مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند!

[ad_1]

به گزارش سلامت نیوز،شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد. در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده اسـت:

آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و آنهم به خاطر کالری بالای موجود در آن. در میان انواع آجیل، بادام به‌عنوان منبعی سرشار از ویتامینEو چربی‌های اشباع نشده تک زنجیره ‌ای خاصیت آنتی ‌اکسیدانی و ضد‌التهابی بالایی دارد. گردو نیزسرشار از امگا 3 اسـت و اگر یک مشت گردو بخوریم معادل صد گرم ماهی آزاد اثربخشی دارد که می‌ تواند در کاهش فرآیند‌های التهابی به ویژه التهاب مفاصل مفید باشد و در کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر اسـت.

غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی اسـت اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر 1 اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا 5 درصد کاهش می دهد.

اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین‌های آ و ث و اثرات آنتی ‌اکسیدانی سبب طول عمر می‌شود و گل‌ کلم به دلیل کلسیم بالا می ‌تواند در ایمن‌سازی بدن برای پیشگیری از رشد سلولهای سرطانی نقش کلیدی ایفا کند. همچنین برای افرادی که زخم معده دارند بخار‌پز این نوع ماده غذایی بسیار مفید اسـت.

جلبک دریایی: یک دلیل خوب برای مصرف جلبک دریایی وجود دارد و این که تحقیقات نشان داده اند این گیاه منجر به مهار التهاب در بدن، تقویت سیستم ایمنی و کاهش سرع رشد سلول های سرطانی می شود. افزایش طول عمر ژاپنی ها در میان مردم جهان به دلیل مصرف منظم جلبک دریایی اسـت.

ماهی سالمون: این نوع ماهی حاوی ترکیباتی به نام کاروتنوئیدها اسـت که می تواند در مقابل بیماری های عصبی محافظت ایجاد کند. امگا 3 موجود در ماهی سالمون منجر به کاهش چشمگیر سطح التهاب در بدن، جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و آلزایمر می شود.

سویا: سویا به دلیل داشتن ایزوفلاوین در کاهش سرطان سینه در خانم‌ ها نقش پررنگی را ایفا می ‌کند و برای کاهش پیامدهای ناشی از یائسگی در زنان بسیار مهم اسـت. توصیه می شود همه افراد لوبیای سویا را به عنوان یکی از تنقلات در برنامه غذایی خود قرار دهند.

سیب: سرشار از آنتی ‌اکسیدان بوده و به دلیل وجود آنتی ‌اکسیدانی به نام کوارستین در کنار فیبر معروفی به نام پکتین ذرات ژله ‌ای مانندی را در خون ایجاد می ‌کند که مواد زائد خون به آن چسبیده و دفاع می‌ شود. این روند بهترین راه مقابله با سرطان خون نیز محسوب می‌ شود.

تخم مرغ: مواد موجود در تخم ‌مرغ برای پیشگیری از آب مروارید موثر اسـت و کولین موجود در آن به تقویت حافظه کمک می ‌کند. مصرف به اندازه آن در پیشگیری از اختلال حواس و آلزایمر می تواند موثر باشد. تخم‌ مرغ آب ‌پز بهترین نوع استفاده از آن اسـت.

سیر: خاصیت ضد انعقادی دارد و سرشار از آنتی ‌اکسیدان اسـت و حتی افرادی که به سرطان مبتلا هستند به دلیل خاصیتی که سیر روی سلول‌ های سرطانی می‌ گذارد و آنها را منهدم می‌کند با خوردن سیر خام طول عمرشان افزایش می‌ یابد.

لوبیا سبز: خوردن این ماده غذایی باعث می‌ شود که فرد دچار یبوست نشود و به همراه فیبر موجود در خود چربی زائد را از بدن دفاع کرده و کلسترول خون را پایین می ‌آورد چرا که کلسترول خود زمینه ‌ساز بسیاری از بیماری‌ هاست.

۵۴۵۴


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


5 سپتامبر 2016 ... این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک ...6 سپتامبر 2016 ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می کند! کانال تلگرام دمادم. جهت خواندن و پیگیری اخبار منتخب روز ایران و جهان به کانال تلگرام دمادم بپیوندید.5 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلامت نیوز،شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای ...دانش > پزشکی - این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک ...5 سپتامبر 2016 ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر میکند. این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل ...۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر میکند! توسط tekno . تغذیه سالم ,افزایش طول عمر. از راههای افزایش عمر انتخاب مواد غذایی سالم است. این تصور که مسلما شما هیچ ...5 سپتامبر 2016 ... پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از ...5 سپتامبر 2016 ... این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید کاملا غلط است چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک ...19 سپتامبر 2016 ... خانه تمام مطالب ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر میکند! ... بهروز افخمی همانگونه که وعده داده بود در صورت ادامه نقدش، بیشتر به فروشنده نقد وارد خواهد ...مسیر فعلی شما : تغذیه سالم --->۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر میکند! ... در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده ...


کلماتی برای این موضوع

رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری ۱۰ رژیم رایج لاغری برخی مواد غذایی باعث بهبود جریان خون شده و با وزوز گوش مقابله می کنند وزوز گوش یک مشکل لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه …سیزده نکته ساده برای لاغری آسان نکته ۱ برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می الف دستمزد سال ۹۵ کارگران ۱۴درصد افزایش …این عاقبت دولت وملتی هست که بجای تلاش برای خلق ثروت،به فروش منابع زیر زمینی و خوش بودن نوشته های خواندنی کیانا وحدتی پدرم ای که احساس تو پاکترین احساس استتو می نوازی برای عشق، برای احساس طب قرآنی و دکتر جمشید خدادادی درمان هاکتاب جدید استاد جمشید خدادادی به زودی آماده عرضه خواهد گردید این کتاب که کلید ورود اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبیماری ایدز سه مرحله دارد؛ مرحله اول زمانی است که ویروس وارد بدن می ‏شود، فرد را چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالجواب این سوال در تعریف بدبختی و بیچارگی است واقعا بدبختی چیست؟ کسی که معاد را باور



لینک منبع :۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند!

۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! - سایت خبری تحلیلی تابناک ... www.tabnak.ir/fa/.../۱۰-ماده-غذایی-که-عمرتان-را-بیشتر-می‌کند‏ - ذخیره شده 5 سپتامبر 2016 ... این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! - فرارو fararu.com/fa/news/.../۱۰-ماده-غذایی-که-عمرتان-را-بیشتر-می‌کند‏ - ذخیره شده 5 سپتامبر 2016 ... این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک ... عمرتان را با این 10 ماده غذایی بیشتر کنید! - دوپو https://2po.ir/عمرتان-را-با-این-10-ماده-غذایی-بیشتر-کنید/‏ - ذخیره شده 21 سپتامبر 2016 ... خانه / پزشکی و سلامت / عمرتان را با این ۱۰ ماده غذایی بیشتر کنید! ... ژله ‌ای مانندی را در خون ایجاد می ‌کند که مواد زائد خون به آن چسبیده و دفاع می‌ شود. تغذیه و سلامتی - پایگاه سلامتی مجید سلامت www.majidsalamat.com/articles.php?article_cat...‏ - ذخیره شده کی از مهمترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه ‌کند، وجود برهم کنش مواد ... 10 ماده غذایی برای تقویت انرژی ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! دیابت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/دیابت‏ - ذخیره شده - مشابه این روش به افراد دیابتی خصوصاً بیمارانی که انسولین تزریق می‌کنند و یا بیمارانی که ... برای مثال کنترل قند خون قبل و ۲ ساعت بعد از صرف غذا به بیمار کمک می‌کند تا میزان ..... در جنس مذکر، دیابت طول کشیده بیشتر از ده سال، نوروپاتی محیطی، ... بنام سوربیتول می‌شود که این ماده می‌تواند باعث نابینایی و ناشنوایی و آسیب‌های مغزی و ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! » کافی نت IR coffe-net.ir/news/4347-۱۰-ماده-غذایی-که-عمرتان-را-بیشتر-می‌کند!.html‏ این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها به سبک زندگی بی شک به سالهای عمر شما ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! - سایت سرگرمی و سبک ... www.javaniha.com/۱۰-ماده-غذایی-که-عمرتان-را-بیشتر-می‌کن/‏ ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! مجموعه: تغذیه سالم. تغذیه سالم ,افزایش طول عمر. از راههای افزایش عمر انتخاب مواد غذایی سالم است. این تصور که مسلما شما هیچ ... دالکی خبر – ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! dalakikhabar.ir/?p=24236‏ - ذخیره شده 5 سپتامبر 2016 ... به گزارش «دالکی خبر» به نقل از سلامت نیوز،شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب ... ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! - کلهرسلام kalhorsalam.blogfa.com/post/636‏ - ذخیره شده ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی بر تعداد سالهای زندگی خود ندارید، کاملا غلط است. چون یک دسته از عوامل و اضافه کردن آنها ... تغذیه و سلامتی - آزمایشگاه پاتوبیولوژی دکتر مجید majidlab.ir/articles.php?cat=تغذیه%20و%20سلامتی‏ - ذخیره شده ۱۰ ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند! / تغذیه و سلامتی 1395-09-06 10:50:22. از راههای افزایش عمر انتخاب مواد غذایی سالم است. این تصور که مسلما شما هیچ کنترلی ...