علائمی که نشان میدهد کمبود ویتامین D دارید

[ad_1]

بامداد – تعریق بیش از اندازه روی پیشانی، به ویژه اگر فعالیت خاصی انجام نمی دهید، یکی از نشانه های کلاسیک کمبود ویتامین D است. حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان با کمبود ویتامین D مواجه هستند.ویتامین D از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است و اگر با نشانه هایی که در ادامه به آنها اشاره می شود، مواجه هستید، ممکن است کمبود ویتامین D داشته باشید.

ویتامین D از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان است

بدخلق و افسرده شده اید

کاهش دما می تواند خلق و خوی انسان را تحت تاثیر قرار دهد و احساس غم و افسردگی را ایجاد کند. این شرایط که به نام اختلال خلقی فصلی نیز شناخته می شود، اغلب با کوتاه شدن روزها در فصول سرد و کمبود نور خورشید مرتبط است. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای سطوح پایین‌تر ویتامین D هستند، ۱۰ برابر احتمال بیشتری دارد دچار افسردگی شوند.

اساسا، این شرایط به سطوح هورمون سروتونین در مغز باز می گردد. با قرار گرفتن در معرض نور روشن، مانند نور خورشید، سطوح سروتونین نیز افزایش خواهد یافت. پس برای پیشگیری از احساس غم و افسردگی در فصول سرد می توانید میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روزهای آفتابی را افزایش داده و یا از فواید نور درمانی در ماه های سردتر و تاریک‌تر استفاده کنید.

وزن اضافه می کنید

در کنار کمک به تولید ویتامین D، نور خورشید ماده مغذی مهم اکسید نیتریک را تامین می کند که به روند خوب سوخت و ساز کمک کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعه ای که در نشریه Diabetes منتشر شد، نشان داد که قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش می تواند افزایش وزن را کند کرده و مانعی در برابر دیابت باشد.

تعریق بیش از اندازه روی پیشانی یکی از نشانه های کمبود ویتامین D است

در معرض خطر بیماری قلبی یا سرطان قرار دارید

قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید می تواند برای سلامت انسان مفید باشد، اما فعالیت هایی مانند حمام آفتاب که مواجهه بیش از اندازه با نور خورشید را موجب می شوند، همچنان می توانند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. در مقابل، کمبود نور خورشید می تواند احتمال ابتلا به سرطان پستان و سرطان پروستات و همچنین بیماری قلبی عروقی را افزایش دهد.

نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه هاروارد انجام شده بود، نشان داد، مردانی که دارای کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید بودند، احتمالی بیشتری دارد به بیماری قلبی مبتلا شوند. برخی پزشکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۵ دقیقه در روز بدون استفاده از ضدآفتاب برای تامین دوز روزانه ویتامین D را توصیه می کنند.

استخوان های شما درد می کنند

آن چه ممکن است به اشتباه آرتریت یا فیبرومیالژیا (خستگی و درد مزمن عضلانی) در بزرگسالان در نظر گرفته شود، در حقیقت، می تواند کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید باشد. بزرگسالانی که به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، به ویژه در زمستان، اغلب در عضلات و استخوان های خود احساس درد می کنند. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن طی همکاری با هم استخوان ها را می سازند، اما بدون دوز کافی از ویتامین D، این روند دچار اختلال می شود و احساس درد و تپش می تواند در استخوان ها شکل بگیرد. استخوان های ضعیف می توانند نشانه ای از کمبود کلسیم نیز باشد.

اغلب بیمار می شوید

قرار نگرفتن در معرض نور روز می تواند شما را بیمار سازد. دوز سالم از ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که احتمال ابتلا به عفونت ها و آنفلوانزا را کاهش می دهد. برای دور نگه داشتن بیماری تلاش کنید روزانه حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

خوب نمی خوابید

کمبود نور خورشید می تواند در چرخه خواب اختلال ایجاد کند. مطالعات نشان داده اند که سپری کردن مدت زمان بیشتر زیر نورهای مصنوعی می تواند مشکلات جدی خواب را به همراه داشته باشد. در حقیقت، با پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و باقی ماندن در خانه، شما می توانید در ریتم شبانه روزی خود (ساعت داخلی بدن) اختلال ایجاد کنید که می تواند به معنای کاهش کیفیت خواب و شکل گیری بی خوابی باشد.

بیش از اندازه عرق می کنید

تعریق بیش از اندازه روی پیشانی، به ویژه اگر فعالیت خاصی انجام نمی دهید، یکی از نشانه های کلاسیک کمبود ویتامین D است. اگر دمای بدن و میزان فعالیت شما عادی است، اما روی پیشانی قطرات عرق را مشاهده می کنید، شاید زمان آن فرار رسیده تا به پزشک مراجعه کرده و سطوح ویتامین D بدن خود را کنترل کنید.

همیشه از ضدآفتاب استفاده می کنید

فکر می کنید همواره SPF بیشتر بهتر است؟ در واقعیت، اگر میزان قرار گرفتن در معرض پرتوهای خورشید متعادل و به اندازه باشد، نور خورشید می تواند فواید بسیاری نیز به همراه داشته باشد. نیازی نیست تا هوا گرم و آفتابی باشد تا به عنوان پاداش ویتامین D دریافت کنید. حتی در روز ابری و سرد نیز قرار گرفتن کوتاه مدت در برابر پرتوهای فرابنفش می تواند طول عمر بیشتر و احساس شادی را برای شما در پی داشته باشد. پس، از خانه خارج شوید و اجازه دهید نور خورشید پوست شما را نوازش دهد.

منبع:asriran.com

نوشته علائمی که نشان میدهد کمبود ویتامین D دارید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از مشکلات پوستی از قبیل جوش و آکنه ناشی از کمبود ویتامین است ولی اغلب مردم فکر قناری نیشابورراهنمای بیماری های قناری علائمی که به دقت در مورد یک قناری در نظر گرفته شود شامل راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتهادر زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که انواع پرندگان قناری را همه می شناسیمپرنده ای که شهرت آن به آواز دلنشین وموزون آن استالبته زیبایی داروسازی پزشکان ایران وارفارین، یک داروی ضدانعقاد است که کار آن پیشگیری از لخته شدن خون است گاهی به این سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرزبرخی از افراد حتی در غیاب هر جراحتی در گذشته یا شاهدی از آسیب بدنی از درد مزمن رنج می سلامت چین و چروک مانند مرگ، شتری است که در هر خانه ای می نشیند و گریزی از آن نیست اما ما می خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا تستهای آزمایشگاهیپانل کلسترول شامل تست میباشد که انجام آن در افراد بالای سال به صورت هر سال بار به خانواده مهدوی دوران بارداریعصاره شاتوت بنوشید مطالعات نشان داده اند که آب عصاره شاتوت میزان باکتریها را کاهش پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از مشکلات پوستی از قبیل جوش و آکنه ناشی از کمبود ویتامین است ولی اغلب مردم فکر می قناری نیشابور راهنمای بیماری های قناری علائمی که به دقت در مورد یک قناری در نظر گرفته شود شامل موارد ذیل راهنمای خرید قرص لاغری، ضد چاقی و اشتها در زمینه خرید قرص های لاغری و ضد چاقی قرص های زیادی در بازار و داروخانه ها وجود دارد که برخی انواع پرندگان قناری را همه می شناسیمپرنده ای که شهرت آن به آواز دلنشین وموزون آن استالبته زیبایی رنگهای خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه شرح حال اعضا لطفاً یه شرح حال کوچیک با فرمتی که در زیر اومده برامون بنویسید ایشالله جلو اسم تستهای آزمایشگاهی پانل کلسترول شامل تست میباشد که انجام آن در افراد بالای سال به صورت هر سال بار به منظور داروسازی پزشکان ایران قرص وارفارین یکی از داروهای ضد لخته شدن آنتی کواگولان است که توانایی خون برای تشکیل لخته خانواده مهدوی دوران بارداری عصاره شاتوت بنوشید مطالعات نشان داده اند که آب عصاره شاتوت میزان باکتریها را کاهش داده و از سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرز پژوهشگران علوم پزشکی در دانشگاه مرکز مطالعات آلزایمر کمبریج موفق به شناسایی داروهایی شدند

با این حرکات یوگا خود را جوان نگه دارید + عکس

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز، مربیان یوگا به این حرکت سرچشمه زندگی می گویند. این حرکت باعث کشش قدرتی عضلات چهار سر و همچنین افزایش انعطاف پذیری در ستون فقرات، زانو و ران ها می شود.

در حالی که زانو زده اید و پاشنه پاها به ران هایتان چسبیده حرکت را شروع کنید. یک پا را مستقیم به طرف جلو خود باز کنید و بکشید و پای دیگر را آرام به کنار بیاورید طوری که باسنتان بتواند روی زمین استراحت کند و پاشنه پا نیز کنار ران قرار بگیرد.

به آرامی کمر خود را به سمت زمین نزدیک کنید دست های خود را در صورت نیاز به سمت خارج ببرید. ابتدا آرانج ها را پایین بیاورید، سپس اگر احساس راحتی داشتید پشت گردن را پایین ببرید. اگر هر گونه ناراحتی دارید هیچ ایرادی ندارد که زیر کمر خود بالش یا کوسن قرار دهید. به خاطر داشته باشید: کشش وقتی حسی آرامش بخش داشته باشد خوب است اگر دردی تیز حس کنید بد است.

دست ها را آرام در دو سمت خود استراحت دهید. به صورت پیوسته ۵ تا ۱۰ مرتبه نفس بکشید. برای آزد کردن خود آرنج ها را به طرف پایین خود خم کنید و از دست ها برای بالا آوردن کمر و گردن استفاده کنید. به حالت نشسته بازگردید و حرکت را برای سمت دیگر بدن تکرار کنید.

حرکتی عالی برای ورزشکاران این حرکت باعث کشش کشاله ران، داخل ران ها و زانو ها می شود که ممکن است به خاطر دویدن، دوچرخه سواری و حتی نشستن روی صندلی گرفته شوند. این حرکت باعث تحریک جریان خون در بسیاری از ارگان های داخلی بدن از جمله قلب، مسیر گوارشی، کلیه ها و دیگر ارگان های شکمی می شود. این حرکت یوگا همچنین برای مقابله با خستگی و اضطراب بسیار سودمند است.

برای شروع روی زمین بنشینید و پاها را جلو خود قرار دهید و دست ها را روی پهلو ها بگذارید. زانوها را خم کنید و کف پاها را روی هم قرار دهید و سپس به آرامی زانو ها را به دو سمت خود ببرید، ران ها را باز کنید. استخوان نشیمنگاه را روی زمین و ستون فقرات را صاف نگه دارید. نباید تعادل میان تنه را از دست دهید چون باعث می شود فشار اضافی روی کمر وارد شود.

پا یا انگشتان پا را نگه دارید و بدون فشار آوردن به زانوها اجازه دهید در دو سمت بدنتان به حالت استراحت قرار گیرند. نفس بکشید و ۵ تا ۱۰ مرتبه تنفس را تکرار کنید. برای کشش بیشتر می توانید از ران ها به سمت جلو خم شوید، ستون فقرات را صاف و چانه را در حالت خنثی نگه دارید.

نکته: اگر از ناحیه مچ دست، گردن یا شانه دچار آسیب دیدگی هستید این حرکت را انجام ندهید.

یادتان می آید وقتی بچه بودیم به این شکل مانند خرچنگ ها حرکت می کردیم؟ این حرکت که شانه ها و قفسه سینه تان را می کشد راهی عالی است برای بازگرداندن تعادل بدن بعد از یک روز طولانی نشستن پشت میز یا پشت فرمان ماشین. این حرکت همچنین می تواند درد ناشی از انجام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری و شنا را کاهش دهد و به بدنتان انرژی بدهد تا با خستگی و استرس مقابله کند.

در حالت نشسته حرکت را شروع کنید زانوها را خم و کف پاها را روی زمین قرار دهید و کف دست ها را نیز در دوسمت خود پشت ران ها قرار دهید. کف دست ها را به طرف زمین فشار دهید و نوک انگشتان نیز به سمت ران ها باشد.

نفس خود را به طرف داخل بکشید و سپس دست ها و پاها را محکم فشار دهید ران ها و قلتان را به سمت بالا بیاورید. از طریق پاها فشار بیاورید، پاها را فعال نگه دارید اما اجازه دهید پایین تنه راحت باشد. اگر این حالت برایتان راحت است، به آرامی سر خود را به عقب ببرید و ۵ تا ۱۰ مرتبه نفس بکشید. اگر به کشش بیشتری نیاز داشتید، می توانید به جای اینکه پاها را خم کنید در جلو خود صاف روی زمین قرار دهید.

اگر در کلاس های یوگا شرکت کرده باشید، ویدئوهای ورزشی دیده باشید یا روی زمین زندگی کنید! حتما با این حرکت آشنا هستید. این حرکت یکی از حرکات اصلی در یوگا است و برای کاهش استرس، سردرد و درمان بی خوابی مزایای فراوانی دارد. این حرکت همچنین می تواند به کمر درد و گوارش نیز کمک کند.

به حالت میز بروید یعنی دست ها درست زیر شانه ها و زانوها درست زیر ران ها. انگشتان پا را جمع کنید و ران و باسن را به طرف بالا بفرستید. با بدن خود یک V برعکس بسازید. گردن خود را در حالت استراحت قرار دهید، طوری که گوش ها در کنار عضلات دو سر قرار بگیرد. مواظب باشید که شانه های خود را بیش از حد نکشید.

سپس پاشنه های پا را به سمت زمین بکشید استخوان ران را عقب و ستون فقرات را بکشید. اشکالی ندارد اگر پاشنه های پای شما به زمین برخورد نکند. برای افراد مبتدی یا ورزشکارانی که دچار گرفتگی همسترینگ شده اند ممکن است رساندن پاشنه پا به زمین کمی زمان ببرد.

این حالت را به مدت ۵ تا ۱۰ مرتبه نفس کشیدن نگه دارید. برای اینکه از این حالت خارج شوید، زانوها را خم کنید و به حالت ابتدایی باز گردید.

نکته: اگر کمر درد جدی دارید از انجام این حرکت پرهیز کنید.

این حرکت باعث کشش عمیق در عضلات چهار سر و همچنین مچ پا، شکم، قفسه سینه و گلو می شود. این حرکت عضلات کمرتان را قدرت می بخشد و ارگان های قسمت شکمی را که به گوارش کمک می کنند تقویت می کند.

این حرکت همچنین برای حالت بدن، خستگی، اضطراب و گرفتگی های عضلات مناسب است. می تواند انرژی بخش نیز باشد، بنابراین اگر از بی خوابی رنج می برید این حرکت را آخر شب انجام ندهید.

به حالت زانو زده حرکت را شروع کنید زانوها را به عرض ران ها باز کنید و استخوان ران عمود بر زمین باشد. بالای پاها و ساق پاها را سفت روی زمین فشار دهید دست ها را روی پایین کمر قرار دهید درست بالای باسن. قفسه سینه خود را به طرف بالا بکشید و به آرامی سر خود را به طرف عقب خم کنید طوری که جلو گلو کشیده شود. اگر تا هینجا حس می کنید کشش کافی است متوقف شوید.

اگر حس می کنید به کشش بیشتری احتیاج دارید، با احتیاط دست ها را از پایین کمر به طرف پاشنه ها ببرید و بدون اینکه پایین کمر را تغییر دهید به طرف عقب بیشتر خم شوید. می توانید این کار را با خم کردن انگشتان پا یا به صورت صاف انجام دهید. کشش بستگی به میزان انعطاف در ستون فقراتتان دارد. به مدت ۵ تا ۱۰ مرتبه تنفس در این حالت باقی بمانید.

برای پایان دادن به حرکت دوباره بالا بیایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببریدستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن بهترین حرکات یوگا برای کمر عکسبهترین حرکات یوگا برای کمر عکس طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیهابدون خوردن داروها،کمردرد خود را درمان کنیددر گذشته درمان کمردرد استراحت کردن بود اما توصیه های پزشکی اخیر می گوید که کلید شکست پول نیوز این‌که ارزش دلار را مثلا به جای هزار ریال، تومان ذکر کنیم، با توجه به رایج بودن پسران در قحطی دختران مشکل نبود همسر برای پسر جوان …گذشت آن سالهایی که پسرها با بهانه اینکه تعداد دخترهای در سن ازدواج بسیار بیشتر از آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط …پ ،از عجله در نخستین رابطه جنسی پرهیز کنید میل جنسی زنان را با این دو ماده مغذی افزایش نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ با ارسال دانسته ها،معلومات و مطالعات جدید خود در زمینه با این ورزش ها گودی کمر خود را از بین ببرید ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن بهترین حرکات یوگا برای کمر عکس بهترین حرکات یوگا برای کمر عکس طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی عکس فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی بدون خوردن داروها،کمردرد خود را درمان کنید در گذشته درمان کمردرد استراحت کردن بود اما توصیه های پزشکی اخیر می گوید که کلید شکست آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیها پول نیوز این‌که ارزش دلار را مثلا به جای هزار ریال، تومان ذکر کنیم، با توجه به رایج بودن کاربرد پسران در قحطی دختران مشکل نبود همسر برای پسر جوان مجرد گذشت آن سالهایی که پسرها با بهانه اینکه تعداد دخترهای در سن ازدواج بسیار بیشتر از تعداد نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ با ارسال دانسته ها،معلومات و مطالعات جدید خود در زمینه های

فنجان بافتنی ببافید و تی بگ هایتان را داخلش نگه دارید

[ad_1]

نوشته های مرتبط

در این ساختنی یک ایده قلاب بافی ساده را یاد می‌گیرید. فنجان بافتنی که از آن می‌توانید برای نگه داشتن تی بگ، آب نبات یا خوراکی‌های دیگر استفاده کنید. اگر هم اهل خیاطی هستید، می‌توانید وسایل ریز مثل سنجاق‌ها و سوزن‌هایتان را داخل این فنجان قلاب بافی شده بریزید.

فنجان بافتنی بسازید

برای ساخت فنجان بافتنی فقط باید قلاب تکی، گره نامرئی و زنجیر زدن را بلد باشید. این سه تکینک ساده قلاب بافی برای ساخت فنجان کافی هستند. پس اگر آنها را بلد نیستید، با یک جستجوی ساده در اینترنت آنها را یاد بگیرید و سپس سراغ ادامه آموزش ساخت بروید.

گام اول : وسایل مورد نیاز

وسایل مورد نیاز

• کاموا – ما از کاموای کلفت برای ساخت فنجان استفاده کردیم اما شما می‌توانید کامواهای نازک تر را انتخاب کنید. البته در آن صورت باید برای رسیدن به همین اندازه تعداد دورها و ردیف‌ها را بیشتر کنید. در ضمن بهتر است از دو یا چند رنگ کاموا برای بافت استفاده کنید.
• میل قلاب بافی سایز K – برای کامواهای نازک از سایز G استفاده کنید

گام دوم : آموزش بافت فنجان بافتنی

همانطور که گفتیم برای ساخت این فنجان از تکنیک‌های ساده قلاب بافی استفاده خواهیم کرد. برای اینکه فنجان مقاوم باشد و شکلش را حفظ کند، باید گره‌ها و قلاب‌ها را محکم ببافید. اگر نمی‌توانید گره‌ها را محکم ایجاد کنید، سایز میل را یک یا دو شماره کم کنید تا گره‌ها به اندازه کافی محکم بشوند.

ابتدا از ساخت کف فنجان شروع می‌کنیم. برای اینکار به ترتیب زیر عمل کنید:

چهار زنجیر ببافید و آنها را به شکل دایره دربیاورید.

دور اول : یک زنجیر ببافید، دو قلاب تکی در هر زنجیر بزنید و آنها را با گره نامرئی به کف فنجان وصل کنید.

دور دوم : یک زنجیر ببافید و دور اول را با به تعداد ۲۰ قلاب تکی تکرار کنید.

دور سوم : یک زنجیر ببافید، دو قلاب تکی در گره بعدی بزنید، یک قلاب در گره بعدی بزنید. کارتان را از سر دور تکرار کنید و آن را با گره نامرئی به کف فنجان وصل کنید.

در این مرحله، اندازه کف فنجان حدود ۶٫۲ سانتیمتر رسید که کافی است. اگر از کاموای نازک استفاده کرده اید، باید دور سوم را تکرار کنید تا اندازه کف فنجان به ۶٫۲ سانتیمتر برسد.

دور چهارم : یک زنجیر ببافید، دور هر گره یک قلاب تکی بزنید اما فقط داخل حلقه پشتی بروید.

دور پنجم تا دهم : یک زنجیر ببافید، دور هر گره یک قلاب تکی بزنید و زیر هر دو حلقه بروید.

در این مرحله ارتفاع فنجان به ۵ سانتیمتر رسیده است. اگر از کاموای نازک تر استفاده می‌کنید، باید آنقدر دور پنجم را تکرار کنید تا فنجان بافتنی به این اندازه برسد.

دسته فنجان را بدوزید

بعد از کامل کردن ردیف آخر قلاب بافی، هشت زنجیر ببافید و کاموا را به اندازه چهار ردیف عقب بیاورید. میل را داخل یکی از حلقه‌های این ردیف قرار بدهید و آن را از هر دو حلقه رد کنید (به تصاویر دقت کنید).

حالا می‌توانید بافت دسته فنجان را شروع کنید. یک زنجیر ببافید و داخل حلقه دسته هشت بار گره نامرئی بزنید. اگر با هشت بار به بالای فنجان نرسیدید، تعداد گره‌های نامرئی را بیشتر کنید. در نهایت سر طناب را ببندید و انتهایش را ببافید.

فنجان بافتنی آماده است

فنجان بافتنی آماده است

می‌توانید این فنجان را متناسب با اندازه وسایلی که می‌خواهید داخلش بریزید، شخصی سازی کنید. اگر می‌خواهید فنجان بلندتر بشود، باید تعداد دورها را بیشتر کنید. شست و شوی فنجان هم بسیار ساده است و فقط نباید آن را با آب گرم بشویید چون قلاب‌ها را شل می‌کند.

تصاویر فنجان‌های بافتنی را برای ساختنی ارسال کنید.

منبع

خلاصه مطلب

عنوان مطلب

فنجان بافتنی ببافید و تی بگ‌هایتان را داخلش نگه دارید

توضیح کوتاه

برای بافت این فنجان فقط از سه تکنیک قلاب بافی استفاده شده است.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

در ساختنی بخوانید :

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فنجان بافتنی ببافید و تی بگ هایتان را داخلش نگه دارید فنجان بافتنی ببافید و تی بگ هایتان را داخلش نگه دارید

اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید

[ad_1]

اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش بینی رنج می برید بهتر است تغییراتی در برنامه ی غذایی تان ایجاد کنید.

به گزارش مشرق، احتقان و دیگر علائم آلرژی برای افرادی که دچار حساسیت هستند آزاردهنده است. خیلی از افراد با فرا رسیدن فصل زیبای بهار دچار مشکل می شوند و علائم کلافه کننده ای تجربه می کنند. در برخی موارد مواد غذایی نیز باعث تشدید یا بروز این علائم می شود. اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش بینی رنج می برید بهتر است تغییراتی در برنامه ی غذایی تان ایجاد کنید. در این مطلب چند ماده ی غذایی را ذکر می کنیم که باید از مصرف آن ها بپرهیزید تا آلرژی تان کاهش پیدا کند.

گوجه فرنگی

متأسفانه این سبزی خوش رنگ که زینت بخش سالادها است می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش گلو، خشک شدن دهان یا ریزش اشک و خارش چشم ها شود. گوجه فرنگی در بین میوه و سبزیجات دیگر بیشترین واکنش های آلرژیک را در بین افراد حساس نسبت به گرده ی گیاهان ایجاد می کند. به عقیده ی متخصصان به خصوص در فصل بهار (و پاییز)، سیستم دفاعی بدن یکی از پروتئین های گیاهی موجود در مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را شناسایی کرده و با آن مانند گرده های آلرژی زا برخورد می کند. بنابراین خوردن گوجه فرنگی که حاوی این پروتئین است باعث بروز واکنش های آلرژیک می شود.

متأسفانه این سبزی خوش رنگ که زینت بخش سالادها است می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش گلو، خشک شدن دهان یا ریزش اشک و خارش چشم ها شود. گوجه فرنگی در بین میوه و سبزیجات دیگر بیشترین واکنش های آلرژیک را در بین افراد حساس نسبت به گرده ی گیاهان ایجاد می کند

موز

میوه ی خندان، مغذی و مفید که مصرف آن توصیه می شود برای افرادی که دچار آلرژی هستند دردسرساز می شود. بنا به گزارش Mother Nature Network برخی میوه ها مانند موز روی افرادی که نسبت به گرده ی گیاهان حساسیت دارند تأثیر منفی می گذارد. به گزارش این سایتِ خبری، موز در لیست میوه ها و سبزیجات ایجاد کننده ی سندرم آلرژی دهانی قرار دارد. البته تشخیص حساسیت نسبت به میوه کار سختی نیست. علائم بعد از نیم ساعت از مصرف میوه ی خاص بروز می کنند.

ماست

سایت Livestrong گزارش داده است که مازاد بلغم باعث بروز مشکلات آلرژیک فصلی می شود. محصولات لبنی مانند ماست می توانند باعث بروز این مشکل شوند. به گزارش این سایت مصرف ماست می تواند باعث غلیظ شدن بلغم شود و این مسئله مانع از حرکت راحت آن در بدن می شود. این بلغم که وظیفه ی بیرون ریختن ترکیبات بیگانه از بدن را بر عهده دارد اگر غلیظ و ساکن شود نمی تواند ترکیبات آلرژن و حساسیت زا را به سرعت از بدن بیرون بریزد و آن گونه که باید مؤثر عمل نمی کند. بنابراین اگر شما جزو قربانی های آلرژی های بهاری هستید از مصرف ماست خودداری کنید. در واقع خود فرد آلرژیک بهتر از هر فرد دیگری مواد غذایی حساسیت زا را تشخیص می دهد. چرا که نتایج برخی دیگر از پژوهش ها نشان می دهد که فرزندان مادرانی که در دوره ی بارداری ماست پروبیوتیک مصرف کرده اند در بزرگسالی کمتر دچار آلرژی شده اند. بهتر است محصولاتی با ترکیباتی مانند لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم و باسیلوس کلوسی تهیه کنید و در صورت عدم واکنش های آلرژیک از آن مصرف کنید.

قارچ ها

بدون شک با واژه ی «آنتی هیستامین» روی قرص ها زیاد برخورد کرده اید. هیستامین ها ترکیباتی هستند که توسط بدن تولید می شوند و داخل مواد غذایی وجود دارند. این ترکیبات می توانند باعث بروز برخی از واکنش های آلرژیک بخصوص در افراد حساس به قارچ ها و کپک ها شوند. سایت Livestrong گزارش داده است که قارچ های خوراکی (پسرعموهای کپک ها) باعث افزایش هیستامین ها شده و فرد را به عطسه و دیگر علائم آلرژیک وا می دارد. بهتر است از مصرف زیاد قارچ بپرهیزید.

مواد غذایی تند و ادویه دار

سایت EverydayHealth گزارش داده است در فصل گرده ها از مصرف مواد غذایی تند و غذاهای ادویه دار بپرهیزید. مواد غذایی تند باعث افزایش هیستامین می شود و علائم آلرژیک را تشدید می کند. البته این بدین معنی نیست که افراد آلرژیک باید به طور کامل از مصرف مواد غذایی تند و ادویه دار محروم شوند. کافی است که مصرف این مواد غذایی محدود شود یا اینکه از انواع کم ادویه تر و ملایم تر این مواد غذایی استفاده شود.

مواد غذایی خام

اگر شما جزو افراد آلرژیک هستید و تصمیم دارید که بهار امسال رژیم غذایی پارینه سنگی (پالئو) بگیرید بهتر است دست نگه دارید. این نوع رژیم شامل پرهیز از هر نوع غذایی است که در دوران پارینه سنگی و قبل از تحولات ایجاد شده در کشاورزی وجود نداشته است. اما متخصصان حوزه ی تغذیه بر این عقیده هستند که مواد غذایی خام که در این نوع رژیم مورد استفاده قرار می گیرد بیش از مواد غذایی پخته شده باعث ایجاد آلرژی می شوند. چون حاوی آفت کش ها و دیگر آلاینده های غذایی هستند. این مسئله در خصوص میان وعده ها نیز صادق است. اگر مستعد آلرژی هستید نباید با سرعت تمام و بدون شستشوی کامل یا بدون پخت، میوه هایی مانند سیب بخورید. برای افراد آلرژیک نیاز هست که سیب را به صورت کمپوت و پخته شده مصرف کنند. در حالت کلی اگر دچار آلرژی هستید از مصرف مواد غذایی خام بپرهیزید.

منبع : تبیان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

25 آوريل 2016 ... اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش بینی رنج می برید بهتر است ...موز در لیست میوه ها و سبزیجات ایجاد کننده ی سندرم آلرژی دهانی قرار دارد. اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید ...23 ژوئن 2016 ... اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید. در فصل گرده ها از مصرف مواد غذایی تند و غذاهای ادویه دار بپرهیزید. مواد غذایی تند باعث افزایش هیستامین می شود ...5 مه 2016 ... اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید. در فصل گرده ها از مصرف مواد غذایی تند و غذاهای ادویه دار بپرهیزید. مواد غذایی تند باعث افزایش هیستامین می شود ...آلرژي فصل بهار غذاهاي دريايي حساسيت فصلي تغذيه و رژيم درماني,علايم ... برای داشتن خواب آرام این 4 خوراکی را نخورید ..... اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید.بروزترین : تبیان نوشت: اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخوریدبه گزارش مشرق، احتقان و دیگر علائم آلرژی برای افرادی که دچار حساسیت هستند آزاردهنده است. خیلی از ...نمناک بهداشت و سلامتتغذیه اگر آلرژی دارید این غذاها را نخورید ... با شروع فصل بهار عطسه, سرفه و آب ریزش بینی در مبتلایان به آلرژی آغاز می شود که این افراد ... این واکنش ها ممکن است معمولا پوست و مجاری گوارشی و تنفسی را با علایمی مانند کهیر، ...17 مه 2016 ... اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش ...اگر آلرژی بهاری دارید این ها را نخورید. در فصل گرده ها از مصرف مواد غذایی تند و غذاهای ادویه دار بپرهیزید. مواد غذایی تند باعث افزایش هیستامین می شود و علائم آلرژيک را ...حجتالاسلام بهاري گفت: خداوند تنها یک راه را برای بازگشت مردگان به دنیا جلوی پای انسانها قرار داده است. حجت الاسلام و المسلمین ابراهیم بهاري، کارشناس مسائل مذهبی در ...

کلماتی برای این موضوع
چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟آیا افرادی که دیسک کمر دارند میتوانند ورزش کردند؟ اگر میخواهید سرما نخورید این مطلب شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوشاگر میخواهید سرما نخورید این مطلب را از دست ندهید چرا نباید چای داغ بخوریم؟ تاثیرات درمان فوری برای سرماخوردگیترکیبات اکالیپتوس ترشحات ریوی را روان کرده و دفع آن‌ها را آسان‌تر می‌سازند این بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی شما چیست؟آیا می دانید که چه نوع غذاها و خوردنی هایی متناسب با نوع گروه خونی شما هستند و با توجه سلام پرتوکاربا سلام به همراهان سلام پرتوکار و آرزوی سلامت و قبولی طاعاتتون در این ماه مبارکبیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …۱۰ چیزی که در هیچ رابطه ای نباید تحمل کنید ناباروری هایی که به دلایل مصرف این خوراکیها بارداری، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان کودکراهکارهایی برای سریع بارداری شدن جلوگیری از سقط جنین علل سقط جنین را بشناسید چگونه گیاه دارویی پایین آورنده قند خونسیر از سبزی‌ هایی است که تاریخی بسیار کهن دارد این گیاه حداقل هزار سال در طب چین روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر روابط …رابطه جنسی والدینی که بچه ها را کنار خودشان می خوابانند معمولا دچار اختلال می شود‎

اگر هنوز در خانه ماهی قرمز دارید بخوانید

[ad_1]

با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود.

 به گزارش مشرق، هومن چائینی، دامپزشک گفت: ماهی های قرمز می توانند ناقل بیماری های انگلی و باکتریایی گوناگون باشند. معمولا افراد در معرض خطر این بیماری ها کودکانی هستند که به دلیل نا آگاهی دست خود را داخل تنگ ماهی فرو می برند و سپس با تماس دست به دهان ناخواسته انگل را وارد بدن خود می کنند.
 
وی در خصوص این که تمام این ماهی ها بیماری زا نیستند، افزود: ممکن است در ابتدا ماهی خریداری شده سالم باشد اما با گذشت زمان و اثر گذاری عوامل مختلف ماهی به بیماری های گوناگون دچار شود و این بیماری را به انسان نیز منتقل کند.
 
چائینی در خصوص بیماری های ایجاد شده توسط ماهی های قرمز گفت: این حیوانات کوچک می توانند موجب تورم روده، اسهال و بروز بیماری های پوستی شوند، نکته حائز اهمیت در نگه داری آنها این است که باید هنگام جا به جا کردن ماهی و یا تعویض آب آکواریوم و یا تنگ، از تماس مستقیم دست با آن خودداری کرد و برای این کار از دستکش استفاده کرد.
 
وی با اشاره به اینکه بهتر است ماهی ها در حوضچه های مخصوص  نگه داری شوند یاد آور شد: اکثر مردم فکر می کنند با رها کردن ماهی در رودخانه به حیات آن کمک می کنند اما این طرز فکر چندان منطقی نیست زیرا ممکن است این ماهی های کوچک سازگاری لازم برای زندگی در آن اکوسیستم را نداشته باشند و موجب بر هم زدن چرخه حیات یک منطقه شوند بنابراین بهتر است ماهی های خود را در محل مناسب رها کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 مه 2016 ... با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود.اگر هنوز در خانه ماهی قرمز دارید بخوانید. بسياري از خانواده ها بدون يک تنگ ماهي سفره هفت سين خود را کامل نمي بينند و با اين وجود، نگهداري ماهي هاي قرمز شرايطي دارد که ...با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود.2 مه 2016 ... با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود.به گزارش نامه به نقل از باشگاه خبر نگاران ، هنوز چند هفته از روزهایی که صدها ماهی رنگارنگ در داخل آکواریوم بزرگ مغازه می چرخیدند و ده ها ماهی قرمز کوچولو هم در داخل تنگ ...اگر هنوز در خانه ماهی قرمز دارید بخوانید. ماهی. با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود. به گزارش مشرق، هومن چائینی، ...2 مه 2016 ... به گزارش میانا به نقل از باشگاه خبرنگاران، هومن چائینی، دامپزشک، گفت: ماهی های قرمز می توانند ناقل بیماری های انگلی و باکتریایی گوناگون ...با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود. - به گزارش باشگاه خبرنگاران، هومن چائینی، دامپزشک ،گفت: ماهی های قرمز می ...18 ژوئن 2016 ... اگر هنوز در خانه ماهی قرمز دارید بخوانید. با گذشت زمان و بزرگ شدن ماهی های قرمز در خانه، احتمال ابتلا به بیماری ها بیشتر می شود. به گزارش باشگاه ...

کلماتی برای این موضوع
اگر خارش دارید بخوانید زیباشو دات کامخارش نوعی سوزش در پوست است که موجب خاراندن پوست می‌شود و یکی از شایع‌ترین مشکلات عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را خانه داری پزشکان ایران حتما شما هم دوست دارید خانه ای تمیز و بدون لکه و کثیفی داشته باشید اگر از جمله خانم آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟مرغها جانوران کم خرجی هستند اصلی ترین دغدغه در نگهداری مرغ، جای آن است مرغها را می تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، …تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران داستان های واقعی و عبرت انگیز این داستان را حتما بخوانید مارال یکی از هزاران دختران ایرانی است که در خارج از کشور به عنوان کارگر جنسی به کار ادعای کارخانه شکر و دارایی های آیت الله العظمی مکارم تحقیق و تدوین حجت حاجی کاظم چند سال پیش در سفری که شیراز داشتم، جوانی ادعا کرد که این آشپزی سالم پزشکان ایران اگر طرفدار غذاهای سالم هستید، سعی کنید این خوراک را در برنامه غذایی‌اتان بگنجانیدمردی با درآمد میلیون در ماههمان اول مصاحبه نیم نگاهی به دستگاه ضبط در دستم می کند و می گوید اگر کم تر از دو گیگ ایالاس چیست؟ ای ال اس ایرانبیماری اعصاب و ماهیچه ای ای ال اس یک بیماری بدخیم است در سلسله

دمای بدنتان را زیر 37 درجه نگه دارید تا عقیم نشوید

جام جم سرا:دکتر سید جلیل حسینی دبیرانجمن ناباروری ایران گفت: استفاده از پکیج تا زمانی که ماده سمی را وارد بدن نکند برای کلیه، مثانه، پروستات هیچ عارضه ای را در پی ندارد اما گاهی این ورود سموم رخ می دهد.

وی با بیان اینکه قرار گرفتن در معرض هوای بسیار گرم می تواند برای مردان مضر باشد افزود: اگر مردان در محیط های بسیار گرم مانند نانوایی مشغول به فعالیت باشند خطر عقیمی و بچه دار نشدن آن ها را تهدید می کند. قرار گرفتن مردان به مدت طولانی در معرض گرمای 40 درجه پکیج نیز می تواند موجب بروز این عارضه شود.

حسینی با بیان اینکه زنان و مردان سهم برابری در میزان ناباروری دارند گفت: در زنان نطفه در داخل بدن و در دمای 37 درجه به خوبی نگه داری می شود اما چون این ارگان در خارج بدن مردان قرار دارد بنابراین حفظ دمای آن (زیر37) بسیار حائز اهمیت است.

دبیر انجمن ناباروری ایران در پایان خاطر نشان کرد: حفظ دمای زیر 37 درجه برای مردان در تمامی نقاط کشور حائز اهمیت است و به نوع وضعیت آب و هوای منطقه هیچ گونه ارتباطی ندارد.(مهر)

علائمی که نشان می‌دهد فقر آهن دارید

جام جم سرا: بنابر گزارش مجله تخصصی ویمنزهلت‌مگ، اگر با هر یک از علایم هشداردهنده زیر در بدن خود روبه رو شدید، آن را نادیده نگیرید و هرچه زودتر به فکر جبران کمبود آهن باشید:

- خستگی مفرط:
بدن از آهن برای تولید هموگلوبین استفاده می‌کند که این ترکیب در گلبول‌های قرمز وجود دارد و وظیفه آن جابه‌جایی اکسیژن در خون است. وقتی در خون‌تان به تعداد کافی گلبول‌های سالم و فعال نداشته باشید، احساس خستگی مفرط می‌کنید.

- عدم تمرکز:
ترکیبات ناقل پیام‌های عصبی به دلیل کمبود آهن دچار کندی می‌شوند و عملکرد آنها به کمترین سطح می‌رسد و در نتیجه قدرت تمرکز فرد به میزان چشمگیری کاهش می‌یابد.

- بی‌حوصلگی:
بی‌حوصلگی و عدم اشتیاق نسبت به موضوعات مختلف از پیامدهای کاهش کارآیی ترکیبات ناقل پیام‌های عصبی است. این بی‌اشتیاقی و بی‌انگیزگی نسبت به هر چیزی و هر کسی از دوستان و خانواده گرفته تا کار رخ می‌دهد.

- تنگی‌نفس:
تنگی نفس چه هنگامی که درحال ورزش در باشگاه هستید و چه هنگام یک قدم زدن ساده به سراغ شما می‌آید. اما دلیل این تنگی‌نفس چیست؟ درواقع نبودن آهن کافی در خون بدن را تشنه اکسیژن می‌کند.

- رنگ‌پریدگی:
داشتن رنگ پریده مانند روح علامت خوبی نیست. این رنگ پریدگی به دلیل کاهش جریان خون و کم‌شدن تعداد گلبول‌های قرمز رخ می‌دهد.

- ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره:
اگر مثل هفته‌های پیش نمی‌توانید با سرعت کار کنید یا در انجام فعالیت‌های روزمره دچار کندی شده‌اید به احتمال زیاد کمبود آهن سبب کم‌طاقتی و کاهش توانایی شما شده است.

- درد عضلانی شدید:
اگر به باشگاه می‌روید و بیش از حد طبیعی احساس گرفتگی و درد عضلانی می‌کنید، علت آن کمبود آهن است که توانایی بازسازی به موقع و سریع ماهیچه‌ها را از بین می‌برد.

- شکنندگی و ترک ناخن‌ها:
حتی بهترین شیوه‌های آرایشی ناخن‌ها نیز نمی‌توانند این ترک‌ها را مخفی کنند. یکی دیگر از علایمی که نشان‌دهنده فقرآهن است، داشتن ناخن‌های گود‌رفته یا قاشقی شکل است.

- ابتلا به عفونت‌های مکرر:
اگر اغلب مریض می‌شوید به‌ویژه اگر بیشتر به بیماری‌های تنفسی مبتلا می‌شوید به احتمال زیاد باید به دنبال ردپایی از کمبود آهن در بدن خود بگردید.

- ادرار صورتی یا قرمز:
عجیب‌ترین علامت کم‌خونی که در آخر به آن اشاره می‌کنیم خروج ادرار صورتی یا قرمز رنگ به‌ویژه پس از خوردن غذاهای قرمز نظیر لبو است. این اتفاق در حدود ١٠ تا ١٤‌درصد از افراد سالم رخ می‌دهد. اما این رقم در افرادی که به فقرآهن مبتلا هستند بیشتر رخ می‌دهد. این مسأله به دلیل افزایش جذب روده‌ای رنگدانه‌های قرمز رخ می‌دهد. (شهروند)

اعتدال در مصرف تیلاپیا را نگه دارید

این روزها پیامکی در فضای مجازی در باره ماهی تیلاپیا که با خود لینکی از «فاکس نیوز» را یدک می کشد، دست به دست می شود که مردم را از خوردن این نوع ماهی منع می کند.

فاکس نیوز علاوه بر اشار به پرورش تیلاپیا در شرایط غیر بهداشتی در کشور چین، افزودن مقادیر زیادی آنتی بیوتیک و هورمون در آب محل پرورش به مقادیر زیادی «امگا 6» در گوشت این ماهی به عنوان عامل مستعد کننده بیماری های آلزایمر، التهابات روده و مشکلات قلبی اشاره کرده بود.

تیلاپیا که در سبد غذایی آمریکایی ها جایگاه خاصی پیدا کرده پس از میگو، ماهی آزاد و ماهی تن، رتبه چهارم را در بین طرفداران غذاهای دریایی دارد.

وقتی امگا6 دردسرساز می شود

براساس اعلام موسسه بین المللی بهداشت تغذیه آمریکا، ماهی تیلاپیا حاوی مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب «امگا3» است اما میزان «امگا6» موجود در آن، بیش از اندازه زیاد و نگران کننده است.

در سال 2008 گروهی از متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه «ویک فارست» نتیجه مطالعه ای را منتشر کردند که در آن به مقایسه سطح اسیدهای چرب در میان انواع ماهی ها پرداخته شده بود.

در این بررسی مشخص شد که میزان اسید چرب «امگا 3» در ماهی تیلاپیا نسبت به برخی دیگر از ماهی ها همچون ماهی آزاد پایین تر است.

اسید چرب «امگا 3» با دارا بودن خاصیت ضدالتهابی نقش قابل توجهی در رشد مغز و بهبود عملکرد قدرت شناختی آن بازی می کند و همچنین ممکن است از بروز بیماری هایی از قبیل دیابت و آلزایمر پیشگیری کند.

همچنین در این بررسی آمده است ماهی تیلاپیای پرورشی حاوی سطح بالایی از اسید «آراشیدونیک»، نوعی اسید چرب «امگا 6» است. این نوع اسید چرب در حالی که برای بهبود وضعیت بافت های آسیب دیده بدن ضرورت دارد مصرف زیاد آن با بروز اختلال های مغزی همچون آلزایمر و التهاب وخیم مرتبط است.

دکتر محمد هاشمی گفت: «امگا 3» و «امگا 6» از دسته اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که به وفور در گوشت ماهی یافت می شوند.

وی افزود: تناسب ناموزون این دو اسید چرب در گوشت ماهی تیلاپیا تردیدهایی در مصرف آن پدید آورده است.ترکیب مناسب این دو اسیدچرب در سبد غذایی روزانه می تواند اثرات مفیدی نظیر کنترل فشار خون، بهبود وضعیت انعقاد خون، کاهش کلسترول، کاستن خطر ابتلا به بیماری های التهابی روده، ورم مفاصل و برخی از انواع سرطان و نیز اثر محافظت کننده بر سیستم قلب و عروق داشته باشد.

تیلاپیا مضرتر است یا فست فودها

این مشاوره تغذیه و رژیم درمانی گفت: میزان پایین اسید چرب «امگا 3» در مقابل میزان بالاتر «امگا 6» در انواع پرورشی ماهی تیلاپیا موجب طرح پرسش در مورد سودمند بودن آن شده به نحوی که برخی حتی خوردن آن را از فست فود مضرتر می دانند.

وی با رد این ادعا که خوردن تیلاپیا زیان بیشتری نسبت به همبرگر و سوسیس و کالباس دارد، گفت: این ادعایی نادرست محسوب می شود و مجامع علمی نیز آن را نپذیرفته است.

دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران افزود: برخی از مطالعات انجام شده در آمریکا نشان می دهد که با تغییر در نوع تغذیه و نگهداری این ماهی ها می توان نسبت اسیدهای چرب امگا 3 و 6 را در ترکیب آن متعادل ساخت تا جای هر گونه تردیدی از بین برود.

وی گفت: فقط با استناد نامناسب بودن مقادیر این دو اسید چرب نباید افراد را از مصرف ماهی تیلاپیا منع کرد.

هاشمی افزود: گنجاندن ماهی تیلا پیا در سبد غذایی دارای مزایای متعددی است و می توان برای تامین امگا 3 و بهبود این نسبت از سایر منابع غذایی یا در برخی حالات از مکمل ها استفاده کرد.

وی گفت: لحاظ کردن دو وعده ماهی در طول هفته از اصول سبد غذایی سالم است و انحصار مصرف ماهی به تیلاپیا می تواند به سلامت این سبد غذایی لطمه بزند لذا توصیه می شود انوع ماهی های چرب به ویژه سالمون را در جیره غذایی خود بگنجانید و در بین دفعات نیز با رعایت سایر اصول صحیح تغذیه، از تیلاپیا استفاده کنید.

ارزیابی تیلاپیای چینی

هاشمی افزود: آنچه امروزه به عنوان تیلاپیا از کشور چین در بازار مواد غذایی ایران یافت می شود محصولی است که به واسطه منبع تولید آن بایستی توسط مسئولین ذیربط در وزارتخانه های بازرگانی و بهداشت مورد ارزیابی قرار بگیرد.

وی با بیان اینکه نحوه تغذیه و نگهداری این ماهی ها بر کیفیت گوشت آنها برای مصرف انسان تاثیر می گذارد، افزود: با توجه به اهمیتی که تغذیه در سلامت اجتماع و بهره وری عمومی دارد شایسته است مسئولان امر ضمن بررسی دقیق به صراحت در مورد آن اظهار نظر کنند.

در مورد ماهی تیلاپیا بیشتر بدانیم

تیلاپیا نامی است که بر روی گونه ای متجاوز از یک صد نوع ماهی که درآبهای شیرین زندگی می کنند اطلاق می شود و تاریخچه مصرف آن توسط انسان به آفریقا و دوران مصر باستان بر می گردد.

قابلیت انطباق پذیری و رشد سریع این گونه آن را برای انتخاب به عنوان ماهی پرورشی بسیار مناسب ساخته است.

گوشت این ماهی منبع مناسبی برای تامین پروتئین بدن است ضمن اینکه میزان پایین چربی های اشباع شده، کربوهیدرات و سدیم در ترکیب آن در کنار مقادیر متنابهی از ریز مغذی هایی نظیر فسفر، نیاسین، ویتامین «ب 12» و پتاسیم موجب افزایش ارزش غذایی آن به عنوان یک خوراکی کم کالری و سودمند است.

تولید انبوه و طعم متبوع این ماهی موجب شده است که پس از اوج گیری مصرف آن از سال 2000 در حال حاضر به عنوان چهارمین غذای دریایی مجبوب در آمریکا شناخته شود که هر روز نیز بر طرفداران آن افزوده می شود.

امروزه این ماهی در تعداد زیادی از کشورها در قاره های آسیا ، آفریقا و آمریکا پرورش داده می شود.

در گذشته و در قاره آفریقا به خصوص در کشور کنیا، این ماهی با هدف کنترل بیولوژیک پشه مالاریا و نیز کنترل برخی از گیاهان آبی استفاده می شد و بنا به دلایل مختلف و به دنبال کشف ویژگی های خاص آن به عنوان یک گونه پرورشی مورد توجه قرارگرفت.

تولید این ماهی به علت هزینه بسیار پایین، نیاز اکسیژنی پایین، قابلیت رشد و تکثیر سریع، قابلیت تطبیق با انواع شوری آب، مقاومت نسبی در برابر بیماری ها و قابلیت تولید در انواع شرایط آب و هوایی به سرعت در حال افزایش است به نحوی که از آن به عنوان مرغ آبزی پروری یاد می شود. (ایرنا)

دوست دارید پنیر بخورید؟ احتمالا کمبود کلسیم دارید

جام جم سرا:برای نمونه شکلات غنی از منیزیم است و بنابراین، اگر یک دفعه دلتان شکلات خواست، ممکن است بدن‌تان دچار کمبود این ماده معدنی شده باشد. منیزیم برای پوست و مو حیاتی است.

پرفسور نیکلا لاو، متخصص تغذیه دانشگاه لنکشایر مرکزی، در این باره گفت: نوشیدن زیاد الکل، چای، ‌قهوه و نوشابه‎های گازدار می‎تواند سطح منیزیم را کاهش دهد.

اگر دلتان یخ خواست، ‌نشان می‎دهد که شاید دچار کم‎خونی هستید و بدن‎تان آهن کم دارد و علاقه به خوردن گوشت هم نشان دهنده کمبود آهن و روی و تمایل به خوردن پنیر، ‌نشانه کمبود کلسیم است.(ایسنا)

فقط ۳ ماه فرصت دارید: دریافت یا انصراف از بیمه؟

جام جم سرا به نقل از ایسنا: علی اصغر بیات درباره قرارداد جدید بیمه تکمیلی بازنشستگان تامین اجتماعی گفت: با شرکت بیمه آتیه سازان حافظ به قیمت ۲۳ هزار و ۲۰۰ تومان قرارداد بسته‌ایم. مبلغ تعهدات سال گذشته ۲۰ هزار و ۲۰۰ تومان بود که در قرارداد جدید سقف این تعهدات برای اعمال جراحی از هشت به ۱۰ میلیون تومان رسید و تعهد ارائه خدمت به بیماران خاص تا سقف ۱۰ میلیون تومان ارتقا یافت.
وی در باره چگونگی دریافت یا انصراف از خدمات بیمه تکمیلی از سوی بازنشستگان گفت: افرادی که در لیست آبان ماه قرار داشتند به صورت خودکار تحت پوشش قرار گرفتند و نیازی به مراجعه ندارند. اما افرادی که در سنوات گذشته به هر علتی تحت پوشش بیمه تکمیلی قرار نگرفته‌اند و بازنشسته جدید هستند از تاریخ اول آذر به مدت سه ماه فرصت دارند تا در صورت تمایل وارد این قرارداد شوند. این افراد می‌توانند به کانون‌های بازنشستگی شهرستان‌های محل سکونت خود مراجعه و ثبت نام کرده، فرم رضایت پر کنند و ثبت نام خود را انجام دهند.
رئیس کانون عالی بازنشستگان و مستمری بگیران تامین اجتماعی افزود: افرادی که تمایل ندارند تحت پوشش بیمه تکمیلی باشند، سه ماه فرصت دارند تا به کانون‌های بازنشستگی شهرستان محل سکونت خود مراجعه کرده، فرمی را پر کنند و بدین گونه از ادامه قرارداد خود انصراف دهند.