از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

شنا در استخر آب گرم ورزش مفیدی برای کاهش درد مفصل است

پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان
با افت دمای هوا ،درد مفصل افزایش پیدا می کند. زمستان فصل درد برای مبتلایان به آرتریت است. اگر چه هنوز ارتباط بین درد مفصل و سرما در تحقیقات مشخص نشده است اما شکی نیست که با افت دما علایم این بیماری بیشترمی شود. با سرد شدن هوا عضلات ،رباط و مفاصل سفت تر می شود.

چرا در هوای سرد درد مفاصل بیشتر می شود؟
با سرد یا بارانی شدن هوا، تقاضای بیماران برای داروهای ضد درد افزایش می‌یابد  به گفته متخصصان یکی ازعلت های آن واکنش آستر مفصل به تغییرات دماست ( این آستر پراز مایع است و مفاصل در آن قرار دارد و باعث سالم نگه داشتن غضروف می شود . )جالب است بدانید که اغلب بیمارانی که زیر عمل جایگزین زانو قرار می گیرند همچنان در فصل سرما از درد شانه یا زانو شکایت می کنند.

√ برای کاهش درد مفاصل، ورزش کنید
در هوای سرد بسیاری از ما ماندن در منزل را به قدم زدن ترجیح می دهیم. اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفید تر است. زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می شود. بسیاری از افراد که در فصل سرما فعالیت کمتری دارند دچار اضافه وزن می شوند. همه ما می دانیم که حتی اضافه کردن کمی وزن می تواند روی زانو و افزایش درد آن تاثیر بگذارد. برای حفظ دمای بدن و گرم نگه داشتن عضلات و غضروف ها، در خارج از منزل لباس های گرم بپوشید.

√در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید
با استفاده از تردمیل و دو چرخه های ثابت ورزش را در این فصل ادامه دهید. شنا در استخر آب گرم نیز ورزش مفیدی برای کاهش درد مفصل است.

√ برای کاهش درد مفاصل، ورزش های کششی انجام دهید
با بالا رفتن سن ، مفاصل نیزسفت تر می شود بنابر این بهتر است افراد 60 سال به بالا به ورزش های کششی بپردازند.

پماد ها و ژل های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است

 √ کمپرس گرم برای کاهش درد مفاصل مفید است
کمپرس گرم برای مفاصل سرد بسیار دل‌نشین است اما مواظب باشید تا دچار سوختگی نشوید. متخصصان توصیه می کنند حداکثر 10 تا 20 دقیقه از کمپرس گرم یا سرد روی قسمتی از بدن که نیاز دارد استفاده شود. بیشتر بیمارانی که دچار آسیب دیدگی عصب در دست یا پا هستند از بیماری قند رنج می برند، این افراد نباید هر بار بیشتر از 10 تا 20 دقیقه ازکمپرس گرما یا یخ استفاده کنند.هر 3 تا 5 دقیقه نیز واکنش پوستی کنترل شود.

√ استفاده از ژل ها و پماد های پوستی برای کاهش درد مفاصل
پماد ها و ژل های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است.

√ در مصرف مسکن های OTC دقت کنید
داروی هایی مانند استامینوفن ،ایبوپروفن و ناپروکسن در فصل زمستان بیشتر مصرف می شود. با این که این داروها ممکن است نیاز به نسخه نداشته باشد بهتر است که پزشک را در جریان داروهایی که مصرف می کنید بگذارید. به ویژه اگر مشکل کلیه یا زخم معده دارید یا این که از داروی رقیق کننده خون استفاده می کنید.

√ در مورد برخی بیماری ها محتاط باشید
مردم با مشکل عروقی مانند پدیده رینودز(سندروم سردی دست و پا) که یا به تنهایی ظاهر می شود یا این که همراه بیماری هایی چون لوپوس خود را نشان می دهد، دچار علایم سرما می شوند. با منقبض شدن رگ های خونی، انگشتان دست و پا بی حس و پوست آبی یا قرمز می شود. این افراد نه تنها دچار درد مفصل می شوند بلکه دچار مشکل عروقی نیز می شوند. بنا بر این علاوه بر گرم نگه داشتن قسمت داخل بدن سعی کنید دست و پا را نیز گرم نگه دارید.

منبع : salamatnews.com

لینک منبع :از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید

پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان - آموزش - زندگی سالم - سلامت ... www.salamatnews.com/.../پیشگیری-از-درد-مفاصل-در-فصل-زمستان‏ - ذخیره شده - مشابه 28 دسامبر 2015 ... زمستان فصل درد برای مبتلایان به آرتریت است. ... نیاز به نسخه نداشته باشد بهتر است که پزشک را در جریان داروهایی که مصرف می کنید بگذارید. پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان – روزنامه پزشکی ایران www.iran.pezeshk.us/archives/79773‏ - ذخیره شده خانه / روی خط خبرگزاری ها / پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان ... زمستان فصل درد برای مبتلایان به آرتریت است. اگر چه هنوز ... برای کاهش درد مفاصل، ورزش کنید راهکارهایی برای پیشگیری از درد مفاصل در زمستان rialchanges.ir/?t...e...پیشگیری...درد+مفاصل...زمستان‏ - ذخیره شده راهکارهایی برای پیشگیری از درد مفاصل در زمستان ... چگونه شقاق مقعد را درمان کنیم؟ ... در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنیدبا هستفاده از تردمیل و دو چرخه های ثابت ... سرما، دشمن مفاصل شما | نیک و نو www.nikono.org/?p=500‏ - ذخیره شده - مشابه درد، تورم، التهاب، سفتی و خشکی مفاصل تجربه‌ی مشترک بسیاری از افرادی است که ... کنید، برای پیشگیری از عوارض جانبی حتما با پزشک طب سنتی مشورت کنید. ... مزاج فصل زمستان سرد و تر است؛ بنابراین گرما از سطح بدن به داخل می‌رود و هضم ... [PDF] پیشگیری از درد مفصل در فصل زمستان zendegisalem.khorasannews.com/Newspaper/PagePDF/303‏ - ذخیره شده - مشابه با احساس درد همراه است؛ به من گفته اند که درمانی. برای آن وجود ... عالیم آن جدى تر است و نیاز به درمان جدى ترى دارد. بیشتر زنان .... در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید. خبرگزاری جمهوری اسلامی - پنج روش ساده برای پیشگیری از درد مفاصل https://www3.irna.ir/fa/News/82413831/‏ - ذخیره شده 3 فوریه 2017 ... تهران-ایرنا- درد مفاصل از شایع ترین بیماری ها در فصل زمستان است که می توان با انجام اقدامات ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و ... رابطه درد مفصل با سرما - درد مفصل | درمان بی خوابی www.kata-med.com/.../درد-مفصل/رابطه-درد-مفصل-با-سرما.html‏ - ذخیره شده 3 نوامبر 2016 ... این مورد را ارزیابی کنید ... اکثر مردم براین عقیده اند که درد مفصل بخاطر سرما است چون آن ها در فصل زمستان درد مفصل را بیشتر حس میکنند.اما بهتر ... نمایش موارد بر اساس برچسب: درد مفاصل - درد مفصل | درمان بی خوابی www.kata-med.com/.../درد-مفصل/درد-مفصل.../درد%20مفاصل.html‏ - ذخیره شده اکثر مردم براین عقیده اند که درد مفصل بخاطر سرما است چون آن ها در فصل زمستان درد ... کنید آرتریت می تواند علت هر دو درد و تورم ( التهاب ) درد مفصل، در مناطقی که در آن ... پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان!! - طب روز teberooz.ir/پیشگیری-از-درد-مفاصل-در-فصل-زمستان/‏ - ذخیره شده 4 نوامبر 2016 ... پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان!! پیشگیری ازدرد مفاصل در هر نوع از دردهای مفاصل از وارد کردن فشار و بار اضافه بر آن نقطه خودداری کنید؛ ... نکاتی برای سلامت استخوانها و مفاصل در زمستان www.hidoctor.ir/30436_نکاتی-برای-سلامت-استخوانها-و-مفاصل-در-ز.html/‏ - ذخیره شده - مشابه 24 ژوئن 2014 ... درجه حرارت پایین در فصل زمستان از دلایل افزایش درد در مفاصل و استخوان ها ... طبیعی، شما می توانید از مکمل های کلسیم و ویتامین D استفاده کنید.