از این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید

 از این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید

هر چقدر هم شما در مورد سلامت خودتون و جنین در دوران بارداری با وسواس عمل کنید و به ورزش و تغذیه و ریزه کاری های بهداشتی توجه داشته باشد باز هم ممکنه بعضی عادات و اشتباهات رایج دوران بارداری در کارهای شما هم وجود داشته باشه که برای خودتون و جنین میتونه مضر باشه ( البته مطمئنا به صورت ناخواسته این اشتباهات رو انجام میدید )

خوب حالا هم دیر نشده به راحتی میتونی همین الان سریع این اشتباهات رو کنار بزاری  🙂

بعضی از این اشتباهات رایج در دوران بارداری اینا میتونن باشن :

• به اندازه دو نفر غذا میخوری ؟ عه چرا ؟ 🙂    شما در دوران بارداری بین ۱۸۰۰-۲۰۰۰  کالری باید مصرف بکنی و اینکه گفته میشه تو الان دونفری پس به اندازه دونفر باید غذا بخوری تا جون بگیری درست نیست . یعنی واقعا فکر کردی جنین به اون کوچولویی به اندازه خودت غذا نیاز داره ؟ در اصل جنین به جای اینکه نیاز داشته باشه شما به اندازه دونفر بخوری ، بیشتر نیاز داره که درست غذا بخوری . حداکثر افزایش ۳۰۰ کالری در روز میتونه مناسب و ایده آل باشه . از طرفی یادت باشه که دچار شدن به چاقی در دوران بارداری میتونه باعث پره اکلامپسی، دیابت بارداری  بشه و جدای از این کاهش این همه اضافه وزن بعد از دوران بارداری و بعد از زایمان خودش دردسر بزرگیه . واللا 🙂 . بهترین حالت تغذیه در دوران بارداری اینه که وعده های غذایی خودت رو به ۶ وعده تقسیم کنی و از میوه ها و سبزیجات و آجیل و … به اندازه کافی استفاده کنی و مهم تر از همه اینکه مصرف آب به اندازه کافی اصلا فراموش نشه
• مصرف خودسرانه داروها و مکمل ها :  در دوران بارداری و حاملگی اصلا حق نداری از هیچ دارویی بدون مشورت با پزشک استفاده کنی . هر دارویی که مصرف کنی از طریق خون وارد بدن جنین هم میشه و این میتونه اثرهای جبران نشدنی بدی رو جنین داشته باشه

• خوب و به اندازه کافی نمی خوابی ؟  هر چقدر کمتر بخوابی و خواب بدی داشته باشی به همون اندازه خستگی های دوران بارداری بیشتر میشن و باعث ناراحتی و استرس خودت و جنین میشی . البته همون طور که کم خوابیدن خوب نیست زیاد خوابیدن هم اصلا درست نیست . ورزش و تحرک و تفریح و مسافرت حتما حتما باید در برنامه روزانه وجود داشته باشه . هر چقدر بیشتر بخوابی بیشتر هم خوابت میاد . ولی چرت کوتاه وسط روز میتونه ایده خوبی برای جبران کسری خواب و خستگی باشه .
• با کوچولوی داخل شکمت اصلا صحبت نمیکنی : تحقیقات نشون داده صحبت کردن با جنین برای کاهش استرس و خستگی های مادر و جنین واقعا معجزه میکنه و یه کار ضروری هست . مطمئن باشید کوچولوی نازتون صدای مادرش رو کاملا تشخیص میده 🙂 کافیه یه دستت رو روی شکمت بزاری و شروع به نوازش جنین کنی و باهاش حسابی صحبت کنی
• زیاد لوس شدی و حسابی شیرینی و شربت های شیرین میخوری ؟ در دوران بارداری تمایلت برای خوردن شیرینی جات میره بالا و از طرفی اطرافیان هم حسابی لوس میکننت و فراموش میکنی که قند در دوران بارداری خطرناکه . میتونه باعث بیماری های زیادی برای خودت و جنین بشه
• تنبل شدی و اصلا ورزش نمیکنی ؟ اگه قبل از دوران بارداری اصلا اهل ورزش کردن نبودی حالا دیگه وقتشه که ورزش رو شروع کنی .ورزش باعث افزایش اکسیژن رسانی هم برای بدن خودت و هم جنین و در نتیجه کاهش استرس میشه . از طرفی ورزش کردن میتونه باعث بشه زایمان هم راحت تر و با درد کمتر انجام بشه مخصوصا اگه روش زایمان طبیعی رو انتخاب کرده باشی . البته یادت باشه که حتما باید متخصص و مربی ورزشی مشورت کنی تا دچار مشکلات بعدی نشی

تهیه و ترجمه : مجله اینترنتی همراه با علم ( مطلب اختصاصی )

https://baelm.net

لینک منبع :از این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید

از این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید • بارداری و زایمان ... https://baelm.net/از-این-اشتباهات-رایج-در-دوران-بارداری-خ/‎Cachedاز این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید هر چقدر هم شما در مورد سلامت خودتون و جنین در دوران بارداری با وسواس عمل کنید و به ورزش و تغذیه و ریزه. Images for از این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید باورها و توصیه‌های نادرست در دوران بارداری | مادرشو madarsho.com/.../باورها-و-توصیه‌های-نادرست-در-دوران-بارداری‎Cached2 نوامبر 2016 ... در این مطلب با برخی از باورهای نادرست در دوران بارداری آشنا خواهید شد.... ... این باور اشتباه و رایج باعث چاقی بیش از حد مادران باردار می‌شود و ... توجه داشته باشید که باید از مصرف خودسرانۀ دارو یا استفادۀ بی‌رویۀ دم‌نوش‌ها خودداری کنید. در دوران بارداری ورزشکار شوید! - مجله اینترنتی جدیدترین www.jadidtarin.com/mag/banovan/baardari/6365‎Cachedورزش کردن در دوران بارداری باعث می شود روحیه شاداب تری پیدا کنید و شما را برای ... راکت دارند خودداری کنید، زیرا سرعت بالا و تغییر جهت های سریع در این ورزش ها می ... مشکل عادی در دوران بارداری | یافته ها - همه جو hamejoo.ir/all/?q=مشکل+عادی+در+دوران+بارداری&page=2 مطابق با تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه این ماده غذایی در دوران بارداری، احتمال ابتلا ..... از این اشتباهات رایج در دوران بارداری خودداری کنید هر چقدر هم شما در مورد سلامت ... اشتباهات رایج در بارداری دوم - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/bardari/second3-pregnancy.html‎Cached Similarباردای دوم,دوران بارداری ... اشتباه دوم: از آنجا که یک بار سزارین کرده ام، بار دوم هم مجبور به سزارین هستم ... دیابت بارداری یا فشار خون بارداری از این قبیل بیماری هاست. ... شدن نموده اید، بهتر است بدون اتلاف وقت به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید . اشتباهات رایج در دوران نامزدی - نی نی بان niniban.com/fa/news/99134/اشتباهات-رایج-در-دوران-نامزدی 28 مه 2016 ... بسنجید و از بازگو کردن رازهایی که سوء تفاهم برانگیز هستند خودداری کنید. شاید علت اینگونه اشتباهات دوران نامزدی مربوط به هیجان‌زدگی طرفین ... باورهای رایج اما اشتباه کامپیوتری-قسمت اول - تبیان article.tebyan.net/.../باورهای-رایج-اما-اشتباه-کامپیوتری-قسمت-اول‎Cached8 دسامبر 2015 ... اما حقیقت این است که این برنامه ها هیچ وقت برای هیچ سیستم عاملی مورد ... و روشن کردن متناوب کامپیوتر خودداری کنید، می توانید در زمانی که بدان نیاز ندارید، ... دارد که باعث اظهار نظرهای غلط و متفاوتی در مورد دوران بارداری زنان خواهد شد. ۶ اشتباه رایج قبل از بارداری | فیلم کودک ► 2:02film.koodakonline.com/Play/6common-mistakes-before-pregnancy Oct 6, 2016 - 2 min مصرف دارو : در دوران بارداری به طور کلی از مصرف خودسرانه هرگونه دارو خودداری کنید . مصرف دارو در این دوران حتماً بایستی تحت نظر پزشک متخصص و ... آیا خانم های باردار هم می توانند شنا کنند؟ - نمناک namnak.com/خانم-های-باردار.p47987‎Cachedخانم های باردار و آیا خانم های باردار هم می توانند شنا کنند و توصیه هایی برای شنا در طول بارداری را در نمناک بخوانید. ... اگر به شنا و آب علاقه ی زیادی دارید شاید نگران این مسئله باشید که نکند شنا برای بارداری تان مضر باشد. ... باور اشتباه و شایع ... یا پارگی غشاء دارید، از شنا کردن خودداری کنید، مخصوصاً در طول سه ماهه ی اول و آخر بارداری.