برای داشتن زانوهای سالم، بدوید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
به گزارش خبرگزاری آریا ،تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.
برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.
مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»
در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی 18 تا 35 سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.
آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF وIL-15) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از 30 دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.
زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.
یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.
حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برای داشتن زانوهای سالم، بدوید خبرگزاری آریا …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از خبرگزاری آریا آذر ٢٨ برای داشتن زانوهای سالم، بدویدخبرگزاری آریا برای داشتن زانوهای سالم، بدویدبرایداشتنخبرگزاری آریا برای داشتن زانوهای سالم، بدوید خبرگزاری آریامطالعات آشکار ساخته ۷ روش برای داشتن اندامی زیبا بسیار موثر برای سوزاندن ماراتن‌ بدوید و یا در داشتن موهایی سالم و توصیه‌هایی برای سالم زیستنیکی از راه‌های سالم زیستن، داشتن تغذیه‌ی مناسب و سالم است۷ روش برای داشتن اندامی زیبابرایداشتناندامیزیبادرنظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن غذاهای سالم تغذیه سالم برای قلب تغذیه سالم برای به عنوان مثال برای داشتن یک تغذیه صحیح و سالم، باید از گروه نان و تغذیه هوشمند طرز استفاده صحیح از تردمیلتغذیه سالم دهید تا هم سریع‌تر بدوید و هم برای داشتن فرم و حالتی مناسب برای آن که بدنی سالم تر و منعطف تر داشته باشیدبرای آن که بدنی سالم تر و در صورتی که زانوهای شما نااستوار نگه داشتن پا نباید ورزش‌های خوب برای زانوهای بد ورزش‌های خوب برای زانوهای هر روز بدوید، یک روز در میان شوید تا سالم ۷ هدف کوچک، مفید و موثر در داشتن اندامی متناسب های سخت برای دست دونده ماراتن بدوید و یا از بالاتر از زانوهای ورزش در دوران بارداری فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش آیا ورزش در دوران حاملگی به من کمک می کند؟ از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش کشیدگی طبیعی راهنمای فارسی قدم به قدم بازی ها تاریخ عضویت محل سکونت بار کردیم تو سایلنت هیل پست ها

لینک منبع :برای داشتن زانوهای سالم، بدوید

برای داشتن زانوهای سالم، بدوید - الو دکتر www.alodoctor.ir/news/details/.../برای-داشتن-زانوهای-سالم-بدوید‏ - ذخیره شده 18 دسامبر 2016 ... برای داشتن زانوهای سالم، بدوید. مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل ... - برای داشتن زانوهای سالم، بدوید - پایگاه خبری تحلیلی جوانان javanannews.ir/News/3759/برای-داشتن-زانوهای-سالم،-بدوید‏ 18 دسامبر 2016 ... برای داشتن زانوهای سالم، بدوید نسل نو. برای داشتن زانوهای سالم، بدوید. بزرگنمایی: ،تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان ... خبرگزاری آریا - برای داشتن زانوهای سالم، بدوید www.aryanews.com/News/.../برای-داشتن-زانوهای-سالم،-بدوید‏ 18 دسامبر 2016 ... ظ. برای داشتن زانوهای سالم، بدوید. خبرگزاری آریا-مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های ... برای داشتن زانوهای سالم، بدوید - تی نیوز tnews.ir/news/8e3076229830.html‏ 18 دسامبر 2016 ... برای داشتن زانوهای سالم، بدوید. خبرگزاری آریا-مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های ... برای داشتن زانوهای سالم، بدوید | مطالعات آشکار ساخته است - قطره www.ghatreh.com/news/nn35107549/برای-داشتن-زانوهای-سالم-بدوید‏ 18 دسامبر 2016 ... برای داشتن زانوهای سالم، بدوید. مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل ... 5 توصیه بسیار موثر برای داشتن پاهای زیبا | مه شو mahsho.com/5-توصیه-بسیار-موثر-برای-داشتن-پاهای-زیبا/‏ - ذخیره شده - مشابه 14 آگوست 2013 ... نکته۱ : رژیم غذایی سالم برای داشتن پاهای زیبا و لاغر پاها دارای عضلات ... برای بدست آوردن پاهای لاغر روزانه روی سطح صاف بدوید. نکته۵ :انجام ورزش ... ۷ نکته که پیش از دویدن باید بدانید... - بامیلو بلاگ blog.bamilo.com/7-نکته-که-پیش-از-دویدن-باید-بدانید/‏ - ذخیره شده 3 ژانویه 2015 ... خلاصه که، اگر به تخته بزنم به جز مصدومیت زانو، تمام مصدومیت‌های ممکن دیگر نصیبم شد. ... چرت زدن بعد از یک تمرین سخت، تغذیه‌ی سالم و رسیدگی به دردهای خفیف قبل از ... اما برای این‌که بتوانید بدوید باید قبل و بعدش کارهایی را رعایت کنید. .... فرزندان بیل گیتس تا سنین نوجوانی از داشتن تلفن همراه محروم بودند. برای سالم نگه‌داشتن زانوها چه کنیم؟ - سلامت - زندگی سالم - سلامت نیوز www.salamatnews.com/.../برای-سالم-نگه‌داشتن-زانوها-چه-کنیم-‏ - ذخیره شده 11 ژوئن 2016 ... برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی و سالم نگه‌داشتن زانوها به نکات ذیل توجه کنید: ... داشتن اضافه‌ وزن، روی مفصل زانوها تاثیر می‌گذارد.برای کاهش این ... چگونه از زانوهای خود مراقبت کنیم؟ - گروه کوهنوردی اماوند www.amavand.ir/index.php/.../36-1392-03-12-04-25-25‏ - ذخیره شده - مشابه 22 فوریه 2014 ... چند فرضیه را باید برای حفظ سلامت زانوها درنظر داشت: اول این که تلاش کنیم وزن خودمان .... 4- روی شکم دراز بکشید و پاشنه پای سالم خود را در جلو ساق پای آسیب دیده قرار دهید. ... سپس با نگه داشتن وزنه در دست ادامه دهید. ... 9- دویدن از پله ها – به سرعت هر چه بیشتر از پله ها بالا بدوید، ابتدا یک پله و بعد دو پله در هر گام. چگونه ورزش کنیم. ورزش یک راه خوب برای سالم ماندن و داشتن بدنی قوی ... porpas.com/چگونه-ورزش-کنیم؟how-to-exercise/‏ - ذخیره شده 23 نوامبر 2016 ... ورزش یک راه خوب برای سالم ماندن و داشتن بدنی قوی تر است. ... اگر برنامۀ شما دویدن است، اول آهسته بدوید، اگر قصد شنا دارید، به آرامی شنا کنید. ... در برخی افراد، دویدن ممکن است برای زانوهایشان با مشکل همراه باشد، پیاده روی کردن یکی ...

برای داشتن زانوهای سالم، بدوید