عوارض کمبود فیبر در بدن

[ad_1]

اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت نکنید دچار مشکلاتی می‌شوید که مهم‌ترین آن ها ابتلا به بیماری های قلبی و خدای نکرده سرطان است.

به گزارش مشرق، اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت نکنید دچار مشکلاتی می‌شوید که مهم‌ترین آن ها ابتلا به بیماری های قلبی و خدای نکرده سرطان است. کمبود هر ماده مغذی در بدن تبعاتی دارد که کمبود فیبر نیز از این امر مستثنا نیست. در ادامه قصد داریم نگاهی به علائم کمبود فیبر در بدن بیندازیم.
 
یبوست
 
اگر شما در عرض یک هفته مقدار کمی از مواد زائد بدن خود را دفع می کنید و مدفوعتان خشک است یعنی یبوست دارید. یبوست می تواند نتیجه کمبود فیبر باشد. این مشکل گوارشی از دلایل دیگری از جمله ورزش کم و مصرف مکمل‌های غذایی و داروهای شیمایی نیز ناشی می شود. در هر حال اگر دچار یبوست هستید بهتر است برای افزایش دریافت فیبر به سراغ سیب، تمشک، هویج، کلم بروکلی یا حبوبات کامل بروید. باید دقت کنید که بدنتان فیبر را آهسته جذب کند.
 
دل‌ضعفه دائم
 
به عقیده محققان فیبر به احساس سیری زودهنگام کمک کرده و به همین دلیل از ابتلا به چاقی پیشگیری می کند. سیری احساسی است که شما بعد از خوردن غذا حس می کنید. اگر چنین حسی ندارید باید غذای بیشتری را از نیاز بدنتان مصرف کنید.برای مقابله با این حس گرسنگی دائمی سعی کنید روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنید و این مقدار فیبر در میوه های تازه و حبوبات وجود دارد. می توانید هر کدام که بیشتر دوست دارید را انتخاب کرده و مصرف کنید.
 
قند خون بالا
 
اگر شما دیابت دارید و قند خونتان بالاست بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. به احتمال زیاد بدنتان فیبر کافی جذب نمی کند. باید بدانید که فیبر موجود در مواد غذایی جذب قند را به تأخیر می اندازد به همین دلیل به کنترل قند خون کمک می کند. برای جذب فیبر بالا از مواد غذایی تازه مانند لوبیا و برنج قهوه ای استفاده کنید. به یاد داشته باشید برای اصلاح رژیم غذایی تان حتما با دکتر مشورت کنید.فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را ۲۸ درصد کاهش می دهد. نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد.

حالت تهوع و خستگی
 
وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می‌آورید این مساله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی و حالت تهوع و بی حالی نیز خواهد شد. برای افزایش فیبر در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات و حبوباتی که بدنتان به آن احتیاج دارد بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.
 
افزایش احتمال سرطان
 
به گفته انستیتو ملی سرطان حدود یک سوم مرگ و میرهای ناشی از سرطان ممکن است به رژیم غذایی مربوط شود. نتایج بررسی ها نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی کم و فیبر زیاد (مانند غلات کامل و میوه و سبزیجات) می تواند سرطان کولون و رکتوم را کاهش دهد. بنابراین برای سالم بودن و در امان ماندن از خطر سرطان، مصرف فیبر را افزایش دهید.
 
کلسترول بالا و بیماری قلبی
 
غذاهایی که کلسترول بالا دارند علاوه بر افزایش وزن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز می شوند. یادتان باشد مصرف روزانه حبوبات کامل می تواند به میزان ۲۰ الی ۵۰ درصد به کاهش کلسترول خون کمک کند. چون فیبرهای محلول در آب چربی را جذب کرده و به دفع آن از سیستم گوارش کمک می کنند. فیبرها همچنین باعث کاهش رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. فیبرها در معده ماده ای ژله مانند می سازند که باعث ایجاد احساس سیری می شود و اجازه افزایش وزن را به بدن نمی دهد. منابع غذایی فیبرها شامل جوی دو سر، نخود و لوبیا، سیب، موز، توت و سبزیجات و اسفرزه است.
 
هموروئید یا بواسیر
 
بواسیر به معنی ورم مقعد و پایین روده است که دفع مواد زائد از روده باعث تشدید آن می شود. خوردن غذاهایی که فیبر بالایی دارند مانند غلات کامل و نوشیدن مایعات فراوان می تواند از مبتلا شدن به هموروئید جلوگیری کند. به یاد داشته باشید که با دکتر خود مشورت کنید زیرا ممکن است شما خون ریزی از راست روده داشته باشید و این یک خطر جدی است. یادتان باشد که مصرف کافی فیبر به کاهش برخی علائم سندروم روده تحریک پذیر نیز کمک می کند.

در این مشکل عصب ها و عضلات موجود در روده بزرگ نسبت به مصرف برخی مواد غذایی حساسیت شدید نشان می دهند. در نتیجه بعد از مصرف این مواد غذایی مشکلاتی مانند دل درد، گاز، اسهال و یبوست بروز می کند. مشکل سندرم روده تحریک پذیر درمان ندارد و با مصرف دارو، کاهش استرس و کنترل رژیم غذایی برای بهبود علائم این بیماری موثر است. فیبرهای موجود در برخی مواد غذایی مانند نان و غلات کامل باعث کاهش علائم این مشکل به خصوص یبوست می شود.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 آگوست 2016 ... کمبود هر ماده مغذی در بدن تبعاتی دارد که کمبود فیبر نیز از این امر مستثنا نیست. در ادامه قصد داریم نگاهی به علائم کمبود فیبر در بدن بیندازیم.نشانه های کمبود فیبر عوارض کمبود فیبر در بدن غذاهای حاوی فیبر فیبر,رمان یبوست,علائم کمبود فیبر در بدن,پیشگیری از بیماریها.فیبرها نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است ...22 سپتامبر 2016 ... کمبود هر ماده مغذی در بدن تبعاتی دارد که کمبود فیبر نیز از این امر مستثنا نیست. در ادامه قصد داریم نگاهی به علائم کمبود فیبر در بدن بیندازیم.22 آگوست 2016 ... کمبود هر ماده مغذي در بدن تبعاتي دارد که کمبود فيبر نيز از اين امر مستثنا نيست. در ادامه قصد داريم نگاهي به علائم کمبود فيبر در بدن بيندازيم.22 آگوست 2016 ... نشانه های کمبود فیبر در بدنReviewed by محمد هاتف وحید on Aug 22Rating: 5.0نشانه های کمبود فیبر در بدنفیبر یکی از مهمترین مواد غذایی است که ...4 علامتی که نشان میدهد کمبود فیبر داریددر این مطلب علائمی که نشان میدهد بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد را عنوان میکنیم. با ما باشید.بدن ما روزانه به 25 تا 30 ...منابع فيبرمحمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: مهمترین علامتی که در بدن شخص به هنگام کمبود فيبر مشاهده می شود “یبوست ” است.این متخصص تغذیه ...عوامل نشان دهنده کمبود فیبر بدن انسان روزانه به 25 تا 30 میلی گرم فیبر نیاز دارد بدن انسان این فیبر ها را برای حفظ تناسب اندام , کنترل قند خون و کلسترول , رفع ...کمبود فیبر ضد سلامت عمومیشمامیدانید که یبوست یکی از نتایج کمبود فیبر در بدن است. اما با این حال، گاهیاوقات بدن شما با علائم خاصی به شما التماس میکند که ...

کلماتی برای این موضوع
عوارض کمبود فیبر در بدن کمبود فیبر یبوست می آورد اگر شما در عرض یک هفته مقدار کمی از مواد زائد بدن خود را دفع عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟عوارض کمبود فیبر اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر عوارض کمبود فیبر در بدن به گزارش بی‌باک نیوز؛ …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از بی باک نیوز شهریور ١ عوارض کمبود فیبر در بدن به گزارش بی عوارض کمبود فیبر در بدن اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت عوارض کمبود فیبر در بدن پایگاه خبری ترازبه گزارش تراز ،اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟ خبر فارسیعوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟ روزنامه آرمان اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که عوارض کمبود فیبر در بدن اتاق خبر سردار ایرانی در سوریه شهید شد درخواست دومای روسیه از ایران توقیف ۴ محموله علامتی که نشان می‌دهد کمبود فیبر داریدنشانه های کمبود فیبر عوارض کمبود فیبر در بدن غذاهای حاوی فیبر فیبررمان یبوستعلائم عوارض کمبود فیبر در بدن اگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه تا میلی گرم فیبر مورد نظر را عوارض کمبود فیبر در بدن پایگاه خبری تحلیلی …عوارضکمبودفیبربدناگر رژیم غذایی تان به گونه ای باشد که روزانه ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر مورد نظر را دریافت

کمبود کدام ویتامین ها باعث سرطان می شود؟

[ad_1]

سرطان یا نئوپلازی یا کانسر، توده‌ای از بافت های غیر طبیعی اسـت که رشد آن افزایش یافته و به گونه‌ای ناهماهنگ نسبت به بافت های طبیعی به رشدش ادامه می‌دهد.

به طور کلی ناهنجاری و نامنظمی یا تقسیم غیرطبیعی سلول را سرطان می‌نامند که به صورت اختلال در ژن سلولی و پروتئین های داخل سلولی تظاهــر می‌کند. در آمریکا اولین عامل مرگ اسـت و سالیانه در دنیا 6 میلیون نفر در جهان بر اثر سرطان از بین می‌روند. آنچه از سابقه دانش تغذیه و رابطه آن با سرطان به نظر می‌رسد، این اسـت که اصولا تمام غذاها و اجزای تشکیل دهنده آن شامل مواد مغذی، مواد افزودنی و آلوده کننده و از طرفی مصرف بیش از حد غذا با کمبود در بعضی مواد همگی می‌توانند در کاهش یا افزایش خطر وقوع سرطان مؤثر باشند.

علی رغم وجود تعداد زیادی مواد سرطانزا در طبیعت، غلظت آنها در غذای انسان معمولا بسیار پایین بوده و اثراتشان نیز غیر قابل اندازه‌گیری اسـت. در این خصوص با دکترحمیدنوربخش به گفت و گو نشستیم که در زیر می خوانید.

در مورد ارتباط سرطان با غذا توضیح دهید.
احتمالا مواد سرطانزا ممکن اسـت در بدن انسان از مواد غیر سرطانزای موجود در رژیم غذایی سنتز شوند. مثلا مصرف بعضی از آمین‌ها و مشتقات آن نیترات و نیتریت که به عنوان مواد محافظت کننده به خصوص در سوسیس و کالباس مصرف می‌شود برای انسان خصوصا خردسالان و زنان باردار مضراست. سبزی‌ها به ویژه از خانواده کلم گل پیچ و شلغم اثر ضد سرطانی زیادی دارند. سلولز موجود در رژیم غذایی با افزایش حجم مدفوع از غلظت مواد سرطانزا می‌کاهد بنابراین سلولز در رژیم غذایی از سرطان کولون (روده) می‌کاهد.

بنابراین چند عامل درکل، در رابطه با رژیم غذایی ایجاد سرطان می‌کندکه به طور خلاصه عبارتند از:

1- رژیــم پـرچـرب
2- نحوه مواد غذایی که وقتی فریز یا به صورت سنتی نگهداری شوند، دچار فساد تدریجی و مواد سرطانزا می‌شوند.
3- رژیم فاقد میوه و سبزی
4- فقر غذایی ایجاد سرطان مری می‌کند.
مصرف غذاها و چای به صـورت داغ و مصرف غذاهای سرخ شده از عوامل سرطان هستند. کاهش مصرف چربی هم نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد و کاهش چربی، سرطان را از حالت حاد بودن به حالت مزمن تبدیل می‌کند.

عـوامـل ایجـاد کنـنـده سـرطـان کدامند؟
1- عامـل ژنـی :همه افراد دچار سرطان نهفته‌اند، اما با ایجاد شرایط مستعد مثل نوع غذا، نحوه زندگی، استرس و… به سرعت بارز می‌شود. در حدود 25 درصد از انواع سرطان‌ها ژنی و ارثی اسـت.
2- مواد مخدر و دود سیگار
3- تغذیه ناسالم :
الف) چربی حیوانی به صورت کلی و گوشت قرمز به طور شاخص :به عنوان مثال سرطان روده بزرگ و رکتوم (انتهای روده بزرگ) با مصرف گوشت قرمز ارتباط دارد. مصرف چربی اشباع به خصوص در شب و قبل از خواب، چون متابولیسم20-10 درصد در شب کاهش می‌یابد؛ بنابراین هضم چربی با تاخیر صورت می‌گیرد و مدت زمان سپری در روده‌ها افزایش می‌یابد که این امر با تولید مواد سرطانزا در روده بزرگ صورت می‌گیرد.
ب) نمک : ماهی شور و نمک زده و مصرف بیش ازحدآنها سرطانزاست. پ) قهوه و شیرین کننده‌های سنتزی و مصنوعی :
حتی مقدار مجاز ساخارین، آسپارتام و فنیل آلانین سرطان زاست.
ث) چاقی : چاقی در آقایان باعث سرطان پروستات و در خانم‌ها باعث سرطان رحم و سینه می‌شود. به دلیل افزایش کلسترول در افراد چاق متابولیسم به خوب‍ی صورت نمی‌گیرد.
ج) مشروبات الکلی :عامل سرطان دستگاه گوارش و دستگاه تنفس اسـت.
چ) اشعـه : اشعه آلفا و ایکس و مواد رادیو اکتیو سرطانزا هستند.
ح) جـوش شیـریـن : طبـق اعـلام وزارت بهـداشـت 65 درصـد مـوارد سـرطان معـده در آقـایـان به دلیـل مصـرف جوش‌شیرین اسـت.

چه رابطـه ای بین سـرطان بـا بـرخـی از ویتـامین ها ست؟

مصرف ویتامین A : ویتامین A در استحکام غشاء روده و معده دخالت دارد و کاهش ویتامین A باعث کاهش ضخامت دیواره دستگاه گوارش می‌شود که منجر به سرطان می‌شود.

ویتامین C : در جلوگیری از سرطان صفرا، روده و معده موثر اسـت. علت خاصیت ضد سرطانی آن، نقش ضد اکسیدانی که ایجاد ایمنی ‌در بافت می‌کند اسـت.

مصـرف ویتـامیـن E: خاصیت ضد اکسیدانی دارد و مصـرف اکسیژن در بافت را کاهش می‌دهد.

سلنیـوم (Se) و کلسیـم (Ca) : سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. کلسیم مانع افزایش و تکثیر سلول‌های بدخیم اسـت و خاصیت ضد سرطانی دارد. برای پیشگیری از سرطان باید از چاقی اجتناب کرد و تا حد ممکن از سبزی‌های برگ تیره، برگ زرد، خانواده کلم و کربوهیدرات‌ها استفاده کرد.بیماران سرطانی باید مصرف ویتامینC و سبزی‌ها را افزایش دهند و از مصرف غذاهای اسیدی اجتناب کنند. رنگدانه‌های موجود در سبزی‌ها و میوه‌ها خاصیت ضد سرطانی دارد.در انگور سیاه و قرمز و حتی برگ انگور ترکیبات آنتی اکسیدانی وجود دارد که ترکیباتی هستند که از التهاب و عفونت سلول جلوگیری می‌کنند.
کاهش آهن هم یکی از عوامل ایجاد سرطان و پیری اسـت و بنابراین باید از مواد غذایی با آهن زیاد استفاده کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز:تمام غذاها و اجزای تشکیل دهنده آن شامل مواد مغذی، مواد افزودنی و آلوده کننده و از طرفی مصرف بیش از حد غذا با کمبود در بعضی مواد همگی ...8 ژانويه 2016 ... کمبود این ویتامین ها موجب سرطان می شود! سرطان. امروزه شاهد افزایش روزافزون بیماریهای مزمن از قبیل سرطان، بیماریهای قلبی - عروقی، دیابت در ...ساده ترین عواملی که باعث ایجاد سرطان میشود,:حقیقاتی که طی سالیان متمادی ... سرطان از عوامل بسیار ساده و پیش پاافتاده ای بوجود می آید که انسان هرگز فکرش ... فقط افراد مبتلا به کمبود ویتامین و مواد معدنی و زنان باردار مجاز به استفاده از مکملها هستند.فقر غذایی ایجاد سرطان مری میکند.مصرف غذاها و چای به صـورت داغ و مصرف غذاهای سرخ شده از عوامل سرطان هستند. کاهش مصرف چربی هم نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد ...بهتر است حداقل دو سوم از هر وعدۀ غذایی که مصرف می شود مواد غذایی با پایۀ گیاهی و حداکثر ... میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی ضد سرطان هستند و هر چه دارای رنگدانه های .... که کمبود ویتامین D در بدن باعث افزایش شانس سرطان پستان و کولون می شود.کمبود کدام ویتامین ها باعث سرطان می شود؟ فقر غذایی ایجاد سرطان مری میکند.مصرف غذاها و چای به صـورت داغ و مصرف غذاهای سرخ شده از عوامل سرطان هستند. کاهش مصرف ...فولات نوعی ویتامین ب است که کمبود آن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان یا روده بزرگ بخصوص در افرادی که الکل مصرف میکنند میشود. شواهد فعلی دال بر آن ...پیشگیری از سَرَطان به مجموعه اعمالی گفته میشود که میتواند احتمال بروز ... بدن قادر به تولید این ویتامینها و مادهٔ معدنی نیست، بنابراین بایستی از طریق ... این مواد آنتی اکسیدان علاوه بر جلوگیری از سرطان باعث پیشگیری از بروز آب مروارید میشوند.1- ویتامین دی به بدن برای جذب کلسیم کمک می کند در کودکان کمبود ویتامین D باعث مشکلات استخوانی نظیر نرمی استخوان می شود. 2- سطوح پایین ویتامین دی می ...آنچه غذای شما را خوشمزه میکند ویتامینها و مواد معدنی است که در آنها وجود دارد و لازم است به ... دریافت میزان زیاد این ویتامین باعث کاهش سرطان ریه میشود اما از سوی دیگر جالب است ... آنمی و مشکلات جدی نورولوژیکی هم میتواند از کمبود ویتامین B12 ایجاد شود.

کلماتی برای این موضوع
ویتامین ها شاید علت سردردتان کمبود ویتامین است آیا میزان ویتامین د بدنتان را سالیانه چک می کنید؟زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلاین صفحه نامزد انتقال به سرواژه زگیل در ویکی‌واژه است به نظر می‌رسد این مقاله شامل ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و …ویتامین ها و گیاهانی که باعث تقویت رحم و تخمدان و تخمک میشودآشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن …ویتامین ها گروه در این برنامه در مورد ویتامین بحث خواهیم کرد ویتامین یا اسید ویتامین و منابع غذایی آن منابع غذایی ویتامین مهم ترین منابع حاوی ویتامین عبارتند از سبزیجات دارای برگ ‌های همه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کامیاکوبال آمین یک ویتامین حساس و مهم است این ویتامین موجب درمان یک نوع کم خونی خطرناک ویتامین دی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادویتامیندآفتاب تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌شود که ماده‌ای به نام دهیدروکلسترول چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد پارسی طببیماریهاآهن به عنوان یک ماده غذایی ضروری، وظیفه حمل اکسیژن دربدن را به عهده دارد آهن یکی از مرکز جامع سرطان تازه ها آزمایش خونتان را تفسیر …آزمایش خونتان را تفسیر کنید مخفف کلمه سلو ل قرمز خون است این سلولهای قرمز یا همان بهترین ویتامین ها برای بدنسازانبهترین ویتامین ها برای بدنسازان ویتامین هایی که محلول در آب باشند به استثنای ویتامین

نشانه های کمبود ویتامین b12

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود B12 است

همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می شود. از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص - مانند متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود ) یا برخی داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه باعث بالا رفتن خطر کمبود ویتامین B12 می شوند.

نتیجه کمبود ویتامین می تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر نشانه هایی که در ادامه گفته می شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا یک تست خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین ها کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می تواند در عرض چند هفته مانند قبل سلامتتان کند.

بعد از ظهرها خیلی سخت می توانید بیدار بمانید – حتی اگر شب قبل 8 ساعت خوابیده باشید
خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود B12 است. دلیلش هم این است که بدنتان برای ساخت سلول های قرمز خونی متکی به ویتامین هاست، که اکسیژن را به ارگان ها حمل می کنند. بدون اکسیژن کافی در سلول ها احساس خستگی می کنید، مهم هم نیست که چقدر خوابیده باشید. خستگی می تواند چندین معنا داشته باشد، پس فقط به خاطر خستگی مزمن نمی توانید برای خود ویتامین B12 تجویز کنید. پزشکان با مشاهده خستگی و چند نشانه ی دیگر کمبود ویتامین B12 را تشخیص می دهند.

پاکت خریدتان به نظر 100 کیلو می آید
بدون دریافت اکسیژن از سلول های قرمز خونی، عضلات احساس ضعف می کنند. افرادی که چنین نشانه ای دارند ممکن است فکر کنند مشکل از خستگی یا نخوردن غذای کافی است. اما یک آزمایش می تواند نشان دهد که مشکل اصلی کمبود B12 است. با دریافت B12 این ضعف از بین می رود.

احساس عجیبی را تجربه می کنید
برخی افراد که کمبود ویتامین B12 دارند می گویند: احساس می کنم یک جریان برق از سر تا پایم در حرکت است. دیگر مواردی که گزارش شده شامل بی حسی و سوزن سوزن شدن می شود. تمام این احساسات عجیب به دلیل آسیب وارد شدن به سیستم عصبی است، که با کاهش اکسیژن در سلول ها تحریک می شود.

کلید ها را در یخچال می گذارید!
فراموش کار یا حواس پرت شدید، نام دوستتان را به خاطر نمی آورید، شاید نگران شوید که به آلزایمر زودرس مبتلا شده اید، اما گاهی کمبود B12 مقصر اصلی است. دربرخی بیماران که سنشان بالاست گاهی کمبود ویتامین B12 را با آلزایمر اشتباه می گیرند. از چنین بیمارانی تست خون گرفته می شود و همین که کمبود B12 تشخیص داده شد پزشک مکمل ویتامین B12 تجویز می کند تا نشانه ها از بین بروند.

احساس منگی و گیجی می کنید
داشتن سرگیجه یکی دیگر از علام کمبود B12 است. در یک تحقیق که روی 100 نفر انجام شد ( این افراد سرگیجه مزمن داشتند ) محققان متوجه شدند 40 درصد آنها مشکل کمبود ویتامین B12 دارند. سرگیجه همیشه نمی تواند علامت کمبود ویتامین باشد و بهتر است تشخیص را به پزشک واگذار کنید.

پوستتان رنگ پریده شده
اگر متوجه شدید که رنگ پوستتان رو به زردی می رود، ممکن است علتش کمبود B12 باشد. وقتی کمبود دارید سلول های قرمز بسیار شکننده و به آسانی شکسته می شوند، که باعث آزاد شدن رنگدانه های بیلی روبین و زرد شدن رنگ پوست می شود.

زبان صاف و قرمز می شود
نصف کسانی که کمبود شدید B12 دارند پاپیل های – برآمدگی های ریز روی زبان -- زبانشان را از دست می دهند، مخصوصا آنهایی که دور لبه ی زبان هستند. همچنین بیماران از سوزش زبان نیز شکایت می کنند، مخصوصا در پشت زبان. از آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش وزن نیست.

هر چیز کوچکی باعث گریه یا نگرانی تان می شود
بیشتر از هر وقت دیگری احساس اضطراب و پایین بودن دارید؟ کمبود B12 روی خلق و خو نیز تاثیر می گذارد، و فرد را به سمت افسردگی و اضطراب هدایت می کند. پزشکان هنوز به درستی نمی دانند که چرا این کمبود باعث افسردگی می شود، اما شاید دلیلش دخالت B12 در سنتز مواد شیمیایی مغز از جمله سروتونین و دوپامین باشد، که به تنظیم خلق و خو کمک می کند.

چشمتان یک مشکلی دارد
در موارد حاد، کمبود B12 می تواند به عصب باصره آسیب برساند یا روی عروق خونی در شبکیه چشم تاثیر بگذارد، در نتیجه تاری دید، دو بینی، حساسیت به نور، و حتی از دست دادن بینایی اتفاق می افتد. برخی بیماران که کمبود B12 به شبکیه چشمشان آسیب رسانده می گویند کم کم در دید خود سایه مشاهده می کردند تا وقتی که سطح B12 بدن را بالا بردند و علائم متوقف شده.
منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ویتامین ها علائم و عوامل بروز کمبود ویتامین ویتامین برای سلامتی از اهمیت ویژه ای برخوردار استسلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه ویتامین فولات یا اسید فولیک ویتامین در سنتز اسیدهای آمینه و ساخت سلول‌های خونی تالاسمی مینور یا فقر آهن؟ آرشیو ویتامین سیانوکوبالامین و اسید فولیک ویتامین سیانوکوبالامین این ویتامین از افسردگی؛ نتیجه کمبود ویتامین بویتامین‌های گروه ب از جمله ریزمغذی‌هایی هستند که می‌توانند در خلق و خو و کسب انرژی قناری نیشابورراهنمای بیماری های قناری علائمی که به دقت در مورد یک قناری در نظر گرفته شود شامل شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای …یائسگی یا منوپوز، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به ویتامین پارسی طبتندرستی و تغذیهکمبود ویتامین ب ۱۲ عامل بروز سرفه‌های مزمن است محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند مروری بر دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از …گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند این آریوبرزن پزشکیهرگونه برداشت از نوشته‌های این تارنگار تنها با یادآوری نام و نشانی آریوبرزن و نام راهنمای خواندن آزمایش و تفسیرنتایج آزمایش خونگلبول های قرمز و سفید خون آزمایش کامل خون، همان آزمایش معروفی است که تعداد سلول‌های ویتامین ها علائم و عوامل بروز کمبود ویتامین ویتامین برای سلامتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است سلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه ویتامین نیاسین نقش‌های اختصاصی نیاسین شامل ترمیم و نگهداری ژن‌ها و است، علاوه بر آن قناری نیشابور راهنمای بیماری های قناری علائمی که به دقت در مورد یک قناری در نظر گرفته شود شامل موارد ذیل افسردگی؛ نتیجه کمبود ویتامین ب ویتامین‌های گروه ب از جمله ریزمغذی‌هایی هستند که می‌توانند در خلق و خو و کسب انرژی افراد شایع ترین عوارض دوره یائسگی و راهکارهایی برای کاهش آن سایت یائسگی یا منوپوز، مرحله یی از زندگی زنان است که طی آن چرخه عملکرد تخمدان ها به پایان آریوبرزن پزشکی هرگونه برداشت از نوشته‌های این تارنگار تنها با یادآوری نام و نشانی آریوبرزن و نام نویسنده ویتامین پارسی طب تندرستی و تغذیه کمبود ویتامین ب ۱۲ عامل بروز سرفه‌های مزمن است محققان در یک پژوهش جدید دریافته‌اند که خواص درمانی سیب سایت پزشکان بدون مرز سیب و خواص درمانی آن کلیات گیاه شناسی درخت سیب در یبشتر نقاط دنیا پرورش داده می شود و سیب تفسیر کامل آزمایشهای خون قند و چربی های خون برای اغلب ما این اتفاق افتاده است که نسبت به تفسیر نتایج آزمایش خون خود یا نشانه های کمبود ویتامین

هفت نشانه کمبود پروتئین

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا -
پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است. موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند.
توجه به نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی به ما کمک می‌کند که به موقع اقدام کنیم:

1- چشم‌های ورم‌کرده
کاهش میزان پروتئین پلاسمای خون منجر به حالتی به نام Oedema می‌شود. این کاهش پروتئین ممکن است توسط ریه‌ای ایجاد شود که به قدر کافی آهن دریافت نمی‌کند. در واقع کم‌خونی حاصل از کمبود آهن برای ساختن هموگلوبین است که منجر به ایجاد ورم می‌شود.

2- گونه‌های پف‌آلوده
گونه‌های پف‌کرده می‌توانند ناشی از غدد بزاقی متورم باشند و عدم تعادل پروتئین-کربوهیدرات را به خوبی نشان دهند. این تورم ممکن است در هر مرحله‌ای از بیماری رخ بدهد و منجر به پژمردگی و افت این بافت گونه شود.

3- دست‌های متورم
کمبود پروتئین عملکرد و ظاهر ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. علت این است که وقتی بدن از رژیم غذایی پروتئین کافی دریافت نمی‌کند، برای جبران به سراغ منابع دیگر در بدن می‌رود که یکی از اینها، لایه‌های ماهیچه‌ای است. بدون پروتئین، حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شیوه نادرستی ذخیره می‌کند و منجر بهEdema می‌شود؛ وضعیتی که در آن آب بیش از حد زیر پوست جمع می‌شود و دست‌ها ورم می‌کنند چون بدن پروتئین را از بافت‌های این ناحیه مصرف می‌کند.

4- موهای ظریف
ظرافت موها علاوه‌بر علل ژنتیکی می‌تواند به خاطر کمبود پروتئین باشد. در این صورت بدن شروع به«حفظ منابع» می‌کند و جلوی رسیدن پروتئین ارزشمند به موها و ناخن‌ها را می‌گیرد. به همین خاطر علائم مربوط به مو و ناخن شاخص‌های مهمی در تشخیص کمبود پروتئین به حساب می‌آیند.

5- پوست خشک
کمبود پروتئین می‌تواند به خشک، شکسته و فَلسی شدن، تغییر رنگ و ایجاد لکه‌هایی شبیه به آفتاب‌سوختگی روی پوست منجر شود. آسیب‌دیدن پوست راه ابتلا به عفونت‌های قارچی مانند Candida را باز می‌کند.

6- ابهام ذهنی
کمبود این ماده ضروری به کند شدن عملکرد مغز و افت عملیات شناختی منجر می‌شود. پروتئین در کمک‌رسانی به ارتباطات نورونی در مغز و در سراسر بدن نقشی اساسی دارد.

7- احساس سستی
احساس خستگی مفرط و سطح انرژی پایین علائم دیگر کاهش پروتئین است. وعده‌های غذایی غنی از پروتئین شامل سطوحی از آمینواسیدی به نام تیروسین هستند که انتقال‌دهنده‌های عصبی را که فعالیت، هوشیاری و انرژی را تقویت می‌کنند، ارتقا می‌دهند.
منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
سایت بیتوتههفت نشانه کمبود پروتئین ۱۳۹۳۸۲۳ دستشان داد بیشتر » خانه اخبار داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خرید خودرو خرید سیم کارت تصاویر دیدنی داروهای گیاهی بینیجراحی بینیپزشک زیبایی  هفت نشانه کمبود پروتئین مجموعه بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین محصولات غذایی تغذیه سلامت نیوز هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۴۱۰۹ تغذیه هفت نشانه کمبود پروتئین محصولات غذایی سلامت نیوز › تغذیه › محصولات غذایی برچسب‌ها پروتئین اشتراک گزاری مطالب مرتبط پروتئین بازدارنده ویروس ایدز کشف شد رژیم غذایی بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئینسایت خبرنو خبر نــو هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۳۱۰۵ بدن شما را ضعیف می‌کند برچسب ها هفت نشانه کمبود پروتئین ، سازه‌های ضروری ساختمان جسم ، بافت‌های ماهیچه‌ای ، گونه‌های پف‌آلوده ، دست‌های متورم ، پوست خشک ، احساس سستی بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین مجله اینترنتی ناز بهار مدلمدزیباییعکس ۱۳۹۴۱۰۱۴ هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین بیشتر توالت فرنگیهفت نشانه کمبود پروتئین سلامتهفتنشانهکمبودپروتئین ۷ روز پیش توجه به نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی به ما کمک می‌کند که به موقع اقدام کنیم هفت نشانه کمبود پروتئین تعداد بازدید چشم‌های ورم‌کرده کاهش میزان پروتئین بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئینپایگاه تحلیلی خبری هناویدسایت خبری هناوید هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۴۷۲۳ فردا سلامت هفت نشانه کمبود پروتئین سلامت پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند توجه به نشانه‌های بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین ۱۳۹۵۸۳۰ بدون مکمل خانگی ارتباط میان رژیم غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم با طول عمر پیشگیری از جمع شدن خطرناک چربیها با بستن پروتئین مرتبط با چاقی هفت نشانه کمبود پروتئین بیشتر عکس عروسهفت نشانه کمبود پروتئین هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۵۹۱۹ هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است موها، ناخن‌ها و بافت‌های بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین ۱۳۹۵۹۸ پروتئین متعادل مصرف می کنند کمبود ویتامین دی در نیمی از زنان ایرانی هفت نشانه کمبود پروتئین کمبود سرُم تا دو هفته آینده برطرف می شود علایم هشداردهنده کمبود پروتئین در بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۴۸۲۱ بهداشت تغذیه سالم هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین پلاسمای خون کم‌خونی پروتئین بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئینسایت خبرنو خبر نــو هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۳۱۰۵ بدن شما را ضعیف می‌کند برچسب ها هفت نشانه کمبود پروتئین ، سازه‌های ضروری ساختمان جسم ، بافت‌های ماهیچه‌ای ، گونه‌های پف‌آلوده ، دست‌های متورم ، پوست خشک ، احساس سستی بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین مجله اینترنتی ناز بهار مدلمدزیباییعکس ۱۳۹۴۱۰۱۴ هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین بیشتر توالت فرنگیهفت نشانه کمبود پروتئین سلامتهفتنشانهکمبودپروتئین ۷ روز پیش توجه به نشانه‌های کمبود این ماده حیاتی به ما کمک می‌کند که به موقع اقدام کنیم هفت نشانه کمبود پروتئین تعداد بازدید چشم‌های ورم‌کرده کاهش میزان پروتئین بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئینپایگاه تحلیلی خبری هناویدسایت خبری هناوید هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۴۷۲۳ فردا سلامت هفت نشانه کمبود پروتئین سلامت پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است موها، ناخن‌ها و بافت‌های ماهیچه‌ای همگی به پروتئین نیاز دارند توجه به نشانه‌های بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین ۱۳۹۵۸۳۰ بدون مکمل خانگی ارتباط میان رژیم غذایی با کربوهیدرات زیاد و پروتئین کم با طول عمر پیشگیری از جمع شدن خطرناک چربیها با بستن پروتئین مرتبط با چاقی هفت نشانه کمبود پروتئین بیشتر عکس عروسهفت نشانه کمبود پروتئین هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۵۹۱۹ هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین پروتئین از سازه‌های ضروری ساختمان جسم است موها، ناخن‌ها و بافت‌های بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین ۱۳۹۵۹۸ پروتئین متعادل مصرف می کنند کمبود ویتامین دی در نیمی از زنان ایرانی هفت نشانه کمبود پروتئین کمبود سرُم تا دو هفته آینده برطرف می شود علایم هشداردهنده کمبود پروتئین در بیشتر هفت نشانه کمبود پروتئین هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۴۸۲۱ بهداشت تغذیه سالم هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین پلاسمای خون کم‌خونی پروتئین بیشتر زکریاهفت نشانه کمبود پروتئین هفتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۴۱۲۰ برچسب زده شده با هفت نشانه کمبود پروتئین ← مطلب قبلی این کار سخت است اما غیر ممکن نیست مطلب بعدی → باغ های تاریخی خراسان‌ جنوبی مطالب پیشنهادی از بین بردن بیشتر جوان ایرانیهفت نشانه کمبود پروتئین سلامتنشانهکمبودپروتئین ۱۳۹۳۸۲۱ گونه این شیوه ها کار ساز هستند برای چاق کردن صورت و گونه این شیوه ها کار ساز هستند هفت نشانه کمبود پروتئین هفت نشانه کمبود پروتئین خوب یا بد بودن شیر به شیر؟ خوب یا بد بیشتر

ایده هایی برای کمبود قفسه +تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

• تاریخ انتشار : چهار شنبه 01 / 02 / 2017
• مشاهده :
• سایر خبرهای : دکوراسیون
• RSS
• اشتراک گذاری:

اگر کمبود جا برای لباسها دارید، ایده هایی برای کمبود قفسه را برای شما گردآوری کرده ایم.

ایده هایی برای کمبود قفسه

ایده هایی برای کمبود قفسه در منزل شما
نیمه دوم سال یعنی چند لایه لباس روی هم پوشیدن !
لباسهای سبک و خنک تابستانی جایشان را با پالتوها و پلیورها عوض می کنند
و خوب واضح است که حجم بیشتری را هم اشغال می کنند.
اگر شما هم کمبود جا برای لباسها دارید این مطلب را از دست ندهید!

وقتی هوا سرد شود وقت خداحافظی با لباسهای رنگی و خنک تابستانی است!
برای اینکه حجم بیشتری از کمدتان را در اختیار داشته باشید می توانید
لباس های تابستانی را موقتا از کمدهای در دسترس خارج کنید

و به قفسه های داخلی تر منتقل کنید.
اما اگر هنوز هم کمبود جا برای لباس های گرم دارید چند ایده شیک برایتان داریم
تا راحت تر و منظم تر به لباس هایتان دسترسی داشته باشد.
اگر اهل ساخت کاردستی هستید می توانید این قفسه ها را خودتان به راحتی بسازید.
در این مطلب یک مدل ساخت قفسه را آموزش داده ایم.

اگر هنوز هم کمبود جا برای لباس هایتان دارید، می توانید این قفسه ها را خودتان بسازید

1 – کتابخانه کیف و کفش

اگر قفسه های کتاب قدیمی دارید که دیگر به کار نمی آیند، چرا از آن ها به عنوان جای کفش و کیف استفاده نکنید؟
می توانید با رنگ آمیزی قفسه های چوبی قدیمی این کمد شیک را بسازید.

اگر قفسه های کتاب قدیمی تان را رنگ کنید به عنوان جای کفش و کیف استفاده کنید

2 – نمایشگاه شیک پوشی

کمدها لباس های زیبا را از چشم همه پنهان می کنند،
اما نمایشگاه در عکس مثل ویترین یک بوتیک شیک اتاقتان را زیبا می کند.
این قفسه مخصوصا برای طراحان لباس خیلی مناسب است،
چون می تواند سلیقه پوشش و ست کردن لباس شان را نمایش بدهد!

این قفسه مخصوصا برای طراحان لباس خیلی مناسب است

3 – فضای گوشه ای

این مدل قفسه ها را می توانید در گوشه ای از اتاق قرار بدهید،
بخاطر عرض کم فضای کمی را اشغال می کنند و می توانید
در طبقه های آن از وسایل تزئینی مثل مجسمه و تابلوهای کوچک هم استفاده کنید.
این مدل قفسه ها مخصوصا برای قرار دادن انواع کیف مناسب هستند.

این مدل قفسه ها مخصوصا برای قرار دادن انواع کیف مناسب هستند

4 – رگال متحرک

اگر اهل مهمانی هستید و لباس های مجلسی زیاد دارید
این رگال مناسب خودِ خودِ شماست. طیف رنگی متنوع حتی می تواند
لباس های شما را به شکل یک آیتم تزئینی در اتاقتان دربیاورید.
برای مهمانی بعدی هم خیلی راحت تر می توانید تصمیم بگیرید که چی بپوشید.

ایده هایی برای کمبود قفسه

5 – کمد همه کاره

اگر از کمدهای شیشه ای یا کمدهایی که فضای باز دارند خوشتان می آید،
کمد همه کاره می تواند یک گزینه برای شما باشد. مزیت این کمد این هست
که هر جور پوشیدنی مثل لباس، کیف، کفش و حتی زیورآلات می توانند جای مخصوص خودشان را داشته باشند.

ایده هایی برای کمبود قفسه

6 – اتاق پرو شخصی

اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می آید، به این عکس خوب توجه کنید.
با اضافه کردن آیتم های تزئینی مثل یک چراغ خواب یا فرش بافت قدیمی ظاهر به روزتری به دکورتان بدهید.

اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می آید، به این عکس خوب توجه کنید

7 – کمد نردبانی خودمون ساز

با استفاده از دو نردبان قدیمی و کمی مهارت نجاری می توانید این قفسه زیبا را بسازید.
ظاهر طبیعی و زیبایی به دکور اتاقتان می دهد. حتی می توانید به عنوان جا گلدانی هم از آن استفاده کنید.

با استفاده از دو نردبان قدیمی و کمی مهارت نجاری می توانید این قفسه زیبا را بسازید

بهتر از دیروز

ایده هایی برای کمبود قفسه +تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
رگال ها و قفسه های مناسب برای دکوراسیون ایده آل تصاویرپرشین وی ۲ روز پیش ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند نیمه دوم سال یعنی چند لایه لباس روی هم پوشیدن لباسهای سبک و خنک تابستانی جایشان را با پالتوها و پلیورها عوض می کنند و بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارندسایت بیتوته ۲ روز پیش خواب و اتاق نشیمن در آپارتمان های نقلی کفش های ستارگان در مراسم گلدن گلوبتصاویر کفش های ستارگان در مراسم گل ایده هایی برای قفسه های کمد کمبود قفسه های کمد ایده هایی بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارندسایت تفریحی و سرگرمی گوگلی ایدههاییبرایکسانیکهکمبودقفسهدارن ۲ روز پیش کمبود قفسه های کمدایده هایی برای قفسه های کاربردی داخل کمدهای باز می توانید همه چیز را در جای خود قرار بدهید ۶ – اتاق پرو شخصی اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می بیشتر ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویرمجله اینترنتی زیگیل مجله ۱۳۹۴۸۳ کمد موقت ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویر اگر در کمد خود کمبود جا دارید می توانید این وسیله را بسازید و با چرخ دار کردن، آن را در هرجای خانه قرار بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند پورتال جامع ایران بانو ایدههاییبرایکسانیکهکمبودق ۲ روز پیش کمبود قفسه های کمدایده هایی برای قفسه های کاربردی داخل کمدهای باز می توانید همه چیز را در جای خود قرار بدهید ۶ – اتاق پرو شخصی اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می بیشتر ایده هایی برای تلفیق اتاق خواب و اتاق نشیمن در آپارتمان های نقلی ۱۳۹۴۶۳ سایر خبرهای دکوراسیون اشتراک گذاری ایده هایی برای تلفیق اتاق خواب و اتاق نشیمن در آپارتمان های نقلی تصاویر یکی از معضلات زندگی در خانه های کوچک کمبود فضای خواب بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارندمجله یک پارس ۲ روز پیش کمبود قفسه های کمدایده هایی برای قفسه های کاربردی داخل کمدهای باز می توانید همه چیز را در جای خود قرار بدهید ۶ – اتاق پرو شخصی اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می بیشتر سرگرمستان ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند ۲ روز پیش این مدل قفسه ها مخصوصا برای قرار دادن انواع کیف مناسب هستند ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند این مدل قفسه ها مخصوصا برای قرار دادن انواع کیف مناسب هستند بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند فیدگاه آخرین اخبار ایدههاییبرایکسانیکهکمبودقفسهدارند دیروز اخبار مذهبی اخبار دانلود اخبار عکس و فیلم فیدگاه آخرین اخبار ایران و جهان ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند اخبار مرتبط برای خوشحال کردن همسرمان ابتدا باید بیشتر ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویر مجله اینترنتی پارسی ۱۳۹۵۸۱۵ کمد موقت ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویر اگر در کمد خود کمبود جا دارید می توانید این وسیله را بسازید و با چرخ دار کردن، آن را در هرجای خانه قرار بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارندسایت تفریحی و سرگرمی گوگلی ایدههاییبرایکسانیکهکمبودقفسهدارن ۲ روز پیش کمبود قفسه های کمدایده هایی برای قفسه های کاربردی داخل کمدهای باز می توانید همه چیز را در جای خود قرار بدهید ۶ – اتاق پرو شخصی اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می بیشتر ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویرمجله اینترنتی زیگیل مجله ۱۳۹۴۸۳ کمد موقت ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویر اگر در کمد خود کمبود جا دارید می توانید این وسیله را بسازید و با چرخ دار کردن، آن را در هرجای خانه قرار بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند پورتال جامع ایران بانو ایدههاییبرایکسانیکهکمبودق ۲ روز پیش کمبود قفسه های کمدایده هایی برای قفسه های کاربردی داخل کمدهای باز می توانید همه چیز را در جای خود قرار بدهید ۶ – اتاق پرو شخصی اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می بیشتر ایده هایی برای تلفیق اتاق خواب و اتاق نشیمن در آپارتمان های نقلی ۱۳۹۴۶۳ سایر خبرهای دکوراسیون اشتراک گذاری ایده هایی برای تلفیق اتاق خواب و اتاق نشیمن در آپارتمان های نقلی تصاویر یکی از معضلات زندگی در خانه های کوچک کمبود فضای خواب بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارندمجله یک پارس ۲ روز پیش کمبود قفسه های کمدایده هایی برای قفسه های کاربردی داخل کمدهای باز می توانید همه چیز را در جای خود قرار بدهید ۶ – اتاق پرو شخصی اگر از دکوراسیون های ساده خوشتان می بیشتر سرگرمستان ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند ۲ روز پیش این مدل قفسه ها مخصوصا برای قرار دادن انواع کیف مناسب هستند ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند این مدل قفسه ها مخصوصا برای قرار دادن انواع کیف مناسب هستند بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند فیدگاه آخرین اخبار ایدههاییبرایکسانیکهکمبودقفسهدارند دیروز اخبار مذهبی اخبار دانلود اخبار عکس و فیلم فیدگاه آخرین اخبار ایران و جهان ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند اخبار مرتبط برای خوشحال کردن همسرمان ابتدا باید بیشتر ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویر مجله اینترنتی پارسی ۱۳۹۵۸۱۵ کمد موقت ایده هایی برای سر و سامان دادن خانه تصاویر اگر در کمد خود کمبود جا دارید می توانید این وسیله را بسازید و با چرخ دار کردن، آن را در هرجای خانه قرار بیشتر ایده های تازه برای مهمانی های تابستانیسایت بیتوته ۱۳۹۲۷۲۲ قفسه های قدیمی ایده های تازه برای مهمانی های تابستانی تزیین میز غذا خوری تزیین خانه برای مهمانی اگر با کمبود میز مواجه هستید و در عین حال می خواهید سلیقه و بیشتر ایده هایی برای کسانی که کمبود قفسه دارند جوان ایدههاییبرایکسانیکهکمبودقفسهد امروز ایده هایی برای قفسه های کمدکمبود قفسه های کمد اگر قفسه های کتاب قدیمی تان را رنگ کنید به عنوان جای کفش و کیف استفاده کنید ۲ – نمایشگاه شیک پوشی کمدها لباس های بیشتر

کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود!

[ad_1]

میگرن از آن دسته دردهای سرسام آور است که قدرت این را دارد فرد مبتلا را خانه نشین کند. عوامل زیادی را به بروز میگرن نسبت داده اند ولی هنوز هیچ کدام از آن ها به قطعیت ثابت نشده. بنابراین علت بروز علائم میگرن هنوز در هاله‌ای از ابهام است، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها در بدن احتمالاً می‌تواند یکی از رازهای ایجاد این مشکل در مبتلایان به آن باشد.

میگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد؛ چنان که هر ۱۰ ثانیه یک نفر در ایالات متحده به خاطر تیر کشیدن درد ناشی از سردردهای میگرنی به بخش اورژانس بیمارستان انتقال داده می‌شوند و حدود ۱/۲ میلیون نفر در روز بابت این سردردها به پزشک مراجعه می‌کنند.

به گزارش مدیکال‌دیلی، محققان با بررسی نقش کمبود ویتامین‌ها در ۷۶۹۱ نفر دریافتند آن دسته از افرادی که دائما دچار میگرن می‌شوند به طور بارزی با کمبود ویتامین D ، ویتامین B2 ، فولیت و آنزیم Q10 مواجهند. از آنجا که هر ویتامین، نقش سازنده‌ای در تولید انرژی سلول‌ها ایفا می‌کند، محققان این نظریه را مطرح کردند که عدم مصرف کافی ویتامین‌ها می‌تواند مسبب بروز میگرن شود و فعالیت مغز را در این زمینه تشدید کند.

یکی از محققان این تحقیق می‌گوید: «به منظور شفاف‌سازی و روشن شدن این موضوع که آیا مصرف مکمل‌ها به طور کلی در بیماران میگرنی اثر مثبتی به همراه دارد یا نه، یا می‌تواند در بیمارانی که دچار میگرن‌های خفیف هستند مزیت‌هایی به همراه داشته باشد، هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شود.»

تا پیش از این، طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ در این زمینه صورت گرفته بود، محققان دریافته بودند که بین کمبود منیزیم و میگرن، ارتباط نزدیکی وجود دارد و میزان منیزیم در بدن آن دسته از افرادی که به طور مرتب دچار میگرن می‌شوند، در مقایسه با افرادی که اصلا دچار سردرد یا میگرن نمی‌شوند، کمتر است. از آن زمان تا کنون، پزشکان توصیه کرده‌اند تا در صورت بروز علائم میگرن، حتما منیزیم را با مولتی‌ویتامین مصرف کنید.

مصرف تمام ویتامین‌های خوراکی که برای کارکرد درست بدن لازم و حیاتی است، کار دشواری محسوب می‌شود و شاید به خاطر همین است که بسیاری از افراد برای کاهش علائم میگرن به سمت مکمل‌های ویتامینی می‌روند. با این حال، توصیه می‌شود از غذاهای سرشار از ویتامین به منظور کاهش علائم میگرن استفاده کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند. این ویتامین به میزان زیاد در غذاهایی مانند سالمون، ماهی تن، شمشیرماهی و نیز پنیر و تخم‌مرغ وجود دارد اما بهترین گزینه برای تأمین ویتامین D بدن، مصرف شیر یا عصارهٔ ‌پرتقال است. برای تامین ویتامین B2، دانهٔ سویا، اسفناج، بوقلمون، بادام و ماست گزینه‌هایی عالی محسوب می‌شود. فولیت هم در بسیاری از سبزیجات سبز تیره، مانند بروکلی، اسفناج و نیز نخود،‌ لوبیا و عدس وجود دارد. آنزیم کمکی Q10 را نیز می‌توان در بروکلی، سبزیجات برگ‌دار تیره و همچنین آجیل، ماهی، صدف‌ماهی، گوشت خوک، مرغ و گوشت گاو یافت. به منظور افزایش میزان منیزیم بدن، می‌توانید بادام، تخم آفتابگردان و دانه‌های کدوحلوایی، موز، بادام هندی و تخم برزک مصرف کرده و شیر بنوشید.

منبع: دکتر سلام

[ad_2]
لینک منبع

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودعلمیوآموزشیتغذیهوکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود میگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد چنان که کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودمیگرن از آن دسته دردهای سرسام آور است که قدرت این را دارد فرد مبتلا را خانه نشین کندکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود پرسیارکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن در کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودمیگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد؛ چنان که هر ۱۰ ثانیه یک نفر در ایالات متحده به شمال نیوز کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودبه گزارش شمال نیوزمیگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد؛ چنان که هر ۱۰ ثانیه یک نفر در کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود مولتی …کمبود ویتامین بدن حتما منیزیم را با مولتی‌ویتامین ورود به سامانه فیش و خطرات کمبود ویتامین دی برای بدن مجله پزشکی مادرکمبودویتامیندیبرایبدن که به علت کمبود ویتامین د منجر به کاهش ویتامین د در بدن را جبران کمبود ویتامین در بدن محبوب هاجبرانکمبودویتامیندربدن در صورت کاهش ویتامین ب در بدن خواهد بود ؟به این ویتامین که ب نامیده چه اتفاقی در بدن رخ میدهد که سردمان میشود؟ …چهاتفاقیدربدنرخمیشودکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن مانع ساخت ویتامین در بدن میشود برای کنترل میگرنویتامین د، ویتامینی مهم و مرموز داروسازان داروسازان پس کمبود ویتامین که کمبود ویتامین د منجر به یا ویتامین که در بدن

نشانه‌های کمبود پلاکت خون چیست؟

[ad_1]
مفیدستان:

یک متخصص خون و انکولوژی گفت: کاهش پلاکت خون باعث ایجاد خونریزی داخل جمجمه و دستگاه ادراری افراد می می شود.

به گزارش شفاف، سجاد زارعی متخصص خون و انکولوژی در گفت و گویی با اشاره به پلاکت های خونی گفت: در زمان پارگی رگ های خونی پلاکت ها به محل آسیب دیده می چسبند و مانع خونریزی می شوند.

وی با بیان اینکه پلاکت باعث بروز لخته خون و بند آمدن خونریزی می شود، اظهار داشت: تعداد نرمال پلاکت خون بین 150 هزار الی 450 هزار در هر میکرومیلی لیتر است.

این متخصص خون و انکولوژی عنوان کرد: مبتلایان به ترومبوستیوز پلاکت خونشان بالای 450 هزار و بیماران ترومبوسیتوپنی دارای پلاکت خون کمتر از 150 هزار میکرو لیتر هستند.

وی با اعلام اینکه کاهش پلاکت خون زنان باردار باعث بروز خونریزی مغزی در مادر و جنین می شود، تصریح کرد: کاهش پلاکت خون باعث ایجاد خونریزی داخل جمجمه و دستگاه ادراری افراد می شود.

زارعی به دلایل بروز بیماری ترومبوسیتوپنی اشاره کرد و افزود: عواملی مانند کمبود تغذیه، نارسایی مغز و استخوان، هپارین، مصرف آسپرین، پره اکلامیسی، کم خونی، سرطان خون، شیمی درمانی و عفونت های خونی این بیماری را تشدید می کند.

وی بیان کرد: خون مردگی، خونریزی دهان، کبودی پوست، ضعف و بی حالی و خون دماغ از علائم کاهش پلاکت در خون است.

این متخصص خون و انکولوژی با بیان اینکه کمبود پلاکت خونی ممکن است باعث نازایی زنان شود، تصریح کرد: در قدیم عمر مبتلایان به بیماری های خونی کوتاه بوده اما خوشبختانه امروز با پیشرفت علوم پزشکی، افراد می توانند برای کمک به درمان و افزایش عمر این بیماران جهت اهدای خون و فرآورده های آن به مراکز خونگیری مراجعه کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاهش پلاکت خون باعث خونریزی می شودترومبوسیتوپنی یعنی کاهش تعداد پلاکت های خون به کمتر از هزار در هر میکرولیتر خونآزمایش مقدار پلاکت خون آزمایش مقدار پلاکت خون یا پلاکت ها پلاکت‌ها، اجزای کوچک مسطحی هستند که در خون کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسکم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی بیماری هموفیلی چیست نشانه ها مردمانبیماری هموفیلی چیست نشانه ها هموفیلی بیماری است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند تفسیر کامل آزمایشهای خونقند و چربی های خون برای اغلب ما این اتفاق افتاده است که نسبت به تفسیر نتایج آزمایش خون راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خونمقدار پلاکت ها و سایر اجزای خون یا پلاکت ها پلاکت‌ها، اجزای کوچک مسطحی هستند که در سرطان خون لوکمی علل نشانه ها و درمان …سرطان خون علل و نشانه ها و روشهای درمانی انواع سرطان خون دارو برای سرطان خون اطلاعات کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان …پزشکی و سلامتتب مالت،درمان تب مالتتب مالت چیستتب مالت واگیر داردتب مالت در ایرانتب مالت در بیماری مالاریا چیست و چه علائمی دارد؟…بیماری‌هابیماری ایجاد شده توسط انگل مالاریا که به عنوان بیماری مالاریا نامیده می شود ، می نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید …نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید کلینیک جامع آموزش پزشکی کانال ما در کاهش پلاکت خون باعث خونریزی می شود ترومبوسیتوپنی یعنی کاهش تعداد پلاکت های خون به کمتر از هزار در هر میکرولیتر خون آزمایش مقدار پلاکت خون آزمایش مقدار پلاکت خون یا پلاکت ها پلاکت‌ها، اجزای کوچک مسطحی هستند که در خون وجود کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیس کم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی اتفاق می بیماری هموفیلی چیست نشانه ها مردمان بیماری هموفیلی چیست نشانه ها هموفیلی بیماری است که از لخته شدن خون جلوگیری می کند، به همین تفسیر کامل آزمایشهای خون قند و چربی های خون برای اغلب ما این اتفاق افتاده است که نسبت به تفسیر نتایج آزمایش خون خود یا راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خون مقدار پلاکت ها و سایر اجزای خون یا پلاکت ها پلاکت‌ها، اجزای کوچک مسطحی هستند که در خون سرطان خون لوکمی علل نشانه ها و درمان مردمان سرطان خون علل و نشانه ها و روشهای درمانی انواع سرطان خون دارو برای سرطان خون اطلاعات پزشکی و کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان بیماری تب مالت پزشکی و سلامت تب مالت،درمان تب مالتتب مالت چیستتب مالت واگیر داردتب مالت در ایرانتب مالت در کودکانتب نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید کلینیک جامع نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید کلینیک جامع آموزش پزشکی کانال ما در تلگرام با دانشجویان رشته علوم آزمایشگاهی خونشناسی نگاه کلی گاهی دیده می‌شود که خون شخصی را به شخص دیگری تزریق می‌کنند خون شخص دهنده در بدن راه درمان کمبود پلاکت خون کمبود پلاکت خون کمبود پلاکت خون در زنان باردار درمان کمبود پلاکت خون عوارض کمبود پلاکت خون علت کمبود پلاکت خون بیماریهای کمبود پلاکت خون

با این قانون هرگز از کمبود وقت شکایت نمی کنید

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: در ابتدا می خواهم به این معما پاسخ بدهید:آن چیست که از طلا با ارزش تر است، خریدنی به دست آوردنی و ذخیره کردنی نیست و هیچوقت به اندازه کافی از آن ندارید.

پاسخ معما زمان است.

زمان فرار، زودگذر و با ارزش است. سهم زیادی از آن در طول زندگی به ما اختصاص داده شده و با مدیریت آن می توانیم زمانی که در اختیار داریم را به حد اعلی برسانیم. یکی از بهترین روش ها برای این که زمان بیشتری داشته باشیم استفاده از قانون ۸۰/۲۰ می باشد.

قانون ۲۰/۸۰ یا به عبارت دیگر قانون پارتو (که نام آن از اقتصاددان ویلفردو پارتو گرفته شده است) این فرضیه را بیان می کند که ۸۰ درصد خروجی ها از ۲۰ ورودی یا تلاش ها نشات می گیرد. این قانون معمولا در کسب و کار به کار برده می شود. مثال های زیر را در نظر بگیرید:

۸۰% رخدادها از ۲۰% دلایل بوجود می آید.

۸۰% سود شرکت ها از ۲۰% مشتریان حاصل می شود.

۸۰% شکایات شرکت ها از ۲۰% مشتریان حاصل می شود.

این قاعده در بسیاری از مسائل دیگر نیز ثابت شده است:

۸۰% جنایات توسط ۲۰% شهروندان انجام می شود.

۸۰% پیروزی ها در ورزش توسط ۲۰% تیم های ورزشی کسب می شود.

۸۰% ثروت دنیا برای ۲۰% از جمعیت دنیا می باشد.

حقیقت این است که بیشتر زمان و انرژی ما به خاطر انجام کارهای بی ارزش تلف می شود. تصور کنید اگر عدم خلاقیت خودتان را به نیم می رساندید اکنون چه جایگاهی داشتید و به چه چیزهایی رسیده بودید.

زمان خود را با استفاده از قانون ۲۰/۸۰ بیشتر کنید

اکنون که با این قانون کاملا آشنا شده ایم درک می کنیم که بیشتر زمان مان را تلف کرده ایم. چگونه می توانیم در این دنیا که پر از وظایف سخت و خسته کننده است از این قانون در زندگی روزانه استفاده کنیم.

و اما در این جا چند توصیه و نکته که به شما کمک می کند زمان تان را بیشتر کنید و باعث می شود تلاش های تان به نتایج بهتری برسد:

 
قانون ۲۰/۸۰ را ساده کنیم

اجرای این قانون کاری ساده است. در ابتدا از خودتان این سوال ها را بپرسید:

۲۰% از دارایی های با ارزش تان چیست؟

در ۲۰% زمانی که ۸۰% درصد خوشحالی شما را فراهم می کند چه کارهایی انجام می دهید؟

۲۰% از کسانی که باعث خوشحالی شما می شوند چه کسانی هستند؟

۲۰% از لباس هایی که ۸۰% زمان خود را صرف پوشیدن آن ها می کنید چه لباس هایی هستند؟

۲۰% از غذاهایی که ۸۰% زمان خود را صرف خوردن آن ها می کنید چه غذاهایی هستند؟

پاسخ دادن به این سوال ها بسیار ساده و آسان است. اماهرگز پیش از این به آن ها توجه نکرده بودید. اکنون که به آن ها پاسخ داده اید می توانید در زندگی فردی موثر باشید. به عنوان مثال ۸۰% کسانی که با آن ها وقت می گذرانید و باعث تنها ۲۰% خوشحالی شما می شوند. زمان کمتری با آن ها بگذرانید. ۸۰% از وسایلی که ۲۰% از زمانتان را صرف آن ها می کنید دور بریزید. لباس هایی که ۲۰% از زمانتان را صرف پوشیدنشان می کنید کنار بگذارید.

این قانون یک حکم مطلق نیست که بخواهید با آن زندگی کنید. به آن به دید یک ابزار و لنزی که بتوانید جنبه های زندگی تان را با آن ببینید نگاه کنید. هدف ساده کردن زندگی و استفاده خردمندانه از زمان است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران چرا نیروی انتظامی، برغم این که جوابیه اش منتشر شده، شکایت کرده و رضایت هم نداده است؟مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش پارسی نیوزپایگاه بزرگ و پیشرفته خبری تابناک از شب گذشته و در پی انتشار خبر فوت آیت الله روزنامه خبرورزشیگزارش تصویری کلاس مربیگری با حضور چهره های سرشناس لیگ برتر لیگ برترالف شکایت ارتش از حسن عباسیفرمانده نیروی زمینی ارتش از حسن عباسی خواسته است که از ارتش عذر خواهی کند به گزارش چرا برای توسعه ی این میدان به توان داخلی اتکا نمی …چرا برای توسعه ی این میدان به توان داخلی اتکا نمی شود؟ دسترسی زودتر از موعد توتال به پول نیوز ساعت ها با لایه ای از طلای عیار و یا رادیوم پوشش داده شده اند و به خوبی با هر پارچه ی نامه نگار به رئیس جمهور منم با آقا پویا موافقم این نامه نبود بلکه رنج نامه بود وقتی صحبت از افتتاحیه ها میشه بااین مقاله اعتماد به نفس خود را دو برابر کنیداما چرا این احساس مهم است و بر آن تاکید می شود ؟ چطور کمبود این حس را می توان جبران کرد؟بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …با تکمیل این فرم آخر اخبار و اطلاعیه های مهم صنعت خودرو برای شما به صورت رایگان و عصر ایران چرا نیروی انتظامی، برغم این که جوابیه اش منتشر شده، شکایت کرده و رضایت هم نداده است؟ الف شکایت ارتش از حسن عباسی فرمانده نیروی زمینی ارتش از حسن عباسی خواسته است که از ارتش عذر خواهی کند به گزارش فرارو روزنامه خبرورزشی جهانگیر کوثری استراتژی فوتبال صعود به جام جهانی روسیه در سال برای ورزش و فوتبال از اهمیت الف چرا برای توسعه ی این میدان به توان داخلی اتکا نمی شود چرا برای توسعه ی این میدان به توان داخلی اتکا نمی شود؟ دسترسی زودتر از موعد توتال به اسناد بااین مقاله اعتماد به نفس خود را دو برابر کنید کلید طلایی برای افزایش اعتماد به نفس قبول کنید که حس خود باوری تان کم است باور کنید که حس نامه نگار به رئیس جمهور منم با آقا پویا موافقم این نامه نبود بلکه رنج نامه بود وقتی صحبت از افتتاحیه ها میشه اون وقت پول نیوز ساعت ها با لایه ای از طلای عیار و یا رادیوم پوشش داده شده اند و به خوبی با هر پارچه ی لباسی پارسی نیوز پایگاه بزرگ و پیشرفته خبری «تابناک» رهبر انقلاب «وقتی ما همه با هم برادریم، وقتی دشمن سخنان زیبا و آموزنده هیچ چیز زیباتر و تحریک کننده تر از این نیست که مردی که دوستش دارید در بستر به شما بگوید مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش ترین و

نشانه های کمبود پروتئین در بدن را بشناسید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می ‌شود که در بافت‌ ها، ماهیچه‌ ها، تاندون‌ ها و ارگان‌ های بدن تجمع می‌‌ کند.
به گزارش خبرگزاری آریا،به دلیل اطلاع اندک اغلب ما از مواد معدنی موجود در مواد غذایی، ممکن است گاهی بدنمان با کمبود عناصر حیاتی مواجه شود که این موضوع را با علائم و نشانه‌هایی برای رفع مشکل اطلاع می‌دهد.

پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می ‌شود که در بافت‌ ها، ماهیچه‌ ها، تاندون‌ ها و ارگان‌ های بدن تجمع می‌‌ کند. اگر جزء کسانی هستید که مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید، باید درباره برخی علائم هشداردهنده آن آگاه باشید.

احساس ضعف دائمی
کسانی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند، دچار فقدان انرژی در روز می شوند و گرسنگی ناشی از آن باعث می شود سراغ کربوهیدرات های فراوری شده بروند. احساس خستگی و خالی شدن بدن از انرژی در این افراد یکی از علائم اولیه کمبود پروتئین در بدن به‌شمار می‌ رود.

از دست دادن عضلات
اگر شما از دریافت کافی پروتئین برای تامین سوخت بافت های بدنتان از طریق اسیدهای آمینه خودداری کنید، بدن شما چاره ای جزو شکستن عضلات برای دریافت اسیدهای آمینه ندارد. در این هنگام ماهیچه های بدن شل می شوند و حالت طبیعی خود را از دست می دهند.

کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف پروتئین منجر به از دست دادن وزن می شود. مصرف به اندازه پروتئین از آن جهت اهمیت دارد که اطمینان حاصل می شود شما در حال از دست دادن چربی و افزایش حجم عضلات هستید. غذاهای با میزان پروتئین بالا به افزایش سوخت و ساز بدن، هضم مواد غذایی، و سوزاندن چربی کمک می کنند ضمن این که به شما احساس سیری می دهند و اشتهای شما را برای غذا خوردن پی در پی کم می کنند.

از دست دادن موها
زمانی که با کمبود پروتئین مواجه می ‌شوید، بدن در حالت مقاومت و صرفه‌ جویی قرار می‌ گیرد و سعی می‌ کند کمترین مقدار پروتئین را مصرف کند، بنابراین پروتئین زیادی را در ساخت مو و ناخن استفاده نمی ‌کند؛ در نتیجه، موها و ناخن ‌ها حالت شکننده به خود می ‌گیرند و لطافت و نرمی خود را از دست می ‌دهند.

مدام بیمار شدن
وقتی پروتئین کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، پروتئین‌ هایی که با باکتری‌ ها و ویروس ‌ها مبارزه می‌ کنند، از بین رفته و برای سوخت و ساز بدن مورد استفاده قرار می ‌گیرند. در نتیجه ترمیم زخم ‌ها و جراحات بدن دشوارتر شده، مبارزه با عفونت‌ ها با سختی انجام می ‌شود.

تورم در دست ها
بدون پروتئین، حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شیوه نادرستی ذخیره می کند و منجر به ادم می شود؛ وضعیتی که در آن آب بیش از حد زیر پوست جمع می شود و دست ها ورم می کنند چون بدن پروتئین را از بافت های این ناحیه مصرف می کند.

خشک شدن پوست
کمبود پروتئین می تواند به خشک، شکسته و فلسی شدن، تغییر رنگ و ایجاد لکه هایی شبیه به آفتاب سوختگی روی پوست منجر شود. آسیب دیدن پوست راه ابتلا به عفونت های قارچی را باز می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آنبوی بد دهان و چگونگی درمان آن … پزشکی ایران ارسال سلام با تشکر از سایت خوب شما، مدتی است در ناحیه سمفیزم علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آن بوی بد دهان و چگونگی درمان آن پزشکی ایران مرتضی فرامرزی ارسال سلام مدت بسیار طولانی هست که سردرد های خیلی

نشانه‌های کمبود پروتئین در بدن‌تان را بشناسید

[ad_1]

نشانه‌های کمبود پروتئین در بدن‌تان را بشناسید

 گروه گسترده‌ای از آدم‌ها دچار کمبود پروتئین هستند؛ بیش‌تر آدم‌هایی که در این گروه قرار می‌گیرند کسانی هستند که معمولا بیرون از خانه غذا می‌خورند، عمدتا دانشجو هستند، و گیاه‌خواراند. در اغلب اوقات غذای سالم را کنار می‌گذاریم و در عوض، فقط به دنبال غذاهای سریع و آسان می‌گردیم، زیرا همیشه مشغله‌های زیاد باعث می‌شوند مدام از این طرف به آن طرف بدویم، و آن‌قدر فعالیت پشت فعالیت، که دیگر هیچ زمان و انرژی برای درست کردن غذایی متعادل و سالم برای‌مان باقی نمی‌ماند.

بدخوابی

البته نگران نباشید! در پایان این مقاله، راه‌حل‌ها و ابزارهای زیادی به‌دست می‌آورید تا از طریق آنها مشکل‌تان را برطرف کنید. در ادامه علائم و درمان‌های موثر کمبود پروتئین را خواهید آموخت.

علائم این عارضه

اول باید مطمئن شوید آیا دچار کمبود پروتئین هستید، یا خیر. برخی از علائم این عارضه عبارت‌ هستند از:

ولع و هوس دائمی به خوردن برخی چیزها
بدخوابی شبانه
کمبود انرژی
بدمزاجی و دمدمی‌مزاجی
استرس

اکنون که علائم کمبود پروتئین را متوجه شدید، با چند روش می‌توانید با آنها مبارزه و درمان‌شان کنید.

نحوه‌ درمان کمبود پروتئین

۳ راه برای درمان کمبود پروتئین وجود دارد. اول، مصرف مکمل‌هایی اســت که می‌توانند مواد مغذی مورد نیازتان را تامین کنند. هنگام انتخاب نوع مکمل‌ها، باید به این نکته دقت کنید که دائما هوس چه نوع خوراکی‌هایی را می‌کنید. آری، هوس خوردن خوراکی‌های خاص، فقط مخصوص زنان باردار نیست. وقتی دائما هوس می‌کنید برخی خوراکی‌های خاص را مصرف کنید، بدن‌تان سعی می‌کند به شما بگوید دچار کمبود چه مکمل‌ها و مواد مغذی اســت! در ادامه به چند نمونه اشاره خواهیم کرد. فهرست کاملی از این اطلاعات را می‌توانید در اینترنت بیابید، یا این‌که با مراجعه به پزشک، با اطمینان از کمبودهای مواد مغذی بدن‌تان مطلع شود.

۱. هوس خوردن خوراکی‌های خاص - کمبود ماده‌ی مغذی مربوط با آن

خوراکی‌های شیرین - کمبود سولفور، کرومیوم، کربن، فسفر، تریپتوفان
نان - نیتروژن
تنقلات چرب - کلسیم
قهوه - فسفر، سولفور، آهن، نمک
الکل - پروتئین، کلسیم، پتاسیم، پروتئین موجود در جو دو سر (آونین)، گلوتامین
نوشابه‌های گازدار - کلسیم
خوراکی‌های شور - کلراید
تنباکو - سیلیکون، تیروزین

۲. خوراکی‌های پروتئینی بیش‌تری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید

دومین راه درمان کمبود پروتئین، افزودن خوراکی‌های پروتئینی بیش‌تر به رژیم غذایی‌تان اســت. در آغاز می‌توانید گوشت قرمز بیش‌تری به غذاهای‌تان اضافه کنید. اگر به دلیل حساسیت، یا هر عوارض یا دلایل دیگر نمی‌توانید گوشت قرمز مصرف کنید، نگران نباشید؛ می‌توانید از خوراکی‌های جایگزین استفاده کنید. برای مثال، می‌توانید به جای گوشت قرمز از پنیر، نخود فرنگی، دانه‌های خوراکی، ماست، کره‌ی بادام‌زمینی، و برنج قهوه‌ای استفاده کنید.

البته بسیار گزینه‌های دیگری نیز وجود دارند، که تنها چند مورد از آنها را در این مقاله نام بردیم. می‌توانید در رژیم غذایی‌تان از مقدار بیش‌تری دانه‌ها و حبوبات، به ویژه لوبیا استفاده کنید. هنگام پخت ناهار یا شام، حتما به نحوی از دانه‌های خوراکی، آووکادو، و موز استفاده کنید؛ این خوراکی‌ها سرشار از پروتئین هستند. به این صورت، اگر نمی‌توانید گوشت قرمز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، جبران آن کار سختی نیست.

۳. مصرف نوشیدنی‌هایی که با مواد پروتئینی مورد نیاز بدن‌تان ترکیب شده‌اند

سومین راه برای درمان کمبود پروتئین، مصرف نوشیدنی‌های پروتئینی همراه صبحانه اســت. دستورالعمل‌های مختلفی برای ساخت این نوشیدنی‌های خوشمزه وجود دارد. ولی راحت‌ترین راه این اســت که هر چیز خوشمزه‌ی پروتئین‌دار را در مخلوط‌کن بریزید و همراه صبحانه نوش جان کنید.

سخن آخر...

هنگام تهیه‌ی مکمل‌های پروتئینی، حتما با پزشک‌تان مشورت کنید تا بیش از مقدار نیاز از آنها استفاده نکنید. علاوه بر برنامه‌ریزی برای تامین پروتئین در ناهار و شام، به این نکته دقت کنید که در طول روز نیز از تنقلات و خوراکی‌های پروتئین‌دار مصرف ‌کنید.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سلامت و بهداشت بوتاکس با صورت ما چه میکند؟ مژه های سالم و زیبا با انجام این کارها مدفوع سیاه چه مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟در اینجا به مواد غذایی مفید اشاره می کنیم لیموترش برای کبد، تصلب شرائین، روماتیسم و درمان آب‌ریزش بینی با داروهای گیاهیپربیننده ترین خبرها فروش زنان در باراز مردانی که همسران خود را در بازار می‌فروختند در عرض دقیقه پوست تان را با این روش لایه برداری …کنترل آلزایمر در منزل با روشی ساده و باور نکردنی علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و دوران بارداری نشانه های هشدار شما خانم باردار در صورت بروز هر یک از نشانه ها و علایم زیر هفته بیست و ششم دانشنامه فرزندبارداریهفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر