشکان بدون مرز تب، واکنش دفاعی بدن و علامت یک بیماری است و در واقع بیماری به حساب نمی‌آید، تب ممکن است به تب کودک چه موقع اورژانسی می شود؟ تب فایده هم دارد محققان به این نتیجه رسیده اند بدن انسان از تب به عنوان یک سپر دفاعی استفاده انواع تب در کودکان و درمان آن از کجا بفهمیم کودکمان تب دارد؟ یک راه سریع این است که پیشانی کودک را ببوسیم یا لمس دارو گیاهی برای کاهش چربی خون بیشتر گیاهان سبزی‌ها و میوه‌ها به علت فیبر و الیافی که دارند، باعث کاهش کلسترول و تری برای پایین اوردن تب کودک پایین آوردن تب در کودکان سال پایین اوردن تب در بزرگسالان روشهای پایین اوردن تب راهای پایین اوردن تب کودکان پایین اوردن تب با الکل روش پایین اوردن تب پایین آوردن تب نوزاد é é é

چگونه بر فشارخون پایین غلبه کنیم ؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتی، توصیه می‌شود افرادی که با نوسانات دائمی فشارخون مواجه هستند، فشارخون خود را تحت کنترل داشته باشند تا با کوچک‌ترین تغییری به پزشک مراجعه کنند. اما در این میان فشارخون پایین نیز همانند فشارخون بالا مشکل‌ساز است.

فشارخون بسیاری از زنان جوان پایین است. بیشینه یا ماکزیموم فشار برخی از آنها بین ده تا ۱۱ و حتی کمتر است؛ البته این موضوع نباید باعث نگرانی شود.

عوارض فشارخون پایین را می‌توان در مواردی مانند سرگیجه، منگی، سستی و بی‌حالی دانست. گاهی اوقات عوارض شدیدتر می‌شود که مراجعه به پزشک را ضروری می‌سازد.

فشار پایین چندان نگران‌کننده نیست

فشارخون پایین ممکن است منشأ وراثتی داشته باشد، اما بیشتر زنان جوان بلندقد و لاغر را درگیر می‌کند. از دیگر عواملی که می‌توان برای فشارخون پایین ذکر کرد، استفاده از دارویی خاص است. خستگی و استرس نیز ممکن است بر فشارخون تاثیر داشته باشد.

فشارخون پایین در شرایط و موارد زیر نگران‌کننده نیست

۱ـ در روزهای مختلف فشارخون تغییر قابل‌توجهی نکند، زیرا بدن ثبات را ترجیح می‌دهد و بالا و پایین‌شدن فشارخون را بسختی تحمل می‌کند.

۲ـ فشارخون دچار سقوط ناگهانی نشود و بیشینه‌ فشارخون (سیستولیک) به پنج یا شش نرسد. در واقع، با این میزان فشارخون، قلب نمی‌تواند بدرستی به تمام بخش‌های بدن خون‌رسانی کند و در چنین وضعی بیشترین آسیب را مغز می‌بیند. این وضع خطرناک اغلب به دنبال خونریزی‌های شدید یا شوک حساسیتی بروز پیدا می‌کند.

سرگیجه و بی‌حالی هنگام فشارخون پایین

از مهم‌ترین عوارض فشارخون پایین سرگیجه، منگی، سستی و بی‌حالی است. هنوز دلیلی قطعی و روشن برای این امر به اثبات نرسیده است. عوامل متعددی از جمله محیط بسیار گرم، ایستادن طولانی، استرس و خستگی باعث بروز چنین وضعی می‌شود.

به همین دلیل گاهی اوقات حضور در یک فروشگاه بزرگ و شلوغ ممکن است به افت فشارخون ‌منجر شود. بنابراین هر لحظه و با کوچک‌ترین فعالیتی امکان دارد فشارخون کاهش قابل توجهی یابد.

جدی گرفتن افت فشارخون پس از بیداری

یکی از موارد مهم افت فشارخون هنگام بیداری است. در این موارد تغییر وضع از حالت درازکش به حالت ایستاده ممکن است به افت فشارخون منجر شود که بیشتر خود را با سرگیجه نشان می‌دهد.

این پدیده که در نتیجه تنظیم نامناسب مغزی فشارخون بروز می‌کند، «افت فشارخون وضعیتی» نام دارد.

ماندن طولانی‌مدت در وضع درازکش یا ایستاده و همچنین بازگشت نامناسب خون به عروق، مانند موارد واریس، از عوامل بروز این پدیده است.

گاهی اوقات نیز مصرف برخی داروها (مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای قلب و …) و در موارد نادری نیز بیماری‌های مغز و اعصاب، افت فشارخون وضعی را موجب می‌شود. در این وضع مشاوره با پزشک ضروری است.

چند توصیه برای موارد افت فشارخون

هنگام سستی و بی‌حالی:

به محض بروز سرگیجه بنشینید یا اگر ممکن است دراز بکشید و پاهایتان را برای حدود ده دقیقه بالا نگه‌ دارید تا خون به مغز فرستاده شود.

هنگام از خواب برخاستن:

برای چند لحظه به رختخواب برگردید. سپس خیلی آهسته از وضع نشسته تغییر حالت دهید و بتدریج بایستید.

برای افزایش فشارخون:

بیشتر آب بنوشید، بویژه آب‌های معدنی که حاوی سدیم باشد. خوردن غذاهای شور نیز در افزایش فشارخون موثر است.

چنان‌که در موارد پرفشاری خون توصیه می‌شود از خوردن خوراکی‌های شور بپرهیزید؛ بالعکس در موارد پایین بودن فشارخون مصرف نمک بیشتر توصیه می‌شود، زیرا نمک آب را در شریان‌ها نگه می‌دارد و ماندن آب در رگ‌ها به افزایش فشارخون کمک می‌کند.

خوب است بدانید که

بهترین میزان فشارخون ۸‌/‌۱۲ است (فشار سیستولیک‌/‌دیاستولیک.)

فشار ۹‌/‌۱۴ را پرفشاری خون می‌دانند.

به فشار بیشینه (ماکزیمم) ده و کمینه (مینیمم) که قاعدتا عدد کمتری است نیز فشارخون پایین می‌گویند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ می خواهید وزن کم کنید؟ موثرترین شیوه کم کردن دریافت علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و …اعتماد به نفس چیست ؟ چگونه آن را افزایش دهیم ؟؟ بیماری ام اس را بیشتر بشناسیم نشانه ها و عوامل خطر فشار خون بالاشیوع فشار خون بالا در افراد چاق بیشتر است و بدون شک اضافه وزن با فشار خون بالا مرتبط استکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر تاثیر مصرف زنجبیل بر تهوع و استفراغ دوران …تاثیرمصرفزنجبیلبرتهوعمصرف ریزوم پودر شده زنجبیل روش مناسبی جهت بهبود تهوع و استفراغ دوران بارداری استآموزش ارضا شدن در مردانچگونه دیر ارضا شویم؟ …آموزش ارضا شدن در مردانچگونه دیر ارضا شویم؟آموزش ارضا شدنچگونه دیر ارضا شویم؟هر چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ می خواهید وزن کم کنید؟ موثرترین شیوه کم کردن دریافت کالری علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل احساس رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران مشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه طولانی وب سایت دکتر مجید ظهرابی متخصص و جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات اعتماد به نفس چیست ؟ چگونه آن را افزایش دهیم ؟؟ بیماری ام اس را بیشتر بشناسیم نشانه ها و عوامل خطر فشار خون بالا عوامل خطر فشار خون بالا عوامل خطر بسیار زیادی برای فشار خون بالا وجود دارد برخی از آنها را کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را پیشگیری از بیماری،بیماری ها و درمان بیماریعلانم بیماری ها هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب تاثیر مصرف زنجبیل بر تهوع و استفراغ دوران بارداری – جدیدترین تاثیرمصرفزنجبیلبر مصرف ریزوم پودر شده زنجبیل روش مناسبی جهت بهبود تهوع و استفراغ دوران بارداری است آموزش ارضا شدن در مردانچگونه دیر ارضا شویم؟پرشین پرشیا آموزش ارضا شدنچگونه دیر ارضا شویم؟ هر مردی می تواند در رابطه جنسی خود چندین بار ارگاسم شود