فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول کرده است، مسئله بارداری، زمان مناسب برای بارداری و آمادگی‌های لازم برای آن است. در زمان قدیم مادران ما بدون آنکه بدانند چه چیزی در انتظارشان است باردار می‌شدند و بسیار اتفاق می‌افتاد که در طی بارداری یا پس از زایمان با مشکلات زیادی روبه‌رو می‌شدند. اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی، علت بروز بسیاری از مشکلات بارداری کشف شده است و با رعایت برخی نکات در دوران پیش از بارداری و انجام مراقبت‌های لازم، می‌توان جلوی بروز بسیاری از بیماری‌های مربوط به کودکان و مشکلات ناشی از بارداری را گرفت. در این مطلب، لیست مهم‌ترین کارهایی را که باید پیش از اقدام به بارداری انجام دهید، در اختیارتان قرار می‌دهیم.

ورزش کنید

قبل از انتخاب نام یا خرید سیسمونی، به فکر آماده کردن بدنتان برای این دوره باشید تا هم بارداری آسان و هم زایمان راحتی داشته باشید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزشی که ضربان قلبتان را به بیشترین حد برساند، بسیار خوب است. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، بهترین ورزش‌های حرکتی هستند که می‌توانید پیش از بارداری انجام دهید.

تغذیه مناسب داشته باشید

به زودی، نسبت به بسیاری از غذاهای نه چندان مفید، مانند بستنی یا ترشی، ویار پیدا می‌کنید. پس هم‌اکنون بر تغذیه مناسبتان تمرکز کنید. تا جایی که می‌توانید پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک‌ اسید دریافت کنید. رژیم غذایی‌تان باید شامل میوه‌ها، مغزها، سبزیجات، گیاهان برگ پهن، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب باشد. از خوردن چیپس، نوشابه و دیگر غذاهای بی‌فایده خودداری کنید.

فولیک اسید بخورید

بهتر است پیش از اینکه بدانید باردار هستید، فولیک اسید کافی در بدنتان داشته باشید. زیرا این ماده برای جلوگیری از بروز مشکلات مادرزادی در نوزاد، ضروری است. فولیک اسید نوعی ویتامین B است که در گیاهان برگ پهن، مرکبات و حبوبات به وفور یافت می‌شود. البته بیشتر زنان به قرص‌های مکمل فولات احتیاج دارند. زمانی که اقدام به بارداری دارید، باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنید که معمولا در تمام قرص‌های مولتی‌ویتامین وجود دارد.

مراقب وزنتان باشید

اگر خیلی لاغر هستید، باردار شدن کار سختی است. اگر بسیار چاق هستید مشکلاتی مانند دیابت بارداری و افزایش فشار خون بر سر راهتان قرار دارد. حتی ممکن است مدت زمان زایمان‌تان نیز افزایش پیدا کند. با پزشکتان صحبت کنید تا مطمئن شوید وزن ایده‌آل برای شما چقدر است.

یک چکاپ کامل انجام دهید

تحقیق کنید و یک پزشک متخصص زنان و زایمان انتخاب کنید که تا پایان بارداری تحت نظر او باشید. هرچه پزشکتان باتجربه‌تر باشد، آرامش بیشتری در طول بارداری خواهید داشت. چند ماه پیش از اقدام به بارداری، به پزشکتان مراجعه کنید و از او بخواهید یک چکاپ کامل بر روی شما انجام دهد. درباره آزمایشات یا واکسن‌های لازم برای بارداری و مصرف ویتامین‌های پیش از بارداری از او سؤال کنید. اگر بیماری خاصی دارید با او در میان بگذارید و مطمئن شوید که مصرف کدام داروها در این دوران مجاز و کدام داروها غیر مجاز است.

مشاوره ژنتیک را فراموش نکنید

به هیچ وجه نمی‌توان به وسیله آزمایشات ژنتیک، تعیین کرد که چشم‌های نوزاد شبیه چه کسی باشد. اما پزشکان توصیه می‌کنند که اگر سابقه فامیلی مشکلات ژنتیکی دارید، حتما آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری را انجام دهید. یک تست ساده از خون یا بزاق دهان‌تان، می‌تواند مشخص کند که حامل کدام ژن معیوب هستید.

به دندان‌پزشک مراجعه کنید

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که مرتب به دندان‌پزشک مراجعه نمی‌کنید، الان زمان تغییر است. از آنجایی که بارداری احتمال بروز بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد، بهتر است پیش از بارداری تمام مشکلات دهان و دندان خود را برطرف کنید. مشکلات لثه می‌توانند باعث زایمان پیش از موعد شوند. هر روز دندان‌هایتان را مسواک کنید و مرتب چکاپ شوید.

مصرف کافئین را کاهش دهید

برخی از متخصصان معتقدند که کسانی که قصد دارند باردار شوند، نباید بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز دریافت کنند. این مقدار، با ۴ فنجان چای برابری می‌کند. به جای آن از چای بدون کافئین یا شیرهای طعم‌دار استفاده کنید. اگر نمی‌توانید اعتیاد به چای صبحگاهی‌تان را ترک کنید، حداقل به یک لیوان قناعت کنید، یا لیوان‌تان را کوچک‌تر کنید.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن، نه تنها جزو آن دسته از کارهایی است که باید ترک شدد، بلکه روند باردار شدن را نیز به تأخیر می‌اندازد. به علاوه، مصرف سیگار در دوران بارداری، احتمال بروز مشکلاتی از قبیل تولد نوزاد نارس یا کم‌وزن، سقط جنین و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را پس از تولد افزایش می‌دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن زنان باردار، در معرض دود سیگار نیز می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. بنابراین بهتر است از همین حالا، هم خودتان و هم همسرتان، سیگار را کنار بگذارید. کشیدن سیگار، در مردان نیز باعث کاهش قدرت باروری می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام کامپیوتر و اینترنت موبایل ، لپ تاپ و تبلت۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را زردی طبیعی دوران نوزادی دانشنامه فرزندنوزاددر حدود درصد از نوزادان با وزن طبیعی و حدود درصد نوزادان نارس، در اولین هفته بعد از زردی ناشی از شیر مادر دانشنامه فرزندنوزاددلایل زردی ناشی از شیر مادر گاهی اوقات اتفاق می افتد که زردی ظاهر شده در نوزاد ناشی قلب تپش قلبصفحه‌ی اصلی فهرست مطالب دریافت مقاله ویژه دریافت مقاله از همکاران تماس با من نوبت بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکآشنایی با زایمان طبیعیبارداریعلایم بارداریمقاربتلباس باردرایتست باردارینشانه رابطه جنسی نوجوانان در ایران گیل آمردزمانی که مهریه یه دختر سبک بود و با همه چیز میساخت و به شوهر دوستی و وفا داریش میبالید چه طور پله پله کسی را شیفته و عاشق کنیم؟بریچ بودن جنین چیست؟ خانم های باردار بخوانند مشاوره پیش از ازدواج و تطبیق آنچه باید در مورد داروی فلوکستین بدانید دارو …داروبا سلام من چهار روزه که فلوکستین را به پیشنهاد یکی از فامیل شروع کرده ام خودش مصرف دکتر رهام صادقی پریود نامنظم پاسخ تا مهمان گرامی به این سایت خوش آمدید جهت استفاده از تمامی امکانات سایت باید عضو شوید ۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون انجام دهید کامپیوتر و اینترنت موبایل ، لپ تاپ و تبلت۹ کاری که باید هنگام اولین استفاده از گوشی آیفون رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند برخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را قبلا زردی طبیعی دوران نوزادی دانشنامه فرزند نوزاد انواع تب سنج اگر قصدتان اندازه گیری تب کودک است باید تب سنجی را انتخاب کنید که زردی ناشی از شیر مادر دانشنامه فرزند نوزاد دلایل زردی ناشی از شیر مادر گاهی اوقات اتفاق می افتد که زردی ظاهر شده در نوزاد ناشی از شیر قلب تپش قلب صفحه‌ی اصلی فهرست مطالب دریافت مقاله ویژه دریافت مقاله از همکاران تماس با من نوبت دهی بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودک آشنایی با زایمان طبیعیبارداریعلایم بارداریمقاربتلباس باردرایتست باردارینشانه های رابطه جنسی نوجوانان در ایران گیل آمرد اخه چرا این رابطه ما رو میگیرن میدونید چرا دختر پسرای ایرانی عقده ای شدن چون از بچگی ندیدن چه طور پله پله کسی را شیفته و عاشق کنیم؟ سایر مطالب زناشویی و همسرداری سونوگرافی جنین در دوران حاملگی چندبار باید انجام شود؟ آنچه باید در مورد داروی «فلوکستین» بدانید دارو سلامت نیوز دارو با سلام من چهار روزه که فلوکستین را به پیشنهاد یکی از فامیل شروع کرده ام خودش مصرف میکرد و ثبت نام دوره های کمک پرستاری آغاز شد نظام سلامت سلامت نیوز نظام سلامت سلام من به تازگی میخوام ثبت نام کنم تو دوره ها ولی یکم ترس دارم از اینکه وقتمو بیخودی تلف کنم

لینک منبع :فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید

فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید - جام جم jamejamonline.ir/.../فهرست-کارهایی-که-پیش-از-بارداری-باید-انجام-دهید‏ - ذخیره شده 14 دسامبر 2016 ... یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول کرده است، مسئله بارداری، زمان مناسب برای بارداری و آمادگی‌های لازم برای آن است. فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید - بارداری - خانواده ... www.salamatnews.com/.../فهرست-کارهایی-که-پیش-از-بارداری-باید-انجام-دهید‏ - ذخیره شده ۱۳۹۵/۰۹/۲۴ - ۱۲:۵۵ - کد خبر: 200883. فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید. سلامت نیوز: یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول ... 17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/.../czech1-ups-pregnancy.html‏ - ذخیره شده - مشابه زناشوییبارداری و زایمان17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید .... بعضی از کارها برای شما و کودک متولد نشده تان مضر و خطرناک است. به طور مثال، اگر هر روز در ... 20 مورد از کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید - اینو ببین !!! saalamati.persianblog.ir/post/202/‏ - ذخیره شده - مشابه 20 مورد از کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید: شما و همسرتان یکدفعه تصمیم گرفته اید که پدر و مادر شوید.اما یکی دو ماه حداقل صبر کنید تا بهترین شانس را برای ... کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید | کودک آنلاین www.koodakonline.com/.../126f5fb55e18497fadf86bb697deacb2‏ - ذخیره شده - مشابه پزشکان متخصص زنان و زایمان نیز پیشنهاد میکنند که پیش از بارداری برای بررسی های لازم حتما به پزشک خود مراجعه کنند . ممکن است با انجام یکسری آزمایشات پیش ... کارهایی که باید قبل از اقدام به بارداری انجام دهید download2.11gig.ir/product/538357‏ - ذخیره شده یک آزمایش کامل پزشکی انجام دهید و از سلامتی خود اطمینان حاصل کنید. فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید - بارداری - خانواده ... 14 دسامبر 2016 ... یکی از ... فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید - سلامتیسم | دمادم https://damadam.ir/.../فهرست-کارهایی-که-پیش-از-بارداری-باید-انجام-دهید/5517501‏ - ذخیره شده یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول کرده است، مسئله بارداری، زمان مناسب برای بارداری و آمادگی‌های لازم برای آن است. یکی از ... کارهایی که قبل بارداری باید انجام داد - نمناک namnak.com/کارهای-قبل-از-بارداری.p25844‏ - ذخیره شده رتبه: ۴٫۲ - ۱۳ نقد کارهای مهمی وجود دارد که قبل از بارداری باید انجام شود تا بارداری و زایمان خوبی داشته باشید و ... یک آزمایش کامل پزشکی انجام دهید و از سلامتی خود اطمینان حاصل کنید فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید | یکی از - قطره www.ghatreh.com/news/.../فهرست-کارهایی-پیش-بارداری-باید-انجام-دهید‏ 14 دسامبر 2016 ... یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول کرده است، مسئله بارداری، زمان مناسب برای باردارÛ. کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید! - سایت نی نی سنتر ninicenter.com/کارهایی-که-قبل-از-بارداری-باید-انجام-ده/‏ - ذخیره شده روش زندگی، سلامت کودک و شما را تحت تاثیر قرار می دهد. با برنامه ریزی پیش از بارداری، می توان اتفاقات را پیش بینی نمود و در انتظار پیشامدهای خوب باشید و اگر ...

فهرست کارهایی بارداری باید انجام دهید