دانشمندان می گویند:
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۱۸
دویدن
دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
انجام آزمایش و مشاهداتی در مورد میزان فعالیت بدنی این مردان و تناسب هوازی آنها و نیز نتایج اسکن ام آر ای و سطح فعالیت مغز آنها نشان داد که با دویدن صبحگاهی آن نواحی از مغز که نیازمند سطح بالای تفکر است فعالتر شده است؛ اما همین ارتباط در مورد مردان منفعل تحقیق به دست نیامد. درواقع افزایش ارتباط میان مناطق مختلف مغز به تقویت حافظه و توانایی انجام چند کار همزمان کمک می کند و نکته جالب این است که بخش هایی از مغز این دوندگان که به کمبود تمرکز و گردش افکار مرتبط است با کاهش فعالیت مواجه شد.
بااینکه این مطالعه نمی تواند با قطعیت ثابت کند که دویدن علت تفاوت های موجود در تفکر این مردان است و همچنین مشخص نیست که آیا تنها دویدن این اثرها را دارد یا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری و شنا هم می تواند چنین باشد اما به گفته سرپرست این پژوهش، دویدن به هیچ وجه یک فعالیت ساده و پیش پا افتاده نیست و نیازمند مهارت های پیچیده و توانایی برای برنامه ریزی، نظارت و پاسخ به محیط و واکاوی خاطرات گذشته است که همه اینها با دویدن به دست می آید.
مرجع : شفقنا زندگی
خبرگزاری آریا-مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
به گزارش خبرگزاری آریا ،تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.
برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.
مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»
در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی 18 تا 35 سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.
آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF وIL-15) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از 30 دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.
زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.
یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.
حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
دانش > فناوری - همشهری آنلاین:
کفشهای برفی معمول برای راه رفتن در برف با گامهای آهسته و شمرده مناسب هستند. اما اکنون کفشهای ورزشی به بازار آماده که از جنس فوم بوده و میتوان با آن روی برفها دوید.
به گزارش مهر، با الهام از کتانی مخصوص دو، نوعی کفش سبک و شناور ساخته شده که به وسیله آنها میتوان در زمستان و روی برفها نیز دوید.
به طور معمول کفشهای برفی با قالبی آلومینیومی ساخته میشوند اما در این اواخر برندهای مختلف سعی کردند با به کار بردن فوم تا حدی از وزن این کفشها بکاهند. در همین راستا شرکت Crescent Moon یک کفش برفی تمام فوم ساخته است. این کفشها که هنوز نام مناسبی ندارند، به طور کامل از فوم EVA ساخته میشوند. این نوع فوم بیشتر دربخش میانی کفشهای ورزشی به کار میرود. شکل خاص این کفشها و انحناهای آن به حرکت راحتتر فرد کمک میکند.
بر خلاف کفشهای برفی دیگر که روی کفش فرد بسته میشوند، این نمونه ثابت است بنابر این هنگام راه رفتن در پا نمیلغزد و تکان نمیخورد.
روی بخش بالایی کفش برفی نوعی ضربهگیر قرار دارد که تاثیر فشرده شدن برف زیر پا و برخورد آن با زمین را کاهش میدهد. بخش زیرین کفش سختتر است و از نوعی کامپوزیت EVA ساخته شده است. همچنین با الهام از تایرهای برفی، در آن شیارهایی ایجاد میشود و به این ترتیب راه رفتن در برف تسهیل میشود.
این شرکت کفشهای برفی جدید خود را ماه آینده در SIA Snow Show در دنور، مرکز ایالت کلورادو آمریکا به نمایش میگذارد.
تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.
البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.
و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.
برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید
بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند.
انتخاب کفش های مناسب به حفظ تعادل بدن کمک می کند.
اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش مناسب برای خودتان تهیه کنید.
لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید
در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.
بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.
قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید
همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.
زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.
به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید
درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید
اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید.
دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.
شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.
اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.
حواستان به ضربان قلب خودتان باشد
اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت
و همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.
پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.
کشش را فراموش نکنید
معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می کنند.
بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد بعد از دو باید انجام دهید.
اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید
کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:bartarinha.ir
پیاده روی در اوایل بارداری پیاده روی در سه ماه دوم بارداری
پیاده روی در ماه نهم بارداری مضرات پیاده روی در بارداری
پیاده روی در هفته های اول بارداری پیاده روی برای زایمان طبیعی پیاده روی در بارداری پیاده روی در بارداری از کی
خبرگزاری آریا-دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
به گزارش خبرگزاری آریا ، بخشی از مغز که مسئول برنامه ریزی و تصمیم گیری است با دویدن فعال می شود. در گذشته اثبات شده بود که نواختن یک ساز موسیقی هم می تواند غشای پیشانی مغز را فعال کند اما این اولین بار است که این فعالسازی با دویدن نیز ارتباط دارد. همچنین دویدن می تواند به بهبود حافظه، قدرت توجه و هشیار ماندن حس ها کمک کند.
محققان دانشگاه آریزونا با مطالعه 11 دونده مرد 18 و 25 ساله و 11 مرد جوان دیگر که به گفته خودشان در سال گذشته هیچ فعالیت بدنی نداشتند به این نتایج رسیدند. تمرکز این تحقیق روی مردان به این دلیل است که مطالعه زنان به دلیل اثرهای ناشی از چرخه قاعدگی بر ذهن و بدن آنها دشوار است.
انجام آزمایش و مشاهداتی در مورد میزان فعالیت بدنی این مردان و تناسب هوازی آنها و نیز نتایج اسکن ام آر ای و سطح فعالیت مغز آنها نشان داد که با دویدن صبحگاهی آن نواحی از مغز که نیازمند سطح بالای تفکر است فعالتر شده است؛ اما همین ارتباط در مورد مردان منفعل تحقیق به دست نیامد. درواقع افزایش ارتباط میان مناطق مختلف مغز به تقویت حافظه و توانایی انجام چند کار همزمان کمک می کند و نکته جالب این است که بخش هایی از مغز این دوندگان که به کمبود تمرکز و گردش افکار مرتبط است با کاهش فعالیت مواجه شد.
بااینکه این مطالعه نمی تواند با قطعیت ثابت کند که دویدن علت تفاوت های موجود در تفکر این مردان است و همچنین مشخص نیست که آیا تنها دویدن این اثرها را دارد یا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری و شنا هم می تواند چنین باشد اما به گفته سرپرست این پژوهش، دویدن به هیچ وجه یک فعالیت ساده و پیش پا افتاده نیست و نیازمند مهارت های پیچیده و توانایی برای برنامه ریزی، نظارت و پاسخ به محیط و واکاوی خاطرات گذشته است که همه اینها با دویدن به دست می آید.
دانشمندان می گویند:
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۱۸
دویدن
دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
انجام آزمایش و مشاهداتی در مورد میزان فعالیت بدنی این مردان و تناسب هوازی آنها و نیز نتایج اسکن ام آر ای و سطح فعالیت مغز آنها نشان داد که با دویدن صبحگاهی آن نواحی از مغز که نیازمند سطح بالای تفکر است فعالتر شده است؛ اما همین ارتباط در مورد مردان منفعل تحقیق به دست نیامد. درواقع افزایش ارتباط میان مناطق مختلف مغز به تقویت حافظه و توانایی انجام چند کار همزمان کمک می کند و نکته جالب این است که بخش هایی از مغز این دوندگان که به کمبود تمرکز و گردش افکار مرتبط است با کاهش فعالیت مواجه شد.
بااینکه این مطالعه نمی تواند با قطعیت ثابت کند که دویدن علت تفاوت های موجود در تفکر این مردان است و همچنین مشخص نیست که آیا تنها دویدن این اثرها را دارد یا ورزش هایی مثل دوچرخه سواری و شنا هم می تواند چنین باشد اما به گفته سرپرست این پژوهش، دویدن به هیچ وجه یک فعالیت ساده و پیش پا افتاده نیست و نیازمند مهارت های پیچیده و توانایی برای برنامه ریزی، نظارت و پاسخ به محیط و واکاوی خاطرات گذشته است که همه اینها با دویدن به دست می آید.
مرجع : شفقنا زندگی
خبرگزاری آریا-مطالعات آشکار ساخته است که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
به گزارش خبرگزاری آریا ،تحقیق جدید محققان دانشگاه بریگام یانگ در یوتا آمریکا نشان می دهد دویدن روزانه می تواند سلامت مفاصل و استخوان ها را حفظ کند.
برخلاف باور عمومی، محققان معتقدند دویدن موجب کاهش التهاب در مفاصل زانو شده و روند پیشرفت آن به سوی پوکی استخوان ا کُند می کند.
مت سالی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این باور که دویدن در مسافت طولانی برای زانوها بد است صرفاً یک افسانه است.»
در این مطالعه، محققان نشانه های التهاب در مایع مفصل زانو چندین مرد و زن سالم در رده سنی 18 تا 35 سال را قبل و بعد از دویدن اندازه گیری کردند.
آنها دریافتند برخی نشانه های خاصی که آنها در مایع استخراج شده زانو به دنبالش بودند (دو سیتوکین موسوم به GM-CSF وIL-15) از نظر میزان غلظت در شرکت کنندگان بعد از 30 دقیقه دویدن کاهش یافته بودند.
زمانیکه مایعات مشابه قبل و بعد از شرایط غیردویدن استخراج شده بودند، نشانه های التهاب به میزان یکسان باقی مانده بودند.
یافته های این تحقیق نشان می دهد که در مورد افراد سالم و جوان، ورزش موجب ایجاد محیط ضدالتهابی می شود که می تواند در طولانی مدت برای سلامت مفاصل سودمند باشد.
حتی نتایج نشان می دهد ورزش می تواند شروع بیماری های انحطاطی مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
دانش > فناوری - همشهری آنلاین:
کفشهای برفی معمول برای راه رفتن در برف با گامهای آهسته و شمرده مناسب هستند. اما اکنون کفشهای ورزشی به بازار آماده که از جنس فوم بوده و میتوان با آن روی برفها دوید.
به گزارش مهر، با الهام از کتانی مخصوص دو، نوعی کفش سبک و شناور ساخته شده که به وسیله آنها میتوان در زمستان و روی برفها نیز دوید.
به طور معمول کفشهای برفی با قالبی آلومینیومی ساخته میشوند اما در این اواخر برندهای مختلف سعی کردند با به کار بردن فوم تا حدی از وزن این کفشها بکاهند. در همین راستا شرکت Crescent Moon یک کفش برفی تمام فوم ساخته است. این کفشها که هنوز نام مناسبی ندارند، به طور کامل از فوم EVA ساخته میشوند. این نوع فوم بیشتر دربخش میانی کفشهای ورزشی به کار میرود. شکل خاص این کفشها و انحناهای آن به حرکت راحتتر فرد کمک میکند.
بر خلاف کفشهای برفی دیگر که روی کفش فرد بسته میشوند، این نمونه ثابت است بنابر این هنگام راه رفتن در پا نمیلغزد و تکان نمیخورد.
روی بخش بالایی کفش برفی نوعی ضربهگیر قرار دارد که تاثیر فشرده شدن برف زیر پا و برخورد آن با زمین را کاهش میدهد. بخش زیرین کفش سختتر است و از نوعی کامپوزیت EVA ساخته شده است. همچنین با الهام از تایرهای برفی، در آن شیارهایی ایجاد میشود و به این ترتیب راه رفتن در برف تسهیل میشود.
این شرکت کفشهای برفی جدید خود را ماه آینده در SIA Snow Show در دنور، مرکز ایالت کلورادو آمریکا به نمایش میگذارد.