مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....با شش دقیقه، زندگیتان را متحول کنید
[ad_1]اگر موفقیت و رضایتمندی بر اساس نمرهدهی یک تا ده ارزیابی میشد، میتوانستم بگوییم که همه میخواهند در همه جوانب زندگیشان نمره ده را کسب کنند. نکته اینجاست: برای ایجاد زندگی مورد علاقهتان که نمره ده را کسب کند، باید در ابتدا همه روزه زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا به شخصی در سطح ده تبدیل شوید که قادر اسـت آن سطح از موفقیت را ایجاد و حفظ کند.
اما چه کسی وقت آن را دارد، مگر نه؟ خوشبختانه روشی وجود دارد که این کار را در عرض شش دقیقه روزانه انجام دهید. متد سیورز را انتخاب کنید، روشی ترتیبی که شش تا از کارآمدترین تمرینات شناخته شده ارتقای شخصی را با هم ترکیب می‌کند. در حالی که برخی از افراد میتوانند ساعتها برای این تمرینات وقت بگذارند، تنها یک دقیقه برای هر تمرین – و به طور کلی شش دقیقه- طول میکشد که نتایج خارقالعاده آن را ببینید.
فقط تصور کنید که شش دقیقه نخست روز اینگونه آغاز شود:
دقیقه اول: س مثل سکوت
به جای آن که دکمه «snooze» یا چرت زدن را فشار دهید و سپس با استرس و خستگی روزتان را آغاز کنید، اولین دقیقه روز را به سکوتی هدفدار اختصاص دهید. به آرامی بنشینید، سکوت و آرامش را برقرار سازید و نفسهای عمیقی بکشید. شاید به تمرکز بپردازید. بر روی خود متمرکز شوید و شرایط مطلوب ذهنی ایجاد کنید که شما را به سوی داشتن روزی کارآمد رهنمون کند.
شاید در آن لحظات به شکرگزاری و قدردانی از خداوند بپردازید. زمانی که در سکوت مینشینید، ذهنتان را آرام میکنید، به بدنتان آرامش میبخشید و اجازه میدهید که استرس از بدنتان خارج شود. شما با این کار مفهومی عمیقتر از وضوح، هدف و جهتیابی خواهید یافت.
دقیقه دوم: ت مثل تصدیق
برگه تصدیق خود را بیرون بیاورید و شروع به خواندن آن کنید؛ برگه تصدیق برگهایست که در آن جملاتی نوشتهاید که پتانسیل نامحدود، اهداف مهم و کارهای موردنیاز برای رسیدن به آنها را به شما یادآوری می‌کند. خواندن جملاتی که تواناییتان را به شما یادآوری می‌کند، انگیزهبخش خواهد بود. دیدن کارهایی که باید انجام دهید به شما انرژی مجددی میبخشد تا روی آنچه باید امروز انجام دهید تا زندگیتان را به مرحله بعدی ببرید، تمرکز کنید.
دقیقه سوم: ت مثل تجسم
چشمانتان را ببندید و تصور کنید زمانی که به اهدافتان دست یابید چه احساسی خواهید داشت و زندگیتان چگونه خواهد بود. دیدن چشمانداز ایدهآل عقیدهتان به ممکن بودن آن و تمایلتان به تبدیل کردن آن به واقعیت را افزایش خواهد داد.
دقیقه چهارم: ن مثل نرمش
بلند شوید و برای شصت ثانیه بدنتان را حرکت دهید. این مقدار زمان برای افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز کافی اسـت. شما میتوانید به سادگی یک دقیقه بالا و پایین بپرید، شنای سوئدی یا بشین پاشو انجام دهید. نکته در این اسـت که شما ضربان قلبتان را افزایش دهید، انرژی ایجاد کنید و تواناییتان در هشیاری و تمرکز را افزایش دهید.
دقیقه پنجم: خ مثل خواندن
کتابی را که در حال حاضر مشغول خواندن آن هستید، بردارید و یک یا دو صفحه بخوانید. ایده جدیدی بیاموزید، چیزی که بتوانید در طول روز به کار بگیرید و به بهبود نتایج کاری یا عاطفیتان کمک کند. چیز جدیدی کشف کنید که بتوانید از آن برای تفکر بهتر، احساس بهتر و زندگی بهتر بهره بگیرید.
دقیقه ششم: ن برای نوشتن
دفترچهتان را بردارید و یک دقیقه وقت صرف نوشتن چیزی کنید که شکرگزارش هستید و به آن میبالید. همچنین سه نتیجهای را که میخواهید در آن روز کسب کنید نیز بنویسید. با انجام این کار، شما وضوح کار و انگیزهای را که برای دست به کار شدن به آن نیاز دارید، ایجاد میکنید.
امروز شروع کنید
اگر روزتان را با گذراندن این شش دقیقه آغاز کنید، چه احساسی خواهید داشت؟ کیفیت آن روز و زندگیتان چقدر بهبود خواهد یافت؟ همه ما موافق هستیم که سرمایهگذاری حداقل شش دقیقه زمان برای تبدیل شدن به شخصی که برای کسب زندگی مورد علاقهمان باید باشیم، نه تنها منطقیست که یک باید به تمام معناست.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
24 آگوست 2016 ... با این حال مردم هر روز از خواب بیدار می شوند و زندگی مثل قبل پیش می رود. ... چگونه در شش دقیقه در روز، زندگی تان را متحول کنید/ یادداشتی از.6 ا کتبر 2014 ... زندگیتان را با انجام روزانه این تمرین 6 دقیقه ای متحول کنید...تمرین 6 دقیقه ای...یک تمرین ساده 6 دقیقه ای برای متحول کردن زندگی...تمرین ساده ...25 آگوست 2016 ... پنجره - حسن اوه، شلوغه؟ فکر فقط این طور مهم که در مرحله هستید، و حداقل یک با مشترک ما می خواهیم و را دهیم. بگویم مشکلی اما به آدمیزاد متولد که به ...26 آگوست 2016 ... سرتون شلوغه؟ عجیبه، فکر می کردم فقط خودم این طور هستم. مهم نیست که اکنون در چه مرحله زندگی تان هستید، من و شما حداقل در یک چیز با هم مشترک ...24 آگوست 2016 ... اگر موفقیت و رضایتمندی بر اساس نمره دهی یک تا ده ارزیابی می شد, برای ایجاد زندگی مورد علاقه تان ، باید در ابتدا همه روزه زمانی را به خودتان اختصاص ...شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می کنید. چرا؟چون ارزشمند است.زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.ترجمه: شادی حسن پور اوه، سرتون شلوغه؟ عجیبه، فکر می کردم فقط خودم این طور هستم. مهم نیست که اکنون در چه مرحله زندگی تان هستید، من و شما حداقل در یک چیز با هم ...مهم نیست که اکنون در چه مرحله زندگی تان هستید، من و شما حداقل در یک چیز با هم مشترک هستیم: ما همه ... چگونه در شش دقیقه در روز، زندگی تان را متحول کنید/ یادداشتی ازمهم نیست که اکنون در چه مرحله زندگی تان هستید، من و شما حداقل در یک چیز با هم مشترک هستیم: ما همه ... چگونه در شش دقیقه در روز، زندگی تان را متحول کنید/ یادداشتی از
کلماتی برای این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیددانلود مقاله رایگان ، دانلود مقاله ، دانلود رایگان مقاله دانلود مقاله رایگان سایت دانلود رایگان مقاله دانلود مقاله دانلود کتاب دانلود راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب …خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران استفاده از قدرت ذهن بخش سومتلقین عبارت است از عمل و یا فکری که وارد ذهن کسی میشود و یک فرایند ذهنی است که طرف ان را بیوگرافی شهاب مرادی جوانان ما شاید دختربازی بلد …جالب و خواندنیبه گزارش مهر، چندی قبل دختر جوانی که به دلیل ازدواج نکردن تا سن ۳۷ سالگی با مشکلاتی رو مجله پنجره خلاقیت موفقیت خلاقیت ثروتمندی با …موفقیت خلاقیت ثروتمندی با مجله خلاقیت مجله پنجره خلاقیت از آنجایی که طراحان الف واکنش وزیر بهداشت به موضوع فیش های حقوقی …وزیر بهداشت در یادداشتی با عنوان شمشیر دولبه به موضوع فیش های حقوقی غیرمتعارف پرداختآموزش تفکر مثبت و آرامشآموزشاگر ۱۹ روش زیر را انجام دهید کسالت دیگر معنا نخواهد داشت برای این که به زندگی احساس
لینک منبع :با شش دقیقه، زندگیتان را متحول کنید