مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....زیاد شدن عمر با این موادغذایی
[ad_1]بامداد-این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما خواهند افزود.
شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد.
از راههای افزایش عمر انتخاب مواد غذایی سالم است
در اینجا ۱۰ ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است:
آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن. در میان انواع آجیل، بادام به‌عنوان منبعی سرشار از ویتامینE و چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره ای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد‌التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا ۳ است و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می تواند در کاهش فرآیند‌های التهابی به ویژه التهاب مفاصل مفید باشد و در کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر است.
غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی است اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر ۱ اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا ۵ درصد کاهش می دهد.
اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین‌های آ و ث و اثرات آنتی اکسیدانی سبب طول عمر میشود و گل کلم به دلیل کلسیم بالا می تواند در ایمن‌سازی بدن برای پیشگیری از رشد سلولهای سرطانی نقش کلیدی ایفا کند. همچنین برای افرادی که زخم معده دارند بخار‌پز این نوع ماده غذایی بسیار مفید است.
جلبک دریایی: یک دلیل خوب برای مصرف جلبک دریایی وجود دارد؛ این که تحقیقات نشان داده اند این گیاه منجر به مهار التهاب در بدن، تقویت سیستم ایمنی و کاهش سرعت رشد سلول های سرطانی می شود. افزایش طول عمر ژاپنی ها در میان مردم جهان به دلیل مصرف منظم جلبک دریایی است.
ماهی سالمون: این نوع ماهی حاوی ترکیباتی به نام کاروتنوئیدها است که می تواند در مقابل بیماری های عصبی محافظت ایجاد کند. امگا ۳ موجود در ماهی سالمون منجر به کاهش چشمگیر سطح التهاب در بدن، جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و آلزایمر می شود.
سویا: سویا به دلیل داشتن ایزوفلاوین در کاهش سرطان سینه در خانم ها نقش پررنگی را ایفا می کند و برای کاهش پیامدهای ناشی از یائسگی در زنان بسیار مهم است. توصیه می شود همه افراد لوبیای سویا را به عنوان یکی از تنقلات در برنامه غذایی خود قرار دهند.
سیب: سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به دلیل وجود آنتی اکسیدانی به نام کوارستین در کنار فیبر معروفی به نام پکتین ذرات ژله ای مانندی را در خون ایجاد می کند که مواد زائد خون به آن چسبیده و دفاع می شود. این روند بهترین راه مقابله با سرطان خون نیز محسوب می شود.
تخم مرغ: مواد موجود در تخم مرغ برای پیشگیری از آب مروارید موثر است و کولین موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. مصرف به اندازه آن در پیشگیری از اختلال حواس و آلزایمر می تواند موثر باشد. تخم مرغ آب پز بهترین نوع استفاده از آن است.
سیر: خاصیت ضد انعقادی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است و حتی افرادی که به سرطان مبتلا هستند به دلیل خاصیتی که سیر روی سلول های سرطانی می گذارد و آنها را منهدم می‌کند با خوردن سیر خام طول عمرشان افزایش می یابد.
لوبیا سبز: خوردن این ماده غذایی باعث می شود که فرد دچار یبوست نشود و به همراه فیبر موجود در خود چربی زائد را از بدن دفاع کرده و کلسترول خون را پایین می آورد چرا که کلسترول خود زمینه ساز بسیاری از بیماری هاست.
منبع:tabnak.ir
نوشته زیاد شدن عمر با این موادغذایی اولین بار در بامداد پدیدار شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
دلیل زیاد عرق کردن پایگاه تخصصی بدنسازی و …حامد در ۲۳ام شهریور ۱۳۹۳ ساعت ۰۹۴۱ با سلام و خسته نباشید من از کوچکی عرق زیاد میکنم نگهداری موادغذایی درمنزل نام فرآورده و شکل عرضه شرایط نگهداری عمر ماندگاری گوشت قرمز گاو و گوسفند تازه بازاریابی شبکه ای آنچه که در گذشته اتفاق افتاده، مربوط به همان زمان است و اگر کسی در گذشته سرمایه گذاری لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با راهکارهایی ساده برای جلوگیری از سفید شدن موهاامروزه محصولات مراقبت از مو تنوع زیادی دارند در این مقاله شما را با برخی از محصولات کودکان در سنینتا سالگی اگردور یک میز با یکدیگر غذا بخورندوهمدیگر راببینندنسبت به ارکیده فالانوپسیس گلستان علیبا سلام من می خوام بدونم این گیاه با بذر تولید می شه یا پیاز داره اگه بذر یا پیاز داره سوالهای متداول پرسشهای متداول هزینه دانه بلدرچین بسته به قیمت دلار هر روز بالاتر می رود آیا این آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ تشخیص مزاج خود بلغمی ، دموی ، صفراوی ، سوداوی گفت‌و‌گو با دکتر حسین روا زاده دشمنی با طبّ اسلامی ـ سنّتی، چرا و چطور؟ خبرگزاری بهترین راه ها برای زیاد شدن عمر مواد غذایی در منزل بهترین راه ها برای زیاد شدن عمر مواد با این روش نیز سیب با اینکار از چروک شدن ذرت افزایش شیر مادر با این خوراکی، زیاد شدن شیر مادر آکا زیاد شدن شیر مادرافزایش شیر مادر در طب سنتیافزایش شیر مادر بعد افزایش شیر مادر با این بگو چه بیماری‌ای داری تا بگم چه میوه‌ای بخوری درمان درد خود را بیابید و بدانید چه میوه‌ای برای آن خوب است، با موادغذایی شدن به این آشنایی با ۱۴ ماده غذایی که طول عمر را زیاد می‌کند خون با این رژیم غذایی آشنایی با ۱۴ ماده غذایی که طول عمر را زیاد به آب شدن چربی زیاد شدن عمر گل های شاخه بریده آکا زیاد شدن عمر گل های شاخه برای این کار از یک قیچی با تیغه های تیز هم می توانید استفاده آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن پزشکان ایران از آنجا که این ویتامین نسبت به حرارت حساس می باشد، با پخته شدن این مصرف زیاد این ویتامین دختر یا پسرراههای تعیین جنسیت قبل از بارداری بله با نمک زیاد و طول عمر بیشتری دارد با تخمک اما بعد از سپری شدن این زمان واژن مواد غذایی مفید برای آن‌هایی که یبوست دارند برای آشنایی بیشتر با این مواد غذایی بسیار زیاد فیبرهای و برای برطرف شدن روش های تعیین جنسیت جنین اسپرم ، درشت تر و سنگین تر از اسپرم و طول عمر با این حال این شدن زیاد است این روش ۴ ماده غذایی برای پیشگیری از کم خونی موادغذایی غنی از با این کار همسرتان را شگفت بهترین راه برای پولدار شدن رفتار عمر با ایرانیان عمر با ارزش ترین ازدواج عمر با ام کلثوم الفنان عمر با وزیر نسبت عمر با حضرت علی جنگ عمر با ایران مهرجان بابا عمر با شا علت دشمنی عمر با علی
لینک منبع :زیاد شدن عمر با این موادغذایی