ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان

[ad_1]

به گزاش شفاف، با فرا رسیدن فصل سرما متابولیسم بدن افزایش می‌یابد و مصرف انرژی در بدن بالا رفته و افراد بیشتر احساس گرسنگی می کنند در نتیجه میل به مصرف مواد غذایی در افراد بیشتر می شود. در نتیجه مصرف بیشتر شیرینی و چربی در زمستان هم یک حالت عادتی و سازشی با محیط محسوب می‌شود. در این فصل مصرف ریزمغذیها می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن افراد را در بروز بیماری های زمستانی مانند سرما خوردگی  محافظت کند.

و ی افزود :مواد غذایی مورد نیاز در فصل سرما شامل موارد زیر است.

آب

بسیاری از افراد تصور می کنند بدن انسان در فصل زمستان به مصرف آب نیازی نیست. درست است که در ماه‌های زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر می‌کند اما به علت این هوای زمستانی علاوه بر این که سرد است خشک نیز است. بنابراین از مصرف آب غافل نباشید. به جز آب، مایعاتی مانند آبمیوه‌های طبیعی یا آب سبزیجات بسیار خوب هستند. اما سعی کنید از آبمیوه‌های مصنوعی و شکردار  با میزان بالایی کالری دوری کنید. در ضمن مصرف آب برای سلامت و مرطوب نگهداشتن پوست بسیار مفید است.
مرکبات

مواد غذایی حاوی ویتامین c  برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های فصلی مانند عفونت های تنفسی و سرماخوردگیبسیار مفید است. ویتامین های  c  به غلت اینکه در بدن ذخیره نمی شود باید روزانه مصرف شود. مود غذایی غنی از این ویتامین مرکبات مانند نارنگی، پرتقال، نارنج، کیوی، گریپ‌فروت، انگور قرمز و لیمو و…. است.

ماهی
در ماه‌های زمستان که نور خوشید کمتر می‌شود با کمبود ویتامین  D رو به رو شوید. ماهی منبع بسیار خوبی از این ویتامین و همچنین اسیدهای چرب امگا ٣ است که باعث می شود هرگونه اختلالات روحیه را با بالابردن سطح سروتونین در بدنتان از بین ببرید.

سبوس
یکی از مشکلاتی که در زمستان ایجاد می شود یبوست است. بنابراین مصرف مواد غذایی پر فیبر می تواند برای این عارضه مفید باشد. همین طور برای جلوگیری از یبوست می توان از روغن زیتون استفاده کرد.

گوشت
دریافت روی به میزان قابل توجهی مدت و دوره‌ی سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.  مواد غذایی حاوی روی مانند  گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو،گندمسبوس دار

ماست طبیعی

ماست خصوصا ماست های پروبیوتیکی حاوی کشت باکتری‌های فعال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان در زمستان کمک می‌کند.

سبزیجات
سبزی های ریشه ای مانند هویج، چغندر، شلغم، انواع کلم ها مانند کلم برگ و گل کلم همچنین انواع کدو مانند کدو مسمایی، کدو تنبل و… سبزی های مفیدی هستند که در این فصل بهترین کیفیت خود را دارند و به ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کنند.

جو دو سر
جو دو سر منبع غنی از چربی مفید برای بدن است و به همین دلیل باعث می شود که انرژی بدن شما در طول فعالیت هایی که در فصل زمستان انجام می دهید تامین شود.

سویا
سویا کالری بسیار پایین و هیچ گونه کلسترولی ندارد.

دارچین
دارچین جزو خانواده ی پلی فنول است. مولکول های مفیدی در دارچین وجود دارد. باعث می شود احساس گرسنگی شما کاهش یابد.

سیب
سیب دارای کالری بسیار پایینی است، غنی از فیبر می باشد.سیب بسیار مفید برای بالا بردن قند خون می باشد. تاثیر مستقیمی بر قند خون دارد.

کاکائو
انواع تیره‌تر شکلات با محتوی کاکائو بالا آنتی ‌اکسیدان بسیار بالایی دارند. کاکائو برای ناراحتی های قلبی – عروقی و افسردگی بخصوص برای کودکان در فصل سرما مفید است و توصیه می شود کاکائو های تیره تر و با کالری کمتر را مصرف کند.

 منبع: دکترسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری مُصلح های مواد غذایی پرمصرف در طب سنتیانتخاب‌های مناسب با نوع مزاج هر کس بسته به طبع و مزاج خود، باید خوراکی‌های مناسب حال پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در بهداشت و نگهداری مواد غذایی، نگهداری مواد غذایی در …بهداشت و نگهداری مواد غذایی،مواد غذایی،نگهداری مواد غذایی در فریزر،نگهداری مواد سلامت ،سایت سلامت آکا، کاملترین مرجع مقالات …سایت سلامت آکاایران با هزاران مقاله پزشکی و بهداشتی و سلامت،رژیم غذایی،چاقی،لاغری مواد غذایی مفید در بیماری کبد چربکبد چرب چربی خون بالا کاهش سریع وزن بیماری کبد چربتغذیه کبد چربرژیم غذایی سالم متخصص زیبایی لیفت پوست هایفوکلینیک زیبایی و جوانسازی پوست الف تمامی اشکالات پوست صورت در ناحیه عمیق مدرن ترین رژیم لاغری جهان معتبر در کشور دنیا به …پزشکی و سلامتبهترین و کامل ترین رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد رژیم لاغریرژیم لاغری سریع سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز پارس نازعکسعکس های بازیگرانعکس های خنده دارعکس های عاشقانهاخبار سینمااس ام اس آرتیشو را چقدر می‌شناسید؟ آرتیشو یک پروبیوتیک موثر است آرتیشو یک ماده‌ی غذایی پروبیوتیکی است نیمی از رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم درمانی،چگونه چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغریچگونه چاق مُصلح های مواد غذایی پرمصرف در طب سنتی انتخاب‌های مناسب با نوع مزاج هر کس بسته به طبع و مزاج خود، باید خوراکی‌های مناسب حال خود را پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در این بهداشت و نگهداری مواد غذایی، نگهداری مواد غذایی در فریزر بهداشت و نگهداری مواد غذایی،مواد غذایی،نگهداری مواد غذایی در فریزر،نگهداری مواد غذایی در سلامت ،سایت سلامت آکا، کاملترین مرجع مقالات سلامت ، تغذیه سایت سلامت آکاایران با هزاران مقاله پزشکی و بهداشتی و سلامت،رژیم غذایی،چاقی،لاغری،طب سنتی مواد غذایی مفید در بیماری کبد چرب کبد چرب چربی خون بالا کاهش سریع وزن بیماری کبد چربتغذیه کبد چربرژیم غذایی سالممشکلات کبد کیلینیک زیبایی در غرب تهران کلینیک زیبایی خوب در تهران ایا به دنبال کلینیک زیبایی خوب در تهران هستید؟ تا کنون تنوانسته مدرن ترین رژیم لاغری جهان معتبر در کشور دنیا به صورت رایگان پزشکی و سلامت بهترین و کامل ترین رژیم لاغری سریع با کاهش وزن زیاد رژیم لاغریرژیم لاغری سریعرژیم رژیم پسر دار شدن بیان تو صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز پارس نازعکسعکس های بازیگرانعکس های خنده دارعکس های عاشقانهاخبار سینمااس ام اس جدیدمدل

لینک منبع :ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان

ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/198849_ویژگی-رژیم-های-غذایی-در-فصل-زمستان.html/‎Cached23 دسامبر 2016 ... در این مطلب قصد داریم شما را با مواد غذایی مغذی در فصل زمستان آشنا کنیم که لازم است استفاده از این مواد را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید. ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان www.sayenews.com/fa/.../ویژگی-رژیم-های-غذایی-در-فصل-زمستان‎Cached31 دسامبر 2016 ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان. از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض سرما خوردگی قرار دارند،از این رو اهمیت استفاده از مواد غذایی ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان - onvansho onvansho.ir/result/ویژگی-رژیم-های-غذایی-در-فصل-زمستان.html ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان پست با عنوان ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان به . خوراکی های مفید در فصل بهار به اضافه سلامتی همزمان با پایان یافتن ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان khabarooz.com/post/99670 از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض سرما خوردگی قرار دارند،از این رو اهمیت استفاده از مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن را باید جدی گرفت ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان | اکو فود ecofood.ir/Post.aspx?ID=f0e141f3-920d-4d8b-a62f-ab6b887711f4 31 دسامبر 2016 ... از آن جایی که با سرد شدن هوا افراد بیشتر در معرض سرما خوردگی قرار دارند،از این رو اهمیت استفاده از مواد غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن ... ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان | پست - بهتینا behtina.gdn/post/62844 This site may harm your computer. پست با عنوان ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان از وبلاگ مجله مطالب خواندنی. بهترین رژیم غذایی در زمستان - تبیان article.tebyan.net/190643/بهترین-رژیم-غذایی-در-زمستان‎Cached14 دسامبر 2011 ... برای خیلی از افراد، دل کندن از رختخواب در سرمای زمستان کار مشکلی به نظر می‌آید بنابراین مصرف مواد غذایی مناسب این فصل به سرحال بودن افراد ... آخرین اخبار رژیم غذایی مناسب در زمستان - بازدید - Buzdid.ir https://buzdid.ir/tag/رژیم-غذایی-مناسب-در-زمستان‎Cachedتعداد بازدید های کاربران. تعداد اخبار مورد پوشش. آخرین اخبار رژیم غذایی مناسب در زمستان صفحه ۱ | ۱۸ نتیجه (۰٫۰۱۹ ثانیه). ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان. معرفی رژیم های غذایی سنتی متناسب با مزاج شما - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/.../معرفی-رژیم-های-غذایی-سنتی-متناسب-با-مزاج-شما‎Cached Similarمعرفی رژیم های غذایی سنتی متناسب با مزاج شما ... در سرمای زمستان براحتی گرم نمی‌شوند. خواب را به فعالیت روزانه ترجیح می‌دهند. بیشتر ... چرا که فصول سال هم طبع گرم و سرد دارند و میوه، سبزی و غذاهای آن فصل با مزاج ما هماهنگ‌تر است. خطرات زیاده روی در ... در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید، فصل سرما، زمستان - آکا www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/por.html‎Cached Similarنوشیدنی فصل سرما,غذاهای مناسب فصل سرما,دسر فصل سرما,ورزش در فصل سرما ... مردانی با ویژگی های زیر بیشتر از بقیه مستعد خیانت کردن هستند ... حال زمستان و پاییز فصل مصرف مواد غذایی پرکالری است و باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود.

ویژگی رژیم غذایی زمستان