۶ اشتباه رایج در تمیز کردن سرویس بهداشتی

[ad_1]

 

۱. از هواکش به مدت طولانی استفاده نمی‌کنید.
قبل از اینکه دوش حمام را باز کنید، مطمئن شوید که سیستم تهویه و هواکش سرویس بهداشتی را روشن کرده‌اید. بعد از بیرون آمدن از حمام هم بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هواکش را روشن بگذارید تا رطوبت را از بین ببرد و احتمال بوجود آمدن کپک کمتر شود. اگر در سرویس بهداشتی خود سیستم تهویه ندارید، پنجره را باز بگذارید و بعد از هر بار دوش گرفتن با دستمال پنجره و دیواپوش‌ها را پاک کنید تا مرطوب شدن را به تعویق بیندازد.

۲. از یک محصول تمیز کننده برای همه قسمت‌ها استفاده می‌کنید.
ممکن است فکر کنید یک دستمال ضدعفونی کننده برای استفاده در هر سطحی کافی است ولی بدانید که اینطور نیست. هر سطحی از سرویس بهداشتی نیازمند شوینده و محصول مربوط به خود است. می‌توانید از اسپری تمیز کننده شیرآلات برای تمیز کردن کاشی، روشور دستشویی و وان حمام استفاده کنید ولی برای تمیز کردن آینه‌ها از شیشه پاک کن استفاده کنید.

۳. تنها قسمت‌های بسیار آلوده سرویس بهداشتی را تمیز می کنید.
مطمئنا برای تمیز کردن سرویس بهداشتی اول از همه سراغ کاسه توالت و روشور دستشویی می‌رویم ولی آیا کافی است؟ عناصر خارجی در سرویس بهداشتی شما نیز می‌توانند مانند اجزای درونی که در تماس با آلودگی هستند دارای میکروب و باکتری باشند. برای بهداشت بیشتر در دستشویی و حمام از قسمت‌های بیرونی کاسه توالت، فلاش تانک و وان غافل نشوید. فراموش نکنید دستگیره سرویس بهداشتی هم باید ضدعفونی شود.

۴. برس دستشویی را درون محفظه آن قرار می‌دهید.
زمانی که برس دستشویی را در حالتی که هنوز خیس است درون محفظه‌اش قرار می دهید، بستری را برای رشد همه نوع باکتری فراهم می‌کنید. بعد از تمیز کردن جرم توالت آن را به حالت افقی و به گونه‌ای قرار دهید که قطرات آن درون کاسه توالت بریزد. قبل از اینکه برس را درون محفظه خود قرار دهید، مطمئن شوید که کاملا خشک است. برای اینکه برس سرویس بهداشتی و محفظه آن را ضدعفونی و تمیز کنید آن‌ها را درون تمیز کننده آنتی باکتریال قرار دهید یا این مایع را روی آنها اسپری کنید. سپس برس را بشویید و خشک کنید.

۵. پرده حمام را نمی‌شویید.
برای اینکه پرده حمام را از آلودگی پاک کنید، آن را درون ماشین لباسشویی بیندازید. می‌توانید پرده حمام را با مایع سفید کننده، آب داغ و سرعت چرخش مناسب بشویید. سپس اجازه دهید کامل خشک شود و بعد در حمام آویزان کنید. برای اینکه عمر پرده حمام بیشتر شود و کمتر دچار کپک و لکه‌های سیاه شود، بعد از دوش گرفتن آن را کاملا باز کنید تا خشک شود. رطوبت بین چین‌های پرده عامل ایجاد قارچ و کپک است.

۶. وسایل کوچک را فراموش می‌کنید.
فکر کنید در سرویس بهداشتی کدام وسایل و قسمت‌ها در تماس با دست قرار می‌گیرند. جالباسی، شلف و قفسه‌ها، شیرآلات و دستگیره‌ها باید به طور منظم تمیز شوند. می‌توانید اکسسوری‌های سرویس بهداشتی مانند جا مسواکی و قلاب‌های کوچک را در بالای روشور سرویس بهداشتی قرار دهید. البته لیف و اسباب بازی‌های کودک در حمام را به جای تمیز کردن مرتب تعویض کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خانه داری،شستشو،نظافت،روشهای پاک کردن لکهتزیین میوهخانه داریآموزش بافتنیهنر در خانهنظافت منزلکلاه بافتنی خانه تکانیلباس نگهداری سالم برنج در منزل نگهداری سالم برنج در منزل پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنیددرست کردن سالاد الویه برای نفردرست کردن سالاد الویه برای نفر سوال سلاممن میخواهم برای نفر سالاد الویه درست جزیره کیش هتل تماشا کیش سلام من همین الان در این هتل هستم ،به دلیل اشتباه دفتر هواپیمایی در رزرو و دقیقه نود آموزش مقدماتی اپراتور جرثقیل سایت بهداشت …آموزش مقدماتی اپراتور جرثقیل مقدمه شرکت آزمون کار آسیا بعنوان یک شرکت تخصصی ارائه جزیره کیش هتل ستاره طلایی کیشمن و دوستانم در خرداد ماه به مدت دو شب اقامت داشتیم ما وقتی دنبال تور میگشتیم زیر استخر،سونا و جکوزی قصد ما از ارائه آموزش های مقدمات آشنا کردن دستهٔ اول با رشتهٔ ورزشی شنا می باشدتوالت در ژاپن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتوالتدرژاپنتوالت غربی نوع استاندارد فلاش توالت‌ها که در سراسر جهان مرسوم است، در ژاپن به نام عصر ایران تلویزیون رسمی در مقابل برخی مقامات خاضع و خاشع است و اگر هم جسارتی کند صد بار عذر می انواع نمای ساختمان نمای ساختمان در تعریف و شکل دهی شهر نقش بسیار مهمی ایفا می کند، بنابراین در نمای نکاتی در تمیز کردن شیشه ها شیشه تمیز کردن شیشه پاک کردن شیشه عکس شیشه پاک کردن شیشه ها تمیز کردن شیشه شیشه ایمخدر طرز تهیه سس گوجه فرنگی کچاپ طرز تهیه سس گوجه فرنگی کچاپ سس کچاپ یا همان سس گوجه فرنگی نوعی سس است که معمولاً از گوجه نحوه درست کردن نرم کننده لباس خانگی درست کردن نرم کننده لباس طرز درست کردن نرم کننده ساخت نرم کننده خانگی برای لباسدرست کردن نگهداری سالم برنج در منزل نگهداری سالم برنج در منزل پربیننده ترین خبرها عزیزانتان را به راحتی هیحان زده کنید دندان پزشکی پزشکان ایران استفاده از نخ دندان‌، بخشی اساسی در حفظ سلامت دندان است توصیه می‌شود که دست‌ کم یک‌ بار توالت در ژاپن ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد توالتدرژاپن شکل توالت‌ها در ژاپن نسبت به سایر کشورهای توسعه‌یافته پیچیده‌تر است دو نوع توالت در ژاپن جزیره کیش هتل سیمرغ کیش من به همراه خانواده ام اواسط شهریور توو أین هتل بودیم هتل خوب ، تمیز و آرومیه بسیار به ساحل ترفندهای موبایل، دنیای موبایل، تبلت،ترفند موبایل کامپیوتر بازگشت به گروه تلگرام که از آن خارج شدﻩاید غیرفعال کردن نمایش تصاویر واتس اپ در گالری پوست و مو پزشکان ایران زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی‌ها جای چگونه ساک بزنیم خاتون آنلاین رابطه دهانی امکان جذابی برای متنوع کردن رابطه جنسی به زوج ها میدهد نشاط و هیجانی که از چند é é é

روش‌های درمان ۵ عارضه پوستی رایج

[ad_1]

به گزارش مشرق، از مهمترین عوامل ابتلا به مشکلات پوستی می توان به عوامل ژنتیکی، عفونت ها، آلرژن ها و یا عوامل تخریب کننده بافت پوست اشاره کرد.

بیشتر مشکلات پوستی قابل درمان و خوش خیم هستند. در اینجا ۵ عارضه رایج پوستی و راه های مدیریت علائم و درمان آن ها بیشتر معرفی شده است:

زگیل: زگیل یک بیماری پوستی رایج در بزرگسالی است که بر اثر ویروس پاپیلومای انسانی بروز می کند. این ویروس بیش از صد نوع مختلف دارد. زگیل ها جزو بیماری های قدیمی هستند که قدمتی ۳ هزار ساله دارند. این غده های گوشتی هم رنگ پوست هستند و به صورت صاف یا به شکل برآمدگی دیده می شوند. زگیل ها روی انگشتان دست ها، بازوها و پاها بروز می کنند ضمن این که خوش خیم و بدون درد هستند. زگیل ها قابل سرایت هستند و با تماس مستقیم پوست با پوست انتقال می یابند. زگیل ها معمولا بدون درمان نیز به مرور از بین می روند اما این روند شاید دو سال طول بکشد. درمان شامل استفاده از کرم ها و ژل ها، کرایوتراپی یا انجماد درمانی، جراحی و یا درمان با لیزر است.

زرد زخم: این بیماری در کودکان و نوزادان شایع است اما هر کسی را می تواند تحت تاثیر قرار دهد. این عارضه معمولا در صورت یا دست ایجاد می شود. زرد زخم یک عفونت در پوست است که با تاول های کوچک و پشت سر هم خود را نشان می دهد. این عارضه می تواند پوست را قرمز و ملتهب کند. زرد زخم از طریق یک باکتری که با یک خراش یا آسیب می تواند وارد پوست شود، بروز می کند. این عارضه معمولا ظرف سه هفته بهبود می یابد با این حال بسیار مسری است. درمان زرد زخم مانند بسیاری از بیماری ها به نوع و شدت بیماری بستگی دارد. درمان زرد زخم معمولی غیر تاولی با شستشو با صابون های ضد باکتری رایج در بازار و همچنین پمادهای موضعی آنتی بیوتیکی به سادگی امکان پذیر است و عفونت ظرف ۲ تا ۳ روز از بین می رود اما در مورد زرد زخم تاولی و همچنین نوع منتشر شده آن، استفاده از آنتی بیوتیک های خوراکی و در موارد شدیدتر تزریق توصیه می شود. به بیمار توصیه می شود ملحفه، حوله، لباس ها و تمام چیزهایی که با زخم در تماس بوده اند را جداگانه بجوشاند و از خاراندن تاول ها ممانعت کند. بعد از بهبود زخم ها ناحیه زخم بهتر است با کرم مرطوب نگه داشته شود. در صورت ابتلای کودکان به این عارضه، باید از رفتن آنها به مدرسه اجتناب شود.

پسوریازیس: عارضه پوستی است که معمولا در سنین ۱۱ تا ۴۵ سالگی ظاهر می شود و جنبه عفونی ندارد. در این بیماری تکثیر سلولی افزایش پیدا می کند و به همین دلیل پوسته های ضخیمی روی پوست ایجاد می شود که حالتی فلسی دارد و پوسته ها روی پوست قرمز و ملتهب قرار دارند. به عقیده محققان این بیماری پوستی بر اثر واکنش های خودایمنی بروز می کند. بیماری پسوریازیس معمولا روی آرنج ها، زانوها، پوست سر و پایین کمر دیده می شود. استعمال الکل و سیگار، مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد التهاب از جمله ایبوپروفن، بتابلوکرها و ... ممکن است علائم این بیماری را بدتر کند. درمان پسوریازیس بسته به شدت آن است، استفاده از کرم های حاوی ویتامین دی یا ویتامین آ، کرم های استروئید، استفاده از داروها به شکل خوراکی یا تزریقی رایج است. نوردرمانی نیز از راه های درمانی دیگر است. به طور کلی پسوریازیس درمان قطعی ندارد. به بیماران توصیه می شود پوست خود را همیشه تمیز و مرطوب نگه دارند، از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنند، از مواد شیمیایی آرایشی که شناختی از آنها ندارند، استفاده نکنند، هوای داخل خانه را همیشه مرطوب نگه دارند، در صورت عفونت بالافاصله اقدام به درمان کنند.

اگزما: اگزما که درماتیک اتوپیک نیز نامیده می شود، یک بیماری پوستی شایع در بین افراد بزرگسال محسوب می شود. بین ۱ تا ۳ درصد بزرگسالان از این بیماری رنج می برند. اکثر افراد از دوران کودکی یا نوجوانی دچار این مشکل هستند که تا بزرگسالی نیز با آنها می ماند. اما در برخی موارد دیگر، این مشکل پوستی برای نخستین بار در دوره بزرگسالی بروز می کند.مشخصه اگزما بروز التهاب، قرمزی، خشکی و خارش پوست است که در همه جای بدن دیده می شوند. اما اگزما بیشتر روی آرنج ها، دست ها و مناطقی که پوست چین می خورد بروز می کند. این مشکل پوستی نیز ارتباط زیادی با عوامل ژنتیکی دارد و اغلب با آسم و تب یونجه نیز در رابطه است. در واقع حدود ۷۰ درصد موارد اگزما در افرادی دیده می شود که سابقه خانوادگی این بیماری، بیماری آسم یا مشکل تب یونجه دارند. اگزما مسری نیست و متاسفانه درمان قطعی و معجزه گری ندارد. اما می توان به کمک کرم های مرطوب کننده و پمادهای استروئیدی موضعی، آنتی هیستامین های خوراکی و داروهای کنترل کننده سیستم ایمنی آن را تسکین داد. برخی اگزماهای شدید و مداوم را با فتوتراپی یا نوردرمانی کنترل می کنند.

ویتیلیگو: از هر ۱۰۰ نفر در بریتانیا، یک نفر به این عارضه مبتلا می شود و می تواند در هر سنی خود را نشان دهد. اما شروع آن در نیمی از موارد زیر سنین ۲۰ سالگی است. ویتیلیگو عفونی نیست. این مشکل پوستی به دلیل از بین رفتن رنگدانه های پوستی یا ملانین پوست بروز می کند. ملانوسیت ها سلول های پوستی هستند که باعث تولید رنگدانه ها می شوند. ویتیلیگو همان لکه های بی رنگ و سفید پوستی است که در نتیجه نبودن ملانوسیت ها بروز می کنند. این مشکل معمولا در مناطقی از پوست دیده می شود که بیشتر در معرض نور خورشید هستند، یعنی دست ها، صورت، بازوها و پاها.دلیل اصلی ابتلا به لک و پیس هنوز ناشناخته است. متخصصان این بیماری را یک بیماری خودایمنی می دانند که در آن سلول های بدن علیه خود وارد جنگ می شوند. متاسفانه درمان قطعی این بیماری وجود ندارد و برای کاهش علائم از کرم ها و پمادهای موضعی حاوی ترکیبات خنثی کننده واکنش های ایمنی بدن استفاده می شود. نوردرمانی از دیگر روش های مقابله با این بیماری است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 آوريل 2016 ... بیشتر مشکلات پوستی قابل درمان و خوش خیم هستند. در اینجا ۵ عارضه رایج پوستی و راه های مدیریت علائم و درمان آن ها بیشتر معرفی شده است:.21 آوريل 2016 ... بیشتر مشکلات پوستی قابل درمان و خوش خیم هستند. در اینجا ۵ عارضه رایج پوستی و راه های مدیریت علائم و درمان آنها بیشتر معرفی شده است. عارضه ...9 آوريل 2016 ... به گزارش آکاایران بیشتر مشکلات پوستی قابل درمان و خوش خیم هستند. در اینجا ۵ عارضه رایج پوستی و راه های مدیریت علائم و درمان آن ها بیشتر ...16 سپتامبر 2016 ... خبر خوب این است که اکثر مشکلات پوستی قابل درمان و خوش خیام هستند. در اینجا 5 عارضه رایج پوستی و راههای مدیریت علائم و درمان آنها بیشتر ...پنج نوع اصلی پسوریازیس، پلاکی، خالدار، معکوس، پوسچولر و اریترودرمیک میباشد. ... پسوریازیس در هر نقطهای از بدن مانند زانو، آرنج، پوست سر و کف دست و پا میتواند ... انواع روشهای کنترل پسوریازیس عبارتند از: درمانهای موضعی، نور درمانی، داروهای ..... هرچند PUVA درمانی نیز عاری از عارضه نمیباشد، اما در کل روش بسیار مؤثری در ...9 آوريل 2016 ... در اینجا 5 عارضه رایج پوستی و راه های مدیریت علائم و درمان آن ها بیشتر معرفی شده است: زگیل: زگیل یک بیماری پوستی رایج در بزرگسالی است که ...30 مه 2015 ... قسمتهای مختلف بدن که بیشتر دچار این عارضه پوستی می شود باسن، ... هم به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانیاش درمان خوبی برای پوست مرغی است. ... از بین بردن لکه های پیری و قهوه ای به یک روش معجزه آسا ... تیر ۸, ۱۳۹۵ در ۵:۴۸ ب٫ظ.تماس جنسی رایج ترین شکل انتقال بیماری گال در میان جوانانی که از نظر جنسی فعال هستند ... به دلیل شباهت بسیاری از علائم این بیماری با سایر بیماری های پوستی، ...نیما طباطبایی مستندساز جوان که چندی پیش به دلیل عارضه مغزی در بیمارستان بستری شده بود درباره آخرین وضعیت سلامت خود به خبرنگار مهر گفت: پیش از هر چیز ...

کلماتی برای این موضوع
پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک پسوریازیس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادپسوریازیسپسوریازیس به فرانسوی ، صدفک یا داءالصدف بیماری پوستی مزمن خودایمنی است این زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلکیست روپوستی خال عروقی همانژیوم فیبروم پوستی کلوئید برآمدگی زخم لیپوم توده چربیدرمان جوش با طب سنتی زیباشو دات کاممدل میکاپ و شینیون موی عروس سال شنیون های باز و زیبا بهترین بیماری غیر واگیر پزشکان ایرانسنگ کلیه بیماری جدیدی نیست حتی می گویند، فرعون هم به بیماری سنگ کلیه مبتلا بوده و یکی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در کیست پیلونیدالسینوس پیلونیدالکیست موییدرمان های ساده و عملی انگل های گوارشیبازدید روش های تعیین جنسیت جنینبازدیدپوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …مقابله با آنفلوانزا با قرص های ضدبارداری روش های پیشگیری کننده از انتقال سرماخوردگی

10 مشکل رایج مری را بشناسید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-شایع ترین علت درد قفسه سینه بیماری های مری است.
به گزارش خبرگزاری آریا ،مری لوله رابطی است بین حلق و معده که غذای جویده شده در دهان را به سوی معده که داخل شکم قرار گرفته، هدایت می کند. این عضو نقش چندانی در هضم و جذب غذا ندارد ولی سلامت و وجودش مثل همه اعضای بدن ضروری است و اگر دچار بیماری شود، می تواند باعث آزار و گاهی هم به خطر انداختن سلامت بیمار شود.

بیماری های مری شایع هستند و چون مری در قفسه سینه قرار دارد و از پشت قلب عبور می کند ممکن است درد آن با دردهای قلبی اشتباه گرفته شود ولی بیماران باید به این نکته توجه داشته باشند که دردهای قلبی با فعالیت و حرکت بیمار ایجاد می شوند و دردهای مری معمولا با خوردن غذا.

از آنجایی که بیماری های قلبی اهمیت زیادی دارند و اگر از آنها غفلت شود ممکن است حتی به قیمت از دست رفتن جان بیماران شود، اگر بیمار از درد قفسه سینه شکایت می کند ابتدا باید از نبود مشکل قلبی در او مطمئن شد. اما شایع ترین علت درد قفسه سینه همچنان بیماری های مری است. بعضی از افراد هم مری حساسی دارند و بدون دلیل در ناحیه مری احساس درد می کنند. گاهی درد سینه به دلیل گرفتگی یا انقباض عضلات مری است که در بیماری های حرکتی مانند آشالازی و اسپاسم (انقباض) منتشر دیده می شود.

در ادامه به فهرستی از مشکلات مری می پردازیم:

ریفلاکس

تعریف: در مری 2 اسفنکتر وجود دارد؛ اسفنکتر بالایی بعد از حلق قرار دارد و هنگام بلعیده شدن غذا باز می شود سپس غذا با حرکات دودی به سوی معده می رود. قبل از ورود به معده اسفنکتر انتهایی دیگری وجود دارد که آن هم باید باز شود تا غذا داخل معده انتقال پیدا کند. اگر اسفنکتر انتهایی مشکلی داشته باشد، فرد دچار عارضه ای به نام ریفلاکس یا برگشت غذا از معده به مری می شود.

شیوع: این بیماری بسیاری شایع است.

علائم: بیماران ریفلاکس را به شکل ترش کردن، سوزش سر دل و درد سینه توصیف می کنند. بعضی از آنها ممکن است احساس تلخی یا برگشت غذاهای بلعیده شده به دهان را بعد از خوردن غذا یا هنگام خم شدن و دراز کشیدن داشته باشند.

درمان: ریفلاکس معمولا با نوشیدن آب یا خوردن شربت معده تسکین می یابد.

درد مری

تعریف: در قسمت انتهایی  مری و زیر مخاط انتهاهای عصبی وجود دارد.

علائم: در افرادی که ریفلاکس دارند ممکن است اسید زیر مخاط برود، انتهای عصبی را تحریک کند و بیمار دچار درد شود.

مری بارت

تعریف: در مری بارت مخاط معده در لوله مری رشد می کنند. در آندوسکوپی نیز مخاط سفیدرنگ مری به رنگ صورتی دیده می شود. البته باید از این بافت نمونه گرفت و به آزمایشگاه آسیب شناسی فرستاد تا چنین تغییری تایید شود.

پیگیری: بیماران دچار مری بارت باید هر 3-2 سال یکبار آندوسکوپی و نمونه برداری شوند.

درمان: اگر تغییرات سلولی خاصی دیده شد، ناحیه با روش خاصی سوزانده یا برداشته می شود. این بیماری اصلا درد ندارد.

آشالازی

تعریف: آشالازی بیماری است که بر اثر آن اسفنکتر تحتاتی مری هنگام رسیدن غذا به آن باز نمی شود.

بیماری زایی: علت آن صدمه ای است که به اعصاب مری وارد می شود. این بیماری در اثر ویروس هرپس یا همان تبخال کنار لب ایجاد می شود. در بعضی از افراد که استعداد ژنتیکی دارند ویروس به اعصاب مری صدمه می زند و باعث بسته ماندن دریچه انتهایی مری می شود، ولی به مرور مری گشاد می شود و غذا در مری گیر می کند.

علائم: گیر کردن غذا در این بیماران وقتی با عجله غذا می خورند یا عصبی می شوند شدیدتر می شود. چنین بیمارانی ترجیح می دهند به تنهایی غذا بخورند چون گاهی مجبورند با انگشت غذا را برگردانند. بعضی از بیماران هم دچار بوی بد دهان می شوند و حالت نشخوار در اثر برگشت غذا به دهان دارند.

درمان: آشالازی باز کردن اسفنکتر با بالون به وسیله آندوسکوپی است. البته گاهی جراح با لاراسکوپی، عضلات حلقوی مری را برش می دهد تا اسفنکتر تحتانی مری کمی شل تر شود. البته این کار ممکن است باعث سرفه و حتی برگشت غذا به نای و ریه و ایجاد بیماری های ریوی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نرگس آباده نرگس آباده

مشکلات رایج در دوران عقد

[ad_1]

دوران عقد یکی از شیرین ترین دوران زندگی هر زوجی است اما به معنی نبودن هیچ مشکلی نیست.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ پس از گذران مراحل آغازین ازدواج و انتخاب، مهم‌ترین دوره در زندگی زناشویی، «دوران عقد» است. منظور از دوران عقد در این مقاله، فاصلهٔ زمانی بین جاری کردن صیغهٔ عقد تا زمان جشن عروسی و آغاز زندگی مستقل توسط همسران جوان است. علی‌رغم مناسب بودن این دوره برای شناخت بیشتر، بیشتر همسران جوان به دلیل برخی مشکلات، قادر به بهره‌برداری مناسب از این دوره نیستند. گاه دیده شده است که شیرین‌ترین دورهٔ زندگی به دلیل نداشتن آگاهی و مهارت لازم، به تلخ‌ترین دورهٔ زندگی تبدیل می‌شود. نتایج پژوهش کیفی نگارنده در میان همسران یکی از شهرهای بزرگ کشور از زوایای متفاوت نشان داد، شناخت عمیق و دقیق مشکلات این دوران و رفع و پیش‌گیری از بروز آن‌ها ممکن است در بهره‌مندشدن از دوران عقدی شیرین و به‌یادماندنی کمک بزرگی باشد.

نتیجهٔ مصاحبه‌های عمیق این مطالعه با همسران، حکایت از آن دارد که بیشتر همسران با توجه به مشکلات به‌وجود آمدهٔ ریز و درشت در این دوران «تلخ‌کامی دوران عقد» را تجربه می‌کنند و اذعان دارند که دوران پس از عروسی رضایت بیشتری از زندگی زناشویی‌شان داشته‌اند. البته بی‌تردید با توجه به افزایش مشکلات تجربه‌شده همسران، این تلخ‌کامی نیز دارای سطح‌بندی است. به خاطر سپردن کدهای ذکرشده در این نوشتار، می‌تواند تا حدودی از مشکلات بکاهد و باعث شود طعم شیرین این دوران بیشتر در خاطرتان ماندگار شود.

همچنین بخوانید: استرس در دوران عقد

1. تجارب نامطلوب:

هر یک از زن و شوهر با تاریخچهٔ زندگی قبلی خود، وارد زندگی زناشویی می‏شوند. تمامی تجربه‌های پیشین بر روند تصمیم‏گیری و رفتار همسران با یکدیگر و اطرافیان اثر خواهد گذاشت، همان کد کلیدی که همسران لازم است به یاد داشته باشند و اقدامات مقتضی را برای کم‌رنگ‌تر کردن اثر این کد انجام دهند. گاه خودآگاهی نسبت به این تجربه‌ها و اثرات آن در این دوران به‌تنهایی می‌تواند اثر این کد را کاهش دهد.

2. اهمیت حرف مردم و آبروداری:

یکی دیگر از مسائل پراهمیت، مهم دانستن «حرف مردم» است؛ به این معنی که بسیاری حاضر به انجام هر کاری هستند تا از حرف و قضاوت نامناسب مردم خلاصی یابند. این عامل خود زمینه‌ساز مشکلاتی می‌شود. در این مواقع لازم است همسران نسبت به اثر این کد آگاهی داشته باشند و در دام افراط و تفریط نیفتند. از سوی دیگر، گویا خدایی به نام «آبرو» وجود دارد که مردم آن را می‏پرستند! عرف و هنجار خانوادگی، میزانی برای سنجش این است که آیا آبروداری شده است یا نه؛ به این معنی که اگر عرفیات و هنجارهای یک خانواده توسط دیگری اجرا نشود، آبروی خانواده اول به‌جا آورده نشده است.

در این زمینه نیز تنها توصیه به همسران و خانواده‌ها این است که همواره به یکدیگر یادآور شویم که در زندگی اجتماعی، همهٔ افراد با نقاب‌هایشان زندگی می‌کنند. هرچقدر این نقاب‌ها قوی‌تر باشد، ما از خود واقعی‌مان دورتر می‌شویم؛ به این معنا که هر چه بیشتر سعی کنیم به فکر حرف مردم و آبروداری باشیم، باعث می‌شویم ناخواسته در دام جدایی از خود واقعی‌مان بیفتیم. هر چه فاصلهٔ خود واقعی ما و خودی که به دیگران نمایش می‌دهیم بیشتر باشد، احتمال بروز آسیب‌های روانی برای ما بیشتر خواهد شد. پس بهتر است حد اعتدال را رعایت کنیم و اینقدر خودآزاری نکنیم. بهتر است این جملات «مردم چه می‌گویند و مردم چه فکر می‌کنند» را تا حدی از دایره‌المعارف مراوداتمان حذف کنیم تا به خود واقعی‌مان نزدیک‌تر شویم و سلامتی روحمان را افزایش دهیم.

3. رودربایستی:

یکی دیگر از عواملی که باعث ایجاد تلخ‌کامی دوران عقد می‏شود «رودربایستی» است. به این معنا که همسران در مواقعی که نیاز به صحبت‌کردن و اقدام صریح و رک دارند، به دلایل متفاوتی مانند «رو‌نشدن»، «ترس از بد‌آمدن» یا «ملاحظه‌کاری» حرف‌های دل خود را به روشنی و صراحت بیان نمی‌کنند و یا اقدام مقتضی با شرایط را انجام نمی‏دهند.

لازم است در این مواقع همسران و خانواده‌ها پیش از ورود به این عرصه، مهارت‌های حل مسئله، گفت‌وگوی عاقلانه و بر مبنای «منِ بالغ»، مهارتِ نه گفتن و دیگر مهارت‌های زندگی سالم و شاد را تمرین کرده باشند. برای تقویت این مهارت‌ها می‌توانید از کتاب‌ها و جلسات برگزارشده در این زمینه بهره‌مند شوید.

4. نقش فعال خانم‏‌ها:

نتایج برخی پژوهش‌ها در غرب نشان داده است که زنان به نسبت مردان بیشتر مسئول ماندگاری و رشد مراسم در خانواده‌‏ها هستند و به همین واسطه به نظر می‌رسد این قبیل مراسم نقش بیشتری در زندگی آن‌ها بر جای می‏‌گذارد.

در پژوهش نگارنده نیز، شرکت‏‌کنندگان بیشتر به نقش مادرها و خواهرهایشان در پیگیری رسوم اشاره داشتند؛ اما نقش پدرها بیشتر در اعمال محدودیت و ممنوعیت بویژه در ارتباط با رفت‌وآمد همسران و همچنین در هزینه‌کردن‌های ریالی بیشتر نمایان می‏‌شد. زنانه شدن بیش از اندازهٔ اجرای آداب‌ورسوم، ریزبینی کنجکاوانهٔ زنانه، به همراه آبروداری و دیگر خلقیات زنانه، باعث سخت و سنگین شدن روزبه‌روز رسوم شده است. از آنجا که بانوان می‌کوشند اطلاعات خود در مورد رسوم را از طریق مشورت‏‌ها افزایش دهند، همین باعث بروز برخی مقایسه‏‌ها، چشم‌و‌هم‌چشمی‌ها و دیگر آفات می‏شود.

لازم است زنان در برگزاری مراسم، قدری پای خود را از روی پدال گاز تنوع‌طلبی و تجمل برداشته و به این دوران به‌عنوان بخشی از زندگی همسران جوان بنگرند، نه کارزاری برای قدرت‌نمایی و جولان دادن منیت‌ها و خواسته‌های دنیایی که تنها رضایت آنی آن‌ها را در پی خواهد داشت. از سوی دیگر به نظر می‌رسد ورود آقایان و هدایت امور توسط آن‌ها نیز باعث متعادل‌تر شدن این فضا شود.

5. انتظارات ناگفته:

در دوران آشنایی و خواستگاری، همسران در باب انتظارات خود دربارهٔ زندگی آینده گفت‌وگوهایی دارند. درحالی‌که شروع زندگی مشترک، میدانی از مشارکت کل خانواده است و اتفاقاً کنترل همسران بر اتفاقات این برهه از زمان بسیار سخت است.

به نظر می‏‌رسد با توجه به اینکه این انتظارات ناگفته بیشتر از ناحیه خانواده‏‏‏‌ها در دوران عقد بر همسران تحمیل می‏‌شود؛ در جلسات خواستگاری، همسران یا خانواده‏‌هایشان بیان صریح و روشنی از انتظارات خود در مورد نحوهٔ اجرای رسوم ندارند.

بیان خواسته و صحبت‏ با لایه‏‌ای از ابهام، به‌نحوی‌که شنونده برای درک گفتار باید منطق و استدلال ذهنی خود را به کار گیرد، بر میزان سوء‌تفاهمات بین خانواده‌ها می‌افزاید. به گفتهٔ روان‌شناسی به نام «برن»، نوعی بازی در محاورات شکل می‏‌گیرد که سطح ظاهری یا اجتماعی پیام با سطح غیرآشکار و روان‏‌شناختی آن متفاوت است و این خود زمینه‌ساز مشکلاتی خواهد بود.

برای نمونه، از یک سو در دوران خواستگاری و اوایل عقد، ساده‌زیستی از طرف خانواده‏‏‌ها شعار داده می‏‌شود و تجمل زشت و مورد نکوهش است و از سوی دیگر، بدون بیان خواسته‏‌هایشان به‌صورت واضح توقع اجرای رسوم مطابق با عرف وجود دارد و این تضادی آشکار است که حل آن توان زیادی از همسران طلب می‏‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شش اشتباه رایج در دوران نامزدی، نامزد، دوران نامزدی، …شش اشتباه رایج در دوران نامزدی دوران نامزدی، بهترین فرصت برای محک زدن روابط آینده استمشکلات دوران عقد را شکلات کنید آکاشناخت در دوران عقد می تواند مقدمه ای بر سازگاری بهتر در دوران پس از عروسی باشد خانمها آمیزش و نزدیکی در دوران‌ عقد و نامزدی جدید …آمیزش و نزدیکی در دوران‌ عقد و نامزدی دوران عقد دورانی است که روابط عاطفی بین شما و سوالات رایج و مهم در مورد هپاتیتاطلاعات لازم در مورد رضایت جنسی و ارگاسم خانم ها رابطه جنسی هر چند روز یکبار کافی استنامزدی، عقد و بعد از ازدواج،روابط زناشویی،رابطه …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسربهم خوردن نامزدی دوران عقد و نامزدی یکی از شیرین ترین دوران زندگی هر دختر و پسر جوانی چگونه در دوران نامزدی پایه ریز یک عشق ماندگار باشیمدوران نامزدی حساس ترین دوران شما در شروع زندگی است وقتی که باید با یکدیگر انس بگیرید علامت رایج وجود شپش در سر کودکانشپش موی سر بین بچه های تا ساله رایج است شپش موی سر بین بچه های تا ساله رایج است غروب عشق و قحطی عاطفه در غربنسل بی‌هویّت امروز آنچه در کشورهای غربی مشاهده می‌شود عبارت است از نسلهای بی‌هویت عکس های خنده دار و طنز در کانال های تلگرامکانال های تلگرام ایرانی هر روزه عکس های خنده دار و طنز زیادی به اشتراک می گذارند شش اشتباه رایج در دوران نامزدی، نامزد، دوران نامزدی، نکات شش اشتباه رایج در دوران نامزدی دوران نامزدی، بهترین فرصت برای محک زدن روابط آینده است روش های تحریک جنسی و عشق بازی با همسر بهم خوردن نامزدی دوران عقد و نامزدی یکی از شیرین ترین دوران زندگی هر دختر و پسر جوانی است‎ نامزدی، عقد و بعد از ازدواج،روابط زناشویی،رابطه زناشوییمسائل بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش سلیقه چگونه در دوران نامزدی پایه ریز یک عشق ماندگار باشیم دوران نامزدی شروع زندگی زوج‌های مذهبی عشق ماندگار دعوا کردن عشق و بخشندگی چگونه در گیاهان موثر در درمان مشکلات عصبی و روحی آکا درمان مشکلات عصبیراههای درمان مشکلات عصبیدرمان مشکلات روحیدرمان مشکلات روحی روانیدرمان علامت رایج وجود شپش در سر کودکان شپش موی سر بین بچه های تا ساله رایج است شپش موی سر بین بچه های تا ساله رایج است، بخصوص چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه معجزه جملات عجیب در جذب همسر زندگى زناشویى، تشکلى است که بر پایه محبت، بنا نهاده شده و این آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید هر دو طرف بایستی از رابطه جنسی نصیبی ببرند‎ سعی در برقراری عدالت مطلق در زمینه رابطه جنسی نامزدی عقد ازدواج و زندگی زناشویی روش‌های آمیزش جنسی آلت مرد را در مهبل یا مقعد خود وارد کرده و خود را حرکت می‌دهد در این جالت زن پاها و دستان خود روابط جنسی در دوران عقد رابطه ی جنسی در دوران عقد آموزش معاشقه در دوران عقد معاشقه در دوران عقد طلاق در دوران عقد امیزش در دوران عقد چگونه رابطه در دوران عقد نزدیکی در دوران عقد

با ۱۰ مورد از خرافات رایج درباره ستاره‌ها آشنا شوید!

[ad_1]

در سالیان دور، روزهایی که هنوز چیزهایی مثل ساعت، ایستگاه‌های رادیویی، اینترنت و موبایل وجود نداشتند، انسان‌ها برای پیش‌بینی آینده و برنامه‌ریزی کارهای خود به طبیعت وابسته بودند؛ یعنی این که به صداهای طبیعت گوش می‌دادند یا به آسمان نگاه می‌کردند تا از طریق ستاره‌ها سرنخ‌هایی بدست آورند! در طول هزاران سال، خرافات زیادی درباره ستاره‌ها به وجود آمده‌اند که تعدادی از آنها از با الهام از بت‌پرستی و آیین‌های باستانی شکل گرفته‌ و تعدادی هم به زمان ما نزدیک‌تر هستند. عقاید خرافی در زمینه‌های بسیار، از کشاورزی وماهی‌گیری گرفته تا عشق و شانس وجود دارند و در این میان، ستاره‌ها هم سهم زیادی را به خودشان اختصاص داده‌اند. ادامه مطلب را بخوانید تا با ارتباط بین ستاره‌ها و عقاید خرافی آشنا شوید!

۱۰ – دست خودتان

آیا تا کنون شنیده‌اید که اشاره کردن با انگشت، مودبانه نیست؟ خرافات می‌گویند که نشان دادن ستاره‌ها با انگشت، مثل اشاره کردن به یک شخص غریبه در خیابان است. این عقیده از یک باور باستانی ناشی شده که می‌گوید: ستارگان، خدایان یا موجودات فرازمینی مستقر در آسمان‌ها هستند؛ بنابراین اشاره کردن به یک ستاره، در حکم نشان دادن یک خدا با انگشت اشاره است؛ این کار می‌تواند موجب خشم خدا و روبرگرداندنش از شخص اشاره کننده و در نهایت برگشتن بخت و اتفاق‌های ناگوار برای او و خانواده‌اش شود! در بعضی از موارد عقیده بر این بود که یک اشاره کردن ساده، عواقبی بیشتر از بدشانسی و حتی مرگ را برای اشاره‌ کننده در پی خواهد داشت!

۹- سقوط ارواح

حرکت شهاب‌سنگ‌ها به صورت حرکت رگه‌هایی از نور در آسمان شب دیده می‌شود. خرافات می‌گویند که شهاب‌سنگ خوش شانسی به همراه دارد، هرچند که هیچ منطقی پشت این داستان وجود ندارد. در برخی از فرهنگ‌ها اعتقاد بر این است که شهاب‌سنگ( یک ستاره در حال افتادن) روحی است که از برزخ آزاد شده و سرانجام اجازه پیدا کرده است که  به سمت بهشت برود! مردم بریتانیا و تعدادی از مناطق دیگر عقیده دارند که یک ستاره در حال سقوط، روح یک نوزاد در حال تولد است که به سمت زمین می‌آید تا زندگی در یک جسم جدید را شروع کند. به هرحال، شهاب‌سنگ را با سحر و جادو از جنبه مثبت و خوش شانسی ارتباط می‌دهند.

۸- یک آرزو کنید!

عقاید خرافی درباره شهاب‌سنگ‌ها بسیار زیاد است و در حالی که برخی از فرهنگ‌ها آن را به طور کلی با خوش شانسی و موفقیت مربوط می‌دانند، فرهنگ‌هایی هم هستند که برای آنها اهداف دقیق‌تری قایل هستند:

نگران کیف خالی خود هستید؟ در یک شب پرستاره به یک فضای باز بروید، به آسمان نگاه کنید و منتظر یک شهاب‌سنگ باشید؛ اگر تا زمان خاموش شدن شهاب‌سنگ سه بار کلمه پول را تکرار کنید، به زودی ثروتمند خواهید شد!

آکنه صورت خودتان را دوست ندارید؟ هنگامی که شهاب‌سنگ در آسمان ظاهر می‌شود، آکنه، جوش و لکه‌های صورت خود را با یک پارچه بپوشانید تا از شر آنها خلاص شوید! از دست خود برای این کار استفاده نکنید؛ چون لکه‌ها به دست انتقال می‌یابند؛ حتما از یک تکه پارچه استفاده کنید!

۷- ستاره‌های شانس

بر اساس یک سری از شایعات، شهاب‌سنگ‌ها می توانند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند، بدون آن که تغییری در جزئیات آن به وجود آورند؛ بر این اساس، تا پایان عمر، شانس شما به موقعیت راندوم آنها در آسمان بستگی دارد! اگر یک شهاب سنگ در سمت راست شما ظاهر شود به معنای موفقیت و برخلاف آن به معنای شکست خواهد بود؛ اگر به سرعت موقعیت خود را تغییر دهید به نحوی که شهاب‌سنگ در سمت راست شما قرار گیرد، می‌توانید شانس خود را بازگردانید. شهاب‌سنگ‌ها به منزله شانس هنگام سفر هم هستند و اگر یکی از آنها را در آغاز راه مشاهده کنید، سفری خوب و همراه با موفقیت در پیش رو خواهید داشت!

 ۶- نور ستاره

بر اساس فرهنگ فولکور بعضی از نقاط دنیا ستاره‌های ثابت هم با خوش ‌شانسی در ارتباط هستند، بخصوص اولین ستاره‌ای که در شب می‌درخشد نیروی جادویی خاصی دارد؛ مردم انگلستان عقیده دارند که اگر به اولین ستاره‌ای که پس از تاریکی شب آشکار می‌شود نگاه کنید و آرزوی قلبی خود را به زبان بیاورید؛ حتما برآورده خواهد شد! در بعضی از مناطق هم باید آرزو را به صورت یک شعر کودکانه  یا به حالت ریتمیک در قلب خود مرور کنید و ساکت باشید! شعر کودکانه “Star Light, Star Bright” که در میان کودکان و والدین آمریکایی محبوب است، ریشه در همین عقیده خرافی دارد.

۵- خرافات کشاورزی

کشاورزان از زمان‌های قدیم از ستاره‌ها برای پیش‌بینی وضعیت آب و هوا استفاده می‌کردند؛ طبق یک عقیده خرافی قدیمی در انگلستان، کم بودن ستاره‌های آسمان برداشت کم محصول را به دنبال خواهد داشت؛ همچنین زیاد بودن درخشش ستاره شباهنگ نشانه در پیش بودن دوره خشکسالی است. اگر می خواهید بدانید که در روزهای آینده باران خواهد آمد یا نه، صورت فلکی سرطان را نگاه کنید. برای پیش‌بینی طوفان هم برای مدت هزاران سال، مردم از این صورت فلکی استفاده می‌کردند؛ اگر آسمان صاف و بدون ابر بوده اما دسته ستارگان این صورت فلکی به سختی قابل تشخیص باشد، بارش باران در پیش خواهد بود!

۴- ستارگان در دریا

همانند کشاورزان، ماهیگیران و دریانوردان هم عقاید خرافی خاص خود را در ارتباط با ستارگان دارند؛ با مشاهده حرکت شهاب‌ سنگ‌ها ماهیگیران جهت حرکت باد را پیش‌بینی می‌کردند؛ این وسیله راهکار خوبی برای دوران باستان و زمانی بود که ابزارهای امروزی در دسترس نبودند. ستاره قطبی در طول تاریخ به عنوان یک وسیله ناوبری مهم در خدمت دریانوردی بوده است، این ستاره به ملوانان امکان محاسبه طول و عرض جغرافیایی و پیدا کردن مسیر درست حرکت را می‌داد. دریانوردان معتقد بودند که دیدن اتفاقی ستاره قطبی نشانه خوش‌شانسی و نزدیک بودن مقصد است. در قرن‌های اخیر هم به همین دلیل، دریانوردان تصویر ستاره قطبی را روی بدن خود خالکوبی می‌کردند.

۳- پیش‌بینی باران

آیا به زودی باران خواهد بارید؟ پاسخ این پرسش را ماه به شما خواهد گفت! خرافات می گویند که چگونگی قرار گرفتن ستاره‌ها در اطراف ماه می‌تواند برای پیش‌بینی وضعیت آب و هوا مورد استفاده قرار گیرد. اگر ستاره‌ها به دور ماه حلقه بزنند و تنها یک ستاره در میان این حلقه قرار گیرد، آب و هوای صاف و آفتابی در پیش خواهد بود و اگر بیشتر از یک ستاره در میان حلقه باشد، تعداد آنها را برای دانستن تعداد روزهای بارانی در هفته آینده بشمارید؛ البته فرهنگ‌های مختلف در این مورد عقاید نسبتا متفاوتی دارند و در برخی از مناطق دنیا اگر دو ستاره داخل حلقه باشند، برای دو روز آینده بارش باران پیش‌بینی می‌شود. وجود هفت ستاره در اطراف ماه هم نشانه بارش باران به مدت ۷ ساعت است.

۲- ستاره بشمارید

شمارش ستاره‌ها راه خوبی برای گذراندن وقت و سرگرمی در یک شب صاف و پرستاره به نظر می‌رسد، اما خرافات خلاف این را می‌گویند. شمارش ستاره‌ها با بدشانسی همراه است و حتی بر اساس برخی عقاید، اگر شروع به این کار کنید قبل از رسیدن به عدد ۱۰۰ خواهید مرد! برخی معتقدند که ریشه این خرافات در زمان‌های باستان و پرستش خورشید، ماه و ستارگان است اما تعدادی هم شکل گیری این عقیده خرافی را در قرن‌های اخیر می‌دانند. البته بر اساس تخمین ناسا حداقل ۲۰۰ میلیارد ستاره در کهکشان ما وجود دارد و اگر بخواهید همه آنها را بشمرید، مرگ طبیعی فرا خواهد رسید؛ پس این عقیده خرافی خیلی هم دروغ نیست!

۱- عشق در ستارگان

عقاید خرافی میگویند که شمارش ستارگان بدشانسی و مرگ به دنبال خواهد داشت؛ اما یک خرافه دیگر این کار را در شرایط بخصوصی خوب می‌داند! بر اساس فرهنگ فولکلور مناطقی از دنیا، یک فرد مجرد که به دنبال یافتن عشق خود است، می‌تواند ستاره‌ها را بشمرد؛ اما حتی در این مورد هم یک فرد مجرد می‌تواند حداکثر ۷ ستاره را در ۷ شب متوالی بشمارد؛ با این کار در روز هشتم با همسر خود که او هم مانند خودش ستاره‌ها را شمرده است، آشنا شده و در نهایت ازدواج خواهد کرد! برای کسانی که به دنبال یافتن شریک زندگی و ازدواج هستند، شمردن ستاره‌ها یک کار بی‌ضرر به نظر می‌رسد و ارتباطی با عشق ندارد، اما در هر صورت تنها راه بی‌خطر و بدون احتمال مرگ برای شمردن ستاره‌ها به شمار می‌رود!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نامزدی، عقد و بعد از ازدواج،روابط زناشویی،رابطه …با توجه به عطرهایی که بیشتر مورد پسندتان است ویژگی‌های شخصیتی‌تان را بشناسید‎ اگر بدنسازی بانوان ورزش هلاهوپ؛ هم ورزش، هم سرگرمی رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن آیا می دانستید عضلاتِ نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس …مقاربتلباس باردرای تست باردارینشانه های بارداریراههای سقط جنین زایمان طبیعی وبلاگ روانشناسی شفای درونبا وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم کیهان نهاوندروشهای اهل بیت در مبارزه با جریان‏هاى انحرافى‏ مبارزه اهل بیت‏ علیهم السلام با شهریور ۸٧ زیتونکشکول اسرار و اطلاعاتی درباره چاه زمزم یکی از خادمان مکه مکرمه، اسرار و اطلاعات پایگاه تخصصی نقد و بررسی عرفانهای کاذبمرتاض ها از جن و شیاطین کمک می‌گیرند حضرت آیت الله جوادی آملی گفت کار مرتاض‌ها با بافران بافرانبافران اِخ دهی است از بخش حومه ٔ شهرستان نائین که در هزارگزی جنوب خاور نایین متصل نامزدی، عقد و بعد از ازدواج،روابط زناشویی،رابطه زناشوییمسائل با توجه به عطرهایی که بیشتر مورد پسندتان است ویژگی‌های شخصیتی‌تان را بشناسید‎ اگر شما هم بدنسازی بانوان ورزش «هلاهوپ»؛ هم ورزش، هم سرگرمی رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف به مراقبت دوران بارداری کودک از چاقی کودکتان کِیف نکنید چگونه با نوزادمان ارتباط برقرار کنیم؟ اگر کودک چیزی را قورت داد بارداری،زایمان طبیعی،علایم بارداری،مقاربت،لباس باردرای،تست هفته هفتم بارداری خوب چه حسی دارد؟ بازیگر شدن را می‌گویم؟ هنوز هم به درستی با وجود آنکه وبلاگ روانشناسی شفای درون با وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم گاهی کیهان نهاوند روشهای اهل بیت در مبارزه با جریان‏هاى انحرافى‏ مبارزه اهل بیت‏ علیهم السلام با جریان‏هاى پایگاه تخصصی نقد و بررسی عرفانهای کاذب مرتاض ها از جن و شیاطین کمک می‌گیرند حضرت آیت الله جوادی آملی گفت کار مرتاض‌ها با کمک جن و بافران بافران بافران اِخ دهی است از بخش حومه ٔ شهرستان نائین که در هزارگزی جنوب خاور نایین متصل به

اشتباهات رایج بهداشتی در سبک زندگی

[ad_1]

روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار داده‌اید که حتی متوجه آن نشده‌اید. در این مقاله ما اشتباهات رایج روزانه‌ای که سلامت شما را به خطر می‌اندازد را معرفی کرده‌ایم

۱.صورت خود را لمس می‌کنید.

شما نمی‌توانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس می‌کنند. این کار چرا یک مشکل است؟ با توجه به گفته‌های محققان دانشگاه آریزونا میز کار شما در هر اینچ مربع صدها بار بیشتر باکتری از صندلی توالت در ساختمان اداری دارد، بنابراین هنگام استراحت شما دست خود را بر روی یک سطح میکروبی قرار می‌دهید و سپس آنها را به پیشانی و صورت خود می‌مالید، این کار احتمال بیمار شدن و جوش زدن را افزایش می دهد، همچنین مالیدن صورت یا دست زدن به آن می‌تواند به سادگی به یک بیماری به نام آکنه مکانیکا منجر شود، مالش منافذ پوست می‌تواند باعث مسدود شدن آن شود و نتیجه آن جوش زدن تا ۲ هفته بعد است.

۲. به صندلی خود می‌چسبید.

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی بسیار مضر است. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد. یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن می‌گوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود ۵۰ درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش می‌دهد. از همه بدتر، بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند تندرستی شما را حتی اگر روزانه ورزش می‌کنید را به خطر بیندازد. هر ۳۰ یا ۶۰ دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید.

۳. شبکه‌های اجتماعی را چندین بار در روز چک می‌کنید.

عادت چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی می‌تواند رابطه‌ی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکه‌های‌ اجتماعی استفاده می‌کنند در طول ۱۲ ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشم‌پوشی می‌کنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر می‌کنند.شبکه‌های اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث می‌شود که راحت‌تر از همیشه به خیانت فکر کنید.

۴. در میز کار خود غذا می‌خورید.

انگشتان کثیف و ظرف غذا یا کیسه‌های خالی تنقلات بر روی میز نشانه اشتباهی است که شما در پشت کامپیوتر خود غذا می‌خورید. کمر شما نیز ممکن است شواهدی از این کار را ارائه کند. محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که مردم در حالی که حواس پرت هستند و وعده‌های کامل غذایی یا میان‌وعده می‌خورند، کالری بیشتری مصرف می‌کنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا می‌کند. هنگام غذا خوردن چند وظیفه‌‌ای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی می‌خورید و پرخوری نخواهید کرد.

۵. چشمان خود می‌مالید.

مالش چشم باعث ابتلا به یک بیماری به نام کراتوکونوس می‌شود، ضعیف شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بینایی می‌شود که نمی توان توسط لنز، عینک و یا عمل لیزیک آن را اصلاح کرد. اگر شما از لنز استفاده می‌کنید، مالیدن آن ممکن است باعث شود لنز در زیر پلک شما گیر کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما می‌شود، اما احتمال اینکه در آن‌جا گیر کند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشکی، یا با لنز مشکل دارید با چشم پزشک خود صحبت کنید. دکتر می‌تواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند.

۶. فضای کاری شما به هم ریخته است.

وضعیت میز شما می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضای اداری مرتب و تمیز و یا به‌‌هم‌ ریخته زمان خود را سپری کردند. ده دقیقه بعد از آنها با یک سیب و یک شکلات پذیرایی شد. ۶۷% از افرادی که در دفتر مرتب بودند سیب را برداشتند، در حالی که ۸۰ درصد از کسانی که در فضای کاری آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محیط مناسب شما را برای برای تصمیم گیری خوب که می‌دانید برای شما بهتر است تشویق می‌کند.

۷. ادرار خود را نگه می‌دارید.

بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن طولانی مدت و همیشگی آن می‌تواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود و حتی می‌تواند با تضعیف ماهیچه‌های درگیر در کنترل مثانه به بی اختیاری منجر شود.

منبع: مجله ی سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شکوه در طراحی فضای سبز به سبک مینیمال …بیایید برخی از موضوعات رایج در طراحی فضاهای سبز مینیمال را از نزدیک بررسی کنیم سرکه معجزه می کند برای داشتن خانه ای تمیز و مرتب لازم نیست هرسال در فکر خریداری وسایل جدید باشیدطراحی خانه به سبکِ جنیفر انیستون دکوراسیونجنیفر انیستون وقت خود را در خانه اش چگونه می گذراند؟ از همان لحظه ای که انیستون این دکوراسیون رابطه جنسی منشی جوان شرکت با دو مدیر تجاوز جنسی همزمان جوان به دختر ساله در باغسینوزیت؛ همه گیری قابل درمانارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه چیدانه طراحی دکوراسیون داخلی منزل، معماری و طراحی …رنگ زرد شاید در نگاه اول کمترین کسی از رنگ زرد و مکمل های آن برای طراحی و دکوراسیون دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون در مورد قلمه زدن گل شمعدانی در مورد قلمه زدن گل شمعدانی این گیاه از خانوادۀ است روش نگهداریش خیلی ساده سامانه خودمراقبتی مدیریت کاربران در این سامانه هر یک از اعضای خانواده می توانند با حفظ محرمانگی و مدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی مقالات منتخبمدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی آشنایی با رشته مدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی وتازه ترین شکوه در طراحی فضای سبز به سبک مینیمال دکوراسیون شکوه در طراحی فضای سبز به سبک مینیمال طراحی فضای سبزسبک مینیمالفضای سبز مینیمال سرکه معجزه می کند برای داشتن خانه ای تمیز و مرتب لازم نیست هرسال در فکر خریداری وسایل جدید باشید با کمی دقت در طراحی خانه به سبکِ «جنیفر انیستون» دکوراسیون طراحی خانه به سبکِ «جنیفر انیستون» جنیفر آنیستونخانه جنیفر آنیستونطراحی منزل دکوراسیون رابطه جنسی منشی جوان شرکت با دو مدیر تجاوز جنسی همزمان جوان به دختر ساله در باغ سینوزیت؛ همه گیری قابل درمان ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن چیدانه طراحی دکوراسیون داخلی منزل، معماری و طراحی داخلی رنگ زرد شاید در نگاه اول کمترین کسی از رنگ زرد و مکمل های آن برای طراحی و دکوراسیون داخلی مدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی مقالات منتخب مدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی آشنایی با رشته مدیریت خدمات بهداشتی ودرمانی وتازه ترین اخبار دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون خانه،دکوراسیون داخلی دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیوندکوراسیون سامانه خودمراقبتی معرفی سامانه خودمراقبتی سامانه نرم افزاری خودمراقبتی و سلامت برای مدیریت آسان هوشمند خود

اشتباهات رایج و نحوه استفاده صحیح از دئودورانت

[ad_1]

اگر برای رهایی از عرق زیر بغل به دئودورانت پناه میبرید بهتر است با برخی از رایج ترین اشتباهات استفاده از دئودورانت آشنا شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ در حال حاضر احتمالا فکر می‌کنید که در رعایت بهداشت مناسب، کاملا استاد هستید، بخصوص وقتی چیزهایی بسادگی استفاده از یک دئودورانت وجود دارد. اما اگر زیر بغل‌هایتان بوی خوشی ندارند یا می خارند، احتمالا کاری را اشتباه انجام می‌دهید. یکی از تصورات غلط رایج این است: دکتر مارک مالک، یک جراح زیبایی در آریزونا می‌گوید که دئودورانت‌ها در واقع جلوی عرق کردن را نمی‌گیرند!

خب، آماده اید که از شر تصورات این چنینی خلاص شوید؟ با اجتناب کردن از این اشتباهات متداول شروع کنید:

۱. از محصول اشتباهی استفاده می‌کنید

همانطور که گفتیم، دئودورانت و ضد عرق، دو محصول متفاوت هستند. اگر فقط نگران بوی بد هستید، دئودورانت انتخاب درستی است. دکتر دلفین لی، متخصص پوست در مرکز بهداشت پروویدنس می‌گوید تفاوت بارز بین دئودورانت‌ها و ضد عرق‌ها این است که دومی، حاوی کلرید آلومینیوم (ماده‌ای که برای مسدود کردن غدد عرق مورد استفاده قرار می‌گیرد) است. مالک می‌گوید: من فکر می‌کنم که اگر بشدت عرق می‌کنید، استفاده کردن از ضد عرق‌ها، انتخاب بهتری برای شماست.

۲. در زمان درستی از آن استفاده نمی‌کنید

مالک می‌گوید: دئودورانت می‌تواند در هر زمانی در طول روز مورد استفاده قرار گیرد، اما هنگام شب معمولا بهترین زمان برای استفاده از ضد عرق‌هاست، زیرا در این زمان، زیاد عرق نمی‌کنید. در حالیکه این یک قانون ثابت نیست، اما این کار به ضد عرق اجازه خواهد داد قبل از آنکه به سطوح تعریق حداکثر در طول روز برسید، بهتر به پوستتان بچسبد.

۳. از مقدار کافی استفاده نمی‌کنید

گاهی اوقات، یک دور مالیدن ضد عرق برای کاهش میزان تعریق، کافی نیست. برای جلوگیری از یک تعریق شدید و غیر منتظره (مثلا هنگامیکه در یک جلسه هستید) مقدار زیادی ضد عرق را به کل ناحیه زیر بغلتان بمالید تا مطمئن شوید تمام مجراهای عرق پوشیده می‌شوند. مالک می‌گوید: شما باید غدد عرق را بطور کامل بپوشانید.

۴. از یک دئودورانت معطر استفاده می‌کنید

زیر بغلتان خارش می‌گیرد؟ مالک می‌گوید خانم‌هایی که دچار اگزما یا سایر حساسیت‌های پوستی هستند، باید از دئودورانت‌های بشدت معطر اجتناب کنند، چون آنها می‌توانند باعث تحریک پوست شوند. قبل از استفاده از آن در زیر بغل تان، محصول را روی مچ دستتان تست کرده یا یک دئودورانت بدون عطر را امتحان کنید.

۵. از دوران راهنمایی محصول یکسانی استفاده کرده اید

اگر بطور منظم از ضد عرق استفاده می‌کنید اما زیر بغل‌هایتان همچنان عرقی هستند، ممکن است وقت آن باشد که محصولتان را عوض کنید. لی می‌گوید: ممکن است آن اتفاق به این دلیل باشد که غدد عرق شما به آن محصول عادت کرده اند. بدن شما می‌تواند به یک ضد عرق مقاومت پیدا کند، و اگر شما قادر نباشید جلوی عرق کردن را بگیرید، زیر بغلتان مرطوب و خیس می‌شود. این رطوبت به رشد میکروب‌ها منجر شده که به ایجاد بوی ناخوشایند کمک می‌کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اشتباهات رایج و نحوه استفاده صحیح از دئودورانت اشتباهات رایج و نحوه استفاده صحیح از دئودورانت

5 اشتباه رایج که برای سلامتی مضر است

[ad_1]

خبرگزاری آریا-قطع خودسرانه مصرف دارو بسیار خطرناک است.
به گزارش خبرگزاری آریا،همه ی ما میدانیم که هیچ انسانی کامل نیست و ممکن است در طول زندگی خود اشتباهات کوچک و بزرگی مرتکب شود. اما حتما به یاد داشته باشید برخی اشتباهات کوچک می توانند آسیبی جدی بر سلامتی ما وارد کنند. در این جا به پنج اشتباه رایج مربوط به سلامت اشاره می کنیم و راه های جلوگیری از آن را به شما نشان خواهیم داد.

1- تا دیر وقت بیدار ماندن
اغلب افراد، شب قبل از روز تعطیل را تا دیر وقت بیدار می مانند و در روز تعطیل تا نیمه های روز می خوابند. شاید فکر می کنند این یک نوع استراحت برای جبران روزهای سخت کاری است. اما باید بدانید که این امر سبب به هم خوردن نظم ساعت بدنتان خواهد شد و سلامت بدنتان را تهدید خواهد کرد. همچنین سبب می شود اولین روز کاری بعد از روز تعطیل را به سختی سپری کنید.

2- قطع خودسرانه ی مصرف دارو
برخی افراد وقتی احساس می کنند بیماری شان برطرف شده است، خودسرانه مصرف دارو را قطع می کنند، اما باید بدانند که این کار بسیار خطرناک است؛ برای مثال قطع خودسرانه ی آنتی بیوتیک ها و کامل نکردن دوره درمان، می تواند موجب بروز باکتری های مقاوم در بدن شود. باکتری هایی که نمی توان به راحتی آن ها را از بین برد. در برخی موارد دیده شده که افراد خودسرانه داروهای مربوط به کنترل فشار خون بالا را کنار می گذارند. این کار باعث می شود که بعدها نه تنها بهبودی صورت نگیرد، بلکه فشار خون افزایش یافته و سکته های مغزی را سبب شود.
بنابراین هرگاه احساس کردید که حالتان رو به بهبودی است، به این معنا نیست که شما قطعا درمان شده اید و باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

بدن سالم,نکات بهداشتی,کارهای مضر برای سلامتی

اگر از گفتگو راجع به مشکلات خود با پزشک شرم دارید، آن ها را از قبل روی کاغذ بنویسید

3- از مراجعه کردن به پزشک خجالت می کشید

اکثر مردم با وجود ابتلا به مشکلات یا بیماری ها، سکوت را به مراجعه کردن به پزشک ترجیح می دهند، مخصوصا در مورد مشکلات عصبی و یا جنسی. اگر از گفتگو راجع به مشکلات خود با پزشک می ترسید و یا شرم دارید، آن ها را از قبل روی کاغذ بنویسید و به پزشک بدهید. بدانید پزشک قطعا شما را درک خواهد کرد.

4- انجام بیش از حد حرکات کششی قبل از ورزش
بسیاری از مرم گمان می کنند که انجام حرکات کششی زیاد قبل از ورزش کردن می تواند احتمال آسیب دیدگی را به شدت کاهش دهد، اما این تفکر به هیچ عنوان درست نیست. انجام حرکات کششی بیش از حد می تواند باعث کاهش قدرت عضلات و در نتیجه کاهش قدرت و تعادل بدن شود. بهتر است این حرکات را به طور متعادل انجام دهید. هچنین قسمت راست و چپ بدنتان را به یک اندازه کشش دهید.

5- شستشو با شوینده های قوی آنتی باکتریال
استفاده از شوینده های معمولی برای شستن ظروف، نظافت منزل، شست و شوی دست ها و ... مناسب تر است. با توجه به بررسی محققان، استفاده از مواد شوینده حاوی مواد ضد باکتری قوی می تواند منجر به تولید و تکثیر باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک در محیط زیست شده و عفونت های شدید را به دنبال داشته باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قرص آکوتان برای رفع جوش جوشآکنه یک مشکل چندعلتی است که معمولاً در سنین جوانی بروز می ‌کند جلوی آیینه روش برای داشتن عضلاتی عضله پروتئین این تساوی رمز تمرینات عضلانی است بخشی از رژیم غذایی تان باید شامل نرگس آبادهانواع جوشکاری جوشکاری با قوس الکتریکی یکی از متداول ترین روشهای اتصال قطعات بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمرتوصیه‌های کلی برای کاهش درد کمر عبارتند از انجام حرکات ورزشی صحیح برای تقویت کمرقلب نحوه اندازه‌گیری فشار خون با فشار سنجاندازه‌گیری فشار خون اندازه‌گیری فشار خون یکی از مهمترین معایناتی است که تمام جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل به این ترتیب اگرچه جوش برای سلامتی انسان خطر ندارد اما کارایی او را کاهش می‌دهدارتباطات در مددکاری اجتماعیبرای نخستین بار مایر و تیمز بر اهمیت اطلاع و آگاهی از نقطه نظرات مددجویان در پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف …توصیه هایی در مورد مصرف دارو مقدار دارویی که بیمار باید مصرف کند توسط پزشک پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورتلک صورتپوست زیبا آرایش صورتتاتوپوستجوش صورتدرمان جوش صورتانواع ماسک جملات قصار سیاسى‏ نظام جمهورى اسلامى‏ انقلاب و اسلام‏ آنچه که این کشور را نجات مى‏دهد قرص آکوتان برای رفع جوش جوشآکنه یک مشکل چندعلتی است که معمولاً در سنین جوانی بروز می ‌کند جلوی آیینه ایستاده است نرگس آباده شبکه شتابنگاری کشور در سال تأسیس گردید، و تا سال حدود دستگاه شتابنگاری آنالوگ بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمر توصیه‌های کلی برای کاهش درد کمر عبارتند از انجام حرکات ورزشی صحیح برای تقویت کمر دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش روش برای داشتن عضلاتی عضله پروتئین این تساوی رمز تمرینات عضلانی است بخشی از رژیم غذایی تان باید شامل پروتئین پایگاه سلامت توصیه هایی در مورد مصرف داروهافیروزه سعیدی توصیه هایی در مورد مصرف دارو مقدار دارویی که بیمار باید مصرف کند توسط پزشک محاسبه قلب نحوه اندازه‌گیری فشار خون با فشار سنج اندازه‌گیری فشار خون اندازه‌گیری فشار خون یکی از مهمترین معایناتی است که تمام افراد باید دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط ‌سینوس جوش صورت یا آکـنه – علل ، علایم ، درمان مرجع کامل اطلاعات به این ترتیب اگرچه جوش برای سلامتی انسان خطر ندارد اما کارایی او را کاهش می‌دهد

اشتباهات رایج سبک زندگی که باعث چاقی میشود

[ad_1]

برای کم کردن وزن نیازی نیست که حتماً روزی 5 کیلومتر بدویید و 1000 کالری کمتر مصرف کنید اما مسلماً با انجام روزانه اشتباهات رایج نیز نخواهید توانست به تناسب اندام دلخواه خود برسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ فکر می‌‌کنید که باید چند کیلوگرم از وزنتان را کم کنید؟ تا به حال برایتان این اتفاق افتاده است که میزان ورزش‌تان را افزایش داده‌اید اما وزن کم نکرده‌اید؟ یا شاید حتی یک یا دو کیلوگرم وزن چرب اضافه کرده باشید؟

اگر اینطور است، بدانید که شما تنها کسی نیستید که این مشکل را دارد و احتمالا گرفتار یک یا چند عادت چاقی هستید که مانع دستیابی شما به پتانسیل واقعی‌تان می‌شود. در اینجا نگاهی می‌اندازیم به رایج‌ترین عادات چاقی و برخی راه حل‌های کاهش وزن.

افراط در استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی، بارها و ژل ها

نوشیدنی‌های ورزشی، بارها و ژل‌ها عالی هستند و می‌توانند کارایی شما را افزایش دهند اما بسیاری از ورزشکاران در استفاده از آنها زیاده‌روی می‌کنند و صدها کالری اضافی دریافت می‌کنند.

همه جلسات تمرینی به مکمل‌های غذایی ورزشی نیاز ندارند. فقط اگر برای یک مسابقه سه گانه یا ماراتن تمرین می‌کنید، واقعا به مکمل قابل حمل برای سواری‌ها و دویدن‌های طولانی نیاز دارید.

نوشیدنی‌های ورزشی برای تمرینی که حداقل ۹۰ دقیقه طول می‌کشد، عالی هستند زیرا کربوهیدرات‌هایی با جذب راحت برای عضلات شما فراهم می‌کنند. برای تمرینات کوتاهتر، آب مناسب است. اما شما می‌توانید برای سوخت رسانی به اکثر تمرینات، مواد غذایی واقعی و سیرکننده بخورید. از محصولات غذایی ورزشی برای جلسات تمرینی و مسابقات طولانی‌تر استفاده نمایید ــ شما هر روز هفته به آن‌ها نیاز ندارید.

در مورد تغذیه ریکاوری‌تان،بجای یک نوشیدنی ریکاوری با کالری بالا، مواد غذایی واقعی بخورید. بسیاری از محصولات ریکاوری، غنی از کالری هستند. علاوه براین، بهتر است غذاهای واقعی که پروتئین خالص را با کربوهیدرات‌ها ترکیب می‌کنند، بخورید، مانند یک ساندویچ بوقلمون، ماست یونانی با میوه، پنکیک پروتئین یا سایر گزینه‌های غنی از پروتئین.

استفاده کردن از غذا بعنوان پاداش

بسیاری از افراد فعال، وعده غذایی تقلب‌شان را می‌شناسند و نمی‌توانند برای پرخوری پس از تمرین‌شان صبر کنند. آن‌ها به غذا بعنوان پاداشی برای تمرین کردن، نگاه می‌کنند. برای ورزشکاران، چندان غیر معمول نیست که در وعده ریکاوری، چندین برابر کالری‌هایی که اندکی قبل در طول تمرین سوزانده‌اند را مصرف کنند.

این باور غلط که چون تمرین سختی در آن روز را انجام داده‌اید، هر چیزی که دوست دارید می‌توانید بخورید، همان دلیلی است که مانع کاهش وزنتان می‌شود. کالری سوزانده شده با ورزش در مقایسه با کالری‌هایی که می‌توانید در عرض چند دقیقه از غذاهای بدرد نخور دریافت کنید، نسبتا ناچیز است.

اگر پس از یک تمرین سخت، گرسنه می‌شوید، سعی کنید اشتهایتان را با مواد غذایی سیرکننده‌ای مانند میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین خالص و غلات سبوس دار، مدیریت کنید. اگر از نظر ذهنی به آن وعده تقلب نیاز دارید، آن را به بعد از یک مسابقه یا سخت‌ترین روز تمرین‌تان موکول کنید اما آن را هر روز نخورید.

مصرف بیش از حد آبجو

اگر پس ار تمرین و در حین تماشای برنامه مورد علاقه‌تان، چند بطری آبجو می‌خورید، احتمالا فکرش را نخواهید کرد که آن نوشیدنی‌ها در مشکلات وزن شما دخیل باشند. خبر مهم: آن‌ها بخوبی می‌توانند این کار را انجام دهند!

الکل، یکی از بدترین آفات رژیم غذایی است و حتی مقدار کمی از آن می‌تواند رژیم غذایی‌تان را خراب کند. در واقع، یک پژوهش نشان داده است که از میان تمام عاداتی که می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند، نوشیدن الکل، بدترین عادت است (حتی بدتر از بیرون غذا خوردن و تماشای زیاد تلویزیون).

دلیلش این است که: الکل به القاء تغییراتی در مغز که اشت‌های شما را فعال می‌کنند، کمک می‌کند. در عین حال بر نواحی دیگری از مغز که پاسخ احساس خوب به غذا را افزایش می‌دهند، تاثیر می‌گذارد بنابراین ما می‌خواهیم که بیشتر غذا بخوریم.

تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن الکل قبل از یک وعده غذایی، گرسنگی را افزایش خواهد داد و لذت شما از خوردن غذا را بیشتر می‌کند بنابراین سخت‌تر قادر خواهید بود میزان وعده غذاییتان را کنترل کنید. بعلاوه، الکل باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود که به یک عادت مخرب دیگر منجر می‌شود: کمبود خواب.

نداشتن خواب کافی

صدها مطالعه در حال حاضر نشان می‌دهند افرادی که خواب کافی ندارند، معمولا چاق‌تر از کسانی هستند که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند. هنگامیکه شما کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید، هورمون‌های گرسنگی و همچنین تمایل به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری افزایش می‌یابد.

بعلاوه، مطالعات دیگر نشان می‌دهند که خوردن در شب، مکانیسم‌های طبیعی کنترل اشتها و گرسنگی بدن را برهم می‌زند و باعث می‌شود کالری بیشتری بخورید. از آنجا که انسان‌ها، خفاش یا خون آشام نیستند، قانون خوبی است که بعد از ساعت ۸ شب چیزی نخورند و سعی کنند هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابند.

تنبلی

ممکن است شما بسختی تمرین کرده یا حتی یک یا دو مسابقه را تمام کرده باشید اما اگر هنوز هم در حال افزایش وزن هستید، این احتمال وجود دارد که تنبل باشید و در طول روز، تحرک کافی نداشته باشید.

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که از همه لاغرترند، بیشتر از همه در طول روز حرکت می‌کنند و کالری بیشتری از آنچه گرمازایی ناشی از فعالیت غیر ورزشی (NEAT) نامیده می‌شود، می‌سوزانند. اینها، افرادی هستند که آرام و قرار ندارند، مدام از جایشان بلند می‌شوند و راه می‌روند و برای مدت زمان طولانی،ی کجا نمی‌نشینند. بسیاری از ورزشکاران، آنقدر پس از تمرین کردن خسته هستند که اگر فرصتش پیش بیاید، فقط یکجا می‌نشینند و تلویزیون تماشا می‌کنند. آن‌ها اساسا کالری کمتری می‌سوزانند، چون کمتر حرکت می‌کنند. یک مطالعه دریافت خانم‌ها در طول روزهایی که یک تمرین سخت انجام می‌دهند، ۷۰ کالری کمتر نسبت به روزهایی می‌سوزانند که ورزش نمی‌کنند.

بمنظور شکستن این عادت، زمانی که صرف نشستن یا تماشای تلویزیون می‌کنید را محدود کنید و مطمئن شوید حداقل ساعتی یکبار از سرجایتان بلند می‌شوید، قدم می‌زنید و مقداری انرژی مصرف می‌کنید. یک قانون خوب در هنگام تماشای تلویزیون این است که در طول پیام‌های بازرگانی از جایتان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید یا حرکت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سه راز جالب مردان که باعث میشود عاشق زنی شوندخرید رفتن ، عبارتی که مردان از آن متفرند روانشناسی رفتار با آقایان ، این مورد را همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و …اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود؟عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول فواید بینظیر کرم رازیانه بر پوستطرز تهیهخرید رفتن ، عبارتی که مردان از آن متفرند روانشناسی رفتار با آقایان ، این مورد را رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافهرژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های برنامه بدنسازی فیتنسبرنامهبرنامه بدنسازی فیتنسبرنامه فیتنسبرنامه بدنسازی ۱۵ گام تا افزایش قدرت در بدنسازی اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و …در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا سه راز جالب مردان که باعث میشود عاشق زنی شوند سایر مطالب زنان ، مردان ، کودکان در اولین ملاقات این نباید ها را در نظر بگیرید مردانی که همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب شلوار بارداری و نکته هایی که باید در خرید آن دقت کرد انجماد تخمک یکی از راه های تقویت قدرت عروس مد ارایش عروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول رنگ اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود اگزمابیماری پوستی چیست؟علائم آن کدام است و چگونه درمان میشود؟ فواید بینظیر کرم رازیانه بر پوستطرز تهیه خرید رفتن ، عبارتی که مردان از آن متفرند روانشناسی رفتار با آقایان ، این مورد را در رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن مقالات سلامت انواع غذای رژیمی لاغریرژیم های لاغری سریع غذای رژیمی سبزیجاترژیم برای چاقیغذای رژیمی رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و روان کلینیک در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا می وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال روان تنی اختلالی که تحت تاثیر ذهن قرار دارد یا در شدیدترین حالت توسط ذهن ایجاد

خطای هاله‌ای، اشتباهی رایج پیش از ازدواج

اگر هنگام نشستن تان، طرف مقابل صندلی رستوران را برای شما با احترام عقب بکشد، یعنی حتماً به حقوق زنان احترام می گذارد؟ اگر خانمی در دیدار با شما آهسته و ملایم صحبت کند یعنی در زندگی خانوادگی هرگز صدایش بلند نمی شود و به طرف مقابل احترام می‌گذارد؟

پاسخ تان مثبت است؟ مثل شرلوک هولمز از نشانه ها نتیجه گیری می کنید؟ شاید در اشتباهید مثلا شاید واژه «ببخشید»، برای او یک تکیه کلام است و شاید هم ادبش ساختگی باشد و با به کار بردن این واژه فقط سعی دارد خودش را فرد با ادبی نشان بدهد.

خانمی که روی میز رستوران برای گارسون انعام می گذارد هم لزوماً سخاوتمند نیست. از کجا می‌دانید او برای فخرفروشی این کار را نکرده است یا شاید در آن شرایط بسته به موقعیتش صلاح دیده انعامی به گارسون بدهد اما در زندگی مشترک، حاضر نباشد پولی خرج کند.

مردی که صندلی را برای بانوی مورد علاقه اش عقب می‌کشد هم لزوماً یک معتقد به حقوق زنان نیست. او در حال رعایت کردن یک عرف اجتماعی است که از سال ها پیش درباره اش آموزش دیده است. خانمی که آهسته صحبت می‌کند هم شاید در حال پیروی از هنجاری اجتماعی باشد یا سبک صحبت کردنش به علت نداشتن اعتماد به نفس این گونه است و....

اگر پاسخ تان به این پرسش ها مثبت باشد، در سنجش طرف مقابل درگیر خطای هاله‌ای هستید. خطای هاله‌ای یعنی تعبیر کردن مجموعه ای از نشانه های بی ارتباط برای ساختن تصویری از شخصیت طرف مقابل .

در خطای هاله‌ای، برخی نشانه‌های بی ارتباط به هم را در طرف مقابل با هم جمع می‌کنیم و از همه آنها در کنار هم نتیجه بگیریم که او صفتی خاص دارد در حالی که این نشانه ها به شکل منطقی نمی‌توانند به معنای داشتن صفتی خاص باشند. این خطا که جزو خطاهای رایج پیش از ازدواج است باعث می‌شود شناختی نادرست و غیر واقعی از طرف مقابل به دست آورید که با ویژگی های واقعی او هیچ انطباقی نداشته باشد.(مریم یوشی زاده – خبرنگار جام جم آنلاین)