مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مواد خوراکی مسدود کننده رگ ها را بشناسید
[ad_1]مفیدستان:
مواد خوراکی مسدود کننده رگ ها را بشناسید
تغذیه با سلامت انسان ها رابطه مستقیم دارد که باید به آن توجه شود تا بدنی سالم و به دور از هر گونه بیماری داشته باشیم. سلامت رگ‌های خونی و گردش خون مناسب برای سلامت قلب و سلامت قلب برای کل بدن و ادامه حیات لازم و ضروری است. سلامت رگها به میزان زیادی در گرو تغذیه مناسب است.
مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک های چربی در رگها شده و آنها را سفت و تنگ می کنند. این مسئله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرایین می شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ‌های خونی و در نهایت سکته قلبی است. در این مطلب شما را با 7 ماده غذایی آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در گرفتگی رگ‌های خونی دارند. لطفاً با ما همراه باشید.
پنیرها باعث رسوب در رگ‌های خونی می شوند
پنیرها جزو مواد غذایی هستند که افراد در معرض خطر سکته قلبی باید در مصرف آنها احتیاط کرده و حد تعادل را رعایت کنند. چرا؟ به خاطر اینکه حاوی میزان بالایی کلسترول بوده و میزان کلسترول بد خون را افزایش می دهند. در نتیجه زمینه ایجاد رسوب در رگها بالا می رود. علاوه بر این پنیرها به دلیل چربی و نمک زیادی که دارند
امکان ابتلا به پرفشاری خون را نیز افزایش می دهند. بنابراین لازم است که در مصرف پنیر دچار افراط نشوید. در صورت مصرف کم و متعادل انواع پنیرها نیازی به پرهیز کامل از آنها نخواهد بود. مهم این است که دچار زیاده روی نشوید و تحرک بدنی مناسب داشته باشید.
محصولات لبنی دیگر و کاهش اندازه رگها
چربی های ترانس از جمله دشمنان اصلی قلب محسوب می شوند. این چربی ها در غذاهای آماده، پیراشکی و شیرینیجات صنعتی به میزان زیادی وجود دارند. یادتان باشد که این چربی ها حتی بیشتر از چربی های اشباع شده موجود در گوشت قرمز مضر هستند.
بدون شک هیچ چیز به اندازه خوردن کره یا خامه با انواع مرباها دلچسب نیست. اما باید حواستان باشد که دچار زیاده روی نشوید. خامه نیز همانند شیر و کره جزو محصولات لبنی است و حاوی میزان زیادی چربی اشباع شده خطرناک برای رگها است. یادتان باشد که مصرف چربی های اشباع شده برای افرادی که در معرض مشکلات قلبی عروقی هستند توصیه نمی شود.
این چربی ها باعث افزایش کلسترول خون شده و رسوب ایجاد می کنند که منجر به تنگ شدن رگها می شود. توصیه می شود به جای خامه یا کره و غیره از روغن زیتون یا روغن کلزا برای پخت و پز استفاده کنید. این روغن‌ها حاوی آنتی اکسیدان ها و امگا 3 ها است که جزو چربی های خوب برای بدن محسوب می شوند.
تخم مرغ اگر بیش از 4 عدد در هفته باشد
تخم مرغ جزو مواد غذایی‌ای است که بحث و جدل زیادی در خصوص آن وجود دارد. همیشه این سؤال وجود دارد افرادی که چربی خون دارند می توانند تخم مرغ مصرف کنند یا خیر؟ تخم مرغ حاوی چربی های حیوانی است و بنابراین زیاده روی در مصرف آن باعث افزایش کلسترول خون و تشکیل پلاک هایی در رگ‌های خونی می شود.
اگر عادت دارید هر روز صبح دو سه عدد تخم مرغ نیمرو کنید بهتر است کمی مراقب باشید. یادتان باشد که بخصوص زرده تخم مرغ حاوی کلسترول است. البته از آنجایی که این کلسترول کمتر توسط روده ها جذب می شود تخم مرغ تأثیر متوسطی دارد. یادتان باشد که تخم مرغ خواص و فواید زیادی دارد و نباید از برنامه غذایی حذف شود. اگر خودتان را مستعد کلسترول بالا می دانید مصرف تخم مرغ را به هفته ای 3 تا 4 عدد محدود کنید.
سوسیس و کالباس و رفقا و افزایش کلسترول بد خون
شاید باورتان نشود اما گربه دم خانه ما گلاب به رویتان بعد از خوردن سوسیس دچار استفراغ شد. این گوشت های فراوری شده نه تنها هیچ خیری برای بدن ندارند بلکه انواع مشکلات و بیماری ها را نیز به جان افراد سالم می اندازند. سوسیس و کالباس و غیره باعث افزایش کلسترول بد خون می شود. زمانی که کلسترول خون بالا باشد پلاک هایی ایجاد می شود که به جداره رگها چسبیده و باعث کند شدن جریان خون می شوند.
در نتیجه خطر بروز سکته قلبی افزایش می یابد. فراموش نکنید که این مواد غذایی همچنین حاوی میزان زیادی نمک هستند. یادتان باشد که چربی گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. البته منظورمان این نیست که مصرف گوشت قرمز را به طور کلی حذف کنید.
اما نباید در تمام غذاهایتان از گوشت استفاده کنید. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانند ماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. تا حد امکان از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید.
سلامت رگ‌های خونی برای سلامت قلب و سلامت قلب برای کل بدن لازم و ضروری است
گوشت قرمز و افزایش خطر مسدود شدن رگها
گوشت قرمز نه تنها عاملی برای افزایش خطر ابتلا به سرطان روده است بلکه می تواند باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی نیز باشد. نتایج بررسی ها نشان می دهد ال کارنیتین موجود در گوشت قرمز خطر تصلب شرایین را بالا می برد. یعنی باعث افزایش خطر مسدود شدن عروق می شود.
علاوه بر این گوشت قرمز چرب حاوی چربی های اشباع شده است که شهرت زیادی در افزایش کلسترول بد خون دارند. البته همچنان توصیه به حذف گوشت قرمز نمی شود. فقط باید از مصرف روزانه آن خودداری شده و از دیگر منابع پروتئین مانند ماهی های چرب نیز استفاده شود.
پیراشکی و رفقا و چربی های مضر برای قلب
چربی های ترانس از جمله دشمنان اصلی قلب محسوب می شوند. این چربی ها در غذاهای آماده، پیراشکی و شیرینیجات صنعتی به میزان زیادی وجود دارند. یادتان باشد که این چربی ها حتی بیشتر از چربی های اشباع شده موجود در گوشت قرمز مضر هستند چون باعث کاهش میزان کلسترول خوب و افزایش کلسترول بد خون می شوند.
در حین خرید محصولات غذایی به واژه «روغن های گیاهی هیدروژنه» دقت کنید. چون در نگاه اول به نظر سالم می آیند اما واقعیت این است که این‌ها چربی های ترانس بوده و باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند.
نمک و سفت شدن رگ‌های خونی
اگر در معرض بیماری های قلبی قرار دارید بهتر است غذاهایتان را شور و پرنمک نکنید. چرا؟ به خاطر اینکه از هر 2 نفر که عادت به زیاده روی در مصرف نمک دارد 1 نفر به پرفشاری خون مبتلا می شود. این بیماری نیز باعث سفتی رگ‌های و پیری رگ‌های خونی شده و انعطاف آنها را از بین می برد. نمک همچنین باعث رسوب در رگها می شود که در نهایت برای قلب مشکل ایجاد می کند.
در نهایت اینکه یادتان باشد برای داشتن قلب و رگ‌های سالم علاوه بر کنترل رژیم غذایی لازم است روزانه و به طور مرتب ورزش هایی مانند پیاده روی و شنا و غیره انجام دهید.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
عادتهای نادرستی که سلامت قلب را به خطر می اندازدسایت بیتوته ۱۳۹۴۲۷ سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد باید بیشتر مواد خوراکی بسیار عالی برای کاهش کلسترول خونگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۴۴۲۵ اخبار مرتبط تنظیم‌کننده‌‌های لذیذ کلسترول خون کلسترول خون در زنان، تحت تاثیر سیکل ماهیانه است شکلات سیاه، کلسترول خون را پایین می آورد مواد خوراکی بسیار عالی برای کاهش بیشتر غذاهاخوراکی خوراکی ۱۳۹۳۱۲۲۲ خرده فروشی برخی از مواد خوراکی در تهران منتهی به ۱۵ اسفند ماه ۹۳ را اعلام کرد که بر این اساس قیمت ۶ گروه مواد خوراکی نسبت به هفته قبل از آن افزایش و قیمت چهارگروه دیگر بیشتر برچسب ها مواد غذایی ناسالمشفا آنلاین مواد غذایی ناسالم ۱۳۹۴۸۷ شدند پلمب یک کارخانه آبمیوه تقلبی شفا آنلاین اجتماعی سلامت غذاییسازمان تعزیرات حکومتی اعلام می کند بازار عرضه مواد خوراکی نظارت می کنند ولی باز هم مواد خوراکی بیشتر خوراکی مفید برای پاکسازی رگ ها « خواص خوراکیهادوست خوراکی مفید برای پاکسازی رگ ها ۱۳۹۳۱۲۲۹ در این مطلب شما را با مواد غذایی تمیزکنندهٔ رگ ها بیشتر آشنا می کنیم نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که تصلب شرایین گرفتگی رگ های خونی یکی از بیماری های بیشتر بخور نخورها برای رگ های بدنجوان ایرانی سلامتبخورنخورها ۱۳۹۴۹۱۸ مواد خوراکی از رسوب کلسترول داخل جداره عروق خونی جلوگیری می‌کند وی تصریح کرد عصاره سیر، آب لیمو، فلفل به بهتر شدن و باز شدن رگ‌های قلب کمک می‌کند وی در ادامه بیشتر جام نیوز پاکسازی رگ های خونی با این خوراکی هاپایگاه ۱۳۹۳۱۲۲۳ در این مطلب شما را با مواد غذایی تمیزکننده ی رگها بیشتر آشنا می کنیم نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می دهد که تصلب شرایین گرفتگی رگ‌های خونی یکی از بیماری‌های بیشتر روز نو برچسب ها خوراکی ها خوراکی ها ۱۳۹۴۴۱۲ برخی از مواد خوراکی در تهران را در هفته منتهی ۲ درصد افزایش داشت و بهای سایر اقلام این گروه برنج بهای برنج داخله درجه یک معادل ۰ ۳ درصد کاهش داشت و بهای بیشتر دوستمواد غذایی « برچسب ها مواد غذایی ۱۳۹۳۳۳۱ مصرف برخی مواد غذایی و بخصوص زیاده روی در آن به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند توصیه بیشتر آکاایرانعروق عروق ۱۳۹۳۱۲۲۴ رگها ۱۰ خوراکی مفید برای پاکسازی رگها مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارد مصرف برخی مواد غذایی و بخصوص زیاده‌روی در آن به مرور به مسدود شدن رگها منجر بیشتر غذاهاخوراکی خوراکی ۱۳۹۳۱۲۲۲ خرده فروشی برخی از مواد خوراکی در تهران منتهی به ۱۵ اسفند ماه ۹۳ را اعلام کرد که بر این اساس قیمت ۶ گروه مواد خوراکی نسبت به هفته قبل از آن افزایش و قیمت چهارگروه دیگر بیشتر برچسب ها مواد غذایی ناسالمشفا آنلاین مواد غذایی ناسالم ۱۳۹۴۸۷ شدند پلمب یک کارخانه آبمیوه تقلبی شفا آنلاین اجتماعی سلامت غذاییسازمان تعزیرات حکومتی اعلام می کند بازار عرضه مواد خوراکی نظارت می کنند ولی باز هم مواد خوراکی بیشتر خوراکی مفید برای پاکسازی رگ ها « خواص خوراکیهادوست خوراکی مفید برای پاکسازی رگ ها ۱۳۹۳۱۲۲۹ در این مطلب شما را با مواد غذایی تمیزکنندهٔ رگ ها بیشتر آشنا می کنیم نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که تصلب شرایین گرفتگی رگ های خونی یکی از بیماری های بیشتر بخور نخورها برای رگ های بدنجوان ایرانی سلامتبخورنخورها ۱۳۹۴۹۱۸ مواد خوراکی از رسوب کلسترول داخل جداره عروق خونی جلوگیری می‌کند وی تصریح کرد عصاره سیر، آب لیمو، فلفل به بهتر شدن و باز شدن رگ‌های قلب کمک می‌کند وی در ادامه بیشتر جام نیوز پاکسازی رگ های خونی با این خوراکی هاپایگاه ۱۳۹۳۱۲۲۳ در این مطلب شما را با مواد غذایی تمیزکننده ی رگها بیشتر آشنا می کنیم نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می دهد که تصلب شرایین گرفتگی رگ‌های خونی یکی از بیماری‌های بیشتر روز نو برچسب ها خوراکی ها خوراکی ها ۱۳۹۴۴۱۲ برخی از مواد خوراکی در تهران را در هفته منتهی ۲ درصد افزایش داشت و بهای سایر اقلام این گروه برنج بهای برنج داخله درجه یک معادل ۰ ۳ درصد کاهش داشت و بهای بیشتر دوستمواد غذایی « برچسب ها مواد غذایی ۱۳۹۳۳۳۱ مصرف برخی مواد غذایی و بخصوص زیاده روی در آن به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند توصیه بیشتر آکاایرانعروق عروق ۱۳۹۳۱۲۲۴ رگها ۱۰ خوراکی مفید برای پاکسازی رگها مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارد مصرف برخی مواد غذایی و بخصوص زیاده‌روی در آن به مرور به مسدود شدن رگها منجر بیشتر یک خوراکی و یک دنیا بمب خاصیتگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۳۱۱۲۵ علاوه براینها بامیه برای پیشگیری از فشارخون بالای دوره بارداری مفید است مقوی و خون‌ساز اسیدفولیک موجود در بامیه باعث کاهش هموسیستئین خون ماده مسدود کننده رگ‌های بیشتر رژیم لاغری،رژیم چاقی،رژیم غذایی،رژیم آنلاین بیماری بیماری ۱۳۹۴۸۲ دارد مصرف برخی مواد غذایی و بخصوص زیاده‌روی در آن به مرور به مسدود شدن رگها منجر میشود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ایجاد اسفناج بیشتر
لینک منبع :مواد خوراکی مسدود کننده رگ ها را بشناسید