مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند
[ad_1]تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند
دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
یک تحقیق جدید نشان می‌دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن‌های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل میشود.
به گزارش لایوساینس در این تحقیق اشخاصی که در طول یک دوره یک‌ماهه مدت بیشتری با این تلفن‌های هوشمندشان گذرانده بودند، نسبت به افرادی که کمتر از این تلفن‌ها استفاده کرده بودند، هم به مقدار کمتری خوابیده بودند و هم با احتمال کمتری خواب باکیفیتی داشتند.
نتایج این تحقیق که در ژورنال PLOS ONE منتشر شده است، نشان داد که افرادی که شب‌ها پیش از زمان خواب از تلفن هوشمند استفاده کرده بودند، در به خواب رفتن دچار اشکال بیشتری شده بودند و مدت بیشتری بیدار مانده بودند.
این پژوهشگران نوشتند این یافته‌ها بیانگران است که نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن‌های هوشمند به خصوص در حدود زمان خواب، ممکن است بر خواب اثر منفی ایجاد کند.
پژوهشگران در این تحقیق از ۶۵۳ شرکت‌کننده بزرگ‌سال خواستند اپلیکیشنی را روی تلفن‌های هوشمند اندرویدی‌شان نصب کنند که مدت روشن بودن صفحه نمایش تلفن را در هنگامی‌که «غیر متصل به شبکه» (airplane mode) نبود، اندازه می‌گرفت.
پژوهشگران داده‌های به‌دست‌آمده از تلفن هر یک از این افراد در طول یک ماه را جمع‌آوری کردند.
نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط هرروز یک ساعت و ۲۹ دقیقه از تلفن هوشمند استفاده کرده‌اند. گرچه رابطه‌ای میان میزان استفاده از تلفن هوشمند و میزان فعالیت بدنی، خلق‌وخو یا شاخص توده بدنی وجود نداشت، میزان استفاده از تلفن با خواب ارتباط داشت.
این پژوهشگران دریافتند که در میان ۱۳۶ شرکت‌کننده در این تحقیق اطلاعاتی درباره عادات خوابشان بیان کرده بودند، هر چه زمان استفاده از صفحه نمایش تلفن هوشمند افزایش یافته بود، کیفیت خواب کاهش یافته، زمان خواب کمتر شده و مدت موردنیاز برای به خواب افزایش یافته بود.
همچنین زمان بیشتر صفحه نمایش با میزان کمتر «کفایت خواب» - نسبت زمان گذرانده شده در تختخواب به زمان واقعی خوابیدن- ارتباط داشت.
به خصوص استفاده از تلفن هوشمند در حدود زمان خواب با پایین بودن کفایت خواب و مدت بیشتر موردنیاز برای به خواب رفتن ارتباط داشت.
به گفته این پژوهشگران این یافته‌ها نشان می‌دهد رابطه میان مدت کلی استفاده از تلفن هوشمند و خواب ممکن است مربوط به استفاده از تلفن هوشمند در حدود زمان خواب باشد.
این پژوهشگران نوشتند: «همراهی میان افزایش زمان صفحه نمایش در طول یک ساعت زمان خواب و پس از زمان خواب، اما نه یک ساعت قبل از این هنگام، با مدت طولانی‌تر موردنیاز برای به خواب رفتن با این نتیجه‌گیری موافقت دارد که استفاده از صفحه نمایش درست پیش از تلاش برای به خواب رفتن میتواند به خصوص مشکل‌آفرین باشد.»
تحقیقات قبلی هم نشان داده‌اند که مدت نگاه کردن به صفحه نمایش در شب با خواب بدتر و کوتاه‌تر همراهی دارد. به گفته این پژوهشگران، این اختلال ممکن است ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌های نمایش میتواند تولید هورمون ملاتونین در مغز را که در خواب دخالت دارد، مهار کند.
شرکت اپل برای حل این مشکل در تلفن‌های تولیدی‌اش یک گزینه «شیفت شب» (Night Shift) ایجاد کرده است که با فعال کردن آن رنگ صفحه نمایش در شب از طیف آبی به سمت رنگ‌های گرم‌تر (نارنجی) تغییر پیدا می‌کند.
این پژوهشگران یادآور شدند که تحقیقشان محدودیت‌هایی را هم دارد. برای مثال شرکت‌کنندگان در این تحقیق که همه باید از یک اپلیکیشن خاص استفاده می‌کردند، ممکن است نماینده جمعیت عمومی نباشند. به علاوه احتمال اندازه‌گیری زمان استفاده از صفحه نمایش در این تحقیق دقیق نباشد، زیرا ممکن است افراد در زمان‌هایی به دیگران اجازه استفاده از تلفن‌هایشان را داده باشند یا از روشن بودن تلفن‌هایش برای مثال هنگامی در جیبشان قرار دارد، آگاه نبوده باشند.
این محققان همچنین یادآور شدند که این تحقیق رابطه سببی میان استفاده از تلفن هوشمند و خواب بدتر را ثابت نمی‌کند. برای مثال ممکن است رابطه یافته شده ناشی از این امر باشد که افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، با احتمال بیشتری تلفن‌هایشان را در زمان خواب روشن کنند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
این عامل باورنکردنی سرعت وای‌فای شما را پایین …تا حالا به این فکر کرده‌اید که چه چیزی اعصاب شما را بیش از هر چیز دیگری به‌هم می‌ریزد؟ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارتچهار روش از مهمترین راهکار ها را برای جلوگیری از هک شدن گوشی های هوشمند و پیشگیری از اگر به دنبال شریک ازدواج هستیدنامناسب بودن همه ی مردها آشکار نیست ممکن است زنی با مردی آشنا شود و قبل از اینکه بفهمدبررسی دستگاه های مسدودکننده امواج موبایلامروزه تلفن‌های همراه همه جا رواج دارد امکاناتی که تلفن‌های همراه در اختیار برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …برای نخستین باری که نام ژیروسکوپ را در دنیای تلفن های هوشمند شنیدیم زمانی بود که نازنین عروسک زشتعروسک زشت آنچه هستی هدیه خداوند به توست و آنچه می شوی هدیه تو به خداوند استمشروب خواری،الکل خواری لامرد نوشتآقای ابراهیمی عزیز با تشکر از مقاله شما سپاسگذارم از نگرانی شما بابت این مسألهبرق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای پسر ساله با هک تلگرام مادرش دوست پسر تلگرامی او را …پسرسالهباهکتلگرامتوجه چنانچه این مطلب با جستجوی شما مطابقت ندارد، حتما مطالب مرتبط را در انتهای مطلب بانکی بانکی خود پرداز همتم بدرقه ی راه کن ای طایر قدس که دراز است ره مقصد و من نو سفرم تلفن‌های هوشمند خواب شما را مختل می کنند سلامت هوشمند خواب شما را مختل نمایش تلفن‌های هوشمند به خصوص در حدود زمان خواب، ممکن است بر تاثیر تلفن همراه بر خواب انسان واضح تاثیرتلفنهمراهبر خواب انسان مختل می‌شوددر این تحقیق اشخاصی که در طول یک دوره یک‌ماهه مدت بیشتری با این تعبیر خواب تعبیر قربان کردن قربانکردن تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند دانش پزشکی مراقب دندان‌های شیری تعبیر خواب تعبیر پروانه تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند دانش پزشکی مراقب دندان‌های شیری آگهی‌ها و نیازمندی‌های موبایل و تلفن تلفن خط تلفن خطتلفن ها به شما توصیه میکنند هوشمند ممکن است خواب شما تلفن‌های هوشمند خود را به فکر کردن به تلفن هوشمند هم خواب را مختل می‌کند علمنا فکرتلفنهوشمندهم فکر کردن به تلفن هوشمند هم خواب را مختل است» و ممکن است رابطه است و شاید شما به چرا در موقع خواب تشنه می‌شویم؟ تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند خرخر هنگام خواب در کودکان را جدی تاثیر سرما روی تلفن های همراه سرمارویتلفنهایهمراه تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را آگهی‌ها و نیازمندی‌های موبایل و تلفن هوشمند است عکس تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل تلفن‌های هوشمند خود را به استفاده افراطی از تلفن هوشمند عامل اختلاف بین زوج‌های را چک می‌کنید خوب است تلفن های هوشمند بر خواب تلفن های هوشمند خواب شما را مختل می
لینک منبع :تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند