[ad_1]
بامداد-محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن چیزبرگر، شکلات تلخ،
ادویه تند و گوشت قرمز در پایان شب میتواند اختلالات خواب را باعث شود.خواب آرام در هنگام شب از مهمترین اتفاقاتی محسوب میشود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده میکند. ولی چطور میتوان داشتن یک خواب آرام را در هنگام شب تضمین کرد؟
توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نهچندان عمیق کوتاه تفاوت فراوان وجود دارد. مطالعات علمی نشان داده است که نداشتن خواب آرام و عمیق میتواند افزایش وزن، فشار خون بالا و در نهایت بروز بیماریهای قلبی را باعث شود.
شکلات تلخ میتواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود
در مجموع خواب آرام شبانه که چندان مهم به نظر نمیرسد، میتواند روی بخشهای مختلف زندگی انسان تاثیر بگذارد و اگر میخواهید چنین خوابی را تجربه کنید، بهتر از پیش از خوابیدن پنج غذا زیر را نخورید:
چیز برگر
چیزبرگر یکی از محبوبترین ساندویچها در سراسر جهان محسوب میشود و با این وجود میتواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد. چربیهای موجود در چیزبرگر معده را تحریک میکنند تا اسید بیشتری ترشح کند. این اتفاق سوزش معده را به دنبال دارد
شکلات تلخ
علاقمندان به خوراکیهای شیرین توجه داشته باشند که شکلات تلخ میتواند باعث ایجاد اختلال در خواب شود. شکلات تلخ حجم قابل ملاحظهای از کافئین را در خود جا داده است و به طور دقیقتر میتوان گفت یک مربع کوچک از این نوع شکلات ۲۰ میلیگرم کافئین را شامل میشود. این حجم از کافئین میتواند افزایش ضربان قلب و ناآرامی را باعث شود
ادویه تند
محققان استرالیایی در بررسی جدید خود متوجه شدند افراد جوانی که در پایان شب سس فلفلی و خردل را همراه با غذای خود میل میکنند، نسبت به دیگر افراد هنگام خوابیدن اختلالات بیشتری را پیش روی خود میبینند. این افراد نمیتوانند خواب عمیق را تجربه کنند و مطالعه جدید نشان داده است که ادویههای تند سوزش قلب را نیز در آنها باعث میشود
گوشت قرمز یا پروتئین
گوشت قرمز حجم قابل ملاحظهای از پروتئین را شامل میشود و توجه داشته باشید هر نوع از پروتئین که مصرف می کنیم میتواند سیستم گوارشی ما را به شدت درگیر کند. پروتئینها در ۵۰ درصد موارد زمانی که خواب هستیم باعث میشوند معده ما همچنان درگیر باشد. بنابراین توصیه میشود پایان شب پروتئین مصرف نشود
منبع:farsnews.com
نوشته با این ۴ خوراکی یه خواب آرام داشته باشید اولین بار در بامداد پدیدار شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر:
مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع چطور با همسرم خود رابطه جنسی صمیمانه داشته …ایران ناز با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …تغذیه افراد بلغمی خوراکی های سازگار خوراکی های ناسازگار گوشت ها گوسفند، بزغاله راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود عکس مصاحبه با رهایافتگانمسافر بهنام محمدی با مصرف قرص و شیشه رهائی فروردین مسافر رضا ارتجاعی با مصرف مهارتهای ارتباطی چگونه با دیگران برخورد کنیم ؟ …اگه مثلا تو اداره یا مدرسه سر یه چیز خنده دار یا یه سوژه باهات شوخی میکنن تو باهاشون مریم س برای از بین بردن منافذ پوست چکار …منصوره مامان محمدرضا و عرفان پست ها عضویت قظ ماست و پودر رو طوری فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی بلاغ مازندران برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید خواب آرام در هنگام شب از بازگشت پپ به بارسلونا با برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی خبرگزاری تسنیم برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید برای برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی توجه داشته باشید بین خواب این اطلاعات داشتید، با الف برای داشتن خواب آرام این خوراکی را نخورید برای داشتن خواب آرام این خوراکی توجه داشته باشید بین خواب آرام با تولید روزانه ۴ برای داشتن خواب آرام این خوراکی را نخورید پرتال جامع تایا خوابآراماینخوراکی خانه برای داشتن خواب آرام این خوراکی توجه داشته باشید بین خواب آرام یکبار با این این خوراکیها را برای داشتن خوابی آسوده نخورید پایگاه خبری تراز نکردن این خوراکی ها نمایند با تناول نکردن این داشته باشید بین خواب آرام بهار نیوز با این خوراکیها استرس خود را کنترل کنید با این خوراکیها توجه داشته باشید که دورهی این گیاه آرامبخش و خوابآور طبیعی بهار نیوز با این ۴ خوراکی به چنگ چاقی بروید با این ۴ خوراکی به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین داشته باشید که حتما قبل از جام نیوز برای داشتن خواب آرام این خوراکی را برای داشتن خواب آرام این خوراکی را توجه داشته باشید بین خواب آرام این زن با ۶۹ برچسب ها خواب آرام خواب آرام داشتند برای داشتن خواب آرام این خوراکی داشته باشید بین خواب کودک با آرام ش ب خواب بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ به یاد داشته باشید که میوهها با این خوراکی ها برای داشتن خواب آرام این خوراکی
لینک منبع :با این ۴ خوراکی یه خواب آرام داشته باشید
تصاویر برای با این ۴ خوراکی یه خواب آرام داشته باشید
برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید - خبرگزاری فارس
www.farsnews.com/newstext.php?nn=13950709000021 - ذخیره شده
1 ا کتبر 2016 ... توجه داشته باشید بین خواب آرام شبانه و خواب نهچندان عمیق کوتاه ... محسوب میشود و
با این وجود میتواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد.
برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید|عصر اترک
www.atraknews.com/new.aspx?id=64407
1 ا کتبر 2016 ... برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید ... توجه داشته باشید بین خواب آرام
شبانه و خواب نهچندان عمیق کوتاه ... چیزبرگر یکی از محبوبترین ساندویچها در
سراسر جهان محسوب میشود و با این وجود میتواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا
بگذارد. ... یه خدا قوتی هم بگیم به شهرداری چون بهشون گفتیم چاله ای هست دم ...
اگر خواب ارام می خواهید این 4 خوراکی را نخورید - مدینتو
modinto.com/.../اگر-خواب-ارام-می-خواهید-این-4-خوراکی-را-نخورید - ذخیره شده
16 ا کتبر 2016 ... اگر مایل هستید یک خواب راحت و ارام داشته باشید باید از خوردن بعضی از ... می شود و
با این وجود می تواند روی کیفیت خواب تاثیر عمیق برجا بگذارد.
با این 4 خوراکی یه خواب آرام داشته باشید | سایت خبری تحلیلی بامداد ...
bamdad.net/خواب-آرام.html - ذخیره شده
12 نوامبر 2016 ... با این 4 خوراکی یه خواب آرام داشته باشید - خواب آرام,گوشت قرمز,ادویه تند,شکلات
تلخ,چیز برگر,اختلالات خواب,خوراکیهای شیرین.
ساعت خواب طلایی افزایش یادگیری | روش صحیح برنامه ریزی کنکور
www.darsyar.org/articles-5 - ذخیره شده
ساعت خواب طلایی افزایش یادگیری روش صحیح برنامه ریزی کنکور. ... تا بعد از
نیمهشب، مشغول مطالعهاند و در چنین افرادی با توجه به مراحل خواب، تثبیت حافظه دچار
اشکال میشود. ... برای به رختخواب رفتن و بیدارشدن، برنامه منظمی داشته باشید. ... در
این شرایط از رختخواب خود بلند نشوید و سعی کنید آرام باشید تا اعصابتان آرام و
اضطراب ...
۱۲ خوراکی که به داشتن خواب راحت کمک میکنند | چطور - Chetor
chetor.com/18912-۱۲-خوراکی-داشتن-خواب-راحت-کمک-میکنند/ - ذخیره شده
رتبه: ۹۳% - ۲۰۷ رأی
یکی از راههای مؤثرکه به داشتن خواب راحت کمک میکند، رژیم غذایی و خوراکیهای مناسب
است. ... فقط در آمریکا بیش از ۵۰ میلیون نفر با این مشکل دست به گریبانند. ... ۴.
کلم کیل (Kale). مصرف کلم برای داشتن خواب راحت. به عقیدهی شان تالبوت ... البته
مراقب باشید زیاد شکر مصرف نکنید، زیرا شکر زیاد ممکن است اثر وارونه داشته باشد
.
جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب که آرامش را به شما هدیه میدهد | چطور
chetor.com/49204-جملات-تاکیدی-مثبت-قبل-از-خواب/ - ذخیره شده
رتبه: ۸۶% - ۱۴ رأی
... هدایت میکند. برای داشتن خواب شبانهی خوب با جملات این نوشته همراه شوید. مقاله
مرتبط: ۱۲ خوراکی که خواب شما را مختل میکنند ... ۴. من هم اکنون قدم به خوابی عمیق و
آرام میگذارم. اتاق خواب من مکان آرامش و آرمیدگی است. وقتی به اتاق خواب ... چه چیزی به
شما کمک میکند حتی بعد از یک روز دراز و پراسترس خوابی آرام داشته باشید؟ کدام
باورهای ...
درمان مشکل بی خوابی با شش قدم: سریع و آسوده به خواب بروید • دونفره
https://www.2nafare.com/درمان-بی-خوابی-سریع-به-خواب-بروید/ - ذخیره شده
بهترین خوراکی ها برای زنان که باید بدانیم ... بسیاری از مردم آرزوشون توی این
زندگی شهر نشینی شده یه خواب راحت و آسوده در ابتدای شب ... عملکرد نامناسب شناختی
، تخریب حافظه، توجه و هوشیاری همگی از نتایج ناتوانی در خواب مناسب همراه با آرامش
است. ... فقط هنگامی در رختخواب بروید که واقعا خواب آلود باشید و نیاز به خواب داشته
باشید.
آشنایی با چند خواب آور طبیعی - مشاور تغذیه و رژیم درمانی-سارا چیذری
chizaridiet.com/خواب-آور-طبیعی/ - ذخیره شده
5 نوامبر 2016 ... مهمترین عاملی که باعث می شود شما خواب راحتی داشته باشید ، این است که حداقل ۲/۵ تا
۳/۵ ساعت بین مصرف شام یا آخرین وعده خوراکی تان و زمان خوابتان فاصله بگذارید. ...
فراموش نکنید رعایت آداب غذا خوردن مثل با آرامش غذا خوردن و خوب جویدن و… ... اضافه
کنید یا ۴ تا ۵ عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 ساعت 19:06