مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....این غذاها باعث ایجاد تحرک در شما می شوند
[ad_1]
این غذاها باعث ایجاد تحرک در شما می شوند
رژیم و تغذیه انسان در سلامت بدن وی نقش مهم و کلیدی دارد اما امروزه به تغذیه توجهی نمی گردد.مشکلات متعدد از جمله چاقی مشکلات و پیامدهای آن اسـت. حقیقت این اسـت که پیدا کردن انگیزه آسان اسـت، اما حفظ آن کار دشواری اسـت، حتی تحت بهترین شرایط ممکن به طرز مضحکی دشوار اسـت.
به خاطر همین، سعی کردیم در اینجا به غذاهایی اشاره کنیم که باعث افزایش تمرکز، پول و زمان واکنش شما و نیز کنترل استرس و مبارزه با افسردگی و تشویش میشوند. به خاطر داشته باشید که ذهن سالم میتواند متعهد باشد، اوضاع را اولویت‌بندی کند،
حواس‌پرتی را از بین ببرد و بر چیزهای بیخود چیره شود – و همه این‌ها از رژیم غذایی شما آغاز میشود. بنابراین سعی کنید از این به بعد بیشتر بر این غذاها تمرکز کنید.
۱.تُن
تُن ۶۰ درصد از دوز روزانه ویتامین B6 شما را تأمین می‌کند و تحقیقات زیادی نشان داده که این میزان میتواند انگیزه شما را افزایش دهد. در واقع میزان کم ویتامین B6 خوراکی به اشکالی از افسردگی تبدیل میشود. باید گفت وقتی افسرده می‌شویم، چندان کارها را به خوبی به پایان نمی‌رسانیم.
اخیرا محققان دانشگاه پزشکی مریلند از ویتامین B6 برای پیشگیری و درمان اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) استفاده کرده‌اند. همانطور که می‌دانید این اختلال، نوعی اختلال پیشرفته در قالب عدم‌توجه و دقت، بیش‌فعالی و تکانشگری اسـت.
۲.اسفناج
محققان دانشگاه پزشکی هاروارد دریافتند که مصرف سبزیجات برگ‌دار (مانند اسفناج) باعث کُند شدن روند کم شدن قدرت شناختی میشود. این غذای محبوبِ شخصیت کارتونی ملوان زبل باعث افزایش قابلیت یادگیری و مهارت‌های حرکتی شده و نیز از مغز در برابر فشار اکسایشی محافظت می‌کند (این فشار میتواند سبب بروز بیماری آلزایمر، سندروم خستگی مزمن و زوال عقل شود.)
۳.غلات کامل
سوای آنکه کربوهیدراتی پیچیده در افزایش انرژی محسوب میشود، می‌توان گفت که سرشار از فولیت اسـت. این ویتامین B میتواند جریان خون به مغز را افزایش داده و در پاره‌ای مواقع برای درمان افسردگی دوقطبی هم از آن استفاده میشود.
۴.بلوبری
فرقی نمی‌کند که در حال تلاش برای افزایش وزن، انگیزه‌تان کم شده و یا میزان تمرکز و تعهدتان را بخواهید افزایش دهید، باید گفت که بلوبری یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها در این زمینه محسوب میشود. در واقع تحقیقات اخیر در این زمینه نشان می‌دهد افرادی که روزانه و به مدت دو هفته یک فنجان بلوبری می‌خورند،
نسبت به افرادی که آن را نمی‌خورند در آزمون‌های کلاسی امتیاز بهتری می‌گیرند و علت آن افزایش سلول‌های مغز در ناحیه‌ای از مغز یعنی هیپوکامپوس اسـت که مسئول فعالیت حافظه محسوب میشود.
۵. گردوی پیکَن
وقتی بحث حافظه، رشد و تکامل مغز، افسردگی و خستگی بعد از کار در میان باشد، باید گفت که گردوی پیکن تأثیر بسیار قابل توجهی دارد و این به خاطر میزان کولین موجود در آن اسـت. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکارانی که حدود ۲.۸ گرم کولین را ظرف یک ساعت قبل از دویدن مصرف میکنند، نسبت به زمانی که آن را مصرف نمی‌کنند سریع‌تر می‌دوند.
۶.تخم آفتابگردان
افسردگی و بی‌خوابی از بزرگترین سد راه‌های انگیزه شما محسوب میشوند. خوشبختانه شما می‌توانید به طور طبیعی با یک مشت تخم آفتابگردان با آنها مبارزه کنید. چرا؟ چون این دانه‌های کوچک جادویی حاوی آمینواسیدی به نام تریپتوفان هستند که در مغز به سروتونین تبدیل میشود.
۷.ماست یونانی
ماست یونانی حاوی آمینواسیدی به نام تیروزین اسـت که میتواند هم دوپامین و هم نورآدرنالین تولید کند – نورآدرنالین نوعی انتقال‌دهنده عصبی اسـت که باعث برانگیختن و آمادگی سر و بدن برای حرکت و فعالیت میشود. علت انتخاب نوع یونانی آن این اسـت که سرشار از پروتئین عضله‌ساز و کلسیم بوده که باعث ارتقای کارکرد عصب‌ها میشود.
۸.تخم کتان
فرقی نمی‌کند که بخواهید تخم کتان را روی اسموتی یا خمیر پن‌کیک خود بریزید، در هر صورت نتایج فوق‌العاده‌ای به همراه خواهد داشت. این دانه‌های فوق‌العاده و عالی باعث افزایش اسید آلفا-لینولنیک (ALA) میشوند – یک چربی سالم که باعث افزایش کارکرد قشر مغز و یا ناحیه‌ای از آن میشود که میتواند اطلاعات حسی را پردازش کند.
۹.چای سبز
بخشی از تلاش برای رسیدن به اهداف، دانستن این مسئله اسـت که چه زمانی باید فشار بیاوید و چه زمانی باید آرام پیش بروید. یک فنجان چای سبز میتواند این کار را انجام دهد و این به خاطر کاتچین موجود در آن اسـت که باعث میشود به لحاظ ذهنی آرام و خونسرد باشید.
هم‌چنین این چای باعث حفظ دیدگاه مثبت در شما شده، قدرت حافظه را افزایش داده و میتواند با خستگی ذهنی مبارزه کند و در نهایت میزان تمرکزتان را بالا ببرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
این غذاها باعث ایجاد تحرک در شما می شوند رژیم و تغذیه انسان در سلامت بدن وی نقش مهم و کلیدی دارد اما امروزه به تغذیه توجهی نمی گرددمشکلات متعدد.این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می کنند! بیشتر ... بعضی از غذاها باعث تحریک میگرن افراد می شود . آیا این غذاها را می ... معمولا درک این رابطه در افراد مختلف متفاوت است ولی به هرحال بعضی از غذا ها در ایجاد حمله های میگرنی بیشتر مطرح هستند .افزایش میل جنسی,غذاهای مفید در بالا بردن میل جنسی,غذاهای مضر برای رابطه ... خشک موجود در قرص نعناع سطوح تستوسترون را کاهش داده و تحریک جنسی را به تاخیر می اندازد. ... در تمامی غذاهای کنسرو شده شما را دچار نفخ می کند (زیرا نمک باعث حفظ مایعات در بدن می شود)؛ ... علاوه بر این مقدار فیبر زیاد موجود در جو می تواند باعث نفخ شود.به دنبال استرس كاهش انرژي ذهني و بدني، خستگي، بي خوابي، تحريك پذيري و احساس افسردگي، افزايش ضربان قلب، بالا ... شايد اين سوال براي شما هم پيش آمده باشد كه آيا غذا در كنترل استرس موثر است يا نه؟ ... چه مواد غذايي باعث ايجاد استرس ميشوند؟20 سپتامبر 2016 ... با اینکه برای هر فرد غذاهای خاصی می تواند باعث تحریک شود، اما بیشتر ... با این حال مصرف بیش از حد کافئین خود می تواند باعث بروز سردرد شود.لبنیات، قند، بادام زمینی و سوشی از جمله مواد غذایی هستند که باعث جوش زدن می شوند. ... چند مادهی غذایی هستند که واقعا آکنه را تحریک میکنند و معمولا هم در آشپزخانهی شما ... این دو ماده باعث تحریک جوشها میشوند. ... چه مواد غذایی در ایجاد ظاهر خسته نقش دارند؟... كه باعث تأثير و تحريك شهوت در انسان مي شود چيست؟ پرسشگر محترم مواد غدايي زير باعث تقويت مي شود استفاده اين نوع مواد را كمتر كنيد تا مشكلي براي شما ايجاد ...در این مطلب مواد غذایی که برای افراد کنکوری مفید است را به شما معرفی میکنیم. ... به این ترتیب که باعث ایجاد آرامش در افراد می شود و واضح است که وجود آرامش در بالا ... دوران مطالعه رو به پرخوری می آورند که این امر در کنار بی تحرکی این دوران اضافه وزن ...در حساسیت غذایی، سیستم ایمنی بدن شما به طور اشتباه یک غذا یا جزئی از غذا را بعنوان ... این ترکیبات شیمیایی باعث بروز یک سلسله علائم و نشانه های آلرژیک میشوند. ... برخی غذاها ممکن است علائم ونشانه های سندرم روده تحریک پذیر را ایجاد کنند.علت این است که رژیم سخت باعث می شود که بدن بطوراتوماتیک سطح سوخت و ساز .... دارو و غذا بطور واضح اظهار می دارد که شما اگریک کاهش مختصر درکالری ایجاد نمائید و ...
کلماتی برای این موضوع
سنگ کلیه یک بیماری است که باعث درد در پهلوی سمت چپ بدن می در ادامه مطلب سنگ کلیه یک بیماری است که باعث درد در پهلوی سمت چپ بدن میشود سنگ عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …جدول تعیین زمان لقاح بر اساس سن مادر سن مادر در زمان لقاح به میلادی زمان لقاح کله پاچه خورها، بخوانندوقتی هوا سرد می شود تمایل افراد به خوردن غذاهای گرم و پُرکالری بیشتر می شودباد شکم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبادشکمباد شکم باد روده، تیز و در ادبیات عامیانه گوز باصدا و چس بی‌صدا هم گفته میشود به روش های تعیین جنسیت جنین باسلام ودعای خیرهمه بیماران بشما دکتر عزیز که این همه مطالب واطلاعات مفیدوجامه ای دختر یا پسرراههای تعیین جنسیت قبل از بارداری برای محاسبه سن خود به میلادی به این لینک رجوع کنید در این جدول حرف چه عواملی باعث سرگیجه میشوند سرگیجه غشگوش …چهعواملیباعثسرگیجه اصطلاح سرگیجه به حالتی اطلاق می شود که بیمار احساس می کند که اشیا به دور او می
لینک منبع :این غذاها باعث ایجاد تحرک در شما می شوند