پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

[ad_1]

خبرگزاری آریا -

استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟

مدیتیشن تکنیکهای ساده ای را به ما می آموزد که می تواند شرایط سخت را به اوقات خوش و مفرحی تبدیل کند. درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم:

1- تمرین تنفس
شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم، در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم. به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید. تمرین تنفس به شما کمک می کند بر روی توانایی‌های خود کنترل داشته باشید و افکار خودتان را با شغل و درآمد و ظاهر خود محدود نکنید.

2- تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامش‌بخش
هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد می‌کند، دست کم نگیرید. در سایت‌های به اشتراک‌گذاری ویدئو، ویدیو های فراوانی از صدای امواج دریا، صدای باران، تصاویر مراتع پر از گل و دیگر تصاویر آرامش بخشی که باعث آرامش روح شما می شوند موجود است.کتابخانه ای از تصاویری که باعث تسکین روحتان می گردد ایجاد کنید.

3- این سه کار را انجام ندهید:
از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید. گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم، باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.

یک ساعت این تمرین را انجام دهید و یا برای گرفتن جواب بهتر، یک روز آن را ادامه دهید.

4- مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.

5- افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید
همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام می‌گیرند. پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟
چه اهداف کلی (بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم) چه اهداف خاص و جزیی (هدف من اینست که قبل از شام به کلاس ورزش بروم) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.
منبع:سالم زی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشبرای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسهخانوووووووومی دوستت دارمنوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش برای خروج از بحران باید برنامه ای طراحی کنم در زمان بروز بحران ذهنم به دوراهی می‌رسه خانوووووووومی دوستت دارم نوجوانی و علاقه به مد آسیب شناسی الگوهای رفتاری در نوجوانی پرونده روی میز نشان می داد که دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید ، فارسی

لینک منبع :پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - سالم زی salemzi.com/115/5-tips-to-find-serenity-in-your-busy-life/‎Cached10 ژوئن 2011 ... استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟ خبرگزاری آریا - پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما www.aryanews.com/.../پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-در-زندگی-پرمشغله-شما 6 ژانویه 2017 ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما. خبرگزاری آریا - استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - آکا - آکاایران www.akairan.com/khanevadeh/mobile/zendegi/201491914580.html‎Cachedدر این مقاله از سایت آکاایران مطلبی در مورد پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما ارائه شده است ، همچنین برای مشاهده مقالات بیشتر در دسته مهارت های زندگی ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - بیتوته sefidclinic.loger.ir/.../پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-در-زندگی-پرمشغله-شما-بیتوته‎Cachedسایت روانشناسی یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما یافتن آرامش ,زندگی پرمشغله, یافتن آرامش در زندگی ,پیدا کردن آرامش ,آرامش در زندگی ,احساس شادی و آرامش. به دنبال آرامش - دانلود | نصب برنامه اندروید | کافه بازار https://cafebazaar.ir/app/ir.be.donbale.aramesh.d/?l=fa‎Cached Rating: 3.8 - 6 votes - Free - Android - Business/Productivity زندگی در ساحل آرامش با این ۱۰ کار به آرامش برسید برای رسیدن به آرامش مداد شوید رسیدن به آرامش در 5 دقیقه پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما نفس بکشید و بهتر زندگی کنید | | linkchee.com/s42q6aaaaaaia/ 31 دسامبر 2016 ... دوستش دارید می گذرانید،پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما سعی کنید راحت نفس در واقع ما نسبت به لحظات و اوضاع کنونی‌مان توجه و ... با این 103 نکته شادتر زندگی کنید - onvansho onvansho.ir/result/با-این-103-نکته-شادتر-زندگی-کنید.html 103 نکته برای شادتر زندگی ای جدید کمی تحقیق کنید که این کار چقدر با روحیه شما . ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما احساس می کنید کارهای ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - صبح بخیر sobbekheir.com/.../پنج-نکته-برای-یافتن-آرامش-در-زندگی-پرمشغله-شما‎Cachedدرادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم: ۱ - تمرین تنفس. شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما - اکاایران www.akairan.ir/پنج_نکته_برای_یافتن_آرامش_در_زندگی_پرمشغله_شما‎Cached21 ژوئن 2017 ... پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما. کلمه پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما هنوز در آکا ویکی تعریف نشده است. پنج روش برای بهتر حرفه و خودتان طی تعطیلات تابستان | شبکه دانشگاه https://www.tun.com/.../five-ways-to-better-yourself-and-your-career-over-summer-break/‎Cachedدر اینجا پنج روش را تابستان 2017 یکی از سرگرم کننده ترین و با ارزش ها نشده است . ... شما در کسب تجربه زندگی واقعی برای کمک به شما ارزیابی اینکه آیا شما مایل به ادامه در این خط از کار. ... نگاه کنید به:چگونه برای یافتن یک شغل پاره وقت در کالج ... پر مشغله که شما در پاییز یا بهار ترم، که در راه زمان اختصاص خود را برای سلامت و ...

نکته برای یافتن آرامش زندگی پرمشغله شما