علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست

علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست

مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید!

به گفته موثقی Movassaghi” این کار اجازه می دهد بدنتان فرصت کند به تعادل برسد.

به محض این که به حالت عادی برگشتید سعی کنید مصرف نمک تان را کنترل کنید. دستورالعمل های رژیمی آمریکا توصیه می کند روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنید.

در این مقاله ۵ نشانه تعجب آور که با افزایش مصرف نمک در بدنتان رخ می دهد و کاری که برای رفع آن ها باید انجام دهید را به شما یادآور می شویم:

۱٫حلقه ازدواج تان زیادی تنگ شده

هیچ وزنی اضافه نکرده اید، پس چرا انگشتری که همیشه دستتان بوده یک باره خیلی برایتان تنگ شده است؟

احتمالش هست که بزرگ شدن انگشتتان به علت احتباس آب باشد. این اتفاق زمانی می افتد که نمک خونتان زیاد شده باشد.

به گفته دکتر مهران موثقی Mehran Movassaghi در مرکز بهداشت نت جان سانتا مونیکا ” بدن ما ماشین پیچیده ای است که تعادل مایعات و الکترولیت آن باید حفظ شود.

مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود مغزتان دستور ترشح هورمونی را بدهد که به بدن دستور می دهد برای پیشگیری از صدمات جبران ناپذیر تا جایی که می تواند آب در خود نگه دارد. ”

۲٫ دهانتان خشک است

احساس می کنید دهان تان مثل چوب کبریت خشک است؟

ممکن است به خاطر نمک زیاد باشد. بعد از مصرف غذاهای سرشار از سدیم، بدنتان شروع به تعادل سطح آب و نمک می کند.

برای برگشتن همه چیز به حالت طبیعی نیاز است آب بیشتری مصرف کنید. در نتیجه مغز پیام تشنگی ارسال می کند که باعث مصرف زیاد آب می شود.

۳٫ سرتان درد می کند

ممکن است به فکرتان نرسد چیپس های شوری که خورده اید ربطی به سردردتان داشته باشد.

ولی تحقیقات حرف دیگری می زنند: بزرگسالانی که روزانه ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانین که فقط ۱۵۰۰ میلی گرم مصرف نمک دارند، دچار سردرد می شوند.

رابطه ای قوی بین فشار خون بالا و سردرد وجود دارد. ولی در این مطالعه مشخص شد کسانی که غذای شور می خورند با وجود فشار خون طبیعی، بیشتر دچار سردرد می شوند.

متخصصین از علت این مساله مطمئن نیستند ولی راه حل مشخص است: اگر سرتان در حال منفجر شدن است سعی کنید مصرف نمکتان را کم کنید.

۴٫ دائم در راه دستشویی هستید

نوشیدن زیاد آب تنها عاملی نیست که شما را مجبور می کند دائم به دستشویی بروید.

با کمال تعجب خوردن نمک بیش از حد هم می تواند همین اثر را داشته باشد. وقتی سدیم زیادی مصرف کنید،

کلیه های شما مجبور به اضافه کاری برای جدا کردن نمک اضافه از خون می شود. بنابراین بیشتر از حد معمول ادرار می کنید.

۵٫ مغزتان گیج و مه گرفته است

نمکدان با دهیدراته (بی آب) کردن بدن شما، می تواند شما را دیوانه کند. مصرف بیش از حد نمک می تواند آب بدنتان را کم کند.

و زمانی که آب بدن کم شود توانایی شما برای تفکر واضح و روشن کاهش پیدا می کند. وقتی زنان در میانه راه از دست دادن آب بدن هستند نمره پایین تری در آزمون های شناختی تمرکز،

حافظه و استدلال بدست آوردند همچنین زمان واکنششان در مقایسه با زمانی که بدنشان آب کافی داشت، کمتر شده بود.

این یافته در مجله مطالعه تغذیه به چاپ رسید. از دست دادن آب بدن حس و حال شما را هم از بین می برد.

منبع:salamatnews.com

لینک منبع :علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست

علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست • تغذیه و سلامت • همراه با ... https://baelm.net/علائم-ضرر-نمک-فشار-خون-مضر-علایم/‎Cachedعلائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست. تصویر مرتبط. مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده ... علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست - اخبار جدید khbarefori.ir/news/108662 علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب ... علائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست | … - پرشین تکست persian-text.xyz/علائمی+که+نشان+میدهد+مصرف+نمک+شما+بالاست+%7C+…/‎Cachedعلائمی که نشان میدهد مصرف نمک شما بالاست – وی طب تغذیه و سلامت • صفحه 3 از 79 • همراه با علم علائمی که نشان میدهد قند خونتان غیر قابل کنترل است علائمی که نشان ... 8 علامتی که نشان می دهد قند زیادی مصرف می کنید - تبیان article.tebyan.net/.../8-علامتی-که-نشان-می-دهد-قند-زیادی-مصرف-می-کنید‎Cached1 ژوئن 2016 ... زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با ... فشارخونتان بالاست ... افزایش چربی خون می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مصرف قند زیاده روی می کنید. .... روش های کاهش میزان نمک مصرفی در پخت غذاها. فشار خون بالا؛ علائم، علل و عوامل خطر - تبیان article.tebyan.net/120044/فشار-خون-بالا-علائم-علل-و-عوامل-خطر‎Cached10 آوریل 2010 ... خیلی از افراد تصور می نمایند که تا زمانی که دچار علائم فشار خون بالا نشده اند ... توصیه آن است که بعد از سن 20 سالگی از پزشک خود بخواهید که فشار خون شما را هر دو سال ... کمبود فعالیت بدنی خطر چاقی و اضافه وزن را نیز افزایش می دهد. ... نمک(سدیم) فراوان در غذاها: مصرف زیاد سدیم باعث نگه داری مایعات در بدن می شود که ... فشار خون بالا چند است، چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟ - کوکا www.coca.ir/symptoms-high-blood-pressure-treated/‎Cached Similarفشار خون بالا زمانی رخ می دهد که خون مجبور باشد با فشاری بیشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند. ... عدد دوم فشار خون دیاستولیک است که نشان دهنده ی حداقل فشار خون موجود در شریان هاست و زمانی را نشان می دهد که ... مصرف نمک را محدود کنید. ... در صورت نیاز برای شما داروهای فشار خون تجویز خواهد کرد که باید حتما به صورت منظم مصرف شوند. فشار خون بالا چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟ - بیتوته www.beytoote.com/health/.../symptoms-pressure2-treated.html‎Cached Similarفشار خون بالا زمانی رخ می دهد که خون مجبور باشد با فشاری بیشتر از داخل سرخرگ ها حرکت کند. ... عدد اول فشار خون سیستولیک است که نشان دهنده ی حداکثر فشار خونی است که بر اثر ضربان قلب در شریان ها به ... مصرف نمک را محدود کنید. ... در صورت نیاز برای شما داروهای فشار خون تجویز خواهد کرد که باید حتما به صورت منظم مصرف شوند. پایگاه جامع آموزش و فرهنگ‌سازی سلامت - اخبار > مصرف زیاد نمک و ایجاد ... www.behdasht.gov.ir/?siteid=326&pageid=52382&newsview...‎Cached Similar9 جولای 2014 ... نکته: عدم مصرف کافی نمک میتواند به انقباضات شدید عضلانی، ریتم ... میزان سدیم موجود در آن بایستی تنها 5 درصد نیاز روزانه به سدیم بدن شما را تامین کند. ... بر اساس گزارش نیوساینتیست، بررسی مطالعات نشان می‌دهد که کاهش 15 درصدی مصرف نمک در جهان، تا سال 2015/ ... اینها از علائم عمده فشار خون بالا هستند. 5 نشانه عجیب مصرف زیاد نمک+ راه حل - الو دکتر https://www.alodoctor.ir/.../5-نشانه-عجیب-مصرف-زیاد-نمک-راه-حل‎Cached27 دسامبر 2016 ... شاید فکر کنید که خوردن چیپس به سر درد شما ارتباطی نداشته باشد اما تحقیقات نشان داد داوطلبان بزرگسال که روزی 3500 میلی گرم نمک مصرف می ... وان استار - انجمن onestarclick.ir/forum/?fmid=138&sfmid=140&rtid=1037‎Cached25 مارس 2017 ... گاهی عامل آکنه ناشی از بیماری داخلیست که فقط با برطرف کردن آن بیماری از بین می‌رود. ... توضیح می‌دهد که: این روش که “نقشه‌ی صورت” نام دارد، مشکل پوستی صورت شما ... ناحیه‌ی T: بینی شما به کبدتان متصل است (افرادی که الکل مصرف می‌کنند و ... پرهیز از نوشیدنی‌های انرژی زا، کاهش مصرف نمک و مصرف بیشتر میوه و ...