مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....با بی میلی دانشآموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم
[ad_1]صرف وعده صبحانه برای دانشآموزان بسیار بااهمیت اسـت به طوریکه نخوردن آن باعث پایین آمدن راندمان فکری و ذهنی دانشآموز و در نهایت سبب کاهش تمرکز و ایجاد مشکل در یادگیری خواهد شد.
نقش مهم تغذیه در رشد فیزیولوژیکی و مغزی دانشآموزان
با توجه به نزدیکی فصل بازگشایی مدارس مهمترین نکته در تغذیه دانشآموزان توصیه به صرف وعده صبحانه اسـت، عدم استفاده از وعده صبحانه راندمان فکری و ذهنی را به شدت کاهش می‌دهد و سبب کاهش تمرکز و یادگیری میشود.
خوراک مناسب برای وعده صبحانه دانشآموزان
مصرف تخم‌مرغ آب‌پز به همراه آبمیوههای طبیعی یکی از ترکیب‌های مناسب برای صبحانه اسـت، همچنین در نوعی دیگر از وعده صبحانه مصرف لبنیات ترجیحاً شیر پیشنهاد میشود، البته برای پیشگیری از ایجاد اختلال در جذب کلسیم نباید شیر را به همراه تخم‌مرغ مصرف کرد.
بعد از صبحانه باید یک میان‌وعده برای دانشآموزان حدود ساعت 10 در نظر بگیریم، نوع این میان‌وعده بسیار مهم اسـت که باید از تنقلات مضر مانند انواع چیپس، پفک، نوشابه‌ها و ساندویچ‌های حاوی فست‌فود پرهیز شود. بهترین نوع خوراکی ساندویچ‌های خانگی، مانند نان، پنیر و گردو، غذاهای خانگی، میوه‌های تازه یا خشک و بهترین نوشیدنی آب یا آبمیوههای طبیعی فاقد شکر افزودنی هستند.
دانشآموزان باید از مصرف زیاد قهوه و نسکافه فوری خودداری کنند، زیرا طبق تحقیقات انجام شده به دلیل ماهیت تولید این ماده بدترین نوع چربی در این نوشیدنی‌های فوری اسـت به طوریکه ساختار آن از چربی موجود در شیرینی‌ها مضرتر اسـت و نباید به این نوشیدنی‌ها عادت کنند. رمز سلامت رعایت اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی اسـت ما سعی می‌کنیم از همه گروه‌های غذایی به میزان اندک استفاده کنیم و زیاده‌روی در هیچ‌کدام توصیه نمی‌شود.
نوشابه‌های پرتقالی سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز
کارشناسان معتقدند، فست‌فود، نوشابه و تنقلاتی مانند چیپس و پفک نباید هرگز در بوفه مدارس عرضه شود. این نوع از خوراکی‌ها کاملاً اثر عکس بر روند رشد جسمی و ذهنی دانشآموزان دارند، در تحقیقات اثبات شده که در تولید نوشابه‌های پرتقالی و پفک از رنگ‌هایی شبیه سان‌ست‌یلو یا تارترازین استفاده میشود که بسیار مضر هستند و سبب بیش‌فعالی و کاهش تمرکز می‌شوند که در نهایت در دراز مدت به افت تحصیلی دانشآموز منجر خواهند شد.
ویتامین‌های لازم برای دانشآموزان
با توجه به اهمیت ویتامین B تأمین منایع عمده این ویتامین بسیار مهم اسـت، همچنین اسید فولیک برای رشد سلول‌های مغزی بسیار لازم اسـت و در منابعی مانند لبنیات، جگر و حبوبات یافت میشود، از این‌رو توصیه میشود که از دانه‌ها و غلات مانند عدسی در وعدههای صبحانه استفاده شود.
نحوه ایجاد اشتها در دانشآموزان برای وعده مهم صبحانه
در ابتدا والدین باید در وعده صبحانه خوراک‌هایی را قرار دهند که کودک نسبت به آنها اشتهای بیشتری دارد، به تدریج با ایجاد عادت خوردن آن در کودک می‌توانند سایر گروه‌های مواد غذایی را در این وعده وارد کنند. همچنین توصیه میشود ساعت بیداری از خواب را طوری تنظیم کنند که زمان کافی برای صرف صبحانه خانوادگی وجود داشته باشد و به علت نبود وقت از این وعده مهم غذایی صرف‌نظر نشود.
به این مطلب امتیاز دهید
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
17 سپتامبر 2016 ... با بیمیلی دانشآموزان نسبت به وعده صبحانه چگونه برخورد کنیم. صادقی، در پاسخ ... برای دریافت مهمترین اخبار عضو کانال تسنیم در تلگرام شوید.برچسب ها : با بی میلی دانشآموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم, خوراک مناسب برای وعده صبحانه دانشآموزان, راه های ایجاد اشتها برای دانش آموزان, نحوه ایجاد اشتها در ...سیب موز: چگونگی برخورد با بی میلی دانش آموزان نسبت به وعده صبحانه به گزارش مشرق، احسان ... با توجه به نزدیکی فصل بازگشایی مدارس مهمترین نکته در تغذیه دانش آموزان ... از همه گروه های غذایی به میزان اندک استفاده کنیم و زیاده روی در هیچ کدام.19 سپتامبر 2016 ... صرف وعده صبحانه برای دانشآموزان بسیار بااهمیت است به طوریکه نخوردن آن باعث پایین آمدن راندمان فکری و ذهنی دانشآموز و در نهایت سبب کاهش تمرکز ...17 سپتامبر 2016 ... صفحه اصلی تغذیه و تناسب اندام صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان ... با بیمیلی دانشآموزان نسبت به وعده صبحانه چگونه برخورد کنیم.17 سپتامبر 2016 ... صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای کودکان است که باید حتما آن را مصرف کنند خوردن ... با بیمیلی دانشآموزان نسبت به وعده صبحانه چگونه برخورد کنیم.17 سپتامبر 2016 ... نخوردن صبحانه سبب کاهش تمرکز و یادگیری دانشآموزان میشود ... مغزی دانشآموزان اظهار کرد: با توجه به نزدیکی فصل بازگشایی مدارس مهمترین نکته در تغذیه دانشآموزان ... با بیمیلی دانشآموزان نسبت به وعده صبحانه چگونه برخورد کنیم.8 ا کتبر 2014 ... با بی میلی کودکان به صبحانه چه کنیم؟ ... صبحانه دانشآموزان فراموش نشود ... صبحانه توسط دانشآموزان را ضروری دانست و گفت: صبحانه بهعنوان یک وعده مهم غذایی ... وی در ادامه با اشاره به حجم کم معده دانشآموزان، میانوعدهها را یکی از مهمترین ...با بی میلی کودکان به خوردن صبحانه چه کنیم؟ ... وی در ادامه با اشاره به حجم کم معده دانش آموزان، میان وعده ها را یکی از مهم ترین بخش های برنامه غذایی کودکان برشمرد و ...دكترسید ضیاءالدین مظهری با بیان این مطلب اظهار داشت صبحانه یكی از وعدههای مهم ... وی دليل بعدی بی میلی کودکان به صبحانه را تكراری یكنواخت بودن صبحانه ... بنابراین اینکه بخواهیم وعده صبحانه را حذف کنیم کاملا اشتباه می باشد. ... فصل امتحانات دانش آموزان رسیده است استرس پدر مادرها برای نمره های دانش آموزانشان به اوج رسیده.
کلماتی برای این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در کوچک کردن شکم با روش در روزکوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفر راز رژیم لاغری شکم صفر در علم ژنتیک نهفته است کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …زیبایی شما در خون شماست پیش گفتار یک روش نسبتا نوین و بنیادین سلول های درمانی در مراقبت دوران بارداری کودکاز چاقی کودکتان کِیف نکنید چگونه با نوزادمان ارتباط برقرار کنیم؟ اگر کودک چیزی را برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانبریدگی، خراش، آفت، گلودرد و …، در همه این موارد بدن نیاز به ضدعفونی شدن دارد اگر شما پول نیوز چرا بانکداری الکترونیک در ایران از دنیا عقب است؟ گریت وال در صدد تصرف بازار استرالیارژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار تعلیم وتربیت چکیده درس ریاضی در مدارس ابتدایی برای برخی از دانش آموزان درس مشکل‌آفرین شده است تا دانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجتغییرات فرهنگی زندگی موبایلی امروز در هر جمعی چه در کلاس چه در مهمانی همه با
لینک منبع :با بی میلی دانشآموزان در مهمترین وعده صبحانه چه کنیم