مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!چند راهکار عملی

[ad_1]
مفیدستان:

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی

دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های بسیار مطلوبی برای فعالیت و سوزاندن کالری در این فصل هستند.

متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا تاکید دارند که بزرگسالان حتی در سرمای فصل زمستان باید حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت جسمی داشته باشند و کودکان هم در هر آب و هوا و یا فصلی از فصول سال باید یک ساعت تحرک و ورزش داشته باشند.
با این حال، اگر زمین از یخ یا برف پوشیده شده باشد، فعالیت در فضای باز مانند دویدن یا دوچرخه سواری می توانند مشکل و یا حتی خطرناک باشد.
هر چند آب و هوای سرد نمی تواند بهانه ای برای فعالیت نکردن باشد و راه های زیادی وجود دارد که باعث فعال ماندن اعضای خانواده ها در طول سال می شود.
توصیه های کارشناسان برای تحرک در فضاهای سربسته به شرح زیر است:
-اگر در محیط خارج از ساختمان هوا بسیار سرد است، قدم زدن در بازار محلی روش مناسبی برای فعالیت است،
- با پرهیز از سوار شدن روی پله برقی و آسانسور، برای بالا رفتن از پله ها استفاده کنید،
- قدم زدن در راهروهای ساختمان اداره و یا محل کار در طول ساعت ناهار و یا قهوه خوردن، روش خوبی است،
- خانه تکانی را به اواخر فصل موکول نکنید و برای این کار منتظر بهار نمانید؛ کارها را کمی زودتر شروع کنید. جارو کشیدن، تمیز کردن کمد و شستن پنجره ها می تواند به فعال ماندن در داخل خانه کمک کند،
-به جای دراز کشیدن روی مبل و تماشای فیلم بهتر است که از ویدئوهای ورزشی استفاده و ورزش کنید.

۵۴۵۴


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند و لاغر شویدچند راهکار عملیچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار کالری بسوزانید و لاغر چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند در همین زمینه چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملیچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند فعالیت و سوزاندن کالری در چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطوردرسرمایزمستانچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی دانش پزشکی چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی چطور در سرمای زمستان چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطوردرسرمایزمستانکالری در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار بسوزانید و لاغر شویدچند پارسی نیوز چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر و لاغر شویدچند راهکار عملی چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار و سوزاندن کالری در پسوریازیس و علائم آن را بشناسیدچطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی فواید سبزی‌های چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شویدچند راهکار عملی



لینک منبع :چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!چند راهکار عملی

چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی aftabnews.ir/.../چطور-در-سرمای-زمستان-کالری-بسوزانید-و-لاغر-شویدچند-راهکار-عملی‎Cached30 ژانویه 2017 ... کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی www.aftabir.com/news/article/view/2017/01/30/1619741 30 ژانویه 2017 ... ایرنا نوشت: کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید لاغر شوید چند راهکار عملی onvansho.ir/.../چطور-در-سرمای-زمستان-کالری-بسوزانید-لاغر-شوید-چند-راهکار-عملی.html چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانیدلاغر شوید چند راهکار در سرمای فصل زمستان . زنجبیل را در این زمان بخورید تا سریع لاغر شوید نیک صالحی زنجبیل را در این ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید چند راهکار عملی 92-59.rozblog.com/.../چطور-در-سرمای-زمستان-کالری-بسوزانید-و-لاغر-شوید-چند-راهکار-عملی.html 30 ژانویه 2017 ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی 5 ساعت قبل ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی - الف tnews.ir/الف/93d879059190.html کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و در صورت امکان سورتمه سواری روش های بسیار مطلوبی برای ... هرلحظه، چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار ... www.harlahze.com/.../چطور-در-سرمای-زمستان-کالری-بسوزانید-و-لاغر-شوید-چند-راهکار-عملی 30 ژانویه 2017 ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی. کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می کنند که بالا ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی www.khabarfarda.ir/.../----------------چطور-در-سرمای-زمستان-کالری-بسوزانید-و-لاغر-شوید!-چند-راهکار-عملی------------ چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی. 480. 00:10 - 11 بهمن 1395. 0. خبرآنلاین /. کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، ... نو به نو - چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند ... www.nobno.ir/showpost.php?id=20114 نو به نو - سریعترین موتور جستجوگر خبر پارسی - اخبار لحظه به لحظه از معتبرترین خبرگزاری های پارسی زبان. چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی tasna.ir/.../چطور-در-سرمای-زمستان-کالری-بسوزانید-و-لاغر-شوید-چند-راهکار-عملی.html 30 ژانویه 2017 ... عملی سلامت راهکار شوید!/چند لاغر و بسوزانید کالری زمستان سرمای در چطور. چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی ... khabarfarsi.com/u/32436357 29 ژانویه 2017 ... چطور در سرمای زمستان کالری بسوزانید و لاغر شوید!/چند راهکار عملی. ایرنا نوشت: کارشناسان تغذیه با اشاره به محدودیت های فصل زمستان، توصیه می ...