مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید

دویدن در دوران باردرای

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.

البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.

و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.

 برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید
بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند.

انتخاب کفش های مناسب به حفظ تعادل بدن کمک می کند.

اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش مناسب برای خودتان تهیه کنید.

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید
در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.

بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید
همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.

زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید
درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید

اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید.

دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.

شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.

اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد
اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت

و همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.

پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.

کشش را فراموش نکنید
معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می کنند.

بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید
کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:bartarinha.ir

پیاده روی در اوایل بارداری پیاده روی در سه ماه دوم بارداری

  پیاده روی در ماه نهم بارداری   مضرات پیاده روی در بارداری

پیاده روی در هفته های اول بارداری پیاده روی برای زایمان طبیعی پیاده روی در بارداری  پیاده روی در بارداری از کی



لینک منبع :در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید

نکات «دو» برای خانم های باردار - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/436863/نکات-دو-برای-خانم-های-باردار‎Cached9 دسامبر 2016 ... دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید. اگر احساس ... در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید ... https://baelm.net/پیاده-روی-دویدن-بارداری-حاملگی/‎Cachedتبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. بهترین وضعیت دویدن برای خانم‌های باردار - سرگرمی www.banooyesabz.com/.../دوران-بارداری/.../70-بهترین-وضعیت-دویدن-برای-خانم‌های-باردار.html‎Cached4) اجازه پیاده روی و دویدن. اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید. دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. ورزش در بارداری را زیر نظر پزشک خود انجام دهید! - - خوش آب و هوا www.goodclimate.ir/public/vrzshdrbardaryrazyrnzrpzshkkhvdanja.html دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید. اگر احساس سرگیجه داشتید ... دویدن در بارداری | بانک مشاغل برتر شیراز - پی جو payju.ir/content/دویدن-در-بارداری 20 دسامبر 2016 ... و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است. ... دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. شاید بعد ... دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟ - پرشین وی tnews.ir/پرشین-وی/583876711277.html?h=1 25 دسامبر 2016 ... دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید. اگر احساس ... در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید ww.mobincoo.com/در-دوره-بارداری-نباید-مسیرهای-خیلی-طول/‎Cachedلینک قبلی · لینک بعدی · می 2017 · آوریل 2017 · مارس 2017 · فوریه 2017 · ژانویه 2017 · دسامبر 2016 · نوامبر 2016 · اکتبر 2016 · سپتامبر 2016 · آگوست 2016 ... خبر فوری-نکاتی درباره دویدن در بارداری www.khabarfoori.com/detail/87204/نکاتی-درباره-دویدن-در-بارداری در دوران بارداری تغییراتی در مرکز گرانشی بدن خانم باردار بوجود می آید و بخاطر این ... دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. خبر فوری-نکاتی درباره دویدن در بارداری - خبر فردا www.khabarfarda.ir/v2/detail/87204/نکاتی-درباره-دویدن-در-بارداری اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید ، چرا ... دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر است ... www.pezeshk.us/?p=11768‎Cached Similarبعلاوه، برخی محققان نشان داده اند که جنین خانمهایی که در دوران حاملگی ورزش می کرده اند، مراحل .... پس از سه ماهه اول نیز باید از تمرینها یا ورزشهایی که لازم است برای مدت طولانی بر روی پشت خود .... برای ایمنی بیشتر تنها در مسیر پیاده روهای صاف و مسطح به دویدن بپردازید. ... سه ماهه سوم: شکم حامله شما ممکن است مانع از انجام برخی حرکات شود.