“تورم شدید” دست و پا بعد از “ورزش” نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی

“تورم شدید” دست و پا بعد از “ورزش” نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی

تورم محدود و خفیف که به مرور زمان برطرف شود، نگرانی مهمی نیست. اما تورم شدید ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون یا بیماری قلبی باشد که به توجه پزشکی نیاز دارد

بله، ورزش عالی است و باعث طولانی شدن عمر می‌شود. اما اگر تمرینات، دست ها یا پاهایتان را آنقدر متورم کنند که دیگر قابل شناسایی نباشند، که ادام یا آماس نامیده می شود، یک بیماری واقعی است و علل بسیاری دارد که می تواند اشاره کردن به محرک اصلی آن را دشوار سازد

دکتر توماس بوتیگلیری، متخصص طب ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: تورم محدود و خفیف که به مرور زمان برطرف شود، نگرانی مهمی نیست. اما تورم شدید ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون یا بیماری قلبی باشد که به توجه پزشکی نیاز دارد

اگر ورزش باعث ایجاد تورم خفیفی می شود که با قرار دادن پایتان روی چهارپایه برطرف می گردد، می توانید برای شناسایی علت آن و جلوگیری از بروز این مشکل، چند قدم زیر را انجام دهید

راههای جلوگیری از تورم دست و پا حین ورزش کردن

خون را به حرکت در آورید 

شما بدون شک متوجه شده اید که ورزش، بدنتان را گرم می کند و جریان خون را افزایش می دهد. گاهی اوقات آن خون از عضلات با فشار خارج شده و در دست ها جمع می شود (به خصوص اگر گردش خون شما در ابتدا، مناسب نبوده باشد

دکتر توماس توصیه می کند برای به حرکت در آوردن خون، دست ها را از ساعد خم کرده و مشت ها را چندین بار به جلو و عقب حرکت دهید و برای کاهش تورم، دست هایتان را بالای سرتان ببرید. ادوارد لاسکاوسکی، یکی از مدیران مرکز پزشکی ورزشی مایوکلینیک توصیه می کند در طول تمرین، چند بار بازوهایتان را بچرخانید و انگشتانتان را بکشید

به مکانیک توجه کنید 

دکتر توماس می گوید: هر کسی که تورم ناشی از ورزش را تجربه می کند، باید مراقب پوسچر و وضعیت دستش در طول ورزش کردن باشد. راه حل ممکن است به سادگی برطرف کردن یک پیچ باشد که مانع جریان درست خون می شود

توجه داشته باشید که اگر به یک سمت کج می شوید، به جلو قوز می کنید یا اگر دست هایتان را مشت می کنید، ممکن است باعث محدود کردن جریان خونتان شوید

در موقع تمرین کردن از زیورآلات استفاده نکنید 

تمرین شما برای سلامت و شادمانی تان است و یک نمایش مد نیست. بنابراین حلقه ها، النگوها و پابندها را که ممکن است جلوی جریان مناسب خون را بگیرند و باعث تورم شوند، بیرون بیاورید. دکتر توماس و لاسکاوسکی، هر دو توصیه می کنند بدون زیورآلات تمرین کنید

خوب غذا بخورید، خوب آب بنوشید 

اگر رژیم دارید، بیش از حد از غذاهای فراوری شده استفاده می کنید یا دچار احتباس آب هستید، ممکن است دچار تورم ناشی از ورزش شوید. بدن برای ریکاوری و ترمیم به تغذیه و هیدراتاسیون مناسب نیاز دارد. اگر به قدر کافی غذا نخورید یا مواد مغذی مهمی مانند امگا ۳ ها را از قلم بیندازید، ممکن است دچار تورم شوید. یک قانون کلی: اگر گرسنه هستید، غذاهای پاک و سالم بخورید. وقتی تشنه هستید آب بنوشید

از کفش و لباس مناسب استفاده کنید 

لباس ورزشی نباید بیش از حد تنگ باشد و کفش های شما باید به اندازه کافی آزاد باشند تا خون به راحتی در پاها به گردش در آید. توماس می گوید: بسیار مهم است لباس هایی نپوشید که به هر نحوی مانع جریان خون می شوند و لباس هایی را انتخاب کنید که اصطکاک را کاهش می دهند. اگر در پاهایتان دچار تورم می شوید، جوراب های فشرده سازی که موجب بهبود جریان خون در ساق ها و پاهایتان می شوند، بپوشید

علت واقعی چیست؟ 

توماس توصیه می کند به ناحیه متورم توجه کنید تا ببینید آیا یک راش پوستی یا خارش که بعد از ورزش برطرف می شود نیز وجود دارد. اگر اینگونه است، شما ممکن است دچار کهیر ناشی از ورزش باشید (یک بیماری آلرژیک که می تواند باعث تورم، خارش و کهیر شود. )

این کهیرها ممکن است تنها در چند دقیقه ناپدید شوند بنابراین بسیاری از مردم، آن را به عنوان یک علامت تشخیص نمی دهند. اگر شما علاوه بر تورم، راش دیدید، کشف کنید که چه چیزی باعث این واکنش آلرژیک می شود. کهیر ناشی از ورزش، اغلب توسط دماهای شدید (گرم یا سرد) و اصطکاک در جایی که لباس ها روی پوست ساییده می شوند، به وجود می آید

منبع: تناسب اندام

لینک منبع :“تورم شدید” دست و پا بعد از “ورزش” نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی

"تورم شدید" دست و پا بعد از "ورزش" نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی ... https://baelm.net/تورم-شدید-دست-و-پا-بعد-از-ورزش-نشان-دهن/‎Cached"تورم شدید" دست و پا بعد از "ورزش" نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی تورم محدود و خفیف که به مرور زمان برطرف شود، نگرانی مهمی نیست. اما تورم شدید ممکن است ن. علت ورم دست و پا بعد از ورزش چیست؟ - ابرتازه ها www.abartazeha.com/news/153910/swollen-hands-feet/‎Cachedدر این مقاله قصد داریم علت ورم دست و پا بعد از ورزش کردن را. ... اما تورم شدید ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون یا بیماری ... توماس توصیه می کند به ناحیه متورم توجه کنید تا ببینید آیا یک راش پوستی یا خارش که بعد از ورزش برطرف ... ورم پا در بارداری، دلیلش چیست؟ - نی نی بان niniban.com/fa/news/81267/ورم-پا-در-بارداری-دلیلش-چیست‎Cached31 جولای 2017 ... تورم در نواحی دست، صورت و پاها؛ بهخصوص در ماههای پایانی بارداری بیشتر دیده میشود. ورم بارداری لزوماً نشاندهنده «پره اکلامپسی» نیست. پاسخ "سوالات پوستی" خود را اینجا مشاهده کنید - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/.../پاسخ-سوالات-پوستی-خود-را-اینجا-مشاهده-کنید‎Similar10 دسامبر 2013 ... دست های من هر چند وقت در میان پوست اندازی می کند لطفا توضیح دهید. ... یک دوره 8ماهه و بعد یک دوره 6 ماهه دکوتان مصرف کردم. ...... باسلام روی پا هام لکه ها سیاه رنگ دارم باید چکار کنم آیا با لیزر قابل درمان است؟ ...... خارش میکنه، و سپس دانه هایریزی رو همون محل ایجاد میشه، جوشهای حاوی مایع بیرنگ، ب نظر شما نشاندهنده قارچه؟ کهیر و خطرات آن چیست؟ - دکتر عباس انتظاری https://drentezari.com/آیا-کهیر-خطرناک-است؟/‎Cached Similar4 ژانویه 2017 ... تورم قرمز، برجسته و اغلب خارش دار با اندازه های مختلف که در پوست ظاهر و سپس ... کهیر در واقع یک واکنش آلرژیک حاد یا مزمن به شکل تورم‌ دانه‌های گرد ... کهیر بیماری شایعی است که در مراقبت‌های اولیه تشخیص داده و درمان می‌شود. ... آنژیوادم در دست ... لب و چشم ، دستها، پاها ، آلت تناسلی و داخل دهان تورم شدید و ناگهانی صورت، ... تورم پا نشانه چیست؟ - بیماری - مراقبت - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/192349/تورم-پا-نشانه-چیست-‎Cached5 سپتامبر 2016 ... تورم مچ و دیگر قسمت‌های پا بسیار رایج است و اغلب نگران کننده نیست. ... لنفا ادم نام یک بیماری است که به دلیل تجمع مایع لنفاوی در سلول ها به وجود می آید و ممکن است در اثر مشکلات عروق لنفاوی، یا بعد از برداشتن غدد لنفاوی بروز کند. ... لخته های خون ممکن است در رگ های سطحی(زیر پوست)، یا عمیق( که ترومبوز عروق ... روش های پیشگیری از ورم کردن دست و پا هنگام ورزش | مجله تفریحی تاپ ... parsipoo.ir/news/.../روش-های-پیشگیری-از-ورم-کردن-دست-و-پا-هنگ/‎Cached27 فوریه 2017 ... اما تورم شدید ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی مانند فشار خون یا بیماری ... آیا یک راش پوستی یا خارش که بعد از ورزش برطرف می شود نیز وجود دارد. امان از این تورم - ویستا vista.ir/article/364282/امان-از-این-تورم‎Cached Similar8 مارس 2009 ... بیشتر این غدد لنفاوی در ناحیه سر و گردن و بعد در زیر بغل‌ها و کشاله ... قرمز و ملتهب و دردناک شدن پوست روی غدد لنفاوی متورم ... بزرگ شدن غدد لنفاوی به خودی خود یک علامت و نشانه است و فقط نشان‌دهنده این است که بدن در حال مبارزه با یک بیماری ... یا سپتی سمی) ممکن است به دنبال تورم شدید غدد لنفاوی به وجود بیاید. جراحی تعویض مفصل لگن (هیپ) | جراح ارتوپد، متخصص زانو ، لگن و مچ ... drorthoped.com/تعویض-مفصل-لگن/‎Cached Similarعمل جراحی تعویض مفصل لگن،ران،هیپ،نحوه و دلایل و نتایج آن،نکات قبل و بعد از ... یک اتصال دهنده که داخل حفره قرار داده می شود که معمولا از جنس پلاستیک می باشد ؛ اما ... اگر به دیابت ، بیماری قلبی یا از این قبیل بیماری ها مبتلا هستید جراح از شما می خواهد .... شدن به لمس و قرمزی بالا یا پایین زانو; تورم شدید ران، ساق پا، مچ پا یا کف پا. نیش و زهر زنبور و خواص آن - نیش و نوش nish-o-nosh.blogsky.com/1389/12/16/post-19/‎Cachedزهر زنبور ترکیب بسیار پیچیده ای دارد و دست کم هشت نوع پروتئین در آن ... بیمار و پزشک هیچ گونه پیش بینی از آینده بیماری ندارند و داروهای عرضه شده : ... تا در مورد تاثیر زهر زنبور روی بیماران مبتلا به MS تحقیق نماید تحقیقات نشان داد که در 60 ... بیشتر این فرومنها نقش هشدار دهنده دارند و به هنگام نیش زدن و یا به هنگام حمله ور شدن ...