ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!

[ad_1]

ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!

دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند.

حافظه، یادگیری و توانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار بگیرد. در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مغز، عملکرد آن با اختلال جدی مواجه می شود.
1- تیامین (ویتامین B1)
تیامین یا ویتامین B1 یکی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین نقش مهمی در سیستم اعصاب و بافت مغز ایفا می کند. مطالعات منتشر شده در نشریه International Medical Research نشان می دهد کمبود این ویتامین سبب بروز سندرم کورساکف می شود که اختلال مزمن حافظه است. این بیماری بیشتر در الکلی ها و مبتلایان به ایدز دیده می شود.
2-فولیک اسید (B9)
فولیک اسید یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز مغز است. اسفناج، لوبیا سبز، نخود فرنگی، جگر، قلوه، حبوبات، مرکبات و سیب زمینی سرشار از فولیک اسید هستند.
نیمی از ذخیره این ویتامین در بدن در کبد صورت می گیرد. بنابراین زمانی که عملکرد کبد با اختلال مواجه می شود، بدن با کمبود فولیک اسید مواجه می شود. فولیک اسید نقش مهمی در سنتز اسید آمینه و تشکیل بافت عصبی دارد. رشد عصبی کودک در گرو فولیک اسید و ویتامین های دیگر گروه B است. مطالعات حیوانی نشان می دهد مصرف فولیک اسید به مدت هشت هفته به بهبود حافظه در موش های سالمند کمک می کند.
3-اسید اسکوربیک (ویتامین C)
بیشترین میزان غلظت این ویتامین در مغز و به ویژه در غده هیپوفیز وجود دارد. ویتامین C در سنتز اتنقال دهنده عصبی دوپامین نقش دارد و از مغز در برابر استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. مصرف 90 میلی گرم ویتامین C در روز برای بدن ضروری است.
4-کلسیم
کلسیم ضروری ترین ماده معدنی مورد نیاز مغز است. قسمت عمده انتقال پیام های عصبی توسط کلسیم صورت می گیرد.
5-منیزیم
منیزیم برای فعال کردن بسیاری از ویتامین های گروه B ضروری است. تحریک پذیری سیستم عصبی به کمک منیزیم و کلسیم صورت می گیرد و مدل های حیوانی نشان می دهد منیزیم سبب افزیش حافظه و عملکرد شناختی می شود.
6- روی
کمبود روی اختلالات عصبی و روانی جدی به همراه دارد و توسعه مغز و بافت عصبی نیازمند این ماده معدنی است. تخم کدو، گوشت گاو و میگو سرشار از روی هستند.
اگر مایل به حفظ سلامت و چابکی مغز هستید، این مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانید.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 آگوست 2016 ... ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز ...29 آگوست 2016 ... ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! ویتامین های B۱، B۹ و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! منتشر شده در شنبه, 13 شهریور 1395 09:35 | نوشته شده توسط آیسوم | بازدید: 2. دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! ... تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! ... یک مرکز تحقیقاتی در انگلیس مغزهای اهدایی افراد را جمعآوری میکند و آنها را در اختیار موسسات تحقیقاتی دیگر ...به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند.ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز ...ویتامینهایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل میشود! منبع خبر : دانش خبرآنلاین. دوشنبه ۰۸ شهریور ۱۳۹۵ - ۲۱:۲۷. موضوع : دانش و فناوری. به گزارش ایرنا، ویتامین های ...لطفاً کمی صبر کنید... در حال تغییر مسیر به منبع خبری. updater

عبارات مرتبط

لینک منبع :ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!

ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! - خبرآنلاین www.khabaronline.ir/detail/573325/science/medical‎Cached29 آگوست 2016 ... ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا، ویتامین های B1، B9 و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز ... ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! www.3neshaneh.com/.../ویتامین‌هایی+که+بدون+آنها+کارکرد+مغزتان+مختل+می‌شود!‎Cachedحافظه، یادگیری و توانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار بگیرد. در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز ... ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! www.parsine.com/.../ویتامین‌هایی-که-بدون-آنها-کارکرد-مغزتان-مختل-می‌شود‎Cached29 آگوست 2016 ... ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! ویتامین های B۱، B۹ و C ، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز ... ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود-الف|ایران ان پی irannp.com/.../in_alef.irr5.lvdca6inew49nam1.k5k4.htmlr6.l386510_ts1_ویتامین‌هایی-که-بدون-آنها-کارکرد-مغزتان-مختل-می‌شود_الف ... ابراهیم رئیسی: به همه گفته‌ام که بنایی برای حضور در انتخابات ندارم/ خود را کاندیدای جریانی خاص نمی‌دانم/ شعار دولت من «کار و کرامت» است; » سیل و آبگرفتگی در ... ویتامین ها و املاحی که قدرت مغزتان را زیاد میکند - مشاور تغذیه و رژیم ... chizaridiet.com/تغذیه-و-افزایش-حافظه/‎Cached16 سپتامبر 2016 ... مغز ما یک سازمان با عملکرد پیچیده است که فعالیت صحیح آن تا حد زیادی به ... ویتامین های گروه ب به عنوان ویتامین هایی بسیار مهم برای سلامت مغز مطرح شده اند . ... هر نوع مکمل ویتامینی برای بهبود عملکرد مغزی بدون تامین منیزیم و دیگر مواد ... میکند، اما یافته اند که کمبود آن با اختلالات مختلف عصبی و روانی همراه است. رویکرد - با این غذا ها صاحب دوقلو شوید - صاحب‌خبر sahebkhabar.ir/news/14956055/با-این-غذا-ها-صاحب-دوقلو-شوید‎Cached29 آگوست 2016 ... ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! ... شانش دو قلو زایی در این زنان بیش از ۵ برابر زنانی بوده است که لبنیات مصرف نمی کرده اند. نقش کلسیم در حافظه توانایی شناختی - onvansho onvansho.ir/result/نقش-کلسیم-در-حافظه-توانایی-شناختی.html نقش کلسیم در حافظه دندان در حافظه یادگیریتوانایی شناختی نیز نقش . الف ویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود حافظه یادگیریتوانایی شناختی نقش ... #اناری_باش - Instagram photos | INSTITUP : View Instagram on the ... institup.com/t/اناری_باش‎Cachedویتامین‌هایی که بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود! ... حافظه، یادگیری و توانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار ... مغزتان را با این 12 راه شارژ کنید! www.eghtesadnews.com/...رسانه.../166426-مغزتان-را-با-این-راه-شارژ-کنید‎Cached26 آوریل 2017 ... همانطور که رژیم غذایی سنگین شما را از کالری محروم می‌کند از هوش هم محروم ... B12 و اسید فولیک باعث کمبود انرژی در مغز می‌شود که حاصل آن گیجی و کج خلقی و اختلال در تفکر، تمرکز، یادآوری و عکس العمل است. غذاهای غنی از ویتامین‌های B شامل شیر بدون چربی و ماست، سبوس گندم، موز، .... با این موارد مغزتان مختل خواهد شد! آیرودینامیک موشک ها (2) - نشریه اینترنتی نوجوانها https://www.nojavanha.com/home.jsf?p=39281&cat=19‎Cachedنیروی بلند شدن نیروی کشش به طرف بالا می باشد و جهت آن بر خلاف نیروی جاذبه زمین است ... لدا اختلاف فشار بین قسمت بالایی و پایینی بال نهایتا باعث می شود که بال به سمت بالا کشیده شود. ... ویتامین‌هایی که بدون آن ها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!

ویتامین‌هایی بدون آنها کارکرد مغزتان مختل می‌شود!