تورم مفاصل را با دویدن کم کنید

[ad_1]

یشتر محققان بر این باور بودند که دویدن علاوه بر داشتن مزایایی مانند کاهش وزن، بهبود شرایط قلب و عروق و تنفس و کاهش خطر ابتلا به سرطان، دارای عوارض مضری برای زانوها و مفاصل است.

اما در این پژوهش جدید آنها به نتیجه‌ای خلاف نتایج پیشین رسیدند.

در این پژوهش که در مقیاس کوچک انجام شد، محققان مایع سینوویال از مفصل زانوی شش نفر از افراد سالم بین سنین 8 تا 35 سال را قبل و بعد از دویدن گرفتند.

مایع سینوویال(Synovial fluid) مایعی شفاف، به رنگ زرد کم رنگ است که توسط سلول‌های غشاء سینوویال در مفاصل سینوویال ترشح می‌گردد. این مایع که تجزیه شده پلاسما است، دارای خاصیت چسبندگی بوده و حاوی پروتئین و اسید هیالورونیک است.

آنها دو نشانگر التهاب به نام‌های GM-CSF و را IL-15 که سیتوکین نام دارند، بررسی کردند.

سیتوکین‌ها دسته‌ای از مولکول‌های پروتئینی محلول در آب هستند که از سلول‌های گوناگون و بیشتر در پاسخ به یک تحریک ترشح می‌شوند و وظیفه انتقال پیام بین سلول‌ها را برعهده دارند.

برخی سیتوکین‌ها دارای خواص ضدالتهابی هستند اما دو نمونه‌ای که در این پژوهش بررسی شدند، باعث التهاب در بدن می‌شوند.

پس از اینکه شرکت‌کنندگان به مدت 30 دقیقه دویدند، محققان دریافتند که سطح GM-CSF و IL-15 در مایع سینوویال کاهش یافته، به این معنی که پاسخ التهابی در این ناحیه کاهش یافته است.

محققان در این پژوهش دریافتند که دویدن اثرات مفیدی بر مشکلات مفصلی زانو داشته و می‌تواند مشکلات دژنراتیو مانند آرتروز را به تاخیر بیاندازد.

پژوهش‌های پیشین نشان دهنده این بود که دوندگان ماراتن بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به آرتروز هستند اما در این پژوهش جدید، خلاف این امر ثابت شد و مشخص شد که ورزش می‌تواند مانند یک دارو عمل کند.

محققان نتایج پژوهش خود را در European Journal of Applied Physiology. به چاپ رساندند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آسیب عضلات و مفاصل، کمپرس سرد یا گرم؟دقت کنید هرگز چه کمپرس آب سرد و چه آب گرم بیش از تا دقیقه روی عضو باقی نماند در ضمن بررسی علل درد در نقاط مختلف پا و روش های درمان آن …مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر دقیقه ورزش روزانه، یک ساعت تغییر متابولیسم را به آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت هفته بیست و پنجم دانشنامه فرزندبارداریهفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیزمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسانزیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان پوست پوست صورتضدعفونی کردن پوستشادابی و با انواع زانودرد آشنا شوید غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن در موقع ورزش و ورزش که میتوانید در خانه انجام دهید ورزش که میتوانید در خانه انجام دهید افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون چرا زانویم تق تق می کند؟ چرازانویمتقتقمیکندزانو درد پیر و جوان نمی شناسد و تمام گروه های سنی را ممکن است تهدید کند شاید برای شما آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار ……آموزش پرستاریدارو را سر وقت و طبق دستور استفاده کنید از قطع ناگهانی دارو خودداری کنید طی دوره آسیب عضلات و مفاصل، کمپرس سرد یا گرم؟ دقت کنید هرگز چه کمپرس آب سرد و چه آب گرم بیش از تا دقیقه روی عضو باقی نماند در ضمن از دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش بررسی علل درد در نقاط مختلف پا و روش های درمان آن سایت مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر دقیقه ورزش روزانه، یک ساعت تغییر متابولیسم را به همراه آشنایی با علل درد پا و روشهای درمان آن سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان هفته بیست و پنجم دانشنامه فرزند بارداری هفته شانزدهم به احتمال زیاد اکنون جنسیت فرزند خود را می دانید، پس بهتر است تا زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان زیبایی پوست و صورت با ۱۰ روش کم هزینه و آسان پوست پوست صورتضدعفونی کردن پوستشادابی و جوانی با انواع زانودرد آشنا شوید غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن در موقع ورزش و یا کشش ورزش که میتوانید در خانه انجام دهید ورزش که میتوانید در خانه انجام دهید افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تبلیغات پزشکان و آگهی های پزشکی انجمن تغذیه ایران از زمان تأسیس در سال ١٣٦٤ تا کنون سه دوره مشخص فعالیت را پشت سر گذاشته است چرا زانویم تق تق می کند؟ چرازانویمتق خواص شگفت انگیز روغن کنجد کاهش سردردهای مزمن با مصرف نوع ویتامین روسیه پیام آمریکا را به انگور را با چه باید خورد خوبی را با بدی جواب دادن خدایا عاشقان را با غم عشق قهوه را با چی بخوریم این فصل را با من بخوان باد ما را با خود خواهد برد لحظه ها را با تو بودن حیفا را با موشک میزنیم

ورم مفاصل در دوران کودکی

آرتریت روماتوئید، شایع‌ترین بیماری بافت همبند (غضروف‌ها، استخوان‌ها و خون جزو بافت همبند محسوب می‌شوند) در کودکان است. در واقع، ورم مفاصل، یک بیماری التهابی مزمن است که قبل از 16 سالگی آغاز می‌شود و طی بیش از شش هفته، موجب بروز نشانه‌ها و اختلالات مفصلی می‌شود.

دکتر محمد اکبری، دکترای فیزیوتراپی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره بیماری استیل یاآرتریت روماتوئید جوانان می‌گوید‌: شروع این بیماری در برخی کودکان از دو سالگی اتفاق می‌افتد، اما بیشترین ابتلا به آن در 9 سالگی است. در واقع تمام افرادی که تا قبل از 16 سالگی دچار بیماری روماتیسمی می‌شوند، جزو مبتلایان به بیماری استیل قرار می‌گیرند. همچنین توجه داشته باشید که میزان ابتلا به این بیماری در زنان دو برابر مردان است.

این متخصص در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: علت ابتلا به ورم مفاصل در کودکی ناشناخته است، ولی عواملی مانند عفونت، بیماری‌های خود ایمنی، ضربه، استرس‌های فیزیولوژیکی و بویژه ژنتیک، احتمال بروز این بیماری را بیشتر می‌کند. هنگامی ‌که تست تشخیصی این بیماری مثبت باشد، خطر التهاب مزمن و نابینایی نیز بسیار زیاد می‌شود.

تشخیص ورم مفاصل در کودک

به گفته دکتر اکبری، اولین نشانه قابل مشاهده در کودک مبتلا به آرتریت روماتوئید، نحوه ورود وی به درمانگاه یا مطب پزشک است. به گونه‌ای که معمولا این بیماران قادر نیستند بدون کمک والدین خود راه بروند یا روی تخت معاینه قرار گیرند و لباس‌های خود را درآورند. البته در کودکانی که خودشان راه می‌روند، فقط نیروی عضلات اندام پایینی در حد طبیعی است، ولی در اندام بالایی و ناحیه شانه‌، ضعف شدید وجود دارد.

وی تاکید می‌کند: همچنین در اغلب این کودکان، افزایش حجم مفاصل ملتهب و اختلاف طول اندام‌ها مشهود است. توجه داشته باشید که کودکان مبتلا به ورم مفاصل به درجات متفاوتی، دچار عوارضی چون ورم،‌ درد و کشیدگی مفاصل، محدودیت حرکت، نداشتن انعطاف‌پذیری، آسیب مفاصل و غضروف و کوتاهی اندام‌ها به دنبال رشد ناقص استخوان‌ها می‌شوند.

بهبود عوارض بیماری پیش از بلوغ

آرتریت نوجوانان، بیماری مزمنی است که در کودکان به دلیل ضعف در سیستم ایمنی که اغلب به دلایل ژنتیکی اتفاق می‌افتد، بروز می‌کند.

بر این اساس، دکتر اکبری تاکید می‌کند: کودکانی که دچار ناراحتی‌هایی چون درد مفاصل، گرفتگی، سفتی و تورم در عضلات و مفاصل می‌شوند یا به طور ناگهانی از راه رفتن امتناع می‌کنند باید بلافاصله تحت بررسی‌های تشخیصی و درمان قرار بگیرند. معمولا مفاصل زانو، آرنج‌، مچ‌ پا و گردن‌ از مناطقی است که دچار التهاب، درد، محدودیت حرکت و دیگر اختلالات مفصلی می‌شود.

این فیزیوتراپیست تاکید می‌کند: پیش آگهی کلی این بیماری بهتر از بیماری آرتریت روماتوئید در بزرگسالان است. همچنین 70 تا 90 درصد مبتلایان به آرتریت روماتوئید جوانان بدون بروز ناتوانی شدید تا قبل از سن بلوغ درمان می‌شوند و فقط 10 درصد آنها ناتوانی شدید داشته و به‌طور کامل درمان نمی‌شوند. البته با توجه به این که علت ابتلا به این بیماری هنوز کاملا مشخص نیست نمی‌توان اقدامات پیشگیرانه‌ای را نیز برای جلوگیری از بروز آن ارائه داد، اما بدون تردید، تشخیص زودهنگام و درمان بموقع بیماری به درمان موثر‌تر آن کمک می‌کند.

درمان بیماری، از دارو تا ورزش درمانی

توجه داشته باشید که ورم مفاصل از آن دست بیماری‌هایی است که درمان آن چند وجهی است و علاوه بر دارو درمانی به انجام ورزش‌های خاص و مناسب پا که بتواند احساس درد و ناراحتی را کاهش دهد، وابسته است. البته شیوه درمانی برای هر فرد متفاوت است، اما بنا بر تاکید متخصصان فیزیوتراپ، تجویز دارو، تمرینات فیزیوتراپی، استفاده از آتل و در برخی موارد، عمل جراحی از شیوه‌های درمانی موثر برای آرتریت روماتوئید در کودکان محسوب می‌شود. در واقع، تمرکز پزشکان در پروسه درمان این بیماری بر تسکین درد،‌ کاهش تورم و به حداکثر رساندن تحرک در فرد مبتلاست.

دکتر اکبری در این باره توضیح می‌دهد : درمان آرتریت روماتوئید جوانان از یک‌سو به مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و آسپرین‌، مشتقات طلا و گاهی نیز داروهای استروئیدی وابسته است. گاهی نیز جراحی برای آزادسازی بافت نرم و تعویض مفصل بیمار ضروری می‌شود. انجام تمرینات فیزیوتراپی با هدف جلوگیری از روند التهاب، جلوگیری از پیدایش بدشکلی مفاصل یا اندام‌ها، بهبود عملکرد اندام‌ها و حمایت و بهبود رشد روانی اجتماعی بیمار ضروری است.

وی تاکید می‌کند: در نوع شدید بیماری، تمرینات انفرادی، مناسب‌تر است، اما در نوع خفیف آن، تمرینات گروهی یا گروه درمانی بسیار مفید خواهد بود. تمرینات تقویتی انفرادی برای بیماران هشت سال به بالا در روند درمان بسیار مؤثر خواهد بود، اما کودکان مبتلا به نوع خفیف ورم مفاصل به خودی خود، قادر به شرکت‌کردن در اکثر ورزش‌ها هستند و فقط از شرکت در ورزش‌های رقابتی سخت باید پرهیز کنند.

پونه شیرازی‌ /‌ گروه سلامت

از زخم دهانی تا درگیری مفاصل

سندرم بهجت، اختلالی است که چند دستگاه بدن را مبتلا کرده و با زخم‌های دهانی، تناسلی، التهاب مفاصل، ضایعات پوستی و نیز درگیری چشمی بروز می‌کند. البته علائم این بیماری معمولا با درمان مناسب قابل کنترل است و در بسیاری از مبتلایان در نهایت وارد دوره خاموشی می‌شود.

دکتر فرهاد عصارزادگان، متخصص مغز و اعصاب، سندرم بهجت را این گونه معرفی می‌کند: این بیماری مزمن معمولا مردان و زنان جوان منطقه مدیترانه، خاور میانه و خاور دور را مبتلا می‌کند. سن متوسط شروع بیماری در انتهای دهه دوم زندگی و معمولا بین بیست و پنج‌ تا سی سالگی است.شیوع بیماری نیز در مردان، کمی بیشتر و شدت ابتلا نیز در آنها تا اندازه‌ای بیشتر است.

عضو هیات علمی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: علائم برجسته بیماری شامل زخم‌های دهانی و تناسلی و درگیری چشمی می‌شود، ولی ممکن است درگیری مفصلی، ضایعات پوستی و آکنه‌ای شکل،درگیری گوارشی یا درگیری سیستم عصبی نیز داشته باشند که در صورت درگیری سیستم عصبی به آن نورو بهجت اتلاق می‌شود.

بهجت دامن شما را می‌گیرد

علت اصلی بیماری بهجت هنوز ناشناخته است، ولی آنچه مشخص است این عارضه همچون بیماری‌های دیگری که جنبه خود ایمنی دارد تحت واکنش غیرطبیعی سیستم ایمنی بدن ایجاد می‌شود.

دکتر محسن سروش، روماتولوژیست با بیان این مطالب می‌گوید: برخی بررسی‌ها نشان می‌دهد که ممکن است، بیمار از نظر ژنتیک استعداد ابتلا به بهجت را داشته باشد و براثر مواجه شدن با یک عامل خارجی که ممکن است باکتری یا ویروس باشد، واکنش غیر طبیعی سیستم ایمنی شروع شود و بیماری بروز کند. البته بیماری بهجت مسری نیست و از شخصی به شخص دیگر منتقل نمی‌شود.

دبیر انجمن روماتولوژی ایران در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید: نشانه‌های بیماری بهجت ممکن است، مدت طولانی دوام داشته یا پس از چند هفته از بین برود. زمانی که نشانه‌ها در بیمار ظاهر می‌شود، دوره اوج بیماری و موقع برطرف شدن علائم را دوره خاموشی بیماری می‌نامند. در هر دوره، شعله‌ور شدن بیماری ممکن است با یک یا دو علامت ظاهر شوند، اما علائم جدی تر بیماری معمولا ماه‌ها و حتی سال‌ها پس از علایم اولیه بروز می‌کند.

این متخصص تاکید می‌کند: هیچ تست آزمایشگاهی اختصاصی برای سندرم بهجت وجود ندارد، ولی به هر حال از مجموع یک سری از تست‌ها و آزمایش‌های خونی در کنار تظاهرات بالینی برای تشخیص استفاده شود.

آفت‌های دهانی، نشانه ابتلا به بهجت

بسیاری از مردم دچار آفت می‌شوند.آفت‌های دهانی ضایعات دردناکی است که در قسمت‌های مختلف دهان از جمله داخل لب‌ها، گونه‌ها، روی زبان، سقف دهان و لوزه‌ها ظاهر می‌شود.

دکتر سروش با تاکید بر این که آفت‌ها در بیماری بهجت شبیه آفت‌های معمولی هستند، می‌گوید: ولی در این بیماری اندازه آفت‌ها بزرگ‌تر است و معمولا چند آفت با یکدیگر ظاهر می‌شود. البته در هر حمله بیماری، اندازه آفت فرق می‌کند. آفت دهانی از علائم اولیه بیماری بهجت بوده و ممکن است مدت‌ها قبل از علائم دیگر در بیمار بروز کند. فراموش نکنید آفت بتنهایی دلیل بر بیماری بهجت نیست.

این روماتولوژیست می‌افزاید: البته ضایعات پوستی نیز در بیماری بهجت دیده می‌شود که معمولا قرمز رنگ، برجسته و تاولی هستند و روی ران‌ها و ساق دیده می‌شود. معمولا در بیماران مبتلا به بهجت اگر پوست خراش بردارد، بعد از یک یا دو روز، در محل خراش، یک تاول کوچک با حاشیه قرمز رنگ ایجاد می‌شود.

واکنش‌های التهابی چشم و مفاصل

به گفته دکتر سروش، بیماری بهجت با التهاب بخش میانی و عقب چشم و نیز التهابات شبکیه همراه است. التهاب عروق چشم، عارضه‌ای در بیماری بهجت است که اگر بدون درمان رها شود ممکن است به از دست رفتن کامل دید در چشم مبتلا منجر شود.

این روماتولوژیست می‌افزاید: التهاب در مفاصل زانو، مچ پا و دست، آرنج و دست‌ها نیز از عوارض احتمالی بهجت است که موجب درد، ورم، گرمی و گاهی قرمزی مفاصل مبتلا می‌شود.البته التهاب مفاصل در بیمار مبتلا به بهجت معمولا بیش از چند هفته باقی نمی‌ماند و آسیب دائمی در مفاصل باقی نمی‌گذارد. البته در کنار عوارض پوستی، چشمی و مفصلی برخی بیماران مبتلا به بهجت ممکن است با عوارض دیگری از جمله عوارض عروقی، التهاب در سیستم اعصاب مرکزی و عوارض گوارشی نیز روبه‌رو شوند.

وقتی بهجت، سیستم عصبی را درگیر کند

دکتر عصارزادگان با اشاره به این که حدود 5 تا 15 درصد بیماران مبتلا دچار درگیری سیستم عصبی می‌شوند، توضیح می‌دهد: سردرد از عوارض شایع ابتلا به نورو بهجت است. البته درگیری سیستم عصبی در مردان مبتلا به بهجت شایع‌تر است. تظاهرات سیستم عصبی معمولا چند سال پس از عوارض اولیه بهجت بروز می‌کند و سن متوسط شروع آن ابتدای دهه سوم زندگی است، ولی گاهی تظاهر اولیه بیماری شامل درگیری عصبی نیز می‌شود. درمان نورو بهجت معمولا شامل کورتون به صورت خوراکی یا وریدی می‌شود.

به گفته دکتر سروش، در بیماری بهجت، درمان معمولا مبتنی بر از بین بردن نشانه‌ها و پیشگیری از عوارض مهم آن مانند از دست رفتن دید چشم‌هاست و علاج قطعی برای این بیماری وجود ندارد، اما از طریق درمان‌های کنترلی از بروز عوارض سخت بیماری جلوگیری خواهد شد.

پونه شیرازی‌/‌گروه سلامت

افسرده‌اید؟ منتظر التهاب مفاصل هم باشید!

پزشکان آلمانی در مطالعات خود مشاهده کردند افسردگی در بروز برخی انواع بیماری‌ها نقش دارد که این وضعیت بخصوص در مورد عارضه‌هایی همچون التهاب مفاصل محتمل‌تر است. این نوع از التهاب زمانی اتفاق می‌افتد که ترکیب‌های شیمیایی بدن وارد جریان خون و دیگر بافت‌های آسیب دیده می‌شود. ترشح این ترکیب‌های شیمیایی در جریان خون می‌تواند به ایجاد قرمزی و حرارت منجر شود. در حقیقت، برخی از ترکیب‌های شیمیایی ممکن است موجب نفوذ مایعات به داخل بافت‌ها شوند که در نتیجه تحریک و ورم اعصاب و در ‌‌نهایت درد را به همراه دارد.

از سوی دیگر در این بررسی که حدود ۱۴ هزار و ۳۲۸ نفر شرکت داشتند، مشخص شد افرادی که از علائم افسردگی رنج می‌برند بیشتر با بیماری‌های جسمی نیز دست به گریبان بوده‌اند. علاوه بر این، از هر سه شرکت کننده در این مطالعه که به افسردگی مبتلا بوده‌اند یک نفر حداقل با خطر ابتلا به بیماری جسمی نیز روبرو بوده است. همچنین در این مطالعه پزشکان تاکید کردند که این ارتباط بین افسردگی و بیماری‌های التهابی مفاصل مثل آرتروز و آرتریت بیشتر است.

به گزارش ساینس ورلد ریپورت، درک بهتر از رابطه میان علائم افسردگی و بیماری‌های جسمی در ارائه خدمات درمانی بهتر به مبتلایان به اختلال‌های روانی و بیماری‌های جسمی مفید و موثر خواهد بود. (ایسنا)

82

ارتباط گریه نوزاد با بیماری التهاب مفاصل

دکتر شهناز آرمین گفت: آرتریت سپتیک به نوعی التهاب مفصل گفته می‌شود که به وسیله باکتری، ویروس یا قارچ سرایت می‌کند. این التهاب اغلب به علت عفونت با باکتری‌های استافیلوکوک، استرپتوکوک و هموفیلوس ایجاد می‌شود. طول مدت درمان سه تا شش هفته است که بر اساس نوع ارگانیسم، مفصل درگیر و پاسخ بیمار به درمان می‌تواند متفاوت باشد.

وی با بیان اینکه هر مفصلی امکان دارد به عفونت باکتریایی مبتلا شود، افزود: انتقال این باکتری‌ها به مفصل از طریق ورود به زخم باز در مفصل و التهاب بافت‌های مجاور است. بنابراین در صورت بروز التهاب مفصلی این امکان وجود دارد که در یک زمان بیش از یک مفصل درگیر شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطر نشان کرد: علایم این بیماری با تب شدید همراه است و اغلب کودکان در معرض خطر ابتلا به عفونت و التهاب مفصل قرار می‌گیرند و در هنگام حرکت اندام مبتلا، گریه و بی‌قراری از خود نشان می‌دهند. درد شدید، تورم، قرمزی و گرمی در مفصل از جمله علایم سپتیک آرتریت استدرد شدید، تورم، قرمزی و گرمی در مفصل از جمله علایم سپتیک آرتریت است که این علایم اغلب طی چند ساعت یا چند روز ظاهر می‌شود. اختلال و محدودیت در حرکت مفصل جزو علایم بارز این عارضه است.

آرمین با اشاره به اینکه کودکان در هر سنی در معرض خطر ابتلا به التهاب مفصل هستند، گفت: این عارضه در شیرخواران شایع‌تر است و بهترین راه تشخیص این بیماری، نمونه‌گیری از مفصل مبتلا است که آنالیز و کشت مایع مفصلی مهم‌ترین تست تشخیصی شناخته شده است.

این فوق تخصص بیماری‌های عفونی اطفال اساس درمان این بیماری را تجویز آنتی بیوتیک تزریقی دانست و یادآور شد چنین تجویزی با توجه به سن بیمار متفاوت است و در صورت ابتلا مفصل ران به بیماری سپتیک آرتریت اقدام اورژانس جهت تخلیه و شست‌وشوی مفصل الزامی است. همچنین در سایر موارد که مفصل باز نمی‌شود، درناژ مفصلی جهت کاهش فشار روی غضروف مفصلی توصیه می‌شود. (ایسنا)

روماتیسم‎، بلای جان مفاصل

البته یکی از مهم‌ترین عوارض آرتریت رومائید علاوه بر ورم، خشکی مفاصل است که با احساس خشکی و تشدید درد مفاصل، بویژه در صبحگاه و بعد از بیدار شدن از خواب همراه است که به گفته دکتر سیدرضا نجفی‌زاده، فوق تخصص روماتولوژی این احساس معمولا طولانی‌مدت بوده و بیشتر از یک ساعت طول می‌کشد. بعلاوه بیمار در شروع بیماری و نیز طی زمان‌های عود آرتریت رومائید از ضعف و بی‌حالی، کاهش انرژی و خستگی زودرس رنج می‌برد.

به‌طور کلی روماتیسم به معنای حالاتی است که می‌تواند باعث ایجاد التهاب و درد در عضلات، تاندون‌ها، مفاصل، استخوان‌ها و اعصاب محیطی شود. بنابراین شامل طیف وسیعی از بیماری‌ها در رشته روماتولوژی می‌شود، ولی در این گروه از بیماری‌ها شناخته شده‌ترین عارضه، آرتریت رومائید است.

روماتیسم با عوارض غیرمفصلی

نشانه‌های بیماری آرتریت رومائید فقط به ورم مفاصل محدود نمی‌شود. این روماتولوژیست در گفت‌و‌گو با جام‌جم در این‌باره می‌گوید: در سیر بیماری تقریبا اکثر ارگان‌های بدن غیر از مفاصل ممکن است درگیر شوند که این موارد، شامل درگیری عروق قلبی، کم‌خونی ناشی از فعالیت بیماری، فیبروز و سفت شدن بافت ریه، التهاب عروق محیطی، پوکی استخوان و خشکی چشم و دهان می‌شود. درواقع، تشخیص بیماری آرتریت رومائید از طریق علائم بالینی مفصلی است و از طریق علائم خارج مفصلی تشخیص داده نمی‌شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره اهمیت تشخیص زودهنگام این بیماری می‌افزاید: عمده مشکلاتی که برای مفاصل فرد بیمار ایجاد می‌شود طی یک تا دو سال اول بیماری به‌وجود می‌آید. بنابراین تشخیص زودرس و درمان مناسب از ارکان اصلی حفظ کارآیی مفاصل در بیماران است.

علائم هشدار روماتیسمی

بی‌شک اگر بیماری دچار درد و تورم مفصلی است و این تورم همراه خشکی صبحگاهی شدید و بارز است، صلاح است که هرچه سریع‌تر از سوی متخصص روماتولوژی معاینه شود و در صورت تشخیص بیماری آرتریت رومائید درمان مناسب را دریافت کند.

به گفته این متخصص، تشخیص بیماری آرتریت رومائید، بالینی بوده و باید از سوی پزشک صورت گیرد. البته تست‌های آزمایشگاهی و روش‌های تصویر‌برداری در کنار علائم بالینی به تشخیص بیماری کمک می‌کند. باید توجه داشت که مصرف نکردن دارو در ماه‌های اول بیماری می‌تواند باعث گسترش گرفتاری مفاصل و شروع تخریب آنها شود.

نشان روماتیسم بر پوست

نوعی روماتیسم وجود دارد که روماتیسم پسوریازیسی نامیده می‌شود و در کسانی دیده می‌شود که به بیماری پوستی پسوریازیس مبتلا هستند.

این روماتولوژیست در این‌باره توضیح می‌دهد: یک‌چهارم مبتلایان به پسوریازیس که یک بیماری مزمن پوستی است، ممکن است مبتلا به روماتیسم مفصلی نیز شوند. البته این نوع روماتیسم از بعضی جهات با آرتریت رومائید تفاوت دارد. در این بیماران، مشاهده ضایعات پوستی می‌تواند به تشخیص این نوع روماتیسم کمک کند.

وی می‌افزاید: مسلما در آرتریت رومائید، آسیب‌پذیر‌ترین ارگان‌ها، مفاصل متحرک در اندام‌های فوقانی و تحتانی هستند که در صورت درگیری و بی‌توجهی به درمان می‌توانند تخریب و باعث کاهش کارایی فرد شوند.

روماتیسم در کمین شماست

اما بیماری ورم مفاصل چه کسانی را و به چه دلایلی درگیر می‌کند؟

نجفی‌زاده در پاسخ می‌گوید: آرتریت رومائید در هر سنی می‌تواند ایجاد شود، اما شایع‌ترین سن شروع بیماری بین سنین 30 تا 50 سالگی است. البته خانم‌ها دو تا سه برابر بیشتر از آقایان به این بیماری مبتلا می‌شوند. علت ابتلا به این بیماری دقیقا مشخص نیست، اما زمینه‌های ژنتیک فردی همراه با کارکرد نادرست سیستم ایمنی که تحت تاثیر عوامل ژنتیکی اتفاق می‌افتد در کنار عوامل و فاکتورهای محیطی دست به دست هم داده و بیماری را ایجاد می‌کند. به بیان دیگر، ژن‌ها به نوبه خود ممکن است در معرض عوامل محیطی که باعث تشدید آرتریت می‌شوند قرار بگیرند.

عوامل محیطی تشدید‌کننده خطر آرتریت رومائید شامل صدمه به مفصل در افرادی می‌شود که دچار آسیب‌های مفصلی ناشی از ورزش یا حوادث می‌شوند. همچنین چاقی و وزن زیاد ‌روی مفاصل فشار وارد می‌کند و به مفاصل بدن ازجمله مفاصل زانو، لگن و ستون فقرات آسیب می‌زند.

به داد مفاصل بیمارتان برسید

بیماری آرتریت رومائید در صورت درمان نشدن و در موارد کمی، حتی با درمان نیز می‌تواند باعث تخریب و کاهش کارآیی مفاصل و بیمار شود. در کنار این موارد، عوارض خارج مفصلی بیماری و عوارض احتمالی دارو‌ها نیز می‌تواند بر مشکلات بیمار افزوده شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان مطالب فوق می‌گوید: درمان ورم مفاصل دارای جنبه‌های مختلف بوده، ولی پایه اصلی آن را آموزش به بیمار و مصرف دارو تشکیل می‌دهد. در سیر بیماری نیز متخصص روماتولوژی می‌تواند از کمک همکاران روان‌شناس، ارتوپد و چشم پزشک و دیگر تخصص‌ها نیز استفاده کند. البته در 15 درصد از بیماران، مصرف داروها باعث بهبود قطعی بیماری می‌شود، ولی در بقیه بیماران، داروها باعث کنترل بیماری و حفظ کیفیت مطلوب زندگی بیمار خواهد شد.

به یاد داشته باشید که در حال حاضر روش قطعی برای پیشگیری از ابتلا به آرتریت رومائید وجود ندارد، اما پیشگیری از عوامل خطر بیماری ازجمله چاقی و کشیدن سیگار می‌تواند از عوامل پیشگیری‌کننده از روماتیسم محسوب شود.

پونه شیرازی‌ /‌ گروه سلامت

وقتی صبح ها با مفاصل خشک و چوب شده بیدار می شوید!

به شما حق می دهیم که با وجود التهاب مفاصل صبح ها احساس خشکی و چوب شدگی داشته باشید و سخت ترین ساعت روز برای حرکت دادن بدن باشد، اما انجام چند دقیقه حرکت کششی در ابتدای صبح باعث نرم شدن بدن شده و به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید.فقط چند دقیقه طول می کشد تا شما ماهیچه ها و مفاصل خود را گرم کرده و کشش دهید. اما برای کسب بهترین نتیجه، راه حل این است که هر روز تمرینات کششی را انجام دهید. گرفتن دوش آب گرم قبل یا بعد از تمرین به شما احساس انعطاف و نرمی بیشتری می دهد.

حرکات کششی برای مبتلایان به التهاب مفاصل در کمر، لگن و زانو

این ۳ حرکت کششی اصلی به نرم شدن مفاصل کمر، لگن و زانو کمک می کنند. شما می توانید این سه حرکت کششی را در رختخواب خود انجام دهید. یا اگر ترجیح می دهید می توانید کف اتاق انجام دهید. این حرکات نرم و سبک بوده و برای هرکسی خوب است حتی کسانی که جراحی زانو یا لگن داشته اند. با این وجود اگر هر سوالی داشتید با پزشک خود مشورت کنید.

۱-کشش همسترینگ: روی زمین دراز بکشید، زانوی چپ خود را خم کنید و کف پای چپ را روی زمین بگذارید. پای راست خود را خم کرده و دستهایتان را پشت ران راست بگذارید. پای راستتان را به هوا بلند کرده و تا جایی که می توانید آن را صاف کنید، از دست هایتان کمک بگیرید و پای خود را به آرامی به سمت سینه بکشید. برای اینکه این تمرین را راحت تر انجام دهید می توانید از یک پارچه به شکل زیر کمک بگیرید. ۳۰ ثانیه در این حالت صبر کرده و سپس به آرامی آن را رها کنید. با انجام این حرکت باید در قسمت پایین کمر و پشت پایتان احساس کشش کنید. این حرکت را برای پای چپ تکرار کرده و هر حرکت را ۲ تا ۳ بار انجام دهید.

۲-کشش یک زانو به سمت قفسه سینه: بر روی زمین دراز کشیده و هر دو زانو را خم کنید. کف پا باید روی زمین قرار داشته باشد. زانوی راست خود را با هر دو دست گرفته و به آرامی زانو را به سمت قفسه سینه بکشید. در این حالت باید در پشت پا و پایین کمر خود احساس کشش کنید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی آن را رها کنید. این حرکت را به همین ترتیب با زانوی چپ هم انجام داده و ۲ تا ۳ بار برای هر دو طرف تکرار کنید.

۳-کشش پری فورمیس: بر روی زمین دراز کشیده و هر دو زانو را خم کنید. کف پا باید روی زمین قرار داشته باشد. مچ پای راست را از بالای زانوی چپ عبور دهید. دستهایتان را از از پشت زانوی چپ عبور داده و به آرامی زانوی خود را به سمت قفسه سینه بکشید. در این حالت باید در پشت پای راست خود احساس کشش کنید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی آن را رها کنید. پاها را جابجا کرده و این حرکت را با پای چپ تکرار کنید. ۲ تا ۳ بار این حرکت را برای هر دو طرف انجام دهید.

حرکات کششی برای مبتلایان به التهاب مفاصل در بازوها، شانه ها و گردن

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: این حرکات کششی اصلی به نرم شدن مفاصل قسمت بالای بدن کمک می کنند. اولین حرکت را می توانید در رخت خواب تان انجام دهید اما حرکات بعدی نیاز به ایستادن دارند.

۱-سراتوس پانچ: بر روی کمر دراز کشیده و زیر سرتان متکایی بگذارید. اگر با خم کردن زانو احساس راحتی بیشتری می کنید، زانوها را خم کنید. هر دو دست را به سمت سقف بلند کنید، کف دستها باید به سمت هم باشد. سرتان را از روی متکا تکان ندهید و بازوها نیز باید صاف و مستقیم باشد. حالا تیغه های شانه را از زمین بلند کنید، انگار که می خواهید دستهایتان به سقف برسد. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اول برگردید. ۲ تا ۳ بار این حرکت را تکرار کنید. تاکید می کنیم در این تمرین سر نباید از روی زمین بلند شود.

۲-کشش گوشه: این حرکت می تواند در گوشه اتاق یا در راهرو انجام شود. با فاصله ۵۰ سانتی متری از گوشه اتاق بایستید. دستها را هم ارتفاع با شانه روی دیوار قرار دهید. آرنج خود را خم کنید، وزن بدن را روی گوشه بیندازید. در این حالت کششی را در قسمت جلوی شانه ها و قفسه سینه احساس خواهید کرد. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اول برگردید. این حرکت را ۲ تا ۳ بار انجام دهید.

۳-کشش کمر و شانه خلفی: در حالیکه دو دست صاف و کشیده در دو طرف بدن قرار دارد بایستید. به آرامی بازوی راستتان را مقابل سینه آورده و آن را صاف و مستقیم نگه دارید. آرنج راست را با دست چپ گرفته و به آرامی بازوی راست را در مقابل بدن بکشید. در این حالت کششی را در بالای بازو و شانه حس خواهید کرد. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اول برگردید. این حرکت را ۲ تا ۳ بار برای هر دو دست انجام دهید.

حرکات کششی برای مبتلایان به التهاب مفاصل در دست ها

اگر دست هایتان به التهاب مفاصل مبتلاست این تمرینات ساده کششی را انجام دهید تا مفاصلتان نرم شده و تحرک شما افزایش یابد.

۱-فشار حوله: این تمرین را می توانید با یک حوله کوچک که رول شده یا یک اسفنج بزرگ انجام دهید. به این صورت که حوله یا اسفنج را در یک دست گرفته و فشار دهید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید و این تمرین را ۱۰ تا ۱۵ بار برای هر دو دست تکرار کنید.

۲-باز و بسته کردن انگشتان: یک کش لاستیکی را دور ۵ انگشت خود بیندازید، طوریکه فقط تا زیر انگشتان قرار گیرد. انگشتان را به آرامی و تا جاییکه می توانید از هم دور کنید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت اول برگردید. این حرکت را ۱۰ بار برای هر دست تکرار کنید.

به این نکته مهم توجه داشته باشید که این حرکات کششی ممکن است باعث کمی احساس کشش یا ناراحتی در شما شود اما هرگز آسیبی به بدن فرد وارد نمی کند و این دردهای خفیف به خصوص در ابتدای شروع تمرینات طبیعی است. بنابراین اگر با انجام این تمرینات احساس درد غیر طبیعی کردید حتما با پزشم خود مشورت کنید.

عفونت در مفاصل کودک را سریع درمان کنید

شاید خیلی‌ها ندانند مفاصل هم ممکن است دچار عفونت شوند، اما چنین عارضه‌ای نه‌تنها اتفاق می‌افتد بلکه خطرناک نیز هست و در صورت تشخیص دیرهنگام می‌تواند به بروز اختلالات جدی مفصلی و استخوانی ازجمله تخریب استخوان، کوتاه شدن قد کودک در آینده و بروز آرتروز در نواحی درگیر بینجامد، اما کودک چگونه دچار عفونت مفصل می‌شود؟

دکتر فریبا شیروانی، فوق‌تخصص بیماری‌های عفونی کودک پاسخ می‌دهد: هرگاه عوامل بیماری‌زا مانند باکتری و ویروس و قارچ و سایر عوامل بتوانند خود را به طریقی به مفصل رسانده و در آنجا تکثیر یابند می‌توانند ایجاد عفونت مفصل کنند. این راه‌ها شامل وجود عفونت در گلو و پوست یا بینی و حتی روده است که می‌تواند ازطریق جریان خون خود را به مفصل بیمار برساند.

این متخصص اطفال در گفت‌وگو با جام‌جم می‌افزاید:گاهی نیز ممکن است مواد تیز و برنده وارد مفصل شده و میکروب از این طریق به طور مستقیم به محل وارد شود. وجود عفونت در استخوان مجاور نیز که «استئومیلیت» نام دارد، می‌تواند از طریق مجاورت در مفاصل شانه و هیپ (سر استخوان ران به لگن ) و مچ پا باعث عفونت در مفصل مجاور شود. تزریق در مفصل و انجام آرتروسکوپی (تکنیکی برای مشاهده داخل مفصل) نیز می‌تواند باعث ورود ارگانیسم بیماری‌زا به مفصل شود.

عوارض عفونت مفصلی در کودک

اما نشانه‌های عفونت مفصلی در کودکان یا نوزادان چیست؟

به گفته دکتر شیروانی، کودک در عفونت‌های باکتریایی حاد، تب‌دار شده و گاهی ممکن است لرز هم داشته باشد و در کنار آن تورم، گرمی، قرمزی و درد در مفصل مبتلا نیز وجود دارد. البته در مفاصلی مانند هیپ و مفاصل بین استخوان‌های ستون فقرات و لگن که عمقی هستند، قرمزی و تورم واضح دیده نمی‌شود.

وی تاکید می‌کند: در این گونه موارد کودک از تکان دادن مفصل مربوطه اجتناب کرده و لمس مفصل مبتلا برایش بسیار دردناک خواهد بود. هرگاه هنگام بغل کردن کودک گریه و ناراحتی برای وی ایجاد شود احتمال وجود التهاب استخوان و مفاصل در کودک وجود دارد.

همیشه پای عفونت در میان نیست

توجه داشته باشید هر نوع محدودیت حرکتی در کودک نشانه عفونت مفصلی نیست و وجود قرمزی، تورم و درد مفصلی را در کنار محدودیت حرکت باید در نظر گرفت.

عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در این باره توضیح می‌دهد: محدودیت حرکتی در کودک می‌تواند نشانه التهاب در مفصل و استخوان به علت التهاب ویروسی یا به علت دیگر عوامل بیماریزا که کمتر شایع هستند مثل قارچ و مایکوپلاسما یا حتی بیماری سل باشد. از طرف دیگر ابتلا به عفونت‌ها ممکن است باعث التهاب مفصل به عنوان عوارض ثانویه شود. همچنین تومورهای استخوان و لوسمی‌ها (سرطان‌های خون) می‌توانند با درد و محدودیت حرکتی مفاصل خود را نشان دهند. بیماری آرتریت روماتویید نیز که با التهاب مفاصل همراه است در تشخیص افتراقی عفونت مفصل مورد توجه قرار می‌گیرد.

عوارض تشخیص دیر هنگام

تشخیص دیر هنگام عفونت در مفاصلی مانند هیپ باعث نکروز شدن (از بین رفتن) سر استخوان ران در محل مفصل به استخوان لگن می‌شود که هم آرتروز این مفصل و هم کوتاه شدن پای مبتلا را به همراه دارد.

دکتر شیروانی با بیان این مطلب اظهار می‌کند: در دیگر استخوان‌ها و مفاصل نیز با همین مکانیسم می‌توانیم تخریب مفصل و استخوان مجاور و اختلال در رشد استخوان را داشته باشیم. اگر درمان مناسب صورت نگیرد ممکن است در ناحیه مفصل، عفونت شدید شده، ایجاد آبسه کند و به طور خود به خود سر باز کرده و تخلیه شود.

نقص ایمنی و افزایش خطر عفونت مفصلی

ابتلا به عفونت در مفاصل در کودکان سالم هم ممکن است اتفاق بیفتد، اما در شرایطی مانند نقص ایمنی یا وجود بیماری زمینه‌ای در بیمار مانند دیابت و مصرف داروهای تضعیف‌کننده سیستم ایمنی یا ابتلا به بیماری ایدز، بیمار برای ابتلا به عفونت در مفصل آسیب‌پذیرتر می‌شود.

این فوق‌تخصص عفونی اطفال با بیان این مطالب تاکید می‌کند: اگر ابتلا به عفونت مفصل به استخوان مجاور راه یابد و صفحه رشد آن را درگیر کند، احتمال کوتاه ماندن استخوان مبتلا نیز وجود دارد.

درمان دارویی و جراحی

درمان این بیماری در مرحله اول با آنتی‌بیوتیک وریدی صورت می‌گیرد، ولی در مفاصلی مانند مفصل هیپ لازم است از ابتدا با دخالت جراحی کاهش فشار و شست‌وشوی محل انجام شود تا از عوارض بعدی جلوگیری شود.

همچنین در مفاصلی که تخریب ایجاد شده یا چرک با فشار در ناحیه مفصل وجود دارد تخلیه چرک و شست‌وشوی مفصل انجام می‌شود که امروزه با آرتروسکوپی نیز قابل انجام است.

پونه شیرازی

دانش و سلامت

پوست این میوه درد مفاصل را درمان می کند

به گزارش جام جم سرا ،​ لیمو یکی از مفید ترین مواد است که از بسیاری از بیماریها محافظت می کند و فوق العاده برای سلامتی خوب است.

غنی از مواد مغذی – شامل پکتین، بیوفلاونوئید، اسید فولیک، ویتامین A، B1، B6، C، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر و منگنز است

لیمو تاثیر مثبتی بر کبد، معده، روده ها، سیستم ایمنی بدن، قلب و عروق و سیستم عصبی دارد .

اگر لیمو را در برنامه غذایی خود بگنجانید از بسیاری از بیماری ها مانند برونشیت، آنفولاآنزا، سرماخوردگی، التهاب حنجره، ورم مفاصل، عفونت باکتریایی، کلیه و سنگ کیسه صفرا، فشار خون بالا جلوگیری می کنید. بر اساس آخرین تحقیقات، لیمو می تواند حتی از سرطان هم پیشگیری کند. اما آیا می دانستید که لیمو برای درد مفاصل هم استفاده شود.

مواد لازم :

– پوست 2 لیمو

– روغن زیتون

روش آماده سازی:

پوست لیمو را در یک شیشه بریزید و روغن زیتون را تا وقتی پر شود روی آن می ریزیم درب شیشه را بسته به مدت 14 روز میگذاریم بماند تا گاز دار شود بعد از 14 روز برروی محل درد گذاشته با کیسه پلاستیکی می بندیم و یک شب بماند صبح که کیسه پلاستیکی را بر میدارید مفاصل بدون درد خواهد شد.

منبع : ​دکتر سلام

با طب سنتی درد مفاصل را به زانو درآورید

به گزارش جام جم سرا ، شاید هم داروها به تنهایی نمی توانند کمکتان کنند، پس باید به فکر یک درمان غیر دارویی باشید. یخ و گرما عالی هستند، اما تنها انتخابتان هم نیستند. در ادامه ۷ روش طبیعی که می توانید با کمکشان التهاب را از بین ببرید و التیام پیدا کنید به شما معرفی می نماییم.

از سوزن ها کمک بگیرید

تحقیقات نشان داده طب سوزنی می تواند تا حدودی به بهبود درد آرتروز کمک کند. در تحقیقات دیگری که سال ۲۰۱۳ انجام گرفن محققان به این نتیجه رسیدند که این درمان جایگزین درد و گرفتگی را در افراد مبتلا به فیبرومالژیا بهبود می بخشد. پس اگر با سوزن ها مخالف نیستید می توانید به یک متخصص برای انجام این درمان مراجعه کنید، فقط به خاطر داشته باشید که در صورت نتیجه گرفتن باید مرتب پیگیر مراجعات بعدی باشید.

تنی به آب بزنید

شنا کردن، ایروبیک آبی، و دیگر فعالیت های مربوط به آب می توانند بدون شدت بالا انعطاف و قدرت را بالا ببرند. تحقیقات نشان داده ورزش در آب می تواند درد را کاهش دهد و عملکرد فیزیکی را در افرادی که مبتلا به آرتروز اندام تحتانی هستند بهبود بدهد. همچنین در سال ۲۰۱۵ محققان هلندی به این نتیجه رسیدند که یک دوره ورزش آبی ۴۵ دقیقه ای به کاهش درد استئوآرتریت زانو کمک می کند.

تندش کنید

کپسایسین، ماده ای است در فلفل که باعث تندی آن است، این ماده در کرم و پمادهای تسکین دهنده درد نیز به کار می رود. کپسایسین به صورت موقت باعث تغییر مسیر اعصاب می شود بنابراین در مفاصل احساس درد نمی کنید. تحقیقات نشان داد ۸۰ درصد از کسانی که مبتلا به آرتریت روماتوئید بودند بعد از چهار مرتبه استفاده از کرم کپسایسین به مدت دو هفته دردشان تسکین پیدا کرد.

در نظر گرفتن مکمل

استفاده از گلوکوزامین و کندرویتین سولفات ( هر دو در غضروف انسان یافت می شوند ) برای تسکین درد و ورم مربوط به آرتروز شایع است. نتایج تحقیقات روی تاثیر گذار بودنشان پیچیده است، اما در سال ۲۰۱۵ محققان دریافتند این ترکیب در افرادی که آرتروز زانو دارند باعث کاهش درد و بهبود عملکرد شده است. استفاده از این مکمل هیچ خطری ندارد، پس ارزش یکبار امتحان کردن را خواهد داشت.

از ماهی ها کمک بگیرید

بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا ۳ از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال ۲۰۱۵ توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت ۸ هفته روزانه از مکمل ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی استفاده می کردند دردشان کاهش پیدا کرد و به مرور عملکردشان نیز بهتر شد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده افزایش مصرف امگا ۳ در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید احتیاجشان به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدیرا کاهش داده.

از هنرهای رزمی باستانی کمک بگیرید

تمرین تای چی روشی است که می توانید با کمترین فشار عضلات اطراف مفصل ها را قوی کنید و دامنه حرکاتتان را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده ۱۲ هفته تمرین تای چی علائم درد، گرفتگی، و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود می بخشد.

گرمش کنید

آرتروز زانو دارید؟ پوشاندن مفصل قبل از خواب می تواند به کاهش ورم و ناراحتی کمک کند، همچنین این کار از خوردن زانوها به یکدیگر هنگام خواب نیز پیشگیری می کند. در طول روز نیز می توانید از یک زانو بند طبی استفاده کنید، این کار محافظت از زانو را افزایش می دهد و هنگام راه رفتن توازن زانوها را بهبود می بخشد. در نتیجه روز ها و شب ها درد کتری حس می کنید.

منبع : برترینها