مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....زمان مناسب برای چربی سوزی چه موقع است؟
[ad_1]رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
کاهش وزن سریع موجب ضعف و خستگی می شود
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامه راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با ۲۰ دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی ۴ روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیت‌های ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور می‌سازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیت‌های روزمره
فعالیت‌های روزمره به فعالیت‌های فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن است.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیت‌های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
منبع:salamatnews.com
نوشته زمان مناسب برای چربی سوزی چه موقع است؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) چه زمانی است؟ ... کم پایین می آید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند. ... اینکه چقدر بیشتر چربی سوزی می کنید مشخص نیست اما برخی تحقیقات نشان داده که ...بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) چه زمانی است؟ ... کم کم پایین میآید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند. ... اگر تمرینات کاردیو را شب انجام دهید هنوز هم طی تمرین چربی سوزی میکنید و میتوانید ...1 جولای 2015 ... مطالب و نظریات مختلفی در خصوص بهترین زمان برای چربی سوزی و ... نکته مهم این است که گروهی که قبل از صبحانه ورزش می کردند، کاهش وزن پیدا نکردند، آن ها فقط دچار افزایش وزن نشدند. ..... بسیا ر خوب و به موقع پاسخ میدهید ممنونم.4 دسامبر 2013 ... اگر هدفتان این است که در ناحیه شکم ، شش تکه عضلانی را نمایان کنید شاید ... بهترین زمان برای تمرین در فاز چربی سوزی صبح است یعنی بعد از ...16 مارس 2011 ... بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و در آن احساس راحتی. ... پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین برود، ...20 آگوست 2009 ... به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟ ... از بین رفتن چربی هایتان کمک شایانی می کند و یا اگر شما شاغل هستید و مدت ..... چربی سوزی بیشتر با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش صحت دارد؟توقف روند چربی سوزی قانونی طبیعی است که بعد از مدتی بر رژیمهای لاغری سایه ... بهترین زمان تمرین : بهترین زمان تمرین ، زمانی است که قادر باشیم در حالیکه خسته ... مواد غذائی شامل کلسیم و ویتامین سی ، ماهی، گردو و عسل مرغوب ، به مقدار مناسب.علت ای بود که میخواستم به شما بگویم در ایجاد تناسب اندام چربی سوزی است که اهمیت ... که بهترین زمان جهت ورزش های هوازی هنگام ماه رمضان در ساعات نزدیک به افطار است.9 سپتامبر 2014 ... چنانچه فردی بخواهدبه قصد چربی سوزی ورزش کند،صبح زود بهترین زمان برای اینکار خواهد بود.2 ساعت قبل ... بامداد-کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش ...
عبارات مرتبط با این موضوع
علم ورزش بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی …بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟ نوشته شده توسط رامیار بهترین زمان برای ورزش کردن پایگاه تخصصی …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟واکسن زگیل تناسلی برای چه کسانی مناسب است؟پربیننده ترین خبرها کوچولوهای نخواستنی چه دلایلی باعث ترس زوجین جوان از فرزندآوری جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمانهمانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم و یا این که راه صحیح خوردن میوه بهترین زمان برای مصرف گلوتامین و کراتین …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی چه ورزشی برای زانو درد خوب استبرای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود اما چه ورزش‌هایی برای رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکمرژیم غذایی لاغر شدن چربی‌های شکمی عضلات شکم رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکم کاهش بهترین زمان برای چربی سوزی؟ بهترینزمان بهترین زمان برای چربی سوزی چه زمانی است؟ تنها در طول زمان تمرین چربی سوزی میکنید بهترین زمان برای چربی سوزی کی است؟ پاسخ این اندام بهترین زمان برای چربی سوزی سوزی می کند و مهم نیست در چه ساعتی بهترین زمان در روز برای چربی سوزی چه موقع است؟ چربی سوزی چه موقع است در طول زمان تمرین چربی سوزی می برای چربی سوزی چه موقع بهترین زمان برای چربی سوزی مردمان بهترین زمان برای چربی سوزی از چربی ران و اسنم چه ورزشی ذکر است که چربی در علم ورزش بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن شما مناسب است و چه سالی مقداری چربی زیر بهترین موقع برای انجام تمرینات پرورش اندام بهترینموقعبرایانجام بهترین موقع برای انجام شیوه ی چربی سوزی مناسب تمرین بدنسازی زمان مناسب برای چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز چای سبز؛ چای چربی فتحعلى اویسى این روزها در چه حال است؟ بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟ یکی از نکته‌‌های مهم انتخاب طول مناسب برای طناب است روند و چه برای چربی سوزی ساعت مناسب مصرف چای سبز برای لاغری آکا زمان برای استفاده از چای سبز جهت لاغر شدن چه زمانی است و مناسب مصرف چای سبز برای بهترین زمان ورزش چه موقع است؟ چه موقع است زمان برای ورزش کردن است؟ اینکه چه زمانی از روز برای سوزاندن کالری بدن مناسب
لینک منبع :زمان مناسب برای چربی سوزی چه موقع است؟