8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید

[ad_1]

8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید

1- ورزش کنید
تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می‌آیند. این بیماری‌ها از شایع‌ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. ۳۰ درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می‌گیرند دچار دیابت هستند.

2- مراقبت از قند خون
مراقب میزان قند خون‌تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می‌رساند. کلیه‌ها از رگ‌ها و شریا‌ن‌های کوچکی تشکیل شده‌اند که همچون فیلتر عمل می‌کنند: آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می‌دارند و مواد زائد و سموم را دفع می‌کنند. هرچقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه‌ها در دفع مواد زائد کاهش می‌یابد وهر چقدر میزان قند خون مطلوب‌تر باشد آسیب کم‌تری به عروق وارد می‌شود.

3- فشار خون‌تان را مرتب کنترل کنید
فشار خون دومین علت شایع نارسایی کلیوی اسـت. هنگامی‌که رگ‌های خونی به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند، دچار آسیب می‌شوند. برای سلامتی کلیه‌ها لازم اسـت فشار خون پائین‌تر از ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه باشد. فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید.

4- رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی‌ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می‌شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می‌شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می‌شود.

5- به حد کافی آب بنوشید
مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم اسـت. توصیه می‌شود روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیت‌های ورزشی دارند می‌توانند مقدار بیشتری آب مصرف کنند، در غیر این صورت نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز ممکن اسـت باعث بروز مشکل شود. این میزان آب به افرادی توصیه می‌شود که از کلیه‌های سالم برخوردارند. بیمارانی که دیالیز می‌شوند باید میزان مصرف آب و مایعات را کاهش دهند.

6- سیگار را ترک کنید
سیگار دشمن درجه یک عروق اسـت و از آنجایی که کلیه پوشیده از عروقی اسـت که نقش فیلتر و تصفیه خون را به عهده دارند، سیگار نه تنها به این عروق بلکه به کلیه‌ها نیز آسیب وارد می‌کند.

7- از مصرف داروهای مسکن به مدت طولانی پرهیز کنید
کلیه‌ها به مصرف طولانی داروهای ضد درد حساس هستند. کلیه‌های ناسالم ممکن اسـت بر اثر استفاده از این داروها به نارسایی حاد دچار شوند. در صورت نیاز مداوم به داروهای ضد‌درد باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. چنانچه کلیه‌های شما دچار آسیب شده باشند راهکارهای مناسب‌تری وجود دارند که کم‌تر به کلیه‌ها صدمه می‌زنند.

8- بررسی سالانه سلامت کلیه‌ها
هر سال به طور منظم وضعیت سلامت کلیه‌های خود را کنترل کنید، به‌ویژه چنانچه سن شما بالاتر از ۶۰ سال اسـت، مبتلا به دیابت، فشار خون و اضافه وزن هستید یا یکی از افراد درجه یک خانواده دچار نارسایی کلیه اسـت. تشخیص زودهنگام نارسایی کلیوی از طریق آزمایش منظم خون و ادرار موجب می‌شود بیماری پیش از آسیب جدی درمان شود.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سریع ترین راههای تسکین درد دندان در نیمه شب …نیمه شب است، درد دندانتان که چند روز است بطور خفیف و گهگاهی خودنمایی می کرد، حالا ول

لینک منبع :8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید

8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید - تیک tik.ir/.../8-راهکار-کاربردی-برای-اینکه-کلیه‌هایتان-را-سالم-نگه-دارید‎Cached26 سپتامبر 2016 ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید. به گزارش تیک، کار کلیه‌ها دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است. نارسایی ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید - آفتاب www.aftabir.com/news/article/view/2016/09/26/1448540 26 سپتامبر 2016 ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید. سلامت. کار کلیه‌ها دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است. نارسایی کلیه ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه هایتان را سالم نگه دارید - قطره www.ghatreh.com/.../راهکار-کاربردی-برای-اینکه-کلیه-هایتان-سالم-نگه-دارید‎Cached26 سپتامبر 2016 ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه هایتان را سالم نگه دارید. دوشنبه 5 مهر 1395 ساعت 22:01 کار کلیه ها دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه هایتان را سالم نگه دارید - خبر آنلاین khabarfarsi.com/u/25722756/back 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه هایتان را سالم نگه دارید. کار کلیه ها دفع مواد زائد از خون، تصفیه آب و تولید هورمون است. نارسایی کلیه مشکلات بسیاری را به همراه ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید nayabonline.ir/8-راهکار-کاربردی-برای-اینکه-کلیه‌هایت/‎Cached8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید. 1- ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می‌آیند. Ghatreh News Archive - انجمن بیوشیمی جمهوری اسلامی ایران biochemiran.com/ghatreh_archive.php?sid=1&slc_lang=fa&start... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه هایتان را سالم نگه دارید (الف). View, بی رحم ترین قاتل زنجیره ای در پارک ملت شناسایی می شود/زندگی تان را پرتوان کنید ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید شب دوشنبه ... khabarche.ir/.../8-راهکار-کاربردی-برای-اینکه-کلیه-هایتان-را-سالم-نگه-دارید 26 سپتامبر 2016 ... تولید آب شب دوشنبه پنجم مهر ماه 1395 خبر 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید. شعار روز جهانی دیابت مراقب دیابت باشید khabaronlines.ir/search/?q=شعار+روز+جهانی+دیابت+مراقب+دیابت... صالحی تاکید کرد: مشکل دار بودن خوراکی که می خوریم لزوما به معنی نا سالم بودن آن .... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید 1- ورزش کنید تحرک و ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید – فری دانلود www.freedanload.com/8-راهکار-کاربردی-برای-اینکه-کلیه‌هایت/ 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید – فری دانلود ... بازی · صوتی و تصویری · فیلم و ویدئو · کاربردی · کتاب و مجله و مقاله · آخرین اخبار فناوری. رشته تکنسین سلامت دهان و دندان - اخبار ایران و جهان newsshare.ir/search/?q...page=77 4 ا کتبر 2016 ... 8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید 1- ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به ...

راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان سالم دارید