مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

امواج الکترومغناطیس عملکرد مغز را مختل می‌کند

[ad_1]
 به گزارش مشرق، دکتر غلامحسین ریاضی در مورد شکل و عملکرد سلول های مغزی توضیح داد: سلول‌های مغزی از نظر یاخته های عصبی (نورون ها) و شکل هندسی با سلول های دیگر بدن متفاوت هستند و این اختلاف ظاهر به دلیل فعالیتی است که دارند؛ سلول های عصبی باید بتوانند تعداد زیادی اطلاعات را به همراه کوچکترین جزئیات دریافت و جمع بندی کنند و هر کدام را که مفید یا غیرمفید است، برای پردازش به سلول بعدی بفرستند.

وی افزود: در مغز بیش از 100 میلیارد سلول وجود دارد و در هر فرآیندی به عنوان مثال حفظ کردن یک کلمه حدود 100 میلیون سلول‌ دخالت خواهند داشت. ریاضی در مورد ورود اطلاعات به سیستم مغز گفت: تمام اطلاعات محیطی که از طریق نور به چشم ما می‌خورند، امواج مغناطیسی، موج صوتی، گرما، سرما و هر چیزی که روی لامسه ما تاثیر می‌گذارد و الگوهای شیمیایی که در بویای یا چشایی شرکت می کنند، به محض ورود به اولین گیرنده، به امواج الکترومغناطیسی تبدیل می شوند پس مغز فقط با امواج الکترومغناطیسی روبرو است.
 
تاثیر امواج بر عملکرد مغز

وی با این توضیح که امواج الکترومغناطیسی در مغز بین 40 تا 100 هرتز کار می کنند و از 40 هرتز بیشتر حالت استراحت مغز است، افزود: مغز دارای امواجی با طول موج و فرکانس خاص خود است و تنها عضوی است که هیچ وقت استراحت ندارد و همیشه درحال کارکردن است؛ حتی موقع خواب نسبت به زمانی که ریاضی حل می کنیم مغز بسیار بیشتر به قند و اکسیژن نیاز دارد.

ریاضی با بیان اینکه اولین تاثیر امواج در مغز اختلال در عملکرد طبیعی مغز است، گفت: هر موجی با هر فرکانسی که بتواند در سلول های مغز نفوذ کند، ممکن است در حافظه، یادگیری و یادآوری اختلال ایجاد کند.

وی در مورد تاثیر امواج در کارکرد مغز توضیح داد: از نظر تئوری در سطح دنیا این امکان که این امواج در کارکرد مغز تاثیرگذار باشند، وجود دارد. در آزمایش پذیرش اکسیژن از طرف هموگلوبین نیز که با همکاری دانشکده فنی دانشگاه تهران انجام شد، ثابت شد که امواج تلفن همراه سبب می شود هموگلوبین خون کمتر اکسیژن جذب کند.

ریاضی با تاکید بر اینکه باید تا حد امکان تلفن همراه را به ویژه در هنگام خواب از خود دور نگه داشت، افزود: مغز بین پنج تا 10 درصد از اکسیژن کل بدن را مصرف می کند بنابراین اگر موبایل داخل جیب کسی باشد، امواج سبب کاهش جذب اکسیژن توسط هموگلوبین می شود و در نتیجه اکسیژن کمتری به مغز می رسد.
 
تاثیر امواج بر حافظه

مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: حافظه یک شبکه است که با نوعی از پروتئین فعال (میکروتوبول)، داخل سلول های عصب کار می کند؛ امواج، حرکت این پروتئین را مختل می کند و اختلال در عملکرد این پروتئین سبب می شود اطلاعات به سلول بعدی نرسد. ریاضی افزود: در واقع حافظه یک شبکه است و یک دی ان ای یا یک پروتئین نیست بنابراین هر اختلالی که در یک ناحیه از شبکه به وجود آید، کل شبکه را دچار اختلال می کند.

وی در مورد تاثیر امواج الکترومغناطیس بر حافظه توضیح داد: امواج سبب کاهش فعالیت آنزیم ها می شوند در چنین شرایطی انتقال دهنده ها (نروترنس ویترها) کار خودشان را انجام نمی دهند؛ در واقع امواج الکترومغناطیس کاری را انجام می دهند که حشره کش ها انجام می دهند و آنزیم های مربوط به حافظه و یادگیری را غیرفعال می کنند.

ریاضی اظهار کرد: ما در تحقیقات خود سلول را استخراج کردیم و در مقابل این امواج قرار دادیم تا نتیجه گیری کنیم. در نهایت مشاهده کردیم که میدان های الکترومغناطیسی روی این آنزیم ها تاثیر بسیار زیادی داشته است و می توان گفت که حافظه را دچار اختلال می‌کند.

وی ادامه داد: این به معنی کاهش حافظه نیست؛ اما گاهی پرش‌های حافظه اتفاق می‌افتد به این معنی که مثلا دانش آموزی موقع امتحان به جای مطلب درسی، آهنگی به یادش می‌آید و هر چه می خواهد از این حالت خارج شود، نمی‌تواند.

ریاضی در پاسخ به این سوال که آیا میزان تاثیرگذاری این امواج بر پرش حافظه روی گروه های سنی مختلف بررسی شده است، گفت: مطالعه ای در این زمینه انجام نشده است و نیاز داریم پژوهش هایی را به خصوص روی موجود زنده انجام دهیم؛ اما مشکل بزرگی که در این زمینه وجود دارد این است که آزمایش ها بر موش یا میمون انجام می شود و نمی توان از این حیوانات پرسید که به چه فکر می کنند و به چه چیزی فکر نمی کنند.

وی توضیح داد: به جز امواج تلفن همراه، سایر امواج الکترومغناطیس مانند امواجی که از لب‌تاپ‌ها، دکل‌ها و حتی دکل‌های برق ناشی می‌شود، نیز می توانند در اختلال حافظه نقش داشته باشند.
ریاضی گفت: به طور کلی به ویژه به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می کنیم که تلفن همراه را تا حد امکان از خود دور نگه دارند و با رایانه و ابزاری که میدان مغناطیسی دارد تنها در موارد ضروری و درسی و تحقیقاتی (نه برای بازی یا وب گردی) استفاده کنند.

وی ابراز امیدواری کرد که انجام آزمایش‌ها و تحقیقات بعدی نشان دهد که به عنوان مثال چند ساعت کارکردن با این دستگاه‌ها مشکلی به وجود نمی‌آورد؛ اما تا آن زمان بنابر احتیاط توصیه می‌کنیم تا حد امکان از این وسایل کمتر استفاده شود.
 
تاثیر امواج در بروز آلزایمر
مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: در مورد نقش امواج روی آلزایمر هنوز تحقیقاتی صورت نگرفته است. آلزایمر یک بیماری شناختی است؛ درست است که حافظه مرکز این بیماری است اما این بیماری با بیماری Amnesia که یک بیماری فراموشی است، تفاوت‌هایی دارد.

ریاضی افزود: در این بیماری فرد برخی موارد را فراموش می‌کند اما شناخت او از بین نرفته است؛ در بین عموم مصطلح شده است که می گویند آلزایمر گرفته ایم در حالی که دچار بیماری فراموشی شده اند.

وی توضیح داد: در بیماری آمنزیا مثلا فراموش می کنیم دفترچه بیمه خود را کجا گذاشته ایم اما در بیماری آلزایمر وقتی قاشق را به دست بیمار می‌دهند نمی داند این قاشق چه کاربردی دارد؛ از این دیدگاه این دو بیماری با هم متفاوت‌ هستند اما بحث حافظه بین این دو بیماری مشترک است. فردی که حافظه خود را از دست می دهد خودش را هم نمی شناسد. حافظه محور اصلی و مرکزی بحث شناخت است و به همین دلیل آلزایمر را به حافظه ارتباط می دهند.

ریاضی ادامه داد: این احتمال وجود دارد که با توجه به اینکه بیماری آلزایمر در بسیاری از کشورهای صنعتی در حال افزایش است، امواج و مسائل دیگر مانند آلودگی هوا دلیل دیگری بر افزایش این بیماری باشد. وی در پاسخ به این سوال که آیا از مجموع مطالب مطرح شده، می توان این نتیجه را گرفت که اختلال حافظه ممکن است به بروز بیماری آلزایمر و آمنزیا منجر شود، گفت: این یک فرضیه است اما با توجه به شواهد موجود می تواند موثر باشد.
 
موادغذایی موثر در تقویت حافظه

مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: تحقیقات این مرکز روی کندر و مواد استخراج شده از کندر مانند فسفوریک اسید نشان می دهد که این مواد حافظه موش را افزایش می‌دهند.

ریاضی افزود: زعفران نیز همین توانایی را دارد، موادی را که از زعفران استخراج کردیم مانند کوروسین و کوروسیتین هر کدام به نوعی در افزایش حافظه موثر هستند. البته استفاده کردن از این مواد به میزان زیاد پیشنهاد نمی شود مگر به صورت دارو از سوی پزشک تجویز شود.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


26 مه 2016 ... تهران- ایرنا- مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند ...29 مه 2016 ... مدير مرکز تحقيقات بيوشيمي و بيوفيزيک دانشگاه تهران گفت: نتايج تحقيقات اين مرکز نشان مي دهد که امواج الکترومغناطيس مي تواند بر حافظه و ...26 مه 2016 ... با اینکه تاثیر در اختلال عملکرد مغز گفت: موجی هر که در های نفوذ ممکن در یادگیری یادآوری ایجاد وی مورد امواج کارکرد توضیح از تئوری سطح این که ...29 مه 2016 ... مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند بر حافظه و ...25 مه 2016 ... تهران- ایرنا- مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند ...26 مه 2016 ... تهران- ایرنا- مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند ...27 مه 2016 ... اختلال در حافظه و عملکرد مغز بر اثر امواج الکترومغناطیس ... می کند؛ امواج، حرکت این پروتئین را مختل میکند و اختلال در عملکرد این پروتئین سبب ...امواج الکترومغناطیس عملکرد مغز را مختل می کند ... مطالعات نشان می دهد اگر شما بیش از دو دقیقه با موبایل صحبت کنید، امواج مغزی شما تحت تاثیر امواج تلفن همراه قرار ...امواج مختلف مغزی و کارکردهای آنها عبارتند از : موج دلتا ، موج تتا موج آلفا ، موج SMR ... امواج آلفا در زمان و شکل مناسب سبب دستیابی به عملکرد بهینه، کاهش اضطراب، ... با مقایسه اندازههای بدست آمده از ثبت امواج در فرد با مقادیر نرمال مشخص میشود کدام یک ...5 ژوئن 2016 ... خطرات موبایل گوشی تلفن همراه امواج رادیویی سرطان مغز. سلامت آنلاین- ... وی معتقد است که امواج موبایل ،حافظه را دچار اختلال می کند و ممکن است به آلزایمر منجر شود. ... پس از 40سال تحقیق درباره عملکرد مغز، چه تعریفی از حافظه دارید؟ ... بعد از نگهداشت اطلاعات، سلول های يادآوري مد نظر است كه در جاهاي مختلف مغز قرار دارد.


کلماتی برای این موضوع

زیست شناسی امواج بتا بیشتر لحظات بیداری خود را در حالت بتا به سر می بریم که در آن امواج مغزی با هارپ چیست؟ شیعه نیوز اصولا امواج آنتن ها پس از اصابت به آیونوسفیر و بازگشت به زمین قادر اند نه تنها به عمق پزشکی بالینیتیمی از دانشمندان فرانسوی به تازگی یه کاشت فراصوت را برای نفر آزمایش کرده‌اند که به برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …یک فیبر نوری چگونه نور را هدایت می‌کند؟ فرض کنید می‌خواهید یک باریکه نور را بطور برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …منبع برگرفته از ماهنامه دنیای مخابرات و مشاهده مقاله معرفی فرآیندهای لومینسانس و …شیمی لومینسانس نشر نور در نتیجه انجام یک واکنش شیمیایی است انرژی واکنش کهنه سربازایرانی آموزش نظامی اطلاعاتیاین نوع جنگ از ارتباط چهره به چهره تا اجتماعات بزرگ و کوچک را در بر می‌گیرد؛ با این بدو علم علوم فضایی و هوانوردیرونمایی از سلاح سال آمریکا دیلی میل ایالات متحده از سلاح خارق العاده قرن انجمن اپتیک و فوتونیک ایراننشانی پست الکترونیک خود را برای دریافت اطلاعات و اخبار پایگاه، در کادر زیر وارد کنیدنیروی هوای ارتشاما طرح بعدی شرکت میل بود که به معنای واقعی کلمه گوی سبقت را از آمریکایی ها ربود و در


ادامه مطلب ...

وقتی قاعدگی مختل می‌شود

[ad_1]

به گزارش شفاف : یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در سنین باروری، اختلالات دوره ماهانه است که در بسیاری از مواقع با علائمی مثل افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زاید، آکنه، ریزش مو و چاقی بویژه در ناحیه شکمی همراه می‌شود. در چنین شرایطی می‌توانیم بگوییم فرد دچار یک بیماری شایع به نام سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک شده است؛ بیماری زنانه‌ای که با وجود شیوع بالا، درمان بسیار راحتی هم دارد.

 دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگویی درباره این بیماری می‌گوید: بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک، یک بیماری ارثی و ژنتیک است که با بالا رفتن سن (پس از 35 سالگی) به خودی خود خوب می‌شود، زیرا تخمدان‌ها با افزایش سن کوچک می‌شوند، تعداد فولیکول‌ها کاهش پیدا می‌کند و هورمون مردانه کمتری در بدن تولید می‌شود.

وقتی قاعدگی مختل می‌شود

به گفته این متخصص زنان، از نظر زمانی به پریودی غیرعادی گفته می‌شود که فاصله میان دو عادت ماهانه، طول روزهای پریود یا مقدار خونریزی تغییر کند و ما همیشه برای این تغییرات یک محدوده طبیعی در نظر می‌گیریم. اصولا پریود شدن خانم‌ها مانند یک ساعت، منظم نیست و اگر هم منظم باشد، دلیلی بر سلامت بیشتر فرد نسبت به بقیه افراد تلقی نمی‌شود.

وی تاکید می‌کند: توجه داشته باشید هر تاخیری را نمی‌توان قطع دوره نامید. به طور مثال، اگر خانمی هر 28 روز یک بار پریود می‌شود، اما حالا بعد از گذشت 31روز پریود شده است، اصلا غیرطبیعی نیست؛ اما اگر بیش از ده روز عادت ماهانه خانمی جلو یا عقب بیفتد، این امر غیرعادی است. از طرفی پریود شدن تابع تغییرات گوناگون در مغز انسان است و رابطه مستقیمی با مغز دارد. به طور مثال، مسافرت، استرس یک امتحان، یک شادی ناگهانی یا یک شوک روحی می‌تواند در پریود اختلال ایجاد کند و حتی باعث قطع آن شود. حالا اگر این قطع دوره بیش از یک ماه ادامه پیدا کرد و تکرار شد در واقع اختلالات پریود محسوب می‌شود که به طور معمول با افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زاید، ایجاد آکنه در صورت و بدن، ریزش مو و چاقی همراه است. در چنین شرایطی می‌گوییم فرد دچار بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک (PCOS) ÔÏå ÇÓÊ.

این بیماری، مجرد یا متاهل نمی‌شناسد

در ایران بسیاری از خانم‌ها پیش از ازدواج دچار اختلالات پریود هستند. یعنی ممکن است فرد یک ماه به صورت طبیعی پریود شود، چند ماه اصلا خونریزی ماهانه نداشته باشد و یک مرتبه سه هفته پشت هم دچار خونریزی شدید شود. اگر خانمی در دوران مجردی دچار اختلال پریود باشد به طوری که تنها چهار مرتبه در سال هم پریود شود و هیچ علامت دیگری مثل پرمویی نداشته باشد، از نظر پزشکی جای نگرانی نیست و نیازی به مصرف دارو ندارد.

اما به گفته دکتر اقصی در صورتی که این اختلال با علائمی مثل افزایش هورمون‌های مردانه، چاقی، ریزش مو، آکنه و... بروز کند و در سونوگرافی هم فولیکول‌ها قابل مشاهده باشند، برای فرد دارو تجویز می‌کنیم. البته سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک با وجود شیوع بالا درمان آسانی دارد و درمان‌ دارویی در این بیماری‌ بسیار خوب جواب می‌دهد و نیازی به کارهای پیچیده، عمل و داروهای گرانقمیت نیست.

این متخصص تاکید می‌کند: البته مصرف این داروها تنها مشکلات هورمونی را از بین می‌برد؛ اما نخوردن دارو احتمال بروز سرطان بویژه سرطان رحم و پستان را افزایش می‌دهد. بنابراین چنین باورهای نادرستی فقط روند درمان را به تاخیر می‌اندازد و هیچ پایه علمی ندارد.

ترس متاهل‌ها از ناباروری

دکتر اقصی با بیان این که شایع‌ترین علت ناباروری هورمونی در خانم‌ها بیماری سندروم تخمدان‌های پلی‌کیستیک است، ادامه می‌دهد: خبر خوشحال‌کننده این که درمان‌های خوبی هم برای این نوع نازایی ‌وجود دارد. فردی که منظم پریود می‌شود به احتمال 98 درصد تخمک‌گذاری می‌کند؛ ولی خانمی که چند ماه یکبار پریود می‌شود و سیکل نامنظمی دارد احتمالا تخمک‌گذاری نمی‌کند. برای این خانم داروهای تحریک تخمک‌گذاری تجویز می‌کنیم و فرد بعد از گذشت مدت کوتاهی معمولا براحتی باردار می‌شود. بنابراین خانم‌های مبتلا به این سندرم نباید نگران ناباروری باشند مگر این که بچه‌دار نشدن‌شان علت‌های دیگری هم داشته باشد.

اگر درمان نکنیم...

به گفته دکتر اقصی، هدف از درمان سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک این نیست که برای خانمی پریود منظم ایجاد کنیم، بلکه باید جلوی مشکلات هورمونی را بگیریم. در واقع خانمی که تخمک‌گذاری نمی‌کند، تخمدان او دارای فولیکول‌هایی است که استروژن ترشح می‌کنند.

پس هورمون پروژسترون (ضداستروژن) ندارد و فقط در معرض هورمون استروژن قرار می‌گیرد و هورمون پروژسترون به او نمی‌رسد. حتی این همه ماجرا نیست.

وی هشدار می‌دهد: بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک در صورت درمان نشدن، عوارض درازمدتی هم دارد که سندرم متابولیک نامیده می‌شود. این تعریفی است که سازمان بهداشت جهانی ارائه کرده، به این معنا که اگر خانمی دچار نشانگان متابولیکی شود، میزان قندخون و کلسترول او افزایش می‌یابد و فرد در معرض بیماری‌های قلبی ـ عروقی، دیابت و فشارخون قرار می‌گیرد.

طب سنتی و درمان سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک

دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی نیز در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک در طب سنتی بنا بر مزاج‌های مختلف درمان‌های متفاوتی دارد. علاوه بر این، به معاینات تکمیلی هم نیاز دارد. در اولین قدم باید از خوردن غذاهای چرب، قهوه، کاکائو و فعالیت‌های پر استرس اجتناب کنید و در مقابل کاهو، مربای زرشک، مربای بالنگ و مرکبات را در سبد غذایی خود قرار دهید. همچنین می‌توانید اثر چای زیرفون یا دم کرده رازیانه را امتحان کنید. البته توصیه می‌شود در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید تا به صورت اصولی
درمان شوید.

وی تاکید کرد: برخی گیاهان دارویی ازجمله گیاه پنج انگشت، نخل اره‌ای، گل صدتومانی و شیرین بیان در درمان بیماری تخمدان پلی‌کیستیک مؤثرند.

بیماری ای که قابل پیشگیری نیست

از آنجا که سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک یک بیماری‌ ژنتیک است و از اوایل دوران بلوغ خودش را نشان می‌دهد، نمی‌توانیم روش‌های پیشگیری خاصی به افراد توصیه کنیم. البته شاید ورزش و تحرک بدنی بالا در کنار رژیم غذایی سالم جلوی بروز اضافه وزن را بگیرد و احتمال ابتلا به این سندرم را کاهش دهد، اما همیشه هم نمی‌توان به این فرمول اعتماد کرد. حتی نمی‌توانیم بگوییم همه افراد چاق دچار سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک می‌شوند و همه لاغرها باید خیالشان از بابت ابتلا به این سندرم راحت باشد، چراکه نباید عامل ژنتیک را نادیده بگیرید.

چاقی و کم‌تحرکی = افزایش مشکلات هورمونی زنانه

فردی که بی‌تحرک است، تغذیه مناسبی ندارد و مشکل اضافه وزن دارد و زمینه ژنتیک سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را هم دارد به احتمال بسیار زیاد دچار این بیماری خواهد شد. البته چاقی یک سیکل معیوب است. به این معنی که داشتن اضافه وزن به شیوع این سندرم کمک می‌کند و فردی که به این بیماری مبتلاست نیز دچار چاقی شکمی می‌شود. نکته جالب این که کم کردن وزن (کاهش مصرف برنج و سیب‌زمینی و شیرینی در کنار پیاده‌روی یک ساعته روزانه) تاثیر بسزایی روی درمان این بیماری دارد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی …پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟پریود نشدن زنانپریود نشدن یا همه چیز درباره اختلالات قاعدگی قطع یک دوره قاعدگی در صورت رد احتمال حاملگی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما چنانچه نامنظم شدن قاعدگی از عوارض داروی لوونورژسترول …مراقبتبیماریمطالب مرتبط وقتی قاعدگی مختل می‌شود خانم‌ها نامنظمی قاعدگی را جدی بگیرند علائم یائسگی؛ تعریف، علائم و علل عمل جراحی هیسترکتومی یا خارج کردن رحم در عمل هیسترکتومی، رحم شما برداشته می شود ولی گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسیصفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی داردقرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض …سلام من پریود بسیار نامنظم دارم به نحوی که دا ماه یکباردکتر برام قرص دوفاستون تجویز اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرزبازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شوددیابت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددیابتدیابت نوع یک دیابت ناشی از واکنش ایمنی، یک اختلال ناهمگون پانویس ۲ ناشی از جهش سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیسیتک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟ پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟پریود نشدن زنانپریود نشدن یا آمنوره همه چیز درباره اختلالات قاعدگی قطع یک دوره قاعدگی در صورت رد احتمال حاملگی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما چنانچه بیش گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسی صفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن « هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی دارد» نامنظم شدن قاعدگی از عوارض داروی «لوونورژسترول» است بیماری مراقبت بیماری مطالب مرتبط وقتی قاعدگی مختل می‌شود خانم‌ها نامنظمی قاعدگی را جدی بگیرند علائم کیست یائسگی؛ تعریف، علائم و علل یائسگی به معنای ختم دوران قاعدگی و باروری است یائسگی در طی مدت ماه پس از آخرین قاعدگی شما قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض دوفاستون سلام من پریود بسیار نامنظم دارم به نحوی که دا ماه یکباردکتر برام قرص دوفاستون تجویز کرد دیابت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دیابت دیابت نوع یک دیابت ناشی از واکنش ایمنی، یک اختلال ناهمگون پانویس ۲ ناشی از جهش‌های اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرز بازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شود سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیسیتک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری


ادامه مطلب ...

محققان: آخر شب غذا نخورید، مغزتان مختل می‌شود!

خوردن مواد غذایی به خصوص در ساعاتی که بدن تصور دارد زمان خواب است می‌تواند فرایند یادگیری و قدرت حافظه را با اختلال روبرو کند.

نتایج این مطالعه ممکن است نه تنها برای افرادی که دیر وقت اقدام به غذا خوردن می‌کنند بلکه برای افراد شاغل در شیفت شب هم هشداردهنده باشد.

«کریستوفر کول‌وِل» از متخصصان دانشگاه کالیفرنیا گفت: ما این تصور را داریم که با یک تغییر می‌توانیم در هر ساعتی کار کنیم و بخشی از این کار، خوردن مواد غذایی در هر ساعتی است.

اگرچه این تحقیق روی موش‌های آزمایشگاهی انجام گرفته اما اصول کلی آن روی انسان نیز به کار گرفته شده‌ و مطابقت دارد. سبک زندگی مدرن که مستلزم کار کردن در طولانی مدت است به بدن اجازه نمی‌دهد برای حفظ سلامتی برنامه مرتبی را دنبال کند. ساعت زیستی یک چرخه 24 ساعتی را دنبال می‌کند و تنظیم کننده تمامی عملکردهای بدن از جمله هورمون‌ها و رفتارهاست. هر گونه اختلال در این چرخه برای سیستم ایمنی ضرر دارد و مخصوصا می‌تواند به دیابت نوع 2 منجر شود.

در این بررسی متخصصان به موش‌های آزمایشگاهی اجازه دادند تا در زمان‌های طبیعی غذا بخورند در حالی که گروه دوم تنها در ساعات طبیعی خوابیدن اجازه خوردن داشتند.

به نقل از خلیج تایمز، متخصصان مشاهده کردند موش‌هایی که تنها در مدت زمان طبیعی خواب اجازه خوردن داشتند در به یاد سپردن آنچه که یاد گرفته‌اند با مشکل روبرو بودند. همچنین در شناخت اشیاء جدید دچار درد سر شده و در ساختاری از مغزشان که با حافظه و آموزش درگیر بود تغییراتی شکل گرفته بود. (ایسنا)

677


ادامه مطلب ...

کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شفاف ، یافته‌هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می‌سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به‌مرور زمان می‌تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی افزایش بدهد.

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که خوردن وعده‌های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می‌کند. گزارشی از این مطالعه در Journal of Clinical Investigation منتشر شده است.محققان می‌گویند که سطح بالای چربی‌های اشباع در غذاهایی مانند چیزبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا پیتزا، بلافاصله عملکرد کبد را تغییر می‌دهد و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را بیشتر می‌کند.


در این مطالعه از ۱۴ مرد جوان خواسته شد تا از دارونما یا دوز مشخصی از روغن پالم استفاده کنند که میزان آن متناسب با وزن هر فرد مشخص می‌شد. میزان این روغن پالم برابر بود با چربی اشباع موجود در یک پیتزای هشت‌تکه‌ای یا یک چیزبرگر همراه با مقدار زیادی سیب‌زمینی سرخ‌کرده.


یافته‌هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می‌سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به‌مرور زمان می‌تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی افزایش بدهد. بنابراین، ادامه مصرف غذاهای پُرچرب می‌تواند حساسیت به انسولین را به‌وجود بیاورد که پیش‌زمینه ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ است.


علاوه بر این مشخص شد که مصرف این میزان از چربی‌های اشباع، توانایی کبد را برای ذخیره گلوکز در مقایسه با چربی کاهش می‌دهد و می‌تواند به‌مرور زمان فرد را به بیماری کبد چرب مبتلا کند.


ادامه مطلب ...

افسردگی شدید، شبکه احساسی مغز را مختل می کند!

مطالعات محققان نشان می دهد، افسردگی شدید سبب قطع ارتباط بخش های مختلف مغز و اختلال در شبکه احساسی مغز می شود.

افسردگی شدید، شبکه احساسی مغز را مختل می کند!

سلامتی به نقل از ایرنا، برای پردازش احساسات، بخش های مختلفی از مغز باید به طور همزمان فعالیت کنند. مطالعات محققان دانشگاه ایلینویز در شیکاگو نشان می دهد، ارتباط بخش های مختلف موثر در پردازش احساسات در افرادی که به افسردگی حاد مبتلا هستند، قطع می شود. این مطالعه همچنین نشان می دهد افسردگی در اتصالات خاص مغز نقش تداخلی دارد.

مطالعات قبلی نشان داد که برخی بیماری های روانی، شبکه های مغزی را که به طور همزمان فعالیت می کنند، مختل می کند که تاثیر آن بیشتر در احساسات و حل مسائل بروز می کند. از طرفی برخی از مطالعات دیگر نشان می دهد که شبکه استراحت مغز (ناحیه ای که هنگام استراحت فعال می شود) در افراد مبتلا به افسردگی، بیش از اندازه فعال است و اتصالات مغزی بیشتری دارد.

این مطالعه لزوم راهکار های موثر و سریع درمان افسردگی را بیش از پیش آشکار می کند، از طرفی برای تجویز درمان های انحصاری بر مبنای الگوی مغزی بیمار، ارزشمند است. افسردگی حاد یکی از شایع ترین اختلالت روانی محسوب می شود که سالیانه حدود ۱۴٫۸ میلیون نفر را در آمریکا تحت تاثیر قرار می دهد.


ادامه مطلب ...

وقتی قاعدگی مختل می‌شود

[ad_1]

به گزارش شفاف : یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در سنین باروری، اختلالات دوره ماهانه است که در بسیاری از مواقع با علائمی مثل افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زاید، آکنه، ریزش مو و چاقی بویژه در ناحیه شکمی همراه می‌شود. در چنین شرایطی می‌توانیم بگوییم فرد دچار یک بیماری شایع به نام سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک شده است؛ بیماری زنانه‌ای که با وجود شیوع بالا، درمان بسیار راحتی هم دارد.

 دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگویی درباره این بیماری می‌گوید: بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک، یک بیماری ارثی و ژنتیک است که با بالا رفتن سن (پس از 35 سالگی) به خودی خود خوب می‌شود، زیرا تخمدان‌ها با افزایش سن کوچک می‌شوند، تعداد فولیکول‌ها کاهش پیدا می‌کند و هورمون مردانه کمتری در بدن تولید می‌شود.

وقتی قاعدگی مختل می‌شود

به گفته این متخصص زنان، از نظر زمانی به پریودی غیرعادی گفته می‌شود که فاصله میان دو عادت ماهانه، طول روزهای پریود یا مقدار خونریزی تغییر کند و ما همیشه برای این تغییرات یک محدوده طبیعی در نظر می‌گیریم. اصولا پریود شدن خانم‌ها مانند یک ساعت، منظم نیست و اگر هم منظم باشد، دلیلی بر سلامت بیشتر فرد نسبت به بقیه افراد تلقی نمی‌شود.

وی تاکید می‌کند: توجه داشته باشید هر تاخیری را نمی‌توان قطع دوره نامید. به طور مثال، اگر خانمی هر 28 روز یک بار پریود می‌شود، اما حالا بعد از گذشت 31روز پریود شده است، اصلا غیرطبیعی نیست؛ اما اگر بیش از ده روز عادت ماهانه خانمی جلو یا عقب بیفتد، این امر غیرعادی است. از طرفی پریود شدن تابع تغییرات گوناگون در مغز انسان است و رابطه مستقیمی با مغز دارد. به طور مثال، مسافرت، استرس یک امتحان، یک شادی ناگهانی یا یک شوک روحی می‌تواند در پریود اختلال ایجاد کند و حتی باعث قطع آن شود. حالا اگر این قطع دوره بیش از یک ماه ادامه پیدا کرد و تکرار شد در واقع اختلالات پریود محسوب می‌شود که به طور معمول با افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زاید، ایجاد آکنه در صورت و بدن، ریزش مو و چاقی همراه است. در چنین شرایطی می‌گوییم فرد دچار بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک (PCOS) ÔÏå ÇÓÊ.

این بیماری، مجرد یا متاهل نمی‌شناسد

در ایران بسیاری از خانم‌ها پیش از ازدواج دچار اختلالات پریود هستند. یعنی ممکن است فرد یک ماه به صورت طبیعی پریود شود، چند ماه اصلا خونریزی ماهانه نداشته باشد و یک مرتبه سه هفته پشت هم دچار خونریزی شدید شود. اگر خانمی در دوران مجردی دچار اختلال پریود باشد به طوری که تنها چهار مرتبه در سال هم پریود شود و هیچ علامت دیگری مثل پرمویی نداشته باشد، از نظر پزشکی جای نگرانی نیست و نیازی به مصرف دارو ندارد.

اما به گفته دکتر اقصی در صورتی که این اختلال با علائمی مثل افزایش هورمون‌های مردانه، چاقی، ریزش مو، آکنه و... بروز کند و در سونوگرافی هم فولیکول‌ها قابل مشاهده باشند، برای فرد دارو تجویز می‌کنیم. البته سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک با وجود شیوع بالا درمان آسانی دارد و درمان‌ دارویی در این بیماری‌ بسیار خوب جواب می‌دهد و نیازی به کارهای پیچیده، عمل و داروهای گرانقمیت نیست.

این متخصص تاکید می‌کند: البته مصرف این داروها تنها مشکلات هورمونی را از بین می‌برد؛ اما نخوردن دارو احتمال بروز سرطان بویژه سرطان رحم و پستان را افزایش می‌دهد. بنابراین چنین باورهای نادرستی فقط روند درمان را به تاخیر می‌اندازد و هیچ پایه علمی ندارد.

ترس متاهل‌ها از ناباروری

دکتر اقصی با بیان این که شایع‌ترین علت ناباروری هورمونی در خانم‌ها بیماری سندروم تخمدان‌های پلی‌کیستیک است، ادامه می‌دهد: خبر خوشحال‌کننده این که درمان‌های خوبی هم برای این نوع نازایی ‌وجود دارد. فردی که منظم پریود می‌شود به احتمال 98 درصد تخمک‌گذاری می‌کند؛ ولی خانمی که چند ماه یکبار پریود می‌شود و سیکل نامنظمی دارد احتمالا تخمک‌گذاری نمی‌کند. برای این خانم داروهای تحریک تخمک‌گذاری تجویز می‌کنیم و فرد بعد از گذشت مدت کوتاهی معمولا براحتی باردار می‌شود. بنابراین خانم‌های مبتلا به این سندرم نباید نگران ناباروری باشند مگر این که بچه‌دار نشدن‌شان علت‌های دیگری هم داشته باشد.

اگر درمان نکنیم...

به گفته دکتر اقصی، هدف از درمان سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک این نیست که برای خانمی پریود منظم ایجاد کنیم، بلکه باید جلوی مشکلات هورمونی را بگیریم. در واقع خانمی که تخمک‌گذاری نمی‌کند، تخمدان او دارای فولیکول‌هایی است که استروژن ترشح می‌کنند.

پس هورمون پروژسترون (ضداستروژن) ندارد و فقط در معرض هورمون استروژن قرار می‌گیرد و هورمون پروژسترون به او نمی‌رسد. حتی این همه ماجرا نیست.

وی هشدار می‌دهد: بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک در صورت درمان نشدن، عوارض درازمدتی هم دارد که سندرم متابولیک نامیده می‌شود. این تعریفی است که سازمان بهداشت جهانی ارائه کرده، به این معنا که اگر خانمی دچار نشانگان متابولیکی شود، میزان قندخون و کلسترول او افزایش می‌یابد و فرد در معرض بیماری‌های قلبی ـ عروقی، دیابت و فشارخون قرار می‌گیرد.

طب سنتی و درمان سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک

دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی نیز در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک در طب سنتی بنا بر مزاج‌های مختلف درمان‌های متفاوتی دارد. علاوه بر این، به معاینات تکمیلی هم نیاز دارد. در اولین قدم باید از خوردن غذاهای چرب، قهوه، کاکائو و فعالیت‌های پر استرس اجتناب کنید و در مقابل کاهو، مربای زرشک، مربای بالنگ و مرکبات را در سبد غذایی خود قرار دهید. همچنین می‌توانید اثر چای زیرفون یا دم کرده رازیانه را امتحان کنید. البته توصیه می‌شود در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید تا به صورت اصولی
درمان شوید.

وی تاکید کرد: برخی گیاهان دارویی ازجمله گیاه پنج انگشت، نخل اره‌ای، گل صدتومانی و شیرین بیان در درمان بیماری تخمدان پلی‌کیستیک مؤثرند.

بیماری ای که قابل پیشگیری نیست

از آنجا که سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک یک بیماری‌ ژنتیک است و از اوایل دوران بلوغ خودش را نشان می‌دهد، نمی‌توانیم روش‌های پیشگیری خاصی به افراد توصیه کنیم. البته شاید ورزش و تحرک بدنی بالا در کنار رژیم غذایی سالم جلوی بروز اضافه وزن را بگیرد و احتمال ابتلا به این سندرم را کاهش دهد، اما همیشه هم نمی‌توان به این فرمول اعتماد کرد. حتی نمی‌توانیم بگوییم همه افراد چاق دچار سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک می‌شوند و همه لاغرها باید خیالشان از بابت ابتلا به این سندرم راحت باشد، چراکه نباید عامل ژنتیک را نادیده بگیرید.

چاقی و کم‌تحرکی = افزایش مشکلات هورمونی زنانه

فردی که بی‌تحرک است، تغذیه مناسبی ندارد و مشکل اضافه وزن دارد و زمینه ژنتیک سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را هم دارد به احتمال بسیار زیاد دچار این بیماری خواهد شد. البته چاقی یک سیکل معیوب است. به این معنی که داشتن اضافه وزن به شیوع این سندرم کمک می‌کند و فردی که به این بیماری مبتلاست نیز دچار چاقی شکمی می‌شود. نکته جالب این که کم کردن وزن (کاهش مصرف برنج و سیب‌زمینی و شیرینی در کنار پیاده‌روی یک ساعته روزانه) تاثیر بسزایی روی درمان این بیماری دارد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی …پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟پریود نشدن زنانپریود نشدن یا همه چیز درباره اختلالات قاعدگی قطع یک دوره قاعدگی در صورت رد احتمال حاملگی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما چنانچه نامنظم شدن قاعدگی از عوارض داروی لوونورژسترول …مراقبتبیماریمطالب مرتبط وقتی قاعدگی مختل می‌شود خانم‌ها نامنظمی قاعدگی را جدی بگیرند علائم یائسگی؛ تعریف، علائم و علل عمل جراحی هیسترکتومی یا خارج کردن رحم در عمل هیسترکتومی، رحم شما برداشته می شود ولی گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسیصفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی داردقرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض …سلام من پریود بسیار نامنظم دارم به نحوی که دا ماه یکباردکتر برام قرص دوفاستون تجویز اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرزبازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شوددیابت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددیابتدیابت نوع یک دیابت ناشی از واکنش ایمنی، یک اختلال ناهمگون پانویس ۲ ناشی از جهش سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیسیتک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟ پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟پریود نشدن زنانپریود نشدن یا آمنوره همه چیز درباره اختلالات قاعدگی قطع یک دوره قاعدگی در صورت رد احتمال حاملگی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما چنانچه بیش گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسی صفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن « هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی دارد» نامنظم شدن قاعدگی از عوارض داروی «لوونورژسترول» است بیماری مراقبت بیماری مطالب مرتبط وقتی قاعدگی مختل می‌شود خانم‌ها نامنظمی قاعدگی را جدی بگیرند علائم کیست یائسگی؛ تعریف، علائم و علل یائسگی به معنای ختم دوران قاعدگی و باروری است یائسگی در طی مدت ماه پس از آخرین قاعدگی شما قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض دوفاستون سلام من پریود بسیار نامنظم دارم به نحوی که دا ماه یکباردکتر برام قرص دوفاستون تجویز کرد دیابت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دیابت دیابت نوع یک دیابت ناشی از واکنش ایمنی، یک اختلال ناهمگون پانویس ۲ ناشی از جهش‌های اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرز بازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شود سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیسیتک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری


ادامه مطلب ...

مواد غذایی که خواب را مختل می کنند

[ad_1]

مواد غذایی که خواب را مختل می کنند

مواد غذایی که خواب را مختل می کنند 

برخی از مواد غذایی نباید شب ها مصرف شوند چون می توانند در خواب ما اختلال ایجاد کنند. معروف ترین این خوراکی ها قهوه است. آن طور که متخصصان می گویند عوامل مختلفی می تواند بر وضع خواب افراد تاثیر بگذارد که استرس ها و هیجانات روزانه، سن و سال فرد، کمبود مواد مغذی و پیروی از رژیم غذایی یا مصرف خوراکی های مختلف از آن جمله است.

 

از کمبود مواد مغذی تا کمبود خواب
تغذیه صحیح و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب، بی شک می تواند نقش بسیار مهمی در سلامت افراد داشته باشد.کمبود بعضی از مواد مغذی می تواند موجب ایجاد اختلالات خواب شود.به عنوان مثال، کمبود آهن یکی از مواردی است که می تواند کیفیت خواب فرد را تغییر دهد. به همین دلیل،

 

بسیاری از کسانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند معمولا با اختلالات خواب شبانه هم روبه رو می شوند و در این زمینه مشکلات متعددی دارند.این موضوع بویژه میان خانم ها شایع تر است افرادی که سابقه کمبود آهن دارند حتما باید هر از گاهی آهن خون شان را کنترل کنند تا در صورت نیاز از مکمل های مناسب استفاده شود.

 

این مساله نه تنها بر وضع خواب فرد تاثیر می گذارد که حتی می تواند خلق و خوی او را نیز دستخوش تغییر کند. به این معنا که در این شرایط ممکن است هنگام خواب کابوس ببیند یا ناگهان از خواب بپرد و دچار تپش قلب شود.

 

تنظیم خواب؛ تنظیم هورمون ها
در بدن انسان هورمون های استرس زا و آرامش بخش نیز ترشح می شود . اگر ترشح این هورمون ها بیش از حد متعادل باشد، موجب ایجاد اختلال در خواب شبانه خواهد شد. با این وجود تغذیه نقش بسیار مهمی در تنظیم میزان ترشح این هورمون ها در بدن ایفا می کند.

 

به عنوان نمونه، در بدن افرادی که دچار افت قند خون می شوند یا مثلا مدت زمانی به نسبت طولانی مشغول مطالعه هستند، هورمون های استرس ترشح خواهد شد تا قند خون آنها را افزایش دهد و در نتیجه این افراد هنگام شب دچار اختلالات خواب می شوند.

 

بنابراین نکته بسیار مهمی که باید مورد توجه قرار گیرد این است که حتما پس از گذشت مدتی حدود یک تا دو ساعت پس از شروع مطالعه، باید از منابع غذایی حاوی قندهای طبیعی مانند میوه های خشک یا تازه استفاده کنید پتا هورمون های استرس در بدن ترشح نشود.

 

از طرف دیگر، برخی مواد غذایی نقش مهمی در تنظیم خواب فرد دارد و ترشح هورمون سروتونین (هورمون موثر در احساس شادی) را نیز کنترل می کند. این مواد غذایی حاوی ترکیباتی به نام «تریپتوفان» هستند که در بدن انسان می تواند سروتونین را تولید کند. این ترکیب به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی وجود دارد.

 

به عنوان نمونه، شیر، ماست و لبنیات منبع بسیار خوبی از تریپتوفان به حساب می آید که در نهایت می تواند موجب تولید سروتونین در بدن شود. به همین دلیل است که معمولا توصیه می شود افراد قبل از خواب، یک لیوان شیر بنوشند تا خواب شان تنظیم شود.

 

آنهایی که می خواهند خوب بخوابند می توانند از کاهو هم استفاده کنند. چون مصرف کاهو و بخصوص قسمت های سبزتیره آن، می تواند در تنظیم و تولید سروتونین موثر باشد. علاوه بر این، خرما نیز از جمله مواد آرامش بخشی است که مصرف آن بخصوص همراه با یک لیوان شیر می تواند به افرادی که با مشکلات خواب مواجه هستند، کمک کند.

 

پرخوری نکنید
 به گزارش پارس ناز مصرف مواد خوراکی حاوی کافئین مانند چای پررنگ، قهوه، نسکافه، شکلات، کاکائو و حتی بستنی های شکلاتی در ساعات نزدیک به خواب و یکی دو ساعت قبل از آن، می تواند موجب ایجاد مشکلات و اختلالاتی در خواب فرد شود.

 

پرخوری بویژه در وعده شام نیز عاملی است که خواب را مختل می کند و به همین دلیل برای داشتن خوابی راحت و مناسب در طول شب، توصیه می شود هنگام روز کالری مناسب با نیازتان دریافت کنید. همچنین خوب است غذایی سبک برای وعده شام در نظر بگیرید که البته این موضوع در مورد کسانی که چاقی های شکمی دارند، بسیار مهم و قابل توجه خواهد بود.

 

فراموش نکنید چاقی های شکمی، خود عاملی برای بی خوابی های شبانه به حساب می آید و برهمین اساس توصیه می شود در طول روز ورزشی مناسب در برنامه تان داشته باشید، چراکه ورزش منظم نه تنها از نظر حفظ تناسب اندام مفید است که می تواند هورمون های بدن را نیز تنظیم کند.

 

علاوه بر این، بسیاری از افراد در طول روز تحرکی ندارند و انرژی روزانه شان تخلیه نمی شود. بنابراین طبیعی است که خسته نشده و شب هم راحت نخوابند.به این افراد یا کسانی که پشت میزنشین هستند، توصیه می شود روزانه حداقل حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی مناسب مانند پیاده روی را در نظر داشته باشند.

 

افزایش وزن در اثر خواب کم و زیاد
اگر زیادتر از حد معمول بخوابید، چاق می شوید، اما اگر کمتر از نیازتان بخوابید باز هم همین نتیجه در انتظارتان خواهد بود؛ پس سعی نکنید با کم خوابی لاغر شوید.کم خوابی و خواب زیاد هر دو می تواند متابولیسم را کاهش دهد و موجب افزایش وزن شود. فردی که کمتر از حد طبیعی می خوابد،

 

وعده های غذایی اش نیز جابه جا می شود و در طول ساعاتی که بیدار است، بیشتر احساس گرسنگی می کند، در نتیجه غذا و تنقلات بیشتری هم می خورد.از طرف دیگر، خوابیدن زیاد هم باعث چاقی می شود، چون در این شرایط وقتی فرد از خواب بیدار شود، تقریبا ساعت صبحانه و میان وعده صبح را از دست داده

 

و در نتیجه هنگامی که ناهار می خورد، سلول های بدنش گرسنه هستند و هر چیزی که دریافت می کند در بدنش تبدیل به چربی می شود. بنابراین خواب زیاد و خواب کم هر دو عاملی است که باعث افزایش وزن و به هم خوردن نظم وعده های غذایی و میان وعده ها خواهد شد.

 

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


چند غذایی که خواب را مختل می کنند. چند غذایی که خواب را مختل می ... بنابراین در ادامه به غذاهایی اشاره میکنیم که نباید شبها بخورید. کلم : یکی از این غذاها، انواع کلم ...مصرف غذاهای خیلی چرب هم از آنجا که چربی ها آخرین گروه موادغذایی ای هستند که هضم می شوند، باعث سنگینی معده می شود و خواب را مختل می کند. موادغذایی نفاخ نیز باعث ...مواد غذایی که خواب را مختل می کنند ،قهوه قبل از خواب،اختلالات خواب،خوراکی های ممنوعه قبل از خواب،خواب راحت،چگونه راحت بخوابیم،خواب را دریابیم.19 مه 2013 ... این مواد غذایی حاوی ترکیباتی به نام تریپتوفان هستند که در بدن انسان میتواند سروتونین را تولید کند. ... لیوان شیر میتواند به افرادی که با مشکلات خواب مواجه هستند، کمک کند. ... نیز عاملی است که خواب را مختل میکند و به همین دلیل برای داشتن خوابی ... استرس یکی از زوجین موجب افزایش وزن زوج دیگر می شود ...کدام نوع غذا خواب را مختل می کند؟ اگر می توانستید بهترین موادغذایی را انتخاب کنید که به خواب راحت و بهتر شما کمک می کنند، آیا واقعاً چنین کاری نمی کردید؟ اگر می ...خوردن برخی مواد غذایی کمک می کنند تا بهتر به خواب رفته و خوابی آرام داشته ... از خوردن مواد غذایی که سبب اختلال در خواب می شوند اجتناب کنید تا خواب بهتری داشته ... نیکوتین موجود در سیگار هم مانند کافئین ماده محرک بوده و خواب شبانه را مختل می کند.26 سپتامبر 2016 ... کلم : یکی از این غذاها، انواع کلم است. درست است که سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و گل کلم، سرشار از مواد شیمیایی گیاهی، ویتامینها و املاحی هستند ...17 جولای 2010 ... استفاده نامتعادل و نابهجا از چربی ها می تواند خواب شبانه را مختل كند، به خصوص ... به علاوه، كسانی كه شبها دیر می خوابند و از آن طرف ظهر بیدار می شوند از دو جهت ... به علاوه، از خوردن بعضی مواد غذایی قبل از خواب بپرهیزید، مثل كره گیاهی ...26 دسامبر 2015 ... متاسفانه بیشتر افراد غذاهایی را که قبل از خواب مصرف می کنند نادیده ... این نوع از سبزیجات دارای مواد مختلف معدنی هستند که برای سلامتی بدن ...26 آگوست 2014 ... سایت خبری تحلیلی ساعت 24- تحقیقات محققان روی علل کم خوابی نشان می دهد برخی مواد غذایی وجود دارند که اگر قبل از خوابیدن صرف شوند بر الگوی ...


کلماتی برای این موضوع

غذاهایی که حافظه را تقویت می کند پزشکان ایران مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکسایت من سکوت قلبم این بار تو را بهانه کرده تو صداى تنهایى من باش بین این همه آدم که اشتباهاتی که زود پیرتان می کنندنشان داده شده که داشتن نگاه سطحی به خواب خطر ابتلا به افزایش وزن، سرطان و اساسا هر میگنا کسانی که بی‌اختیار موهای خود را می‌کنندوقتی عصبانی و نگران می شوید چه می کنید؟ خیلی ها از ما عادت های خاصی داریم که ناخودآگاه تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدمواد غذایی مفید در بیماری کبد چربمنظور از کبد چرب ،رسوب چربی عمدتاً از چربی های خنثی در کبد است که پیدایش آن در افراد زیست نیوزبخور، نخورهای معده خالی غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند وقتی احساسات نیز قابل بخور نخورهای خـواب نکته دیگر در مورد خوراکی‌هایی است که می‌توانند به بالا بردن کیفیت خواب کمک کنندعصر ایران جشنواره سینماحقیقت را می توان ویترین سینمای مستند ایران دانست که عصاره و حاصل تلاش خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی دلیلی که سبب چاقی می‌شود این موضوع حقیقت دارد که معمولا ما در صورتی دچار چاقی یا اضافه وزن می‌شویم که یا زیاد سلامت نیوز در فرهنگ ما دوره نامزدی به دو مرحله متفاوت گفته می‌شود که در میان خانواده‌ها متفاوت فرزند زیبای من کودکانی که غذا نمی خورند راه دیگر این است که ببینید کودکتان برای غذا خوردن چه شرایطی را در نظر می گیرد و حتی بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، می …تحقیقی اخیرا صورت گرفته نشان می دهد که بی خوابی ، می تواند مقدمه ابتلا به افسردگی باشد دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیاساسیاختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق همه چیز راجع به ویتامین ب زیباشو دات کامبا درود چند سالی است که معمولا پس از مطالعه از انجا که بیشتر فعالیت های روزانه من بهترین راههای درمان سرفه در منزل با استفاده از مواد …پزشکی و سلامتبهترین راههای درمان سرفه در منزل سرفه به صورت ارادی یا رفلکسی ایجاد می‌شود رفلکس چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمرضچاقیچاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد انباشت


ادامه مطلب ...

اینترنت مخابرات تهران مختل شد

[ad_1]

شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیست.

به گزارش مشرق، شبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین مشترکانی که سرویس پرووایدر آنها مخابرات است با قطعی سرویس و اختلال مواجه شده‌اند.
 
اپراتورهای مرکز تماس شرکت مخابرات تهران نیز این اختلال در شبکه را تأیید کردند و گفتند تا ساعات آینده شبکه به وضعیت عادی باز می‌گردد اما از ذکر دلیل این قطعی سرباز زده و تنها گفتند که به ما هم اعلام شده که شبکه مختل است.
 
این در حالی است که شاخص‌های کیفی شبکه ارتباطات زیرساخت هیچگونه اختلال، Latency و Packet Loss خارج از حد نرمال را نشان می‌دهد و وضعیت شبکه زیرساخت عادی است.
 
پیش از راه‌اندازی سامانه اعلام بر لحظه شاخص‌های کیفی شبکه از سوی زیرساخت، شرکت‌های ارائه کننده خدمات اینترنت در بیشتر این مواقع (اختلال در شبکه) توپ را در زمین شرکت ارتباطات زیرساخت می‌انداختند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


8 ا کتبر 2016 ... شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیست.8 ا کتبر 2016 ... شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیست.8 ا کتبر 2016 ... به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تسنیم، شبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین مشترکانی که ...این روزها به حوزه اینترنت پرسرعت هم کشیده شد و مخابراتی ها اعلام کردند ... را به بهانه بدهی قطع کردند و با این اقدام در آینده ای نزدیک ADSL مخابرات قطع خواهد شد.8 ا کتبر 2016 ... خبرگزاری تسنیم: شبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین مشترکانی که سرویس پرووایدر آنها ...اینترنت مخابرات تهران مختل شد. شنبه ۱۷ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۱۵:۵۱. ایتنا- مشترکانی که سرویس پرووایدر آنها مخابرات است با قطعی سرویس و اختلال مواجه شدهاند. اینترنت ...شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیست. به گزارش خبرنگار فناوری اطلاعات و ارتباطات خبرگزاری تسنیم، شبکه ...8 ا کتبر 2016 ... اینترنت مخابرات تهران مختل شد به گزارش خبرداغ به نقل از خبرگزاری تسنیم: شبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال ...8 ا کتبر 2016 ... شبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین مشترکانی که سرویس پرووایدر آنها مخابرات است با قطعی ...8 ا کتبر 2016 ... اپراتورهای مرکز تماس شرکت مخابرات تهران نیز این اختلال در شبکه را تأیید کردند و گفتند تا ساعات آینده شبکه به وضعیت عادی بازمیگردد اما از ...


کلماتی برای این موضوع

خبرگزاری تسنیم اینترنت مخابرات تهران مختل شدشبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیستاینترنت مخابرات تهران مختل شد دولت بهار واضحاینترنتمخابراتتهراناینترنت مخابرات تهران مختل شد دولت بهاربه گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم، شبکه ایتنا اینترنت مخابرات تهران مختل شداینترنتمخابراتتهرانمختلشبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیستاینترنت مخابرات تهران مختل شدشبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیستاینترنت مخابرات تهران مختل شد ساعتاینترنتمخابراتتهرانشبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین اینترنت مخابرات تهران مختل شدشبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین کلاکت اینترنت مخابرات تهران مختل شداینترنتمخابراتتهرانمختلشدشبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با اختلال مواجه شده و بنابراین اینترنت مخابرات تهران مختل شد دولت بهار هواداران …اینترنتمخابراتاینترنت مخابرات تهران مختل شد دولت بهار شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت اینترنت مخابرات تهران مختل شد اخبار فناوری اطلاعاتشبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیستاینترنت مخابرات تهران مختل شد پایگاه خبری ترازتراز شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص اینترنت مخابرات تهران مختل شد صبحانه آنلاین شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار اختلال شده و دلیل آن مشخص نیستاینترنت مخابرات تهران مختل شداینترنتمخابراتتهرانمختلشداینترنت مخابرات تهران مختل شد شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی یک ساعت گذشته دچار قطع اینترنت در جنوب شرق تهران واضحقطعاینترنتدرجنوبشرققطع اینترنت در جنوب شرق تهران خطوط اینترنت شهرستان های ورامین هالیوود هک شد پایگاه خبری تحلیلی جمهوریت نسخه چاپی اینترنت مخابرات اینترنت مخابرات تهران مختل شد شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی خدمات اینترنت ایتنا اینترنت مخابرات گران شدجدول تعرفه قدیم و …اینترنتمخابراتگران جدید مخابرات استان تهران، از اول اینترنت مخابرات گران شد مختل می‌شود نرم افزار حسابداری ، اتوماسیون اداری اینترنت مخابرات اینترنتمخابراتتهرانمختلشداینترنت مخابرات تهران مختل شد شبکه دیتای شرکت مخابرات تهران از حدود یک ساعت پیش با فروشگاه حرفه ایاینترنت مخابرات تهران مختل شد شبکه دیتای مخابرات تهران از حوالی اینترنت مخابرات اینترنت مخابرات تهران دچار اختلال شد زومیتشبکه اینترنت مخابرات تهران حدود دو تهران دچار اختلال شد شده که شبکه مختل مخابرات تهران روز مختل می‌شود نیک صالحی پرتال …مخابرات تهران روز مختل احتمال برکناری ترامپ با این رسوایی جدیدی که از او رو شد ایتنا اینترنت پرسرعت ۱۰۰ مگابیتی در تهران تست شد بر ثانیه در تهران مخابرات ایران از اینترنت مخابرات فراهم شد


ادامه مطلب ...

ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!

[ad_1]

ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!

دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند.

حافظه، یادگیری و توانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار بگیرد. در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مغز، عملکرد آن با اختلال جدی مواجه می شود.
1- تیامین (ویتامین B1)
تیامین یا ویتامین B1 یکی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین نقش مهمی در سیستم اعصاب و بافت مغز ایفا می کند. مطالعات منتشر شده در نشریه International Medical Research نشان می دهد کمبود این ویتامین سبب بروز سندرم کورساکف می شود که اختلال مزمن حافظه است. این بیماری بیشتر در الکلی ها و مبتلایان به ایدز دیده می شود.
2-فولیک اسید (B9)
فولیک اسید یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز مغز است. اسفناج، لوبیا سبز، نخود فرنگی، جگر، قلوه، حبوبات، مرکبات و سیب زمینی سرشار از فولیک اسید هستند.
نیمی از ذخیره این ویتامین در بدن در کبد صورت می گیرد. بنابراین زمانی که عملکرد کبد با اختلال مواجه می شود، بدن با کمبود فولیک اسید مواجه می شود. فولیک اسید نقش مهمی در سنتز اسید آمینه و تشکیل بافت عصبی دارد. رشد عصبی کودک در گرو فولیک اسید و ویتامین های دیگر گروه B است. مطالعات حیوانی نشان می دهد مصرف فولیک اسید به مدت هشت هفته به بهبود حافظه در موش های سالمند کمک می کند.
3-اسید اسکوربیک (ویتامین C)
بیشترین میزان غلظت این ویتامین در مغز و به ویژه در غده هیپوفیز وجود دارد. ویتامین C در سنتز اتنقال دهنده عصبی دوپامین نقش دارد و از مغز در برابر استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. مصرف 90 میلی گرم ویتامین C در روز برای بدن ضروری است.
4-کلسیم
کلسیم ضروری ترین ماده معدنی مورد نیاز مغز است. قسمت عمده انتقال پیام های عصبی توسط کلسیم صورت می گیرد.
5-منیزیم
منیزیم برای فعال کردن بسیاری از ویتامین های گروه B ضروری است. تحریک پذیری سیستم عصبی به کمک منیزیم و کلسیم صورت می گیرد و مدل های حیوانی نشان می دهد منیزیم سبب افزیش حافظه و عملکرد شناختی می شود.
6- روی
کمبود روی اختلالات عصبی و روانی جدی به همراه دارد و توسعه مغز و بافت عصبی نیازمند این ماده معدنی است. تخم کدو، گوشت گاو و میگو سرشار از روی هستند.
اگر مایل به حفظ سلامت و چابکی مغز هستید، این مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانید.

5454


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


29 آگوست 2016 ... ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز ...29 آگوست 2016 ... ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! ویتامین های B۱، B۹ و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! منتشر شده در شنبه, 13 شهریور 1395 09:35 | نوشته شده توسط آیسوم | بازدید: 2. دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! ... تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! ... یک مرکز تحقیقاتی در انگلیس مغزهای اهدایی افراد را جمعآوری میکند و آنها را در اختیار موسسات تحقیقاتی دیگر ...به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند.ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! منبع خبر : دانش خبرآنلاین. دوشنبه ۰۸ شهریور ۱۳۹۵ - ۲۱:۲۷. موضوع : دانش و فناوری. به گزارش ایرنا، ویتامین های ...لطفاً کمی صبر کنید... در حال تغییر مسیر به منبع خبری.
updater

عبارات مرتبط


ادامه مطلب ...

11 عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!

[ad_1]

وب‌سایت فرادید: خواب خوب قدرت افزایش بهره‌وری، شادی، تصمیم‌گیری‌های خوب و ایجاد ایده‌های جدید را دارد.در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان می‌دهند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.

 

 11 عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!

مسائل زیر خواب شمارا خراب می‌کنند:

ادامه ندادن تمرین‌های ورزشی


مطالعات نشان داده‌اند که ورزش‌های صبحگاهی و عصر می‌تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه می‌کند.

خوردن غذا در اواخر شب


اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به‌اندازه کافی اعاده کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش به‌جای استراحت برای روز بعد، مشغول هضم غذاست. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس اسید معده کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی خواب بد است.

ریلکس نکردن قبل از خواب


هافینگتون پست به بیزنس اینسایدر گفت: "زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می‌شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می‌کند. زیرا آرام کردن مغز دشوار می‌شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام کردن ذهن و دور کردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیرممکن است زیرا هنوز به نگرانی‌ها فکر می‌کنید. یکی از راه‌ها نوشتن تمام‌کارهایی است که روز بعد باید انجام دهید.

کار با گوشی هوشمند در رختخواب


صفحه‌نمایش LED گوشی‌های هوشمند چیزی به نام نور آبی از خود منتشر می‌کند که مطالعات نشان داده به بینایی آسیب می‌زند و تولید ملاتونین را کم می‌کند. ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب را تنظیم می‌کند.

 

 11 عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!


کار در رختخواب


نور لپ‌تاپ نیز از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کند. کار در رختخواب یعنی به خود وقت کافی برای آرامش قبل از خواب را نمی‌دهید. بعلاوه، کار در رختخواب این پیام را می‌رساند که اتاق محل کار است، نه خواب. هرچه بیشتر در رختخواب کارکنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می‌ماند.

نوشیدن الکل نزدیک به زمان خواب


اکثراً تصور می‌کنند خوردن نوشیدنی الکلی قبل از خواب شبیه یک آرام‌بخش عمل می‌کند. البته در آغاز همانند آرام‌بخش عمل می‌کند، اما بعد از مدت کوتاهی تغییر روش می‌دهد. بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، نوشیدن الکل قبل از خواب، مقدار زمانی که در خوابِ REM (مرحله عمیق و ترمیمی خواب) قرار دارید را کاهش می‌دهد.

نوشیدن قهوه در عصر یا شب


با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه‌برانگیز است. اما ممکن است بعداً شمارا خسته‌تر کند. شش ساعت طول می‌کشد تا اثر کافئین از بین رود که می‌تواند اختلالی جدی در خواب ایجاد کند.

 

 11 عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!


خوابیدن در نور


به‌هیچ‌وجه نباید هیچ‌گونه نوری در اتاق‌خواب باشد. چه نور چراغ کنار جاده باشد که از پرده گذشته و وارد اتاق می‌شود و چه نیروهای چشمک‌زن تلویزیون و تلفن. تمام این نورها خواب ترمیمی و عمیق را مختل می‌کنند.

خواب بیشتر در آخر هفته


معمولاً در اکثر افراد تفاوت عمده‌ای میان میزان خواب در طول هفته و روزهای آخر هفته وجود دارد. اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می‌شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می‌کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه‌ای یکسان در تمام‌روزهای هفته است.

ناسازگار بودن


داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می‌کند. باید این موضوع را درک کرد و برای خواب برنامه‌ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از خواب استرس تمام‌روز را می‌شوید.

 

 11 عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!


نادیده گرفتن احساسی که به شغلتان دارید


فرسودگی شغلی اغلب با احساس خستگی همراه است. یکی از نشانه‌های فرسودگی شغلی خواب بد است. افراد با استرس شغلی بالا در خواب نیز نگران امور کار هستند. اگر به نشانه‌های فرسودگی که توسط شغلتان در شما ایجاد می‌شود توجه نکنید، باید هزینه‌اش را با خواب ارزشمند خود بدهید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

بخور نخورهای خـواب نکته دیگر در مورد خوراکی‌هایی است که می‌توانند به بالا بردن کیفیت خواب کمک کنندمقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …علائمی که می گویند کبدتان مریض است برای مراقبت از کبد چرب، چه راهکاری میشناسید؟مشروح اخبار سایت پزشکان بدون مرزبعضی افراد سوسیس یا ‌هات‌داگ را کباب می‌کنند در حالی که این کار اصلا درست نیست زیرا خانواده مهدوی دوران بارداریعفونت ادراری چیست؟ اغلب افراد لفظ عفونت ادراری را به جای لفظ عفونت مثانه که نوعی بارداری شیرین صفحه آیا تست های غربالگری را هر خانم باردار باید انجام دهد؟ با وجود این که اکثر نوزادان اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …دیدنی های روستای اسفیدان در این روستا دیدنی های زیادی وجود دارند که می توانند برنامه عوارض خود ارضایی دختران افرادی داریم که یا عدد صیغه ای دارند ولی یک نفر هم هست که هیچ کدام از اینها را ندارداسترس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه طب قرآنی و دکتر جمشید خدادادی درمان هاکتاب جدید استاد جمشید خدادادی به زودی آماده عرضه خواهد گردید این کتاب که کلید ورود طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا پرسیدند که به چه توان شناخت که حق تعالی از ما راضی است یا نه؟ فرمود اگر تو مصاحبه بالینی تشخیصی در روان شناسیمصاحبه را می‌توان یک تعامل دو نفره دانست که هدفی غیر از گفتگوی معمولی را دنبال می‌کندبرای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …بی تردید یکی از نیرومندترین غرایز، نیروی شهوت و غریزه جنسی است این نیرو که از ابتدای کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …نمای هر ساختمان در شکل‌دهی به مجموعه شهری که در آن حضور دارد، موثر است اگر به نمای یک نشاط کوهستان تجهیزات کوهنوردیتجهیزاتکوهنوردیهمه دوستان مستحضرید که علایم شاخص دوربینها با اعدادی شبیه ۳۰۶ یا ۳۵۷ و ۴۰۱۰ و پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …وسعت، دوره و شدت از دست رفتن رنگدانه در اشخاص مختلف متفاوت است افرادی که پوست روشنی


ادامه مطلب ...