پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟

مدیتیشن تکنیکهای ساده ای را به ما می آموزد که می تواند شرایط سخت را به اوقات خوش و مفرحی تبدیل کند. درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم:

1- تمرین تنفس
شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم، در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم. به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید. تمرین تنفس به شما کمک می کند بر روی توانایی‌های خود کنترل داشته باشید و افکار خودتان را با شغل و درآمد و ظاهر خود محدود نکنید.

2- تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامش‌بخش
هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد می‌کند، دست کم نگیرید. در سایت‌های به اشتراک‌گذاری ویدئو، ویدیو های فراوانی از صدای امواج دریا، صدای باران، تصاویر مراتع پر از گل و دیگر تصاویر آرامش بخشی که باعث آرامش روح شما می شوند موجود است.کتابخانه ای از تصاویری که باعث تسکین روحتان می گردد ایجاد کنید.

3- این سه کار را انجام ندهید:
از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید. گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم، باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.

یک ساعت این تمرین را انجام دهید و یا برای گرفتن جواب بهتر، یک روز آن را ادامه دهید.

4- مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.

5- افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید
همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام می‌گیرند. پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟
چه اهداف کلی (بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم) چه اهداف خاص و جزیی (هدف من اینست که قبل از شام به کلاس ورزش بروم) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.
منبع:سالم زی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشبرای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسهخانوووووووومی دوستت دارمنوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش برای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسه خانوووووووومی دوستت دارم نوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد که دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی

لینک منبع :پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - سالم زی salemzi.com/115/5-tips-to-find-serenity-in-your-busy-life/‏ - ذخیره شده 10 ژوئن 2011 ... استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟ خبرگزاری آریا - پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما www.aryanews.com/.../پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-در-زندگی-پرمشغله-شما‏ 6 ژانویه 2017 ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما. خبرگزاری آریا - استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما khoshbakhti.gegli.com/blog.asp?post=681‏ - ذخیره شده 28 نوامبر 2013 ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما. روانشناسی,آرامش در زندگی, یافتن آرامش. استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی ... به دنبال آرامش - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/ir.be.donbale.aramesh.d/?l=fa‏ - ذخیره شده با این ۱۰ کار به آرامش برسید برای رسیدن به آرامش مداد شوید رسیدن به آرامش در 5 دقیقه پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما چگونه می توانم آرامش داشته ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما | استرس دارید ... padsha.com/پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-در-زندگی-پرمشغله-شما‏ - ذخیره شده 28 فوریه 2017 ... درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم: ۱ - تمرین تنفس. شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - صبح بخیر sobbekheir.com/.../پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-در-زندگی-پرمشغله-شما‏ درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم: ۱ - تمرین تنفس. شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله | استرس دارید؟ - قطره www.ghatreh.com/news/.../پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-زندگی-پرمشغله‏ 2 دسامبر 2012 ... دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور. ... درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم: 1- تمرین ... با 5 راه آرامش را به زندگی پر مشغله تان برگردانید bimehf.rozblog.com/post/49‏ - ذخیره شده درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم: ... هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد می کند، دست کم نگیرید. ... شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند. ... 3 نکته اساسی در فروش بیمه زندگی ... آرامش در زندگی | رسانه تی وی aparat.rasanetv.ir/page-564110.html‏ - ذخیره شده آرامش در زندگی می دونی چرا شیشه ی جلوی ماشین انقدر بزرگه ولی آینه عقب انقد... ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - بیتوته. آرامش در زندگی ... 11 نکته حیاتی برای ایجاد محبت در زندگی زناشویی www.hawzah.net/.../11-نکته-حیاتی-برای-ایجاد-محبت-در-زندگی-زناشویی‏ - ذخیره شده - مشابه از سوی دیگر، برای حفظ کیان خانواده، لازم است زنی که به زندگی و شوهر خود علاقه مند است، از ... هرگز هنگام ورود شوهر به خانه، پس از گذراندن یک روز پرمشغله، زن نباید شکایت و گله ... و آن گاه که مرد به آرامش نسبی رسیده و خستگی اش برطرف شده است، موکول کنند. ... اگر شما یک مرد هستید، باید به این نکته توجه داشته باشید که زن ها وقتی ...

نکته برای یافتن آرامش زندگی پرمشغله شما